Как научиться не краснеть в коллективе


Как перестать краснеть при волнении и разговоре: полезные советы

Очень часто в стрессовых ситуациях люди начинают краснеть. У некоторых появляется легкий румянец на лице, но лица других становятся багровыми. Поэтому часто возникает вопрос: «Почему человек краснеет»? Покраснение кожи лица может быть связано с разнообразными процессами в организме или же с происходящими, независимо от вас, ситуациями. Изучив все возможные доступные факты, можно выявить причины этого процесса и ответить на вопрос о том, как перестать краснеть.

Причины появления покраснений

Почему человек краснеет? Покраснение лица – естественная реакция. Таким образом организм реагирует при волнении или стрессе. Наиболее часто такое бывает у молодых людей и девушек в подростковый период. Покраснение кожи можно объяснить регуляцией мелких кровеносных сосудов и капилляров, которые расширяются, увеличивая объемы крови, проходящие через них. Такое случается, когда человек волнуется.

При этом могут сильно краснеть щеки, уши, шея, лоб. В редких случаях покраснение появляется не только на коже, но и на глазах, а иногда и неравномерно. Причины покраснения лежат в глубине сознания и зависят от социальной приспособленности человека. Если говорить простыми словами, то румянец на лице – признак того, что человек боится общества, окружающих.

Избавление от краснения

Как перестать краснеть? Для начала необходимо определить какого вида проблема: психологического или физического. Затем надо обязательно посетить квалифицированных специалистов, которые могут назначить лечение против краснения.

Если же причина заключена в психологическом плане, при этом нет желания идти к психологу, тратя свое время и средства, то существуют специальные методики для тренировки и избавления от постоянного краснения на публике.

Метод первый: демаскировка

Почему человек начинает краснеть? В первую очередь человек начинает краснеть из-за того, что хочет скрыть наступающее покраснение. Один из самых эффективных методов – метод демаскировки. Суть его заключается в том, что человек, чувствуя начинающееся покраснение, первый обращает на это внимание, что приводит к ошеломительному эффекту – краснота спадает очень быстро.

Румяное, красное лицо человека говорит о естественном выражении правдивых чувств. Т. е., если он говорит что-то, но в душе отношение к объекту внимания противоположное, то начинается появляться краснота. Обратить внимание на свою проблему краснения первым – страшно только в мыслях, так как окружающие даже не подадут никакого намека на то, что они заметили, потому что у них самих в голове свои проблемы и вряд ли кто-то из них горит желанием взять на себя еще и проблемы другого человека.

Метод второй: хладнокровие

Суть метода заключается в самообладании и хладнокровии в отношении красноты лица. Как известно, человек берет на себя ответственность за то, что генерирует его подсознание. Также, как и подсознание, сознание отвечает за некоторые происходящие с людьми вещами, такими как икота, моргание или разговор в грубой форме.

Но как научиться не краснеть? Легко, стоит просто разделять подсознательные и сознательные процессы в вашей голове. Потому что человек может контролировать или, как минимум стараться, контролировать икоту, моргание и грубую речь, за которые отвечает сознание. Но контролировать подсознание невозможно, поэтому раз и навсегда стоит сказать, что человек не может своему подсознанию приказать, чтобы оно прекратило создавать красноту.

Метод третий: управление кровяными потоками

Да, возможно управление кровяными потоками звучит слишком нереально, но стоит лишь раз попробовать, как такое мнение исчезнет. Для примера можно представить около замерзших рук большой костер, который сможет согреть их. Представив такую картину, мозг пошлет импульс и кровь начнет поступать в руки, согревая тем самым их.

Для того, чтобы избавиться от покраснения лица, следует в нужный момент представить костер около ваших рук. Благодаря этому кровь отольется к рукам, а лицо примет нормальный вид и избавится от краснения. Данный метод является очень востребованным в проблемном вопросе, как не краснеть при разговоре с собеседником.

