Как научиться любить одиночество


Как полюбить свое одиночество

Кто-то умеет бороться с одиночеством, кто-то не умеет, позволяя ему пожирать себя от начала и до конца. Несмотря на это, каждый должен уметь любить его. Это странная любовь, ведь необходимо научиться уважать это состояние, не притягивая его лишний раз.

Почему нужно научиться любить одиночество

Дело в том, что каждое психическое состояние человека представляет собой двойственный набор свойств. Когда вы одиноки, то перед вами открываются новые двери. Рассматривайте это состояние как возможность, а не проклятие. Конечно, нужно всегда учитывать причины, по которым вы попали в это состояние. У кого-то одинокие времена — это вынужденная мера, а кто-то сам хочет побыть вдалеке от всего и всех.

Уединение помогает в самоанализе. Вы чаще погружаетесь внутрь себя для того, чтобы оценить, насколько вы готовы к дальнейшему пути. Вы разбираете свои прошлые ошибки по частям, стараетесь быть внимательнее к самим себе. Когда вы не можете или не хотите общаться с людьми, вам не нужно зависеть от чужого мнения. Это состояние учит вас слушать свое сердце, а не быть частью толпы. Оно закаляет вас, делает сильнее, умнее, мудрее. Как говорили многие великие люди, одиночество нужно любить. Ваши враги всегда должны быть ближе, чем друзья — этому учат нас психологи и просто опытные личности.

Способы полюбить одиночество

Эта навязчивая мысль «я не хочу быть один/одна» очень опасна. В современном мире очень сложно найти уединение, поэтому мы привыкли думать, что одиночество — это плохо. Это не так, поэтому мы попробуем научить вас любить это состояние.

Способ первый: если вы сейчас одиноки, то попробуйте посвятить себя искусству. Найдите для себя какую-нибудь интересную работу — научитесь рисовать, писать стихи. Найдите хобби, которому можно будет посвятить свободное время. Большинство великих ученых, поэтому, художников и писателей были благодарны тому. Что у них была возможность побыть в уединении.

Способ второй: поймите, что ваша жизнь в этот момент принадлежит вам полностью. Когда вы одиноки, то можете думать только о себе. Поздравляем вас — вы эгоист, причем самый безопасный для себя и общества. Никто не хочет с вами общаться? Пожалуйста, пусть так и будет, зато теперь вы можете думать только о том, как превратить свои мысли и мечты в реальность.

Способ третий: вам нужно осознать, что вы уникальны. Сегодня ситуация в современном мире такова, что интернет окружает нас всюду. Вы можете быть на другой стороне планеты, видеть ночь, но быть вместе с любимым человеком, который на солнечной стороне встречает рассвет. Человек практически по определению не может быть одиноким. Если вы себя таким ощущаете, а также действительно являетесь таковым, то знайте, что вы особенные. Общество отторгает тех, кто не вписывается в его рамки. Вы бунтарь или белая ворона. Это поможет вам найти того, кто обладает такими же проблемами. Вывод — одиночество помогает вам найти любовь всей вашей жизни.

Полюбите себя и свои недостатки, потому что если вы этого не сделаете, то этого не сделает никто. В конечном итоге, жизнь не может проходить мимо вас. Вы должны быть ее частью всегда и везде. Пришла пора избавляться от хандры и чувства отстраненности. Вам нужно двигаться вперед, а не стоять на месте. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

28.10.2017 00:53

Как справиться с одиночеством (13 шагов для изолированной души) ⋆ LonerWolf

Одиночество можно сравнить с густым зимним туманом.

Он душит и душит вас, утаскивая тяжелым одеялом депрессии, пронизывая все, что вы видите.

Одиночество заставляет вас фильтровать жизнь сквозь призму отчаяния и отчаяния. Ваш дух становится настолько тяжелым под тяжестью вашей изоляции, что вам часто хочется лечь, съежиться и умереть.


Звучит драматично?

Это есть.

