Как научиться меньше нервничать


7 уроков о том как перестать нервничать

В этой статье я расскажу о том, как перестать нервничать. Объясню, как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и прочего. Я буду говорить не только о том как подавлять состояния нервозности и успокаиваться, но и объясню, как можно перестать нервничать вообще, привести организм в такое состояние, в котором это чувство просто не может возникнуть, в общем о том, как успокоить свой разум и о том, как укрепить нервную систему.


Статья будет построена в виде последовательных уроков и лучше читать их по порядку.

 

Когда мы нервничаем?

Нервозность и мандраж, это то чувство дискомфорта, которое вы испытываете в преддверии важных, ответственных событий и мероприятий, во время психологических нагрузок и стресса, в проблемных жизненных ситуациях, да и просто волнуетесь по всяким мелочам. Важно понимать, что нервозность имеет, как психологические так и физиологические причины и проявляется соответственно. Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически, с характеристиками нашей личности: склонностью к переживаниям, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, стеснительностью, волнением за результат.

Мы начинает нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. Я думаю, что угроза для жизни, не так часто маячит перед нами, обывателями. Поэтому основным поводом для нервозности в повседневном быту я считаю ситуации второго рода. Страх потерпеть неудачу, выглядеть неподобающим образом перед людьми — все это заставляет нас нервничать. В отношении этих страхов имеет место быть определенная психологическая настройка, это имеет мало отношение нашей физиологии. Поэтому для того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи, начнем с того чтобы осознать природу нервозности.

Урок 1. Природа нервозности. Нужный защитный механизм или помеха?

У нас начинают потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления в мыслях путаница, сложно собраться, сосредоточиться, тяжело усидеть на месте, хочется занять чем-то руки, курить. Вот таковы симптомы нервозности. А теперь спросите себя, сильно они вас выручают? Помогают ли они справляться со стрессовыми ситуациями? У вас лучше получается вести переговоры, сдавать экзамен или общаться на первом свидании когда вы на взводе? Ответ — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.

Поэтому необходимо твердо уяснить себе, что склонность нервничать — не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Это скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это только ваша реакция на происходящее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! Уверяю вас что влияние стресса можно минимизировать а нервозность устранить. Но зачем же это устранять? А потому что, когда вы нервничаете:

  • У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов
  • Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании
  • Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии
  • Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы)
  • Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
  • Вы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю, так как вам нужно снимать чем-то напряжение

Вспомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Наверняка у всех много примеров того как вы срывались, не выдерживая психологического давления, теряли контроль и лишались концентрации. Так что будем с вами над этим работать.

Вот и первый урок, в ходе которого мы уяснили что:

  • Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает
  • От нее можно избавиться посредством работы над собой
  • В повседневной жизни мало действительных поводов для того чтобы нервничать, так как нам или нашим близким редко чего угрожает, в основном волнуемся из-за пустяков

К последнему пункту я еще вернусь в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи и расскажу почему это так.

Вы должны настроить себя следующим образом:

Мне не к чему нервничать, это мне мешает и я намерен от этого избавиться и это реально!

Не думайте что я вот просто так рассуждаю о чем сам не имею представления. Я все детство, а затем и юность, до 24 лет испытывал большие проблемы с нервной системой. Я не мог взять себя в руки в стрессовых ситуациях, переживал из-за любой мелочи, даже чуть ли не падал в обморок из-за своей чувствительности! Это негативно отражалось на здоровье: стали наблюдаться скачки давления, «панические атаки», головокружения и т.д. Сейчас все это в прошлом.

Конечно нельзя сейчас сказать что у меня лучшее в мире самообладание, но все равно, я перестал нервничать в тех ситуациях, которые повергают в нервозность большинство людей, я стал намного спокойнее, по сравнению с прежним моим состоянием, я вышел на принципиально иной уровень самоконтроля. Конечно мне еще много над чем работать, но я на правильном пути и есть динамика и прогресс, я знаю что делать.

В общем все о чем я тут говорю основано исключительно на моем опыте саморазвития, я ничего не выдумываю и повествую только о том, что помогло мне. Так что если б я не был таким болезненным, ранимым и чувствительном юношей и, затем, в следствие личностным проблем не начал бы себя переделывать — всего этого опыта и сайта, который его суммирует и структурирует не было бы.

