Как научиться не критиковать мужа


Как начать уважать мужа и перестать его критиковать.

Мы продолжаем разговор о том, как перестать критиковать и начать уважать мужа. Сегодня я коснусь нескольких важных тем, таких как обиды, непонимание и разговор на разных языках. А начнем мы с очень интересного приема, который позволяет снижать болезненность ваших слов в разговоре с любым собеседником.

Давайте вспомним, почему мы не принимаем критику? Она затрагивает наше самолюбие, а человек такое существо, которое считает, что он все знает лучше всех. Да, вы можете сказать вашему партнеру: «я знаю лучше тебя», «я делаю лучше тебя». В таком случае, вы наносите удар по его самоуважению, и ваши слова воспринимаются очень болезненно.

Чтобы этого не произошло, используйте «Я-утверждение». Это значит, что любая ваша фраза начинается со слова «Я». Чего мы достигаем этим приемом? Того, чтобы минимально затрагивать самолюбие человека. Приведу банальный пример мужчина не следит за своим гардеробом. Женщина может сказать: «Меня достали твои носки, разбросанные по всей квартире!» В каждом слове слышно раздражение, направленное на мужчину. А можно сказать так: «Я раздражаюсь, когда вижу разбросанные носки». Чувствуете разницу?

Когда мы говорим: «Я раздражаюсь» мы берем первый удар на себя. Таким образом, мы нейтрализуем первую волну встречного сопротивления и можем продолжать дальше. Естественно, это очень утрированный пример, но тем не менее подобные «Я-утверждения» работают гораздо лучше, чем обвинения «в лоб». Для того, чтобы быть услышанной, следует говорить о себе, о своих чувствах, о проблеме, а не тыкать пальцем в его «грехи». Прежде, чем сгоряча наговорить неприятных слов вашему мужчине (и любому другому человеку), сформулируйте вашу претензию, начав со слова Я.

А сейчас я в очередной раз вернусь к очень важной мысли о том, что женщины и мужчины говорят по-разному, можно даже сказать на разных языках. Мы говорим одно, подразумеваем другое, а мужчина понимает нас совершенно по-своему. Мы очень многое не договариваем, надеясь, что он и так поймет.

Привожу вам пример, который произошел в семье моей знакомой. Женщина поделилась своими желаниями с мужчиной: «Я хочу ребенка», сказала она. Она забеременела, а через некоторое время оказалось, что мужчина был тогда обижен! Обижен на то, что она сказала: «Хочу ребенка», а не: «Хочу ребенка от тебя». Когда она говорила со своим мужем, она, конечно, подразумевала, что именно его она видит отцом будущего ребенка. Но он этого не услышал. О чём говорит этот пример? Мужчина не смог прочитать сквозь строки (да и не обязан был) и обиделся. И такая реакция мужчин встречается довольно часто. Женщины негодуют «Неужели это так непонятно!» Но им действительно непонятно! И пора бы нам с вами смириться с этой мужской чертой и учитывать их «непонятливость» во время серьезных разговоров. Поэтому, пожалуйста, если вы что-то хотите донести до мужчины, то перестаньте намекать, говорите прямо. Но не забывайте о тактичности, она еще никому не навредила.

Мы, женщины, больше чувствуем, считываем интонацию, угадываем настроение по позе человека. У мужчин не так развита чувственная сторона, поэтому они слышат только то, что мы говорим. А мужчины, напротив, жалуются на женщин за то, что те часто додумывают, домысливают, дорисовывают. И на основании своих домыслов делают выводы, которые весьма далеки от реальности.

Это больная тема для многих пар. Если мужчина в ответ на ваш звонок сказал: «Я занят» и положил трубку. Это значит только то, что он занят. А женщина начинает додумывать: «Ага! Он, наверное, куда-то поехал… Он, наверное, сейчас подвозит свою секретаршу… Он, наверное…» и так далее, насколько фантазии хватает. А вы умеете додумывать за мужчин? Он сказал одно слово, а мы додумали для себя еще пол романа. Так вот, обычно мужчина говорит то, что вот он хочет донести, то он и говорит, более конкретно.

Я не хочу сейчас обобщать, бывают разные мужчины. Я встречала мужчин, у которых очень сильно развита его женская половинка, женская энергия превалирует над мужской. Они превращаются в интриганов, которые плетут козни, додумывают, вымышляют. Таких мужчин к большому счастью очень мало. Они скорее относятся к исключению, подтверждающему правило. В основном мужчина говорит то, что он хочет сказать. Другая проблема возникает в том, что женщина на это обижается. Часто ли вы обижаетесь на то, что вам говорят мужчины? Многим женщинам хочется, чтобы мужчина был тактичнее, чтобы он сглаживал углы, а прямота их обижает.

