Как научиться не стесняться


Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных методов

1. Составьте список проблемных ситуаций

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в низкой самооценке. Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить привычки — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

  • Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
  • Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
  • Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
  • Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
  • И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О важности слова «нет» сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

9. Учитесь управлять тревогой

Некоторые физиологические реакции, связанные с застенчивостью, преодолеть очень непросто. Кто-то начинает заикаться, кто-то — бурно краснеть или забывать самые простые слова. Остановить это одним усилием воли почти невозможно. Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания.

Вот ещё несколько статей, которые поднимут ваши навыки управления тревогой на новый уровень:

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

Как не стесняться с девушками: 20 ДОКАЗАННЫХ уловок

Застенчивость, безусловно, может быть милой, но она также может быть неприятным занятием, когда вы слишком стесняетесь общаться с девушками.

Говорите о занозе в боку!

Когда дело доходит до преодоления застенчивости и обучения тому, как быть уверенным в общении с девушками, эти специалисты направят вас на верный путь.

Не расстраивайтесь, потому что многие мужчины не очень уверены в себе по отношению к противоположному полу, и вам нужно понимать, что это не конец света.

ФАКТ - К сожалению, застенчивость порождает страх и крадет «желание» быть социальным. Возможно, потому что вы думаете, что опозорите себя.

Пора тебе укрепить свой мозг и использовать этот пошаговый подход, чтобы позитивно сфокусировать свою энергию на преодолении застенчивости, чтобы вы могли привлекать женщин по своему выбору и взаимодействовать с ними.

Звучит фантастически, не правда ли?

Как не стесняться девушек

Изучите и подумайте, что на самом деле означает застенчивость

Несомненно, застенчивость проявляется по-разному в зависимости от человека и особых обстоятельств.Когда вы понимаете, что вызывает вашу застенчивость и какие реакции вы будете иметь, битва будет наполовину выиграна.

* Боится говорить в любой социальной ситуации

* Говорит слишком тихо, как мышь

* Держитесь подальше от больших групп и общественных собраний

* Трепать милю в минуту из-за нервов

Знайте, какие условия вызывают вашу застенчивость

Важно отметить, что каждый время от времени становится несколько застенчивым, что естественно и утешительно.Это может быть использовано, чтобы помочь вам принять позитивные меры, чтобы подбить свою застенчивость.

Когда вы заранее подготовите голову к тому, чтобы справиться со своей застенчивостью, у вас меньше шансов столкнуться с таким количеством проблем.

Разум важнее материи.

Делайте домашнее задание и будьте готовы встретить вызов своей застенчивости и избавиться от пугающих неизвестностей.

Rejig ваш внутренний разговор

Что это на самом деле означает?

Если вы постоянно думаете и ругаете себя из-за своей застенчивости, это вам не поможет.Все это лишь усугубляет вашу застенчивость, чем это необходимо.

Исследования показывают, что если вы говорите положительные вещи и думаете о положительных действиях, вы открываете свой разум, чтобы на самом деле воплотить эти мысли и слова в жизнь. Как бы сложно это ни звучало, вы должны верить.

Вы можете солгать себе, если хотите, чтобы изменить свою социальную неловкость или крайнюю нервозность, сделав свой мозг позитивным и не давая проявиться симптомам застенчивости.

Пора поговорить с самим собой о хорошем, и, в конце концов, вы поверите в это, если будете придерживаться этого.

* Я действительно потрясающий!

* Я собираюсь присоединиться и познакомиться с большим количеством людей!

* Я буду каждый день разговаривать с разными людьми!

* Я знаю, что справлюсь!

Избегайте размышлений о том, что люди говорят

Очень часто застенчивость человека создается преждевременно, потому что он заложил убеждения в своем мозгу еще до того, как встретить кого-либо. Поговорим о настройке на провал!

Если вы верите, что все и их собака видят вас в определенном свете, как застенчивого, нервного и неловкого парня, то вы начинаете гонку без кроссовок.

Чаще всего никто не думает о негативных мыслях в вашем мозгу, поэтому вам нужно быстро избавиться от них, пожалуйста.

Цените то, что говорят люди, а не то, что вы предположительно думаете, что они могут подумать. Поговорим о создании ложной паранойи.

Обращайте внимание только на людей, с которыми вы действительно разговариваете

Застенчивые люди часто чувствуют себя некомфортно, когда центр внимания находится вокруг них, и это имеет смысл. Способ преодолеть это - сместить центр внимания на кого-то другого и перестать использовать «я» и «я».”

Поверьте мне, когда по большей части говорят другие люди, вы будете меньше бояться застенчивости. Вот так и крошится печенье.