Одиночество связано с увеличением числа проблем со здоровьем, таких как слабоумие, инсульт, сердечные заболевания и преждевременная смерть.

И что интересно, одиночество - это не только проблема, с которой сталкиваются одинокие люди, вдовцы или пожилые люди - это также очень беспокоит миллениалов, которые из-за воздействия социальных сетей чувствуют себя все более изолированными.

Если вы чувствуете одиночество в толпе, в браке, на работе, в кругу друзей, в религии, культуре или просто в одиночестве, есть надежда .Да, можно научиться справляться с одиночеством, и я покажу вам, как это сделать (из болезненного личного опыта). Но сначала:

Одиночество: ты не одинок

Как люди, мы склонны верить, что мы единственные в мире , ощущающие глубокий уровень изоляции, который мы переживаем. Но чего мы не понимаем, что одиночество - это всемирная эпидемия. И нет, вы НЕ одиноки - по крайней мере, испытываете это.

Вот некоторые шокирующие выводы из многочисленных исследований / источников, которые помогут вам понять, насколько распространена эта проблема:
  • Одиночество затрагивает около 47% американцев (источник)
  • В Японии более полумиллиона человек в возрасте до 40 лет, которые не выходили из дома и не общались ни с кем по крайней мере шесть месяцев (источник)
  • Каждый четвертый австралийец чувствует себя одиноким хотя бы раз в неделю (источник) и каждый пятый австралийцу редко или никогда не с кем поговорить, когда ему нужна помощь (источник)
  • 30% миллениалов заявили, что всегда или часто чувствуют себя одинокими по сравнению с 20% представителей поколения X и 15% представителей поколения бумеров (источник)
  • 9 миллионов человек в Великобритании всех возрастов всегда или часто одиноки (источник)
  • Более 60% состоящих в браке людей борются с одиночеством (источник)
  • 49% пожилых людей в Великобритании говорят, что телевидение или домашние животные являются их основной формой компании (источник)

… и th Статистика постоянно растет - этот список - только верхушка айсберга!


Видите ли вы, насколько широко распространено одиночество и что вы не одиноки, как вы думаете?

Почему мы одиноки?

Хотя одиночество может ощущаться повсеместно, причины , по которым мы чувствуем его, уникальны для каждого человека.

Например, я много лет чувствовал себя одиноким из-за травмы, полученной от фундаменталистской христианской религии. (Естественно, когда меня учили тому, что посторонние - «зло», заставляло меня дистанцироваться от всех, кто вызывает это глубокое одиночество. К счастью, с тех пор я покинул религию.)

Другие причины, по которым мы часто можем чувствовать себя одинокими, включают:
  1. Смерть супруга
  2. Отчуждение от членов семьи
  3. Отсутствие доступа к качественным отношениям, где мы можем поделиться своими глубочайшими мыслями, чувствами и убеждениями (это может быть вызвано множеством причин, например, слишком много работы, проживания в обществе что не соответствует вашим потребностям, изо всех сил пытается найти единомышленников и т. д.)
  4. Переживаю жизненный кризис или экзистенциальный кризис
  5. Жить в одиночестве, не желая этого
  6. Обладая ценностями или убеждениями, отличными от подавляющего большинства окружающих
  7. Проходит процесс духовного пробуждения
  8. Плохие или неразвитые социальные навыки
  9. Проблемы с психическим здоровьем, такие как как тревога и депрессия
  10. Травма в детстве и травма в более позднем возрасте (это также включает пребывание в токсичных отношениях, борьбу с нарциссическими членами семьи, физическое / эмоциональное / психическое насилие и т. д.)
  11. Проблемы со здоровьем
Но, возможно, самая большая причина, по которой мы боремся с одиночеством, заключается в том, что нам не хватает глубокой связи с нашим внутренним я, нашей душой. Это известно как потеря души.

Одиночество очень субъективно . Например, кто-то, живущий один без друзей, может показаться зрителю одиноким, но на внутри, он может быть совершенно доволен и расслаблен. С другой стороны, человек с большой семьей и успешной карьерой может показаться широкой публике счастливым, но внутри он может чувствовать себя совершенно одиноким.

