Как научиться не жаловаться


Как перестать ныть и жаловаться на жизнь, а начать жить счастливо

Наши жалобы на жизнь - это своеобразная мини-терапия. Когда нет возможности (или желания) изменить ситуацию, нытье становится для человека легким способом выплеснуть на окружающих свое недовольство внешним миром. Таким образом вечный жалобщик изливает ядовитый негатив наружу, уменьшая его концентрацию внутри себя.

Профессиональные нытики идут еще дальше. Они так искусно описывают свои бесконечные проблемы, что добиваются сочувствия и помощи у ближних. Однако легче им от этого не становится. Негативная аура имеет свойство притягивать несчастья, поэтому единственный верный способ начать жить счастливо – перестать жаловаться.

Почему жалеть себя вредно

Перед тем как начать избавляться от привычки ныть по любому поводу, необходимо создать качественную мотивацию. Посмотрим, какие минусы таятся за этой с виду безобидной привычкой:

  1. Рядом с вечным нытиком люди чувствуют себя некомфортно, поэтому стараются поменьше с ним общаться в жизни. Постепенно он остается либо в компании себе подобных, любящих жаловаться индивидов, либо в одиночестве.
  2. Постоянная концентрация на отрицательных моментах, вгоняет человека в депрессию. Происходит эмоциональная деградация, когда он перестает испытывать радость жизни и позитивные эмоции.
  3. Чтобы постоянно ныть, нужно время, которое можно было бы потратить более конструктивно.

В результате такие люди только укрепляют порочный круг проблем, на которые потом жалуются окружающим. Разрушительное действие этой пагубной привычки подмечено давно, поэтому уныние в православии считается смертным грехом. А «ныть» и «уныние» однокоренные слова. Перестав постоянно «плакаться в жилетку», вы начнете менять сценарий своей жизни к лучшему.

Осознаем истоки 

Если вы дадите себе зарок перестать ныть с понедельника, вряд ли такое предприятие будет успешным. Не так просто разрушить укоренившуюся установку, к тому же, есть причины, по которым человек подсознательно не хочет от нее отказываться. 

Например, потому, что нытье сближает. Начиная разговор с описания своей проблемы, мы быстро находим отклик у собеседника. Эмоциональные жалобы помогают снять стресс и чувство вины, а заодно переложить ее на мужа, соседа, начальника... весь мир. 

Жалуясь, мы превращаемся в маленького ребенка, который плачет и бежит к маме, когда ему больно. Нытье – поступок не взрослого человека, а скрытой в нем инфантильной субличности, которая жалуется, когда ей плохо и неуютно. Чтобы получить необходимую порцию тепла и ласки в подсознании срабатывает модель поведения, закрепившаяся в детстве. Иногда такие алгоритмы мышления передаются из поколения в поколение, впитываются с молоком матери. 

Возможно, настала пора сменить негативную программу жизни на позитивное восприятие? Постарайтесь осознать глубинные истоки жалоб и честно признаться себе в них. Это будет хорошей мотивацией к тому, чтобы начать жить по-новому. 

Как прекратить жаловаться на жизнь: практические шаги 

Предлагаем программу, которая поможет перестать сетовать на жизненные невзгоды. 

1. Наблюдение

Начальный этап заключается в том, чтобы мысленно отслеживать все эпизоды, когда вы начинаете ныть и роптать на судьбу. Ваш внутренний наблюдатель должен фиксировать все охи и ахи. Через неделю самоконтроля, оцените запущенность вашего случая. Если вы жалуетесь ежедневно (или чаще), то пора избавляться от синдрома нытика. Наблюдательная тактика помогает открыть глаза на истинное положение вещей. Если в итоге вы скажете себе: «Ведь я только и делаю, что ною!» - это уже положительный итог.

2. Измените способ мышления

Это определенно легче сказать, чем сделать. Наш мозг по природе больше тяготеет к негативу. Как в приведенной выше цитате, нас сначала беспокоят шипы в кусте роз, а не их прекрасный вид.

Когда вы обнаружите, что говорите отрицательный комментарий о чем-то или ком-то, остановитесь! Заставьте себя сказать что-то положительное. Конечно, не раз и не два вы забудетесь. Не расстраивайтесь, просто продолжайте попытки снова и снова. Заручитесь поддержкой веселого друга, чтобы остановить вас, когда вы жалуетесь, и помочь вам увидеть ситуацию с независимого ракурса.

3. Станьте менее осуждающим

Мы часто виним других, потому что они не соответствуют нашим стандартам. Как только вы узнаете настоящие истории людей, вы будете меньше ныть о том, что они делают. Например, жаловаться на обслуживание в ресторане бесполезно. Вы не знаете, какой загруженный день у официанта, или какие проблемы у него в личной жизни. Если вы на минуту поставите себя на его место, то станете более добрым и расслабитесь в сложившейся ситуации.

