Как научиться не обижаться и прощать
Как научиться по-настоящему прощать обиды
Это четвертый материал из серии статей о работе с обидами и прощении себя и других, для достижения внутренней гармонии.
“Мы должны сделать для себя выбор освобождения самих себя
и простить всех без исключения, особенно самих себя.
Пускай мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть.”
Луиза Хей
Все когда-либо в своей жизни испытывали обиду. А многим из вас знакомо нежелание простить человека, причинившего зло.
Вы носите этот груз с собой изо дня в день, лелея свои оскорбленные чувства, жалея себя.
Но какую пользу вам это приносит? Вспоминая обиду, вы вновь и вновь погружаетесь в события прошлого, отравляя настоящее.
Как отпустить эту боль? Что же такое настоящее прощение? Что значит уметь простить и как прийти к этому?
Если у вас появились эти вопросы, то вы на пути к истинному прощению.
Узнайте, как перейти из состояния жалости к себе к освобождению, обретению силы и внутренней гармонии.
Что такое прощение
Что вы чувствуете, когда обижены?
Внутри все сжимается, вы как будто скованы, сознание сужается. Вы смотрите на мир через призму своих чувств и не видите всей картины.
Когда вы на кого-то обижены, вы всю энергию отдаете на подпитку этой обиды.
В таком состоянии ваше сердце закрыто, вы не способны дарить любовь. Вы не можете любить себя, своих близких.
Что такое прощение?
Существует мнение, что прощение – это проявление милосердия. Прощая из благородства, вы попадаете в ловушку. Обида остается, но на более глубоком уровне.
Ваше эго, возросшее от проявления великодушия к обидчику, стремится спрятать истинные чувства.
Вы все равно оскорблены, но теперь вынуждены скрывать это от себя и от всех.
В обществе также считается, что уступить, простить – слабость и безволие. Но в действительности – это проявление силы.
Прощая, вы становитесь уязвимыми, но при этом, обретаете силу и перестаете зависеть от разрушающих вас чувств.
Держать зло на человека, какую бы боль он вам ни причинил, значит, находиться в состоянии жертвы.
Простить искренне, принимая ситуацию, значит освободиться .
Отпуская прошлое, вы убираете плотину, построенную из претензий, агрессии, гнева и обид.
Энергия начинает изливаться из сердца, смывая болезненные эмоции. В этот момент с вами происходит трансформация, вы ступаете на новый виток своей духовной эволюции.
См. также Чему вас учит состояние обиды. 10 граней обидчивости
Посмотрите на состояние обиды с разных сторон, чтобы понять, как это чувство можно использовать для своего развития.
Какие обиды отпустить сложнее всего
Самые глубокие обиды – это обиды на близких: родителей, супругов.
Начинается все с родителей. Вы испытываете претензии за то, что недолюбили, бросили, не поддержали, упрекали, критиковали, не верили в вас и т.д.
Ребенок очень много ожиданий возлагает на родителей. И зачастую они с таким объемом не справляются.
Вырастая, мы понимаем, что родители любили, как могли, но обида все равно остается в сердце. Она уходит в бессознательное.
А потом проецируется на партнеров по жизни.
Все, что мы недополучили от родителей, мы переносим на супругов, которые, в свою очередь, дают нам повод обижаться, испытывать претензии и т.д.
Но не забывайте, что родителей мы выбираем сами задолго до рождения. И они выполняют все условия и требования контракта, заключенного на тонком плане.
Родители являются самыми мощными катализаторами наших изменений в себе. В самых горьких обидах скрыты важные уроки, осознания.
Если мы по каким-то причинам не усвоили их с родителями, мы переносим их на партнеров: мужей, жен.
Присмотритесь пристальней к своей жизни, проанализируйте цепочку ключевых событий, начиная с детства, и вы обязательно найдете эту истину, за которой собственно пришли сюда на землю, в это воплощение.
Спросите себя, какой урок вы выбрали усвоить с помощью родителей?
