Как научиться не принимать близко к сердцу


Как перестать принимать все близко к сердцу: 10 советов

Иногда привычка принимать все близко к сердцу мешает двигаться дальше: мы зависаем и застреваем в ненужных разговорах и случайных словах. А нужно просто жить дальше. С этим вполне можно справиться.

Почему мы принимаем все близко к сердцу

Сначала задайтесь вопросом: почему я принимаю все близко к сердцу? Чаще всего так происходит с людьми, которые за все берут на себя ответственность. Кроме того, долгое время мы не понимаем, что люди воспринимают нас сквозь призму себя, своего характера и своего воспитания.

Такие проблемы возникают и у людей, которых слишком много критиковали в детстве. А также с теми, кому часто отказывали или осуждали. Тут помочь в силах толковый психолог.

Так что, перед тем, как перестать принимать все близко к сердцу, нужно повысить собственную самооценку.

Хватит отдавать просто так свою энергию

Такое случается в том случае, если вы позволяете другим людям влиять на ваше настроение. Чем больше вы позволяете себя расстраивать, тем больше вы теряете сил. Так вот, хватит мириться с тем, что вы отдаете свою энергию людям, самоутверждающимся за ваш счет. А также с плохим обращением.

Сведите к минимуму общение с недоброжелателями

Энергетические вампиры действительно существуют. После контакта с такими людьми вы можете чувствовать тревогу, грусть, опустошенность или гнев. Так вот, знайте, что такие люди имеют лишь один талант: оскорблять ближних. Единственное, что вы можете сделать – ограничить общение с ними.

Старайтесь прояснить ситуацию

Гениев общения нет даже среди тех, кого вы таковыми считаете. Да, даже психологи ходят к психологам, ведь человеческая душа сложна и уникальна. Это значит лишь одно: как ни старайтесь, вы не поймете людей рядом с вами. Более того, вы будете навешивать на них собственные проблемы и комплексы и считать, что у них есть такие же.

Именно поэтому мы нередко реагируем на некоторые ситуации безрассудно. Но вместо того, чтобы зацикливаться на каком-либо разговоре или чьих-то словах, которые вас ранили, можно просто попросить разъяснений у собеседника. Но только не задавайте вопросы в оборонительной манере, не провоцируйте человека. Возьмите себя в руки и делайте все осознанно. Возможно, вы не получит ответ сразу, но вы будете открыты для диалога, а значит, у вас не будет повода зациклиться.

Как перестать сравнивать себя с другими?

Найдите, что вас цепляет больше всего

Речь идет о ваших слабостях, которые нужно хорошо знать. У каждого из нас есть темы или проблемы, к которым мы особо чувствительны. Кого-то задевает тема лишнего веска, кого-то – тема неудач в карьере.

Иногда мы чувствительны даже к тому, что произошло очень давно. Если вы знаете, где у вас болевые точки и знаете, какая у вас реакция на определенные вопросы, у вас есть и возможность собственные эмоции контролировать. Просто не позволяйте снова вскрывать старые раны и зацикливаться на чем-то. Даже если вашу болевую точку задели в разговоре.
Не отправляйте людям смешанные послания

И не позволяйте им отправлять вам такие же. Речь идет о том, когда вам человек одно, а в других обстоятельствах он же говорит совсем другое. Или же при общении вы замечаете, что слова человека никак не соответствуют жестам и эмоциям. Двойное послание опознать можно по позе, интонациям и др.

Живите по правилу трех раз

Вспомните, сколько раз вы слышали от человека неприятные слова и фразы? Если только раз – виноват ваш собеседник. Сделайте шаг в сторону и оцените эту ситуацию. Быть может, у него был не самый счастливый день. Или он просто некомфортно себя чувствует при общении с вами. Некоторые в таких случаях используют грубость в качестве самозащиты. Наконец, есть люди, которым просто нравится оскорблять окружающих и хамить. Если дважды – виноваты вы сами.

Если с вами невежливо поговорили третий раз (или больше), лучше общение ограничить. Или поставить такого человека на место.
Постарайтесь окружить себя позитивными людьми

Никто не сказал, что у них нет недостатков, но если человек умеет видеть в окружающих только прекрасное, не будет вас трогать за живое и за болевые точки. А еще научат, как не принимать все близко к сердцу, ведь они это сами умеют.

Направьте в нужное русло энергию от переживаний о чьем-то мнении

Люди говорят о вас негативные вещи часто даже не со зла. Просто так. И это не значит, что вас ненавидят или вы плохие. Нет, это просто слова, сорвавшиеся со злого языка. И не нужно думать, что вы должны говорить лишь правильные вещи или вести себя каким-то образом.
Более того, люди переносят на вас свои суждения о чем-то.

