Как научиться не сожалеть о сделанном


Как не жалеть о сделанном?

Если вы часто вспоминаете пословицу «Знать бы где упадешь, соломки бы подстелил», тогда тем более прочитайте эту статью. В продолжение темы Жалость к себе поговорим о том, как перестать сожалеть о сделанном.

Самый простой ответ на вопрос, вынесенный в заголовок, — не жалейте! Но, увы, для многих это невыполнимо. Поэтому давайте все-таки разберемся как можно решить проблему, взяв на вооружение всего лишь два совета.

Совет 1: не драматизируйте

Для того, чтобы не сокрушаться о сделанном, нужно оценивать текущую ситуацию не как плохую, а как умеренно паршивую. Что мы обычно думаем, находясь в состоянии досады? «О, я сделал неправильный выбор. Как я ошибся!» — начинается драматизация, катастрофизация и прочие негативные преувеличения опасности в нашем мышлении.

Бывает, что в некоторых ситуациях сожаление разумно и полезно для человека. Иногда это даже становится единственно возможным выходом из состояния вины. Но в большинстве случаев драматизация совершенна не уместна.

Например, человек за рулем решил не дожидаться, когда загорится желтый сигнал светофора. Он занервничал, заторопился, тронулся, и тем самым спровоцировал автомобильную аварию, в которой пострадали люди. В этой ситуации сокрушение о своем опрометчивом поступке совершенно оправдано. Более того, этот опыт сожаления просто необходимо пережить, чтобы справиться с чувством вины, выстрадать его, так сказать очиститься раскаянием.

Другой пример. Вы купили два лотерейных билета. Один подарили, а другой оставили себе. Оказалось, что тот, который вы отдали, принес крупный выигрыш. Что вы почувствуете в первую очередь? Порадуетесь за друга? Может быть, но уже позже. Сначала вы, скорей всего, пожалеете, что не оставили выигрышный билет себе. И ничего в этом страшного и крамольного нет — такова человеческая натура. Просто вы представили себе как могло бы быть хорошо и решили, что сейчас плохо. То есть драматизировали и катастрофизировали процесс, в котором пребываете в данный момент. И поэтому ну не возможно не жалеть!

Как не драматизировать? Да очень просто. Сравните текущую ситуацию с происходящим вокруг. Ну, например, классическое — «в Африке дети голодают». Когда люди начинают смотреть на контекст происходящего, им становится проще. Наше мышление так устроено,  мы в некотором смысле эгоцентричны. Мы замечаем только то, что есть у нас, и делаем на этом основании выводы будто примерно так же и у всех. А если у меня не так, как у всех, значит все ужасно плохо. Это совсем не так. Посмотрите на остальных. Посмотрите как живут другие, что бывает и намного хуже, и вам станет легче.

В моменты сожаления вспоминайте такую поговорку — «нет худа без добра». Знайте, что бы вы не сделали, все равно в этом есть и положительные стороны. Не соверши вы этого, не произошло бы и чего-то другого, хорошего (осознайте чего конкретно и вам станет лучше).

Совет 2: учитесь на своих ошибках

Как добиться того, чтобы вообще никогда не жалеть о сделанном? Нужно помнить о простой и достаточно очевидной вещи: после того как что-то случилось, мы гораздо умнее, чем до того. В русском языке это называется «послезнание», в английском — hindsight, более известное как «эффект хиндсайта» — чувство того, будто мы знали о произошедшем заранее, возникающее на интуитивном уровне.

После того как все случилось, мы говорим: ну я так и знал! То есть, как будто мы заранее предвидели, что так не надо делать. Но на самом деле мы ничего не знали наверняка, а только допускали такую возможность.

15 минут спустя мы всегда умнее, чем раньше. Это неизбежно. Например, мы знаем, что нельзя было пить это молоко только после того, как отравились им. Но не до этого. Люди почему-то уверенны, что если они сейчас понимают, что были не правы, то и до содеянного  должны были это понимать и не совершать ошибок. Ведь на тот момент, когда вы принимаете какое-то решение, вы не знаете наверняка как оно обернется. Итак, перестаньте «махать кулаками после драки» и учитесь на своих ошибках.