Узнать, чему вас научили родители, вам поможет эта статья “Я и моя Тень”.
Зачем нужно прощать
«Как только человек заболевает,
ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить.»
Луиза Хей
Кому нужно прощение больше, обидчику или вам?
Не все, кто причинил вам боль, знают об этом. И не все чувствуют вину.
А вы ходите со своей обидой или ощущением предательства постоянно.
Прокручиваете вновь и вновь эту травмирующую ситуацию, разрушая себя изнутри.
Эта боль все время с вами. Вы в нее цепляетесь мертвой хваткой. Чем дольше вы держите обиду, тем сложнее ее отпустить.
Истощенные энергетически, вы не живете в полную силу, не ощущаете счастья, не способны любить, потому что ваше сердце закрыто.
Читайте также “Чем для вас опасно закрытое сердце”.
Ни для кого уже не секрет, что мысли, подкрепленные эмоциями, материальны. То, что мы отправляем во Вселенную, то к нам возвращается в приумноженном виде.
Сопротивляясь прощению, вы подвергаете себя большой опасности.
На эфирном плане образуются сгустки энергии, которые впоследствии превращаются в реальные физические болезни.
Смотрите ниже, какие заболевания вызывают непрощенные обиды:
Как простить человеку предательство
«Не думайте о том, что ваше прощение означает для ваших противников, тех, кто обижал вас в прошлом. Наслаждайтесь тем, что прощение даёт вам. Научитесь прощать, и вам станет легче идти к своим мечтам, не обременённым багажом прошлого.»
Ник Вуйчич
Перейти от обиды к прощению – значит перейти из состояния жертвы к состоянию творца.
Прежде всего, нужно захотеть простить.
Если вас гложет обида, вам и в голову не придет, что прощение – это лучший выход разрешить ситуацию.
Вместо этого вы перевариваете варианты, что бы вы сказали или как поступили в той ситуации, как вам вести себя дальше с этим человеком и как его наказать.
Все обидчики – это наши учителя.
Мы подсознательно хотим быть обиженными и поэтому притягиваем в свою жизнь таких людей. Для чего мы это делаем? У каждого ответ свой.
Нет ни одной обиды, причиненной нам просто так для страдания. Все они содержат драгоценность, обнаружив которую, мы становимся мудрее.
Используйте 5 способов, чтобы найти жемчужину мудрости в травмирующей ситуации.
Позвольте себе посмотреть на ситуацию под таким ракурсом, и вы увидите, что действительно скрывается за обидой.
Чем больнее причиненная травма, тем ценнее опыт содержится в ней.
Когда вы осознаете скрытую ценность предательства, вы поймете, что прощать вам не за что. И вы испытаете чувство благодарности и безусловной любви к обидчику.
Если в вашей жизни постоянно происходят ситуации, когда вас предают, унижают, это говорит о том, что вы упорно не хотите видеть нечто важное, нужное для вашего духовного развития.
Поймите, что душа не получает удовольствия от причинения боли.
На подсознательном уровне человек страдает, когда вынужден вести себя таким образом. Какая-то его часть не понимает, почему он так поступает.
Прощая, вы освобождаете и себя, и его от выполнения этого контракта. Вы даете возможность человеку проявить свои истинные чувства к вам.
10 шагов от обиды к прощению
Специально для вас мы создали инфографику, в которой описали основные шаги, помогающие прийти к прощению:
Встать на путь прощения непросто.
Нужно обладать смелостью, чтобы посмотреть на предательство, как на созданную вами проблему. Но трудно сделать только первый шаг.
Осознав истинную роль обидчика в своей жизни, вы способны по-настоящему простить его, приняв свои чувства.
Так вы освобождаете место для любви, сострадания в сердце, меняете свою жизнь и становитесь мудрее.
Успехов вам на этом пути. И пусть он будет легок!
Будем признательны, если напишите в комментариях, что полезного вы узнали из этого материала!
