Как научиться не бояться драки


Как не бояться драки и быть смелым – психологическая подготовка

Проигрывает всегда тот, кто сильнее боится. Страх лишает человека уверенности в своей силе, парализует его. Побороть надо в первую очередь именно его. Тогда остальные соперники вам будут нипочем. О том, как не бояться драки, я вам и расскажу.

Причины страха перед дракой

Страх перед дракой – это естественная реакция организма на агрессивные действия. В этот момент включается инстинкт самосохранения, начинает вырабатываться адреналин. При этом функция мозга притупляется, происходит прилив гормонов к рукам и ногам. Человек должен быстро принять решение – бежать или драться. И действовать.

При промедлении возникает паника, а в таком состоянии спастись бегством или победить противника уже не получится. Поэтому так важно преодолеть свой страх. Не стоит стесняться этого чувства. Это нормальное явление. Просто честно себе признайся, что боишься драться. И начинай работать со своим страхом. Для начала стоит выяснить причину, по которой тебе становится страшно перед дракой.

Человек может бояться драки по разным причинам. Вот основные из них.

  1. Ему страшно, что он испытает сильную боль, получит увечье или может умереть. Так действует инстинкт самосохранения, основная задача которого – сохранить жизнь и здоровье человека. Сильный страх смерти – штука коварная. Он может фактически “запереть человека в 4 стенах”. Обязательно прочтите материал, как перестать бояться смерти.
  2. Боязнь навредить своему противнику, в том числе ударить первым. Для природы человека противоестественно желание покалечить другого индивида. Только социопаты могут с легкостью причинять боль другому человеку и не испытывать при этом никаких угрызений совести. А это уже является психическим отклонением.
  3. Негативные воспоминания из детства. Например, ребенка часто били или наказывали родители. А может быть, его обижали более сильные дети. Все это отложилось в подсознании и мешает уже взрослому человеку постоять за себя.
  4. Интеллигентное воспитание, когда ребенку с детства внушали, что драться плохо.
  5. Человек сам по себе очень мягкий, чувствительный и эмоциональный. Для него противоестественно вступать в бой.
  6. Страх испортить свою внешность. Этого боятся преимущественно девушки, которые дорожат красотой гораздо сильнее, чем мужчины. Ведь результатом драки чаще всего становятся выбитые зубы, синяки, кровоподтеки, рассеченная бровь и прочие нелицеприятные последствия.
  7. Человек не обладает навыками боевых искусств и просто не умеет драться. От этого появляется неуверенность в своих силах. А желание вступать в бой пропадает напрочь.

Перед дракой практически все – от простого человека до профессионального бойца – испытывают легкую степень страха. При этом происходит следующее:

  • повышается уровень адреналина;
  • ощущается прилив крови к голове;
  • потеют ладони;
  • появляется слабая дрожь в коленях.

С подобным состоянием человек способен справиться самостоятельно. Однако встречаются серьезные фобии, которые ни за что не дадут ему вступить в схватку. К ним относятся:

  • гемофобия – паническая боязнь крови;
  • алгофобия – чрезвычайный страх боли.

Симптомы данных патологических состояний:

  • бледнеет кожа;
  • возникает ощущение тошноты и нехватки воздуха;
  • появляется озноб и дрожь по всему телу;
  • происходит потеря сознания.

Избавиться от фобий без помощи психотерапевта не получится. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, то как можно скорее обратитесь к специалисту. Невылеченная фобия очень часто становится причиной других психических расстройств.

Способы борьбы с боязнью драться

Опытный боец, который испытывает сильный страх перед боем, вероятнее всего, потерпит поражение. Потому что он заранее проиграл – еще до вступления в схватку. Его сознание вынесло вердикт и предопределило исход боя.

В то же время смелый и уверенный в себе парень, который не владеет боевыми искусствами, вполне сможет победить в схватке благодаря своему правильному настрою. Правда, без увечий вряд ли обойдется. Зато это будет отпор слабака, вызывающий уважение.

Поэтому чтобы не бояться драки, нужно быть подготовленным психологически и физически.

Физическая подготовка

Итак, ты признался сам себе, что боишься получить по лицу, потому что не уверен в своих силах. А вот хорошая физическая подготовка и владение навыками ведения боя отлично прокачают твою уверенность. Вот что надо делать:

  • регулярно заниматься спортом;
  • освоить приемы самообороны;
  • записаться на любой вид боевого искусства, который тебе больше нравится.

