Как научиться надеяться только на себя


как научиться рассчитывать только на себя

Выход один — идти к цели самостоятельно, не рассчитывая на поддержку и одобрение близких. В этом помогут следующие шаги.

1. Научитесь задавать себе вопросы и прислушиваться к себе

Важно начать вести внутренний диалог, меньше прислушиваясь к критическим замечаниям извне. Начните задавать себе вопросы:

  • Это то, чего я хочу прямо сейчас?
  • Как я чувствую себя, общаясь с этим человеком?
  • Нравятся ли мне средства, благодаря которым я смогу достигнуть этой цели?

Ввести их в привычку непросто: поначалу придется напоминать себе о необходимости внутреннего диалога, но рано или поздно вы привыкнете и уже не сможете без этого. Наличие внутренних «интервьюера» и «слушателя» сделают жизнь более осознанной и комфортной.

2. Вспомните, когда вы достигали целей, опираясь лишь на свои опыт и умения

Возможно, на ум придет случай, когда именно ваша идея стала спусковым механизмом, закрутившим маховики всего проекта. А может, вы вовремя удержались от критики и благодаря этому вызвали доверие у крупного клиента. Постарайтесь вспомнить как можно больше таких историй. Любое, даже самое незначительное достижение, — это успех. Не обесценивайте себя и свои заслуги.

Весь успешный опыт — ваш строительный материал для текущего проекта, в котором вы и «прораб», и «рабочий».

3. Дарите себе поддержку, вместо того чтобы ждать ее от других

Что вы рассчитываете получить от других? Быть может, безоговорочную веру в вас и ваши начинания? Или хотите услышать слова: «У тебя все получится!», «Кто, если не ты?», «Я в тебе не сомневаюсь!». Даже если на этот раз близкий человек не поддержит вашу инициативу, подбадривайте себя сами так, как это делал бы он.

4. Найдите команду единомышленников

Это могут быть люди из разных социальных групп и проектов: например, сообщество молодых бизнесменов или участники тренинга по актерскому мастерству. Главное, найти тех, кто, как и вы, делают шаги к мечте в схожей области.

Ваша задача — подпитываться идеями, мыслями, формировать позитивный настрой в компании тех, кто находится с вами на одной волне. Вы также можете объединиться с кем-то из участников: он будет вдохновлять вас на новые шаги, а вы — его. Необходимость «отчитываться» по результатам предпринятых действий делает многих из нас более дисциплинированными.

5. Представляйте себе успех

Вообразите, будто сделали первые шаги навстречу цели и у вас начинает получаться. На пути вам встречаются нужные люди. Пофантазируйте о том, как клиенты делают у вас первые заказы. Представьте, как получаете положительные отзывы о своей работе. Погрузитесь в это состояние успеха, прочувствуйте его. Что вы испытываете? Возбуждение, восторг? Всплеск адреналина? А может, вам наконец стало спокойно и легко?

Как можно чаще возвращайте себя в это состояние и увидите, что шаги на пути к цели стали даваться легче, вы все меньше буксуете. Все потому, что теперь вы точно знаете, как ощущается успех.

6. Хвалите себя

В конце дня обязательно вспоминайте, какой шаг (пусть даже маленький шажок) вы сегодня сделали. Вы больше не стоите на месте, вы продвинулись в направлении мечты и заслуживаете похвалы. Если отыскать повод для одобрения не получается, задайте себе вопрос: «За что я сегодня себе благодарен? За что я могу себя похвалить?» Увидите, процесс пойдет быстрее.

Конечно, остаться без поддержки со стороны родных непросто и неприятно, но сложившаяся ситуация дает вам возможность максимально полно осознать свой потенциал. А победа, достигнутая в одиночку, будет в разы ценнее и значимее успеха, на пути к которому вас сопровождала «группа поддержки».

Об авторе

Юлия Богатырева — коуч, тренер, консультант.

Читайте также

Почему никогда не следует полагаться ни на кого, кроме себя

Дело в том, что наш мир существует в грустной реальности. Мы совершенно одиноки в этом мире, и любой, кто говорит вам обратное, просто лжет вам или слишком невежественен, чтобы понять, что они на самом деле говорят. Вы сами - единственный человек, на которого можете и должны положиться. Вы можете сказать себе, что у вас есть друзья, которые будут поддерживать вас, и что у вас есть семья, которая поможет вам, когда вам понадобится помощь.

Это может быть правдой, но это не меняет того факта, что, когда дело доходит до дела и конец близок, вы один - полностью. Как говорится: один приходишь в этот мир и один уходишь из него.

Чем раньше вы примете это утверждение, тем скорее вы начнете полагаться на себя во всем, что вам нужно от жизни. Друзья очень важны в нашей жизни, и если нам повезет, они нас любят. Если бы вы сказали мне, что ваши друзья были бы рядом с вами, если бы вы позвонили им, я бы вам поверил.Если бы вы сказали, что ваши друзья всегда будут рядом с вами 100% времени и пожертвуют чем-нибудь ради вас, тогда я бы спросил вас, были ли вы серьезны.

Рано или поздно наступит время, когда ваши друзья подведут вас - какими бы хорошими они ни были, они обязательно подведут вас хотя бы один раз за время вашей дружбы. Это только человеческая природа; все мы время от времени делаем ошибки и принимаем неверные решения.

Даже если ваши друзья всегда будут рядом и будут рядом, чтобы поддержать вас, вы должны помнить, что у них есть своя собственная жизнь.Вы можете быть лучшими подругами сейчас, а можете оставаться таковыми надолго. Однако один из вас, скорее всего, выйдет замуж, создаст семью и уйдет. Даже если вы будете поддерживать связь, вы больше не будете для них так важны, как их жена и дети - как должно быть. Вот к чему все сводится: насколько вы могли бы быть важны для других людей.

Если вы представите себе жизненные и смертельные ситуации - самые серьезные из ситуаций - сколько людей вы знаете, которые рисковали бы своей жизнью ради вас? Сколько из вас знает, кто пожертвовал бы своей жизнью ради вас? Ответ нулевой.Дело в том, что всегда будут обстоятельства, при которых друзья вас подведут. Если есть хотя бы одна ситуация, в которой ваши друзья не будут рядом с вами, тогда вам следует сделать вывод, что никогда не следует полагаться на друзей.

Если вы не можете полагаться на что-то 100% времени, вам не следует полагаться на них когда-либо - они по определению не совсем надежны. Единственные люди, которые, по вашему мнению, могут подумать о том, чтобы отдать свою жизнь ради спасения вашей, - это члены вашей семьи - скорее всего, один из ваших родителей.Родители связаны со своими детьми узами, которые порой могут быть чрезвычайно сильными.

Но опять же, мы не размышляем о том, рискнут ли наши родители за нас своей жизнью, а скорее о том, заслуживают ли они доверия и, следовательно, заслуживают ли они доверия. Конечно, ответ снова отрицательный. Я уверен, что у вас есть много примеров того, почему вы не всегда можете рассчитывать на своих родителей.

