Как научиться не принимать близко к сердцу негативную информацию


10 советов, которые помогут вам проще смотреть на жизнь, не принимая все близко к сердцу

Есть люди, которые даже на малейшую неудачу или замечание окружающих достаточно болезненно реагируют. Если вам тоже достаточно тяжело слушать в свою сторону критику и суждение, то я рекомендую воспользоваться этими советами. Они помогут вам не воспринимать все близко к своему сердцу!

Вам кажется, что все вокруг вас обсуждают и осуждают? Расслабьтесь, мир не вращается вокруг от вас, начните проще смотреть на вещи!

А эти 10 способов вам обязательно вам помогут!

Относитесь к себе с самоиронией

На самом деле с помощью юмора можно бороться даже с негативными словами окружающих. Если над вами кто-то смеется, постарайтесь не печалиться, а воспримите все с иронией. Так вы людей сможете обезоружить, которые, возможно, пытались вас задеть.

Учитесь развивать в себе чувство юмора

И снова юмор, который спасает в любой ситуации. Абсолютно любую конфликтную ситуацию можно разрешить с помощью шуток.

Фильтруйте свои мысли

Не стоит загрязнять свою голову негативными мыслями, которые вызвали неуместные комментарии и суждения окружающих. Эти мысли могут мешать вашему покою, так что не усложняйте себе жизнь.

Не накручивайте себя, а лучше действуйте

Конечно, порой достаточно сложно избавиться от всех негативных мыслей. Но лучше стараться не поддаваться их влиянию на долгое время. Поставьте перед собой цели и действуйте. И не стоит слишком много уделять внимания людям и сложившимся ситуациям, чем они этого заслуживают.

Не забывайте, что вы уникальны

Каждый человек по своему уникален, поэтому не стоит, забывать, что и вы не исключение. Не позволяйте окружающим портить себе настроение. Будьте уверенным в себе, и не обращайте внимания на критику и негативные комментарии в свой адрес.

Больше молчите

На жизненном пути будет встречаться очень много отрицательных персонажей. Не уподобляйтесь им, не отвечайте на критику с их стороны аналогичными словами. И вообще перестаньте комментировать других, чтобы у людей не появилось к вам негатива.

Научитесь понимать людей

Чаще всего люди судят других, основываясь на свой собственный опыт. Из-за того что искажено восприятие ими мира, они порождают различные предположения, что может в корне испортить настроение человеку. Постарайтесь понять людей, ведь они тоже могут ошибаться, или иметь негативный опыт. Может, их критика – это скрытая к вам любовь?

Узнавайте себя лучше

Вам стоит выяснить, что именно порождает в вас негативные мысли, что вас сокрушает или даже вводит в депрессию. Зная «врага» в лицо, вы сможете со временем научиться не реагировать на негатив.

Психология противоположности

Не реагируйте негативом на негатив, лучше поинтересуйтесь у человека, почему он сделал тот или иной вывод относительно вас. И даже в голосе старайтесь не выражать негативное отношение, если таковое имеется, сохраняйте нейтральность.

Мир не вращается вокруг вас

Если вы считаете, что о вас постоянно кто-нибудь думает, причем с негативом, то вы ошибаетесь. Вы просто себя накручиваете.

Постарайтесь поменьше обращать внимания на слова окружающих. Порой негатив, который они выплескивают, это лишь способ избавиться от личной боли. Постарайтесь создать некое пространство между своими эмоциями и самим собой. Если контролировать реакцию на внешние раздражители, можно перестать воспринимать все слишком близко к сердцу.

инотропных агентов (инотропов) | Техасский институт сердца

Инотропные агенты или инотропы - это лекарства, которые изменяют силу сокращений вашего сердца. Есть 2 вида инотропов: положительные инотропы и отрицательные инотропы. Положительные инотропы усиливают сердцебиение. Отрицательные инотропы ослабляют силу сердцебиения.

Зачем нужны инотропы?

Оба вида инотропов используются при лечении множества различных сердечно-сосудистых заболеваний.Тип инотропа, который вам дают, зависит от вашего состояния.

