Как научиться не унывать и мыслить позитивно


Как научиться мыслить позитивно: 10 золотых правил

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность - «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п. и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех - это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону. Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события. Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест. Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

  1. Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

  1. Запретите разочарования

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

  1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

  1. Верьте в свою личность

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

  1. Будьте целеустремленны

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

  1. Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

  1. Видеть позитив в негативе

Достичь душевного равновесия психология рекомендует посредством вашего личного отношения к ситуации или проблеме: если вы не в состоянии изменить что-либо, меняйте свое отношение к этому событию.

  1. Радуйтесь простому

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

  1. Постоянно развивайтесь

Работа над собой приносит много позитива. С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

  1. Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно - психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

  • заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
  • медитируйте;
  • визуализируйте желаемые результаты;
  • следите за своим здоровьем;
  • отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
  • чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

  • Не на проблемах, а на задачах и целях;
  • Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
  • Не на препятствиях, а на возможностях;
  • Не на минусах, а на плюсах;
  • Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху. 

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 317

4.59 317

Читайте также

«Мы не унываем» 2 Коринфянам 4: 13-18 Урок

Павел учит верующих держаться за Христа, даже когда кажется, что все рушится. 2 Коринфянам 4: 13-18
Зная обещания Иисуса, мы можем столкнуться с любой ситуацией, не падая духом. Используйте этот план урока, чтобы преподать детям важные уроки из 2 Коринфянам 4: 13–18. Ключевой отрывок из 2 Коринфянам 4:16:

.

«Поэтому мы не унываем, но хотя наш внешний человек разлагается, но наш внутренний человек обновляется день за днем.(НАСБ)

Этот урок следует нашему удобному формату . Базовая версия позволяет легко преподавать с очень небольшой подготовкой или дополнительными материалами. Мы также предложили больше занятий, чтобы вы могли расширить урок, чтобы он лучше соответствовал обстановке вашего служения.


Это часть 4 из 4-х частей серии под названием Трудности и слава служения Христу . Воспользуйтесь этими ссылками, чтобы найти другие уроки этой серии.

  1. Слава Нового Завета (2 Кор 3: 7-18)
  2. Сокровище в глиняных сосудах »2 Коринфянам 4: 1-7
  3. Преследуемые, не оставленные »2 Коринфянам 4: 8-12 -
  4. Вы здесь - «Мы не унываем» 2 Коринфянам 4: 13-18

Название урока : Мы не теряем сердца
Ссылка на Библию : 2 Коринфянам 4: 13-18
Целевая возрастная группа : 5-6 классы
Контекст обучения : Воскресная школа или детская церковь
Цель Временной интервал : 30 минут

Основная идея: Мы можем переносить наши страдания с радостью и надеждой через силу воскресения Христа, зная, что эта жизнь - всего лишь миг по сравнению с вечностью.
Стих для запоминания : 2 Коринфянам 4:16: «Посему мы не унываем, но хотя внешний человек и разлагается, но наш внутренний человек обновляется день ото дня. (NASB)
Gospel Connection: Поскольку Христос пришел, умер и воскрес, как верующие, мы уверены в нашем будущем воскресении с Ним во славе. Эта уверенность позволяет нам не падать духом посреди страданий, сосредотачиваться на вечном, а не на временном, и ободрять друг друга, когда мы вместе путешествуем по жизни здесь, на Земле.
Цель обучения: Студенты поймут, что в их жизни здесь, на земле, будут боль и страдания, но они могут выстоять через веру во Христа и уверенность в обещании воскресения, вечности со Христом. Найдите раздел «Тест результатов обучения » в нашем базовом плане обучения ниже.
Основной список поставок :

  • Библия
  • Маркерная доска (или плакатный лист) с написанным стихом для запоминания.
  • Клейкая лента, линейки, ручки или карандаши для Eternity Activity
  • Бумага, мелки, фломастеры, цветные карандаши или краска для создания изображения неба на основе Откровения
  • Раскрасьте школьные комбинезоны или старые большие футболки, если вы решите рисовать.

Прочие примечания : В приведенном ниже плане обучения слова, выделенные курсивом , предназначены для чтения вслух. Обычный текст - это просто инструкции для учителя.