Выбирать стоит боевые искусства, на которых отрабатывается именно техника удара, такие как бокс, ММА, муай-тай. Во время тренировок ты испытываешь на себе все “прелести” драки. Будет больно, тяжело, практически невыносимо. Но, как говорится, тяжело в учении, легко в бою.

Если ты никогда не занимался боевыми искусствами, то идеальным вариантом для самообороны в уличной драке является бокс. Его технический арсенал прост и чрезвычайно эффективен. Бокс обеспечивает, пожалуй, наилучшее соотношение времени, затраченного на тренировки, и полученных навыков. К тому же в нашей стране довольно сильная школа бокса и найти хорошего тренера можно в любом городе.

Благодаря тренировкам ты привыкнешь к дракам. Они станут для тебя чем-то обыденным, а значит, и страх перед дракой исчезнет. Ты перестанешь бояться людей. В любой конфликтной ситуации будешь чувствовать себя уверенно. На тренировках по боевым искусствам ты научишься:

  • держать кулаки и стойку;
  • правильно наносить удары;
  • уворачиваться и защищаться;
  • спарринговаться.

В конце концов, ты перестанешь бояться драки и сможешь побить нападающего человека, который сильнее тебя. Агрессивные условия тренировок закаляют не только тело, но и боевой дух. В духовном плане боевые искусства научат тебя:

  • сохранять состояние покоя, расслабленности и гармонии в любых условиях;
  • контролировать дыхание;
  • не тратить энергию попусту;
  • не бояться спарринга и большой толпы.

У тебя сформируется внутренний стержень, появится подвижность и жизнелюбие, уменьшится агрессия. Ты станешь осознанным бойцом. А осознанный боец – это человек, который:

  • решает споры и конфликты не с помощью кулаков;
  • не хвастается своей силой и не выставляет ее напоказ;
  • не стремится к тому, чтобы его боялись.

Все вышеперечисленное – это удел слабых, жалких, тщеславных людей. Если ты являешься осознанным бойцом, то окружающие и так это поймут. Они почувствуют, что ты можешь постоять за себя. Поведение, манера речи, взгляд – все это выражает твою сильную личность. И не обязательно драться, чтобы кому-то что-то доказать.

Психологическая подготовка

Даже хорошо подготовленный боксер может проиграть схватку с хулиганами на улице, если не справится со своим страхом. Психологическая подготовка перед дракой очень важна независимо от того, где происходит бой – на ринге или в подворотне. Ведь побеждает не тот, кто лучше подготовлен физически, а тот, кто чувствует себя увереннее и смелее.

Чтобы перестать бояться драк, надо сделать следующее.

  1. Освоить способы психофизической релаксации и научиться медитировать. Эти методы снижают уровень тревожности и стресса, устраняют мышечную скованность. Польза будет даже от одной медитации. А при регулярных практиках образуется накопительный эффект.
  2. Изучить дыхательные техники, такие как ребефинг, гимнастика Стрельниковой и йога. Они помогают успокоиться, восстановить дыхание и освободиться от лишних эмоций, чтобы уже с “холодной” головой трезво оценивать обстановку.
  3. Поработать над самооценкой, если она занижена. Эффективным способом являются тренинги личностного развития.

Есть еще одна интересная психологическая методика, которая помогает настроиться на бой. Она основана на “фантоме замещения”. Тебе надо выбрать образ животного (тигр, обезьяна, змея и т. д.) или супергероя из фильма (Рэмбо, терминатор, ниндзя и т. п.). Затем отключить логику и войти в выбранный образ. После этого начнут проявляться качества, характерные для выбранного персонажа (ловкость, сила, изворотливость и т. д.).

Данный способ требует подготовки и тренировки. Чтобы быстро настроить себя на определенное состояние, нужно продумать сигнал, который поможет перейти в нужный образ. Это могут быть:

  • рычание;
  • громкие выкрики;
  • агрессивные жесты;
  • воинственные позы и т. п.

Обращал внимание на подобное поведение профессиональных бойцов перед схваткой? Таким образом они погружаются в соответствующее эмоциональное состояние, чтобы обрести уверенность и выиграть бой.

