Как научиться наслаждаться моментом


10 способов перестать гоняться за счастьем

«Счастье – словно бабочка. Когда вы гонитесь за ней, пытаясь поймать, она всегда ускользает. А вот если сядете и успокоитесь, бабочка опустится вам на плечо».

Автор Клубер На чтение 10 мин. Просмотров 12.8k. Опубликовано

Люди гонятся за счастьем и не замечают, что оно рядом – у них в руках. У  каждого это происходит по-разному. Кто-то слишком многого ждёт от жизни, и она не оправдывает его надежд. А другие просто никак не могут почувствовать себя по-настоящему счастливыми. В конце концов, все мы очень разные, поэтому ничего удивительного.

Когда вам плохо и всё идет не так, то меньше всего «вдохновляют» такие фразы, как: «Да ты просто расслабься» или «Наслаждайся жизнью и ни о чем не думай». В такие моменты единственное, о чём человек может думать – это выжить в нескончаемом круговороте проблем. Ему надо просто пройти сквозь всё это – тут уже не до мыслей о том, как заставить себя быть «счастливым».

Поэтому для того, чтобы обрести способность наслаждаться жизнью, следует из точки «травмы и боли» вернуться в «исходное положение».

Дело в том, что когда вы переживаете и боретесь с трудностями, одновременно пытаясь внушить себе счастье, то лишь усугубляете ситуацию. Потому что на самом деле вы хотите зачеркнуть и выбросить всё плохое, сделать вид, что его нет. А так это не работает. В результате – становится только хуже. Ирония жизни состоит в том, что люди, которые ведут эту сложнейшую эмоциональную борьбу, на самом деле не собираются просто пересидеть беды, а стремятся наслаждаться жизнью – даже больше, чем остальные.

Предлагаем вам прочитать о 10 способах, как научиться наслаждаться жизнью – Здесь и Сейчас.

Перестаньте пытаться быть счастливыми

Счастье – это вовсе не то, что можно поймать. Поэтому гоняться за ним – бессмысленно и бесполезно. Это то, чему вы попросту должны позволить случиться. Это утверждение, скорее всего, вызовет недоумение у большинства людей, особенно у тех, кто увлекается различными учениями о позитивном мышлении и мотивации. Но счастье действительно невозможно поймать сачком, словно бабочку прекрасным летним днём.

Счастье – это естественное состояние. Это означает, что вы обретаете его только тогда, когда не сопротивляетесь. То есть позволяете всем чувствам и опыту пройти сквозь вас. Чем меньше вы сопротивляетесь несчастьям – тем более счастливыми становитесь. Важно открыться навстречу абсолютно всему, ведь мы не знаем, какой из блоков мешает нам чувствовать себя счастливыми.

Живите настоящим

Говорят, что, если вам беспокойно на душе – значит живёте в будущем, а если мучит депрессия – в прошлом. Потому, что если вы живёте Здесь и Сейчас, то есть настоящим моментом, то понимаете, что прошлое и будущее – всего лишь ваши временные иллюзии в бесконечном и вечном «сейчас». На самом деле – это лишь способы спрятаться от настоящего и не более.

Единственное место во Времени, где мы можем обрести счастье – это настоящее. По одной простой причине: оно единственное, которое реально существует. Попытка обрести счастье, сосредоточившись на том, что может случиться в будущем или могло в прошлом, это дистанцирование от текущего момента.

Учитесь присутствовать в настоящем, фокусируясь на том, что происходит в данный момент. Тем самым вы сможете максимально использовать то, что у вас имеется.

«Весь негатив вызван… отрицанием настоящего. Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, переживания – всё это проявления страха. И он вызван тем, что мы мысленно больше присутствуем в будущем, чем в настоящем», – Экхарт Толле.

Для того, чтобы обрести счастье, следует в первую очередь обрести разумный баланс между сегодняшним днём и заботой о будущем. Другого способа – попросту не существует.

Не стремитесь всегда доминировать

В своей книге о Хюгге, датском искусстве покоя, тепла, уюта и дружелюбия, Майк Викинг объясняет, что общение с другими людьми – это не просто проводить время с ними, а стараться не доминировать и не пытаться произвести впечатление. Вы будете чувствовать себя намного более счастливыми, не пытаясь никому ничего доказывать. Просто наслаждайтесь разговором и обществом!