Причина, по которой люди ненадежны, заключается в том, что мы эгоцентрические существа.В нашем мире мы являемся его центром. Все, что мы знаем и переживаем, связано с нашим существованием. Наши умственные способности сосредоточены на нас и всегда ставят нас впереди других. Это не означает, что вы не можете поставить кого-то впереди себя - но для этого вам нужно быть сосредоточенным и делать это с сильным намерением.

Когда дела важны, мы легко можем поставить чье-то благополучие выше собственного. Однако, если мы не придаем важности конкретному событию - даже если оно имеет значение для другого человека - тогда мы вряд ли сосредоточимся на этом другом человеке и вместо этого автоматически отточим свои собственные желания и потребности.

Мы созданы для того, чтобы выжить в одиночку, но в то же время не могли оставаться в здравом уме, если бы изолированы на неопределенное время - мы оба нуждаемся и не нуждаемся в других людях. Тем не менее, нужно научиться полагаться на себя, а не на друзей и семью. Придет время, когда они подведут вас или перестанут оказывать вам поддержку.

Если вы научитесь все время стоять на собственных ногах, вам будет легче стоять в одиночестве, когда все становится некрасиво и некому помочь вам; это может означать вопрос жизни или смерти, если не вашего тела, то вашего здравомыслия.Это не означает, что мы никогда не должны просить о помощи - мы должны просить как можно чаще. Однако мы должны быть готовы взять на себя любое бремя, если это единственно возможное решение.

.

15 причин сосредоточиться на себе вместо того, чтобы искать любовь

С тех пор, как мы были маленькими детьми, наши миры полностью вращались вокруг любви. Помните, как вы играли в MASH со своими лучшими друзьями и надеялись, что вы женитесь на своей последней любви? Или выкручиваете стебель яблока во время пения азбуки, чтобы узнать первую букву имени парня, которого вы собирались называть своим мужем? Мы начали поиск любви в очень молодом возрасте и не остановились. Очень легко влюбиться в идею любви.Это действительно красивая вещь. Но, к сожалению, когда поиск любви овладевает вашей жизнью, вы перестаете сосредотачиваться на себе. Вы в значительной степени игнорируете и забываете, кто вы есть и каким красивым человеком вы становитесь. И сосредоточиться на себе - это важная вещь. На самом деле, если вы потратите на это время в своей жизни, на самом деле найти этого особенного человека и влюбиться еще лучше. Вот 15 причин, по которым вам нужно отвлечься от любви и вместо этого обратить внимание на себя.

15 Любовь - это еще не все

Обществу нравится идея любви, и это очень горячая тема, куда бы вы ни пошли, от фильмов до песен и журналов, которые вы читаете, ожидая очереди в продуктовом магазине.Общество в значительной степени заставляет вас чувствовать, что любовь - это все, что вам когда-либо может понадобиться. Но вот вам небольшая проверка реальности: любовь - это еще не все. Это не должно быть вашей жизненной целью, и это не должно быть единственным предметом вашей повседневной жизни. Да, любовь прекрасна. И найти человека, с которым вы собираетесь провести свою жизнь, - прекрасное дело. Но есть еще очень много других важных вещей, на которых нужно сосредоточиться - самое главное, на себе. Как только вы найдете любовь, вы поймете, что, хотя она и прекрасна, это еще не все, чем она должна быть.Вы поймете, насколько вы важны в своих отношениях и в этой жизни.

14 Любовь может удержать вас от ваших целей

Слишком большая концентрация внимания на любви может помешать вам сосредоточиться на своих целях.Допустим, вы хотите путешествовать по миру или поступить в аспирантуру - это довольно сложно сделать, если вы сосредоточены на своих отношениях. Ставить перед собой цели (и фактически достигать их) - это потрясающее чувство, и это то, что намного проще сделать, если вы не связаны. В отношениях нет ничего невозможного в достижении ваших целей, но это усложняет их. Сосредоточение внимания на себе позволит вам увидеть, как ваши надежды и мечты воплощаются в жизнь. И кто знает, может быть, вы найдете настоящую любовь посреди достижения своих целей - может быть, вы найдете кого-то с такими же увлечениями, что и вы.И честно говоря, что лучше этого? Следующее, что вы знаете, вы путешествуете по миру со своим новым попутчиком, который также является любовью всей вашей жизни.

13 Ты никогда не будешь одиноким

В какой-то момент вашей жизни вы окажетесь в удивительных, любящих и здоровых отношениях.Вы будете болтать о браке, о детях и обо всех девяти ярдах. Как бы это ни казалось прямо сейчас, вы точно не останетесь одинокими навсегда. И, честно говоря, если вы вступите в отношения, вы упустите некоторые аспекты одинокой жизни. Есть ощущение свободы, которое приходит с тем, что не нужно никому отчитываться и не принимать во внимание чьи-либо чувства, желания или потребности. Если вы хотите пиццу на ужин, вы заказываете пиццу. Не нужно думать о том, что у вашего парня аллергия на сыр.Допустим, в вашем любимом баре появился новый парень - что ж, у вас есть свобода строить с ним отношения, даже если это просто дружба, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы задеть чьи-то чувства или пересечь какие-либо границы. Вы можете делать все, что хотите, и это довольно круто.

12 отношений означают компромисс

Как только вы вступите в новые отношения, влюбитесь и начнете говорить о долгосрочных отношениях, вы поймете, что отношения требуют компромисса.Это неплохая вещь, и в основном это связано с территорией. Но вам все равно придется смириться с концепцией, и лучший способ добиться этого - определенно потратить массу времени на то, что вы хотите, и когда захотите, и совсем не идти на компромиссы. Если вы уже достигли некоторых из своих самых больших целей и увидели, что некоторые из ваших самых больших мечтаний воплотились в жизнь - например, вы живете в городе своей мечты - то переезд, потому что ваш парень получил новую работу, не будет казаться таким большим по рукам. Хороший парень пойдет на компромисс и для вас, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что это улица с односторонним движением.Но сосредоточение внимания на себе, когда единственное, на что вы должны идти на компромисс, - это то, чего вы хотите, - это преимущество, если вы потратите немного времени на то, чтобы проявить эгоизм.

11 Сначала тебе нужно полюбить себя

Вы, наверное, слышали об этом раньше, но это потому, что это такой классный совет.Вы должны полюбить себя, прежде чем кто-то сможет по-настоящему полюбить вас. Просто так оно и есть. Чем больше вы понимаете себя и как любить себя, тем лучше вы будете понимать другого человека и давать ему любовь, которую он заслуживает. И когда вы довольны тем, кто вы есть, вы можете дарить любовь без ограничений, и вы не будете беспокоиться о том, достаточно ли это хорошо или вы достаточно хороши. Вы уже знаете, что это так. Итак, если вы потратите часть своего времени на то, кто вы есть, и влюбитесь в этого человека, это принесет вам пользу, когда вы действительно влюбитесь.

