Как научиться не отдавать людям свою энергию

Как не отдавать энергию всем

Сегодня в мире существует много способов потратить энергию: от привычного физического труда до эмоциональных переживаний, вызванных искусственно. Если регулярно отдавать больше, чем можешь восполнить, происходит упадок сил, депрессия или даже апатия. А они могут привести даже к физическим болезням.

Жизненная энергия восполняется разными способами, например, обычным питанием. Правильный рацион заряжает бодростью, дает силы жить дальше. Общение с природой позволяет получить новый заряд, ведь после выходных у озера или реки, после отпуска у моря еще долго остается ощущение легкости и свежести. Медитации помогают вернуть некоторое количество потраченного за день. А еще расслабления, секс и творчество дарят новые силы.

Забирают же энергию негативные эмоции, переживания, претензии. Утечка возникает из-за переработки, недостаточного сна, постоянного напряжения. Любые конфликты, ссоры, споры помогают избавиться от сил. А еще есть люди, которые специально провоцируют, чтобы вывести из себя. Любой выход из равновесия ведет к затратам, даже сильная радость потом сменяется опустошением.

Необходимо балансировать расход и получения энергии. Именно поэтому человек чередует работу и отдых, бодрствование и сон. Также нужно регулярно отпускать все мысли, заменяя их созерцанием чего-то, активность и пассивность использовать по очереди. Только выравнивание позволит чувствовать себя хорошо. Если же отказывать себе в отпуске, не спать по много часов и питаться полуфабрикатами, проблем не избежать.

Не отдавайте энергию миру без надобности. Например, не смотрите эмоциональные фильмы. Радость, слезы, страх, сочувствие — это выплеск жизненных сил. Люди думают, что кино перед сном поможет им расслабиться, на самом деле оно лишь совсем забирает остатки энергии, обесточивает систему.

Не участвуйте в ссорах и конфликтах любого рода. Обычно это тоже способ забрать энергию окружающих. Энергетические вампиры ощущают прилив бодрости после любой стычки с кем-то, они «употребляют» чужие чувства, как подпитку. У этих людей совсем нет сил для существования, они потеряли возможность жить гармонично. Не нужно их поощрять. Если кто-то провоцирует вас, представьте, что между вами стоит кирпичная стена. Обычно человек теряет интерес после возникновения этого образа.

Не старайтесь контролировать все вокруг. Желание все знать, наблюдать за происходящим — это беспокойство за себя и окружающих. Эта эмоция так же забирает энергию. Перестаньте волноваться, живите в моменте, не заглядывайте вперед.

Не используйте стимулирующие препараты. Они даруют бодрость, но после них наступает период упадка сил. Они будто занимают энергию у будущего, но потом вы ее все равно отдадите. Алкоголь действует точно также, ведь утреннее похмелье не позволяет быть в форме.

Выявите для себя способы траты и восстановления энергии. Кому-то по душе чтение книг, и это дарит бодрость, кого-то стимулирует пробежка или водные процедуры. Найдите свои методы, чтобы в любой момент иметь возможность зарядиться и идти дальше. И откажитесь от того, что забирает силы, не тратьте свое богатство на бесполезные занятия.

Почему упражнения повышают настроение и энергию

Любое упражнение или физическая активность, повышающие частоту сердечных сокращений и кровоток и высвобождающие эндорфины, поднимут ваш уровень энергии. Хорошие упражнения для сердечно-сосудистой системы укрепят ваше сердце и придадут вам больше выносливости.

СВЯЗАННЫЙ: Почему упражнения так важны для здоровья сердца

Аэробные упражнения, согласно обзору исследований, опубликованному в марте 2014 года в журнале Journal of Science and Medicine in Sport , оказались одними из лучших, когда это помогает облегчить симптомы депрессии.(9)

Но упражнения с меньшей интенсивностью, такие как йога, также показали потенциальную пользу, когда дело касается настроения. Исследования показывают, что йога может помочь уменьшить депрессию и тревогу, а исследование, опубликованное в сентябре 2016 года в журнале Depression and Anxiety , показало, что шесть недель йоги в дополнение к стандартному лечению депрессии уменьшают симптомы депрессии. (10)

Физическая активность, даже если это не интенсивные, рутинные упражнения, была связана с более низким уровнем депрессии в исследовании, опубликованном в марте 2016 года в журнале Frontiers in Psychology. (11)

СВЯЗАННЫЕ С: Сколько упражнений мне нужно?

И исследование, опубликованное в сентябре 2018 года в журнале The Lancet Psychiatry , в котором анализировались данные, собранные у 1,2 миллиона взрослых в возрасте 18 лет и старше в 2011, 2013 и 2015 годах, показало, что люди, сообщавшие о физических упражнениях, также сообщили, что у них было меньше дней. о плохом психическом здоровье в месяц, предшествующий опросу, и что все виды упражнений (включая бег, езду на велосипеде, ходьбу, упражнения в тренажерном зале, зимние виды спорта и другие) были связаны с более низким бременем психического здоровья в целом.(12)

Какие упражнения для повышения энергии являются лучшими? Это действительно зависит от вас и того, что вам нравится делать. «Это не сработает, если вам это не нравится. Это должно быть что-то приятное и служащее аэробной цели», - говорит Готлин. Он также отмечает, что важно поддерживать здоровую диету, отказаться от сладкого и увеличить количество белка, чтобы восстановить мышцы и получить максимальную пользу от тренировок.

Выберите то, что вам нравится. Сыграйте в баскетбол, футбол или теннис.Отправьтесь на пробежку или погуляйте с другом или покатайтесь на велосипеде. Найдите время для себя и расслабьтесь под музыку или посмотрите любимое телешоу, пока вы преодолеете километры на эллиптическом тренажере или на тренажере для подъема по лестнице в тренажерном зале. Отправьтесь в поход или выведите своих детей в парк и поиграйте с ними.

