Как научиться не говорить лишнего психология


10 приемов – Психология – Домашний

Простой житейский способ выдохнуть и сосчитать до 10 помогает остановить первоначальное желание, но в дальнейшем невысказанное может лечь тяжким грузом и сильно подпортить бодрый настрой. Мы сосчитали до 10 и нашли 10 способов, которые помогут не просто промолчать,  а научиться быть сдержаннее без ущерба для себя и окружающих.

Еще по теме: Научиться слушать свое тело: 9 полезных техник

1. Развиваем прагматизм

Выплеснуть агрессию или, как говорят, сорвать зло, безусловно, полезно, иначе бы мы даже не испытывали желания отреагировать на то, что не нравится. Это нормально, ведь все – живые люди, но та ли это выгода, к которой мы стремимся в конечном итоге? Вряд ли. В моральной драке мы травмируем и себя, и тех, с кем ссоримся, а сломать проще и быстрее, чем восстановить. Когда в фокусе внимания – главная, а не сиюминутная польза, сболтнуть что-то неподобающее не придет в голову. Ведь вежливость и тактичность быстро восстанавливаются, когда нам вдруг становится понятно, что любимый человек может разочароваться, руководство – оштрафовать, а друзья – лишить общения и взаимопомощи.

2. Откладываем разговор

Этот способ очень похож на предыдущий, но откладывать надо на гораздо больший срок. Особенно, когда разговор серьезный и решение, которое вам надо будет принять, повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь.  Предложение новой работы, необходимость принять чью-то сторону в конфликте, серьезный разговор с мужем. Не поддавайтесь первому порыву и не спешите ставить все точки над «i». Дайте голове остыть и взвесить все за и против, и только потом принимайте и озвучивайте решение.

3. «Раздеваем» собеседника

Мысленно мы можем придать услышанному совершенно другое значение – менее ценное для нас. В этом смысле «раздеть» – значит снять с агрессора оболочку важности, свести с пьедестала и «одеть» его попроще. Подобный метод хорошо работает, когда вас так и тянет ответить начальнику-самодуру на его глупость, но вы знаете, что это будет стоить вам рабочего места. Представьте, как смешно он будет выглядеть на пляже в голубеньких плавках с брюшком наперевес. Разве можно такого человека воспринимать всерьез и спорить с ним? Пусть сотрясает воздух в одиночку, а вы наслаждайтесь игрой собственного воображения.

4. Дышим глубже

Сделайте несколько глубоких вдохов, когда понимаете, что собеседник уже довел вас до точки кипения, и вы готовы сорваться. Дышите, прежде чем начать ругать ребенка за неубранную комнату или прежде чем рассказать подруге новую сплетню. Глубокое дыхание успокаивает и насыщает мозг кислородом, изменяя физическое состояние организма. А это поможет немного успокоиться и еще раз все обдумать.

5. Меняемся местами с визави

Этот метод поможет в общении с детьми, когда так и хочется схватить проказника за шиворот и устроить взбучку за его выходки. Представьте, что это вы, а не он только что разбили горшок с цветком и запустили камнем в соседское окно. Вспомните, как замирало сердце, когда родительский гнев вот-вот должен был обрушиться на вашу голову.  Возможно, после нескольких минут воспоминаний вам захочется найти другой способ воспитания нежели крики и ругань.

6. Следуем народной мудрости

«Прикусить язык», «в рот воды набрала». Принято считать, что эти выражения говорят о молчании в переносном смысле. Почему бы не попробовать воплотить их прямое значение? Конечно, всякий раз хвататься за стакан с водой немного странно. Но вот незаметно прикусить самой себе язык можно. Наш мозг устроен так, что он моментально переключается на физическую боль, забывая обо всех остальных раздражителях. Бизнесмены на переговорах порой используют обычную канцелярскую резинку. Ее надевают на запястье и прячут под манжетами. В моменты, когда необходимо взять паузу и еще раз обдумать важный момент, человек незаметно натягивает резинку, которая неприятно впивается в кожу. Таким образом, внимание переключается на физические ощущения и решение впопыхах не принимается.

7. Тренируем выдержку

Зная за собой грешок несдержанности, работайте над его устранением постоянно. Если вам наступили на ногу в автобусе, обругали в очереди, нахамили в магазине, промолчите. Даже если соблазн поставить наглеца на место слишком велик, а небольшая вспышка агрессии не навредит вашей репутации, ни в коем случае не давайте выхода гневу. Сдержавшись сейчас, вы сможете сдержаться и тогда, когда это будет необходимо. Вы научитесь контролировать свои эмоции и свой язык, чтобы тот не смог перекинуться во вражеский стан.

