Как научиться не ревновать мужа советы психолога


Как перестать ревновать мужа ко всем и стать уверенной в себе

Если вы задались вопросом, что делать с ревностью – это уже хорошо. Значит, вы осознаете проблему и готовы ее решать. Начать борьбу с этим деструктивным чувством следует с выявления причины, почему вы ревнуете мужа. Только найдя источник ревности, вы сможете начать предпринимать правильные действия по его искоренению.

Попробуем оттолкнуться от перечисленных причин и сформируем порядок действий, которые позволят избавиться от чувства ревности.

Естественные причины

Если ваша ревность возникает по естественным причинам, например из-за его измены или потому, что он дистанцируется от семьи. Для начала просто откровенно поговорите с супругом. Не бойтесь рассказать ему о своих переживаниях и тревогах. Позвольте ему объясниться и вселить в вас уверенность в необоснованности страхов.

Научитесь контролировать себя, свои эмоции. Как только почувствуете, что в вас просыпается ревность и скандал неминуем, подумайте о том, что вам даст этот конфликт, какие могут быть последствия, стоит ли вообще начинать. Возьмите за правило открыто, но спокойно говорить партнеру, что вас не устраивает. Вот увидите, он обязательно услышит претензии, и сам будет делать все, чтобы вас не волновать.

Проблемы с самооценкой

Если вы ревнуете супруга из-за завышенной или, наоборот, заниженной самооценки, то проводите внутреннюю работу над собой. В первом случае спуститесь с небес на землю и поймите, что вы не Богиня, вокруг которой крутится весь мир. Мужчина имеет полное право смотреть на других женщин и даже оценивать их. Он – не ваш крепостной, а свободная личность. Допустите мысль, что он может уйти от вас, как только захочет, но раз он этого не делает, значит, его все устраивает.

В случае с заниженной самооценкой, наоборот, необходимо срочно ее поднять. Подумайте, что из всех женщин, которые встречались на его пути, он предпочел именно вас. О чем это говорит? О том, что вы зря переживаете, и может, вы не так хороши, как Наташа из соседней квартиры, но, тем не менее, он выбрал вас. А значит, вы для него, лучше всех. В ситуациях, когда причиной ревности являются проблемы с самооценкой, очень полезно почитать книги по психологии, посвященные тому, как избавиться от нарциссизма или как бороться с комплексами.

Психологические травмы

Если проблема ревности родом из детства, то тут трудно будет справиться. Лучше всего обратиться к психологу, который определит, почему вы культивируете внутри себя это чувство, и подскажет пути решения. Также в данном случае важно понять, что то, что происходило с вами когда-то давно, повторится вновь, только в том случае, если вы этого сами захотите и «притяните» в свою жизнь. Учитесь мыслить позитивно, прощать себя и окружающих, которые вольно или невольно причинили вам боль, отпускать, забывать все плохое, что происходило. В общем, живите настоящим.

Зацикленность

Поймите, то, как ваше воображение рисует идеальный брак и отношения, может совсем не соответствовать действительности. Вы никогда не сможете переделать супруга под свои запросы и перенести в реальную жизнь ситуации из собственных фантазий. Перестаньте зацикливаться на том, как все должно быть, по-вашему, и примите ту ситуацию, в которой вы находитесь. Жизнь тем и хороша, что в ней нет ничего идеального.

Полигамия

Если вы сами изменяете или допускаете, что такое возможно, это не означает что все люди вокруг такие же. Есть много мужчин и женщин, для которых измена неприемлема, но есть такие, для кого это норма. Вы не должны судить всех по себе. Смиритесь с тем, что чужая душа потемки, и вы никогда не сможете угадать, что в голове у вашего супруга и множества окружающих его женщин. Так что расслабьтесь, доверьтесь супругу. Ну и конечно необходимо искоренить желание изменить в себе. Если у вас есть любовник, то разорвите с ним отношения немедленно, быть может, как только его не станет в вашей жизни, пройдет страх того, что вам тоже изменяют.

Не «мы», а «я»

Перестаньте ассоциировать себя со своим мужчиной. Вы два разных человека, две личности, имеющие право жить так, как хочется. Никто из вас никому ничего не должен. Дайте друг другу больше свободы и личного пространства. Нужно даже через силу и несмотря на свою тревогу отпускать мужа на встречи с друзьями. Но и сами не должны сидеть в это время дома, попробуйте больше общаться с подругами, посещайте выставки, ходите в кино. Время, проведенное отдельно, пойдет на пользу вашим отношениям, вы будете скучать друг по другу, научитесь больше доверять, а бонусом получите массу новых интересных тем для обсуждения вечером.

