Как научиться не уходить в себя


Уход в себя — чем это опасно

Всю неделю мы трудимся за компьютером, а потом идем в ночной клуб, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции. Но это не отдых, а изменение вида деятельности. Снова расход энергии. Когда ресурсы окончательно истощаются, мы, не находя другого выхода... уходим в себя.

Эта форма самозащиты со временем может так понравиться, что мы прибегаем к ней все чаще и чаще, уходим в мир фантазий, где чувствуем себя в безопасности. И вот уже постоянно живем там, где нас понимают и принимают такими, какие мы есть, — в себе.

Лучшее успокоительное

Каждому человеку важно, чтобы его понимали. Уходя в себя, мы находим такого партнера и друга — им становимся мы сами. Этому человеку не нужно ничего объяснять, ему нравятся все наши мысли, вкусы, взгляды. Он не будет нас критиковать. Уход в себя — не что иное, как восполнение дефицита внимания, понимания и любви. И опасность состоит в том, что этот дефицит незаметно перерастает в сильную психологическую защиту.

Физически вы присутствуете, живете, делаете все, что от вас требуется, дома и на работе, но внутренне отстраняетесь и закрываетесь. Общение с внешним миром становится минимальным, единственным человеком, который не вызывает раздражения и не вынуждает прятаться и защищаться, становитесь вы сами.

Когда временное становится постоянным

Нам всем нужно время от времени перезаряжаться и отдыхать. Но когда темп жизни ускоряется, мы вынуждены отдыхать уже и во время работы и общения со своей семьей. Так мы переходим в режим автоматизма, возникает ощущение, что мы находимся одновременно здесь и не здесь.

Незаметно вся наша жизнь превращается в прекрасное сновидение, в котором нет смысла проявлять чувства, чего-то достигать, за что-то бороться

Наша отстраненность особенно заметна близким, им все сложнее общаться с нами, кажется, что мы стали равнодушными, отстраненными, закрытыми, никого не слышим и ничем не интересуемся. При этом мы сами ощущаем невероятный внутренний комфорт: нам хорошо, спокойно, нам не к чему стремиться и ничего не надо доказывать. Так происходит привыкание и зависимость от общения с самим собой.

Чем меньше успеха во внешнем мире, тем больше мы уходим в себя

Мы не чувствуем одиночества, ведь мы уже сами для себя стали тем, кто в состоянии понять, поддержать, разделить все болезненные переживания и проявить чувства. Так со временем мы перестаем открываться на работе и в семье, наши силы тают, пополнения энергоресурсов не происходит. И по мере того, как ресурсы исчерпываются, общение с внешним миром сокращается.

А поводов для этого к тому времени появляется достаточно. Например, отсутствие денег, проблемы со здоровьем, проблемы в семье, — всего так много, что вы вынуждены жить в режиме экономии энергии и эмоций. И не замечаем, как вся жизнь превращается в прекрасное сновидение, в котором уже нет смысла проявлять чувства, чего-то достигать, за что-то бороться. Как будто мы уже все поняли про этот мир и решили уйти в более прекрасный, где нет проблем. В своей внутренней жизни вы становитесь тем, кем всегда мечтали быть: любимым, востребованным, талантливым.

Проживая эмоции и чувства в виртуальной жизни, мы перестаем делать это вовне, из-за этого реальность становится все менее привлекательной

Бывают ситуации, когда необходимо уйти в себя, чтобы восстановиться после сильного стресса, интенсивной работы и других сверхнагрузок. Если это кратковременный «уход», то все в порядке. Но часто это состояние превращается в привычку, в образ жизни. Любое действие мы заменяем побегом в себя. Вместо того, чтобы двигаться вперед, развиваться, загоняем себя в угол одиночества и нереализованности. Рано или поздно такое «затворничество» приводит к срыву. Человек превращается в невротическую личность, его все раздражает, даже небольшие жизненные испытания он проходит с огромными усилиями.

