Как научиться не осуждать людей


4 способа справиться с осуждением

С давних времен мудрецы говорили нам, что поспешные оценочные суждения — это очень плохо. Они знали, что искреннее понимание и сочувствие в отношении всех людей без исключения — лучшая альтернатива. Но как нам удержаться от того, чтобы не судить других людей?

Мы собрали для вас 4 способа, которые помогут избавить свою жизнь от оценочных суждений:

1. Постарайтесь перестать осуждать окружающих — в любой ситуации

Худшее, что мы можем сделать с человеком — это наскоро осудить его за речь, за внешний вид, за поступки, да за что угодно — ведь так мы упускаем шанс (порой безвозвратно) узнать, кто он на самом деле, и что делает его уникальным.

Мы позволяем ограниченной перспективе затуманить наше восприятие, не давая увидеть то хорошее, что наверняка в нем есть. А если мы делаем это с близкими людьми, то упускаем возможность любить их так, как они того заслуживают.

Не судите, да не судимы будете, ибо каким судом судите, таким будете судимы; и какой мерой мерите, такой и вам будут мерить, — Евангелие от Луки 6:37.

Перестать судить наспех — значит перестать судить и себя самого. Порой мы можем быть нашими худшими критиками. Когда мы сбрасываем с себя тяжкий груз лишних суждений, мы освобождаем в душе место для любви, в том числе и к самим себе.

После того, как мы переключимся с негативной, критической перспективы на позитивную и любящую, у нас будет больше стимулов добиваться перемен в тех сферах нашей жизни, в которых мы хотим стать лучше.

День, проведенный за осуждением других — плохой день, и так же плох день, проведенный за осуждением себя, — Будда.

По мере того, как вы мало-помалу очистите себя от осуждения других людей, вы обнаружите, что теперь они намного реже осуждают вас.

Ваше окружение станет намного позитивнее, и эмоции людей вокруг вас будут не придавливать вас к земле, а возносить вверх. Это не значит, что они совсем не будут осуждать вас, но они будут стараться делать это мягко, чтобы вас не обидеть.

2. Постарайтесь переключиться на позитив

Первый совет работает, и работает очень хорошо, но это постепенный процесс, и вы не сможете добиться результата за один или два дня, как бы вам этого ни хотелось.

Тем временем вы вполне можете попрактиковаться в смене собственной перспективы и точки зрения с негатива на позитив. Займите свой разум собственным благом и благом окружающих — и в нем просто не останется места на мысли о плохом.

Когда вас в очередной раз кто-то слишком сурово осудит по надуманной причине, ввергнув вас в бездну плохого настроения и подавленности, постарайтесь думать не о том, что пошло не так, а о собственных достижениях. Помните — вы проделали долгий путь по дороге жизни, и уже многого добились.

Вы всегда выкладываетесь на полную катушку, и знаете это. И вы прекрасно понимаете, что чем большего вы добьетесь, тем сильнее завистники и пессимисты будут стараться подрезать вам крылья.

Именно поэтому привычка переключать свое внимание с негатива на позитив, позволяющая черпать силы из внутренней уверенности в собственных возможностях, даст возможность с легкостью справиться с любым внешним негативом.

Наивысшая духовная практика — это наблюдение за собой без тени осуждения, — Сами Крипалу.

3. Не воспринимайте слова окружающих, как личную обиду

Если кто-то вас критикует вас безо всякого на то основания, один из лучших способов справиться с этим — напомнить себе, что их критика основывается на их собственной ограниченной перспективе.

Они — не вы, и у них не было возможности прожить хотя бы день в вашей шкуре. А это значит, что вам не должно быть никакого дела до их мнения.

Более того, очень часто бывает так, что когда кто-то испытывает к вам зависть, этот человек намеренно пытается подставить вам подножку и лишить уверенности в себе. Ему от этого становится лучше.

Конечно, научиться не обижаться на такое не так-то просто, особенно, если вы слышите это от кого-то, кто вам не безразличен. Вам может показаться, что вы просто обязаны перейти в наступление и дать обидчику достойный ответ, что молчать — это ниже вашего достоинства.

Но на самом деле наилучший выбор в данной ситуации — просто отвернуться от этой ситуации, как от чего-то малозначимого.