Инстинкты

Чтобы перестать ревновать мужа к окружающим женщинам, прекратите воспринимать его как добытчика и самца, гарантирующего вашу финансовую стабильность. Вы – женщина, которая сможет прожить и без него. Стоит принять то, что далеко не все девушки мечтают увести вашего мужчину. К тому же он не теленок, которого нужно куда-то уводить. Если ему этого захочется, то он разведется с вами. Поэтому давите в себе эти первобытные инстинкты и «выключайте» ревность.

Родительская модель отношений

Если вы росли в нездоровой обстановке, наблюдая, как мама ревнует папу, а тот в свою очередь постоянно ходит налево, то вполне возможно для вас эта модель отношений стала нормой, и вы переняли ее. Тут нужно просто вспомнить о том, как не комфортно вам было расти в этом, как страдала мама, и как несчастлив был папа, и задуматься, неужели вы хотите повторения этого кошмара? Если нет, то работайте над собой, не повторяйте ошибок родителей, а используйте их как опыт.

Безделье

От ревности, спровоцированной бездельем, избавиться проще всего, так как в ее основе не лежат какие-то сложные причины, психология и детские травмы. Вам нужно просто найти себе дело по душе и вы сразу же перестанете устраивать сцены ревности супругу. Займитесь спортом, примите участие в благотворительной программе, станьте волонтером, запишитесь на курсы, углубитесь в работу. Все это поможет вам отвлечься. Чем больше вы будете заняты полезным делом, тем меньше у вас будет сил и времени на то, чтобы портить жизнь себе и своему супругу.

Главное, не пытайтесь подавить и замаскировать в себе чувство ревности. Это даст кратковременный результат, который в итоге приведет к ужасным последствиям. Если очень долго искусственно гасить ревность внутри себя, то рано или поздно, она как гнойник прорвется наружу и отравит все вокруг. Так что работайте над собой и учитесь жить или совсем без ревности, или, допуская ее в отношения в качестве элемента игры, который будет раззадоривать ваши чувства и страсть.

7 проверенных стратегий, как перестать ревновать в отношениях

1. Скажите честно о влиянии ревности .

Невозможно решить проблему, если вы отказываетесь признать ее. Вместо того, чтобы притворяться, что вы не ревнуете или ваша ревность не проблема, будьте честны. Что вы чувствуете из-за своей неуверенности и как они вредит вашим отношениям? Может быть трудно признать проблемы, которые вызывает ваша зависть, но примите во внимание тот факт, что вы делаете первый шаг к более здоровым отношениям.

2. Спросите, о чем вам говорит ваша ревность.

Психология сегодня предлагает взгляд семейного терапевта на то, как перестать ревновать в отношениях: вместо того, чтобы рассматривать ревность как проблему, посмотрите на свою ревность как на решение. Ревность (или любая другая проблема в отношениях) - это окно возможностей, через которое мы можем заглянуть, чтобы получить ясность. Вместо того, чтобы полностью пресекать ревнивое поведение, постарайтесь сначала понять его. Какую проблему пытается решить ревность? Если вы ревнуете из-за того, что ваш партнер сломал ваше доверие, настоящая проблема - это его нарушение.Если вы проецируете свою неуверенность на партнера, внимание нужно уделять именно вашей неуверенности. Если вы завидуете успехам своего партнера, возможно, есть нездоровый элемент конкуренции, который необходимо устранить. Какой бы ни была причина, если вы будете рассматривать ревность как «решение» и работать в обратном направлении, это поможет вам разобраться в том, как перестать ревновать в отношениях. Поднявшись на реальную проблему, вы сможете решить ее и обрести долгосрочное облегчение.

.

Как не завидовать друзьям: 9 способов избавиться от зависти и порадоваться успеху друга

Некоторые люди могут сказать: «О, мы все развиваемся в разном темпе», чтобы утешить вас от сравнения себя к другу, который, кажется, быстрее добился «успеха».

Проблема в том, что он предполагает, что все люди достигнут определенных этапов, что есть предопределенный путь к успеху и что мы все проходим его, но с разной скоростью.

Это в корне неверно.Даже фигня. Мы не (просто) развиваемся «разными темпами», мы развиваемся совершенно в разных направлениях!

