Как научиться на лыжах кататься коньком


ТОП-8 советов как научиться ездить коньковым ходом на лыжах!

Всем привет!

Лыжи — один из самых популярных видов спорта в нашей стране. Оно и понятно: это доступно, удобно, комфортно, уиться долго не надо. Три дня назад получила запрос от Олега.

Он пишет, что у него есть дочка Кристина (ей восемь), и вместе с дочкой они любят кататься в выходные. Только папа ввиду своей многолетней практики катания стал уже практически мастером, а вот дочь катается пока менее уверенно и быстро.

Само собой, папа хотел бы обучить ее более комфортной и быстрой езде и считает, что девочка уже достаточно взрослая для серьезных тренировок.

Как известно, коньковый ход является одним из основных — он позволяет быстро и легко скользить по снегу, преодолевая большие расстояния за считанные минуты.

Для Олега, его дочки Кристины и тех, кто хочет обучиться коньковому ходу, я написала эту статью. Читайте, изучайте, и если вам она понравится, ставьте лайки и делайте репосты, чтобы поделиться со своими друзьями и знакомыми. Успехов!

Вступление

Если вы, наслаждаясь просмотром лыжных гонок коньковым ходом, мечтаете этому научиться – эта статья написана для вас. Ребенка, желающего научиться ездить на лыжах, можно отдать в лыжную секцию – но секций для взрослых практически нет! А если очень хочется? Тогда нужна коньковая трасса, лыжное снаряжение и, главное, желание! Желание научиться ездить коньковым ходом.

Если там, где вы проживаете, бывает зима со снегом, и вы, наслаждаясь просмотром лыжных гонок коньковым ходом по телевизору, мечтаете этому научиться – эта статья написана для вас.

Ребенка, желающего научиться ездить на лыжах, можно отдать в лыжную секцию – но секций для взрослых практически нет! А если очень хочется? Тогда нужна коньковая трасса (убедитесь, что такая имеется поблизости; ее прокладывают специальными машинами), лыжное снаряжение и, главное, желание! Желание научиться ездить коньковым ходом.

Совсем чуть-чуть истории. Классический стиль катания в современном варианте (с двумя палками по лыжне) появился примерно в 1850 году, и столетие этот стиль был единственным. В 1960-х, когда появились машины для прокладывания лыжни, лыжники на тренировках стали экспериментировать с попеременным отталкиванием правой и левой ногой – и обнаружили, что так получается быстрее! А уже с 1988 года коньковый ход стал частью Олимпийских игр.

Начало

Итак, коньковая трасса найдена! Теперь необходимо обзавестись снаряжением – это лыжи, палки, лыжные ботинки и крепления. Если Вы уверены, что будете кататься, и нет проблем с финансами – все это лучше купить сразу. Или можно на время взять в прокате/у знакомых, а купить позднее, когда Вы будете уверены, что коньковый ход – это для Вас!

О выборе снаряжения мы поговорим позже, а пока – минимум информации. Особенно полезно это может оказаться тем, кто берет лыжи в прокате (в магазине всегда найдется менеджер, у которого можно получить ответы на вопросы, а в прокате такого специалиста может и не быть).

Коньковая лыжа. Основные ее визуальные особенности – это закругленный носок и наличие канта на боковых поверхностях лыжи. Если лыжи не новые – проверьте, нет ли на кантах зазубрин или неровностей. Также имеет смысл проверить и подобрать нужную жесткость лыж.

Коньковые лыжи более «жесткие» по сравнению с классическими. Есть достаточно простой способ подбора лыж по жесткости: лыжи кладутся на твердую поверхность, будущий лыжник встает на них (если лыжи не новые и с креплениями – еще проще: не нужно искать центр тяжести). Далее вес тела переносится на одну ногу, и лыжник привстает на носок, имитируя отталкивание.

В этом положении лыжа для «классики» должна быть полностью продавлена, а вот коньковая лыжа и в этом положении должна сохранять зазор длиной 30-40 см. Если зазор больше, нужны более мягкие лыжи, если меньше – более жесткие. Хотя для первых занятий идеальный подбор по жесткости и не столь важен, но и совсем неподходящие лыжи брать не следует.

К палкам (кроме подходящей длины) особых требований нет, но лучше, чтобы они имели надежное крепление с регулировкой на запястье (как на фото). Такие палки нельзя выронить во время катания. А учитывая, что новичку палки обычно нужны не только для толчка, но и для поддержания равновесия, надежное крепление палки на запястье может предотвратить падение.

Первые шаги

Коньковые лыжи – это лыжи с пластиковой поверхностью катания. Если вы никогда не катались на таких лыжах, учтите, что они скользкие (!), причем скольжение возможно как вперед, так и назад!

Мы у лыжной трассы, надеваем лыжи. Выбираем для этого (насколько возможно) поверхность без уклонов. Первую лыжу надеть легко, поскольку у нас есть точка опоры – вторая нога надежно стоит на снегу. А при попытке надеть вторую лыжу может возникнуть проблема в виде «куда-то» поехавшей первой лыжи. Поэтому пока нет навыка, перед надеванием второй лыжи «фиксируемся» воткнутой в снег лыжной палкой. Одной рукой держим палку, второй пристегиваем крепление лыжи.

Ну что, поехали? Для первых занятий лучше всего подойдет участок коньковой трассы с небольшим уклоном (именно с небольшим, не горка!). Это позволит поддерживать скорость движения даже тогда, когда толчок еще не отработан.
Различают такие варианты конькового хода:

Последние два слишком сложны для начинающих, и о них мы говорить не будем.

А первые три вполне подойдут новичкам для отработки техники.

Полуконьковый ход. Одна лыжа скользит по лыжне, а второй (толчковой) лыжник отталкивается под углом с одновременным отталкиванием руками. Это самый простой и экономичный ход, и равновесие тут сохранить проще всего – но нужна и коньковая трасса, и проложенная лыжня на ней. Если такая трасса есть, можно начинать кататься! На ноги при таком способе катания нагрузка приходится неравномерная, поэтому периодически меняйте толчковую ногу (правая на лыжне, левая толчковая, и наоборот).

Если с первым вариантом «не сложилось» по причине отсутствия трассы с лыжней (или вы его уже освоили), переходим к одновременному двухшажному ходу (так называемый ход «под одну ногу», когда лыжник делает два скольжения и одно отталкивание). Например, мы катаемся «под правую ногу». Выносим правую ногу вперед под углом, тело «идет» в том же направлении (центр тяжести не должен быть между лыжами!). Отталкиваемся палками, делая прокат на внутреннем канте правой ноги.

Ставим на снег левую также под углом (лыжи у нас должны быть «елочкой») и делаем на ней длинный прокат (правая нога после толчка от снега оторвана, и вес сейчас на левой ноге!). После окончания скольжения на левой ноге ставим палки и толкаемся в направлении продвижения правой ноги. Так и поехали – под толчок правой лыжей отталкивание руками, затем скольжение на левой лыже. Получается? Молодцы!!!

Иногда (особенно у тех, кто привык кататься «классикой») при обучении двухшажному ходу встречается неприятная ошибка – палки ставятся на снег слишком близко друг к другу, и одна из палок оказывается между лыжами. Т.е. если вы едете «под правую ногу» – наклонились вправо, поставили палки для толчка, но при этом левая палка может оказаться не за левой лыжей, а между лыжами. К сожалению, при этом вам вряд ли удастся избежать падения.

Коньковый ход без отталкивания (без палок) возможен как с махами руками, так и без них. Этот способ больше всего похож на движения конькобежца и, наверное, лучше всего тренирует как толчок и согласованную работу ног, так и чувство равновесия. Обучение желательно начинать именно с этого вида конькового хода.