Положительные инотропы усиливают сердечные сокращения, поэтому оно может перекачивать больше крови за меньшее количество ударов сердца. Это лекарство обычно назначают пациентам с застойной сердечной недостаточностью или кардиомиопатией. Эти лекарства также можно назначать пациентам, недавно перенесшим сердечный приступ. В некоторых случаях инотропы назначают пациентам, чье сердце было ослаблено после операции на сердце (в случаях кардиогенного шока).

Отрицательные инотропы ослабляют сердечные сокращения и замедляют частоту сердечных сокращений. Эти лекарства используются для лечения высокого кровяного давления (гипертонии), хронической сердечной недостаточности, нарушения сердечного ритма (аритмии) и боли в груди (стенокардия). Их иногда используют у пациентов с сердечным приступом, чтобы уменьшить нагрузку на сердце и предотвратить сердечные приступы в будущем.

Как работают инотропы?

Положительные и отрицательные инотропы работают по-разному.

Положительные инотропы помогают сердцу перекачивать больше крови с меньшим количеством сердечных сокращений.Это означает, что, хотя сердце бьется меньше, оно также бьется с большей силой, чтобы удовлетворить потребность вашего тела в кислороде.

Например, один из видов положительного инотропа, называемый дигоксином, усиливает сердцебиение за счет увеличения количества кальция в клетках сердца. (Кальций стимулирует сокращение сердца.) Когда лекарство достигает сердечной мышцы, оно связывается с рецепторами натрия и калия. Эти рецепторы контролируют количество кальция в сердечной мышце, не позволяя кальцию покидать клетки.Поскольку кальций накапливается в клетках, он вызывает более сильное сокращение.

Отрицательные инотропы включают бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и антиаритмические препараты, и все они действуют по-разному:

Бета-блокаторы «блокируют» действие адреналина на бета-рецепторы вашего тела. Это замедляет нервные импульсы, проходящие через сердце. В результате вашему сердцу не приходится работать так тяжело, потому что ему нужно меньше крови и кислорода.Бета-адреноблокаторы также блокируют импульсы, которые могут вызвать аритмию.

Блокаторы кальциевых каналов замедляют скорость, с которой кальций проходит в сердечную мышцу и в стенки сосудов. Это расслабляет сосуды. Расслабленные сосуды позволяют крови легче проходить через них, тем самым снижая кровяное давление.

Антиаритмические препараты замедляют электрическую проводимость в сердце.

Сколько мне взять?

Есть много разных видов инотропов.Количество лекарства, которое вам нужно принять, может варьироваться. Поговорите со своим врачом или фармацевтом для получения дополнительной информации о том, как и когда принимать это лекарство.

Что делать, если я принимаю другие лекарства?

Другие лекарства, которые вы можете принимать, могут усиливать или уменьшать действие инотропов. Эти эффекты называются взаимодействием. Обязательно сообщайте своему врачу обо всех принимаемых вами лекарствах и витаминах или травяных добавках, чтобы он или она могли сообщить вам о любых взаимодействиях.

Ниже приведены некоторые лекарства, которые могут взаимодействовать с инотропами.Поскольку в каждой категории существует так много видов лекарств, не все лекарства перечислены по названию. Расскажите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, даже если их нет в списке ниже.

  • Лекарства, снижающие холестерин

  • Таблетки для похудания

  • Слабительные или противодиарейные препараты

  • Антациды, содержащие алюминий или магний

  • Лекарства от кашля, простуды или гриппа, отпускаемые без рецепта

  • Лекарства от сенной лихорадки или синусита, отпускаемые без рецепта

  • Глазные капли от красных или налитых кровью глаз, отпускаемые без рецепта

Вам следует ограничить употребление грейпфрутового сока, когда вы принимаете инотропы.Грейпфрутовый сок нарушает способность печени выводить из организма некоторые вещества. Это может привести к накоплению инотропов в вашем теле. Проконсультируйтесь со своим врачом о дозировке и потреблении грейпфрута.