8. Заговариваем самих себя

В психологии есть такое понятие, как аффирмация – фраза, которая содержит в себе некую формулу и помогает закрепить необходимое в нашем подсознании. Помните, как героиня Ирины Муравьевой повторяла перед зеркалом про самую обаятельную и привлекательную? Так вот этот прием работает и для болтунов. Выберите свою «мантру» и повторяйте ее время от времени или в моменты, когда так и хочется высказать все, что накопилось. Например, пусть это будет: «Я умею вовремя останавливаться, я могу промолчать в нужный момент» или «Я могу контролировать свои слова». Со временем это утверждение сработает, и вы действительно научитесь себя контролировать.

9. Анализируем это

Как правило, поведение наше довольно предсказуемо. Срываемся мы в очень похожих жизненных ситуациях. Проанализируйте неприятные моменты, которые вам уж приходилось пережить и постарайтесь понять, что же именно выводит вас из равновесия. Возможно, это пренебрежительный тон свекрови и все, что его напоминает, либо какая-то обида, которая тянется за вами из детства. Обязательно должно найтись что-то общее и похожее во всех случаях. Ну а когда вы уже знаете «врага» в лицо, справляться с ним гораздо проще. 

10. Используем фильтры

Заведите себе за правило «просеивать» все, что вы собираетесь сказать. Придумайте как минимум три критерия, которым должно соответствовать любое ваше сообщение. Например, слова не должны навредить другому человеку, во-вторых, вы должны быть полностью уверены в их правдивости и, в-третьих, они действительно необходимы и не окажутся бессмысленным трепом. И только после того, как мысль пройдет подобную тройную проверку, превращайте ее в речь, иначе она может быть не только бессмысленной, но и вредной.

Лев Толстой говорил, что «люди учатся, как говорить, а главная наука – как и когда молчать». И постигать эту науку нужно начинать как можно раньше. Недаром китайская мудрость гласит: «Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему».

Как изучать психологию в психологии 101 на AllPsych Online

Как изучать психологию

Все мы ежедневно пользуемся принципами психологии и, вероятно, даже не осознаем этого. Когда мы шлепаем нашего ребенка за то, что он делает что-то неправильно, мы используем обучающий принцип наказания. Когда мы нервничаем прямо перед тем, как произнести эту важную речь, мы активируем нашу автономную нервную систему. Когда мы говорим сами с собой в голове, говоря себе «успокойся», «работай усерднее» или «сдавайся», мы используем когнитивные подходы, чтобы изменить свое поведение и эмоции.

Этот текст разработан, чтобы дать вам общее представление о том, что такое психология, как формируется информация, что мы узнали о себе и как психология применяется для улучшения жизни людей. Главы организованы таким образом, чтобы вы могли лучше понять, как работает психология; от основных теорий и принципов, через исследования, понимание и объяснение результатов, до реального применения психологических методов.

Этот текст не предназначен для того, чтобы сделать вас психологом.Он написан в общем формате, чтобы вы могли лучше понять все основные концепции психологии. Если бы вы в бакалавриате изучали психологию, каждая глава была бы отдельным курсом. И, чтобы получить докторскую степень, которая требуется, чтобы называться психологом в большинстве штатов, вам потребуется еще пять-семь лет для дальнейшего изучения концепций, изложенных в этом тексте.

Однако вы многому научитесь и, надеюсь, расширите не только свою базу знаний, но и свой интерес к принципам психологии.Этот веб-сайт предоставляет большой объем информации о приложениях психологии в формате самопомощи, как и многие другие очень полезные и профессиональные сайты. Читайте… учитесь… и улучшайте свое понимание вашего самого большого актива… человеческого разума.

Что такое психология

Психология - это изучение познания, эмоций и поведения. Психологи занимаются самыми разными задачами. Многие проводят свою карьеру в разработке и проведении исследований, чтобы лучше понять, как люди ведут себя в конкретных ситуациях, как и почему мы думаем так же, как и мы, и как развиваются эмоции и какое влияние они оказывают на наше взаимодействие с другими.Это психологи-исследователи, которые часто работают в исследовательских организациях или университетах. Психологи производственных организаций работают с предприятиями и организациями, чтобы помочь им стать более продуктивными, результативными и действенными, а также помочь им в работе со своими сотрудниками и клиентами. Практики, обычно консультанты и клинические психологи, работают с отдельными людьми, парами, семьями и небольшими группами, чтобы помочь им чувствовать себя менее подавленными, менее тревожными, более продуктивными или мотивированными и преодолевать проблемы, которые мешают им реализовать свой потенциал.

