Как научиться не бояться драться


Как не бояться драки и быть смелым – психологическая подготовка

Проигрывает всегда тот, кто сильнее боится. Страх лишает человека уверенности в своей силе, парализует его. Побороть надо в первую очередь именно его. Тогда остальные соперники вам будут нипочем. О том, как не бояться драки, я вам и расскажу.

Причины страха перед дракой

Страх перед дракой – это естественная реакция организма на агрессивные действия. В этот момент включается инстинкт самосохранения, начинает вырабатываться адреналин. При этом функция мозга притупляется, происходит прилив гормонов к рукам и ногам. Человек должен быстро принять решение – бежать или драться. И действовать.

При промедлении возникает паника, а в таком состоянии спастись бегством или победить противника уже не получится. Поэтому так важно преодолеть свой страх. Не стоит стесняться этого чувства. Это нормальное явление. Просто честно себе признайся, что боишься драться. И начинай работать со своим страхом. Для начала стоит выяснить причину, по которой тебе становится страшно перед дракой.

Человек может бояться драки по разным причинам. Вот основные из них.

  1. Ему страшно, что он испытает сильную боль, получит увечье или может умереть. Так действует инстинкт самосохранения, основная задача которого – сохранить жизнь и здоровье человека. Сильный страх смерти – штука коварная. Он может фактически “запереть человека в 4 стенах”. Обязательно прочтите материал, как перестать бояться смерти.
  2. Боязнь навредить своему противнику, в том числе ударить первым. Для природы человека противоестественно желание покалечить другого индивида. Только социопаты могут с легкостью причинять боль другому человеку и не испытывать при этом никаких угрызений совести. А это уже является психическим отклонением.
  3. Негативные воспоминания из детства. Например, ребенка часто били или наказывали родители. А может быть, его обижали более сильные дети. Все это отложилось в подсознании и мешает уже взрослому человеку постоять за себя.
  4. Интеллигентное воспитание, когда ребенку с детства внушали, что драться плохо.
  5. Человек сам по себе очень мягкий, чувствительный и эмоциональный. Для него противоестественно вступать в бой.
  6. Страх испортить свою внешность. Этого боятся преимущественно девушки, которые дорожат красотой гораздо сильнее, чем мужчины. Ведь результатом драки чаще всего становятся выбитые зубы, синяки, кровоподтеки, рассеченная бровь и прочие нелицеприятные последствия.
  7. Человек не обладает навыками боевых искусств и просто не умеет драться. От этого появляется неуверенность в своих силах. А желание вступать в бой пропадает напрочь.

Перед дракой практически все – от простого человека до профессионального бойца – испытывают легкую степень страха. При этом происходит следующее:

  • повышается уровень адреналина;
  • ощущается прилив крови к голове;
  • потеют ладони;
  • появляется слабая дрожь в коленях.

С подобным состоянием человек способен справиться самостоятельно. Однако встречаются серьезные фобии, которые ни за что не дадут ему вступить в схватку. К ним относятся:

  • гемофобия – паническая боязнь крови;
  • алгофобия – чрезвычайный страх боли.

Симптомы данных патологических состояний:

  • бледнеет кожа;
  • возникает ощущение тошноты и нехватки воздуха;
  • появляется озноб и дрожь по всему телу;
  • происходит потеря сознания.

Избавиться от фобий без помощи психотерапевта не получится. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, то как можно скорее обратитесь к специалисту. Невылеченная фобия очень часто становится причиной других психических расстройств.

Способы борьбы с боязнью драться

Опытный боец, который испытывает сильный страх перед боем, вероятнее всего, потерпит поражение. Потому что он заранее проиграл – еще до вступления в схватку. Его сознание вынесло вердикт и предопределило исход боя.

В то же время смелый и уверенный в себе парень, который не владеет боевыми искусствами, вполне сможет победить в схватке благодаря своему правильному настрою. Правда, без увечий вряд ли обойдется. Зато это будет отпор слабака, вызывающий уважение.

Поэтому чтобы не бояться драки, нужно быть подготовленным психологически и физически.

Физическая подготовка

Итак, ты признался сам себе, что боишься получить по лицу, потому что не уверен в своих силах. А вот хорошая физическая подготовка и владение навыками ведения боя отлично прокачают твою уверенность. Вот что надо делать:

  • регулярно заниматься спортом;
  • освоить приемы самообороны;
  • записаться на любой вид боевого искусства, который тебе больше нравится.