Итак, пойдем дальше. Первый урок мы усвоили, переходим ко второму.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Урок 2. Как перестать нервничать по любому поводу?

Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор. Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?

Разве это то о чем надо думать и о чем волноваться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Уверен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утратят свою значимость в ваших глазах, превратятся в сущие пустяки, каковыми они безусловно являются и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.

Такая психологическая настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Но как бы мы хорошо себя ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотря на все доводы разума, может отреагировать по-своему. Поэтому двинемся дальше и я объясню как привести тело в состояние спокойствия и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во время и после него.

Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием.

Теперь на нас неумолимо надвигается какое-нибудь важное мероприятие, в ходе которого, проверке подвергнется наша сообразительность, собранность и воля и если мы успешно выдержим это испытание то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Этим мероприятием может быть итоговое собеседование на работу о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. В общем вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состояние не мешало вам сосредотачиваться на цели и добиваться ее.

И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!

Теперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. Во-первых сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. Вообще постарайтесь унять суету и не о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. Чтобы расслабиться помогут самые бесхитростные дыхательные упражнения.

Простейшие дыхательные упражнения.


Это надо делать так:

  • вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье)
  • держите воздух в себе 2 счета/удара
  • выдыхаете на 4 счета/удара
  • не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала

Короче как доктор говорит: дышите — не дышите. 4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка.

Если чувствуете что дыхание позволяет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.

Только дышать нужно диафрагмой, то есть животом!Во время стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавляя физиологические признаки нервозности, вводя вас в в спокойствие.

Во время упражнения держим внимание только на дыхании! Не должно быть больше никаких мыслей! Это самое главное. И тогда уже минуты через 3 вы почувствуете что расслабились и успокоились. Упражнение делается не более 5-ти 7-ми минут, по ощущениям. При регулярных занятиях дыхательная практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в порядок и вы меньше нервничаете уже без всяких упражнений. Так что настоятельно рекомендую.

Мое видео о том, как правильно делать диафрагмальное дыхание, вы сможете увидеть в конце этой статьи. В виде я рассказываю о том, как при помощи дыхания справиться с паникой. Но этот способ также позволит вам избавиться от нервозности, успокоиться и взять себя в руки.

Другие техники релаксации представлены в моей статье как научиться расслабляться.

Хорошо вот мы и подготовились. Но уже настало время самого события. Дальше я буду говорить о том как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать и быть спокойным и расслабленным.


Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.

Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.

Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.

Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.

Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве «следите за собой«. Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.

Урок 5. Успокаиваемся после встречи.

Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии,: я имею ввиду всякие бесплодные мысли, а если б я выступил так а не эдак, ой а как я там наверное глупо выглядел, эх я балда, а если бы…! Просто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонения(если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.

Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.

Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?

Когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.

Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.

Это не призыв не пропускать лекции и учиться в институтах, я говорю о том что надо стараться самому не создавать для себя стрессовых факторов в будущем! Думать на перед и готовиться к делам и важным встречам, все делать вовремя и не оттягивать на последний момент! Иметь всегда в голове готовый план, а лучше несколько! Это сохранит вам значительную часть нервных клеток, да и вообще поспособствует большим успехам в жизни. Это очень важный и полезный принцип! Используйте его!

Урок 7. Как укрепить нервную систему и как перестать нервничать по пустякам

Для того чтобы перестать нервничать не достаточно только следовать урокам, которые я изложил выше. Нужно также привести организм и ум в состояние покоя. И следующее о чем я расскажу будет те правила, соблюдая которые вы сможете укрепить нервную систему и испытывать меньше нервозности вообще, быть спокойнее и более расслабленным. В результате этого вы поймете как перестать нервничать по пустякам. Эти методы ориентированы на долгосрочный результат они сделают вас менее подверженными стрессу вообще, а не только подготовят к ответственному событию.