Изучение психологии преследует пять основных целей:

1. Опишите -

Первая цель - наблюдать за поведением и как можно более объективно описать, часто в мельчайших подробностях, наблюдаемые явления.

2. Объясните -

Хотя описания основаны на наблюдаемых данных, психологи должны выходить за рамки очевидного и объяснять свои наблюдения. Другими словами, почему испытуемый сделал то, что он или она сделал?

3. Прогноз -

Как только мы узнаем, что происходит и почему это происходит, мы можем начать размышлять о том, что произойдет в будущем.Есть старая поговорка, которая очень часто остается верной: «лучший предсказатель будущего поведения - это прошлое поведение».

4. Контроль -

Как только мы узнаем, что происходит, почему это происходит и что может произойти в будущем, мы можем выделить контроль над этим. Другими словами, если мы знаем, что вы выбираете агрессивных партнеров, потому что ваш отец подвергал нас насилию, мы можем предположить, что вы выберете другого жестокого партнера и, следовательно, можете вмешаться, чтобы изменить это негативное поведение.

5. Улучшение -

Психологи не только пытаются контролировать поведение, они хотят делать это в позитивном ключе, они хотят улучшить жизнь человека, а не сделать ее хуже.Это не всегда так, но всегда должно быть намерением.

,

Обратная психология - заставляйте себя заикаться, колебаться и связывать язык по порядку… НЕ ДОЛЖНЫ!

Я Робби, и я не говорю по-английски. На протяжении всей своей жизни я всегда хотел бегло говорить по-английски, но из-за того, как английский преподается в школах, у меня всегда возникали проблемы с разговорным английским.

Я не мог научиться бегло говорить по-английски 5 лет - прочтите о том, что я делал, чтобы научиться бегло говорить ЗДЕСЬ - ВЫ в такой же ситуации?

Затем, в один прекрасный день, после многих лет постоянного стремления к беглому владению английским, я осознал ключевой аспект улучшения разговорного английского - изучение английских фраз и словосочетаний вместо изучения правил грамматики и попыток строить предложения в своей голове с нуля!

Если вы также хотите улучшить свое владение английским языком, ознакомьтесь с Системой гармонии английского языка - продуктом, который я создал, чтобы помочь всем моим коллегам-иностранцам улучшить свой разговорный английский и достичь гораздо большего в профессиональной, социальной и личной жизни.

,

17 Мощные психологические уловки с целью повлиять на кого угодно

Люди подобны марионеткам.

За каждым из нас прикреплены нити, которые, если их потянуть в правильном направлении, могут направлять наше поведение.

В этой статье я объясню некоторые действительно мощные психологические приемы, позволяющие повлиять на кого угодно.

Вы также можете защитить себя от людей с плохими намерениями.

Сначала позвольте мне показать вам 2 человеческие тенденции:

Тенденция № 1 - Люди сопротивляются попыткам убедить их.

Вы когда-нибудь получали электронное письмо от маркетолога, пытающегося продать вам что-то, и которое вы немедленно удаляли?

Что ж, несмотря на то, что он должен нанять лучшего копирайтера , есть тенденция сопротивляться попыткам убеждения. Даже если это может быть в ваших интересах.

Вот почему великие маркетологи стараются установить с вами контакт, отправляя вам эксклюзивные материалы, а затем пытаются продать вам основной продукт.

Тенденция № 2 - Люди не могут сопротивляться тому, что они не могут обнаружить

Допустим, вы идете покупать новую машину.И вы сталкиваетесь с двумя типами продавцов.

Первый изо всех сил пытается показать вам все преимущества, даже если вы сказали, что не хотите его помощи.

Во втором магазине вы говорите продавцу: «Эй, я только проверяю». И он говорит: «Я понимаю, не торопитесь». И тогда он не будет вас беспокоить, пока вы ему не позвоните.

Итак, у кого вы, скорее всего, купите? Вы, вероятно, купите его у второго продавца.

Причина в том, что он не давит на вас.

Чего на самом деле хотят люди?

Мы все биологически запрограммированы этими 8 желаниями:

- Выживание

- Наслаждение едой и напитками

- Избавиться от боли и страха

- Секс

- Иметь комфортные условия жизни

-Быть превосходным

-Забота и защита близких

-Социальное одобрение и дружба

Вторичные запросы:

- Чтобы быть в курсе.
- Любопытство.
- Чистота тела и окружающей среды.
- Эффективность.
- Удобство.
- Качество.
- Выражение красоты и стиля.
- Экономия / прибыль.
- Сделки

1. Заставьте кого-то почувствовать себя нужным

Нас привлекают люди, которые в нас нуждаются.