Выбирать стоит боевые искусства, на которых отрабатывается именно техника удара, такие как бокс, ММА, муай-тай. Во время тренировок ты испытываешь на себе все “прелести” драки. Будет больно, тяжело, практически невыносимо. Но, как говорится, тяжело в учении, легко в бою.

Если ты никогда не занимался боевыми искусствами, то идеальным вариантом для самообороны в уличной драке является бокс. Его технический арсенал прост и чрезвычайно эффективен. Бокс обеспечивает, пожалуй, наилучшее соотношение времени, затраченного на тренировки, и полученных навыков. К тому же в нашей стране довольно сильная школа бокса и найти хорошего тренера можно в любом городе.

Благодаря тренировкам ты привыкнешь к дракам. Они станут для тебя чем-то обыденным, а значит, и страх перед дракой исчезнет. Ты перестанешь бояться людей. В любой конфликтной ситуации будешь чувствовать себя уверенно. На тренировках по боевым искусствам ты научишься:

  • держать кулаки и стойку;
  • правильно наносить удары;
  • уворачиваться и защищаться;
  • спарринговаться.

В конце концов, ты перестанешь бояться драки и сможешь побить нападающего человека, который сильнее тебя. Агрессивные условия тренировок закаляют не только тело, но и боевой дух. В духовном плане боевые искусства научат тебя:

  • сохранять состояние покоя, расслабленности и гармонии в любых условиях;
  • контролировать дыхание;
  • не тратить энергию попусту;
  • не бояться спарринга и большой толпы.

У тебя сформируется внутренний стержень, появится подвижность и жизнелюбие, уменьшится агрессия. Ты станешь осознанным бойцом. А осознанный боец – это человек, который:

  • решает споры и конфликты не с помощью кулаков;
  • не хвастается своей силой и не выставляет ее напоказ;
  • не стремится к тому, чтобы его боялись.

Все вышеперечисленное – это удел слабых, жалких, тщеславных людей. Если ты являешься осознанным бойцом, то окружающие и так это поймут. Они почувствуют, что ты можешь постоять за себя. Поведение, манера речи, взгляд – все это выражает твою сильную личность. И не обязательно драться, чтобы кому-то что-то доказать.

Психологическая подготовка

Даже хорошо подготовленный боксер может проиграть схватку с хулиганами на улице, если не справится со своим страхом. Психологическая подготовка перед дракой очень важна независимо от того, где происходит бой – на ринге или в подворотне. Ведь побеждает не тот, кто лучше подготовлен физически, а тот, кто чувствует себя увереннее и смелее.

Чтобы перестать бояться драк, надо сделать следующее.

  1. Освоить способы психофизической релаксации и научиться медитировать. Эти методы снижают уровень тревожности и стресса, устраняют мышечную скованность. Польза будет даже от одной медитации. А при регулярных практиках образуется накопительный эффект.
  2. Изучить дыхательные техники, такие как ребефинг, гимнастика Стрельниковой и йога. Они помогают успокоиться, восстановить дыхание и освободиться от лишних эмоций, чтобы уже с “холодной” головой трезво оценивать обстановку.
  3. Поработать над самооценкой, если она занижена. Эффективным способом являются тренинги личностного развития.

Есть еще одна интересная психологическая методика, которая помогает настроиться на бой. Она основана на “фантоме замещения”. Тебе надо выбрать образ животного (тигр, обезьяна, змея и т. д.) или супергероя из фильма (Рэмбо, терминатор, ниндзя и т. п.). Затем отключить логику и войти в выбранный образ. После этого начнут проявляться качества, характерные для выбранного персонажа (ловкость, сила, изворотливость и т. д.).

Данный способ требует подготовки и тренировки. Чтобы быстро настроить себя на определенное состояние, нужно продумать сигнал, который поможет перейти в нужный образ. Это могут быть:

  • рычание;
  • громкие выкрики;
  • агрессивные жесты;
  • воинственные позы и т. п.

Обращал внимание на подобное поведение профессиональных бойцов перед схваткой? Таким образом они погружаются в соответствующее эмоциональное состояние, чтобы обрести уверенность и выиграть бой.

Советы перед дракой

В ситуациях, когда драки не избежать – например, противник нападет первым, угрожает близким людям – я рекомендую придерживаться следующих советов.