Когда дело доходит до одиночества, действительно не существует единого стереотипа.

Как справиться с одиночеством

Если вы страдаете от хронического одиночества - эпидемии, которая, согласно многочисленным исследованиям, растет в нашем обществе, - знайте, что - возможно изменить это переживание. И вам даже не нужно прилагать слишком много усилий в большинстве случаев.

Как человек, который много раз сталкивался с одиночеством (я провел большую часть своей жизни в одиночестве и одиночестве), я составил список, который, надеюсь, поможет вам, ниже:

1.Научитесь снова получать удовольствие от себя

Это был, наверное, самый важный метод , который я использовал, чтобы преодолеть свое одиночество.

Когда мы теряем друзей или членов семьи - или просто отдаляемся от всех вокруг нас - мы склонны терять всякое чувство веселья и игривости, часто предпочитая вместо этого погрязнуть в своих несчастьях. Поймите, что вы можете повеселиться в одиночку, и что вам не нужно полагаться на других, чтобы сделать вас счастливыми . Человек, который может наслаждаться жизнью в одиночестве, никогда не сможет лишиться счастья. - истинное понимание этого освобождает!

Я знаю, что это звучит дурацко ​​и немного по-детски (ну, мне было 19), но мой путь к восстановлению игривости начался в туалете солидного университета.Устав от повседневной серости социально изолированного учебы, я распечатала листовки о диарее и повесила их на стены и зеркала женской ванной. (Я никогда не знал, насколько освобождаются фекалии!)

Но тебе не нужно делать что-то столь же дурацкое, как я, чтобы снова научиться развлекаться самому. Начните с того, что вам нравится, и начните с этого.

Да, вы можете вернуть то, что вы потеряли, самостоятельно. Так вы станете сильнее и лучше.Зачем? Потому что вы не будете полагаться на других людей и не использовать их для развлечения.

2. Научитесь снова смеяться

Научно доказано, что смех приносит пользу вашему здоровью. Но что происходит, когда тебе одиноко? Что ж, скорее всего, вы не слишком много смеетесь. Вообще. (Я знаю, что не знал.)

Если серьезно подумать, жаль, что мы полагаемся на других, чтобы сделать нас счастливыми . Вот почему так важно научиться снова смеяться самому себе.Это дает вам возможность и, опять же, позволяет вам не использовать других людей для развлечения. В конце концов, это же не торговые автоматы!

Если вам сложно смеяться над собой, попробуйте поставить смешной фильм. Это не только отвлекает вас от себя и своих страданий, но и снова перезагружает эндорфины в вашем мозгу. Также могут помочь забавные картинки, такие как те, что можно найти на Reddit.

3. Практика работы с зеркалом

Проведите время с собой, как с другом или любимым человеком.Один из эффективных способов добиться этого - практиковать то, что называется зеркальной работой. Работа с зеркалом проста, и все, что для этого требуется, - это зеркало, открытость и немного свободного времени.

Чтобы практиковать работу с зеркалом с целью глубокой связи с собой, проводите пять минут в день, нежно глядя на себя в зеркало. Я понимаю, как это может показаться странным, но , глядя вам в глаза и улыбаясь каждый день, действительно делает вас счастливыми . Но не верьте мне - попробуйте сами!

Одним из результатов этой странной практики является рост любви к себе и принятия себя, особенно когда вы соединяете эту практику с любовными утверждениями, такими как «Я принимаю тебя», «Я прощаю тебя», «Я люблю тебя» и т. Д.

Каждый день мы склонны смотреть на себя в зеркало, чтобы побаловать и прихорашиваться, но делаем это только поверхностно. Но вы когда-нибудь останавливались, чтобы пялиться на себя - серьезно? Попробуйте, и вы можете быть потрясены тем, насколько самосознание вы сможете развить.