Для успешного применения описанных здесь советов не обойтись без развития осознанности в повседневной жизни. В общем держите мозг трезвым и поступайте так, чтобы никогда не жалеть о сделанном.

Ваши вопросы, размышления и истории на эту тему пишите в комментариях к статье.

8 способов получить выгоду и двигаться вперед

«Держитесь подальше от того, что могло быть, и посмотрите, что может быть». ~ Марша Петри Сью

Когда я оглядываюсь назад на некоторые из самых болезненных моментов моей жизни, я вижу себя сижу в одиночестве, чувствуя либо безмерный стыд, либо сожаление.

Странно, как мы можем так обижаться и злиться, когда другие люди причиняют нам боль, и при этом постоянно пытаться мучить себя, намного хуже, чем они могли бы, посредством многократных мысленных перефразировок.

Долгое время я больше всего сожалел о том, что упускаю жизнь.

На расстоянии люди всегда думали, что у меня все получается. Вблизи можно было увидеть трещины в этом фасаде: что бы я ни получил, я был мучительно недоволен и подавлен, и часто был изолирован от страха.

Я помню свою последнюю ночь в Нью-Йорке в двадцать пять лет, когда я сидел в крохотной закрытой квартирке-студии, которую я снимал в доме для малообеспеченных семей. Я был в яблоке два с половиной года, и мои самые большие достижения были едва заметны никому, кроме меня самого.

Конечно, они были большими: я бросил курить, начал заниматься йогой и начал медленный подъем, чтобы полюбить то, кем я был.

Но список того, что я, , не делал, часто казался намного более убедительным: у меня не было много настоящих друзей, у меня никогда не было романа из сборника рассказов Нью-Йорка, о котором я мечтал, и я ни разу не пробовался на пьесу после взросление на сцене.

Я пошел в Нью-Йорк, чтобы убедить мир, я был сильным, то я ворвалась в миллион маленьких кусочков, а в упорном сопротивлении «сдаваться» в течение двух лет, пытаясь склеить себя снова вместе.

Я долго сожалел, что поехал в город, где сбываются мечты, и ничего не сделал для своего. Потом я кое-что понял: я больше не та девушка, и через секунду я снова стану кем-то новым.

В любой момент я мог отпустить тяжесть того, кем я был, и позволить себе больше шансов стать тем, кем я хотел быть.

То, что я делал или чего не делал, могло либо парализовать меня еще больше, либо побудить меня сделать что-то сейчас - что-то, задуманное не в ответ на прошлые разочарования, а рожденное полностью заново в момент силы и расширения возможностей.

Мы все можем это сделать. В любой момент вы можете выразить свои сожаления и:

1. Определите свои слабые стороны и устраните их.

Когда мы признаем свои слабости, часто возникает подразумеваемое чувство суждения, как будто мы никогда не должны делать никаких ошибок. Альтернатива - признать, что все делают ошибки, а затем сосредоточиться на том, что мы можем сделать по-другому в будущем.

Для меня это означало понять, почему я так боялся выставить себя напоказ. Награда от научения преодолевать этот страх в настоящем намного перевешивает боль, которую вы испытали в прошлом.

2. Используйте свою ошибку как инструмент обучения.

Когда я писал для подростков, я читал много писем от девочек, которые научились бить себя, наблюдая, как их родители реагируют на ошибки. Если вы простите себя и вернетесь в норму, вы дадите своим детям возможность реагировать таким же образом.

Если вы похожи на меня и у вас нет детей, думайте об этом как о помощи всем вокруг вас. Я знаю, что когда я вижу, как кто-то падает и встает, не беспокоясь о том, что он мог бы сделать иначе, я чувствую вдохновение.Это напоминает мне, что - это , и я тоже могу.

3. Используйте возможность, чтобы лучше адаптироваться.

Самые большие ошибки приводят к мгновенным изменениям реальности, какой вы ее знаете. Когда я впервые приехал в Нью-Йорк в двадцать два года, я был вовлечен в мошенничество с пирамидой, думая, что это кратчайший путь к успеху, и растратил свои сбережения. Что еще хуже, я неосознанно затащил других людей в тонущий корабль, который затонул, с их деньгами.