  1. Не показывай свой страх сопернику. Он почувствует твою неуверенность, и это придаст ему еще больше сил. В любом конфликте скрывай свои истинные эмоции.
  2. Проанализируй состояние противника. Скорее всего, он также боится и испытывает тревогу. Оцени его поведение, чтобы принять решение о своих дальнейших действиях – игнорировать его или ударить первым.
  3. Войди в заранее продуманный образ. Твои агрессивные жесты и рычание вполне могут испугать хулигана до такой степени, что он сбежит.
  4. Обязательно оцени обстановку, свои шансы на победу и на всякий случай продумай пути к отступлению.
  5. Дополнительное ощущение безопасности подарит оружие для самообороны, для приобретения которого не требуется лицензия или разрешение. Например, газовый баллончик, электрошокер, аэрозольный пистолет и т. д. Они и в драке могут неплохо помочь. Но я не советую носить с собой нож. Им можно нанести очень серьезные травмы и даже убить.

И напоследок советую посмотреть видео от двукратного чемпиона России по кикбоксингу о том, как перестать бояться драки.

Заключение

Теперь ты знаешь, что надо делать, чтобы не бояться драки и быть смелым. Физическая и психологическая подготовка помогут одолеть противника, который сильнее тебя. Но это не значит, что надо лезть на рожон и все конфликтные ситуации решать исключительно с помощью драки. Дерись только тогда, когда этого уже не избежать и надо защищать себя и своих близких.

А тебе уже приходилось драться? Какие чувства ты испытывал перед дракой? Пиши в комментариях!

Как не бояться драться? Способы преодоления страха

Сразу стоит понять, что страх не представляет собой ничего предосудительного. Это вполне нормальное чувство, характерное для любого человека. Поэтому смущаться не стоит. Самое главное, не ввязывайтесь в драку сразу. Стоит попытаться избежать этого любыми способами. И не думайте, что пока вы трус. В первую очередь стоит позаботиться о своем здоровье, а не о чужом мнении.Но если избежать этого не удается, стоит поискать решение вопроса, как не бояться драться.

Прежде всего, следует адекватно оценить текущую ситуацию в целом: сколько оппонентов, каковы их данные. Если силы будут неравными, то драк, скорее всего, не будет: они просто попытаются вас обыграть. В этом случае вы можете попытаться сбежать или позвать на помощь. Стоит выразиться с неадекватной стороны: можно махать руками, прыгать, кричать и т. Д. В этом случае вероятность того, что противник смутился, очень возрастает.Кроме того, вы можете привлечь внимание людей. И это именно то, что вам нужно.

Вряд ли кто может не бояться драться. Но главное - страх только в самом начале. Со временем уверенность в себе значительно возрастает. И это не просто драка. В основном люди боятся того, что они делали слишком редко или не делали совсем.

Чтобы решить вопрос, как не бояться драки, стоит записаться в какую-нибудь спортивную секцию. Например, в разделе тайского бокса или кикбоксинга.В этом случае с помощью спарринга можно повысить уверенность в своих силах. И чем больше будет уверенности в своих силах, тем слабее будет боязнь драки.

Если вы можете записаться в спортивную секцию, вы можете купить боксерские перчатки и обратиться за помощью к другу, который выступает в качестве спарринг-партнера. И если это не сработает, всегда можно найти того, кто хочет сразиться, и укрепить с ним доверие. В этом случае можно заранее договориться, что бой будет происходить в перчатках.Позже, когда вопрос о том, как не бояться драки, будет уже практически решен, необходимость в перчатках отпадет.

Если дело уже дошло до драки, то не стоит спешить и бить первым. Пусть это сделает ваш противник. Во время схватки стоит задействовать все свои силы и вспомнить самые неприятные моменты, которые когда-либо с вами случились.

Они способны вызывать агрессию, при которой страх исчезает сам по себе. Помните: чтобы понять вопрос о том, как не бояться драки, следует забыть о существовании не только самого страха, но и других.Вам просто нужно влететь во врага со всем своим гневом, со всем пылом и агрессией.

Если постоянно повторять «Боюсь драки», то на положительный исход можно не надеяться. С этой фразой нужно как можно скорее уйти, так как она способна снизить уверенность в собственных силах и возможностях. Бой требует полного контроля и высокой уверенности. Поэтому боритесь со своими комплексами, и тогда ничто не сможет вас напугать!

.