  • Во-первых, чтобы исправить физиологический фактор нервозности, и привести нервную систему в состояние покоя, нужно регулярно медитировать. Это очень хорошо способствует успокоению нервной системы и успокоению разума. Об этом итак много писал, поэтому не буду на этом останавливаться.
  • Во-вторых занимайтесь спортом (как заставить себя заниматься спортом) и проводите комплекс поддерживающих оздоровление мер (контрастный душ, здоровое питание, витамины и т.д.). В здоровом теле здоровый дух: ваше моральное самочувствие зависит не только от психических факторов.Спорт укрепляет нервную систему.
  • Больше гуляйте, проводите время на воздухе, старайтесь меньше сидеть перед компьютером.
  • Занимайтесь дыхательными упражнениями.
  • Бросайте вредные привычки! Учитесь снимать напряжение без сигарет, без алкоголя и прочего. Ищите безопасные для здоровья способы расслабления! Пейте меньше кофе!
  • В том случае, если причина, по которой вы не можете расслабиться это постоянная нервная спешка, импульсивность, постоянно рассеянное внимание, сложности с тем, чтобы долго сидеть на одном месте, тогда рекомендую к прочтению эту статью. (Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ))

О том как снять стресс без алкоголя, я уже написал статью, можете ознакомиться по ссылке.

Как не нервничать на собеседовании (список советов)

Это нормально - чувствовать определенную степень нервов собеседования до и во время собеседования. Возможно, вы действительно хотите получить эту работу и знать, что вам нужно работать под давлением, или же вы от природы стесняетесь.

Вы все знаете, что интервьюер будет контролировать беседу, и вы не знаете, какие вопросы будут заданы. Это может вызвать беспокойство и заставить вас нервничать на собеседовании .

Не волнуйтесь. Есть несколько советов, как сохранять спокойствие во время собеседования , которые могут помочь уменьшить ваше беспокойство и справиться с ним.

Старайтесь и сохраняйте позитив и не оказывайте на себя слишком много давления. Вы, наверное, читали руководства по составлению резюме и потратили время на поиск работы . Вы прошли этап собеседования, и это здорово. В то же время существуют и другие рабочие места, так что это не конец света, если вы не получите работу.

Подготовка - ключ к преодолению нервов к собеседованию . Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять в дни, предшествующие важному дню, и другие советы по собеседованию, которые помогут вам успокоиться в день собеседования.

Подготовка: ключ к преодолению нервов собеседования

Как не нервничать на собеседовании? Основа уверенности в собеседовании - это подготовка. Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять в преддверии собеседования, которые помогут вам почувствовать себя спокойным и контролируемым.Они позволят вам пойти на собеседование с позитивным настроем .

Изучите компанию

Просмотрите веб-сайт компании и f найдите как можно больше . Это даст вам представление о том, что они ищут, и то, что вы выполнили свою домашнюю работу, произведет положительное впечатление.

Знайте свое резюме и прогнозируйте вопросы

Прочтите его много раз и представьте, что вы - интервьюер, изучающий его.Это поможет вам предсказать вопросы и подготовить ответы. Если в профессиональном резюме есть пробелы, будьте готовы объяснить их. Изучение того, как подготовиться к собеседованию с помощью своего резюме, поможет вам не нервничать на собеседовании .

Подготовьте ответы на общие вопросы

Подготовка ответов на типичные вопросы собеседования - необходимый шаг к , когда вы будете иметь дело с нервами при собеседовании . Одна из основных причин беспокойства перед собеседованием - незнание, какие вопросы, многие из них предсказуемы.Будьте готовы ответить на такие вопросы, как «расскажи мне о себе» и «каким ты видишь себя через пять лет?».

Придите к месту собеседования заранее

Если вы склонны к нервозности на собеседовании , опоздание или стрессовая поездка перед первым собеседованием могут ухудшить ваше самочувствие. Если можете, сделайте тренировочный пробег к месту за несколько дней до этого.

Спланируйте одежду заранее

Выберите одежду как минимум за 24 часа до собеседования , это поможет избежать спешки в последнюю минуту.Выберите что-нибудь умное, что вам удобно. Лучше быть немного переодетым, чем переодетым. Прочтите это руководство о том, как одеваться на собеседование, чтобы получить более конкретную информацию.