Учимся прощать и просить прощения - Алетейя
Наше понимание прощения и наша способность просить о нем и даровать его очень связаны с полученным нами образованием. В детстве нас нужно научить просить прощения и прощать; это базовые навыки, которые родители обычно считают необходимыми.
Хотя способность прощать - это добродетель, социальный навык, которому нужно научиться, существуют и другие факторы. Прощение - это реальность, наполненная эмоциями.Просить прощения за наши действия, которые причинили вред, может быть неловким и, тем не менее, полезным; также может быть трудно, но миротворчески простить другого человека, чьи действия причинили нам вред. Наши эмоции и то, как мы с ними справляемся, зависят не только от нашего воспитания, но также от нашего текущего окружения и нашей индивидуальной биологической конституции - всего, что входит в нашу личность. Все это влияет на то, насколько нам трудно или легко прощать или просить прощения.Для некоторых людей это может быть очень сложно.
Вот почему прощать бывает так сложно
Когда кто-то получает травму от другого, изначально потерпевшая сторона испытывает субъективный опыт «неумолимости» на разных уровнях:
- На эмоциональном уровне: чувства гнева, боли, печали, замешательства и предательства.
- На когнитивном уровне: оскорбительные представления обидчика, фантазии или мысли о мести, вопросы о том, почему или виновен ли обиженный человек в какой-либо мере, и мысли о прекращении отношений.
- На поведенческом уровне: поведение, заключающееся в избегании правонарушителя или дистанцировании от него, или поведение, связанное с противостоянием правонарушителю, плачем и т. Д.
В целом можно сказать, что самая немедленная реакция - это не прощать. Только после сознательного действия, требующего нашей воли и нашей решимости, мы можем выйти за рамки этих реакций и быть готовы предложить прощение.
Точно так же трудно просить прощения, потому что для этого требуется смирение, чтобы признать, что то, что мы сделали, по крайней мере в каком-то аспекте, неправильно.Особенно для людей, которые более тщеславны, гордятся и склонны к соперничеству, им может быть почти физически больно встретиться лицом к лицу с тем, кого они обидели, и признать свою обиду.
Преимущества просьбы о прощении или прощении
Когда нас прощают или мы искренне просим прощения, есть положительные эффекты:
- Повышенная самооценка
- Меньше стресса, беспокойства или печали
- Улучшение физического состояния: снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений
- Он делает нас лучше людей с огромными личными, семейными и социальными преимуществами.
Некоторые фундаментальные подходы к просьбе о прощении
1. Проанализируйте нарушение, думая о совершенной вами ошибке и нанесенном ущербе, с искренним сочувствием к обиженному человеку.
2. Просите прощения, выражаясь кратко, включая такие слова, как «Мне жаль», «Прошу прощения за», «пожалуйста, прости меня за…». Покажите свое раскаяние, не драматизируя и не преувеличивая. Принесите искренние извинения.
3. Послушайте и осознайте важность того, что произошло.Другой человек обиделся на то, что вы сделали. Позвольте им выразить свои чувства. Принимайте их эмоции, не оправдывая себя и не требуя прощения.
4. Узнайте, как устранить повреждение. Чтобы компенсировать то, что вы сделали, и чтобы человеку было легче вас простить, вы можете спросить обиженного человека, что вы можете сделать, чтобы исправить это. Обиженный тогда человек может или не может сказать вам, как решить эту проблему. Если они вам скажут, начните как можно скорее. Если нет, подождите, чтобы повторить попытку.Надо дождаться, пока обиженный решит, что делать.
Некоторые отношения, которые помогают нам прощать
1. Больше всего нам нужно помнить, что мы тоже обижали других; никто из нас не идеален. Если мы были прощены в прошлом и хотим быть прощенными в будущем, мы тоже должны быть готовы простить.