Дайте кому-то почувствовать, что они действительно нужны не потому, что вы в отчаянии, а потому, что они особенные.

Следуйте этой стратегии:

1. Объясните ситуацию в целом.Что поставлено на карту?

2. Объясните конкретную роль, которую он играет в этом

3. Подчеркните важность его роли

4. Скажите, что он идеальный парень для этой задачи

5. Признайте, что эта просьба потребует от него жертв. часть.

6. Спросите его, можете ли вы рассчитывать на его помощь

Сколько времени потребуется, чтобы применить эту стратегию? Очень мало. Вы можете выполнить эти шаги в краткой беседе.

2. Чувство надежды

Мы можем терпеть многое, но отсутствие надежды не входит в их число.

Те, кто может дать чувство надежды перед лицом безнадежности, привлекают большую толпу.

Те, кто сдерживают свои обещания, укрепляют лояльность своих последователей.

Те, кто умеют и то, и другое, являются одними из самых могущественных.

Правило: Зная о тупике, мы сделаем все, чтобы обрести чувство надежды.

Это простой, очевидный драйв, и странно, как мало мы ему уделяем внимания.

Чтобы воспользоваться этим, вам нужно спросить себя: «Какую проблему пытается решить этот человек?»

И как наше предложение поможет удовлетворить их потребность в надежде? »

Религия дает надежду на духовное спасение.

Компании и продавцы предлагают возможность получения финансовой выгоды или способ решения своих проблем.

Что вы обещаете?

3. Вы не должны знать это

Вы видели видео на YouTube, где они утверждают, что раскрывают вам секрет.

Нам всем интересно узнать об этом, и мы нажимаем на это видео.

Следовательно, это видео становится вирусным.

Хотя в 99% случаев это не секрет, а всего лишь несколько недоказанных теорий заговора.

Мы знаем, что он, вероятно, лжет, но смотрим видео.

Причина в том, что возможность узнать и понять информацию, которую знают немногие, непреодолима.

Скажите кому-нибудь: « Я хочу рассказать вам секрет, но обещаю, что вы никому не расскажете» . И вы привлекли его внимание.

В продажах можно понизить голос в начале презентации. Эта тональность подразумевает, что у вас есть отличное предложение, и он должен им воспользоваться.

4. Чувство силы

Билл был хорошим ребенком, когда рос. И он будет делать все, что говорят ему родители.

Но сейчас ему 18 лет, и он изменился. Он стал более мятежным. И что хуже всего, он вступил в банду.

Его родители наказали его, перестали давать ему деньги и покупать то, что он хочет. И часто отец был с ним очень груб.

Но, похоже, их действия работали против них.

Он становился все более и более непокорным.

До одного дня его родители решают попробовать другой метод.

Ему сказали:

«Ты должен понять, что мы тебя любим. И что мы желаем вам самого лучшего. Признаюсь, я был груб с тобой. Мне стыдно за себя, и мне очень жаль.

Теперь вы взрослый мужчина и должны принимать собственные решения. И это один из таких случаев. Вы хотите быть частью моей группы?

Вам не нужно делать выбор прямо сейчас, просто подумайте.

Нет папы, сказал Билл.

Я хочу быть частью вашей группы. Обещаю, что с этого момента я буду хорошим человеком.

И, кстати, это правдивая история моего друга.

Он был членом банды, а его отец был полицейским. Его отец не мог поверить в эту реальность, поэтому прибегал к насилию.

Но когда он начал этот разговор, все изменилось…

Билл понял, что причиняет слишком много боли своей семье. Поэтому он перестал оставаться с этими парнями и сосредоточился на школе.

Людям необходимо обладать чувством силы.

Обратите внимание, когда я говорю «ощущение» силы, а не полной силы.

Родители должны иметь власть над своими детьми.

Лидер должен контролировать своих последователей.

Однако, с точки зрения отдельного человека, они должны обладать чувством контроля.

Когда вы предлагаете изменение, подчеркните, что человек обладает максимальной властью принимать решения, и что вы не будете пытаться отнять это у него.

Решение об участии или неучастии принимается только ими.

5. Занимайте кого-то

Чем чаще мы можем вовлекать другого человека в физическую связь с нами или нашим делом, тем больше мы можем ожидать, что его лояльность останется неизменной.

Например:

Церковь может попросить своих членов добровольно участвовать в небольших, но важных церковных мероприятиях. Таким образом, участники, которые регулярно работают волонтерами, как правило, более привержены, чем другие.