Люди, которые пытаются доминировать, вечно спорят по поводу гипотетических вещей, устраивают драмы во время важных праздников и встреч. Самое парадоксальное, что, вместо того, чтобы получить внимание и восхищение, которого они так добиваются, происходит всё с точностью до наоборот.

Для того, чтобы обрести счастье, вы должны осознать, что все люди равны. У каждого из них можно чему-то научиться, узнать что-то новое для себя. Если будете так относиться к окружающим – исчезнет страх, что вы «хуже кого-то» и одновременно – потребность кого-то в чём-то убеждать.

Умейте замечать маленькие радости и наслаждаться ими

Когда мы думаем о том, что следует пытаться наслаждаться жизнью, то на ум приходят только какие-то невероятные и ошеломляющие вещи. Мы ошибочно считаем, что быть счастливым – это что-то вроде отпуска на красивом острове либо выигрыша в лотерею. Научитесь благодарить судьбу за каждое такое мгновение, ценить и наслаждаться этими бесценными подарками, которые мы получаем каждый день.

«Простые вещи – это одновременно необыкновенные вещи, и только мудрые могут их увидеть».

Многие люди задумываются о счастье. Но они считают, что у них в жизни всё должно быть просто идеально, чтобы испытать настоящую радость. На самом деле это не так. Настоящая радость – это найти счастье там, где вы пребываете сегодня, и такими, какими являетесь.

Развивайте хорошие отношения

Независимо от того, являетесь ли вы интровертом или экстравертом, качество жизни зависит от отношений. Эти утверждения подтверждают многочисленные исследования: мы становимся похожими на людей, с которыми проводим много времени; наше счастье напрямую связано не с количеством наших отношений, а с качеством каждого из них; одиночество – это такой же риск для здоровья, как и курение.

«Жизнь – это отношения; остальное – всего лишь детали», – Гари Смолли

Большинство людей полагают, что просто нужно найти побольше друзей любым путём и способом. И  немедленно сблизиться с ними. Но они упускают главное: дружба ради дружбы счастья не принесёт. Вы должны развивать отношения с людьми, который действительно нравятся.

Только тогда, когда рядом с вами по-настоящему близкий по духу и убеждениям человек, который дорожит отношениями, можно говорить о радости и счастье.

Старайтесь постоянно изучать что-то новое

Когда вы относитесь к жизни будто давным-давно всё и обо всех знаете, то фактически лишаете себя возможности приобрести новый и ещё более ценный опыт. Если вы уже загодя знаете, что произойдёт, если сделаете что-то по-новому, или поедете в места, где никогда ещё не были… попросту сделайте это. Вас ожидает огромный сюрприз!

Относитесь к жизни, как к школе, в которой всегда можно научиться чему-то новому. Только через страдания и разочарования можно приобрести такой необходимый опыт и мудрость. А радость показывает нам, что нужно для счастья.

Каждый человек на Земле может быть вашим учителем в той или иной мере. И чем больше опыта вы впускаете в свою жизнь, позволяя ему менять вас, тем становитесь лучше.

Воспринимайте трудные времена, как возможность для изменений

Счастливые люди не пребывают на вершине счастья каждую минуту своей жизни. И в этом кардинальная разница. На самом деле по-настоящему счастливые ровно относятся к жизни, наслаждаясь маленькими радостями, которые посылает им судьба.

Всё потому, что они всегда готовы учиться и меняться. Они не застряли на своём пути. Они понимают, что жизнь требует роста, и когда этот рост по каким-то причинам прекращается, появляется дискомфорт.

«Я думаю, мы все похожи на звезды. Порой что-то происходит, и мы разрываемся на части; в такие минуты мы думаем, что умираем; а на самом деле превращаемся в сверхновую звезду. Затем мы смотрим на себя и понимаем, что стали ещё лучше, чем были раньше!», – Джойбелл.

Истинная природа жизни – это постоянное движение и постоянная эволюция. Даже если вы не хотите, жизнь всё равно будет подталкивать к изменениям. Как? Вы будете чувствовать себя всё менее комфортно в той точке, где сейчас находитесь! А значит вы можете избежать боли и страданий, сосредоточившись на внутреннем росте. Не ждите, пока жизнь даст вам «волшебный пинок!»