Заботьтесь о себе

Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше нервничаете на собеседовании. Особо позаботьтесь о том, чтобы позаботился о вашем физическом здоровье за неделю до собеседования. Ешьте здоровую пищу, избегайте поздних ночей, не употребляйте слишком много алкоголя и выполняйте физические упражнения.Это даст вам физическое чувство оптимизма и позитива .

Как контролировать нервы при собеседовании в важный день

Как справиться с нервом при собеседовании: В день собеседования вы можете предпринять ряд шагов, которые помогут вам не нервничать во время собеседования . Следуйте этим советам , чтобы не нервничать на собеседовании и добиться успеха.

Принесите бутылку воды и закуски.

Чувство жажды может повлиять на звук вашего голоса , что может повлиять на вашу уверенность в себе.Вы также хотите избежать голода, поскольку вы хотите поддерживать свой уровень энергии, возьмите несколько здоровых закусок , таких как орехи и фрукты.

Возьмите свое резюме с собой

Если вы потратили время на просмотр шаблонов резюме, написание идеального резюме и отправку его работодателям, почему бы не взять копию с собой? Если он будет перед вами, это придаст вам уверенности и поможет улучшить память.

Сосредоточьтесь на своем дыхании

Чувство тревоги может увеличить частоту пульса , что может вызвать панику.Если это произойдет до или во время интервью, медленно сделайте глубокий вдох через нос (медленно сосчитайте до трех, пока делаете это), затем медленно выдохните через нос. Повторите это три раза, и это снизит частоту сердечных сокращений.

Входите уверенно и ломайте лед.

Создайте впечатление уверенности в себе, и это придаст вам уверенности. Улыбка и крепко пожимают интервьюеру . Перед началом собеседования постарайтесь сломать лед естественным путем.Комплимент офисному пространству - хороший способ сделать это. Кроме того, вы можете прокомментировать погоду или свое путешествие.

Не говори быстро

Нервы могут заставить вас говорить слишком быстро. Это проблематично на собеседовании, поскольку вы можете запутаться в своих словах и в конечном итоге дать ответы, которые вы не продумали. Не торопитесь отвечать на вопросы , делайте паузу после каждого вопроса, делайте глубокий вдох, а отвечайте медленно и кратко , старайтесь уделять каждому вопросу около 30 секунд.

.

Как можно не нервничать во время интервью?

Как насчет того, чтобы у вас брали интервью несколько человек? Я пошел на собеседование сегодня, которое было более чем в часе езды, только для того, чтобы дать интервью более чем 4 людям с 4 людьми в реальной комнате, в то время как другие люди говорили по телефону. Первые двое пришли вовремя, а двое других опаздывали, что заставило меня нервничать еще больше. Я попытался ответить на вопросы в меру своих возможностей, но я понятия не имел, произвожу ли я на них правильное впечатление, поскольку я понятия не имел, кто говорит последнее слово или даже на кого смотреть в процессе собеседования.Я всегда слышал, как здорово иметь зрительный контакт, но пытаться поддерживать зрительный контакт с четырьмя разными людьми, пытаясь четко отвечать на вопросы, пока они смотрят на вас, очень сильно разрушает нервы, особенно когда я понятия не имел, что у меня будет группа людей когда-то брал у меня интервью. Мне только хотелось, чтобы у меня были руководители, чтобы я мог быть более подготовленным, и люди признали, что еще не были техническими экспертами, они брали интервью на должность ИТ и не задавали четких вопросов, потому что у них не было технического образования, что усложняло задачу ответить на вопросы.Не знаю ни о ком еще, но я так устал от интервью; Я бы хотел, чтобы рекрутеры дали вам немного расслабиться и поняли, что люди будут нервничать, если они проводят собеседование на вакансию; по крайней мере, заставьте людей, которые технически подкованы, брать интервью у кандидатов. Мне стало лучше, но я чувствую, что нервозность понятна, и если какие-либо интервьюеры наказывают вас за это, то работа не стоит этих хлопот, потому что я не хотел бы работать на тех, кто осуждал вас за нервозность, чем, что они собираются судить вас, это вне вашего контроля.

