Как научиться не додумывать


Как перестать накручивать себе плохие мысли: советы психологов

Человеку не прожить свою жизнь безмятежно, не испытывая грусть, разочарование, горе. Сложно избежать ситуаций, служащих источником личных страданий, разочарований, трагедий, действительных или надуманных. События, вызывающие отрицательные эмоции, заставляют человека, мысленно возвращаясь к таким событиям, вновь переживать, оценивать свои действия, слова, эмоции. Это естественно в поведении человека, если такие переживания и негативные мысли не становятся доминирующими и не мешают полноценной жизни. Если это произошло, и негативные мысли не отпускают день за днем, пора обеспокоиться.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

1

Причины

У каждого человека возникают плохие мысли, даже если с виду он выглядит уверенно и благополучно. Нужно перестать накручивать негативные мысли и убрать причины, из-за каких они возникают:

  • Неуверенность в себе, нерешительность. В жизни постоянно приходится принимать решения, делая выбор. Обыденные, незначительные принимать легко. Что съесть на завтрак, какой фильм посмотреть. Они не сказываются на привычном укладе повседневной жизни. А вот решения, которые предполагают выбор и ответственность, заставляют человека анализировать и взвешивать все плюсы и минусы последствий. Желание изменений и боязнь их наступления с сопутствующими проблемами снова и снова заставляют думать и сомневаться, не давая покоя.
  • Угрызения совести. Никто не застрахован от ошибок. Просто нереально всегда поступать правильно. Кто это понимает, извлекает урок из случившегося и живет дальше. Другие люди продолжают жить в прошлом, прокручивая ситуацию и варианты возможных поступков. Разумом они понимают, что все уже случилось и ничего исправить нельзя, но мыслями возвращаются в прошлое снова. Чувство вины не отпускает и разрушает психику.
  • Бессилие. Не все проблемы можно решить, не все можно изменить в лучшую сторону. Надо учиться воспринимать все как есть и жить с этим. Порой от бессилия опускаются руки, и будущее кажется страшным и мрачным. Навязчивые, плохие мысли носят деструктивный характер, и независимо от причин их возникновения, надо учиться блокировать их, избавляться от них, пока не погрузились в глубокую депрессию.

Как быстро найти себе парня: советы и рекомендации психологов

2

Последствия

Не многие понимают опасность негативных мыслей, ведь они не мешают внешней стороны жизни. Если вовремя не остановить «самокопание» самому или с помощью психолога, то человек впадает сначала в депрессию, затем начинается невроз. Закончиться это может психиатрической больницей.

Негативное мышление не только разрушает психику, оно еще:

  1. 1. Влияет на адекватность поступков и действий. В депрессивном состоянии, погруженный в негативные помыслы, человек неспособен к правильному восприятию происходящих вокруг событий и выбору соответствующего ситуации поведения.
  2. 2. Порождает болезни. Психологические синдромы и фобии не возникают на пустом месте. Постоянное накручивание себя негативными мыслями, нежелание изменить образ мышления приводят к серьезным психическим заболеваниям. Приводит к постоянному страху заболеть неизлечимой болезнью. Мысли об этом не отпускают и заставляют искать симптомы болезней, записываться на прием к врачу, дезинфицировать свое жилье, постоянно говорить о болезнях с окружающими.
  3. 3. Может материализоваться. Мысль материальна. Постоянные мысли о плохом, болезни или несчастном случае рано или поздно происходят в реальности. Болезнь диагностируют, случается несчастье.
  4. 4. Становится зависимостью. Негативные мысли навязчивы и избавиться от них самостоятельно трудно. Поможет в этом психолог, но и он будет бессилен, если пациент не хочет понять причин возникновения нехороших мыслей.
  5. 5. Меняет поведенческие проявления у людей, подверженных навязчивым мыслям.
  6. 6. Провоцирует тревожное поведение, постоянное эмоциональное напряжение из-за угрожающих им или близким опасностей, часто необоснованным и надуманным.
  7. 7. Приводит к завышенным требованиям к себе и особенно к окружающим. Такие люди часто очень набожны. Любое несоответствие выбранному идеалу приводит их к депрессии.
  8. 8. Призывает жить «прошлым». В настоящем таким людям некомфортно. Они бережно хранят вещи и символы прошлой жизни. Если что-то из вещей теряется или кем-то выбрасывается, у них снова начинается депрессия.
  9. 9. приучает во всем видеть плохое, особенно в ситуациях, выбивающихся из устоявшегося распорядка жизни.

Такое поведение усложняет жизнь окружающим и особенно близким такого человека, демонстрирует явные симптомы болезни.