4. Станьте лучшим другом самому себе

Я уверен, что в прошлом у вас был лучший друг, который теперь по той или иной причине отдалился. Даже если у вас никогда раньше не было лучшего друга, как вы наблюдаете, как лучшие друзья относятся друг к другу по телевизору? Большинство людей сказали бы что-то вроде «хорошо», «заботливо» или «тактично».”

Позвольте задать вам вопрос: вы так относитесь к себе? Если нет, то почему? Почему ты не можешь быть лучшим другом себе самому? Что именно в себе вы так неуверенно? Разве вы не заслуживаете любви и уважения, как и все? (Если вам сложно ответить на этот вопрос, возможно, вы захотите изучить свои основные убеждения.)

Многие люди ошибочно полагают, что лучший друг может только быть другим . Это абсурдная идея, потому что как вы можете научиться искренне любить и ценить людей, если сначала вы не любите и не цените себя?

Относитесь к себе с добротой.Сделайте себе комплимент. Будьте внимательны к себе и проявляйте уважение. Это основа научиться любить себя.

5. Станьте собственным консультантом

Это чрезвычайно важно, если вы хотите научиться выживать в одиночестве.

Одна из самых раздражающих вещей в мире - это слушать людей, которые стонут и жалуются на свои проблемы, но не перестают спрашивать , почему они возникают, или , что они могут сделать, чтобы их решить.Хотя для нас естественно жаловаться (это может быть терапевтическое действие), постоянное нытье тратит энергию и ни к чему не приводит.

Стать советником самому себе бесценно, потому что это позволяет вам исследовать свои проблемы, а не погрязнуть в них. Спросите себя: Почему я одинок? Когда это началось? Как я себя чувствую? Почему я так себя чувствую? Что я могу сделать, чтобы избавиться от одиночества? (Кстати, спасибо за внимание к этой статье, потому что, в некотором смысле, вы теперь сами себе советник.)

Анализ ваших проблем действительно помогает взглянуть на них по-новому. Когда я испытал одиночество, я прочитал книги по саморазвитию, начал вести дневник и намечал свои проблемы на листах бумаги, чтобы дать им визуальную перспективу. Чем больше я их анализировал и смотрел на них с разных точек зрения, тем легче мне было разрешить свои внутренние потрясения.

6. Будьте рядом с людьми

По своей природе мы социальные существа - в нас заложено стремление к физической, эмоциональной и психологической компании с другими людьми, отсюда и существование одиночества.Так что выходи и будь рядом с людьми.

Если прогулка с так называемыми «друзьями» отталкивает и угнетает вас (если они есть прямо сейчас), пойдите и сядьте анонимно в общественном месте. Таким образом, вы можете развлечься, наблюдая за людьми и находясь в непосредственной близости от других людей. Хотя это не обязательно соответствует вашим эмоциональным и психологическим потребностям, - это начало , и я определенно нашел полезным, когда испытываю одиночество.

7. Волонтер

Станьте волонтером или присоединитесь к группе по интересам.Делайте небольшие шаги, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Загляните в местную газету, зарегистрируйтесь в группе Facebook в вашем районе или зайдите на meetup.com.

В волонтерских кругах и группах по интересам можно найти много красивых, родственных душ. На самом деле, если вы ищете друга, это идеальный способ познакомиться с новыми людьми. Одиночество заставляет вас думать, что все одинаковы и что вы никогда не сможете найти родственную душу. Но посчитав, легко увидеть, что в конечном итоге мы, скорее всего, найдем кого-то, с кем по-настоящему установим связь.

8. Берегите себя физически

Заманчиво пренебрегать собой, когда вы чувствуете себя подавленным. Но забота о своем теле - это начало выздоровления. Так что будь шутливым. Ваше тело заслуживает комфорта, ухода и удовольствия.

Примите пенную ванну. Лягте на мягкую подушку. Купите себе приятное угощение. Сделайте массаж. Причесаться. Выпейте чаю или хорошего вина. Чем больше я уважал свое тело, тем больше я уважал себя, почитая свой комфорт и заботясь о своих нуждах.

