Как научиться молчать


Как научиться молчать и не говорить лишнего

Народная мудрость «молчание – золото» актуальна всегда, но придерживаются этого суждения далеко не все. С приходом зрелости, приобретя жизненный опыт, наступает осознание этих слов и люди начинают задумываться, как научиться молчать и не говорить лишнего.

Общение является сложным процессом в установлении контактов между людьми или целыми группами. Без общения социум не будет существовать. Ни одна сфера жизни и деятельности не обходится без коммуникации, невзирая на то, предпочитает человек компанию или одиночество, интроверт он или экстраверт. Умение правильно общаться это хорошее качество, поскольку, как и застенчивость, так и чрезмерная общительность приносит человеку проблемы.

Каждый человек знает, что в определённых случаях его слова могут доставить собеседнику боль, у кого-то вызвать агрессию или негативную реакцию. Научиться молчать и не говорить лишнего довольно сложно, как женщине, так и мужчине. Требуется обдумывать предварительно и подвергать анализу все свои мысли и последствия огласки любой информации.

Люди любят поговорить о всякой чепухе, бытовой суете, обмениваться информацией о жизненных ситуациях. Разговорившись, проявляя к собеседнику внимание и искренний интерес, очень сложно удержаться, чтобы не взболтнуть ненужного.

Чтобы не говорить лишнего, необходимо заранее продумывать слова, находиться на шаг впереди ситуации, суметь моментально прикинуть, не рискованно ли говорить то, что хочется сказать собеседнику, находясь в конкретной ситуации. Научившись со временем мыслить наперёд, решится проблема, как научиться молчать.

Причины разговорчивости

К сожалению не все люди могут контролировать себя, когда нужно смолчать и не сказать лишнего.

Причинами повышенной разговорчивости выступает три фактора.

Психические заболевания. Такие люди считаются социально неадаптированными, требующими опеки или пребывания в лечебных заведениях. Научиться молчать для них непостижимая задача.

Психологическая составляющая. Повышенная болтливость вызвана зачастую эгоизмом, желанием доказывать своё превосходство, высокомерием, привычкой жаловаться, стремлением быть в курсе всех дел, привлекать внимание разговорами о своих проблемах, потребность оставить за собой в споре последнее слово. Изменения у человека в данной ситуации возможны только тогда, когда он сам захочет научиться молчать, осознавая минусы своей психологической особенности. Для этого важно прилагать старание говорить немного, особенно, когда нет такой необходимости. Если возникают сомнения относительно того, стоит говорить или нет, то целесообразнее будет промолчать. Нужно отвечать людям чётко на поставленные вопросы, не развивая глубоко тему.

Недостаток воспитания. Незнание норм и правил поведения приводит к тому, что человек много разговаривает. Если человек готов меняться и прилагать усилия чтобы измениться, то научиться молчать и не говорить лишнего станет для него достижимым.

Как научиться молчать и не говорить лишнего

Мотивацией для самодисциплины и необходимости молчать, не болтая лишнего, может стать неприятная перспектива потерять друга, любимого человека, делового партнёра. Болтливому человеку следует понимать, что находиться в его обществе, утомляющем постоянно неиссякаемым потоком «информационного мусора», зачастую некомфортно. Далеко не все люди понимают, что болтливость вредит не только им, но и окружению, которое выслушивает их постоянные жалобы.

Не каждый человек готов постоянно обсуждать с кем-то семейные проблемы, сложности с финансами, несправедливость в мире, болезни. Такой энергетический обмен хорош только для человека вампира, который любит вызывать жалость и сочувствие. Безусловно, с каждым может произойти беда, но если человек всегда сетует на свою жизнь, то следует задуматься, а не энергетический вампир ли он?

Погружая человека в свои несчастья и проблемы, энергетические вампиры, таким образом, избавляются от дурного настроения и получают очередную подпитку энергией через утешение, подбадривание от собеседника. Собеседник же после такого разговора испытывает утомление и опустошение. Со временем ноющего человека в социуме избегают, а близкие вынуждены его просто терпеть.

Далеко не все понимают свой недостаток повышенной болтливости и недоумевают, почему от них отстраняются коллеги, исчезают надолго друзья, отдаляются близкие люди. Изначально можно пробовать справиться с этим недостатком самостоятельно. В тяжёлых случаях необходима профессиональная поддержка специалистов (психолога, психотерапевта).