Как побороть страх и тревогу

Заказать публикацию

Страх - одна из самых сильных эмоций. Он очень сильно влияет на ваш разум и тело.

Страх может стать сильным сигналом реакции, когда мы оказываемся в чрезвычайной ситуации - например, если мы попали в огонь или на нас напали. [1]

Это также может сработать, когда вы столкнулись с неопасными событиями, такими как экзамены, публичные выступления, новая работа, свидание или даже вечеринка.Это естественная реакция на угрозу, которая может быть либо реальной, либо воспринимаемой. [2]

Тревога - это слово, которое мы используем для обозначения некоторых типов страха, которые обычно связаны с мыслью об угрозе или о том, что что-то пойдет не так в будущем, а не прямо сейчас. [3]

Страх и беспокойство могут длиться недолго, а затем пройти, но они могут длиться и намного дольше, и вы можете застрять с ними. В некоторых случаях они могут завладеть вашей жизнью, влияя на вашу способность есть, спать, концентрироваться, путешествовать, получать удовольствие от жизни или даже выходить из дома, ходить на работу или учебу.Это может удерживать вас от того, что вы хотите или должны делать, а также влияет на ваше здоровье.

Некоторые люди охвачены страхом и хотят избегать ситуаций, которые могут их напугать или тревожить. Разорвать этот круг может быть сложно, но есть много способов сделать это. Вы можете научиться меньше бояться и справляться со страхом, чтобы он не мешал вам жить.

Что вас пугает?

Многие вещи заставляют нас бояться. Боязнь некоторых вещей, например огня, может защитить вас.Боязнь неудачи может заставить вас попытаться преуспеть, чтобы не потерпеть неудачу, но также может помешать вам добиться успеха, если чувство слишком сильное.

То, чего вы боитесь и как вы поступаете, когда чего-то боитесь, может варьироваться в зависимости от человека. Просто знание того, что вас пугает и почему, может быть первым шагом к решению проблем со страхом.

Как мы можем управлять стрессом и уменьшить его? Наш карманный справочник, который можно бесплатно загрузить, предлагает вам 101 совет: www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-stress.

Что вас беспокоит?

Поскольку тревога - это один из видов страха, то, что мы описали о страхе выше, справедливо и в отношении тревоги.

Слово «тревога», как правило, используется для описания беспокойства, или когда страх появляется и сохраняется с течением времени. Он используется, когда опасаются чего-то в будущем, а не того, что происходит сейчас.

Тревога - это слово, которое часто используют медицинские работники, когда они описывают постоянный страх. То, как вы чувствуете страх и тревогу, очень похоже, поскольку основная эмоция одинакова. [4]

На что похожи страх и беспокойство?

Когда вы чувствуете страх или серьезную тревогу, ваш разум и тело работают очень быстро.Вот некоторые из возможных событий: [5]

  • Ваше сердце бьется очень быстро - возможно, оно кажется нерегулярным
  • Ты очень быстро дышишь
  • Ваши мышцы слабые
  • Ты много потеешь
  • У вас вздутие живота или неплотность кишечника
  • Вам трудно сосредоточиться на чем-то еще
  • Головокружение
  • Вы замерзли на месте
  • Нельзя есть
  • У вас горячий и холодный пот
  • У вас сухость во рту
  • У вас очень напряженные мышцы

Эти вещи происходят потому, что ваше тело, чувствуя страх, готовит вас к чрезвычайной ситуации, поэтому оно заставляет вашу кровь течь к мышцам, повышает уровень сахара в крови и дает вам умственную способность сосредоточиться на том, что ваше тело воспринимает как угроза. [6]

При тревоге в долгосрочной перспективе у вас могут быть некоторые из вышеперечисленных симптомов, а также более навязчивое чувство страха, и вы можете стать раздражительным, иметь проблемы со сном, головные боли или проблемы с продолжением работы и планированием будущее; у вас могут возникнуть проблемы с сексом и вы потеряете уверенность в себе. [7]

Почему я так себя чувствую, когда мне ничего не угрожает?

Ранние люди нуждались в быстрых и мощных реакциях, вызываемых страхом, поскольку они часто оказывались в ситуациях физической опасности; однако в современной жизни мы больше не сталкиваемся с теми же угрозами.

Несмотря на это, наш разум и тело по-прежнему работают так же, как и наши ранние предки, и мы так же реагируем на наши современные заботы о счетах, поездках и социальных ситуациях. Но мы не можем убежать от этих проблем или атаковать их физически!