Но не забывайте — для того, чтобы иметь возможность так поступить, нужна нешуточная сила воли. Сила, в основе которой лежит полная уверенность в том, что вы действительно делаете все, на что способны.

И если в вас нет этой уверенности, подумайте, нет ли правды (хотя бы частичной) в словах вашего обидчика. И если есть — действительно ли он хотел обидеть вас своими словами? Порой доброжелательная критика может помочь нам вырасти и стать лучше.

Если вы будете постоянно осуждать людей, у вас не останется времени на то, чтобы их любить, — Мать Тереза.

4. Оставьте эту ситуацию и этих людей в прошлом

Предположим, что вы опробовали все советы, но вас все еще обливают деструктивной, разъедающей самооценку критикой. Вы больше не можете это терпеть.

Возможно, пришло время покончить с этой ситуацией навсегда, и серьезно ограничить свое общение и взаимодействие с этим человеком.

Негативное окружение, особенно, когда его создают вокруг себя люди, которые вам небезразличны, оказывает сильное влияние на ваше ощущение счастья и личностный рост. Так что хорошенько подумайте, так ли нужны эти люди в вашей жизни.

Чтобы достигнуть вершин и максимально реализовать весь потенциал, вы, прежде всего, должны окружить себя любящими, позитивными людьми, которые заботятся об общем благополучии и которым не все равно, добьетесь ли вы успеха.

Любовь — это отсутствие осуждения, — Далай Лама.

Окружающие всегда будут судить вас по вашим делам и поступкам, и ваша лучшая защита от этого — всегда помнить о том, кто вы на самом деле, чего вы хотите добиться, и куда вы держите путь.

Возможно, когда-нибудь наступит время, когда люди не будут осуждать других, чтобы унизить. Когда каждый из нас сможет, наконец, быть собой, лететь вверх, не опасаясь, что ему подрежут крылья язвительным замечанием.

Так давайте же хотя бы немного поспособствуем воплощению в реальность именно такого будущего — будущего, полного сочувствия и свободы для всех!

Читайте также:

Как не судить других

Сегодня мы живем в обществе, которое придерживается теории, согласно которой у нас есть только один шанс произвести первое впечатление, а судить кого-то - это то, что мы все делаем как сознательно, так и подсознательно. Что, если бы я сказал вам, что, судя людей, мы не только причиняем вред человеку, которого судят, но также оказываем себе медвежью услугу. В этой статье мы собираемся обсудить, почему важно научиться , как не судить людей .

Обычных людей судят на основе таких атрибутов, как внешность, раса, пол, финансовое положение, происхождение и даже религиозные убеждения. Большинство людей не осознают, что судят о чьем-то другом инфаркте, мы склонны делать это автоматически. Мы судим людей по-разному. Мы делаем это, пытаясь найти недостатки в людях, и делаем это, сравнивая других с собой. Такое поведение отравляет нас и человека, которого мы судим.

Умение не судить людей необходимо для счастливой и мирной жизни, но это легче сказать, чем сделать.Многие люди не осознают, что когда мы судим кого-то, мы проецируем то, что нам не нравится в себе, на других. Как вы думаете, почему мы так сильно относимся к суждению, которое мы выносим кому-то?

Чтобы перестать судить других людей, нам нужно перестать судить себя. Когда мы сурово осуждаем себя, мы обнаруживаем, что также увидим других в ином свете. Мы склонны находить хорошее в других. В каждом есть хорошие качества, и если мы сосредоточимся на них, то заметим, что люди также будут меньше нас осуждать.

Может показаться, что это некая теория, касающаяся «законов притяжения», но это не так. Мы привлекаем людей и вещи, о которых думаем больше всего, и вы можете видеть это каждый день. Если вы подумаете о том, как прекрасен этот день, вы увидите, что происходит все больше и больше великих вещей. То же самое и с плохим днем. Если ты думаешь, черт возьми, у меня плохой день и черт возьми, я не думаю, что может стать хуже. что случается? Я хочу сказать, что когда вы сосредотачиваетесь на хорошем в людях, тогда в вашей жизни будут люди, которые будут сосредоточены на хорошем в вас.