Сосредоточьтесь на том, чтобы просто хорошо провести время

Когда вы убедитесь, что хорошо проводите время, у вас действительно нет шанса почувствовать себя очень застенчивым. Позвольте себе расслабиться и повеселиться, и это поможет вам навсегда выбросить свою застенчивую открытку в мусор.

Звучит фантастически, не правда ли?

Не бойтесь одеваться, чтобы произвести впечатление на девушек

Когда вы хотите произвести потрясающее первое впечатление и почувствовать себя хорошо, важно, чтобы вы одевались для этой роли.То, что вы носите, на самом деле не имеет большого значения. Что еще более важно, вам нужно носить одежду, в которой вы хорошо выглядите.

Найдите образ, который заставит вас чувствовать себя в большей безопасности, и это поможет вам избавиться от застенчивости.

Станьте экспертом по интересующим вас вопросам

Когда у вас в голове сильные познания по определенным темам, это дает вам уверенность, необходимую для того, чтобы с кем-то поговорить. Разнообразие знаний - ваш лучший путь сюда.

Откройте свой разум, и вы откроете свою способность разговаривать с множеством разных девушек на самые разные темы, и это волшебно.

Используйте эту тактику, чтобы навсегда избавиться от застенчивости.

Практикуйте зрительный контакт всякий раз, когда разговариваете с кем-то

Когда вы хотите наладить контакт с кем-то, это намного глубже, чем просто разговор. Это только верхушка айсберга!

Эксперты сходятся во мнении, что зачастую важнее то, как вы говорите.Когда вы визуально беседуете с человеком перед вами, вы говорите ему, что он важен, и вам не все равно.

Это поможет избавиться от странностей и вашей застенчивости.

Настройтесь на успех с достижимыми целями

Будьте проще и начинайте все разговоры со «привет», когда разговариваете с девушкой. Это небольшой шаг вперед на пути к быстрому освоению комфорта, чтобы вы могли перейти на следующий уровень и игнорировать свою тенденцию к застенчивости.

И когда дело касается ожиданий, убедитесь, что они соответствуют действительности.

Если вы никогда раньше не разговаривали с капитаном баскетбольной команды и думаете, что просто волшебным образом скажете несколько слов и встретитесь с ней, то вы чокнутый!

Во-первых, начните с укрепления уверенности в себе, разговаривая с большим количеством маленьких людей, и чем больше вы будете в этом чувствовать себя комфортно, тем лучше. Может быть, после этого ты сможешь нанести удар по крутому капитану баскетбольной команды девушки.

Практикуйтесь в том, что вы хотите увидеть

Зеркало необходимо, если вы хотите преодолеть свою застенчивость, научившись выглядеть так, как вы хотите, во время разговора с девушкой.

Посмотрите на свое выражение лица и измените его соответствующим образом. Возможно, вы заметите, что нервничаете или у вас заметно нервное подергивание. Работайте, чтобы избавиться от них!

Научитесь уверенно улыбаться, чтобы, находясь в присутствии девушки, вы уже знали, как волшебно выглядит ваша улыбка.

Опять разум важнее материи!

Не прячься за застенчивость

Когда ты откровенно честно говоришь о своей застенчивости с девушкой, которая действительно может быть милой. Дайте ей понять, что вы стесняетесь, но действительно хотите с ней поговорить. По моему опыту, девушки предпочитают застенчивых парней.

Итог… Используйте свою застенчивость как путь к двери, а не как препятствие, чтобы удержать вас от нее.

* Ничего страшного, если мы найдем тихое место, чтобы посидеть, я стесняюсь?

* Извините, я плохо знаком с новыми людьми, потому что немного стесняюсь.

Превратите свою застенчивость в юмористическую

Подшутите над собой, застенчиво пошутя над вашим счетом. Когда вы можете смеяться над собой, вы снимаете напряжение, и ваша застенчивость не будет такой проблемой. Это может показаться немного банальным, но они точно не могут повредить!

* Хотел бы я заставить вас улыбнуться хорошей шуткой, но я никогда не забываю кульминацию, потому что я чертовски застенчив.

* Я мало тебе кажусь? Из-за застенчивости я чувствую себя такой маленькой.

Кто-нибудь всегда рядом с вами

Для нервных застенчивых людей иметь рядом друга, когда вы впервые встречаетесь с девушкой, - отличный ход.Это немного уводит вас из поля зрения, когда внимание распределяется между тремя людьми, а не только двумя.

Примите меры, чтобы жить в настоящем

Перестаньте беспокоиться о том, что может произойти в будущем или в будущих разговорах.

Правда - Если вы сосредоточены на том, что происходит прямо сейчас, гораздо легче оставаться сосредоточенным, и это быстро избавит от лишнего стресса и застенчивости.