Я не мог поверить, что был таким наивным.Я не мог изменить то, что сделал, но мог взять свой новый набор обстоятельств и проблем и спланировать стратегию, чтобы вернуться туда, где я хотел быть. Каждый раз, когда мы практикуем адаптацию, мы создаем возможность счастья, которое не зависит от идеальных условий.

4. Укрепляйте свою способность сосредотачиваться на вещах, которые вы можете контролировать.

Если вы изменили своему парню после слишком большого количества маргариты, вы, вероятно, захотите вернуться и проявить больше сдержанности. К сожалению, то, что вы должны были сделать, теперь не имеет значения.Все, что вы можете сделать, это двигаться вперед с того места, где вы находитесь.

Это бесценный навык, потому что он дает нам возможность принимать позитивные меры вместо того, чтобы впадать в цикл стыда.

5. Примите непостоянство.

Все в жизни непостоянно. Хотя я не в восторге, когда мои действия заканчивают отношения или хорошую ситуацию, это напоминает мне ценить всех и все в данный момент. В жизни нет никаких гарантий, даже если я совершаю очень мало ошибок.

6. Оцените свои отношения.

Думайте об этом как о своем Это прекрасная жизнь . Вам не повезло, и вы уязвимы. Вы должны провести серьезную перестройку жизни, чтобы оправиться от всего, что вы только что пережили. Присутствуют ли ваши друзья рядом с вами, предлагая прощение и поддержку, даже если им потребуется немного времени, чтобы добраться туда? Если нет, то, возможно, это идеальное время, чтобы убрать из своей жизни нездоровые отношения.

Это также может дать вам шанс укрепить ваши отношения. Если вы обидели кого-то другого, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы узнать, что на самом деле мотивировало ваши действия, а затем позвольте себе стать уязвимым вместе с ними.Мы все люди, и ничто так не объединяет нас, как признание нашей универсальной борьбы.

7. Лучше принимать на себя ответственность.

Я знаю многих людей, которые скорее пожертвуют свои органы науке, чем возьмут на себя ответственность. Мы все в тот или иной момент переложили ответственность, потому что признать свою вину - это риск. Тем не менее, есть что-то вдохновляющее в том, чтобы сказать: «Я облажался, и я принимаю последствия».

8. Бросьте вызов своему мышлению.

Есть цитата, которая гласит: «Успех часто является результатом ошибочного шага в правильном направлении.«Если ваша ошибка продвигает вас к лучшему будущему, то на самом деле это замаскированное благословение. Я понимаю, что ошибки часто создают проблемы, но в конечном итоге вы можете двигаться вперед только в том случае, если найдете возможности в своей реальности, какими бы они ни были.

Самое безумное в сожалении состоит в том, что иногда оно кажется необходимым - как будто мы должны потакать ему, как кровать, которую мы сделали, и теперь должны лечь в нее. Но ничто не заставляет нас думать о том, как все могло бы быть. Единственное, что заставляет нас застрять в упущенных возможностях, - это отказ сосредоточиться на новых.

Жизнь пришла сейчас, и у нас всегда есть выбор: тонуть ли мы в сожалении о том, что никогда не было, или использовать нашу энергию для создания того, что может быть? Сегодня выбираю последнее.

,

14 вариантов, о которых вы пожалеете через 20 лет

1. Выдавливание

Когда нам не удается увидеть общую картину чуда самой жизни, мы попадаем в ловушку хитросплетений, которые просто не имеют большого значения - если вообще не имеют значения - в долгосрочной перспективе. Первая книга, которую я написал, была о том, как победить стресс, потому что это один из величайших врагов человечества. Сосредоточьтесь на хорошем, а не на неудачах, и вы, конечно же, не пожалеете об этом. Послушай Боба Марли, дружище.

2. Слишком много работаю

Возможно, самое распространенное сожаление, которое испытывают люди в последующие годы, - это слишком много работать - остальным следует принять это к сведению.Кажется, что большая часть жизни вращается вокруг зарабатывания денег и продвижения вперед, но образ жизни - это выбор. Есть «бедные» люди, живущие намного лучше, чем богатые трудоголики. Люди упорно трудиться, чтобы быть в состоянии купить больше вещей, но мы лучше с меньшим количеством вещей. Имущество - это не ключ к полноценной жизни!

