Как научиться не держать обиду и прощать


Как научиться по-настоящему прощать обиды

Это четвертый материал из серии статей о работе с обидами и прощении себя и других, для достижения внутренней гармонии.

“Мы должны сделать для себя выбор освобождения самих себя
и простить всех без исключения, особенно самих себя.
Пускай мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть.”

Луиза Хей

Все когда-либо в своей жизни испытывали обиду. А многим из вас знакомо нежелание простить человека, причинившего зло.

Вы носите этот груз с собой изо дня в день, лелея свои оскорбленные чувства, жалея себя.

Но какую пользу вам это приносит? Вспоминая обиду, вы вновь и вновь погружаетесь в события прошлого, отравляя настоящее.

Как отпустить эту боль? Что же такое настоящее прощение? Что значит уметь простить и как прийти к этому?

Если у вас появились эти вопросы, то вы на пути к истинному прощению.

Узнайте, как перейти из состояния жалости к себе к освобождению, обретению силы и внутренней гармонии.

Что такое прощение

Что вы чувствуете, когда обижены?

Внутри все сжимается, вы как будто скованы, сознание сужается. Вы смотрите на мир через призму своих чувств и не видите всей картины.

Когда вы на кого-то обижены, вы всю энергию отдаете на подпитку этой обиды.

В таком состоянии ваше сердце закрыто, вы не способны дарить любовь. Вы не можете любить себя, своих близких.

Что такое прощение?

Существует мнение, что прощение – это проявление милосердия. Прощая из благородства, вы попадаете в ловушку. Обида остается, но на более глубоком уровне.

Ваше эго, возросшее от проявления великодушия к обидчику, стремится спрятать истинные чувства.

Вы все равно оскорблены, но теперь вынуждены скрывать это от себя и от всех.

В обществе также считается, что уступить, простить – слабость и безволие. Но в действительности – это проявление силы.

Прощая, вы становитесь уязвимыми, но при этом, обретаете силу и перестаете зависеть от разрушающих вас чувств.

Держать зло на человека, какую бы боль он вам ни причинил, значит, находиться в состоянии жертвы.

Простить искренне, принимая ситуацию, значит освободиться .

Отпуская прошлое, вы убираете плотину, построенную из претензий, агрессии, гнева и обид.

Энергия начинает изливаться из сердца, смывая болезненные эмоции. В этот момент с вами происходит трансформация, вы ступаете на новый виток своей духовной эволюции.

См. также Чему вас учит состояние обиды. 10 граней обидчивости

Посмотрите на состояние обиды с разных сторон, чтобы понять, как это чувство можно использовать для своего развития.

Какие обиды отпустить сложнее всего

Самые глубокие обиды – это обиды на близких: родителей, супругов.

Начинается все с родителей. Вы испытываете претензии за то, что недолюбили, бросили, не поддержали, упрекали, критиковали, не верили в вас и т.д.

Ребенок очень много ожиданий возлагает на родителей. И зачастую они с таким объемом не справляются.

Вырастая, мы понимаем, что родители любили, как могли, но обида все равно остается в сердце. Она уходит в бессознательное.

А потом проецируется на партнеров по жизни.

Все, что мы недополучили от родителей, мы переносим на супругов, которые, в свою очередь, дают нам повод обижаться, испытывать претензии и т.д.

Но не забывайте, что родителей мы выбираем сами задолго до рождения. И они выполняют все условия и требования контракта, заключенного на тонком плане.

Родители являются самыми мощными катализаторами наших изменений в себе. В самых горьких обидах скрыты важные уроки, осознания.

Если мы по каким-то причинам не усвоили их с родителями, мы переносим их на партнеров: мужей, жен.

Присмотритесь пристальней к своей жизни, проанализируйте цепочку ключевых событий, начиная с детства, и вы обязательно найдете эту истину, за которой собственно пришли сюда на землю, в это воплощение.

Спросите себя, какой урок вы выбрали усвоить с помощью родителей?

Узнать, чему вас научили родители, вам поможет эта статья “Я и моя Тень”.

Зачем нужно прощать

«Как только человек заболевает,
ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить.»

Луиза Хей

Кому нужно прощение больше, обидчику или вам?

Не все, кто причинил вам боль, знают об этом. И не все чувствуют вину.

А вы ходите со своей обидой или ощущением предательства постоянно.

Прокручиваете вновь и вновь эту травмирующую ситуацию, разрушая себя изнутри.