С обидами бороться очень сложно. Поэтому, прежде, чем обидеться следует подумать, а какое позитивное намерение было у мужчины, когда он это говорил. Чаще всего мужчина не хочет вас обижать, он не хочет вам делать больно, очень часто мы сами придумываем себе обиду. Конечно, не всегда, но очень часто мы сами додумываем обиду. Прежде, чем реагировать эмоционально, нужно спросить себя: «что лежало в основе его поведения?» и только после ответа на этот вопрос делать выводы, как вести себя дальше. Также имеет смысл обсудить спорный момент, проговорить, объяснить, что именно вам неприятно. Вариантом лекарства от обид является принятие мужчины таким, какой он есть. Во всяком случае, в тех его проявлениях, с которыми вы можете смириться. Приведу пример из собственной жизни: у моего мужа своеобразная манера речи. На него могут обидеться вообще незнакомые люди за то, что он достаточно резко говорит. Но за этой резкостью не скрывается негатива. Если бы я обижалась на каждое резкое слово, не грубое, а резкое, то я бы, наверное, уже не жила с этим мужчиной. Я приняла его манеру общения, и она меня абсолютно не задевает, я этого не замечаю. Я не обманываю себя, я действительно не замечаю этого. Я знаю, как он ко мне относится, какие у нас с ним отношения, я знаю о его намерениях по отношению ко мне, а его манера речи это уже вторично.

Вот таким образом я вам предлагаю проанализировать ваши отношения. Важно то, что внутри, а не то, что снаружи. В любой ситуации, задавайте себе вопросы до начала эмоциональной реакции. Что он хотел донести? Почему меня это ранило? А какую часть моей души это ранило? Почему я так на это реагирую? Возможно причина обид вообще не в вас и даже не в его словах, может быть, когда-то давно у вас были проблемы с родителями либо с одноклассниками, которые оставили вам душевную боль и на которую случайно надавил ваш мужчина. Именно поэтому важно анализировать каждую ситуацию, особенно если подобные ситуации повторяются раз за разом.

Задавайте себе вышеназванные вопросы. Как только мы начинаем задумываться и задавать себе такие вопросы жизнь меняется. И эти изменения происходят достаточно быстро. Начинаете меняться вы, за вашим поведением меняется и мужчина, потому что в семье мы служим друг для друга зеркалом. Если женщина критикует и пилит, естественно мужчина чувствует себя дискомфортно, он постоянно раздражен, у него нет желания делать что-либо, и это замкнутый круг. Она еще сильнее на него обижается, еще больше его критикует и так далее. И если у вас хватает желания и сил вырваться из замкнутого круга, и вы начинаете вести другую игру, которая называется «создание крепкой и гармоничной семьи», то мужчина подтягивается к вам и тоже ведет себя иначе.

Как перестать пилить мужа - советы психолога

Как перестать «пилить» мужа? Над этим вопросом задумывается далеко не каждая женщина, а зря. Чтобы не пришлось искать советов о том, как спасти отношения, необходимо призадуматься даме над тем, а идеальная ли она для своего супруга, не выносит ли она ему мозг своим несносным характером. Если женщина подвергает мужа неконструктивной постоянной критике, при этом этого не осознает, то избавляться от этого недостатка, разрушающего семейную идиллию, следует немедленно. Очень часто на приеме у психологов женщины признаются, что «пилят» своих супругов, ссылаясь на то, что очень их любят, поэтому их улучшают. Вот не могут они не «пилить», объясняя это тем, что зачастую одно и то же приходится повторять им по сто раз. А сильнее всего дам выводит из себя, когда на очередное напоминание о чем-то они безобидно отвечают, что забыли.

Мужчины называют постоянное бурчание или недовольство жены процессом «пиления», женщины, однозначно, так не думают. Они будут четко придерживаться своей позиции и утверждать, что это напоминания (ненавязчивые и мягкие), мудрые советы всезнающей жены, конструктивная критика действий мужчины или обсуждение в режиме диалога, когда женщина вразумляет и поясняет. Без этого, считают дамы, в семейных отношениях обойтись никак нельзя, ведь мужчины однозначно неприспособленные к жизни и что-нибудь обязательно упустят. И как же их можно чему-то научить, если не указывать каждый раз на ошибки, которые они делают. Почти каждая замужняя женщина иногда себя ведет не лучшим образом. Может, стоит призадуматься женщинам о том, что они слишком много требуют и злятся на своих избранников без причины.

Как перестать пилить мужа – советы психолога

Если спросить любую замужнюю даму, «пилит» ли она своего супруга, то ответ прозвучит отрицательный, но, а если задать этот же вопрос любому представителю сильной половины, то ответ будет, скорее всего, утвердительный.

Поэтому, советы, как перестать «пилить» мужа, будут не лишними каждой замужней женщине.

Зачастую «пиление» является результатом каких-либо других нерешенных вопросов, поэтому разобравшись с причиной и искоренив ее, необходимость «пилить» мужа исчезнет сама собой. Выходя замуж за идеального мужчину, дамы начинают удивляться, почему они со временем превращаются в таких «недотеп». Они начинают думать, что все поправимо и последовательно мужчин исправляют, но методика их не верная и остается им только «пилить».

Женам, которые постоянно «пилят» мужчин, очень сложно осознать, что у мужа имеется головной мозг, две руки, и две ноги, и он вполне способен делать все, о чем его просят. Но если его действия другие, значит, он просто, не хочет этого делать и ему все равно на данную ситуацию. По этой причине следует перестать «пилить» мужа, поскольку его действия являются его сознательным выбором! И если он рассуждает или делает что-то не так – это не должно являться поводом к женской истерике. В конце концов, дам же не возмущает тот факт, что мужчины не любят шопинг или болтать с другом часами. Этот момент не вызывает разногласий и женщины прекрасно понимают, что мужчина – это противоположный пол и различия обязательно должны существовать! На самых простых примерах это осознают все – например, что могут не совпадать музыкальные вкусы и разнятся предпочтения в выборе просмотра фильмов и чтения книг. Но жены очень быстро об этом забывают, когда дело доходит до бытовых вопросов, и требуют от мужей срочно разделять их взгляды, убеждения и все мнения. И неважно, что супруги из разных семей, имеют разный жизненный опыт и воспитание, в конце концов, и женская психология отличается от мужской.

