Как научиться лазить по канату девочке


Как научиться лазить по канату? Подготовительные упражнения, советы и техники лазания

Многие из нас помнят, что лазание по канату было одной из практик на уроках физкультуры. Но сегодня не каждый взрослый, а уж тем более ребенок владеет этой, в общем-то, нужной техникой лазания. А зря. Такое карабканье не только увлекательное и приносящее положительные эмоции занятие, но и полезная практика: тренируется ловкость, физическая сила, развивается вестибулярный аппарат и общая координация движений. Как научиться лазить по канату, мы и спешим вам сегодня рассказать. Начнем с подготовки.

Подготовительные упражнения

Перед тем как научиться лазить по канату с нуля, нужно подготовить свой организм к новой нагрузке:

  • Первым делом укрепите руки занятиями с обычным кистевым эспандером.
  • Усилить мышцы рук и ног поможет следующее упражнение: повисните на канате, удерживая при этом его скрещенными ниже колен ногами. Во время упражнения нужно попеременно переставлять руки вверх-вниз.
  • Как можно выше обхватите канат руками и повисните на нем. Не помогайте себе ногами. Ваша цель - висеть как можно дольше. Как только вы будете с легкостью справляться с этим упражнением, попробуйте подтягиваться на канате, также не задействуя ноги.

Перед лазанием

Как научиться быстро лазить по канату? Первым делом нужно подготовить себя к упражнениям:

  • Для лучшего сцепления с материалом каната щедро посыпьте ладони магнезией или же обычным мелом.
  • В качестве альтернативы можно использовать обычные спортивные (яхтенные) перчатки без пальцев. Некоторые из них дополнительно укреплены специальными вставками на ладонях.

Техники лазания по канату

Если вы заинтересованы, как научиться лазить по канату, то представим вам три популярные техники, в которых вы можете попробовать себя:

  • "Гусеница". Стоя, повисните на канате. При этом последний нужно обхватить как можно выше. Согните ноги, перекрестив так, чтобы между ними захватить канат. Разгибая ноги (но не убирая перекрест!), продвиньтесь руками выше и крепко сожмите канат. Повторите действия нужное число раз. Обратно слезать нужно так: крепко обхватив перекрестом ног канат, согнуться, опуская руки ниже. Затем проскользить ногами ниже по канату и зафиксировать его перекрестом.
  • Скоростной способ. Перед тем как научиться лазить по канату по этой технике, помните, что она требует большей затраты сил, хоть и отличается быстротой передвижения. В исходном положении обхватите веревку так, чтобы одна рука была как можно выше у вас над головой, а другая - на уровне груди. Согните ноги, зафиксировав канат в их перекресте. Затем поменяйте руки местами. Снова, согнув ноги, зажмите ими канат и повторите действие. Обратно двигаться следует так: первым делом перехватываете веревку на уровне своего живота, а затем уже опускайте вниз ноги.
  • Силовой способ. Самый экстремальный - учиться ему можно, только овладев двумя предыдущими техниками. Смысл передвижения здесь в том, чтобы одновременно передвигать вверх (а при спуске - вниз) руки, лишь косвенно помогая себе ногами.

Советы от эксперта

Тем, кто заинтересован, как научиться лазить по канату, представим советы от М. Бонди (рекордсмена Книги рекордов Гиннесса в лазании по канату):

  1. В исходном положении поставьте руки на ширину плеч, немного согните колени.
  2. В зависимости от того, правша вы или левша, обхватите одной рукой канат высоко, как только можете.
  3. Приготовьтесь к рывку - напрягите корпус и сведите плечи.
  4. Отталкиваясь от пола противоположной руке ногой, сделайте резкое движение, будто бьете кого-то под дых.
  5. Ваш взгляд при рывке должен быть устремлен вверх, чтобы второй рукой зацепить не воздух, а канат.
  6. Важно схватиться как можно выше. Однако вначале можно делать и маленькие "шаги" руками.
  7. В дальнейшем продвижении по веревке важно поймать ритм: вытянуть руку - схватиться - подтянуться - сделать новый рывок.
  8. Поначалу вам будет трудно подниматься на одних руках - активно помогайте себе и ногами. Подняв колени, сделайте замок-перекрест: надо пропустить веревку под одной ступней и над другой. Теперь вы можете опираться на эту "ступеньку", осторожно перебирая руками вверх.
  9. Большая ошибка - болтаться на канате. Ваши бедра должны плотно прилегать к нему.
  10. Не размахивайте широко руками. Они должны быть на максимально близком расстоянии к канату.
  11. Когда вы будете спускаться, ни в коем случае не скользите по веревке вниз, вы просто сотрете так ладони "до мяса". Необходимо двигаться, поочередно перебирая руками (и ногами, если вам тяжело спускаться без них).

