Как научиться не париться психология
Как забить на всё и радоваться жизни
Важное начало – принятие
Забить на все и жить спокойно, вам помогут следующие советы.
Принять проблему – значит начать движение в сторону её решения. Факт того, что Вы сейчас читаете эту статью говорит сам за себя – Вы осознаете, что грузитесь больше, чем следует. Гораздо больше, чем следует. Попробуем разобраться. Если вы находитесь прян на грани, и у вас уже нет сил, то следующий совет поможет вам структурировать все ваши мысли по полочкам и упорядочит свои дальнейшие действия.
- Возьмите лист бумаги и запишите все, что Вас беспокоит, по пунктам.
Не бойтесь!
Будьте честны с собой. Это важно!
Скажите себе: Да! Я испытываю гнев (неуверенность, страх, обиду, сомнение). У меня много дел, которые я хочу закрыть в скором времени. Желательно все записывать от самого серьезного к самому пустяковому.
- Далее подумайте о способах разрешения каждой из обозначенных проблем. Непременно запишите все свои мысли.
Замечательно!
Теперь у Вас есть схема по решению Ваших проблем, которую создали Вы сами. Почему бы Вам не начать претворять её в жизнь? Ведь ответы есть, они готовы и, скорее всего, просты. Если некоторые задачи остались без решения, поймайте себя на мысли: есть ли смысл о них тревожится, исправит ли это ситуацию? А может они не такие уж и важные и их можно сделать позже?
- Осознайте это!
Метод через принятие и осознание проблемы, описанный выше, очень эффективен в вопросах снятия беспокойства, решения внутренних противоречий, избавления от нежелательных мыслей.
Тем не менее, решение текущих проблем не защитит Вас от придумывания новых. Вам важно научиться не просто уметь выходить из состояния загруженности мозга, а не заходить в него вовсе. Умение «забить» – это искусство, о котором мы поговорим дальше.
«Почему ты беспокоишься о том, что о тебе подумают те, кто не играет в твоей жизни никакой роли?»
Валерия: Именно этот вопрос мне однажды задал мой друг-психолог. Меня, тогда еще переживающую по поводу мнения начальника, коллег, посетителей, мимо пролетающих мух, данное высказывание поставило в тупик. Я замолчала и призадумалась. И, знаете, я до сих пор не могу ответить, почему же меня так беспокоило чужое обо мне мнение. Зачем я тратила свои жизненные силы, стараясь угодить каждому?
Мир и мы в нем неслучайно созданы такими многогранными. У каждого есть свое мнение, отношение к вещам, вкусы. Вряд ли на планете найдется хотя бы один человек, который был полной копией вас, с теми же вкусами, взглядами на жизнь и будущее, с теми же стремлениями и жизненными позициями. Даже близнецы в этих вопросам имеют различное мнение.
Люди никогда не будут довольны Вами всем своим семимиллиардным составом. Будьте Вы хоть миллион раз совершенны, умны и красивы, уверяю: найдутся те, кого и это будет раздражать. Так стоит ли тратить время, силы и энергию на то, чтобы стараться быть таким, каким Вас хотят видеть?
Помните: меняя себя под предпочтения всех подряд, Вы теряете уникальность и индивидуальность. Другими словами, Вы теряете себя.
Ценно мнение лишь тех, кто действительно важен для Вас в жизни. Это семья, любимые и самые близкие люди. Но ведь именно они, как правило, не стремятся нас менять, потому что любят нас теми, кто мы есть.
Что касается посторонних, прохожих, коллег и начальников, то им, по большому счету, нет до Вас никакого дела. Люди живут для себя. Поэтому, все Ваши попытки доказать кому-то, что Вы такой, а не какой-то другой бессмысленные. Осознание этого очень упрощает жизнь. Также помните, что Вы живете не для них, а для того, чтобы стать и быть счастливым и легким, радоваться всему, что Вас окружает и быть наполненным радостью и силами.
Очень часто, когда человек приходит к такому пониманию и перестает думать о мнении других, к нему начинают присматриваться и замечать, одобрять его действия и поступки. А ведь в этот момент человеку уже абсолютно все равно, что другие скажут, главное внутреннее удовлетворение от жизни!