3. Не инвестирую (достаточно)

Один из верных способов избавиться от стресса - это плохо управлять своими финансами. Вы должны составлять бюджет. Вкладывайте 10-15% своего дохода в то, во что вам удобно вкладывать деньги.Возьмите на себя больший инвестиционный риск, пока вы моложе, и постепенно уменьшайте риск своего портфеля по мере приближения к пенсии.

4. Жить во лжи

Бесчисленное множество людей не живут той жизнью, которой они действительно хотят. На нас легко влияет мир - иногда даже до нашей собственной кончины. Не жить верным себе было сожалением номер один для людей на смертном одре в знаменитом сообщении в блоге Бронни Уэр - Regrets of the Dying.

5. Не идти на такой риск

«Что, если» - мучительный и худший вид неудач.Воистину, стоит потерпеть неудачу, просто чтобы посмотреть, что произойдет (и, может быть, у вас все получится!). Вы живете и учитесь. Но если вы на самом деле не «живете», вы не научитесь.

6. Колледж или нет?

Некоторые люди сожалеют о поступлении в институт. Другие сожалеют, что не пошли в институт. Я думаю, что самый простой способ определить, кем вы хотите быть, - это (1) изучить, насколько важно для вас обучение, и (2) посмотреть, как вы относитесь к школьной системе обучения по сравнению с другими формами обучения. Для некоторых чтение книг - это все, что им нужно.Для других обучение у другого человека - их любимый метод обучения - или, возможно, они хотят получить ученую степень для улучшения перспектив трудоустройства. Какими бы ни были ваши предпочтения, не упускайте из виду жизненно важное решение о том, сколько формального образования выбрать.

7. Покупка слишком большого количества вещей

Каждый может накапливать вещи, но не каждый может избавиться от вещей. Излишки имущества - это наковальня для ума и физическое препятствие. Я рада, что могу переехать в любую точку мира за 30 минут.

8. Ожидание

Вы ждете подходящего момента? Это могло быть огромной ошибкой. Лови день, мой друг. Делайте то, что важно прямо сейчас, или вы можете никогда этого не делать. Время никогда не будет идеальным.

9. Wingin ’it.

Противоположность тезке этого блога - это звучит опрятно, но это наихудший образ жизни. Те, кто управляет им, видят в жизни опыт, который движется по рельсам, и плывут по течению. На самом деле рельсы всего 2 фута высотой.Иногда это ошибочно воспринимается как «жизнь моментом». Позвольте мне просто сказать, что моменты, которые мы создаем, имеют наибольшее значение. Перешагните через перила и решите, в каких моментах ВЫ хотите жить.

10. Оставаться на своей ужасной работе

Сколько вы знаете людей, которые любят свою работу? Около семи, да? И большинство ничего с этим не предпринимает. Постоянно ищите более подходящую работу. Начни свой бизнес. Используйте свои навыки решения проблем! Если вы любите свою работу, вы, вероятно, полюбите свою жизнь.

11. Недостаточно времени с важными людьми

Друзья, семья, дети, супруга и т. Д. Вы знаете то, о чем люди никогда не пожалеют? Проводить «слишком много» времени с любимыми людьми. Сделайте это своим приоритетом и наслаждайтесь богатством искренних, близких отношений.

12. Стараюсь вести себя нормально

Никто не нормальный. Мы просто чувствуем давление, чтобы действовать так - вернуться к среднему. Вот почему мы начинаем веселыми детьми и вырастаем скучными взрослыми. Помимо естественного созревания, в нем сильно задействованы социальные условия.Люди, которых называют «сумасшедшими» или «странными», веселятся больше всего. Разве вы не хотите повеселиться? Я знаю ... и я странный.

13. Едят еду дерьмо

Если бы все мы хорошо понимали все, что мы едим, и как она влияет на нас, спрос на качественную пищу резко увеличился бы. И это. По мере того, как растет понимание и ухудшается здоровье Америки, растет спрос на органические продукты питания. Посмотрите на появление Whole Foods как на пример того, как люди начинают просыпаться!