Советы перед дракой

В ситуациях, когда драки не избежать – например, противник нападет первым, угрожает близким людям – я рекомендую придерживаться следующих советов.

  1. Не показывай свой страх сопернику. Он почувствует твою неуверенность, и это придаст ему еще больше сил. В любом конфликте скрывай свои истинные эмоции.
  2. Проанализируй состояние противника. Скорее всего, он также боится и испытывает тревогу. Оцени его поведение, чтобы принять решение о своих дальнейших действиях – игнорировать его или ударить первым.
  3. Войди в заранее продуманный образ. Твои агрессивные жесты и рычание вполне могут испугать хулигана до такой степени, что он сбежит.
  4. Обязательно оцени обстановку, свои шансы на победу и на всякий случай продумай пути к отступлению.
  5. Дополнительное ощущение безопасности подарит оружие для самообороны, для приобретения которого не требуется лицензия или разрешение. Например, газовый баллончик, электрошокер, аэрозольный пистолет и т. д. Они и в драке могут неплохо помочь. Но я не советую носить с собой нож. Им можно нанести очень серьезные травмы и даже убить.

И напоследок советую посмотреть видео от двукратного чемпиона России по кикбоксингу о том, как перестать бояться драки.

Заключение

Теперь ты знаешь, что надо делать, чтобы не бояться драки и быть смелым. Физическая и психологическая подготовка помогут одолеть противника, который сильнее тебя. Но это не значит, что надо лезть на рожон и все конфликтные ситуации решать исключительно с помощью драки. Дерись только тогда, когда этого уже не избежать и надо защищать себя и своих близких.

А тебе уже приходилось драться? Какие чувства ты испытывал перед дракой? Пиши в комментариях!

Как не бояться драться? Способы преодоления страха

Сразу стоит понять, что страх не представляет собой ничего предосудительного. Это вполне нормальное ощущение, характерное для любого человека. Поэтому смущаться не стоит. Самое главное, не ввязывайтесь в драку сразу. Стоит попытаться избежать этого любыми способами. И не думайте, что пока вы трус. В первую очередь стоит позаботиться о своем здоровье, а не о чужом мнении.Но если избежать этого не удается, стоит поискать решение вопроса, как не бояться драться.

Прежде всего, мы должны адекватно оценить текущую ситуацию в целом: сколько противников, каковы их данные. Если силы будут неравными, то драк, скорее всего, не будет: они просто попытаются вас обыграть. В этом случае вы можете попытаться сбежать или позвать на помощь. Стоит выражаться неадекватной стороной: можно махать руками, прыгать, кричать и т. Д. В этом случае вероятность того, что противник смутился, очень возрастает.Кроме того, вы можете привлечь внимание людей. И это именно то, что вам нужно.

Вряд ли кто может не бояться драться. Но главное - страх только в самом начале. Со временем уверенность в себе значительно возрастает. И это не просто драка. В основном люди боятся того, что они делали слишком редко или не делали совсем.

Чтобы решить вопрос, как не бояться драки, стоит записаться в какую-нибудь спортивную секцию. Например, в разделе тайского бокса или кикбоксинга.В этом случае с помощью спарринга можно повысить уверенность в своих силах. И чем больше будет уверенности в своих силах, тем слабее будет боязнь драки.

Если вы можете записаться в спортивную секцию, вы можете купить боксерские перчатки и обратиться за помощью к другу, который выступает в качестве спарринг-партнера. А если это не сработает, всегда можно найти того, кто хочет сразиться, и укрепить с ним доверие. В этом случае можно заранее договориться, что бой будет происходить в перчатках.Позже, когда вопрос о том, как не бояться боя, будет уже практически решен, необходимость в перчатках отпадет.

Если дело уже дошло до драки, то не стоит спешить и бить первым. Пусть это сделает ваш противник. Во время схватки стоит задействовать все свои силы и вспомнить самые неприятные моменты, которые когда-либо с вами случились.

Они способны вызывать агрессию, при которой страх исчезает сам по себе. Помните: чтобы понять вопрос о том, как не бояться борьбы, следует забыть о существовании не только самого страха, но и других.Вам просто нужно влететь во врага со всем своим гневом, со всем пылом и агрессией.