Просто живите. Живите просто. Учимся быть проще
Люди, не умеющие «забивать» на ненужное, забивая свою голову лишним, сильно усложняют свое пребывание на планете. На все забить и жить спокойно помогут несколько простых шагов, которые упростят жизнь, сделают её приятнее и позволят не обращать внимания на мелочи.
Шаг 1.Отпустите ожидания
Луиза Хей, автор книг о радостном восприятии жизни и здоровье, дала совет своим читателям: «Попробуйте одобрять в себе все в течение одного дня и посмотрите, что из этого выйдет». Перестаньте анализировать себя, ждать чьего-то ответа, вывода или вердикта, никого не оценивайте. Просто примите реальность такой, какая она есть. Побудьте чуточку проще.
Шаг 2. Живите сегодняшним днем
Освободите себя от груза мыслей и ожиданий. Вчерашний день уже миновал – забудьте о нем. Завтра еще не наступило – Вы подумаете о событиях грядущего дня тогда, когда настанет их время. У Вас есть только сегодня, не растрачивайте его, погружаясь в переживания прошлого и ожидания будущего. Посмотрите, как красиво падает снег. Послушайте любимую музыку. Насладитесь вкусом мороженого или только что сваренного кофе. Посмотрите на все через призму радости. Не лишайте себя выходной, не заполняйте их работой. Побудьте наедине с собой или со своей семьей. Оставьте все дела до понедельника!
Шаг 3. Превозмогая страх
Существует очень мудрая цитата: «Наши сомнения – наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, выиграли бы, если бы не побоялись попробовать».
Вы только вдумайтесь в эти слова! Очень глубокая и ценная мысль!
Есть много причин для ненужного волнения, переживаний. Исток их всех – банальный страх. Страх остаться ни с чем, страх одиночества, страх неправильного решения. Именно поэтому мы не увольняемся с нелюбимой работы, не «забиваем» на чужое мнение, не говорим другим: «нет», не говорим себе: «да».
Большинство из наших страхов – не более чем навязанный обществом, фантазией стереотип мышления. На самом деле, большинство ситуаций не требуют беспокойства. Они – всего лишь выдумка. Они существуют только в Вашей голове.
Самое верное решение данной проблемы: руководствоваться внутренним голосом, зовом души, не думая о всяких «если». «Сердце никогда не скажет делать плохо», —мотивирующие и грамотные слова.
Не думайте о проигрышах. Недаром говорят: «Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть». Более того, наши ошибки – наши лучшие учителя, ведь они формируют нашу личность, делают нас мудрее, а часто — лучше.
Шаг 4. Переоценка ценностей
На минуту представьте, сколько времени в день Вы тратите на обдумывание всякого ненужного мысленного мусора. А теперь подумайте, как бы Вы могли потратить это время, если бы занялись чем-то действительно полезным и продуктивным. Не хочу Вас расстраивать, но бытует мнение, и оно верное, что человеку, которому действительно есть, чем заняться не до посторонних мелких мыслей. Его мозг полностью занят серьезными делами. Так, может быть, пора взять себя в руки и подумать о глобальном? Займитесь развитием своего ума и тела, начните воспитывать в себе уверенность и силу. Становясь лучше, Вы отпустите необходимость тревожиться по мелочам. Вам просто будет не до этого.
Подумайте о том, что действительно важно. Отделите зерна от плевел.
Шаг 5. Через расслабление к решению проблемы
Потребность мозга «цепляться» — это вредная привычка. Вы, быть может, даже осознаете, что можно «забить» и не «париться», но все равно прокручивайте нежелательные мысли в своей светлой голове. От этого можно и нужно избавиться. Для начала – расслабьтесь. Постоянное напряжение – прекрасная почва для развития вредных дум. Спорт и йога помогут Вам совладать с эмоциями. Постарайтесь замечать момент, когда Вы начинаете «грузиться». Когда Вы его «поймаете», не дайте нежелательной мысли распространиться по Вашему мозгу – пресеките ее. Резко переключите внимание на что-то другое, не разрешайте мозгу додумывать, просто отметьте её и продолжайте заниматься своими делами. Эта практика очень эффективна. Сложно только сначала. Позже это входит в новую, полезную привычку – не забивать голову глупостями.