Компании, которые совершают небольшие, но более частые транзакции со своими клиентами, часто получают более лояльных клиентов.

Мы, как правило, более лояльны к продуктовому магазину или точке проката видео, чем к автосалону.

Итак, если вы хотите укрепить какие-либо отношения, делайте как можно больше дел вместе.

6. Раскрывайте чужие секреты

Этот трюк заключается в том, что вы рассказываете своему другу «секрет» о том, что другой человек думает о нем.

Его можно использовать для повышения самооценки и улучшения его отношений с другими.

Представьте, какое влияние может оказать на этого человека, если вы не только сделаете ему комплимент, но и покажете, что другие думают так же.

Пример:

Мой младший брат получил 10 баллов по математике (высшая оценка), и это было большим достижением, потому что он ненавидел математику.

Я сказал: «Я очень горжусь тобой, но хочу рассказать тебе секрет. Обещаешь никому не рассказывать?

Наши родители тоже очень тобой гордятся, и знаете ли вы, скольким людям мать сказала, что у вас хорошие результаты по математике?

Она всем хвасталась, насколько вы умны. Она не сказала тебе, потому что думала, что ты смутишься.Итак, я просто подумал, ты должен знать, как они гордятся тобой.

Поощрение заставило его сформировать самооценку, в которой он хорош в математике.

Итак, он начал посвящать свое время математике, потому что она согласуется с созданным им изображением.

7. Потому что…

Используйте слово «потому что», и вы обнаружите, что другие соглашаются с вами гораздо чаще.

Люди почти мгновенно отзываются положительно на это слово.

Люди решают эмоционально, а потом оправдывают фактами.

Добавьте эмоций в свой аргумент, добавьте после него слово «потому что», а затем приведите факт. Эта формула работает!

8. Искусственные ограничения по времени

Были ли вы когда-нибудь в баре, библиотеке или аэропорту, и кто-то хотел начать с вами разговор? Вам было неловко?

Дискомфорт возникает из-за того, что вы не знаете, когда или закончится ли разговор.

Используйте простые фразы, например «Могу я задать вам быстрый вопрос?» или «Я должен уйти через пять минут, могу я задать вам быстрый вопрос?»

Этот трюк дает вам повод поговорить с незнакомцем.Кроме того, этому человеку будет удобнее разговаривать с вами.

9. [Команда] И [Команда]

Слово «и» объединяет первую и вторую команды.

Слушатель перегружен информацией.

Он не знает, какой команде сопротивляться, поэтому принимает обе. Как раз когда он собирается сопротивляться первой команде, его бьют второй.

Примеры:

Дома: «Вынести мусор и закрыть за собой дверь». «Поднимись наверх и убери комнату.»

В офисе: « Позвоните мне в три часа и сообщите мне обновленную информацию ». «Завершите этот проект и дайте мне знать, когда закончите».

На веб-сайте: «Щелкните здесь и посетите наш сайт». «Свяжитесь с нами и спросите, чем мы можем помочь».

Они с большей вероятностью выполнят ваши команды, если почувствуют, что вы являетесь авторитетным лицом.

Это помогает, если вы выглядите сильным - даже немного угрожающим - когда вы отдаете свои команды.

Также наклоните голову вперед и поднимите глаза, чтобы встретиться со слушателями.Этот пристальный взгляд.

10. Подвеска Ego

Один из самых сложных в исполнении, но один из самых мощных трюков.

Подавление своего эго и повышение важности взглядов, желаний и потребностей других, чем ваши собственные, заставляет их хотеть дружить с вами и нравиться вам.

Приостановка или удержание собственного эго поднимает эго другого человека.

Пример:

Я разговаривал со своим другом о моем любимом телешоу «Теория большого взрыва».

Он видел первую серию и сказал мне, что это было худшее шоу на телевидении. Шутки сложно понять. И дает слишком много научных определений.

И я подумал: «Ты с ума сошел?» Вы посмотрели только одну серию и пришли к такому выводу!

Хорошо, у меня была эта мысль, но я не выразил ее.

Вместо этого я спокойно сказал: «Я понимаю, почему вы так думаете. Когда я впервые увидел это шоу, я подумал, что история не такая уж интересная.Группа ученых с плохими социальными навыками, которым нравятся звездные войны, комиксы и видеоигры, что является полной противоположностью тому, что я предпочитаю.

Я никогда не видел «Звездных войн», не читал комиксов и не большой поклонник видеоигр.

Но интересно наблюдать, как эти выдающиеся ученые борются с нормальными ситуациями. К тому же в этом сериале есть чертовски хорошие сценаристы и актеры. Я предлагаю вам попробовать еще раз ».