2. Нам неизвестны все причины и обстоятельства, которые побудили человека оскорбить нас. Может быть, нет оправдания, но, с другой стороны, могут быть смягчающие обстоятельства.Возможно, что обидевший нас человек на самом деле сильно страдает за то, что он сделал, с глубоким чувством вины и раскаяния. Прощение - это акт сострадания и сочувствия.
3. Даже в самом худшем случае - когда человек действовал из злого умысла без всякой рифмы или причины, без оправдания или оправдания - нам на самом деле лучше простить. В противном случае мы позволяем человеку поработить нас и контролировать нас через гнев, горечь и желание отомстить.Прощение их дает нам свободу двигаться дальше по жизни и справляться с ситуацией, глядя в будущее, а не в прошлое.
Помните, что простить или просить прощения - это не забывать или отрицать то, что произошло, и его последствия, это добровольный и ответственный акт примирения с человеком, с которым произошло событие. Даже если человек, которого мы прощаем, не просил прощения, наш жест оставляет открытой дверь в конструктивное будущее и призывает милость Бога к нам за наши собственные ошибки.Прощение - это жест благородных душ, великих и исполненных любви.
.50+ примеров просьбы о прощении
Даже в самых крепких отношениях время от времени случаются ссоры и разногласия. Иногда под влиянием эмоций и обиды люди говорят друг другу грубые слова. Такие слова могут серьезно испортить их отношения и даже сломать чью-то накал. Но вы должны знать, что ссора - вполне нормальная и даже обычная часть нашей жизни. Это может быть даже полезно и может помочь освежить вашу страсть. В случае ссоры психологи советуют не поддаваться панике, а собрать мысли воедино, проанализировать происходящее, охладить свой разум, а затем выбрать лучшие способы извиниться перед любимым и наконец примириться.Есть много способов вернуться к любимой женщине или мужчине после ссоры. Мы проанализировали тексты извинений, изучили психологию человека и отобрали для вас лучшие извинения, которые когда-либо помогали спасти ваши отношения.
Лучшее сообщение с извинениями девушке
Значение, симптомы, этапы и лекарство от известности Если вы хотите показать своей девушке, что вы ответственный мужчина, проявите инициативу и сначала попросите ее простить вас. Мы поможем вам составить текст СМС с извинениями.
- Я так хочу тебя видеть! Хочу обнять тебя и посмотреть в твои прекрасные глаза! Забудем все ссоры и обиды, и будем вместе навсегда !!!
- Ссора заставляет задуматься о своих чувствах. Это дает им понять, как тяжело жить без любимых. Мне так грустно без тебя. Хотел бы я никогда не ссориться с тобой, любовь моя.
- Простите за грубость. Извините за боль, которую я вам причинил. Если можешь, прости меня.
- Прежде чем уйти и никогда не вернуться, подумайте еще раз.Лучше все простить и быть счастливым, чем потерять свое счастье…
- Прости меня, любовь моя, за то, что я пишу тебе, но я повторяю снова и снова, что я люблю тебя и скучаю по тебе!
- Я сделаю все, что вы хотите. Возвращайся ко мне как можно скорее! Возвращайся, пожалуйста! Я умоляю! Мы потеряем нашу любовь и пожалеем об этом ...
- Простите меня за все неприятности, которые я причинил ... Честно говоря, я целую ваше фото каждый день перед сном. Хотел бы я иметь второй шанс.
- Моя девочка, прежде чем обижаться, подумай еще раз. Лучше улыбнуться и простить, чем хлопнуть дверью перед счастьем !!!
- Давайте учиться на своих ошибках. Поверьте мне, пожалуйста; Я больше никогда не совершу эту ошибку!
- Мое сердце тяжело; Я сейчас молча смотрю в пустое окно. Простите за глупые слова и поступки, пожалуйста, не сердитесь на меня!
- Сердце не хочет верить, что ты сейчас далеко от меня. Моей боли невозможно измерить.Надеюсь, ты меня простишь!
