Как научиться не принимать негатив на себя


Как защититься от негатива и укрепить свою энергетику

Для начала важно понять, что наша энергия – это самая большая ценность, и именно поэтому необходимо всегда обращать пристальное внимание на то, как мы себя чувствуем, и не позволять ничему и никому влиять на наше эмоциональное состояние

Как мы теряем свою энергию

Ежедневно, а возможно, ежечасно мы взаимодействуем с другими людьми, и наши энергии неизбежно вмешиваются в энергетику другого человека, а он – в нашу. Проще говоря, происходит обмен энергиями. И все бы хорошо, если бы вокруг был один позитив, но так не бывает, и даже самый хороший день и самое превосходное настроение может быть напрочь испорчено ворчливым собеседником или просто грубым прохожим.

Эти процессы проходят бессознательно, сами собой, чужая энергия влияет на нас, как бы проникая в наше сознание, а в нашей собственной происходит утечка. Хорошая новость в том, что:

1. Мы можем сознательно влиять на данные процессы, концентрироваться на своем энергетическом поле, не позволяя негативным вибрациям влиять на качество нашей жизни и на нас самих.

Для начала важно понять, что наша энергия – это самая большая ценность, и именно поэтому необходимо всегда обращать пристальное внимание на то, как мы себя чувствуем, и не позволять ничему и никому влиять на наше эмоциональное состояние.

После этого можно приступать и к следующим шагам построения мощной защиты своей личной энергии.

2. Не отражайте негатив, чтобы поддержать человека.

Стремление к общению является вполне естественной потребностью, и мы бессознательно пытаемся подстраивать свои эмоции под эмоции собеседника. К примеру, если вы встретили свою подругу, а она в этот момент очень печальна, то вы, будто зеркало, отображаете ее грусть, унывая вместе с ней, чтобы стать ближе и поддержать. Но на самом деле этим мы только угнетаем свою собственную энергию и совсем не помогаем ближнему. Без ущерба для себя вы можете предложить другу сопереживание и понимание, стать хорошим слушателем, но самому при этом не унывать.

3. Не берите чужую ответственность.

Пожалуй, проще и быстрее всего организовать серьезную утечку энергии – взять на себя ответственность за чужие проблемы. Всегда, когда вы начинаете воспринимать чужие проблемы как свои собственные, ваш организм не чувствует подвоха и отвечает вам стрессом и беспокойством, которое принадлежит кому-то другому.

Не важно, насколько близок вам человек и как сильно вы о нем заботитесь, не берите чужие проблемы на свои плечи, не переживайте за чужие дела, этим вы никому не поможете, а только сделаете хуже себе. Лучшее, что вы можете сделать, – это поддерживать свою энергетику на высоком уровне, тем самым помогая другому.

Если человек не токсичен (то есть не питается негативной энергией других), то ваши высокие вибрации – хорошее настроение, сочувствие, внутренне солнце – только помогут, зарядят eго оптимизмом и поддержат. Если это не помогает, читайте про токсичных людей и бегите.

4. Завязывайте с осуждениями.

Осуждение, так же, как и сплетни, мгновенно ставит под угрозу нашу энергию, давая место негативным эмоциям, связанным с человеком, о котором идет речь. Даже если это просто в ваших мыслях, мозгу все равно, говорите вы это или думаете, касается это вас или кого-то другого, ведь эмоции вы испытываете примерно те же, а значит, уровень ваших положительных вибраций планомерно снижается.

Если это вас не касается, оставьте. Не стоит рисковать своей энергией ради мысленного вмешательства в чью-то жизнь.

5. Перестаньте сопереживать.

Сопереживание – это глубокое чувство жалости, которое может заставить нас даже физически почувствовать то, что чувствует человек, которого мы жалеем. Испытывая это чувство, вы вбираете в себя всю негативную энергию, исходящую от объекта жалости. Жалея человека, вы никак ему не помогаете, а только сами ментально и физически погрязаете в его же положении.

Гораздо действеннее окажется сочувствие, которое позволит почувствовать собеседнику вашу любовь и понимание и, может быть, подскажет выход из ситуации, а вы сами не станете растрачивать свою энергию попусту, а лишь пополните ее положительными эмоциями от оказания помощи.

6. Не позволяйте никому иметь над вами власть и влиять на вас.

Зачастую каждый из нас подпадает под некоторое влияние людей, которые имеют над нами определенную власть: это родители, учителя, начальник и т.д. И если их день испорчен, мы также получаем порцию этого негатива и, что самое главное, принимаем его и позволяем этим людям влиять на наше восприятие самих себя.

Важно помнить, что каждый из нас является отображением своего собственного сознания, и на самом деле никто и никогда не имеет над нами власти, если мы им этого сами не позволяем. Владейте собой, контролируйте свою энергетику и не принимайте на себя то нехорошее, что вас не касается.