Осознание этих простым приемом упростит вам жизни в стократно! Умению абстрагироваться от мнения окружающих важно не только научиться, но и воспитать это в своих детях.
Смейтесь!
Забить на все и радоваться жизни помогает смех и позитивный настрой. Многие из нас страшатся конфуза, неправильно сказанных слов или глупых действий. Самоанализ забирает у нас столько энергии, что, собрав и пустив ее в нужное русло, можно было бы осветить небольшой город. Самые сильные и внутренне цельные люди обладают уникальным умением. Они могут и рады посмеяться над собой. Зачем «грузиться», если можно улыбнуться и пойти дальше?
Иногда поражает, как люди годами рассказывают про какой-то случай, произошедший с ними много лет назад. Каждый раз эти рассказы эмоциональны. Так и хочется сказать, «да забей ты уже на это!».
Ну так и вы, забейте уже на то, что вас беспокоит! Как поется в песне «Было, было, было, но прошло».
Забыли! Забили! Проехали!:)
Будьте честными
Если вы «грузитесь» понапрасну, то подумайте, а что это беспокойство вам принесет? Да, ничего! Так зачем оно вам нужно? Зачем тратить на это время? Вы так скучно живете что ли, что позволяете всякому «хламу» оседать у себя в голове?!
Зачастую мы боимся признаться себе в том, чего мы действительно хотим. Думая об осуждениях, ошибках, мы поселяем в голове и душе огромный груз сомнений, который не дает нам покоя.
Мы «грузимся» мыслями о том, как поступить правильно, что сказать, ответить.
Ответ прост: говорить и поступать нужно честно.
Быть честным – всегда правильно. Не бояться сказать правду (себе, в первую очередь!) – выбор сильных и мудрых людей.
Отпустите лишние мысли, останьтесь наедине с самим собой и ответьте на вопрос: а чего хочу именно я? И действуйте в заданном направлении. Не бойтесь сменить работу, постоять за свои права и защитить себя, дав отпор обидчику.
Многие из нас мучаются чувством вины из-за упущенных возможностей, допущенных ошибок. Но это опыт. А за него можно испытывать только благодарность, ведь он строит нашу личность.
Простите себе все свои недоразумения. Простите окружающих Вас людей за те негативные эмоции, которые они Вам доставили. Все это давно в прошлом, уроки усвоены, ошибки исправлены. Впереди новые возможности и шансы, не лишайтесь их, копаясь в «грязном белье» прошлого.
Расчистив свои мысли, Вы освободите пространство для действительно важных вещей, которые будут радовать Вас, ведь они Вами желанны.
Заменяем навязчивые мысли на позитивные
Как ни крути, но любая, даже самая неприятная ситуация, имеет свои положительные стороны. Давайте посмотрим, как можно превратить навязчивые мысли в позитивные.
| Навязчивая мысль-беспокойство | Замещающая мысль с ноткой позитива |
| Я допустил(а) ошибку в работе. | Эта ошибка позволила мне научиться её исправлять. Эта ситуация помогла мне избегать подобного в будущем. |
| Меня беспокоит мнение моего начальника о качестве моей работы. | Я – старательный, трудолюбивый, исполнительный сотрудник. Я стараюсь делать свою работу максимально тщательно. Мое руководство это видит. Мне не о чем беспокоиться. |
| Вдруг люди не одобрят мою деятельность. | Я люблю свое дело. Оно приносит мне удовольствие. Я чувствую себя комфортно, занимаясь этим, а это важнее их мнения. |
| Что обо мне подумают люди. | Я хочу сосредоточиться на своем внутреннем комфорте и счастье, на мнении людей, которых я люблю. |
| Я виню себя за упущенные возможности. | Вокруг меня много новых, прекрасных возможностей, которые я использую с толком и расстановкой. |
Итоги
Итак, как же все-таки на все «забить»:
- Осознание проблемы – обязательный шаг для ее решения, 70% успеха. Признайтесь себе в том, что Ваша жизнь может стать проще и приятнее без негативных мыслей, и она такой станет. Разрешите себе думать только о важном.
- Забудьте о чужом мнении. Людей много – мнения разные. Это неважно. Важно быть любимым и любящих в глазах тех, кто зажигает огонь Вашего сердца. Все остальные – лишь попутчики.