3

Советы психолога

Успех лечения зависит от правильного определения причины заболевания. В равной степени это относится и к психологическим проблемам. Необходимо попробовать в спокойной обстановке вспомнить, что послужило причиной таких мыслей. Взглянуть на ситуацию со «стороны» и оценить, насколько адекватна была реакция на возникшую проблему. Для успешной борьбы с негативными мыслями психологи советуют:

  1. 1. Не пускать в себя негативные эмоции. Не обсуждать новостные передачи, меньше смотреть телевизор. Книги, цветы, рисование, вышивка — любое увлечение для успокоения души. Стоит поменять круг общения. Увлеченные, оптимистичные люди помогут справиться с любой депрессией.
  2. 2. Использовать самовнушение. На листок бумаги занести все мучающие страхи, сомнения, плохие мысли. Перечитать. Убедить себя, что все плохое перенеслось на бумагу. Сжечь ее, а пепел растереть и смыть проточной водой.
  3. 3. Любить себя и хвалить. Только сам человек отвечает за себя и свою жизнь. Нужно ставить перед собой реальные цели и достигать их. Не забывать хвалить себя за это, и страхи уйдут.
  4. 4. Научиться переключаться. Пришли негативные мысли, появился страх — думать о приятных вещах. Встреча с близким человеком, домик на берегу пруда, обо всем, что поднимает настроение и помогает отвлечься.

Перестать накручивать плохие мысли и лечить эмоциональную сферу можно и в домашних условиях. Главное, найти себе занятие по душе. И тогда в голову не будет лезть ничего лишнего.

Плохие мысли возникают по разным причинам: по поводу отношений, ревности к своему мужчине или женщине, о здоровье.

Труд - лекарство, которое помогает справиться с депрессией и освободиться от плохих мыслей. Любая работа, особенно на свежем воздухе, поднимет настроение.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

Как перестать думать обо всем: 12 простых привычек

Что удерживает людей от той жизни, которой они действительно хотят жить?

Я бы сказал, что одна очень распространенная и разрушительная вещь - это то, что они не знают, как перестать зацикливаться.

Они задумываются над каждой маленькой проблемой, пока она не станет больше и страшнее, чем есть на самом деле. Они слишком много думают о позитивных вещах, пока не перестают выглядеть так позитивно (и когда начинает нарастать тревога).

Или излишне анализировать и разбирать вещи, и тогда счастье, которое приходит от простого наслаждения чем-то в данный момент, исчезает.

Итак, обдумывание вещей, конечно, может быть большим делом.

Но заблудиться в своего рода беспорядке чрезмерного мышления может привести к тому, что вы станете человеком, который стоит на месте в жизни. Стать человеком, который саботирует все хорошее, что происходит в жизни.

Я знаю. Раньше я много думал о вещах, и это сдерживало меня совсем не весело.

Но за последние 10 лет или около того я узнал, как сделать эту проблему настолько маленькой, что она возникает очень редко.И если да, то я знаю, что делать, чтобы это преодолеть.

В этой статье я хотел бы поделиться 12 привычками, которые помогли мне во многом стать более простым и умным мыслителем и жить более счастливой и менее пугающей жизнью.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как перестать задумываться (включая 2 бонусных шага, которых нет в этой публикации). Его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда он вам понадобится в течение дня или недели.

1.Взгляните на вещи в более широкой перспективе.

Очень легко попасться в ловушку чрезмерного обдумывания незначительных вещей в жизни.

Итак, когда вы думаете и думаете о чем-то, спросите себя:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже через 5 недель?

Я обнаружил, что расширение перспективы с помощью этого простого вопроса может быстро избавить меня от чрезмерных размышлений и помочь мне отпустить эту ситуацию.

Это позволяет мне, наконец, перестать думать о чем-то и сосредоточить свое время и энергию на чем-то еще, что действительно имеет для меня значение.

2. Установите короткие сроки для принятия решений.

Если у вас нет ограничения по времени, когда вы должны принять решение и предпринять действия, вы можете просто постоянно крутить свои мысли вокруг и вокруг и рассматривать их со всех сторон в уме в течение очень долгого времени.

Так что научитесь лучше принимать решения и действовать, устанавливая крайние сроки в своей повседневной жизни. Неважно, маленькое это решение или большее.

Вот что у меня сработало:

  • Для небольших решений, например, если нужно пойти и помыть посуду, ответить на электронное письмо или потренироваться, я обычно даю себе 30 секунд или меньше, чтобы принять решение.
  • Для несколько более крупных решений , на обдумывание которых в прошлом у меня уходили бы дни или недели, я использую крайний срок в 30 минут или до конца рабочего дня.

3. Перестаньте настраивать свой день на стресс и чрезмерные размышления.

Нельзя полностью избежать утомительных или очень напряженных дней.

Но вы можете свести к минимуму их количество в вашем месяце и году, хорошо начав свой день и не настраивая себя на ненужный стресс, чрезмерные размышления и страдания.

Три вещи, которые мне в этом помогают:

Хорошее начало.

Я уже много раз упоминал об этом. И не без причины.

Потому что то, как вы начинаете свой день, часто задает тон вашему дню.

Напряженное утро приводит к напряженному дню. Потребление негативной информации, когда вы едете на автобусе на работу, имеет тенденцию вызывать более пессимистические мысли в течение остальной части дня.

Если вы, например, читаете что-то воодушевляющее за завтраком, сделайте несколько упражнений, а затем приступите к своей самой важной задаче прямо сейчас, это задает хороший тон на весь день и поможет вам оставаться позитивным.

Одно задание и регулярные перерывы.

Это поможет вам сохранять четкость в течение дня и выполнять самые важные дела, а также позволит вам отдохнуть и подзарядиться, чтобы вы не начали работать на парах.