Что с этим делать? Да просто заниматься более интересными делами, чем перетирание и прокручивание в голове чужих слов или размышления о том, кто и что о вас подумал. Зачем, если есть работа, хобби, работа над собой, спорт, саморазвитие, наконец, ваша семья или друзья.

Помните, что недостатки есть не только у вас

Действительно, даже у ваших кумиров и недругов тоже есть недостатки. Просто вспоминайте, что у окружающих тоже нет нимба над головой.

Более того, свои недостатки мы часто преувеличиваем настолько, что нам кажется, будто у нас вообще ничего хорошего нет. Но на самом деле, привычка судить других – тоже недостаток. А те, кто вас обсуждает тоже не лишены изъянов. И еще один момент. Большинство наших пороков, которые мы видим в себе как ужасные и заметные, люди не очень-то и замечают.

Как перестать зависеть от мнения окружающих: 8 советов

Различайте критику конструктивную и неконструктивную

Первая не критикует ваши достоинства или характер. Ее задача – подсказать вам, что можно исправить. Так, если вам сказали «Эта статья очень плохая» — это самая что ни на есть неконструктивная критика. Конструктивная будет звучать иначе: «В целом, статья неплохая, но нужно расширить вторую часть и добавить ссылки». Задача критики неконструктивной – навредить вам.

Самое лучше, что вы можете сделать с неконструктивной критикой, это задавать вопросы. Так, если вам говорят, что статья плохая, просто спросите, а что именно вас не устраивает. Так вы покажете человеку, что уважаете его мнение.

Поймите мотивацию ваших критиков

Во-первых, нужно учитывать эмоции людей. Быть может, человек просто свои чувства не умеет сдерживать. А может, у человека был худший день в жизни, или очень неприятный разговор. А может, вы напомнили ему о неприятной ситуации. У вас есть слабые места, значит, они могут быть и у других.

Посмотрите на то, как агрессор относится к другим людям. Быть может, он враждебен ко всем, со всеми подшучивает и задирает всех подряд. Понаблюдайте, как этот человек себя ведет с другими людьми.

Учитывайте и другие особенности и опыт. Так, люди другой национальностей и из других культур могут быть более сдержанны и замкнуты, или наоборот, выражают эмоции очень активно. Холодными или грубыми вам показаться могут и аутисты, А они иначе просто не могут.

Если вы человек чувствительный и ранимый, то вы наверняка будет воспринимать все близко к сердцу. Вам будет нелегко в этом мире. Но это не значит, что вы будете постоянно страдать. Перенаправляйте энергию на достижение целей и исполнение своих желаний, на хобби и на отношения с хорошими людьми. Никто не сказал, что вы научитесь этому сразу. Над болезненной чувствительностью, как и над другими недостатками, нужно много работать.

Prevention, When Alone и др.

Многие люди беспокоятся о сердечном приступе в течение своей жизни, и на это есть веские причины: по оценкам, у американца сердечный приступ случается каждые 40 секунд.

Несмотря на то, что сердечный приступ может быть смертельным, десятки тысяч американцев ежегодно переживают сердечные приступы.

Быстрые действия при подозрении на сердечный приступ могут значительно повысить ваши шансы на выживание.

В большинстве случаев сердечные приступы начинаются медленно, с легким дискомфортом и болью, предупреждающими об опасности еще до того, как они начнутся.Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, позвоните 911 или попросите кого-нибудь немедленно позвонить в службу 911.

Это могут быть признаки сердечного приступа:

  • Дискомфорт в груди, особенно в центре, который длится более нескольких минут или приходит и уходит. Дискомфорт может ощущаться как тяжесть, полнота, сдавливание или боль.
  • Дискомфорт в верхней части тела, например в руках, спине, шее, челюсти или животе. Это может быть ощущение боли или общего дискомфорта.
  • Одышка. Это может сопровождаться дискомфортом в груди или без него.
  • Необычные ощущения, такие как холодный пот, тошнота, рвота, дурноту или головокружение. Женщины чаще, чем мужчины, испытывают подобные симптомы.

1. Попросите кого-нибудь вызвать скорую помощь

Если поблизости есть другие люди, попросите их остаться с вами до прибытия работников скорой медицинской помощи (EMS). Позвонить в службу 911 - это обычно самый быстрый способ получить неотложную помощь, в отличие от того, чтобы попросить кого-нибудь отвезти вас в больницу на своей машине.Работники скорой помощи обучены оживлять людей, перенесших сердечные приступы, а также могут доставить вас в больницу для оказания быстрой помощи.

Если вы находитесь в общественном месте, например, в магазине, школе, библиотеке или на работе, велика вероятность, что под рукой окажется дефибриллятор.