Что делать?

1. Сократите время, которое проводите в интернете и за телевизором. Проживая эмоции и чувства в виртуальной жизни, мы перестаем делать это вовне, из-за этого реальность становится все менее привлекательной. Нельзя забывать о необходимости находиться здесь и сейчас, в реальном мире.

2. Замените общение с самим собой на общение и взаимодействие с другими. Встретьтесь с друзьями, поговорите о чем-то настоящем и действительно важном, любым способом постарайтесь выйти из закрытого режима. Замкнутость — это перекрытие энергообмена с окружающими и вообще с миром. Вы реагируете только на свои переживания и при этом глухи к переживаниям других.

Рано или поздно ваши друзья привыкнут, что вас нет рядом, и вы тоже будете получать все меньше внимания и любви с их стороны

Рано или поздно ваши друзья привыкнут, что вас нет рядом, и вы тоже будете получать все меньше внимания и любви с их стороны. А ведь мы восполняем свои энергоресурсы с помощью общения в том числе. И не всегда для этого нужен определенный человек или время, достаточно выйти на улицу, посетить общественные места, иногда даже невербальное общение помогает «зарядиться». Сходите на концерт, в театр, отправляйтесь в путешествие — путешествовать ведь можно даже по своему городу.

3. Увеличивайте и поддерживайте интерес к своей жизни. Часто мы уходим в себя только потому, что в какой-то момент разочаровались в жизни и людях. Все, что нас окружает, уже не кажется нам захватывающим и интересным, мы становимся скептиками. Мы все знаем, нас уже ничем не удивить. Такие мысли заставляют углубляться внутрь себя, заниматься самокопанием. Но ведь жизнь полна открытий, надо лишь решиться на изменения: в себе, в своем распорядке, окружении, интересах и привычках.

Начните делать то, на что не решались раньше, но о чем давно мечтали. Переведите свои мысли и желания в активные действия. Главное правило любых перемен — действуй.

4. Займитесь собой и своим телом. Чтобы вернуться в реальную жизнь, в первую очередь нужно восстановить связь между телом и сознанием. Когда мы уходим в себя, физически мы бездействуем. Поэтому в реальности малоподвижны, весь наш путь — это дорога от автомобиля до офисного кресла и обратно. Именно через тело мы ощущаем реальность, чувствуем, что с нами происходит сейчас, в данный момент.

Самый легкий способ привести себя в движение — генеральная уборка. Наведите порядок. Для этого не нужно специальной подготовки. Требуется только встать и начать. Если вам совсем тяжело, возьмитесь только за одну комнату или просто помойте раковину в ванной. Когда люди уходят в себя, они меньше следят за своим домом и собой. Начните готовить для себя только здоровую пищу, ищите новые рецепты. Обязательно сходите в тренажерный зал или на групповую тренировку, чтобы физически взаимодействовать с другими. Это поможет не застревать в себе, переключиться на внешний мир.

Эти рекомендации могут показаться слишком банальными или простыми. Но поверьте, эти методы работают и помогают даже при сильнейшей депрессии.

Впустите в свой мир других людей, чувства, впечатления. Верьте в себя и будьте настойчивыми. Откройте себя этому миру, и он станет еще интереснее и прекраснее, ведь к нему присоединились вы.

Об авторе

Лилия Ким — тренер, психолог, психоаналитик. Ее сайт.

Читайте также

классов сброса | Служба регистрации BYU

Иногда случается жизнь, и вам нужно бросить урок или даже все. У вас есть варианты, но вы должны знать о важных сроках.

Удаление классов до крайнего срока добавления / удаления

Если вы больше не хотите быть в классе, вам нужно будет официально удалить себя, выйдя из класса онлайн. Вы можете сделать это бесплатно до крайнего срока добавления / удаления.

Перейти к моей карте

Удаление ВСЕХ классов

Прекратить участие во всех классах

Если вы не посещаете занятия в течение одного семестра, вам будет предоставлен отпуск. Вы не можете взять отпуск в первый семестр зачисления.