Если постоянно повторять «Боюсь драки», то на положительный исход можно не надеяться. С этой фразой нужно как можно скорее уйти, так как она способна снизить уверенность в собственных силах и возможностях. Бой требует полного контроля и высокой уверенности. Поэтому боритесь со своими комплексами, и тогда ничто не сможет вас напугать!

,

8 способов перестать бояться принимать неправильные решенияПоверьте мозг

Фото предоставлено exfordy

Каждое утро мы просыпаемся и встречаем новый день с новыми проблемами. Это человеческая природа, и таков образ жизни. Даже если я не всегда был готов к тому, что судьба поручила мне нести на плечах, я боролся, и мне удалось все довести до конца.

Одной из самых серьезных проблем, с которыми я столкнулся, был страх: страх перемен, страх принять неправильные решения и страх придерживаться своей точки зрения.Этот инстинкт страха может испортить нашу жизнь, искажая то, как мы смотрим на себя и на людей вокруг нас. По определению, страх - это заранее запрограммированная эмоция, которая действует как инстинктивная реакция на потенциальную опасность. И этот инстинктивный ответ вызывает различные физические реакции, потому что, когда мы боимся, адреналин и гормон стресса кортизол выбрасываются в кровоток.

Можно сказать, что существует два типа страха: здоровый и нездоровый. Например, если мы боимся пауков или боимся чего-то не добиться, значит, у нас есть нездоровый страх.Этот страх непродуктивен, он вызывает у нас стресс и подавляет наши действия, блокируя нормальный ход вещей. С другой стороны, если мы много курим и боимся подвергнуть свое здоровье опасности, то это здоровый страх. Этот здоровый страх может побудить нас принимать более правильные решения и лучше организовывать свою жизнь.

К сожалению, больше всего мы сталкиваемся с нездоровыми страхами. « Самый разрушительный элемент человеческого разума - это страх. Страх порождает агрессивность », - говорит Дороти Томпсон.

Как я упоминал в начале, страх - это инстинктивная реакция на потенциальную опасность, поэтому мы должны анализировать «потенциальную опасность» и управлять ею, чтобы перестать бояться.

  1. Смотрите за пределами опасности. Когда мы сталкиваемся с потенциальной опасностью, мы паникуем, и это заставляет нас принимать неправильные решения или уклоняться от ответственности. Вместо этого нам следует сделать глубокий вдох и подумать обо всех возможных последствиях и последствиях. Часто вещей не так плохи, как мы думаем, что они .
  2. Отнеситесь позитивно. Мы достаточно сильны, чтобы справиться со всеми проблемами, и ничто не может нас остановить.
  3. Расширьте нашу зону комфорта. Есть три важные зоны, в которых мы можем находиться: зона комфорта, зона обучения и зона паники. Давайте представим это как три круга один внутри другого. Неожиданное выводит нас из зоны комфорта в зону обучения, которая ведет к зоне паники. Ученые доказали, что работа на границе зоны комфорта - лучшее место для обучения и развития.Пока мы находимся «внутри», это нормально, но если мы сталкиваемся с новой и иной ситуацией, мы выходим из этих зон и переходим в зону паники. Мы должны научиться вести себя и управлять новыми ситуациями, не боясь принять неправильные решения. В конце концов, именно практика и обучение делают эти переходы менее пугающими, что приводит к расширению зоны комфорта.
  4. Если вы хотите сдаться, сделайте еще один шаг. Этот шаг направлен на то, чтобы раздвинуть наши границы, и станет комфортно, а не чувствовать себя неудобно. Мы никогда не знаем, что добьемся успеха, если не попробуем.
  5. Не избегайте и не откладывайте задачи и действия. Я часто откладываю или откладываю определенные действия только потому, что боюсь результата. В конце концов, нам все еще предстоит это сделать, и со временем это может стать еще труднее, и мы не избавимся от этого. Более того, давление и стресс станут более интенсивными. Так что давайте делать что-то в нужное время и безразлично ощущать отличный результат.
  6. Не бойтесь конкуренции. Мы просто конкуренты - как и все остальные. Нам не нужно отказываться от борьбы только потому, что мы напуганы. То, что мы не можем прочитать страх на лицах наших конкурентов, не означает, что они не боятся. Первое правило победы - участвовать!
  7. Укрепляйте свою волю религиозными убеждениями . Если вы религиозный человек, тогда вы должны знать, что страх - это не Божья воля. Бог хочет, чтобы мы были сильными и с силой несли свои проблемы.Найдите время, чтобы помолиться и «поговорить с Богом».
  8. Высыпайтесь. Обычно, попадая в такие ситуации, мы пренебрегаем одной из самых важных вещей: сном. Если наше тело недостаточно отдыхает, появится еще одна переменная - усталость, которая еще больше усугубит наше положение. Спите достаточно, потому что при принятии важных решений жизненно важно сохранять бодрость.

