Как научиться людям говорить нет


Как говорить людям «нет» правильно – 7 лучших способов научиться отказывать

Каждому человеку знакома ситуация, когда очень хочется отказать выполнить ту или иную просьбу, но все равно в итоге мы почему-то соглашаемся. Мы находим для себя очень веское объяснение этому — например, дружба или сильная симпатия, взаимопомощь и многое другое. Однако, несмотря на все эти, казалось бы, существенные факторы, нам приходится переступать через себя.

Читайте также: Что делать, если лучшая подруга Вам завидует — боремся с завистью подруги.

Никто и не говорит, что помогать – это плохо! Дело в том, что не каждая помощь идет во благо, поэтому — хотите вы того или нет — вам просто необходимо знать, как научиться отказывать.

Содержание статьи:

Почему так трудно говорить людям «нет» — основные причины

  • Чаще всего сложнее сказать «нет» в семейных отношениях. Мы боимся, что нас сочтут слишком грубыми, мы опасаемся, что ребенок или близкий родственник перестанет с вами общаться. Эти и многие другие страхи толкают нас на то, чтобы пойти на уступки и согласиться выполнить просьбу ближнего.
  • Мы боимся потерять возможности. Иногда человеку кажется, что если он скажет «нет», то навсегда потеряет то, что у него есть. Этот страх зачастую присутствует в коллективе. Например, если парня хотят перевести в другой отдел, но ему не хочется этого делать. Он, конечно же, согласится из-за страха быть уволенным в дальнейшем. Подобным примеров можно насчитать множество, и каждый из нас рано или поздно сталкивается с подобным. В связи с этим сейчас многих волнует вопрос, как научиться говорить нет.
  • Другой причиной нашего частого согласия является наша доброта. Да, да! Именно постоянное желание помочь всем и каждому заставляет нас сочувствовать и соглашаться на ту или иную просьбу. От этого сложно уйти, ведь настоящая доброта считается в наше время чуть ли не сокровищем, но мало кто понимает, насколько сложно жить таким людям. Если вы относите себя к ним, не беспокойтесь! Мы расскажем вам, как правильно говорить нет, и при этом никого не обидеть.
  • Еще одной причиной проблемы является страх остаться одному от того, что у вас другое мнение. Это чувство движет нами, когда, имея свое мнение, мы все равно присоединяемся к большинству. Это тянет за собой неизбежное согласие против нашей воли.
  • В условиях постоянного стресса у современных людей развивается страх конфликта. Имеется в виду, что мы боимся, что при нашем отказе оппонент начнет сердиться. Конечно, это всегда нелегко, однако это не повод и со всем соглашаться. Всегда нужно уметь отстаивать свою точку зрения и свое мнение.
  • Никто из нас также не хочет из-за своего отказа разрушать отношения, даже если они были приятельскими. Некоторые люди могут воспринять слово «нет» в качестве абсолютного неприятия, что приводи зачастую к полному прекращению любых отношений. Всегда нужно осознавать, насколько важен вам этот человек, и на что конкретно вы способны пойти ради него. Пожалуй, в такой ситуации — это будет основной фактор, влияющий на ваше согласие или отказ.

Почему каждому из нас необходимо научиться отказывать и говорить «нет»?

  • Однако — прежде, чем вникать в методы борьбы с данной проблемой, необходимо каждому понять, почему иногда нужно отказываться.
  • На самом деле, не все понимают, что безотказность может привести к негативным результатам. Дело в том, что все чаще безотказных людей относят к слабохарактерным, а все потому, что у них не хватает смелости, сказать «нет». Вы должны осознавать, что таким путем нельзя завоевать доверие или уважение. Скорее всего, окружающие люди со временем начнут пользоваться вашей мягкостью.
  • Несмотря на то, что сейчас существует множество литературы на тему, как научиться говорить нет людям, не все хотят с этим бороться. И, если вы все же нашли время прочесть данную статью, значит, уже сейчас вы начинаете бороться с этим! Конечно, никто не говорит, что слово «нет» нужно использовать часто, так как все мы понимаем, что если часто его употреблять, то легко можно остаться одиноким и никому ненужным. Тем более, произнося отказ, внутренне мы уже готовимся к негативной реакции оппонента.
  • Чтобы чувствовать себя целостной личностью, необходимо найти баланс в своей жизни. Все должно быть в меру, чтобы не страдали ни ваши принципы, ни принципы других. Бесспорно, нужно помогать, но всегда нужно анализировать ситуацию и действовать согласно выводам. Скорее всего, распространенная фраза: «Умей говорить нет!» знакома каждому из нас. Эти слова сидят у нас в памяти, однако они не начнут работать, пока мы сами не осознаем необходимость этому.
  • Если проанализировать наше поведение и мысли в момент, когда появляется подобная ситуация, то каждый из нас поймет, что перед тем, как дать ответ собеседнику, мы мало взвешиваем все «за» и «против». Иногда мы соглашаемся на ту или иную услуг вопреки себе и своим планам. А в результате «выигрывает» только наш собеседник. Давайте разберем, почему же нам так сложно иногда оказывать.