Корень вашей зависти, вероятно, основан на подсознательном предположении, что вы должны находиться на определенной «стадии», на которой находится ваш друг. Например, они купили дом, но вы пока не можете себе его позволить. . Они получили работу в выбранной ими области, но вы все еще пытаетесь пробиться в свою.

Однако эти этапы - всего лишь иллюзия. Общество промыло мозги вам и всем остальным, чтобы вы смотрели на жизнь исключительно линейно, , без места для исследований или отклонений.Из-за этого вы будете проводить годы, постоянно неудовлетворенные тем, где вы находитесь, а затем, когда вы, наконец, достигнете своей произвольной цели, вы увидите, что другие люди «опережают» вас, и вы будете неудовлетворены тем, что вы этого не сделали. достигли следующей цели и так далее.

В конце концов, ревность вызывает именно недовольство, а не то, что ваш друг сделал напрямую. Тот факт, что ваш друг «продвинулся» к цели, которую вы хотели, заставляет вас чувствовать себя слабее, меньше.

Если вы не позволяете стандартам общества диктовать вам то, что вы хотите, это не проблема. Вы можете сказать прямо сейчас: «Но мне не промывает мозги обществом. Я пытаюсь добиться успеха и иметь шикарный дом, шикарную работу и шикарную машину, потому что я искренне хочу этих вещей!»

Звоню в БС. Если бы вы действительно хотели этих вещей такими, какими они были, а не символами статуса, вы бы не сравнивали себя со своими друзьями и не завидовали бы. Вы будете наслаждаться своим уникальным путем к тому, чего вы действительно хотите.

Откуда вы вообще знаете, что действительно хотите того, чего, по вашему мнению, хотите? Если с детства вам вбивали в голову, как должна выглядеть «идеальная» жизнь, откуда вы знаете, что ваше истинное «я» действительно этого хочет, и это не было частью вашей социальной обусловленности?

Подумайте об этом немного. Сделайте глубокий анализ того, чего вы действительно хотите от жизни.

.

11 советов, как быть менее ревнивым в отношениях

У вас нет реальной причины сомневаться в лояльности вашего партнера, но вы не можете избавиться от того, что чувствуете каждый раз, когда видите, что он болтает с одним из ваших друзей или переписывается с лучшим другом по работе . Конечно, намек на ревность здесь и там - это нормально. Но что происходит, когда это становится серьезной проблемой в ваших отношениях? Если вы человек, который не может избавиться от эмоций и хочет что-то изменить, эксперты по отношениям дали Bustle несколько советов, как не ревновать в отношениях.Итак, давайте поговорим о том, как перестать ревновать и почему ревность является проблемой.

«Здоровые отношения основаны на доверии и уважении», - говорит Bustle Каролина Патаки, терапевт по взаимоотношениям и соучредитель института Love Discovery. "Ревность может разрушить, а иногда и разрушить любовь, которая существует в отношениях, и может проявляться в негативном поведении, таком как собственничество и зависимость. Она не способствует здоровым отношениям и может со временем стареть и утомлять."

По словам Патаки, при появлении ревности обычно возникают основные проблемы, такие как незащищенность, низкая самооценка и чувство неполноценности. Поэтому важно найти способы справиться с ними, прежде чем она станет еще более серьезной. проблема.

Основная трудность заключается в том, что часто люди не знают, как преодолеть ревность. Но есть способы обойти эту эмоцию, и она начинается с того, что нужно честно сказать самому себе, почему вы чувствуете раскаленную ярость из-за лайк в Instagram.

1. Подумайте о своей неуверенности

За чувством ревности скрывается наша собственная неуверенность, которая может выглядеть как проблемы с самооценкой или сомнения, которые вы испытываете, сравнивая себя с другими. Как сказал клинический психолог Пол Грин, доктор философии говорит Bustle, что ревность часто основана на страхе быть отвергнутым. Итак, если вы чувствуете ревность, попробуйте противостоять этому страху.

«Помните все положительные моменты, которые вы привносите в отношения, и все, что ваш партнер говорит о вас, - говорит Грин.Постарайтесь вспомнить, что ваш партнер выбирает , а вы . Если в жизни вашего SO есть определенный человек, которому вы всегда завидуете, подумайте о том, чтобы заблокировать или отключить его Instagram, чтобы у вас было меньше возможностей сравнивать себя с ним. Постоянные сравнения не только не нужны, но и только ухудшат ваше самочувствие.