И вот супруга начинает методично, не переставая, «пилить» мужа каждый день. В результате беспрерывного «пиления» муж становится «подкаблучником». Ведет себя такой супруг просто идеально – всегда и во всем ищет совета спутницы, опасается нарушить установленные супругой правила, никогда не берет инициативу и предоставляет возможность женщине высказаться первой. Если есть желание воспитать себе такого спутника жизни, то необходимо не переставать его «пилить». Существует, конечно, большая вероятность того, что мужчина не выдержит процессов перевоспитания и сбежит от такой жизни. И, будет прав.

И что же делать, чтобы этого не произошло? Следует осознать, что, когда женщина «пилит» мужа, то приносит ему не добро, а облегчает себе жизнь. Ведь гораздо легче манипулировать мужем и добиваться своего, когда рядом нет самостоятельной личности, а есть безвольный «подкаблучник».

Поэтому психологи на вопрос «как перестать пилить мужа» рекомендуют поменять свое отношение к ситуации и к мужу. Ведь если для женщины важно счастье супруга, то необходимо свое всезнающее «Я» заставить чаще молчать. А если возникают принципиальные вопросы, в которых женщина не хочет уступать, то стоит развестись, а не ломать жизнь такому мужчине.

Женщине следует честно себе признаться в том, чего ей не хватает в отношениях, например, заботы, внимания, интима, подарков, помощи, отдыха. Может быть, эту проблему можно решить без «пиления». Ведь вряд ли такая модель общения с супругом дает позитивные результаты. Необходимо поговорить с мужем и озвучить, что женское поведение вызвано нехваткой чего-то и попросить в этом вопросе помощи. Когда женщина просит, она тем самым предоставляет свободу что-то сделать для нее, а значит помочь ей. От нее требуется только принять помощь, не выискивая недостатки.

Супруге требуется помнить, что семья будет держаться только на постоянном компромиссе, поэтому мысли, что муж «бесит» только ее, и она «ангел», очень далеки от реальной картины происходящего. Поэтому при возникновении желания «попилить» мужа, следует напомнить себе, что супруг не только не моет чашку и жутко храпит, но и помогает в воспитании детей, является добытчиком в семье.

В длительных отношениях есть риск расслабиться и стать эгоистичной, чрезмерно критичной, нелюбящей, нечуткой и поглощенной собой. Но еще можно все исправить, если следовать правилам умной жены: не воспринимать раздражительность, участившиеся ссоры с супругом и общий негативный фон семейных отношений как нечто такое, что пройдет само собой. Лучший выход в подобном случае – это менять отношение к собственному мужу. Психологи утверждают, что человек способен в себе развивать те качества, на которые обращают внимание окружающие. Поэтому если жена сто раз скажет мужу, что «у него руки растут не оттуда», не стоит удивляться, что опять что-то рухнет в доме, разбудив всех ночью. Насильно никто не меняется.

Предлагаем советы психолога, как перестать «пилить» мужа, которым необходимо следовать несмотря ни на что!

При возникновении желания сказать мужу что-либо неприятное, следует сосчитать до пяти и вместо этого сказать что-нибудь на удивление тривиальное и легкое. Муж будет приятно удивлен.

Если муж критикует или что-либо предлагает, необходимо соглашаться с ним и прилагать все усилия, чтобы исправиться. Если в корне даже он не прав, не нужно спорить.

Если супруг совершает ошибку, не стоит на нее указывать. Будет лучше промолчать.

Необходимо благодарить мужа за то, что он делает постоянно: например, за оплаченные счета или за выброшенный мусор, даже если ранее никогда не благодарили за подобные вещи.

Разговаривая с мужем, следует разбавлять свою речь словами «милый» и «дорогой». Важно не только то, что женщина говорит, но и как. Требуется стать нежной и мягкой, забыть про крики и сарказм.

Любая женщина способна быть милой с мужем часок-другой в день. Но быть общительной, доброй и чуткой постоянно гораздо сложнее. Однако только последовательность и постоянство сможет кардинально изменить атмосферу супружеских отношений.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

4 способа перестать критиковать своего мужа

Критические люди критикуют не только других, но и самих себя. Эти советы о том, как перестать критиковать мужа, вдохновлены комментариями и вопросами читателей.

Джон Готтман, автор книги «Семь принципов создания брака: практическое руководство» от ведущего национального эксперта по взаимоотношениям , исследователь, специализирующийся на общении пар. Он говорит, что быть критичным - это не зло и часто начинается невинно.Это может быть проявление сдерживаемого, неразрешимого гнева. «Проблемы возникают, когда критика становится настолько повсеместной - или когда один из партнеров так чувствителен к ней - что это разрушает брак».

Если вы хотите узнать, как перестать критиковать мужа, вы не одиноки. Читайте книги о создании здорового брака и продолжайте расти эмоционально и духовно. И учитесь у других! Вот интересный комментарий к моей статье «Как справиться с критическим мужем». «Мой муж часто обвиняет меня в том, что я критикую его, но я делаю это не намеренно и не понимаю, насколько я критикую», - говорит Лисбет.«Все написанное написано для людей, которым нужно иметь дело с критически настроенными людьми, но я не нашла ни одной статьи о том, как перестать критиковать своего мужа. Какой совет вы можете дать мне? Я хочу учиться, мне просто нужен учитель ».

