Как научиться не грызть ногти


8 проверенных способов — Лайфхакер

Почему не нужно грызть ногти

Постоянное обгрызание ногтей, конечно, не убьёт вас, но неприятностей может доставить немало. Вот основные опасности, которые подстерегают любителей тащить пальцы в рот:

  1. Портится форма ногтей и состояние кожи вокруг них. Появляются заусенцы, а если вы к тому же нечаянно повредите верхний слой кожи, в ранку может попасть инфекция и вызвать сильное воспаление.
  2. Ухудшается состояние зубов: возможны сколы и трещины эмали. А ведь зубы, как известно, не ногти и сами не отрастут. К тому же под угрозой оказываются передние зубы, состояние которых бросается в глаза окружающим. Также можно заработать воспаление дёсен и полости рта.
  3. Возрастает риск расстройств пищеварительной системы. На руках, особенно под ногтями, живёт огромное количество микробов. Если тащить руки в рот снова и снова, рано или поздно вредоносные микроорганизмы из-под ногтей атакуют вас изнутри.

Как избавиться от вредной привычки

1. Регулярно подстригайте ногти

Чем короче ноготь, тем труднее его грызть.

2. Делайте профессиональный маникюр

Вам будет жалко испортить маникюр. Во-первых, потому что он красивый, а во-вторых, потому что он дорогой. Ради расставания с гадкой привычкой можно покрыть ногти гелем или акрилом: отгрызть такое довольно трудно.

3. Начните беречь один ноготь

Бросайте привычку постепенно: для начала запретите себе грызть ноготь, например, на большом пальце правой руки. Сначала будет непросто помнить о запрете, но в конце концов вам удастся вывести один палец из числа обгрызаемых, а внешний вид ногтя на нём наверняка вас порадует. После этого добавьте к числу охраняемых объектов ноготь указательного пальца и так далее, пока привычка не исчезнет полностью.

4. Используйте специальные покрытия с горьким вкусом

Существуют лаки и эмали против обгрызания ногтей. Эти средства продаются как в аптеках, так и в косметических магазинах.

5. Носите перчатки или заклейте ногти пластырем

Кардинально, зато эффективно: в этом случае вы физически не сможете добраться до ногтей.

6. Понаблюдайте за собой

Попробуйте понять, в каких ситуациях или в каком эмоциональном состоянии вы тянете руки в рот. Возможно, вас провоцирует неровный край ногтя или заусенец, а может быть, вам просто скучно или тревожно. Выясните причину, и вам будет намного проще себя контролировать.

7. Замените одну привычку на другую

Почаще держите что-нибудь в руках — потискайте игрушку-антистресс, покрутите спиннер, погоняйте монетку между фалангами пальцев или просто пощёлкайте авторучкой. Вместо ногтей погрызите яблоко или пожуйте жвачку. Одним словом, займите рот и руки чем-то менее вредным.

8. Сходите к врачу

Иногда обкусывание ногтей сигнализирует об умственных или эмоциональных перегрузках. Если вы уже всё перепробовали, но привычка оказалась сильнее вас, обратитесь к врачу.

советов, как перестать грызть ногти раз и навсегда

Ваши пальцы - это не обед из пяти блюд (Изображение: iStock)

Кусание ногтей - привычка, от которой трудно избавиться.

Некоторые начинают грызть пальцы в детстве, другие развивают эту привычку во взрослом возрасте в ответ на стресс или тревогу, а иногда и просто от скуки.

Черт, Зигмунд Фрейд прикусил гвоздь к проблемам на оральной стадии развития (конечно, он это сделал). Он утверждал, что оральная фиксация возникает из-за недостаточного или перекармливания, слишком длительного грудного вскармливания или общих проблем с мамой.

Хотя причины, по которым мы грызем ногти, различаются, самые серьезные любители грызть ногти хотели бы, чтобы их привычка навсегда исчезла.

Итак, в духе резолюций 2020 года мы попросили некоторых экспертов дать совет, как раз и навсегда перестать грызть ногти.

Держите их короткими

Логика проста: чем меньше вы вонзите зубы в ногти, тем меньше у вас шансов укусить.

Шелли Элсон, основатель Nail Studio, рассказывает Metro.co.uk: «Попросите мастера по маникюру держать ногти аккуратными и короткими.

«Если гвоздя меньше грызть, то продолжать грызть будет не так приятно.

«Также регулярно посещайте хорошего мастера по маникюру, который может поддерживать ваши руки и ногти в как можно более хорошем состоянии».

Сделать свопы

Вы знаете, как родители снимают что-то с малыша, давая ему что-то еще - хорошо примените это к грызть ногти.

Шелли говорит: «Когда вы испытываете искушение укусить, почему бы не взять в руки жевательную резинку или не заварить чашку чая?