2. Подумайте, где ваше доверие проистекает из

По словам Шеннон Чавес, лицензированного психолога и эксперта по интимным отношениям K-Y, ревность в отношениях может помочь выявить глубинные проблемы.Например, если вы не полностью преодолели неуверенность в детстве или неверность из-за прошлых отношений, это может проявиться в вашем поведении в текущих отношениях. Прежде чем поговорить с партнером, определите, откуда исходят ваши чувства. «Будьте ответственны за свое поведение и возьмите на себя обязательство решить свои проблемы, связанные с неуверенностью или прошлыми проблемами, которые вызывают ревность», - говорит Чавес.

3. Развивайте более реалистичные ожидания в отношении ваших отношений

Время от времени находить других привлекательными людей - это совершенно нормально.Если ваш партнер не раздражает свое влечение или открыто флиртует с другими, это не должно быть проблемой. По словам Чавеса, важно формировать реалистичные ожидания в отношениях и помнить, что вы не можете контролировать чужое поведение. «Вы можете поделиться своими проблемами со своим партнером, говорить открыто и честно и стремиться к взаимопониманию с целью сочувствия и сострадания друг к другу», - говорит она. «Только не пытайтесь контролировать то, что они делают».

4.Используйте технику резиновой ленты

Оберните резинку вокруг запястья и каждый раз, когда вы начинаете чувствовать, что начинаете ревновать, щелкайте ее. Как рассказывает Bustle Даниэль Маак, доктор философии, лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи, техника резиновой ленты - это инструмент для новичков, который помогает научиться лучше переносить тяжелые эмоции или мысли. . "Это обычно считается техникой терпимости к бедствию, которая помогает вам в данный момент иметь шанс перегруппироваться.В частности, людей просят «защелкнуть» себя резинкой, когда они испытывают подавляющие эмоции, в качестве напоминания о том, что нужно остановиться, сделать шаг назад и понаблюдать за происходящим ».

5. Будьте открыты и честны со своим SO о своих чувствах

Если в последнее время вас одолевает ревность, возможно, пришло время откровенно и честно поговорить со своим партнером о том, как вы себя чувствуете.

Как перестать ревновать: 5 лучших советов

Одна вещь, которую я хотел бы обсудить сегодня, - это неприятное чувство, называемое ревностью!

Даже древние писатели довольно часто обсуждали тему ревности.

Почему нет?

Увлекательная история с трагическим концом всегда пользовалась успехом у читателей.

После появления «Отелло» Уильяма Шекспира такие темы стали очень распространенными, и современные авторы не отворачиваются от них.

Однако гораздо легче посочувствовать героям книги или фильма, страдающим от ревности, чем самому стать страдающим отцом.

Попробуем разобраться как перестать ревновать , что такое ревность, почему она возникает и что с ней делать.

На пути к преодолению ревности первое, что вам нужно сделать, - это убедиться, не подвержены ли вы ревности.


Мой друг придумал слово «ревнивец» в возрасте пяти лет.Впервые она так назвала своего отца, когда наблюдала за очередной ссорой между родителями.

Ее отец действительно ужасно ревнивый человек и уже 35 лет съедает нервы своей жене.

Более того, в его действиях нет логики, потому что в свои шестьдесят он чрезвычайно красивый мужчина, который все еще привлекает внимание, а его жена - типичная дребби.

Парадокс в том, что он неистово ревнив, и в то же время нежно любящая его совсем не ревнует.

Чтобы так долго терпеть его вспыльчивость, ей действительно нужно испытать очень сильные чувства.

На дне рождения моего друга я стал случайным свидетелем монолога отца, который подозревал, что его жена изменяет ему с 20-летним официантом.

Если честно, я с трудом удержался от соблазна вмешаться и посоветовать ему бороться с ревностью .

Но мое вмешательство могло испортить отпуск моего друга, поэтому я оставил свои мысли самому себе.

Разве ты не ведешь себя так же, как ее отец? Были ли вы замешаны в подобных скандалах? Точно сказать не могу? Тогда сделайте небольшой тест.

Ответьте «Да» или «Нет» на следующие вопросы:

  • Наблюдаете ли вы за реакцией вашего партнера на других женщин / мужчин?
  • Проверяете ли вы его / ее телефон, компьютер, карманы и т. Д.?
  • Считаете ли вы, что ваши родители уделяют вашему брату / сестре больше внимания, чем вы? Вас это беспокоит?
  • Вы сердитесь на своего друга, когда он / она проводит время с кем-то другим?
  • Вы чувствуете ненависть к хорошему мужчине / девушке в автобусе, который улыбается кому-то еще, но не вам?