- Будь проще. Быть простым – не значит быть примитивным. Быть простым – значит уметь не усложнять жизнь там, где она не требует заморочек.
- Наполните свою жизнь радостью. Смейтесь над собой, над ситуациями, и Жизнь принесет Вам радость.
- Будьте честны и искренни. Это избавит Вас от нежелательной потребности выдумывать что-то или искать причины, что, в свою очередь, сделает жизнь легче и приятнее.
Помните, что Ваша жизнь здесь и сейчас, и только Вам решать, какой она будет. Нужны ли Вам мысли, которые ничего, кроме дискомфорта не доставляют? Да и вообще кому они нужны? Улыбнитесь и войдите в новый день счастливым и не отягощенным лишним мысленным грузом.
ЧУЖОЕ МНЕНИЕ / Как не зависеть от мнения окружающих
Полезные статьи:
11 способов относиться ко всему проще
Что делать, если ничего не хочется
Почему так быстро летит время, а иногда просто ползет
Как перестать откладывать дела на потом
Как избавиться от самобичевания и самоедства
Преимущества STEM в начальной школе
Каковы преимущества STEM в начальной школе? Это частый вопрос, особенно для тех, кто плохо знаком с принципами STEM. Использование STEM-упражнений (и STEAM) в уроках для учеников начальной школы не так страшно, как кажется. Фактически, создание программ STEM и планов уроков приносит пользу всем учащимся на всех уровнях способностей, создавая действительно инклюзивную и эффективную образовательную возможность.
Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки
Перед тем, как мы начнем, кратко расскажем о новичках в STEM. STEM - это наука, технология, инженерия и математика. STEAM - это дополнение Arts. Каждый предмет или столп - это часть общего плана урока. Таким образом, вместо того, чтобы преподавать математику отдельно от техники или науки, концепции работают вместе. Создание междисциплинарного подхода к обучению, напоминающего использование знаний в реальной жизни.
В чем заключается преимущество STEM в элементарной школе?
Что вы узнаете из этой статьи!
.Как изучать психологию в психологии 101 на AllPsych Online
Как изучать психологию
Все мы ежедневно пользуемся принципами психологии и, вероятно, даже не осознаем этого. Когда мы шлепаем нашего ребенка за то, что он делает что-то неправильно, мы используем обучающий принцип наказания. Когда мы нервничаем прямо перед тем, как произнести эту важную речь, мы активируем нашу автономную нервную систему. Когда мы говорим сами с собой в голове, говоря себе «успокойся», «работай усерднее» или «сдавайся», мы используем когнитивные подходы, чтобы изменить свое поведение и эмоции.
Этот текст разработан, чтобы дать вам общее представление о том, что такое психология, как создается информация, что мы узнали о себе и как применяется психология для улучшения жизни людей. Главы организованы таким образом, чтобы вы могли лучше понять, как работает психология; от основных теорий и принципов, через исследования, понимание и объяснение результатов, до реального применения психологических методов.
Этот текст не предназначен для того, чтобы сделать вас психологом.Он написан в общем формате, чтобы вы могли лучше понять все основные концепции психологии. Если бы вы в бакалавриате изучали психологию, каждая глава была бы отдельным курсом. И, чтобы получить докторскую степень, которая требуется, чтобы называться психологом в большинстве штатов, вам потребуется еще пять-семь лет для дальнейшего изучения концепций, изложенных в этом тексте.
Однако вы многому научитесь и, надеюсь, расширите не только свою базу знаний, но и свой интерес к принципам психологии.Этот веб-сайт предоставляет большой объем информации о приложениях психологии в формате самопомощи, как и многие другие очень полезные и профессиональные сайты. Читайте… учитесь… и улучшайте свое понимание вашего самого большого актива… человеческого разума.
Что такое психология
Психология - это изучение познания, эмоций и поведения. Психологи занимаются самыми разными задачами. Многие проводят свою карьеру в разработке и проведении исследований, чтобы лучше понять, как люди ведут себя в конкретных ситуациях, как и почему мы думаем так же, как мы, и как развиваются эмоции и какое влияние они оказывают на наше взаимодействие с другими.Это психологи-исследователи, которые часто работают в исследовательских организациях или университетах. Психологи производственных организаций работают с предприятиями и организациями, чтобы помочь им стать более продуктивными, результативными и действенными, а также помочь им в работе со своими сотрудниками и клиентами. Практики, обычно консультанты и клинические психологи, работают с отдельными людьми, парами, семьями и небольшими группами, чтобы помочь им чувствовать себя менее подавленными, менее тревожными, более продуктивными или мотивированными и преодолевать проблемы, которые мешают им реализовать свой потенциал.