- Я хочу встать перед вами на колени. Я хочу попросить прощения. Сегодня я понял, что без твоей любви и прощения мне нет смысла жить дальше.
- После нашей ссоры я снова ненавижу себя. Давайте встречаться и разговаривать по-взрослому, чтобы не потерять друг друга!
Любовная бомбежка: что это такое и как распознать 
- Наша глупая гордость может убить нашу великую любовь. Только доброта и нежность могут снова нас примирить.Так что давайте будем добры и нежны друг к другу.
- Милый, не надоело тебе обижаться? Попробуем еще раз с самого начала!
- Дорогая, мне очень жаль, что я так к тебе относился. Простите меня за причинение вам боли. Прости, прости, прости; Я хочу жить с тобой в мире!
- Я так хочу тебя обнять, забыть о бранях и обидах. Я хочу, чтобы ты меня простил, бедный дурак. Будем жить без ссор много лет!
- Ради бога извини! (очень эмоциональная и выразительная фраза).
Лучшее сообщение с извинениями мужу
Если вы умная женщина, которая может признать свою вину, первым напишите своему мужу смс с сожалением.
- Прошу у вас таких добрых, щедрых, любимых и милосердных о прощении. Ты и только ты, конечно, можешь простить меня и сделать меня счастливым. Поверьте, пожалуйста, я сожалею о том недоразумении, которое у нас было.
- Милый, прости меня, пожалуйста. Мне очень жаль, что я сомневаюсь в вашей честности. Ведь ты для меня горячее огня и слаще меда, и в этом моя проблема.Поэтому, когда я вижу, как другие девушки кружатся вокруг тебя, я начинаю ревновать. Но теперь я обещаю, что постараюсь сдержать свою ревность. Я очень хочу увидеть твой смайлик. Я очень хочу снова оказаться в ваших руках, это мое любимое место на Земле.
- Я знаю, что поступил неправильно. Но я молю о твоем прощении. Извини, если сможешь! Прошу прощения за свое поведение. Клянусь, я не вел себя так специально; во всем виноваты мои гормональные изменения и перепады настроения. Но я обещаю, что буду бороться с этим, потому что не хочу потерять тебя.
- Верни меня в свои объятия. Посмотри мне в глаза и обними меня. Я так хочу это почувствовать. Я скучаю по тебе, дорогая.
- Извини, дорогой! Я очень хочу положить голову на твое сильное плечо. Мне очень жаль, и я хочу, чтобы ты снова меня обнял.
- Я некрасиво выгляжу, когда плачу и вою от боли. Теперь моя судьба в ваших руках. Пожалуйста, простите меня и снова сделайте меня красивой!
Романтические любовные послания, которые он мог бы отправить ему, когда его нет 
Лучшее сообщение с извинениями своему парню
Вашему парню не обязательно быть первым, кто все время извиняется.Попробуйте успокоить и удивить его, написав сообщение о прощении, и вы обязательно примиритесь.
- Прости, любовь моя! Я знаю, что из-за моего характера я не та девушка, которую вы заслуживаете. Но я обещаю тебе, что никогда не откажусь от попыток стать для тебя лучшей девушкой.
- С тех пор, как мы начали встречаться, вы сделали все, что я вас просил. В качестве последней услуги, пожалуйста, извините меня, чтобы теперь я мог также приступить к выполнению ваших запросов.
- Прошу прощения за гневные сообщения и слова.Что еще я мог сделать? У меня самый красивый парень, которого другие девушки хотели бы забрать. Если ты любишь меня, то, пожалуйста, прости меня и помоги мне преодолеть мою ревность.
- Меня очень раздражает, когда с тобой флиртуют красивые девушки. Поскольку я твоя девушка, я не могу сохранять спокойствие. Но обещаю, что в следующий раз постараюсь не выходить из себя и буду вести себя сдержанно. Я научусь доверять тебе. Прошу простить меня. Просто дай мне шанс, и ты увидишь.
