Как научиться не ругаться с мужем


Как не ругаться с мужем: практические советы психологов

Конфликты происходят в семьях регулярно. Люди, ведущие совместный быт, привыкают друг к другу, былая страсть угасает, начинаются ссоры. Каждый должен знать, как перестать ссориться со второй половинкой, ведь в семье должна быть гармония. Для этого придется научиться слушать своего избранника.

Содержание статьи:

Виды и особенности конфликтов в семье

Идеальные пары тоже ссорятся, в этом нет ничего удивительного. Мужчины и женщины смотрят на мир под разным углом, поэтому неудивительно, что возникают противоречия. Все конфликты можно разделить на 3 группы:

  • между мужем и женой;
  • между родителями и детьми;
  • между братьями/сестрами.

Психологи советуют не ссориться с мужем на глазах у ребенка. Подобное негативно сказывается на психическом состоянии малыша. Неправильные установки приведут к появлению у него ошибочного отношения к институту брака. В семье должна царить атмосфера любви. Существует ряд причин, из-за которых влюбленные ругаются:

  1. Различные взгляды на жизнь. Зачастую девушки мечтают о тихой и размеренной жизни. Они быстрее взрослеют и понимают прелести мирного семейного очага. Парни могут «не нагуляться» и мечтать о клубных развлечениях. Пара должна научиться находить компромисс. Без поддержки невозможно сохранить брак.
  2. Финансовые проблемы. По статистике, большая часть населения живет за чертой бедности. Человек, вынужденный считать каждую копейку, становится раздражительным. В семье начинаются обоюдные обвинения. Чтобы избежать таких скандалов, необходимо искать дополнительные источники дохода. Не всегда есть такая возможность, но нужно показать свою заинтересованность в сохранении отношений.
  3. Вредные привычки. Любовь зла, а сердцу не прикажешь. Часто в парах кто-то злоупотребляет алкоголем или наркотическими веществами. Спокойно жить с зависимым человеком не получится, ему свойственны перепады настроения, агрессия. Чтобы сохранить семейный очаг, придется отправиться на лечение. Если партнер не готов идти на уступки, лучше разводиться и искать нормального супруга.
  4. Отсутствие секса. Чем больше времени влюбленные проводят вместе, тем меньше хочется удовлетворять друг друга в постели. Проблемы на работе и стресс убивают интим. Однако нельзя забывать о физиологической потребности. Секс может помочь укрепить отношения и исправить плохое самочувствие.

  1. Бытовая рутина.  Парни не горят желанием убираться или мыть посуду. Чтобы не ругаться с мужем по пустякам, стоит попросить его о помощи без грубостей и обвинений. Мужчины рациональны, информацию, поданную в спокойной форме, они воспринимают лучше.
  2. Конфликты на религиозной почве. XXI век — время атеизма и прагматизма. Пары часто ударяются в теологические споры, которые перерастают в скандалы.
  3. Завышенная самооценка может пагубно сказаться на взаимоотношениях. Один из партнеров будет пытаться «подогнать» любимого под определенное лекало. Этого стоит избегать.

Поведение разных людей в конфликтной ситуации

Для осознания того, как перестать ссориться с любимым мужем, необходимо обрести внутреннее равновесие. Парни и девушки могут вести себя во время конфликтов по-разному. Типичный пример неправильной ссоры: партнеры пытаются перекричать друг друга, начинают бить посуду. Зачастую скандал переходит в рукоприкладство. Двум вспыльчивым натурам сложно ужиться, но нет ничего невозможного.

Лучший способ перестать ругаться с мужем по мелочам — научиться разговаривать. Общение — залог счастливого брака.

Провоцирующие факторы

Существуют вещи, которые способствуют появлению конфликта:

  1. Угрозы. Кто-то из партнеров пользуется шантажом для получения выгоды, ограничивает другого в деньгах, отказывает в сексе, обещает расстаться. Подобное поведение вызывает негативную ответную реакцию. Партнеру хочется громко кричать из-за необоснованных требований.
  2. Постоянная критика. Девушки периодически пересекают черту. Регулярное высказывание претензий убивает чувство влюбленности. Парень, как стакан: в него поместится много воды, но рано или поздно она разольется.
  3. Алкоголь и наркотики. Злоупотребление вредными веществами может стать поводом для ссор. Ради близкого человека придется перестать губить собственное здоровье.