Чтобы показать себя девушке, нужна смелость. Отказ - это страшно, но никогда не пытайтесь.

У каждой медали две стороны, и когда вы сражаетесь и побеждаете свою застенчивость, вас ждет совершенно новый мир с женщинами.

Примите свою застенчивость как часть себя

Большинство парней, которые стесняются девочек, совершенно разочаровываются в этом. Если вы так думаете, значит, вы вносите свой вклад в проблему.

Застенчивость - это не болезнь. Это всего лишь часть вас, и чем раньше вы это примете, тем лучше.

Перестань ругать себя за это и приготовь свой разум просто справиться с этим.Тебе нечего терять, и все можно получить.

Понять свою ценность

Все хотят, чтобы их принимали и любили такими, какие они есть.

Новости! Это то, чего вы заслуживаете, не меньше.

Часто люди стесняются, потому что считают, что они недостаточно хороши. Итак, теория гласит, что если вы перестанете думать, что вы «меньше чем», застенчивость станет меньшей проблемой.

Найдите свою ценность и знайте ее. Познайте себя изнутри и сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, на том, чем вы гордитесь и что делаете.

Сделайте это, и у вашей застенчивости не будет ни единого шанса.

Пожалуйста, прекратите поклоняться девушкам

Когда дело доходит до застенчивых мужчин, они обычно выбирают понравившуюся девушку и относятся к ней как к принцессе. Даже с минимальным общением до нуля они все равно думают, что она самый удивительный человек на планете.

Это абсолютно неправильно.

Происходит то, что вы создаете этот невозможный фальшивый образ ее в своем уме, и один этот факт лишает вас возможности просто быть собой с ней.

Только подумайте, как бы вы нервничали, встречая королеву или Мадонну?

Как бы ты ни считал девушку замечательной, у нее есть недостатки, и она человек. Отнеситесь к этому реалистично, и ваша застенчивость не помешает.

Знайте, что любая встреча с людьми, которых вы не знаете, будет немного странным

Неважно, кто вы, потому что встреча с кем-либо в первый раз заставит вас немного нервничать.

Другими словами, в вас нет ничего особенного, потому что вы стесняетесь.Беспокойство возникает, когда встречаются два человека или вы вступаете в новую группу людей.

Чем раньше вы это примете, тем лучше, потому что это лишит вас еще одной причины не приближаться к девушке только потому, что вы стесняетесь. Это просто отстой.

Постарайтесь быть более решительным и смелым

Фальсифицируйте, что вы смелы и сильны, если нужно, пока не станете этим. Поиграйте в актерскую игру и представьте, что вы мистер Напористый, с новыми людьми.

Это поможет вам обрести внутреннюю уверенность, чтобы вы действительно забыли о своей застенчивости, когда дело касается девочек.

Заключительные слова

Чтобы научиться не стесняться с девушками, нужны исследования, время, практика, а также твердый ум и воля.

Воспользуйтесь этими проверенными шагами и указателями, которые помогут вам понять, как подавить свою застенчивость в зародыше, чтобы вы могли найти девушку своей мечты.

Если очень хотите, то можете.

Удачи!

.

9 гарантированных способов преодолеть застенчивость

2

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы боретесь с застенчивостью в социальных ситуациях?

Для застенчивого человека светская беседа может быть мучительной . Вас мучает страх, когда вы думаете о возможных способах ответить на простой вопрос о погоде.Некоторые застенчивые люди предпочли бы иметь корневой канал, чем выступать перед большой толпой или подходить к незнакомцу для налаживания контактов.

По умолчанию вы стараетесь держаться на расстоянии от других, что люди ошибочно принимают за снобизм. Они не увидят вашего страха не знать, что сказать, если они начнут с вами разговор.

Если ваша застенчивость мешает тому, как вы взаимодействуете с другими людьми и избегаете социальных ситуаций, возможно, у вас есть состояние, называемое социальной тревожностью .Инфографика ниже показывает некоторые факты о социальном тревожном расстройстве.

Есть разные причины крайней застенчивости. Однако обычно это происходит, когда у людей низкая самооценка. Они начинают беспокоиться о том, как их воспринимают другие.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь - читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот сайт .)

Застенчивость: определение

Чрезвычайно застенчивые люди склонны держать других на расстоянии. Они изолируются, изо всех сил стараясь избегать социальных взаимодействий.

Чтобы справиться, некоторые, страдающие крайней застенчивостью, прибегают к алкоголю . Опьянение уменьшает наши запреты. Для чрезвычайно застенчивых людей пьянство - единственный способ общаться в обществе, не боясь, что их будут осуждать другие люди.