7 лучших способов научиться говорить «нет» — так как же отказывать правильно?

Давайте рассмотрим основные способы, как научиться отказывать людям:

  • Показать собеседнику, что в данное время вы абсолютно сосредоточены на одном задании, которое вам необходимо выполнить в определенный срок. Ничего нет плохо, если друг или знакомый увидит, что вы ответственный человек, и не можете помочь ему, потому что у вас уже есть одно дело. При этом вы можете попросить его обсудить его просьбу немного позже. Таким образом, вы покажете, что вы не против помочь, однако в удобное для вас время.
  • Вы также можете сообщить собеседнику, что в данный момент вы завалены работой и времени на выполнение просьбы совершенно не остается. В таком случае вы даже можете поделиться с другом некоторыми своими проектами или делами, которые вы сейчас выполняете. Чаще всего человек сразу понимает, что вы очень заняты сейчас, но в другой раз обязательно пожжете ему.
  • Используйте фразу: «я бы хотел помочь, но не смогу этого сделать сейчас». Не всегда нужно давать объяснение просящему, почему вы не можете выполнить его просьбу. Но если вы не хотите портить отношения с этим человеком, то лучше всего использовать данную фразу. Таким образом, вы показываете, что идея его вам нравится, но по определенным причинам вы не в состоянии пойти ему на встречу.
  • Возьмите время на обдумывание просьбы. На самом деле вас не должны с этим торопить. Особенно если речь идет о чем-то действительно ответственном. Скажите, что подумаете над просьбой и примите решение, сможете ли вы ее выполнить или нет. У каждого из нас могут возникнуть факторы, не позволяющие выполнить просьбу. Это вполне нормально.
  • Вы можете прямо сказать, что такая помощь не соответствует вашим нынешним потребностям. Нет ничего страшного в том, если вы не захотите выполнять просьбу из-за того, что хотите свободное время потратить на более полезные вещи.
  • Действующая фраза: «боюсь, что для этого вы выбрали не совсем подходящего человека». Ясное дело, что не каждую просьбу вы можете выполнить. И при этом не всегда важно ваше мнение. Просто напросто у вас может не хватить опыта или знаний. Лучше всего сразу сообщить об этом человеку, чтобы не обнадеживать его. В некоторых случаях другу или знакомому проще и лучше найти опытного специалиста.
  • Прямо сказать, что вы не можете выполнить просьбу.

Каждый из нас сам ставит себе барьеры, которые мешают говорить прямо. Чаще всего просящий человек не хочет, чтобы его обманывали, он хочет услышать прямой ответ – да или нет. Все мы можем понять, как говорить людям нет, но данный способ является самым простым, понятным и действенным.

Теперь мы вместе учимся говорить нет!

Как сказать «нет»: руководство по вежливому отказу

Сказать «нет» не всегда легко, но часто необходимо.

Это верно как для работы, так и для личных отношений. Когда коллега просит вас взяться за проект, для которого у вас нет пропускной способности, оттолкнуться, не оставляя им чувства отказа, - ценный навык. Точно так же, когда вы получаете приглашение, на которое вы просто не готовы, знание того, как вежливо сказать «нет», помогает избежать неловкости.

Так как же изящно настроить тон в электронном письме или текстовом сообщении, чтобы человек, которому вы отказываете, знал, что вам все равно? Ниже вы найдете пять стратегий, а также примеры того, как вежливо отказаться.

1 Подкрепите его добротой или комплиментом.

Любимая повсюду бабушка, это классическая фраза «Я люблю тебя, но нет». Идея состоит в том, чтобы дать получателю несколько слов, чтобы он почувствовал себя хорошо, несмотря на отказ, например:

Пример: Звучит как отличная возможность, но я должен пройти. Спасибо за внимание!