Практические советы, как научиться молчать

Во-первых, желающим научиться меньше говорить, необходимо осознать, что у них есть проблема повышенной болтливости. Формирование новой привычки – это длительный процесс, но зато в конце человека ждёт более эффективный уровень общения. Тренировку по воспитанию привычки следует осуществлять последовательно и важно не останавливаться.

Правило «Стоп». Следует договориться со своим другом или партнёром, что в момент повышенной болтливости он произнесёт слово-код или сделает определённый знак жестами. Замолкать следует сразу, после его знака.

Упражнение «Слушание музыки». Когда сложно воздержаться от участия в беседе, то следует одеть наушники и слушать приятную музыку. Музыка снимет эмоциональное напряжение, выступит барьером для речевых сигналов.

Упражнение «Дыхание и счёт до 10». Необходимо сделать три глубоких вдоха или произвести счёт до 10. Этого времени будет достаточно, чтобы вернуть контроль мозга над своим языком.

Упражнение «набрать в рот воды». Этот способ самый проверенный, в тот момент, когда возникает желание поговорить, следует набрать в рот воды. Можно заменить воду другими напитками или простыми леденцами, когда тяжело будет сдерживать в себе информацию.

Если эмоции зашкаливают или есть конфликтная ситуация, то перед началом разговора, необходимо успокоиться. В этом может помочь простая водичка: необходимо сделать 10 медленных глотков. Пока человек пьет, можно вспомнить о том, что «молчание – золото».

Если сдержаться не удалось и слова льются неиссякаемым потоком, то есть смысл под любым предлогом покинуть помещение и умыться холодной водой.

Также выработать привычку помалкивать позволит новое хобби, романтические отношения, спорт, образование. Эти направления наполнят жизнь новыми впечатлениями и отвлекут от бесконечных разговоров ни о чём.

Итак, научиться молчать и не говорить лишнего является искусством в общении. Навыки общения постигаются с возрастом и здесь главное усвоить такие правила: не говорить лишнего, а только по существу, проявлять уважение к тому с кем происходит коммуникация и научиться молчать в нужной ситуации. Со знакомыми людьми, как правило, проблем не возникает в общении, поскольку человек хорошо знает, как отреагируют на те, или иные его слова, новости, реплики. А вот общаясь с незнакомыми людьми, стоит научиться, когда надо смолчать и держать язык за зубами, не проявлять негатива, быть доброжелательным. Разговаривать желательно с улыбкой, стараясь, чтобы слова и фразы были к месту. Если тяжело пересилить себя, научиться молчать и не говорить лишнего, то целесообразнее просто избегать общения с неприятными людьми.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как научиться молчать. Как научиться молчать

Всем известно, что молчание-золото, и оно действительно имеет особое значение в жизни любого человека. Промолчать в нужный момент иногда оказывается гораздо большим, чем сказать какие-либо слова. В повседневных ситуациях желательно уметь определять не только, когда лучше ничего не говорить, но и когда не хочется быть и говорить. Но главное - уметь промолчать, когда это действительно нужно. Как ты это делаешь? Как научиться молчать?

Чтобы заставить замолчать

Молчание необходимо в зависимости от ситуации.Очень часто бывают обстоятельства, когда лучше молчать, чем говорить. Вам следует контролировать свою речь и избегать поспешных слов при решении серьезных вопросов, касающихся личной жизни, в деловых беседах, при общении с незнакомыми людьми или детьми. Человек - существо разумное и должно оставаться таковым в большинстве эпизодов, иначе последствия могут быть крайне неприятными. Молчание имеет ряд преимуществ. Он способен:

  • Создавать пространство для размышлений;
  • Без пустой болтовни и суеты;
  • Обострите чувствительность к своему внутреннему и внешнему миру;
  • Для обеспечения осознанности и понимания действий;
  • Чтобы дать возможность полностью впитывать информацию извне.

Проявления тишины в повседневной жизни

В нашей жизни тишина занимает особую нишу. Есть ряд ситуаций, когда не возникает вопросов о том, как научиться молчать, потому что в этом нет необходимости. Молчание является естественным и обязательным в следующих случаях:

Рекомендовано

Хороший семейный психолог, Москва: отзывы

Традиционно к врачам этой специальности обращаются жители развитых стран (европейцы и американцы).Показывает ли нынешняя жизнь в российской столице востребованность профессии «семейный психолог» (Москва)? Обзоры жилого ...