Недавнее исследование показывает, как застенчивость может повлиять на благополучие человека и качество романтических отношений. У некоторых очень застенчивых людей из-за изоляции развиваются депрессии и другие эмоциональные и психические проблемы. Поскольку человеческое взаимодействие является такой важной частью счастливой и полноценной жизни, если этим делом пренебречь, качество жизни людей, вероятно, будет ниже.

Крайняя застенчивость отличается от интроверсии и детской застенчивости.

Интроверсия - это тип личностной черты. Интроверты склонны сосредотачиваться на том, что они думают и чувствуют внутри себя, а не на внешних стимулах. Хотя есть много интровертов, которые также застенчивы, из этого не следует автоматически, что интроверты испытывают крайнюю застенчивость или социальную тревогу.

Детская застенчивость - это фаза, через которую проходят некоторые дети, когда кажется, что они стесняются незнакомцев. Дети обычно перерастают эту фазу, и это нормально для детей.

Крайняя застенчивость действительно сопровождается страхом быть осужденным другими людьми и физическими симптомами при общении с людьми. Люди с крайней застенчивостью могут чувствовать, что их сердце бьется быстрее, когда они видят, что кто-то приближается к ним, или они могут начать потеть или покраснеть лицо. Крайняя застенчивость может сопровождаться физическими симптомами наряду с эмоциональными и когнитивными симптомами.

В этой статье мы предлагаем советы, как обрести уверенность в себе и перестать стесняться.

Но сначала давайте исследуем причины крайней застенчивости.

Причины крайней застенчивости

Генетика

Некоторые из ваших генов могут влиять на вашу застенчивость в раннем детстве или по мере взросления. Генетики провели исследования, чтобы показать, какие именно гены и вызывают у людей застенчивость. Однако генетическое влияние на то, насколько вы застенчивы, не фиксировано, а это означает, что вы можете изменить этот аспект себя. (Обычно вы не можете изменить другие атрибуты, полученные от ваших генов.)

Мы все унаследовали некоторые черты характера от наших родителей, и поскольку застенчивые люди склонны выходить замуж за других застенчивых людей, эта генетика часто проявляется в их потомстве. Однако, даже если их родители застенчивы, дети все равно могут преодолеть эту черту и быть общительными.

Пренатальные факторы и факторы влияния

Некоторые лекарства или методы лечения, которые принимают беременные женщины, могут влиять на характер развивающегося плода. Кроме того, материнская инфекция на пренатальной стадии - или даже наличие стресса, травмы или воздействия токсинов окружающей среды - может повлиять на мозг ребенка и привести к изменениям в его личности.Характер, серьезность и время инцидента будут влиять на состояние или черты личности, которые в конечном итоге проявляются у ребенка.

Влияние окружающей среды

Наиболее изменчивым фактором, который может привести к застенчивости, вероятно, является то, как родители воспитывают своих детей и атмосфера, в которой они растут. Часто вы встретите застенчивого ребенка с отзывчивым и решительным родителем.

На самом деле, слишком напористые родители могут затмевать своих детей до такой степени, что они не могут развивать свой собственный характер или социальные навыки, когда они предоставлены самим себе, чтобы общаться с другими людьми.

Опасный район также может быть средой, которая способствует застенчивости у ребенка. В районах, где дети не покидают свои дома, если им не в чем-то нужно, они не будут развивать отношения с людьми вне их семьи.

Но эти внешние отношения очень важны для детей, чтобы они могли научиться справляться с жизненными проблемами. Некоторые родители держат своих детей рядом, даже если нет никакой опасности, что ограничивает способность их детей взаимодействовать с другими в социальных условиях.

Теплота, которую родители проявляют к своим детям, также может повлиять на уровень их застенчивости. Исследования показали, что дети, которых родители часто хвалят и которые испытывают тепло, меньше тревожатся и испытывают стресс и чувствуют себя менее одинокими, чем дети, которые не чувствуют тепла от родителей.

Травмирующий социальный опыт

Некоторые очень застенчивые люди могли подвергаться издевательствам в молодости. В то время как другие факторы могут способствовать застенчивости, одной из основных причин, которая часто приводит к застенчивости, является травмирующий опыт, который, возможно, был связан с насмешками со стороны друзей, что заставило человека отдалиться от других людей.

Маленький ребенок может расценить такую ​​ситуацию как предательство со стороны друзей. Это травмирующее событие, вероятно, на какое-то время станет центральным в сознательных мыслях ребенка, а затем постепенно займет его подсознание.

Поскольку разум пытается избавиться от нежелательных мыслей, они в конечном итоге сохраняются в подсознании. Это может побудить кого-то действовать определенным образом, даже если он не может точно определить причину этого.

