Как научиться не оправдываться перед людьми


Привычка оправдываться. Как прекратить оправдываться и доказывать?

Сегодня поговорим о такой привычки, как "оправдание".

  • Суть оправдания.
  • Причина оправдания.
  • Цель оправдания.
  • Как освободиться от привычки оправдываться?
  • Как привычка оправдываться формирует чувство долга?
  • И как распознать оправдание от урока для трансформации?
  • В чем следует прекратить оправдываться?

1. Что такое оправдание?

Это объяснение кому-либо вовне (людям, богу) своего настоящего (личное проявление или обстоятельства) и своей правоты.

2. Причина оправдания: внутренние сомнения в себе, непринятие настоящего или аспектов прошлого. Объясняя другому и убеждая другого - мы убеждаем самих себя в что, я имею право быть таким и жить так.

3. Цель оправдания:

бессознательная - соответствовать ожиданиям других;

сознательная - позволить себе быть разным, ошибаться, выбирать, идти своим путем.

4. Как освободиться от привычки оправдываться?

Осознать причину, принять свое настоящее, позволить другим разочароваться в их собственных ожиданиях. И осознать, что другой не способен заменить вас самих. Пока вы не измените отношение к себе и не начнете к себе относиться так, как желаете, чтобы к вам относился мир - будет сохраняться зависимость от кого-то вовне вас.

5. Как оправдание формирует чувство долга?

Первично есть авторитет во вне и его мнение. Мама, брат, сват, бог, учитель, государство и т.д. Есть проекция (его взгляды, ожидания), познаваемые либо лично из источника (через слова или эмоции), либо через посредников (кто-то сказал, что он (она) думает или чувствует; кто-то написал и т.д.), которые мы воспринимаем через свою проекцию и делаем какой-то вывод относительно отношения другого к нам.

И если по нашим выводам мы не соответствуем ожиданиям значимого для нас авторитета, ум делает вывод "нас не любят, нас отвергают, я плохой" - "а я должен получить его одобрение и любовь, это жизненно важно для меня; я докажу, что я хороший".

А как это сделать?

Изучить объект вожделения (авторитет). При чем это может быть что угодно и кто угодно.

Этакое поклонение и жертвоприношение, сродни унижению и порабощению.

Так мы испытываем чувства вины и долга, созданного на основе иллюзорной нужды в другом, который во вне нас.

Наши душевные потребности перемещаются на "потом", на арену выходит цель: "я должен заслужить его любовь и доказать что я хороший". Но вы тот, кто вы есть - а вас ожидают видеть другим. И вот вы не заметно для себя оправдываетесь, что вы не Вася, а Петя, и начинаете объяснять почему вы Петя, затрачивая много энергии, тратя ее не на создание, а на поддержание ожиданий другого (загоняя себя в минус - формируя долг).

6. Как распознать где урок, который раскроет потенциал, а где провокация для оправдания?

И то и другое воспринимается схоже - это в любом случае изменения (развитие), которое ум воспринимает насторожено, как выход за зону комфорта разница лишь в последовательности получения ощущений.

Урок - несет вам опыт развития (положительные чувства, чувство расширения) без посредников; провокация - несет положительные чувства через одобрение другим.

В первом случае вы получаете опыт вашей души, во втором - опыт зависимости, который в это же время формирует страх потери объекта одобрения

7. В чем следует прекратить оправдываться?

1. Жизненная ситуация в настоящем.

Вы не обязаны никому объяснять вашу жизненную ситуацию. Если вы живете в гражданском браке, или мотаетесь с одной съемной квартиры на другую, или живете с родителями, хотя вам уже давно не двадцать, вы имеете любовницу, сидите без работы — вы не обязаны никому отчитываться, почему вы поступаете так, а не иначе. Если вы полностью в курсе своей жизненной ситуации, то это означает, что у вас есть собственные причины сохранять ее такой, и они никого не касаются. Другой вопрос, если вы неосознанно делаете то, что вам не нравится - измените это. Но первично примите себя таким - какой вы есть сейчас.

2. Приоритеты и ценности.

Вы имеете право на всё. Кто-то ценит семью на всю на жизнь, кому-то нравится путешествовать, кто-то прется от исследования плесени, а кто-то радуется новым нотам. Вы не обязаны никому объяснять ваши жизненные приоритеты и доказывать, что это хорошо и правильно. У вас есть собственные мысли о том, что можно сделать для комфорта и счастья ваших близких и вас самих — вот и ваш главный приоритет. Мы все - уникальные личности с разными ценностями, мечтами и стремлениями, приоритеты одного человека неизменно будут отличаться от приоритетов другого. Вы сами определяете свои, и не должны ни перед кем отчитываться. Примите свой путь и вперед!

3. Извинения из лести, по привычки, из-за чувства такта.

Вы не обязаны извиняться, если вам не жаль. Не то, что вы знаете "так неправильно", а вы реально испытываете сожаление - извинитесь. Если вы не сожалеете о своих действиях, по-прежнему считаете, что вы сделали как велело сердце, и не особо нуждаетесь в прощении, не извиняйтесь. Иначе чувство вины будет сопровождать по жизни. Вам действительно не нужно просить прощения, если вы не чувствуете себя виноватым.

4. Уединение - это естественная потребность.

Вы не обязаны ни перед кем оправдываться за время, проведенное в одиночестве. Нет желания отвечать - оставьте и себя и ответ в покое. Нет желания поддерживать разговор - скажите об этом, объясняя или не объясняя причин. Многие боятся прослыть «грубыми», «антисоциальными», «заносчивыми», если отменяют планы или отказываются от приглашений потому, что им нужно какое-то время побыть наедине с собой, чтобы расслабиться, «перезагрузиться» или просто почитать хорошую книгу. На самом деле подобные одинокие тайм-ауты — совершенно естественная практика, необходимая большинству из нас (снова не всем).

5. Соглашаться со всеми.

Многие так увлеклись духовным развитием, что напрочь отказались от высказывания мнения. Вы не обязаны соглашаться ни с чьими личными убеждениями, даже если это имеет массовый взгляд некой нормы. Просто потому, что кто-то страстно рассказывает о своих убеждениях, не нужно сидеть и кивать в знак одобрения всему. Если вы не разделяете их идей, несправедливо по отношению к себе и другим делать вид, что вы с ними согласны. Лучше спокойно возразить им, чем накапливать неодобрение и разочарование. Не обязательно спорить - можно просто высказать свое мнение, перевести разговор.

6. Обязанность говорить «Да».

Вы имеете полное право сказать «Нет», если для согласия нет веских причин. Наибольшего успеха во всех сферах добиваются люди, овладевшие искусством отказа от всего, что не является их приоритетом. Признавайте доброту других людей и будьте благодарными, но смело говорите «Нет» всему, что отвлекает ваше внимание от основных ценностей. Не следует встречаться, только потому, что кто-то добрый, но чувств нет. Не следует соглашаться из-за страха или желания угодить, поверьте другому проще пережить честный отказ, чем обманываться иллюзией.

7. Внешность -это не стандарт, а индивидуальность.