4. Добавляем конструктивизма

Жесткий негатив и осуждение попытайтесь перефразировать в более спокойную, повествовательную речь. Не помешает и нотка юмора.

5. Слушаем жалобы других и поступаем наоборот

Добившись некоторых успехов в созерцании происходящего, примените эти навыки уже не к себе, а к окружающим. Другими словами понаблюдайте теперь за тем, как жалуются другие. Вы увидите как много таких людей в любом коллективе. Они не только усложняют себе жизнь, но и провоцирую остальных на подобные реакции. Услышав очередное нытье сотрудницы по поводу мужа (ребенка, здоровья, погоды), не отвечайте встречной жалобой. Просто скажите: «А у меня сегодня отличное настроение и мир кажется лучше!»

6. Составляем жизнеутверждающие списки

Отнеситесь к этому шагу серьезно, это довольно мощная методика, как перестать жаловаться на жизнь. Вам потребуется составить два перечня:

На одном листе бумаги напишите то, чего нет в вашей жизни, и вы не хотели бы иметь. Например: «У меня нет войны (проблем с законом, стихийных бедствий, серьезных заболеваний, психических нарушений и т. д.)» Чем длиннее получится список, тем лучше. Постепенно вы почувствуете, что у вас все не так уж плохо. Жаловаться в такой ситуации – просто гневить Бога.

На втором листе перечислите то, что у вас есть в жизни хорошего. Например: «У меня имеется: где жить, что есть, во что одеваться, где работать ...» Постепенно можно добавлять количество пунктов. Не обязательно составлять оба списка в один день, выделите на каждый их них достаточно свободного времени. Повесьте оба листа у себя дома, и когда возникнет желание жаловаться, перечитайте написанное. Возможно, вы перестанете ныть и жалеть себя еще до того, как дочитаете до конца.

Правила счастливой жизни

Формулу счастья пытались изобрести многие философы и мистики. В то время как для глубокого преобразования могут потребоваться годы, существуют научно проверенные методики, которые повышают настроение очень быстро. Если практиковать такие действия регулярно, они становятся своего рода прививкой счастья, которая помогает перестать жаловаться на жизнь.

Представляем пять методик, которые вы можете практиковать прямо сейчас, чтобы ощутить радость бытия.

Танцуют все

В 2005 году ученые из Университета штата Чикаго и Университета Миннесоты доказали положительный эффект от занятий аэробикой. Вывод был сделан на основании анализа 158 различных исследований, проведенных в период между 1979 и 2005 годами. Результат был особенно заметен, когда кто-то начинал тренировку, чувствуя себя в плохом расположении духа. Другими словами, ритмическая гимнастика и танцы улучшают настрой, когда человек нуждаетесь в этом наиболее всего. 

В более недавнем исследовании ученые из шведского Университета Хальмстада обнаружили, что аэробные упражнения помогают в лечении легкой и умеренной депрессии. Наше тело и разум нераздельны. Когда физическая оболочка находится в приподнятом тонусе, организм начинает вырабатывать гормоны счастья, а человек перестает грустить и ныть.

Позвоните другу

Теплое дружеское общение является мощным средством для обретения счастливого мироощущения. Разговор с другом повышает положительную энергетику и развивает мотивацию. На самом деле, принадлежность к какой-либо социальной группе или доверительная связь с близким человеком создает длительный и значительный стимул. 

Если у вас есть люди, которых вы любите и цените, попросите их о встрече и поговорите по душам. Постарайтесь вместо того, чтобы жаловаться и ныть, просто попросить дельного совета. Если в ближайшее время встретиться не получается, просто поднимите трубку и скажите «привет». 

Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны судьбе

Было показано, что ежедневное признание вашей удачи путем определения «трех хороших вещей» оказывает немедленное воздействие на ощущение счастья. В опубликованном в 2012 году исследовании психологи Стивен Шуеллер и Акация Паркс проверили эту стратегию в онлайн-режиме и обнаружили, что эффект от благодарности продолжается до шести месяцев. Повышение удовольствия от жизни в течение полугода взамен всего лишь пяти минут записей в день – несомненно, удачная сделка.

Сделайте благоприятный прогноз на ближайше

Как пожаловаться на английском 😠 | Lingoda

Я просто хочу пожаловаться!

Вы когда-нибудь получали неправильный заказ в ресторане? Или, возможно, вы приехали в гостиничный номер после долгого путешествия и обнаружили, что он пахнет мокрой собакой, и не знаете, что делать с персоналом стойки регистрации.