Теперь, когда вы знаете, что может вызывать вашу крайнюю застенчивость, давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы ее преодолеть.

9 способов преодолеть застенчивость

1. Изучите причины, по которым вы стесняетесь.

Это может быть одна из основных причин застенчивости, упомянутых выше. Размышление о корнях своей застенчивости может помочь вам, , осознать и принять, кто вы на самом деле .

Например, если вам известно о произошедшем травмирующем событии, которое заставило вас стесняться, возможно, пришло время получить помощь в преодолении этих обстоятельств и воспоминаний. Как только вы научитесь переживать то, что произошло в прошлом, вы, возможно, сможете продолжить свою жизнь и преодолеть чувство застенчивости.

Если вы считаете, что это связано с вашим воспитанием, проанализируйте свои отношения с родителями сейчас. Они по-прежнему властны? Или стесняются ли они сами? Еще одна вещь, которая могла произойти в вашем детстве и которая повлияла на вас как на взрослого, - это то, что другие люди клеймили вас как застенчивого. Часто в детстве люди стесняются, а потом перерастают в это.

К сожалению, некоторые люди цепляются за этот ярлык и продолжают относиться к другим, кого они считают «застенчивыми», с детскими перчатками, даже если их личность переросла это.Вы должны признать, что застенчивость - это то, что вы можете преодолеть в жизни. Это не обязательно должен быть статический объект.

Род Гилберт, стендап-комик, снял документальный фильм, чтобы противостоять собственной застенчивости. Документальный фильм длится 60 минут, и в нем Род ищет причины, по которым он застенчив, и пытается найти способы справиться со своей застенчивостью.

Одной из основных причин, часто приводящих к застенчивости, является травмирующий опыт, который, возможно, был связан с насмешками со стороны друзей, что заставило человека отдалиться от других людей.

2. Определите триггеры.

Разве речь перед людьми заставляет вас бежать в поисках укрытия? Это кого-то приглашает? Выявив триггеры вашей застенчивости, вы сможете заранее спланировать и выработать курс действий на тот случай, когда окажетесь в таких ситуациях. Вы можете практиковать то, что сделали бы, столкнувшись со своими триггерами, и работать над их преодолением.

Некоторые триггеры, например публичные выступления, встречаются часто. Однако некоторые триггеры очень специфичны для каждого человека. Эти триггеры бывает сложно определить, но вы можете получить профессиональную помощь, чтобы выяснить, что они для вас.

Это может быть что-то вроде запаха, определенное место или даже определенная песня. Личные триггеры - это те, которые сознательно или бессознательно напоминают вам о плохих воспоминаниях. Люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), часто испытывают триггеры из окружающей среды.

Скорее всего, вы не стесняетесь во всех жизненных ситуациях. Вы, наверное, в порядке, когда находитесь рядом с близкими друзьями или семьей, верно? Умение признать, что эти люди не так сильно отличаются от незнакомцев, является ключевым моментом.Единственное, вы знаете лучше этих людей.

Это поможет вам понять, что именно ваша ситуация заставляет вас стесняться - это не проблема для вас. На определение ваших личных триггеров может потребоваться время, но это важно. Затем вы сможете предпринять необходимые шаги для их преодоления.

3. Перечислите социальные ситуации, в которых вы чувствуете наибольшую тревогу, и затем преодолевайте их одну за другой.

Думайте об этих вещах как о своем «ведре застенчивости». Участвуйте в светских беседах с незнакомцами или наберитесь смелости, чтобы представиться или даже пригласить кого-нибудь на свидание.Чем больше вы избегаете социальных ситуаций, тем сильнее усиливается ваше беспокойство. Действуйте уверенно и говорите себе, что у вас есть все основания чувствовать себя настолько уверенно, насколько вы можете действовать.

Присоединяйтесь к клубу или спортивной команде, которая помогает вам оставаться в обществе и взаимодействовать с другими людьми. Это поможет вам познакомиться с новыми людьми, которые разделяют ваши интересы. Кроме того, практикуя новые занятия, вы победите страх перед неизвестным, который часто сопровождается крайней застенчивостью.

Это нормально, если вам придется немного пропустить свой список, пока вы делаете что-то в нем.Просто делайте то, что вам удобно делать, пока вы заставляете себя.

4. Вооружитесь информацией.

Если вы собираетесь на вечеринку в выходные и боитесь светской беседы, используйте время, предшествующее случаю, для поиска информации по текущим темам. Это может быть последнее вирусное видео, проблема в правительстве или всемирное событие. Изучите тему и поймите ее суть.