Что вы уже знаете о том, как перестать критиковать мужа? Прежде чем прочитать мои советы, сделайте паузу на мгновение. Вы знаете больше, чем думаете - вы умнее, чем думаете! Скажите мне, что вы думаете - я приветствую ваши большие и маленькие мысли в разделе комментариев ниже.

Как перестать критиковать мужа

Мои первые два совета описывают, как я перестала критиковать своего мужа. Следующие два совета взяты из исследования Джона Готтмана о том, как пары общаются, и дополнены моим собственным подходом и расцветом.

Подумайте, насколько вы добры или критичны к себе

Большую часть своей жизни я был поглощен ненавистью к себе и самокритикой. Я выросла с матерью-шизофреником, я была в приемных семьях и вне их, и я так и не научилась принимать или любить себя.Моя мама любила меня и не относилась ко мне критически, но она меня игнорировала. Она не поддерживала со мной эмоциональную связь и не проявляла ко мне особой привязанности.

В результате я был неуверен. Моя неуверенность переросла в ненависть к себе и кучу самокритики и повлияла на все мои отношения. Я не выходила замуж, пока мне не исполнилось 35 лет - и каждый день я благодарю Бога за то, что он провел меня через год консультирования до свадьбы! Я узнал, как детство повлияло на мои отношения и как подходить к браку здоровым образом.Я поняла, что чем более критично я отношусь к себе, тем более критична к мужу и другим людям.

Как насчет вас - добрый или недобрый к себе? Ты нежный и любящий или резкий и осуждающий?

Чтобы перестать критиковать мужа, перестаньте критиковать себя

Если вы ищете советы, как перестать критиковать мужа, я подозреваю, что вы также склонны критиковать себя и других. Или, может быть, вы легко относитесь к себе, но суровы к другим людям.Я наиболее критично отношусь к самым близким мне людям. Чем меньше я их знаю, тем добрее к ним. Это так грустно! Я должен быть добрее к тем, кого люблю больше всего… начиная со себя.

Научитесь относиться к себе с состраданием, добротой и мягкостью. Начните с прочтения «Как перестать критиковать себя».

Практикуйте самый распространенный совет, как перестать быть критичным

Готтман говорит, что один из способов избежать критики - не начинать предложение со слов «Ты всегда», «Ты никогда» или просто «Ты».«Это перекладывает вину на вашего мужа и говорит, что у него или нее личный дефект.

Вместо этого начните с слов «Я» или «Я чувствую», чтобы показать, что вы расстроены тем, что произошло. Поверьте, это непростой совет, как перестать критиковать мужа! Вы нарушаете давно сложившийся стереотип - возможно, в детстве. Но со временем и усилиями это возможно.

Будьте искренне благодарны своему мужу

Мой муж - дар и благословение от Бога.Бог подобрал нас по какой-то причине, Он собрал нас вместе для определенной цели и любит нас обоих, как если бы Он создал нас для определенной цели (что Он и сделал!).

Как перестать критиковать мужа

Знание, что Брюс и я должны быть вместе - не случайной вселенной, а Самим Богом - заставляет меня думать о нем по-другому. Я не хочу критиковать человека, которого Бог привел ко мне. Я не могу осуждать или судить мужа, которого дал мне Бог. Брюс - дитя Божье, он прекрасный муж и хороший человек во всех смыслах этого слова.

Что вам нравится в вашем муже? Составить список. Сосредоточьтесь на его чудесных качествах и дарах, которые он вам приносит. Подумайте, когда вы впервые встретили его, что вас в нем привлекло. Подумайте о доме, который вы создали вместе, о семье, о воспоминаниях.

Вместо того, чтобы бездумно обижать и критиковать своего мужа, сосредоточьтесь на причинах, по которым вы любите и получаете удовольствие от общения с ним. Всю энергию, которую вы тратите на поиск недостатков, можно использовать для любви, а не для критики.

Вопрос к вам

Какой была бы жизнь без мужа? Дайте себе несколько минут, чтобы подумать, как бы вы себя чувствовали и что бы вы сделали.Возвращайтесь к этой мысли каждый раз, когда вам трудно подумать о том, как перестать критиковать своего мужа.

Если вы считаете, что ваша жизнь была бы лучше, если бы вы не были женаты, прочтите «Как выжить в браке без любви».

Ваши комментарии о том, как перестать критиковать мужа, приветствуются ниже. Хотя я не могу дать совет, я читаю все комментарии. Я рекомендую вам ответить на комментарии других читателей, если вы чувствуете себя побежденными, и поделиться своим опытом того, как перестать критиковать своего мужа. Письмо часто приносит ясность и понимание и помогает осмыслить свои чувства.

«Все, что мы судим в других, - это то, с чем мы не хотим сталкиваться в себе».

Моя следующая статья о том, как пережить разрыв. Не забудьте подписаться на мою еженедельную электронную почту, чтобы получать новые статьи, потому что я пишу о различных способах процветания.