Не тратьте свою энергию на то, что этого не стоит

Уверены, что большинство людей прекрасно понимают, что если всю жизнь будут ходить на ненавистную работу или оставаться в плохих отношениях, то радости от этого мало. Однако многие не понимают, что мы обладаем достаточной силой изменить свою жизнь, при этом – в лучшую сторону.

«Слова обладают самой мощной силой, которая доступна человеку. Мы можем использовать эту силу во благо, чтобы вдохновлять и мотивировать, а можем – во вред, если это будут слова отчаянья. Слова обладают невероятной силой: они могут помогать, исцелять, мешать, причинять боль, вредить, унижать и уничтожать», – Иегуда Берг.

То, что вы занимаетесь нелюбимым делом или живёте с нелюбимым человеком – это не проблемы. Это симптомы. Признаки того, как и о чём вы думаете, насколько широко мыслите. Если вы вкладываете в какие-то мысли всю свою энергию – они начинают буквально «оживать». Существует поговорка, что если долго выкармливать волка, то однажды он вас всё равно съест. Так и с мыслями. Поэтому будьте предельно осторожными с тем, о чём думаете. Потому что мысль очень быстро превращается в то, что вы чувствуете, потом – во что верите, следом – как ведёте себя и как живёте.

Планируйте время для «бездействия»

«Цель жизни – это жить. Жить, стараясь испытать как много больше опыта, охватить всё и всех, и оставаться всегда открытыми и смелыми перед лицом всего нового и неизведанного», – Элеонора Рузвельт.

Как говорила Элеонора Рузвельт, счастье – это не цель жизни, а её побочный продукт. Потому гнаться за ним ежесекундно, равно как и лежать на диване и ждать, что оно свалится на голову, бессмысленно. Ирония жизни состоит в том, что счастье зависит не от того, как много радостей вам удастся «схватить», а в том, скольким из них вы позволите войти в свою жизнь. Следовательно, вы должны создать свободное пространство в своей жизни, чтобы впустить всё прекрасное и невероятное.

Счастье нельзя расписать поминутно, словно задачи в ежедневнике. Потребуется немало времени, пока вы научитесь наслаждаться самыми обыденными моментами своей жизни. Например, когда читаете свою любимую книгу, сидя в уютном кресле, или разговариваете за ужином с любимым человеком, или смотрите в окно весенним утром. В каждой такой мелочи и заключается самое большое счастье человека – счастье жить на этой Земле. Но само по себе это понимание не придёт, время для «бездействия» следует планировать.

Учитесь… играть

Когда мы были детьми, то дни напролёт только тем и занимались, что фантазировали и играли. Мир для нас был холстом, на котором мы рисовали, что душе угодно. Мы могли придумать и поверить во всё, что хотели!

Вы выросли, но ничего не изменилось! Придумывайте новые миры, разукрашивайте их! Не позволяйте прагматичному миру взрослых отбирать у вас самое ценное – магию и волшебство жизни. Если вы действительно хотите быть счастливыми – занимайтесь тем, что дарит радость, веселит и приносит истинное наслаждение. Рисуйте, играйте в песке, играйте в любимые игры, создавайте что-то и придумывайте!

Всё это выглядит по-детски, и это прекрасно. Это означает, что вы готовы помириться с ребёнком, который всегда жил внутри. Наслаждаться жизнью – это жить с открытой душой и сердцем, словно ребёнок. То есть быть собой. Как и много лет назад…

Новое видео:

10 советов по присутствию

«Секрет здоровья души и тела не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим».

Одно из лучших и непредвиденных последствий упрощения нашей жизни - это то, что это позволило нам начать жить в настоящий момент.

Устранение несущественной собственности освободило нас от многих эмоций, связанных с прошлыми жизнями, которые удерживали нас в тупике.Очистка нашего дома дала нам свободу сегодня строить свою жизнь вокруг наших самых важных ценностей.

Жить настоящим моментом - значит больше не беспокоиться о том, что произошло в прошлом, и не бояться того, что произойдет в будущем. Это значит наслаждаться тем, что происходит сейчас, и жить сегодняшним днем.