Вы также можете попробовать занятия аэробикой - кикбоксингом или другими боевыми искусствами, уроки спиннинга или любые занятия аэробной фитнесом, предлагаемые в местном спортзале.

Главное - найти то, что вам нравится, придерживаться этого и пожинать плоды регулярных тренировок.

Дополнительная отчетность Деб Шапиро

21 способ мгновенно получить заряд энергии на работе

Большинство из нас были там: супер-продуктивные утренние отделочные работы, работа над нулевым почтовым ящиком и борьба с желанием твитнуть коллегам. (Только мы?) Затем часы бьют 2:00, и вы можете опустить шторы, надеть пижаму и прыгнуть в кровать.

Чувствовать сильную усталость после полудня - это нормально. Циркадные ритмы, которые влияют на ваш режим сна, могут быть виноваты в полуденном спаде.

На самом деле, ваши «сигналы сна» достигают максимума ночью и днем (примерно в 14:00), что может объяснить, почему вы хотите вздремнуть днем.

Другие факторы, такие как то, что вы едите, уровень гидратации и сколько времени вы проводите, глядя на экран, также могут влиять на ваш уровень энергии.

Думаете, пора свернуться калачиком в своей кабинке? Вот несколько способов борьбы с этой усталостью, как только она возникает.

1. Тренировка

Полуденная поездка в тренажерный зал может не только разбудить вас, но и повысить продуктивность.Согласно исследованию 2011 года, тренировки в течение рабочего дня могут повысить вашу продуктивность, когда вы вернетесь за рабочий стол. von Thiele Schwarz U, et al. (2011). Самостоятельная оценка производительности сотрудников и объективные уровни производства в организации: последствия мероприятий по охране здоровья на рабочем месте, включая сокращение рабочего времени и физические упражнения. DOI: 10.1097 / JOM.0b013e31822589c2

Сделайте несколько легких аэробных упражнений или силовых тренировок, прежде чем вернуться к своей работе. Нет времени пойти в спортзал? Попробуйте эти упражнения на работе.

2. Растянуть

Чувствуешь себя застывшим? Растяжка посылает по вашему телу прилив крови и питательных веществ, обеспечивая быстрый прилив энергии. Если станции для растяжки нет поблизости, попробуйте эти упражнения на растяжку, чтобы мышцы оставались расслабленными.

3. Двигайтесь вокруг

Изменение окружающей среды может помочь вам зарядиться энергией. Попробуйте сесть у окна или при ярком белом свете, который предупредит ваш мозг, что пора просыпаться. Lok R, et al. (2018). Свет, бдительность и предупреждающие эффекты белого света: обзор литературы.DOI: 10.1177 / 0748730418796443

Или сделайте перерыв и выйдите на улицу - исследование 2010 года показало, что всего 20 минут на природе может поднять у людей чувство бодрости. Райан Р.М. и др. (2010). Восстанавливающий эффект пребывания на природе и на природе. DOI: 10.1016 / j.jenvp.2009.10.009

4. Проведите собрание на ходу

Выведите это собрание на улицу и обсудите, чем бы вы занимались в офисе на открытом воздухе. Здесь, в Greatist, мы любим делать круги по окрестностям, чтобы подышать свежим воздухом!

5.Встань

Если вы проводите большую часть рабочего дня на спине, встаньте. Стоя на ногах, вы сможете сосредоточиться и даже продлить жизнь. Получите постоянный стол и работайте! Vallance JK, et al. (2018). Оценка данных о сидении, курении и здоровье: действительно ли сидение - это новое курение? DOI: 10.2105 / AJPH.2018.304649

6. Не экономьте на завтраке

Спорный вопрос, является ли завтрак самым важным приемом пищи в течение дня, но пропустить его или сделать неправильный выбор пищи в a.м. может оставить вас нечетким. Спенс К. (2017). Завтрак: самый важный прием пищи в день? DOI: 10.1016 / j.ijgfs.2017.01.003

Энергетические завтраки включают полезные источники белка, такие как яйца и греческий йогурт, а также медленно сжигаемые углеводы из цельнозерновых злаков и хлеба.

Не успеваете? Попробуйте эти идеи для завтрака на ходу.

7. Съешьте небольшой ланч.

Слишком большой сэндвич может быть причиной вашей полуденной усталости. Попробуйте перейти на меньший (но все же сытный) обед и включите в него некоторые из этих повышающих энергию продуктов.

8. Уменьшите потребление сахара

Небольшое количество сахара может иметь большое значение, но в неправильном направлении. Употребление сладостей может дать быстрый импульс, но это приводит только к падению уровня сахара в крови, что снижает бдительность. Mantantzis K, et al. (2019). Сахарный прилив или сахарный кризис? Мета-анализ влияния углеводов на настроение. DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2019.03.016

9. Перекусить

Еще не поесть? Перекусите, чтобы зарядиться энергией. Чтобы оставаться начеку, попробуйте 30 грамм сыра, горсть орехов или другую закуску с высоким содержанием белка.

10. Оставайтесь гидратированными

Чтобы избежать обезвоживания и его побочных эффектов, связанных со сном, просто продолжайте пить. Институт медицины рекомендует женщинам выпивать около 9 чашек, а мужчинам - около 13 чашек воды в день.

11. Выпейте зеленый чай.