10 случайных свиданий могут быть забавными

То, что вы сосредоточены на себе, не означает, что вы не можете ходить на случайные свидания. Фактически, вы должны! Обычные свидания могут быть довольно полезными, поскольку помогут вам понять, чего вы хотите, а чего не хотите от парня.Сейчас мы не говорим о том, чтобы напиваться с кучей случайных парней и делать вещи, о которых вы пожалеете утром. Мы говорим о хорошем разговоре, классных вечерах и, возможно, даже о бесплатной еде. В этом нет абсолютно никакого вреда. Вы обнаружите, что все приносят на стол разные вещи, некоторые хорошие, а некоторые не очень, и по мере того, как вы встречаетесь с разными типами людей, вы начинаете выяснять, какой тип людей будет для вас лучшим. Ни один парень не будет идеальным, но ваши стандарты начнут проясняться, и когда вы столкнетесь с решением, продолжать ли отношения с парнем, вы сможете сослаться на то, что узнали от других людей. .

9 Любовь случается, когда ты не смотришь

Вам когда-нибудь нужна была какая-то конкретная вещь, например, идеальное черное платье для вечеринки с девушками? В последний раз, когда вы ходили за покупками, вы видели около миллиарда таких вещей в каждом магазине, но когда вам действительно нужен один и вы совершаете специальное путешествие, чтобы его найти, ну, это как будто этот предмет одежды полностью вымер.Затем, когда ночь закончилась, они снова начали появляться. Раздражает, правда? То же самое, когда дело касается парней и поиска любви. Вы найдете это, когда не смотрите. Вместо того, чтобы довольствоваться не очень красивым темно-серым платьем, потому что это самое близкое к тому, что вы можете найти, подождите, пока появится настоящая вещь - даже если это означает, что вы не получите ее именно тогда, когда вы этого хотите или думаете, что вам нужно. Это. И если вы это сделаете, вы не будете разочарованы.

8 Ты всегда будешь самим собой

Ребята приходят и уходят, но всегда будете себе.Через все хорошее и плохое, взлеты и падения вы никуда не денетесь. Важно сосредоточиться на своих отношениях с самим собой, чтобы, когда жизнь сильно ударила по вам и вы обнаружили, что вы все, что у вас есть, вы поняли, что это нормально, потому что вы все, что вам нужно. Это не дается легко или естественно. И определенно намного сложнее для тех, кто никогда не слишком любил себя. Мысль о одиночестве сразу же заставляет вас бояться одиночества. Это нормально - у вас все еще есть время и возможность узнать о себе и начать время от времени проводить с вами только с вами.Независимая жизнь важна как в одиночестве, так и после того, как вы найдете любовь. Вы никогда не должны зависеть ни от кого, и развитие этого навыка до того, как вы вступите в отношения, поможет гарантировать, что ваша жизнь не развалится на части, даже если случится что-то плохое. Вы знаете, что у вас всегда будет себя, и вы знаете, что все будет хорошо.

7 Ты станешь лучшей подругой

Жизнь - величайший учитель, и многие уроки, которые мы извлекаем из жизни, преподают нам любовь.Когда у вас конфликт с коллегой, и вам нужно подавить свою гордость, подойти к нему по поводу проблемы и научиться уважительно разрешать конфликт, вы определенно учитесь, как эффективно общаться, что пойдет на пользу вашим отношениям. Когда вы смотрите кулинарный канал и изучаете новый, действительно крутой рецепт, вы даете себе идеи, которые можно использовать в дальнейшей жизни, когда вы хотите удивить своего любовника ужином при свечах. Сейчас это может звучать глупо, но все, что вы делаете сегодня, даже те мелочи, которые вы узнаете и обнаружите, которые, кажется, не имеют значения, в какой-то момент найдут свое место в ваших отношениях, и они сделают вас лучше подготовленными быть прекрасным партнером.

6 Вы избежите (больше всего) горя

Пытаться и не найти настоящую любовь означает влюбиться в людей, которые утверждают, что они не такие, и в конечном итоге разбить сердце.Это, конечно, только до тех пор, пока самый удивительный человек, бросающий вызов всем остальным, не придет и не сметет вас с ног. Вместо того, чтобы подчиняться некачественным парням только потому, что вы так сильно хотите любви, подождите, пока придет ваш рыцарь в сияющих доспехах и спасет вас от ненужного горя. И да, я понимаю, что трудно понять, кто искренен, а кто просто пытается уложить вас в постель, но чем медленнее вы принимаете вещи, тем легче будет понять, у кого есть серьезный потенциал парня, а у кого определенно нет.Нет смысла убивать свое сердце и нести этот багаж с собой в ваши следующие отношения, если вы можете избежать этого и вместо этого просто сосредоточиться на себе.

5 Любовь - это тяжелый труд

Конечно, оно того стоит, но все же нужно сказать.Преимущества полностью компенсируют трудные времена, но важно убедиться, что вы готовы к трудным временам, прежде чем вступать в них. Ссориться с любимым человеком и знать, что вы дали ему обещание и не можете просто уйти, - это сложно и к чему вы не можете подготовиться. Решать такие важные вопросы, как совместная жизнь, брак, дети, финансы, сложно, особенно если вы и ваш мужчина не смотрите во взгляды. Вы должны быть крутым человеком, чтобы состоять в отношениях и чтобы любовь длилась долго.Это определенно не для слабонервных. Вместо того, чтобы беспокоиться о всей этой серьезности прямо сейчас, найдите время и наслаждайтесь легкостью сосредоточения на себе. Придет время, когда вам нужно будет сделать шаг вперед, но до тех пор даже не беспокойтесь об этом.

4 Ваши друзья важны

Вместо того, чтобы пытаться найти и укрепить романтические отношения, сосредоточьтесь на своих друзьях.Помимо вас и вашей семьи, они, скорее всего, останутся с вами надолго, особенно если вы потратите время и силы на развитие качественных отношений. Вам понадобятся эти друзья, когда вы влюбитесь и столкнетесь с трудностями. Лучше сделать их сейчас с квалифицированными людьми и знать, что они будут там, когда они вам понадобятся, чем ждать, пока не станет слишком поздно. И кто знает, действительно отличная дружба с парнем может превратиться в действительно прекрасную любовь.Теперь не выходите и не начинайте дружить со всеми этими парнями, потому что вы видите в них потенциальные любовные интересы. Просто будьте открыты для идеи. Вы никогда не знаете, как, когда и куда придет любовь - просто сосредоточьтесь на том, что для вас важно, и будьте готовы к тому, что это вас удивит.

3 Ты выберешь парня получше

Чем больше времени вы тратите на себя, например, на то, что вам нравится делать в свободное время, где вы любите тратить свои деньги, на что вы хотите и чего желаете в партнере, тем лучше вы будете выбирать парня, который будет всем вы хотите и больше.Легко попасться на милые реплики парней, которые говорят вам, или отвлечься на их неотразимую улыбку и горячее тело, но если вы знаете себя, вы сможете не обращать внимания на все эти качества и убедиться, что они обладают другими, еще более важными. важно для вас. Любовь - вещь довольно серьезная и требует тщательного обдумывания и рассмотрения. Чем лучше вы знаете себя, тем лучше вы будете отсеивать плохих парней. И единственный способ сделать это - найти время, чтобы узнать о себе больше.