Как обучить ребенка?

А как научиться лазить по канату девочке или мальчику? Подготовить ребенка можно следующим образом:

  • Первым делом научите юного спортсмена просто висеть на канате как можно дольше.
  • Далее легонько раскачивайте канат над матами - малыш должен уметь на нем при этом удержаться.
  • Следующий этап - предложить ребенку самому раскачивать канат движениями своего тела, не касаясь при этом пола или стен.
  • Последним подготовительным этапом будет тренировка зажима ногами - лучше всего это делать с помощью гимнастической палки или шеста. Ребенок должен научиться выполнять правильный хват: одна стопа прилегает к спортивному снаряду передней частью, вторая огибает его внутренней стороной, замыкая перекрест.

Вот теперь только нужно обратиться к обучению мальчика или девочки техникам лазания.

Подготовительные упражнения и периодические тренировки помогут и взрослому, и ребенку в скором времени легко научиться лазить по канату. Важно при этом последовательно передвигаться от простого к сложному, не лениться работать над ошибками и закреплять результат.

Спортивное скалолазание 101: лучший способ освоить канаты

Узнайте, как заниматься спортивным скалолазанием с нашим гидом. Читайте дальше, чтобы узнать, как мы изучили основы лазания по свинцу, зажимных болтов, строительства якорей и, в конечном итоге, спортивного лазания на реальных камнях. Попрощайтесь с автостраховками и страховочными тросами!

Спортивное лазание на улице может напугать. Неудобно оставлять контролируемую среду в тренажерном зале и тянуть вверх верхнюю веревку позади в пользу подъема впереди и врезаться в стену на ходу.Но всего несколько простых шагов заставят вас почувствовать себя уверенно и проникнуться всем, что может предложить спортивное скалолазание.

Примечание редактора: В этой истории подробно рассказывается об опыте одного альпиниста. Он не дает конкретных рекомендаций по технике лазания, установке якоря или управлению веревкой. Чтобы узнать больше о технике скалолазания, обратитесь к профессиональному гиду.

Как я научился спортивному лазанию на природе

Я рос, посещая тренажерные залы для скалолазания примерно раз в год со своей семьей, часто лазая в теннисных туфлях.В колледже я начал заниматься скалолазанием в тренажерном зале более регулярно, в основном боулдерингом (лазание по коротким стенам над подушками без веревки) и автостраховкой (устройства, которые позволяют взбираться по стене, затем ловить вас и медленно спускать на землю, если вы падаете. ).

По мере того, как мои навыки и интерес к скалолазанию росли, я начал испытывать желание делать больше. Мои коллеги из GearJunkie подсели на меня идею изучить основы спортивного скалолазания.

Спортивное скалолазание - это вид скалолазания, при котором во время лазания вам необходимо закрепить веревку на фиксированных болтах.Это распространенный вид лазания, для которого требуется меньше снаряжения, чем при традиционном лазании. Альпинист страхуется партнером внизу и использует фиксированные болты для периодической защиты по маршруту.

Поскольку альпинист не на верхней веревке, падение имеет большее значение - он упадет за пределы последнего закрепленного болта. Одним из самых больших преимуществ спортивного скалолазания является его доступность: на многих скалах проложены маршруты для спортивного лазания, и настройка выполняется просто и быстро.

Моя жена тоже любит скалолазание, поэтому мы оба решили научиться спортивному лазанию, чтобы мы могли быть партнерами по страховке на всю жизнь.Хотя это может показаться простым и интуитивно понятным, вот шаги, которые мы предприняли, чтобы позволить нам уверенно проводить спортивные восхождения на открытом воздухе с нашим собственным снаряжением.

Устраивайтесь поудобнее на стене

Начинающим скалолазам не следует сразу переходить к спортивному лазанию. Во-первых, создайте удобные стены для лазания с помощью верхней веревки, автостраховки или боулдеринга. Скалолазный зал - идеальное место для отработки правильной техники лазания и развития необходимой силы и выносливости, чтобы взбираться на высокие стены. Повышайте свой уровень мастерства, пробуя более сложные маршруты и наблюдая, как другие лазают.

Спортивное лазание сложнее и страшнее, чем лазание по тросу. Перед тем, как попробовать, вы должны заложить прочный фундамент для лазания. Кроме того, некоторые тренажерные залы требуют, чтобы вы прошли маршрут 5.10 с первой попытки, прежде чем вы сможете пройти базовый курс спортивного скалолазания.