Между прочим, он большой поклонник Шелдона.

Я понимаю, что это не лучший пример из возможных. Но вы поняли.

Когда кто-то критикует ваш выбор, не сердитесь.

И не обижай их, даже если они совершенно неправы.

Они будут придерживаться своих аргументов, и чем больше вы будете пытаться изменить их мнение, тем сильнее вы заставите их почувствовать, что они правы.

Вместо этого попытайтесь понять, почему они так думают.

Объясните свой выбор, используя логические или эмоциональные аргументы. Это зависит от того, как они выражаются.

И дайте им предложение, что им делать.

11. Предположения

Позвольте мне задать вам вопрос, как скоро вы начнете использовать приемы, описанные в этой статье?

Если бы я спросил: «Вы собираетесь использовать эти уловки? вы можете ответить просто да или нет.

Но поскольку вопрос начинается со слов «как скоро…», вы сосредотачиваетесь на другом.

Я предполагал, что вы начнете ими пользоваться, но когда?

Примеры:

«Насколько это вас впечатлит?»

«Вам интересно, как моя компания может помочь в продвижении вашего мероприятия?»

Вы предположили, что ваша компания действительно может продвигать мероприятие.

12. Любой вопрос

Вместо того, чтобы дать полный выбор, вы даете им два.

Примеры:

Вместо: «Вы хотите перекусить сегодня вечером?»

Спросите: «В каком ресторане вы хотите поесть сегодня вечером, X или Y?»

Вместо: «Почему вы никогда не выполняете свои проекты вовремя?»
Спросите: «Когда ваш проект будет у меня на столе, в пятницу днем ​​или в понедельник утром?»

13. Расскажите подробнее о себе f

Эта фраза - единственный ледокол, который вам понадобится.

Когда вы встречаетесь с кем-то в первый раз, вы можете просто сказать: «Расскажите мне больше о себе».

Это очень широкий вопрос, и вы оба можете говорить о вещах, которые его интересуют.

По теме: 7 способов стать очень симпатичными

14. Им нужен козел отпущения

Мужчина очень расстроен своей жизнью и чувствует, что некуда идти. Затем он слышит историю о том, как люди саботировали его. Сразу же вся его точка зрения меняется.

Благодарность тому, кто сказал правду, огромна, равно как и его ненависть к саботажникам.

Теперь, с нашей точки зрения, манипулятивное намерение очевидно. Но его соблазняет идея обвинить кого-то еще.

Иными словами найти козла отпущения.

Не нужно быть злым, чтобы применить этот трюк. И козлом отпущения тоже может быть что-то, что вам не подвластно.

Например:

Если у вас избыточный вес и вы не смогли похудеть, это не ваша вина .Но просто проблема с вашим организмом.

Использование уловки этично, потому что утверждение верно.

И вы перекладываете ответственность с него на что-то другое. Следовательно, его будет легче уговорить.

15. Простой способ быть увереннее

Вы можете быть увереннее, просто слушая музыку.

Исследование показало, что прослушивание музыки с тяжелыми басами может повысить вашу уверенность в себе и повысить производительность.

Песни, например, «We Will Rock You» , 2 Unlimited «Get Ready For This», и 50 Cent «In Da Club.”

Итак, когда вы нервничаете перед собеседованием или свиданием, просто послушайте мощный плейлист, и вы почувствуете себя увереннее.

16. Помощь другу

Ваш друг чувствует себя обиженным. Может быть, его уволили, разошлись, провалили в школе…

Итак, что вы можете сделать, чтобы вашему другу стало лучше!

Просто скажите: «Все будет хорошо» или «Я понимаю, как вы себя чувствуете» (если вы сами не прошли через это) не помогут.

1.Слушать. Ваше присутствие может утешить друга.

2. Сочувствуйте им. Вы можете сказать что-то вроде: «Мне очень жаль, что вы столкнулись с этой ситуацией прямо сейчас».

3. Если вы сами пережили эту ситуацию, кратко объясните, что вы чувствовали и как преодолеваете боль.

4. Спросите: «Чем я могу помочь?»

17. Уловки для работы с токсичными людьми

В своих последних статьях я писал о различных приемах, как общаться с другими людьми.Но не все хотят для вас лучшего.

Они могут захотеть манипулировать вами, запугивать вас или обвинить вас в своих ошибках.

Чтобы спасти себя, нужно отключить их питание.

Берущие

Они постоянно ищут одолжений, но у них никогда не бывает времени помочь вам.

Они не могут разрушить вашу жизнь, но могут испортить вам день. И зря тратишь время.