Вам также следует избегать алкоголя и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и безалкогольные напитки.

Вам не следует принимать положительные инотропы, если вы уже принимаете отрицательные инотропы, такие как бета-адреноблокаторы, блокаторы кальциевых каналов или антиаритмические средства, если только ваш врач не прописал оба.Эти лекарства можно принимать вместе, но только врач может назначить правильный баланс каждого из них.

Что еще я должен сказать своему врачу?

Поговорите со своим врачом о своей истории болезни, прежде чем начинать принимать инотропы. Риски приема лекарства необходимо сопоставить с его пользой. Вот несколько вещей, которые следует учитывать, если вы и ваш врач решаете, следует ли вам начинать прием инотропов.

  • У вас стеноз аорты.

  • У вас брадикардия (очень медленное сердцебиение).Некоторые типы инотропов, особенно дигоксин, не следует использовать, если у вас нет кардиостимулятора.

  • Вы беременны или собираетесь забеременеть.

  • Вы кормите грудью.

  • У вас заболевание почек или печени.

  • У вас заболевание щитовидной железы.

Каковы побочные эффекты?

Иногда лекарство вызывает нежелательные эффекты. Это так называемые побочные эффекты.Здесь перечислены не все побочные эффекты инотропов. Если вы чувствуете эти или какие-либо другие эффекты, вам следует проконсультироваться с врачом.

  • Низкое артериальное давление (гипотония)

  • Нерегулярное сердцебиение, вызывающее головокружение, ощущение, что ваше сердце пропустило удар (учащенное сердцебиение), одышку, потливость или обморок

  • Проблемы со зрением, например нечеткое зрение, двоение в глазах или видение желтых, зеленых или белых ореолов вокруг объектов

  • Головокружение или дурноту

  • Головная боль

  • Потеря аппетита или расстройство желудка

  • Усталость

  • Рвота

  • Диарея

  • Эректильная дисфункция

  • Увеличение груди у мужчин

  • Снижение полового влечения

  • Кожная сыпь или крапивница

  • Чувствительность глаза к свету

  • Носовые кровотечения и кровоточивость десен

Многие из этих побочных эффектов возникают редко.Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих побочных эффектов. Не прекращайте принимать лекарство, пока врач не скажет вам об этом. Если вы прекратите принимать лекарство, не посоветовавшись с врачом, это может ухудшить ваше состояние.

Safemedication.com
Сайт для потребителей Американского общества фармацевтов систем здравоохранения, который предоставляет информацию обо всех типах лекарств, а также советы по их правильному использованию. Функция поиска на сайте позволяет пользователям искать лекарства по марке или универсальному названию.

Информация в этом разделе «Лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний» была взята из ряда источников. Он предназначен для предоставления вам информации об определенных лекарствах, но не охватывает всех возможных применений, предупреждений, побочных эффектов или взаимодействия с другими лекарствами и витаминами или травяными добавками. Эта информация не должна использоваться как медицинский совет для решения индивидуальных проблем. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом и / или фармацевтом для получения инструкций по рецепту.

.

Prevention, When Alone и др.

Многие люди беспокоятся о сердечном приступе в течение своей жизни, и на это есть веские причины: по оценкам, у американца сердечный приступ случается каждые 40 секунд.

Несмотря на то, что сердечный приступ может быть смертельным, десятки тысяч американцев ежегодно переживают сердечные приступы.

Быстрые действия при подозрении на сердечный приступ могут значительно повысить ваши шансы на выживание.

В большинстве случаев сердечные приступы начинаются медленно, с легким дискомфортом и болью, предупреждающими об опасности еще до того, как они начнутся.Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, позвоните в службу 911 или попросите кого-нибудь немедленно позвонить в службу 911.

Это могут быть признаки сердечного приступа:

  • Дискомфорт в груди, особенно в центре, который длится более нескольких минут или приходит и уходит. Дискомфорт может ощущаться как тяжесть, полнота, сдавливание или боль.
  • Дискомфорт в верхней части тела, например в руках, спине, шее, челюсти или животе. Это может быть ощущение боли или общего дискомфорта.
  • Одышка. Это может сопровождаться дискомфортом в груди или без него.
  • Необычные ощущения, такие как холодный пот, тошнота, рвота, дурноту или головокружение. Женщины чаще, чем мужчины, испытывают подобные симптомы.