Дефибриллятор - это устройство, которое сотрудники скорой помощи используют для оживления людей, страдающих сердечными приступами. Если вы все еще находитесь в сознании в начале сердечного приступа, попросите кого-нибудь поблизости найти ближайший дефибриллятор.Дефибрилляторы поставляются с простыми в использовании инструкциями, поэтому работник скорой помощи может оживить вас в случае сердечного приступа.

2. Примите аспирин.

Когда вы еще в сознании, примите обычную дозу аспирина (325 миллиграммов), если она у вас есть. Аспирин замедляет свертываемость крови. Во время сердечного приступа аспирин замедляет свертывание крови и сводит к минимуму размер тромбов, которые могли образоваться.

Как только прибудет скорая помощь, они доставят вас в больницу, где вы получите помощь по поводу сердечного приступа определенного типа.

Узнайте больше о лечении различных типов сердечных приступов.

Если вы один и испытываете какой-либо из вышеперечисленных симптомов сердечного приступа, немедленно звоните 911. Примите аспирин, если он у вас есть. Затем откройте входную дверь и лягте рядом с ней, чтобы сотрудники службы неотложной помощи могли вас легко найти.

Нет, не существует быстрого способа остановить сердечный приступ без обращения за неотложной медицинской помощью в больнице. В Интернете вы найдете множество «быстрых» методов лечения сердечного приступа. Однако эти «быстрые» методы лечения неэффективны и могут быть опасны из-за отсрочки оказания неотложной медицинской помощи.

СЛР от кашля

Один из видов лечения, который можно найти в Интернете, называется СЛР от кашля. Некоторые интернет-источники утверждают, что глубокое дыхание, а затем глубокий кашель может повысить кровяное давление на секунду или две. Источники говорят, что это может доставить больше крови в ваш мозг. В заявлении также говорится, что если ваше сердце бьется нормально, глубокий кашель может вернуть его в норму.

Но Американская кардиологическая ассоциация не поддерживает СЛР при кашле. Во-первых, его нельзя использовать для лечения невосприимчивого человека, потому что он не может кашлять.

Вода и кайенский перец

Еще одна неэффективная онлайн-рекомендация - выпить стакан воды с ложкой кайенского перца. Некоторые люди говорят, что кайенский перец - это стимулятор, способный увеличить частоту сердечных сокращений и разносить кровь по всему телу, балансируя кровообращение. Некоторые утверждают, что кайенский перец мгновенно останавливает кровотечение.

Однако нет доказательств того, что кайенский перец или другие виды перца полезны, если принимать их в начале сердечного приступа.Более того, непонятно, как капсаицин может взаимодействовать с аспирином при приеме во время сердечного приступа - и эксперты знают, что аспирин полезен.

Хотя вы не можете контролировать все факторы риска сердечного приступа, такие как старение, пол (мужчины подвержены более высокому риску) и наследственность, некоторые из них вы можете контролировать. Чтобы предотвратить риск сердечного приступа:

  • Бросьте курить и сведите к минимуму воздействие пассивного курения.
  • Возьмите под контроль свой высокий уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление, изменив свой рацион, сбросив вес, принимая лекарства или выполняя комбинации этих действий.
  • Будьте физически активными ежедневно.
  • Контролируйте свой вес, если у вас избыточный вес или ожирение.
  • Если у вас диабет, будьте осторожны, придерживаясь плана лечения и следя за уровнем сахара в крови.
  • Справьтесь со стрессом в своей жизни, практикуя методы релаксации, такие как глубокое дыхание или йога, или попробуйте терапевтическую беседу.
  • Ограничьте употребление алкоголя.
  • Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, богатой множеством витаминов и минералов.
.

5 Методы и нормы

Частота сердечных сокращений - это показатель того, сколько раз ваше сердце бьется за одну минуту.

Пульс в состоянии покоя - это количество ударов сердца в минуту, когда вы не занимаетесь спортом или находитесь в состоянии стресса. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть важным показателем здоровья вашей сердечной мышцы.

Полезно иметь возможность проверять частоту пульса для общего состояния здоровья, во время тренировки или при появлении таких симптомов, как головокружение.

Вам также может потребоваться проверить пульс вашего ребенка или кого-нибудь в экстренной ситуации после того, как вы позвоните в службу 911, чтобы определить, нужна ли сердечно-легочная реанимация.

Ваш возраст и уровень физической подготовки имеют большое влияние на частоту пульса в состоянии покоя. Все следующие факторы также могут повлиять на частоту сердечных сокращений:

Есть несколько способов проверить пульс. Вот некоторые из наиболее распространенных методов:

Чтобы проверить свой пульс с помощью этого метода, вы обнаружите лучевую артерию.

  1. Поместите указательный и средний пальцы на внутренней стороне противоположного запястья чуть ниже большого пальца.
  2. Не измеряйте пульс большим пальцем, так как артерия на большом пальце может затруднить точный подсчет.
  3. Как только вы почувствуете свой пульс, посчитайте, сколько ударов вы почувствуете за 15 секунд.
  4. Умножьте это число на 4, чтобы получить частоту пульса. Например, 20 ударов за 15 секунд равны 80 ударам в минуту (уд ​​/ мин).