Физические чувства страха могут быть пугающими сами по себе, особенно если вы их испытываете и не знаете почему, или если они кажутся несоразмерными ситуации. Вместо того, чтобы предупреждать вас об опасности и подготавливать к реагированию на нее, ваш страх или беспокойство могут подстегнуть любую предполагаемую угрозу, которая может быть воображаемой или незначительной.

Почему мой страх не исчезнет и не заставит меня снова чувствовать себя нормально?

Страх может быть разовым чувством, когда вы сталкиваетесь с чем-то незнакомым.

Но это также может быть повседневной и продолжительной проблемой, даже если вы не можете понять, почему. Некоторые люди постоянно испытывают чувство тревоги без каких-либо особых причин.

В повседневной жизни существует множество триггеров для страха, и вы не всегда можете понять, почему вы напуганы или насколько вероятно, что вам причинят вред.Даже если вы видите, насколько несоразмерен страх, эмоциональная часть вашего мозга продолжает посылать сигналы опасности вашему телу.

Иногда вам нужны умственные и физические способы борьбы со страхом.

Что такое паническая атака?

Паническая атака - это когда вы чувствуете, что вас переполняют физические и психические чувства страха - признаки, перечисленные в разделе «Что такое страх и тревога?» Люди, страдающие паническими атаками, говорят, что им трудно дышать и они могут беспокоиться. что у них сердечный приступ или они теряют контроль над своим телом. [8] См. Раздел «Поддержка и информация» в конце этой брошюры, если вам нужна помощь при панических атаках.

Что такое фобия?

Фобия - это крайний страх перед определенным животным, предметом, местом или ситуацией. У людей с фобиями есть непреодолимая потребность избегать любого контакта с конкретной причиной беспокойства или страха. Мысль о контакте с причиной фобии вызывает у вас тревогу или панику. [9]

Как узнать, нужна ли мне помощь?

Страх и беспокойство могут время от времени влиять на всех нас.Только в тяжелых и продолжительных случаях врачи относят это к проблеме психического здоровья. Если вы постоянно чувствуете беспокойство в течение нескольких недель или чувствуете, что страхи овладевают вашей жизнью, то неплохо обратиться к врачу за помощью или попробовать один из веб-сайтов или номеров, указанных в конце этого документа. буклет. То же самое верно, если фобия вызывает проблемы в вашей повседневной жизни, или если вы испытываете панические атаки.

Чем я могу помочь?

Посмотрите в лицо своему страху, если сможете

Если вы всегда избегаете ситуаций, которые вас пугают, вы можете перестать делать то, что хотите или должны делать.Вы не сможете проверить, всегда ли ситуация настолько плохая, как вы ожидаете, поэтому вы упускаете шанс выяснить, как управлять своими страхами и уменьшить беспокойство. Проблемы с тревогой, как правило, усиливаются, если вы g

.

Как больше ничего не бояться | PickTheBrain | Мотивация и самосовершенствованиеВыберите мозг

К счастью, всем страхам научились; никто не рождается со страхами. Таким образом, страхи можно отучить, постоянно практикуя самодисциплину в отношении страха, пока он не исчезнет.

Наиболее распространенные страхи, которые мы испытываем, которые часто саботируют всякую надежду на успех, - это страх неудачи, бедности и потери денег. Эти страхи заставляют людей избегать риска любого рода и отвергать возможность, когда она им предоставляется.Они так боятся неудач, что почти парализованы, когда дело доходит до любого шанса.

Есть много других страхов, мешающих нашему счастью. также. Люди опасаются потери любви, потери работы и финансовой безопасности. Люди боятся смущения или насмешек. Люди боятся отказа и критики любого рода. Люди опасаются потери уважения или уважения других. Эти и многие другие страхи сдерживают нас на протяжении всей жизни.

Страх парализует действие

Наиболее частой реакцией в ситуации страха является отношение «Я не могу!» Это страх неудачи и потери, который мешает нам действовать.Это ощущается физически, начиная с солнечного сплетения. Когда люди действительно напуганы, у них пересыхает во рту и горле, у них начинает биться сердце. Иногда они дышат неглубоко, и у них кружится живот. Часто им хочется встать и бежать в ванную.