Жалобы - это искусство, и важно тщательно выбирать, когда жаловаться, потому что примадонны никому не нравятся. Так что не надо кричать: «Почему в меню нет суфле?» в ресторане быстрого питания или «Простыни на кровати не из чистого шелка» в хостеле за 10 фунтов стерлингов в сутки (хотя в Лос-Анджелесе это может сойти с рук).

Однако иногда что-то может пойти не так, поэтому важно знать, как подать жалобу эффективно. Вот несколько общих советов, как пожаловаться на английском. Изучив их, вы не попадете в сложную ситуацию и в результате будете более уверены в себе.

Сохраняйте спокойствие и извиняйтесь

За что извиняться? Ну на то, что вы собираетесь жаловаться. В англоязычных странах принято начинать жалобу со слов «Извините…» или «Я прошу прощения, но…».Странно, я знаю, но это убеждает человека, которому вы жалуетесь, что вы будете вежливы и не нападаете на него.

Используйте непрямой и вежливый язык

Еще один способ убедиться, что никто не чувствует себя атакованным, - это использовать такие фразы, как «Я думаю» и «Я чувствую». Вы также можете вежливо использовать модальные глаголы, например «Не могли бы вы проверить…?» или «Я думаю, что что-то пошло не так». Поступая так, вы не будете так агрессивно выражать свои опасения.

Задавайте вопросы

Вопросы могут быть полезны при демонстрации того, что вы хотите, например «Извините, но не могли бы вы еще раз проверить мою комнату?». И классический: «Могу я поговорить с менеджером, пожалуйста?». Этот обязательно принесет вам то, что вы хотите в сложной ситуации!

Вот еще несколько конкретных ситуаций, когда вам может понадобиться пожаловаться, и фразы, которые вы можете использовать для этого. В Lingoda есть несколько отличных уроков, как пожаловаться на работе или в письменной форме, поэтому, если вам нужно серьезно ворчать, ознакомьтесь с ними.

В ресторане

Возможно, вы ждали несколько часов и стали «голодными» (когда вы голодны, и это приводит к гневу): «Извините, не могли бы вы проверить мой заказ? Кажется, это займет довольно много времени ».

Может быть, ваша еда пришла холодной: «Извините, но моя еда остыла. Не могли бы вы согреть меня, пожалуйста?

Или заказанная вами традиционная английская кухня оправдывает свою… репутацию: «Прошу прощения, но я подумал, что это блюдо другое.Могу я вместо этого попробовать пасту? »

Чего нельзя сказать: «Английская еда действительно отвратительная. Официант, принеси мне пиццу.

В гостинице

Отели

редко выглядят так, как на фотографиях, но иногда разница настолько велика, что вы можете пожаловаться.

«Извините, что беспокою вас, но ванная немного грязная. Не могли бы вы отправить уборку?

«К сожалению, мы с мужем не очень любим друг друга; поэтому мы забронировали два одноместных номера.Двойник неприемлем, не могли бы вы нас переместить? "

О чем нельзя говорить: «Извините, мятная подушка, которую я получил, слегка растаяла. Могу я получить еще один? » или «Закат из этой комнаты не совсем соответствует моим ожиданиям, могу ли я переехать в люкс-люкс?» (предупреждение дива).

В парикмахерской

Всегда есть шанс, что стрижка в чужой стране может пойти не так. Но если вы уверены, что попросили парикмахера сделать вам стрижку пикси Одри Хепберн, и в итоге вы выглядите как Ким Чен Ын, у вас есть право жаловаться (хотя помните, парикмахеры не могут творить чудеса ... ).

«Прошу прощения, возможно, я не совсем ясно выразился, когда сказал вам, что хочу. Вы можете сделать меня похожим на картинку? "

«На самом деле, я не совсем доволен результатом. Я еще не уверен, что кефаль вернулась ».

Чего нельзя сказать: «Ого, эй, держись, Эдвард Руки-ножницы!»

Ответ

Наконец, ответ, который вы получите, зависит от страны. Не ждите, что британцы перевернутся, когда вы пожалуетесь; гораздо больше шансов услышать немного саркастическое: «Мне очень жаль.Между тем в США, стране чаевых, жалобы часто встречаются с неподдельным ужасом: «О боже, мне так жаль, позвольте мне сразу разобраться».

Будьте вежливы. Будьте настойчивы. И никогда не позволяйте никому стричься, как Ким Чен Ын!

.

Вы постоянно жалуетесь? Вот как может помочь «очистка от жалоб»

Когда в 2014 году бизнес Кайи Роман в области эпигенетики обанкротился, она впала в депрессию.

«Первым делом из моего рта вылетела жалоба», - сказал Роман NBC News. «Я был не очень позитивным человеком».