9. Слушайте успокаивающую музыку

Не совершайте ошибку, слушая депрессивную или мрачную музыку в соответствии с вашим настроением. Хотя мрачная музыка может дать хорошее эмоциональное высвобождение, часто она просто приводит к тому, что вы чувствуете себя еще хуже.

Вместо этого попробуйте послушать ритмичную, классическую или эмбиентную музыку (это увеличит эндорфины или химические вещества счастья в вашем мозгу).

Если вам нужны предложения по ключевым словам, запустите YouTube в своем браузере и выполните поиск по запросу «веселая расслабляющая музыка», «эмбиентная музыка», «бинауральные ритмы позитивной энергии», «эмоциональная исцеляющая музыка» и т.Я особенно люблю слушать перезвон ветра и вешать барабаны: они легкие, воздушные и поднимающие настроение.

10. Научитесь любить радость больше, чем страдание

Вполне возможно, что вы влюблены в свое несчастье именно в этот момент. Я знаю, что это звучит странно и немного шокирующе, но посмотрите эту статью, в которой эта концепция объясняется более подробно.

По личному опыту я в какой-то момент понял, что слишком приучал себя к жалкому образу жизни.Через некоторое время, когда все, что мы знаем, это изоляция и депрессия, мы привыкаем к такому образу жизни. Это становится нормой. А в каком-то хилом виде, он даже дает нам чувство комфорта. Это означает, что когда мы пытаемся нарушить нашу «норму» изоляции и депрессии, мы чувствуем себя некомфортно, внезапно выбрасываемся из нашей зоны комфорта. Этот страх может привести к саботажному поведению, цель которого - попытаться восстановить чувство комфортной (но застойной и жалкой) безопасности.Осознание этого может по-настоящему освободить вас, когда вы научитесь справляться с одиночеством.

11. Поймите, что можно быть одному, но не одиноким

Это простое изменение мышления, но оно имеет огромное значение. Иногда чувство одиночества является побочным продуктом того, что нам говорит общество. В конце концов, мы все продаем идею о том, что гетеросексуальные отношения с двумя-тремя детьми и работой - это вершина нормальности и отсутствия одиночества.

Но так ли это?

Почему мы должны верить и принимать эту идею, позволяя ей влиять на НАШЕ счастье?

То, что мы находимся одни, разведенные, овдовевшие, без друзей и т. Д., Не означает, что мы проиграли. В жизни нет ничего постоянного, даже положение, в котором вы сейчас находитесь. Итак, почему мы должны позволять давить на себя, заставляя чувствовать, что с нами что-то «не так», когда все временно.

Абсолютно возможно быть одному, но не одиноко. Фактически, некоторые из самых изолированных людей в мире также были самыми успешными и / или счастливыми (вспомните духовных аскетов, монахов, святых, писателей, таких как Эмили Дикинсон, таких новаторов, как Эйнштейн, и художников, таких как Грета Гарбо, которая, как известно, заявила: « Я хочу побыть один").

Мы больше исследуем преимущества одиночества в нашей книге «Сила одиночества».

12. Найдите животное-компаньона

Если вы не можете, не хотите или у вас нет времени на общение с другими людьми на данном этапе жизни, животное-компаньон - прекрасный способ почувствовать эмоциональную связь с другим живым существом.

Усыновление собаки, кошки, кролика, птицы (или того, что вам нравится) из местного приюта - это не только акт сострадания, но и гарантия того, что у вас будет еще одно живое существо, с которым вы сможете проводить свои дни.

Не только это, но и у животных часто есть способ воссоединить нас с другими людьми. Например, собаки - прекрасный способ наладить связи, даже мимолетные, с другими владельцами собак в парке.

13. Восстановите связь со своей душой

В самом сердце одиночества часто лежит разрыв с нашим сокровенным «Я».

Другими словами, одиночество часто - это не отсутствие компании, а отсутствие качественной связи с вашим глубинным «я».