7. Прекратите думать, что знаете лучше.

Когда мы свято верим, что знаем что-то лучше и пытаемся в этом переубедить других, то непременно позволяем их энергии проникать в нашу. Если вам это не нравится, то позвольте каждому получать свой собственный опыт и делать свой выбор. Просто даже постарайтесь не думать о чужих решениях и поступках, а тем более уж не учите и не подсказывайте, ведь тем самым вы убережете свою энергию от посторонних вмешательств.

8. Не реагируйте на других.

Существует такое понятие, как «энергетический вампир». Такие люди делают что угодно, лишь бы вызвать у вас отрицательные эмоциональные реакции. Таким образом они подпитываются от вас и «высасывают» вашу энергию, обессиливают вас, наполняя своим негативом. Часто это происходит бессознательно с обеих сторон.

Если вы хотите удержать свою энергию и сохранить позитивный настрой, просто не реагируйте. Это совсем не означает, что вам нужно прекратить общение, или игнорировать этого человека, просто постарайтесь общаться с ним через призму сочувствия и понимания, это обезоружит и успокоит его.

9. Не принимайте ничью сторону.

Некоторые люди могут использовать вашу энергию, чтобы разрешить свой спор, таким образом, вы оказываетесь между двух огней и отравляете свои эмоции чужими проблемами. Если ситуация не касается лично вас, не встревайте в это дело, не будьте громоотводом, тратя попусту свою драгоценную энергию.

10. Не берите вину на себя.

Если вас в чем-то обвиняют, то это еще не значит, что вы действительно виноваты. Люди часто винят других за вещи, которые им не подконтрольны. Но если и правда вы ответственны за происходящее, то примите это и исправьте ситуацию, в противном случае не позволяйте делать из себя козла отпущения и не разрешайте вторгаться в ваше энергетическое поле.

11. Научитесь говорить «нет».

Есть в нашем окружении люди, ставящие интересы других впереди своих собственных, они стараются угодить всем и таким образом угнетают свои интересы и растрачивают свою энергию, впитывая, как губки, чужую. Если вы относитесь к числу таких людей, то настало время понять, что невозможно угодить всем, и это вовсе не ваша задача на этой земле. Нужно научиться говорить «нет» и установить границы, чтобы обезопасить свою энергию.

12. Не перенимайте чужие убеждения.

Всегда найдутся люди с более устойчивыми и сильными представлениями о жизни и они будут пытаться насаждать нам свои убеждения, утверждая, что таким образом они заботятся о нас и лучше знают, что нам нужно. На самом деле знаем это только мы сами. Да, мы можем интересоваться разными ракурсами видения мира и жизни, но никому не позволяйте заставлять вас следовать их тропой и угнетать вашу энергию, руководствуйтесь своим внутренним инстинктом и сами выбирайте свой жизненный путь.

13. Не важно, что о вас думают другие.

Наверное, этого сложно достичь, но вас не должно беспокоить то, что о вас думают другие. Вы не можете удовлетворить всех, да это и не нужно. Важно лишь то, что вы сами чувствуете и думаете о себе. И как только вам удастся овладеть этим мастерством, вы станете в разы увереннее в себе, физически и энергетически привлекательнее, а люди будут о вас более высокого мнения, но, в том-то и дело, что вас это больше не будет заботить!

14. Избегайте драмы и драматичных людей.

Драматичная реакция на происходящее есть организованный отток вашей энергии, так как вас заставляют чувствовать либо негативные эмоции от того, что еще даже и не произошло, либо любые чрезмерные эмоции на ситуацию: беспокойство, тревога, осуждение, агрессия, направленная на кого-то (не на вас), поведение, будто наступил конец мира, снова сопереживание страхам и проблемам другого, вину и так далее. Причем все это надуманно игроком в драму.

Скажите мне, что вы чувствуете, когда общаетесь с драматичным человеком? Да, совершенно верно, вы чувствуете себя абсолютно истощенной…

Всем нам, чтобы находится в эмоциональном равновесии, просто необходимо ответственно относится к своей энергетике, а значит, сознательно управлять вырабатываемой и получаемой извне энергией. И тогда постороннее вмешательство пройдет стороной, если мы сами не захотим его принять.