Обогащенная активными веществами, называемыми фитохимическими веществами, кружка зеленого чая поможет вам взбодриться после обеда, но не уснуть ночью. Кроме того, его питательных свойств достаточно, чтобы у кого-то широко глаза. Dietz C, et al.(2017). Влияние фитохимических веществ зеленого чая на настроение и познание. DOI: 10.2174 / 1381612823666170105151800

12. Жевательная резинка

Пополнение запасов энергии после обеда может быть таким же простым, как жевание резинки (серьезно). Согласно исследованию 2015 года, жевание жевательной резинки повышает энергию и повышает производительность труда. Аллен А.П. и др. (2015). Жевательная резинка: когнитивные способности, настроение, самочувствие и связанная с этим физиология. DOI: 10.1155 / 2015/654806 Придерживайтесь продуктов без сахара, чтобы избежать кариеса.

13. Пропустите выпивку

Усталость может быть результатом большого похмелья. Избегайте употребления алкоголя в течение рабочей недели или держите потребление на умеренном уровне - это одна (для женщин) или две порции (для мужчин) в час, согласно CDC.

14. Высыпайтесь

Возможно, это несложно, но достаточно спать жизненно важно для поддержания энергии в течение дня. Не могу заснуть? Вот несколько решений, которые помогут вам погрузиться в мир грез.

15. Короткий сон

Иногда лучшее средство от усталости - просто закрыть глаза.Узнайте, как вздремнуть (от 20 до 30 минут повременить), чтобы получить тот полуденный импульс, который вам действительно нужен.

16. Сделайте перерыв

Устали? Дайте своему телу и разуму отдохнуть, сделав пять дел помимо работы! Воспользуйтесь этими советами, чтобы расслабиться за 5 быстрых минут, прежде чем вернуться к работе.

17. Дайте глазам отдохнуть

Во избежание утомления глаз (которое может вызвать утомление глаз) держитесь на безопасном расстоянии от экрана компьютера - примерно на расстоянии вытянутой руки. Следуйте правилу 20/20/20 Американской оптометрической ассоциации: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и переводите взгляд на что-то на расстоянии не менее 20 футов.

18. Расслабьтесь

Нужен быстрый заряд энергии? Сбрызните лицо холодной водой или на несколько секунд опустите голову в морозилку. Холод точно разбудит вас.

19. Обсуди это

Вместо того, чтобы писать коллеге в коридоре по электронной почте, отправляйтесь в его кабинку и поговорите лично. Сделайте быструю прогулку, чтобы потренироваться, размять ноги и дать глазам отдохнуть, чтобы не смотреть на экран.

20. Смена задач

Работа над тем же проектом в течение 5 часов? Переключайтесь, чтобы оставаться в возбуждении и сохранять свежесть.Просто не пытайтесь заниматься одновременно несколькими делами - многозадачность может снизить вашу продуктивность примерно на 40%. Пауэлл СК. (2016). Внимательность, многозадачность и вы. DOI: 10.1097 / NCM.0000000000000141

21. Включите мелодии

Чувствуете, что собираетесь задремать? Прослушивание бодрящей музыки может повысить бдительность, внимание и память. Riby LM. (2013). Весенние радости: изменения в умственной активности и работе мозга. DOI: 10.1027 / 1618-3169 / a000166 Совет от профессионала: музыка без слов лучше всего подходит для фокусировки. Shih YN, et al. (2016). Выявление взаимосвязи между производительностью рабочего внимания и эмоциями, возникающими при прослушивании музыки. DOI: 10.3233 / WOR-162408

Кажется, где-то между 13 и 15 часами. наш мозг уходит в отпуск, оставляя остальную часть нашего тела измученной и перечитывая предложения пять раз, не добиваясь никакого прогресса. Если это похоже на вас, пора смешать это на работе.

Ешьте продукты с высоким содержанием белка и небольшими порциями без добавления сахара. Пейте зеленый чай, чтобы поддерживать поток энергии и избегать надоедливой кофейной дрожи.Выйдите на улицу, чтобы размять ноги, и следуйте правилу 20-20-20, чтобы дать глазам отдохнуть. Не забудьте включить музыку без слов и жевать жвачку. Вы должны сразу почувствовать оживление.

Наконец, сохраняйте твердые привычки в течение рабочей недели, чтобы не отвлекаться от игры, например, высыпайтесь ночью и не употребляйте выпивку во время счастливого часа. Несколько простых настроек могут помочь вам предотвратить полуденный спад.

Как развивать свои способности

T he Energy Healing Site - уникальный бесплатный ресурс. Мне (Нэнси) требуется много часов каждую неделю, чтобы поддерживать и расширять его. Если это ценно для вас, подумайте о том, чтобы поддержать его пожертвованием.

Как развить свои способности к восприятию

Так как же человеку удается ощущать тонкую энергию?

Люди по-разному воспринимают энергию. Многие целители ощущают энергию своими Руки.Некоторые видят это. Некоторые слышат это. Некоторые просто чувствуют это или имеют "знание". Некоторые ощущают это всем телом. Некоторые даже нюхают или получить вкусовые ощущения.

Я считаю, что то, как мы воспринимаем энергию, вероятно, уникально для нас. (Вот история из моей собственной практики, которая иллюстрирует несколько различных способов восприятия энергии.)

И нет правильного или неправильного пути, лучшего пути, чем другие.

На самом деле целители могут даже ощущать совершенно разные вещи с одним и тем же человеком.Целитель и учитель Ален Херриотт говорит, что существует множество каналов информации, на которые вы можете настроиться. Таким образом, работая с одним и тем же человеком, вы можете настроиться на один канал, в то время как другой целитель настраивается на другой, давая очень разные виды информации.

Но необходимо ли ощущение тонкой энергии для энергетического исцеления? Возможно нет. Если вы намерены исцелить, энергия уйдет туда, где это необходимо. Врожденный гений человека в исцелении будет использовать энергию там, где когда-либо и как это больше всего необходимо.

Тем не менее, может быть полезно воспринимать энергию. И я верю, что мы все можем этому научиться.