Отталкиваться нужно пяткой, а не носком, причем вбок, а не назад, и стараться прокатиться на лыже как можно дальше. Если палки у вас с собой, их держат горизонтально остриями назад! При катании с махами палки держат в руках, а без махов – часто зажимают подмышками.

[Источник: http://mirsovetov.ru/]

Учимся ездить на лыжах коньковым ходом

Многие начинающие лыжники, которые уже освоили классический ход, интересуются, как научиться кататься на лыжах коньковым ходом. Конечно, помощь тренера увеличивает шансы на получение хорошего результата, но научиться всему можно и самостоятельно.

Важно приобрести или взять в аренду специальные лыжи, которые немного короче «классики», а еще они имеют скругленный нос. Еще один важный момент – палки для этого стиля должны быть высокими и лучше, если рукоятка будет доходить до плеча. Если не хотите менять снаряжение, тогда учитывайте, что учеба будет усложненной.

Как ускорить обучение?

Начнем с основных принципов этого стиля, которые и выделяют его среди других. Отталкиваться от земли необходимо ребром лыжи, а вес во время движения должен переходить с правой на левую ногу. Чтобы набирать скорость, следует помогать себе палками, отталкиваясь ими от земли.

Разбираясь в том, как научиться кататься на лыжах коньком, стоит сказать о том, что «Елочка» на спуске должна быть уже, а на подъеме, наоборот, шире. Выполняя ногой во время езды отталкивания, ее нужно полностью выпрямить. Еще один важный момент – тело должно быть слегка смещено вперед.

Разбираясь в том, как научиться кататься на беговых лыжах коньком, перейдем к технике. Начните движение с толчка одной ногой в сторону, переведя на нее вес тела. Помните, что лыжа должна быть установлена на ребро. Сразу после этого лыжу необходимо немного приподнять, одновременно перемещая вес на другую сторону, а затем, делайте толчок другой ногой и т.д.

Важно не делать рывков, поскольку движения должны быть плавными. Если используются палки, тогда стоит немного наклониться вперед, задавая ускорение, толкаясь руками и делая выдох. Самое сложное в освоении этой техники – удерживать как научиться кататься на лыжах елочкойравновесие. Еще один важный момент заключается в согласовании движений рук и ног.

Выясняя, как научиться на лыжах кататься коньковым ходом, необходимо уделить внимание информации касающейся правильного вхождения в повороты. Чтобы не упасть и правильно вписаться в поворот, нужно несколько раз оттолкнуться лыжей, которая расположена с внешней стороны поворота. Чтобы удерживать равновесие, рекомендуется слегка согнуть ноги в коленях.

Специалисты, рекомендуют обращать внимание на наиболее распространенные ошибки. Важно не ставить лыжи слишком широко и сразу на кант. Не стоит поднимать ногу после толчка слишком высоко. Сильно не наклоняйтесь вперед и не отклоняйтесь назад, поскольку потеряете равновесие.

[Источник: http://womanadvice.ru/]

Несколько советов начинающим

Коньковый ход – одна из современных техник движения на лыжах. Благодаря высокой скорости, являющейся преимуществом этого стиля, имеет широкую популярность среди лыжников-любителей и профессионалов. Но для освоения конькового хода придется приложить много сил и времени.

Если вы серьезно решили осваивать технику конькового хода, правильно подберите себе лыжи. Их длина должна быть равной высоте вытянутой вверх руки. Хотя начинающим выгоднее учиться на более коротких лыжах, перейдя впоследствии на нужный размер.

Идеальная длина лыжных палок – немного выше уровня плеча лыжника. Обратите внимание на лыжные ботинки и крепления – они обязательно должны быть предназначены для езды коньковым ходом. Начинать занятия лучше всего на хорошей укатанной дороге в лесу или парке.

Двигаться коньковым ходом можно и по сугробам, но для новичков это будет слишком тяжелым занятием. По возможности выберите день с хорошей погодой – температура воздуха должна быть около 5-10 градусов ниже нуля. Займите исходное положение: встаньте на лыжах прямо, задние концы лыж соедините, а передние разведите в стороны под углом около 60 градусов.

Движение производите с помощью поочередных толчков лыжами. Толчок выполняется следующим образом: перенесите вес тела на одну ногу, а другой, толчковой, энергично и технично оттолкнитесь от снега. Правильный толчок всегда выполняется полной стопой. Корпус при этом слегка подайте вперед.

Одновременно с отталкиванием ногой выполните толчок палками. Сразу после толчка палки быстро приподнимите и прижмите основаниями к локтям. После выполнения толчка, вы покатитесь на опорной лыже. В зависимости от техники и силы толчка скорость будет более или менее высокой.

Как только скорость начнет теряться, выполните еще один толчок другой лыжей. И так на протяжении всей езды. На первых занятиях попробуйте выполнять толчки максимально медленно. Это поможет разобраться и прочувствовать работу различных мышц и частей тела, а также скоординировать их.

По мере роста тренированности старайтесь увеличивать темп до максимально возможного. Таким образом вы сможете развить такую скорость, на которую и не рассчитывали.

[Источник: http://aningrudint.ru/]

Немного про самостоятельное обучение

Выбирая лыжи, обратите внимание на длину — носок лыжи должен касаться середины ладони вытянутой вверх руки, лыжные палки — чуть выше уровня вашего плеча, лыжные ботинки, крепления – по размеру.

Соедините задние концы лыж, а передние разведите. Угол должен быть примерно 60 градусов. Но все индивидуально, зависит от строения тела. Освойте основной прием конькового хода — толчок. Занимает он секунду, но, технично сделанный, позволяет катиться на лыжах достаточно долго.

Перенесите вес тела на одну ногу. Другой ногой оттолкнитесь от снега, подайте корпус слегка вперед. В это же время оттолкнитесь палками, затем быстро поднимите их и прижмите основаниями к локтям. Правильный толчок делается стопой. Ваша нога будто сквозь лыжу врезается в снег и отталкивается от него.

Катитесь свободно на лыжах, пока не почувствуете, что начинаете терять скорость. Как только это произойдет, повторите толчок. Толчковую ногу нужно поменять. Далее действуйте аналогично.

[Источник: http://gov.cap.ru/]

Как научиться быстро бегать на лыжах

Лыжные гонки – это один из наиболее тяжелых циклических видов спорта. Для того, чтобы научиться быстро бегать на лыжах, нужно не только хорошо тренировать правильную технику езды, но и развивать физическую силу и выносливость.

Вот несколько советов тем начинающим спортсменам, которые хотят научиться быстро бегать на лыжах.

Совет 1. Надо учиться держать равновесие. Как только ты станешь на лыжную трассу, пристегни ботинки к креплениям и попытайся встать в полный рост, при этом опираясь на одну лишь палку.

Совет 2. Надо изучить на практике все нюансы, а также особенности хода на лыжах. Сначала учимся езде классическим ходом, который предусматривает движение на выделенной лыжне. Такие упражнения увеличивают скорость на ровной местности.

Начни движение левой ногой. Выставь правую палку вперед и придай энергию движения лыжам, оттолкнувшись от земли. Потом аналогичным способом делаем то же движение, только уже правой ногой и левой палкой. Нужно повторять эти движения до тех пор, пока они не войдут в привычку.