Эта боль все время с вами. Вы в нее цепляетесь мертвой хваткой. Чем дольше вы держите обиду, тем сложнее ее отпустить.

Истощенные энергетически, вы не живете в полную силу, не ощущаете счастья, не способны любить, потому что ваше сердце закрыто.

Читайте также “Чем для вас опасно закрытое сердце”.

Ни для кого уже не секрет, что мысли, подкрепленные эмоциями, материальны. То, что мы отправляем во Вселенную, то к нам возвращается в приумноженном виде.

Сопротивляясь прощению, вы подвергаете себя большой опасности.

На эфирном плане образуются сгустки энергии, которые впоследствии превращаются в реальные физические болезни.

Смотрите ниже, какие заболевания вызывают непрощенные обиды:

Как простить человеку предательство

«Не думайте о том, что ваше прощение означает для ваших противников, тех, кто обижал вас в прошлом. Наслаждайтесь тем, что прощение даёт вам. Научитесь прощать, и вам станет легче идти к своим мечтам, не обременённым багажом прошлого.»

Ник Вуйчич

Перейти от обиды к прощению – значит перейти из состояния жертвы к состоянию творца.

Прежде всего, нужно захотеть простить .

Если вас гложет обида, вам и в голову не придет, что прощение – это лучший выход разрешить ситуацию.

Вместо этого вы перевариваете варианты, что бы вы сказали или как поступили в той ситуации, как вам вести себя дальше с этим человеком и как его наказать.

Все обидчики – это наши учителя.

Мы подсознательно хотим быть обиженными и поэтому притягиваем в свою жизнь таких людей. Для чего мы это делаем? У каждого ответ свой.

Нет ни одной обиды, причиненной нам просто так для страдания. Все они содержат драгоценность, обнаружив которую, мы становимся мудрее.

Используйте 5 способов, чтобы найти жемчужину мудрости в травмирующей ситуации.

Позвольте себе посмотреть на ситуацию под таким ракурсом, и вы увидите, что действительно скрывается за обидой.

Чем больнее причиненная травма, тем ценнее опыт содержится в ней.

Когда вы осознаете скрытую ценность предательства, вы поймете, что прощать вам не за что. И вы испытаете чувство благодарности и безусловной любви к обидчику.

Если в вашей жизни постоянно происходят ситуации, когда вас предают, унижают, это говорит о том, что вы упорно не хотите видеть нечто важное, нужное для вашего духовного развития.

Поймите, что душа не получает удовольствия от причинения боли.

На подсознательном уровне человек страдает, когда вынужден вести себя таким образом. Какая-то его часть не поним

Прощение: отпустить обиду и горечь

Прощение: избавление от обид и горечи

Когда кто-то, кто вам дорог, причиняет вам боль, вы можете удержать гнев, негодование и мысли о мести - или принять прощение и двигаться вперед.

Персонал клиники Мэйо

Кто не пострадал от действий или слов другого человека? Возможно, родитель постоянно критиковал вас в детстве, коллега саботировал проект или у вашего партнера был роман.Или, может быть, вы пережили травмирующий опыт, например, подверглись физическому или эмоциональному насилию со стороны близкого вам человека.

Эти раны могут оставить у вас непреходящее чувство гнева и горечи - даже мести.

Но если вы не практикуете прощение, вы можете оказаться тем, кто заплатит больше всего. Приняв прощение, вы также можете обрести мир, надежду, благодарность и радость. Подумайте, как прощение может вести вас по пути физического, эмоционального и духовного благополучия.

Что такое прощение?

Прощение означает разные вещи для разных людей.Однако, как правило, это связано с решением отпустить негодование и мысли о мести.

Действие, которое причинило вам боль или оскорбило, может быть всегда с вами, но прощение может ослабить его хватку и помочь освободить вас от контроля человека, который причинил вам вред. Прощение может даже вызвать чувство понимания, сочувствия и сострадания к тому, кто вас обидел.

Прощение не означает забывание или оправдание причиненного вам вреда или примирение с человеком, причинившим вред.Прощение приносит мир, который помогает вам жить дальше.

Каковы преимущества прощения кого-либо?

Избавление от обид и горечи может дать дорогу укреплению здоровья и душевному спокойствию. Прощение может привести к:

  • Более здоровые отношения
  • Улучшение психического здоровья
  • Меньше беспокойства, стресса и враждебности
  • Пониженное артериальное давление
  • Меньше симптомов депрессии
  • Более сильная иммунная система
  • Улучшение здоровья сердца
  • Повышение самооценки

Почему так легко затаить обиду?