Изучение психологии преследует пять основных целей:
1. Опишите -
Первая цель - наблюдать за поведением и как можно более объективно описать, часто в мельчайших подробностях, наблюдаемые явления.
2. Объясните -
Хотя описания основаны на наблюдаемых данных, психологи должны выходить за рамки очевидного и объяснять свои наблюдения. Другими словами, почему субъект сделал то, что он или она сделал?
3. Прогноз -
Как только мы узнаем, что происходит и почему это происходит, мы можем начать размышлять о том, что произойдет в будущем.Есть старая поговорка, которая очень часто остается верной: «лучший предсказатель будущего поведения - это прошлое поведение».
4. Контроль -
Как только мы узнаем, что происходит, почему это происходит и что может произойти в будущем, мы можем выделить контроль над этим. Другими словами, если мы знаем, что вы выбираете агрессивных партнеров, потому что ваш отец подвергал нас насилию, мы можем предположить, что вы выберете другого жестокого партнера и, следовательно, можете вмешаться, чтобы изменить это негативное поведение.
5. Улучшение -
Психологи не только пытаются контролировать поведение, они хотят делать это в позитивном ключе, они хотят улучшить жизнь человека, а не сделать ее хуже.Это не всегда так, но всегда должно быть намерением.
.6 важных навыков, необходимых для психолога
Если у вас есть страсть помогать другим и вас увлекает то, что движет людьми, психология может стать для вас подходящей профессией . Но когда вы думаете о получении степени, важно знать некоторые важные навыки, необходимые для того, чтобы стать психологом. Хотя этот список не является исчерпывающим, и эти навыки не являются исключительными для психологии, наличие этих качеств может сделать хорошего психолога великолепным.
1. Связь 
Общение, безусловно, имеет решающее значение для любой карьеры, но особенно важно при изучении человеческого поведения. Умение общаться с клиентами совершенно необходимо для клинических психологов, чтобы помочь им, в то время как психологи-исследователи должны уметь эффективно описывать наблюдения и хорошо излагать свои выводы.
2. Счетность
Хотя это может показаться нелогичным, психологи должны иметь возможность работать с числами.Исследователи, особенно те, кто занимается количественной информацией, смотрят на большие объемы данных, которые необходимо интерпретировать. Хороший психолог знает, как суммировать эти числа с помощью статистических тестов и уравнений. Без этих способностей исследователи не смогли бы начать понимать, что они наблюдают и имеют ли это значение для более широкой человеческой популяции, а клинические психологи не смогли бы понять данные и то, как применить их в своей практике.
3.Исследования
Независимо от того, какова ваша роль в психологии, исследования будут играть решающую роль. Независимо от того, проводите ли вы свои собственные эксперименты и хотите узнать, проводились ли они раньше, или пытаетесь помочь пациенту, наблюдая за тем, что пережили другие психологи, очень важно знать, как и где найти необходимую вам информацию. Существуют тысячи научных журналов с информацией, полученной за десятилетия исследований. Возможность найти нужную информацию и эффективно ее оценить имеет решающее значение.
Начать карьеру в психологии
4. Этика
Как и в любой профессии, связанной с людьми, психологи несут огромную ответственность. Они обладают способностью изменять жизни людей и часто имеют дело с наиболее уязвимыми людьми. Наличие строгого этического кодекса важно для обеспечения безопасности и благополучия ваших пациентов. И как исследователь, проведение экспериментов на прочной этической основе имеет решающее значение для получения беспристрастных и полезных результатов, не причиняя никому вреда.
5. Терпение
На результаты в психологии часто уходят годы, будь то чистое исследование или работа непосредственно с пациентами. Но для достижения истинного прогресса необходимо терпение. Вы должны сохранять мотивацию, даже если результаты не видны сразу.
