Как научиться не отвлекаться


Как перестать отвлекаться: 10 способов победить отвлекающие факторы

Даже если вы очень круты в самоконтроле, вам может быть очень сложно сосредоточиться на работе. Особенно если вам этого очень не хочется. К сожалению, даже самое маленькое отвлечение может полностью сорвать производительность. Вот десять советов, которые помогут приступить к делу, особенно когда это жизненно необходимо.

1. Распланируйте свой день

У каждого из нас есть определённые часы, когда нам всё даётся немного легче. Распланируйте выполнение самых важных задач так, чтобы они приходились как раз на это время. Я также обнаружил, что составление расписания на день помогает всё успеть и ничего не забыть. Будь то напоминание о встрече, дедлайне или обед.

2. Перейдите в полноэкранный режим

Мы не так многофункциональны, как нам того хотелось бы. И раз уж так случилось, что работать придётся не покладая рук, уберите все возможные отвлекающие факторы. Уберите все лишние иконки с рабочего стола и откройте на весь экран, например, текстовый документ, в котором вы работаете. Ведь чем меньше лишнего у вас перед глазами, тем меньше шансов, что вы отвлечётесь на что-то ненужное.

3. Заблокируйте или скройте все отвлекающие веб-сайты и приложения

Родительский контроль полезен не только для непослушных детей. Он также пригодится и нам, вечно отвлекающимся взрослым. Сложно быть оффлайн в Facebook во время работы? Уберите ссылки из браузера. Или даже удалите приложение из телефона. Вы можете также создать отдельный профиль браузера для работы. Или, если вам требуются более радикальные меры, можете воспользоваться такими расширениями, как LeechBlock (Firefox) или StayFocus (Chrome), чтобы блокировать отвлекающие вас сайты.

4. Отключите уведомления на смартфоне

Существуют приложения, которые нельзя удалять. Например, Gmail или корпоративный чат. Для таких приложений стоит в настройках выбрать режим, когда полностью отключаются все уведомления. Попробуйте отключить уведомления для электронной почты. Вы не должны проверять свою почту, когда приходит новое письмо. По крайней мере, установите беззвучный рингтон для этих приложений.

5. Проследите, как вы проводите своё время

Отвлечение может проявляться в разных формах. Это не всегда трата времени на Facebook, игры в телефоне или картинки котят, но суть всегда та же. Некоторые задачи менее важны, чем другие. И если вы тратите на них больше времени, чем следовало бы, их тоже стоит рассматривать как отвлекающие факторы. Если вы не можете понять, куда же тратится всё ваше время, воспользуйтесь счётчиками времени. Такими как RescueTime. Он покажет, какие сайты вы посетили, какие приложения использовали и как много времени вы потеряли на каждом из них.

6. Держите отвлекающих вас коллег на расстоянии

Конечно же, много раздражителей возникает в реальном мире. Если вы работаете в офисе, то, наверное, в курсе того, как могут отвлекать коллеги. Просто поболтать, множество вопросов, которые на самом деле могут подождать, и другое. Хорошие наушники могут показать, что вы усердно работаете прямо сейчас. И если это не поможет, можно напрямую сказать, что вы заняты. Или нагрузите их, чтобы в следующий раз у них не возникало идеи вас отвлекать.

7. Отложите отвлекающие факторы на потом

Если вы не можете перестать думать о вещах, которые вас отвлекают, то просто отложите их на потом. Ведите “ленивую” заметку на компьютере или телефоне. И записывайте в эту заметку вещи, которые вас отвлекают. Тогда вы сможете не забыть о них и вернуться к ним позже.

8. Разбейте ваши задачи

Очень легко отвлечься или даже избежать начала работы, когда задача кажется невероятно огромной. Если вам нужно мотивировать себя на работу с большим проектом, то разбейте задачу на несколько подзадач поменьше. Гораздо легче заставить себя сделать небольшую конкретную задачу. Это проще, чем прыгать с головой в одну огромную задачу. «Метод помидора» отлично подходит для этой цели, если у вас есть удобный таймер.

9. Учите ваш мозг фокусироваться

Вы можете прикладывать огромное количество усилий, чтобы избавиться от отвлекающих факторов. Но ваш мозг всё ещё может быть вашим злейшим врагом. Так что если ваш мозг перескакивает от мысли к мысли во время работы, вам необходимо научиться контролировать его. Следующий совет может показаться глупым. Но попробуйте, вдруг поможет. Наденьте резинку на запястье. Каждый раз, когда только будут возникать отвлекающие мысли, бейте себя этой резинкой. Пусть у мозга выработается привычка, что отвлекаться нельзя.

10. Не переусердствуйте: отвлечение является необходимой частью продуктивности

Отвлечение в неправильное время может пагубно сказаться на выполнении той или иной задачи. Но это не значит, что мы должны быть сосредоточены 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Отвлечения являются жизненно необходимыми для здорового образа жизни. А также стимулируют творческое мышление. Исследования показали, что просмотр веб-страниц на работе поможет сделать вашу работу более продуктивной. Но только в том случае, если вы сделали это в правильное время.