Вы не обязаны оправдываться за свою внешность. Вы можете быть стройным или полным, высоким или не очень, симпатичным или самым обычным, но вы не должны никому объяснять, почему вы выглядите именно так. Ваша внешность — исключительно ваше дело, здесь вы обязаны только себе. Не позволяйте внешнему виду определять вашу самооценку.

8. Ваши вкусы и предпочтения.

Вы не обязаны никому объяснять ваши предпочтения в еде, одежде, спорте, сне, книгах, фильмах - в любом выборе. Если кто-то пристает к вам с вопросом, почему вы вегетарианец, или мясоед; почему вы в этой шляпке; почему вы выбрали эту машину; почему вы выбрали эту профессию, или почему вы индуист; почему вы это делаете (или не делаете), не обращайте на это внимания и ответьте, что вы чувствуете себя хорошо таким образом.

9. Ваша сексуальная жизнь - ваша.

Если вы состоите в близких отношениях со взрослым человеком по взаимному согласию, то никого не касается, где, как и когда вы устраиваете свою сексуальную жизнь. Вы можете ждать брака, вступать в случайные связи и даже экспериментировать с человеком одного пола с вами — до тех пор, пока вы получаете удовольствие, - это исключительно ваше дело. Если вас коробит ваш выбор - разберитесь откуда он; если вас это радует и вдохновляет - вперед.

10. Ваше одиночество и взаимоотношения - ваше дело.

Вы не обязаны объяснять, почему одиноки. Женаты вы или нет, замужем или нет, не должно касаться никого, кроме вас. Одиночество — не расстройство личности. Вы свободны в выборе того, вступать в отношения или нет. Просто помните: вы — это не ваше семейное положение. Не нужно клеить на себя и других бесполезные социальные этикетки.Кто-то может быть милым и симпатичным, но вы не обязаны идти на свидание с ним. Если вы чувствуете в глубине души, что вам не нужна эта встреча. Независимо от того, захотите ли вы жениться и завести детей или остаться свободным и бездетным, это останется личным решением. Даже если ваша мама просто бредит внуками, ей придется смириться с вашим жизненным выбором, как бы трудно это ни было.Иногда люди делают неуместные замечания о ваших романтических отношениях. Наверняка кто-то говорил, что вы «не идеальная пара» или что вам нужно поискать себе кого-то другого. Тем не менее, в этом вопросе вы не подотчетны никому, кроме себя.

Живите собственной жизнью и не совершайте выбор только потому, что кто-то велит вам так поступить.

Прекратите испытывать вину и стыд с поводом и без.

Совершайте ошибки и учитесь на них — это и есть жизнь.

Это Ваша жизнь и Вы не имеете право себя не любить,.. хотя выбор за Вами))).

Уж если и говорить о грехах, грех - это не любить себя, как великолепного Творца-Творящего-Творение. 

Присоединяйтесь к нам в закрытый онлайн Клуб Трех Учителей.

С любовью, Алёна Рябченко.

19 оправданий, которые заставляют вас застрять

Лучше не предлагать никаких оправданий, чем плохое. - Джордж Вашингтон

Вы извиняетесь или проявляете инициативу?

Хорошо, мы все были там. Что-то просто не получается или что-то идет не так, как вы ожидали. Возможно, вам не удалось попасть в заданную цель.

Когда дела идут не совсем так, как вы себе представляли, вы обычно берете на себя ответственность? Вы берете на себя ответственность? Может быть, вы из тех, кто проявляет инициативу? Или, может быть, вы просто извиняетесь?

Ага, отличные отговорки.В конце концов, они заставляют нас чувствовать себя намного лучше. Придумывание оправданий означает, что легче жить с нашими неудовлетворительными ожиданиями. В качестве бонуса мы завоевываем симпатию других, что, в свою очередь, помогает нам укреплять связи с окружающими. В конце концов, мы не идеальны, на самом деле, мы весьма несовершенны, и достижение наших целей и задач - тяжелая работа. Оправдания дают нам причины, которые помогают нам объяснить, почему мы недостаточно хороши.

У многих из нас большие мечты и стремления.Это конечно замечательно. Однако реальность такова, что многие люди не достигают поставленных перед собой больших целей. И дело не в том, что люди неспособны. Многие из нас более чем способны достичь того, что выходит за рамки наших самых смелых представлений, однако для большинства это никогда не становится реальностью, потому что люди просто встают на своем пути.

То, как мы попадаем на нашем собственном пути, основано на оправданиях, которые мы постоянно делаем за недостаток, за недостижение цели, за то, что мы не справляемся с проблемой, или за то, что мы не используем все возможности, которые нам предлагает жизнь. .Такие отговорки, как:

Просто я недостаточно образован.

Мне просто не хватает денег.

Мне просто не хватает времени.

Я просто недостаточно уверен, чтобы сделать это.

У меня просто недостаточно опыта.

Я еще не готов.

Я просто не знаю, с чего начать.

Это слишком сложно.

Я просто недостаточно хорош.

Мне просто не повезло.

Просто неподходящее время.

В меня никто не верит.

Люди сдерживают меня.

Боюсь, что подумают другие.

Боюсь ошибиться.

Боюсь, неудача раздавит меня.

Я просто не знаю нужных людей.

Это слишком рискованно.

Я пробовал, но это просто невозможно.

Я просто не могу справиться со всеми этими проблемами.

Я просто недостаточно креативен.

Все эти отговорки заставляют нас застрять. Они держат нас в подвешенном состоянии. Мы хотим всех этих чудесных вещей, но, к сожалению для большинства людей ... ну, на самом деле они никогда не будут иметь их. У нас не будет этих чудесных вещей, потому что оправдания, которые мы делаем, мешают нам двигаться вперед.

Успех - это, конечно, не прямая линия, движущаяся из точки А в точку Б. , На самом деле, эта линия изгибается зигзагами, плетется, петляет и даже иногда завязывается. Есть еще точки A и B, однако для достижения требуется намного больше работы, чем то, что большинство из нас, вероятно, ожидало , когда мы впервые отправились в путь к достижению наших целей.

Непредсказуемый характер этого пути означает, что мы столкнемся с множеством препятствий и препятствий, которые временно мешают нам двигаться вперед. В такие моменты вы можете либо проявить инициативу и посвятить себя решению этих проблем, либо вы можете расслабиться, расслабиться и извиниться, почему вы просто не можете добиться прогресса.

Именно эти оправдания заставляют большинство людей жить посредственно. Вместо того чтобы брать на себя ответственность за ситуацию, в которой они оказались, они предпочитают просто смириться под давлением и принять поражение до того, как прозвучит последний сигнал.

Этим людям просто не хватает драйва, преданности делу или мотивации, чтобы продвигаться вперед. В результате они смиряются с тем, что жизнь никогда не будет такой, какой они всегда себе представляли.

Что, если вместо оправданий эти люди посвятят себя просто продвижению вперед на своем пути? Что, если бы у них не было другого выбора, кроме как двигаться вперед, невзирая на препятствия, которые жизнь ставила на их пути? Что, если оправдания навлекут на них невероятный позор и унижение? Что тогда? Смогут ли они по-прежнему оправдываться? Или они просто копают глубже и продвигаются дальше?