Пример: Ваше предложение интригует, и я рад, что вы подняли его, но оно нам не подходит.

Эта последняя фраза заимствована у Джона МакФи, давнего сотрудника журнала New Yorker , чей выбор был столь же мягким, сколь и кратким: «Не для нас».

2 Укажите причины.

Помимо комплиментов, человек, которому вы говорите «нет», может также ценить понимание того, почему. Иногда лучше откровенно рассказать о своих ограничениях.

Пример: Я не могу организовать встречу для вас сегодня днем ​​- я занят поиском нового сотрудника, и мне нужно уложиться в крайний срок.

Пример: Это приятная презентация, но у нашей организации сейчас нет бюджета для такого рода проектов.

Пример: Поездка в Портленд звучит весело, спасибо! К сожалению, этим летом у меня не будет времени раскачивать.

В других случаях вы можете предпочесть раскрывать как можно меньше - в этом случае читайте дальше.

3 Будьте краткими, но не резкими.

Не всегда нужно объяснять, когда кому-то отказывают.Тем не менее, часто более внимательным является прямое отрицание, а не отказ от ответа, потому что, если оставить людей в недоумении, как правило, это выглядит легкомысленным.

И хотя в целом разумно делать сообщения такого типа краткими, возможно, что они будут немного короче :

Плохой пример: Я ничего не могу с этим поделать.

Лучше пример: К сожалению, я боюсь, что ничего не могу с этим поделать.

Обратите внимание на использование слова к сожалению выше.Это показывает, что вы понимаете, что ответ, вероятно, не вызовет восторга у получателя, и вам не доставляет радости сказать это.

Еще один прекрасный пример: Спасибо, что подумали обо мне для этого задания. Сейчас я не могу больше поработать, но, пожалуйста, оставайтесь на связи.

Слова «прямо сейчас» в последнем примере предполагают, что вы можете быть открыты для других заданий в будущем; если вы скажете это вежливо, это поможет тем временем сохранить ваши возможности. Это подводит нас к нашей четвертой стратегии:

.

4 Оставьте дверь приоткрытой.

Иногда вам не хочется говорить «нет» столько, сколько «не сейчас».

Пример: Ваше мнение о необходимости переоценки и оптимизации нашего процесса хорошо понято. Почему бы нам не подумать об этом после завершения текущего раунда найма?

Пример: Спасибо. Я бы хотел выступить на вашем мероприятии, но в этом году время не подходит. Не могли бы вы запомнить меня для саммита в следующем году?

Хотя такой подход удобен, используйте его экономно.Отложить кого-то на неопределенный срок может показаться гораздо менее вежливым, чем сказать им «нет» с самого начала.

5 Предложите альтернативу.

Хотя ваш ответ может быть отрицательным, из соображений вежливости иногда вы захотите помочь получателю каким-то другим способом - возможно, предложив другое время или другой вариант.

Пример: Я не могу пригласить сенатора на собеседование раньше установленного срока, но я рад познакомить вас с нашим руководителем аппарата.Она может рассказать о нашей политике, если это будет полезно для вашей истории.

Пример: Мне нереально встретиться за кофе и советом по карьере прямо сейчас, но моя коллега Фрэнсис заинтересована в том, чтобы взять на себя большую роль наставника, и, возможно, поделится некоторыми идеями, которые вы сочтете стоящими. Могу я вас познакомить?

Пример: В этот раз я не могу взять для вас смену выходного дня, но я могу прикрыть вас в понедельник, если вам понадобится день для восстановления после этого.

Сказать людям «нет» - важная часть жизни. Хотя не всегда нужно предлагать получателю план Б или объяснение, часто стоит потратить время на то, чтобы выразить свое любезность.

При этом последнее, что вы хотите сделать, - это споткнуться о предотвратимой орфографической или пунктуационной ошибке. Grammarly не может сказать вам «нет», но, по крайней мере, он может убедиться, что ваш диапазон читается четко и четко.

,

Как сказать «нет»: 10 полезных советов

Как перестать говорить «да», когда вы честно просто хотите сказать «нет»?

Ну, это непросто. Раньше у меня было много проблем с этим.

И поэтому я расстраивался и злился на себя и других, которые просили меня об одолжении или помощи.

В то же время работая над чужими целями вместо своих собственных и тратя на это слишком много времени и энергии.

Все просто нужно было изменить.