Как ни странно, когда дело касается оценки людей, я считаю, что это наиболее распространено в религиозных кругах. Многие пасторы и религиозные люди проводят много времени, осуждая других, и я особенно видел это среди христианского сообщества. Идея, которую не понимают эти благонамеренные люди, состоит в том, что их послание было бы намного лучше воспринято, если бы они решили любить и принимать других.

На днях, проезжая по улице, я увидел, как несколько протестующих против абортов размахивали своими табличками возле клиники абортов и выкрикивали действительно ужасные вещи.Мое сердце автоматически обратилось к бедным женщинам, которым пришлось вынести такое суждение, когда они уже переживают больше боли, чем мы когда-либо узнаем.

Эти протестующие могли бы гораздо лучше использовать свое время, выражая свои убеждения. Они могли проводить время, рассказывая женщинам об усыновлении и других возможностях для беременных, но вместо этого этих женщин называли всеми именами в книге. Мое сердце разбилось, когда я это увидел.

Задумайтесь на минутку, насколько лучше было бы место, в котором мы жили бы, если бы любили больше и меньше судили.Мы бы избежали множества ненужных драм и стресса. Наша жизнь была бы намного более уравновешенной и мирной.

По этой причине очень важно научиться не судить людей. Сделать это изменение будет непросто, но для начала нужно посмотреть на самих себя и на то, что в нас хорошего и хорошего. Когда мы узнаем, что в себе хорошего и хорошего, мы начнем видеть это в других. Их красота есть в каждом из нас, и когда мы научимся не судить других, мы легко найдем это в других.

.

Не судите - наблюдайте, замечайте и учитесь

Мы все хотим, чтобы мир был больше похож на нас. Потому что так будет намного легче жить. Чем больше ваши личные ценности соответствуют вашей среде, тем лучше вы вписываетесь в какое-то место. Чем больше ваши ценности соответствуют ценностям, которые в настоящее время уважает мир, тем лучше вам будет , если вы не столкнетесь с другими сложными ситуациями, такими как сильные когнитивные искажения.

Приведу пример.Если вы твердо верите в национальность и границы, вас, вероятно, раздражает, что и то и другое становится все менее и менее важным из-за глобализации. Есть разница между вашими ценностями и ценностями вашего окружения, и это вызывает трения. С другой стороны, вы можете быть энтузиастом технологий и любите общий приоритет, уделяемый технологическому прогрессу. Ваши личные ценности согласуются с тем, что уважают рынки. То же самое и с политическими и экономическими системами, глобальными тенденциями и другими факторами окружающей среды.Поскольку мир становится плоским, все люди могут почувствовать глобальное влияние изменения ценностей.

Но наблюдается и другая важная тенденция. Мир становится все более разнообразным и взаимосвязанным. Это большое преимущество, которым вы должны воспользоваться. По мере того, как мир становится более терпимым и становится единым большим глобальным рынком, вы можете легко находить сообщества с теми же ценностями, что и вы. Вы больше не одиноки и не в меньшинстве. Все, что вам нужно сделать, это подключиться к Интернету.

Возможность общаться с людьми, разделяющими те же ценности, что и вы, без иммиграции - большое преимущество, которое вы должны глубоко уважать. Более того: вы должны поощрять разнообразие и позволять другим людям быть такими, какие они есть, и общаться с людьми и обществами, которые они больше всего вписывают в . Разнообразие - изюминка жизни, разнообразие делает жизнь интересной. Если вы так не видите, изменение вашего мышления таким образом сильно обогатит вашу жизнь.

От суждения к наблюдению, замечанию и обучению

Люди очень снисходительны к себе и так быстро судят других. Это помогает нам почувствовать собственную значимость, а также защищает наши ценности. Быстро осуждая других, мы пытаемся изменить мир, чтобы он больше соответствовал нашим ценностям.

Вы можете сделать простой тест. Если вы твердо стоите за что-то, вы легко найдете людей, которые будут жестоко критиковать вас публично, и еще больше трусов, которые будут делать это анонимно в Интернете. . Просто посмотрите комментарии ко всему, что опубликовано в Интернете.