Что делать при частых ссорах

В некоторых парах скандалы становятся нормой. Они происходят ежедневно. Хорошего исхода в таких случаях ждать не приходится. Пора остановиться, досчитать до 10 и начать обустраивать личную жизнь.

Психология предлагает следующие способы, как не ругаться с мужем:

  1. Разговоры, а не обвинения. Нельзя с пеной у рта доказывать собственную точку зрению. Конфликты — это полноценные дебаты, поэтому каждый участник имеет право голоса. Сначала стоит выслушать мужчину, он не сразу переходит на крик, так как лучше контролирует эмоции. Партнер должен высказаться. Не всегда приятно слушать претензии в свой адрес, но только так можно прийти к компромиссу. Собственные мысли стоит излагать размеренно, без повышения голоса. Пусть избранник тоже осознает, в чем не прав. Конструктивное обсуждение проблем помогает устранять первоисточник конфликта. Это лучший способ, как не ругаться с родным мужем.
  2. Прошлое должно оставаться позади. Во время ссор люди используют запрещенный приём — воспоминания: год назад не придержал дверь, на прошлой неделе забыл про годовщину. Такие претензии либо высказываются сразу, либо остаются неозвученными.
  3. Нельзя забывать о чувствах, ведь на них строятся отношения. Партнеры должны иметь голову на плечах. Поступки нужно анализировать, однако рационализм не должен заглушать любовь. Девушки должны помнить, за что полюбили человека в далеком прошлом.
  4. Юмор. Хорошая шутка способна скрасить конфликт. После криков можно сказать что-то смешное, без сарказма и иронии. Смех помогает забыть о прошлых неурядицах.

Как правильно выходить из ссор

Тяжелый момент — окончание скандала. Вдоволь накричавшись, необходимо поставить финальную точку. Завершить все стоит шуткой или теплыми объятиями. Можно рассказать о чувствах и обиде. Ссора должна превратиться в обычную беседу влюбленных людей. Искренность подкупит любого парня.

Пора уже осознать, что нет ничего сложного в понимании того, как перестать постоянно ссориться с мужем.

Необычные методы прекращения семейных ссор

На семейной терапии психологи предлагают нетрадиционные способы остановки конфликтов. Большой популярностью пользуется церемониальный скандал. Суть проста: нельзя начинать ругаться, пока оба участника не проведут «тайный» обряд. Партнеры придумывают его самостоятельно: отдаться 20 раз, надеть банные халаты, произнести скороговорку и т. д.

Внедрение абсурдного элемента в ссору превращает её в приятную игру. Влюбленные начинают смеяться из-за комичности происходящего. Негатив угасает, остаются положительные эмоции.

Некоторые пары используют стоп-слово. Когда скандал заходит слишком далеко, пара произносит пароль. После его оглашения влюбленные ведут мирную беседу до тех пор, пока «пауза» не будет отключена.

За время нормального диалога эмоции утихнут. Дальнейшее обсуждение произойдет в благоприятной обстановке.

Как избежать частых ссор: советы психолога

Эксперты в любовных вопросах рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Закрывать глаза на бытовые мелочи. Не стоит кричать на любимого из-за горы мусора на кухне или плохо протертой пыли. Говорить об этом нужно спокойно, без перехода на личности.
  2. Сдерживать внутреннюю агрессию. Приносить проблемы с работы домой запрещено.
  3. Не используйте детей в конфликтах. Ребенок — хрупкое создание, которое впитывает информацию, как губка. Он любит родителей одинаково сильно, поэтому не должен выбирать между ними.

Нельзя избежать трудностей на любовном фронте. Когда они возникли, пора бросить оружие и приступить к дипломатическим переговорам, ведь эмоциям нужна положительная подпитка, а не негативная.

8 практических советов, как перестать ссориться со своим парнем или девушкой

Научиться перестать ссориться со своей второй половинкой - непростая задача. К сожалению, простого руководства или контрольного списка нет. Вместо этого вам нужно потратить время на работу, и это требует компромисса как от вас, так и от вашего партнера.

«Наука достаточно ясна, - говорит Элизабет Слоун, LPC, терапевт по вопросам брака из Мэриленда и Вирджинии. "Негатив разрушает отношения, а позитив укрепляет их.Когда вы приходите домой к партнеру в конце дня, вы хотите почувствовать подъем, как будто ожидаете, что почувствуете себя хорошо. Если аргументов слишком много, вы можете вздрогнуть или занять оборонительную позицию, как только войдете в дверь. Ваши отношения идут по нисходящей спирали, если вы чувствуете это достаточно часто. Этот аргумент может вас настолько обидеть, что вы перестанете беспокоиться о том, чтобы протянуть руку назад, помириться и сделать что-нибудь хорошее для своего партнера ».