1. Попросите кого-нибудь вызвать скорую помощь

Если поблизости есть другие люди, попросите их остаться с вами до прибытия работников скорой медицинской помощи (EMS). Позвонить в службу 911 - это обычно самый быстрый способ получить неотложную помощь, в отличие от того, чтобы попросить кого-нибудь отвезти вас в больницу на своей машине.Работники скорой помощи обучены оживлять людей, перенесших сердечные приступы, а также могут доставить вас в больницу для оказания быстрой помощи.

Если вы находитесь в общественном месте, например, в магазине, школе, библиотеке или на работе, велика вероятность, что под рукой окажется дефибриллятор.

Дефибриллятор - это устройство, которое сотрудники скорой помощи используют для оживления людей, страдающих сердечными приступами. Если вы все еще находитесь в сознании в начале сердечного приступа, попросите кого-нибудь поблизости найти ближайший дефибриллятор.Дефибрилляторы поставляются с простыми в использовании инструкциями, поэтому работник скорой помощи может оживить вас в случае сердечного приступа.

2. Примите аспирин.

Когда вы еще в сознании, примите обычную дозу аспирина (325 миллиграммов), если она у вас есть. Аспирин замедляет свертываемость крови. Во время сердечного приступа аспирин замедляет свертывание крови и сводит к минимуму размер тромбов, которые могли образоваться.

Как только прибудет скорая помощь, они доставят вас в больницу, где вы получите помощь по поводу сердечного приступа определенного типа.

Узнайте больше о лечении различных типов сердечных приступов.

Если вы один и испытываете какой-либо из вышеперечисленных симптомов сердечного приступа, немедленно звоните 911. Примите аспирин, если он у вас есть. Затем откройте входную дверь и лягте рядом с ней, чтобы сотрудники службы неотложной помощи могли вас легко найти.

Нет, не существует быстрого способа остановить сердечный приступ без обращения за неотложной медицинской помощью в больнице. В Интернете вы найдете множество «быстрых» методов лечения сердечного приступа. Однако эти «быстрые» методы лечения неэффективны и могут быть опасны из-за отсрочки оказания неотложной медицинской помощи.

СЛР от кашля

Один из видов лечения, который можно найти в Интернете, называется СЛР от кашля. Некоторые интернет-источники утверждают, что глубокое дыхание, а затем глубокий кашель может повысить кровяное давление на секунду или две. Источники говорят, что это может доставить больше крови в ваш мозг. В заявлении также говорится, что если ваше сердце бьется нормально, глубокий кашель может вернуть его в норму.

Но Американская кардиологическая ассоциация не поддерживает СЛР при кашле. Во-первых, его нельзя использовать для лечения невосприимчивого человека, потому что он не может кашлять.

Вода и кайенский перец

Еще одна неэффективная онлайн-рекомендация - выпить стакан воды с ложкой кайенского перца. Некоторые люди говорят, что кайенский перец - это стимулятор, способный увеличить частоту сердечных сокращений и разносить кровь по всему телу, балансируя кровообращение. Некоторые утверждают, что кайенский перец мгновенно останавливает кровотечение.

Однако нет доказательств того, что кайенский перец или другие виды перца полезны, если принимать их в начале сердечного приступа.Более того, непонятно, как капсаицин может взаимодействовать с аспирином при приеме во время сердечного приступа - и эксперты знают, что аспирин полезен.