Имейте в виду, что если вы откажетесь от всех уроков в период между первым днем ​​семестра / семестра и крайним сроком добавления / удаления, в сводке вашей записи будет указана дата отказа, но не официальная стенограмма.

Удаление классов после крайнего срока добавления / удаления

Если вам нужно удалить себя из класса после крайнего срока добавления / удаления, вы можете отказаться от . Вам нужно решить до крайнего срока отказа: 10-я неделя семестра или 6-я неделя семестра. В вашу стенограмму будет поставлена ​​оценка «W». Это не отрицательная оценка, а нейтральная оценка, которая не влияет на ваш средний балл. Вы также будете платить 10 долларов за класс. Отзыв может повлиять на вашу стипендию, финансовую помощь, обучение, жилье или работу, если вы откажетесь до определенного количества кредитных часов.Если вы отказываетесь от всех своих классов после крайнего срока добавления / удаления, дата отказа также будет опубликована в вашей официальной стенограмме.

Есть стипендии или финансовая помощь?

Если вы решите отказаться от помощи или прекратить ее, это может повлиять на вашу помощь. Ознакомьтесь с политикой прекращения и прекращения финансовой помощи.

По истечении крайнего срока вывода средств

Если по истечении крайнего срока отказа возникнут смягчающие обстоятельства, не связанные с академической деятельностью, вы можете подать прошение об отзыве.Если петиция будет отклонена, вы получите ту оценку, которую получили в классе.

Незавершенные контракты

Если вы не хотите отказываться от занятий, но хотели бы закончить занятие, вы можете запросить незавершенный контракт, если вы посещали и проходите курс во время крайнего срока прекращения занятий.

Снятие ВСЕХ классов

Перейдите на сайт прекращения занятий, чтобы узнать, как отказаться от всех ваших занятий. Если вы не закончите занятия в течение одного семестра, вам будет предоставлен отпуск.

Академическая нечестность

Университет оставляет за собой право выставить неудовлетворительную оценку по причинам академической нечестности, даже если вы можете отказаться от занятий до того, как будет выставлена ​​отрицательная оценка.

,

Как профессионально и непринужденно представиться [Примеры]

Передайте привет . Скажи свое имя. Почесать голову.

И -

Надеюсь, что кто-то еще заберет это оттуда.

Давайте будем честными:

Это не совсем то, как вы хотите представиться.

Вот почему вы здесь.

Это руководство расскажет вам:

  • Почему вы должны знать, как хорошо представить себя в разных контекстах.
  • Как не , чтобы представиться.
  • Какой лучший способ представиться на собеседовании при приеме на работу или по электронной почте.

Ищете другие идеи? Прочтите наши руководства по адресу:

1

Как не представиться

Прежде чем мы продолжим -

Позвольте мне представиться.

«Меня зовут Мацек.А еще мне нравится гавайская пицца ».

Eek!

Неплохо, правда? (И это не совсем из-за ананаса в пицце.)

На самом деле -

Хотя некоторым такой способ представиться может показаться смешным, подавляющее большинство сочтет это глупым.

И именно так большинство людей портят свои вступления.

Представляя себя способами, не имеющими отношения к более широкому контексту.

2

Как представить себя профессионально

Вот в чем дело:

У вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление.

Но…

Дайте мне второй шанс, чтобы он вам никогда не понадобился.

Профессиональное введение - Пример

ХОРОШО
Меня зовут Мацек, и я профессиональный писатель.Моя работа - давать соискателям профессиональные консультации по вопросам, связанным с карьерой. Я много читаю и консультируюсь со специалистами по подбору персонала, так что вам не придется. Я покажу вам, как взломать процесс найма, создать резюме, приносящее пользу, пройти собеседование и ... представиться среди других.

Лучше, правда?