2 Настоящая любовь требует времени

Расслабьтесь. Скорее всего, завтра ты не найдешь своего идеального парня и не влюбишься с первого взгляда. Самая лучшая любовь, которая действительно длится, требует времени для развития.Да, влюбленность - это удивительно, но важно понимать разницу между увлечением и любовью. Влечение - это то, что вы чувствуете в первые пару месяцев знакомства с человеком. Скорее всего, вы слышали, что это называется этапом медового месяца. И это определенно забавный этап в отношениях, но это не любовь. Настоящая любовь - это то, что вы чувствуете после многих лет, проведенных вместе сквозь все препятствия - после того, как столкнулись с искушениями и ссорами, но по-прежнему выбирали друг друга день за днем ​​- это когда вы знаете, что нашли настоящую любовь.Так что наберитесь терпения. Он придет, когда придет время.

1 Хватит

Вам не нужно, чтобы кто-то завершал вас, или делал вас счастливыми, или исправлял вашу жизнь. У вас есть возможность сделать все это и даже больше самостоятельно.Когда ты найдешь любовь, ты не найдешь свою вторую половину. Вы найдете другого цельного человека, который поддержит вас таким, какой вы есть во всей вашей целостности. Когда вы знаете, кто вы есть, что вы достаточно, вы сможете поддерживать своего партнера, вместо того, чтобы полагаться на него, чтобы завершить вас. Так что не бойтесь прожить немного жизни для себя. Это не только подготовит вас к тому, когда вы действительно найдете любовь, но и поможет вам осознать, какой вы замечательный человек и сами по себе.

следующий 10 удивительных фактов об Элвисе Пресли

.

Как справиться с одиночеством (13 шагов для изолированной души) ⋆ LonerWolf

Одиночество можно сравнить с густым зимним туманом.

Он душит и душит вас, утаскивая тяжелым одеялом депрессии, пронизывая все, что вы видите.

Одиночество заставляет вас фильтровать жизнь сквозь призму отчаяния и отчаяния. Ваш дух становится настолько тяжелым под тяжестью вашей изоляции, что вам часто хочется лечь, съежиться и умереть.


Звучит драматично?

Это есть.

Одиночество связано с увеличением числа проблем со здоровьем, таких как слабоумие, инсульт, сердечные заболевания и преждевременная смерть.

И что интересно, одиночество - это не только проблема, с которой сталкиваются одинокие люди, вдовцы или пожилые люди - это также очень беспокоит миллениалов, которые из-за влияния социальных сетей чувствуют себя все более изолированными.

Если вы чувствуете одиночество в толпе, в браке, на работе, в кругу друзей, в религии, культуре или просто в одиночестве, есть надежда .Да, можно научиться справляться с одиночеством, и я покажу вам, как это сделать (из болезненного личного опыта). Но сначала:

Одиночество: ты не одинок

Как люди, мы склонны верить, что мы единственные в мире , ощущающие глубокий уровень изоляции, который мы переживаем. Но чего мы не понимаем, что одиночество - это всемирная эпидемия. И нет, вы НЕ одиноки - по крайней мере, испытываете это.

Вот некоторые шокирующие выводы из многочисленных исследований / источников, которые помогут вам понять, насколько распространена эта проблема:
  • Одиночество затрагивает около 47% американцев (источник)
  • В Японии более полумиллиона человек моложе 40 лет, которые не выходили из дома и не общались ни с кем как минимум шесть месяцев (источник)
  • Каждый четвертый австралийец чувствует себя одиноким хотя бы раз в неделю (источник) и каждый пятый австралийцу редко или никогда не с кем поговорить, когда ему нужна помощь (источник)
  • 30% миллениалов заявили, что всегда или часто, чувствуют себя одинокими по сравнению с 20% представителей поколения X и 15% представителей поколения бумеров (источник)
  • 9 миллионов человек в Великобритании всех возрастов всегда или часто одиноки (источник)
  • Более 60% состоящих в браке людей борются с одиночеством (источник)
  • 49% пожилых людей в Великобритании говорят, что телевидение или домашние животные являются их основной формой компании (источник)

… и th Статистика постоянно растет - этот список - только верхушка айсберга!


Видите ли вы, насколько широко распространено одиночество и что вы не одиноки, как вы думаете?

Почему мы одиноки?

Хотя одиночество может ощущаться повсеместно, причины , по которым мы чувствуем его, уникальны для каждого человека.

Например, я много лет чувствовал себя одиноким из-за травмы, полученной от фундаменталистской христианской религии. (Естественно, когда меня учили тому, что посторонние - «зло», это заставляло меня дистанцироваться от всех, кто вызывает это глубокое одиночество. К счастью, с тех пор я покинул религию.)

Другие причины, по которым мы часто можем чувствовать себя одинокими, включают:
  1. Смерть супруга
  2. Отчуждение от членов семьи
  3. Отсутствие доступа к качественным отношениям, где мы можем поделиться своими глубочайшими мыслями, чувствами и убеждениями (это может быть вызвано множеством причин, например, слишком много работы, проживания в обществе что не соответствует вашим потребностям, изо всех сил пытается найти единомышленников и т. д.)
  4. Переживаю жизненный кризис или экзистенциальный кризис
  5. Жить в одиночестве, не желая этого
  6. Обладая ценностями или убеждениями, отличными от подавляющего большинства окружающих
  7. Проходит процесс духовного пробуждения
  8. Плохие или неразвитые социальные навыки
  9. Проблемы с психическим здоровьем, такие как как тревога и депрессия
  10. Травма в детстве и травма в более поздней жизни (это также включает пребывание в токсичных отношениях, борьбу с нарциссическими членами семьи, физическое / эмоциональное / психическое насилие и т. д.)
  11. Проблемы со здоровьем
Но, возможно, самая большая причина, по которой мы боремся с одиночеством, заключается в том, что нам не хватает глубокой связи с нашим внутренним я, нашей душой. Это известно как потеря души.

Одиночество очень субъективно . Например, кто-то, живущий один без друзей, может показаться зрителю одиноким, но на внутри, он может быть совершенно доволен и расслаблен. С другой стороны, человек с большой семьей и успешной карьерой может показаться широкой публике счастливым, но внутри он может чувствовать себя совершенно одиноким.

Когда дело доходит до одиночества, действительно не существует единого стереотипа.

Как справиться с одиночеством

Если вы страдаете от хронического одиночества - эпидемии, которая, согласно многочисленным исследованиям, растет в нашем обществе, - знайте, что - возможно изменить это переживание. И вам даже не нужно прилагать слишком много усилий в большинстве случаев.

Как человек, который много раз сталкивался с одиночеством (я провел большую часть своей жизни в одиночестве и изоляции), я составил список, который, надеюсь, поможет вам, ниже:

1.Научитесь снова получать удовольствие от себя

Это был, наверное, самый важный метод , который я использовал, чтобы преодолеть свое одиночество.