Вот как мы можем стать еще более сознательными по отношению к своей внутренней энергии:

  • Управляйте своей энергией, следя за своими эмоциями во время взаимоотношений с людьми, не подпускайте к себе постороннее.
  • Усматривайте в людях чистоту и невинность. Это помогает держаться на позитиве и не принимать отрицательные посылы.
  • Принимайте позитив от других, если они не прочь, и старайтесь почаще окружать себя такими людьми.
  • Научитесь отпускать эмоции. Это сохранит чистоту вашей энергии.
  • Не реагируйте на негатив и не впускайте его в себя.
  • Ищите в людях красоту, вопреки общей склонности видеть лишь недостатки.
  • Будьте добры к себе, если хотите, чтобы другие обращали к вам свою положительную энергию.
  • Установите границы, чтобы окружающие понимали, как к вам относиться.
  • Делитесь позитивной энергией – улыбайтесь и раздавайте комплименты. Если вы действительно себя так чувствуете, ваше окружение возьмет с вас пример.
  • Генерируйте свет и любовь в своем энергетическом поле вместо того, чтобы стоять в защите.
  • Доверяйте своей интуиции. Так вы укрепите свои позиции в защите от негатива.

Когда вы достигнете совершенства в контроле своей внутренней энергии, вы сумеете реагировать на различные ситуации на более высоком уровне, станете чувствовать себя полными сил с массой позитивной энергии, готовыми источать ее и делиться ею.

Спасибо: http://wakeup-world.com/2015/03/26/tired-being-negativity-sponge-12-ways-reclaim-energy-prevent-energy-infiltration/.

Всем Красоты и Сияния!

10 способов защитить себя от негатива

Есть небольшая разница в людях, но эта небольшая разница имеет большое значение. Небольшая разница в отношении. Большая разница в том, положительный он или отрицательный.

Вы когда-нибудь встречали Дебби Даунер, Негативную Нэнси или Пессимистичную Пэтти? Эти люди могут настолько увязнуть в плохих вещах, что нет места для роста хороших вещей. Они населяют наши семьи и социальные круги.Просто находиться рядом с ними может быть эмоционально истощающим, и вы должны быть осторожны, потому что их отношение заразительно. Негатив увековечивает себя, порождает неудовлетворенность и загромождает разум. А когда разум загроможден негативом, достичь счастья гораздо труднее.

Вот 10 способов защитить себя от негатива:

  1. Не принимайте негатив на свой счет. Большинство негативных людей негативно относятся не только к вам, но и ко всем, с кем они общаются.То, что они говорят и делают, является проекцией их собственной реальности - их собственного отношения. Даже когда ситуация кажется личной - даже если кто-то прямо вас оскорбляет - зачастую она не имеет к вам никакого отношения. Помните, что то, что другие говорят и делают, а также их мнения полностью основаны на их собственном саморефлексии. Прочтите наученный оптимизм.
  2. Проводите больше времени с позитивными людьми. Вы - средний показатель среди людей, с которыми проводите больше всего времени. Другими словами, то, с кем вы проводите время, оказывает большое влияние на человека, которым вы в конечном итоге станете.Если вы все время находитесь рядом с циничными и негативными людьми, вы станете циничным и негативным. Отражается ли то, кем вы являетесь и кем хотите быть, в вашей компании? Начните проводить время с хорошими людьми, умными, целеустремленными и единомышленниками. Отношения должны помогать вам, а не ранить. Окружите себя людьми, которые отражают человека, которым вы хотите быть. Выберите друзей, которых вы гордитесь знать, людей, которыми вы восхищаетесь, которые любят и уважают вас, людей, которые делают ваш день немного ярче, просто находясь в нем.
  3. Будьте позитивом, который вы хотите видеть в мире. Подавайте пример. Вы не всегда можете спасти мир, но вы можете сделать мир лучше, практикуя то, что проповедуете, - осознавая себя, используя свое сострадание и защищая свое позитивное пространство. Простые вещи, такие как разговоры о позитивных повседневных событиях, общих друзьях, хобби, радостных новостях, позволяют легко разговаривать с негативными людьми. Сосредоточьте беседу на тех оптимистичных сферах, которые могут быть интересны человеку.Вы можете обезоружить их негатив, даже если ненадолго.
  4. Измените образ мышления. Единственное, что никто не может отнять у вас, - это то, как вы решаете реагировать на то, что другие говорят и делают. Проблема не в негативных событиях. Проблема в том, как вы реагируете на эти события. Последняя из ваших свобод - выбирать свое отношение к любым обстоятельствам. Жалобы, обвинения и критика ситуации не изменят. Не всегда легко найти счастье в себе, но всегда невозможно найти его в другом месте.Независимо от ситуации, с которой вы сталкиваетесь, ваше отношение - это ваш выбор. Помните, нельзя иметь позитивную жизнь с негативным отношением. Когда негатив контролирует ваши мысли, он ограничивает ваше поведение, действия и возможности. Если бы вы осознали, насколько сильны были ваши мысли, вы бы никогда больше не вспомнили о другой негативной мысли.
  5. Ориентируйтесь на решения. Негативные люди имеют бесконечный запас приглашений на вечеринку из жалости. Не отвечайте. Часто люди используют негатив как барьер, чтобы защитить себя от мира, который, в свою очередь, блокирует их от решений, которые могут улучшить их жизнь.Вместо этого найдите решения. Не зацикливайтесь на том, что пошло не так. Вместо этого сосредоточьтесь на следующем позитивном шаге. Потратьте свою энергию на продвижение к положительному решению. Помните, когда вы сосредотачиваетесь на решениях, думая и действуя позитивно, звук становится музыкой, движение становится танцем, улыбка становится смехом, а жизнь становится праздником. Прочтите "Наткнувшись на счастье".
  6. Любите всех, кто хочет быть любимым. Практикуйте добрые дела. Гораздо труднее вести себя негативно, когда ты рядом с любовью и добротой.Будьте таким присутствием, когда это возможно. Снизьте бдительность. Говорите с кем-то, кого вы не знаете, от всего сердца. Сделайте им комплимент. Не ожидайте неловкости. Просто будьте тем прекрасным, что знаете только вы, и дайте им возможность улыбнуться и связаться с вами. Иногда доброе слово и внимание друга - это все, что нужно, чтобы переломить негативное отношение.
  7. Оказывайте поддержку, когда это имеет смысл. Некоторые люди жалуются, чтобы позвать на помощь.Однако они могут не осознавать этого, поэтому их комментарии воспринимаются скорее как негативные жалобы, чем как просьбы. Проявите некоторую озабоченность. Просто простое «Ты в порядке?» или «Могу ли я чем-нибудь вам помочь?» может творить чудеса. Не поддавайтесь желанию судить или предполагать. Трудно проявить сострадание, если вы думаете, что вы их выяснили. Дайте им понять, что они не одиноки. Люди преодолевают силы отрицательных эмоций, таких как гнев и ненависть, когда противодействующие силы любви и поддержки действуют в полную силу.
  8. Поймите, что жизнь - это череда взлетов и падений. Признайте негатив, примите его и позвольте ему пройти через ваше сознание, тем самым преподав вам урок, но не испортив вам день. Жизнь полна взлетов и падений, но вам не нужно идти вверх и вниз вместе с ними. Мы развиваемся на негативах, когда принимаем их и учимся на них. Этот цикл - часть человеческого опыта. Расслабьтесь, отпустите немного и наслаждайтесь поездкой. Читать, счастье - серьезная проблема.
  9. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне. Слишком часто мы носим с собой вещи из нашего прошлого, которые причинили нам боль - сожаления, стыд, гнев, боль и т. Д. Держаться за гнев - все равно что пить яд и ожидать смерти другого человека. Не позволяйте этим негативным моментам прошлого лишить вас настоящего счастья. Вы должны были пережить эти вещи в прошлом, и, к сожалению, их нельзя изменить. Но если единственное место, где они живут сегодня, - это ваш разум, отпустите, двигайтесь дальше и будьте счастливы.Вы можете решить прямо сейчас, что негативный опыт вашего прошлого не предсказывает ваше будущее.
  10. Отпусти и двигайся дальше, когда нужно. Если ничего не помогает, удалите себя из неправильных ситуаций и отношений. Некоторые люди подобны темным облакам; когда они исчезнут, будет светлее. Знайте, когда пора отпускать. Отказ от негативных людей не означает, что вы их ненавидите, это просто означает, что вы заботитесь о собственном благополучии. Каждый раз, когда вы удаляете из своей жизни негатив, вы освобождаете место для большего.

Нелегко оставаться позитивным, когда вас окружает негатив, но помните, что вы полностью контролируете свое отношение. Подумайте об этом так: целый водоем размером с Тихий океан не может потопить корабль, если он не попадет внутрь корабля. Точно так же весь негатив в мире не сможет вас сбить, если вы не позволите ему проникнуть в вашу голову. Люди, способные распознавать положительные моменты в отрицательных ситуациях, в конечном итоге преуспевают. Так что защитите себя от «негативного пути» и освободите место для позитивного дня.

Автор фотографии: Барт

.

Как отстраниться от негатива

Иногда в жизни встречаются люди, с которыми просто не сходишься лицом к лицу. Может быть, они вас неправильно третируют или, что еще хуже, вам просто не нравится, и вы не можете понять почему. Эд и Деб Шапиро объясняют, почему негатив другого человека может не иметь к вам никакого отношения, и что вы можете сделать, чтобы улучшить отношения. Никто не любит попадать в негативную ситуацию, но вы не всегда ладите со всеми постоянно.Однажды, когда мы были с Далай-ламой, он сказал нам: «Если бы мы были все время вместе, то мы бы поссорились!»

Однако, если кто-то пренебрежительно, придирается или осуждает, и это заставляет вас чувствовать себя недостойным, неуверенным или неуверенным в себе, то это может быть связано с тем, что где-то в вас есть крючок, на котором можно зацепиться за этот негатив, место, где он может приземлиться, вызывает все эти скрытые сомнения в себе.