«Отвлечение - это ключ к тому, чтобы ваши руки были заняты и не касались рта»

Этот метод отвлечения внимания может помочь избавиться и от других привычек, например от курения.

Маникюр

Побалуйте себя красивыми когтями (Изображение: Элла Байворт для Metro.co.uk)

Побалуйте себя маникюром - отличный способ предотвратить грызть ногти.

Если вы заплатили профессионалу, чтобы ваши ногти красиво выглядели, вы будете лучше их знать и с меньшей вероятностью будете грызть ногти.

Отмеченный наградами эксперт по красоте Лейтон Денни говорит: «Маникюр - отличный способ перестать грызть ногти.

«Зачем кому-то есть свежий мани? Так что у вас не только будут великолепно выглядящие ногти, но и вас не потянет кусать их и испортить маникюр.’

Назначение гвоздя - тоже хорошее дело.

Если вы запишетесь на прием за две недели, у вас, вероятно, будет мотивация попытаться вырастить их вовремя.

Shellac - отличный способ позволить ногтям расти под ними, но избегайте гелей, поскольку они могут сделать ногти действительно тонкими.

Подумайте, зачем кусаете

Большинство людей может точно определить причину, по которой они кусаются.

Это может быть стресс, нервы, скука или просто привычка, имевшаяся годами.

Эксперт по питанию и фитнесу Том Дженан говорит: «Сначала вам нужно понять, почему вы кусаете ногти.

«Вы занимаетесь этим, когда нервничаете или находитесь вне зоны комфорта? Вы делаете это, когда скучаете? Вы делаете это, когда чувствуете стресс или злость, или, возможно, незаметно для вас, когда смотрите телевизор?

«Когда вы это делаете, важно анализировать и работать над собой, прежде чем предпринимать какие-либо действия».

Это поможет вам лучше понять, почему вы обращаетесь к своим ногтям.

Многие из нас чавкают, даже не осознавая, поэтому определение сценариев, в которых у вас больше шансов укусить, может помочь вам вмешаться и остановить себя.

Сделай пальцы неприятными

Большинство тех, кто долгое время кусает ногти, знают, что существуют гели и сыворотки с неприятным вкусом.

Они также будут знать, насколько они могут быть ужасно непрактичными, потому что сыворотка не только остается на ваших пальцах, но также переносится на еду, напитки и все остальное, к чему вы прикасаетесь и кладете в рот.

Том предлагает чили и соль в качестве натуральных, менее агрессивных альтернатив.

Но будьте осторожны.

Резинка для волос

Том добавляет: «Один замечательный трюк, от которого люди видели результаты, - это держать повязку для волос на запястье и щелкать ее каждый раз, когда вы собираетесь грызть ногти или испытываете искушение.

«Этот трюк также применялся, когда люди пытались преодолеть разрыв и хватать повязку для волос каждый раз, когда они думают о своем бывшем.’

Конечно, это действительно похоже на какой-то жуткий эксперимент по обусловливанию поведения, который, вероятно, проводился в викторианские времена, но в этом безумии есть метод.

Подробнее: Beauty

Simply Psychology говорит: «Негативное подкрепление усиливает поведение, потому что оно останавливает или устраняет неприятный опыт».

Так вы научитесь ассоциировать грызть ноготь с неприятным звоном в руке, что, надеюсь, поможет вам остановиться.

БОЛЬШЕ: невеста использует пепел отца для своих свадебных ногтей

ПОДРОБНЕЕ: Нейл-арт с логотипом - последняя тенденция маникюра, захватывающая Instagram

БОЛЬШЕ: Улучшения красоты, которые, по прогнозам, будут значительными в 2020 году

,

Как перестать грызть ногти за 9 минут!

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем получить небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас), если вы сделаете покупку.

Как перестать грызть ногти за 9 минут?


Если вы грызли ногти столько, сколько себя помните, вы, вероятно, в какой-то момент пытались отказаться от этой привычки.
Вы, вероятно, пробовали один из тех лаков для ногтей с отвратительным вкусом, которые делают его менее привлекательным для грызения ногтей, но это не мешало вам надолго кусаться, потому что вы просто привыкли к ужасному вкусу.

Люди, кусающие ногти, часто знают, что кусание ногтей - плохая привычка, которая потенциально может навредить здоровью и внешнему виду ногтей. И все же часто так трудно остановиться. Продолжайте читать, чтобы узнать об эффективном методе, который займет всего девять минут.

Что такое кусание ногтей?


Прикусывание ногтей - это компульсивная привычка, также известная как онихофагия.
Около 50 процентов из подростков активно грызут ногти. Многие из этих подростков не вырастают по привычке, и продолжают грызть ногти, когда становятся взрослыми .
Большинство любителей грызть ногти равномерно обеими руками. Они также делают это большую часть времени, не осознавая этого.

Может ли кусание ногтей навредить моему здоровью?