И это несколько расслабленное мышление, но с узкой направленностью, поможет вам мыслить ясно и решительно и не попадать в напряженное и чрезмерно продуманное пространство.

Сведите к минимуму ежедневный ввод данных.

Слишком много информации, слишком много времени на то, чтобы просто потратить несколько минут на проверку своего почтового ящика, учетной записи Facebook или Twitter или того, как обстоят дела в вашем блоге или веб-сайте, приводит к большему количеству информации и беспорядку в вашей голове в течение дня.

И поэтому становится труднее мыслить простым и ясным образом и легче вернуться к этой знакомой привычке чрезмерно думать.

4. Станьте человеком действия.

Если вы знаете, как начать действовать последовательно каждый день, вы будете меньше откладывать на потом из-за чрезмерного обдумывания.

Установка сроков и хороший тон дня - две вещи, которые помогли мне стать более активным человеком.

Делать маленькие шаги вперед и сосредотачиваться только на том, чтобы делать один маленький шаг за раз - еще одна привычка, которая действительно хорошо сработала.

Это так хорошо работает, потому что вы не чувствуете себя подавленным и не хотите откладывать на потом или ленивое бездействие.

И даже если вы боитесь, всего лишь шаг - такая мелочь, что вас не парализует страх.

5. Поймите, что вы не можете контролировать все.

Попытка обдумать ситуацию 50 раз может быть способом попытаться все контролировать. Чтобы охватить все возможные ситуации, чтобы вы не рисковали ошибиться, потерпеть неудачу или выглядеть дураком.

Но эти вещи - часть жизни, в которой вы действительно расширяете свою зону комфорта. Все, кем вы можете восхищаться и прожили жизнь, которая вас вдохновляет, потерпели неудачу. Они сделали ошибки.

Но в большинстве случаев они также воспринимают эти вещи как ценные отзывы, на которых можно учиться.

Те вещи, которые могут выглядеть негативно, многому их научили и были неоценимы, чтобы помочь им расти.

Так что хватит пытаться все контролировать. Попытки сделать это просто не работают, потому что никто не может заранее увидеть все возможные сценарии.

Это, конечно, легче сказать, чем сделать. Так что делайте это маленькими шагами, если хотите.

6. Скажите «стоп» в ситуации, когда вы знаете, что не можете правильно мыслить.

Иногда, когда я голоден или когда лежу в постели и собираюсь заснуть, в моей голове начинают гудеть негативные мысли.

Раньше они могли нанести довольно большой урон. В настоящее время я научился быстро их ловить и говорить себе:

Нет, нет, мы не будем сейчас об этом думать.

Я знаю, что когда я голоден или хочу спать, мой разум иногда бывает уязвим к нечетким мыслям и к негативу.

Итак, я повторяю свою фразу «нет, нет…» и говорю себе, что я обдумаю эту ситуацию или проблему, когда я буду знать, что мой разум будет работать намного лучше.

Например, после того, как я что-то съел или утром после того, как я выспался.

Потребовалось немного практики, чтобы заставить это работать, но я довольно хорошо научился откладывать размышления таким образом.И я знаю по опыту, что когда я возвращаюсь к ситуации с некоторым уравновешенным мышлением, тогда в 80% случаев проблема очень мала или вовсе отсутствует.

И если есть реальная проблема, то мой разум готов справиться с ней гораздо лучше и конструктивнее.

7. Не теряйтесь в смутных страхах.

Еще одна ловушка, в которую я попадал много раз и которая побуждала к чрезмерным размышлениям, заключалась в том, что я потерялся в смутных страхах по поводу ситуации в моей жизни.

Итак, мой безумный ум создал сценарии бедствий о том, что может случиться, если я что-то сделаю.

Итак, я научился спрашивать себя: честно говоря, что самое худшее, что могло случиться?

И когда я выяснил, что на самом деле может произойти худшее, я могу потратить немного времени, чтобы подумать о том, что я могу сделать, если это часто случается, что довольно маловероятно.

Я обнаружил, что худшее, что может случиться на самом деле, обычно не так страшно, как то, что может вызвать мой разум, разбегающийся от смутного страха.

Обретение ясности таким образом обычно занимает всего несколько минут и немного энергии, и это может сэкономить вам много времени и страданий.

8. Тренировка.

Это может показаться немного странным.

Но тренировки действительно могут помочь избавиться от внутреннего напряжения и забот.

Чаще всего это заставляет меня чувствовать себя более решительным, и когда я был более чрезмерно мыслит, это часто был мой метод изменения свободного пространства, в котором я находился, на более конструктивный.

9. Высыпайтесь как следует.

Я думаю, что это один из факторов, которым чаще всего пренебрегают, когда дело доходит до сохранения позитивного мышления и не теряться в негативных привычках.

Потому что, когда вы не выспались, вы становитесь более уязвимыми.

Уязвим к тревогам и пессимизму. Не думать так ясно, как обычно. И к тому, чтобы заблудиться в мыслях, которые крутятся у вас в голове, когда вы слишком много думаете.

Итак, позвольте мне поделиться парой моих любимых советов, которые помогают мне лучше спать:

Сохраняйте прохладу.