Имея это в виду, давайте рассмотрим восемь советов, которые помогут вам перестать ссориться и вместо этого сохранить отношения.

Практические советы, как перестать ссориться с парнем или девушкой

  1. Хватит ругаться.
  2. Посмотрите на старые фотографии вас двоих.
  3. Помните начало ваших отношений.
  4. Попробуйте представить свою жизнь без них.
  5. Задумайтесь: у вас есть образец этого?
  6. Если у вас плохое настроение, отступите.
  7. Сделайте перерыв.
  8. Помните, почему ваши отношения стоит сохранять.

1.Прекратите ругаться

Споры и ссоры случаются во всех отношениях. Но одним из основных элементов, отягчающих аргументы, является использование нецензурной лексики и ненормативной лексики. Хотя вы, возможно, случайно назвали своего парня сучкой или свою девушку сучкой в ​​приступе гнева или высмеивая их, эти слова вполне могут запомнить их. После ссоры ваш партнер вполне может подумать вслух: «Ух ты, она назвала меня задницей на глазах у всех» или: «Он говорит, что любит меня, но называет меня сукой».Как грубо с его стороны ».

Возьмите за правило и придерживайтесь его - ни вы, ни ваш партнер не будете использовать брань, когда спорите.

2. Посмотрите на старые изображения вас двоих вместе

Просмотр старых фотографий вас обоих зажжет эмоциональную искру и поможет вам вспомнить хорошие времена, которые вы провели вместе. Это один из самых простых стимуляторов, который поможет вам перестать ссориться со своей второй половинкой.

Если вы чувствуете, что все, что вы двое делаете, это ссоритесь, надеваете удобные повязки, готовите себе чашку капучино, включаете романтическую музыку и просто лежите на кровати, просматривая свои драгоценные фотографии и любовные воспоминания.Я обещаю, что ты скоро почувствуешь себя лучше. Они также напомнят вам, почему вы полюбили их в первую очередь.

3. Помните начало ваших отношений

Помните ли вы милые мелочи, которые вы делали, чтобы произвести впечатление на свою вторую половину до начала ваших отношений? Да, мы говорим обо всем невинном флирте, касании рук, дальних поездках, романтических свиданиях и так далее.

Подумайте об искре, которая горела внутри вас, и о желании просто обнять своего партнера и оставаться в его объятиях всю ночь напролет.Это то, из чего сделаны романтические фильмы, и у вас будет много мурашек по коже, когда ваш разум будет кататься на счастливых, маленьких эмоциональных американских горках. Такие теплые и любящие мысли помогут вам расслабиться. Кто знал, что научиться прекращать драться будет очень весело?

4. Попытайтесь представить свою жизнь без них

Если вы действительно хотите сохранить отношения и положить конец бесконечным спорам, подумайте о недостатках жизни без партнера. Вам больше не будет кого обнимать посреди ночи или заботиться о вас, когда вы заболеете.Тебе не с кем будет поделиться своими секретами. Кто будет держать вас на руках и говорить: «Я люблю тебя»? Кто будет смотреть тебе в глаза и улыбаться? Кто потерпит ваши идиосинкразии и маленькие причудливые привычки?

Это всего лишь несколько вопросов, над которыми стоит задуматься. Помните, что жизнь без них может быть намного хуже, чем тяжелый период, который переживают ваши отношения.

5. Подумайте: есть ли у вас образец этого?

Есть ли у вас плохая привычка, которая мешает вам и вашим усилиям по сохранению отношений? Это может быть что-то столь же глупое, как придирающаяся девушка или откровенно собственнический парень, к чему-то столь же серьезному, как неприятная привычка флиртовать.У всех нас есть свои особенности, и мы вправе ожидать, что наши партнеры будут их терпеть. Вы также должны помнить, что у человека, с которым вы встречаетесь, есть свои недостатки, и он не может быть идеальным все время.

Но если одна из ваших привычек постоянно выходит за рамки, возможно, пришло время для небольшого самоанализа. Может быть, вам пора сесть со спокойной головой и подумать о том, что вы делаете снова и снова, что раздражает вашего партнера. Вы можете выиграть все аргументы, но действительно ли вы правы?