Так что вместо того, чтобы позволить вашему мозгу отвлекаться во время выполнения важной задачи, определите в вашем плане на день время для отдыха вашего мозга. Это даст вам не только возможность расслабиться, но и повысит производительность. Ведь ваш мозг будет спешить с выполнением задачи, чтобы поскорее получить отдых.

Домашнее задание и учеба, отвлекающие советы от экспертов

Учеба, отвлекающая повсюду. Отвлеченное изучение может привести к плохому пониманию концепций, изучаемых учащимися. Со временем это может привести к снижению оценок и чувству разочарования.

Родители часто называют это причиной невыполнения домашнего задания. Чтобы положить конец этой борьбе с домашним заданием и добиться эффективного обучения, учащиеся должны находиться в среде, в которой они могут сосредоточиться на учебе.

Отвлекающие факторы могут быть внутренними или внешними. Внутренние отвлекающие факторы включают физиологические потребности и эмоциональные мысли. Внешние отвлекающие факторы включают в себя технологии и людей. Ваш ребенок должен уметь сосредоточиться на своей домашней работе, чтобы завершить и понять, что он или она изучает. Убедившись, что ваш ребенок избегает отвлекающих факторов во время учебы, вы настраиваете его на успех.

Мы собрали лучшие советы по отвлечению внимания от учебы от экспертов по воспитанию и обучению со всей страны. Эти советы помогут ребенку не отвлекаться во время учебы!

  • Сведите к минимуму отвлекающие факторы

  • Q: Иногда домашние задания и учеба могут быть прямо посреди деятельности других членов семьи. Каким образом студенты могут сконцентрироваться и не отвлекаться при выполнении домашних заданий или учебы в местах с интенсивным движением, таких как кухня или семейная комната?

    A: Я бы сказал несколько вещей - убедитесь, что эта комната хотя бы способна сконцентрироваться.Включите классическую музыку и сведите к минимуму любые игры в этой комнате (что может быть труднее, когда есть маленькие братья и сестры). Кроме того, учите и поощряйте своих детей концентрироваться, даже когда много чего происходит. Это хорошо им послужит в будущем!

    - Хилари из Pulling Curls

  • Первым делом с голодом

  • Q: Иногда ученики просто не могут сконцентрироваться из-за физических потребностей, таких как голод или усталость. Как учащиеся могут бороться с усталостью или голодом, когда им нужно выполнять домашнее задание?

    A: Обязательно подайте полезные и сытные закуски после школы.У меня есть один ребенок, который любит откусить крекер из Грэма, пока делает домашнее задание, так что все, что работает - пусть работает!

    - Хилари из Pulling Curls

  • Положите трубку, не беспокоить

  • Q: У многих студентов есть собственные мобильные телефоны и учетные записи в социальных сетях. Как студенты могут не отвлекаться от своих телефонов во время учебы или выполнения домашних заданий?

    A: Учащимся с мобильными телефонами необходимо понимать, когда телефон помогает, а когда отвлекает, и лучше осознавать его влияние на их продуктивность.Самый простой способ не отвлекаться от телефона - это положить его вне досягаемости и включить режим «Не беспокоить». Тем не менее, они могут захотеть завязать частые контакты с друзьями и родственниками, которым, возможно, потребуется узнать, что они учатся и не пользуются телефоном. Таким образом, они могут сделать учебу приоритетом, а также гарантировать, что друзья и семья не будут оскорблены, если их игнорируют в это время.

    Использование функции VIP в iPhone гарантирует, что, если вы действительно кому-то понадобитесь, они перезвонят, но если это не важно, они могут подождать.

    - Патти из Madly Learning

  • Найдите место, которое им подходит

  • Q: Каким образом студенты могут противостоять соблазнам внешнего мира или внеклассных занятий во время учебы или выполнения домашних заданий?

    A: Во время учебы или выполнения домашних заданий учащиеся должны узнать, что им подходит. Некоторым ученикам нужен шум и активность, потому что они не могут сосредоточиться в тишине. Другим нужна тишина вдали от любых отвлекающих факторов.Заставить учащихся задуматься о своем стиле обучения важно для обеспечения их успеха.

    Студентам, которым нужен шум, следует избегать соблазна использовать музыкальные клипы или YouTube. Им следует выяснить, какая музыка помогает им больше всего, и создать плейлист, чтобы они знали, что Spotify или YouTube их отвлекают.