  1. Ритуалы - особые события или люди заслуживают того, чтобы соблюсти минуту молчания.
  2. Обязательства - своеобразный вариант монашеского подвижничества, который считается достойным особого уважения - обет молчания.
  3. Правильно - формулировка «вы имеете право хранить молчание» подразумевает наличие времени для осознанного выступления.
  4. Тайна - умение что-то скрывать и не выдавать чужие секреты всегда высоко ценится в любом человеке.

Общение в обществе

Человек - создание социального и никакого общения в этом обществе он сделать не может. Так сказать и говорить - это естественная психологическая потребность. С этим приходит новое понимание ситуации, снятие нервного напряжения, избавление от душевного состояния. Однако вы всегда должны видеть, нужен ли вам предполагаемый диалог вообще. Бесполезны ли ваша информация или ваш вопрос? Может быть, скажи себе: «Лучше помолчи». Всегда в диалоге надо знать, кому и что можно сказать.Необязательно превращать общение в пустую и бесполезную трату слов. Говоря, вы хотите сосредоточиться на источнике. С кем-то, с кем вы можете поделиться практически чем угодно, например с психологом или близким человеком, который может вас понять. Но для большинства людей лучше ограничиться схемой:

  • Задать вопрос - получить информацию;
  • Сделать предложение, запрос или требование - получить согласие или отказ;
  • Выразить сомнение, жалобу, мнение - получить объяснение.

Тишина в семье

Семейные отношения - дело очень сложное и тонкое, и совершенно неоднозначное. Молчание в семье не приветствуется, наоборот, для понимания нужно уметь разговаривать, из-за упущений могут возникнуть серьезные ссоры, недопонимания и конфликты. Но иногда бывают ситуации, когда он должен молчать, как рыба. Особенно это актуально для тех случаев, когда доминантой не является разум, эмоции, а негативное отношение к собственной половине выражается в виде гневных эпитетов и это впоследствии приносит.Как научиться молчать, когда хочется выразить все, что накопилось в душе? Очень часто требуется собрать в кулак всю имеющуюся волю. Позже, конечно, вы сможете более адекватно думать и выражать свои обиды, находя нужные слова.

Тишина на работе

Человека, который умеет молчать, всегда будут ценить на работе больше, чем того, кто не умеет держать язык за зубами. Потому что это предполагает, что сотрудник может слушать собеседника, проявлять к нему внимание и сохранять конфиденциальность любой полученной информации.Как научиться молчать на работе? Способы сохранения тишины на рабочем месте идентичны общим методам обретения внутреннего равновесия и самоконтроля. Как и во всех других случаях, в любом обществе молчание - это проявление достоинства. В остальных случаях - умение избегать столкновения мнений в дебатах, умение отступить от ситуации, когда это разумно. Однако всегда следует помнить, что продолжающееся молчание также может быть оценено отрицательно. Ищите золотую середину.

Основные методы молчания

Как научиться молчать? Психология - наука, которая одной из первых разработала эту проблему и искала решения, которые могут помочь большинству людей.Чтобы научиться молчать в нужный момент, используйте следующие приемы:

  1. Самоуважение. Если вы замечаете неспособность контролировать его речь и ничего не можете поделать, чтобы не говорить, это доставляет вам много неудобств, мы должны сначала понять себя. Почему это происходит? Непрерывная болтовня может сигнализировать о расшатанной нервной системе, стрессе, депрессии и других более серьезных психологических проблемах. Естественно, лучше всего это обсудить с психологом. Это поможет вам снять внутреннее напряжение, и ситуация улучшится.Однако не каждый человек обратится за медицинской помощью. Большинство людей думают, что способны справиться с этой проблемой. Вы можете попробовать понять себя, но это будет намного сложнее.
  2. Медитация. Погружаясь в отражение. Существует множество техник расслабления, прекращения размышлений, достижения внутренней пустоты, при которой лучше всего можно услышать свой внутренний голос, личность, а иногда и постигать очень важные истины.
  3. Один. Для того, чтобы научиться молчать, пора отойти от общества и побыть с ним наедине.Это даст прекрасную возможность послушать и услышать. Хорошо не только музыку, но и природу: пение птиц, журчание воды. Попробуйте оценить экологическую ситуацию всего мира и понять свое место в ней.