Это все интересные сценарии.Придумывать отговорки просто. Фактически, человек чувствуют себя намного лучше после оправдания, потому что оно просто помогает им смириться со своими неудавшимися ожиданиями. Однако, каким бы хорошим он ни казался, это ничего не меняет. Фактически, их отговорки просто держат их в тупике, а в конечном итоге они чувствуют себя несчастными, поскольку оправдания превращаются в сожаления о жизни, которую можно было бы прожить.

Единственный способ попасть в то место, которое вы представляли себе мысленным взором, где все ваши цели и мечты стали реальностью, - это избавиться от всех своих отговорок. Это означает отказ от всего, что вы говорите себе о том, почему вы не могли, не должны, не делали или не хотели что-то делать. Это также означает принятие ответственности, ответственности и инициативы, чтобы двигаться вперед с определенной целью. На самом деле проявление инициативы - полная противоположность оправданиям. Когда вы берете на себя инициативу поработать над чем-то, нет никаких оправданий. Вы просто принимаете то, что есть, и делаете все необходимое, чтобы двигаться вперед.

Это, конечно, хорошо, но не всегда легко отказаться от оправданий.Это непросто, потому что многие из наших оправданий привычны по своей природе. Мы придумываем оправдания для определенных вещей, потому что мы всегда находили такие оправдания. Их просто сделать, а изменение наших привычек требует работы и усилий.

Наши оправдания также привязаны к нашим системам убеждений. Мы верим определенным вещам о себе, о других и / или о жизни, и эти убеждения затем проявляются как оправдания тому, почему мы не могли или не делали чего-то. Конечно, многие из этих убеждений иррациональны.Они основаны на косвенных доказательствах, которые могут быть применимы или не применимы к каждой ситуации. И в некоторых случаях эти убеждения просто абсурдны и не имеют под собой реальных оснований.

Мы не собираемся здесь углубляться в тонкости того, как избавиться от ваших ограничивающих убеждений или как выработать привычки, расширяющие возможности. Я уже подробно обсуждал эти темы в других статьях. Что мы действительно хотим здесь сделать, так это изучить некоторые из распространенных оправданий, которые люди обычно используют, и обсудить, как им противостоять.Другими словами, давайте определим эти оправдания, а затем выясним, что вы можете сделать, чтобы их преодолеть.

Имея это в виду, давайте использовать оставшуюся часть этой статьи как платформу, которая поможет нам превратить 19 оправданий в инициативу и активные действия, которые помогут вам двигаться вперед более оптимальным образом.


Отговорка 1: у меня недостаточно знаний…

Просто я недостаточно образован.

У меня просто недостаточно знаний.

Вместо того чтобы оправдываться, посвятите себя росту и развитию. Если у вас недостаточно знаний о чем-либо, почитайте книги или поговорите с кем-нибудь, кто может дать вам необходимые рекомендации в этой области. Знания есть везде, и по большей части они бесплатны. Вам просто нужно взять на себя обязательство выйти и обезопасить себя.


Отговорка 2: Мне не хватает денег…

Мне просто не хватает денег.

Я из бедной семьи.

Вместо того чтобы оправдываться, посвятит себя изучению управления деньгами, инвестирования, составления бюджета и т. Д. Чем больше вы знаете о деньгах, тем более финансово подкованным вы станете. Затем используйте эти знания, чтобы найти способы увеличить свой доход. Даже если для начала это будет немного. Начни с малого и постепенно расширяйся.


Отговорка 3: У меня недостаточно времени…

Мне просто не хватает времени.

У меня всегда не хватает времени.

Вместо того чтобы оправдываться, посвятите себя совершенствованию своих навыков управления временем. Управление временем - это эффективная приоритезация. Вы всегда найдете время для приоритетных дел. Имея это в виду, определите, что является самым важным, а затем отпустите все остальное. Кроме того, будьте беспощадны, когда дело касается отвлечения внимания. Ясный и лаконичный разум работает намного эффективнее, чем отвлеченный зомби. 🙂


Отговорка 4: У меня недостаточно уверенности…

Я просто недостаточно уверен, чтобы сделать это.

У меня нет уверенности, что это сработает.

Вместо того чтобы оправдываться, признает, что уверенность в себе приходит с компетентностью и опытом. Неуверенность в себе - это нормально, когда вы делаете что-то в первый раз. Знакомство рождает уверенность. Другими словами, чем больше вы знаете о чем-либо, тем более знакомым вы становитесь и тем больше у вас появляется уверенности в себе и в своих способностях. А если сомневаетесь, просто действуйте так, как будто вы уже уверены.


Отговорка 5: у меня недостаточно опыта…

У меня просто недостаточно опыта, чтобы это осуществить.

Я еще не совсем готов.

Вместо того, чтобы оправдываться, обязуются делать очень маленькие, но постепенные шаги к желаемой цели. Вам не обязательно даже знать или понимать все этапы процесса, который вы предпринимаете. Все, что вам нужно знать, это то, что должно произойти дальше, прямо здесь и прямо сейчас.Все остальное обнаружится, как только вы начнете двигаться вперед. И прежде всего помните, что - это всегда первый раз для всех и для всех. Прежде чем научиться бегать, мы все начинаем с маленьких шагов.


Отговорка 6: не знаю, с чего начать…

Я просто не знаю, с чего начать.

Понятия не имею, с чего начать.

Вместо того, чтобы оправдываться, признает, что помощь и поддержка других могут иметь огромную ценность. Имея это в виду, возьмите на себя обязательство обратиться за помощью к кому-нибудь, кто имеет знания и опыт в этой области. Если случайно этот человек недоступен, просто начните с чего-нибудь. Большинство людей, которые только начинают работать, в конечном итоге решают проблемы по мере продвижения к цели. На самом деле, чем больше вы делаете, тем больше вы будете точно знать, что нужно сделать. 🙂


Отговорка 7: Все слишком сложно…

Это все слишком сложно.

Я просто недостаточно хорош.

Вместо того чтобы оправдываться, принимает тот факт, что изучение чего-то нового требует времени, энергии и усилий. Часто, чем сложнее задача, тем выше награда и удовлетворение вы получите от ее выполнения. Помня об этом, поставьте перед собой задачу добиваться большего успеха с каждой попыткой. В качестве альтернативы вы всегда можете передать сложные задачи на аутсорсинг или найти партнера с дополнительными навыками, который мог бы вам помочь. Наставники также могут быть полезны, чтобы помочь вам справиться с трудной задачей.


Отговорка 8: Мне просто не повезло…

Мне просто не повезло.

У меня самое ужасное несчастье из всех, кого я знаю.

Вместо этого оправдания, пришел к выводу, что удача увеличивается по мере того, как вы рискуете, когда вы усерднее работаете и неустанно общаетесь с другими людьми. Чем больше людей вы знаете, тем больше возможностей вы сможете использовать. Более того, те, кто бесстрашны и мужественно делают смелые шаги к своей цели, в конечном итоге получают гораздо больше удачи, чем кто-либо другой.В конце концов, вы никогда не выиграете гонку, если никогда не сойдете со старта.


Отговорка 9: Просто не время…

Просто неподходящее время.

Время для этого просто не подходящее для меня.

Вместо того чтобы оправдываться, признает тот факт, что на самом деле никогда не бывает подходящего времени или идеального момента, чтобы что-то сделать. Всегда будут действовать неопределенность и переменные, которые вы не сможете предсказать.Кроме того, ожидание подходящего момента может означать, что вы упускаете возможности, которые, возможно, никогда больше не представятся. Имея это в виду, обязуется начать сегодня с малого.