Поначалу приятно попасть в теплую спальню. Но я обнаружил, что сплю лучше и спокойнее, и меньше страшных или негативных снов будет, если в спальне будет прохладно.

Держите беруши поблизости.

Если вы, как и я, легко просыпаетесь от шума, то пара простых затычек для ушей может спасти жизнь.

Эти недорогие предметы помогли мне хорошо выспаться и уснуть из-за храпящих, шумных кошек и других неприятностей больше раз, чем я могу вспомнить.

Не пытайтесь заставить себя заснуть.

Если вы не чувствуете сонливости, не ложитесь спать и не пытайтесь заставить себя заснуть.

Это, по крайней мере, по моему опыту, приводит к тому, что я только ворочаюсь в постели в течение часа или более.

Лучшее решение в таких ситуациях - расслабиться еще на 20–30 минут на диване, например, почитать. Это помогает мне быстрее засыпать и, в конце концов, больше спать.

10. Проводите больше времени в настоящем моменте.

Находясь в настоящем моменте своей повседневной жизни, а не в прошлом или возможном будущем в своем уме, вы можете заменить все больше и больше времени, которое вы обычно тратите на чрезмерные размышления, просто пребыванием здесь прямо сейчас.

Три способа, которые я часто использую, чтобы восстановить связь с настоящим моментом:

Замедление.

Помедленнее, чем вы занимаетесь сейчас. Например, двигайтесь медленнее, говорите медленнее или ездите на велосипеде медленнее.

Поступая так, вы лучше осознаете, как вы используете свое тело и что сейчас происходит вокруг вас.

Скажите себе: Теперь я…

Я часто говорю себе это: Теперь я X. И X мог бы чистить мои зубы.Прогулка по лесу. Или мыть посуду.

Это простое напоминание помогает моему разуму перестать блуждать и возвращает мое внимание к тому, что происходит в данный момент.

Отключение и повторное подключение.

Если вы чувствуете, что заблудились в чрезмерных размышлениях, нарушите эту мысль, мысленно крикнув себе: СТОП!

Затем восстановите связь с настоящим моментом, потратив всего 1-2 минуты, чтобы полностью сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас. Воспринимайте все своими чувствами.Почувствуйте это, услышите, понюхайте, увидите и ощутите на своей коже.

11. Проводите больше времени с людьми, которые не задумываются над вещами.

Ваше социальное окружение играет большую роль.

И не только люди и группы, близкие вам в реальной жизни. Но также то, что вы читаете, слушаете и смотрите. Блоги, книги, форумы, фильмы, подкасты и музыка в вашей жизни.

Так что подумайте, есть ли в вашей жизни какие-то источники - поблизости или дальше - которые побуждают и имеют тенденцию вызывать в вашем уме еще больше чрезмерного мышления.И подумайте, какие люди или источники оказывают на вас противоположное влияние.

Найдите способы проводить больше времени и внимания с людьми и мнениями, которые положительно влияют на ваше мышление и меньше - на влияния, которые имеют тенденцию укреплять вашу привычку чрезмерно думать.

12. Осознавайте проблему (и напоминайте себе в течение дня)

Осознание проблемы важно для того, чтобы избавиться от привычки чрезмерно думать.

Но если вы думаете, что просто не забудете перестать слишком много думать в течение обычного дня, то вы, вероятно, просто обманываете себя.

По крайней мере, если вы хоть немного похожи на меня.

Потому что мне нужна была помощь. Однако получить его было нетрудно. Я только что создал несколько напоминаний.

Моей главной была заметка на доске, которая была у меня в то время на одной из стен. В нем говорилось: «Делайте вещи предельно простыми».

То, что я видел это много раз в течение дня, помогло мне быстрее избавиться от чрезмерного мышления и со временем значительно уменьшить эту негативную привычку.

Вы можете использовать два других вида напоминаний:

Небольшую записку.

Просто используйте стикер или что-то подобное и запишите мою фразу на доске, вопрос вроде «Я слишком усложняю это?» или другое напоминание, которое вам нравится.

Положите эту записку так, чтобы ее нельзя было не увидеть, например, на прикроватной тумбочке, зеркале в ванной или рядом с экраном компьютера.

Напоминание на вашем смартфоне.

Запишите одну из приведенных выше фраз или одну из слов, выбранных вами, в приложении для напоминаний на вашем смартфоне.

Я, например, использую свой телефон Android и бесплатное приложение Google Keep для этого.

Вот следующий шаг…

Теперь вы можете подумать про себя:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего реализовать это на практике и реально изменить свое чрезмерное мышление? ».

Что ж, у меня для вас есть кое-что особенное ...

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье ... плюс 2 дополнительных бонусных шага.Сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в следующий раз, когда вы застрянете в чрезмерных размышлениях.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

.

Не учитесь программировать. Научитесь думать.

I should learn to code

(Эта запись в блоге была освещена на Lifehacker и переведен на испанский и польский.)

Похоже, что все пытаются научиться программировать: На Code.org есть такие знаменитости, как Билл Гейтс, Марк Цукерберг, и Крис Бош говорит, что любой может кодировать; CoderDojo-х возникают по всей стране; Великобритания сделала это частью своих официальная учебная программа для всех классов школьники.

