Как научиться не сильно переживать


Как нам перестать переживать и накручивать себя по любому поводу, чтобы начать жить полной жизнью


 
Здравствуйте друзья.

Сегодня вы узнаете, как перестать переживать и также накручивать себя. Я уже писал о том как перестать нервничать, советы из той статьи помогут вам не только понять как не нервничать, но также и как  наконец-то не переживать по любому поводу. Но сегодня, в новой статье, я рассмотрю переживание именно с точки зрения накручивания себя. Поняв, как поставить под контроль этот механизм своей психики, вы сможете намного улучшить свою жизнь и не переживать по пустякам.
 

 

Естественные и накрученные переживания

На самом деле нам свойственно переживать. Ведь мы же не роботы, а живые люди.

В жизни человека часто встречаются трудности и неприятности.

И столкнувшись с неприятностями, мы начинаем переживать.

Переживать, значит защищаться от неприятностей. Это включается инстинкт самосохранения, который нужен нам, без него мы бы просто погибли. Переживание это реакция психики при срабатывании инстинкта самосохранения.

Поэтому естественно, когда мать боится за своего ребенка, если он поздно не вернулся домой. Муж начинает переживать за свою жену, когда она рожает, а женщине сложно не  переживать во время беременности. Мы переживаем перед важной встречей, свиданием, из-за работы, когда нас увольняют. Боимся за свою жизнь, когда нам угрожают. Все это примеры естественного переживания и не нужно от них избавляться.

Если бы человек просто испытывал эти естественные чувства, то ничего страшного бы не было. Но не все так просто.

Ведь что часто происходит потом. Человек начинает накручивать себя. Он начинает не просто переживать, а представляет неприятные картины еще не сбывшихся событий или уже случившихся  событий,  о которых у него нет информации. То есть он еще не знает, что произойдет или уже произошло, а начинает представлять, что случилась беда, все плохо и все в таком роде.

В основном это происходит в негативном ключе.

Все. Пошел неконтролируемый шквал эмоций, которые приводят к проблемам, забирают наше здоровье, не дают трезво взглянуть на ситуацию.

Почему так происходит?

Всему виной эгоистический механизм нашей психики-эго. Эго постоянно чего-то боится, жалеет себя, хочет, чтобы всегда все было хорошо и только так как ей надо. Оно просто так устроено.

Эго-психике также страшно переживать неприятные эмоции, в результате мы просто боимся негатива. Возникает так называемый страх страха.

Например, мать, понимая, что ей больно от того, что сын не вернулся, начинает уже бояться не только этих обстоятельств, но и самого страха. "Как же я смогу вынести это, мне же станет совсем плохо, я буду сильно переживать". Вместо того, чтобы спокойно действовать, она начинает истерить, терять голову, кого-то обвинять в своих бедах, не разобравшись в обстоятельствах. Психике-эго свойственно представлять все негативно. Оно так устроена. Внутри нас постоянно сидят всевозможные страхи, которые при первой же возможности выходят наружу.

И этот процесс затягивается.

А если переживать слишком часто и долго, то организм будет работать на износ.

Естественные переживания не большие по силе и обычно длятся недолго, поэтому вреда от них мало. А вот когда мы начинаем переживать, накручивая себя, то эмоции будут сильнее и энергозатратнее. Если  мы будем переживать долго, мы обязательно заболеем. А также психика станет слабее. При новых, уже даже пустяковых, неприятностях, мы начнем опять переживать. Получается замкнутый круг, из которого казалось бы нет выхода.

Что же делать? Но выход есть.

Нужно просто остановить эгоистический механизм психики, который запускает накручивание себя. В этом нам поможет мудрое, философское отношение к жизни, а также осознанность по отношению к неконтролируемым эмоциям переживания.

 

Будьте мудрыми

 


 
Чтобы ваша жизнь стала намного лучше и чтобы перестать переживать, накручивая эмоции,  нужно правильно к ней относиться, быть мудрым.

Существуют мудрые, всем известные установки. И не нужно к ним относиться пренебрежительно. Они на самом деле хорошо помогают.