Все это физические проявления подавляющего негативного паттерна привычки, который мы все время от времени испытываем. Когда человек охвачен страхом, он чувствует себя оленем, пойманным в свете фар машины.Этот страх парализует действие. Это часто отключает мозг и заставляет человека возвращаться к реакции «бей или беги». Страх - это ужасная эмоция, которая подрывает наше счастье и может сдерживать нас на протяжении всей жизни.

Визуализируйте себя без страха

Визуализируя себя уверенно и компетентно в той области, где вы боитесь, ваш визуальный образ в конечном итоге будет принят вашим подсознанием как инструкций для вашей работы.Ваше представление о себе, то, как вы видите себя и думаете о себе, в конечном итоге изменяется, если вы подпитываете ваш разум этими позитивными мысленными образами, показывающими себя наилучшим образом.

Используя метод «действуй как будто», вы ходите, говорите и держите себя точно так же, как если бы вы были полностью не боялись в конкретной ситуации. Вы встаете прямо, улыбаетесь, двигаетесь быстро и уверенно и во всех отношениях ведете себя так, как если бы у вас уже хватило мужества, которого вы желаете.

Закон обратимости гласит, что «если вы чувствуете определенным образом, вы будете действовать в соответствии с этим чувством». Но если вы действуете в соответствии с этим чувством, даже если вы его не чувствуете, Закон Обратимости создаст ощущение, которое согласуется с вашими действиями.

Это один из величайших достижений в психологии успеха. Вы развиваете желаемое, постоянно дисциплинируя себя делать то, чего боитесь, до тех пор, пока этот страх в конце концов не исчезнет - и это произойдет.

Противостояние страхам

Ваша способность противостоять страхам, справляться с ними и действовать вопреки страхам - ключ к счастью и успеху. Одно из лучших упражнений, которые вы можете практиковать, - это определить человека или ситуацию в вашей жизни, которой вы боитесь, и принять решение немедленно справиться с этой ситуацией страха. Не позволяйте ему расстраивать вас ни на минуту. Примите решение противостоять ситуации или человеку и оставить страх позади себя.

Двигайтесь навстречу страху

Когда вы определяете страх и заставляете себя двигаться к нему, он становится меньше и более управляемым.Более того, по мере уменьшения ваших страхов растет и ваша уверенность. Вскоре ваши страхи теряют над вами контроль.

Напротив, когда вы уходите от вызывающей страх ситуации или человека, ваш страх увеличивается на больших r и больших . Вскоре он доминирует над вашим мышлением и чувством, занимает вас днем ​​и часто не дает уснуть по ночам.

Разбирайтесь со страхом напрямую

Единственный способ справиться со страхом - это обратиться к нему лицом к лицу.Напомните себе, что «отрицание» - это не река в Египте. Естественная тенденция многих людей - отрицать, что у них есть проблема, вызванная каким-то страхом. Они боятся столкнуться с этим. В свою очередь, это становится основным источником стресса, несчастья и психосоматических заболеваний.

Будьте готовы иметь дело с ситуацией или человеком напрямую. Как сказал Шекспир: «Возьмите оружие против моря неприятностей и тем самым положите им конец».

Когда вы заставляете себя столкнуться с любой вызывающей страх ситуацией в своей жизни, ваша самооценка повышается, ваше самоуважение возрастает, а ваше чувство личной гордости растет.В конце концов вы достигнете точки в жизни, когда вы не боитесь ничего, .

Об авторе : Брайан Трейси - один из самых уважаемых в Америке авторитетов в области развития организационного и человеческого потенциала. Он является самым продаваемым автором более 50 книг, переведенных на десятки языков. Его взгляды на лидерство, личную эффективность, бизнес-стратегию и психологию успеха, которые он ежегодно представляет более чем полумиллиону человек по всему миру в ходе своих выступлений и семинаров, приносят немедленные изменения и долгосрочные результаты.Его опыт в сочетании с его эффективной способностью информировать, развлекать, вдохновлять и мотивировать аудиторию делает его сегодня одним из лучших ораторов и тренеров в мире.

Брайан Трейси - председатель и главный исполнительный директор Brian Tracy International, компании, специализирующейся на обучении и развитии отдельных лиц и организаций. Для получения дополнительной информации посетите: http://www.briantracy.com


ПОЛУЧИТЕ КНИГУ ОТ
ERIN FALCONER!

Эрин показывает перегруженным расписанием, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как разгрузить, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные. .