Я думаю, это немного ошибочно.Не поймите меня неправильно - я действительно думаю, что мир было бы лучше, если бы все были знакомы с кодированием, но кодирование само по себе не должно быть целью. Компьютеры и программирование всего инструмента . Они - средство для достижения цели.

Настоящая цель должна состоять в том, чтобы научить людей новому способу мышления . Другими словами, мы должны пытаться обучать информатике, а не только программированию. В этом в блоге, я объясню разницу между ними и почему правильный вариант важен для успеха движения.

Если вы предпочитаете видеообъяснение, я настоятельно рекомендую Саймона Пейтона Джонса замечательный TED talk Teaching Creative Computer Наука, которая была Вдохновение для этого поста:

Все еще здесь для письменной версии? Отлично. Давайте начнем с запроса ключа вопрос: зачем вам вообще программирование или информатика?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы прогуляемся.

Добро пожаловать в реальный мир

Red pill or blue pill

Вы, вероятно, читаете эту запись в блоге в Chrome или Firefox, под управлением Windows или OS. X на ноутбуке или настольном компьютере.Я полагаю, вы тоже сегодня провели некоторое время за чтением электронной почты, проверяя статусы друзей в Facebook или просматривая видео на YouTube. В наши дни большая часть вашей жизни проходит за компьютером: ваши медицинские записи находятся в базе данных; ваше резюме размещено в LinkedIn; вы используете Google и Facebook, чтобы продавать свою продукцию; вы используете Amazon для их покупки; вы подаете налоговую декларацию онлайн; вы управляете своим банковским счетом на веб-сайте; возможно, вы даже балуетесь цифровыми валюты.

Теперь посмотрите на свой компьютер: в кармане, в сумочке или на столе рядом, у вас может быть смартфон.Он оснащен GPS, камерой, сенсорным экраном и тонны приложений. Если вы находитесь в гостиной, у вас также может быть ЖК-телевизор. подключен к цифровому кабелю, DVR, DVD-плееру, Apple TV, XBox или PlayStation. Фильмы, музыка и игры, в которые вы можете играть на этих устройствах, набиты компьютерная графика и цифровая обработка звука.

Пойдем наружу. Вы проходили мимо своей машины? Современные автомобили созданы с использованием программное обеспечение, созданное на фабрике, полной роботов, и набитой компьютерами. Если вы водите машину, вы можете использовать Google Maps, чтобы ориентироваться, Yelp, чтобы найдите место, где можно поесть, или на TripAdvisor, чтобы найти место, где можно остановиться.Теперь посмотри вверх: где-то над вами пролетит самолет, управляемый автопилотом, имеет в полете Wi-Fi и развлекательные системы, и постоянно общается с другими самолетами, авиадиспетчерами и их производителем. Где-то выше что спутники и космические станции вращаются вокруг Земли, фотографируют, измерение погоды и маршрутизация телефонных звонков.

Программное обеспечение пожирает Мир. Но это только начало. Прежде чем вы это узнаете, вы будете носить технологии, запирая ваши двери с компьютеры, использующие роботов для доставки товары и очистите свой дом, построив свой собственный электроника, собственное производство растение, живущее в виртуальной реальность, путешествие в автономном режиме машины, и полет в космос.

Матрица везде

The matrix

Абсолютно все технологии, которые я только что описал, работают на программном обеспечении. Во всех аспектах вашей жизни вы окружены кодом. И количество кода только собирается для увеличения в будущем.

То, что технология повсеместна, не означает, что вы должны ее изучать. в школе. Например, мы все летаем на самолетах, но получая от вашего пилота лицензия не является частью учебной программы K-12.

Однако инструменты, которые вам нужны, чтобы понять, как думать о полете , - это часть . учебной программы:

  1. Физика и математика помогут вам понять гравитацию, силы, давление, скорость, трение и подъем.
  2. Биология учит вас, что происходит с человеческим телом на большой высоте, с ограниченный кислород и сильный холод.
  3. История
  4. объясняет, как создавался самолет, как он развивался и как роль в путешествиях, торговле и войне.

К тому времени, когда вы закончите среднюю школу, вы уже имеете представление о том, что такое самолет, как он работает, и как его безопасно использовать. Уроки общего назначения, такие как физика, математика, биология и история научат вас, как думать о самых разных темы, в том числе самолеты; это в отличие от класса, который учит вас как использовать инструмент , например, как управлять одним конкретным типом самолета.

По той же причине мы должны сосредоточиться на обучении информатике, а не только кодирование: первое - это универсальный способ мышления, а второе - конкретный инструмент. Давайте ближе познакомимся с информатикой, чтобы лучше понять понимание различия.

Что такое информатика?