Метод четвертый: спокойствие

Данный метод основан на явлении самовнушения. Если перед важным выступлением, докладом и прочей деятельностью перед публикой, готовясь, человек испытывает волнение, то он неосознанно посылает сигнал в мозг о том, чтобы во время выступления у докладчика было то же состояние волнения, что и во время подготовки. Исходя из этого, для решения проблемы краснения нужно просто во время подготовки представить выступление спокойным и уверенным. В этом случае мозг пошлет импульс, который отвечает за отсутствие волнения.

Метод пятый: назад в прошлое

Суть метода заключается в том, что человек вспоминает прошлые разы, когда он покраснел. Затем он смотрит за этим со стороны. Теперь важно осознать возможность изменения воспоминаний. Вспомните еще раз те события, но уже уберите из них красноту и волнение, и что все закончилось отлично. Благодаря этому упражнению в мозг посылается сигнал о том, что никакой истории с волнением не было. Об этом будет «помнить» только сознание. Подсознание будет убеждено в обратном.

Метод шестой: фокусировка на предмете

Овладев данным методом, можно забыть про волнение и симптомы, которые оно влечет за собой. Данный метод подойдет тем, кто боится выступать перед широкой публикой в большом зале. Оратор обращает внимание на многочисленные взгляды и лица, что смущает и заставляет покраснеть его лицо.

Чтобы избежать этого достаточно представить, что зрительный зал пуст, только докладчик один стоит на сцене. Также еще одной небольшой хитростью может быть то, что человек, стоящий перед публикой, фокусируется на каком-либо одном предмете или месте в пространстве. Используя этот метод, можно стать профессионалом своего дела.

Преувеличение краснения

Подверженный краснению человек испытывает всего две проблемы: возникновение румяного цвета лица и реакция окружающих на это. Как говорят многочисленные исследования, вторая проблема наиболее серьезная, потому что багрянец смущает человека, и он старается его скрыть или вообще уйти от собеседников. Это влечет за собой проблемы с обществом, потому что ситуация ставит под сомнение общение со сверстниками. В этом случае развивается социофобия.

Подобное поведение неправильное, так как в любом случае неизвестно отношение к затронутому вопросу окружающих, может быть им все равно или им это нравится. Хорошим решением этой проблемы будет опросить круг общения, как они относятся к краснению при разговоре. Ответы будут отличаться от предполагаемых. Ведь в девяносто девяти процентов случаев краснение лишь украшает внешность, делает ее более милой.

Физиологические проблемы

Если проблема с краснением связана не с психологией, то значит, что это физиология. Есть известная болезнь купероз. Она является сосудистой патологией, появляющейся из-за плохого циркулирования крови. Таким образом лицо может краснеть не только при волнении и смущения, но и от перепада температуры, жары, мороза и других факторов, а иногда для этого не нужна никакая причина.

Сама по себе патология не опасна. Опасны последствия запущенности. Если не обращать на нее внимания, то сосуды будут лопаться, образуя сосудные звездочки, очень заметные и трудномаскируемые. Помимо купероза бывают и другие физиологические патологии, с которыми обязательно надо обратиться к квалифицированному врачу для принятия мер.

Решение физиологических проблем

Главным решением физиологических патологий является визит к врачу или косметологу. Они могут повлиять положительным образом на проблему, изменив ваш рацион питания, образ жизни, режим дня, а также применив лекарственные методы лечения. Как и любые пигментные высыпания, появление патологий связано прежде с отсутствием правильного питания. Из рациона необходимо срочно убрать все вредные продукты, обязательно исключить употребление алкоголя и табачных изделий.

Основные советы

Основные советы, которые могут помочь с краснением:

  1. Во-первых, необходимо выпивать большое количество чистой воды (не жидкости, а именно воды).
  2. Во-вторых, при начавшемся образовании румянца можно выпить немного ледяной воды, это поможет остановить краснение на некоторый срок.
  3. В-третьих, дыхание должно быть глубоким.
  4. В-четвертых, сделайте вид, что вам попала соринка в глаз, или вы поперхнулись.
  5. В-пятых, примите краснение лица как преимущество, изюминку.
  6. В-шестых, проветрите помещение или включите кондиционер для снижения температуры, потому что сосуды при жаре сильно расширяются, вызывая красноту.
  7. В-седьмых, прокашляйтесь, когда придет чувство появления покраснения.
  8. В-восьмых, сделайте привычным то, что вызывает смущение или волнение, при котором вы краснеете.
  9. В-девятых, начните комментировать ваш багряный цвет лица.
  10. В-десятых, начните широко улыбаться, чтобы отвлечь внимание от покраснения.
  11. В-одиннадцатых, использование маскирующей косметики станет отличным решением сложившейся проблемы.
  12. В-двенадцатых, отработайте до автоматизма технику устранения красного цвета лица перед зеркалом.