Например, представьте, что ваш разум подобен прекрасному саду.Если вы пустите свинью в свой сад, вам будет сложно вытащить ее, поскольку свиньи действительно любят вкусные сады! Точно так же негатив похож на свинью, которая забирается в ваш сад и причиняет ущерб.

Как можно отцепить? Вместо того, чтобы подливать огонь, будучи столь же негативным, есть другой способ. В нашей статье «Превратите свое рабочее место в место заботы» мы поделились историей о том, как Хелен, у которой был критически настроенный и отрицательный начальник, смогла изменить ситуацию, сосредоточившись на добрых и заботливых мыслях как по отношению к себе, так и к своему начальнику.

Когда вы проявляете доброту по отношению к себе, а также к человеку, с которым у вас сложное время, начинает происходить необычное: крючок внутри вас начинает растворяться. Это означает, что негативу негде закрепиться или приземлиться. Обнимая себя добротой, вы укрепляете и усиливаете чувство уверенности в себе, собственного достоинства и личной ценности. Послание доброты своему противнику трансформирует ее, чтобы она могла разрешить конфликт.Он также действует как щит, поэтому оставшийся негатив не проникает; он не может приземлиться. Вы можете научиться делать это с помощью медитации любящей доброты.

Деб делится личной историей о том, как она избавилась от негатива в своем коллеге

.

5 эффективных способов освободиться от негатива

Будьте достаточно мудры, чтобы отпустить негатив внутри вас.

«Я знаю, что мой негатив убивает меня, так почему я так думаю?»

Вы не поверите, сколько писем мы с Ангелом получаем каждый день с похожими вопросами. К счастью, у нас есть ответы.

За последнее десятилетие мы тренировали тысячи людей, которые боролись с различными формами самопроизвольного негатива, и многому научились, помогая им понять свои мысли.

Мыслить о «худшем», ожидать катастрофической неудачи и предательства, видеть проблемы там, где их не видят другие, и даже рассматривать положительные моменты как отрицательные - все это является своего рода полисом эмоциональной страховки. «Если я ожидаю худшего, то не буду разочарован, если и когда это произойдет».

Можете ли вы как-то связать?

Еще одна ловушка негативного мышления, которая может нас сбить с толку, - это синдром «Я тебе так говорил». Для некоторых людей может быть важнее доказать свою правоту в своих отрицательных прогнозах, чем допустить, чтобы происходили хорошие вещи (и, следовательно, они оказались «ошибочными»).

Прежде чем я начну слишком положительно относиться к негативу, вот мысль: привычка думать негативно не только предсказывает, насколько вероятно, что кто-то впадет в депрессию, но также предсказывает, насколько вероятно, что он позже пострадает от всех видов других болезней и расстройств. по жизни. Я не утверждаю, что негативное мышление само по себе порождает болезнь, но это определенно не помогает.

В этом посте мы рассмотрим, что можно сделать, чтобы перестать думать негативно. Но сначала давайте рассмотрим очень распространенную ошибку, которую делают отрицательные люди:

Негативные люди часто с гордостью называют себя «реалистами».Конечно, любой, кто придерживается твердого убеждения, думает, что он «реалистичен», придерживаясь его, будь то встречи с НЛО или совершенно правдивые политики.

Заявление «быть более реалистичным» - излюбленное место циников во всем мире. И в каком-то смысле они правы. Но только потому, что негативное мышление заставляет нас не пытаться - или, если мы действительно пытаемся, делать это без энтузиазма и сдаваться раньше - поэтому негатив сам по себе влияет на наши результаты. Такие самореализующиеся прогнозы действительно случаются.Исследования даже показали, что в некоторых случаях то, что мы думаем о своем здоровье, может иметь большее влияние на продолжительность нашей жизни, чем наше реальное здоровье.

Что делает все это таким пугающим, так это то, что негативные мысли могут преследовать нас, даже когда кажется, что все идет относительно хорошо. Например, мысль: "Это слишком хорошо, чтобы длиться!" быстро разрушает положительную ситуацию. Итак, мой первый совет касается того, как негативное мышление искажает наше восприятие…

1. Хватит думать о крайностях.

Жизнь просто не черная или белая - 100% того или 100% этого - все или ничего. Подобные крайности - это быстрый путь к несчастью, потому что негативное мышление склонно рассматривать любую не идеальную ситуацию как чрезвычайно плохую. Например:

  • Вместо того, чтобы ливень замедлил мою поездку домой с работы, вместо этого «он зря потратил весь мой вечер и испортил мне ночь!»
  • Вместо того, чтобы мое предприятие заняло некоторое время, чтобы набрать обороты, «он никогда не сработает и полностью разрушит мое финансовое будущее.”
  • Вместо того, чтобы просто смириться с нервозностью при встрече с новой группой людей, «я знаю, что этим людям я не понравлюсь».