Отговорка 10: Все во мне сомневаются…

Никто не верит, что я могу это сделать.

Мне все говорят, что это невозможно.

Вместо того чтобы оправдываться, посвятите себя вере в себя. Мнение других людей не имеет значения. У всех разные точки зрения и переживания, которые окрашивают то, как они видят мир. Более того, люди по-разному оценивают вас и ваши способности. Иногда они просто будут сомневаться в вас, потому что сами чего-то не понимают или не верят, что это возможно. То, что для них невозможно, не обязательно должно быть невозможным для вас. У вас есть другой набор навыков, знаний и опыта, которые помогут вам воплотить ваши мечты в реальность.


Отговорка 11: Меня сдерживают другие люди…

Люди меня сдерживают.

Другие люди принимают решения за меня.

Вместо того чтобы оправдываться, признает, что вы живете только один раз и, следовательно, должны максимально использовать каждую возможность, которую дает вам жизнь. Если следовать своим увлечениям означает идти против желаний других, то иногда это именно то, что вы должны делать. В конце концов, единственный человек, на которого вы действительно можете положиться, - это вы. Таким образом, вы должны максимально использовать каждый момент и не тратить время попусту, руководствуясь стандартами и ожиданиями других людей.


Отговорка 12: я боюсь того, что подумают люди…

Я боюсь того, что могут подумать другие.

Я боюсь, что люди будут судить и критиковать меня.

Вместо того чтобы оправдываться, принимает тот факт, что у всех разные мнения. И из-за этого, что бы вы ни делали, вы НИКОГДА не удовлетворите абсолютно всех в своей жизни. Независимо от того, преуспеете вы или нет, за вашей спиной всегда найдется кто-то, кто будет судить или критиковать вас.Сосредоточьтесь только на том, что вы думаете, а не на том, что другие люди могут сказать или сделать. Единственное мнение, которое действительно имеет значение, - ваше собственное.


Отговорка 13: я боюсь ошибиться…

Боюсь ошибиться.

Я не хочу, потому что могу пойти на это.

Вместо того чтобы оправдываться, принимает тот факт, что ошибки - это естественная часть жизни. Мы все делаем ошибки. Фактически, независимо от того, сколько опыта у кого-то есть, он все равно склонен совершать ошибки.Однако ошибки ценны, поскольку помогают вам учиться и расти на собственном опыте. На самом деле, ошибки - естественная часть успеха. Если вы потратите время на то, чтобы учиться на этих ошибках, они открывают огромные возможности для роста и открывают новые горизонты, которые помогут вам двигаться вперед лучше.


Отговорка 14: Я боюсь проиграть…

Боюсь, что неудача меня полностью раздавит.

Я боюсь выглядеть и чувствовать себя неудачником.

Вместо того чтобы оправдываться, признает тот факт, что неудача - это лишь временный опыт , если, конечно, вы не принимаете поражение. Если вы решите не принимать поражение, тогда отказ станет не более чем обратной связью. Это становится обучающим опытом, который поможет вам скорректировать свой образ действий в будущем. Фактически, неудача очень часто может содержать семена возможности. Но, конечно, эта возможность никогда не дается вам на блюдечке с голубой каемочкой. Вы должны потрудиться, чтобы понять, как максимально использовать каждый опыт.


Отговорка 15: Я просто не знаю нужных людей…

Я просто не знаю нужных людей.

Я не знаю никого, кто мог бы мне помочь.

Вместо того чтобы оправдываться, будет более активным, развивая более глубокие отношения и связи с окружающими. Посещайте сетевые мероприятия, присоединяйтесь к группам вдохновителей и просите представить вас людям, с которыми вы хотели бы познакомиться. Главное здесь - сделать все возможное, чтобы встречаться, здороваться и общаться с людьми. По мере того, как вы расширяете свою социальную и профессиональную сеть, вы в конечном итоге познакомитесь с людьми, которые помогут вам добиться успеха.


Отговорка 16: Я просто не люблю рисковать…

Это слишком рискованно.

У меня мало шансов, что в конце концов это сработает.

Вместо того чтобы оправдываться, напомните себе, что удача любит смелых. Да, не всегда все риски окупаются, но , если вы никогда не рискнете на себе, вы никогда не узнаете, как далеко вы можете зайти. Слишком много людей не реализуют весь свой потенциал просто потому, что никогда не выходят за пределы своей зоны комфорта. Все, что вы хотите, есть для вас, однако вы должны иметь смелость и смелость, чтобы добиться этого. В конце концов, вы всегда будете сожалеть о том, чего не сделали, больше, чем о том, что сделали.


Excuse 17: Я пробовал, но это невозможно…

Я пробовал, но ничего не получается.

Я пытался и потерпел неудачу ... Я сдаюсь!

Вместо того, чтобы оправдываться, обращается к кому-нибудь за помощью, советом и помощью. У других людей может быть больше опыта в этой ситуации или они могли пройти через этот процесс немного иначе, чем вы. Выбирайте их мозги и узнавайте у них все, что можно, а затем корректируйте свой образ действий, двигаясь вперед. А если помощь недоступна, спросите себя:

Если бы это было возможно, как бы это сделать?

Способ есть всегда, нужно только его найти. Иногда достаточно лишь небольшого изменения вашей точки зрения. 🙂


Отговорка 18: Слишком много препятствий…

Я просто не могу справиться со всеми этими проблемами.

Слишком много вещей мешает мне.

Вместо того чтобы оправдываться, рассматривает все как опыт обучения. Помните, что невзгоды часто приводят к росту и развитию. Чем больше вы столкнетесь с невзгодами, тем большему вы научитесь и тем мудрее станете в следующей попытке. Пока вы сохраняете непредвзятость и гибкость в мыслях и действиях, вы в конце концов совершите прорыв, а затем удивитесь, как, черт возьми, вы не поняли все это раньше. 🙂


Отговорка 19: У меня просто нет творческих способностей…

Я просто недостаточно изобретателен, чтобы понять это.

Креативность - не моя сила.

Вместо того чтобы оправдываться, принимает тот факт, что креативность часто дает выгоду. На каждые 100 генерируемых вами плохих идей возвращается ОДНА хорошая идея. Учитывая это, возьмите на себя обязательство генерировать как можно больше идей. На самом деле, проводите время с другими в мозговом штурме. Два ума всегда лучше, чем один. Используйте идеи других людей, чтобы стимулировать собственное воображение и придумать что-то, что позволит вам двигаться вперед более оптимальным образом.

Но даже с учетом всего этого творчество не всегда необходимо. Для преодоления проблем не требуется творчества. Настойчивость, настойчивость, решительность и страсть часто превосходят даже самые творческие идеи.


Заключительные мысли

Итак, вот оно ... 19 оправданий посредственности.

Такие оправдания часто заставляют вас застрять. Это очень саботажные силы, которые мешают нам двигаться вперед по жизни. Фактически, они удерживают нас от достижения наших целей, удерживая нас в пределах нашей зоны комфорта.