Когда мы теряем друзей или членов семьи - или просто отдаляемся от всех вокруг нас - мы склонны терять всякое чувство веселья и игривости, часто предпочитая вместо этого погрязнуть в своих несчастьях. Поймите, что вы можете повеселиться в одиночку, и что вам не нужно полагаться на других, чтобы сделать вас счастливыми . Человек, который может наслаждаться жизнью в одиночестве, никогда не сможет лишиться счастья. - истинное понимание этого освобождает!

Я знаю, что это звучит дурацко ​​и немного по-детски (ну, мне было 19), но мой путь к восстановлению игривости начался в туалете солидного университета.Устав от повседневной серости социально изолированного учебы, я распечатал листовки о диарее и повесил их на стены и зеркала женской ванной. (Я никогда не знал, насколько освобождаются фекалии!)

Но тебе не нужно делать что-то столь же дурацкое, как я, чтобы снова научиться развлекаться самому. Начните с того, что вам нравится, и начните с этого.

Да, вы можете вернуть то, что вы потеряли, самостоятельно. Так вы станете сильнее и лучше.Зачем? Потому что вы не будете полагаться на других людей и не использовать их для развлечения.

2. Научитесь снова смеяться

Научно доказано, что смех приносит пользу вашему здоровью. Но что происходит, когда тебе одиноко? Что ж, скорее всего, вы не слишком много смеетесь. Вообще. (Я знаю, что не знал.)

Если серьезно подумать, жаль, что мы полагаемся на других, чтобы сделать нас счастливыми . Вот почему так важно научиться снова смеяться самому себе.Это дает вам возможность и, опять же, позволяет вам не использовать других людей для развлечения. В конце концов, это же не торговые автоматы!

Если вам сложно смеяться над собой, попробуйте поставить смешной фильм. Это не только отвлекает вас от себя и своих страданий, но и снова перезагружает эндорфины в вашем мозгу. Также могут помочь забавные картинки, такие как те, что можно найти на Reddit.

3. Практика работы с зеркалом

Проведите время с собой, как с другом или любимым человеком.Один из эффективных способов добиться этого - практиковать то, что называется зеркальной работой. Работа с зеркалом проста, и все, что для этого требуется, - это зеркало, открытость и немного свободного времени.

Чтобы практиковать работу с зеркалом с целью глубокой связи с собой, проводите пять минут в день, нежно глядя на себя в зеркало. Я понимаю, как это может показаться странным, но , глядя вам в глаза и улыбаясь каждый день, действительно делает вас счастливыми . Но не верьте мне - попробуйте сами!

Одним из результатов этой странной практики является рост любви к себе и принятия себя, особенно когда вы соединяете эту практику с любовными утверждениями, такими как «Я принимаю тебя», «Я прощаю тебя», «Я люблю тебя» и т. Д.

Каждый день мы склонны смотреть на себя в зеркало, чтобы побаловать и прихорашиваться, но делаем это только поверхностно. Но вы когда-нибудь останавливались, чтобы пялиться на себя - серьезно? Попробуйте, и вы можете быть потрясены тем, насколько самосознание вы сможете развить.

4. Станьте лучшим другом самому себе

Я уверен, что в прошлом у вас был лучший друг, который теперь по той или иной причине отдалился. Даже если у вас никогда раньше не было лучшего друга, как вы наблюдаете, как лучшие друзья относятся друг к другу по телевизору? Большинство людей сказали бы что-то вроде «хорошо», «заботливо» или «тактично».”

Позвольте задать вам вопрос: вы так относитесь к себе? Если нет, то почему? Почему ты не можешь быть лучшим другом себе самому? Что именно в себе вы так неуверенно? Разве вы не заслуживаете любви и уважения, как и все? (Если вам сложно ответить на этот вопрос, возможно, вы захотите изучить свои основные убеждения.)

Многие люди ошибочно полагают, что лучший друг может только быть другим . Это абсурдная идея, потому что как вы можете научиться искренне любить и ценить людей, если сначала вы не любите и не цените себя?

Относитесь к себе по-доброму.Сделайте себе комплимент. Будьте внимательны к себе и проявляйте уважение. Это основа научиться любить себя.

5. Станьте собственным консультантом

Это чрезвычайно важно, если вы хотите научиться выживать в одиночестве.

Одна из самых раздражающих вещей в мире - это слушать людей, которые стонут и жалуются на свои проблемы, но не перестают спрашивать , почему они возникают, или , что они могут сделать, чтобы их решить.Хотя для нас естественно жаловаться (это может быть терапевтическое действие), постоянное нытье тратит энергию и ни к чему не приводит.

Стать советником самому себе бесценно, потому что это позволяет вам исследовать свои проблемы, а не погрязнуть в них. Спросите себя: Почему я одинок? Когда это началось? Как я себя чувствую? Почему я так себя чувствую? Что я могу сделать, чтобы избавиться от одиночества? (Кстати, спасибо за внимание к этой статье, потому что, в некотором смысле, вы теперь сами себе советник.)

Анализ ваших проблем действительно помогает взглянуть на них по-новому. Когда я испытал одиночество, я прочитал книги по саморазвитию, начал вести дневник и намечал свои проблемы на листах бумаги, чтобы дать им визуальную перспективу. Чем больше я их анализировал и смотрел на них с разных точек зрения, тем легче мне было разрешить свои внутренние потрясения.

6. Будьте рядом с людьми

По своей природе мы социальные существа - в нас заложено стремление к физической, эмоциональной и психологической компании с другими людьми, отсюда и существование одиночества.Так что выходи и будь рядом с людьми.

Если прогулка с так называемыми «друзьями» отталкивает и угнетает вас (если они есть прямо сейчас), пойдите и сядьте анонимно в общественном месте. Таким образом, вы можете развлечься, наблюдая за людьми и находясь в непосредственной близости от других людей. Хотя это не обязательно отвечает вашим эмоциональным и психологическим потребностям, - это начало , и я определенно нашел полезным, когда испытываю одиночество.

7. Волонтер

Станьте волонтером или присоединитесь к группе по интересам.Делайте небольшие шаги, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Загляните в местную газету, зарегистрируйтесь в группе Facebook в вашем районе или зайдите на meetup.com.

В волонтерских кругах и группах по интересам можно найти много красивых, родственных душ. На самом деле, если вы ищете друга, это идеальный способ познакомиться с новыми людьми. Одиночество заставляет вас думать, что все одинаковы и что вы никогда не сможете найти родственную душу. Но посчитав, легко увидеть, что в конечном итоге мы, скорее всего, найдем кого-то, с кем по-настоящему установим связь.

8. Берегите себя физически

Заманчиво пренебрегать собой, когда вы чувствуете себя подавленным. Но забота о своем теле - это начало выздоровления. Так что будь шутливым. Ваше тело заслуживает комфорта, ухода и удовольствия.