Old Souls: Mystics and Sages, электронная книга:

Вы одиноки, вдумчивы и интуитивны? Вы всегда чувствовали себя чужаком на этой планете? Если это так, вы можете быть старой душой - и вы не одиноки. Узнайте больше о своих редких подарках!

Когда мы отключены от нашей Души, мы боремся с летаргией, демотивацией, депрессией и желанием изолировать себя от других. Это известно как потеря души, и это обычная проблема в обществе.

Чтобы воссоединиться со своей Душой, вам нужно будет практиковать внутреннюю работу по устранению блоков (в форме негативных убеждений, травм и внутренних ран), которые стоят на пути вашего внутреннего света.

Один из эффективных способов начать внутреннюю работу - это начать собственную духовную практику. (И да, вы все равно можете быть религиозным или атеистом и заниматься духовной практикой - важно то, как вы, , определяете это.) Прочтите больше о духовности, чтобы начать следующий шаг в своем путешествии.

***

Надеюсь, эта статья вдохновила вас научиться лучше справляться с одиночеством. Пожалуйста, помните, что независимо от того, насколько изолированным вы себя чувствуете, всегда есть , что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя немного лучше.И на самом деле, вполне вероятно, что кто-то, живущий в том же пригороде, что и вы, сейчас чувствует нечто подобное. Вы не так одиноки, как думаете.

Каким был ваш опыт социальной изоляции?
Например, научились ли вы справляться с одиночеством по-своему (о котором здесь не рассказывалось)?
Я хотел бы услышать ниже!
,

Как научиться принимать одиночество

Одиночество часто встречается повсеместно. Мы чувствуем боль, напоминающую нам о том, чего нам не хватает. Мы видим, как люди веселятся или разделяют нежные моменты, и мы чувствуем укол одиночества. Иногда у нас нет выбора. Люди уходят или уходят. Дети растут, отношения расходятся. Мы меняем работу или учебу. Причины могут продолжаться и продолжаться, но результаты те же. В этой статье мы поговорим о способах справиться с одиночеством.

Перспективы одиночества

Эта статья является частью серии «Перспективы».Серия «Перспективы» состоит из пяти авторов. Они пишут на новую тему каждый месяц и выбирают другого приглашенного писателя, чтобы присоединиться к ним. Для меня большая честь быть избранным, чтобы поделиться своими взглядами с этой замечательной группой писателей. В этом месяце речь пойдет об одиночестве. Для введения перейдите по следующей ссылке, а затем просмотрите остальные статьи из этой серии, перечисленные ниже.

Определение одиночества

«состояние одиночества в одиночной изоляции» wordnetweb.princeton.edu/perl/webwn

Вау! Это довольно жестко! Попробуем еще:

одинокий (lnl) прил. одинокий , одинокий 1. a. Без товарищей; одинокий. г. Характеризуется одиночеством; одиночные. 2. Нечастые люди; пустыня: одинокий перекресток. 3. а. Удручен осознанием одиночества. См. Только синонимы. г. Вызывает такое уныние: Самая одинокая ночь недели.

одиночный нареч. одиночество н.


Все еще довольно крепкий, но немного лучше, чем первый.

Альберт Эйнштейн Цитаты:

«Странно быть так широко известным и при этом оставаться таким одиноким».

Нам не всегда нужно быть в одиночестве, чтобы чувствовать себя одинокими.

Одинокими… одинокими. Мы так часто путаем их. Тем не менее, можно быть одиноким и не одиноким настолько, насколько это возможно, даже когда не один.

Когда мы видим человека, обедающего в одиночестве или смотрящего в одиночестве, многие из нас автоматически думают, что они «встали» или им не с кем быть. Нам их жалко. Но замечаем ли мы человека, изолированного в группе? Человек, на которого либо не обращают внимания, либо который не вовлечен в происходящее. Почему мы автоматически делаем предположение, что человек, который физически одинок, более одинок, чем человек, который чувствует себя одиноким в группе? ? Почему мы запрограммированы чувствовать, что мы всегда должны быть окружены людьми? Почему многие из нас стесняются того, что их видят в одиночестве, но иногда несчастны в компании? Несомненно одно: каким бы одиноким он ни был, будет легче, когда мы научимся его принимать.