И наконец, будьте самими собой и не стесняйтесь.

НЕКОТОРЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

Во-первых, нельзя скрывать постоянно красноватое лицо, это может только усугубить. Во-вторых, в любой ситуации надо оставаться спокойным и не думать о проблеме, так как, если постоянно о ней думать, то она появится. В-третьих, краснота может быть из-за подросткового гормонального уровня, который по мере взросления нормализуется.

Как побороть покраснение

Горячие щеки, лицо в огне, вы знаете, что дальше: ярко-красный румянец, разоблачающий все волнения в вашей голове.

Все мы краснеем хотя бы изредка, но может быть неприятно, если это происходит слишком легко или часто. Некоторые люди становятся нежно розовыми, а другие краснеют от кончиков ушей до нижней части шеи.

Покраснение - это реакция на нежелательное социальное внимание и способ его отвлечь, - сказал Марк Лири, профессор психологии и директор Центра междисциплинарных поведенческих исследований Университета Дьюка.

«Если вы видите кого-то, кто краснеет, выглядит нервным, глупо улыбается и отводит взгляд, вы не можете продолжать смотреть на него», - сказал Лири СЕГОДНЯ. «Наблюдателю неудобно наблюдать, как кто-то это делает».

Большинство людей думают, что покраснение - это реакция на смущение, но вы можете покраснеть, просто открывая подарки, когда на вас смотрят люди, - заметил Лири.

Связано: невыносимое покраснение: родители говорят о самоубийстве сына

Некоторые личности более уязвимы.Вы будете краснеть чаще, если вас

  • кто-то с низкой самооценкой
  • «Для тех, кто уже склонен к тревоге… они с большей вероятностью подумают:« Что со мной не так? », - сказала Барбара Маркуэй, психолог из Джефферсон-Сити, штат Миссури, и автор. «Болезненно застенчивый: как преодолеть социальную тревогу и вернуть свою жизнь».

    Покраснение - это автоматическая реакция организма, которую трудно контролировать, но есть несколько способов облегчить эту реакцию:

    1. Борьба с румянцем с помощью румян

    Исследования показали, что когда вы чувствуете, что краснеет, вы может уйти, сознательно пытаясь заставить ваши щеки покраснеть.

    Подумайте: «Я хочу покраснеть как можно сильнее» и постарайтесь немного подавить, - рекомендовал Лири. Он не знает, почему это работает, но может быть, давление вниз влияет на приток крови к вашему лицу или отвлекает вас от нежелательного общественного внимания.

    2. Не смотрите на других людей

    Отводите взгляд на мгновение и избегайте прямого зрительного контакта, когда вы краснеете, - заметил Лири.

    Однажды он провел эксперимент, в котором все испытуемые знали, что на них смотрят. Некоторые люди были в солнечных очках, другие - нет. Испытуемые покраснели только тогда, когда увидели пристальные глаза.

    По теме: Вы действительно интроверт? 3 удивительных способа рассказать

    3. Пригласите симптомы

    Актуальные истории, новости о знаменитостях и все самое лучшее СЕГОДНЯ.

    Выделяйте несколько минут в день и старайтесь покраснеть, Маркуэй рекомендовал. Придумывайте ситуации, от которых обычно краснеете. Это похоже на экспозиционную терапию, когда вы сталкиваетесь со своими страхами в безопасной обстановке.

    «То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется, - сказал Маркуэй. «Чем больше вы сопротивляетесь покраснению, тем больше вероятность, что это произойдет ... (это) способ лишить его силы и взглянуть на него в более перспективном плане».