Возможно. Обкус ногтя может нанести вред здоровью несколькими способами . Это потому, что ногти - это область, в которой могут процветать бактерий .

Ногти

Прикусывание ногтей может привести к серьезным повреждениям ногтевого ложа и кутикулы . Если кутикула удалена неправильно, например, при укусе, это может привести к микробным и вирусным инфекциям .В некоторых случаях долгие годы грызения ногтей может привести к деформации ногтя и разрушению ногтевого ложа.

Связано: Горизонтальное и вертикальное расщепление ногтей: причины и способы устранения

Стоматологические инфекции

Прикусывание ногтей позволяет бактериям , вирусам и грибкам проникнуть в полость рта. Это правда, что полость рта не стерильна и самозагрязнен, но прикусывание ногтей может привести к увеличению количества бактерий в деснах , где они могут способствовать развитию гингивита и абсцессов , которые могут серьезно повредить ваши зубы.
Прикусывание ногтей также может вызвать изменение положения зубов и, в долгосрочной перспективе, привести к смещению зуба или, возможно, сломать пломбы и коронки.

Пищеварительная система

Колонии кишечной палочки и других вредных бактерий могут быть на ваших ногтях. Они достигают этого, касаясь пультов дистанционного управления, ручек и компьютерных клавиатур. Когда вы кладете пальцы в рот, бактерии попадают в пищеварительную систему, что может вызвать боль в животе, и диарею .

Черви

Яйца червя обычно прячутся под ногтями. Это также один из основных способов заражения глистами. Грызя ногти, вы вставляете яйца глистов в рот. Затем они попадают в кишечник, где вылупляются и превращаются в червей.

Почему я грызу ногти?

Прикусывание ногтя, называемое « Хроническая онихофагия », которое представляет собой навязчивое кусание ногтя.Это часто происходит из-за скуки , беспокойства , стресса или раздражительности и может быть вызвано генетикой или имитацией близкого друга или члена семьи, который это делает.

В то время как большинство людей, которые не грызут ногти, находят эту привычку отталкивающей, для человека, кусающего ногти, это действие глубоко удовлетворяет действие , как бы трудно в это ни представить.

Связано: Как правильно наносить гель-лак? Пошаговое руководство

Трехэтапный план, чтобы не кусать ногти


Итак, почему я решил перестать кусать ногти через 29 лет? Сколько себя помню, я грыз ногти, и, как и вы, несколько раз пытался остановиться.

Готовы ли вы навсегда избавиться от этой привычки на этот раз? Возможно, вы уже много раз пробовали и терпели неудачу, но продолжайте читать, потому что вы, возможно, не пробовали этот метод.

Мне потребовалось много времени, пока я не убедил себя, что я должен остановиться!

Держу пари, я выглядел сумасшедшим на рабочих встречах, пытаясь подавить желание грызть ногти. да. зрелище было не из приятных.

Рождение ребенка и смена подгузников также повлияли на мое решение. Независимо от того, сколько раз вы моете и чистите руки, класть их в рот - это не гигиенично.

Подумайте о том, как грызть ногти негативно влияет на ваш дом, работу или семейную жизнь. Возможно, вы также выглядите рассеянным на рабочих встречах, пытаясь подавить желание грызть ногти. Вы можете сказать, что другие люди замечают, и отказываетесь от определенных желаемых заданий.

Как перестать грызть ногти за 9 минут? Все начинается с вас

Прежде всего, вам нужно решить, что вы хотите остановиться. Все начинается с тебя. Если вы не хотите, чтобы это решение длилось всего 10 минут, вы должны убедить себя, что действительно готовы к изменениям на этот раз.

Если у вас есть эта привычка в течение длительного времени, на это потребуется время. Необходимость засовывать руки в рот не исчезнет, ​​как только вы решите избавиться от привычки грызть ногти.

Поначалу, вероятно, будет сложно, и вы можете протянуть руку и много коснуться губ в поисках неровностей. Со временем это уменьшится.

Не кусайте ногти - подпилите их

Один из лучших способов перестать кусать ногти - подпилить их. Заусенцы или зазубренные края увеличат желание их откусить, так что держите при себе пилочку для ногтей.Если вы заметили неровную кромку, немедленно аккуратно подпилите ее.

Гелевый маникюр

Гелевый маникюр поможет вам сохранить гладкость краев ногтей , а ногти толстыми и крепкими. Отверждение гель-лака и верхнего покрытия светодиодной / УФ-лампой сделает практически невозможным прикус. Кроме того, очень приятно видеть, как ваши ногти растут, и вам захочется сохранить их такими же.

Почему гелевые ногти вместо накладных?