Выбор жить прошлым или будущим не только лишает вас удовольствия сегодня, но также лишает вас настоящей жизни. Единственный важный момент - это настоящий момент.

Помня об этой цели, рассмотрим этот список из десяти советов, как жить настоящим моментом.

Как вы живете в данный момент?

1. Убрать ненужное имущество

Минимализм заставляет жить настоящим. Удаление предметов, связанных с прошлыми воспоминаниями, освобождает вас и позволяет перестать жить прошлым. Когда прошлое больше не имеет силы, вы можете начать жить настоящим моментом.

2. Улыбка

Каждый день полон безграничных возможностей! Начни с улыбки.Вы контролируете свое отношение каждое утро, сохраняете его оптимистичный и ожидающий. Делайте это намеренно, и вы обнаружите, что делаете это каждый день, даже не осознавая этого.

3. Полностью оценить моменты сегодняшнего дня

Погрузитесь в сегодняшнее время как можно больше - взгляды, звуки, запахи, эмоции, триумф и горе. Они есть в нашей повседневной жизни, но мы часто забываем их принимать и по-настоящему ценим.

4.Простить прошлые обиды

Если вы затаили обиду на другого человека из-за прошлых обид, простите и двигайтесь дальше. Причиной вреда была их вина, но вы сами позволили ему повлиять на ваше настроение сегодня. Отпустите и выберите вместо этого присутствовать в данный момент.

5. Любите свою работу

Если вы просто «переживаете» рабочую неделю, постоянно ожидая следующих выходных, чтобы «попасть сюда», вы тратите 71% своей жизни (5/7 дней). Есть два решения: найти новую работу, которая вам действительно нравится, или найдите то, что вам нравится в вашей нынешней карьере.

6. Мечтайте о будущем, но много работайте сегодня

Мечтайте по-крупному. Ставьте цели и планы на будущее. Но упорный труд сегодня - это всегда первый шаг к реализации ваших мечтаний завтра. Не позволяйте мечтам о завтрашнем дне заменить жизнь моментом. Мечтать о будущем продуктивно только в сочетании с действиями, предпринимаемыми сегодня.

7. Не зацикливайтесь на прошлых достижениях

Если вы все еще говорите о том, что делали вчера, значит, сегодня вы мало что сделали.Еще есть много времени, чтобы развить прошлые успехи и создать больше воспоминаний и достижений на будущее - вы. В будущем вы будете лелеять воспоминания о сегодняшнем дне.

8. Не беспокойтесь

Вы не сможете в полной мере оценить сегодняшний день, если слишком много беспокоитесь о завтрашнем дне. Поймите, что завтра наступит, переживаете вы об этом или нет. А поскольку беспокойство никогда никому ничего не дало, перенаправьте свою умственную энергию в другое место.

9.Не ограничивайтесь старыми решениями проблем

Наш мир меняется так быстро, что большинство вчерашних решений больше не являются правильными ответами сегодня. Не зацикливайтесь на менталитете «но мы всегда так поступали». Вчерашние решения - это не сегодняшние решения, и они определенно не решения завтрашнего дня.

10. Избавьтесь от зависимости

Зависимости в вашей жизни держат вас в заложниках. Они мешают вам жить полностью свободной жизнью и отвлекают от текущего момента.Найдите помощь. Сделай шаги. И уберите их влияние на вашу жизнь. Позвольте себе жить настоящим без зависимости.

Умение жить настоящим моментом - важный ингредиент счастливой жизни.

Если вы можете жить только одно мгновение за раз, вы можете сделать его настоящим.

***

Дополнительная литература

Как наслаждаться жизнью, от которой не нужно убегать


.

Как я научился перестать так сильно напрягаться и наслаждаться моментом

«Жизнь - это баланс между тем, что мы можем контролировать, и тем, что мы не можем. Я учусь жить между усилием и сдачей ». ~ Даниэль Орнер

Более года назад я сел в самолет и оказался на прекрасных пляжах Юго-Восточной Азии. Я мечтал бесконечно путешествовать по миру, работая самостоятельно и живя на чемодане. Я много работал в своей жизни, чтобы попасть в это место, и не могло быть более позитивного момента для меня.