    Тем учащимся, которым нужна тишина, нужно перейти в область, где они могут сосредоточиться и настроиться на успех. Отодвиньте телефон или планшет от себя и купите пару наушников с шумоподавлением или загрузите приложение для белого шума для своего устройства.Кроме того, учащимся важно осознавать, что им могут потребоваться разные условия для разных типов домашних заданий. Если студенту необходимо находиться за своим компьютером, чтобы выполнить домашнее задание, я настоятельно рекомендую простой блокировщик расширения Chrome, который блокирует ваш доступ к сайтам социальных сетей на определенный период времени.

    - Патти из Madly Learning

  • Делайте частые перерывы

  • Q: Иногда компьютер требуется для выполнения проектов, домашних заданий или учебы.Каким образом студенты могут не отвлекаться от других сайтов или программ на компьютере, когда дело доходит до завершения учебы?

    A: Я советую своим детям установить таймер от 30 минут до часа. Я призываю их работать эффективно в течение контролируемого периода времени. Затем сделайте перерыв - посмотрите видео, зайдите в Snapchat или перекусите. Вы можете добиться многого за короткий промежуток времени, если будете действительно сосредоточены. Я также напоминаю своим детям, что работа эффективно и без отвлекающих факторов означает, что работа выполняется быстрее, и у них появляется больше времени для себя позже, чтобы делать то, что они предпочитают делать.При этом мне не всегда удается заставить их сосредоточиться. Сейчас гораздо больше отвлекающих факторов, чем я испытывал в детстве. Соблазн онлайн-мира всегда рядом.

    - Джоанна из фильма Женщина в реальной жизни

  • Работа в пространстве, подходящем для всех

  • Q: Семья имеет хорошие отношения, но иногда они могут сильно отвлекать своих детей, когда они пытаются учиться, отвлекая ли это домашнее задание или не цените его.По вашему опыту, какие шаги могут предпринять родители или члены семьи для создания зоны, свободной от отвлекающих факторов?

    A: Это действительно зависит от ребенка и от того, как он лучше всего учится. Мой сын предпочитает быть рядом с мамой и папой, когда он делает уроки, поэтому он может задавать нам вопросы (и, да, вообще высказывать свое мнение о том, что ему нужно делать домашнее задание). Он не часто выбирает стол в своей спальне. Моя дочь, напротив, предпочитает работать в своей комнате, будь то за столом или на кровати. Я думаю, что ключом к успеху является создание для каждого ребенка среды, наиболее благоприятной для выполнения домашних заданий и учебы.

    Например, одним людям нравится работать с музыкой, играющей в фоновом режиме, в то время как другие не могут сосредоточиться на музыке. Когда вы живете в одном доме, каждый должен учитывать эти факторы и уважать других членов семьи.

    - Джоанна из фильма Женщина в реальной жизни

  • Создайте распорядок дня, чтобы оставаться организованным

  • Q: У студентов часто возникают проблемы с систематизацией всех своих заметок и раздаточных материалов.Есть ли у вас советы для детей всех возрастов, когда дело доходит до учебы и выполнения домашних заданий?

    A: У меня дома строгий распорядок дня. После школы все приходят после уроков, мы распределяем их программы и составляем список задач, которые необходимо выполнить на неделю. Сроки выполнения указаны в семейном календаре, а домашние задания имеют приоритет в зависимости от сроков и важности. Мы выполняем домашнее задание перед тем, как перейти к свободному времени. Когда все трое детей вместе делают домашнее задание, они поощряют и помогают друг другу выполнить свою задачу.

    - Дженнифер из One Heart One Family

  • Сделайте обучение интересным

  • Q: Иногда домашние задания и учеба могут быть просто скучными для детей. Как учащиеся могут сделать учебу увлекательной или полезной в конце, чтобы она была стоящей?

    A: Найдите практические способы применить свои исследования в реальной жизни (например, научите дроби с помощью печенья и т. Д.). Мои дети любят электронику, поэтому мы поощряем их находить приложения, которые помогут им завершить учебу на планшете.Одним из примеров является подготовка к экзамену по орфографии. Мы используем приложение, которое позволяет нам вводить его текущий список правописания. Затем он всю неделю играет в игры (заполняет пробелы, расшифровывает и т. Д.), Чтобы привыкнуть к словам. Затем он сдает практический экзамен, чтобы подготовить его к экзамену.

    Мы вместе работаем над [обучением]. Мы с детьми любим проводить время вместе. Я считаю, что они лучше справляются со своими задачами, когда я рядом с ними. Я заставляю их играть активную роль в объяснении задания и того, как они пришли ко мне на ответ.

    - Дженнифер из One Heart One Family

  • Используйте календарь и планируйте заранее

  • Q: Иногда ученики оставляют учебу, домашнюю работу или проекты на последнюю минуту и ​​могут быть перегружены, когда их количество начинает накапливаться. Есть ли у вас какие-нибудь советы или советы для детей и / или родителей, чтобы облегчить их работу?