Итак, несколько лет назад я решил научиться лучше говорить «нет».

Вот 10 лучших советов, привычек и стратегий, которые я усвоил.

1. Прежде всего, запомните, почему вы говорите «нет».

Когда вы собираетесь сказать «нет», вспомните, зачем вы это делаете.

Сосредоточьтесь на положительных вещах, которые это откроет в вашей жизни, таких как больше времени для вашей семьи, для писательства или другого хобби или просто для отдыха, чтобы снизить уровень стресса.

Потому что вам нужно говорить «нет» вещам, чтобы иметь возможность сказать «да» тому, чего вы хотите от своей жизни (не хватает времени и, что более важно, энергии, чтобы сделать все это).

Эта положительная мотивация поможет вам принять решение, даже если оно кажется трудным.

Один простой способ сосредоточиться на том, что важно в вашей жизни, когда вам нужно сказать «нет» и просто оставаться на верном пути и не отвлекаться в повседневной жизни, - это спросить себя:

Какие три главных - 5 приоритетов в моей жизни прямо сейчас?

Это может означать, что вы проводите больше времени с дочерью, своим увлечением фотографией, уменьшаете свой долг и так далее.

Запишите эти 3-5 приоритетов в заметку или в качестве ежедневного напоминания на вашем смартфоне (я использую приложение Google Keep для напоминаний на моем телефоне).

Это позволит постоянно сосредоточивать ваше внимание на том, что действительно важно для вас.

2. Пожалуйста, снимите с охраны и укажите свою потребность.

Людям станет легче принять ваше «нет», если вы сначала любезно их обезоружите. Вы могли бы, например, сделать это, сказав, что вам польщено и что вы цените доброе предложение.

И будьте честны о том, что говорите.

Тогда вы можете, например, добавить, что у вас нет времени принимать и делать то, что они хотят.

3. Расскажите, что вы думаете об этом.

Некоторые напористые люди могут захотеть преодолеть ваши возражения и продать вам что-то или убедить вас что-то сделать, даже если вы сначала откажетесь по уважительной причине.

Тогда попробуйте следующее: укажите, что вы чувствуете, как причину для отказа.

Например, скажите, что вы не чувствуете, что это предложение подходит для вашей жизни прямо сейчас.Или что вы чувствуете себя подавленным, или ваша тарелка уже более чем заполнена, и поэтому вы не можете делать то, что они хотят.

Или вы чувствуете, что действительно должны сосредоточиться на своем основном проекте прямо сейчас.

Смысл того, чтобы рассказать кому-то о своих чувствах, заключается не только в том, чтобы заставить их лучше понять вашу сторону проблемы, но и в том, что гораздо труднее спорить с тем, что вы чувствуете, а не с тем, как вы думаете.

Как вы себя чувствуете - это ваше дело, и никто не может придумать хороших контраргументов на это.

4. Если возможно, немного помогите.

Чтобы завершить разговор, в котором вы говорите «нет» в позитивной форме, посмотрите, можете ли вы немного помочь.

Порекомендуйте кого-нибудь, кто, по вашему мнению, подходит больше и может помочь лучше, чем вы. Я делаю это довольно часто, когда читателю или кому-то в моей жизни нужна помощь, которую я не могу предоставить, или знания, которых мне не хватает.

5. Если вы чувствуете себя немного виноватым, ничего страшного.

Но то, что вы чувствуете себя немного виноватым из-за того, что сказали «нет», не означает, что вы должны действовать в соответствии с этой эмоцией.Просто будь с этим вместо этого.

Когда вы находитесь с этой эмоцией и позволяете ей просто быть, то через некоторое время она начинает терять пар и становиться все меньше и меньше. И так можно двигаться дальше.

6. Просто поймите, что некоторым людям нельзя угодить.

Дело в том, что с некоторыми людьми просто не выиграть. Им это не понравится. Не важно, что ты предпримешь.

Потому что с этим человеком дело не в тебе. Это о нем или о ней.

Речь идет о том, что он был в несчастливом браке или его тащили денежные заботы.

Или о том, что у нее болеет домашнее животное, она устала от работы или что у нее с вами плохие отношения.

Осознание того, что вы не можете заставить всех любить вас, независимо от того, говорите ли вы каждый раз «да», может помочь вам положить конец привычкам, доставляющим удовольствие вашим людям.

И начать больше сосредотачиваться на том, что ВЫ в глубине души хотите сказать да или нет.