Пройти курс в скалодром

В большинстве тренажерных залов есть множество курсов, от базовой техники лазания до спортивного скалолазания 101. В нашем местном тренажерном зале мы записались на курс «Основы спортивного скалолазания», который предлагался регулярно.Он стоит 45 долларов на человека и покрывает входную плату в тренажерный зал и все необходимое снаряжение.

Нам понравился наш курс. Инструктор научил нас общим правилам спортивного лазания и правильным техникам страховки, стрижки оттяжек, падения, ловли падения, управления веревкой и многому другому. Кроме того, он предупреждал нас о типичных ошибках и учил, как их избегать.

По окончании курса мы получили сертификат для спортивного скалолазания в этом тренажерном зале, чтобы мы могли продолжать практиковать наш новый навык. Мы даже остались после занятий, чтобы продолжать практиковать, пока учение было свежо в нашей памяти.

Некоторые курсы спортивного скалолазания охватывают только основы спортивного скалолазания в закрытых помещениях, где не нужно размещать собственные оттяжки и где не нужно чистить якорь. Другие курсы более комплексные и лучше подготовят вас к самостоятельному спортивному скалолазанию.

Наш курс был более простым, и вместо того, чтобы платить за следующий курс, мы взяли наши базовые знания и пошли на скалолазание с друзьями-скалолазами, чтобы завершить наши тренировки.

Поднимитесь на улицу с друзьями или проводником

Мои коллеги - заядлые альпинисты, и они ухватились за возможность вместе покорить скалу.Поскольку спортивное скалолазание - это совсем другой опыт, мы сначала поднялись, пока наши опытные друзья страховали нас. Затем я страховал свою жену, пока наши друзья внимательно наблюдали и давали указания.

Этот опыт вселил в нас уверенность и позволил нам чувствовать себя комфортно, лазая по свинцу на открытом воздухе. Кроме того, поскольку наш курс в тренажерном зале не предусматривал чистку маршрута, наши друзья тщательно обучили нас этому процессу и наблюдали, как мы постоянно устанавливаем и чистим свои якоря.

Я не собираюсь описывать тонкости построения якорей в этой статье, потому что существует бесчисленное множество настроек в зависимости от доступных якорей. Чтобы научиться строить якоря, я настоятельно рекомендую пройти курс с гидом или научиться у экспертов.

Еще одним бонусом было то, что этот опыт лазания с друзьями дал нам толчок к спортивному скалолазанию. Нам понравилась свобода и возможности, которые предлагало наше новое хобби, и мы не могли дождаться, чтобы получить собственное снаряжение и отправиться в путь самостоятельно.

Убедитесь, что друзья, с которыми вы идете, очень хорошо осведомлены и опытны, прежде чем доверять им помощь и обучение на стене. Если у вас нет близких друзей-скалолазов, местные скалодромы - отличное место для встреч с партнерами по страховке или групповых прогулок.

Купить Базовое спортивное альпинистское снаряжение

Чувствуя себя комфортно и воодушевленные нашими новыми спортивными способностями к скалолазанию, мы были готовы накапливать собственное снаряжение. Альпинистское снаряжение стоит дорого, и, как новичкам, нам нужно только самое необходимое.К этому моменту у нас обоих были ботинки для скалолазания, сумки для мела, ремни безопасности и страховочные устройства - мы стали полупостоянными спортивными крысами, прежде чем заняться спортивным скалолазанием.

Кроме этих предметов, нам потребовались альпинистские веревки, около 10 оттяжек, каски, четыре фиксирующих карабина и два бегунка. Ознакомьтесь со списком снаряжения для новичков здесь:

Список спортивного альпинистского снаряжения: 12 предметов первой необходимости для начинающих

От ремней до оттяжек - вот необходимое спортивное альпинистское снаряжение, необходимое для выхода на скалу и безопасного начала лазания на открытом воздухе.Подробнее…

Поднимитесь на улицу с друзьями, чтобы проверить свое снаряжение

Наконец-то у нас было снаряжение, и мы были готовы его опробовать. Мы снова призвали наших друзей-скалолазов и назначили время для выхода на скалу. На этот раз под присмотром наших друзей мы с женой использовали только собственное снаряжение, чтобы вместе лазить. Это помогло нам убедиться, что наш альпинистский комплект был тем, что нам нужно для безопасного лазания самостоятельно. По рекомендации наших друзей после прогулки мы захватили еще несколько карабинов с замком и бегунов.