Примите пенную ванну. Лягте на мягкую подушку. Купите себе приятное угощение. Сделайте массаж. Причесаться. Выпейте чаю или хорошего вина. Чем больше я уважал свое тело, тем больше я уважал себя, уважая свой комфорт и заботясь о своих нуждах.

9. Слушайте успокаивающую музыку

Не совершайте ошибку, слушая депрессивную или мрачную музыку в соответствии с вашим настроением. Хотя мрачная музыка может дать хорошее эмоциональное высвобождение, часто она просто приводит к тому, что вы чувствуете себя еще хуже.

Вместо этого попробуйте послушать ритмичную, классическую или эмбиентную музыку (это увеличит эндорфины или химические вещества счастья в вашем мозгу).

Если вам нужны предложения по ключевым словам, запустите YouTube в своем браузере и выполните поиск по запросу «веселая расслабляющая музыка», «эмбиентная музыка», «бинауральные ритмы позитивной энергии», «эмоциональная исцеляющая музыка» и так далее.Я особенно люблю слушать перезвон ветра и вешать барабаны: они легкие, воздушные и поднимающие настроение.

10. Научитесь любить радость больше, чем страдание

Вполне возможно, что вы влюблены в свое несчастье именно в этот момент. Я знаю, что это звучит странно и немного шокирующе, но посмотрите эту статью, в которой эта концепция объясняется более подробно.

По личному опыту я в какой-то момент понял, что слишком приучал себя к жалкому образу жизни.Через некоторое время, когда все, что мы знаем, это изоляция и депрессия, мы привыкаем к такому образу жизни. Это становится нормой. А в каком-то хилом виде, он даже дает нам чувство комфорта. Это означает, что когда мы пытаемся нарушить нашу «норму» изоляции и депрессии, мы чувствуем себя некомфортно, внезапно выброшены из нашей зоны комфорта. Этот страх может привести к саботажному поведению, цель которого - попытаться восстановить чувство комфортной (но застойной и жалкой) безопасности.Осознание этого может по-настоящему освободить вас, когда вы научитесь справляться с одиночеством.

11. Поймите, что можно быть одному, но не одиноким

Это простое изменение мышления, но оно имеет огромное значение. Иногда чувство одиночества является побочным продуктом того, что нам говорит общество. В конце концов, нам всем продали идею о том, что гетеросексуальные отношения с 2-3 детьми и работа должны быть вершиной нормальности и не-одиночества.

Но так ли это?

Почему мы должны верить и принимать эту идею, позволяя ей влиять на НАШЕ счастье?

То, что мы находимся одни, разведенные, овдовевшие, без друзей и т. Д., Не означает, что мы проиграли. В жизни нет ничего постоянного, даже положение, в котором вы сейчас находитесь. Итак, почему мы должны позволять давить на себя, заставляя чувствовать, что с нами что-то «не так», когда все временно.

Абсолютно возможно быть одному, но не одиноко. Фактически, некоторые из самых изолированных людей в мире также были самыми успешными и / или счастливыми (подумайте о духовных аскетах, монахах, святых, писателях, таких как Эмили Дикинсон, новаторах, таких как Эйнштейн, и художниках, таких как Грета Гарбо, которая сказала: « Я хочу побыть один").

Мы больше исследуем преимущества одиночества в нашей книге «Сила одиночества».

12. Найдите животное-компаньона

Если вы не можете, не хотите или у вас нет времени на общение с другими людьми на данном этапе жизни, животное-компаньон - прекрасный способ почувствовать эмоциональную связь с другим живым существом.

Усыновление собаки, кошки, кролика, птицы (или того, что вам нравится) из местного приюта - это не только акт сострадания, но и гарантия того, что у вас будет еще одно живое существо, с которым вы сможете проводить свои дни.

Не только это, но и у животных часто есть способ воссоединить нас с другими людьми. Например, собаки - прекрасный способ наладить связи, даже мимолетные, с другими владельцами собак в парке.

13. Восстановите связь со своей душой

В самом сердце одиночества часто лежит разрыв с нашим сокровенным «Я».

Другими словами, одиночество часто - это не отсутствие компании, а отсутствие качественной связи с вашим глубинным «я».


Набор духовного пробуждения

Погрузитесь в мир озарения, душевной мудрости и кристально чистого руководства. Получите все поучительные электронные книги Луны и Сол, а также бесплатную бонусную медитацию со скидкой 25%!

Когда мы отключены от нашей Души, мы боремся с летаргией, демотивацией, депрессией и желанием изолировать себя от других. Это известно как потеря души, и это обычная проблема в обществе.

Чтобы воссоединиться со своей Душой, вам нужно будет практиковать внутреннюю работу по устранению блоков (в форме негативных убеждений, травм и внутренних ран), которые стоят на пути вашего внутреннего света.

Один из эффективных способов начать внутреннюю работу - это начать собственную духовную практику. (И да, вы все равно можете быть религиозным или атеистом и заниматься духовной практикой - важно то, как вы, , определяете это.) Прочтите больше о духовности, чтобы начать следующий шаг в своем путешествии.

***

Надеюсь, эта статья вдохновила вас научиться лучше справляться с одиночеством. Пожалуйста, помните, что независимо от того, насколько изолированным вы себя чувствуете, всегда есть , что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя немного лучше.И на самом деле, вполне вероятно, что кто-то, живущий в том же пригороде, что и вы, сейчас чувствует нечто подобное. Вы не так одиноки, как думаете.

Каким был ваш опыт социальной изоляции?
Например, научились ли вы справляться с одиночеством по-своему (о котором здесь не рассказывалось)?
Я хотел бы услышать ниже!
.

Самый быстрый способ выучить новый язык за 8 простых шагов

Хотите поторопиться со всем этим «изучением нового языка»?

Может быть, вам нужно выучить язык, чтобы вы могли говорить на нем в предстоящей поездке.

Или чтобы вы могли взять на себя новые должностные обязанности.

Или так, чтобы вы могли читать свой любимый роман на том языке, на котором он был впервые написан.

Какой бы ни была причина для изучения нового языка, вы, вероятно, согласитесь, что было бы идеально выучить его быстро .

Однако идея изучения языка, особенно когда вы изучаете его с нуля, кажется совсем не быстрой: вам придется выучить новую грамматику, запомнить словарные слова, попрактиковаться в разговорной речи…

Но изучение нового языка не делает Это не должно быть медленным или утомительным процессом. Хотя ничто не может заменить тяжелую работу и усилия, которые для этого требуются, вы можете выучить новый иностранный язык быстро, если будете следовать правильной стратегии и посвятить себя процессу.

Выполните эти восемь шагов, и вы будете на пути к овладению этим новым языком быстрее, чем вы могли себе представить!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

1. Установите цели изучения языка.

Первым шагом к быстрому изучению нового языка является постановка целей в отношении того, чего вы хотите достичь. Когда вы думаете об этом, в этом есть большой смысл. Если вы не ставите цели, как узнать, чего вы хотите достичь, и оценить, достигли ли вы этого?