В следующий раз, когда покупатель попросит вас об услуге, следуйте этому сценарию.

Берущий: Эй, не могли бы вы помочь мне с этой презентацией PowerPoint?

Вы: Конечно.Нет проблем! И вы можете помочь мне с презентацией, которую я должен сделать в четверг?

Берущий: Эээ…

Вы: Я думаю, вы не против сделать мне одолжение взамен, верно?

Хулиганы

Хулиганы везде.

Это может быть ваш начальник, коллега или даже друг.

Вы должны понимать, что если кто-то запугивает вас, это потому, что они думают, что вы легкая добыча.

Откажитесь следовать их сценарию, и они обычно сдаются и оставляют вас в покое.

Конечно, иногда не стоит противостоять обидчику.

Например, если вам отчаянно нужна работа, и ваш босс может нанять или уволить вас за секунду, тогда у вас нет особого выбора.

Сведите к минимуму контакты с этим человеком и ищите лучшую рабочую среду.

Что делать, если на вас словесно нападает хулиган!

Вы можете заставить его / ее перестать кричать, просто не крича в ответ. Они ждут, что вы закричите

Смотрите в глаза.

Вы также можете сказать: «Пожалуйста, говорите помедленнее, я хочу понять».

Часто люди подчиняются этому запросу. Вы когда-нибудь пытались кричать медленно?

Ведите себя вежливо и слегка скучайте, как будто вы заняты чем-то другим.

Кроме того, это сообщение должно передаваться вашим языком тела.

Встаньте прямо, расслабьтесь и расслабьте руки. Не складывайте их на груди для защиты.

Часто такая реакция заставляет хулиганов чувствовать себя неловко или даже глупо и заставляет их отступить.

Психопаты

Не каждый преступник - психопат , и не каждый психопат преступник.

Примерно 1 из 200 человек - психопат, и большинство из них не находятся в тюрьме.

На самом деле такие черты психопата, как холодность, отсутствие сочувствия и безжалостность, могут сделать его очень успешным в финансовом отношении бизнесменом.

Не очень умные люди попадают в тюрьму, а другие могут оказаться руководителями.

Так вот, велика вероятность, что вы встретите одного из этих людей в какой-то момент своей жизни. В таком случае есть только одно решение…

Выполнить.

Беги быстрее.

Они могут уничтожить вас финансово и эмоционально, если вы им понадобитесь.

Вы можете подумать, что можете повлиять на психопата или затронуть его эмоционально.

Они могут заставить вас поверить, что вы им небезразличны (и у них это очень хорошо получается), но это не так.

Они не могут, потому что они не подключены.

Предупреждение: Психологические приемы, описанные в этой статье, очень эффективны. И вы не должны использовать их, чтобы побуждать других делать то, чего они не должны.

Источники:

«Запретные ключи к убеждению» Блэра Уоррена

«Кэш-реклама» Дрю Эрик Уитман

«Просто слушай» Марка Голстона

«Завоюй толпу» ”Стив Коэн

Дополнительная литература:

Как развить харизму и влиять на людей

Как продавать, как Джордан Белфорт, шаг за шагом

9 Эффективные методы манипуляции

,

Плохо ли вам постоянно читать новости?

Недавний опрос Американской психологической ассоциации показал, что для многих американцев «потребление новостей имеет обратную сторону».

Более половины американцев говорят, что новости вызывают у них стресс, и многие сообщают, что в результате чувствуют беспокойство, усталость или недосыпание, как показывает исследование. Тем не менее, каждый десятый взрослый проверяет новости каждый час, и почти 20% американцев сообщают, что «постоянно» отслеживают свои каналы в социальных сетях, что часто дает им возможность увидеть заголовки последних новостей, нравится им это или нет.

Конечно, многие люди считают важным оставаться в курсе. И понятно, что новости, которые вас касаются, могут вызвать стресс и беспокойство. Но недавние изменения в способах получения новостей - в сочетании с доминирующим сегодня стилем новостей - могут быть вредны для психического и даже физического здоровья.

«Способ представления новостей и способ доступа к новостям значительно изменились за последние 15–20 лет», - говорит Грэм Дэви, почетный профессор психологии Сассекского университета в Великобритании и главный редактор журнала Журнал экспериментальной психопатологии .«Эти изменения часто наносили ущерб психическому здоровью в целом».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Дэйви говорит, что сегодняшние новости «становятся все более наглядными и шокирующими», и указывает на то, что в качестве примеров используются видеоролики и аудиоклипы для смартфонов. По его словам, эти средства массовой информации, запечатленные свидетелями, могут быть настолько интенсивными, что могут вызывать симптомы острого стресса, такие как проблемы со сном, перепады настроения или агрессивное поведение, или даже посттравматическое стрессовое расстройство.