Одиночество может поглотить тебя.

Нас может переполнять одиночество. Мы можем позволить ему поглотить нас. Мы можем настолько потеряться в нем, что перестаем работать. Некоторые люди вообще не могут функционировать. Одиночество может нанести вред. Важно не пытаться задушить наше одиночество, проводя время с людьми только ради того, чтобы не остаться в одиночестве. Мы хотим только окружить себя людьми, которые рядом с нами. Таких людей не всегда бывает много, но несколько хороших людей в нашей жизни могут помочь забрать пустоту.

У Теннесси Уильямса возникла интересная мысль об одиночестве.

«Когда так много одиноких людей, которые кажутся одинокими, было бы непростительно эгоистично оставаться одиноким».

Пример победы над одиночеством

Если вы определили, что чувствуете себя наиболее одиноким, когда вам нужно посещать рабочие обеды, примите меры, чтобы облегчить это.

Можно ли пропустить ужин?

Если тебе нужно идти, приготовься.

Если у вас нет «+1», когда есть все остальные, создайте его.Вам не нужно выходить и нанимать эскорт. Просто попросите хорошего друга пойти с вами. Пригласите кого-нибудь, кто заставляет вас улыбаться, заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Если невозможно привести друга, вы можете заранее договориться о чем-нибудь с коллегами. Вряд ли вы единственный, кто будет олень, и некоторые из них будут благодарны, если есть с кем посидеть.

Борьба с одиночеством

Подумайте о том, когда вы чувствуете себя самым одиноким.

Где ты?

Что ты делаешь?

Ты один?

Когда это наиболее важно?

Когда у вас есть ответы на эти вопросы, вы можете переходить к решениям.

,

Как преодолеть одиночество и снова начать жить

Вряд ли найдется человек в этом мире, который никогда не чувствовал бы себя одиноким в какой-то момент времени, по какой бы то ни было причине. Поэтому чувство одиночества, которое время от времени охватывает почти всех нас, является нормальным явлением.

Однако, если кажется, что чувство изоляции или уединения длится слишком долго, они могут помешать вам вести здоровый и нормальный образ жизни. В этом случае есть вероятность, что вы страдаете клинической депрессией.Итак, всем нам нужно знать ответ на важный вопрос - как преодолеть одиночество?

Одиночество, типичным примером которого является чувство одиночества, покинутости, отверженности, покинутости и, прежде всего, депрессия, может обернуться саморазрушением, мешая вам жить той жизнью, которую вы заслуживаете и которой можете достичь. Не игнорируйте свое чувство одиночества, но и не принимайте его. Как и любая эмоция, она приобрела свои привычки и обусловленность, и вы можете полностью изменить это.

Поскольку чувство покинутости или одиночества чаще всего является субъективным, у каждого человека есть свой уникальный способ справиться со сложной паутиной эмоций.

Тем не менее, есть некоторые общие стратегии совладания с одиночеством, отчаянием и чувством подавленности, которые может принять любой человек наряду с обращением за медицинской помощью.

Как справиться с чувством одиночества и депрессии

1. Смирись со своим одиночеством

Первый шаг, на котором вы можете и должны противостоять своему одиночеству, - это смириться с этим. Другими словами, сядьте на какое-то место, соберитесь с силами и попытайтесь понять, что именно заставляет вас чувствовать себя одиноким и изолированным.Помните, что уединение не может происходить из ничего - всегда есть какой-то прошлый инцидент или событие, которое вызывает такие чувства, заставляя вас чувствовать себя изолированным.

Попытайтесь понять, как ваш интеллект пытается найти сходство с тем, что происходит в вашей голове. Почему вы чувствуете то же, что чувствуете? Вы чувствуете себя виноватым за то, что не достигли того, чего должны были достичь? Или вас постоянно преследуют саморазрушительные мысли? Вы слишком много читаете или слишком переживаете из-за того, что о вас говорят другие? Постарайтесь отследить исходные мысли, которые, по вашему мнению, вызывают депрессивные чувства.