Чтобы проверить пульс этим методом, вам нужно найти сонную артерию.

  1. Поместите указательный и средний пальцы сбоку от дыхательного горла чуть ниже челюстной кости. Возможно, вам придется переставлять пальцы, пока вы не почувствуете биение сердца.
  2. Подсчитайте импульсы, которые вы чувствуете в течение 15 секунд.
  3. Умножьте это число на 4, чтобы получить частоту пульса.

Вы также можете определить свой пульс на верхней части стопы. Это называется педальным пульсом.

  1. Поместите указательный и средний пальцы над самой высокой точкой кости, которая проходит вдоль верхней части стопы. Возможно, вам придется провести пальцами по кости или слегка в обе стороны, чтобы почувствовать пульс.
  2. Как только вы определите свой пульс, считайте удары в течение 15 секунд.
  3. Умножьте на 4, чтобы получить частоту пульса.

Еще одним местом для проверки пульса является плечевая артерия. Этот метод чаще всего используется у маленьких детей.

  1. Поверните руку так, чтобы она была слегка согнутой, а внутренняя рука была обращена вверх к потолку.
  2. Поместите указательный и средний пальцы вдоль руки между сгибом локтя сверху и заостренной частью локтевой кости снизу. Затем переместите пальцы на дюйм вверх по руке.Возможно, вам придется довольно сильно надавить, чтобы пощупать пульс.
  3. Как только вы почувствуете пульс, посчитайте, сколько ударов происходит за 15 секунд.
  4. Умножьте это число на 4, чтобы получить частоту пульса.

Существует ряд устройств, которые могут определять вашу частоту пульса, например:

Самым точным устройством для проверки частоты пульса является беспроводной монитор, который крепится на груди. Он считывается с фитнес-трекера, который вы носите на запястье.

Цифровые фитнес-трекеры, которые носят на запястье, домашние приборы для измерения артериального давления и приложения для смартфонов, менее точны, чем ручная проверка частоты пульса.Однако эти устройства довольно точны и очень полезны при тренировках.

Тренажеры могут иметь металлические ручки для считывания пульса, но они часто очень неточные. Чтобы контролировать частоту пульса во время тренировки, наиболее эффективно проверять ее вручную или с помощью цифрового фитнес-трекера.

Нормы пульса основаны в первую очередь на возрасте, а не на поле, хотя у мужчин, как правило, частота пульса немного ниже, чем у женщин.

Идеальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту.У людей в хорошей физической форме, например у спортсменов, частота пульса в состоянии покоя может быть ниже 60 ударов в минуту.

Целевую частоту пульса можно использовать для повышения эффективности тренировок, а также для обеспечения вашей безопасности. Как правило, наиболее полезны тренировки с частотой от 60 до 85 процентов от максимальной частоты пульса.

Выполнение упражнений с нижним пределом этого процента или выполнение интервальных тренировок (при которых частота пульса повышается и понижается) идеально подходят для сжигания жира. Упражнения на высоком уровне идеально подходят для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Чтобы рассчитать вашу предполагаемую максимальную частоту пульса, вы можете использовать уравнение вычитания вашего возраста из 220. Например, если вам 45, то ваша приблизительная максимальная частота пульса составляет 175 ударов в минуту (220–45 = 175).

Затем вы можете использовать максимальную частоту пульса, чтобы определить вашу целевую частоту пульса во время тренировки.

В приведенной ниже таблице показаны расчетные максимальные и целевые частоты пульса для различных возрастных групп:

Самый точный способ определить вашу истинную максимальную частоту пульса и целевую частоту пульса - это принять участие в поэтапном тесте с физической нагрузкой, проводимом врачом.

Всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений, особенно если вы вели малоподвижный образ жизни или у вас были проблемы с сердцем или легкими.

Постоянно низкая частота пульса называется брадикардией. У здоровых молодых людей или тренированных спортсменов низкая частота сердечных сокращений без других симптомов обычно является признаком очень здоровой сердечной мышцы.

Однако низкая частота пульса может быть признаком серьезной основной проблемы. Если ваш пульс ниже 60 ударов в минуту и ​​вы испытываете боль в груди, позвоните по номеру 911.Если вы испытываете головокружение, слабость, обморок или другие симптомы, вызывающие беспокойство, обратитесь к врачу.

Постоянно высокая частота пульса (более 100 ударов в минуту в состоянии покоя) известна как тахикардия. Учащение пульса - это нормально, когда вы занимаетесь спортом, испытываете стресс, тревожитесь, болеете или употребляете кофеин.