Осведомленность - это, конечно, первый шаг к изменению. Осознавать свои оправдания и подчинять их до того, как они захватят ваш разум, - это ключ к развитию новых привычных моделей мышления.

Со временем и практикой вы научитесь лучше в , превращая эти отговорки в позитивные активные действия , которые помогут вам приблизиться к желаемым целям и задачам.


Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг - своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂


Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт «Привычки успеха 10» включает в себя набор отобранных вручную карт, которые призваны помочь вам развить основные привычки и поведение высокоэффективных людей. Набор карт Self-Sabotage из 10 включает в себя набор специально подобранных карт, призванных помочь вам избавиться от саморазрушительного поведения, мешающего вам достичь ваших целей. Набор карт «Не оправдывайся» 10 включает в себя подборку специально подобранных карт, призванных помочь тебе перестать оправдываться и взять на себя ответственность за то, чтобы изменить свою жизнь.

Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллект-картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если же, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.


Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

.

Почему пора перестать оправдываться за то, что не работает

Я слишком стар. Я слишком занят. Я слишком разорен. Не знаю как.

Слушайте отговорки действительно успешных людей, и одна вещь будет выделяться: они ничего не делают. Скорее, они сами делают свой выбор и несут полную ответственность за результаты, которые они создают, что они делают и чего не делают.

Связано: Эти 3 оправдания мешают вам обрести счастье

Если очень хочешь что-то делать, то делай.Вы должны перестать лгать себе о том, почему вы этого еще не сделали.

Недисциплинированный / общительный / опытный / образованный / не связанный / (заполните поле) достаточно?
Пора изменить свою историю.

Слишком занят?
Измените свои приоритеты.

Ваши друзья или семья не поддержат вас?
Найдите людей, которые будут!

Слишком старый или слишком уставший?
Это всего лишь отговорки.

Если ты хочешь сделать что-то достаточно сильно, ты найдешь способ.Если вы этого не сделаете, вы найдете оправдание. Это так просто.

Связано: Перестаньте оправдываться, кто и где вы

Посмотрим правде в глаза, извинения - это на самом деле просто мастерски спроектированные оправдания, которые мы говорим себе - и всем, кто находится в пределах слышимости, - чтобы рационализировать свои действия или, что чаще, наше бездействие. И давайте посмотрим правде в глаза, всегда будет множество доступных причин, чтобы оправдать вашу судьбу и то, почему вы не можете ее улучшить.

У вас , заняты.Вы еще не делали . Вам , а не , так как вы были когда-то молоды или поддерживаете вас, как хотелось бы. Это - это сложно. И да, вы могли провалить . Вы также можете немного поранить свою гордость.

Но неудобная правда отговорок в том, что качество вашей жизни зависит от качества ваших отговорок. Это может показаться резким, но большинство извинений, которые вы придумываете, - это просто способы прикрыть тот факт, что либо вы действительно не хотите делать что-то или , вы действительно просто боитесь, что если вы попытаетесь, вы потерплю неудачу и почувствую себя неудачником.

Чаще всего наши оправдания - это просто ложь, завернутая в причину, по которой мы избегаем настоящей работы по проживанию своей лучшей жизни. Тем не менее, мы с вами знаем, что оба знаем, что вы лучше этого, и вы недооцениваете себя, оправдываясь.

Когда я начал писать свою первую книгу, я понятия не имел, как написать книгу (тем более, как ее опубликовать), и никогда не ходил на курсы письма. Еще у меня было четверо детей младше 7 лет и не было няни. Но я решил дать себе разрешение написать несовершенную книгу.Поэтому каждый день, когда я мог уложить своих детей спать или час перед телевизором, я начинал писать. Четыре года спустя Find Your Courage попал на полки магазинов. Сейчас он издается на пяти языках.

Связанный: Тренируйте храбрых: 10 способов развить мышцы мужества для жизни

Конечно, в то время большинство людей приняло бы любое оправдание, которое я придумал, за то, что я не решился на то, чтобы написать книгу. Точно так же вы всегда найдете благонамеренных людей, которые поддержат ваши извинения.Даже паршивые. Но они не будут первопроходцами, инициаторами перемен и предприимчивыми. Нет, люди, которые поддержат ваши извинения, будут теми, кто найдет себе извинения, чтобы объяснить свою судьбу.

Готовы ли вы покончить с отговорками, которые вам не помогают? Если нет, то согласны ли вы с ценой, которую вы платите за то, чтобы продолжать откладывать внесение изменений или рисковать тем, что трясет ваше собственное сердце?

Если вы не знаете, с чего начать, я предлагаю вам достать ручку и задать себе эти вопросы из моей последней книги Make Your Mark:

  1. Что в моей жизни сейчас не работает или просто не так хорошо, как мне хотелось бы?
  2. Какие оправдания я использовал, чтобы оправдать и объяснить это?
  3. Какую цену я заплачу, если буду продолжать использовать эти отговорки? (Стоимость упущенной возможности, финансовые затраты, стоимость отношений, физические затраты, стоимость карьеры и т. Д.)
  4. Какой мощный выбор я могу сделать прямо сейчас, который сильно подтолкнет меня к действию? (например, завтра я поставлю будильник на 5 часов утра, а в дальнейшем - каждый день!)

Вы получаете только одну жизнь, и чем дольше вы ее проживете, тем больше у вас будет отложенное действие. Не тратьте лучшие годы своей жизни на оправдания, которые заставляют вас жить маленькими и безопасными, и соглашаться на меньшее, чем та жизнь, на которую вы способны жить. Будьте больше, чем ваши лучшие оправдания.Чего вы хотите больше всего - во всех аспектах жизни - это зависит от этого.

Связано: 15 мотивационных цитат, чтобы перестать оправдываться

.

Почему наши 10 главных оправданий не учить язык не выдерживают критики

Кори Хеллер
Фото © 2011 Дж. Рональд Ли

Для тех из вас, кто прочитал 10 лучших оправданий, которые мы любим не изучать язык, этот пост является моим опровержением того, почему эти оправдания не выдерживают критики. Это то, что мы говорим, чтобы выиграть немного больше времени или отвлечь людей от нашей спины, но правда в том, что на них больше никто не влюбляется.

Конечно, есть люди, которые действительно, честно говоря, не испытывают никакого желания или необходимости изучать другой язык.Я могу понять, что. И я полностью согласен с тем, что - это очень хорошая причина не учить язык! Есть множество вещей, которыми восхищаются другие, но я не считаю их важными, поэтому каждому свое!

Я также знаю многих одноязычных родителей, которые никогда не изучали язык сами, но изо всех сил стараются помочь своим детям выучить второй язык, часто потому что они никогда не учили другой язык сами.

Для остальных из нас, кто хотел бы выучить язык, и мы знаем, кто мы, наши оправдания больше связаны с тем, что мы не устанавливаем приоритеты, чем что-либо еще.Как упоминалось в комментариях после исходного сообщения, мотивация является ключевым моментом. Трудно поставить изучение языка на первое место в списке, когда (1) мы не чувствуем, что у нас есть место для регулярного использования языка и (2) когда это будет означать, что у нас не будет времени на более важные вещи. Некоторые могут сказать, что изучение языка - одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать в своей жизни, но это для каждого человека, который должен отвечать за себя.