Мышление «все или ничего» полностью упускает из виду тонкие оттенки жизни. Это заставляет нас смотреть в будущее с точки зрения драматических бедствий, разочарований и катастроф. Конечно, иногда случаются бедствия, но, вопреки тому, что вы многие видите в вечерних новостях, большая часть жизни происходит в серой зоне между крайностями блаженства и опустошения.

Первый шаг к преодолению негативного мышления - это не «просто внезапно стать позитивным», а внимательно искать оттенки серого. Допустим, вы беспокоитесь об интимных отношениях. Вместо того, чтобы думать: «Это закончится двумя разбитыми сердцами, я просто знаю, что это так» или даже «Это будет абсолютно идеально 24/7», а как насчет: «Я ожидаю, что будут прекрасные времена, хорошие времена и не такие хорошие времена, но мы будем работать вместе, уважать друг друга и дать нашим отношениям шанс, прежде чем делать какие-либо выводы.”

2. Прекратите чрезмерно обобщать негатив.

Спросите себя: «Если неожиданно случится что-то плохое, могу ли я сделать это слишком обобщенно? Считаю ли я его применимым ко всему и постоянным, а не разделением на одно место и время? »

Например, если кто-то отказывает вам на свидании, распространяете ли вы негатив за пределы этого человека, времени и места, говоря себе: «Отношения никогда не складываются для меня, никогда»? Если вы провалили экзамен, говорите ли вы себе: «Ну, я провалил этот экзамен; Мне это не нравится, но в следующий раз я буду усерднее учиться »? Или вы слишком обобщаете это, говоря себе, что вы «недостаточно умны» или «неспособны к обучению»?

И это прекрасно ведет к следующему пункту…

3.Прекратите преуменьшать положительное.

Негативное мышление мешает нам видеть и переживать положительные результаты, даже если они случаются часто. Как будто существует специальный мысленный экран, отфильтровывающий все положительные стороны и пропускающий только данные, подтверждающие «отрицательную предвзятость». Усиление неудач и минимизация успехов в конечном итоге ведет к демотивации и страданиям. Знаю это.

Выработайте привычку рассматривать неудачи как временные и конкретные учебные события, а не как постоянные и повсеместные несчастья.Все мы стремимся найти то, что ищем в жизни. Если вы обнаружите, что думаете о человеке негативно, например, возьмите в привычку уравновешивать это одной позитивной мыслью о нем: «Она такая эгоистичная ... Имейте в виду, честно говоря, она помогла, когда моя машина сломалась в прошлом году. … И у нее хорошее чувство юмора… »Позитив всегда где-то есть, но его нужно искать. (Мы с Ангелом подробно обсуждаем это в главе «Бедствия» книги «1000 маленьких вещей». Счастливые, успешные люди поступают по-разному.)

4. Перестаньте искать отрицательные знаки от других.

Слишком часто мы делаем поспешные выводы только для того, чтобы причинить себе и другим ненужное разочарование, боль и гнев. Если кто-то говорит одно, не думайте, что он имеет в виду другое. Если они вообще ничего не говорят, не думайте, что их молчание имеет скрытый негативный оттенок.

Негативное мышление неизбежно заставит вас интерпретировать все, что делает другой человек, как негативное, особенно если вы не уверены в том, что думает другой человек.Например, «Он не звонил, значит, он не должен со мной разговаривать» или «Она сказала это только для того, чтобы быть милой, но на самом деле она этого не имела в виду».

Придание значения ситуации до того, как у вас будет вся история, заставит вас с большей вероятностью поверить в то, что неуверенность, которую вы чувствуете (основанная на незнании), является отрицательным знаком. С другой стороны, воздержание от приписывания смысла незавершенной истории имеет важное значение для преодоления негативного мышления. Когда вы думаете более позитивно или просто более четко о фактах, вы сможете оценить все возможные причины, о которых вы можете думать, а не только отрицательные.Другими словами, вы будете больше говорить: «Я не знаю, почему он не позвонил, но, может быть…»

  • «… он очень занят на работе».
  • «… у его телефона плохой сигнал в офисном здании».
  • «… он просто ждет, когда я ему позвоню».
  • и т. Д.

Вы уловили идею. Ни одно из этих обстоятельств не является отрицательным, и все они настолько правдоподобны, как любое другое возможное объяснение.

В следующий раз, когда вы почувствуете неуверенность и неуверенность, и поймете, что волнуетесь из-за проблемы, которой не существует, остановитесь и сделайте глубокий вдох.Затем скажите себе: «Эта проблема, которая меня волнует, существует только в моей голове». Умение различать то, что вы представляете, и то, что на самом деле происходит в вашей жизни, - важный шаг на пути к позитивной жизни.