На самом деле, я считаю, что все мы постоянно воспринимаем энергию! Но в большинстве случаев мы этого не осознаем. Например, мы встречаем кого-то, и он сразу же нам нравится, ничего не зная о нем. Наверное, это энергетическое явление. (Хорошо, если вы одиноки и встретите кого-то действительно симпатичного, он может вам сразу понравиться, но это другое явление!)

Чувствовать энергию других людей - это то, что мы делаем естественно, все время.Начните обращать внимание на тонкие (а иногда и не очень тонкие) чувства, которые вы испытываете к людям. Ваше собственное тело - надежный считыватель энергии. Возможно, одни люди заставляют вас чувствовать себя расслабленным и счастливым, в то время как ваш живот связывается узлами с другими. Ваше тело говорит вам об их энергии!

Вот список способов, которыми я испытал энергию или видел, как ее испытывали клиенты. Я думаю, полезно знать, что это может восприниматься разными людьми по-разному.

Упражнения и ресурсы для восприятия энергии

Итак, вы уже довольно хорошо чувствуете тонкую энергию (будьте уверены!), Но вот несколько ссылок на упражнения и техники для развития и усиления вашего осознания.

Изучите здесь два простых упражнения для развития чувствительности рук к тонкой энергии.

Узнайте, как воспринимать ауры (энергетические поля) и видеть ауры здесь.

Узнайте об ощущении чакр здесь.

Изучите методику тестирования мышц, которая может дать прямую информацию о нашем теле и энергетических системах.

Изучите свой уникальный интуитивный стиль, который также поможет вам настроиться на ваш родной стиль восприятия энергии.

Но абсолютно ли необходимо ощущать тонкую энергию?

Но нужно ли вам уметь интерпретировать то, что вы ощущаете, - чтобы знать, что это означает? Многие люди зацикливаются на этом.Думаю, что нет, хотя другие могут отличаться. Вот несколько мыслей о том, нужно ли уметь интерпретировать то, что означает конкретное ощущение.

Перейдите с «Чувства тонкой энергии» на домашнюю страницу сайта.

Подпишитесь на еженедельную статью и другие обновления!

Узнайте больше об энергетическом исцелении, включая практические советы для большего здоровья и счастья. (См. Образцы того, что вы здесь получите.) Кроме того, в качестве приветственного подарка получите "2-недельная настройка чакры: энергетическое исцеление, которое может сделать каждый" - 9-сегментный электронный курс, доставленный на ваш почтовый ящик в любой другой день.

Как получить больше энергии для достижения целей своей жизни

Мы редко устаем, когда делаем что-то интересное и увлекательное. - Дейл Карнеги

Энергия - ключ к жизни… Ключ к успеху

Энергия - это источник жизненной силы наших повседневных решений и действий. Это также фундаментальный ключ к созданию сбалансированного, полноценного и полноценного образа жизни. Простая истина заключается в том, что без достаточного количества энергии на самом деле ничего нельзя достичь, невозможно испытать или получить удовольствие от истинных удовольствий, и невозможно принять эффективные и хорошо продуманные решения.Если вы обнаруживаете, что у вас постоянно заканчивается энергия, то эта матрица IQ может содержать ответы, которые вы искали.

Чтобы улучшить свой уровень энергии в течение дня, вы должны понимать обе стороны медали. Первая сторона медали представляет вам список привычек, характеристик и видов деятельности, истощающих энергию. В то время как противоположная сторона медали представляет собой привычки, характеристики и действия, повышающие энергию, которые способствуют большему чувству удовлетворения и благополучия.

Для того, чтобы действительно добиться долгосрочного улучшения уровня вашей энергии, вы должны успешно справляться и управлять обеими областями, чтобы достичь той энергии, которую вы хотите испытывать в течение дня.

Истощающий энергию образ мышления и привычки питания

Когда дело доходит до переживания высокого уровня энергии в течение дня, крайне важно, чтобы мы начали наше обсуждение с некоторых простых предупреждений о питании и нестандартных стратегий проецирования мышления, которые вполне могут тихо истощать вашу энергию, даже если вы даже не подозреваете об этом.

Если вы хотите испытать высокий уровень энергии, то ни при каких условиях вы не должны принимать участие в следующих мероприятиях:

Эти напитки истощают вашу энергию

Жидкость, которую вы употребляете ежедневно, оказывает сильное и серьезное влияние на ваш уровень энергии. Например, если вы заядлый любитель кофеина, который балуется:

Кофе
Кола
Энергетические напитки

Эти привычки наверняка окажут негативное и разрушительное влияние на ваш уровень энергии.Другие напитки, такие как:

Они содержат добавленный сахар и могут дать вам мгновенный прилив, как напитки с кофеином. Однако, как только этот прилив утихнет, вы погрузитесь в еще более глубокую энергетическую яму, которая заставит вас чувствовать себя более усталым и несчастным.

Решением для этого, конечно же, является употребление большего количества сладких продуктов или продуктов с кофеином 😉 И да, это, несомненно, даст вам еще один заряд энергии, однако на этот раз он будет еще более кратковременным, и ваш следующий заряд энергии потребует большее количество сахара и кофеина, чтобы держать вас на уровне

🙁

Каждый раз, когда вы балуетесь этими напитками, вы саботируете свой долгосрочный (а не краткосрочный) уровень энергии.

Те же предупреждения относятся и к алкогольным напиткам, например:

Наконец, имейте в виду, что если вашей воды (чистой чистой воды) недостаточно, это также может привести к снижению уровня вашей энергии.

Эти продукты утомляют ваше тело

Как и напитки, истощающие нашу энергию, еда также является тихим виновником, который может привести к сильной усталости и утомлению в течение дня.