Способы молчать в критических ситуациях

Как научиться молчать в таких ситуациях, когда эмоции бьют ключом и нет возможности сесть и помедитировать или побыть одному, а слова вырываются, а ты абсолютно уверены, потом им придется пожалеть?

  1. Дыхание.Когда возникает критическая ситуация, в которой преобладают эмоции и хочется высказаться, и для этого мне могут помочь многие дыхательные упражнения. Это действительно глубокий вдох и долгий выдох. Достаточно несколько минут подышать. Мозг переносится кислородом, и физическое состояние меняется.
  2. Вода. Чтобы промолчать, можно занять рот другим делом - попить воды или чего-нибудь поесть, так как он это съел хорошо и не отвлекаясь на посторонние раздражители.
  3. Упражнение. По возможности, хорошим способом отвлечься от лишних слов может послужить физическая активность.Все, что для вас сложнее всего: приседания, отжимания, пресс. В остальных случаях неприятный разговор можно просто запустить в прямом смысле этого слова.
  4. Боль. Боль может отвлечь вас практически от всего. Наше тело устроено так физиологически, что когда возникает боль, он отвлекается исключительно на них, все остальное теряет свое значение. Можно просто ущипнуть сам. Но современные психологи придумали более интересный метод: обычную резинку для перевязки банкнот надевают на запястье, а в экстренных ситуациях стягивают и отпускают.В этом случае, потянув резинки на разную длину, чтобы отрегулировать количество боли. Кстати, этот метод в настоящее время широко распространен и позволяет избежать лишних слов в той или иной ситуации, но предотвратить это в будущем, потому что организм вырабатывает рефлекс: слишком много сказал - болит.

Когда говорить

К Сократу подошел человек и спросил:

- ты знаешь, что твой друг говорит о тебе?

Сократ сказал:

- Прежде чем вы скажете мне эту новость, спросите его слова через 3 сита.Во-первых - правда. Вы уверены, что ваша информация верна?

Это слухи.

- Второе сито-сито доброта. Доставить мне хорошую и приятную новость?

- нет.

И третье сито-сито полезности. Пригодится ли мне это сообщение?

Вряд ли.

- А теперь судите сами: вы хотите рассказать мне новости, в которых нет ни добра, ни правды, а все остальное бесполезно. Почему это сказано?

Отсюда вывод: прежде чем что-то сказать, всегда нужно подумать, что для этого нужно сделать.

.

Тихий путь | TeachingEnglish | British Council

Методика молчания - это методика обучения языку, основанная на идее о том, что учителя должны вести себя как можно тише во время урока, но учащихся следует поощрять говорить как можно больше. Существует три основных принципа:

- Учащийся должен открыть или создать
- Обучение упрощается за счет использования физических объектов, таких как стержни Cuisenaire
- Обучение упрощается за счет решения проблем с использованием целевого языка

Пример
Учитель показывает ученикам маленький красный стержень Cuisenaire и более крупный синий и говорит: «Синий стержень больше красного».Учащиеся повторяют это. Затем учитель заменяет стержни для создания других моделей и, наконец, побуждает учащихся проводить собственные сравнения.

В классе
Области изучаемого языка, где могут быть полезны стержни Cuisenaire, включают границы слов, сокращенные формы, предлоги, порядок слов и словесное ударение. Учащиеся могут использовать стержни, чтобы сначала представлять, а затем манипулировать языком.

Дополнительные ссылки:
https://www.teachingenglish.org.uk/article/rediscovering-silent-grammar
https: // www.trainingenglish.org.uk/article/cuisenaire-rods-language-classroom
https://www.teachingenglish.org.uk/article/cuisenaire-rods-storytelling
https://www.teachingenglish.org.uk/article/ гуманистические подходы-эмпирические взгляды

.

Период молчания для овладения вторым языком

Процесс овладения вторым языком состоит из пяти этапов:

  1. Период молчания
  2. Период раннего производства
  3. Период появления речи
  4. Промежуточный период производства
  5. Период перспективного производства

Несмотря на то, что существует множество исследований по этим различным стадиям, из этих пяти периодов, вероятно, наиболее непонятым, игнорируемым или даже неизвестным как учителями, так и учениками, является первый, период молчания, который будет в центре нашего внимания. статья сегодня.

Что такое период молчания?