Мы все можем бояться будущего и неизвестного, но мы всегда должны помнить, что «Самым большим препятствием на пути к успеху является страх неудачи.»(Свен Горан).

Элизабета Гидиу - блогер-защитник, пишет о продуктивности и технологиях в Cyclope-Series - Давайте поговорим о производительности - блоге, ориентированном на менеджеров. .

Не забудьте подписаться на PickTheBrain в Twitter!

Статьи по теме:

Слова, побеждающие страх и страх

Слова, исцеляющие и усиливающие


ПОЛУЧИТЕ КНИГУ
ЭРИНА ФАЛЬКОНЕРА!

Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные. ,

Как побороть страх и тревогу

Страх - одна из самых сильных эмоций. Он очень сильно влияет на ваш разум и тело.

Страх может стать сильным сигналом реакции, когда мы оказываемся в чрезвычайной ситуации - например, если мы попали в огонь или на нас напали. [1]

Это также может сработать, когда вы столкнулись с неопасными событиями, такими как экзамены, публичные выступления, новая работа, свидание или даже вечеринка. Это естественная реакция на угрозу, которая может быть либо реальной, либо воспринимаемой. [2]

Тревога - это слово, которое мы используем для обозначения некоторых типов страха, которые обычно связаны с мыслью об угрозе или что-то пойдет не так в будущем, а не прямо сейчас. [3]

Страх и беспокойство могут длиться недолго, а затем пройти, но они могут длиться и намного дольше, и вы можете застрять с ними. В некоторых случаях они могут влиять на вашу жизнь, влияя на вашу способность есть, спать, концентрироваться, путешествовать, получать удовольствие от жизни или даже выходить из дома, ходить на работу или учебу.Это может удерживать вас от того, что вы хотите или должны делать, а также влияет на ваше здоровье.

Некоторых людей охватывает страх, и они хотят избегать ситуаций, которые могут вызвать у них страх или тревогу. Разорвать этот круг может быть сложно, но есть много способов сделать это. Вы можете научиться меньше бояться и справляться со страхом, чтобы он не мешал вам жить.

Что вас пугает?

Многие вещи заставляют нас бояться. Боязнь некоторых вещей - например, пожара - может защитить вас.Боязнь неудачи может заставить вас попытаться преуспеть, чтобы не потерпеть неудачу, но также может помешать вам добиться успеха, если чувство слишком сильное.

То, чего вы боитесь и как вы действуете, когда чего-то боитесь, зависит от человека. Просто знание того, что вас пугает и почему, может быть первым шагом к решению проблем со страхом.

Как мы можем управлять стрессом и уменьшить его? Наш карманный справочник, который можно бесплатно загрузить, предлагает вам 101 совет: www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-stress.

Что вас тревожит?

Поскольку тревога - это разновидность страха, то, что мы описали о страхе выше, справедливо и в отношении тревоги.

Слово «тревога», как правило, используется для описания беспокойства или когда страх появляется и сохраняется с течением времени. Он используется, когда опасаются чего-то в будущем, а не того, что происходит сейчас.

Тревога - это слово, которое часто используют медицинские работники, когда они описывают постоянный страх. То, как вы чувствуете страх и тревогу, очень похоже, поскольку основная эмоция одинакова. [4]

На что похожи страх и беспокойство?