Lambda

Информатика - это изучение вычисление: то есть, как представлять и обрабатывать информацию. Вот лишь некоторые из концепций, которые вы могли учиться:

  1. Решение проблем : вы узнаете алгоритмы - то есть общие стратегии, такие как разделить и покорять, рекурсию, эвристика, жадный поиск и рандомизированный алгоритмы - которые помогут вам моделируйте, разложите и решите любую задачу .
  2. Логика : вы начнете использовать точные и формальные методы мышления, включая абстракция, логическая логика, число теория и набор теории, поэтому вы можете решать проблемы в воздухонепроницаемым образом.
  3. Данные : прикоснетесь к информации теория и начни спрашивать такие вопросы, как - это информация о ? Как вы это представляете? Как ты моделировать реальный мир?
  4. Системы : как проектировать и создавать сложные системы, удовлетворяющие набору требований и ограничений? системы инженерия является важным тема практически в каждом бизнесе.
  5. Мышление : один из лучших способов понять человеческий разум - это попробовать воспроизвести его. Темы вроде искусственного интеллект, машина обучение, компьютер видение и естественный язык обработка находится на авангард не только информатики, но и биологии, психологии, философия и математика.

Обратите внимание, что в приведенном выше списке не упоминается кодирование или программирование, потому что это всего лишь инструментов , которые могут выполнять вычисления: их нет, в и сами по себе информатика.

Компьютерная наука - это не больше компьютеров, чем астрономия телескопы, биология о микроскопах или химия о мензурках и тестах трубы. Наука - это не инструменты.

Майкл Феллоуз и Ян Парберри

Оказывается, есть еще один инструмент, на который мы полагаемся для вычислений даже больше: мозг! Цель информатики - научить ваш мозг - новые, универсальные и широко применимые способы мышления. Так как технология становится все более и более повсеместной, этот новый образ мышления становятся такими же важными, как физика, математика, биология и история.

Все сказанное, одного мышления недостаточно: нам нужно знать, как его применять. В физике вы проводите эксперименты с весами, призмами и магнитами; в биологии, вы можете использовать пробирки, растения и чашки Петри; в информатике вы изучать программирование.

Что такое программирование?

Coding

Программирование, или написание кода, - это то, как вы указываете компьютеру выполнить некоторую операцию. Если вы никогда раньше не писали код, вы, вероятно, привыкли взаимодействовать с компьютер, щелкнув объекты в существующем приложении.Под капотом это приложение состоит из кода, который сообщает компьютеру, как отображать приложение, где для хранения или извлечения данных и как реагировать на ваши клики.

Все программирование основано на принципах информатики, которые мы обсуждали. выше. Примечательно, что одинаковый набор понятий - логика, алгоритмы, данные, системная инженерия - можно использовать для создания всего из Интернета браузер, который вы используете для чтения этого сообщения, в программе автопилота на самолет. Хотя программирование включает в себя много математики и структуры, оно также удивительно творческое упражнение: вы думаете о существовании продуктов, одной линии код за раз.

Изучение программирования как часть образования в области информатики дает количество преимуществ:

  1. Сделай сам : если вы умеете кодировать, вы можете создавать вещи для сами. Начать можно с простого: создать скрипт для переименования кучи путешествия фотографии или формулу Excel для расчета налогов. Тогда станьте интереснее: создать сайт для своего портфолио; создать мобильное приложение для своей компании; создайте игру, чтобы играть с друзьями.
  2. Устранение неисправностей : один раз
.

Как думать по-английски за 6 простых шагов

Вы должны принять важное решение?

Не думайте об этом на своем родном языке - думайте об этом на английском!

Исследования показали, что размышления о вещах на иностранном языке делают ваши решения более рациональными и рациональными.

Однако более эффективное принятие решений - не единственное преимущество мышления на английском языке. Когда вы думаете по-английски, вы быстрее изучаете язык и вам легче говорить вслух.

Если вы мысленно «говорите» по-английски, вам будет легче говорить на нем ртом.

Так как же начать думать по-английски?

Что ж, не поможет надеть книгу на голову! Вместо этого мы расскажем о шести простых шагах, которые действительно помогут вашему разуму переключиться на мышление на английском уже сегодня.


Важность мышления на английском языке

В зависимости от вашего уровня прямо сейчас вы можете сначала подумать о том, что вы хотите сказать на своем родном языке, а затем перевести это на английский.Если вы сначала думаете по-английски, вам не придется переводить - это поможет вам лучше говорить по-английски.

Когда вы думаете по-английски (без перевода), это также помогает вам усвоить язык. Когда вы усваиваете информацию, это означает, что вы усваиваете ее настолько хорошо, что вам больше не нужно об этом думать. Усвоение английского означает, что вам не нужно каждый раз запоминать правила и произношение. Вы просто говорите. Носители английского языка не всегда понимают, почему то, что они говорят, является правильным, потому что они усвоили язык.

Говорить по-английски мысленно - также отличный способ практиковать английский без особых усилий. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы говорите правильно или вас поймут. Вы можете ошибаться и при этом понимать!

Кроме того, мышление по-английски - отличный способ пополнить свой словарный запас словами, которые вы действительно используете. Важно знать много слов, но еще важнее знать слова, которые вы будете использовать в повседневной беседе.

1. Думайте отдельными словами

Когда: Когда ваш ум ясен и вы не заняты, один-два раза в день.

Как: Если вы только начинаете изучать английский язык, не волнуйтесь - никогда не рано начать думать по-английски. Вы можете начать, как только вы знаете хотя бы небольшое количество словарных слов.