хо

Похожие

Как вести себя с супругом, который постоянно критикует вас

Идеальный брак предполагает здоровое общение между двумя партнерами; однако возможности этих каналов не всегда очевидны и открыты. Реальность такова, что каждый брак время от времени сталкивается со своими проблемами, и многим из нас приходилось терпеть саркастические замечания и / или жаловаться, по крайней мере, время от времени. К сожалению, некоторые люди попадают в ситуации, когда негативные комментарии постоянно направляются в их адрес.

Жизнь с супругом, который, кажется, всегда придирается, может быть трудным и болезненным. Для вашего эмоционального и психического благополучия важно найти способы справиться с ситуацией. Восстановление гармонии возможно, когда обе стороны вооружатся инструментами для четкого и уважительного общения.

Почему моя супруга так критична

Может оказаться полезным и обнадеживающим осознание того, что большинство (если не все) критических комментариев вашего супруга на самом деле имеют мало общего с вами.В это может быть трудно поверить, если комментарии всегда направлены в вашу сторону. Важно помнить, что некоторые люди думают, что их путь лучше, в то время как другие искренне верят, что они помогают

Дело в том, что всякий, кто придирается к другим, обычно недоволен собой и своей жизнью. Они справляются с этими нежелательными чувствами, проецируя их на своего партнера. Возможно, ваш друг вырос с критически настроенным родителем и научился так общаться.Или, может быть, они несут невысказанные обиды или сожаления много лет назад.

Если ваш супруг достаточно повзрослел, чтобы взглянуть в зеркало и признать истинные причины гнева, ваш брак изменится к лучшему. Если нет, вам все равно нужно понимать, что неудовлетворенность, скорее всего, связана не с тем, что вы делаете или не делаете, и если бы вас не было, скорее всего, кто-то еще услышал бы комментарии.

Установите границы для себя

Когда все сказано и сделано, плохому поведению нет оправдания.Ваш супруг обязан относиться к вам с уважением к вашим чувствам и относиться к вам осторожно. Когда этого не происходит, вам пора действовать от своего имени.

Говорят, что установление здоровых личных границ похоже на строительство прочного забора вокруг вашего дома - оно защищает вашу собственность. Часть заботы о себе - это не позволять никому лишать вас чувства собственного достоинства. Вот где появляются границы.

Установка границ не означает изгнание других людей из своей жизни, это просто означает, что вы будете вдумчиво относиться к тому, кому и какое поведение вы позволяете, чтобы спасти себя от ненужной боли.Если вы будете верны тому, чтобы поддерживать свой «забор», он научит вас и вашего партнера более здоровому образу жизни.

Как сообщить свои границы

Четко установить границы может быть сложно, но с практикой вы сможете научиться. Практикуйтесь со следующими стратегиями:

  • Используйте операторы «I». Это позволит сосредоточить внимание на вас и не будет звучать как обвинение в адрес другого человека.
  • Не общайтесь со своим партнером, пока он зол. Не пытайтесь отговорить их от их настроения, просто сообщите им, что вы понимаете, что они расстроены, и поговорите с ними, когда они станут более уравновешенными.
  • Используйте более мягкий тон. если вы кричите или плачете, ваш супруг может услышать только эмоции и упустить то, о чем вы хотите сказать.
  • Сохраняйте позитивный настрой. Может показаться, что устанавливать границы сразу не очень приятно, но это полезно для вас обоих.
  • Не пытайтесь форсировать результат. Ваши слова могут быть восприняты хорошо, или ваш партнер может отреагировать гневом. Это не ваша ответственность. Будьте чувствительны, но стойко.

Сделайте шаг назад от своих непосредственных чувств

Трудно отделить от сильных эмоций, особенно отрицательных, но разговор или действия, исходящие из места обиды, скорее всего, только удержат вас и вашего партнера в болезненном конфликте вместо того, чтобы помогать друг друга идут дальше.

Вместо этого попрактикуйтесь объективно думать о каждой критике вашего супруга. Определите, должен ли критик быть конструктивным или деструктивным. Опять же, это сложно сделать сразу после того, как замечает комментарий, но в какой-то момент вы должны подумать, оправдана ли критика вообще. Честно оцените ситуацию и свое участие в ней. Спросите себя, делаете ли вы намеренно или нет что-нибудь, что могло бы разозлить вашего партнера или заставить его или ее почувствовать неуважение.

В зависимости от контекста, иногда лучше пропустить замечание, чем устроить сцену.Сделайте глубокий вдох или совершите приятную освежающую прогулку, чтобы дать себе момент ясности, прежде чем вступить в конфронтацию с партнером.

Ответ Пареве: будьте осведомлены о своей реакции

Одной из наших наиболее частых реакций на атаки является автоматическая реакция «бей или беги». Ссориться - это буквально спровоцировать спор, швыряя колючкой обратно в супругу. Полет включает в себя отключение, будь то физический выход из комнаты или эмоциональное отстранение. Оба ответа служат только для продления напряженности между вами и вашим партнером.

Лучше всего попробовать то, что автор Иегудис Кербал называет «ответом Пареве» - методом подтверждения комментария, сделанного вашим супругом, при сохранении нейтралитета. Это показывает, что вы слушаете другого человека и находите время, чтобы успокоиться, прежде чем напрямую ответить на критику. Эти ответы добрее и продуктивнее для обеих сторон. Они избегают борьбы за власть и вместо этого предлагают свежий подход к решениям. Ниже я привел примеры критических комментариев, а также соответствующий ответ Пареве.