Столкнувшись с идеей выучить новый язык, большинство из нас чувствует себя подавленным. Есть так много слов, которые нужно выучить, и так много разных способов изучения.Постановка целей сужает ваш фокус, поэтому вы можете перестать беспокоиться о деталях и перейти к делу.

Исследования показывают, что люди, которые ставят правильные цели, с большей вероятностью добиваются успеха.

Используйте эти рекомендации, чтобы добиться максимальной отдачи от своих целей:

  • Сосредоточьтесь на конкретных, ощутимых результатах. Установите подробные цели и сосредоточьтесь на том, что вы планируете изучать, а не на том, сколько времени вы планируете изучать. Примером хорошей цели может быть: «На этой неделе я собираюсь выучить 30 испанских слов, связанных с покупками.”
  • Ставьте краткосрочные цели. Хорошо иметь конечную цель - то, чего вы в конечном итоге надеетесь достичь. Но долгосрочные цели слишком сложны, чтобы мотивировать вас каждый день. Разбейте конечную цель на более мелкие части и ставьте более мелкие цели на каждую неделю или месяц.
  • Испытайте себя (но не слишком много). Цели работают лучше всего, когда они заставляют вас двигаться вперед. Но если они слишком устрашающие, они действительно могут вас отпугнуть.Хороший способ обойти это - ставить цели с диапазоном результатов . Например, вы можете сказать: «Я хочу выучить 30–50 новых словарных слов на этой неделе». Меньшее число в этом диапазоне помогает вам почувствовать, что цель достижима, а большее число позволяет вам подтолкнуть себя.
  • Запишите свои цели. Записывание целей помогает вам придерживаться их. Разместите свои цели на видном месте, например, в зеркале в ванной или на главном экране смартфона.

2. Учите «правильные» слова.

Языки состоят из поразительного количества слов. В английском, например, от 600 000 до 1 миллиона слов.

К счастью, вам не нужно выучить столько слов, чтобы владеть языком. Подумайте: первых 100 слов составляют примерно 50 процентов текстов на английском языке, а первые 1000 слов составляют примерно 90 процентов !

Ознакомьтесь с этими списками из 1000 самых популярных слов на этих языках:

Сосредоточившись на изучении этих слов в первую очередь, вы можете избежать потери времени и очень быстро увеличить объем информации, которую вы понимаете.

3. Учись умно.

Выучивая слова, вы будете учиться быстрее, используя самые лучшие методы обучения.

Например, один из лучших способов выучить словарный запас - использовать карточки . Карточки помогают сосредоточиться на отдельных словах и позволяют проверить себя, что помогает запоминать новую информацию.

Когда вы учитесь с помощью карточек, следуйте этим советам, чтобы учиться быстро:

  • Попробуйте электронные карточки. Бумажные карточки работают так же хорошо, как и раньше, но программы электронных карточек, такие как Anki, предоставляют некоторые большие преимущества.Используя электронные карточки, вы можете легко носить с собой большие стопки карточек на своем смартфоне или планшете, а также пользоваться карточками, созданными и опубликованными другими людьми. Эти программы также автоматически изменяют порядок карточек и используют интервалы между повторениями, чтобы постепенно увеличивать интервал времени между повторениями карточки. Оба этих метода помогут вам учиться быстрее и лучше.

Чтобы максимально использовать программы SRS и электронные карточки, ознакомьтесь с курсом полиглота Олли Ричардс « Беседы », который разработан, чтобы помочь вам настроить рабочие, пошаговые системы для изучения вашего целевого языка.Вы также можете получить более целевую помощь с курсами Uncovered, которые знакомят с основами определенных языков, включая испанский, французский, немецкий и итальянский.

  • Обязательно угадывайте значение слова перед тем, как переворачивать карточку. Карточки работают лучше всего, когда вы используете их для проверки памяти, поэтому не торопитесь переворачивать карточки. Даже если вы не знаете ни слова, сделайте предположение.
  • Сначала выучите перевод, а затем научитесь составлять новые слова. Легче выучить перевод иностранного слова, чем научиться произносить иностранное слово, когда вы видите его английский эквивалент. Начните с того, что посмотрите на сторону карточки, на которой написано иностранное слово, и запомните английский перевод. Позже переверните карточки и используйте их, чтобы попрактиковаться в произношении иностранных слов, когда увидите их английские эквиваленты.

Практика делает совершенство, но эффективная практика делает совершенство еще быстрее!

Еще несколько отличных стратегий для объединения новых слов вместе с карточками и за их пределами:

  • Визуализируйте и озвучивайте. Визуализируйте изучаемое слово, представьте образ того, что оно представляет, и произнесите новое слово вслух. Это поможет вам соединить концепции и может улучшить запоминание.
  • Жест. Мозг учится лучше, когда вы используете физические действия во время обучения. Воспользуйтесь этим, жестикулируя. Если вы хотите выучить немецкое слово Schuh (обувь), произнесите это слово, притворившись, что надеваете обувь.
  • Используйте FluentU. FluentU обеспечивает уникальное обучение в контексте, которое выходит далеко за рамки обычных карточек.

FluentU позволяет изучать языки из музыкальных клипов, рекламных роликов, новостей, вдохновляющих выступлений и многого другого.

С FluentU вы слышите языков в реальном контексте - так, как их на самом деле используют носители языка.

Просто беглый взгляд даст вам представление о разнообразии предлагаемых на FluentU видеороликов:

FluentU действительно избавляет от тяжелой работы по изучению языков, оставляя вам только увлекательного, эффективного и действенного обучения. Он уже отобрал для вас лучшие видео и сгруппировал их по уровням и темам. Все, что вам нужно сделать, это выбрать любое видео, которое вам понравится, чтобы начать работу!

Каждое слово в интерактивных подписях сопровождается определением, звуком, изображением, примерами предложений и многим другим.

Получите доступ к полной интерактивной расшифровке каждого видео на вкладке Dialogue и легко просматривайте слова и фразы из видео в разделе Vocab.

Вы можете использовать уникальные адаптивные тесты от FluentU , чтобы выучить словарный запас и фразы из видео с помощью забавных вопросов и упражнений. Просто проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров слова, которое вы изучаете.

Программа даже отслеживает то, что вы изучаете, и сообщает вам, когда именно пора пересмотреть, давая вам 100% индивидуальный опыт.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или магазина Google Play.

  • Используйте слово на своем родном языке. Когда вы изучаете новый язык, может быть сложно практиковать слова в контексте, потому что вы еще не освоили достаточный словарный запас, чтобы составлять сложные предложения. Чтобы обойти это, просто используйте слово на своем родном языке. Например, если вы изучаете испанское слово casa (дом), вы можете сказать: «Я сейчас пойду в свой casa ».
  • Ключевое слово техника. Составьте предложение, используя новое слово, которое вы изучаете, его значение и слово на вашем родном языке, которое звучит одинаково.Например, если вы хотите выучить испанское слово mesa (таблица), вы можете придумать английское слово, которое звучит похожим образом, и составить такое предложение, как «Мой кухонный стол всегда беспорядок!» Поскольку «беспорядок» и mesa очень похожи, это может помочь вам запомнить новое слово.