Не начинайте обороняться сразу

Это человеческая природа - немедленно защищаться, когда кто-то обвиняет нас в чем-то - я понимаю.Но важно сделать шаг назад и объективно взглянуть на ситуацию. Вы действительно сделали что-то, что рассердило вашу вторую половинку? Если так, просто извинись. Их чувства действительны, и, возможно, они имеют право расстраиваться. И если вы чувствуете, что ваши слова или действия были оправданы, попробуйте спокойно объяснить, почему вы сделали то, что сделали. Помогите им понять вашу сторону, но при этом покажите, что вы понимаете, что они обижены или расстроены.

Попробуйте использовать эти две фразы в следующий раз, когда вы вступите в спор со своим партнером: «Я понимаю вашу точку зрения» и «Может быть, вы правы насчет этого.«

Будьте внимательны

Важно потратить некоторое время на то, чтобы узнать себя и свою реакцию на различные сценарии. Вы замечаете, что у вас есть склонность взорваться, когда вы чувствуете, что ваш партнер критикует вас? Вы переносите свою неуверенность на других? Постарайтесь каждый день уделять немного времени медитации или дневнику. Важно понять, что вас движет. Медитация также является отличным способом заземлить себя и напоминанием о том, что чувства временны.

6. Если у вас плохое настроение, отступите

У всех нас бывают дни, когда мы просто не в лучшем настроении. Если у вас плохой день и у вас вспыльчивый характер, сделайте шаг назад и воздержитесь от каких-либо жарких разговоров с партнером. Если они начнут обсуждение, затрагивающее нежные нервы, просто скажите им что-нибудь вроде: «Послушайте, лучше бы мы не разговаривали прямо сейчас. Я не в правильном настроении». Отступив в нужный момент, вы сможете избежать драки, которая могла бы перерасти в нечто гораздо большее.

7. Сделайте перерыв

Если вы находитесь в разгаре драки, иногда лучше просто уйти и сделать передышку - вы не хотите говорить то, о чем пожалеете. Отправляйтесь в отдельные комнаты и расслабьтесь с телевизором или книгой. Так вы сможете возобновить обсуждение, когда оба станете более уравновешенными.

Проведите несколько дней отдельно

В какой-то момент партнеры, которые постоянно спорят друг с другом, могут на самом деле считать, что их жизни лучше без друг друга.Если вы думаете, что это может иметь место в ваших отношениях, почувствуйте вкус одиночества, проведя несколько дней в разлуке.

Вы, вероятно, поймете, насколько вам нравится их компания и насколько важны для вас отношения.

Совет от профессионала: Не посещайте вечеринки или мероприятия, где продается алкоголь. Выпивка может заставить вас поступить неправильно и не в то время с неправильной компанией.

Если вы не можете провести какое-то время отдельно или считаете, что это принесет вашим отношениям больше вреда, чем пользы, Слоан предлагает такой совет: «Объявите, что в течение определенного периода времени, скажем, 48 часов, вы будете говорить только о новостях, спорт и погода.Дайте себе передышку и создайте положительную энергию. Эта энергия поможет вам услышать друг друга и решить проблему, а также защитит ваши отношения от излишнего негатива ».

8. Помните, почему ваши отношения стоит спасти

Самый простой способ напомнить о том, как сильно вы хотите перестать ссориться со своей второй половинкой, - это составить короткий, но убедительный список вещей, указывающих на то, почему вы хотите сэкономить. Ваши отношения. Это может быть глупый список, или это может быть серьезный список вещей, которые вас сильно ударили.

Затем поместите этот список в такое место, где вы можете видеть его каждый день. Используйте лист бумаги или стикеры для заметок - все, что будет привлекать ваше внимание каждый раз, когда вы проходите мимо. Вот несколько примеров.

Я хочу перестать ссориться со своим парнем, потому что

  • Я его очень люблю.
  • Я не могу позволить себе потерять его.
  • Я бы почувствовал ревность и разочарование, если бы он начал встречаться с кем-то другим.
  • Кто будет подвозить меня на уроки танцев каждую неделю?
  • Я не могу провести без него ни дня, не говоря уже о неделе.
  • Мы создаем идеальную пару.
  • Мы через многое прошли, и я не хочу, чтобы все усилия, вложенные в наши отношения, пропали даром.

Я хочу перестать ссориться со своей девушкой, потому что

  • Я люблю ее, и у нас прекрасная связь.
  • Она красивая и смешит меня.
  • У меня никогда не было химии ни с кем так хорошо, как с ней - в спальне и за ее пределами.
  • Кто еще примет мою идиосинкразию?
  • Она мне идеально подходит, и не только потому, что она горячая.
  • Ни один из нас не идеален, и я не хочу терять человека только потому, что не хотел слушать.