Однако, когда я получил удовольствие от принятия солнечных ванн на прекрасных пляжах, я начал чувствовать себя усталым. На самом деле это сложно описать, но я постепенно начал впадать в глубокую апатию и беспокойство. Все было идеально, или, по крайней мере, должно было быть, но все же я становился неудовлетворенным.

За день я путешествовал к неизвестным водопадам, ходил в походы и исследовал таинственные секретные пляжи, но внутри меня застоялся застой, и я не мог понять почему.

Со временем я понял проблему: Раньше, когда я дрался так трудно, чтобы добраться до этого места, которая была моя цель, и теперь, когда я был здесь, в этом прекрасном раю я чувствовал себя бесцельным.Мне не на что настаивать, только то, чем я могу наслаждаться, и я не знал, как это делать.

Чтобы избавиться от однообразия, я попытался все изменить. В одной поездке я проезжал через индонезийский остров, плетаясь по горным перевалам и покидая их, с моей девушкой, которую я там встретил, на скутере. Это была полная спешка, и я должен был потеряться в данный момент, но я ничего не чувствовал.

В тот день я помню, как она была полна страсти. Она была полна энергии и энергии.Мы прибыли в экстравагантный водный храм посреди озера. Я был спокоен и рассеян, пытаясь понять, как все может казаться мне правильным, пытаясь понять, как я снова смогу найти эту цель.

Раз раньше, когда я столкнулся с серьезными проблемами, научил меня, что для преодоления таких препятствий мне просто нужно приложить больше усилий и еще больше стараться. Оставаясь верным этому образцу, даже со всеми знаками, говорящими мне не делать этого, я принял решение отвезти нас обратно через горный перевал с четко очерченным темно-серым небом.

Конечно же, на обратном пути пошел легкий дождь, когда я ехал на скутере по скалам. Оставаясь на том же курсе, я продолжал двигаться и продвигаться вперед, несмотря на препятствия, которые ясно говорили мне остановиться и восстановить равновесие. Даже кашель милой девушки под дождем не заставил меня остановиться ни на минуту.

Я был придурком. Вернувшись домой, я понял, что что-то не так. От чихания и кашля моей прекрасной девушки мне стало еще хуже, хотя я все еще не совсем понимал, что было прямо передо мной.

Видите ли, для меня большинство вещей никогда не было легким, и я научился быть исключительной стратегией - всегда двигаться вперед. Что бы ни стояло на моем пути, я снова и снова учился, что могу преодолеть эти препятствия с помощью чистой силы воли и силы.

Мне нужно было многому научиться, и это будет болезненный урок.

В следующие недели, вместо того, чтобы идти в ногу со временем, я заставил себя еще больше. Раньше на работу пошла, работала больше, вымоталась.Вне моего понимания моя девушка начала дистанцироваться от меня. Она путешествовала одна, отдыхала на пляжах и наслаждалась своим временем, в то время как мне казалось, что я бегу по зыбучим пескам.

Сначала мне было трудно заметить, когда она полностью ушла, но это случилось быстро и быстро. Я пытался полностью заблокировать это, делая больше, но не смог. Я вспоминаю, как однажды вечером я обнял меня наполовину, и после этого я почувствовал себя опустошенным, но все остальное казалось расплывчатым и расплывчатым, поскольку мне удалось подавить эти чувства.

Как вы, наверное, догадались, я продолжил свой образ жизни, пытаясь еще усерднее; Было ли это в моих отношениях или в моей работе, я считал, что это решение. Я увеличил свое рабочее время, а когда это не помогло, я сделал полную противоположность и вообще не работал. Вместо этого я изо всех сил старался в личной жизни, ходил на слишком много свиданий и изнурял себя.

Вскоре я изо всех сил пришел искать исцеления. Я читал статьи и старался лучше о себе позаботиться.Я пошел к терапевту и попытался заставить проблемы уйти изо всех сил, но это было слишком неуловимо.

Я почувствовал себя разбитым и полностью потерянным, когда мой хороший друг предложил взять меня на урок серфинга.