5. Перестаньте строить необоснованные правила и ожидания.

Вы должны иметь дело с миром таким, какой он есть, а не так, как вы ожидаете. Жизнь не обязана давать вам именно то, что вы ожидаете. Фактически, все, что вы ищете, редко когда-либо приходит в той форме, которую вы ожидаете, но это не делает ее менее замечательной.

Перестаньте навязывать свои собственные неверно истолкованные ожидания и правила жизни…

  • «Он опоздал, поэтому ему не должно быть до меня дела». - А может, он просто попал в пробку.
  • «Если я не могу сделать это правильно, значит, я недостаточно умен». - А может, тебе просто нужно больше практики.
  • «Я не получил ответа от врача, поэтому результаты анализов должны быть плохими». - Или, возможно, лаборатория просто очень занята, а ваших результатов еще нет.
  • и т. Д.

Придумывание подобных правил о том, какой должна быть жизнь, основанных на ваших собственных упрямых ожиданиях, - отличный способ держать свой ум в грязи.Это не означает, что вы никогда не должны вообще ничего ожидать от себя и других (усердия, честности, решимости и т. Д.), А скорее о том, что правила, определяющие ваши ожидания, не должны вести вас к необоснованно отрицательным выводам.

Если вы чувствуете неудовлетворенность или разочарование результатом, значит, вы, должно быть, ожидали чего-то другого. Вместо того чтобы расстраиваться, спросите себя: «Были ли мои ожидания слишком узкими?» и «Какие новые истины я узнал?»

Суть в том, что вы должны видеть и принимать вещи такими, какие они есть, а не такими, какими вы надеялись, желали или ожидали.Тот факт, что все вышло не так, как вы представляли, не означает, что это не совсем то, что вам нужно, чтобы добраться туда, куда вы в конечном итоге хотите попасть.

Запоздалые мысли

Есть цитата, которую я всегда любил, которую часто приписывают Игнатию: «Молитесь, как будто Бог позаботится обо всем; действовать так, как будто все зависит от вас ".

Это хороший способ жить. Речь идет об использовании вашей веры для подпитки позитивного мышления и позитивных действий каждый божий день.

Это то, что я себе желаю.И этого я тебе желаю.

Давайте сегодня выберем позитив. Все вместе. (И мы тоже здесь, чтобы помочь, если мы вам понадобимся.)

Ваша очередь…

Какой из пунктов выше вам нравится больше всего? Что еще помогает вам оставаться позитивным и мотивированным перед лицом этого негатива? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.

Автор фотографии: Sayla Marz

.

3 простых метода, чтобы уберечь свою жизнь от негатива

Если вы не контролируете свой разум, вы никогда не сможете контролировать свою жизнь.

Неважно, верите вы в это или нет, все , что попадает в ваш разум, оказывает огромное влияние на то, как вы чувствуете, думаете и действуете. О том, чего вы достигли или не достигли. О том, кем вы станете или не станете.

Иногда это происходит настолько мгновенно, что отличный день превращается в кошмар, когда вы слышите демотивирующее слово или кто-то сердито смотрит на вас.

Ваш разум начинает делать свою работу, превращая посеянное семя во что-то огромное и неконтролируемое.

Считаете ли вы эту ситуацию знакомой?

Это естественное состояние незащищенного ума .

2 ключа к контролю над своим разумом

Вы постоянно подвержены мыслям и идеям. Ваш разум выбирает те, которые имеют большее влияние, положительное или отрицательное, и начинает работать над ними , пока не получит что-то более эффективное, чтобы заменить их.

Это один из самых печальных элементов человеческой натуры, который я обнаружил, но также и один из самых обнадеживающих.

Если вы не знаете о том, что происходит у вас в голове, ваша жизнь похожа на американские горки, а ваша судьба зависит от внешних факторов.

Итак, как вы заблокируете все негативные факторы и влияния, которые вас бомбардируют весь день, чтобы они не влияли на вас?

Проще говоря, вы не можете.

Если кто-то сердито кричит на вас на улице, это ударит по вам.

Но что вы можете сделать, так это РЕШИТЬ, собирается ли ваш разум выбрать эту мысль и превратить ее в монстра, разрушающего ваш день, или выбрать что-то оптимистичное и вдохновляющее, что позволит вам плавно течь в течение дня.

Есть 2 ключевых фактора, позволяющих лучше контролировать свое подсознание:

  1. Реакция : Как вы реагируете на окружающую среду. Насколько вы осведомлены о том, когда в вашем сознании начинает расти плохая мысль, и как быстро вы можете предпринять действия, чтобы заменить ее той мыслью, которую вы хотите иметь.
  2. Действие : Вспомните мысли, над которыми вы хотите, чтобы они работали. Затем позволяйте им повторяться, усиливаться и расти, пока вы полностью не впитаете их, и они подтолкнут вас к целям, которые вы для себя определяете.