Прочтите эти опровержения «10 главных оправданий» в надежде, что они помогут нам вырваться из режима оправдания и перейти в режим изучения языка:

10.Wrong Fit: На самом деле, если не жить в стране, где говорят на этом языке, идеальной среды для изучения языка, вероятно, никогда не будет. Ключ в том, чтобы изменить наше мышление, а не ждать, пока появится идеальная программа. После использования различных программ Language Challenge 101 (испанский) и Language REFRESH 101 (немецкий) я вспомнил, насколько важно во всем этом наше душевное состояние.
Если нам нравится изучать язык, все, что угодно, поможет нам не сбиться с пути.Да, некоторые программы следует выбросить в мусор, но есть много других, которые мы можем использовать, чтобы весело провести время при изучении языка. Бесплатные онлайн-программы изучения языка, подобные тем, которые мы использовали в Language Challenge 101 и Language REFRESH 101, есть повсюду, и многие из них просто фантастические! Главное - узнать, где они. Начни расспрашивать уже сегодня!

9. Окупаемость инвестиций: Это просто неправда, если смотреть с глобальной точки зрения. Компании во всем мире принимают во внимание языковые навыки при принятии решения о найме.Проработав в индустрии программного обеспечения 13 лет, я могу с уверенностью сказать, что то, что языковые навыки не указаны в резюме, не означает, что они не упоминаются при обсуждении того, кого нанять на должность. По крайней мере, это дополнительный бонус.
Даже если там, где вы работаете, нет финансовой выгоды, личное вознаграждение может быть не от мира сего. Каждый раз, когда мы слышим, что кто-то говорит на нашем изучаемом языке, мы загораемся и воодушевляемся. Мы сможем поговорить с людьми из нашего сообщества и начать читать книги и онлайн-ресурсы на этом языке.Мы начнем думать о посещении страны, в которой говорят на этом языке. Мы будем чувствовать большие успехи, если каждую неделю будем учить новые слова и предложения. Список можно продолжить!

8. Не путешествуйте: Что ж, все, что я могу сказать на это, это то, что если вы умеете путешествовать, вы должны путешествовать. А если по какой-то причине вы физически не можете путешествовать, то посетите международные районы в городах. Достаточно сказано.

7. Не очень хорошо: Простите? Я слышал это оправдание так много раз, что это просто потрясает меня.Хорошо, скажем так: вы застряли в небольшой деревне в центре Индии на 9 месяцев. Вы не можете уйти 9 месяцев. Никто не может говорить на вашем языке. Ни один. Никто. Я гарантирую, что вы поймете, насколько чертовски хорошо вы изучаете языки после того, как освоите местный диалект за эти 9 месяцев.
Я согласен с тем, что у одних изучение языка проходит более гладко, чем у других. Однако когда люди говорят: «Я плохо учу языки», на самом деле они говорят: «У меня нет необходимости учить его, потому что все остальные говорят на моем языке.”

6. Финансы: Для тех из нас, кто ограничен в средствах (это то, что я могу понять!) И чувствует, что не существует хороших бесплатных программ, подумайте еще раз. Конечно, может не быть никаких бесплатных комплексных языковых программ на вашем изучаемом языке, но наверняка есть ресурсы, поддержка и люди, которые могут помочь нам указать правильное направление. Первый шаг - выбраться из нашей оболочки и протянуть руку помощи. Начните спрашивать людей, что они рекомендуют. Другая идея - посмотреть, сможете ли вы совершить какую-то торговлю.Вы помогаете кому-то со своим языком, а они помогают вам выучить свой язык. Нет на это времени? А, ну это номер 3.

5. Слишком старый: Вы серьезно? Вы смотрели выступление доктора Куля Теда и полагали, что только дети могут изучать языки? Неправильно! Да, вы можете упустить момент, когда сможете подобрать родной акцент (о чем она говорит), но кого это волнует. В любом случае прыгайте и игнорируйте все эти вещи о том, как трудно изучать языки, когда мы становимся старше.Фактически, исследования показали, что взрослые изучают языки быстрее, чем дети. В самом деле! У нас уже есть знания о том, как работают языки, чтобы нам было легче складывать вещи воедино.

4. Обязательства: Да, изучение языка требует времени. Это основная причина, по которой мы должны начинать, когда мы молоды: у нас будет еще много лет (десятилетий!), Чтобы выучить новые слова и овладеть своим произношением и грамматикой. Вопрос в том, хотите ли вы сделать изучение языка одним из своих приоритетов.Если нет, то не беспокойтесь, но используйте другую причину, по которой не учите язык, а именно: Я лично предпочитаю не делать изучение языка приоритетным.

3. Согласованность: То же, что и # 4 выше. Если у вас нет 20-60 минут безраздельного внимания на изучение языка каждый день, пусть будет так. Но убедитесь, что ясно, что это всего лишь выбор приоритетов - изучение языка не стоит на первом месте в списке. Я рекомендую вам записать в верхней части списка, чтобы убедиться, что вы довольны присутствующими.Что, если мы ограничим нашу работу в Facebook, Twitter и Интернете до 20 минут в день? Хммм.

2. Смущение: Несмотря на то, что немногие люди в этом признаются, большинство из них беспокоится о том, чтобы выглядеть дураком при изучении нового языка. Это еще одна причина, по которой нам следует начинать, когда мы молоды. Детей не волнует, что они говорят что-то неправильно. Они еще не поняли, что сказать что-то не так - это такое смущение.
Единственный ответ, который я могу дать: , переживи это. На самом деле, научиться чувствовать себя глупо, изучая язык, - это чрезвычайно катарсический процесс.Я написал о своем собственном опыте ощущения себя ребенком в течение моего первого года в Германии в книге «Зови меня Окаасан: приключения в мультикультурном материнстве». И вы впервые видите, как я говорю по-немецки перед камерой. Я могу вам сказать, было довольно болезненно делиться этим видео со всеми, но после того, как я это сделал, я понял, как многие из моих страхов начали таять.

1. Global lingua franca: Ага, вы меня здесь. Если вы говорите на одном из наиболее распространенных языков в мире, у вас не будет такой же мотивации к изучению языка, как у человека, не говорящего на одном из этих языков.Но разве вы не могли бы разговаривать с людьми, используя слова, которые они хорошо понимают? Слова, которые мы используем, влияют на то, как мы видим мир. Разве вы не хотите знать, как мир видят другие? По крайней мере, изучение нового языка может помочь вам сэкономить кучу денег или сесть на нужный поезд при поездке за границу! Вот лишь один из многих реальных практических примеров из моего опыта, почему мы с по хотим знать хотя бы основы разговорного языка сообщества:

Давным-давно мы с парнем были в ураганном путешествии по Европе.Мы арендовали Citroën в Париже, и все было в порядке, пока мы не приехали в Германию. Как только мы вошли на заправку, мы поняли, что не знаем, что означает «неэтилированный» по-немецки (в этом отношении мы не знали ни одного немецкого). Когда мы рассмотрели различные варианты, слово «дизель» было довольно ясным, но мы не поняли, что означает Beifrei . Означает ли это «со свинцом» или «без свинца»? А может что-то совсем другое.