>>>> Базовый план обучения <<<<

Представьте отрывок из Священного Писания:
Попросите добровольцев прочитать 2 Коринфянам 4: 13-18
Мероприятие «Вечность»
Попросите ваших учеников записать ленту от одного конца комнаты до другого.Затем пусть они возьмут линейку и отметят один сантиметр (от начальной точки до конечной точки). Каждый ученик может отметить сантиметр в любом месте линии. СКАЗАТЬ : Эта лента представляет вечность. Один сантиметр представляет вашу жизнь. Как один крошечный сантиметр на этой длинной полоске ленты, такова ваша жизнь по сравнению с вечностью. Коротко и кратко!
Но ваша жизнь полна ценности, потому что то, чем вы живете сейчас, определяет, как вы проведете вечность. А вечность идет намного дальше, чем мы можем себе представить! Эта полоса ленты через комнату даже близко не показывает нам, как долго длится вечность.Навсегда навсегда! Это нескончаемо, длится ... это вечность! Павел знал, что страдания, которые он испытывал на земле, хотя они были ужасными, сверх того, что мы можем себе представить, были временными и кратковременными по сравнению с проведением вечности с Богом без боли, без слез, без страданий - только радость вечная!
Видимое в сравнении с Невидимым
СПРОСИТЕ: Что вы видите вокруг себя? (Опишите вещи в комнате.) Что происходит вокруг нас каждый день, чего мы не видим? (Кислород, ветер, клетки, молекулы, гравитация и т. Д.) Так же, как мы верим, что эти вещи реальны, хотя мы их не видим, мы должны верить, что небеса реальны, и мы испытаем их однажды и навсегда. Мы верим, что Слово Божье истинно. Бог не лжет. Пока Павел страдает за Христа здесь, на земле, он уверен, что, когда он умрет, он будет прославлен со Христом и испытает Его славу, славу, которая все лучше и больше и стоит всех страданий, которые он переживает сейчас. Давайте вместе прочитаем Откровение 21: 1-4, 9-11, 22-27.
СКАЗАТЬ: Это правда! Это реально! И это твое будущее, если ты верующий!
Раздайте бумагу и мелки, фломастеры, цветные карандаши или краски. Попросите своих учеников нарисовать то, что они слышали. Скажите им, чтобы они забрали свои фотографии домой и положили их где-нибудь, где они могли бы видеть их каждый день. ПРОИЗНЕСИТЕ : Каждый день, когда ты видишь этот рисунок, напоминай себе, что страдания здесь, на земле, временны. У вас есть вечность в славе, которую вы можете с нетерпением ожидать, если вы доверились Христу в своем спасении (это ведет к применению Евангелия) .
Применение Евангелия
СКАЗАТЬ : У Павла такая уверенность, потому что он верит! Посмотрите на стих 13. Он и другие страдающие вместе с ним верят - они верят, что Бог воскресил Христа из мертвых и однажды воскресит их вместе с Ним. Они способны терпеть и упорствовать, потому что искренне верят! Прежде чем мы сможем даже надеяться пережить страдания, которые произойдут в нашей жизни, мы должны поверить в истину Евангелия. Христос сошел на землю, прожил совершенную жизнь, стал совершенной жертвой за наши грехи, был распят, погребен и через три дня воскрес из могилы.Он наш Искупитель. Когда мы верим и уповаем на Него в своем спасении, мы уверены, что однажды проведем вечность со Христом во славе.
Тест на результат обучения
СПРОСИТЕ: Что делает страдание таким трудным? Почему кажется, что это никогда не закончится? (Наша жизнь кажется нам долгой. Мысль о страданиях в течение любого отрезка времени кажется нам вечностью. Трудно поверить в вечность с Богом без боли, потому что мы этого еще не видим.То, что мы видим сейчас, - это убитые люди, умирающие люди, болезни, страдания, бомбы, террористы, война, голод, землетрясения, пожары, наводнения, торнадо, ураганы… это очень реально и повсюду вокруг нас. То, что мы не видим, - это то, что даже невозможно полностью представить в нашем сознании, хотя мы можем прочитать об этом в Писании).
СПРОСИТЕ: Итак, как вы можете сказать вместе с Полом: «Значит, я не унываю?» Что дает вам силы так говорить? (Полная вера во Христа и обещание вечности с Ним.Цепляясь за это обещание, когда все остальное, кажется, разваливается вокруг нас.)
Заключение
СКАЗАТЬ: В тяжелые времена сосредоточьтесь на вечном. Помните, что вы не будете страдать вечно; конец жизни на земле - это начало вечности в радости с нашим великим Богом. Мы должны каждый день говорить себе, что то, что мы видим сейчас глазами, временно. Это закончится. То, чего мы не видим, вечно. Наши страдания закончатся, наша радость будет длиться вечно. Ободритесь этой великолепной истиной и воодушевите окружающих.
Молитесь вместе.