Таким образом, у вас будет целый арсенал вещей, о которых можно поговорить с людьми, когда наступит один из моментов тишины.Если вы знаете, что происходит в мире, вы можете быть готовы поговорить с другим человеком о чем-то, о чем он, вероятно, тоже что-то знает.

Это также поможет повысить вашу уверенность в социальных ситуациях. Если вы уже не чувствуете себя уверенно, вероятно, станет намного хуже, если все будут говорить о текущем событии, с которым вы не знакомы. Убедитесь, что вы в курсе того, что происходит в мире, чтобы вы могли либо общаться с людьми, которые говорят, либо просветить кого-то, кто не в курсе.

Чтение аффирмаций для повышения самооценки - также отличный способ подготовиться к любому светскому мероприятию, которое вызывает у вас нервозность. Вот несколько утверждений, которые стоит попробовать.

Способность поддерживать зрительный контакт - важный аспект любого социального взаимодействия. Люди, которые могут смотреть другим людям в глаза, считаются дружелюбными и заботливыми.

5. Установите зрительный контакт.

Выйдите из своей раковины, установив зрительный контакт. Когда вы смотрите в глаза, вы демонстрируете свою уверенность и устанавливаете связь с другим человеком.Если вы страдаете от зрительного контакта, это также может мешать вашему повседневному общению.

Возможность поддерживать зрительный контакт - важный аспект любого социального взаимодействия. Люди, которые могут смотреть другим людям в глаза, считаются дружелюбными и заботливыми. Но у многих застенчивых или социально тревожных людей возникают проблемы с этим аспектом общения.

Смотреть кому-то в глаза, когда вы разговариваете с ним, может быть неудобно, если вы не практиковались в этом или если вам не нравится быть в центре внимания.

Сразу же следите за зрительным контактом с Советом № 6, чтобы получить полный эффект. Другие советы по выходу из зоны комфорта можно найти в этом посте:

6. Улыбайтесь.

Большинство застенчивых людей ошибочно называют сдержанными. Дружелюбно улыбнитесь незнакомцам и посмотрите, как они ответят вам взаимностью - это, вероятно, улучшит как ваш, так и их день.

Улыбка - хороший способ признаться другому человеку и отличный способ начать разговор с кем угодно. Вы показываете, что приветливы, дружелюбны и готовы к разговору.

Часто говорят, что люди - существа социальные. Каждый ищет какое-то взаимодействие с другими людьми. Вы не мешаете им - вы на самом деле улучшаете их день, улыбаясь и разговаривая с кем-то еще.

См. Советы о том, как имитировать улыбку, чтобы начать работу. Естественные улыбки появятся, когда вам станет удобнее.

7. Записывайте свои успехи.

Следите за своими успехами, даже небольшими, преодолевающими застенчивость, в дневнике и храните его для справок в будущем.Запишите свои триггеры в свой журнал вместе с любыми успехами, которых вы можете достичь.

Возможность наблюдать за своим прогрессом - отличный способ сохранять мотивацию и продолжать работать. Вы будете поражены своим прогрессом, что поможет вам поверить в то, что преодоление застенчивости определенно возможно.

Сроки для достижения прогресса в вашей застенчивости могут быть короткими или длинными - они у всех разные. Вам просто нужно верить, что вы добьетесь этой цели, если будете ее придерживаться.

8. Вознаграждайте себя за каждый успех.

Если у вас только что появилась привычка становиться более уверенной, вознаграждение себя за каждый успешный результат гарантирует, что эта привычка не исчезнет. Это поможет научить ваш мозг тому, что все, что вы делаете, является хорошим делом, и вы получите что-то от этого в дополнение к удовлетворению от осознания того, что вы победили страх.

Пересмотрите свой любимый фильм, который вы смотрели 100 раз, или съешьте немного десерта после обеда.Что бы вы ни находили по-настоящему полезным, позвольте себе это удовольствие после того, как добьетесь успеха, даже если он небольшой.

9. Будьте добры к себе.

Застенчивость не исчезнет в одночасье. Важно то, что вы стараетесь улучшить свою жизнь, независимо от вашего темпа. Если кажется, что это занимает много времени, это, безусловно, нормально, потому что, по крайней мере, вы добиваетесь прогресса. Вы не только постоянно работаете над достижением своей цели, но и обладаете достаточным самосознанием, чтобы понимать, насколько хорошо вы справляетесь, а это важное качество.

Не ругайте себя, если вы находите этот процесс медленным. Это только отсрочит ваш успех и, возможно, побудит вас прекратить свои усилия. Используйте это как мотивацию для продолжения работы.