Сбитые с толку, мы проконсультировались с оператором заправочной станции (на английском языке), который ответил на немецком языке, что явно означало: «Я вас не понимаю.«Мы спросили несколько человек, которые пришли, но никто не говорил по-английски. Наконец, много часов спустя, мой парень бросил монетку, чтобы решить, и приступил к наполнению баллона бензином, который сделал , а не , скажем Beifrei .

Мы выложили более 100 долларов из наших с трудом заработанных студенческих денег, чтобы заполнить бак, и собирались уехать, когда прибыл кто-то, немного говоривший по-английски. Он сказал: « Bleifrei означает« не содержит свинца ». Вы только что залили бензин со свинцом ». Четыре часа спустя (и многие рты были запятнаны этилированным бензином) мой парень и трое других мужчин смогли откачать этилированный газ.Мы заполнили Bleifrei и снова выложили более 100 долларов.

Урок усвоен.

Позже тем же вечером мы обнаружили, что рисуем цыплят, свиней и коров, чтобы заказать ужин. Я думаю, что другим посетителям действительно нравилось смотреть, как два американца издают звуки животных и машут руками.

Я являюсь самым большим оправданием того, почему я не практиковал свои языковые навыки на протяжении многих лет! У меня даже в этом есть абсолютная потребность: Я воспитываю детей в одном из них!

Самая большая проблема - сохранить язык живым.Как кто-то сказал в предыдущем посте:

Я изучал французский язык 7 лет в школе, последние три - на уровне колледжа. Тем не менее, я забыл большую часть этого, потому что у меня мало возможностей говорить на нем здесь, в США. Так зачем учить другой язык?

Ага, я тебя слышу!

А теперь, прежде чем я закончу этот пост…

Мы можем сделать еще один шаг вперед и подумать о том, что чувствуют наши дети, когда мы рассказываем им , почему так важно / чудесно / ценно изучать языки.Без веской причины «зачем» («необходимость») и языковых ресурсов для использования кому-либо (как детям, так и взрослым) трудно сохранять мотивацию!

Что вы думаете об изучении языков? Что вы отвечаете людям, когда они представляют список отговорок?

Кори Хеллер - основатель Multilingual Living и главный редактор / издатель журнала Multilingual Living Magazine. Multilingual Living - это место, где она делится своими знаниями о воспитании многоязычных и многокультурных детей.Кори, американка, и ее муж-немец живут в Сиэтле, где они воспитывают и обучают на дому своих троих детей в возрасте 15, 14 и 12 лет на немецком и английском языках.

Этот веб-сайт предназначен только для информационных и развлекательных целей и не предназначен для замены или замены каких-либо профессиональных финансовых, медицинских, юридических или иных советов. Используя этот веб-сайт, вы подтверждаете свое согласие со всеми положениями, условиями и уведомлениями, содержащимися или упомянутыми в наших Условиях использования и Политике конфиденциальности.Если вы не согласны с этими условиями, пожалуйста, не используйте этот веб-сайт.

.

21 лучший и простой способ запоминания для студентов

Как вы запоминаете вещи? Это просто? Есть ли у вас техники запоминания?

Давайте посмотрим правде в глаза, сегодня в жизни нужно уделять гораздо больше внимания, чем было даже 10 лет назад. Фактически, теперь ожидается, что мы будем запоминать, изучать и мгновенно вспоминать почти на 1000 единиц данных в день больше, чем то, что делали наши дедушка и бабушка 100 лет назад.

Если ваша память может быть усилена, эти техники - способ увеличить ваши способности.Просто помните, есть также приложения для телефона, простые заметки и удобные напоминания, которые помогут вам вспомнить важную информацию, когда она вам понадобится.

Вот 21 способ улучшить вашу память о фактах без сложных и непонятных легочных или специальных препаратов. И нет, обучения методом осмоса нет в этом списке!

Сокращения

Возьмите первую букву из группы слов, которые вам нужно запомнить, и создайте новое броское слово. Затем потренируйтесь произносить отдельные слова, чтобы знать, что означает каждая из букв.Этому методу отдают предпочтение в начальных школах, потому что с ним легко учить детей. Из всех техник запоминания этот самый распространенный.

Цветовая гамма: ROY G BIV - R ed, O range, Y ellow, G reen, B lue, I ndigo, V iolet

Acrostic

Это очень похоже на акронимы, но вместо того, чтобы создавать новое слово, каждая первая буква преобразуется в симпатичное предложение.

Порядок решения математических уравнений - P аренда E xcuse M y D ear A Unt S ally - P arenthesis, E xponents , M ultiplication , D ivision , A ddition, S убирание

Порядок планет - это еще одно предложение, но, поскольку Плутон был понижен в должности, большинство из нас больше не может использовать этот старый.

Rhyme-Keys

В этом методе у вас есть нумерованный список, который необходимо сохранять в порядке.Во-первых, вы связываете определенное слово с числом, и обычно эта ассоциация остается с вами для всех списков. Затем список слов становится частью истории, где связанное слово добавляется к списку в увлекательной игровой форме.

булочки = одна; башмак = два, дерево = три и т. д.

дневник, мясо, рыба и т.д.

Представьте сыр на булочке (одна), домашний скот в обуви (две), мешок зерна, подвешенный на дереве (три ) и т. д.

Метод локусов

Это похоже на визуализацию (рассмотрено позже), но вы связываете определенные объекты с известным местоположением и устанавливаете триггер, чтобы запомнить их все.

Большинство людей делают это, помня, как выглядят их шкафы. Чтобы сделать это успешно, вы должны четко визуализировать размещение новой пищи или извлечение последней пищи, чтобы правильно запомнить.

У некоторых этот метод работает, но часто не используется.

Ключевое слово

При изучении нового термина или слова на другом языке вы можете создать визуальный образ или рифму со словами, которые вы знаете, чтобы вспомнить новый термин.Это техника напоминания, она не поможет вам точно вспомнить информацию, пока вы ее не изучите.

Латинский: Наблюдать - Он может видеть только в очках.

Ассоциации имен изображений

Это лучше всего работает с именами. Вы берете определенную черту человека и связываете ее с его именем. Люди, которые отлично разбираются в именах, могут выбрать конкретную функцию для человека и правильно связать ее.Этот метод требует практики, и многие люди сначала записывают информацию.

Фрэнк - Голубые глаза - Фрэнки Голубые глаза

Цепочка

Когда вам нужно запомнить ряд терминов или слов, особенно если они по порядку, создайте историю, которая приведет вас к следующему слову.

В озере высокий уровень ртути, и оно посылает свои плодотворные послания Венере, которая краснеет и отвечает Земле о своем Отце Марсе и Дедушке Юпитере об океане Сатурна, в то время как они видели ребенка, играющего обнаженным в воде. воды Урана и Нептуна.Мы использовали триггерные слова, ссылающиеся на римскую мифологию, чтобы запомнить порядок планет.

Сон на нем

Исследования показали, что когда мы спим в течение 15 минут после изучения сложной темы, наш мозг просматривает и повторно изучает тему во сне. Кроме того, у этой темы есть нейронные связи, которые укрепляются на 50% быстрее, чем когда вы не спите.

Это работает только тогда, когда учеба хорошо посещается, и вы не засыпаете, читая ее или в классе.Это также один из немногих естественных усилителей памяти, с которыми мы все можем работать, не прибегая к добавкам, лекарствам или другим искусственным средствам.