,

застенчивых девушек? 3 простых шага, чтобы преодолеть это

Если вы хотите узнать, как перестать стесняться с девушками, эта статья разберет это для вас в 3 простых шага, которые вы можете начать использовать уже сегодня.

Большая часть информации в Интернете о преодолении застенчивости по отношению к девушкам просто неверна. Когда-то я стеснялся девочек, я помню, как читал такие вещи, как «Не болтай слишком много. Слушай и позволь ей говорить » или « Что может случиться в худшем случае? »

Такой совет был бы хорош для того, кто уже был болтуном, но как насчет парня, который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО застенчивый? А как насчет парня, который не может просто поговорить с женщиной, потому что слишком нервничает? А как насчет парня, который достаточно умен, чтобы знать, что ничего плохого не может случиться, но он все еще чувствует то всепоглощающее беспокойство, которое останавливает его каждый раз?

В конце концов я понял, что большинство людей, набирающих эти вещи, никогда не стеснялись самих девушек, и поэтому они даже не знали, как могут выглядеть действительно полезные советы.

Эта статья для действительно застенчивых людей

Большинство парней немного нервничают рядом с девушками, которые им нравятся, но они могут сделать глубокий вдох, пережить это и со временем освоиться с ними. Этот пост предназначен не для этого. Этот пост предназначен для парней, которые чувствуют себя по-настоящему тревожными, напуганными и подавленными среди девушек. Если вы испытываете сильное физическое чувство беспокойства, когда думаете о разговоре с девушкой, которая вам нравится, или чувствуете сильное парализующее колебание, когда хотите подойти или пригласить девушку, то этот пост для вас.

Я разбил это на три части: преодоление неполноценности, отсутствие чрезмерных вложений и напористость. Этот пост будет более глубоким, чем что-либо еще. Добавьте эту страницу в закладки, чтобы к ней можно было возвращаться снова и снова.

А теперь шаг первый…

1. Преодолейте свою неполноценность

Исходя из моего опыта обучения сотен застенчивых людей за последние пару лет, как парней, так и девушек, я обнаружил, что причиной большей части застенчивости является чувство неполноценности.Если вам кажется, что вы чем-то «менее ценны», чем девушка, вы будете стесняться и нервничать рядом с ней.

Позвольте мне проиллюстрировать это на примере.

Синдром непривлекательной девушки

Представьте себе знакомую девушку, которая вам не нравится, возможно, у нее избыточный вес или она просто не в вашем вкусе. Чувствуете ли вы рядом с ней беспокойство или нервозность? Нет, наверное, нет. И если вы это сделаете, это все равно будет намного меньше, чем вокруг девушки, которая вам нравится.

Подумайте о том, как вы разговариваете с девушками, которые вам не очень нравятся.Вы с ними более расслаблены и непринужденны? Вы разговариваете с ними так же, как с другом-парнем? Между тем, когда вы находите девушку привлекательной, ваш разум внезапно становится пустым, и вы не можете придумать, что сказать.

Почему это происходит? Почему ты стесняешься только некоторых девушек? Это происходит, когда вы так цените внешний вид, что красивая девушка становится устрашающей.

Решение, конечно же, в том, чтобы перестать так ценить внешний вид. Относитесь к привлекательной девушке так же непринужденно и естественно, как вы относитесь к другу-парню или непривлекательной девушке.Конечно, вас может больше привлекать красивая девушка, но одной лишь внешности не должно быть достаточно, чтобы сразу вас запугать и покорить.

Фотография предоставлена: Дэвид Урбанке

Я помню, когда я был очень застенчивым с девушками, я начинал действительно любить девушку и начинал фантазировать о нашем будущем вместе ... даже не разговаривая с ней по-настоящему!

Оглядываясь назад, это кажется таким глупым, но все же так много застенчивых парней делают это. Они влюбляются в девушку только из-за того, как она выглядит на расстоянии.Они еще даже не поговорили с ней, но начинают вместе с ней представлять будущее. (об этих нереалистичных фантазиях я еще расскажу позже.)

Лучше иметь отношение "что еще вы предлагаете?" Девушке нравится что-то еще, кроме внешности? В мире много симпатичных девушек, но редко можно найти девушку, с которой можно было бы повеселиться, и личность, которая «перекликается» с вашей.