7. Повысьте самооценку.

Если вы не цените себя, вы тоже не очень цените свое время.

По моему опыту, это правда.

Самым мощным средством, которое я обнаружил - помимо постоянного сосредоточения внимания на том, что для меня действительно важно, - облегчить отказ, было повышение моей самооценки.

С ростом самооценки время и энергия, которые у меня есть, стали для меня намного более ценными, и я не хочу тратить их зря.

И мое чувство того, чего я заслуживаю в жизни, также улучшилось, и я гораздо менее терпим или склонен уступать негативным способам убеждения других людей.

Как попытка почувствовать вину, быть действительно напористым или просто попытаться воспользоваться мной.

8. Напоминание: вы учите людей своим поведением.

Это одна из веских причин, по которой важно сказать «нет», когда вам нужно.

Потому что, если вы настойчиво заявляете о том, чего не хотите, отстаивая себя и говоря «нет», люди это поймут.

И со временем вы будете сталкиваться со все меньшим и меньшим количеством ситуаций, когда люди пытаются быть напористыми или кататься прямо на вас.Это сделает жизнь и отношения проще и уважительнее, а, проявив напористость, вы также повысите свою самооценку.

9. Осознайте, что мир будет продолжаться.

Помните, что то, что вы говорите чему-то «нет», не означает, что мир остановится.

Они найдут кого-то еще, кто сможет делать то, что они хотят, и они справятся, и жизнь будет продолжаться для всех вас.

Так что не позволяйте ощущению себя почти незаменимым или словам на этот счет повлиять на вас, заставляя сказать «да», когда вы действительно хотите сказать «нет».Это привело многих людей на путь обиды, гнева и, в некоторых случаях, в конце концов, они выгорели.

10. Отмечайте и анализируйте свои успехи.

Возможно, вы не сможете сказать «нет» всему, чему вы хотите сказать «нет» в течение недели или месяца. Даже если вы воспользуетесь несколькими советами из этой статьи.

Но не стоит слишком зацикливаться на таких ситуациях. Это только снизит вашу самооценку и мотивацию к отказу от привычек. Узнайте у них, что вы можете, и двигайтесь дальше.

Сосредоточиться в основном на своих успехах.

На этой неделе вы могли просто сказать «нет» одним или несколькими легкими словами. Это все еще что-то новое и великое в вашей жизни, так что радуйтесь этому. Похлопайте себя по спине и немного отпразднуйте то, чего вы достигли, и то, как вы выросли как личность.

И подумайте немного о том, что прошло хорошо в этих взаимодействиях и что вы можете извлечь из них в будущем (и повторите, чтобы получить желаемый результат).

.

7 способов сказать «нет» без грубости

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Мама одной из подруг моей дочери недавно спросил меня, могу ли я взять ее дочь на послеобеденное время, потому что она было несколько вещей придумано.Мой график уже был забит, и я был изо всех сил пытаясь понять, как я собираюсь справиться с тем, чтобы в тот день у моей была собственная дочь , поэтому я решил я: «Абсолютно нет, ты издеваешься надо мной? В последнюю минуту? Ни за что!"

Но я сказал да.

Попался на место, не хотел подвел ее, и я почувствовал, что она уже передала ответственность меня.

Если вы так же нравитесь людям, как я, вы вероятно, трудно установить границы или придерживаться их. Как социальные существа, мы стремимся сохранить наши отношения с другими людьми , из-за чего трудно подвести людей, даже если это в наших собственных интересах.

В этой статье я расскажу о как можно спокойно говорить людям «нет». Я предложу вам стратегии можно использовать, чтобы отклонять запросы других людей без грубости и советов, чтобы помочь стереть любую связанную вину.

Но сначала давайте посмотрим на , почему вам следует чаще говорить «нет».

Почему лучше говорить «нет» Часто

В детстве нас учили говорить «да». Если твоя мама попросила тебя сделать что-то, вы должны были согласиться на это. Когда-то вы учились в школе, если друзья просили вас присоединиться к ним на детской площадке, вы сделали это, потому что вы хотели, чтобы вас приняли.

Теперь, став взрослым, вы можете сказать "да" на каждую просьбу. сделаны из вас, чтобы вас могли рассматривать как командного игрока или как человека, который не сомневаться в авторитете.