14.Жить с сожалением

Может быть, вы уже сделали большинство или все эти ошибки. Даже в этом случае пусть они станут уроками для будущего рассмотрения, а не жизненными якорями. Жить с сожалением - худшее из всего, о чем вы будете сожалеть позже в жизни.

Пусть ваши теперешние сожаления превратятся в невесомые уроки жизни, и стремитесь к настоящему моменту с энергией. Вы не пожалеете.

,

Ваше прошлое не определяет вас или ваше будущее

Вы когда-нибудь чувствовали себя увязшими в своих прошлых ошибках? Вы иногда сожалеете о том, что сделали или не сделали? Случались ли с вами неоправданные и несправедливые плохие вещи? Если так, я здесь, чтобы сказать вам, что вы не одиноки. Я также хотел бы заверить вас, что ваше прошлое не должно отягощать вас и определять ваше будущее.

Это правда, что ваша нынешняя жизнь в значительной степени является результатом ваших прошлых действий, выбора и опыта.Однако хорошая новость заключается в том, что ваше будущее определяется тем, как вы действуете в настоящий момент. Другими словами, ваше прошлое не должно определять вас или ваше будущее.

Все мы сделали свою долю ошибок, и я, безусловно, тому подтверждение. Большинство из нас также сталкивались с плохими ситуациями, которые не обязательно были нашей виной. Некоторые из нас пережили настолько тяжелые обстоятельства, что их можно было считать травмирующими.

Я знаю, что в прошлом я сделал много ошибок и неправильных решений в своей жизни.Я причинил боль людям, которые не заслуживали травм, тратил драгоценное время, лгал, пренебрег своим здоровьем, принимал своих родителей как должное и был эгоистичным и эгоистичным. Я также был жертвой издевательств в старшей школе, а также других несправедливостей, которые произошли не по моей вине. В результате у меня были сожаления, чувство вины и гнев по отношению к тем, кто обидел меня в прошлом.

Эти чувства сожаления, вины, негодования и гнева раньше давили на меня и влияли на мои взгляды на жизнь.Мне казалось, что я живу прошлым, хотя я знал, что не могу изменить то, что произошло. Я хотел прогрессировать и двигаться вперед, но тщетно пытался вырваться вперед, постоянно глядя в зеркало заднего вида. А потом что-то изменилось…

У меня было прозрение. Я понял, что мое прошлое держало настоящее только потому, что я позволял это. Я решил принять тот факт, что я не могу изменить прошлое, а также принять идею о том, что у меня есть полная автономия, чтобы делать мудрые выборы в настоящий момент.Еще я простил себя за свои прошлые ошибки, а также простил тех, кто причинил мне боль. Для меня это был момент освобождения.

Независимо от того, что происходило в вашем прошлом, вы можете выбрать, сколько власти над своей текущей жизнью вы хотите себе позволить. Вы не можете изменить прошлое, но можете выбирать, как на него реагировать.

Вот некоторые вещи, о которых следует подумать, которые могут освободить вас и позволить жить той жизнью, которой вы заслуживаете:

Теперь вы стали мудрее

Несмотря на серьезность или масштаб ваших прошлых ошибок, вы можете взглянуть на них по-другому.Вместо того, чтобы смотреть на них с постоянным сожалением, постарайтесь рассматривать их как ценные уроки, которые вы можете использовать сегодня. Если вы пренебрегали своим здоровьем, набрали лишний вес, развелись, солгали, обидели других, потратили впустую время или большую сумму денег и т. Д., Вы можете прийти к осознанию того, что теперь вы стали мудрее в своих переживаниях. Вы не тот человек, которым когда-то были, и, следовательно, вам не нужно совершать те же ошибки, которые вы когда-то сделали.

Сделайте осознанный выбор простить себя за свои прошлые ошибки и постоянно напоминать себе, что вы эволюционировали, повзрослели и извлекли уроки из своих ошибок.Примите тот факт, что вы не можете изменить свое прошлое, но вы определенно можете по-другому реагировать на него. Помните, что старый багаж только мешает вам двигаться вперед по жизни.