Совет 3. Во время движения держи спину слегка согнутой. Съезжая с горы, наклони спину еще сильнее, ноги немного согни в коленях. Такое положение лыжника придает езде на лыжах максимальное ускорение. При езде с горы достаточно просто отталкиваться руками, а ногами можно не передвигать. Такие тренировки способствуют укреплению мышц рук, плеч и спины, которые играют очень важную роль во время быстрого бега на лыжах.

Совет 4. Учись ехать на лыжах коньковым ходом. Этот способ в техническом плане намного сложней классического. Все же одолеть его можно. В коньковом способе лыжной езды будут работать все части тела: туловище, руки и ноги.

Нужно сделать движение левой ногой немного в сторону, при этом оттолкнувшись левой палкой. Потом необходимо перенести вес на правую ногу и сделать такое же движение правой палкой.

Совет 5. Для того, чтобы научиться быстро бегать на лыжах, нужно уделять много сил кроссовой и общефизической подготовке. Для этого нужно тренироваться через день. Кроме езды на лыжах, тренируйся и в спортзале для укрепления спины, ног, пресса, рук и плеч.

[Источник: http://sport.bigmir.net/] Поделиться статьей с друзьями!

Правильная техника конькового хода на лыжах для начинающих - стиль езды, обучение лыжному катанию коньком, ошибки ходьбы и бега

Правильная техника конькового хода на лыжах – это простая смесь опыта и отличного знания индивидуальных особенностей своего тела, хотя для начинающих это может прозвучать замысловато. Каждый тренер будет преподносить ученикам свое собственное представление о верном способе движения. Все советы, которые будут давать мастера, стоит примерять к себе с поправками на свою форму и возможности. Поэтому главное – уловить основы, закупить удобное качественное обмундирование и не лениться. А для того, чтобы все получилось, в статье собрана самая современная информация и видео.


Общие характеристики

Лыжи здесь короче, чем при классическом способе передвижения, слегка закруглены. Поклонников у этой разновидности лыжного спорта с каждым годом становится все больше.

Для новичка этот стиль может показаться энергозатратным и тяжелым в исполнении. С ней отлично справится тот, кто уже владеет навыками классического типа катания. Чтобы заниматься без травм, нужно подобрать правильный склон и снаряжение. Важно помнить, что при движении создается серьезное напряжение в ногах, поэтому потребуется обзавестись завышенными ботинками с крепкой фиксацией стопы.

История появления хода

Изначально это был метод, который помогал взбираться в гору, разгоняться и проходить повороты. Со временем он вошел в перечень дисциплин в Олимпийских играх. С тех пор число желающих научиться кататься растет, несмотря на сравнительную сложность в обучении.

Стиль был продемонстрирован еще в 1930х годах на состязаниях по лыжным гонкам. Тогда он не получил популярности – снаряжение было не самым подходящим, ноги спортсменов очень страдали. Постепенно ботинки модифицировались, заниматься стало легче. Манеру езды стали все чаще выбирать для спортивного ориентирования, а затем и на длинных дистанциях. В 80-х американец Билл Кох занял первое место на Кубке мира, в основном благодаря тому, что использовал для бега на лыжах технику конькового хода.

Где актуально пользоваться

Изначально этот вид применялся только во время обучения для того, чтобы спортсмены освоили повороты и сложные движения, но позже он постепенно превратился в отдельный стиль.

Использовать его можно на любых, особенно сложных, склонах, если спортсмен чувствует себя уверенно и ему удобно двигаться. На соревнованиях допускается пройти так всю трассу или какой-то её отрезок, если это логично и дает атлету скоростное преимущество. В качестве отдельного профессионального вида спорта техника катания коньком на лыжах пока не создана.

Чаще применяется в сложных маневрах и ситуациях, когда хочется быстро набрать скорость. Важно помнить о том, что для этого требуется опыт и правильно подобранный инвентарь, двигаться будет не только нелегко, но и небезопасно.

Описание и виды коньковых ходов

Чтобы его освоить, рекомендуется следить за равновесием и точно повторять одноопорное скольжение. Необходимо наклонять корпус, пока не появится ощущение потерянного равновесия. В этот момент одна нога автоматически отодвигается назад, чтобы зафиксировать тело. Следует запомнить это положение.

Внешне такой способ катания похож на коньки, поэтому так и называется. Ботинок отрывается от снега под нужным углом, затем делается шаг в сторону, и так по кругу. Обучение технике конькового хода на лыжах может быть разным – кратко расскажем о каждом подвиде.

Одношажный коньковый метод

Полный цикл стиля выглядит так:

  • отталкивание одной ногой;

  • синхронное толчковое движение обеими палками;

  • скольжение второй стопы.

Три этих последовательно выполненных шага и составляют законченный ход. В минуту возможно сделать до 50 повторений, но для высокой скорости потребуется уверенный опыт и хорошая физическая подготовка.

Одновременный двухшажный стиль

Похож на предыдущий, но несколько сложнее. Здесь рекомендуется обе ноги расположить под углом, одновременно толкаясь и ими, и руками. Выполнение цикла займет не больше двух секунд.


Первая часть называется одноопорным скольжением, в этот момент лыжник будет толкаться правой стопой и дополнять движение палками. Фаза длится до тех пор, пока он не выдвинет вперед, а затем в сторону, другую конечность.

Подъемный вариант действия

Чаще используется при беге вверх, чтобы уменьшить затраты энергии и снизить напряжение, особенно если склон крутой. Основных принципов всего два:

  • плечи не должны качаться или поворачиваться;

  • движение одной лыжи сопровождается отталкиванием, а вторая нога начинает работать при переносе веса на руки..

Как взобраться на крутой холм

Стиль, аналогичный переменному классическому. Обычно используется любителями для подъема на холмы, мастера его, как правило, не применяют.

Полуконьковый бег

У этого вида есть ряд характерных черт – его применяют на ровной местности, максимум - при спуске с малого холма. Считается одним из простейших способов.

Попеременный ход

Отлично помогает на крутых и горных частях трассы. Выполняются одновременно 2 шага, палки помогают справляться с неровностями дороги. Отличается он и тем, что сначала работают стопы, лишь затем – верхние конечности.

Техника без использования снаряжения

Комфортно обкатывать стиль можно только на равнинных участках или там, где трасса имеет специальные условия для скольжения.


Вся задача лыжника сводится к последовательным скользящим шагам и зафиксированному под углом 45 градусов телу. Так удается достигнуть минимального сопротивления ветра. Можно делать махи руками и сочетать их с работой ног.

Предпочтительный способ конькового хода

Наиболее популярной является двухшажная техника. Для такого стиля желательно приобрести правильную амуницию – здесь подойдут только специальные ботинки и полозья, даже длина палок тоже играет роль.

Не менее серьезный фактор - подбор подходящей одежды. Подойдет такой костюм, в котором будет одновременно тепло и удобно двигаться. Он не должен стеснять движений, а материал требуется наиболее высокого качества, чтобы экипировки хватило на несколько лет. Важно, чтобы цена не была неоправданно завышенной, поскольку покупка одного только оборудования для лыжного спорта – уже ощутимый удар по карману. Одним из оптимальных вариантов по всем параметрам являются вещи бренда Stayer. Яркий необычный дизайн, лучшие технологические характеристики и оптимальная стоимость – что еще нужно?

Подготовка к катанию на лыжах коньковым ходом

Научиться двигаться можно в спортивной секции, под руководством тренера или самостоятельно. Для начала учебы предстоит найти хорошо утрамбованную трассу. Конечно, этим способом реально передвигаться по любой местности, но новеньким лучше начинать с укатанного ровного места.