В дискуссиях, спорах и дебатах нет ничего плохого.Нет ничего плохого в том, чтобы показывать данные и как можно точнее описывать объективную реальность. Но самый быстрый прогресс достигается благодаря конструктивным дебатам, объединению различных взглядов и нестандартных решений. Разнообразие также позволяет людям жить в разных сообществах так, как они хотят, как они хотят познавать мир.

Вы можете извлечь из этого пользу разными способами. Как хорошо сказал Скотт Фицджеральд: « Проверка первоклассного интеллекта - это способность одновременно удерживать в уме две противоположные идеи и при этом сохранять способность функционировать .«Это лучший способ учиться, совершенствоваться, вводить новшества и расширять кругозор. Помните, что через 1000 лет наука, вероятно, докажет, что почти все, во что мы верим сейчас, неверно, хотя в настоящее время это научно доказано.

Если вы не согласны с кем-то и начинаете осуждать, вы ставите свое эго прежде, чем узнавать что-то новое. Когда вы судите кого-то другого, вы судите себя и тем самым ограничиваете свой кругозор. Вы видите мир черно-белым. Кто-то не прав, а вы правы.Это называется мышлением по принципу «все или ничего», и это одно из самых частых когнитивных искажений.

Воспринимающие типы личности легче воспринимают такое мышление, чем типы осуждающих. Но даже если вы склонны к суждению, а вы, вероятно, им и обладаете, если вы чрезвычайно организованны, вы выиграете от того, что перейдете от только оценивающей личности к наблюдению и обучению с разных точек зрения .

Вот несколько идей для развития способностей к наблюдению и обучению наряду с мышлением судейства.

  • Отпустите свое эго . Никогда не ставьте свое эго перед тем, как узнать что-то новое, попробовать новое, понять разные взгляды и расширить свой кругозор. Так вы станете более мудрым, осведомленным и просвещенным человеком. Понимание различных взглядов и ценностей делает вас внутренне богаче. Вы сможете общаться с большим количеством людей и иметь больше любовных связей. Перестаньте судить и начните наблюдать за тем, как люди думают, во что они верят и что ценят и почему. Вместо того, чтобы защищаться или оскорбляться, спросите себя, почему, при необходимости, пять раз.
  • Практикуйте сочувствие. Чаще всего судить означает решать, что правильно, а что неправильно, согласно вашему собственному мнению, следуя подсознательному автопилоту. Но ваше мнение - это субъективная реальность и, вероятно, далека от объективной. На самом деле никто не понимает объективной реальности, но чем больше углов мы понимаем, тем ближе мы. Вместо того, чтобы быстро судить, пройдите милю в шкуре человека с другим взглядом. Спросите себя, почему, попробуйте подумать, почувствовать и понять разные углы; и оставайтесь почтительными.
  • Допуск . Терпимость - одна из важнейших ценностей прогресса. Если вы хотите стать лучше в жизни, вы должны быть терпимыми, открытыми, пробовать новое, экспериментировать и мириться с неудачами. Нельзя терпимо относиться к пробам и внедрению новых вещей, если вы уже все твердо определились. Чтобы развить терпимость, вы должны больше доверять себе и следить за тем, чтобы вашим ценностям и убеждениям не угрожало, если кто-то другой видит вещи по-другому.Несогласие - это не нетерпимость; но не уважать других людей с другими взглядами есть.
  • Положительные энергии . Жесткое суждение - вот что разделяет людей и сеет ненависть. Если мы субъективно воспринимаем что-то как совершенно хорошее, а что-то другое как совершенно плохое, должна быть борьба между добром и злом. Но на самом деле нет ничего полностью хорошего или плохого, кроме чистого зла. Нет черного и белого, только разные оттенки серого. Не проклинай тьму, зажги свечу.Распространяйте положительную энергию и будьте образцом для подражания сочувствия, терпимости, любви и интеграции. Мы судим, потому что боимся. Если мы любимы, нам не нужно ничего бояться. Любовь - это первое, что устраняет различия.
  • Оставаться гибкими . Быть гибким - значит быть гибким и приспосабливаемым. Чем больше вы фиксируетесь в своем мышлении и чем больше у вас фиксированных ожиданий в отношении жизни, тем больше вероятность ваших разочарований. Мир определенно отличается от того, каким вы хотели бы его видеть.Поэтому вы должны рассматривать его как игровую площадку, место с бесконечными возможностями, где вы можете устроить свою жизнь так, как хотите. Вы должны оставаться гибкими, чтобы найти то, что вам подходит, пробовать новое и адаптироваться, особенно если мир движется в другом направлении, чем ваши текущие ценности. У вас только одна жизнь, вы не хотите тратить ее горькой, сердитой и сварливой только потому, что вы не гибки в своем мышлении.
  • Данные до риторики. Несмотря на разные мнения, есть вещи (системы, идеи и т.), которые работают лучше других в конкретной ситуации и в конкретной среде. Каждому социальному кругу нужна оптимальная структура для прогресса. Но опять же, дело не в суждении, не в спорах и спорах, а в научно доказанных фактах. Всегда ставьте данные перед риторикой.