    A: Мы ведем очень загруженную жизнь со спортом, клубами и т. Д. Если оставить домашнее задание или проекты на последнюю минуту, это может означать катастрофу, поэтому мы стараемся избегать этого с самого начала.Что нам подходит для нашей семьи, так это большой семейный календарь, на котором записаны все наши обязательства, включая сроки выполнения проектов. Мы используем разные цвета для каждого члена семьи, что упрощает чтение. Затем, как родители, мы садимся с детьми, смотрим на большой проект и разбиваем его на более удобные для работы части. Это позволяет нам учитывать другие ограничения по времени и уделять больше времени учебе вечером или в выходные, когда мы менее заняты, и меньше времени в ночное время, когда есть другие обязанности и могут вызвать стресс или позднюю ночь.Другим большим преимуществом этого является сокращение числа утомительных поездок в магазин за припасами, которых у нас нет под рукой. Планируя это заранее, мы можем получить нужные нам предметы до того, как они нам действительно понадобятся.

    Еще один совет, который я бы посоветовал, и тот, который хорошо сработал для нашей семьи, - планировать домашнее задание каждый день. Это означает, что дети уже подготовлены к тому, что они сядут и поработают, но иногда это также помогает нам продвигаться вперед. Например, если у моих детей нет домашнего задания, мы сделаем рабочий лист по математике, правописанию или другому предмету, над которым они работают в школе.В Интернете есть так много ресурсов, которые можно бесплатно распечатать. Это усиливает то, что они изучают в классе, и сокращает количество времени, которое им нужно на «зубрежку» перед тестом. Как родитель, я считаю его бесценным, потому что он выявил для меня области, в которых мои дети сильны, но, что более важно, области, в которых они немного борются. Это позволило нам получить дополнительную помощь через учителя, нас самих или внешний учебный центр.

    - Сюзанна Финдли из Creative Mama On A Dime

  • Разделить работу на разделы

  • Q: Во время длительных домашних заданий или учебных занятий ученикам трудно сохранять концентрацию и оставаться продуктивными.По вашему опыту, как родители могут поддерживать мотивацию и сосредоточенность своих детей, когда они начинают терять интерес к своей школьной работе?

    A: Детям очень сложно оставаться сосредоточенными, особенно когда они готовятся к экзамену или имеют большое задание. Одна только мысль об этом часто делает их самыми изворотливыми детьми, которых вы когда-либо видели. Если нам удалось растянуть задание на пару дней, мы стараемся небрежно обсудить эту тему в машине или за обедом, чтобы заставить их задуматься над этим, когда они не чувствуют стресса и давления.Это часто дает им время по-настоящему проанализировать и поразмыслить, чтобы, когда пришло время сесть и заняться работой, они уже привели свои мысли в порядок.

    Мы также обнаружили, что очень полезно разбивать работу на более мелкие части в течение вечера. Мы садимся после школы и делаем раздел, а затем отпускаем детей и играем. Это дает им конкретную «финишную черту», ​​которая необходима многим детям. Это также заряжает их энергией и позволяет сжигать энергию. Мы делаем еще одну короткую рабочую сессию перед обедом, и тогда ужин становится еще одним перерывом, еще одним шансом для вашего ребенка размять ноги, посмеяться, поговорить и т. Д.Третий кусок после того, как мы приготовили ужин, обычно помогает и вовремя уложит детей в постель, чтобы они сделали свою работу.

    Большой совет, который поможет вашим детям справиться со стрессом, связанным с большим заданием или учебой, - это настроить их на успех. Это означает предоставление им пространства, свободного от беспорядка, с материалами, необходимыми для их проекта, вдали от телевизора, радио или планшета и даже братьев и сестер, которые играют. Все это отвлекает и может вызвать промедление, разочарование и слезы (ваши или их).Пока мы все заняты, и может показаться, что мы все время в большой спешке, уделив 5 минут, чтобы посидеть со своим ребенком, когда он начинает свою работу, и убедившись, что он идет по правильному пути, можно сэкономить часы позже. Проверяйте периодически. Задавайте вопросы, чтобы убедиться, что они понимают, и постарайтесь быть как можно более позитивным, спокойным и уравновешенным, потому что они будут черпать из вашей энергии.

    - Сюзанна Финдли из Creative Mama On A Dime

    Помогите своему ребенку добиться успеха с помощью этих советов, которые отвлекают от учебы

    Чтобы развить правильные учебные навыки и найти идеальную учебную программу, нужно несколько проб и ошибок, но в конце концов оно того стоит.Учеба без отвлекающих факторов позволит вашему ребенку достичь своих академических целей легче и с меньшим стрессом.

    Если вашему ребенку нужна помощь в учебе или в улучшении его или ее учебных навыков, Oxford Learning может помочь. Наша программа обучения навыкам помогает детям развивать навыки управления временем, организованности, ведения заметок, стратегии обучения и многого другого. Свяжитесь с нами сегодня!

    .

    Как избавиться от отвлекающих факторов, когда пришло время учиться

    Это гостевой пост Дэниела Вонга.