Вооружитесь знаниями

Один из лучших способов позаботиться о себе в сложной ситуации - лучше понять ее. Существует множество книг, которые помогут вам понять, что происходит в вашем браке и что вы можете сделать. Вот несколько названий, которые вы можете прочитать:

Критический партнер Мишель Скин, PsyD

Когда вы находитесь в отношениях с критически настроенным партнером - кем-то, кто постоянно обвиняет вас и придерживает нереалистичных стандартов - вы можете чувствовать себя обособленным, недостойным и несчастным.Вы можете начать задаваться вопросом, сможете ли вы когда-нибудь быть достаточно хорошими для своего партнера. Это руководство может помочь вам наладить отношения, выяснив, почему ваш партнер критикует вас, чтобы вы оба могли построить более любящие и поддерживающие отношения.

Выдержка из Amazon.

Критическое состояние Джеймс А. МакМенис

Каждый в какой-то момент сталкивался с негативом и критикой. Критика сеет хаос в браках, отношениях и обществе.Жизненно важно понимать дух критики, то, как она действует и какие плоды она приносит. В этой книге пастор Джеймс А. МакМенис вдумчиво подчеркивает, насколько опасным может быть критический дух, когда он перерастает в гнев и негодование.

Выдержка из Amazon.

Я вас слышу Майкл С. Соренсен

Если вы хотите улучшить отношения с супругом, сориентироваться в сложных разговорах на работе или на более глубоком уровне установить контакт с друзьями и семьей, эта книга предлагает простые, практичные и проверенные методы улучшения любых отношений в вашей жизни.

Выдержка из Amazon.

Рассмотрите возможность получения профессиональной помощи, в идеале вдвоем

Консультации могут стать отличным источником поддержки для любого, кто переживает трудные времена. Другая пара глаз и ушей может дать вам и вашему партнеру новое понимание его критического характера.

Даже если ваш (а) супруг (а) не приедет, вам будет очень полезно поговорить с кем-то, кто понимает динамику брака. Вы также можете узнать больше о своих собственных моделях и ответах.Просто знание того, что кто-то другой признает вашу борьбу и сочувствует ей, может ободрить вас.

Эмоционально ориентированная терапия (EFT) - это модель, которая эффективна для уменьшения разобщенности и дистанции в отношениях. Подход исследует первопричину проблемы, которую необходимо решить, чтобы разрядить негативные циклы критики. Цель состоит в том, чтобы выдвинуть на первый план уязвимые чувства. Это предполагает создание безопасного пространства для исследования этих нежных частей мозга и соответствующих им чувств.

Курсы по браку также могут положительно повлиять на то, как вы и ваш партнер общаетесь.

,

Лучший способ реагировать и что сказать

Мир не благосклонен к современной самооценке. Достаточно всего одного плохо полученного отзыва на работе или дерзкого комментария к посту в IG, чтобы полностью сорвать ваш день.

Чтобы убедить себя в том, что вы круты, может потребоваться много времени и энергии - так как же нам не позволить людям проникнуть в эту грандиозность, не давая повода для самооценки? И как нам это использовать, чтобы поправиться?

В таких ситуациях ваша первая реакция может быть вдохновлена ​​знаменитой речью Теодора Рузвельта «Человек на арене», уроком игнорирования скептиков, вокруг которого сплочены оптимисты от Леброна Джеймса до Майли Сайрус.А кто не хочет больше походить на Майли?

Быть живым в 2020 году означает попадать под волну критики, как в Интернете, так и за ее пределами, поскольку любой, кто когда-либо отдавал себя на откуп секции комментариев YouTube или Twitter, сможет дать показания.

Однако скептики необходимы. И личный, и профессиональный успех зависят от умения спокойно реагировать на критику. Способность слышать и искренне прислушиваться к мнению людей, даже если они отрицательны, улучшает отношения, успеваемость и способность к переговорам.

Плюс, если вы научитесь отбрасывать свое эго и использовать даже резкую критику, чтобы поправиться, у вас будет мощный инструмент, который поможет вам продвинуться вперед в личном и профессиональном плане.

В этой статье мы расскажем, как поступать с тем, что говорят другие, не желая прятаться в углу или кого-то вырубить.

Критика - это суждение или оценка, хорошая или плохая. Он появляется везде. Нам всем приходилось спасать кого-то от ношения Crocs в отпуске или сообщения , что ex в состоянии алкогольного опьянения.Или, может быть, мы, , совершили модную оплошность.

Каждый раз, когда кто-то критикует вас, он оценивает вас по определенным стандартам, будь то собственные стандарты или стандарты организации, например по месту работы. Многие студенты и сотрудники ассоциируют слово «критика» исключительно с отрицательной обратной связью, что не соответствует действительности.

Есть множество причин, по которым люди критикуют.

Отрицательные мотивы для критики могут включать чувство ревности или неуверенности в романтических или семейных отношениях, например, когда отец критикует своих детей за то, что они никогда не звонят домой.Другие могут критиковать вас из чистого негодования - когда-нибудь были в социальных сетях? Да, это.

Но не всякая критика - плохие новости, медведи. Если у вас есть друзья-рэперы, которые без устали разыгрывают свой ужасный микстейп людям, вы должны понимать, что дать им понять, что их словарный запас ограничен или их выбор битов опрометчив, - это первые шаги к избавлению от будущих затруднений.