6. Решение проблем
Как и в любой другой карьере, в психологии не всегда все работает по плану. Проблемы возникнут, и их нужно будет решать.Хорошие психологи должны иметь альтернативные стратегии и уметь быстро их реализовывать. Хорошо составленные планы исследований на самом деле учитывают общие проблемы, которые могут помешать работе. Иногда случаются неожиданные вещи, и вам придется вмешаться и внести изменения, чтобы сохранить свою работу. Вам необходимо иметь готовую библиотеку подходов, чтобы ваша работа продвигалась вперед.
У вас есть эти навыки? 
Хорошая новость о перечисленных навыках заключается в том, что им можно научиться.Если вы заинтересованы в карьере психолога, вам следует подумать об онлайн-программе на получение степени по психологии, которая объединяет все эти и многие другие навыки в своей учебной программе по психологии. Touro University Worldwide предлагает онлайн-курсы по психологии на всех уровнях. Чтобы узнать больше о наших степенях и сферах психологии, посетите нашу онлайн-школу психологии .
Аккредитованные программы получения степени в области психологии онлайн
.Как попасть в аспирантуру по психологии
Если вы хотите работать в области психологии, вам нужно получить как минимум образование на уровне колледжа. Несмотря на то, что некоторые вакансии доступны для тех, кто имеет степень бакалавра, для большинства профессий в области требуется степень магистра или выше .
Когда дело доходит до аспирантуры, есть много вариантов, и вам нужно учесть множество вещей. Вам нужно будет определить, какой путь вы хотите сделать для своей карьеры, определить, что вы хотите получить от программы, и выполнить требования к поступающим в лучшие учебные заведения.Конкретные шаги, которые вы предпримете, будут зависеть от ваших целей, но в целом есть шесть основных моментов, которые нужно решить, работая, чтобы получить признание в аспирантуре.
Шаг 1
Выберите карьеру или специальность
Вам нужно будет принять некоторые решения о том, на чем вы хотите сосредоточить свою карьеру. до того, как вы подадите заявление в школу. В психологии много специальностей, но не каждая школа может предложить их все. Некоторые пути, по которым вы могли бы пойти с ученой степенью, включают:
- Клиническая психология
- Консультативная психология
- Педагогическая психология
- Судебная психология
- Гериатрическая психология
- Производственно-организационная психология
- Школьная психология
- Спортивная психология
Это может помочь стать волонтером в нескольких различных условиях, чтобы почувствовать специальность, которой вы хотите заниматься.Возможно, вы даже сможете найти работу на полный рабочий день, если у вас есть степень бакалавра психологии и вы будете работать под руководством лицензированного практикующего специалиста. В любом случае, приобретение опыта поможет вам сузить круг возможных вариантов и заранее спланировать для своей карьеры.
Шаг 2
Выберите степень
Ваш второй шаг должен заключаться в выборе точного уровня степени, который вам нужен. В аспирантуре по психологии можно выбрать три основных пути: получение степени магистра, специалиста или доктора.Степень, которую вы в конечном итоге получите, будет зависеть от ваших целей, но имейте в виду, что если вы планируете стать лицензированным психологом, почти всегда требуется докторская степень.
Магистратура
Вы можете выбрать степень магистра наук (MS) или магистра гуманитарных наук (MA) в области психологии. Один может больше сосредоточиться на проведении исследований, а другой - на работе с пациентами, но оба варианта подготовят вас к первым шагам в карьере. Те, у кого есть степень магистра, могут работать в качестве помощников или помощников психолога или в смежных областях, таких как консультирование по вопросам злоупотребления психоактивными веществами или социальные услуги.В отличие от других лицензированных психологов, которым требуется докторская степень, школьным психологам может потребоваться только степень магистра.
Степени специалиста
степени специалиста находятся между степенями магистра и доктора и обычно предназначены для школьной психологии. Наиболее распространенным вариантом является получение степени специалиста по образованию (EdS), которая часто занимает не менее трех лет по сравнению с двумя годами, которые обычно требуются для получения степени магистра.
Докторантура
Студенты-психологи, желающие получить лицензию и заниматься самостоятельно, захотят работать над получением докторской степени.Хотя существует несколько различных вариантов, в большинстве случаев вы выбираете между степенью доктора философии (PhD) или степенью доктора психологии (PsyD). Докторанты уделяют больше внимания исследованиям и методологии, в то время как степени PsyD делают упор на практическое применение психологических знаний.