Правильное мировоззрение как бы успокаивает эго-психику, ставит ее на место, мы действительно начинаем меньше переживать. Благодаря им наша душа как бы просыпается, расправляет крылья. Вы, наверное, и сами чувствовали  это, когда неосознанно следовали этим установкам, когда у вас был, так называемый, подъем духа, весь негатив уходил, а жизненная энергия увеличивалась. В такие моменты просто хочется радоваться жизни, творить, совершать правильные не эгоистические поступки.

Это происходит, потому что душа, где обитают прекрасные чувства,  подавила, затмила эгоистические прихоти эго.

Эго, утихнув, прекращает порождать отрицательные эмоции, мы перестаем накручивать себя. Энергия, до этого уходившая плохим эмоциям, освобождается, теперь ее можно направить на правильные действия. Сознание очищается, мы начинаем трезво мыслить. Видите как все взаимосвязано. Улавливаете суть?

Вот эти установки:

 

Счастливый человек не тот, у кого в жизни случаются только хорошие события, а тот, кто правильно относится ко всему, что с ним происходит.

 

Принимайте спокойно и достойно любое событие в своей жизни. Если случилась беда или неприятность, значит так надо. Такова судьба. Значит жизнь вам хочет что-то показать этим, научить вас.

 

В жизни не может быть все хорошо, будут и трудности и неудачи.

 

Трудности закаляют характер, делают вас сильнее.

 

После черной полосы в жизни обязательно пойдет белая. Если же вы не принимаете тяжелые времена в своей жизни и расстраиваетесь, то черная полоса будет длиться дольше.

 

Принимайте также любое чувство внутри себя, даже если они и неприятные. Не бойтесь своих страхов. Умейте смотреть на них, не убегая от них.

 

И другие мудрые установки, о которых я часто говорю на этом блоге.

Но почему-то все знают эти высказывания, но как только на человека наваливаются проблемы, он забывает про них и опять совершает ошибки, за которые приходится расплачиваться.

Все дело в том, что у человека они обычно находятся просто в уме. А надо именно прочувствовать их, понять глубинный смысл. Только тогда они останутся в подсознании и в трудный момент выйдут оттуда, спасут ситуацию.

Для этого закройте глаза и проговорите не спеша эти установки. Прочувствуйте их своей душой, поймите внутренний смысл.

Ну а чтобы окончательно избавиться от накрученных переживаний, нужно научиться их контролировать. Чем мы сейчас и займемся.

 

Как нам не переживать по любому поводу с помощью осознанности

 


 
Итак, чтобы избавиться от накрученных мыслей и меньше переживать, нужно включать осознанность.

Но в первую очередь прекратите борьбу с самим собой, с теми переживаниями, которые нахлынули на вас. Борьба это форма сотрудничества, приводящая к излишней напряженности, а значит к еще большим проблемам, как на физическом, так и на эмоциональном плане. А наша задача наоборот успокоиться. Для этого не боритесь с переживаниями, а наоборот позвольте им быть.

Человеку же свойственно поступать наоборот. Он всеми силами старается избавиться от неприятных чувств, начинает с ними бороться. Это даже происходит неосознанно, автоматически ,можно сказать без воли человека. Как я уже говорил, всему виной бесконтрольная работа нашей психики со своими эгоистическими мотивами. Ей свойственно бояться, ей хочется, чтобы всегда было хорошо и приятно. Она не выносит плохие чувства и старается спрятаться от них. Это выражается тем, что человек, борясь со страхом во время переживания, загоняет его вглубь себя. То есть вытесняет из поверхностного сознания, где обычно находится неосознанный человек, поглубже в подсознание. Но страх на самом деле никуда не делся, он делает свое губительное дело. И он из глубин сознания подбрасывает нам страшные картинки ещё несбывшихся событий. Это одна из причин, почему человек начинает накручивать себя.