    Звучит знакомо?

    У вас на следующей неделе большой экзамен, так что вы знаете, что пора заняться книгами.

    Вы садитесь за учебный стол и начинаете просматривать свои записи.

    Через пять минут ваш телефон выключится. Это текстовое сообщение от твоей кузины Лили. Она спрашивает о семейной поездке, в которую вы собираетесь после экзамена.

    После обмена шестью текстовыми сообщениями с Лили вы смотрите на время. 15 минут прошло!

    Вы откладываете телефон в сторону и снова начинаете читать свои записи. Через 10 минут вы внезапно испытываете непреодолимое желание проверить ленту новостей в Facebook.

    Вы собираетесь провести на Facebook всего несколько минут, но в итоге просматриваете три фотоальбома, комментируете четыре статуса и просматриваете два видео.

    Вы решили обновить свой статус: «Жизненная дилемма: готовьтесь к экзамену или проверяйте Facebook.Facebook побеждает ». На все это у вас уйдет еще 20 минут.

    Я уверен, что нечто подобное уже случалось с вами раньше. Это случилось со мной, когда я был студентом, и большинство студентов, с которыми я работаю, говорят мне, что это происходит с ними слишком часто.

    Но есть надежда. Есть простые методы, которые вы можете использовать, чтобы выиграть войну с отвлекающими факторами.

    Вот шесть советов для вас:

    1. Переведите телефон в беззвучный режим и поместите его в другом конце комнаты.

    Если у вас есть смартфон, вы знаете, как он может отвлекать.Facebook, Twitter, электронная почта, текстовые сообщения и да, весь Интернет - у вас под рукой.

    Даже не смартфон может сильно отвлекать!

    Таким образом, я рекомендую, чтобы в начале учебного занятия вы переключили телефон в беззвучный режим и поместили его подальше от себя. Желательно разместить его в другом конце комнаты.

    Таким образом, вас не будут отвлекать телефонные звонки или текстовые сообщения во время учебы. Вы всегда можете проверять свой телефон каждые 30 или 45 минут, когда делаете перерыв.

    Если честно, вы признаете, что некоторые получаемые вами текстовые сообщения и телефонные звонки требуют немедленного ответа, поэтому разумно вернуться к собеседнику, когда вы делаете перерыв.

    2. Отключите доступ в Интернет.

    Возможно, вы собираетесь использовать компьютер для работы, но вместо этого легко можете найти себя на Facebook или YouTube. (Вы понимаете, о чем я. 🙂)

    Когда вы используете свой компьютер, Всемирная паутина находится буквально на расстоянии одного клика.Не верь себе, что сможешь устоять перед искушением. Перед началом учебной сессии отключите доступ в Интернет.

    Если вам нужен доступ к определенным онлайн-ресурсам, загрузите всю необходимую информацию в начале сеанса, прежде чем отключать доступ в Интернет.

    Интернет - это инструмент, который может развлекать и обучать. Отключив доступ к Интернету, когда пришло время сосредоточиться, вы эффективно используете его возможности.

    3.Сделайте глубокий вдох, когда собираетесь отвлечься.

    Отвлекающие факторы приходят волнами. Стремление посмотреть телевизор, очистить свою комнату (я уверен, что я не единственный, кто хочет убрать свою комнату, когда пора работать продуктивно, верно?) И проверить свой телефон атакует вас внезапно - и это часто может быть подавляющий.

    Но эти сильные позывы длятся недолго. Если вы сможете противостоять этой первоначальной волне, вы сможете продолжить учебу, а не поддаваться искушению.

    Вот как побороть влечение, когда оно поражает вас: Закройте глаза. Вдохните две секунды, затем выдохните две секунды. Если позыв все еще сохраняется, повторяйте, пока он не пройдет.

    Используя эту простую технику, вы потратите четыре-восемь секунд на глубокое дыхание, после чего вернетесь к работе. Если вы не воспользуетесь этой техникой, вы, вероятно, будете отвлекаться на 15 минут или даже дольше.

    4. Попросите людей обеспечить вам конфиденциальность.

    Я уверен, что нечто подобное случалось с вами раньше, когда вы учились:

    • К вам пришла мама, чтобы спросить, как прошел ваш день
    • Ваш друг зашел поболтать
    • Ваш младший брат попросил вас рассказать Помогите с домашним заданием
    • Ваша сестра просила у вас совета

    Список можно продолжить.

    Не поймите меня неправильно; отношения важны. Я твердо верю, что во многом качество ваших отношений определяет качество вашей жизни.

    Но когда вы учитесь, перерывы могут быть особенно мешающими.