Занимаете изначальное положение – спина прямая, задние части полозьев скрещены, передние разведены в разные стороны. Отталкиваться нужно всей стопой, а не пяткой или носком. Тело переносится немного вперед. Скорость движения будет зависеть от силы каждого толчка.

Чтобы не допускать серьезных ошибок и травм, первое время не стоит осваивать склоны и разгоняться. Требуется прочувствовать, какие мышцы и в какой мере будут задействованы, научиться координировать собственные действия и распределять нагрузку на организм.

Как выбрать инвентарь для катания

Всю экипировку лучше приобретать в специализированных магазинах. Важно не перепутать лыжи – подходящие по длине только на 10-15 см выше самого лыжника, носы у них закругленные, а материал – повышенной жесткости. Поэтому деревянные образцы категорически не подходят. Можно провести простое испытание – встать на них и представить себе толчок, сымитировав движение.

Есть две технологии изготовления – «сэндвич» из более дешевых материалов для редких или любительских катаний и «кап» для профессиональной езды. Техника ходьбы на лыжах коньковым ходом для новичков и любителей делает возможным сэкономить на покупке, почти не потеряв в качестве. Если полозья будут использоваться нечасто и не интенсивно, то первый вариант вполне подойдет.

Ботинки необходимо выбирать высокие, которые будут надежно фиксировать ногу манжетой. Система может быть на липучках или на шнуровке – главное, чтобы лыжнику нравился его выбор, и ему было комфортно. Следует обращать внимание на собственные ощущения, обувь обязана подходить идеально, чтобы исключить вероятность травмы.

Лыжные палки тоже имеют значение. У них разная длина, поэтому подбирать их придется в зависимости от роста и размаха рук.

Одежда должна быть удобной и достаточно яркой, чтобы в случае необходимости человека было реально найти на снегу, и он привлекал внимание. Такие крупные компании, как Сбербанк и Татнефть заказывают для своих сотрудников экипировку Stayer, чтобы люди персонал выглядел настоящей командой. Российская сборная, кстати, тоже носит вещи этого бренда.

Вещи марки отличаются функциональностью и качеством. Это костюмы, в которых комфортно и приятно осваивать технику ходьбы на лыжах коньковым ходом. Полученная в 2016 году награда «Лучший спортивный товар года» только подтверждает этот факт. Это зимняя одежда, которая не промокает и надежно защищает от ветра и холода как детей, так и взрослых.

Важность выбора правильного оснащения


От того, что будет выбрано в качестве инвентаря для катания, зависит не только получение удовольствия от процесса, но и здоровье. Если выбранные модели окажутся некачественными, терморегуляция будет происходить неправильно. Ботинки будут жать, сползать или плохо фиксироваться.

При неверном выборе можно получить травму из-за плохой маневренности или слишком большой нагрузки на ноги. Кроме того, плохо подобранные детали оснащения могут вызывать растяжения и перегрузку группы мышц – слишком длинные полозья будут требовать чрезмерно много усилий даже для простых движений.

Если аккуратно и регулярно ухаживать за зимней одеждой Stayer, она прослужит несколько лет. Некоторые спортсмены используют ее в качестве повседневной благодаря ее практичности и износостойкости.

Площадка для обучения коньковому стилю катания на лыжах

Подойдет хорошо подготовленная и укатанная трасса. Только та, на которой нет ям, бугров и резких спусков, наносов снега и ледяных выступов. Если состояние пути будет плохим, то учиться будет физически тяжело, а на обучение придется отвести много времени.

Советы и предостережения

Кто бы ни показывал движения, нужно помнить, что все напутствия необходимо подстраивать под себя и свои возможности. Потому что даже сказанные профессиональным тренером слова не всегда оказываются верными.

Стоит прислушаться к основным принципам техники езды коньковым ходом на лыжах:

  • Чтобы не опасаться получения травм, предстоит приобретать лишь узконаправленный инвентарь. Ботинки - достаточно высокие с повышенной жесткостью, одежду – подходящую, удобную и функциональную.

  • Начинать следует с пологих спусков или ровной площадки, а не с крутых уклонов.

  • Тренировка равновесия очень важна, можно начать с ласточки.

  • Первое время будет сложно надевать полозья из-за того, что они скользкие, поэтому стоит опираться на лыжную палку.

Упражнения: осваиваем азы


Здесь собраны уроки для того, чтобы кататься было проще. В основном это для новичков, но и профессионалам будет полезно вспомнить базу.

Учимся отталкиваться с правильным вектором

То, что придется запомнить – следует толкаться в ту сторону, куда направлено движение, а не вбок. Как проверить правильность выполнения? Если делать неверно, то результата не будет.

Тренируемся переносить центр тяжести и верно работать

Лыжные палки поднимаются и удерживаются параллельно земле. Они контролируют качественную работу корпуса – чтобы он не поворачивался и не качался. Если ноги будут стоять при этом параллельно, то баланс будет лучше чувствоваться.

Упражнения для новичков в подъем

  Сразу 3 задачи помогут в изучении:

  • Стараться выталкиваться без переноса веса. При этом оставить центр тяжести не сдвигать.

  • Когда первая часть начинает получаться – учимся переносить себя на вторую конечность.

  • Задание, которое помогает подниматься. Стоит найти верное положение и угол подъема.

Работа рук в технике движения коньковым ходом на лыжах

Серьезная задача, которую обязаны исполнять верхние конечности. Добавляем палки. Нагрузка должна идти на одну кисть, а вторая предназначена, чтобы обеспечить дополнительную опору.


Одношажный одновременный ход – разбираем в подробностях

Важный разбор – почему нужно двигаться именно так, а не по-другому.

Упражнения для новичков и любителей

Исправляем ошибки и начинаем действовать верно.

Как разворачивать корпус


Стоит смотреть, когда основы уже изучены. Когда еще не понятно, как работать телом, то лучше пока отложить его.

Коньковый ход на жесткой трассе

Подробно разбираем, как правильно двигаться в условиях такой площадки.

Потренируйтесь дома!


Большинствоучебных маневров и поз можно оттачивать в домашних условиях. Допустимо даже надеть ботинки и лыжи, взять в руки палки и заучивать, как нужно себя вести на снежном склоне.

Учимся маневрировать коньковым ходом за неделю

Если заниматься каждый день и приложить достаточно усилий, то уже к концу 7-го дня можно заметить результат. Проще будет тем, кто знаком с классическими шагами, но и полные новички могут освоить конек, если приложат достаточно усилий.

Суть, если говорить о механике

Главное – запомнить, что ноги выполняют разные функции, причем в один и тот же момент времени. Это основная часть, которую необходимо осознать. Когда одна нижняя конечность отталкивается от поверхности земли, в этот миг вторая – скользит по снегу. Лыжник переносит весь вес на нее. И еще один момент – движения выполняют по диагонали.

Техника катания коньковым ходом на лыжах: основные ошибки


Важно исключить самые распространенные недочеты:

  • не допускать центр тяжести в пустоте – он должен находиться на одной из ног;

  • не раскачиваться корпусом – тело смотрит прямо, не изгибается;

  • не поднимать высоко колени и не подсаживаться;

  • не кататься на прямых конечностях – уметь работать коленями, как пружинами.

Если выполнять все точно, то очень быстро придет понимание сути. Это более сложный метод передвижения, чем классический шаг или бег, но и более скоростной. С его помощью можно подняться на холм значительно быстрее.

Заключение

Техника конькового лыжного хода – специфичное направление спорта. Чтобы суметь так двигаться, нужно иметь хорошую физическую форму и навыки, а также специальный инвентарь. Нельзя одновременно кататься во всех стилях на одинаковом обмундировании – полозья и ботинки придется заменить. Только одежда подходит для любого вида спорта. Важно рассчитать и вовремя приобрести то, что подходит для ходьбы и бега коньком, чтобы не допустить излишней нагрузки на ноги и спину.