Если кто-то обиделся, особенно тот, кого вы любите и которому доверяете, это может вызвать гнев, печаль и замешательство.Если вы зацикливаетесь на обидных событиях или ситуациях, обиды, наполненные негодованием, местью и враждебностью, могут пустить корни. Если вы позволите отрицательным чувствам вытеснить положительные, вы можете оказаться поглощенными собственной горечью или чувством несправедливости.

Некоторые люди от природы более снисходительны, чем другие. Но даже если вы злопамятны, почти каждый может научиться прощать.

Каковы последствия злопамятства?

Если вы неумолимы, вы можете:

  • Внесите гнев и горечь в любые отношения и новые впечатления
  • Погрузитесь в неправду настолько, что не сможете наслаждаться настоящим
  • Стать депрессивным или тревожным
  • Почувствуйте, что ваша жизнь лишена смысла или цели, или что вы расходитесь со своими духовными убеждениями
  • Потеряйте ценные и обогащающие связи с другими

Как мне достичь состояния прощения?

Прощение - это приверженность индивидуальному процессу изменений.Чтобы перейти от страданий к прощению, вы можете:

  • Признайте ценность прощения и то, как оно может улучшить вашу жизнь
  • Определите, что требует исцеления, а кого нужно простить и за что
  • Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или обратиться к консультанту
  • Признайте свои эмоции по поводу нанесенного вам вреда и того, как они влияют на ваше поведение, и постарайтесь избавиться от них
  • Простить человека, который вас обидел
  • Отойдите от своей роли жертвы и освободите контроль и власть, которые обидчик и ситуация имели в вашей жизни

Когда вы отпустите обиды, вы больше не будете определять свою жизнь по тому, как вам было больно.Вы можете даже найти сочувствие и понимание.

Что будет, если я не смогу кого-то простить?

Прощение может быть трудным, особенно если человек, обидевший вас, не признает своей неправоты. Если вы застряли:

  • Практикуйте сочувствие. Попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека.
  • Спросите себя, почему он или она так себя ведут. Возможно, вы бы отреагировали аналогичным образом, если бы столкнулись с такой же ситуацией.
  • Подумайте о случаях, когда вы причиняли боль другим, и о тех, кто вас прощал.
  • Напишите в дневнике, молитесь или используйте управляемую медитацию - или поговорите с человеком, которого вы сочли мудрым и сострадательным, например, с духовным лидером, специалистом по психическому здоровью, беспристрастным любимым человеком или другом.
  • Имейте в виду, что прощение - это процесс, и даже небольшие обиды, возможно, придется пересматривать и прощать снова и снова.

Гарантирует ли прощение примирение?

Если в обидном событии участвовал кто-то, чьи отношения вы цените в других отношениях, прощение может привести к примирению.Однако это не всегда так.

Примирение может быть невозможно, если преступник умер или не желает общаться с вами. В других случаях сверка может не подходить. Тем не менее, прощение возможно - даже если примирения нет.

Что делать, если человек, которого я прощаю, не меняется?

Заставить другого человека изменить свои действия, поведение или слова - не цель прощения. Подумайте о прощении больше о том, как оно может изменить вашу жизнь - принести вам мир, счастье, эмоциональное и духовное исцеление.Прощение может лишить вас силы, которую другой человек продолжает иметь в вашей жизни.

Что делать, если прощение нужно мне?

Первый шаг - честно оценить и признать свои ошибки и то, как они повлияли на других. Не судите себя слишком резко.

Если вы искренне сожалеете о том, что сказали или сделали, подумайте о признании этого тем, кому вы причинили вред. Говорите о своей искренней печали или сожалении и просите прощения - не оправдываясь.

Помните, однако, вы не можете заставить кого-то простить вас. Другим нужно перейти к прощению в свое время. Что бы ни случилось, относитесь к другим с состраданием, сочувствием и уважением.

4 ноября 2017 г. Показать ссылки
  1. Ракель Д, изд. Прощение. В кн .: Интегративная медицина. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. Доступ 5 октября 2017 г.
  2. Прощение может улучшить психическое и физическое здоровье. Американская психологическая ассоциация.http://www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx. Доступ 5 октября 2017 г.
  3. Ахтар С. и др. Понимание взаимосвязи между государственным прощением и психологическим благополучием: качественное исследование. Журнал религии и здоровья. 2017; 56: 450.
  4. Ferrell B, et al. Ответы медсестер на просьбы о прощении в конце жизни. Журнал боли и управления симптомами. 2014; 47: 631.
  5. AskMayoExpert. Прощение. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016 г.
Узнать больше Подробно

.