Вся эта работа подавления неприятных чувств, развитие напряженности и как следствие шквал новых уже накрученных переживаний, у всех проходит по-разному. Кто-то истерит, другой наоборот впадает в ступор, третий просто не понимает что творит. Но у всех одинаково сужается сознание, затуманивается голова, порождается неконтролируемый шквал накрученных эмоций.

Чтобы этого не случилось, повторяю, нужно остановиться и прекратить внутреннюю борьбу.

Если вы будете следовать мудрым установкам, то будете спокойно принимать не только любое обстоятельство в своей жизни, но и любое чувство внутри себя. Способность выносить внутри себя любые, даже самые неприятные чувства и эмоции,  характеризует степень зрелости и мудрости человека.

Позвольте переживаниям быть. Отпустите их на свободу. Пусть внутри вас будет страх. Вы смиренно понимаете, что переживаете, ведь вы человек с живыми чувствами. Продолжая наш пример, мать понимает, что она переживает за сына, она смиряется с этим.

Дальше просто закройте глаза, переведите внимание внутрь себя, посмотрите, что делают чувства переживания с телом. Вы можете почувствовать холодок в животе, ком где-то внутри или может даже поймете, почему говорят "душа ушла в пятки".

Тем самым вы даете телу естественно попереживать, не мешаете ему, позволяете сделать ему то, что свойственно природой. А дальше тело, видя, что ему не мешают, попереживает и как-нибудь разрядит внутренние страхи переживания. Также вы  сможете смотреть и на сами страхи со стороны. Создавайте дистанцию между собой и своими неприятными чувствами. А что произойдет дальше, когда вы спокойно дадите своему телу попереживать, и посмотрите на чувства со стороны. Переживания или уменьшатся или даже полностью пройдут. Накрученных переживаний уже точно не будет.

Теперь мать, из нашего примера, сможет спокойно оценить обстановку, кому-либо позвонить, что-то узнать, то есть реально сможет найти сына, ну или смиренно ждать без истерик.

Если у вас не получится все это сделать с первого раза, не отчаивайтесь, повторите попытку еще раз. Сила вашего осознания конечно еще слаба, чтобы с первого раза остановить поток неконтролируемых эмоций.

Если все же эго взяло вверх, стала подкидывать вам неприятные картинки, и вы начали накручивать, просто нужно поймать себя на том, что вы потеряли осознанность. А дальше закрыть глаза и повторить все заново.

Я думаю, у вас все получится.

Избавившись от ненужных переживаний, вы освободите очень много энергии и сможете направить ее в нужное русло. Действовать, искать, что-то предпринимать или смиренно ждать. Главное, теперь у вас будет ясное сознание, даже если и останутся естественные переживания. Но накрученных, которые и создают проблемы, уже не будет.

Если вы будете так всегда поступать, когда вы переживаете, вы увидите, насколько ваша жизнь стала меняться в лучшую сторону. А мать из нашего примера, после того как успокоится, вдруг услышит звонок, побежит открывать дверь и увидит своего любимого сына целого и невредимого.

Все потому, что сработал закон:

"думай о хорошем и хорошее случится".

А как можно думать о хорошем, когда на нас наваливаются неконтролируемые накрученные переживания. Только осознанность способно их остановить, и тогда мы ощутим хорошие чувства нашей души. Ведь только там они обитают. И только так этот закон сработает. Понимаете?

Я думаю, вы поняли, как перестать наконец-то, переживать, теперь вы  сможете начать жить полной жизнью счастливого и здорового человека без накрученных переживаний.

А в конце статьи хочу добавить, что я сам часто раньше переживал за все и не мог перестать накручивать себя.

Я понимаю тех людей, которые ищут ответ на этот вопрос.

Я был слишком чувствительным и не переносил стрессы. Я не мог не переживать по пустякам.

Все эти переживания сильно изматывали, не давали жить нормальной жизнью. Они забирали силы и подрывали здоровье. Позже я стал понимать причины такого болезненного  режима психического реагирования, теперь я делюсь с вами полученными знаниями.

Рецепт у меня такой:

нельзя просто так взять и  перестать переживать в один миг. Нужно постепенно повышать силу духа, становится сильнее морально, психически, быть мудрым и зрелым, осознанным человеком, учиться контролировать свои эмоции.