Хотя вы не можете контролировать все факторы риска сердечного приступа, такие как старение, пол (мужчины подвержены более высокому риску) и наследственность, некоторые из них вы можете контролировать. Чтобы предотвратить риск сердечного приступа:

  • Бросьте курить и сведите к минимуму воздействие пассивного курения.
  • Возьмите под контроль свой высокий уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление, изменив свой рацион, сбросив вес, принимая лекарства или сочетая эти меры.
  • Будьте физически активными ежедневно.
  • Контролируйте свой вес, если у вас избыточный вес или ожирение.
  • Если у вас диабет, будьте осторожны, придерживаясь плана лечения и следя за уровнем сахара в крови.
  • Справьтесь со стрессом в своей жизни, практикуя методы релаксации, такие как глубокое дыхание или йога, или попробуйте терапевтическую беседу.
  • Ограничьте употребление алкоголя.
  • Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, богатой множеством витаминов и минералов.
.

5 эффективных методов ведения заметок


Если ваши записи в классе беспорядочные, неорганизованные и непонятные на первый взгляд, вы не получите от них особой пользы.Это не имеет никакого отношения к тому, насколько аккуратен ваш почерк - все дело в том, как ваши заметки структурированы.

Один из наиболее эффективных способов запомнить (и понять) то, что вы изучаете в классе, - это делать эффективные заметки в классе.

Почему важны навыки эффективного ведения заметок?

Лучшие заметки помогут вам запомнить концепции, развить значимые навыки обучения и лучше понять тему. Эффективные заметки даже уменьшат стресс, когда придет время тестирования!

Умение лучше делать заметки в классе помогает улучшить запоминание и понимание того, что вы изучаете, потому что это:

  • Обеспечивает активное слушание того, что говорит учитель
  • Требует, чтобы вы думали о том, что пишете
  • Помогает установить связь между темами
  • Служит в качестве материала для проверки качества после класса

Использование различных стратегий ведения заметок важно, особенно по мере того, как вы учитесь в средней школе и переходите в колледж или университет.Есть несколько приемов ведения заметок, которые вы можете использовать, чтобы лучше делать заметки в классе.

Начните делать заметки для лучшего изучения

Получите больше от учебных занятий с полным набором учебных инструментов
, включая шаблоны для заметок, советы и многое другое.

Получить инструментарий

Попробуйте эти 5 методов, чтобы подобрать для себя лучший способ ведения заметок!

Метод Корнелла

Корнельский метод ведения заметок помогает систематизировать классные заметки в легко усваиваемые резюме.Этот метод эффективен, потому что основные моменты, детали, подсказки для изучения и резюме написаны в одном месте.

Преимущества:

  • Примечания аккуратно организованы, резюмированы и легко просматриваются
  • Позволяет выявлять основные идеи и концепции

Как это выглядит?

Бумага разделена на 3 раздела: поле 2,5 дюйма слева, сводная часть 2 дюйма внизу и основная 6-дюймовая секция для заметок в классе.

  1. Используйте раздел основных заметок, чтобы делать заметки во время урока.
  2. Используйте раздел подсказок, чтобы просмотреть свои заметки. После урока запишите, что вам нужно запомнить, и дайте подсказку для каждого. Вы также можете использовать этот раздел для словарного запаса и вопросов для изучения.
  3. В итоговом сегменте внизу напишите резюме ваших заметок. Здесь вы выделите основные моменты.


Твитнуть

Метод сопоставления

Метод создания заметок Mapping - это более наглядный способ организации заметок в классе.Этот метод полезен при изучении взаимосвязей между темами.

Преимущества:

  • Полезно для наглядных учеников, которым трудно учиться по конспектам.
  • Помогает запомнить и связать отношения между темами.

Как это выглядит?

Страница организована по темам. Основные темы разделены на подтемы с подробной информацией о каждой.

Как вы его используете?

  1. Находясь в классе, начните карту с основной темы.
  2. Отойдя от основной темы, напишите заголовок для каждой подтемы.
  3. Напишите важные примечания под каждой подтемой.
  4. Продолжить выкройку.


Твитнуть

Метод контуров

Метод создания заметок Outlining использует заголовки и маркеры для организации тем. Этот метод наиболее полезен при изучении тем, содержащих много деталей.

Преимущества:

  • Позволяет аккуратно организовывать заметки.
  • Легко увидеть взаимосвязь между темами и подтемами.
  • Баллы легко превратить в учебные вопросы.