4. Начните использовать язык весь день, каждый день.

Для новичка может показаться сложным пытаться использовать язык весь день, но это не так сложно, как кажется. Есть много простых и даже забавных способов сделать язык частью вашей повседневной жизни.

Во-первых, используйте каждый момент, когда вам нужно учить новые слова. Возьмите с собой карточки и изучайте их во время поездки на поезде или автобусе (но не во время вождения, пожалуйста!) Или когда вы ждете встречи с другом.

Когда вы начнете чувствовать усталость, переключитесь с активного обучения на пассивное, делая то, что вы обычно делали бы на своем родном языке на вашем целевом языке. Попробуйте посмотреть видео или телешоу или потоковое радио на вашем целевом языке.

Существует множество онлайн-ресурсов для доступа к развлекательным аудио- и видеоклипам.Вы можете зайти на YouTube, найти радиостанции, доступные в Интернете, или использовать FluentU.

Вы можете спросить: «Как я могу смотреть видео или слушать радио, если я знаю только несколько слов?»

Цель, когда вы начинаете, состоит не в том, чтобы понять все, что вы слышите, а в том, чтобы познакомиться со звуками языка. Даже если вы не понимаете большую часть того, что слышите, простое слушание может иметь множество положительных эффектов, в том числе:

  • Привыкание к ритму речи.
  • Учимся определять и понимать общие слова.
  • Учимся понимать, используя только контекст и несколько родственных слов.
  • Сохраняйте мотивацию!

5. Найдите практическую практику.

Лучше всего учиться в реальных жизненных ситуациях, особенно когда у вас нет другого выбора, кроме как использовать иностранный язык.

Самый простой способ получить реальную практику - это поехать или учиться за границу. Поездка за границу дает возможность быть окруженным людьми, говорящими на том языке, который вы хотите выучить, многие из которых не знают вашего родного языка.

Это любимый подход таких организаций, как Корпус мира, который регулярно помещает людей, плохо знающих язык или совсем не знающих язык, в ситуации полного погружения. Хотя такие ситуации могут быть неудобными, они дают огромную мотивацию для быстрого обучения.

Но даже не выезжая за границу, вы можете погрузиться в реальные жизненные ситуации, которые дадут вам много языковой практики. Попробуйте следующие варианты:

  • Встречайтесь с языковым партнером еженедельно или раз в две недели. Вы можете заплатить своему языковому партнеру за его или ее время или предложить обменять один час практики на языке, который вы хотите выучить, на час практики разговорного английского.
  • Вступите в разговорный клуб. Во многих городах и школах есть разговорные клубы, где студенты, изучающие иностранные языки, регулярно встречаются, чтобы практиковаться в неформальных дискуссиях на их изучаемом языке.
  • Воспользуйтесь сайтом онлайн-репетиторов или партнерским языковым сайтом. таких сайтов, как Coeffee.com или My Language Exchange могут познакомить вас с людьми, говорящими на том языке, который вы хотите практиковать. Даже если вы не видите их лично, вы можете практиковаться в реальной жизни, общаясь в чате.
  • Станьте волонтером с иммигрантами в вашем городе. Найдите возможности волонтерства на таких сайтах, как VolunteerMatch или Idealist, или напрямую свяжитесь с организациями, которые обслуживают иммигрантов, говорящих на языке, который вы хотите выучить.
  • Посетите предприятия, где люди говорят в основном на вашем целевом языке. Возможно, поблизости есть мексиканский ресторан, где вы сможете насладиться вкусной едой и попрактиковаться в испанском с официантами или владельцами, или, возможно, вы можете попрактиковаться в китайском в продуктовом магазине, который продает еду местной китайской общине.

6. Узнайте о культуре.

Понимание языка - это больше, чем понимание слов на странице. Важно узнать о культуре и истории, связанных с этими словами.

Зная что-нибудь об истории страны или культуры, текущих событиях, религиозных верованиях и общих обычаях, вы можете многое понять о том, что люди говорят и делают.

Исследователи обнаружили, что дети учатся читать на втором языке лучше, когда они понимают культуру и контекст читаемых произведений.

Когда вы начнете изучать новый язык, найдите время, чтобы узнать о культуре людей, говорящих на этом языке. Не думайте, что это пустая трата времени, даже если это связано с чтением и просмотром видео на вашем родном языке. Это очень поможет вам и даже может уберечь вас от неприятных и потенциально оскорбительных ошибок.

7. Проверьте себя.

Информация о том, что вы планируете пройти тест, - отличный способ мотивировать себя учиться быстрее.

Старайтесь регулярно проверять себя в мелочах. Если вы учитесь по учебнику, пройдите практические тесты или выполните упражнения в конце каждой главы. Вы также можете играть в онлайн-игры или проходить онлайн-тесты. Практические онлайн-тесты можно найти практически на любом языке, включая французский, испанский, японский и немецкий.

Планирование пройти стандартизированный тест через несколько месяцев или год после того, как вы начнете изучать новый язык, также может поддерживать вашу мотивацию, а наличие результатов может помочь вам «доказать» свой языковой уровень потенциальным работодателям, школам или даже самому себе.

Тест ACTFL OPI популярен во многих языковых кругах и пользуется большим уважением. Он проверяет уровень устной речи и дает оценку вашего уровня от «Низкий для новичка» до «Превосходный».

Для некоторых языков также есть стандартизированные тесты для этого языка, например JLPT для японского или HSK для китайского. Спросите учителей или специалистов, знающих язык, какие тесты они рекомендуют.

8. Удачи!

Мы стараемся учиться лучше всего, когда развлекаемся, поэтому не забывайте делать изучение языка увлекательным.

Игры - отличный способ весело провести время во время обучения. Игры используют нашу естественную конкурентоспособность и могут помочь нам практиковать языковые навыки, даже когда мы чувствуем усталость.

Вы также можете сосредоточить свое обучение на том, что вам интересно, например на любимом хобби.

Если вы любите шить, например, изучите слова на вашем изучаемом языке, связанные с шитьем, посмотрите обучающие видеоролики по шитью и поговорите с портными, которые говорят на вашем изучаемом языке.

Если вы изучаете французский язык и увлечены французской политикой, выучите слова, используемые для описания политических процессов, и погрузитесь в статьи о политических проблемах, видео политических дебатов и ток-шоу о текущих событиях.

Наконец, найдите друзей, которые говорят на вашем изучаемом языке или заинтересованы в его изучении. Языки не следует изучать в вакууме! Социальные мероприятия и разговоры в реальной жизни - вот что делает изучение языка интересным и полезным.

Старайтесь разговаривать с людьми и узнавать больше об их жизни и культуре.

Вы можете быть удивлены тем, насколько они рады поделиться с вами информацией, и как быстро вы завяжете в процессе прочную дружбу.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вам понравится FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

.

Смотрите также