Первый этап процесса овладения языком называется «период молчания» просто потому, что ученики еще мало разговаривают. У некоторых учащихся этот период может быть короче или дольше, от 2 до 6 месяцев, хотя он может занять и гораздо больше времени, в зависимости от владения иностранным языком, которым владеет ученик.

Например, иностранец, живущий за границей и весь день окруженный новым языком, может иметь более короткий период молчания, чем учащийся в своей стране, который посещает двуязычную школу, в которой второй язык преподается четыре или пять часов в день.В свою очередь, период молчания у этого ученика может быть значительно короче, чем у ученика, изучающего второй язык всего два часа в неделю. Таким образом, становится ясно, что обобщение того, как долго может длиться этот период, практически невозможно, потому что это зависит от многих личных и индивидуальных переменных, которые вступают в игру.

Основной характеристикой этого этапа является то, что после некоторого первоначального знакомства с языком учащийся способен понять гораздо больше, чем он / она может дать. Вы легко можете увидеть это и у двухлетних детей! Вы можете разговаривать с ними как обычно, и они определенно поймут, что вы говорите.Однако даже если бы они захотели сказать именно то, что вы сказали, они не смогли бы. Они могут использовать некоторые из ваших слов, но они сочтут невозможным выразить свои идеи таким же организованным способом, несмотря на то, что они могут понимать каждое слово, которое мы сказали.

Это идет рука об руку с тем фактом, что понимание предшествовало производству. Мы всегда сможем понять гораздо больше, чем можем произвести. Например, несмотря на то, что я мало или совсем ничего не знаю об экономике, бухгалтерском учете и маркетинге, когда я смотрю или читаю новости в этих областях, я могу получить довольно хорошее и точное представление о том, о чем эти отчеты.Однако, если бы меня попросили объяснить, о чем говорилось в отчетах, я бы обязательно прибегнул к общим формулировкам и более простым объяснениям, чтобы описать сказанное экспертами, используя специальный жаргон и технический анализ.

Другими словами, на уровне понимания я мог бы понять все, но на уровне производства я, возможно, не смогу точно так же выразить все, что я слышал. Тем не менее, благодаря большему освещению этих тем, и если они станут для меня значимыми и станут частью моей повседневной реальности, через некоторое время я смогу начать использовать этот специфический жаргон как часть своего повседневного словарного запаса.В этом примере промежуток времени между моим первым знакомством с этой темой, возможно, когда я впервые услышал отчет по этим темам, и временем, когда я мог говорить об этом свободно, без жаргона или каких-либо языковых проблем, можно считать моим молчаливым период в поле.

Я хочу подчеркнуть, что, говоря это, я немного расширяю определение этого периода лингвистами. Лингвисты обращаются конкретно к тому моменту, когда человек начинает овладевать языком через воздействие на него, многое понимает, но еще не может выразить свои идеи.Когда они говорят о «периоде молчания», они не подразумевают, что это относится к овладению языком на любой стадии процесса овладения вторым языком, как это делаю я. Это мое скромное мнение после нескольких лет работы с изучающими второй язык. Опять же, это то, что я лично заметил, что, как мне кажется, может быть идеально применено к изучающим язык на любом этапе их обучения, как показано в предыдущем примере.

Как мы только что видели, когда речь идет о первом контакте изучающего язык со вторым языком, это, конечно, приобретает новое измерение.В течение долгого времени они могут быть неспособны произнести ни единого слова, и это прекрасно, поскольку это неотъемлемая часть процесса изучения языка. Что особенного в этом периоде, так это то, что он обладает особой способностью вызывать беспокойство у взрослых студентов и сводить учителей с ума! Это, безусловно, самый сложный период как для учителей, так и для учеников.

Важный этап процесса изучения языка

Одной из основных причин, по которой я решил написать эту статью, было напомнить учителям об этом решающем этапе в овладении вторым языком и рассказать ученикам о его существовании, чтобы не возлагать на себя тяжелое бремя.Зная этот простой факт, и учителя, и ученики могут разделить радость преподавания и обучения без стресса, связанного с чувством, что они не достигают своих целей.

Иногда незнание учителем вопросов такого рода может привести к непреднамеренным пагубным последствиям для самооценки учеников. Как часто те из нас, кто специализируется на методиках преподавания, сталкиваются с разочарованными или даже разгневанными учителями, которые жалуются на неуспеваемость своих учеников.