К концу дня мы с женой занимались спортивным скалолазанием самостоятельно и со своим снаряжением. Наши друзья были поблизости и наблюдали за нами большую часть дня, проверяя наши узлы, наблюдая, как мы устанавливаем и очищаем наши якоря, проверяли наше снаряжение и наблюдали, как мы страхуемся и поднимаемся. Эта прогулка снова придала нам уверенности, и мы ушли, зная, что теперь можем самостоятельно ударить по скале и безопасно подняться с нашим собственным снаряжением.

Найди скалу и взбирайся дальше!

Несколько недель спустя мы с женой путешествовали и нашли поблизости спортивную скалу в приложении Mountain Project.Мы собрали наше снаряжение, нашли стену, установили и все осмотрели, а также обсудили наш процесс спортивного лазания. Освободившись, мы начали восхождение и получили абсолютный взрыв.

Есть несколько способов найти поблизости скалолазание. Вы можете позвонить в местный скалодром и попросить совета, вы можете загрузить и использовать приложение Mountain Project или нанять гида по скалолазанию в вашем районе.

Спортивное скалолазание открывает массу возможностей и возможностей для приключений.Теперь, когда у нас с женой возникает желание заняться скалолазанием, нам не нужно искать тренажерный зал и платить за вход. Мы можем просто появиться на скале, разгрузить снаряжение и взобраться на него.

Если эта свобода кажется вам приятной, и если вы чувствуете застой в своих нынешних скалолазных способностях, попробуйте спортивное скалолазание. Как только вы научитесь этому и накопите все необходимое, это станет хобби, которое по большей части станет бесплатным, доступным и просто веселым.

.

Можете ли вы ходить по канату?

Тебе нравится, когда в город приезжает цирк? Большой волчок… экзотические животные… веселые игры… сладкая вата… что не нравится, правда? Если вы поклонник цирка, то, вероятно, вы с нетерпением ждете одно уникальное шоу: акробаты!

Высоко в воздухе акробаты качаются на трапециях, совершая смелые сальто в воздухе. Однако еще более впечатляющим является ситуация, когда акробаты хватаются за длинные шесты и совершают смертельную прогулку по натянутому канату.Как они не падают?

Ходьба по канату - также известная как фунамбулизм - имеет долгую и легендарную историю. Эта практика восходит к древним грекам. На самом деле, название «фунамбулизм» происходит от древнегреческих слов funis , что означает веревка, и ambulare , что означает ходить.

Никто точно не знает, как началась практика ходьбы по веревке или проволоке, натянутой между двумя точками, но это была популярная форма развлечения на протяжении веков, особенно в цирке.Хотя мысль о ходьбе по канату может показаться многим невозможной, акробаты делают ее легкой, даже выполняя трюки, когда они пересекают канат.

Другие буквально поднялись по канату на новые высоты. В трюках Highwire используются канаты, натянутые высоко в воздухе через пропасти между зданиями или через глубокие каньоны. Хотя эти умения удивительны, они также очень опасны.

Ходьба по канату требует серьезной подготовки. Некоторые канатоходцы носят специальную обувь из ткани или гибкой кожи, которая позволяет им сгибать ноги вокруг каната для большей безопасности.Некоторые даже ходят босиком, чтобы пальцы ног держались за веревку.

Самым важным физическим навыком при ходьбе по канату является равновесие. Чтобы успешно пересечь канат без падения, ходунки должны держать центр тяжести прямо над канатом.

У вас мог быть некоторый опыт с этим, если вы когда-либо пытались пройти по бревну над ручьем или тонкой балкой, например, балансиром. Когда вы тщательно балансировали, вы могли согнуть колени и расставить руки по бокам.

При этом ваш центр тяжести, который обычно находится чуть ниже грудной клетки, перемещается ближе к вашим ступням, что позволяет вам легче балансировать. Канатоходцы делают то же самое. Если вы когда-либо наблюдали за канатоходцем в действии, вы, вероятно, увидите, как он сгибает колени и выставляет руки, чтобы улучшить равновесие.

Многие канатоходцы также носят с собой длинный шест. Это в основном то же самое, что держать руки в стороны, за исключением того, что концы шеста похожи на действительно длинные руки.Концы шеста изгибаются вниз, помогая еще больше опустить ваш центр тяжести.

Раскинув руки по бокам или несущий длинный шест также помогает равномерно распределить вашу массу, что помогает вашему телу бороться с силами вращения. Когда вы ходите по канату, веревка будет скручиваться или вращаться. Это вращение может заставить вас поскользнуться, но если вы вытянете руки в горизонтальном направлении или несете длинную палку, у вас будет время внести небольшие поправки, чтобы противодействовать вращению и предотвратить падение.