Это был прекрасный день с прекрасной погодой, и мы как раз закончили наносить солнцезащитный крем, когда я выглянул и увидел, как все серферы, молодые и старые, добиваются успеха на волнах. Один, который выделялся для меня и согревал мое сердце, был ребенок лет восьми, так легко скользящий по волнам.

На первом заходе я вылез и приготовился к приближающейся волне. Я видел приближающуюся белую рябь, и волнение наполняло мою неутомимую грудь, так как я знал, что этот момент приближается для меня, и я буду готов к нему.

Я двигался так сильно, как мог; злобно, я ускорился, когда волна поднялась позади меня, и я знал, что это был мой момент. Подняв глаза и в идеальной форме, я сделал в точности то, чему меня учил мой инструктор. Я поставил ногу в форме звезды на другую ногу, крепко держал руки в руках и поднялся, чтобы встать.

Я встал на одну ногу и в волнах вокруг меня делал это. Я начал поднимать вторую ногу, чтобы я мог встать, и вот так, новая волна возникла из ниоткуда и сбила меня с доски в грохот тока. Я вертелся вокруг, как будто я барахталась рыба.

Я почти получил это. Я был так близок. Все, что мне нужно было сделать, это встать с одного колена на другую ногу, и я бы стоял там и твердо бороздил эту прекрасную волну в этот великолепный день в Юго-Восточной Азии.

Вы можете представить, что я сделал после этого. Я старался еще больше, снова и снова, но мне казалось, что волны бьют меня все сильнее и сильнее.

Я тоже не принял отказ. Я все время вставал и бросался в бурную воду. Тот же результат продолжался. Снова и снова меня избивал океан, избивал хулиган, которого я не мог победить.

Через некоторое время мой друг и инструктор посмотрели на меня, зная, что, наверное, с меня достаточно, но я не был готов бросить.Он смотрел, как мы оба видели приближение самой большой волны, которая была там весь день. Я снова использовал форму, которой он меня научил, и снова меня забросали волнами и бросили в темно-синий океан.

Та больно. Чувствуя себя разбитым и измученным, я поднял глаза как раз вовремя, чтобы увидеть, как моя доска для серфинга ударила меня прямо по лицу, так что я почти потерял сознание. Это был первый раз, когда урок, наконец, ударил меня настолько сильно, что я понял это.

Я покорно нашел свою доску для серфинга и поплыл обратно к берегу.По дороге я видел, как младшие дети скользят по дружелюбным волнам и наслаждаются азартом победы. Я чувствовал полное изнеможение и полное поражение.

Упав на доску для серфинга на берегу песчаного пляжа, я воспользовался моментом, на самом деле, вероятно, многими моментами, чтобы отдышаться. На то, чтобы собраться с мыслями, мне потребовалось бы еще больше времени, но я убрал нечто важное из того момента, который наступил, засыпал меня и оставил думать о вещах.

Снова и снова я пытался добиться победы во всех сферах своей жизни.Моим решением было всегда стараться еще больше, быть больше и делать больше. Я наконец понял, что ключ к жизни - это равновесие, а это значит, научиться когда сдаваться.

То же стремление, которое помогло мне добиться такого успеха в жизни, было тем, что причиняло мне больше всего боли и мешало мне ценить жизнь. Всегда торопясь выполнить следующее или поставить следующую цель, я приобрел чувство неполноценности, которое доставляло мне постоянные страдания на райском острове, полном красоты, которую я не могла видеть.

Из-за того, что я потерял равновесие и старался изо всех сил, в конце концов, я полностью потерял сознание. В большинстве случаев, когда мы теряем равновесие, уже слишком поздно, и мы уже оказываемся на полу, прежде чем замечаем это. Вот что случилось со мной.

Мне наконец удалось увидеть сквозь иллюзии, которые я создавал вокруг себя. Я понимал, что скрывал свои чувства неполноценности в надежде, что они исчезнут, если я просто буду стараться. Я понял, что закрыл всех остальных, и, что наиболее важно, все эти осознания снова открыли мне чувство.

Через неделю, возвращаясь домой на самолете, я надел очень черные солнцезащитные очки. Было ясное утро, но впервые за долгое время я позволил себе расслабиться и снова почувствовать себя. Скорее всего, никто, кроме меня, действительно не знает, насколько болезненной была поездка на самолете, но после потери равновесия и падения часто становится больно.