.

Как простить и не держать обиду

Когда кто-то делает или говорит что-то, что действительно ранит ваши чувства, вы автоматически можете подумать, что никогда не сможете простить им то, что они сделали. Однако, если вы злопамятны, по мнению экспертов, вы, вероятно, причиняете себе больше вреда, чем другой человек.

«Злоба по сути означает, что вы больше не доверяете этому человеку и не позволяете ему войти в свою жизнь», - говорит Bustle Лорен Кук, врач из MMFT, практикующая эмоционально ориентированную терапию.Вы не всегда можете просто двигаться дальше, если кто-то обидел вас, но это не значит, что вы также должны активно злиться на него. «Хотя может быть очень полезно установить границы с кем-то после того, как они причинили нам боль, злоба добавляет дополнительный слой, на котором вы можете почувствовать, что ставите мертвую хватку между собой и другим человеком», - говорит она. «В конечном итоге это утомляет вас, а обиды часто приводят к горечи». Вы можете решить, что вам лучше больше не включать этого человека в свою жизнь, и это совершенно нормально.Но просто убедитесь, что они больше не болтаются в форме вашей обиды.

По мнению экспертов, вот несколько советов, которые помогут лучше прощать, чем затаить обиду.

Если у вас есть обида на кого-то, вы можете столкнуться с неправильным или просто злым выбором, который они сделали в данной ситуации. Но чаще всего никто не виноват полностью. «В большинстве случаев мы действительно сыграли свою роль в конфликте», - говорит Bustle Джейкоб Браун, психотерапевт, имеющий сертификат по консультированию по вопросам горя.«Они могли поступить намного хуже, но мы редко бываем полностью безупречными». Остановитесь и подумайте, могли ли вы сделать другой выбор в этом инциденте. Осознав, что вы, возможно, сыграли свою роль, какой бы незначительной она ни была, вы сможете отпустить часть сдерживаемого гнева.

Shutterstock

«Иногда обиды могут быть навязчивыми мыслями», - говорит Браун. «Мы хотели бы остановиться, но кажется, что мы просто не можем выйти из повторяющегося цикла». Если обида - это то, о чем вы часто думаете, попробуйте использовать физическую технику, чтобы вернуть свой разум в нужное русло.«Подумайте об успокаивающем или приятном воспоминании, которое вы можете отчетливо визуализировать», - говорит он. Затем оберните резиновую ленту вокруг запястья. Каждый раз, когда вы понимаете, что думаете о своей обиде, защелкните резинку так, чтобы она упала на ваше запястье. «Это создает короткий перерыв в мыслительном процессе», - говорит Браун.

Если вам сложно простить кого-то и двигаться дальше, было бы полезно переосмыслить ситуацию как возможность для вас исцелить себя. «Мы часто чувствуем, что затаенная обида может быть способом наказать принимающего, и, хотя это может быть болезненно для этого человека, мы в конечном итоге наносим ущерб нашему собственному благополучию», - говорит Кук.«Сдерживание такого количества гнева может быть токсичным и причинять вам столько же боли в процессе». Примите решение думать о том, чтобы отпустить свой гнев как акт любви к себе, и, возможно, вам будет легче это сделать.

4

Инвестируйте в хорошие отношения

900 23.

7 причин, по которым вам нужно научиться прощать и забывать

Почему у вас есть обиды? У всех нас был по крайней мере один человек в нашей жизни - хотя обычно несколько человек - которые обманули нас не очень забавным способом. Если вы еще не испытывали неудовольствия, поверьте мне, когда я вам скажу, вы получите. Это неизбежно.

Люди эгоистичны и эгоцентричны. Даже когда кажется, что они заботятся о благополучии других, в первую очередь они заботятся о своем собственном. Часто благополучие другого человека не соответствует его желаниям и желаниям, даже если компромисс является полностью односторонним.

Люди не всегда логичны. Они не всегда справедливы или задумчивы. Они не всегда милые или приятные. И они определенно больше заботятся о себе и своих желаниях, чем о других и их желаниях.