Как преодолеть одиночество: Самоанализируйте и найдите причину своего одиночества.

2. Отслеживайте свои разочаровывающие и депрессивные мысли

Поймите, что ваши мысли, граничащие с изоляцией и унынием, могут держать вас в отчаянии. Постоянно погружать себя в такие мысли может быть обреченным на провал и истощающим энергию, отбивая у вас желание думать и делать что-либо конструктивное.Если вы чувствуете себя несчастным, просто не предполагайте, что с вами что-то не так, а попробуйте проанализировать и отследить цепочку мыслей, которые могут стоять за вашим одиночеством.

Как преодолеть одиночество: Отследите первопричину нисходящей спирали мыслей.

3. Общайтесь и постарайтесь установить контакт с близкими вам людьми

Возможно, вам хорошо известно, что один из лучших способов справиться с одиночеством - это выбраться из трясины и взять на себя инициативу завязать разговор с кем-нибудь - это может быть друг или даже совершенно незнакомый человек.

Как преодолеть одиночество: Выйдите из своей зоны комфорта и познакомьтесь с людьми.

4. Общайтесь с другими людьми, страдающими от тех же проблем, что и ваш

В настоящее время легче найти единомышленников, разделяющих те же интересы, что и ваши, благодаря универсальности автоматизированных социальных сетей и Интернета.

Как преодолеть одиночество: Познакомьтесь с единомышленниками-интровертами.

5. Ищите утешение в духовности

Люди на протяжении веков искали и находили блаженство в духовности. Популярная цитата «Ты не можешь быть одиноким, если тебе нравится человек, с которым ты наедине» не только верна, но и указывает на тот факт, что когда ты духовно силен и любишь себя, тебе не нужно любые другие, чтобы дополнить вас. Многие другие придут в результате вашей вновь обретенной любви и мира внутри себя, но вы НЕ НАДЕЕТЕСЬ на них, чтобы сделать вас счастливыми и полноценными.

Как преодолеть одиночество: Найдите то, что вдохновляет ваш дух, и сосредоточьтесь на этом, делайте это больше.


6. Медитируйте

Попытка сосредоточить свой ум на определенном аспекте и выработать привычку медитировать всего на 15-20 минут может иметь большое значение, помогая вам в некоторой степени контролировать свою цепочку мыслей.

Как преодолеть одиночество: Медитация внесет ясность в смешанные эмоции и предоставит вам интуитивные решения.

7. Заведите питомца

Уход за собакой или кошкой может стать отличным способом избавиться от чувства одиночества. Домашние животные демонстрируют свою любовь без каких-либо условий и не судят вас по социальным параметрам статуса, богатства или внешности.

Как преодолеть одиночество: Домашнее животное подарит вам безоговорочную любовь.

8. Выйди из своей скорлупы и смести фокус с себя

Все те, кто одинок или чувствует себя отстраненным, часто склонны быть чрезмерно эгоцентричными и сосредоточенными на себе.Вместо того, чтобы постоянно думать о своих проблемах и благополучии, подумайте о других, по крайней мере, о тех, кому в сердце ваши интересы.

Как преодолеть одиночество: Сосредоточьтесь на других. Станьте волонтером в НПО, начните давать.

Последние мысли

Как преодолеть одиночество: Наряду с упомянутыми выше делайте следующие дела:

  1. Подружитесь со своим одиночеством
  2. Постарайтесь отследить свои эмоции, которые стоят за вашим одиночеством
  3. Общайтесь с другими как можно больше
  4. Найдите общую причину, когда другие люди сталкиваются с подобными проблемами
  5. Идите духовно
  6. Попытайся успокоиться
  7. Завести отношения с домашним животным
  8. Постарайтесь помочь другим, кто находится в одной лодке с вами
.

Смотрите также