Сейчас -

Если задуматься, первое представление себя не было бы таким уж отстойным на встрече с поварами итальянской кухни.

На самом деле, может быть, неплохой.

Но не в контексте данной статьи. Такое профессиональное знакомство не имеет смысла и нисколько не полезно.

Помните:

Релевантность является ключевым моментом, когда вы представляете себя. В речи, письме, перед группой или в любом другом контексте.

Итак, в профессиональном контексте выполните следующие шаги:

Как профессионально представиться - что можно и чего нельзя

  1. Сделайте свое профессиональное представление актуальным.

Вы можете быть любителем пиццы, но если вы не шеф-повар или не принимаете участие в кулинарном семинаре, это будет казаться случайным. Помните о контексте.

  1. Не ограничивайтесь своим профессиональным титулом.

На самом деле названия должностей не имеют большого значения. Сожалею. Лучший способ представиться - объяснить, в чем ваша работа на самом деле .

  1. Скажите, каков ваш вклад.

Это хорошо согласуется с предыдущим пунктом. Но это настолько важно, что заслуживает отдельного разговора. Ваше профессиональное представление должно рассказать аудитории о вашем вкладе в их (профессиональную) жизнь. Какие проблемы вы помогаете им решать?

  1. Будьте оригинальны.

Это не означает, что если вы писатель, вам нужно подготовить эссе для самооценки. Нет. Сделайте еще один шаг и расскажите что-нибудь о характере вашей работы.Кроме того, имеет значение то, как вы представите свое профессиональное представление. Знаете, дружелюбная улыбка творит чудеса.

  1. Подготовить.

Нет идей, как сделать отличное введение? Сделайте шаг назад и спросите себя, чем вы хотите прославиться.

  1. Помните о культурном контексте.

Если вы представляете себя международной аудитории, постарайтесь никого не обидеть.

  1. Будьте осторожны, придумывая забавные способы представиться.

Юмор - это здорово, но избегайте шуток ради шуток. То, что вы считаете смешным, может не резонировать с вашим оратором.

Еще одно.

Иногда бывает очень трудно сказать что-то большее, чем ваши типичные «Я руководитель проекта», «Я учитель», «Я ученый». Это особенно верно, когда вы занимаетесь своим делом долгое время.

Вот где приходят ваши друзья и семья.

Просто попросите их помочь вам выяснить, каков ваш реальный вклад.

3

Как представиться на собеседовании

Вот в чем дело.

Хорошее введение в собеседование - это, по сути, то же самое, что и ответ на вопрос «расскажи мне о себе».

Фактически -

У нас есть специальное руководство о том, как ответить на вопрос «расскажите мне о себе», поэтому давайте остановимся здесь лишь на основах.

Чтобы представиться на собеседовании:

  1. Помните о контексте.

Это немного несложно. Контекст - это ваше собеседование, а представиться - значит дать лучший ответ на вопрос «расскажите мне о себе».

  1. Проведите свое исследование.

Чтобы представиться наилучшим образом, узнайте как можно больше о компании, в которую вы подаете заявление.Убедитесь, что вы соответствуете культурным традициям. И научитесь отвечать на них вопрос, что вас интересует .

  1. Управляйте языком тела.

Язык тела передает гораздо больше, чем вы думаете. Когда вы представляете себя рекрутеру:

  • Посмотрите им в глаза.
  • Убедитесь, что ваше рукопожатие крепкое, но естественное, чтобы свидетельствовать о доверии.
  • Говорите уверенно.
  • Не ерзайте, не закатывайте глаза и не скрещивайте руки.

  1. Подготовьте свой ответ.

Приходите подготовленными, чтобы дать лучшее введение в интервью. Это оно. Репетируйте то, что вы хотите сказать, чтобы свести к минимуму шанс быть застигнутым врасплох.

Следуйте нашим советам по успешному собеседованию. На собеседовании нужно гораздо больше, чем просто знать, как представиться рекрутеру.