>>>> Дополнительные мероприятия <<<<<

Стих для запоминания : Попросите добровольца прочитать вслух стих для запоминания с маркерной доски. Работайте над его запоминанием вместе. Используйте любой из наших творческих методов для запоминания Священного Писания.
Перспектива страдания: Распечатайте фотографии Земли из космоса. Выйдите на улицу и посмотрите на небо. СКАЖИТЕ : Небо кажется нам огромным! Кажется, это будет длиться вечно! На земле нет ничего больше неба! (Затем покажите распечатанные вами изображения Земли.) Но посмотрите на эти фотки. Земля крошечная! (Попросите их описать, что они думают о картинках.) Вот как мы видим страдание. Теперь это кажется нам огромным. Но когда мы сравниваем это с вечностью с Богом, это крошечный промежуток времени!
Сравните временное страдание с вечной славой: Найдите прилагательные, описывающие страдание или несчастье. Сравните их с прилагательными, описывающими вечность. Составьте таблицу на маркерной доске и попросите разных добровольцев записать прилагательные, которые они найдут в каждом столбце.

  • Мгновенный (короткий), легкий, временный, видимый.
  • Вечное, несравненная слава, невиданная.

Контрасты, которые противопоставляет Павел, очень четкие и намеренные, все они направлены на то, чтобы показать, насколько удивительным будет воскресение. Выявите эти контрасты в ходе обсуждения, когда они делают это упражнение.
Внешне или внутрь: Положите банан в холодильник на несколько дней. Снаружи он очень быстро почернеет, но внутри останется свежим.Покажите банан своим ученикам (пока не очищайте его от кожуры!). Прочтите стих для запоминания еще раз.
СКАЗАТЬ: Внешне тело Пола истощалось, разлагалось. Он был побит и в синяках, измученный, старше, совсем как этот банан. Мы все стареем! С каждой секундой жизни вы стареете! А когда мы испытываем страдание, наши тела могут начать чувствовать слабость, усталость и усталость. Но внутренне мы обновлены Христом! (Очистить банан). Его истина укрепляет нас, дает нам смелость противостоять любым страданиям, которые встречаются на нашем пути в течение нашей жизни здесь, на Земле.Подобно тому, как этот банан остается свежим внутри, наша вера и уверенность во Христе и вечности обновляют наши сердца день за днем!

>>>> Вспомогательные материалы <<<<

2 Коринфянам 4: 13-18 из Новой американской стандартной Библии
13 Но имея тот же дух веры, согласно тому, что написано: «Я ВЕРОВАЛ, ПОТОМ ГОВОРИЛ», мы также верим, поэтому мы также говорим: 14 зная, что Тот, Кто воскресил Господа Иисуса, воскресит и нас с Иисусом и представит нас с вами. 15 Ибо все для вас, чтобы благодать, распространяющаяся на все большее количество людей, умножила благодарение в славу Божью. 16 Поэтому мы не унываем, но хотя наш внешний человек распадается, но наш внутренний человек обновляется день ото дня. 17 На мгновение легкие невзгоды производят для нас вечную славу, далеко превосходящую всякое сравнение, 18 в то время как мы смотрим не на видимые вещи, а на невидимые вещи; ибо видимое временно, а невидимое вечно.

.

7 стратегий постановки целей для достижения успеха

Я твердо верю, что каждый хочет прожить свою лучшую жизнь. Вопрос в том, что означает «лучший» и как вы это делаете. Опра все время говорит о том, как жить своей лучшей жизнью, но каков первый шаг в этом процессе?