Ваш ум подобен парашюту; он работает только когда он открыт.

Не терпи зла, будь героем

Быть терпимым - не значит просто соглашаться со всем. Речь идет об уважении к людям и справедливом, объективном и снисходительном отношении к мнениям, убеждениям и обычаям, которые отличаются от ваших собственных. Речь идет о возможности расширить свой кругозор и позволить разнообразию жизни существовать и наслаждаться им в полной мере.

Но каким бы терпимым, уважительным и любящим вы ни были, зло есть во всех нас. И это то, что вы не должны терпеть . Вы должны понимать это, вы должны осознавать это, вы должны изучать это, но вы никогда не должны терпеть злого поведения. Это может особенно проявляться в трех типах ситуаций.

  • Первый - у всех людей, которые выросли или родились во враждебной среде, такой как война, жестокие семьи и т. Д.Отсутствие любви и здорового окружения в первые несколько лет воспитания наносит большой психологический ущерб. Таким людям нужна профессиональная помощь.
  • Второй - оказаться в системе или ситуации, которая пробуждает в вас зло. Это снова означает такие ситуации, как война, банды, бедность и т.д. Они пробуждают желание доминировать, чтобы обрести безопасность и ресурсы.
  • Третий тип - это непрозрачные системы, в которых люди думают, что им легко удастся причинить вред другим. В подобных ситуациях преобладает желание одолеть других. Зло преобладает. Посмотрите, что делает анонимность в Интернете. Вот почему нам нужна более прозрачная среда с адекватной системой вознаграждения и реинтеграции.

Чем больше терпят зла, тем больше оно растет и тем сильнее становится . Поэтому вы не должны терпеть враждебного и вредного поведения в любом сообществе.Начиная с вашего дома, компании, в которой вы работаете, и других обществ, к которым вы принадлежите.

И, во-вторых, , мы все должны стремиться построить лучшую глобальную систему, которая будет иметь нулевую терпимость к злу и вредоносному поведению . Никогда не становитесь настолько терпимыми, чтобы терпеть нетерпимость.

Как предлагает Филип Зимбардо в своем исследовании зла: «Вы должны отвлечься от зла, чтобы понять героев. Героизм - это когда обычные люди совершают экстраординарные поступки в определенных ситуациях. Та же самая ситуация, которая может воспламенить враждебное воображение у тех, кто становится преступником, может также вдохновить героическое воображение у других.Герои - обычные люди, чьи социальные действия необычны. Ключ к героизму - это две вещи. Вы должны действовать, когда другие люди пассивны, и вы должны действовать социально-центрически, а не эгоцентрически ».

Пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить допуск на разбрасывание:

  • Действуйте из желания престижа, а не доминирования.
  • Будьте терпимы, любите и уважайте людей и разнообразие. Иди домой и люби свою семью, люби себя и других.
  • Сражайтесь за дело, которое имеет для вас значение, но сражайтесь как мирный воин.
  • Не одобряйте злые поступки и поведение. Сообщайте, информируйте и не обращайте внимания только на свой бизнес.
  • Способствовать прозрачности и целостности общества. Мы идем в правильном направлении, мы живем в самые мирные времена в истории, нам просто нужно идти в ногу с тенденцией, но быстрее искоренять бедность, домашнее насилие и другие подобные ситуации.

Не судите. Наблюдайте, замечайте и учитесь.

.