Как это выглядит?

Каждый раздел начинается с заголовка основной темы. Каждая подтема и подтверждающий факт написаны под соответствующим заголовком.

Как вы его используете?

  1. Во время урока начните свои заметки с одного маркера и напишите основную тему.
  2. Поместите первую подтему ниже и с небольшим отступом вправо.
  3. Перечислите детали под заголовком и немного правее.


Твитнуть

Метод построения графика

Метод создания заметок с диаграммами использует столбцы для организации информации. Этот метод полезен для уроков, охватывающих множество фактов или взаимосвязей между темами.

Преимущества:

  • Факты систематизированы и легко просматриваются.
  • Выделение ключевой информации по каждой теме.

Как это выглядит?

Страница разделена на столбцы, размеченные по категориям.Подробная информация о каждой категории заполнена в строках ниже.

Как вы его используете?

  1. Когда упоминается информация о категории, запишите ее под соответствующим столбцом.
  2. Когда начинается следующая тема, спуститесь на одну строку вниз и начните снова.


Твитнуть

Метод приговора

Метод создания заметок в предложениях - это просто записать каждую тему в виде краткого предложения. Этот метод хорошо подходит для быстрых уроков, на которых раскрывается много информации.

Преимущества:

  • Обозначение основных моментов поможет вам определить, какая информация важна, а какая нет.
  • Вы можете быстро охватить множество деталей и информации.
  • Примечания упрощены для изучения и просмотра.

Как это выглядит?

Каждая строка на странице - это новая и отдельная тема. Чтобы организовать свои заметки еще больше, вы можете использовать заголовки для каждой основной темы.

Как вы его используете?

  1. Запишите важную информацию, на которую подчеркнул учитель.Это может быть в форме предложения или точки.
  2. Начинайте новое предложение или точку для каждой новой детали.
  3. Используйте заголовки, чтобы систематизировать пункты по основным темам.


Твитнуть

Лучшие оценки начинаются с лучших нот

Организованные и вдумчивые заметки могут помочь вам лучше понять и запомнить то, что вы узнали в классе. Попробуйте эти методы ведения заметок на следующих уроках и посмотрите, какой из них лучше всего подходит для вас!

Посмотрите наше видео, чтобы узнать больше о том, как повысить уверенность при ведении заметок.

Чтобы узнать, как сделать учебу еще более приятной, посетите раздел ресурсов или узнайте, как репетиторские программы Oxford Learning могут помочь вам развить навыки, чтобы лучше учиться.

,

Игнорирование эмоций вредно для здоровья. Вот что с этим делать

Современная жизнь полна эмоциональных проблем. Давление, чтобы добиться успеха, необходимость «не отставать», страх упустить возможность, желание хороших отношений и удовлетворения от работы - все это может вызывать изменчивые комбинации эмоций.

Однако в нашем обществе мы учимся не тому, как работать со своими эмоциями, а тому, как их блокировать и избегать. У нас это получается довольно хорошо: между употреблением алкоголя, лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и времяпровождением перед экраном, существует множество способов избежать наших чувств.Признавая их, мы отбрасываем их мантрами, которые выучили с детства. («Разум важнее материи», «возьми себя в руки» и «поглоти» - знакомые слова.) Прекращение действия эмоций вредно для психического или физического здоровья. Это похоже на одновременное нажатие на газ и тормоза автомобиля, в результате чего создается внутренняя скороварка.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Эмоции обладают энергией, которая подталкивает к выражению, и чтобы подавить их, наш разум и тело используют творческие приемы, включая сокращение мышц и задержку дыхания. Симптомы, такие как тревога и депрессия, которые все чаще встречаются в U.S., может происходить из того, как мы справляемся с этими лежащими в основе автоматическими, жестко запрограммированными эмоциями выживания, которые являются биологическими силами, которые не следует игнорировать. Когда разум препятствует потоку эмоций, потому что они слишком подавляющие или слишком противоречивые, это создает стресс для ума и тела, вызывая психологический стресс и симптомы. Эмоциональный

.

Смотрите также