Наши лучшие советы для новых лыжников - техника беговых лыж

Сначала это сложно, но вы никогда не пожалеете, что научились кататься на лыжах.

Без сомнения, вы услышите разные советы от других тренеров, но если вы только начинаете кататься на лыжах, вот что мы рекомендуем:

1. Get Good Gear

Хорошая посадка важна. Покупайте экипировку у уважаемого источника, желательно у того, кто действительно катается на лыжах. Потратьте столько, сколько позволяет ваш бюджет.

Хорошее практическое правило - покупать экипировку для лыжника, которым вы хотите стать, а не для лыжника, которым вы сейчас являетесь.

2. Не вступайте в клуб Offset

Подобные конькобежцы вы найдете в каждом северном центре: они прекрасно подходят взрослым, активно участвуют в других видах спорта на выносливость, таких как бег, езда на велосипеде или триатлон, но хотят смешать свои зимние тренировки с катанием на лыжах. Они будут в полной комплектации, но не будут вкладывать деньги в уроки.

Вы можете увидеть лыжника-самоучку, потому что все они катаются на лыжах одинаково. Они используют самодельную технику, которая напоминает V1-Offset, и они используют ее на любой местности - подъемы, спуски и все, что между ними.

Мой друг шутит: «Club Offset сегодня тренируется». Это значит, но довольно забавно.

Не вступайте в Club Offset! Есть 5 техник катания на лыжах, и вы должны изучить их все.

3. Сосредоточьтесь на одном скейте и смещении

По нашему мнению, смещение (V1) и один скейт (V2) являются наиболее важными техниками скейта. Вместе они доставят вас по самым широким диапазонам местности с максимальной эффективностью. Используйте смещение, чтобы подняться на холмы и кататься как можно больше везде.

4. Два конька не твой друг

Вероятно, у вас будут проблемы с One Skate. Вы будете чувствовать, что движетесь слишком быстро и что вы не можете толкать палками при каждом толчке ноги. Вы будете думать, что One Skate - неправильная техника для местности, на которой вы катаетесь, и вы захотите переключиться на два ската (V2-альтернативный).

Ваша проблема не в скорости, а в отсутствии баланса. Будьте дисциплинированными и не используйте Two Skate, чтобы обмануть свой выход из проблемы баланса. Замедляйте и опускайте центр масс, занимая спортивную позицию.Потренируйся в одном танце.

Смотрите также: One Skate: слишком быстро, слишком сложно или просто верно?

5. Двухполюсный

Серьезно. Да, это классическая техника, но она похожа на то, как полинг работает на коньках. Вы можете удвоить шест с коньками и палками.

Некоторые преимущества практики двойного полинга для лыжников:

  • Это упрощает вещи, поэтому вы можете сосредоточиться на механике руки, не беспокоясь о своем ударе.
  • То, как вы сгибаете бедра, колени и лодыжки в Double Poling, похоже на One Skate и Two Skate.
  • Double Poling учит вас, как создать полное напряжение тела; как быть закрепленным и активированным по всему ядру, но при этом делать плавные и плавные движения.
  • Он учит вас, как передавать энергию с верхней части тела на палки, а также на нижнюю часть тела и лыжи.

6. Горнолыжный подъем без палок

Вы будете ненавидеть это, но вы будете рады, что сделали это. Распространенной ошибкой является использование верхней части тела и палок для подъема в гору. Вы чувствуете, что ваши руки умирают, но вы не можете получить доступ к силе ваших ног.При эффективном смещении примерно 60% движущей силы исходит от ног, а остальная часть - от верхней части тела.

Положи свои палки и научись кататься в гору, только ноги. Используйте широкую низкую стойку и делайте широкие V-образные формы с лыжами. Практикуйте это часто, чаще, чем вы хотите.

Цель проста: постарайтесь сделать это проще. Как вы можете создать скольжение с каждым шагом? Поэкспериментируйте с темпом, размером шага, шириной стойки и другими факторами.

Что происходит, когда вы надеваете полюса обратно? Обратите внимание на V-образную форму, которую делают ваши лыжи.Если ваш V стал намного уже, чем когда вы работали только с полюсами, и вы начали чувствовать, что вы поднимаетесь вверх по склону с верхней частью тела, затем снова отодвиньте полюса.

7. Будь игривым

Если вы не будете осторожны, вы можете стать очень хорошими в плохой технике. Чтобы избежать привязки к плохим моторным паттернам, вы хотите дать своей нервно-мышечной системе множество различных вариантов движений и опций.

Лучший способ сделать это - играть на лыжах.Игра отличная, потому что она не дает вам задуматься и позволяет естественным образом реагировать на любые проблемы с движением.

Тренируйтесь быть ловкими и ловкими на лыжах. Поднимите ноги, попрактикуйтесь в пошаговых поворотах, быстрых пусках и остановках, входе и выходе из трассы, катании на лыжах по кругу, хоккейных остановках и т.д. ,

8. Возьми урок… Позже

Первый этап обучения катанию на лыжах - это просто освоение экипировки.Независимо от того, насколько хорошо вы чувствуете равновесие, вам будет трудно оставаться в вертикальном положении, когда лыжи скользят по снегу. Урок на этом этапе - пустая трата денег.

Найдите ровную область и просто двигайтесь самостоятельно, постепенно становясь более устойчивым и комфортным. Ваше тело / мозг должен работать через опыт знакомства с ощущением лыж. Это сенсорный опыт обучения, который требует небольшого обучения. Просто используйте методы здравого смысла, такие как поддержание вашего центра масс на низком уровне и оставаясь свободно согнутыми во всех суставах.

После того, как вы разовьете уровень комфорта на лыжах, возьмите урок. Если вы находитесь в районе Калгари, вы можете связаться с нами для получения уроков. Вы также можете присоединиться к XC Ski Nation, нашему членскому сайту, и получать от нас постоянную поддержку, а также доступ к нашим лучшим видеоресурсам. Это потрясающая ценность, если я сам так скажу;)

Это наш лучший совет. А как насчет вас? Есть какие-нибудь советы, чтобы поделиться или что-нибудь, что особенно помогло вам?

Связанный: Не тратьте свое время на глупые упражнения на коньках

,

Как кататься на лыжах - Руководство для начинающих

Приближается зима, как сказал бы Нед Старк. Что это значит для мира спорта на открытом воздухе? Это означает, что сезон горных лыж вот-вот начнется, и вам лучше выйти на улицу!

Если вы никогда не учились кататься на лыжах, значит, вы упускаете возможность серьезно повеселиться! Это отличный семейный вид спорта, доставляющий массу удовольствия независимо от уровня ваших навыков. Помните: если вам не весело - вы делаете это неправильно.

Однако начало катания на лыжах может быть непосильным, поэтому я дам вам советы лыжного инструктора, чтобы кататься по склонам быстро, безопасно и эффективно.Вот так!

Лыжное снаряжение

Лыжи и ботинки

Если вы только начинаете, вы хотите арендовать на время. Это означает, что вы можете прилететь только в одежде, отправиться на курорт и без проблем забрать свое снаряжение. Возможность брать напрокат также позволяет вам привыкнуть к оборудованию, прежде чем бросать бенджи для собственного снаряжения.

Возьмите на прокат хорошие лыжи узкой формы. Избегайте модных «толстых лыж», которые, хотя они могут выглядеть круто, труднее освоить и бесполезны на подготовленных трассах, с которых вы начинаете.