Не нормально иметь частоту сердечных сокращений более 100 ударов в минуту во время отдыха, особенно если вы также испытываете:

  • головокружение
  • слабость
  • головная боль
  • сердцебиение
  • внезапное беспокойство
  • боль в груди

Если у вас наблюдаются эти симптомы, обратитесь к врачу.

Есть простые методы проверки частоты пульса, которые вы можете выполнить дома. Может быть полезно знать частоту пульса в состоянии покоя как показатель здоровья вашего сердца.

Вы также можете максимально улучшить свои тренировки, зная целевую частоту пульса и проверяя частоту пульса во время тренировки.

Бывают случаи, когда высокая или низкая частота пульса, сопровождающаяся другими симптомами, является признаком серьезной основной проблемы. Немедленно позвоните своему врачу, если вы это почувствуете.

.

11 способов освободиться от духовности, ориентированной на разум ⋆ LonerWolf

Нам, ориентированным на разум существам, может быть очень легко увязнуть в том, чтобы думать только о своем жизненном пути.

Да, ум нужен. Да, логика важна. Но когда разум - ЕДИНСТВЕННАЯ сила, которую мы используем для навигации по жизни, мы страдаем от чувства глубокого беспокойства, о котором большинство из нас даже не подозревает.

Когда разум управляет нашей жизнью, все тайны и чудеса теряются. Мы склонны разделять других людей, окружающую среду и самих себя на четко обозначенные рамки и концепции.Вместо того чтобы видеть реальность такой, какая она есть на самом деле, человек, в котором доминирует разум, видит всю жизнь через суженную линзу. Все бывает «хорошее или плохое», «черное или белое», «хорошее или неприятное», «правильное или неправильное», «полезное или бесполезное» и так далее. В результате этого жесткого мышления мы становимся злыми, обиженными, подозрительными, эгоистичными и напуганными.


Мало того, что сложность жизни и бесконечная тайна сжаты в крошечные куски «знания», но и все наши другие чувства оцепенели.Мы перестаем видеть красоту солнечных лучей, слышать чистый радостный смех детей, ощущать нежный шепот ветра на нашей коже или вкушать богатство земли.

Когда над нами доминируют разум, наши сердца закрываются. Мы больше не рассматриваем других людей как завораживающие выражения Божественности. Вместо этого мы видим в них угрозу нашей работе, безопасности, благополучию или нестабильную идентичность эго. Мы больше не можем найти в себе мужества быть открытыми и уязвимыми, поэтому вместо этого мы надеваем страшные маски, которые нас душат.

Когда наши сердца закрыты, мы больше не живем по-настоящему. Когда наши сердца закрыты, мы по колено в темных болотах иллюзий, созданных мыслью. Момент, когда наши сердца закрываются, - это момент, когда мы отключаемся от нашей Истинной Природы, нашей Души.

Момент, когда вы обязуетесь открыть свое сердце, - это момент, когда вы приступаете к истинной духовной практике.

Вы в ловушке духовности, ориентированной на разум?

Воспитание ума без воспитания сердца - это совсем не образование.- Аристотель

К сожалению, большинство духовных практик в наши дни ориентировано на разум.

Сколько книг вы прочитали или просмотрели, которые посвящены философствованию, теоретическому обоснованию, объяснению или детализации определенных шагов, которые необходимо предпринять, чтобы «изменить свою жизнь»?

Я убежден, что человек действительно может сойти с ума, если он прочитает все духовные советы оттуда. Существует так много учений, которые основаны на предпосылке, что мы «сломлены» и поэтому нуждаемся в «исправлении».«Существует так много возможностей стать неистовым духовным искателем, который считает, что в нем есть что-то вечно неправильное или что-то, чему нужно научиться или исправить. Так много советов, так много программ, бесконечных философий.


Да, многие из этих знаний, теории и философии полезны. Иногда эти учения выводят нас на «следующий уровень». Но всегда, всегда, всегда мы чувствуем желание большего. В конце концов, мы все еще чувствуем себя «недостойными».Мы все еще чувствуем внутри себя пустоту.

Мы все облачены в эти знания… но нам некуда идти.

Итак, продолжаем цикл обучения снова. Мы ищем больше знаний; следующая идея, которая может как-то «освободить» нас.

Мы работаем над своей личностью, мы работаем над нашими страхами, мы работаем над нашими желаниями, мы работаем над тем, чтобы стать хорошими медитаторами, мы работаем над нашими образцами мышления, мы работаем над нашими энергетическими полями ... и мы повторяем цикл бесконечно.

Чего здесь не хватает? В чем проблема?

Мы пойманы в ловушку ориентированной на разум духовности.