    Вы узнаете, что тревога выдыхается, и вы больше не можете краснеть.Маркуэй попросил пациента попробовать этот подход, и в конце концов он обнаружил, что краснеет реже.

    «Главное, что он узнал, - это то, что он не нуждался в этом», - отметила она.

    4. Составьте объяснение из одного предложения

    Приготовьте быстрое и легкое объяснение, когда вы почувствуете, что краснеет, посоветовал Маркуэй.

    Вы можете сказать: «О, я просто склонен краснеть. Такое случается со мной »или« Здесь жарко, я чувствую, как мое лицо краснеет ».

    Таким образом вы объясните свой румянец и перестанете быть настолько сосредоточенными на себе.Продолжайте, задав другому человеку вопрос о себе.

    5. Уменьшите его силу

    Избегание - большая проблема с любым симптомом тревоги, например покраснением, сказал Маркуэй.

    «Если у вас есть эта склонность краснеть, собираетесь ли вы удерживать ее от того, что вы хотите делать?» спросила она.

    «Если из-за покраснения вы перестанете заниматься тем, что вы цените и о чем заботитесь, вы отводите ему слишком большое место в своей жизни».

    Она предлагает пациентам задать себе эти два вопроса:

    Какова вероятность покраснения? Люди с тревогой склонны переоценивать свои шансы.

    Если это произойдет, насколько это будет плохо? В большинстве случаев все будет не так плохо, как вы думаете.

    По теме: Автор пишет о тревоге и депрессии на вирусном аккаунте Twitter «Так грустно сегодня»

    6. Будьте сострадательны к себе

    Обратите внимание на то, что вы говорите себе, когда краснеете. Остановитесь, если ваш режим по умолчанию - впадать в такие мысли, как «Это так глупо» или «Я такой неудачник», - сказал Маркуэй.

    Вместо этого приучите себя думать: «Мое тело устроено таким образом, и это может быть неловко, но это не моя вина.

    7. Поймите, что другие ценят ваш румянец

    Большинство людей думают, что они плохо выглядят, когда краснеют, но исследования показывают, что покраснение может помочь исправить ваш имидж, если вы сделали что-то глупое, сказал Лири.

    Одно исследование показало, что люди, покрасневшие после совершения ошибки или социального просчета, считались более заслуживающими доверия и оценивались более положительно, чем те, кто этого не делал.

    По теме: Покраснеть, и тебе все сойдет с рук, исследование предлагает

    «Краснеть - это нормально.Фактически, необходимо дать понять, что меня волнует, что вы обо мне думаете, и я понимаю, что совершил ошибку, - сказал Лири. «Человек, который никогда не краснел - им нельзя было доверять. Они не чувствительны к тому, что думают другие люди ".

    «Мы думаем, что люди откажутся от нас, но это может быть мило», - повторил Маркуэй.

    8. Осознайте, что с возрастом может стать легче.

    Ваша чувствительность к тому, что думают другие люди, и ваша способность быть в центре внимания снижается по мере того, как вы становитесь старше, отчасти благодаря опыту, - отметил Лири.

    Вы знаете, как справляться с подобными ситуациями лучше, чем когда были подростком. По его словам, также меньше людей, мнение которых вас волнует в 60 лет, чем в 16.

    9. Попробуйте принять

    Это не быстрое решение, но примите тот факт, что покраснение будет приходить и уходить, и это именно то, что делает ваше тело, - сказал Маркуэй.

    Если покраснение мешает вашей жизни, обратитесь в Ассоциацию тревоги и депрессии Америки в качестве первого шага за помощью.

    Следуйте за А. Павловским в Facebook, Instagram и Twitter.

    .

    Покраснение: Новое исследование показывает, что это знак того, что вы станете отличным любовником

    Не стесняйтесь краснеть

    Всегда краснеть, когда вам неловко? Новое исследование показывает, что это знак того, что вы станете большим любовником.

    Автор: Марианна Пауэр для MailOnline
    Обновлено:

    Вчера, когда я пошел за газетой на ближайшем столе В моем местном кафе вежливый голос сказал: «Извините, но это мое. Я просто оставил его на столе, а сам подошел к стойке.’