И помните:

Это не то, как вы начинаете.Вот как ты закончишь.

Итак -

Узнайте, как написать благодарственное письмо после интервью.

4

Как представиться в электронном письме

Подумайте об этом:

Прежде чем у вас появится возможность представиться на собеседовании, вам нужно получить его.

В наши дни отправка заявления о приеме на работу по электронной почте - лучший способ.

Итак -

Кому это может относиться.

Ух ты!

Давай остановимся, пока не стало хуже.

При таком введении единственным заинтересованным лицом ... будет вы .

К счастью, у нас есть серия подробных статей, которые -

Покажут, как представиться в электронном письме с заявлением о приеме на работу:

Предложение пошагово руководство о том, как представиться в сопроводительном письме:

Объясните, как представиться в сопроводительном письме:

Помните:

Успешное введение выходит за рамки одного предложение или абзац.

Учитывается всего сообщения .

Чтобы получить подробный совет, обратитесь к одному из наших специальных руководств, перечисленных выше. Чтобы убедиться, что ваше вводное письмо заполнено, обратитесь к контрольному списку ниже:

Как представить себя в электронном письме рекрутеру - контрольный список

  1. Включите все элементы электронного письма.

Это может показаться очевидным, но дважды проверьте, начинается ли ваше сообщение строкой темы и заканчивается вашим именем.Ваше электронное письмо «представьтесь» не может быть неполным.

  1. Напишите отличную тему.

Когда вы представляете себя по электронной почте, последнее, что вам нужно, - это попасть в папку со спамом. Придумайте четкую тему. Не превышайте рекомендованное количество символов. Избегайте слов, вызывающих спам. Если вы отвечаете на предложение о работе, убедитесь, что используете правильный формат темы.

  1. Выберите подходящее приветствие.

В электронном письме, чтобы представиться, «дорогой сэр или мадам» выглядит ленивым. Это показывает, что вы не знаете, кому пишете. Постарайтесь идентифицировать ваш Уважаемый господин или госпожа по имени.

  1. Создайте отличное вступительное предложение.

Он задает тон всему, что вы хотите включить в свое вводное письмо.

  1. Предложите контекст. Скажите, зачем вы пишете.

Релевантность имеет ключевое значение. Сообщение, которое не находит отклик у получателя, отправляется прямо в корзину. Вы же не хотите, чтобы сюда отправлялось вводное письмо рекрутеру.

  1. Сделайте свое предложение. Спросите что-нибудь.

Покажите менеджеру по найму, какую выгоду он получит от вас, и попросите об интервью. Это самая важная часть всего вашего профессионального знакомства.

  1. Скажи спасибо.

Завершение вводного письма с благодарностью может повысить ваши шансы на получение ответа. Прочтите это исследование, чтобы узнать больше.

А теперь перейдем к…

Самостоятельное вводное письмо нового сотрудника

Успешное вводное письмо рекрутеру - это еще не конец истории.

Потому что—

Вероятно, вы столкнетесь с другими ситуациями, когда вам придется представиться по электронной почте или письменно.

Посмотрите на эти типичные сложные задачи нового сотрудника:

  • Отправьте вводное письмо новой команде
  • Напишите вводный абзац о себе для информационного бюллетеня
  • Подготовьте абзац «обо мне» для сайт

Не паникуйте.

Вы уже знаете самое главное: контекст.

Plus—

Вы не первый, кому это поручено.

Попросите товарищей по команде показать вам образец текста «обо мне». Это даст вам представление о длине, структуре и тоне, которые от вас ожидают.

Если у вас нет ориентира для электронного письма, абзаца или рекламного объявления нового сотрудника -

Представьте, что вы разговариваете с реальным человеком. Запишите вступительный параграф о себе так, как вы обычно представляете себя профессионально.

Все просто. Взгляните на этот пример:

Как представиться новой команде - образец письма

Привет!

Меня зовут Джон. Я только что пришла в отдел маркетинга в качестве специалиста по работе с клиентами.