    Непосредственно перед началом учебной сессии я рекомендую вам подойти к людям, которые, скорее всего, будут вас беспокоить, и сказать что-то вроде этого: «У меня на следующей неделе экзамен, поэтому мне нужно сосредоточиться. Не могли бы вы дать мне немного уединения в течение следующих двух часов и не мешать, если только это не что-то действительно срочное? "

    Когда вы делаете такое намеренное усилие, чтобы попросить других уважать вашу конфиденциальность и ваше стремление к академическим успехам, они, скорее всего, проявят к вам это уважение.

    5. Спите по восемь часов каждую ночь.

    В студенческие годы высыпаться практически невозможно. Всегда так много домашней работы, так много проектов, над которыми нужно работать, так много мероприятий, в которых нужно участвовать, так много друзей, с которыми можно пообщаться, и так много вечеринок, на которые можно пойти.

    По сравнению со всем этим сон кажется таким неважным!

    Но сон жизненно необходим, если вы хотите хорошо учиться. Доказано, что сон влияет на вашу память, концентрацию внимания и работу мозга.Если вы не спите достаточно, вы не настроите себя на успех в студенческой жизни.

    Когда вы недосыпаете, вы также легко отвлекаетесь.

    Вот несколько способов, которые помогут вам раньше лечь спать:

    • Постарайтесь спать по ночам
    • Расслабьтесь в конце дня, прочитав книгу
    • Не пейте кофеин после 15:00
    • Ложитесь спать в одно и то же время каждый день
    • Установите ночной будильник, чтобы сообщить вам, что пора ложиться спать (это было исключительно полезно для меня!)

    6. Используйте такой инструмент, как Asana.com, чтобы расставить приоритеты для ваших задач.

    (Обещаю, Asana.com не заплатил мне за то, чтобы я сказал это)

    Asana.com - это веб-инструмент, который позволяет удобно управлять проектами и определять приоритеты задач.

    Я начал пользоваться Asana.com полгода назад и обнаружил, что он помогает мне организовывать свою жизнь.

    Студенты часто отвлекаются, когда думают обо всех других задачах, которые им необходимо выполнить. Они начинают задаваться вопросом, лучше ли им работать над другим заданием или готовиться к другому тесту.Это мешает им сосредоточиться на текущей задаче.

    Используя такой инструмент, как Asana.com, вы сможете быть в курсе всех своих заданий, проектов и других обязательств. При систематическом подходе к управлению задачами вы сможете максимально эффективно использовать каждую учебную сессию.

    В заключение…

    В нашем постоянно растущем мире смартфонов, планшетов, ноутбуков и высокоскоростного Интернета отвлекающие факторы повсюду.

    Вам нужно будет приложить целенаправленные и целеустремленные усилия, чтобы не отставать от задачи.Я надеюсь, что эти шесть советов помогут вам в вашем стремлении стать счастливым и успешным учеником!

    Изображение: Andy.Schultz

    Об авторе : Дэниел Вонг - автор бестселлера «Счастливый студент: 5 шагов к академической успеваемости и успеху». Он ведет блог по темам, связанным с образованием и карьерой, на сайте www.Daniel-Wong.com.

    .

    Успех студентов онлайн-колледжа: как избавиться от отвлекающих факторов

    Советы по поиску правильного баланса между школой и жизнью

    Онлайн-обучение может быть доступным и удобным. Это позволяет людям, проживающим в сельской местности, а также тем, кто работает полный рабочий день или выполняет семейные обязанности, получить степень. Некоторые программы даже позволяют учащимся из других штатов платить по ставкам в штате. Однако без структуры традиционного класса онлайн-обучение также может быть сложной задачей и отвлекать внимание.

    Основными отвлекающими факторами для учащихся являются социальные сети, текстовые сообщения, телевидение и семья, которые могут отвлечь внимание от текущей задачи и снизить продуктивность.Для всех учащихся важно поддерживать здоровый баланс между школой и жизнью, чтобы их обязанности не игнорировались, но онлайн-учащимся, в частности, необходимо создать структуру, чтобы они не сбивались с пути к достижению своих академических целей.

    Знакомьтесь, эксперт

    Cari DeCandia

    Родом из Нью-Йорка, Кари приехала в Северную Каролину в качестве стипендиата в Университете Северной Каролины в Гринсборо, где она играла в софтбол за спартанцев.После получения степени бакалавра психологии и незначительной степени в области коучинга, Кари начала свою карьеру в корпоративном мире и провела следующие 15 лет с различными работодателями, включая компании из списка Fortune 100 и небольшие стартапы, занимающиеся развитием бизнеса и продажами. Хотя ей нравились многие аспекты своей карьеры и она была успешной по стандартам большинства людей, Кари поняла, что она не чувствовала себя удовлетворенной.

    Кари решила вернуться в школу и получить ученую степень в своей изначальной страсти к спорту и психологии производительности.Она поняла, что чувствует себя наиболее живой, когда осваивает навыки достижения, а затем делится этими знаниями с другими, чтобы они также могли реализовать свой потенциал. Кари получила степень магистра в области спорта и психологии производительности и закончит свою докторскую диссертацию. по той же теме в июне 2019 года. Сейчас она работает главным консультантом в Momentum Performance Consulting, LLC и рада работать со спортсменами университетов и предприятиями, чтобы помочь им раскрыть свой потенциал.