О чем я вам сегодня и рассказал. А как стать сильным духом, вы можете почитать отдельно, перейдя по ссылке.

 

На этом сегодня все.

Удачи вам.

А из музыки  давайте вспомним прекрасную композицию от Enigma.
 

Как перестать беспокоиться - 13 практических шагов

Духовный рост и поддержка христианских женщин

Как перестать беспокоиться - 13 практических шагов ,

«Детский справочник по преодолению беспокойства» Дон Хюбнер

Золотой победитель NAPPA (National Parenting Publications Awards)

Знаете ли вы, что заботы похожи на помидоры? Нет, их нельзя есть, но можно заставить их расти, просто обращая на них внимание. Если ваши заботы настолько выросли, что беспокоят вас почти каждый день, эта книга для вас. Что делать, когда вы слишком беспокоитесь направляет детей и родителей через когнитивную программу

A Gold NAPPA (National Parenting Publications Awards)

Знаете ли вы, что заботы похожи на помидоры? Нет, их нельзя есть, но можно заставить их расти, просто обращая на них внимание.Если ваши заботы настолько выросли, что беспокоят вас почти каждый день, эта книга для вас. Что делать, когда вы слишком беспокоитесь помогает детям и родителям изучить когнитивно-поведенческие техники, которые наиболее часто используются при лечении тревожности. Живые метафоры и юмористические иллюстрации упрощают понимание концепций и стратегий, а четкие инструкции и подсказки для рисования и письма помогают детям овладеть новыми навыками, связанными с уменьшением тревожности. Эта интерактивная книга самопомощи - полноценный ресурс для обучения, мотивации и расширения возможностей детей для преодоления заросших забот.

Увлекательная, воодушевляющая и простая в понимании книга обучает, мотивирует и дает детям силы работать в направлении изменений. Включает записку для родителей психолога и автора Доун Хюбнер, доктора философии.

Из записки для родителей:

Если вы являетесь родителем или опекуном тревожного ребенка, вы знаете, каково это быть заложником. Ваш ребенок тоже. Дети, которые слишком переживают, оказываются в плену своих страхов. Они идут на все, чтобы избежать пугающих ситуаций, и снова и снова задают одни и те же тревожные вопросы.Однако ответы практически не приносят им облегчения. Родители и опекуны тратят огромное количество времени, успокаивая, уговаривая, приспосабливая и делая все, что они могут придумать, чтобы свести к минимуму страдания своего ребенка.

Но не работает. Тревога остается под контролем. Как вы, несомненно, обнаружили, простое указание тревожному ребенку перестать беспокоиться совсем не помогает. Также нельзя применять логику взрослых, или позволять ребенку избегать пугающих ситуаций, или предлагать заверения каждый раз, когда выражаются страхи.

Эта книга является частью серии руководств Magination Press «Что делать» для детей (R) и включает «Введение в родителей и опекунов». What-to-Guides for Kids (R) - это интерактивные книги по самопомощи, предназначенные для обучения детей 6–12 лет и их родителей когнитивно-поведенческим методам, которые наиболее часто используются при лечении различных психологических проблем. Эти увлекательные, вдохновляющие и простые для понимания книги обучают, мотивируют детей и дают им возможность работать над изменением.

.

Замечательная правда о том, как небольшое изменение может помочь вам меньше нервничать и больше наслаждаться жизнью, Пол МакГи

Как победить стресс, беспокойство и тревогу, чтобы добиться большего в бизнесе и жизни. От международного автора бестселлеров Самоуверенность.

Вы беспокоитесь?

Кажется, вы беспокоитесь больше всего? Вы находите, что вас раздражают незначительные вещи? Вы потеете и над мелочами, и над большими? Что ж, пора перестать волноваться и начать жить.

Беспокойство, стресс, тревога

Как победить стресс, беспокойство и тревогу, чтобы добиться большего в бизнесе и жизни. От международного автора бестселлеров Самоуверенность.