Попросите арендодателя дать вам пару лыж короче, чем обычно, поскольку вы учитесь - на более коротких лыжах легче управлять и учиться. Став профессионалом, вы можете выбрать набор лыж нормального размера для вашего размера.

Ботинки имеют решающее значение для хорошего и комфортного катания на лыжах. Обратитесь к специалистам по прокату, чтобы подобрать подходящую обувь, и если вы обнаружите, что ваши ботинки болезненны или плохо сидят в течение дня - вернитесь в пункт проката и попросите изменить размер или решить вашу проблему.

Когда вы будете готовы купить лыжи и ботинки, вот руководство по лыжам для начинающих, крепления и руководство по лыжным ботинкам для начинающих.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Люди любят запихивать манжеты брюк в лыжные ботинки. НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО !!!! Единственное, что должно быть в лыжных ботинках, - это стопа и высокий носок.

Уберите оттуда колготки, штаны и зимние штаны, иначе у вас появятся волдыри, горячие точки и боль. Хорошая пара носков сохранит ваши ноги в тепле и сухости, вот руководство по выбору лыжных носков.

Лыжные палки

Избавьтесь от шестов, новичкам они не пригодятся. Слишком много новичков развивают плохие привычки, используя палки во время обучения, и это просто мешает вам учиться.

Если вы думаете, что вам «нужны» палки, я скажу вам, что кататься на лыжах без них вполне возможно, и это очень эффективно. Палки наиболее полезны при катании на лыжах продвинутого уровня, где они фактически используются для определенной техники и времени.

Вы будете на световые годы впереди других лыжников, если сначала научитесь кататься без палок, а потом добавите их.Когда вы приедете, вот вам руководство по лыжным палкам.

Лыжные шлемы и очки

Всегда надевайте шлем. Если вы собираетесь купить одно снаряжение, сделайте из него шлем. Вторая часть снаряжения? Очки для плавания.

Необязательно покупать самые яркие очки - на самом деле некоторые из самых продвинутых технически талантливых лыжников, которых я знаю, катаются в экипировке старой школы. Хорошее катание на лыжах не зависит от модной экипировки.

Я скажу, однако, что очки с большими линзами великолепны для увеличения дальности обзора и периферического зрения.

Каждый производитель шлема немного отличается по комплектации, поэтому сделайте покупки, прежде чем принять решение, и, если вы покупаете шлем в Интернете, убедитесь, что он подлежит возврату. Вот руководство по лыжным шлемам и очкам. Также ознакомьтесь с этим руководством по шапкам из мериносовой шерсти.

Лыжная одежда

Научитесь накладывать слои! На самом деле совсем не обязательно покупать новый гардероб, чтобы покататься на лыжах, вам просто нужно иметь несколько хороших слоев приличной верхней одежды.

Поищите хороший базовый слой, например, рубашки и колготки из шерсти мериноса или полиэстера.Поверх этого вам нужно добавить изоляционный слой, например флисовую или пуховую куртку.

Наконец, вам понадобится «прочная оболочка», например, водонепроницаемые лыжные штаны и лыжная куртка. Дамы, мы расскажем, как выбрать женскую лыжную куртку и женские лыжные брюки. Пуховики предпочтительнее для катания на лыжах в холодную погоду, но следите за их громоздкостью.

Существует неограниченное количество вариантов, но главное - это накладывать слои, чтобы вы могли добавлять и снимать одежду в течение дня при изменении температуры на горе.Хороший базовый слой поможет сохранить тепло и комфорт в течение всего дня.

Некоторые базовые слои общего назначения для холодной погоды эффективны, но их дополнительная толщина ограничивает движение при попытке кататься на лыжах и добираться до подъемников и от них.

Кроме того, утеплители для шеи (также известные как гетры) очень помогают отводить холодный воздух. Но опять же, убедитесь, что движение не ограничено, так что это не влияет на производительность.

Лыжные перчатки

Лыжные перчатки обычно недооцениваются большинством людей.Они просто идут в магазин и покупают пару стильных лыжных перчаток, не задумываясь, действительно ли они «лыжные перчатки». Вы можете обнаружить, что перчатки с подогревом эффективны, но убедитесь, что они не ограничивают движение пальцев и захват.

Есть разница, лыжные перчатки дышащие и согреют руки в любых условиях. Хотя они не обязательно должны быть водонепроницаемыми, они обязательно должны быть водонепроницаемыми. Вот руководство по мужским лыжным перчаткам и женским лыжным перчаткам.

Транспортировка оборудования

Хотя не рекомендую сразу покупать лыжи и ботинки.Когда придет время купить качественную сумку для лыжных ботинок, и дорожная лыжная сумка значительно упростят их транспортировку.

Большинство дорожных сумок позволяют хранить в них очки, перчатки и другое снаряжение, освобождая место в чемодане для одежды.

Если вы планируете отправиться на склоны на своем автомобиле, наличие хорошего крепления для лыж на крыше значительно упростит транспортировку ваших лыж.

Уроки катания на лыжах (получить)

Хорошо, сначала позвольте мне сначала сказать, что после того, как вы проводите более 100 дней в сезоне, обучая катанию на лыжах, это лучшее, что вы можете сделать, чтобы приятно провести время на склонах.

Я впервые покатился на склонах с другом и его семьей. Мне было 19. Он потратил около 30 минут, показывая мне, как использовать буксирный трос (да, старая школа) и делать клин для пиццы, что, я почти уверен, у меня просто не получилось.

В мгновение ока он заявил, что «скоро вернется», и направился к лифту. Больше я его весь день не видел. Остаток дня я провел, мчась с холмов и едва не убивая людей (включая меня).

Я не могу сказать вам, сколько людей, с которыми я общаюсь или встречаюсь на курорте, приехали с другом или мужем и были вытеснены из своей зоны комфорта и боятся кататься на лыжах.

По какой-то причине - ваши друзья и близкие не смогут научить вас чему-либо полезному, заставят вас чувствовать себя некомфортно, а затем вынудят вас кататься на лыжах, что опасно и небезопасно для вашего уровня мастерства.

Возьмите урок с инструктором, потому что ваш инструктор подготовлен, чтобы помочь вам обезопасить себя и научить вас, чтобы вы не боялись кататься на лыжах.

Безответственно и глупо начинать кататься на лыжах по склону, когда вы не контролируете свою скорость и технику.Это подвергает вас и других людей серьезному риску травмы, поэтому, по крайней мере, учитесь у инструктора, пока вы не научитесь контролировать свою скорость, останавливаться и поворачивать с комфортом. Тогда идите учиться самостоятельно, если хотите!

Навыки, которые нужно освоить, прежде чем покинуть холм для начинающих

Подробное объяснение следующих навыков выходит за рамки этой статьи, но быстрый поиск в Google (или у инструктора по лыжам) должен предоставить подробности. Не позволяйте никому убедить вас съехать с холма для новичков, пока вы не овладеете следующими навыками:

Лыжи до остановки пиццы

Научитесь плавно спускаться по склону до упора для пиццы.Используйте клин для пиццы, чтобы контролировать свою скорость, замедляя, ускоряя и останавливаясь, изменяя размер и форму своей «пиццы».

Боковой порог

Ходьба пешком вверх по холму боком называется «шагом в сторону». Это критически важный навык, который нужно освоить до того, как вам понадобится. Этот навык имеет решающее значение для подъема и выхода из зоны, если вы упали или вам нужно двигаться в определенном направлении, а не под гору. Позже у этого навыка будут другие применения.