У вас также может быть возможность получить двойную степень, которая позволит вам одновременно получить степень магистра и доктора с ускоренной скоростью. Это может быть особенно хорошим вариантом для тех, кто хочет работать в более узкоспециализированной сфере.Например, если вы хотите работать конкретно с проблемами, затрагивающими женщин, вы можете получить степень магистра женских исследований, прежде чем получить степень доктора философии по клинической психологии.
Шаг 3
Программа школы "Найди подходящего выпускника"
Как только вы узнаете, по какой специальности и типу степень, которую вы хотите, пора начать изучать программы. Доступно более 1500 в Соединенных Штатах этот процесс может показаться ошеломляющим. Конечно, выбранная вами программа должна соответствовать вашим индивидуальным потребностям и целям, но вы можете использовать следующий список вещей, которые нужно учитывать, чтобы помочь вам в этом.
Ищите аккредитацию
Важно убедиться, что программа, которую вы рассматриваете, аккредитована. Аккредитация подтверждает, что полученное вами образование соответствует стандартам качества, установленным в данной области. Посещение неаккредитованной школы может означать, что вы не имеете права на получение федеральной финансовой помощи и часто не сможете получить лицензию.
Итак, как узнать, аккредитована ли программа? В Соединенных Штатах проще всего обратиться в Американскую психологическую ассоциацию (APA).APA ведет актуальную базу данных о статусе аккредитации программ психологии, а также резиденций и стажировок.
Онлайн и аудиторные программы
Еще один важный шаг - решить, посещать ли школу онлайн или в классе. Нет никакой разницы в образовании, которое вы получите, поэтому выбор зависит от вашего образа жизни и потребностей в обучении. Студенты, у которых есть обязательства, такие как работа на полную ставку или маленькие дети дома, могут обнаружить, что онлайн-программа им идеально подходит.И наоборот, некоторые студенты лучше учатся в более структурированной и традиционной классной среде, ежедневно общаясь со своими профессорами и сверстниками.
Имейте в виду, что даже если вы выберете вариант онлайн, вы не будете полностью зависеть от компьютера. В то время как ваши аудиторные курсы можно проходить в Интернете, любые лабораторные работы, клинические стажировки или другой практический опыт необходимо будет проводить лично.
Задайте вопросы по программе
При исследовании и сравнении программ необходимо учитывать множество важных моментов.Прежде чем сделать окончательный выбор, убедитесь, что вы знаете (и любите) ответы на следующие вопросы:
- Аккредитована ли эта программа?
- Предлагает ли программа специальность и тип степени, которую я хочу?
- Каковы полномочия факультета?
- Требуются ли в этой программе полевые исследования?
- Насколько велики размеры классов?
- Как много я буду взаимодействовать с преподавателями и другими студентами?
- Предлагает ли эта программа трудоустройство или помощь?
- Какую работу находят выпускники?
- Какой процент выпускников сдают экзамен на профессиональную практику в области психологии?
- Доступно ли мне обучение?
- Есть ли варианты финансовой помощи, связанные с этой программой?
Шаг 4
Соответствовать или превосходить требования для приема
После того, как вы сузили список наиболее популярных школ, вам нужно будет убедиться, что вы соответствуете их требованиям для поступления.Для разных программ требуются разные вещи, но, как правило, есть несколько стандартных тестов:
- Твердый GPA: Требования к GPA различаются, но большинство программ ищут как минимум 3,0, если не ближе к 3,5.
- Хорошие оценки по GRE: Некоторые программы не просят вас выставлять оценки по GRE, но многие из них это делают. По данным Службы образовательного тестирования, специалисты в области социальных и поведенческих наук получают в среднем около 153 баллов по вербальному мышлению, 151 баллу по количественному мышлению и 3 балла.9 по аналитическому письму. Начинающим аспирантам также может потребоваться пройти предметный тест GRE специально по психологии. По состоянию на 2018 год средний общий балл составлял 618.
- Эссе: Большинство школ попросят вас отправить эссе вместе с заявлением. Скорее всего, это будет связано с вашими профессиональными устремлениями или прошлым опытом в этой области. В конкурирующих школах вы должны стремиться быть в пределах 75-го процентиля по вашему результату.