Начните с размышлений отдельными словами. Возможно, вы еще не в состоянии принимать важные решения на английском языке, но вы можете замечать свое окружение на английском языке, придумывая названия объектов, которые вы видите, или действия, которые вы делаете. Проснувшись утром, вы можете подумать: «Доброе утро!» А когда вы ложитесь спать ночью, вы можете думать: «Долгий день.Усталый. Счастливый. Спокойной ночи!"

Когда вы только начинаете, вам может быть трудно вспомнить, чтобы думать по-английски. Вот несколько приемов, с помощью которых вы можете напоминать себе думать по-английски один или два раза в день:

  • Используйте свой телефон. Измените экран блокировки телефона, чтобы сказать «Думай по-английски!» Таким образом, каждый раз, когда вы смотрите на свой телефон, вы получаете напоминание.
  • Превратите это в игру. Ставьте себе баллы каждый раз, когда вы не забываете думать на английском в течение пяти минут.Как только вы наберете определенное количество очков, вы сможете дать себе награду!
  • Оставляйте заметки в доме. Например, оставьте на зеркале в ванной записку со словами, которые вы бы использовали в ванной. Это напоминает вам о том, что нужно думать по-английски, и дает вам группу слов, которые вы можете использовать.

Эти маленькие шаги помогут вам думать по-английски по мере того, как вы учите больше слов. Чем больше вы развиваете свои навыки, тем больше вы можете добавить к своим мыслям, и вскоре вы будете думать полными предложениями.

2. Расскажите свой день

Когда: Когда ваш разум ясен и вы не заняты, один-два раза в день.

Как: Рассказчик - это тот, кто рассказывает или читает историю. В книгах рассказчик - это персонаж без диалога, который описывает происходящее. Во многих фильмах, особенно документальных, для объяснения определенных частей используются рассказчики. Теперь вы можете притвориться рассказчиком в своей жизни, как если бы ваша жизнь была фильмом!

Расскажите о своей повседневной жизни по мере ее прохождения.Вы можете сделать это своим голосом или притвориться, что кто-то другой рассказывает вашу жизнь, например, легендарные рассказчики Морган Фриман или Джеймс Эрл Джонс.

Повествование повседневной жизни может звучать примерно так: «Утро. Она просыпается и трет глаза, готовясь встретить день. Она зевает, заваривая себе чашку кофе, и задается вопросом, что ей надеть сегодня ».

Вы можете говорить о себе от третьего лица («он / она») или от первого лица («я»). Вы можете описать все, от того, что вы делаете, до того, как вы выглядите или что думаете.Это позволит вам попрактиковаться в использовании часто используемых слов, а также в том, чтобы говорить полными правильными предложениями.

3. Завязывайте беседы

Когда: Когда вы один и не заняты, один раз в день.

Как: Конечно, когда вы разговариваете с другими людьми, вы не просто рассказываете им о своем дне. Разговоры ведутся на самые разные темы, так что вы тоже захотите попрактиковаться в общении.

А чтобы практиковаться, все, что вам нужно сделать, это придумывать!

Выберите тему и представьте, что говорите с кем-то об этом.Если вы готовитесь к собеседованию, вы можете притвориться на нем. Если вы просто пытаетесь выучить новый список слов из словарного запаса, вы можете задать себе вопросы о словах. Любая тема подойдет! Если вы застряли, вы можете найти здесь огромный список тем для разговора.

Например, если вы планируете в ближайшее время пойти в ресторан, вы можете потренироваться в разговоре с официантом. Подумайте и о частях официанта, и о себе. Ваш разговор может выглядеть примерно так:

Официант: «Здравствуйте, добро пожаловать в наш ресторан.Вы знаете, что будете заказывать? "

Вы: «Еще не уверена. Что вы порекомендуете?"

Официант: «Если вы любите морепродукты, наша рыба дня просто фантастическая».

Вы: «Отлично, тогда я его возьму».

Вы можете попробовать разговор по-разному, и каждый раз посмотреть, как он получается по-разному.

Так как вы тренируетесь в уме, вы можете лучше сосредоточиться на теме, вместо того чтобы отвлекаться на произношение или боязнь поговорить с реальным человеком.Вы также можете практиковаться где угодно.

Мы рекомендуем потренироваться вслух и с партнером после того, как вы проделали несколько воображаемых разговоров в своей голове, как только вы освоитесь с темами и деталями. Таким образом вы можете быть уверены в том, что собираетесь сказать, и в том, как вы это скажете.

4. Проявите творческий подход

Когда: Каждый раз, когда вы не знаете, как сказать что-то по-английски.

Как: Итак, вы сидите в машине и практикуете английский.Замечательно! Но что вы делаете, когда не можете придумать, как сказать ни слова? Вместо того, чтобы прерывать разговор, чтобы открыть приложение-словарь, пора проявить творческий подход.

Всегда есть несколько способов выразить что-то. Даже если вы не знаете ни слова, вы можете донести свою идею, творчески размышляя и используя другие слова.

Например, если вы пытаетесь объяснить кому-то, что потеряли ключ, но не можете вспомнить слово «ключ», вы можете вместо этого сказать ему: «Я не могу открыть свою дверь, потому что она заперта», или «Я не могу попасть в свой дом, я потерял вещь, которой вы открываете дверь.

В обоих предложениях нет слова «ключ», но они оба достаточно ясны, чтобы их можно было понять.