Сэм Клафлин и Лора Хэддок разошлись по закону после 6 лет брака Лучшее сообщение жене «прими мои извинения»
- Если вы сделали что-то не так, а ваша жена даже не хочет видеть, вы напишите ей сообщение с извинениями.Мы поможем вам с идеями для этого сообщения.
- Я полностью признаю свою вину и хочу сделать все, чтобы исправить свою ошибку. Я тебя люблю! И последний раз ты страдаешь из-за меня.
- Я никогда не забуду тебя, и теперь я прошу прощения за злые дела, которые я сделал тебе. Я хочу снова осветить твою улыбку. Я не хочу, чтобы наша история закончилась глупым недоразумением. Поэтому я готова компенсировать свои извинения не только словами, но и ливнем поцелуев.
- Я слишком люблю тебя, чтобы потерять. Жизнь подобна книге, где каждый день - новая страница, полностью отличная от другой. У каждого из нас есть страницы, которые хотелось бы выбросить, но это запрещено! Вместо этого мы можем взять ручку и начать писать новую главу, если вы меня простите.
- Я знаю, что когда ты причиняешь боль человеку, которого любишь больше всего, ты вряд ли сможешь найти слова, которые могли бы исправить эту ужасную ошибку. Поэтому я не собираюсь прямо извиняться за слова, но хочу извиниться за свои действия.Дайте мне шанс исправить мои действия, и вы никогда об этом не пожалеете. Ты моя жена и моя жизнь. Я люблю тебя, дорогой.
- Пожалуйста, не ненавидьте меня, но поймите меня !!! Теперь я понимаю, что свое поведение было глупо и недостойно твоего хорошего отношения ко мне. Несмотря на это, мне удалось вас обидеть, и мне очень жаль. Я не собирался причинять тебе боль. Но, похоже, обстоятельства были призваны заставить вас испытать эту волну моей грубости. Пожалуйста, извините за то, что причинил вам боль своими бездумными действиями.
- Я знаю, что оскорбил тебя, когда говорил с тобой в такой вульгарной манере. Но я сделаю все, чтобы улыбнуться тебе снова. Прошу вас, просто сядьте со мной, посмотрите на меня и выслушайте мои извинения. Мне кажется, как только ты увидишь мои глаза, ты меня простишь.
- Прошу прощения. Мне плохо, потому что тебе грустно. Я чувствую себя виноватым за боль, которую причинил тебе. Я причинил тебе боль своими действиями. И ты причинил мне боль своей неспособностью простить меня. Пожалуйста, начнем с самого начала.Я счастлива, что моя жена - самая красивая и самая добрая женщина. Я не хочу потерять тебя, дорогая.
История любви Майли Сайрус и Лиама Хемсворта до их разрыва 
Романтические сообщения с извинениями
Мы покажем вам несколько способов извиниться перед тем, кому вы глубоко причинили боль. Чтобы быть романтичным, нужно объяснять свои чувства, быть полностью искренним и писать о чем-то прекрасном.
- Если вы не можете простить меня, по крайней мере, дайте мне последний танец с вами.Тогда вы почувствуете боль моего сердца и агонию моей души.
- Я хочу извиниться за то, что сделал. И чтобы заверить вас, что для меня вы единственный! Я хочу только тебя. Я уверен, что вы никогда не обманывали и не обманете меня. Может быть, я не заслуживаю тебя, но, пожалуйста, любовь моя, прости меня.
- Не жду, что ситуация сразу нормализуется. Я даже не предполагаю, что вы улыбнетесь мне так, как перед нашей ссорой. Но пока этого не произойдет, я буду извиняться перед моей любимой девушкой каждый день, каждую минуту, посылая вам цветы.
- Примите мои извинения, по-видимому, жестоко честны и прямо выражены. Пожалуйста, извините меня и перестаньте злиться. Я скучаю по тебе настоящей. Я скучаю по всему в тебе, по твоему прекрасному разуму и светлой душе. Прошу вас извинить меня и обещаю, что с этого момента я больше не буду рассматривать вас как своего рода свою собственность. Я понял свою ошибку.