Духовность, ориентированная на разум, возникает, когда мы бессознательно верим, что свободу, цель или просветление можно каким-то образом обрести через учения и концепции. Существует невысказанное предположение, что чем больше вы «знаете», тем более «просветленным» вы будете. Но на самом деле все наоборот.

Чем больше вы разучиваетесь, тем больше знаете.

Чем больше вы отпускаете хватку ума, тем ближе вы подходите к своей Истинной Природе.

Как может ваша Истинная Природа ограничиться пятиступенчатым процессом? Как можно понять вечное через ограниченный ум?

Теории и философии помогают нам расширяться, но не помогают нам углубляться. Мы можем углубиться только через Сердце.

Почему открытие сердца - ключ к глубочайшему росту, который вы когда-либо испытаете

Есть много путей к просветлению. Обязательно берите с сердцем. - Лао-цзы

Теории и концепции уведут нас так далеко: они наставят нас и откроют наш разум, возможно, дадут нам новые и увлекательные территории для исследования, но они никогда не откроют сердце.

Для того, чтобы мы могли погрузиться в себя глубже, чем когда-либо, мы должны получить доступ к Сердцу. И нет никакого «единого» способа сделать это. Открытие вашего сердца будет интимным и уникальным для ваших собственных нужд.

Во многих древних традициях Сердце символизирует вход в Душу. Таким образом, чем больше вы практикуете раскрытие своего сердца, тем больше вы будете погружены в бесконечные воды своей Души.

В отличие от мысленного путешествия, эмоциональное путешествие открытия вашего Сердца может быть чрезвычайно конфронтационным. Только смелая затея в водах Сердца. Иногда эти воды могут быть покрыты толстым слоем льда. Иногда эти воды Сердца могут быть бурными, даже жестокими и непредсказуемыми. Тем не менее, иногда воды Сердца неподвижны, смертоносны, но под ними кишит жизнь.

Но хотя путешествие в Сердце может быть конфронтационным, оно откроет внутри вас миры, о существовании которых вы даже не подозревали.

Награда за открытие Сердца - доступ к самой сильной силе во вселенной: самой Любви. Чем глубже вы входите в Сердце, тем больше вы ощущаете эту пульсирующую, чрезвычайно интенсивную энергию внутри себя. Эта энергия, эта Любовь - ткань самой вашей Души. Эта энергия - источник самой Жизни; ощущение вечности.

Можете ли вы представить себе, каково было бы получить доступ к этому бесконечному потоку Любви внутри вас? Можете ли вы представить себе, насколько сильно изменилась бы ваша жизнь, если бы вы могли безоговорочно любить себя и других? Можете ли вы представить себе, каково было бы исцелить себя от всех источников страданий, которые вы когда-либо испытывали и когда-либо испытаете, и все это с помощью этого источника Любви внутри вас?

Любовь - самая могущественная сила во Вселенной.Мы называем это Присутствием Любви, Сознанием, Ом, Богом, Божественным, ЯХВЕ, Святым Духом, Истиной, Духом и тысячей других имен.

Любовь превосходит ум и его потребность все контролировать и понимать. Когда вы откроете свое сердце, мало-помалу, вы обнаружите, что единственное истинное руководство находится внутри вас. Другими словами, ваше Сердце точно знает, что вам нужно отпустить и полюбить.

Вот несколько практик раскрытия сердца, которые вы можете попробовать:

Практика 1 - Проведите время в одиночестве и тишине

Найдите время, чтобы побыть одному.Убедитесь, что вы полностью отключены от всех видов техники (ваш ноутбук, компьютер, телефон, планшет), а также от других людей. Одиночество открывает пространство для , чтобы прислушаться к своему внутреннему «я». В современной жизни мы постоянно окружены драматическими внешними отвлекающими факторами, которые вырывают нас изнутри. Если вы сможете выделить время, чтобы посидеть в тишине и одиночестве, вы подготовите идеальную среду для соединения со своим Сердцем.

Сначала ожидайте, что вам будет скучно, когда у вас появится зависимость от стимуляции.Тогда вы можете почувствовать страх или даже грусть. Уединение - это пространство честности, в котором возникают наши истинные чувства. Если вы боитесь себя или чувствуете себя неполноценным, это чувство проявится первым. Если вы боретесь с этой проблемой, попробуйте применить другие методы, описанные в этой статье.

Практика 2. Утешайся

Простые и утешительные слова очень помогают вам чувствовать поддержку в разгар боли. Помните, что ваш внутренний ребенок находится в вашем Сердце.Утешайте свою невинность, как испуганного ребенка. Произнесение небольших заботливых предложений, таких как «Все в порядке», «Я с тобой», «Ты такой сильный», «Я люблю тебя», «Я здесь», побудит ваше Сердце открыться более глубоко. .