Люди часто говорят «да» в социальных ситуациях, чтобы не подвести других или потому, что чувствуют себя в ловушке. Нам плохо из-за того, что мы одни из родителей, которые не дают денег на групповой праздничный подарок для учителя, или один из немногих сотрудников, которые не добровольно участвуют в оформлении корпоративной вечеринки. Исследования на самом деле показали, что мы предпочли бы иметь дело с неудобством, сказав "да", чем с потенциальным суждением других людей.

Пока вы хотите быть полезными и доступными для тех, кто нуждается в каком-либо помощь с вашей стороны, это также может быть бременем нести эту ношу - не только потому, что добавляет дополнительные вещи в ваш список дел, но также потому, что желание сказать «да» часто сопровождается недостатком самооценки.

Думай об этом на секунду. Если вы скажете да, даже если что-то действительно неудобно для вас, вероятно, потому, что вы не хотите, чтобы другой человек злиться на вас или как-то отвергать вас. Вы хотите, чтобы они приняли вас и оценили вас . Вы выбираете цените их чувства (или время) выше своих приоритетов. Иногда кажется легче сказать «да», чем справиться с тревогой, возникающей, когда «Нет» или реакции других людей на ваше желание помочь.

Однако когда вы говорите "да", когда "нет" оправдано, вы отказываетесь от власти и контролируете, и вы ставите потребности других людей выше своих собственных. Так как вы оправдываете свое решение в своей голове, вы не уважаете свои собственные потребности, потому что вы придумываете причины, по которым можно проводить время это в конечном итоге не поможет вам достичь ваших собственных целей.

Но в то время как вы можете сказать себе, что это не так уж важно или что «просто один раз, на самом деле - это - большое дело.Каждый раз, когда вы говорите "да", вы предпочитаете игнорировать то, что, как вы знаете, , лучше всего подходит для вас, и, возможно, вы ставите качество своей работа под угрозой.

Так к чему может привести ответ «да»?

Сказать «да» может негативно повлиять на здоровья и может быть рецептом истощения. Давайте посмотрим на некоторые особенности.

Повышенное напряжение

Соглашаясь делать то, что вы не хотите делать, создает стресс. Это может привести к беспокойство, напряжение, мышечные боли и бессонница.Однако говоря "да", когда вы этого не сделаете желание - одна из причин стресса, которую вам легко контролировать. Ты меньше вы будете ошеломлены, если научитесь чувствовать себя комфортно, говоря "нет" люди.

Люди, пользующиеся вами преимущества

Если люди знают, что вы скажете да все, что от вас просят, вы подвергая себя риску восприниматься как должное. Желающих использовать других и уклоняться от собственных обязанностей - часто управляют манипуляторами, которые используют чувство вины, чтобы заставить вас сказать «да».

Эти люди иногда будут спрашивать вас, пока вы уступить. Если они увидят слабое место, они могут попытаться превратить ваше первое отрицание в да, с этим может быть сложно справиться. Мы рассмотрим некоторые стратегии решения этот вопрос позже.

Потраченное время

Только ты может контролировать 24 часа, которые у вас есть каждый день. Проведите свое время в пути это соответствует вашим собственным приоритетам, вместо того, чтобы позволять кому-то другому составьте свое расписание или список дел.Сосредоточьтесь на том, что важно для , вы .

Чтобы не терять время зря (либо в отношении обязанностей других людей, либо в целом), вам необходимо четко обозначить свои приоритеты. Знающий это поможет вам отказать людям с большей убежденностью.

Снижение фокусировки

Когда у вас слишком много на тарелке, вы возможно, вы попытаетесь выполнять несколько задач одновременно или в спешке. Вам будет тяжело время сесть и полностью сосредоточиться на текущей задаче.

соглашайтесь делать только то, что имеет отношение к ваши цели, чтобы вы не отвлекались, когда пытаетесь работать продуктивно. Отклоняйте любые задачи, которые отнимают у вы хотите, или это может привести к потере внимания. Скажи "да" звукам как будто они могут оказаться хорошей возможностью для обучения или вещами, которые могут помочь вам расти в личном или профессиональном плане. Также говорите "да" тому, что вы нахожу интересным. Но откажитесь от всего остального.

Истощенная энергия

Принимая на себя нежелательные обязанности, которые вы у вас нет времени тратить энергию, которую вы могли бы тратить на вещи, которые вам нужны .Зарезервируйте свою энергию для лучшей работы на задачи, которые у вас либо , либо , которые нужно выполнить . Наличие большего количества энергии приведет к повышению производительности и более счастливому состояние бытия.