Я буду связываться с влиятельными лицами, блоггерами и влогерами, чтобы расширить наше присутствие в Интернете.

Если вы видите новое лицо, то это я :) Мы можем поговорить о киберпанк-литературе, видеоиграх и спусках на горных велосипедах.

Ура!

Джон

PS Сладости на кухне - все для вас!

Помните:

Прежде чем писать такое введение о себе, попросите своих коллег показать вам, как они это сделали, когда они присоединились к команде.

И -

Когда вы наконец приступите к письму, представьте, что вы разговариваете с кем-то , и пусть ваше вступление протекает как можно более естественно.

5

Лучший способ представиться (в любой обстановке)

«Но я собираюсь встретиться с родителями друзей моей 6-летней дочери. Я иду на детский праздник! Как лучше всего представиться в такой обстановке? »

Простой -

Помните о контексте.

Если вы представитесь следующим образом:

«Меня зовут Уильям.Я управляю компанией, в которой работает более 100 человек. Мы торгуем металлом с нашими партнерами в Китае ».

Вы только что сделали идиота из себя.

Как насчет этого:

«Я Уилл, отец Кейт. Нам нравится проводить вместе детские вечеринки. И ... я обожаю шоколадное печенье.

Лучше?

Конечно!

Давайте разберемся:

Лучший способ представиться - работает в любой обстановке

  1. Помните о социальном контексте.

Да, я повторяюсь. Но это самая важная вещь: сделайте свое представление о себе актуальным.

  1. Не говори много.

Распространение неактуальной информации сыграет против вас. Если вы идете на детский праздник, сосредоточьтесь на том, чтобы быть родителем, и сделайте это центральной частью вашего представления. Вы можете быть президентом огромной компании, но нет смысла говорить об этом, представляясь.

  1. Подтвердить присутствие других .

Лучшее введение фокусируется на том, что у вас общего с другими. Вы увидите, насколько легче будет всем установить взаимопонимание.

  1. Слушайте и присутствуйте.

Слушание других имеет огромную силу. Это не совсем часть того, чтобы представиться, но следующий шаг после того, как все представятся, - это завязать разговор.А отличные разговоры возможны только тогда, когда люди слушают друг друга и присутствуют в данный момент.

Резюме

Если вы хотите представиться профессионально, помните о социальном контексте. Другими словами, убедитесь, что ваше представление соответствует ситуации. Кроме того, знайте, почему вы представляете себя в первую очередь, и что вы хотите, чтобы другие узнали о вас.

Отзовитесь от аудитории.Помните: вы представляете себя другим людям, поэтому ведите себя как человек. Улыбайтесь и смотрите в глаза. Сосредоточьтесь на важном - никому не нравится бессмысленная прогулка. Так что не говорите слишком много, избегайте многословия. Будьте краткими и точными.

И последнее, но не менее важное - подготовьтесь. Особенно, если ваше представление является частью более широкой презентации для живой аудитории. И не стремитесь к совершенству. Просто проследите, чтобы у вас все было правильно. Правильно достаточно.

Как вы справляетесь с представлением? У вас есть собственные стратегии? Хотите поделиться советом или задать вопрос? Мы хотели бы услышать от вас.Расскажите нам в комментариях ниже!

.

Как бороться с критикой и конфликтами для повышения самооценки и отношений

Фотография предоставлена: Amminopurr SXC

Если вы обнаружили, что ассоциируете конфликт и критику с отвержением и скомпрометировали себя в нездоровых отношениях в результате избегания их переживания / плохой реакции, я делюсь своими мыслями об изменении значения критики и конфликта в этом адаптированном отрывке из моего нового электронная книга, Мечтатель и фантастические отношения…

Вы получаете «обратную связь», как положительную, так и отрицательную, не только устно или через действия людей, но и от самой жизни. Когда вы продолжаете сталкиваться с одними и теми же ситуациями, жизнь выдает одни и те же уроки, пока вы их не усвоите. Сначала это может показаться «отрицательной» обратной связью, потому что вы можете испытать то, что кажется неблагоприятным результатом, но затем она прокладывает путь к положительной обратной связи через последующие результаты и извлеченные уроки.