Практика 3 - Дайте себе разрешение ПОЧУВСТВОВАТЬ

Когда вы даете себе разрешение ЧУВСТВОВАТЬ все, что внутри вас - радостное и несчастное, - вы даете себе разрешение расти. Открыть свое сердце - значит иметь смелость смотреть в лицо и полностью чувствовать свои эмоции.К сожалению, сама причина того, что мы так отчуждены от наших сердец, в первую очередь, заключается в нашем отрицании определенных чувств. Когда вы позволяете себе приближаться к тому, что заперто, вы совершаете огромный прыжок в воды своего Сердца. Если вы позволите себе мысленно чувствовать, это «ускорит» процесс открытия Сердца.

Практика 4 - Связь со своей внутренней Матерью или Отцом

У всех нас есть присутствие божественной Матери или Отца внутри нас.Эти силы появляются, когда Сердце начинает открываться, и мы можем в любой момент призвать нашу внутреннюю Мать или Отца. К сожалению, у многих из нас есть негативные ассоциации с родителями, но наши внутренние родителей полностью отличаются от человеческих родителей. Внутренний родитель безоговорочно любит, поддерживает и присутствует со всей нашей болью. Внутренний родитель является хранителем внутреннего ребенка внутри нас. Другими словами, ничто из того, что вы когда-либо (или когда-либо) могли сделать, сказать или подумать, не повлияло на любовь вашей внутренней Матери или Отца.Эта могущественная любовь известна как безусловная любовь .

Взывайте к своей внутренней Матери или Отцу любым способом, который кажется вам наиболее естественным. Например, вы можете молиться, говорить вслух, писать письмо, петь, танцевать или приглашать в любой другой форме. Когда появляется внутренняя Мать или Отец, вы почувствуете, как внутри вас появляется теплое присутствие.

Практика 5 - Вдохните боль

По мере того, как вы практикуете открывание своего сердца, вы можете столкнуться с сильными чувствами, которые, кажется, материализуются спонтанно.Когда возникают эти подавленные эмоции, это нормально, когда вы чувствуете страх или подавленность, поэтому убедитесь, что вы используете дыхание, чтобы заземлить себя. Для нас так свойственно немедленно отключиться от любого источника эмоциональной боли, но открыть свое сердце - значит активно переживать эти эмоции. Если вы сможете почувствовать эти эмоции и дышать ими, скопившаяся энергия этих чувств рассеется. Результатом станет ощущение внутреннего пространства и выравнивания энергии. Для правильного заземления убедитесь, что вы дышите нижней частью живота.

Практика 6 - Используйте силу молитвы

Слова - это энергия, и когда вы произносите молитву намерения, вы привлекаете руководство и поддержку. Молитесь кому бы то ни было или тому, с кем вы больше всего резонируете - будь то богиня, Жизнь, Дух, Бог или ваша собственная Душа. Сам акт молитвы поможет вам открыть свое сердце. Когда вы достаточно смиренны и искренни, чтобы попросить о помощи, вы получите щедрое руководство. Когда я начал молиться (и преодолел свое предубеждение к этому), я испытал огромные всплески внутреннего роста.Узнайте больше о силе молитвы. Вселенная всегда слушает.

Вот образец молитвы: «Дорогой Дух / Бог, пожалуйста, помоги мне открыть свое сердце и набраться храбрости, чтобы почувствовать то, что внутри меня. Помогите мне увидеть то, что я запирал, чтобы я мог избавиться от бремени боли. Пусть мое путешествие станет глубже, когда я научусь быть уязвимым и восприимчивым к своим чувствам. Аминь."

Практика 7 - Примите чувство дискомфорта

Частично причина, по которой мы заблокировали сердца, заключается в том, что мы так не хотим чувствовать себя неловко.Нас учат, что неудобство - это «плохо», и его нужно лечить лекарствами, жестоко разбирать на части или как-то ошеломлять. Но правда в том, что все, что заставляет нас корчиться, очень ценно. Все, на что мы реагируем, что вызывает в нас эмоциональную боль или страх, - ВЕЛИКИЙ учитель. И все же мы настолько увлечены бегством от такого дискомфорта, что никогда не видим его таким, какой он есть.

Принятие ощущения дискомфорта - это скорее образ мышления, чем что-либо еще. Вы также можете применить другие приемы, описанные в этой статье, чтобы расслабиться.Мышление, о котором я говорю, состоит в том, чтобы стать восприимчивым , а не реактивным. Когда вы восприимчивы, вы открыты и готовы чувствовать то, чего обычно избегаете или отрицаете. Когда вы реагируете, вы бездумно убегаете, как испуганный ребенок, или реагируете как раненое животное. Вы видите разницу?

«Открыть свое сердце» - значит принять это новое мышление, но делать это с любовью и заботой о себе.