«Мы работаем над настоящим временем более двух месяцев. Мы упражнялись, много повторяли, создавали ситуации из реальной жизни, чтобы оживить язык, и тем не менее, они мало или ничего не дают! »

«Как они могут не знать этого после того, как занимались этим более трех недель!»

Мой ответ в большинстве случаев один: « Просто дайте им больше времени.

С течением времени, при условии, что наши студенты находятся в действительно коммуникативной обстановке, они начнут производить то, что они не могут делать прямо сейчас.

Распространенное игнорирование этого этапа в процессе изучения языка может создать очень нежелательные ситуации. Как говорится в колумбийской пословице: «la ignorancia es atrevida». Не имея точной английской идиомы или, по крайней мере, не зная ее сам, я продолжу объяснять ее значение. В этой поговорке говорится, что «незнание является грубым и заставляет нас делать глупости».

Однажды, когда я работал в довольно хорошей школе в США, преподая ESL (английский как второй язык) ребенку из Мексики, мне позвонил мой руководитель.Она была очень обеспокоена тем, что директор школы, в которой я работала, позвонил ей и пожаловался на мои навыки учителя, поскольку моя ученица «вообще не добивалась прогресса» с тех пор, как она начала получать мои услуги. Несмотря на то, что тот же самый директор сидел на одном из моих занятий и даже написал отчет, в котором говорилось, что моя работа «выше среднего», она серьезно сомневалась, что мой подход к преподаванию действительно работает. В конце концов, хотя урок был веселым и предоставил студентам множество коммуникативных возможностей для использования языка, она не видела никаких упражнений, повторов, упражнений по заполнению пробелов, а правила грамматики никогда не были представлены моей группе «семи человек». -летнего.Так что, по ее мнению, было вполне естественно, что этот студент не мог много говорить или говорить по-английски. Самое смешное… этот студент был в США менее двух месяцев и получал услуги ESL менее полутора месяцев !!!

Более того, в отличие от идеи этого директора, она добилась ОГРОМНОГО прогресса. Она уже могла понимать большинство приветствий и основных указаний в классе; она могла понять несколько типов вопросов на разные повседневные темы. Она даже могла понять многие вещи, которые ей говорили делать, и основные факты! Однако, когда дело доходило до разговора, она могла просто сказать одно или два приветствия и ответить «да» или «нет».Означает ли это, что она не достигла прогресса? Означает ли это, что она ничему не научилась? Не в списке! Напротив, она значительно продвинулась на начальном этапе овладения вторым языком, и очень скоро после этого она вошла в ранний период производства. Просто и понятно, она переживала период молчания.

Когда я поговорил с директором и как можно вежливее объяснил ей, что это за период молчания и насколько продвинулась эта девочка, она не могла не краснеть и вздыхать с облегчением при мысли, что «мы не зря тратили зря» наше время!"

Еще раз, зная этот простой факт, мы можем расслабиться, наслаждаться тем, что мы делаем, без неприятного ощущения, что мы никуда не денемся.Студенты также могут наслаждаться свободой, зная, что рано или поздно они смогут применить на практике все, что они изучают сейчас, при условии правильной языковой настройки (для получения дополнительной информации о правильной языковой настройке, пожалуйста, прочтите мои другие статьи: «Вы в действительно коммуникативном классе второго языка? »,« Получение максимальной отдачи от вашей программы изучения второго языка »и« Освоение второго языка взрослыми учащимися - части 1 и 2 »)

Если мы являемся «мастерами и командирами» своего класса, как это может случиться, если у вас есть собственная языковая школа или если у вас есть свобода поступать так, как вам нравится, простое знание этого простого факта может дать вам совершенно другой взгляд на свои работай.Тем не менее, если вы работаете на кого-то, кто требует быстрых и немедленных результатов, лучший совет, который я мог бы вам дать, - это провести собственное исследование по этой теме; читайте как можно больше и будьте готовы отчитаться за все, что вы делаете со своими учениками. Поговорите со своим руководителем, коллегами, студентами или кем-либо еще, кто требует результатов прямо сейчас, и просто объясните им, что показывает богатство исследований по этой проблеме. Чаще всего свет, излучаемый знанием, рассеивает тьму, окружающую невежество.Они не только поймут, что вы имеете в виду, но также оценят ваши усилия, направленные на то, чтобы ваши занятия были более приятными и беззаботными.