Вопреки тому, что думают некоторые люди, вам не нужно постоянно наказывать себя за прошлые проступки, чтобы сожалеть. Если вы хотите исправить ситуацию, сделайте это и двигайтесь дальше. Станьте лучшим человеком, которым вы можете быть, потому что это дает вам возможность отдавать что-то другим и миру в целом.

Помните:

  1. Вы не можете изменить свое прошлое, но можете изменить свою реакцию на него.
  2. Теперь вы стали намного мудрее.
  3. Вы уже не тот человек, которым были раньше, поэтому вам не нужно повторять те же ошибки, которые вы когда-то совершали.
  4. Вам не нужно постоянно наказывать себя, чтобы сожалеть.

Вам больше не нужно быть жертвой

Тот факт, что другие (иногда самые близкие вам люди) использовали вас, издевались, обижали или несправедливо обращались с вами, не означает, что вам нужно продолжать страдать.Вы можете перестать снова и снова вспоминать прошлое в своей голове. Фактически, часто ваш разум постоянно воспроизводит прошлое негативное событие, которое причиняет вам значительно больше страданий, чем само событие.

Вам больше не нужно играть роль жертвы. Вы стойкий выживший. В ваших силах выбрать, как вы относитесь к тому плохому, что случилось с вами в прошлом. Это ваше право и ключ к свободе.

Помните:

  1. Постоянное воспроизведение негативного события в голове значительно увеличивает ваши страдания.
  2. Вам больше не нужно быть жертвой.
  3. Вы пережили трудные обстоятельства, и вы стойкие.

Ты можешь простить себя и других

Простив тех, кто причинял мне боль в прошлом, я могу засвидетельствовать тот факт, что прощение освобождает. Как однажды сказала Энн Ландерс: «Держаться за обиду - значит позволить кому-то, кого вы презираете, жить без ренты в своей голове». Вы не выбираете прощать других, потому что хотите потворствовать или оправдать то, что они сделали.Вы выбираете прощать других, потому что это освобождает вас.

Вы также можете сделать осознанный выбор простить себя за собственные ошибки. Никто не совершенен, и, вероятно, в этом мире есть тысячи других, которые совершали подобные ошибки в своей жизни. Вы не заслуживаете добровольного пожизненного заключения, чтобы искупить вину, которую вы сделали, или неправильный выбор, который вы сделали. Практикуйте сострадание к себе так же, как и все остальные.

Помните:

  1. Вы можете прощать других, не оправдывая того, что они сделали.
  2. Когда вы прощаете других, вы получаете наибольшую выгоду.
  3. Вы можете простить себя за собственные ошибки и при этом испытывать угрызения совести.
  4. Когда вы прощаете других и себя, вы освобождаете себя.

Что, если вы решите иначе взглянуть на свое прошлое? Как это относится к вашей нынешней жизни? Вот лишь несколько дополнительных возможностей:

  • Вы можете добиться успеха в бизнесе, даже если потерпели неудачу до
  • Вы можете поддерживать форму, даже если долгое время страдали лишним весом
  • Вы можете наслаждаться счастливыми отношениями, даже если вы допустили ошибки в предыдущих
  • Вы можете испытать изобилие, даже если вы выросли в бедности
  • Ты можешь быть хорошим родителем, даже если твои собственные родители не идеальны
  • Вы можете быть счастливы, даже если испытали огромную печаль
  • Вы можете получить работу своей мечты, даже если вас уволили с двух последних работ
  • Вы можете получить диплом, даже если в прошлом не учились
  • Вы можете снова научиться доверять, даже если другие предали вас
  • Вы можете принимать мудрые решения, даже если в прошлом вы делали неразумные.
  • Вы можете быть стойким выжившим в плохой ситуации, а не повторяющейся жертвой

Ваше прошлое, каким бы плохим оно ни было, не определяет ваше будущее .Выбор и действия, которые вы сделаете сегодня, в конечном итоге определят, кем вы в конечном итоге станете. Примите решение извлечь уроки из своего прошлого и применить его в настоящем, чтобы жить той жизнью, которой вы должны были жить. Ты заслуживаешь это!

,

Смотрите также