8 советов, как изменить свою жизнь

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, есть повод задуматься; Если вы ответили утвердительно на все из них, вам настоятельно необходимо знать, как избавиться от ревности.

Как перестать ревновать и нужно ли это делать?


Для начала нужно понять, что вызывает чувство ревности.

Многие люди связывают ревность с любовью, считая, что настоящая любовь невозможна без крика «Я заметил, что ты посмотрел на ее ноги!» Или что-то в этом роде. Однако, если вы проанализируете свое поведение, вы поймете, что источником вашей ревности является не любовь, а страх или личные комплексы:

  • страх потерять любовь или дружбу;
  • собственнический инстинкт;
  • опасаются, что ваше место займет кто-то другой;
  • чувство неуверенности в себе.

Чтобы удержать мужа, нужно заставить его немного ревновать; способ потерять его - сохранить немного больше ревности.
Менкен

А теперь представьте, что вы живете со всем этим багажом комплексов и страхов.

Неужели весь этот багаж так ценен для вас или вы готовы начать Преодоление ревности ?

Более того, подозрения и нападки со временем разрушат вашу любовь и дружбу.

Я знаю только одну пару, которая намеренно вызывает ревность в своих отношениях.

Она красива, а он богат. Она привыкла к мужскому вниманию, он ее слишком любит и подыгрывает ей.

Их ревность - это своего рода ролевая игра: она провоцирует; он делает вид, что ревнует; она делает вид, что ужасно устала от его подозрений; затем они как бы мириться и на время забывают о своей ролевой игре.

Такая ревность не разрушит семью, потому что в ней нет настоящего чувства. Более того, я думаю, им скоро придется покинуть эти игры, потому что они им надоели (я заметил это во время их последней презентации.) 🙂

Как бороться с ревностью - забудьте о ней!


По преодолеть ревность на самом деле не так уж и сложно. Самое главное - это ваше желание и следующие пять простых советов:

  • Избавьтесь от комплекса неполноценности.

    Формулы «Я самый обаятельный и привлекательный» и «Я самый лучший» по-прежнему действуют.

    Повторяйте эти фразы несколько раз в день, пока не поверите в них искренне.

    Не нужно сейчас ревновать.Никто не поменяет идеального партнера, как вы, на кого-то другого.

  • Помните, что даже самые близкие люди не являются вашей собственностью.

    Даже если ваш муж решил посвятить часть своих выходных рыбалке с друзьями, или ваша жена отказалась пойти с вами в ресторан и поспешила на встречу со своими друзьями, или ваша лучшая подруга предпочла встречу со школьными друзьями походу в кино с Вы - не надо разжигать скандал и подозревать партнера в измене.

    Воспользуйтесь свободным временем и сделайте что-нибудь хорошее для себя (на это никогда не было времени), займитесь хобби - это будет полезнее, чем думать о черных мыслях и испытывать неприятные эмоции!

  • Боритесь со своими страхами.

    Наши мысли создают нашу реальность.

    Если вы продолжаете думать, что ваш муж / жена изменяет вам, это действительно произойдет.

    Лучше скажи себе: у нас крепкая семья, меня очень любят, меня никогда не изменят и т. Д.

  • Укрепляйте доверие.

    Если вы повторяете: «Мне надоело все время ходить в баню с друзьями», это не значит, что человек изменит свой образ жизни и откажется от вредных привычек.

    Это просто означает, что в следующий раз он солгает вам о том, куда он идет.

    Более того, ложь является источником подозрений, а значит, и ревности.

  • Говорите прямо, если у вас есть подозрения.

    Во-первых, этот совет актуален только для тех, кто не истеричен и умеет избегать бытовых ссор.

    Истеричным людям сначала нужно воплотить в жизнь советы 1–4.

    Если у вас нет собственнических чувств, но вам кажется, что ваш супруг изменяет вам, не держите свои подозрения в секрете и никогда не начинайте шпионить за своим партнером или проверять его телефонные разговоры.

    Просто поговори с ним, но не на повышенных тонах.

Вы все еще задаетесь вопросом как перестать ревновать ?

Это очень просто: любите себя, доверяйте своим партнерам и друзьям и живите своей жизнью!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

.

Смотрите также