Практика 8 - Найдите красоту во всем

Чтобы видеть и ценить красоту, нужно открытое сердце, но это также требует, чтобы вы замедлили свой повседневный ритм жизни.Красота есть повсюду: в лицах других людей, в звуках, запахах, текстуре, животных, деревьях, облаках, еде, идеях, даже в самых неожиданных местах, таких как мусорные свалки, тротуары и урбанизированные города. Если вы поставите перед собой цель каждый день находить красоту во всем, вы не только будете поражены, но и снова полюбите жизнь.

Практика 9 - Научитесь плакать

Да, вы меня слышали. Часто мы настолько эмоционально перегружены, что нам чрезвычайно трудно плакать.Чем старше мы становимся, тем больше мы склонны «забывать», как по-настоящему плакать. Наши желудки ожесточаются, горло сжимается, а тела напрягаются. Некоторые из нас онемели или полностью замирают, когда нас переполняет горе или печаль.

Чтобы снова научиться плакать, вам нужно уединиться. Возможно, вы захотите посмотреть грустные фильмы или послушать музыку, которая заставляет ваше сердце биться. Если ваше тело напрягается, попробуйте помассировать живот. Это то, что я делаю, когда борюсь с эмоциональной скованностью.Когда вы чувствуете грусть или обременение, попробуйте плакать. Помните, что плакать - это совершенно нормально, и вам нужно уважать его. Многих из нас в детстве учили стыдиться слез, но, став взрослыми, мы теперь можем перепрограммировать это разрушительное учение.

Практика 10. Спросите свое сердце, что ему нужно

Мы настолько привыкли прислушиваться к своему разуму, что забываем работать с потребностями нашего сердца. Когда в последний раз вы спрашивали свое сердце, что ему нужно, чтобы почувствовать себя лучше? Наши сердца всегда делятся с нами честными ответами, в отличие от разума.Иногда с этими честными ответами трудно согласиться, поэтому большинство людей боятся собственного сердца. Гораздо удобнее окунуться в серебристые иллюзии ума. Но сердце никогда не заслонит истину.

Чтобы спросить свое сердце, что ему нужно, нужно молчать и спокойно. Сердце часто заглушается шумной современной жизнью, ориентированной на внешние факторы. Вы можете спросить: «Что вам нужно? Пожалуйста, покажите мне »или« Как мне станет лучше? » Какой бы вопрос ни возник естественным образом, задавайте его.Помните, язык вашего сердца сложен. Вы можете получить ответ через физическое ощущение в своем теле, образ, вспыхивающий в вашем уме, воспоминание, интуитивное чувство или безмолвное слово. Часто, чтобы прислушиваться к тому, что нужно вашему сердцу, потребуется практика. Но пока вы восприимчивы, вы быстро получите руководство.

Практика 11 - Узнайте, как быть уязвимым

Мы все до некоторой степени боимся оказаться уязвимыми. Уязвимость означает открытость, а открытость - риск возможных атак.Страх уязвимости является древним и укоренился в нашей ДНК. В конце концов, мы «полуживотные», и наша защита помогла нам выжить как виду. Проблема в том, что мы стали , тоже защищались от других. Мы забыли, что мы тоже одна «половина» духа.


Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте возвращение души, работу с тенями и многое другое.Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!

Уязвимость нельзя принудить, ее нужно осторожно уговорить. Чем глубже вы будете открывать свое сердце, тем больше рисков вам придется пойти. Но чтобы принять их, вы должны почувствовать внутри себя чувство безопасности. Единственная настоящая безопасность - это Любовь в вашем сердце. Вы должны уметь понимать, что независимо от того, на какой риск вы идете, что о вас думают люди или каков результат ваших усилий, вы все равно будете уважать себя и заботиться о себе.

Чтобы вы действительно и полностью практиковали раскрытие своего сердца, вам нужно быть готовым идти на риск. Быть уязвимым, делиться своими эмоциями с другими, следовать своему блаженству и руководству своего сердца поднимет ваш духовный рост на более глубокий уровень. Постарайтесь предпринять небольшие шаги, которые позволят вам открыться уязвимости. Например, вы можете плакать перед зеркалом, не закрывая лицо, или научиться смеяться свободно. Постепенно вы можете перейти к тому, чтобы делиться своими чувствами с другими и идти на эмоциональный риск.

***

Последний совет: осознайте, как внутренний критик или судья заставляет ваше сердце закрыться. Внутренний критик - это голос страха, который говорит нам, что мы «выглядим глупо», делаем что-то не так или как-то дурачим себя. Осознайте этот голос и относитесь к нему с любовью. Посмотрите, что это такое: одинокий голос страха, взывающий о внимании и любви.

Скажите, у вас когда-нибудь случалось открывание сердца? Каким советом вы можете поделиться с другими, чтобы дополнить эту статью?

.

Аспирин и ваше сердце: много вопросов, некоторые ответы

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Смотрите также