Применение искусственных ногтей помогает некоторым людям перестать грызть ногти.Кусачки для ногтей могут столкнуться с проблемой, когда один из акриловых ногтей сломается или сколется. Когда это происходит, кусачий ноготь может почувствовать невероятное желание удалить все накладные ногти. Это может показаться странным для человека, не кусающего ногти, но любители ногтей могут понять это желание.

Некоторые исследования говорят, что люди, кусающие ногти, - перфекционисты. Это может вызвать раздражение, если один из ногтей будет неровным или сломанным.
Акриловые гвозди могут подойти вам, если вы хотите часто их менять. В противном случае гелевые ногти могут подойти вам намного лучше.


Расскажите, что помогло вам избавиться от привычки грызть ногти?

Если эта статья о том, как перестать грызть ногти за 9 минут помогла или вдохновила вас остановиться, сообщите нам об этом в комментариях.

.

Как перестать грызть ногти (и другие нервные привычки)

Кусание ногтей, а также его близкие родственники выдергивание волос, выдергивание кожи, растрескивание суставов пальцев, жевание губ, прикусывание щек и другие повторяющиеся привычки, сосредоточенные на теле - обычно происходит без осознанного решения; вместо этого мы обнаруживаем себя с последствиями - пухлыми ногтями, мозолями на губах или скоплением случайно вырванных волос.

См. Также: Как выработать или избавиться от привычки.

Купить

Как партнер Amazon и книжный магазин.org, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.

Привычки, ориентированные на тело, могут появиться в любом возрасте, но обычно они начинаются в детстве и достигают максимума в подростковом возрасте - примерно в возрасте от 11 до 13 лет. Но независимо от того, молоды вы душой или молоды, если нервные привычки вас беспокоят , ознакомьтесь с этими 10 советами, которые помогут избавиться от поведения, ориентированного на тело, например от ухода за зубами.

Благодарю слушательницу Сильви Дейли из Маршфилда, штат Вермонт, за вопрос, как перестать грызть ногти, который послужил вдохновением для темы этой недели.

Совет №1. Не волнуйтесь - это не показатель какой-то серьезной, темной, нерешенной проблемы. Напротив, есть свидетельства того, что выдергивание волос, кусание ногтей и другое поведение, ориентированное на тело, имеет неврологическое происхождение и генетически. Выдергивание волос, например, кажется семейным делом. Это выходит даже за рамки нашего вида; такие животные, как обезьяны, кошки, собаки и мыши, иногда перестают ухаживать за ними.

И, несмотря на распространенное мнение, термин «нервные привычки» может быть неправильным. Сомнительно, связаны ли эти привычки даже с тревогой.Действительно, исследование 2013 года показало, что тревожные расстройства, включая ОКР, чаще встречались у людей, не кусающих ногти, чем у тех, кто кусал ногти. Независимо от происхождения, внимательное отношение и практика сострадания могут помочь избавиться от этой привычки.

Совет № 2: Изменение привычки начинается с выявления привычки. Привычки автоматические. Мы о них не думаем. Например, вы, вероятно, автоматически кашляете в руку (по крайней мере, я надеюсь, что это так) или прикрываете рот, когда зеваете. Если вы хотите изменить одну из этих автоматических привычек, вашим первым шагом будет просто начать замечать их.То же самое касается грызения ногтей, выдергивания волос и т. Д. Как это сделать? Слушай…

Совет № 3: Измените свое мышление с «Я остановлюсь сейчас» на «Я начну практиковать сейчас». Если каждый раз, когда вы ловите себя с большим пальцем между резцами, вы ругаете себя словами «вот и я снова» или «я такой глупый», вы почувствуете разочарование и, вероятно, сдадитесь. Но если вы признаете, что меняете привычку - что-то действительно сложное, - вам станет легче дышать.

Обозначьте это как практику.Например, скажите себе, что вы должны поймать себя 100 раз, прежде чем ваша привычка начнет меняться. Таким образом, каждый раз, когда вы обнаруживаете, что у вас в руке прядь волос, вместо того, чтобы наказывать себя, вы просто говорите: «Хорошо, это был номер 41 - один ближе к моей цели - поймать себя в 100 раз». Подсчет этих уловов будет похож на оттачивание навыков внимательности, а не на подсчет своих неудач.

Совет №4. Особо помните о сидячем, несосредоточенном времени. Смотреть телевизор, лежать в постели, сидеть в классе, ждать на светофоре, отключиться на несколько мгновений за своим столом на работе: это опасные времена для ваших мизинцев.То же самое и при очень опасном настроении, таком как скука или беспокойство. Старайтесь замечать опасные моменты для себя.

Совет № 5: привлеките внимательного наблюдателя. Если вы живете с кем-то, вы можете привлечь его или ее в качестве дополнительного уровня наблюдения. Но им не нужно пилить или наказывать. Достаточно нейтрального напоминания «гвозди, конфетка» или «выдергивание волос, мед».

Страницы

.

Смотрите также