Елочка и коньки

Практически противоположность «клина для пиццы» - это «елочка», где кончики лыж направлены наружу, а вы используете внутренний край лыж, чтобы оттолкнуться и двинуться вперед.

Это очень похоже на катание на коньках или роликах. Как только вы разовьете этот навык, вы сможете пройти вверх по холму или кататься по ровной местности с хорошей скоростью. Это очень важно для начинающих лыжников.

Клинья для замены

Контролируя скорость, двигайтесь по прямой по очень пологому склону, варьируйте свои лыжи от «клина для пиццы» до «картофеля фри» или катания на лыжах с клина до параллельного катания.

Цель состоит в том, чтобы привыкнуть к переключению между клиновым и параллельным режимом, при этом контролируя скорость.Используйте клин, чтобы замедлиться между параллельными участками катания на лыжах, чтобы держать скорость под контролем.

Клин Christies

Это введение в параллельное катание на лыжах! Добро пожаловать в мир лыжного спорта, вы достигли этого. Цель здесь - закончить поворот клина на параллельных лыжах.

Начните поворот в форме пиццы, контролируя скорость, а затем, по мере прохождения поворота, сведите ноги вместе в параллельную стойку для катания на лыжах к концу поворота.Вы должны быть параллельны лыжам, направленным поперек холма.

Боковое скольжение

Боковое скольжение имеет решающее значение для контроля скорости и в тот момент, когда ты понимаешь, что боишься или теряешь голову в ситуации. Когда ваши лыжи направлены поперек холма вбок, посмотрите вниз по склону и выравнивайте лыжи, пока они не начнут «скользить боком» вниз по склону.

Цель состоит в том, чтобы скользить боком на лыжах так, чтобы пальцы ног и пятки были направлены перпендикулярно холму. Это может быть сложно освоить и освоить, поэтому посмотрите несколько видеороликов на YouTube и поговорите с инструктором.

Ознакомьтесь с Кодексом ответственности лыжника

Очень важно выучить, понять и уважать кодекс ответственности лыжника. Некоторые могут посмеяться над этой идеей, но это избавит вас и других от смущения, травм и проблем. Вот они:

  1. Всегда контролируйте ситуацию и уметь останавливать или избегать других людей или предметы.
  2. Люди впереди вас имеют преимущественное право проезда. Вы обязаны избегать их.
  3. Вы не должны останавливаться там, где вы препятствуете тропе или вас не видно сверху.
  4. Каждый раз, когда вы спускаетесь под гору или сливаетесь с тропой, смотрите в гору и уступайте другим.
  5. Всегда используйте устройства для предотвращения утечки оборудования.
  6. Соблюдайте все размещенные знаки и предупреждения. Держитесь подальше от закрытых троп и закрытых территорий.
  7. Перед тем, как использовать какой-либо подъемник, вы должны обладать знаниями и навыками безопасной погрузки, передвижения и разгрузки.

Другие лыжники ожидают, что вы это знаете, и вы заметите, когда лыжники не знают код. Например, если вы случайно не заметили номер четыре, вы заметите, что лыжники, спускающиеся с холма, с большой вероятностью либо сбивают вас, либо швыряют, либо накричат ​​на вас, если вы прыгнете перед ними, не глядя.

Совет для профессионалов: Не говорите «слева от вас» или «справа от вас», если вы не находитесь на крошечной кошачьей тропе. Опытные лыжники и инструкторы, вероятно, посмеются над вами или расстроятся из-за правила номер два, согласно которому «горнолыжники имеют преимущественное право».

Вы не должны проходить мимо других лыжников так близко, чтобы говорить им, где вы находитесь. Ваша работа - обходить их стороной, а не наоборот. Это не только грубо, но и небезопасно и ненужно.

Заключение

Если вы только начинаете кататься на лыжах, сэкономьте деньги и избегайте модного снаряжения.Получите то, что вам нужно, и прогрессируйте соответственно.

Сделайте себе одолжение и возьмите несколько групповых уроков (дешевле, чем индивидуальные), чтобы начать изучать основы и оставайтесь на подъеме для начинающих, пока не научитесь останавливаться, поворачивать и контролировать свою скорость.

Оставайтесь в безопасности и получайте удовольствие, иначе вы, вероятно, делаете это неправильно!

Обязательно ознакомьтесь с моими статьями «8 советов для начинающих лыжников» и «Что брать с собой на лыжах». А если вы хотите узнать больше о технологии лыжной одежды, см. Hi-Tech Winter Clothing Materials and Fabrics.

Уведомление:
OutsidePursuits.com является участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates. OutsidePursuits.com получает комиссию за товары, проданные посредством соответствующих покупок, путем ссылки на Amazon.com. Amazon предлагает комиссию за товары, продаваемые через их партнерские ссылки.

.

Classic vs Skate - техника для беговых лыж

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с новым Руководством по началу работы с классическим и лыжным спортом.

Резюме: Вы новичок в беговых лыжах и не можете решить, изучать классику, кататься на коньках или и то, и другое?

Первое, что нужно определить, есть ли у вас доступ к трассам, подготовленным как для скейтов, так и для классиков. Не во всех северных районах есть трассы для катания на коньках.

После того, как вы разобрались в этом, следующий самый важный вопрос: «Что выглядит для вас самым забавным?»

Есть плюсы и минусы для начала работы с каждой техникой, но, на мой взгляд, наиболее важным фактором является «Что вам больше всего нравится?»

Один из первых вопросов, который нужно задать себе, когда вы начинаете кататься на лыжах, - хотите ли вы кататься на коньках или классические лыжи? Или, может быть, учить оба одновременно?

По диагонали (классическая лыжная техника) ваши руки и ноги качаются в оппозиции, что является очень естественным движением человека.

Diagonal Stride - это не «ходьба на лыжах». Это ближе к «бегу на лыжах с глиссадой»; но на самом деле это нечто совершенно отличное от бега или ходьбы.

Причина, по которой классические лыжи считаются более легкой точкой входа, заключается не в том, что классические лыжи технически проще, а в том, что новички могут «просто ходить на лыжах» и хорошо проводить время.

Мы согласны с тем, что классическим катанием легче наслаждаться, когда вам не хватает навыков и эффективности, но это не обязательно означает, что это лучшая точка входа для вас.

Вот несколько вопросов для размышления:

Где вы будете кататься на лыжах?

Вы можете кататься на классических лыжах по ухоженному и густому снегу в северных районах или по необработанному снегу в отдаленной местности. Для катания на лыжах необходимо иметь доступ к ухоженному снегу.

(Горные лыжи - редкое исключение из этого правила, и это происходит только тогда, когда верхний слой снега тает или сильно промокает, а затем замерзает.)

Классические лыжи имеет подкатегории, такие как

  • Беговые лыжи,
  • Touring и
  • Телемаркировка.

Категория классического катания, которую мы освещаем на этом сайте, - это соревнования по нордическому катанию. Это быстрый, технический и спортивный. Это то, что вы видите на зимних Олимпийских играх в соревнованиях по лыжным гонкам, биатлону и скандинавскому спорту.

Люди, которые думают, что классическое катание на лыжах «скучно», еще не знакомы с этим стилем катания и думают, что классическое катание на лыжах так же просто, как «хождение на лыжах».

Каждая подкатегория классического катания требует разного снаряжения. На ухоженном и ровном снегу вы можете использовать тощие беговые лыжи.В бэккантри вам нужны широкие лыжи с металлическими краями, а также тяжелые ботинки и крепления. Туристическое снаряжение где-то посередине.