Важно понимать, что процесс существует, и постановка целей - лишь одна часть этого процесса. Это означает, что если вы ставите «идеальную» цель, но при этом сохраняете негативный настрой или сбиваетесь с рельсов при первом небольшом препятствии, достижение цели будет сложной задачей. Это не то, что мы знаем, а то, что мы практикуем. Всем нам нужен инструментарий или набор ритуалов. В своей книге « Living in Your Top 1% » я делюсь девятью ритуалами успеха. Этот блог посвящен четвертому ритуалу: Go for the Goal.

Одно замечание, прежде чем мы начнем:

Не волнуйтесь, если ваши цели кажутся безумными для других, просто запишите их на бумаге и сделайте небольшой шаг. Процесс написания ваших целей очень расширяет возможности и помогает генерировать отличные идеи. Часто безумные идеи меняют мир.

7 стратегий успеха

1. Начните с идеальной ситуации

Это ваш шанс мечтать. Представьте, что у вас есть чистый лист, и вы можете быть и делать все, что захотите. Никаких препятствий, только чистый потенциал. Начните с этого представления о возможностях, а затем двигайтесь в обратном направлении, чтобы увидеть, что можно сделать прямо сейчас. Не сосредотачивайтесь на препятствиях, когда начинаете. Да, я призываю вас пока оставить в покое ипотеку, детей и другие обязанности.Подумайте о том, какое видение вам подходит. Затем выясните, что вам нужно сделать, чтобы это произошло.

2. Запишите свои цели

Когда вы записываете свои цели, вы начинаете видеть, куда хотите идти, и вам легче принимать решения, потому что у вас есть пункт назначения. Многие люди предпочитают держать все в голове, а не записывать это на бумаге. Что ж, позвольте мне рассказать вам небольшой секрет об этих людях: они также являются людьми, которые с большей вероятностью не достигнут своих целей. Ясность может появиться, если написать свои мечты на бумаге.

3. Определите, почему цель важна

Будьте предельно ясны, почему вы ставите эту цель. Это потому, что ваша семья хочет, чтобы вы что-то сделали, или для вас важна цель? Пожалуйста, оставьте «следует» позади.

Действительно ли для вас важно похудеть? Готовы ли вы пойти на другие жертвы, чтобы сделать эту цель реальностью? Или работа действительно важнее отношений? Часто нам приходится делать трудный выбор при постановке целей.Да, это тоже часть процесса. Когда цели важны для вас, они будут соответствовать вашим ценностям (например, приключениям, уважению, честности, общению, юмору и т. Д.).

Вопрос в том, почувствуете ли вы чувство выполненного долга и удовлетворения, когда достигнете цели. В противном случае это неправильная цель. Например, у вас может быть великая цель - стать лидером рынка в своем бизнесе. Но если вы действительно хотите быть на связи со своей дочерью и тренировать ее футбольную команду, то достижение вашей бизнес-цели может оставить вас удовлетворенным, а может и не оставить.Это вопросы, которые вам нужно рассмотреть. Да они крутые!

4. Создавайте четкие цели, которые добавляют , а значит, в вашу жизнь

Многие из нас думают, что туманные цели - наши друзья, но на самом деле они просто мешают нам выполнить нашу миссию. Если вы планируете стать лучше в гольфе, стать лучшим лидером или больше заниматься спортом в новом году, вам нужно будет быть более конкретным. Произнесите свою цель вслух и честно спросите себя, понятно ли, что вы пытаетесь сделать. Когда у вас есть четкая цель, вам нужно дважды проверить, что действительно волнует вас (а не вашу семью, друзей или партнера).

Многие цели кажутся конкретными, но это не так. Примеры общих расплывчатых целей:

  • Привести форму. Означает ли это снижение артериального давления, постоянную энергию в течение дня, потерю пятнадцати фунтов к возвращению в колледж или пробег первой гонки на 5 км?
  • Развивай свой бизнес. Вы имеете в виду открыть второй магазин, попасть в журнал Success Magazine , увеличить доход на двадцать процентов или получить пять новых клиентов?
  • Проводите больше времени с друзьями.Вы имеете в виду обедать раз в неделю или запланировать четырехдневную лыжную прогулку?

Что-то случается, когда вы конкретны. Расплывчатые цели = неопределенные результаты!