Теперь, когда вы знаете, почему вы не должны больше говорить часто давайте рассмотрим некоторые стратегии, которые можно использовать для этого, не будучи груб.

7 способов сказать нет Без грубости

1. Знайте свои приоритеты

Если вы знаете свои приоритеты, вы будете знать именно тому, чему сказать нет.Это поможет вам сказать нет с чувством убежденность, так как вы можете объективно решить, какие возможности вам подходят а какие просто истощат вас. Итак, прежде чем вы сбежите и начнете говорить нет все, убедитесь, что вы четко сформулировали свои цели и приоритеты.

Знайте свои приоритеты и цели, прежде чем начать говорить «нет» всему.

Здесь следует помнить об одном: я знаю, что борьба с иногда бывает до нет сравните важность того, что в вашем расписании, с тем, о чем вас просят Ты .Например, если вас просят помочь в сборе средств для детей больным раком, и вы уже планировали пообедать с другом, не позволяйте чувство вины закрадывается, думая, что вы могли пойти пообедать с другом в другой день.

Если причина важна для вас, вы найти способы поддержать его, не переставляя другие вещи, ваш список приоритетов. Вам не нужно ранжировать свои обязательства по количество воздействия, которое они окажут на мир. Скорее ранжируйте их в соответствии с влиянием, которое они окажут на ваш мир . Это не предназначено звучит эгоистично, но вы должны делать то, что в ваших интересах, и расставляйте приоритеты в своем времени так, чтобы это помогало вам вести наиболее полноценную жизнь.

Это также показывает, почему неплохо заблокировать все в своем календаре. Когда ваши приоритеты уже обозначены в планировщике, вы увидите, что у вас есть обязательство, и вам даже не нужно смотреть на детали этого обязательства. Исследование показало, что , если у вас есть конкретный план до того, как вы столкнетесь с запросом другого человека, вы с большей вероятностью будете придерживаться своего первоначального плана. Это также поможет вам увидеть, когда у вас на самом деле или есть время, чтобы помочь, если вы заинтересованы в этом позже.

2. Превратите «Нет» в «Неправильно» Сейчас »

Если сейчас 2:30 и у вас есть что-то, вы работа над этим должна быть завершена к 4:00, и в ваш офис заходит сотрудник и просит за «5 минут» вашего времени вы, вероятно, уже знаете, что «5 минут »на самом деле означает 30.В таком случае вместо того, чтобы сказать "нет", вы можете скажите: «Я сейчас работаю над чем-то срочным, можем ли мы встретиться в 4:15?»

Ключом к этому ответу является слово срочно . У вас может возникнуть соблазн сказать, что вы работаешь над чем-то важным, но это всегда субъективно. Сказать, что задача «срочная», отпугнет дальнейшие вопросы.

Сказав «не сейчас» вместо «нет», вы не полностью убиваете другого человека, но вы делаете это ясно, что ваши приоритеты на первом месте.

3. Честность - лучшая политика

Если вы знаете, что ответ отрицательный, не вводите строку кто-то вместе, сказав "может быть" или даже "да" без намерения следовать через. Люди не только будут больше уважать это, но и спасете их. проблемы и стресс, возникающие в связи с вопросом, собираетесь ли вы когда-нибудь пройти через их. Если вы не планируете принимать действие над запрошенной задачей, сообщите об этом другому человеку, чтобы он мог двигаться на.

Честность также пригодится, если вы попросили сделать что-то неэтичное.Например, скажем, сотрудник (который также является другом) просит вас подписать их на встречу, которую они не на самом деле посещает, потому что они слишком заняты. Здесь играют роль две вещи, сострадание к вашему другу и вашу честность.

Чтобы сказать «нет», учитывайте оба этих фактора. Сказать что-то вроде: "Мне жаль слышать, что у вас сейчас много дел, и я бы хотел помочь, но честность очень важна для меня, и я не могу лгать для тебя." Будьте сострадательны в своем ответе, но не ставьте под угрозу персонаж.

4. Не переусердствуйте

У вас может возникнуть соблазн дать объяснение или причина, когда вы говорите нет, потому что вы не хотите, чтобы человек, просит вашей помощи, чтобы подумать, что вы говорите "нет" только потому, что не хотите помогать. Это не значит, что вы не должны предоставлять контекст для своего ответа, но попытка объяснить слишком много даст людям повод попытаться изменить вашу разум.