Итак, если вы застряли, думая на английском, не обманывайте и используйте свой родной язык. Вместо этого подумайте, как обойти это слово. Это очень поможет вам, когда вы ведете настоящий разговор и не можете вспомнить ни слова.

Вот несколько способов описать слово, которое вы не можете вспомнить:

  • Это противоположность…
  • Это похоже на…
  • Это место, где…
  • Это то, что вы используете для…
  • Это действие, которое вы do when…

Вот еще несколько примеров. Если вы не можете вспомнить слово «гараж», вы можете сказать, что это «место, где вы припарковываете машину дома.«Если вы не можете вспомнить, как сказать« взволнован », попробуйте сказать, что это« когда вы действительно счастливы, а не скучно ».


Чтобы укрепить свои навыки творческой речи, вы можете попробовать сыграть в веселые игры с друзьями или собеседником. Игры Taboo и Catch Phrase заставляют вас говорить вещи, не используя определенных слов. Вы можете сыграть со своим собеседником свои собственные вариации игр, составив список часто забываемых слов. Затем попытайтесь заставить партнера угадать, о каком слове вы думаете, не употребляя его.

5. Пополняйте свой словарный запас

Когда: Каждый раз, когда вы думаете по-английски.

Как: Вы знаете то слово, которое раньше не могли вспомнить? (Слова, которые вы не знаете, которые побудят вас проявить творческий подход в №4.) Как только вы сможете, запишите «определение» на английском языке или слово на вашем родном языке. Носите с собой небольшую книгу или используйте приложение для заметок на телефоне. Каждый раз, когда вы не можете придумать ни слова (или не знаете ни слова) на английском, запишите его. В конце дня найдите эти слова на английском языке и запишите их.Это поможет вам заполнить пробелы в словарном запасе.

Теперь, когда у вас есть длинный список новых слов, что вы можете с ними делать? Первый шаг - использовать их в разговорах (и в своих мыслях). Хороший способ сделать это - сгруппировать слова в куски. Каждое утро выбирайте группу из пяти слов и используйте их в течение дня. Это поможет вам запомнить их в долгосрочной перспективе.

Еще кое-что, что вы можете сделать со своим растущим словарным запасом, - это переместить их в цифровой мир.Wordnik - это веб-сайт, на котором вы можете найти слово и увидеть реальные примеры его использования. Вы также можете составить список слов здесь. Добавьте свои новые слова и научитесь их использовать. По мере того, как вы усваиваете эти новые слова, вы можете перейти из своего «словарного запаса» в список «выученных слов».

Веб-сайт Словаря (и приложения) также позволяет добавлять слова в список избранного, как и веб-сайт Словаря. Используйте эти сайты и списки!

6. Используйте англо-английский словарь

Когда: Каждый раз, когда вы ищите слово.

Как: Когда вы чувствуете себя более комфортно, думая по-английски, по возможности делайте это в повседневной жизни. Это включает поиск слов в англо-английском словаре (с определениями на английском языке). Чем меньше вы переводите, тем легче будет думать и говорить по-английски.

После внесения изменений у вас может возникнуть соблазн вернуться к английскому словарю на родном языке. Не делай этого! Фактически, удалите все ваши текущие словарные приложения и оставьте только хороший англо-английский словарь (или два).

Сначала вы можете обнаружить, что английские словари используют слова, которых вы не знаете, для определения других слов, которых вы не знаете. Не позволяйте этому расстраивать вас. Вместо этого выберите хорошее словарное приложение или веб-сайт, предназначенный для изучающих английский язык или детей. Они используют более простой язык для объяснения слов. Два превосходных словаря для учащихся - это Vocabulary и Merriam-Webster Learner’s Dictionary.

Есть много других способов помочь своему мозгу переключиться на мышление на английском языке.Например, вы можете изменить язык своих приложений, телефона и социальных сетей на английский. Но начните с этих шести шагов, и вам станет легче думать по-английски!

И не забывайте начинать принимать решения на английском. Помните, таким образом вы будете принимать лучших решений на . Это научно доказано!


Да, и еще кое-что…

Если вы хотите думать по-английски, вам также следует воспользоваться приложением FluentU. Как и веб-сайт, приложение FluentU позволяет изучать английский язык по популярным ток-шоу, запоминающимся музыкальным клипам и забавным рекламным роликам, как вы можете видеть здесь:

Если вы хотите его посмотреть, приложение FluentU, вероятно, имеет его.

Приложение FluentU позволяет легко смотреть видео на английском языке. Есть интерактивные подписи. Это означает, что вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

FluentU позволяет изучать увлекательный контент со всемирно известными знаменитостями.

Например, если вы нажмете на слово «принес», вы увидите следующее:

FluentU позволяет вам нажать, чтобы найти любое слово.

Выучите всю лексику из любого видео с помощью тестов.Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

FluentU поможет вам быстро учиться с помощью полезных вопросов и множества примеров. Выучить больше.

Лучшая часть? FluentU запоминает словарный запас, который вы изучаете. Он рекомендует вам примеры и видео на основе уже выученных вами слов. У вас действительно индивидуальный опыт.

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вы полюбите FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

.

Смотрите также