Не облажаться с людьми может потребовать немало самоконтроля, особенно когда облажаться с конкретными людьми очень полезно. Когда большинство людей становятся жертвами недобросовестных действий, они становятся эмоционально защищающимися и мысленно защищающимися и хранят обиду до самой смерти.Но это просто глупо. Вот почему:

1. Негативная энергия со временем утомит вас

Ваши мысли в буквальном смысле слова - это приливы энергии. Ваши мысли влияют на вас на глубоком уровне, потому что они составляют ваше существо; они определяют вас как личность.

Чем больше у вас негативных, ненавистных мыслей, тем более вероятно, что вы начнете смотреть на другие вещи через негативное стекло. Негативные мысли заставляют нас чувствовать себя плохо. Они делают нас несчастными.

Из-за этого мы неизбежно начинаем видеть остальную часть нашей реальности немного более мрачной.В конечном итоге это пагубно сказывается на вашей психике и на вашей жизни.

2. Сохранение обиды дает этим людям постоянное присутствие

Люди, которые действовали против вас в ненависти или неуважительно, не должны иметь никакого отношения к вашей жизни. Тем не менее, удерживая их в своих мыслях - даже если эти мысли принимают форму обиды - вы сохраняете их живыми и частью своей жизни.

Единственный способ продолжить свою жизнь - это буквально забыть о них.На это потребуется время, но первый шаг - это отпустить злобу, которую вы держите.

3. Нельзя тратить свою умственную энергию зря

Ваш разум - ужасная вещь, которую можно тратить впустую, и что у вас на уме, если не мысли? Ходят глупые слухи, что многозадачность эффективна.

На самом деле это не только неэффективно, но и невозможно. Вы не можете сосредоточиться более чем на одной вещи или мысли одновременно - вы буквально не можете. У нас не было должных процессоров; у нас только один.Честно говоря, тебе есть над чем подумать лучше, чем этот придурок, которого ты ненавидишь?

4. Жить лучше без ненависти

Жить нелегко. Это не всегда приятно. Это не всегда справедливо. Но дело обстоит именно так, и вы мало что можете сделать, чтобы это изменить, - кроме как внести свой вклад в минимизацию распространяемой ненависти.

Нет причин ненавидеть, если вы можете исключить ненависть из своей жизни и наполнить все свое существо счастьем, насколько это возможно.Придет время, когда это спасет вам жизнь.

5. Те, на кого вы затаили обиду, не имеют значения

Некоторые люди просто не вписываются в ту жизнь, которую вы хотите для себя - в вашей жизни не так много места. Выбирайте тех, кого вы впускаете в свою жизнь и разум, и блокируйте все остальное. Тех, кто находится в вашем кругу, следует любить и уважать. Об остальном можно просто забыть.

6. Держать обиду в буквальном смысле бесполезно.

Все, что вы делаете, должно делаться с определенной целью.Это должно дать какой-то положительный результат. Держать обиду - нет. Это буквально бесполезно.

Это только делает вашу жизнь несчастнее. Если вы несчастливы, вы должны понимать, что, скорее всего, вы являетесь источником своего несчастья.

Всегда есть способ увидеть вещи в лучшем свете. Однако сначала вы должны начать с того, чтобы отпустить всю тьму.

7. Большинство людей будут и всегда будут тупыми

Опять же, это не то, что вы можете изменить, а только то, что вы можете принять как факт жизни.Жизнь становится более счастливой, когда вы перестаете пытаться изменить людей и соответственно занимаетесь их глупостями.

Это сложно сделать - у меня самого время от времени возникают проблемы. Но факт в том, что если вы научитесь правильно обращаться с людьми, вы сможете отпустить много гнева и разочарования, позволяя своей жизни расцветать до идеала, которым вы хотите быть. Не держите обид.

Не ненавижу. Не сердись. Если вы имеете дело с идиотами, то либо поступайте с ними соответствующим образом, либо вообще не общайтесь с ними.

Верхнее фото предоставлено Tumblr

.

Почему вам следует обижаться на своего супруга

Все, от гуру взаимоотношений до религиозных авторитетов, рекламируют преимущества прощения. Но новое исследование показывает, что в некоторых случаях может быть лучше подражать Элизабет Эдвардс, которая бросила своего обманывающего мужа Джона Эдвардса по своей воле, чем Хиллари Клинтон, которая простила Биллу Клинтону его забавы со стажером из Белого дома.

Согласно новому исследованию молодоженов, слух «все в порядке, дорогая» может быть лишь топливом, в котором нуждается грешный супруг для большего количества ошибок.