5. Достигайте цели Первого уровня Приоритет

У вас наверняка есть много важных вещей в жизни. Запишите все свои цели выше, а затем отметьте три цели, которые наиболее важны для вас (это позволяет управлять процессом). Ваши цели уровня 1 - это те, которые окажут наибольшее влияние на вашу жизнь.Это не обязательно цели, которые помогут вам заработать больше денег или сделать вас знаменитыми, а скорее цели, которые добавляют в вашу жизнь более глубокое чувство удовлетворения. Цели первого уровня могут быть большими или маленькими. Возможно, вы хотите получить степень, не иметь долгов или сменить работу к концу этого года. Лучше всего добиваться того, что важно для ВАС.

6. Установите целевую дату

Это непростой вопрос, но его нужно сделать. Просто сказать, что вы собираетесь написать книгу или похудеть, на самом деле ничего не говорит.Означает ли это, что вы собираетесь написать книгу в ближайшие пять лет или когда-нибудь в жизни похудеете? Если вы только начали работать в новой компании, вероятно, нереально сказать, что вас ждет повышение завтра, но было бы разумно поставить цель продвинуться по службе в течение шести месяцев или года. Вам нужно будет решить, что возможно с учетом всего остального, что происходит в вашей жизни. В любом случае полезно назначить свидание, к которому вы стремитесь. Пожалуйста, знайте, что можно изменять целевую дату по мере продвижения к своей цели.Процесс динамичный.

7. Маленькими шагами

Медленно и верно - отличная стратегия. Когда у вас есть цель, которая вам понятна, разбейте ее на маленькие шаги. Если вы хотите начать свой бизнес, возможно, самый маленький шаг - это регистрация доменного имени или заказ визиток. Отойдите от крайних стратегий «все или ничего». Слишком много людей думают, что процесс постановки цели окончен, как только вы объявите свою цель; вот тогда начинается самое интересное. Тренируйте свой ум делать один маленький шаг в день, и вы добьетесь удивительного прогресса. Это процесс; это не волшебство.

TOP 1% РЕЗУЛЬТАТ: Один из лучших способов изменить вашу жизнь и наше общество - это принять практику прояснения ваших целей / намерений / видения. Цели служат дорожной картой или GPS к следующей остановке на вашем пути. И на вашем пути будет много остановок. Вам будет очень полезно продолжать оттачивать свой процесс каждый год (думайте, что кайдзен = постоянное улучшение). Пришло время жить в YOUR Top 1%.

Мне бы очень хотелось, чтобы вы поделились целями, которые затрагивают ваше сердце и искренне волнуют вас, в разделе комментариев ниже.

Желаю вам больших успехов в вашем путешествии.

Верь в себя,

Алисса


Алисса Финерман - профессиональный бизнес-тренер / лайф-коуч, мотивационный спикер и автор книги Living in Your Top 1% . Она работает с отдельными людьми и организациями, чтобы помочь им мыслить масштабнее, переосмыслить возможные варианты и добиться результатов.Алисса имеет степень магистра делового администрирования в школе Wharton и степень бакалавра в Калифорнийском университете в Беркли. Она выступала на национальных радиостанциях, таких как CBS и Clear Channel Radio, а также работала с Институтом Милкена, LA Business Journal, Фондом рака простаты и NBC Universal. Чтобы узнать больше о коучинге с Алиссой, посетите ее веб-сайт и подпишитесь на нее в Facebook и Twitter.

КУПИТЬ КНИГУ ALISSA FINERMAN НИЖЕ:

.

7 ментальных приемов, чтобы быть более уверенным в себе

В первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем. На самом деле только после после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение уверенности - основная цель Академии - с до они отправляют агентов с оружием и значком.

Были дни, когда мое сердце бешено колотилось, а ладони потели, когда я думал о новых проблемах, с которыми я столкнулся.Но я понял, что успех не сделает меня уверенным - уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

Связано: 8 способов быть более уверенным в себе

В первый же день меня охватили сомнения. Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовывал и не расследовал деятельность иностранного шпиона - эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что нахожусь во власти неизвестности, не зная, как я встану на ноги. Но я сохранил свою мечту стать агентом и рванул вперед.