Во-первых, обратите внимание на продукты, образующие кислоту.Эти виды продуктов могут вызвать в вашем теле большой хаос и хаос, что может привести к проблемам с пищеварением, кислотному рефлюксу и другим связанным с этим проблемам. Такие продукты, как:

Мясо
Рыба
Домашняя птица
Бобовые
Яйца
Зерна

Это все очень кислые продукты, которые истощают ваш уровень энергии. Однако это не означает, что вам следует избегать употребления таких продуктов. Напротив, эти продукты содержат жизненно важные питательные вещества, которые могут удовлетворить ваши повседневные потребности в энергии.Однако употребление их очень большими порциями без баланса щелочной диеты может привести к спаду энергии. За дополнительной информацией обращайтесь к диетологу. .

Наконец, вот список других распространенных продуктов, которых следует избегать, если вы хотите получать большое количество энергии в течение дня:

Картофельные чипсы
Дрожжи
Соус
Соусы
Приправы
Белый хлеб
Крекеры
Продукты быстрого приготовления
Консервы
Сахарная и нездоровая пища

Все они содержат большое количество насыщенных жиров, большое количество сахара или консервантов, которые, несомненно, утомят ваш организм.

Две пищевые привычки, которых следует избегать

Первая привычка - пропускать приемы пищи. Это приводит к усталости, потому что вашему организму требуется постоянный запас энергии (который мы получаем из пищи, которую мы едим), чтобы получать ее в течение дня. Главное - есть регулярно, небольшими порциями, здоровую и энергетическую пищу в течение дня.

Вторая привычка, которой вы должны избегать, - это привычка перекусывать между приемами пищи. Дело не в том, что перекусы вредны для вас, а скорее то, что вы потребляете во время перекуса, либо увеличивает, либо лишает вас энергии.В общем, избегайте любых напитков или продуктов, которые мы обсуждали выше.

Образ мышления, ведущий к усталости

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы вдруг почувствовали усталость и утомление? Эти внезапные энергетические спады могут быть не результатом того, что вы проглатываете в желудок, а скорее того, что вы проецируете в мир. Эмоции:

Горе
Страх
Печаль
Вина
Враждебность
одиночество
Обида
Ревность
Депрессия
Гнев

Все перечисленные выше эмоции могут привести к постоянному чувству усталости и утомления.

Непрерывный процесс купания в этих эмоциях может на самом деле привести к состоянию депрессии, которое может привести к хронической усталости.

Оставайтесь на вершине этих эмоций, присутствуя в данный момент. Все время читайте свои мысли и чувства, которые вы проецируете в мир, и, что наиболее важно, избегайте привычки пессимизма, которая запускает множество негативных состояний, вызываемых вами самими.

Стресс и перегрузка - отстойники

Здесь важно понимать, какое негативное влияние неконтролируемый стресс может оказать на ваш уровень энергии.

Есть те из нас, кто преуспевает в том, что в течение дня испытывает большое количество стресса. Вы, несомненно, относитесь к меньшинству, которое эффективно справляется со стрессом способами, которые создают мотивацию и дают вам бодрящую энергию, которая двигает вас вперед. Для остальных из нас стресс может быть очень истощающим, а лишают энергии переживаний. Вы должны найти способы сначала минимизировать, а затем управлять стрессом, который вы испытываете ежедневно.

Прочие виды деятельности по истощению энергии и триггеры

Нет никаких сомнений в том, что наш образ мышления и ежедневные привычки в питании являются основными причинами наших энергетических проблем.Однако есть и другие недооцененные области, касающиеся нашей деятельности, тела, социальной жизни, электромагнитных полей и химикатов, которые могут оказать значительное влияние на уровень нашей энергии. Здесь мы коснемся некоторых из этих ключевых областей:

Действия, которые истощают ваш энергетический уровень

Переедание приводит к тому, что большое количество крови попадает в область кишечника вашего тела, где пища обрабатывается и переваривается. Это приведет к появлению усталости, потому что ваше тело должно страдать от последствий недостаточного кровотока.Если вы страдаете от нарушения сна, ворочаетесь и ворочаетесь всю ночь напролет или просто просыпаетесь с ощущением усталости и недостатка энергии, тогда вы можете найти ответы, которые ищете, в ключах к лучшему ночному сну.

Сидячий образ жизни (сидение за компьютером или перед телевизором большую часть дня) также контрпродуктивен, поскольку, естественно, утомляет организм. То же самое и с громкой музыкой. Это может дать вашему телу бодрое чувство энергии и энтузиазма.Однако длительное прослушивание может привести к сильным приступам утомления и утомления.

Несколько лет назад было проведено исследование растений, в ходе которого экспериментаторы играли растениям музыку двух типов и наблюдали за уровнем их роста в течение нескольких недель. То, что они обнаружили, было весьма захватывающим. Когда они играли этим растениям громкую рок-музыку, растения росли в противоположном от динамиков направлении. Однако, когда они играли классическую музыку этим растениям, растения росли к динамикам.

Берегите свое тело и уделяйте ему внимание

Если вы безрезультатно пробовали все остальное в этой матрице IQ, то вполне возможно, что вам чего-то не хватает или у вас аллергия на еду или напитки, которые вы потребляете. В любом случае, это будет по-прежнему приводить к неожиданному падению уровня вашей энергии, пока вы не разберетесь с этим. Именно по этой причине важно посетить местного терапевта или практикующего врача и попросить их провести несколько анализов, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит питательных веществ, низкий уровень железа, низкий уровень сахара в крови или возможная пищевая аллергия.

Неравномерность создает хаос внутри тела

Под нерегулярным, я имею в виду непоследовательную дефекацию. Несколько лет назад я работал в медицинском центре, где мы специализировались на гидротерапии толстой кишки. Процесс включает введение очищенной воды через прямую кишку, которая постепенно удаляет старые высохшие фекалии, которые прилипают к стенкам толстой кишки. Со временем, по мере накопления фекалий, они создают закупорку в толстой кишке.Эти закупорки препятствуют прохождению новых фекалий через кишечник в течение обычных 12–36 часов после еды.