Анимационный короткометражный фильм ниже представляет собой пародию на известную историю о чудовище Франкенштейна и предназначен для всех, кто хоть раз испытывал застенчивость. В этом видео только что созданное чудовище доктора Франкенштейна очень застенчиво до такой степени, что никого не может напугать. Смотрите, что происходит.

Последние мысли о застенчивости

В этом посте мы обсудили застенчивость, ее ослабляющие последствия, ее возможные причины и несколько советов, как перестать стесняться.Попробуйте хотя бы пару из этих предложений в течение недели и посмотрите, как они меняют вашу жизнь.

Я надеюсь, что приведенные здесь советы помогут вам стать более уверенным в себе человеком. Привычки, которые помогут вам обрести уверенность, можно найти здесь .

Ранее мы также обсуждали запись ваших успехов в журнале. Если вы заинтересованы в том, чтобы научиться вести дневник, перейдите по ссылке , чтобы получить полезные советы по написанию.

Наконец, мы хотели бы услышать о вашем собственном пути к преодолению застенчивости. Не стесняйтесь делиться своим опытом в комментариях ниже.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого сайта .

.

застенчивых девушек? 3 простых шага, чтобы преодолеть это

Если вы хотите узнать, как перестать стесняться с девушками, эта статья разделит это для вас на 3 простых шага, которые вы можете начать использовать уже сегодня.

Большая часть информации в Интернете о преодолении застенчивости по отношению к девушкам просто неверна. Раньше, когда я стеснялся девочек, я помню, как читал такие вещи, как «Не говори слишком много. Слушай и дай ей поговорить » или « Что может случиться в худшем случае? »

Такой совет был бы хорош для того, кто уже был болтуном, но как насчет парня, который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО застенчивый? А что насчет парня, который не может просто поговорить с женщиной, потому что слишком нервничает? А как насчет парня, который достаточно умен, чтобы знать, что ничего плохого не может случиться, но он все еще чувствует то всепоглощающее беспокойство, которое останавливает его каждый раз?

В конце концов я понял, что большинство людей, которые набирали эти вещи, никогда не стеснялись самих девочек, и поэтому они даже не знали, как могут выглядеть действительно полезные советы.

Эта статья для действительно застенчивых людей

Большинство парней немного нервничают рядом с девушками, которые им нравятся, но они могут сделать глубокий вдох, пережить это и со временем освоиться с ними. Этот пост предназначен не для этого. Этот пост предназначен для парней, которые чувствуют себя по-настоящему тревожными, напуганными и подавленными рядом с девушками. Если вы испытываете сильное физическое беспокойство, когда думаете о разговоре с девушкой, которая вам нравится, или чувствуете сильное парализующее колебание, когда хотите подойти или пригласить девушку, то этот пост для вас.

Я разбил это на три части: преодоление неполноценности, отсутствие чрезмерных вложений и становление напористостью. Этот пост будет более глубоким, чем что-либо еще. Добавьте эту страницу в закладки, чтобы возвращаться к ней снова и снова.

А теперь шаг первый…

1. Преодолейте свою неполноценность

Исходя из моего опыта обучения сотен застенчивых людей за последние пару лет, как парней, так и девушек, я обнаружил, что причиной большей части застенчивости является чувство неполноценности.Если вам кажется, что вы чем-то «менее ценны», чем девушка, вы будете стесняться и нервничать рядом с ней.

Позвольте мне проиллюстрировать это на примере.

Синдром непривлекательной девушки

Представьте себе знакомую девушку, которая вам не нравится, возможно, у нее избыточный вес или она просто не в вашем вкусе. Вы чувствуете вокруг нее беспокойство или нервозность? Нет, наверное, нет. И если вы это сделаете, это все равно будет гораздо меньше, чем вокруг девушки, которая вам нравится.

Подумайте о том, как вы разговариваете с девушками, которые вам не очень нравятся.Вы с ними более расслаблены и непринужденны? Вы разговариваете с ними так же, как с парнем-другом? Между тем, когда вы находите девушку привлекательной, ваш разум внезапно теряется, и вы не можете придумать, что сказать.

Почему это происходит? Почему ты стесняешься только некоторых девушек? Это происходит, когда вы так цените внешний вид, что красивая девушка становится устрашающей.

Решение, конечно же, - перестать так ценить внешний вид. Относитесь к привлекательной девушке так же непринужденно и естественно, как вы относитесь к другу-парню или непривлекательной девушке.Конечно, вас может больше привлекать красивая девушка, но одной лишь внешности не должно быть достаточно, чтобы сразу вас запугать и покорить.

Фотография предоставлена: Дэвид Урбанке

Я помню, когда я был очень застенчивым с девушками, я начинал действительно любить девушку и начинал фантазировать о нашем будущем вместе ... даже не разговаривая с ней по-настоящему!