    По сути, это крошечное недоразумение. Но мои щеки пылали. Тот факт, что газета принадлежала красивому мужчине с пронзительными голубыми глазами, только усугублял ситуацию.

    Мой румянец мгновенно растекся от шеи до щек - даже казалось, будто моя кожа головы горит.

    Красное лицо: простое недоразумение может заставить Марианну Пауэр покраснеть

    Я пробормотал свои извинения и вернулся к своему столику, ожидая, пока мое смущение остынет, что в конечном итоге и произошло.Но этот неловкий момент не был разовым - краснеть для меня почти повседневное явление.

    Я сбился со счета, сколько раз мне говорили: «О, ты стал ярко-красным» или «Я мог бы согреть от тебя руки».

    Все не так плохо, как раньше. Когда я был подростком, просто меня спросили, как меня зовут, и я почувствовал тревожный оттенок свеклы, но даже сейчас я стану розовым почти во всем.

    Когда меня приглашают выступить на собрании, мои щеки нагреваются достаточно, чтобы согреться в доме зимой.Я даже краснею на аккаунте Бриджит Джонс или мистера Бина, когда смотрю телевизор. Это все очень, ну, неловко.

    Но теперь, кажется, стоит гордиться своими красными лицами. Новое исследование показало, что люди, которые легко краснеют, более щедры, надежны и добродетельны, чем те, кто этого не делает.

    Исследователи из Калифорнии провели два эксперимента. В первом 60 студентов попросили рассказать о неловких моментах и ​​оценили их по степени покраснения. Затем им выдали десять лотерейных билетов и попросили оставить некоторые из них, а остальные поделить.

    Оказывается, те, кто больше всего краснел, обычно отдавали больше билетов, что наводило на мысль, что они были более альтруистичными, чем не краснеющие.

    Во втором эксперименте участники наблюдали, как актер выражал либо смущение, либо гордость из-за того, что ему сказали, что он получил высшую оценку за тест.

    Добровольцы сказали, что они были более склонны доверять актеру, если видели, как он краснеет и кажется встревоженным хорошими новостями, чем горд.

    Знак добродетели: покраснение показывает, что вы даете и можете доверять, согласно исследованию

    Автор исследования Мэтью Файнберг говорит: «Умеренный уровень смущения является признаком добродетели.Вы хотите больше общаться с смущенными людьми. Вы чувствуете себя комфортно, доверяя им ».

    Покрасневшие люди не только считаются более заслуживающими доверия, но на самом деле они более заслуживают доверия, согласно этому исследованию, из-за того, что исследователи называют их« просоциативностью »или позитивным поведением по отношению к другим. Более того, исследователи обнаружили, что румяна - лучшие романтические партнеры, потому что те, кого легко смущать, сообщали о более высоком уровне моногамии, согласно исследованию.

    Щечка

    В Древней Греции женщины делали румяна из смеси измельченной шелковицы и клубники

    Ух ты! Всей этой высокой похвалы достаточно, чтобы пощекотать меня, но что на самом деле делает нас этим привлекательным оттенком рыжеватого?

    Покраснение возникает, когда адреналин, вызванный неудобной ситуацией, заставляет кровеносные сосуды у поверхности кожи расширяться, позволяя течь большему количеству крови и оставляя больного покрасневшим.

    Это непроизвольная реакция, жертвами которой мы все время от времени становимся, но на бледной и бледной коже, такой как моя, больше проявляется оскорбительный румянец, чем на более темной.

    И краснеют не только щеки. «Область румянца» может включать ваши уши, шею и грудь - и каждый румянец индивидуален. Некоторые появляются густо и быстро, другие медленно распространяются по верхней части тела, как ужасная пятнистая сыпь.

    Родилась такой: Марианна более склонна к краснею из-за своей светлой кожи

    В своем стихотворении «Мой соперник» Редьярд Киплинг описывает румяна, которые доходят до ваших конечностей: «Я не могу контролировать свой девичий румянец / Мой цвет приходит и уходит / Я краснею до кончиков пальцев / А иногда и до носа.«Я знаю это чувство, мистер Киплинг!