Чем дольше пища проходит через толстую кишку и выходит из прямой кишки, тем больше вероятность, что она затвердеет и прилипнет к стенкам толстой кишки, тем самым создавая скопление закупорок, которые еще больше затруднят прохождение пищи по толстой кишке. . Это, конечно, приводит к нерегулярному испражнению, что впоследствии лишает нас уровня энергии. Носить ведро с мусором в пищеварительном тракте определенно не способствует повышению энергии.🙁

Если вы не испытываете одно опорожнение кишечника при каждом основном приеме пищи в течение дня, это может указывать на возможные закупорки кишечного прохода. Конечно, имейте в виду, что некоторые продукты, такие как красное мясо, перевариваются намного дольше, чем, например, приготовленные овощи. Однако, как правило, вы должны испытывать хотя бы одно значительное испражнение в течение дня.

За дополнительной информацией обращайтесь к местному натуропату. В противном случае посетите Справочник по гидротерапии толстой кишки, чтобы определить ближайшую клинику гидротерапии толстой кишки в вашей стране или штате.

Ваша физиология определяет вашу энергию

То, как вы двигаете своим телом, позиционируете его и скорость, с которой вы двигаетесь, будет иметь значительное влияние на ваш уровень энергии.

Вы когда-нибудь видели, как человек в депрессии или грустном состоянии стоит, сидит или движется? С другой стороны, видели ли вы когда-нибудь страстно-счастливого человека, стоящего, сидящего или движущегося? Если вы похожи на большинство людей, то ответ, вероятно, положительный. Теперь спросите себя:

Что конкретно эти два типа людей делают со своим телом?

Насколько различаются их позы, движения и положение тела?

На самом деле найдите время, чтобы поразмыслить над этими вопросами и определить, в чем на самом деле эти различия.Вы обнаружите, что существует значительная разница между тем, как первый (грустный человек) и второй (страстный счастливый человек) используют свое тело.

Хотите верьте, хотите нет, но то, как вы используете, двигаетесь и располагаете свое тело (ваша физиология), окажет значительное влияние на ваш уровень энергии.

Держитесь подальше от негативных людей любой ценой

Это просто. Негативные люди истощают вашу энергию. Они похожи на пиявок, высасывающих из вас жизненно важные энергетические ресурсы.Однако будьте осторожны, так как они довольно хитры в своей тактике. Во-первых, они вовлекут вас в эмоционально-сочувственную историю (часто на что-то жалуются). Затем они убедят вас согласиться с ними. И, наконец, они заставят вас поверить всему, что касается их пессимистического хвоста, что мир против вас, и что у вас нет никакой надежды, кроме как принять свою жалкую жизнь и существование 🙁 Позже вы уходите из разговора, удивляясь, почему вам, черт возьми, хочется спать в четыре часа дня.😉

Недовольство буквально лишит вас энергии

Вы недовольны своей работой, карьерой или отношениями? Если да, то рассмотрите возможность того, что эти аспекты вашей жизни истощают ваши энергетические уровни очень косвенным, но мощным образом.

Если вас не устраивает какой-либо из этих аспектов вашей жизни, просто примите сегодня решение изменить все к лучшему. Если вы изо всех сил пытаетесь найти счастье в отношениях, найдите время, чтобы подумать и рассмотреть все возможные варианты.В конце концов, если вы ищете больше энергии в своей жизни, вы должны либо устранить все утечки, которые в настоящее время истекают вашим источником энергии, либо просто двигаться дальше и искать другие альтернативы.

Электромагнитное излучение - тихий убийца энергии

Электромагнитные частоты (ЭМП) - это бесшумные убийцы энергии, которые могут постепенно и внезапно лишить нас энергии, обеспечиваемой нашим телом.

Когда вы смотрите телевизор, работаете на компьютере, стоите рядом с микроволновой печью или просто используете электрическое одеяло, чтобы согреть больные суставы в постели, вы поглощаете большое количество электромагнитных полей, которые истощают ваши запасы энергии.

Если вы обратите внимание, вы можете почувствовать сдвиг в уровне своей энергии, когда проводите длительные периоды времени перед телевизором или сидите перед компьютером. Лучшее и наиболее эффективное решение - переехать в глубинку и жить в палатке без электричества. 😉 Однако для большинства из нас это не лучший вариант. 🙁

Остерегайтесь распространенных токсинов и химикатов

Мы постоянно окружены загрязнениями, токсинами и другими химическими веществами, которые влияют на то, как мы себя чувствуем в каждый момент нашего дня.Без сомнения, это очень сложная задача - попытаться избежать всех токсичных веществ, с которыми мы сталкиваемся, однако мы можем принять меры, чтобы минимизировать использование этих химикатов везде, где это возможно.

Начните с того, что избегайте мест с туманом, откажитесь от никотиновой привычки, сократите потребление антибиотиков и будьте сообразительным покупателем, который внимательно следит за составом продуктов личной гигиены, которые вы покупаете.

Многие продукты личной гигиены, такие как шампуни, жидкое мыло, кондиционеры, увлажняющие кремы, дезодоранты и т. Д., Содержат токсичные химические вещества, которые могут очень тонко влиять на уровень вашей энергии.Они также могут негативно сказаться на вашем здоровье и самочувствии. Просто введите в Google опасности шампуня, опасности зубной пасты, опасности дезодорантов и т. Д., И вы найдете очень интересную информацию.