Вы можете научиться справляться с критикой и обратной связью только с реальностью , которая дает перспективу.

Измените смысл критики с «Я недостаточно хорош» или «Я неудачник» на «Кто-то просит меня выслушать…» Если вы этого не сделаете, вы в некотором смысле сосредоточитесь на купании. неадекватности и замкнуться в себе.

Слушание не означает согласия. и критика не приравнивается к «Я должен измениться, чтобы прекратить неодобрение».

Иногда, на самом деле, часто то, что вы воспринимаете как потенциальный конфликт, на самом деле - это не . Важно успокоиться и не позволять себе увлекаться тем, что, по вашему мнению, думает другой человек, или чрезмерно вкладывать ваше время и энергию в формулировку ответа или даже «защиты».

Даже если обратная связь отрицательная, если вы можете заглянуть за пределы своего носа и распознать урок, основанный ли он на самой обратной связи или на том, что ее получение означает для человека / ситуации, вы стоите только на , чтобы получить .

Критика - это не то же самое, что неодобрение вас как личности или отказ. Слушайте отзывы. Действительно ли это сообщение о том, что вы «меньше чем» человек? Или это то, как вы, , видите?

Отбросьте эту идею, что конфликт является признаком того, что вы сделали что-то «неправильно». Возможно, у другого человека или у вас обоих возникло недоразумение или что-то в этом роде. Вы не узнаете этого, если уже говорите: «Вау, вау, это я!»

Критика и конфликт также не означают, что отношения закончились или вот-вот начнутся. Часть того, чтобы быть зрелым взрослым в отношениях, заключается в том, чтобы иметь возможность не соглашаться или не всегда слышать то, что вы хотите услышать, и не ставить отношения каждый раз под угрозу. Тогда вы оба свободны быть доступны и по-настоящему близки друг с другом.

Чья-то критика не всегда бывает точной или правильной для вас. Вы можете выслушать его, дать ему возможность просочиться, рассмотреть предложения и посмотреть, насколько оно соответствует вашей повестке дня и вашим ценностям, а затем выбрать курс действий, который подходит именно вам.

Позвольте мне заверить вас: любая форма «обратной связи», которая предполагает, что вы облажаетесь, нарушая свои границы и ценности, - это , а не в ваших интересах.

Критика или отзыв - это не возможность быть неуважительным или даже оскорбительным. Это не пустая трата времени. Когда это делается подлым или оскорбительным образом, это их характер.

«Кто ты такой, чтобы судить?» должен помочь вам понять, способен ли человек критиковать вас. Если это кто-то, кто всегда относился к вам с заботой, доверием и уважением, или клиент, или вы знаете, что для критики есть серьезные основания, выслушайте их.

Если это кто-то, кто утверждает, что пытается помочь вам и является «честным», но при этом нечестно относится к своей части или даже вводит в заблуждение относительно того, кто они такие, они не имеют права рассказывать вам, кто вы, или давать вам советы по улучшению ,

Примите тот факт, что вы не можете любить или любить «все», так же как не могут любить и любить вас «все». Если у вас есть горячее желание получить чье-то одобрение, сомневайтесь в этом. Как вы думаете, что вы испытаете?

Даже когда вы действительно выражаете неодобрение или они выражают свое неодобрение, это не конец жизни, как вы его понимаете. Каким бы ни было неодобрение, оно никому не выносит окончательного приговора. Он может показывать разницу в значениях, а это значит, что вы несовместимы. Буг до свидания!

Когда вы отказываетесь принимать отзывы и, иногда, критику, вы говорите: «Мне нечему учиться» или «Вы не можете сказать ничего, что мне не нравится, потому что вы меня расстроите. «Никакие отношения любого рода, романтические или иные, не могут развиваться ни на дюйм без уважительной обратной связи и временами, да, критики.