10 мощных мантр, которые мешают вам судить о людях

Когда мы судим всех и вся, мы ничего не узнаем.

Одно из самых невероятных изменений, которые я внес в свою жизнь, которое, несомненно, сделало меня более счастливым человеком и лучшим другом, - это научиться не судить людей.

Так вот, я не собираюсь сидеть здесь и делать вид, что никогда не осуждаю других - мы все склонны делать это по умолчанию ... это человеческий инстинкт, и я не исключение.Но я научился ловить себя и понимать, насколько вредна оценка.

Заметьте, я говорю «вредно» вместо «плохо», потому что вместо того, чтобы судить себя, я предпочитаю наблюдать, что акт осуждения причиняет вред.

На какие основные вредные условия указывает моя склонность судить людей? Это варьируется, но во многих случаях применяются эти пункты…

  • Я не знаю всей истории и поэтому не знаю, через что проходит большинство людей.
  • У меня нереальные и неоправданные ожидания людей.
  • Я подсознательно считаю, что в чем-то лучше, чем люди, которых я сужу.
  • Я немного эгоцентричен и эгоистичен.
  • Я потерял из виду свою благодарность за собственные благословения и сострадание к тем, кому не повезло.
  • Я не проявляю любопытства и не хочу учиться, но вместо этого я осуждаю и отвергаю людей, которые отличаются от меня.
  • Я не могу помочь в данной ситуации с места осуждения.

Как происходит суждение о человеке

Позвольте мне привести личный пример того, как разыгрывается осуждение кого-либо, чтобы мы могли увидеть, как проявляются вредные условия, указанные выше:

Я навещаю старого друга, который активно пренебрегает собственным здоровьем - у него избыточный вес и очень высокое кровяное давление, но он каждый день ест нездоровую пищу и никогда не занимается спортом.Я знаю, что он может поправить свое здоровье, изменив свои повседневные решения. Поэтому я осуждаю его за то, что он делает, раздражаюсь на него, косвенно оскорбляю его своим самоуверенным комментарием, а затем увольняю его, когда наш разговор становится кислым. Подобные ситуации постоянно возникают в отношениях по всему миру - просто немного измените детали, а затем замените моим старым другом чьего-то мужа, жену, отца, мать, коллегу, друга и т. Д.

А теперь давайте подробнее рассмотрим, что на самом деле происходит в моей ситуации…

Во-первых, я немного не понимаю, через что проходит мой старый друг, так как не совсем понимаю его точку зрения.По правде говоря, он был глубоко подавлен своим слабым здоровьем, чувствовал себя уродливым, нежеланным, напуганным и не доверял себе, чтобы принимать лучшие решения. Из-за своей депрессии он отчаянно пытается не думать о чем-либо, связанном с его здоровьем, и поэтому чувствует себя лучше с помощью закусок, просмотра телепередач и других нездоровых развлечений. Он просто пытается справиться. На самом деле, в прошлом я много раз делал то же самое… Я терпел неудачу. Я имел дело с невзгодами.Я чувствовал себя подавленным. И я утешал себя нездоровыми способами. Так что я ничем не лучше его, даже если я так считаю.

Более того, я проявляю неблагодарность к тому удивительному человеку, которым он является, несмотря на его проблемы со здоровьем. Он действительно замечательный - именно поэтому я дружу с ним, - но, судя его, я совсем не ценю его. Вместо этого я погружаюсь в себя, сосредотачиваясь на том, насколько я «лучше», каким, я думаю, он «должен» быть, как он меня раздражает, насколько мое раздражение важнее всей боли, которую он чувствует внутри.Мне не интересно, что на самом деле происходит в его сердце и разуме, и что он переживает и почему. Вместо этого я просто осудил его. И с этой позиции ограниченного суждения я ничего не могу поделать, потому что перестал эффективно общаться и отверг его как недостойного моих усилий.