Энергетическое мышление и пищевые привычки

Давайте подбросим монетку и рассмотрим установку на повышение энергии и некоторые рекомендации по питанию, которые могут помочь повысить ваш уровень энергии:

Эти напитки увеличат вашу энергию

Вместо того, чтобы покупать фруктовые соки из разнообразных супермаркетов, богатые сахаром и другими консервантами, просто купите свои собственные фрукты и сок их.Вы можете быть удивлены, насколько это бодрит, если первым делом утром выпить свежевыжатый сок.

Зеленый чай - еще один отличный источник энергии, поскольку он содержит натуральные антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему вашего тела.

Ростки пшеницы также обладают отличными питательными свойствами, которые могут повысить и повысить уровень энергии в течение дня.

Наконец, выпейте достаточное количество чистой и свежей воды. Вода абсолютно необходима для нашего выживания и очень важна для создания наших долговременных резервуаров энергии.

Эти продукты оживят ваше тело

Сырые продукты, такие как зеленые листовые овощи, орехи и фрукты, естественным образом способствуют повышению уровня энергии. Пища с высоким содержанием клетчатки способствует лучшему пищеварению, что улучшает движение фекалий по пищеварительному тракту. Кроме того, сосредоточьтесь на употреблении цельнозерновых продуктов и убедитесь, что ваше тело подщелачивается, употребляя продукты, способствующие развитию щелочи, такие как:

Травы
Семена
Горох
Чечевица
Фасоль

Основные добавки, которые повысят вашу энергию

Чтобы обеспечить свой рацион дополнительным зарядом энергии, рассмотрите возможность приема пищевых добавок.

Витамины
Коллоидные минералы
Антиоксиданты

Они идеально подходят для обеспечения вашего организма необходимыми питательными веществами, чтобы поддерживать его работу на пиковом уровне в течение дня.

Другие дополнительные дополнения, такие как:

Пищеварительные ферменты
Хорошие бактерии

Это поможет улучшить ваше пищеварение, что также повысит уровень энергии, который вы испытываете дома и на работе.

Другие добавки, которые потенциально могут повысить вашу энергию, включают:

Женьшень
Гуарана
Хлорелла
Сумский завод
Эхинацея
Утюг
Коэнзим Q10
Жидкая спирулина

Образ мышления, ведущий к бодрящему опыту

Позитивный и оптимистичный настрой, ориентированный на благодарность, любовь, страсть и радость, почти мгновенно повысит ваши запасы энергии.Научитесь культивировать эти эмоции каждый день, и вы будете благословлены возрастающим интересом к жизни.

Простые стратегии изменения сознания для повышения уровня энергии

Простые стратегии, такие как развитие расширяющего набора убеждений, правильное использование аффирмаций и чтение книг по саморазвитию, могут направить вашу энергию на правильный путь и направить вас в правильном направлении.

В следующий раз, когда вы почувствуете небольшую усталость или непогоду, возьмите вдохновляющую книгу, которая затронет ваши эмоции позитивным и незабываемым образом.

Простые вещи могут и часто оказывают значительное, но неуловимое влияние на уровни энергии, которые мы испытываем в течение дня.

Например, вы когда-нибудь жалели себя, а потом вдруг кто-то сделал вам комплимент, которого вы не ожидали? Или это тайное увлечение подарило вам теплую и приветливую улыбку? Разве не интересно, как такие простые вещи могут внезапно пробудить наши резервуары энергии от глубокого и темного сна?

Прочие мероприятия по повышению энергоэффективности и триггеры

Мы закончим обсуждение повышения уровня энергии рассмотрением некоторых других ключевых критических областей, которые могут иметь длительное и подвижное влияние на уровни энергии, которые вы испытываете в течение дня:

Регулярные упражнения - ключ к длительной энергии

Несмотря на то, что упражнения утомительны, они, тем не менее, оказывают долгосрочное влияние на наш уровень энергии.

Занимаясь спортом, бегая трусцой, катаясь на велосипеде или плавая, вы повышаете свой уровень физической подготовки, что дает вам больше выносливости, чтобы справляться со стрессом и другими повседневными делами, которыми вы должны управлять еженедельно.

Существуют также упражнения с меньшей ударной нагрузкой, которые могут познакомить вас с широким спектром движений, которые естественным образом повышают энергию и обеспечивают больший приток кислорода в легкие. К таким видам упражнений относятся:

Тай Чи
Йога
Чи Гонг
Простая растяжка

Наконец, отличное упражнение для повышения энергии, которое часто упускается из виду, - это прыжки на батуте.Отскок на батуте имеет множество побочных преимуществ, которые в первую очередь помогают избавиться от токсинов, которые накапливаются в организме. Это также увеличивает силу, сердечно-сосудистую систему и равновесие. Кроме того, предполагается, что он на 68% эффективнее бега трусцой, помогает увеличить метаболизм, снижает повышенный уровень холестерина и триглицеридов, одновременно увеличивая работу сердца и системы кровообращения. Все, что вам нужно, это небольшой круговой батут с отскоком, и вы можете тренироваться из любой комнаты вашего дома.

Периоды расслабления оживят ваше тело

Для некоторых людей жизнь - это работа, работа и многое другое! Однако для большинства из этих людей жизнь также связана с эмоциональным выгоранием и длительными периодами усталости.

У всех нас в жизни бывают периоды, когда мы находим свои страсти, наши истинные призвания, и мы движемся вперед без отдыха и задумываемся о своих действиях. Несомненно, это захватывающие моменты в нашей жизни. Однако мы всегда должны следить за ограничениями и стремлениями нашего тела.

Отпуск, регулярные перерывы, времяпрепровождение на природе, расслабляющий массаж, пена для ванн или медитация в спокойной и тихой обстановке могут значительно повысить уровень энергии вашего тела на долгое время. По сути, вы должны включить эти занятия в свой распорядок дня, чтобы эффективно сбалансировать свой образ жизни между работой, игрой и простым отдыхом.