Рискну предположить, что предприниматели, руководители и владельцы бизнеса могут разделять некоторые из тех же страхов, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как я могу осуществить это на примере ? Но за 24 года работы в ФБР единственное четырехбуквенное слово, которое я не услышал, было «не могу».

Уверенность - краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность - ментальные приемы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

В детстве мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослой жизнью наш энтузиазм и естественная склонность мечтать сильно подавляются.Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения относительно того, что мы можем и чего не можем делать в жизни.

Если инструкторы Академии ФБР не подталкивали нас к самоограничению, они не выполняли свою работу.

Как заставить его работать на вас:

Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Когда вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.

2.Никогда не путайте память с фактами.

Наша память не хранит информацию в том виде, в котором она представлена ​​нам. Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем его наиболее понятным для нас способом. Вот почему разные люди, ставшие свидетелями одного и того же события, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и самооценке. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга большим объемом информации.

Так что знайте, что ваша память не всегда предоставляет вам точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, которая подтверждает вашу неуверенность. Это все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить его работать на вас:

Пересмотрите факты из памяти, наполненной самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную перспективу на событие. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.

3. Поговорите с собой.

Это может показаться безумным, но это работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме The Human Brain говорится, что мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.

Например, инструктируя новобранцев быть психологически стойкими и позитивно говорить с собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие из-за лимбической системы мозга, основной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.

Как заставить его работать на вас:

Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с собой, влияет на вашу нейробиологическую реакцию на это. Когда вы говорите: Я знаю, что здесь делать или рассматриваете вещи как вызов, а не проблему, вы превращаете свой ответ в положительный.

Связано: 4 способа быть более позитивным

4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть свою предвзятость к негативу.

С давних времен люди учились есть или есть обед.Наша природная предвзятость к негативу на протяжении тысячелетий защищала нас от опасностей. Но не все новое или отличное от других представляет угрозу нашему выживанию. Эта предвзятость к негативу может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.

Агентов ФБР учат охотиться за хорошими вещами. Иногда это может быть сложно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.

Как заставить его работать на вас:
  1. Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
  2. Позвольте каждой положительной мысли задержаться на 20 секунд, прежде чем переходить к следующей положительной мысли.
  3. Признавайте как хорошие, так и плохие эмоции.
  4. Не пытайтесь подавить негативные.
  5. Обозначьте эмоции такими, какие они есть на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог об отрицательной эмоции, потому что тогда она станет более сильной.

Любопытство - важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.

Любопытство - основа роста на всю жизнь. Если мы сохраняем любопытство, мы остаемся обучаемыми, а наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранять ум новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая для себя новый опыт и открывая новую информацию.

Как заставить его работать на вас:

Задавайте вопросы и проявляйте интерес, потому что:

  • Он делает ваш ум активным, а не пассивным.
  • Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
  • Он открывает новые миры и возможности.
  • Это вызывает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.

Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы перестаете сопротивляться неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.

Агенты ФБР едут туда, где они нужны, а не туда, где им удобнее всего. Мне было поручено расследование, которое я понятия не имел, как его решить.Но я думал так: Бросьте меня в центр любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что уверен, что добьюсь успеха, где бы я ни был .

Как заставить его работать на вас:

Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь в себе, и устранить эти препятствия.

Когда мы чувствуем, что все под контролем, мы не боимся. Когда нам что-то нравится, это не страшно.Когда мы не чувствуем, что контролируем ситуацию, мы не можем ясно мыслить, потому что наш эмоциональный мозг находится за рулем и берет верх. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным - наши эмоции находятся под контролем.

Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.

Как заставить его работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигель рекомендует это в своей книге The Mindfulness Solution :

Подумайте о своем худшем страхе.Проведите с этим время. А теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что могло случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты не умер, не так ли? Вы на пути к победе над своим страхом.

Если вы не верите в себя, как вы ждете от других? Начни сегодня.

Связанный: Ваши мысли создают ваши убеждения

.

Прекратите переводить в голове: научите свой мозг думать на иностранном языке

Вы когда-нибудь задумывались, , как можно перестать переводить в голове и научиться думать непосредственно на целевом языке?

Это вопрос, который задают все начинающие изучающие язык, и я часто слышу его от моих клиентов-консультантов.