.

Руководство по началу скалолазания в помещении

Новичок в лазании в закрытых помещениях? Что ж, есть чему поучиться, испытать и достичь, но начать не так сложно, как вы думаете.

Прежде всего, не думайте, что скалолазание в закрытых помещениях сводится только к тому, чтобы висеть на кончиках пальцев и сильно падать. Скалолазание в помещении - один из самых безопасных видов лазания, которым вы можете заниматься, и заниматься им может любой человек в любом возрасте.

И независимо от ваших скалолазных амбиций, старт в помещении - отличный выбор.

Первое, что нужно сделать, это найти ближайший к вам скалодром. Простой поиск в Google часто помогает.

Ваше первое посещение скалодрома может быть захватывающим, пугающим и пугающим. Но не удивляйтесь, каждому альпинисту приходилось стартовать в какой-то момент.

Если вам меньше 18 лет, могут применяться другие правила, поэтому сначала позвоните в спортзал. Многие скалодромы предлагают курсы и соревнования для юных скалолазов, но вам может потребоваться разрешение или присмотр родителей.

Типы скалолазания в помещении: Существует три типа лазания в помещении, два из которых вы можете попробовать при первом посещении.

Боулдеринг: Стены для боулдеринга часто короткие и низкие к земле с большими матами под ними. В большинстве тренажерных залов есть зоны для боулдеринга, которые не представляют сложности для начинающих скалолазов.

Верхняя веревка: Верхняя веревка означает, что вы будете карабкаться по стене, слишком большой, чтобы безопасно упасть без веревки. Веревка прикрепляется к страхователю, перенаправляется через якорь над вами и привязывается к вашей подвеске.Все оборудование при правильном использовании во много раз прочнее, чем нужно. Пополнение позволяет узнать о канатных системах и доверять снаряжению.

Ведение: Ведение означает лазание с привязанной к вам веревкой и привязанной к страхователю. Но веревка не проходит через якорь над вами. Во время подъема вы должны продеть веревку через оттяжки в стене. Это продвинутая техника. Многим альпинистам требуется несколько месяцев или год, прежде чем они станут лидерами.

Верхняя веревка в магазине Allez Up в Монреале

Одежда: Вы хотите носить одежду, которая обеспечивает комфорт и может растягиваться при движении.Не стоит носить что-то слишком мешковатое, потому что оно может цепляться за зацепы.

Многие бренды, такие как MEC, Black Diamond, Patagonia, Outdoor Research и другие, производят одежду для скалолазания. Одежда для йоги хорошо подойдет.

В настоящее время существует тенденция носить модную одежду при восхождении. Только не забудьте надеть то, на что не жалко промокнуть мелом и потеть.

Носите удобную одежду, которая дышит и хорошо двигается.

Снаряжение: Перед началом работы вам понадобится несколько предметов снаряжения.Если вы занимаетесь боулдерингом, вам понадобятся обувь и мел. Если вы собираетесь взобраться на верхнюю веревку, вам понадобится привязь.

Ремень: обязателен для лазания по стенам в скалодроме. Это также универсальное снаряжение для скалолазания в помещении и на улице.

Карабин с замком: требуется для крепления страховочного устройства к ремню безопасности. Во многих спортзалах есть страховочные устройства и фиксирующие карабины, но для большинства из них требуется, чтобы у вас были собственные.

Страховочное устройство: На рынке представлено множество страховочных устройств.Попросите эксперта найти то, что лучше всего для вас.

Мешочек для мела и мел: Мел используется, чтобы держать руки сухими и предотвращать скольжение. Хотя новые пластиковые зацепы для лазанья часто бывают цепкими, лучше использовать мел.

Обувь для скалолазания: Специальная обувь для скалолазания гибкая и помогает стоять на небольших зацепах. Они должны плотно прилегать, но никогда не должны быть слишком тугими и не повредить ваши ноги.

Веревки для скалолазания: из соображений ответственности многие тренажерные залы предоставляют веревки. Некоторые требуют, чтобы вы принесли одного для руководства.

Приступая к работе: Если вы решите взобраться на верхнюю веревку, вам нужно будет изучить несколько базовых навыков, прежде чем вы сможете подняться без присмотра.

Вам нужно научиться надевать привязь и завязывать узел в форме восьмерки, который является точкой соединения между вами и верхней веревкой.

Если вы будете страховать, вам нужно научиться и продемонстрировать навыки страховки. К ним относятся, как страховать скалолаза и как его опустить.