Ставьте цели для создания мотивации и вдохновения

Цели - это морковь, которая двигает нас вперед, независимо от того, насколько трудным становится путешествие.Они также являются вдохновляющей силой наших страстей, видений и мечтаний. Устанавливая мотивирующие и вдохновляющие цели, вы будете двигаться вперед с большим чувством энергии и страсти к тому, что вы больше всего цените в жизни.

Детоксикация организма через колонию и голодание

Ранее мы коснулись гидротерапии толстой кишки и важности ежедневного регулярного опорожнения кишечника для улучшения здоровья и энергии.

Пост во многих отношениях идет рука об руку с процессом детоксикации толстой кишки.Наша пищеварительная система работает круглосуточно, пытаясь не отставать от наших предпочтений в еде. Из-за стресса и неправильного питания мы оказываем дополнительное давление на пищеварительный тракт, что может привести к нерегулярной дефекации.

Простые стратегии детоксикации, такие как голодание на соке один день в неделю или 3-5 дней подряд в месяц, могут помочь регулировать дефекацию и повысить уровень вашей энергии. В сочетании с гидротерапией толстой кишки детоксикация с помощью голодания может быть одной из самых эффективных стратегий, которые будут иметь большое значение для повышения уровня вашей энергии.

Диафрагмальное дыхание для улучшения энергии

Становится общеизвестным фактом, что неправильное дыхание может привести к повышенной утомляемости и вялости в течение дня.

Вы когда-нибудь замечали характер дыхания новорожденного ребенка? Ребенок почти всегда будет дышать из глубины своей диафрагмы (области живота). Однако по мере того, как мы становимся старше, мы начинаем слишком осознавать размер своего живота и слишком увлечены областью груди.😉 И поэтому мы склонны переносить наш дыхательный паттерн с диафрагмы в верхнюю часть груди, чтобы подчеркнуть этот аспект нашего тела. Однако, дыша таким образом, мы значительно сокращаем количество кислорода, попадающего в кровоток с каждым вдохом. Это, в свою очередь, обеспечивает наши клетки меньшим количеством питания, что, следовательно, приводит к снижению уровня энергии.

С этого момента начните снова дышать, как в младенчестве, с помощью диафрагмы.Сначала вам нужно будет сознательно осознавать этот процесс, однако после небольшой дисциплины и усилий это снова станет для вас второй натурой, и вы будете вознаграждены повышенным чувством оживленной энергии.

Расширьте возможности своей физиологии

Ранее мы говорили о силе и влиянии нашей физиологии на наши энергетические уровни. Чтобы это сработало для вас, улучшите свою физиологию, улучшив осанку, добавив небольшую застежку на шагу и выполняя задания с целеустремленностью и энтузиазмом.Это очень простые предложения, которые вполне могут существенно повлиять на уровень энергии, который вы испытываете в течение дня.

Улучшите воздух, которым вы дышите

Наш воздух пронизан загрязнителями, пылевыми клещами, бактериями и другими вредными для здоровья частицами, которые истощают нашу энергию и вызывают приступы усталости. Чтобы улучшить качество воздуха в доме или спальне, купите качественный очиститель воздуха. Ионизатор с отрицательными частицами также является эффективным средством для повышения чувства энергии и благополучия.

Осветите свои ночи и дни с помощью полного спектра освещения

Если вы когда-либо проводили достаточно продолжительное время, гуляя по проходам в супермаркете, то, вероятно, понимаете, как истощение освещения может сказываться на теле. Большинство супермаркетов не используют освещение полного спектра. Только освещение полного спектра покрывает весь электромагнитный спектр, сравнимый с солнечным. Чтобы наши тела были на пике энергии и физической формы, мы должны ежедневно подвергаться воздействию света полного спектра.

Однако, если вы работаете весь день в офисе, в котором нет полного спектра освещения, то вы, скорее всего, страдаете от последствий работы в такой среде. Если вы не можете находиться на солнце в течение короткого времени в течение дня, вы можете подумать о покупке светового короба, который поможет повысить уровень вашей энергии.

Узнайте больше о практике Аюрведы

Древняя практика Аюрведы хорошо известна своими способностями к увеличению энергии.Доктор Дипак Чопра, вероятно, самый известный представитель аюрведы в мире. Если вы хотите узнать больше об Аюрведе и ее преимуществах, просто выполните поиск в Google или посетите Amazon.

Смейся и будь социальным

Смех естественным образом вызывает выделение в организме химических веществ, которые повышают умственную активность и энергию. Посредством простого акта смеха чаще и общения с позитивными и воодушевляющими людьми вы обнаружите, что ваш энергетический уровень улучшится многими неожиданными способами.

Ищите компанию позитивных и вдохновляющих людей

Вы когда-нибудь знали кого-нибудь, у кого только что была эта удивительная и сверхъестественная способность поднимать вас в моменты, когда вы думали, что весь мир буквально разваливается на части? Это люди, с которыми вы должны общаться каждый день. Они - строители энергии, те, кто даст вам заряд энергии, когда вам это нужно больше всего; заставить вас улыбнуться, когда все, что вам нужно, это плакать, и сделать все в порядке, независимо от времени и дня.Развивайте эту дружбу в любой момент и при каждой возможности. Они вполне могут стать вашей кровью, когда все остальные стратегии терпят неудачу.

Заключительные мысли

Получить много энергии в течение дня так же просто, как следовать рецепту вашего любимого домашнего блюда. Просто возьмите ингредиенты, представленные в этой матрице IQ, и смешайте их в энергетический коктейль, который принесет больше счастья и удовлетворения в вашу жизнь.Только не добавляйте лишнего сахара, так как это может испортить вкус. 😉

Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг - своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