    В течение многих лет ученые недоумевали, почему у нас такая реакция, когда мы смущены, стыдятся, стесняемся или чувствуем себя виноватыми. Даже Чарльз Дарвин изо всех сил пытался объяснить покраснение, которое является уникальным для людей, описывая его как «самое своеобразное и самое человечное из проявлений».

    Но это новое исследование может, наконец, дать нам ответ: покраснение, хотя и неудобно для тех из нас, кто это делает, просто присутствует как «часть социального клея, который способствует доверию и сотрудничеству в повседневной жизни».

    Женщины более склонны краснеть, что, как подозревают ученые, эволюционировало как способ доказать мужчинам, что они добродетельны - отсюда фраза «краснеющая невеста», которая относится к убеждению, что молодые женщины, которые легко краснеют, представляют собой образ девственности. невинность.

    Блашинг по-прежнему демонстрирует восхитительную уязвимость - настолько, что даже сегодня исследователи говорят, что покраснение может помочь нам, когда мы встречаемся или даже пытаемся заключить деловую сделку.

    Они также пришли к выводу, что когда мы краснеем после того, как делаем что-то социально неудобное - например, случайно становимся кому-то на ногу - это похоже на невербальное извинение и, следовательно, рассеивает любую агрессию.

    Румяна очень чувствительны к любым социальным оплошностям и бросаются в глаза тому, что другие люди могут даже не заметить. Однако, согласно недавнему эксперименту, эта же чувствительность может также привести к большей щедрости и доброте.

    Все это очень воодушевляет, но не устраняет острого дискомфорта, который вы испытываете при покраснении. В тяжелых случаях страх стать пурпурным изнуряет общество, потому что из-за него повседневные события, такие как рабочие встречи и первые свидания, кажутся ужасающими.

    И, конечно же, чем больше вы беспокоитесь о покраснении, тем больше вероятность, что это произойдет. Некоторые говорят, что это действительно разрушает их жизнь, и обращаются за медицинской помощью.

    Если у вас сильное покраснение, вам могут даже прописать таблетки, которые помогают остановить расширение кровеносных сосудов, и 200 британцам в год сделают «симпатэктомию» - процедуру, позволяющую навсегда перерезать нерв, контролирующий кровеносные сосуды на вашем лице.

    К счастью, для тех из нас, для кого это незначительное неудобство, есть несколько советов, которые помогут сдержать покраснение.

    Во-первых, не смущайтесь своим смущением - это только усугубляет ситуацию. Сделайте глубокий вдох и опустите плечи.

    Это автоматически расслабляет тело и сводит к минимуму покраснение, которое, по сути, является реакцией на стресс.

    И последнее, но не менее важное: в следующий раз, когда вы обнаружите шпинат в зубах, попробуйте насладиться румянцем. Вы можете быть возбуждены и обеспокоены, но для остального мира вы выглядите неотразимо привлекательно.

    .

    60 милых словечек, чтобы заставить девушку покраснеть над текстом

    Если вы пытаетесь произвести неизгладимое впечатление на свою девушку, то вы должны научиться делать ей комплименты. Не просто комплимент, а настоящий. Очень важно, чтобы вы заставили ее почувствовать себя особенной. В конце концов, она важна для вас, правда? Но если вы не заставите ее так себя чувствовать, она не поймет, что вы на самом деле чувствуете к ней.

    Комплименты - это не только то, что вы должны льстить ей своими словами.Нет, это не так, когда у вас серьезные отношения. Льстить девушке можно только тогда, когда вы пытаетесь с ней флиртовать. Если она ваша девушка, то вы должны искренне ее ценить. Делать ей комплименты по поводу ее внешности - это хорошо, но теперь, когда вы становитесь ближе, вам также следует обратить внимание на ее качества и действия. Вы можете сказать ей, что впечатлены тем, как она со всем справляется как профессионал. Она это оценит, и вы сможете увидеть, как ее щеки розовеют, пока она краснеет.

    .

    Смотрите также