Нормально ли ссориться в отношениях?

Хотя никому не нравится спорить со своей второй половинкой, правда в том, что все пары ссорятся. Это просто часть отношений. Верно также и то, что некоторые пары могут спорить больше, чем другие, но это не обязательно означает, что их отношения «на скале».

"Когда вы сближаетесь с кем-то, вы, скорее всего, будете мешать друг другу.Трудно объединить два разных набора предпочтений, потребностей и стилей. Нет ничего плохого в том, чтобы быть самим собой, но вы должны признать, что ваш партнер другой, и его потребности так же важны, как и ваши. Это не всегда легко сделать, - говорит Слоун.

С другой стороны, важно осознавать, что если вам кажется, что вам снова и снова кажется, что один и тот же бой, возможно, пора сделать шаг назад и посмотреть, почему это происходит. Сводится ли это к разнице в ценностях или приоритетах? Вы можете пойти на компромисс? Вы, конечно, должны попытаться решить свои проблемы, но если вы обнаружите, что не можете прийти к какому-то консенсусу, возможно, пришло время разойтись.

Причин, почему не следует спорить из-за текста

Может возникнуть соблазн начать спорить из-за чего-то через текст. Я имею в виду, что мы проводим большую часть своей жизни привязанными к нашим телефонам, поэтому, конечно, будет всплывать спор, когда вы обмениваетесь сообщениями. Но не делай этого! Доверьтесь мне. Это никогда не заканчивается хорошо, и вот почему.

  • Очень легко понять что-то неправильно. Слова могут быть неправильно истолкованы, поскольку вы не можете слышать тон голоса человека или видеть его язык тела.Если вы оба не понимаете друг друга, ситуация может обостриться очень быстро.
  • Легко игнорировать другого человека и позволить вещам гноиться. Когда вы спорите лично, вы вынуждены иметь дело с конфликтом, а не просто уходить. Но с помощью текстовых сообщений так легко просто перестать отвечать другому человеку. И чем дольше вы позволяете всему гноиться, тем хуже будут ваши отношения. Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Беркли и Северо-Западного университета, показало, что «время, в течение которого каждый член пары был расстроен [находясь в конфликте], сильно коррелировал с их долгосрочным семейным счастьем.«

Итак, в следующий раз, когда вы начнете спорить со своим партнером по тексту, просто скажите: «Давай поговорим об этом лично».

,

Как общаться с супругом без ссоры (7 простых шагов)

Вы хотите научиться общаться со своим супругом? Без борьбы?

Как заставить мужа или жену понять, что вы говорите? Как понять, что говорит ваш супруг?

Что ж, сегодня вы откроете для себя 7 простых, эффективных и проверенных шагов, которые мы используем, чтобы общаться без борьбы.

Как вы знаете, общение с супругом иногда может расстраивать.Это может быть даже настолько сложно, что закончится жарким спором или дракой, которую в первую очередь можно было предотвратить.

И тревожный момент - это когда ты понимаешь, что не знаешь, как общаться с супругом. Честно говоря, это причина того, что вы не можете эффективно общаться друг с другом.

Вы не можете донести свою точку зрения.

Вы не можете передать свои чувства. Ваш супруг не понимает того, что вы говорите. Разговоры о чем угодно приводят только к новым спорам.

В вашем уме и в уме вашего супруга происходит замешательство.

Похоже на карусель; от одного разговора к другому. Даже если вам кажется, что вы уже давно хорошо общаетесь с людьми.

Вы могли бы даже быть лучшим коммуникатором в своей семье, на работе, на общественных мероприятиях и т. Д. Но когда дело доходит до общения с вашим супругом, вам трудно.

Вы не одиноки.

То, что вы испытываете, - это борьба, с которой сталкивается большинство супружеских пар.Мы также испытывали трудности с общением в первые месяцы нашего брака.

Были дни, когда мы чувствовали себя совершенно потерянными. Мы не могли передать друг другу свои точки зрения. Эшли скажет «ABC», и Маркус подумает, что она имела в виду «XYC».

The крик, разочарование, крик, чувство неуважения, гнев…

Это было не весело!

Но это вдохновило нас научиться эффективно общаться друг с другом.