    Основные отвлекающие факторы для онлайн-студентов

    Работая полный рабочий день и будучи матерью двоих маленьких детей (в возрасте 1 и 5 лет, когда я начинала учиться в аспирантуре), меня, когда я учился онлайн, было много отвлекающих факторов.Основной проблемой было управление временем. Было очень легко позволить другим аспектам моей жизни иметь приоритет над моей школой, потому что не было определенного времени, когда мне приходилось посещать занятия.

    В школе, в которой я учился, использовалась квартальная система, которая длилась 10 недель. Обычно задания приходились на конец недели по воскресеньям. Если я не планировал должным образом, мои выходные тратились на догонялки, что приводило только к паршивым выходным и усилению стресса.

    Я рано узнал, что мне нужно пройти через программу и отметить все более крупные работы или проекты и запланировать для них время, а также свои еженедельные задания.Если я не планировал время, чтобы сосредоточиться исключительно на работе, которую мне нужно было выполнить в школе, то в конце недели я останавливался. Кроме того, когда я нашел время, чтобы правильно спланировать и поработать над заданиями, которые должны были быть выполнены первыми, это избавило меня от ненужного стресса.

    Cari DeCandia

    Обычные отвлекающие факторы для студентов колледжа - это технологии, работа и семья. Когда вы изучаете онлайн, ваш класс часто является вашим домом, и может показаться, что этих отвлекающих факторов почти невозможно избежать.Социальные сети и текстовые сообщения отправляют вам уведомления, и соблазн ответить может привлечь ваше внимание. Даже члены семьи могут отвлекать вас, разговаривая с вами, невинно задавая вопросы. Может быть трудно отказать близким, но важно установить границы и убедиться, что все понимают, какие нарушения допустимы, а какие следует подождать, пока не закончится ваше учебное время.

    Управление отвлекающими факторами технологическими процессами может быть особенно сложной задачей, когда вам нужно использовать телефон или компьютер для изучения и выполнения курсовой работы.Эффективный способ справиться с отвлекающими факторами - отключить уведомления или использовать приложение, которое может блокировать веб-сайты, чтобы у вас не возникло соблазна отклониться от своих заданий. Другие способы справиться с отвлекающими факторами онлайн-студента включают в себя более организованную работу, составление расписания, планирование заданий и проектов на каждый семестр и избегание прокрастинации.

    Создание плана баланса между работой, школой и личной жизнью поможет вам сосредоточиться, так как вы увидите четкий путь к выпуску. Вам также следует поработать со своей семьей, чтобы разделить домашние обязанности, и убедитесь, что у вас есть время для умственных перерывов, чтобы восстановить силы.

    Приложения, которые помогают онлайн-учащимся сосредоточить внимание

    Я довольно часто пользовался календарем на телефоне, чтобы выделить время для завершения работы. Я также ежедневно использовал Wunderlist, что позволяло мне легко планировать отдельные задачи, а затем устанавливать напоминания. Я использовал это приложение поверх календаря, чтобы мой календарь не был загроможден задачами. Он также легко синхронизируется на всех устройствах.

    Помимо этих двух, которые предназначались исключительно для планирования и помощи мне в правильном направлении, моим приложением номер один был Dropbox.Я создал папку для каждого класса, а затем вложенные папки для статей, которые я должен был прочитать, и еженедельных заданий, которые я писал. Это было спасением, поскольку я мог легко вернуться и увидеть ранее отправленные задания или статьи, которые я уже прочитал для других классов. Я также смог получить доступ к этим документам со своего планшета, телефона или компьютера, так как он основан на облаке. Если бы мне пришлось ждать несколько лишних минут, я мог бы легко найти исследовательскую статью, которую мне нужно было прочитать.

    Cari DeCandia

    Технология

    соединяет студентов колледжа с друзьями, семьей и другими развлечениями, но также может отвлекать их от завершения курсовой работы.Следовательно, учащимся нужно найти способы уменьшить эти отвлекающие факторы и оставаться сосредоточенными. К счастью, некоторые приложения на мобильных телефонах и компьютерах могут помочь вам управлять своим временем и не сбиваться с пути.