Моей следующей задачей было бы восстановить равновесие и восстановить более прочную основу. Однако на этот раз мне не пришлось бы больше стараться, потому что зачастую жизнь даже не в том, как сильно вы стараетесь.

В тот солнечный день, занимаясь серфингом в океане, не имело бы значения, как сильно я пытался su

.

Как получать удовольствие от жизниРазберите мозг

В книге «Магия начала с малого» я ​​подчеркнул, что именно дни определяют вашу жизнь. В этой статье я хочу бросить вызов распространенному мнению о том, что досуг можно только наслаждаться. В частности, эта статья предназначена для профессионалов, застрявших в рутине с 9 до 5, которые жаждут выходных и в процессе отказались от попыток получить удовольствие от обычных повседневных переживаний.

1. Цени красоту .Каждый день мы сталкиваемся с красотой разных форм и форм. Жалко, что многие люди настолько привыкли к этой красоте, что ее часто не ценят. Я предлагаю еще раз взглянуть на людей, растения, гаджеты и здания (чтобы назвать лишь несколько примеров) вокруг вас и уделить время тому, чтобы оценить, что делает их такими особенными.

2. Связь с природой . Природа - удивительный целитель от стрессов и напряжений современной жизни. Пообедать в парке, поработать в огороде на заднем дворе или полюбоваться закатом - вот лишь несколько простых идей о том, как вы можете наслаждаться отдыхом на свежем воздухе каждый день.

3. Смейтесь. Э. Э. Каммингс однажды сказал: «Самый потраченный впустую день - это день без смеха». Как очень верно. Никогда не будьте слишком заняты, чтобы смеяться, или слишком серьезными, чтобы улыбаться. Вместо этого окружите себя веселыми людьми и не зацикливайтесь на собственном чувстве важности.

4. Имейте простые удовольствия. Чашка хорошего кофе, когда я только просыпаюсь. Время, проведенное за игрой со своим 8-месячным сыном. Вечером готовлю вкусную еду. Это может показаться не слишком захватывающим, но это одни из простых удовольствий, которыми я наслаждаюсь в жизни.Если вы замедлитесь хотя бы на мгновение и найдете время, чтобы оценить эти обычные события, жизнь мгновенно станет более приятной.

5. Общайтесь с людьми . Во многих отношениях именно наши отношения с людьми приносят нам наибольшее счастье в жизни. Возможно, тогда лучший способ получить больше удовольствия от работы - это не повышение или повышение по службе, а, скорее, построение отношений с коллегами.

6. Учиться. Между обучением и счастьем существует тесная связь.Учитывая это, нет оправдания, чтобы не стимулировать свой мозг и не узнавать что-то новое каждый день. Мой любимый способ найти время для обучения - максимально эффективно добираться до работы и с работы. Аудиокниги и подкасты отлично подходят для этой цели.

7. Переосмыслить утро и вечер . Утро для тебя - безумная спешка, чтобы выйти за дверь? Вы выключаете телевизор на ночь и сразу ложитесь спать? Я лично испытал на себе огромные преимущества установления распорядка утром и вечером.Например, утром вы можете проснуться на час раньше и потратить время на работу над собой, будь то чтение, письмо или упражнения. Вечером подумайте о том, чтобы провести некоторое время перед сном, проанализировав свой день или помедитируя.

8. Празднуйте свои успехи. В течение обычного дня у нас обязательно будут небольшие успехи. Возможно, вы успешно справились с трудным клиентом, совершили продажу или получили хороший комплимент за свою работу. Это не те события, ради которых стоит устраивать вечеринку, но почему бы не отметить свой успех? Поделитесь этим опытом с кем-нибудь, наградите себя хорошим обедом или просто мысленно похлопайте себя по плечу.

Питер пишет о том, как изменить свою жизнь в блоге The Change. Он также ведет блог для любителей аудиокниг под названием «Загрузка аудиокниг».

Изображение Робби Эдвардса


ПОЛУЧИТЕ КНИГУ
ЭРИНА ФАЛКОНЕРА!

Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем он покажет вам, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные. .

Смотрите также