Новобрачные, которые прощали плохое поведение своего партнера, с большей вероятностью столкнулись с дополнительным плохим поведением на следующий день по сравнению с теми, кто оставался безумным, как показало исследование. По словам автора исследования Джеймса МакНалти, психолога из Университета Теннесси, пользу прощения, возможно, необходимо сопоставить с рисками.

«Вы можете почувствовать себя лучше, если простите меня», - сказал Макналти LiveScience. "Но вопрос в том, что происходит в будущем?"

Недостатки коврика

Эффект прощения может быть долгим.В исследовании МакНалти, опубликованном в декабрьском номере журнала «Семейная психология», участники наблюдали за участниками в течение одной недели. Так что вполне вероятно, что непрощенные супруги вели себя лучше, пытаясь выбраться из собачьей будки, сказал МакНалти.

Однако во втором исследовании, которое было принято к публикации, но еще не опубликовано, МакНалти следил за парами в течение четырех лет - и результаты показали аналогичную картину.

«В основном я измерял склонность людей к прощению и склонность партнеров к вербальной и физической агрессии», - сказал МакНалти.«Партнёры менее снисходительных супругов на самом деле показали уменьшение… Если я умею прощать, ты собираешься [действовать агрессивно] в течение четырех лет».

Может показаться неудивительным, что между прощением и превращением в коврик проходит тонкая грань. Но эти нюансы иногда теряются, говорит Эли Финкель, социальный психолог Северо-Западного университета в Иллинойсе, который не принимал участия в исследовании.

«Социологи, теологи и клиницисты рекламировали достоинства прощения, часто не обращая внимания на его недостатки», - написал Финкель по электронной почте LiveScience.«Работа Макналти помогает исправить простодушное представление о том, что прощение - это всегда хорошо».

Если вы не возражаете, я сделаю это еще раз…

Чтобы проследить за прощением, МакНалти попросил 135 гетеросексуальных пар молодоженов заполнять дневники индивидуальных отношений каждый день в течение недели. Дневники включали анкету о том, сделал ли супруг человека что-то, что его расстроило, и простили ли они своему супругу преступление.

Макналти проанализировал данные всех респондентов, которые однажды сообщили, что были недовольны своими супругами, и описал поведение этого человека на следующий день.Осталось 165 человек (76 мужчин и 89 женщин). Мужья в суженной выборке сообщали о плохом поведении жен примерно в 29 процентов дней, в то время как жены сообщали о плохом поведении со стороны мужей примерно в 34 процентах дней.

В целом, как выяснил Макналти, супруги, которые простили своих партнеров, почти в два раза чаще сообщали о плохом поведении своего партнера на следующий день, чем те, кто затаил обиду.

Чаще всего сообщалось о незначительных проступках, таких как разногласия, ворчание или невнимательность одного супруга к другому.Некоторые, однако, были более серьезными: около 9 процентов мужчин и 5 процентов женщин сообщили о психологическом насилии. Один мужчина сообщил о предательстве, а одна женщина сообщила о сексуальном принуждении со стороны мужа. [10 удивительных статистических данных о сексе]

Держать обиду или нет…

Результаты не предполагают, что прощение всегда плохо, сказал МакНалти, и не факт, что прощение кого-то превратит вас в тряпку. По его словам, между парами много разногласий, и прощение, вероятно, является проблемой только в том случае, если обидчик имеет тенденцию злоупотреблять доверием своего супруга.

«Если я прощаю вас, у меня нет причин останавливаться», - сказал МакНалти. «Но если вы все равно делаете это редко, то это не большая проблема».

Следующим шагом будет дальнейшее выявление этих личных различий, сказал МакНалти. Между тем, по словам психотерапевта Тины Б. Тессина, автора книги «Деньги, секс и дети: прекратите ссориться из-за трех вещей, которые могут разрушить ваш брак», парам следует сосредоточиться на решении проблем, а не на простом прощении (Adams Media, 2008). ), который не участвовал в исследовании.

«Вы не должны осуждать своего партнера, чтобы тот опасался его или ее неконтролируемого или бездумного поведения», - написала Тессина в электронном письме LiveScience. «Вместо этого вы можете признать, что вы оба подвержены ошибкам, сделать все необходимое, чтобы решить проблемы, а затем простить друг друга».

Вы можете следить за LiveScience Старшим писателем Стефани Паппас в Twitter @sipappas .

.

Смотрите также