- Личное собеседование: Вы встретитесь с представителем приемной комиссии, чтобы ответить на вопросы о вашей жизни, образовании и профессиональном опыте.Это также время, когда вы можете задать вопросы, чтобы узнать, соответствует ли программа вашим потребностям.
- Рекомендательные письма: Ваша школа, скорее всего, попросит как минимум два рекомендательных письма. Они должны быть от людей, которые могут рассказать о вашей способности добиться успеха в программе, например, от ваших профессоров бакалавриата или руководителей работы.
Другие требования зависят от программы и вашего образования. Например, если ваша степень бакалавра не связана с психологией, вам может потребоваться пройти один-два семестра по предварительным требованиям, таким как статистика, биология и социальные науки.
Шаг 5
Сделайте ваше приложение уникальным
Помимо соответствия или превышения стандартных требований, вы можете сделать еще кое-что, чтобы выделить свое приложение. Волонтерство в области психического здоровья не только даст вам ценный опыт, который поможет вам определить специальность, которой вы хотите заниматься, но и будет хорошо смотреться в вашем заявлении. Более того, должности волонтеров - идеальное место для общения с другими профессионалами в этой области и установления связей, которые могут принести вам сильные рекомендательные письма.
Вы будете особенно выделяться, говорят эксперты, если получите некоторый исследовательский опыт и напишете убедительное заявление о цели. Работа в лаборатории. , чтобы доказать, что вы понимаете методологию исследования и документацию, продемонстрирует приверженность и даст вам более глубокий академический опыт. Но поскольку в конечном итоге это область, в которой вы будете работать с людьми и помогать им, также поможет составить увлекательный рассказ, в котором подробно описывается ваша страсть к психологии . Описание того, что привлекло вас к этой области обучения, в формулировке цели в стиле эссе в колледже - которое может быть отдельным документом или частью вашего эссе - продемонстрирует приверженность нового уровня к этой области.
Как бы просто это ни звучало, охватите основы. Приступайте к подаче заявок заранее, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы собрать все материалы для подачи заявки, и заранее уведомить обо всех дополнительных материалах, которые могут потребоваться школе.
Шаг 6
План оплаты школы
Конечно, участие в программе по вашему выбору - это лишь часть процесса. Также нужно придумать, как за это платить. К счастью, есть множество вариантов, которые помогут вам финансировать ваше образование, включая ссуды, гранты, стипендии, стипендии и программы работы-учебы.Первый шаг - заполнить Бесплатное заявление на получение Федеральной помощи студентам (FAFSA), в котором будет определена любая помощь, основанная на ваших потребностях, на которую вы имеете право на получение .
Когда вы узнаете, что получите от правительства, вы сможете пополнить эту помощь другими способами. Существует бесчисленное множество стипендий, грантов и стипендий, доступных через ассоциации психологов и частные организации. Те, кто учатся в докторантуре, могут также получить полное или частичное освобождение от оплаты за помощь в исследованиях или преподавании.Если вы работаете во время учебы, ваш работодатель может внести свой вклад в ваше образование.
Если вы исчерпали свои возможности для получения бесплатной финансовой помощи, займы могут восполнить пробелы. Если вам все-таки понадобятся ссуды, имейте в виду, что федеральная помощь часто имеет преимущества по сравнению с ссудами частных банков, включая потенциально более низкие и фиксированные процентные ставки и возможность прощения ссуд.
Прощение студенческого кредита
Вы можете иметь право на прощение студенческого кредита через правительство, если вы соответствуете определенным критериям.
- Прощение ссуды на оказание государственных услуг (PSLF): В рамках Программы прощения ссуд на оказание государственных услуг психологи могут аннулировать часть всех оставшихся ссуд, если работают полный рабочий день в государственном или некоммерческом агентстве и выплачивают не менее 120 соответствующих требований. .
- Программа погашения ссуды Национальной службы здравоохранения (NHSC): Психологи и консультанты имеют право на получение до 50 000 долларов в течение двух лет службы в месте, которое считается зоной дефицита.Также внесены изменения в двухлетний контракт, предусматривающий получение до 100 000 долларов США за 5 лет службы.