Написано Хулио Фопполи
Хулио Фопполи - учитель английского языка как второго и преподаватель испанского как второго языка. Он является создателем и владельцем esaudio.net, технологического онлайн-образовательного веб-сайта, специализирующегося на преподавании испанского как второго языка посредством аудиоконференций для носителей английского языка со всего мира.

.

Как на это реагировать и когда это перерастает в насилие

Если вы когда-либо оказывались в ситуации, когда вы не могли заставить кого-то поговорить с вами или даже признать вас, значит, вы испытали молчание. Возможно, в какой-то момент вы даже сами дали его.

Молчаливое обращение может произойти в романтических отношениях или в отношениях любого типа, в том числе между родителями и детьми, друзьями и коллегами.

Это может быть мимолетная реакция на ситуацию, в которой один человек чувствует гнев, разочарование или слишком подавленный, чтобы справиться с проблемой.В этих случаях, как только проходит накал момента, проходит и тишина.

Молчаливое обращение также может быть частью более широкой модели контроля или эмоционального насилия. Когда его регулярно используют в качестве силовой игры, вы можете почувствовать себя отвергнутым или исключенным. Это может сильно повлиять на вашу самооценку.

Прежде чем приступить к изучению способов реагирования на безмолвное обращение, важно знать, как распознать, когда оно становится оскорбительным.

Иногда молчание может быть лучшим способом избежать того, о чем вы потом пожалеете.Люди также могут использовать его в моменты, когда они не знают, как выразить себя, или чувствуют себя подавленными.

Но некоторые люди используют молчание как инструмент для оказания власти над кем-то или создания эмоциональной дистанции. Если вы подвергаетесь такому лечению, вы можете почувствовать себя полностью изгнанным.

Люди, которые используют бесшумную терапию как средство контроля, хотят поставить вас на свое место. Они будут поддерживать вас в течение нескольких дней или недель подряд, чтобы достичь этих целей.Это эмоциональное насилие.

Так жить сложно, поэтому у вас может возникнуть соблазн сделать все возможное, чтобы снова обрести их расположение, что увековечивает цикл.

Исследования показывают, что частое чувство остракизма может снизить вашу самооценку и чувство принадлежности. Это может оставить у вас ощущение, что вы неконтролируете. Этот эффект может быть более сильным, если его применяет кто-то из ваших близких в качестве наказания.

Знайте признаки

Вот несколько признаков, указывающих на то, что молчаливое обращение переходит черту эмоционального насилия:

  • Это частое явление и длится дольше.
  • Это исходит из места наказания, а не из-за необходимости остыть или перегруппироваться.
  • Это заканчивается только тогда, когда вы извиняетесь, умоляете или уступаете требованиям.
  • Вы изменили свое поведение, чтобы избежать молчания.

Если это не то, что другой человек регулярно делает с вами, мягкий подход может быть хорошим способом начать разговор. Возможно, они болят и ищут выход.

Спокойно скажите человеку, что вы заметили, что он не отвечает, и хотите понять, почему.Подчеркните, что вы хотите решить проблемы.

Хотя вы не виноваты в том, что кто-то другой решает оказать вам молчаливое обращение, вы обязаны извиниться, если вы сделали что-то не так.

Если они кажутся невосприимчивыми, скажите им, что вы понимаете, что им может потребоваться некоторое время побыть в одиночестве. Но заявите, что вы хотите договориться о времени, чтобы собраться вместе и решить проблему.

Расскажите человеку, как безмолвное лечение причиняет боль и оставляет вас разочарованным и одиноким.Это не то, чего вы хотите и не нужно в отношениях.

Объясните, что вы не можете решить проблемы таким образом, а затем укажите конкретные проблемы. Если такое поведение мешает вам в отношениях, заявите об этом прямо.

Молчаливое лечение не всегда предназначено для нанесения ран. Иногда это единичный инцидент, который выходит из-под контроля. Вы можете позволить ему скользить, пока они не придут и не двинутся дальше.

Или это может быть пассивно-агрессивный подход к удержанию вас под контролем.В этих случаях они хотят, чтобы вы чувствовали себя достаточно плохо, чтобы сделать первый шаг. Они выжидают своего часа, ожидая, пока вы будете пресмыкаться и уступите требованиям.

Вместо этого занимайтесь своими делами так, как будто они вас не беспокоят. Легче сказать, чем сделать, но постарайтесь отвлечься, выйдя на улицу или погрузившись в хорошую книгу.