Не ставьте девушку на пьедестал, даже не узнав ее.Относитесь к ней как к равному человеку, а не как к богине. Вот почему так много женщин советуют парням «быть собой». Им не нравится, когда парень изо всех сил пытается произвести на них впечатление и заставить полюбить его. Особенно, когда они еще ничем не заслужили его внимания, кроме красивого вида.

Поймите, что внешний вид человека не влияет на его ценность. Хорошая внешность - это больше зависит от удачи в получении нужных генов, чем от чего-либо еще. Вы думаете, что победитель лотереи превосходит вас?

Менее опытный

Еще один способ почувствовать себя неполноценным - это думать, что, будучи менее опытным, чем у девушки, имеющей отношения, вы сразу же почувствуете отвращение к ней.

Помню, когда я был застенчивым, мне постоянно приходилось думать, что я должен «скрывать» тот факт, что у меня никогда не было девушки. Я подумал, что если девушка по тому, как я себя веду, поймет, что я неопытен в романтических или сексуальных отношениях, то это означало, что она просто встанет и уйдет автоматически.

По правде говоря, чувствуя себя недостойным более опытных девушек, вы только саботируете себя. Если вы выросли несколько застенчивым и неловким в общении, то почти неизбежно, что большинство девушек будут более опытными, чем вы.

Чтобы «наверстать упущенное», вам нужно начать разговаривать с этими девушками и взаимодействовать с ними. На самом деле это отличная перспектива. Тот факт, что вы менее опытны, чем в среднем, не означает, что вы не нравитесь девушкам. Это просто означает, что вам нужно наверстать упущенное из-за вашей застенчивости или социальной тревожности. Вы просто начали позже всех. И это подводит меня к последнему пункту…

Жесткий и неуверенный в себе

Запомните первый ключевой урок: чем менее ценным вы считаете себя по сравнению с кем-то, тем более застенчивым вы будете чувствовать себя рядом с ним.Из-за неполноценности вы чувствуете, что не имеете права быть уверенным в себе и выражать свою индивидуальность.

Спросите себя: «Как мне заставить себя чувствовать себя хуже других?»

Одна большая проблема, которую вам, возможно, придется преодолеть, - это ваши собственные мысли. У многих застенчивых людей есть постоянный поток мыслей, указывающих на то, насколько они неудачники.

Если вы постоянно думаете о том, почему вы неудачник, как вы плохо выглядите, как у вас есть какие-то физические недостатки, которые необходимо исправить, как вы одиноки с маленькими друзьями или без них, как вы никогда не даже поцеловал девушку и т. д. тогда вы просто саботируете себя.

Будучи слишком строгим к себе и неуверенным в своей внешности, вы постоянно укрепляете в своем сознании мысль о том, что вы хуже девушки. Из-за этого вы НЕВОЗМОЖНЫ быть уверены в ней, потому что считаете ее более ценной.

А если вам не хватает уверенности и вы даже не можете нормально с ней разговаривать, то у вас нет шансов привлечь ее и наладить отношения.

Уверенность и индивидуальность для большинства девушек привлекательнее, чем внешний вид. Ваша внешность не так важна, как вы думаете. Если не верите, оглянитесь вокруг. Все красивые девушки - это уверенные в себе, популярные, харизматичные парни. С другой стороны, многие застенчивые симпатичные парни застревают в одиночестве или с девушкой, которая им не очень нравится. Для парней внешний вид важнее, чем для девушек.

Итак, самое важное - это исключить любые мысли, которые подрывают вашу уверенность или сдерживают вас. Это означает замечать, когда у вас есть обреченные на поражение шаблоны мышления, и останавливать их.

Любая мысль, которая заставляет вас думать, что вы менее ценны, только саботирует ваш прогресс в том, чтобы стать менее застенчивым с девушками. Замечайте, когда они происходят, бросайте им вызов, используя идеи, которые вы уже усвоили, и вместо этого постарайтесь сосредоточиться на своих хороших качествах, которыми вы гордитесь. Напомните себе, что

.

Смотрите также