Не существует «подкатегорий» катания на коньках, потому что это не может быть сделано вне трассы. Поскольку нет «подкатегорий» катания на коньках, нет подкатегорий катания на коньках.

Даже если вы не хотите участвовать в гонках, вы все равно хотите купить лучшие «беговые» коньки, которые вы можете себе позволить. С ними будет легче обращаться, чем с более дешевыми моделями, при условии правильной подгонки.(Наш совет по покупке. Посмотрите на комментарии в этой статье, чтобы найти особые мнения.)

Не все горнолыжные зоны Северной Европы подходят для катания на коньках и классического катания. Если они только сделают один, это, вероятно, будет классическим.

Хотите велосипедную аналогию?

Если хотите, вы можете думать о катании на лыжах или гастролях в бэккантри как о «горных велосипедах», а о лыжных прогулках по ухоженным трассам - как о «дорожных велосипедах». В этой аналогии как классические, так и конькобежные лыжи представляют собой шоссейные велосипеды, потому что они выполнены на гладкой, искусственной поверхности.

Но вы могли бы также привести этот аргумент: катание на коньках и катание на лыжах в классическом стиле являются техническими и требуют физической подготовки и координации верхней и нижней частей тела. С этой точки зрения они больше похожи на горные велосипеды.

Но как бы вы ни думали об этом, катание на беговых лыжах веселее, чем проводить зиму в подвале на велосипедном тренажере.

Что легче? Какая тренировка лучше?

Когда вы только начинаете, вы будете неэффективным лыжником.Я знаю, в это трудно поверить, но техническая эффективность очень сильно влияет на скорость и скорость работы. Беговые лыжи - чрезвычайно технический вид спорта.

Классическое катание обычно легче для начинающих. Большинство начинающих считают катание на коньках полностью утомительным. Таким образом, классическое катание на лыжах - это более легкая отправная точка для занятий лыжным спортом, но не потому, что оно менее техническое, чем катание на коньках.

Классические лыжи, по крайней мере, так же технически сложны, как и кататься на коньках.На самом деле большинство опытных лыжников скажут вам, что классическое катание технически сложнее, чем катание на коньках. Просто классическое катание с плохой техникой менее утомительно, чем катание на коньках с плохой техникой.

Распространено мнение, что катание на коньках - это «лучшая тренировка». Мы часто встречаем людей, которые выбрали катание на лыжах именно по этой причине. Как правило, у них тяжелая работа и ограниченное время, и они считают катание на коньках эффективным способом получить «убийственную» тренировку.

Вероятно, это правда, что катание на коньках требует большей анаэробной силы, но тенденция как в классическом, так и в катании на коньках - это сила, хотя нордическое катание - это, конечно, спорт на выносливость.

По мере того, как вы приобретаете мастерство, вы можете модулировать свои результаты как в скейте, так и в классике. Со временем вы будете развивать свои навыки до такой степени, что сможете преодолевать большие расстояния на лыжах с малой мощностью или интенсивно тренироваться на классических лыжах.

Последнее, что следует упомянуть, это то, что катание на коньках быстрее, чем классическое катание.Если любишь скорость - выбрал кататься на лыжах.

Фитнес имеет значение?

Да. Абсолютно.

Я уверен, что вы уже догадались, но для ясности: классическое катание на лыжах легче для людей, которые менее подходят. Подходящий, спортивным типам будет легче учиться кататься на лыжах, чем их полные, не в форме друзья.

Вы не можете достичь высокого уровня технического мастерства в классическом или конькобежном катании без большой силы, баланса, ловкости и т. Д.

Посмотрите на выдающегося лыжника и спросите себя: «Она в форме, потому что она хорошо катается на лыжах, или она катается на лыжах хорошо, потому что она в форме?»

Ответ - да.Лыжники из Северных стран приобретают определенный облик, потому что спорт требует потрясающей физической формы и создает потрясающую спортивную форму.

Как насчет воска?

Я полностью сочувствую, если вы запуганы лыжным воском или просто не хотите беспокоиться. Но вопрос воска на лыжах не должен играть роли в выборе между скейтбордом и классическим катанием.

Вы можете избежать удара воском, купив классические лыжи без воска. Но и классические лыжи, и лыжи коньков нуждаются в воске скольжения. Если вы не хотите заниматься воском, время от времени берите свои лыжи для обслуживания в местном магазине лыжных видов спорта.

Как условия снега и температура влияют на скейт и классические лыжи?

Катание на лыжах - это только скольжение, а классическое катание - это сцепление и скольжение. Характеристики сцепления и скольжения снега меняются при изменении температуры и влажности.

Кататься на лыжах почти всегда веселее, чем классика в этих условиях:

  • Когда немного свежего снега и температура около нуля градусов. В этих условиях ваш воск может иметь тенденцию к обледенению и образованию комков, которые затрудняют скольжение.
  • Температура колеблется в широких пределах, и ваш удар воска перестает работать, прежде чем вы завершите прогулку. Вы должны остановиться и повторно нанести воск.

Классические лыжи в этих условиях почти всегда веселее, чем кататься на лыжах:

  • Когда очень холодно и ваши лыжи плохо скользят.
  • Когда на тропах глубокий свежий снег.

Можно ли купить более дешевые классические лыжи?

Я читал это на велосипедном форуме. Автор предложил купить классические лыжи на распродаже в гараже или «найти их на свалке», но инвестировать в качественные лыжи.

Это безумный совет.

Самое важное, что вы выбрали - кататься на коньках или кататься на лыжах, - это самое главное, чтобы ваши лыжи были в хорошей форме. Очень важно, чтобы вы наслаждались спортом, катаясь на лыжах на качественном снаряжении, которое соответствует вашему весу и росту. Выбор правильной пары лыж не является вопросом поиска лыж, которые имеют «правильную» длину. Это сложнее, чем это.

Могу ли я купить снаряжение Combi?

Вы можете купить комбинированные ботинки.Это хороший способ начать, но не покупайте «комбинированные» лыжи. Не существует такого понятия, как «комбинированные» палки, потому что коньки и классические лыжные палки имеют разную длину.

Прочтите наши руководства по Gear, чтобы узнать больше.

я катался на горных лыжах. Буду ли я удивительным?

Время, проведенное на лыжах, поможет вам научиться бегать на лыжах. Тот факт, что вы знаете, как делать снегоочиститель, действительно поможет вам, но тот факт, что вы чувствуете себя уверенно, катаясь на лыжах вниз, может повредить вам.

Будьте очень осторожны. Я знаю, что холм выглядит маленьким, но твои беговые лыжи не так легко справляются, как твои горные лыжи. Действовать с осторожностью. По этой причине я видел чрезмерно уверенных горнолыжников, получивших травмы.

Связанные: Что должны знать горнолыжники о северных спусках

Итог

кататься на коньках или классические лыжи?

Выберите тот, который вы считаете наиболее привлекательным. Посмотрите несколько видео и спросите себя, что выглядит веселее. Не отклоняйте классическое катание на лыжах как «скучное».У вас есть эта идея, потому что вы видели, как очень много людей медленно шатались по тропам. Производительность классического катания быстрая, техническая и динамичная.

Есть отличные лыжники, которые только классические и другие, которые только катаются на коньках, но большинство серьезных лыжников делают оба.

Им нравится иметь варианты, когда снежные условия лучше для одного или другого. Им также нравится, как навыки пересекаются между двумя стилями. И им нравится разнообразие.

Вы, вероятно, тоже.

Похожие:

Руководство по началу работы в беговых лыжах

Руководство по катанию на лыжах

,

Смотрите также