Детализация

Люди, которые могут хорошо запомнить детали определенного объекта, владеют техникой детализации. Они могут связать эти детали со всей картиной, потому что они принимают очень много деталей об этом объекте.

Это можно применить к темам, которые вы изучаете. На моем курсе «Продвинутая неорганическая химия» нам нужно было узнать об электронных орбиталях, а также о том, как они смешиваются и совпадают. Я смог подробно описать все возможные совпадения и смог увидеть закономерность. Я смог подробно рассказать об этой конкретной теме и сохранил эти знания до сих пор.

Визуализация

Шаг вперед от метода локусов, визуализация создает изображения и последовательности вокруг определенных объектов.Медитация часто использует визуализацию и бессознательный способ обработки информации умом.

Если вам нужно взять с собой пакет, вы можете представить, как он сидит на сиденье рядом с вами в машине. Удерживая это изображение каждый раз, когда вы смотрите на свою упаковку, вы создаете чувство принадлежности. Тогда, когда вы сядете в машину, вы поймете, что ваша посылка окажется не в нужном месте.

Если вы учитесь увеличивать свою память, это отличный метод, чтобы начать понимать, как формируются воспоминания.

Учиться по ошибке

Для некоторых людей, намеренно совершающих ошибку и связывающих эмоции ошибки с неправильным ответом может привести к запоминанию правильного ответа. Отрицательная эмоция - более сильный спусковой крючок, чем похвала за то, что все сделано правильно. Эту технику часто используют дети, живущие в семьях, где жестоко обращаются или доведенные до совершенства.

Это хорошо подходит для выбора одного из нескольких ответов, например, использовать пищевую соду вместо разрыхлителя. Это бесполезный прием для таких вещей, как имена.

Повторение - слушание

Некоторые люди могут учиться, слушая что-то многократно. Эти люди - слуховые ученики.Часто изучение языка - это повторение на слух. Лекции, аудиокниги и проповеди привлекают людей, которые учатся таким образом.

Повторение - выполнение

Большинство людей могут освоить новый навык, постоянно выполняя что-то сверх над. Эти люди хорошо обучаются.Спорт, боевые искусства, музыку и рисование изучаются путем повторения на практике.

Этот навык используется на большинстве рабочих мест. Персонал обучает людей демонстрацией, а затем позволяет человеку повторить это. Для большинства людей это приемлемо. Но если вы относитесь к более интроспективному типу обучения, это очень отвлекает.

Повторение - чтение

Факты можно узнать силой, если их прочитать несколько раз.Большинство наук изучаются путем повторения путем чтения. Есть несколько человек, которые могут читать по теме и понимать, что происходит и как это делать.

К сожалению, мы сохраняем только около 10-25% материала, который читаем в первый раз. Для тех, кто занимается самоанализом, чтение чего-либо 2-3 раза увеличивает кривую обучения до 90%.

Организовать

Если у вас есть список вещей, которые нужно запомнить, организуйте список в предсказуемом потоке может помочь вам собрать недостающую информацию.

Собирая 8 предметов из продуктового магазина, если вы пропустите мыло для ванны (№5 в списке), вы узнаете, когда нажмете на корм для собак (№6), что чего-то не хватает. Затем вы можете вернуться к списку и найти пропавший элемент.

Story Lining

Для людей с хорошим воображением, создающих историю из предметы, которые вам нужно изучить, создают увлекательный и разнообразный способ запоминать более сложные темы.История разбивает предметы на части, которые легче идентифицировать, и связывает их предсказуемым образом. После этого вы можете перемещаться по истории, ища информацию.

Это основа большинства мифов и легенд. В исходном тексте вы найдете повторяющиеся фрагменты информации и рассказы, происходящие в предсказуемом порядке. Это сделано для того, чтобы истории, передаваемые из поколения в поколение, оставались неизменными.

Драматизация

Актеры часто читают свои строки и действуют их в преувеличенной манере выучить части.Драматическое представление информации может создать ассоциации, которые помогут вам запомнить необходимую информацию. Немного смущения также увеличивает нашу вероятность вспомнить.

Однострочный

Другой способ действия - учите по одной строчке за раз.Два листка бумаги используются для блокировки всей остальной информации, и строка считывается. Затем читается предыдущая строка, и актер произносит следующую строку. Это создает положительные ассоциации для каждой строки и инициирующей строки перед ней.

Многие телевизионные актеры приписывают эту технику заучиванию своих реплик за очень короткое время. При правильной практике и использовании большинство актеров могут запомнить целое 30-минутное шоу менее чем за 2 часа.

Ходьба

0

показывают, что ходьба увеличивает формирование памяти на 25%.Движение позволяет активировать части нашего мозга, которые бездействуют во время учебы в покое. Способность бессознательно ходить позволяет сознательному уму больше сосредоточиться на задаче, которую нужно изучить.

Детям с СДВГ этот метод полезен, потому что он также помогает расходовать нервную энергию во время учебы. Исследование пациентов с болезнью Альцгеймера также показало, что физическая активность замедляет процессы потери памяти. Это один из способов предотвратить потерю памяти или узнать, как увеличить свою рабочую память.

Шпаргалки / подписка на подписку

Актриса Анджела Лэнсбери была известна тем, что использовала наушник для передачи своих реплик во время записи телешоу и, что более важно, во время своего выступления на Бродвее.Полученного подсказки с информацией было достаточно, чтобы позволить ей и многим другим продолжать в те времена, когда старость лишила ее обширной памяти.

Мы не рекомендуем обманывать тест, однако шпаргалка может помочь вам в учебе. Просто запишите начало того, что вам нужно изучить, и позвольте своему разуму восполнить недостающую информацию. Хотя это не улучшит вашу память, это может быть быстрый способ вспомнить информацию.

Ручное копирование

Учащиеся, которые пишут от руки свои заметки и задания, могут запомнить на 80% больше информации, чем те, кто использует электронные устройства.Письмо от руки стимулирует часть мозга, которая включает в себя физическую, слуховую и понятную части нашего процесса обучения. Эта комбинация обеспечивает больше улучшений памяти, чем другие методы.

В тех областях, где окончательные изменения более распространены, большинство студентов должны переписывать свои заметки в конце года и систематизировать информацию. Акт перезаписи - это техника памяти.

Заключение

Советы по улучшению памяти - это хорошо, но не пробуйте все сразу.Одного или двух достаточно, чтобы улучшить ваш конкретный способ обучения. Стратегии запоминания - это процесс, позволяющий создавать простые и практичные техники. Как и любой другой навык, он требует практики и самоотверженности.

Если ничего не помогает, есть несколько приложений и курсов для улучшения памяти, доступных в Интернете. Некоторые из них бесплатны, большинство из них оплачиваются. Многие допускают несколько напоминаний и повторяющиеся напоминания. И не сдавайся. Некоторые люди не могут запомнить некоторые аспекты информации. Все нормально. Эти и другие вспомогательные средства улучшат вашу жизнь, если вы ими воспользуетесь.

Если вам понравилась наша статья, поделитесь ею и используйте раздел комментариев ниже, чтобы рассказать нам о своем опыте или задать какие-либо вопросы. Спасибо!

.

Смотрите также