И хотя слово «критика» может чаще использоваться при обсуждении негативных оценок, не вся критика идет с плохими намерениями - даже когда она подчеркивает ошибки и неудачи.Это потому, что люди в помощь критикуют. Это называется конструктивной критикой.

В исследовательской статье 2018 года оценивались модели конструктивной критики с использованием интервью фокус-групп со студентами бакалавриата.

Этот процесс выявил три важных требования для того, чтобы отрицательная обратная связь была конструктивной: Fong CJ, et al. (2018). Когда обратная связь сигнализирует о неудаче, но дает надежду на улучшение: модель процесса конструктивной критики. DOI: 10.1016 / j.tsc.2018.02.014

  • Из сострадания: Люди должны критиковать так, чтобы они указывали на заботу о получателе, и она должна исходить от того, кого получатель уважает.
  • Это особенность: Критика должна быть нацелена на соответствующие элементы работы получателя и предлагать конкретные рекомендации по улучшению.
  • Совпадение. : Критика должна соответствовать эмоциям и мотивации получателя.

Вы можете использовать этот список как способ определить, пытается ли критик вам помочь или навредить.

В организациях, где лидеры не понимают эффективной критики, сотрудники могут почувствовать, что их внутренности пошатнулись, прежде чем подходить к офису босса. А тренеры, которые критикуют без позитивных намерений, в конечном итоге делают такие вещи, как бросание баскетбольных мячей в молодых людей, которых они должны наставлять.

Исследование 2017 года показало, что люди, подвергавшиеся «деструктивной критике» на работе, сообщали о более высоком уровне стресса на рабочем месте. Tao L, et al. (2017).Экспериментальное исследование влияния конструктивной критики и деструктивной критики на психологическое здоровье человека.

Сюрприз, сюрприз, все время говорить всем, что они - дерьмо, не творит для них чудес.

Знание того, какой тип встречается у вас, может помочь вам лучше использовать критику. И это может уберечь вас от того, чтобы показаться засранцем перед лицом конструктивной обратной связи с благими намерениями, а также защитит вас от корыстного педантизма.

Теперь, когда вы знаете, что не все, у кого есть мнение о вас или вашей работе, охотятся за вас, давайте посмотрим, как обезвредить и использовать отзывы других людей для наилучшего.

Честно выслушайте намерения критика

Многие люди защищаются от одной лишь возможности отрицательной обратной связи. Но никто не идеален. Думать о своих сильных и слабых сторонах - это нормально.

Когда вы собираетесь получить обратную связь любого типа, подойдите к ситуации непредвзято, чтобы вы могли понять разницу.

Например, «Эй, а ты можешь есть в другой комнате или жевать более тихо за своим столом?» поначалу может показаться конфронтационным.Но это может быть просто кто-то, кто пытается справиться со своими отвлекающими факторами и самосовершенствоваться.

И, честно говоря, вам не нужно было ставить настоящую микроволновку рядом со своими стикерами.

Определите, является ли обратная связь конструктивной или деструктивной.

Подумайте, исходит ли обратная связь от кого-то, кто о вас заботится, ссылается ли она на область, в которой вы хотите улучшить, или указывает, как это сделать.

Если вы сделаете вегетарианскую мусаку для своей малышки, и они скажут вам, что это ужасно, не объясняя причину, возможно, они просто придираются к мелочам.И в следующий раз они смогут сделать свою чертову мусаку.

Некоторые люди критикуют других, чтобы закрепить бесконечное отключение власти. Обычно вы сможете распознать это, если критика безосновательна. Например, менеджер критикует вашу статистику, не подсчитав ее.

Или, возможно, за обратной связью следует унизительный или самовозвеличивающий язык - «потому что я так сказал» - это огромный красный флаг . Вы можете избежать такой критики.

Однако ваша реакция на критику должна варьироваться в зависимости от ее намерения.Важно оценить людей в вашей жизни, которые действительно хотят для вас самого лучшего. Если да, то критика должна быть диалогом. Если вы предпочитаете другой стиль общения, сообщите об этом кому-нибудь.

Если они будут сопротивляться, вы можете обнаружить, что они просто хотят быть судьей, присяжными и палачом, даже не пытаясь получить юридическую степень. Если они изменят свой подход в соответствии с тем, как вы хотите развиваться, это верный признак того, что они #TeamYou.

Поблагодарите тех, кто предлагает конструктивную критику.

Люди, которые предоставляют вам полезные отзывы, хотят, чтобы вы достигли своих целей.Даже если вам больно слышать, что вы сделали неправильно, помните об их намерениях и поблагодарите человека, который конструктивно критиковал вас за то, что он союзник.

Поблагодарить их - это столько же для вашего душевного спокойствия, сколько и их душевное спокойствие - проявив благодарность, вы можете начать успокаивать свои собственные нервные реакции на любую критику и стать более открытыми для обратной связи.

Избегайте взрыва перед лицом конструктивной критики.

Римский философ Сенека сравнил гнев с «падающим камнем, который разбивается на куски о то, что раздавливает.«Даже если критика явно подлая, вы пожалеете, что поддались гневу и сказали в ответ что-то умышленно обидное.