Как перестать судить, начав работу

Прежде всего, вы должны осознать тот факт, что вы это делаете. Для этого нужна практика, но есть два кристально ясных признака суждения, которые нужно искать в себе:

  • Вы чувствуете раздражение, раздражение, гнев или пренебрежение по отношению к кому-то
  • Вы жалуетесь или сплетничаете о ком-то

После того, как вы поймали себя на оценке, сделайте паузу и сделайте глубокий вдох.Не ругайте себя, просто задайте себе несколько вопросов:

  • Почему вы сейчас осуждаете этого человека?
  • Какие ненужные или идеалистические ожидания у вас от этого человека?
  • Можете ли вы поставить себя на место этого человека?
  • Что может пройти этот человек?
  • Вы можете узнать больше об их истории?
  • Что вы можете сейчас оценить в этом человеке?

Как только вы это сделаете, проявите свою доброту и сострадание.Возможно, им просто нужен кто-то, чтобы их слышать, кто-то, кто их не осуждает, кто-то, кто не контролирует их, кто-то присутствует без повестки дня…

Но в любом случае напоминайте себе, что вы вообще не можете им помочь с позиции суждения. И ты тоже ничего не можешь с собой поделать ... потому что судить людей - это стресс.

Мантры, не позволяющие судить

Поскольку я интеллектуально понимаю все, что обсуждал выше, но часто забываю, когда нахожусь в напряжении, я реализовал уникальную стратегию, которая помогает мне перестать судить о людях.Короче говоря, я заранее напоминаю себе НЕ судить. Каждый раз, когда я попадаю в социальную ситуацию, когда чувствую, что внутри меня пробуждается зуд суждения, я читаю себе следующие мантры перед тем, как выйти из дома…

  1. Сначала посмотрите внутрь. Когда встречаются два человека, приз всегда достается тому, кто обладает наибольшей проницательностью. Он или она будет спокойнее, увереннее и спокойнее с другим.
  2. Не ленитесь и судите о людях. Будь добрым. Спросите об их историях.Слушать. Быть скромным. Быть открытым. Будьте внимательны. Будь хорошим соседом.
  3. За каждым человеком стоит своя история. Есть причина, почему они такие, какие есть. Подумайте об этом и уважайте их такими, какие они есть.
  4. То, как мы относимся к людям, с которыми категорически не согласны, - это табель успеваемости, отражающий то, что мы узнали о любви, сострадании и доброте.
  5. Сделайте все возможное, чтобы сохранить в своем сердце искреннюю любовь. Чем больше вы видите хорошего в других людях, тем больше хорошего вы откроете в себе.
  6. Присутствовать. Будь добрым. Делайте людям комплименты. Увеличивайте их сильные стороны, а не их слабости. Вот как изменить ситуацию.
  7. Все мы идем разными дорогами в поисках удовлетворения и радости. То, что кого-то нет на дороге, не означает, что они заблудились.
  8. Это нормально расстраиваться. Никогда не быть жестоким. В случае разногласий с другими обращайтесь только к текущей ситуации. Не вспоминайте прошлое или какую-либо другую драму.
  9. Самыми запоминающимися людьми в вашей жизни будут те, кто любил вас, когда вы не были очень милыми.Помните об этом и верните одолжение, когда сможете.
  10. Что бы ни случилось, будьте добры к окружающим. Быть добрым к людям - это мирный образ жизни и прекрасное наследие, которое нужно оставить.

Ваша очередь…

Как суждение о людях повлияло на вас и ваши отношения? У вас есть какие-нибудь мысли или идеи, которыми можно поделиться? Мы были бы рады получить известия от вас. Пожалуйста, оставьте ответ ниже.

Кроме того, если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться на нашу бесплатную информационную рассылку, чтобы получать новые подобные статьи в свой почтовый ящик каждую неделю.

Автор фото: Грег Ракози

.

Почему это не совсем про тебя

«Сомневайтесь, и вы сомневаетесь во всем, что видите. Судите себя, и вы увидите судей повсюду. Но если вы прислушаетесь к звуку собственного голоса, вы сможете превзойти сомнения и суждения. И ты можешь видеть вечно ». ~ Нэнси Лопес

Мы с тобой судим других. И они судят нас. Мы все это делаем. Иногда мы судим с позитивными намерениями или намерениями не причинять вреда.

К сожалению, наше суждение часто исходит из негативного, с более темным намерением.

Почему мы судим?