- Я плакал, пока у меня еще были слезы. Затем я рыдал, пока у меня не заболела голова. А потом я кричал, пока не пропал мой голос. Это было убито горем, потому что ты отвернулся от меня, и мы перестали разговаривать.Я очень виноват. Пожалуйста, примите мои извинения.
- Похоже, вы со мной решили расстаться. Да, я знаю, что у вас есть право на это после тех унижений и оскорблений, которые вы испытали из-за моих действий. Но позволь мне устроить для тебя романтический вечер. Дать мне еще один шанс. Впусти меня снова в свое сердце, и я покажу, как отчаянно люблю тебя. Прошу прощения, прошу прощения.
50 восхитительных цитат и картинок по тебе Восстановить разорванные отношения непросто, но не сдавайся.Напишите письмо или смс или попробуйте лично поговорить с любимым. Откройте ему или ей свое сердце, проявив искреннее сожаление. Надеемся, что упомянутые в нашей статье тексты помогут вам примириться.
.
Девять шагов к прощению | Практика
Зачем пробовать
Уменьшая чувства гнева и негодования, которые не служат конструктивной цели, описанные выше шаги могут помочь отвлечь внимание людей от размышлений о негативных событиях в их прошлом; это может снизить уровень стресса и потенциально даже улучшить физическое здоровье. Кроме того, эти шаги побуждают людей сосредотачиваться и ценить положительные стороны своей жизни, такие как опыт получения доброты и любви - ориентация в жизни, которая, как показывают исследования, может увеличить счастье и улучшить отношения.
Почему стоит попробовать
Мы все страдаем от обид, обид и предательств, и естественно расстраиваться из-за людей, которые причиняют нам боль, а иногда даже прерывать с ними контакт. Но слишком сильное или слишком долгое удержание обиды может нанести ущерб нашему психическому и физическому здоровью - это может усилить стресс, повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений и даже подорвать нашу иммунную систему.
Прощение влечет за собой отпустить обиду или месть по отношению к обидчику и примириться с тем, что произошло, чтобы вы могли жить дальше; это не обязательно означает примирение с этим человеком. Поскольку прощение может быть сложной задачей, доктор Фред Лускин из Стэнфордского университета разработал эти девять шагов, чтобы помочь людям пройти через процесс прощения того, кто причинил им боль.
Процесс прощения требует времени, и его следует начинать только тогда, когда вы чувствуете себя готовыми и у вас есть время, чтобы огорчить вас.Исследования показывают, что практика прощения может не только укрепить отношения, но и уменьшить ядовитые чувства стресса и гнева, а также повысить счастье и оптимизм.
Подробнее о преимуществах прощения см. На странице определения прощения в Greater Good Science Center.
Доказательства того, что это работает
Харрис, А.Х., Лускин, Ф.М., Бенисович, С. В., Стандард, С., Брунинг, Дж., Эванс, С., Торесен, К. (2006). Влияние группового вмешательства на прощение, воспринимаемый стресс и характерный гнев: рандомизированное исследование. Журнал клинической психологии, 62 (6), 715-733.
259 взрослых, прошедших шестинедельный тренинг по прощению (90 минут на занятие), сообщили о меньшем стрессе, гневе и боли, чем люди, которые не проходили тренинг. Они также почувствовали себя более способными к прощению и большим оптимизмом сразу после тренировки и четыре месяца спустя.
Доктор Лускин провел тренинг, который включал в себя обучение участников основным элементам прощения, описанным выше, включая меньшее количество личных оскорблений, меньшее обвинение обидчика и более глубокое понимание обидчика и самого себя.
Доктор Лускин также успешно провел тренинг по прощению для жертв насилия в Северной Ирландии и Сьерра-Леоне.