Когда слушает на иностранном языке, перевод в голове может замедлить вашу способность понимать других и облегчить потерю разговора.

Когда говорит на иностранном языке, перевод в вашей голове может замедлить вашу способность отвечать, а также может подорвать уверенность других в вашей способности действительно разговаривать.

Это было то, с чем я очень боролся, когда впервые учил английский. Мне всегда приходилось переводить с английского на итальянский во время обучения, и это было бесконечно разочаровывающим опытом.

В конце концов, однако, я все же прошел через это.Теперь я могу мыслить напрямую, на английском (и нескольких других языках), все благодаря нескольким мощным стратегиям , которые я практиковал на протяжении многих лет.

Читайте дальше, и вы тоже научитесь перестать переводить в уме!

1. Не бойтесь переводить

Часто, когда изучающие язык понимают, что перевод в уме их сдерживает, они решают вообще избегать перевода.

Обычно это означает, что они будут делать такие вещи, как делать карточки, содержащие только изображения, или прибегать к использованию только одноязычных словарей.

Хотя эти инструменты без перевода могут быть полезны в целом, я считаю, что , вообще избегая перевода, поставит вас в невыгодное положение .

Почему? Потому что все языки имеют общие элементы!

Если вы решите не переводить на свой родной язык, вы упустите любую возможность быстро установить связь между словарным запасом, синтаксисом и грамматикой обоих языков.

Например, мне очень помог перевод, когда я учил испанский язык.

Как носитель итальянского, эти два языка были настолько похожи, что я мог практически дословно переводить итальянские предложения на правильный идиоматический испанский. (Это даже хорошо, если ваш родной язык - английский!)

Итальянский: Voglio andare al mare oggi perché il tempo è stupendo

испанский: Quiero ir al mar hoy porque el tiempo es estupendo

Английский: Я хочу пойти на море сегодня, потому что погода хорошая.

Так что перевод помог мне думать по-испански даже быстрее, чем я мог бы в противном случае.

Даже с менее похожими языками, перевод часто обеспечивает быстрое понимание абстрактных концепций, которые новичкам было бы невозможно понять через изображения или словарные определения.

Попробуйте объяснить такое понятие, как немецкий Gelegenheit , например, без перевода, и вы сразу поймете, что я имею в виду. ( Gelegenheit , кстати, означает возможность .)

Даже если вы хотите перестать переводить в уме, не отказывайтесь от перевода совсем .Для новичков это часто лучший способ быстро освоить новый язык и добиться быстрого прогресса.

По мере вашего продвижения вы обнаружите, что вам нужно будет все меньше и меньше переводить на ваш родной язык , и, как и тренировочные колеса на велосипеде, вы со временем вырастете за его пределы.

2. Начните с простых предложений, затем расширьте

Если перевод в уме - это не то, что мешает вам думать непосредственно на другом языке, тогда что?

Короче сложность .

Подумайте об этом. Вам очень комфортно на вашем родном языке. Фактически, настолько удобен, что вы можете использовать его, чтобы мгновенно выразить практически любую мысль, которая приходит в голову.

Итак, когда вы пытаетесь разговаривать на вашем изучаемом языке (скажем, например, на японском), вы сначала пытаетесь составить длинное и сложное предложение на вашем родном языке. Затем вы пытаетесь перевести это слово за словом, пункт за пунктом, на японский язык.

И все разваливается на части.

Проблема здесь не в том, что вы переводите в уме; Дело в том, что вы пытаетесь говорить как носитель языка , прежде чем приобретете необходимые навыки.

Вы пытаетесь мгновенно преобразовать сложное предложение с нюансами на родном языке в такое же сложное предложение с нюансами на языке, который вы еще не так хорошо знаете, .

Так что, конечно, вы проиграете. Любой будет, особенно при переводе между языками, которые не очень близки (в отличие от итальянского / испанского, сверху).

Чтобы с самого начала думать прямо и ясно на изучаемом языке, вам почти наверняка придется упростить вещи настолько, насколько это возможно.

Начните с простых предложений. Если вы пытаетесь перевести более сложное предложение, разбейте его на более мелкие и простые части , а затем перевести. Будет намного проще.

Например, если вы хотите взять наше предложение сверху -

«Я хочу сегодня поехать на море, потому что погода хорошая»

- и перевести его на японский язык, вы должны сначала разделить его на много простых деталей как можно .