Некоторые исследования Дэйви показали, что негативные теленовости сильно меняют настроение, а настроение, которое они вызывают, - это печаль и тревога. «Наши исследования также показали, что это изменение настроения усугубляет личные опасения зрителя, даже если эти опасения не имеют прямого отношения к транслируемым новостям», - говорит он.

Хотя повышенное беспокойство и стресс являются достаточной причиной, чтобы не переусердствовать, когда дело доходит до новостей, эти и другие нарушения психического здоровья могут также подпитывать физические недуги.Гормоны, связанные со стрессом, а именно кортизол, связаны с воспалением, связанным с ревматоидным артритом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими серьезными проблемами со здоровьем.

Итак, если факты говорят о том, что новости могут вызывать у людей стресс, почему они продолжают возвращаться за новыми? Во-первых, это забавно, - говорит Дэйви. Человеческий мозг также запрограммирован так, чтобы обращать внимание на информацию, которая нас пугает или тревожит, - концепция, известная как «предвзятость к негативности».

«В естественном состоянии наше выживание зависит от нахождения вознаграждений и избегания вреда, но избегание вреда имеет приоритет», - говорит Лоретта Бройнинг, бывший профессор менеджмента Калифорнийского государственного университета в Ист-Бэй и автор книги «Привычки счастливого мозга». .

Бройнинг объясняет, что человеческий мозг привлекает тревожная информация, потому что он запрограммирован на обнаружение угроз, а не на их игнорирование. «Из-за этого нам может быть трудно игнорировать негатив и искать положительное вокруг нас», - говорит она. «Наш мозг предрасположен к отрицательным результатам, и новости, которые мы потребляем, отражают это».

Хотя ваш мозг может находить последние новости увлекательными, трудно поспорить, что все эти новости действительно проливают свет.Бройнинг говорит, что многие мнения и комментарии, которые считаются анализом новостей, эквивалентны сплетням в столовой. «Есть идея следить за новостями, чтобы быть информированным гражданином, но многое из того, что вы видите сегодня, - это сплетни, доведенные до сложного уровня», - говорит она. И если новости, которые вы читаете, вызывают у вас раздражение или беспокойство - а некоторые скажут, что именно это является целью большей части сегодняшнего освещения, - она, вероятно, не пойдет на пользу вашему здоровью.

Но другие эксперты говорят, что влияние новостей на здоровье человека варьируется от одного человека к другому.

«Новости - это не инфекционный и заразный патоген, подобный сибирской язве или вирусу Эбола, который поражает людей относительно предсказуемым образом», - говорит Крис Петерс, доцент кафедры СМИ и коммуникации в Университете Ольборга в Копенгагене. «Очень сложно - если не невозможно - предсказать, как люди в целом отреагируют на новости».

Он говорит, что мы не должны сосредотачиваться на количестве новостей, которые мы потребляем каждый день, а скорее на том, как мы взаимодействуем с новостями в связи с нашей повседневной жизнью и людьми, которые их заполняют.Если вы обнаружите, что ваша привычка к новостям мешает вашим отношениям или благополучию, некоторые изменения в способах взаимодействия с новостями могут быть полезны.

«Постарайтесь узнать, как [новости] меняют ваше настроение или делают ваши мысли более негативными», - советует Дэйви. Если вы заметили всплеск пессимизма, вызванный новостями, то передышка с помощью поднимающих настроение занятий, таких как прослушивание музыки, упражнения или просмотр того, что заставляет вас смеяться, может помочь противодействовать этим темным флюидам.

Вы также можете избавиться от привычки вести новости. «В наши дни у большинства из нас на смартфонах установлены оповещения о новостях, и круглосуточные новости постоянно отображаются в фоновом режиме», - говорит он. "Это, наверное, слишком много".

Бройнинг соглашается и рекомендует ограничивать потребление новостей одним блоком времени каждый день, скажем, за обедом или перед ужином, если не меньше.По крайней мере, не смотрите и не читайте новости перед сном, - говорит она.

Быть в курсе и быть в курсе - это хорошо. Но когда дело касается вашего здоровья, слишком много новостей чревато проблемами.

Исправление, 19 мая 2020 г.

В оригинальной версии этой истории неверно указано название учреждения, в котором когда-то была профессором Лоретта Бройнинг. Это Калифорнийский государственный университет в Ист-Бэй, а не Калифорнийский университет в Ист-Бэй.

Свяжитесь с нами по [email protected]

,

Смотрите также