    Это учебное пособие позволяет пользователям создавать карточки, играть в образовательные игры и получать доступ к инструментам для учебы, созданным другими пользователями. Вы можете бесплатно скачать приложение на мобильные телефоны или настольные компьютеры.
    Simplenote - бесплатное приложение для iOS, Android и веб-приложений, которое помогает пользователям систематизировать заметки, списки и идеи на нескольких устройствах.Пользователи могут закреплять или отмечать заметки, что упрощает поиск и ссылки на них при необходимости.
    Focus Booster - это приложение для управления временем для мобильных и настольных устройств. Его таймер дает студентам 25 минут на работу с небольшими перерывами для перефокусировки.
    Приложение Freedom позволяет пользователям блокировать веб-сайты, приложения или даже весь Интернет на определенный период времени, чтобы они могли сосредоточиться и оставаться продуктивными. Приложение доступно для всех систем iOS, Windows и Mac.
    RescueTime блокирует веб-сайты и отслеживает использование приложений. Это помогает пользователям сравнивать время, которое они тратят на приложения для работы или учебы, с приложениями, которые могут тратить зря время, такими как социальные сети; это может помочь пользователям скорректировать свое поведение.

    Важность поддержания здорового баланса между работой и личной жизнью

    Важно поддерживать здоровый баланс работы, учебы и жизни, чтобы предотвратить выгорание. Хорошее управление временем может включать в себя беседу с семьей, наставником, друзьями или руководителем работы для определения целей; установление ожиданий относительно времени, необходимого для изучения и управления своими текущими обязанностями; или строго планируйте свои задачи и задания.Когда начинается новый семестр, посмотрите программу курса и наметьте, как вы планируете выполнять задания. Затем придерживайтесь этого расписания как можно точнее.

    Тайм-менеджмент - ключевой аспект успешной учебы, но вам также необходимо уделять время себе и отдыху. Старайтесь придерживаться здорового питания, физических упражнений и сна; такое поведение значительно влияет на вашу способность оставаться энергичным и сосредоточенным. Если вы действительно начинаете испытывать стресс, вам следует заняться чем-нибудь, что поможет вам расслабиться.Примеры включают прогулку, звонок другу, глубокий вдох или уход за стаканом воды. В общем, составьте план и придерживайтесь его. Вам также нужно прислушиваться к себе и получить помощь, если вы чувствуете себя подавленным.

    Как правильно выбрать онлайн-школу

    В моей области спортивной психологии для меня было важно найти программу, которая фокусировалась бы на прикладных аспектах, а не на исследованиях, потому что я хотел работать со спортсменами, а не проводить исследования.Меня также впечатлила работа, которую выполняли профессора, которых они наняли для проведения занятий, потому что все они были в первую очередь практиками, а во вторую - профессорами.

    Я также предпочел университет, не требующий GRE. Прошло некоторое время с тех пор, как я получил степень бакалавра, и мысль о том, что мне придется пройти стандартизированный тест, не привлекала. В моем исследовании программ большинство онлайн-университетов обладали схожими технологическими характеристиками, поэтому я не особо об этом думал.

    Cari DeCandia

    Из-за огромного количества онлайн-программ выбор одной может показаться непреодолимой. Несколько ключевых моментов, на которые следует обратить внимание при определении качества онлайн-степени, включают статус аккредитации, количество выпускников и репутацию школы. Студенты также должны определить, использует ли программа синхронный или асинхронный формат. Асинхронные программы позволяют студентам выполнять работу по курсу в удобное для них время, если они сдают задания до запланированных сроков.В качестве альтернативы синхронные программы требуют, чтобы студенты входили в систему в определенное время для виртуального посещения занятий.

    Вам также следует выяснить, предлагает ли ваша школа репетиторство или доступ к авторитетным ресурсам на тот случай, если вам понадобится дополнительная помощь, чтобы оставаться сосредоточенным или понимать концепции курса. Вы также можете поговорить с консультантом по программе, чтобы узнать больше о конкретных требованиях программы. Заранее понимая ожидания, вы можете планировать все заранее, установить распорядок дня, чтобы избежать отвлекающих факторов и поддерживать здоровый баланс между школой и жизнью.

    Интернет-ресурсы для студентов

    Онлайн-обучение удобно, но оно сопряжено с уникальными проблемами. Студенты могут легко отвлечься или потеряться, если не знают, где получить помощь с курсовой работой. Хотя многие колледжи и университеты предлагают свои собственные ресурсы, студенты также должны знать о внешних источниках помощи.

    • eTutoring: Этот ресурс помогает студентам найти квалифицированных преподавателей. Студенты могут планировать виртуальные занятия или получать отзывы о своих сочинениях.
    • MindTools: Этот сайт предлагает инструменты для развития навыков и помощи студентам в управлении своим временем и стрессом.
    • Открытая культура: На этом сайте собраны бесплатные курсы, электронные книги и другие образовательные ресурсы. Он также служит инструментом исследования.
    • Khan Academy: Этот бесплатный ресурс предлагает видеоуроки, созданные отраслевыми экспертами по различным академическим темам. Это полезный сайт для студентов, которые хотят проверить или расширить свои знания по темам курса.
    • Purdue Online Writing Lab: Этот письменный ресурс, предоставляемый Университетом Пердью, предоставляет информацию о форматировании, грамматике, цитатах, руководствах по стилю и проведении исследований.
    .

    Смотрите также