Когда вы говорите «нет» другим, избегайте давать слишком много информации, потому что это может привести к проблемам и показать, что вы чувствуете себя виноватым из-за отклонения запроса.

Когда вы даете предлог, вы также даете возможность человеку, который просить вас помочь решить любую проблему, которая мешает вам помочь их. Они могут продолжать попытки убедить вас, что вы можете делать то, что должны. и помогают им. Если вы действительно не хотите что-то делать, оставьте объяснения и отговорки. Если вы слишком пытаетесь оправдать свой ответ, это может начать звучать так, как будто вы лежа.

Однако, просто скажу нет без предоставление любого контекста может показаться резким.Вместо этого попробуйте: «Нет, у меня нет времени сейчас." Вы также можете добавить «но спасибо за вопрос», если вы чувствуете, что вам нужно добавить немного вежливости. Идея состоит в том, чтобы не давать слишком много информации, потому что это может привести к проблемам и показать, что вы чувствуете себя виноватым, отклонив запрос.

5. Предложите альтернативу

Если вы можете предложить кому-то альтернативу, вы может по-прежнему быть в состоянии помочь им, не выполняя того, о чем они вас просили. Пробовать предложить подходящее решение, будь то предложение кого-то другого, кого вы верить, что может выполнять эту работу или добровольно участвовать в меньших обязательствах, которые все еще могут помогите, но на ваших условиях.

Не Предположите, что человек, который просит вас о помощи, не желает проявлять гибкость. Скорее всего, они будут благодарны за любую помощь, которую вы готовы оказать предложение.

6. Общайтесь с уверенностью

Говорить с чувством уверенности - это важно, когда вы говорите о своих личных потребностях. Когда люди знают, что вы уверены в себе, они вряд ли сохранят давит на вас. Большинство людей не хотят, чтобы их друзья или коллеги перегружен делами.

Если вы обнаружите, что кто-то продолжает спрашивать вам за вашу помощь после того, как вы уже сказали нет, просто сообщите человеку, что вы слышите, что они просят вас, но вы сказали им нет и ваш ответ не изменится. Быть уверенным или напористый в своем ответе не означает быть грубым.

7. Сделайте комплимент

Допустим, к вам приходит коллега за помощью по проект, и у вас нет возможности взяться за него прямо сейчас.Для обеспечения вы прекращаете общение в хороших отношениях, сделаете комплимент, когда вы отказавшись помочь.

«Спасибо, что думаете обо мне как о ком-то, полагаю, смог бы сделать этот проект. Однако в настоящее время я не могу потому что годовые отчеты о прогнозах требуют моего полного внимания и будут в течение следующей недели или около того. Я уверен, что Вы, как всегда, проделаете большую работу над этим проектом. Я думаю, что мы все чувствуют давление из-за приближающихся сроков.”

В этом примере вы говорите человеку что вы верите в их способность выполнять работу и упоминаете их прошлые успехи. Вы также относитесь к их уровню стресса, осознавая большая загруженность каждого.

Последние мысли

Это в ваших силах принять или отклонить то, о чем вас просят. Вам следует чаще говорите «нет», пытаясь осознать свою ценность и дать себе время сосредоточиться на том, что для вас важно. Каждый раз, когда вы говорите «нет» кому-то другому, вы говорите «да» себе . Вы берете под контроль свою жизнь, не позволяя другим выбор для вас. Вы будете обретать уверенность каждый раз, когда будете твердо стоять в своем установить границы.

Если вы можете научиться говорить "нет" правильным вещам и "да" правильным вещам, вы сможет выйти на новый уровень продуктивности и лидерского потенциала.

Автор говоря «нет», вы также заслужите уважение других людей.Если тебе ясно о том, что вы , и не готовы делать , другие будут уважать вас больше, и вы продемонстрируете сильное чувство самоуверенность. Прилагая усилия к ограничивайте свое время занятиями, которые вам действительно нравятся или которые вы ответственность за поможет вам в конечном итоге найти в жизни больше удовлетворения.

Конни Стеммле - профессиональный редактор, писатель-фрилансер и писатель-призрак. Она имеет степень бакалавра в области маркетинга и степень магистра в области социальной работы.Когда она не пишет, Конни либо проводит время со своей 4-летней дочерью, занимается бегом, либо прилагает усилия в своем сообществе для обеспечения социальной справедливости.

,

Смотрите также