Хотя мы судим по многим причинам, мы часто делаем это, когда:

  • Мы не знаем человека (пока)
  • Мы не можем идентифицировать себя с системой убеждений, ценностями или поведением человека
  • Этот человек как-то угрожает нашему восприятию себя

Я считаю, что мы судим по первой причине, потому что наш разум хочет упростить обработку информации, разделив экологические подсказки на категории.Это просто упрощает жизнь, не так ли?

Лично для меня, когда я сужу по второй и третьей причинам, у меня особенно негативные эмоции и мысли по отношению к другим.

Я изо всех сил стараюсь не судить, и делаю это все реже и реже, но у меня все еще есть пути.

Как я судил других

Я судил людей, особенно мужчин, когда узнал, что они изменяли своим подругам.

Как только я узнал о ситуации, я почувствовал, как внутри меня накапливаются сопротивление и гнев.Я сразу начинал оскорблять их в своей голове, а иногда даже озвучивал это, если было с кем это обсудить.

Сегодня я редко так реагирую. Я знаю, что нельзя судить кого-то по его действиям, потому что все делают ошибки, а некоторые люди предпочитают вести себя так, как не всем остальным.

Я все еще не считаю уместным или справедливым обмануть кого-то, но я перестал позволять этому определять ценность, которую я приписываю этому человеку.

Теперь я знаю, откуда исходит такой резкий отрицательный ответ.Кто-то однажды изменил мне, и это причинило мне много боли. В результате у меня сложилось довольно жесткое мышление по этой теме.

Раньше я также судил женщин, когда я чувствовал, что они угрожают мне, особенно тех, кого я считал чрезвычайно привлекательными.

Я сравнивала свое тело с телами других женщин, потому что боялась, что выгляжу не так жарко, как они, что явно было связано с низкой самооценкой. Разговор в моей голове происходил примерно так:

«О, посмотрите на эту девушку в этом красном платье - на ее стройное тело и идеальные формы.И посмотри, как она двигается. Я уверен, что она должна получить много внимания и восхищения от парней здесь. Она должна быть действительно высокомерной ».

Эта внутренняя болтовня показала, что происходило внутри меня в те моменты. Сначала я начал сравнивать себя с кем-то, кого считал лучше меня физически, а затем решил, что не могу сравниться. Это, конечно, заставило меня почувствовать угрозу.

Итак, я судил о ней, используя большое обобщение, чтобы принизить ее, чтобы я мог чувствовать себя лучше.

Что мы можем с этим сделать?

Я заметила, что возросший уровень любви к себе помог мне судить намного меньше. (Здесь вы можете найти несколько полезных советов, чтобы повысить свою любовь к себе.)

Кроме того, я больше осознаю это сейчас, когда сужу, потому что чувствую угрозу, и, осознавая, я могу отступить и спросить себя, верно ли мое первоначальное суждение.

Мне почти всегда приходится признаваться в том, что нет, просто потому, что кто-то привлекателен, это не обязательно означает, что она высокомерная.

Я не говорю, что мы все должны научиться перестать судить других. Может быть, это невозможно сделать даже из-за того, как мы устроены как люди.

Но то, что мы, , можем понять, , это то, что наши суждения в основном касаются нас, а не людей, которых мы судим, и то же самое верно, когда другие судят нас.

В большинстве случаев мы судим других, чтобы чувствовать себя лучше, потому что нам не хватает принятия себя и любви к себе.

Если бы мы могли научиться принимать себя такими, какие мы есть на самом деле, стали бы мы по-прежнему столь осуждающими по отношению к другим? Скорее всего, нет.Нам больше не нужна причина, чтобы унижать кого-то, просто чтобы поднять себя.

Это только одна из многих причин, почему любовь к себе так важна и сильна. Если бы мы все могли научиться любить себя, мы бы сделали наш мир гораздо более сострадательным и менее осуждающим.

О Мартине Вайс

Мартина - тренер по любви к себе для женщин, которые хотят освободиться от ожиданий и суждений и начать жить своей жизнью. Она считает, что научиться любви к себе и принятию себя - это единственный способ стать лучшими версиями самих себя и, таким образом, жить счастливой, полноценной и подлинной жизнью.Посетите coachingwithmartina.com или свяжитесь с ней на Facebook или Twitter.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .

Смотрите также