После нескольких лет тестирования техник, чтобы овладеть своим умом , я собрал несколько, которые дали отличные результаты.

Вот три моих любимых:

1. Word Amplification

Самый простой способ взаимодействовать со своим умом - это повторение слов .

Если вы заметили, что ваш разум работает над идеей, которая заставляет вас чувствовать себя плохо, начните повторять слово или предложение, которое сразу же заставит вас задуматься о чем-то, что вдохновляет вас или заставляет улыбнуться.

Например, если вы хотите поехать в Японию в следующий отпуск, начните повторять слово «Япония, Япония, Япония…» или предложение «Я в Японии». Это сразу же заставит вас почувствовать себя лучше и переместит ваши мысли и чувства в другое место. .

Я обнаружил любопытную вещь: использование прямо противоположной мысли не работает так же хорошо, как использование мысли, представляющей что-то другое и позитивное для вас .

Если, например, вы обнаружите, что думаете, что вам не нравится ваше тело, и начнете повторять «Я в хорошей форме», будет труднее заставить себя поверить в это, и вам придется бороться , чтобы заменить негатив мысль.

Если вместо этого вы избегаете драки и сосредотачиваете свой ум на другой мысли, вы легко забудете исходную мысль, и вскоре все начнет вращаться вокруг новой.

Каждый раз, когда вы попадаете в ловушку негативной мысли, прекращайте все, что вы делаете и повторяйте про себя 10 или 20 раз самые вдохновляющие слова, которые вы можете найти.Позвольте своему разуму творить чудеса, прежде чем вернуться к своей повседневной жизни с новой энергией и сосредоточенностью.

2. Рисуйте картину того, чего вы хотите достичь

Это привычка многие успешные люди использовали всю свою жизнь. В некоторых случаях это единственное, что они сохранили после того, как стали чрезвычайно богатыми.

Записывайте свои цели утром, вечером и каждый раз, когда вы не можете четко вспомнить, к чему вы стремитесь, и понимаете, что делаете что-то, что не приближает вас к вашим целям .

После того, как вы получите их в письменной форме, уделите минуту визуализации каждого из них. Если вам сложно сделать это самостоятельно, поищите в Интернете похожие картинки.

Это поможет вам быстро начать придумывать более масштабные идеи для достижения ваших целей, что поможет вам избавиться от ваших негативных психических процессов. Помните, что уловка состоит в том, чтобы предлагать себе мысли более масштабные, вдохновляющие и захватывающие, чем те, которыми вы заняты в данный момент.

Обезьяна в вашем уме всегда выбирает из двух фруктов тот, у которого самый сильный вкус.И знаете что, ему все равно, кисло оно или сладкое.

3. Действовать как человек, которым вы хотите стать ( AKA Играет роль )

Эту технику можно назвать «отыгрывать роль» или «притворяться, пока не получится».

Здесь ваша цель - вызвать психическую реакцию на ваши физические действия . Вы должны спросить себя, что бы делала идеальная версия вас самих, если бы она была на вашем месте прямо сейчас.

Тогда сделай это.

Что ж, вы можете спросить: «Что, если я не знаю подробностей о человеке, которым хочу стать?»

Позвольте мне оказать вам некоторую поддержку и задать вам несколько вопросов, чтобы помочь вам вспомнить, каким вы хотели бы быть или что вы хотели бы иметь прямо сейчас.

  • Что вы ненавидите в своей жизни? Что бы вы хотели иметь взамен?
  • Чего не хватает в жизни?
  • Какие качества и привычки вы хотели бы иметь?
  • Чем вам нравится заниматься, но сейчас не можете?
  • Если бы у вас были все деньги и время на свете, как бы вы проводили свои дни?

Итак, у вас есть пища для размышлений, которая поможет вам описать как идеальную версию себя .

А теперь забудьте о деньгах и материальных вещах и думайте только об этом человеке.Что бы этот человек делал сейчас?

Начните играть роль, и вскоре вы обнаружите, что ваши мысли, похоже, более совпадают с этого человека. У вас могут появиться мысли, которые, кажется, исходят от гораздо более развитого человека, и это просто потому, что вы так себя ведете.

Нужна дополнительная помощь?

Это магия триггеров. Причина и следствие - один из самых удивительных законов, которые вы можете применить в своей жизни. Он может навсегда изменить то, как вы видите и делаете что-то.

Я разработал план, основанный на этих законах ( и другие ), который может значительно улучшить ваш образ жизни и карьеру менее чем за 10 дней. Вы можете получить его бесплатно здесь.

Какие методы вы используете, чтобы защитить свой разум от негативных влияний? Пожалуйста, поделитесь ими в поле для комментариев ниже.
.

Смотрите также