Лишите их реакции, которую они ищут. Покажите, что молчаливое обращение - это не способ получить от вас то, что они хотят.

Предложите встречу лицом к лицу, чтобы выработать некоторые правила для лучшего общения в будущем.Составьте план того, как вы будете разговаривать друг с другом, когда все станет жарко, и как избежать дальнейшего молчания.

По очереди слушайте и повторяйте то, что говорит собеседник, чтобы вы понимали, чего вы ждете друг от друга. Если вы состоите в романтических отношениях, предложите парам пройти психологическую консультацию, чтобы научиться чему-то новому.

Когда ситуация перерастает в эмоциональное насилие, вы не в здоровых отношениях. Пришло время поставить себя на первое место.

Если вы считаете, что отношения стоит спасти:

  • Установите твердые границы того, что является приемлемым поведением и как вы ожидаете, что к вам будут относиться.
  • Предложите индивидуальное или семейное консультирование по вопросам взаимоотношений и общения.
  • Точно укажите, что произойдет, когда вы пересечете границы, и продолжайте, когда вы пересечете свои границы.

Если нет надежды, что другой человек изменится, подумайте о разрыве отношений.

Когда дело доходит до безмолвия, есть несколько вещей, которых вам следует избегать. К ним относятся:

  • гневный ответ, который может просто обострять ситуацию
  • попрошайничество или мольба, что только поощряет поведение
  • извинение только для того, чтобы положить этому конец, даже если вы не сделали ничего плохого
  • продолжая попытки рассуждать другой человек после того, как вы уже сделали ему прививку
  • , принимая это на свой счет, так как вы не виноваты в том, как другие решают обращаться с вами
  • угрожая разорвать отношения, если вы не готовы это сделать

Молчаливое обращение не всегда связано с эмоциональным насилием.Некоторым людям не хватает эффективных коммуникативных навыков, или им нужно уйти в себя, чтобы разобраться с ситуацией.

Однако для эмоциональных насильников молчание - это оружие контроля. Поначалу может быть трудно точно определить, имеете ли вы дело с более серьезной проблемой.

Итак, вот некоторые другие предупреждающие признаки психологического насилия:

  • частые крики
  • оскорбления и обзывания
  • приступы гнева, удары кулаками и метание предметов
  • попытки унизить или поставить вас в неловкое положение, особенно в на глазах у других
  • ревность и обвинения
  • принятие решений за вас без вашего разрешения
  • слежка за вами
  • попытка изолировать вас от семьи и друзей
  • осуществление финансового контроля
  • обвинение вас во всем, что идет не так и никогда не извинений
  • угрожает членовредительством, если вы не делаете то, что они хотят
  • угрожает вам, близким вам людям, домашним животным или имуществу

Некоторые из этих вещей стали вам слишком знакомы? Исследования показывают, что эмоциональное насилие может иметь краткосрочные и долгосрочные последствия, даже если оно никогда не переходит в физическую форму, включая чувство:

  • одиночества
  • заниженной самооценки
  • отчаяния

Это может даже быть фактором, способствующим в некоторых случаях. болезней, в том числе

Если вы считаете, что подвергаетесь эмоциональному насилию, вам не нужно с этим мириться.Подумайте, хотите ли вы поддерживать отношения с этим человеком.

Если это ваш супруг или партнер, вы оба можете получить пользу от семейного консультирования или индивидуальной терапии, чтобы узнать, как лучше управлять конфликтами.

Когда молчание является частью более серьезной проблемы эмоционального насилия, не вините себя. Это не твоя вина. Вы не несете ответственности за их поведение, что бы они вам ни говорили. Если этот человек действительно хочет измениться, он сам обратится к психологу.

Вам необходимо позаботиться о собственных эмоциональных потребностях, которые могут включать разрыв отношений. В это время важно не изолировать себя. Поддерживайте свои социальные контакты. Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям.

Вот несколько полезных ресурсов:

Вам также могут пригодиться индивидуальные или групповые консультации. Попросите вашего основного лечащего врача направить вас к квалифицированному терапевту.

Хотя это не всегда злонамеренно, молчание определенно не является здоровым способом общения.Если молчаливое обращение играет важную роль в вашей жизни, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить свои отношения или избавиться от оскорбительной ситуации.

.

Смотрите также