.Как прощать - жизнь, надежда и правда
«Человеку свойственно ошибаться; прощать, божественное »(Александр Поуп). В теории это звучит хорошо, но как насчет серьезных нарушений? Можем ли мы научиться их прощать?
Простить кого-то, кто обидел или обидел нас, - не естественная человеческая реакция. Естественная реакция - затаить обиду, а иногда и попытаться отомстить. Но научиться прощать - это не только правильно, но и полезно для здоровья. Во многих случаях это также сложно.
Прощение другого сводится к выбору каждого из нас. На самом деле решение прощать других может быть очень сложной задачей, и для этого нужно обдумать некоторые основные концепции. Следующие ниже идеи помогут вам научиться прощать.
Прощение помогает излечить наши собственные человеческие эмоции
Прощение других не только помогает залечить их эмоциональные раны. Это помогает вам в исцелении вашего. Согласно статье на веб-сайте Mayo Clinic, прощение дает следующие преимущества:
«Отказ от обиды и горечи уступит место состраданию, доброте и миру.Прощение может привести к:
- Здоровые отношения
- Повышение духовного и психологического благополучия
- Меньше беспокойства, стресса и враждебности
- Пониженное давление
- Меньше симптомов депрессии
- Снижение риска злоупотребления алкоголем и психоактивными веществами ».
Избавление от старых обид и недоброжелательности позволяет мысленно продолжать жить своей жизнью, принимая положительные эмоции и переживания.
Поймите, что прощение не означает, что несправедливость останется безнаказанной
Прощение не является синонимом оправдания неправильных или обидных действий со стороны других, и это не означает, что несправедливость навсегда останется безнаказанной.Бог в конечном итоге решает, что справедливо и когда справедливость восторжествует.
Рассмотрим это высказывание из 2 Коринфянам 5:10: «Ибо всем нам должно явиться пред судилище Христово, чтобы каждому получить то, что было сделано в теле, согласно тому, что он делал, хорошее или плохое».
В краткосрочной перспективе все часто кажется несправедливым. Старая поговорка «обманщики никогда не преуспевают» часто не соответствует действительности, когда мы наблюдаем за действиями окружающих. И когда люди поступают с нами неправильно, Бог не хочет, чтобы мы отомстили им или возмездие.
Обратите внимание на наставление, которое Павел дал нам в Послании к Римлянам 12: 18-19: «Если возможно, в зависимости от вас, живите в мире со всеми людьми. Возлюбленные! Не мстите за себя, но дайте место гневу; ибо написано: « Месть Моя, воздам », говорит Господь ».
Дело в том, что Бог терпелив и не назначает наказания в тот момент, когда совершается проступок. Обратите внимание на это высказывание из Матфея 5:45: «Да будете вы сыновьями Отца вашего Небесного; ибо Он заставляет Свое солнце восстать над злыми и добрыми и посылает дождь на праведных и неправедных.”
В свое время и в свое время Бог будет справедливо судить всех за их действия. Когда мы решаем простить другого человека, это не оправдывает неправильных или обидных действий, это просто означает, что мы решили отпустить, жить дальше и оставить все в руках Бога.
Умение прощать - правильный поступок
Учения Иисуса Христа постоянно указывают нам на прощение других за их обиды против нас. Когда Петр спросил, сколько раз ему нужно прощать кого-то, он спросил, следует ли ему прощать семь раз.По-видимому, Питер мог подумать, что это число более чем достаточно.
Христос в ответ сказал Петру простить «семьдесят раз семь» (Матфея 18: 21-22). Ясный принцип состоит в том, что мы должны быть готовы продолжать прощать и что нет никаких ограничений на то, сколько раз мы должны прощать.
В другом отрывке Христос рассказал притчу о неумолимом слуге. Об этом говорится в Матфея 18: 23-35. В притче есть слуга, который не может выплатить очень большой долг, поэтому его господин приказывает, чтобы он был продан в рабство вместе со своей семьей, чтобы вернуть долг.Слуга умоляет о пощаде и принимает ее (
.