Когда вы чувствуете страх или серьезную тревогу, ваш разум и тело работают очень быстро.Вот некоторые из возможных событий: [5]

  • Ваше сердце бьется очень быстро - возможно, оно кажется нерегулярным
  • Вы очень быстро дышите
  • Ваши мышцы слабые
  • Вы много потеете
  • Ваш желудок вздрагивает или кишечник кажется свободным
  • Вам трудно сосредоточиться на чем-то еще
  • Головокружение
  • Вы застыли на месте
  • Нельзя есть
  • У вас горячий и холодный пот
  • У вас сухость во рту
  • Вы получаете очень напряженные мышцы

Эти вещи происходят потому, что ваше тело, чувствуя страх, готовит вас к чрезвычайной ситуации, поэтому оно заставляет вашу кровь течь к мышцам, повышает уровень сахара в крови и дает вам умственную способность сосредоточиться на том, что ваше тело воспринимает как угроза. [6]

При тревоге в долгосрочной перспективе у вас могут быть некоторые из вышеперечисленных симптомов, а также более навязчивое чувство страха, и вы можете стать раздражительным, иметь проблемы со сном, головные боли или проблемы с продолжением работы и планированием будущее; у вас могут возникнуть проблемы с сексом и вы потеряете уверенность в себе. [7]

Почему я так себя чувствую, когда мне ничего не угрожает?

Ранние люди нуждались в быстрых и мощных реакциях, вызываемых страхом, поскольку они часто оказывались в ситуациях физической опасности; однако мы больше не сталкиваемся с теми же угрозами в современной жизни.

Несмотря на это, наш разум и тело по-прежнему работают так же, как и наши ранние предки, и мы так же реагируем на наши современные заботы о счетах, поездках и социальных ситуациях. Но мы не можем убежать от этих проблем или атаковать их физически!

Физические чувства страха могут быть пугающими сами по себе, особенно если вы их испытываете и не знаете почему, или если они кажутся несоразмерными ситуации. Вместо того, чтобы предупреждать вас об опасности и подготавливать к реагированию на нее, ваш страх или беспокойство могут подействовать на любую предполагаемую угрозу, которая может быть воображаемой или незначительной.

Почему мой страх не исчезнет и не заставит меня снова чувствовать себя нормально?

Страх может быть разовым чувством, когда вы сталкиваетесь с чем-то незнакомым.

Но это также может быть повседневная и продолжительная проблема, даже если вы не можете понять, почему. Некоторые люди постоянно испытывают чувство тревоги без каких-либо особых причин.

В повседневной жизни существует множество триггеров для страха, и вы не всегда можете точно понять, почему вы напуганы или насколько вероятно, что вам причинят вред.Даже если вы видите, насколько несоразмерен страх, эмоциональная часть вашего мозга продолжает посылать сигналы опасности вашему телу.

Иногда вам нужны умственные и физические способы борьбы со страхом.

Что такое паническая атака?

Паническая атака - это когда вы чувствуете, что вас переполняют физические и психические чувства страха - признаки, перечисленные в разделе «Что такое страх и тревога?» Люди, страдающие паническими атаками, говорят, что им трудно дышать и они могут беспокоиться что у них сердечный приступ или они теряют контроль над своим телом. [8] См. Раздел «Поддержка и информация» в конце этой брошюры, если вам нужна помощь при панических атаках.

Что такое фобия?

Фобия - это крайний страх перед определенным животным, предметом, местом или ситуацией. Люди с фобиями испытывают непреодолимую потребность избегать любого контакта с конкретной причиной беспокойства или страха. Мысль о контакте с причиной фобии вызывает у вас тревогу или панику. [9]

Как узнать, нужна ли мне помощь?

Страх и беспокойство могут время от времени влиять на всех нас.Только в тяжелых и длительных случаях врачи классифицируют это как проблему психического здоровья. Если вы постоянно чувствуете беспокойство в течение нескольких недель или чувствуете, что страхи овладевают вашей жизнью, тогда неплохо обратиться к врачу за помощью или попробовать один из веб-сайтов или номеров, перечисленных в конце этого документа. буклет. То же самое верно, если фобия вызывает проблемы в вашей повседневной жизни или если вы испытываете панические атаки.

Чем я могу помочь?

Посмотрите в лицо своему страху, если сможете

Если вы всегда избегаете ситуаций, которые вас пугают, вы можете перестать делать то, что хотите или должны делать.Вы не сможете проверить, всегда ли ситуация настолько плохая, как вы ожидаете, поэтому вы упускаете шанс понять, как управлять своими страхами и уменьшить беспокойство. Проблемы с тревогой, как правило, усиливаются, если вы попадаете в эту схему. Открытие себя перед своими страхами может быть эффективным способом преодолеть это беспокойство.

.

Смотрите также