Потому что мы просто не могли позволить нашим проблемам с общением сказаться на нашем браке.Мы знали, что чем раньше мы решим наши проблемы с общением, тем лучше будет наш брак.

Итак, мы искали решение.

После проб и ошибок мы обнаружили проверенный способ , который помог нам эффективно общаться друг с другом без ссор, споров и чувства неуважения. И мы хотим поделиться ими с вами сегодня.

Возможно, вы даже знаете их, но еще не применили их намеренно при общении с супругом.

Но сначала, что затрудняет общение с мужем или женой?

Вы думали об этом?

Это очень просто.Понимаете, общение с супругом похоже на общение с другим человеком.

Но поскольку вы так сильно любите своего мужа или жену, вы чувствуете, что он или она должен быть тем человеком, с которым вы можете эффективно общаться.

Вы решили провести вместе остаток жизни. Вы подсознательно полагаете, что ваш супруг понимает вас лучше, чем кто-либо. Следовательно, общаться друг с другом должно быть проще простого.

И если вы не можете хорошо общаться со своим супругом, вы чувствуете, что потерпели неудачу.Вы чувствуете, что плохо подготовились к браку.

Мир не подходит к концу, но ваше разочарование находится на высоком уровне.

Так как же научиться общаться со своим супругом? Это вопрос, который многие супружеские пары задают по-разному.

Как общаться с супругом без ссор и споров.

Как известно, это непросто. Это требует усилий и осознанности.

Чтобы вам было проще, мы превратили наши методы общения в 7 простых шагов.Вы можете реализовывать каждый шаг каждый раз, когда сегодня общаетесь со своим супругом.

Эти простые шаги взяты из главы 7 нашей книги «Общение в браке: как общаться с супругом без ссор».

Мы использовали и продолжаем использовать эти простые шаги для эффективного общения друг с другом. И они работают!

Ниже приведены 7 проверенных шагов:

1. Обратите внимание.

Убедитесь, что и вы, и ваш супруг слушаете и обращаете внимание, когда вы разговариваете друг с другом.

Если ваш супруг не слушает и не обращает внимания, все ваши «слова» не будут услышаны.

Когда ваш супруг что-то говорит вам, остановитесь и послушайте его. Они оценят, что вы выслушаете.

2. Не кричи.

Не кричите на супруга, когда вы пытаетесь передать сообщение или разговаривать друг с другом.

Он просто не задает тон для эффективного общения. Вы хотите, чтобы ваш супруг наорал на вас?

3.Поставьте себя на место супруга.

Каждый раз, когда вы обсуждаете, спорите или просто разговариваете, постарайтесь взглянуть на проблему с точки зрения вашего супруга.

Постарайтесь понять, откуда идет ваш супруг, и потренируйтесь чутко слушать. Это позволит вам понять, что ваш супруг пытается с вами общаться.

Как ваш (а) супруг (а) лучше всего понимает, что вы пытаетесь им сообщить?

4. Подтвердите понимание.

Уточняйте! Спросите своего супруга, понимают ли они, о чем вы пытаетесь с ними общаться.

Позвольте им описать вам это, если они вас ясно понимают.

Какие слова они используют? Что означает слово? Это поможет вам понять, где они находятся, и понять, что вы пытаетесь передать.

Не говорите, что все в порядке, если знаете, что что-то не так.

5. Попробуйте другие способы связи.

Если ваш супруг не понимает того, что вы сказали, попробуйте объяснить ему это разными способами.

В зависимости от того, что вы пытаетесь передать, попробуйте разные словесные объяснения, аналогии или даже картинки. Вы также можете рисовать схемы, писать на бумаге и т. Д.

Если вы ничего не понимаете или не слышите что-то, что сказал ваш супруг, не стесняйтесь.

Попросите их повторить сказанное и объяснить это так, как вам будет понятно.

Если вы не продвигаетесь в общении с мыслью, идеей, проблемой или начинаете чувствовать разочарование, сделайте перерыв.Нажмите, чтобы твитнуть

6. Сделайте перерыв.

Если вы не продвигаетесь в передаче мысли, идеи, проблемы или начинаете чувствовать разочарование, сделайте перерыв.

Повторите визит позже, когда у вас будет время подумать о проблеме.

Это так важно и чрезвычайно полезно. Иногда нам просто нужно время, чтобы переоценить.

7. Промойте и повторите.

Применяйте вышеуказанные шаги каждый раз, когда общаетесь со своим супругом.

Помните:

Главное - быть непредубежденным, внимательно слушать и иметь много терпения!