Оглядываясь назад, это кажется таким глупым, но так много застенчивых парней делают это. Они влюбляются в девушку только из-за того, как она выглядит на расстоянии.С ней еще даже не поговорили, но вместе с ней начинают представлять будущее. (об этих нереалистичных фантазиях я еще расскажу позже.)

Лучше иметь отношение "что еще вы предлагаете?" Девушке нравится что-то еще, кроме внешности? В мире много симпатичных девушек, но редко можно найти девушку, с которой можно было бы повеселиться, и та, которая "перекликается" с вашей.

Не ставьте девушку на пьедестал, даже не узнав ее.Относитесь к ней как к равному человеку, а не как к богине. Вот почему так много женщин советуют парням «быть собой». Им не нравится, когда парень изо всех сил пытается произвести на них впечатление и заставить полюбить его. Особенно, когда они еще ничем не заслужили его внимания, кроме красивого вида.

Поймите, что внешний вид человека не влияет на его ценность. Хорошая внешность - это в большей степени удача в получении нужных генов, чем что-либо еще. Вы думаете, что победитель лотереи превосходит вас?

Менее опытный

Другой способ почувствовать себя неполноценным - это думать, что, будучи менее опытным, чем у девушки, имеющей отношения, вы сразу же почувствуете отвращение к ней.

Помню, когда я был застенчивым, мне постоянно приходилось думать, что я должен «скрывать» тот факт, что у меня никогда не было девушки. Я думал, что если девушка по тому, как я себя веду, поймет, что я неопытен в романтических или сексуальных отношениях, то это означало, что она просто встанет и уйдет автоматически.

По правде говоря, чувствуя себя недостойным более опытных девушек, вы только саботируете себя. Если вы выросли несколько застенчивым и неловким в общении, то почти неизбежно, что большинство девушек будут более опытными, чем вы.

Чтобы «наверстать упущенное», вам нужно начать разговаривать с этими девушками и взаимодействовать с ними. На самом деле это отличная перспектива. Тот факт, что вы менее опытны, чем средний, не означает, что вы не нравитесь девушкам. Это просто означает, что вам нужно наверстать упущенное из-за вашей застенчивости или социальной тревожности. Вы просто начали позже всех. И это подводит меня к последнему пункту…

Жесткий и неуверенный в себе

Запомните первый важный урок: чем менее ценным, по вашему мнению, вы являетесь по сравнению с кем-то, тем более застенчивым вы будете чувствовать себя рядом с ним.Из-за своей неполноценности вы чувствуете, что не имеете права быть уверенным и выражать свою индивидуальность

Спросите себя: «Как мне заставить себя чувствовать себя хуже других?»

Одна большая проблема, которую вам, возможно, придется преодолеть, - это ваши собственные мысли. Многие застенчивые люди имеют постоянный поток мыслей, указывающих на то, насколько они неудачники.

Если вы постоянно думаете о том, почему вы неудачник, как вы плохо выглядите, как у вас есть какие-то физические недостатки, которые необходимо исправить, как вы одиноки с маленькими друзьями или без них, как вы никогда не даже поцеловал девушку и т. д. тогда вы просто саботируете себя.

Будучи слишком строгим по отношению к себе и неуверенным в своей внешности, вы постоянно укрепляете в своем уме представление о том, что вы хуже девушки. Из-за этого вы НЕВОЗМОЖНЫ быть уверены в ней, потому что считаете ее более ценной.

И если вам не хватает уверенности и вы даже не можете нормально с ней разговаривать, то у вас нет шансов привлечь ее и наладить отношения.

Уверенность и индивидуальность для большинства девушек привлекательнее, чем внешний вид. Ваша внешность не так важна, как вы думаете. Если не верите, оглянитесь вокруг. Все красивые девушки - это уверенные в себе, популярные, харизматичные парни. С другой стороны, многие застенчивые симпатичные парни застревают в одиночестве или с девушкой, которая им не очень нравится. Для парней внешний вид важнее, чем для девушек.

Итак, самое важное - это исключить любые мысли, которые подрывают вашу уверенность или сдерживают вас. Это означает замечать, когда у вас есть обреченные на поражение шаблоны мышления, и останавливать их.

Любая мысль, которая заставляет вас думать, что вы менее ценны, только саботирует ваш прогресс в том, чтобы стать менее застенчивым с девушками. Замечайте, когда они происходят, бросайте им вызов, используя идеи, которые вы уже усвоили, и вместо этого постарайтесь сосредоточиться на своих хороших качествах, которыми вы гордитесь. Напомните себе о

.

Смотрите также