Вы можете пройти курс обучения узлу и страховке.Инструкторы часто учат вас различным видам зацепок и их названиям.

Перед посещением скалодрома позвоните заранее, чтобы узнать, что предлагается и сколько стоят курсы.

После того, как вы научитесь завязывать восьмерку и страховаться, вы сможете посетить другие скалодромы и пройти их тесты по страховке.

Скалолазание: После того, как вы продемонстрируете, что умеете связывать себя узлом и страховать, вы сможете лазать без присмотра.

Если вам не с кем подняться, часто существуют группы «познакомьтесь с партнером» и страницы Facebook, к которым вы можете присоединиться, чтобы познакомиться с другими.

Есть много причин, по которым люди занимаются лазанием в тренажерных залах, но конечная цель для большинства - улучшить технику, выносливость и стать сильнее.

Будьте терпеливы и честно оценивайте свои способности. Не заставляйте себя слишком сильно, многие скалолазы получают травмы, пробуя что-то слишком сложное для них.

Спросите у всех и начните с самых простых маршрутов.Делайте круг за кругом за кругом, пока не почувствуете себя комфортно на самом легком подъеме. Это может занять одно посещение или несколько, но начните с легкого и постепенно переходите к более сложным подъемам.

Спортзал для скалолазания Классы: Десятичная система оценки Йосемити используется в большинстве тренажерных залов Северной Америки. Он использует шкалу от 5,0 до 5,15.

Как правило, опоры для рук и опоры для ног самые большие от 5,0 до 5,5. Большинство начинающих скалолазов начинают с этого диапазона, но это зависит от вашей способности лазить и уровня комфорта.

По мере увеличения уклона зацепы становятся меньше и / или их труднее удерживать, а техника, необходимая для движения вверх, становится более сложной.

Для оценки боулдеринга в спортзалах Северной Америки используется шкала V, которая затем изменяется от V0 до V16. В вашем спортзале могут использоваться цвета или другая система оценок для валунов.

Что дальше? Для многих лазание в помещении приводит к лазанию на открытом воздухе.

В таком случае поищите группу опытных альпинистов или профессионального инструктора, потому что многое другое, чем в тренажерном зале.

По мере того, как открывается все больше скалолазных залов, растет число скалолазов, которые работают только в помещении. Вот почему мы начали Indoors Weekly, колонку о скалолазах, занимающихся скалолазанием в закрытых помещениях, новостях, советах и ​​информации.

Чтобы узнать больше о мотивации в помещении, о соревнованиях и многом другом, посетите GrippedMagazineComps в Instagram ниже и нажмите, чтобы играть.

.

Скалолазание на большую стену - Введение - навыки скалолазания на большую стену

Что такое скалолазание по большой стене?

Восхождение на большую стену - это гарантированное приключение. Большая стена - это, по сути, вертикальное пространство скалы, на которое невозможно подняться за один день. Пища, вода и другое снаряжение собирают в сумке для перевозки, а ночи проводят на платформе или на естественном каменном уступе в тысячах футов от земли. Если вы не очень хорошо владеете свободным альпинизмом, большинство маршрутов требует восхождения на вершину с помощью вспомогательных средств.

Из-за своей длины, крутизны и сложности большие стены представляют собой множество умственных и физических проблем, с которыми вы вряд ли столкнетесь в других дисциплинах скалолазания. Более легкие большие стены, такие как Обычная Северо-Западная стена Хаф-Доума, обычно поднимаются в течение дня альпинистами с мешками с мелом вместо мешков для переноски. В то время как непонятные маршруты, требующие интенсивной помощи, могут занять у опытной команды более двух недель.

Большие стены встречаются не так часто - самый известный и доступный - это Эль-Капитан в Йосемити, хотя их гораздо больше в отдаленных местах, таких как Баффинова Земля и Патагония.

Система лазанья Big Wall - обзор

Ведущий
Ведущий поднимается на веревку с помощью ассистента, свободного лазания или того и другого. Они тянут за собой трос, прикрепленный к задней части их ремня безопасности.

Установка страховки
В конце шага ведущий устанавливает систему страховки и подъема. Последователь освобождает мешок от нижней страховки, и ведущий начинает тянуть его вверх.

Перетяжка и складывание
Обычно лидер не страхует своего партнера.Вместо этого они «фиксируют» ведущую веревку, чтобы последователь мог по ней подняться.

Лидер продолжает тащить сумку, в то время как его партнер поднимает фиксированный шлейф, снимая всю защиту на ходу. Как только альпинисты и сумка для переноски окажутся на верхней страховке, систему можно повторить снова.


Что такое скалолазание?