Наши результаты использования 7 простых шагов

В течение последних 5 лет мы использовали описанные выше простые и проверенные шаги для эффективного общения друг с другом.

Мы перешли от к , не имея возможности общаться друг с другом, к , ведя содержательные беседы без борьбы.

Если вы хотите узнать больше об этих семи шагах, мы подробно рассмотрим их в нашем бестселлере:

Общение в браке: как общаться с супругом без ссор

В этой книге мы делимся всем, что узнали об эффективном общении друг с другом.

Это короткое быстрое чтение, наполненное полезными идеями, которые покажут вам, как лучше общаться с супругом. И без драки, криков и криков.

Если вы хотите, чтобы брак был крепким, необходимо научиться эффективно общаться с супругом. Потому что вы не сможете добиться успеха в браке без эффективного общения.

Эффективное общение необходимо для успешного брака

Как и вы, нам говорили и читали, что общение жизненно важно для успешного брака.Однако никто не научил нас общаться друг с другом.

Нам приходилось учиться на ошибках, ошибках, аргументах и ​​нашем желании учиться. Это было не лучшее время для нашего брака.

Но как только мы придумали семь вышеуказанных шагов и реализовали их, наш брак значительно улучшился.

Мы смогли эффективно общаться без ссор, донести свою точку зрения и передать друг другу свои самые глубокие чувства.

Компрометировать наши разногласия тоже стало легче.В результате мы смогли принимать решения быстрее и быстрее.

Например, обсуждение и создание наших целей в списке желаний пары не закончилось жарким спором.

[Насколько хорошо вы общаетесь с супругом? Пройдите тест.]

Заключительные мысли

Научиться общаться с мужем или женой не должно быть утомительным. Это должно быть просто и практично; то, что вы можете сделать ДАЖЕ, если у вас трудный супруг.

Если у вас возникли проблемы с общением со своим супругом, получите сегодня копию нашей книги о браке.

Так вы научитесь эффективно общаться со своим супругом.

Твоя очередь

Как вы научились эффективно общаться со своим супругом?

Какие навыки брачного общения помогли вам больше всего?

Вам также может понравиться:

Как поговорить с супругом о деньгах

Как написать любовное письмо мужу или жене за 10 простых шагов

вопросов для пар: 69+ наводящих на размышления разговоров

Как извиниться перед женой или мужем за 7 шагов

Как построить или восстановить доверие со своим супругом (с помощью 2 проверенных шагов)

стр.S. Чтобы узнать больше о том, как общаться со своим супругом, получите сегодня копию нашей книги «Общение в браке».

Изображение предоставлено Morgan McDonald

.

Что делать после ссоры с партнером, по словам тренера по взаимоотношениям

Однажды прошлой осенью 30-летний Кайл Бенсон сидел в своем домашнем офисе, потерявшись в работе. Его кот мяукнул, потому что его туалетный лоток был не чистым. Когда его девушка выбежала на работу, она спросила его, почему он не убрал ее.

Он думал, что она критикует его.

Она думала, что ему наплевать на кошку.

Вот так, вспоминает Бенсон, пара вступила в жаркий спор - из-за туалетного лотка.

Это может показаться глупым, говорит Бенсон, тренер по отношениям из Сиэтла, штат Вашингтон, но этот спор многое раскрыл об их отношениях и о том, как они справляются с конфликтами.

«Что интересно, исследование показало, что плохой не обязательно конфликт, а то, как пары взаимодействуют в конфликте», - сказал Бенсон NBC News BETTER.

«Первая цель, прежде чем даже приступить к разрешению конфликта или попытаться понять, что пошло не так, - это попытаться исправить ситуацию…, чтобы тогда вы действительно могли вступить в диалог, чтобы действительно работать над решением проблемы», он говорит.

Позже той ночью Бенсон и его подруга Хизер использовали пять шагов, рекомендованных Институтом Готтмана, для разрешения своего конфликта.

Шаг 1. Выразите свои чувства

Первый шаг, по словам Бенсона, - это обсудить, что каждый из вас чувствовал во время спора.

«Если просто перечислить некоторые чувства и не вдаваться в подробности, это как бы помогает обоим партнерам начать понимать, какие эмоции присутствовали в конфликте, а иногда и что скрывалось под поверхностью с точки зрения чувств, которые были там. и восприятие, которое было у людей », - говорит Бенсон.

Бенсон объясняет, что их кошка была больной и пожилой, и была источником стресса для его девушки.