Когда вы соглашаетесь с тем, что можете это испытать и будете испытывать, вы можете положительно подготовиться к этому, имея самооценку и перспективу, чтобы принять это.

Не реагируйте немедленно. Одна из первых вещей, которую вы поймете, не имея мгновенной реакции и бегая с ней, - это то, что небо не падает, и чего бы вы ни считали худшим, этого не происходит.Не отвечайте (если вы встретитесь лицом к лицу), пока не сделаете несколько вдохов, не расслабитесь и не почувствуете себя немного более уравновешенным. Ни в коем случае не отправляйте сообщения или электронные письма в гневе.

Если вы немедленно отреагируете гневно или оборонительно, вы, скорее всего, в конечном итоге почувствуете сожаление, а затем поверите, что критика или способ конфликта были оправданы, даже если это не так. Затем вы сосредоточитесь на своей реакции и исправлении ситуации, а не на текущей проблеме.

Кто-то, кто добавляет ценности к вашей жизни, укусит пулю и скажет необходимое и неудобное, потому что они хотят видеть вас в успехе. Вы также обнаружите, что тот, кто искренне предлагает вам обратную связь, не основывает свою потребность или желаемый результат на том, что с ним связано.

Убедитесь, что вы управляете своими «частотами» и «фильтрами». Если не убегать каждый раз, когда вы чувствуете критику, вам придется пережить ее и справиться с ней. Насколько сильно это негативно влияет на вас, и что вы можете получить (если что-нибудь), значительно меняется, если вы знаете, на кого настраиваться, а кто фильтровать их дерьмо.?

Тот факт, что кто-то дает вам обратную связь, не означает, что вы должны ее реализовать. Это отзыв, а не распоряжение или постановление суда.

Когда вы считаете, что кто-то вас не одобряет, потому что он не заинтересован, критикует или не хочет отношений, которые вам нужны, это не означает, что вы неприемлемы. Это всего лишь один человек, на которого я должен еще раз отметить, просто не , а особенные.

Иногда критика действительно касается не вас, что, конечно, странно слышать, когда кажется, что она адресована вам. Иногда, когда люди набрасываются, это также связано с их собственными обстоятельствами, особенно когда вы понимаете, что их реакция настолько несоразмерна рассматриваемому вопросу, что, черт возьми, дело не только в вас.

Люди видят вещи своей точкой зрения. Многие люди, выражая озабоченность, мнения и критику в адрес вас или вашей жизни, не думают о вы ; они либо думают о том, какими они были бы при тех же обстоятельствах, либо возражают против ваших действий, доставляющих им неудобства.

Иногда критика означает: «Пожалуйста, перестаньте мешать мне болтать с вами и делать что-то на моих условиях».

Есть ли правда в критике? Что вам в этом не нравится? Необязательно принимать критику полностью, но если вы признаете правду, не игнорируйте ее.

Это нормально для компромисса, то есть нахождения решения, с которым вы оба можете жить, но он сильно отличается от компрометации себя , жертвуя своими границами и ценностями. Убедитесь, что вы понимаете разницу.

Вы больше не ребенок, поэтому смотрите на критику и конфликты глазами взрослых и корректируйте свою точку зрения. Теперь, когда вы стали взрослыми, как бы вы научили ребенка справляться с тем, что он не всегда слышит, что он хочет, или справляется с конфликтом? А теперь передайте вам некоторые из этих советов.

Владейте своим правом выражать неодобрение и разрешать или даже разжигать конфликт, и вы будете уважать право людей выражать свое неодобрение или разжигать собственный конфликт. Вам не обязательно это нравиться, и они тоже, но это лучше, чем чувствовать себя жертвой, когда вы молчите или идете против вас.

Ваши мысли?

Добавить в избранное .

Смотрите также