Вспомогательное лазание - это процесс использования снаряжения для поддержки вашего веса при подъеме. Вы прикрепляете тканевые лестницы (etrier) к снаряжению и поднимаетесь по ним, чтобы набрать высоту.

И наоборот, свободное лазание - это термин, обозначающий использование рук и ног для лазания по скале и размещение снаряжения для защиты от падения. Это снаряжение не утяжеляется, пока вы не упадете (вы, вероятно, просто называете это «лазанием»).

Знание вспомогательной техники позволяет лазить по маршрутам, которые выходят за рамки ваших способностей к свободному лазанию. У вспомогательного скалолазания также есть свой уникальный набор навыков и задач, которые могут быть такими же увлекательными, как и свободное лазание. Маршруты помощи новичкам обычно включают использование той же традиционной защиты (гайки, кулачки и т. Д.)..), с которой вы уже знакомы. Если вы продвигаетесь по более сложным маршрутам, вам потребуется больше специального вспомогательного снаряжения (например, крючков и медноголовок).

Вспомогательное лазание - полезный навык, даже если у вас нет намерения лазить по большой стене. На многих альпийских маршрутах есть участки, которые в плохую погоду могут быть невозможны без помощи. Всего несколько приемов помощи могут быть всем, что нужно для достижения вершины или более безопасного спуска. Знание методов оказания помощи также может обеспечить способ безопасного перемещения вверх или вниз по утесу в чрезвычайной ситуации.

Могу ли я взобраться на большую стену?

Совершенно верно! Перспектива преодоления многодневной стены может быть ошеломляющей, но когда каждая часть процесса разбита на небольшие части, это становится более реалистичной целью. Вспомогательное лазание, джумаринг и перетяжка - все это довольно простые навыки для изучения и вполне доступны любому опытному альпинисту. Важная часть - выйти на улицу и попрактиковаться (см. Тренинг). Если вы приложите усилия к тому, чтобы набрать эти навыки, у вас будет отличный опыт.

Где я могу взобраться на большую стену?

Благодаря стабильной погоде, простым подходам и множеству легких маршрутов долина Йосемити (Калифорния) является отличной тренировочной площадкой для начала вашей карьеры на большой стене. Другие дружественные к новичкам места включают Сквамиш (Канада), Доломиты (Италия), долину Орко (Италия), Каталонию (Испания) и Сион (США).

Кроме того, большие стены разбросаны по всему миру, часто в диких и удаленных местах, которые дороги и труднодоступны, с экстремальными погодными условиями и отсутствием службы спасения.Рекомендуется сначала развить свои навыки большой стены на легких площадках, прежде чем вы отважитесь воплотить свои самые смелые амбиции на удаленной альпийской большой стене.

Выбор партнера по скалолазанию на большую стену

Выбор подходящего партнера, вероятно, является самой важной частью восхождения. Это решение может иметь значение между большим приключением или полным кошмаром. Лучший напарник у стены - это человек, которого вы уже хорошо знаете, кто вам нравится в компании, кто разделяет те же цели и с кем вы уже проходили множество маршрутов с несколькими питчами.

Восхождение на стену с хорошим другом, скорее всего, будет веселым приключением, независимо от того, достигнете ли вы вершины или нет. Восхождение с кем-то, кого вы только что встретили в Интернете, вряд ли получится хорошо, независимо от его опыта. Вы будете в тесном контакте друг с другом в течение нескольких дней; едят, спят и наполняют мешки с какашками рядом друг с другом. Это будет намного лучше, если вы хорошо поладите.

Насколько компетентен ваш партнер в лазании по большой стене, должно быть второстепенным вопросом, поскольку это то, что можно легко улучшить перед восхождением путем тренировки.

Выбор набора высоты

Выберите маршрут, который нравится вам и вашему партнеру, маршрут, от которого у вас трепещет живот, когда вы думаете о нем. Вам не обязательно быть готовым к нему сейчас - вам нужно быть готовым только тогда, когда придет время подняться на него. Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы попрактиковаться в техниках, описанных в этой книге, и будьте готовы сначала сделать более легкую стену, чтобы «разогреться». Подготовка к приключению - часть приключения.