Как бороться со своими страхами

Автор фотографии Кристина Тордай

Страх - одна из моих любимых тем. Большая часть моего времени была потрачена на понимание этой эмоции и того, как я могу преодолеть свои личные страхи. С каждым страхом, с которым я сталкиваюсь, нарастает чувство личных возможностей, достижений и удовлетворения.

Самый важный факт о страхах, который мы всегда должны иметь в виду, заключается в следующем: Страх не является рациональным ответом на любые проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни.И это все в нашем уме, внутри нас, а не что-то внешнее по отношению к нам.

Цель страха - защитить нас от опасных для жизни обстоятельств. Например: убежать, когда нас преследует медведь, или быть осторожным при обращении с электрическими проводами под напряжением.

Страх может заставить нас иррационально реагировать на проблемы, с которыми мы сталкиваемся. Страх накладывает ограничения на наш разум, лишает нас ясности и оставляет только негативные модели мышления. Страх заставляет нас действовать эмоционально, потому что мы паникуем, наш разум отключается, и мы инстинктивно реагируем, чтобы защитить себя и свое эго.

Страх мешает нам в ситуациях, когда нет прямой угрозы жизни, но мы можем воспринимать угрозу своей жизни такой, какой мы ее знаем. Страх неудачи - одна из самых разрушительных эмоций, которая может ограничить ваш жизненный потенциал. Страх общественного порицания заставляет чувствовать себя одиноким. Страх высоты лишает радость достижения горных вершин и прикосновения к облакам.

Личная история : Я начал фотографировать людей , потому что очень боялся приближаться к людям и запечатлеть интимные моменты.Раньше я рассказывал себе такие истории: «, я был недостаточно хорош, » и «. Почему кто-то может воспринимать меня, неопытного фотографа, всерьез?» . По сути, я создал этот страх потому, что не хотел, чтобы « выглядело глупо, ». В конце концов я победил этот страх, сделав это вопреки страху . Я регулярно подходил к незнакомцам на улице и просил их сфотографировать. В первый раз, когда я сделал это, меня так сильно трясло, картинка получилась размытой, но то, что я получил, было бесценным: импульс к новому навыку и устранению страха.Я узнал, что чем больше вы делаете то, чего боитесь, тем меньше вы будете этого бояться! Сейчас, два года спустя, я профессионально снимаю портреты людей, и мои портретные работы были опубликованы в нескольких изданиях.

Вот несколько проверенных и проверенных советов, как бороться со своими страхами:

• « Почувствуй страх и сделай это в любом случае » - лучший метод борьбы с любым страхом - это принять позитивные меры против того, чего вы боитесь. Страх неудачи мешает вам овладеть этим новым навыком? Давай, учись! Вот в чем суть храбрости: действовать вопреки страху .(Я очень рекомендую книгу Сьюзан Джеффер)

Самообразование - Узнавайте все больше и больше об объекте, которого вы боитесь. Вы хотите бросить работу и окунуться в собственный бизнес, но боитесь связанных с этим рисков? Тогда лучший способ уменьшить страхи - это сознательно изучить бизнес как можно глубже. Подготовка повышает уверенность и успокаивает тех бабочек в животе. Просто имейте в виду « Анализ-паралич » (я раскрою эту тему более подробно в будущих постах, исходя из собственного опыта.).

Утверждения - Используйте самоутверждения, которые придают положительный импульс всему, чего вы боитесь. Напишите эти самоутверждения на стикере, где это будет хорошо видно. Допустим, вы боитесь критики со стороны других, тогда одно из возможных самоутверждений может быть таким: «Я выдающийся. Я должен быть выдающимся для всех, кому я помогу ».

Визуализация - Позитивная визуализация - это проецирование образа самого себя, преодолевающего свои страхи, и это мощная техника борьбы со своими страхами.Если вы боитесь своего босса, представьте, что он улыбается вам, ценит вас и хвалит за хорошо выполненную работу. Крепко держите этот образ в памяти.

• « Каков наихудший сценарий? »- Часто, задавая этот вопрос, понимаешь, насколько глуп этот страх. Например, если вы боитесь пригласить кого-то на свидание, что может случиться хуже всего? Другой человек говорит «Нет»? Все не так уж плохо, правда? Одно из моих самых поучительных осознаний - это осознание того, что « Мне нечего терять, ».

По моему опыту, мы всегда можем бороться со своими страхами, побеждать и продвигаться вперед в жизни.
Как вы думаете?

.

Смотрите также