Вы беспокоитесь?

Кажется, вы беспокоитесь больше всего? Вы находите, что вас раздражают незначительные вещи? Вы потеете и над мелочами, и над большими? Что ж, пора перестать волноваться и начать жить.

Беспокойство, стресс, беспокойство - какой бы ярлык вы ни выбрали - могут иметь последствия, которые влияют не только на нашу жизнь, но и на жизнь окружающих.Когда мы беспокоимся, это похоже на то, как будто двигатель нашего ума постоянно набирает обороты. Это не дает нам времени отключиться и отдохнуть. Это утомляет вас. А когда вы устали, у вас меньше шансов правильно мыслить. А когда вы думаете неправильно, легко сделать глупые ошибки и спутать приоритеты ...

Но расслабьтесь. Есть путь вперед.

In How Not to Worry Paul McGee показывает нам, что есть способ решать жизненные проблемы более спокойным и продуманным образом.Можно использовать определенную степень беспокойства и беспокойства, чтобы подтолкнуть нас к позитивным, конструктивным действиям, а затем оставить все остальное позади. Практические советы из реальной жизни How Not to Worry помогают нам понять, почему беспокойство так важно, и его причины, выявляя поведенческие ловушки, в которые мы попадаем, сталкиваясь с проблемами. Затем это помогает нам перейти к инструментам и идеям, позволяющим решать наши заботы более конструктивным образом.

.

Не волнуйтесь - идиомы от The Free Dictionary

Он сказал, что понимает проблему, и сказал: «Не беспокойтесь, сэр». Затем он, к моему удивлению, сказал: «У вас есть отвертка, сэр?» Итак, как мне сбалансировать Евангелие, которое говорит мне не беспокоиться о завтрашнем дне, с одной стороны, с планом сбережений на мои похороны, с другой? СКАЗЫВАЕТ МНЕ НЕ БЕСПОКОИТЬСЯ, ПОТОМУ ЧТО Я ТОЛЬКО В 9 КЛАССЕ, НО Я ХОЧУ ВЛАДАТЬ ХОРОШЕЙ ЖИЗНЬЮ, И ЭТО МЕНЯ СТРЕГАЕТСЯ. Что бы ни случилось, он советует подросткам не слишком волноваться: «К 14 или 16 годам они лучше понимают, как« жить »в подростковом возрасте, как принимать решения самостоятельно и справляться со сложными социальными сценами. ,В недавнем отчете комитета по обзору безопасности иммунизации Института медицины говорится, что не стоит беспокоиться, иммунная система младенца способна справиться со многими прививками. Он сказал, что заставит дилеров покупать ее и не беспокоиться ". Когда адвокат ее мужа упрекает ее в перерасходе средств. Замороженные активы Жана, она говорит ему не волноваться, она поговорит с Жаном, и он все исправит. A: Он сказал мне не беспокоиться о переизбрании, что другие вещи более важны, и я думаю, что он безусловно, является примером этого.Но не волнуйтесь. Его окружает паника - глава администрации Белого дома Ховард Бейкер хнычет, как болонка, страдающий недержанием, президент ФРС Нью-Йорка Уильям Корриган извергает оскорбления («Алан, ты это ... Представители отрасли говорят не волноваться: правильное приготовление пищи убивает» В любом случае, не беспокойтесь. Те, кто выступает против санкций, занимаются этим только из-за денег. * Защитите свою работу, сказав своему боссу, что вам все время звонят рекрутеры, и не беспокойтесь. Вы не уходите. начать в понедельник? »Когда вы пытаетесь задать вопросы о работе, вести переговоры или говорить о требованиях вашей нынешней работы, вас просят не беспокоиться об этом.Дэн Маргулис, исполнительный директор Программы улучшения жилищного фонда (CHIP), сказал, что ключ к получению повышения - не беспокоиться о фактических расходах на ремонт, а принять суммы формулы контроля арендной платы в заявлении. Замороженные немолочные закуски, такие как Rice Dream и Tofutti, превратились из банок в бутерброды и батончики. ,

Смотрите также