В приведенном выше предложении есть два основных предложения, поэтому мы будем использовать две части - по одной для каждого предложения:

  • 1

    «Я хочу пойти сегодня в море»
  • 2

    «Погода такая хороший »

Если рассматривать каждую статью по отдельности, перевод будет намного проще:

  • 1

    « Я хочу пойти сегодня на море» -> 今日 は 海 に 行 き た い で す (kyōwa umini ikitaidesu)
  • 2

    « Хорошая погода» -> 天 気 が い い で す (tenkiga ī desu)

Наконец, вы берете эти две части, добавляете простое соединение (か ら, что означает «потому что»), и вы внезапно получаете полное грамматическое предложение на японском языке.

Японский: 天 気 が い い か ら, 今日 は 海 に 行 き す

Rōmaji : tenkiga īkara kyōwa umini ikitaidesu

Английский: Я хочу сегодня пойти на море, потому что погода хорошая.

Как видите, перевод может быть полезен даже при изучении языка, который сильно отличается от вашего собственного как по структуре, так и по словарному запасу.

Главное - сделать это простым. Что действительно важно в общении, так это не изощренность вашего сообщения, а то, насколько хорошо вы можете его доставить.

Так что, когда вы говорите, если вы чувствуете необходимость переводить в уме, не беспокойтесь. Просто сделайте паузу на мгновение, постарайтесь сделать предложение как можно более простым, а затем произнесите его. Если хотите, вы всегда можете расширить свои предложения, добавив больше деталей позже.

3. Используйте массовый ввод, чтобы думать, как носители языка.

На этом этапе все, о чем я говорил, это то, как перевод на ваш родной язык и с него может помочь вам думать на вашем целевом языке.

«Но Лука, когда я вообще перестану переводить в голове?»

Это самая сложная часть процесса, но определенно самая полезная.

Чтобы выйти за рамки своего родного языка, думая на новом, , вам нужен большой вклад, который поможет вам достичь этого .

Massive input - это именно то, на что это похоже: ваши обычные виды ввода (например, слушание и чтение), но только в массовом масштабе .

Чтобы развить способность мыслить на изучаемом языке , как носитель языка, вам нужно открыть для себя как можно больше различных источников информации.

  • Книги
  • Аудиокниги
  • Фильмы
  • Музыка
  • Телевидение
  • Подкасты
  • Онлайн-видео
  • Сообщения в социальных сетях
  • Прямые трансляции
  • Сообщения в блогах
  • и т. Д.

И это только верхушка айсберга.

Теперь вам не нужно регулярно потреблять всех этих типов носителей. Большинство из них, вероятно, даже не будут понятны вам, особенно как новичок.

Однако , чем больше из них вы постепенно интегрируете в свой образ жизни, тем лучше вы сможете быстро и свободно думать на изучаемом языке.

Необходим большой вклад, потому что изучение языка происходит как сознательно, так и подсознательно. Вы можете выучить много языка, просто разговаривая, но вам действительно нужно много выдержки , чтобы думать на другом языке без усилий и естественно.

Заключение

Если вы уберете что-нибудь из этой статьи, сделайте это так:

Когда вы впервые изучаете новый язык , переводит в уме - это естественная и неизбежная часть . обработать.

Как бы вы ни старались, от этого просто не уйти. Если один из ваших друзей, говорящих по-гречески, указывает на собаку и говорит «σκύλος» (skýlos), ваш мозг, вероятно, соединит их и подумает:

«О, σκύλος означает собака по-гречески!» .

Итак, не борись желание перевести ; вместо этого с ним работает .

Используйте перевод, чтобы помочь вам быстро сориентироваться в нужном языке.При необходимости используйте свой родной язык, чтобы создавать длинные сложные предложения из небольших простых.

В конце концов, , когда вы получите массивный ввод и увеличите свою отдачу, ваш мозг станет меньше полагаться на ваш родной язык , чтобы производить слова и фразы на целевом языке.

Тогда ваш родной язык исчезнет из ваших мыслей, и у вас останется только ваш целевой язык, чтобы вы могли думать так же, как носители языка.

Автор Лука Лампариелло

.

Смотрите также