Тем не менее, это не означает, что вы перевернетесь и возьмете чье-то дерьмо, что может подорвать вашу самооценку. Есть спокойные способы попросить разъяснений, и самая плохо продуманная критика разлетится на части (как многие падающие камни) под пристальным вниманием. Сделайте вдох и отложите в сторону эмоции.

Все это применимо, если только Майли Сайрус не является рассматриваемым критиком.В таких обстоятельствах просто поклонитесь ее высшей мудрости и примите во внимание. В конце концов, она же Майли Сайрус. И у нее гораздо больше подписчиков в IG, чем у Сенеки.

Сведите к минимуму встречи с вредными людьми

Он выглядит как сексуальный пастух коз, так что проведите пальцем прямо по нему. Затем он начинает беспричинно критиковать ваши музыкальные предпочтения. Он отправляется в чистилище Tinder - и у вас нет причин не применять тот же принцип к людям за пределами SwipeVerse.

Это грустно, но факт: одни люди процветают за счет разрушения других.Если вы заметили, что одни и те же люди подвергаются негативной критике, возможно, пора их прекратить. Да, даже если они самые близкие вам люди.

Противостоять этим людям жизненно важно для создания идентичности и развития гибкости. Вам будет трудно проявить благосклонность к хорошо продуманной критике, если вы позволите тем, у кого плохие намерения, ходить вокруг вас.

Вытеснение токсичных людей из вашей жизни может послужить орошением толстой кишки для души.Вы можете обнаружить, что эти люди стояли за вашей боевой реакцией на критику. Увести их в бездну. У вас есть безумные навыки, которые нужно развивать, и способность любить безоговорочно.

Планируйте действовать в ответ на конструктивную критику.

Если кто-то дал вам обратную связь с искренним намерением помочь вам стать лучше, и вы крайне заинтересованы в этом, действия являются ключевым моментом.

Например, если ваш тренер просит вас сосредоточиться на том, чтобы полностью поднять руки во время боксерского поединка, намеренное уклонение от любых действий из-за гордости активно приведет к тому, что вы получите удар по лицу дальше по линии.

Узнайте, как вы учитесь, и записывайте критику в рамках вашей профессии или области интересов. Вы получаете чит-коды для самосовершенствования и даже не потеряете трофей PlayStation, если воспользуетесь ими.

Как и в случае с любыми навыками или личными качествами, чтобы закрепить их, нужно время и практика.

Вы не сразу отбросите следующую деструктивную критику, не приняв ее близко к сердцу, и все равно можете делать поспешные выводы, когда в следующий раз кто-то сообщит вам, где вы ошиблись.

Тем не менее, вот несколько фраз, которые можно использовать в ответ на критику, которые могут помочь вам притвориться, пока вы не сделаете это.

Прежде чем мы начнем составлять список, может быть полезно сообщить вашим потенциальным критикам, что у них есть открытые каналы для обратной связи. Это устанавливает ваши собственные ожидания, а также дает людям понять, что вы открыты для их потребностей.

Вы можете подавить любое потенциально неприятное чувство в зародыше еще до того, как поступит критика.

  • «Я понимаю, что не оправдал ваших ожиданий по этому поводу.Как я могу добиться большего в следующий раз? » Это может дать понять, что вы понимаете ситуацию и хотите активизировать свою игру.
  • «Я действительно пытаюсь стать лучше. Я собираюсь переделать это сейчас и передать вам, если вы не возражаете, чтобы сообщить мне, как пройдет моя вторая попытка ». Это может указывать на готовность к улучшению и немедленное намерение решить любые проблемы. Проактивность - отличный ответ на конструктивную критику.
  • «Я буду признателен, когда вы в следующий раз поделитесь своим мнением. Если кто-то предоставил отзыв, который, по вашему мнению, не является конструктивным, это может помочь ему управлять тем, как он представляет критику, наиболее эффективным способом, чтобы добиться желаемых изменений.

Однако в конечном итоге любой ответ, который вы дадите на отзыв, так же полезен, как машина из картона, если вы не принимаете меры в отношении искренней конструктивной критики.

И любые тролли, появляющиеся со своими двумя центами в Твиттере с бесцельным детским купоросом, могут поймать этот блок . Хотя Интернет может задеть ваши чувства чем-то гнилым, есть очень простые способы отфильтровать подобную злобную чушь из вашей жизни.

Это может оставить вам достаточно свободного места для работы над отзывами людей, которые действительно заботятся о вас.

Ключи к успешному противодействию критике:

  • определение его намерений
  • спокойный ответ
  • действия на конструктивную критику
  • сокращение времени общения с теми, кто постоянно критикует, чтобы причинить вам вред

Знаменитый тренер по баскетболу Джон Вуден назвал это ошибка, чтобы слишком увлечься похвалой или негативной критикой.Если вы научитесь справляться и фильтровать все виды критики, вы проживете более счастливую жизнь и приблизитесь к своим целям.

И это должны быть #SquadGoals, так как критик должен иметь свои собственные цели, давая обратную связь.

Продолжая аналогию с баскетболом, стоит также помнить, что Коби Брайант (RIP) является рекордсменом по количеству пропущенных бросков в НБА. Совершенно нормально ошибаться, и готовность поступать так и учиться - вот что делает людей великими. Кэри Т.(2015). НБА: 10 игроков, которые пропустили больше всего бросков. https://www.sportscasting.com/10-players-who-have-missed-the-most-shots-in-nba-history-2/

Особенно, если вы Майли Сайрус.


Смотрите также