«Она в некотором роде ошеломлена потерей этой кошки, отчасти опечалена», - говорит он, добавляя, что «[она чувствовала], что я на самом деле не заботился о нашей кошке и даже о ней».

Бенсон сказал Хизер, что чувствует себя непонятым и недооцененным.

«Я много сделал для нашей кошки, и поэтому мне было очень важно выразить это», - говорит он.

Связанные

Получите лучший информационный бюллетень.

Шаг 2: делитесь своими реалиями и подтверждайте друг друга

Второй шаг, говорит Бенсон, - это намеренно слушать. Он говорит, что вы и ваш партнер пережили два разных переживания во время ссоры, и вам нужно понимать опыт своего партнера, а не только свой собственный.

«Одна из вещей, связанных с конфликтным общением с парами, часто заключается в том, что партнеры на самом деле не слушают друг друга, и один человек говорит, а другой ждет своей очереди, чтобы выступить, и поэтому у вас есть два монолога. вместо диалога », - говорит Бенсон.

На этом этапе вы и ваш партнер по очереди будете выступать в роли слушателя и говорящего, - говорит он.

Спикер: Сосредоточьтесь на том, что вы воспринимали и чувствовали во время спора. Избегайте критики или обвинений слушателя.

Слушатель: сосредоточьтесь на том, как говорящий воспринял спор, а не на том, как, по вашему мнению, он должен был его пережить. На самом деле попытайтесь понять вещи с их точки зрения и подтвердите это. Скажите что-то вроде: «Когда я вижу это с вашей точки зрения, вы понимаете, что вы так думали.

«Это действительно замедляет разговор и действительно помогает слушателю сосредоточиться на том, что говорит его партнер, а не на его интерпретации и привлечении своего личного разговора и диалога», - говорит он.

Шаг 3. Раскройте свои триггеры

На этом этапе, когда вы по очереди выступаете и слушаете, каждый из вас должен обсудить, что вызвало у вас сильную реакцию, - говорит Бенсон.

Кошка пары раньше принадлежала отцу Хизер, страдающему болезнью Паркинсона.Она объяснила ему, что испытывает стресс из-за необходимости заботиться и о своем отце, и о кошке, и что крик кошки стал для нее большим спусковым крючком.

Бенсон объяснил своей девушке, что, когда она потребовала, чтобы он прекратил работать и убрал кошачий туалет, он почувствовал, что его границы нарушаются.

«Я чувствовал, что мои личные потребности не решаются, и я говорил о своих границах, о том, что я могу и не могу делать, и о том, как работать с этим в отношениях с моим партнером», - говорит он.

Шаг 4: Возьмите на себя ответственность за свою роль

На этом шаге, говорит Бенсон, вы оба должны взять на себя ответственность за ту роль, которую вы сыграли в конфликте.

«Она действительно извинилась за то, как разговаривала со мной», - говорит он. «Она была критически настроена ... и извинилась за это».

Бенсон признался своей девушке, что ему не следовало защищаться.

«Я признался в этом, - говорит он, - и мы добрались до места, где оба приняли извинения друг друга.«

Кайл Бенсон и его девушка Хизер

Шаг 5: Профилактическое планирование

На этом шаге вы оба обсудите способы более конструктивного обсуждения проблемы, если это повторится, - говорит Бенсон. Он говорит, что делайте «положительные, действенные» просьбы и избегайте критики.

Бенсон говорит, что они с Хизер решили в конце дня выделить время, чтобы поговорить о своих чувствах.

«Мы действительно можем начать больше говорить об ... этих эмоциях в наших отношениях, вместо того, чтобы позволять им создавать и потенциально вызывать другие проблемы, подобные этому событию», - говорит Бенсон.

Бенсон говорит, что использование последствий ссоры для восстановления отношений помогло им понять точки зрения друг друга и сблизило их.

«За множеством этих конфликтов - даже с вещами, которые кажутся действительно глупыми - часто скрывается много чувств и более глубоких значений, и часто пары будут спорить о содержании, о том, что произошло, или о том, кто прав, а кто виноват, и это часто усугубляет ситуацию. , - говорит Бенсон. «В то же время, когда мы замедляемся и пытаемся понять опыт друг друга, мы можем начать устранять недоразумение и фактически превратить этот конфликт в материал для построения гораздо более крепких отношений.”

БОЛЬШЕ СОВЕТА ПО ОТНОШЕНИЯМ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

.

Смотрите также