Этикет скалолазания на большую стену

Правила на большой стене очень похожи на правила на любой другой скале. Как правило, все сводится к вежливости, уважению к другим альпинистам и здравому смыслу. Вот несколько основных правил этикета:

- Не добавляйте лишних болтов, заклепок или отверстий для крючков к существующим маршрутам (хотя бы , заменив старые болты и заклепки , хорошо)
- Не скалывайте держатели и не улучшайте размещения
- Используйте чистые помощь там, где это возможно
- Если другие альпинисты прибывают на маршрут раньше вас, они поднимаются первыми
- Если вы двигаетесь медленно, вежливо разрешить более быстрым командам пройти
- Отнесите свой мусор и человеческие отходы домой


Обучение

Чтобы подготовиться к профессиональному или спортивному лазанию, вам обычно нужно сосредоточиться на повышении своей силы.Однако чтобы тренироваться для большой стены, вам нужно сосредоточиться на отработке вспомогательных техник и веревочных систем. Забудьте о прохождении более сложных классов в тренажерном зале - это мало что изменит. Неважно, насколько вы хороши в других дисциплинах скалолазания, большие стены - это совсем другая игра. Это помогает быть компетентным в лидерстве 5.9 (HVS для британцев), но лазать тяжелее этого не обязательно.

Ваша первая большая стена начинается с составления плана тренировок, который сосредоточен на отработке техник, описанных в этой книге.Очень важно много практики. Такие навыки, как перетаскивание и перестановка, поначалу являются утомительными, медленными и неуклюжими, но с практикой вы разовьете плавную технику, и тогда это станет намного проще. Вы должны стремиться достичь такого уровня знаний, на котором вы сможете настроить любую систему, не обращаясь к этой книге.

Как бы вы ни выбрали практику, всегда идите с партнером и всегда делайте резервную копию любой системы, с которой вы не знакомы.


Практика скалолазания

Верхняя веревка
Многие навыки можно безопасно практиковать с верхней веревкой.Это можно сделать в тренажерном зале или снаружи на односкатной скале. Держитесь подальше от популярных маршрутов и в идеале выбирайте скалы с трещинами, которые легко защитить.

Установив верхний и фиксированный канаты, как показано, вы можете безопасно попрактиковаться в размещении снаряжения, перемычке, очистке снаряжения, подъеме и спуске. При разумной настройке верхней веревки можно безопасно практиковать маятники и опускания. Переходите к ведению без подкрепления верхней веревкой, как только вы будете уверенно поднимать свои помощники и проверять снаряжение.

Угол скалы
Попробуйте натянуть верхние веревки на скале под разными углами. Угол, который является вертикальным или немного ниже вертикального, является хорошей отправной точкой. После этого переходите к более крутым скалам и выступам. На крутых склонах вести и чистить труднее, и для этого требуется модифицированная техника. Вам нужно будет практиковать и то и другое.

Jumaring
Практикуйтесь в преодолении веревок как вниз, так и вверх по ним. Это поможет вам развить хорошую технику захвата большого пальца.

Крючки и питоны
Держитесь подальше от установленных маршрутов, когда тренируетесь ставить крючки, медные головы или крючки. Эти типы снаряжения могут необратимо повредить скалу. Вместо этого найдите бесполезный кусок камня, по которому невозможно подняться. Если вы тренируетесь на уровне земли, возьмите с собой площадку для боулдеринга, чтобы не пораниться, если предмет неожиданно взорвется. Эйд-боулдеринг, возможно, не самый модный вид лазания, но это отличный способ научиться ловить крюк и ловить крюк.

Транспортировка
Начните с подъема легкого груза, чтобы понять систему, а затем каждый раз постепенно увеличивайте вес.Наполните сумку бутылками с водой или камнями. Если вы используете камни (несколько слоев картона или старый кусок ковра), хорошенько проложите внутреннюю часть сумки, чтобы на ней не образовались дыры, даже если вы заберетесь на стену.

Время
Время, сколько времени нужно, чтобы вести, расчищать и перемещать участок такой же длины и сложности, что и выбранный вами маршрут. Не забудьте также учесть время, потраченное на смену страховки. Продолжайте практиковаться, чтобы улучшить свое время, и используйте это как основу для расчета того, сколько времени займет каждый шаг на стене.

Multi-Pitch
Как только вы получите представление о системах больших стен на одинарных веревках, вы можете переходить к подъему по многоэтапной трещине. Помогите залезть на трещину (даже если вы легко можете пройти по ней свободно), установите страховку и отработайте переход и организацию страховки. Возьми дорожную сумку и платформу. Установить платформу, когда она висит на стене, намного сложнее, чем когда она стоит на земле. Приготовьте еду в своей висячей печи, проведите там ночь и заберитесь на площадку в темноте, если вы хотите полностью имитировать жизнь на стене.Подъем на два шага можно сделать, поспав на полпути, и вы все равно вернетесь к работе утром. Не забудь трубку для какашек!

.

Смотрите также