Роман, которая живет в Санта-Крус, Калифорния, говорит, что выскажется всем, кто будет слушать - о пробках, погоде или обо всем, что ее неудобно.

Подруга порекомендовала ей на месяц перестать жаловаться и посоветовала переосмыслить ее мнение.

Роман, 43 года, описал этот опыт в своей книге «План радости: как мне потребовалось 30 дней, чтобы перестать беспокоиться, перестать жаловаться и найти нелепое счастье».

Став успешным писателем и школьным учителем, она говорит, что отказ от жалоб изменил ее жизнь "чудесным" образом.

Но она говорит, что у жалоб действительно есть важная цель - они говорят нам, что что-то в нашей жизни нужно изменить.

«Но я думаю, что мы можем застрять на этом, сосредоточившись на том, чего мы не хотим, а не на том, чего мы действительно хотим», - говорит она.

Почему мы жалуемся

Мы жалуемся, когда чувствуем, что существует значительный разрыв между ожиданиями и реальностью, по словам доктора Гая Винча, автора книги «Писклявое колесо: жалоба на правильный способ получения результатов, улучшения ваших отношений» и повысить самооценку ».

По словам психолога из Нью-Йорка, жалоба - это еще и механизм связи.

«Жалобы могут заставить нас чувствовать, что мы общаемся с кем-то, потому что у нас есть взаимная неудовлетворенность по поводу чего-то», - говорит он.

Но люди часто путают жалобы с выходом из строя, говорит Винч.

Когда мы жалуемся, мы хотим исправить несправедливость, - говорит он. Например, если механик переплатил вам за замену масла, вы, скорее всего, пожалуетесь на снижение цены.

Но когда мы высказываем свое мнение, наши системы выводят из себя разочарование - например, разглагольствования перед коллегой из-за того, что вы опоздали из-за трафика.

Некоторое сцепление полезно для здоровья, говорит Винч, но слишком много может наполнить нас постоянными гормонами стресса.Он также может заразить окружающих нашим негативом.

«Мы просто действительно напрягаем себя и имеем действительно негативное восприятие мира, и за это нужно платить», - говорит он.

Вы слишком сильно цепляетесь?

Посмотрите на свои текстовые сообщения и электронную почту, чтобы увидеть, нет ли негативной темы в вашем общении, - советует Винч.

Получите лучший информационный бюллетень.

Он говорит, что большинство людей общаются с положительным отношением 80% к отрицательному 20%.

«Если это 50/50, или вы серьезно относитесь к отрицательной стороне, это проблема», - говорит он.

Попробуйте «очистку от жалоб»

В этом месяце автор и поэт Клео Уэйд призвала 500 000 подписчиков в Instagram присоединиться к ней в недельной «очистке от жалоб».

В жалобах нет «волшебства», - заявил Уэйд в посте в Instagram, который получил почти 23 000 лайков. Она призвала своих последователей отказаться от жалоб, когда они почувствовали необходимость озвучить их вслух.

Роман, который продолжил свою жалобу после провала своего бизнеса, говорит, что отказ от негатива на месяц изменил ее мировоззрение и сделал ее более позитивным человеком.

Во время очищения всякий раз, когда ей хотелось пожаловаться, она сосредотачивалась на том, за что была благодарна.

Благодарность активирует дофамин в мозгу и создает условия для оптимизма, - объясняет она.

«Когда я засыпаю ночью, я просматриваю алфавит, и для каждой буквы я думаю о чем-то, за что я благодарен», - говорит Роман.

Она говорит, что также вела «дневник благодарности», в который записывала все, за что была благодарна в тот день.

Хотя очищение от жалоб может помочь сместить наше внимание, по словам Винча, есть один нюанс.Когда мы перестаем жаловаться, мы не обязательно перестаем думать о вещах, которые нас беспокоят, говорит он, или предпринимать действия для их решения.

Связанные

Научитесь жаловаться конструктивно

Winch говорит, что жалобы действительно обладают своего рода волшебством, если все сделано правильно.

«Жалобы - это способ изменить ожидания и улучшить наши отношения; чтобы получить удовлетворительный результат, чтобы действительно внести некоторые изменения, которые мы хотим », - говорит Винч.

Вместо того, чтобы полностью отказываться от жалоб, Винч говорит, что мы должны отказываться от мелких и ненужных жалоб.

Спросите себя: «Стоит ли оно того?»

«Мы должны действительно смотреть на то, что важно, а что нет, потому что с вещами, которые не имеют значения, нам нужно отпустить, а с вещами, которые имеют значение, мы должны работать», - говорит Винч.

Например, если вы опоздали из-за пробок, жаловаться на них не стоит ваших усилий, потому что вы ничего не можете с этим поделать.

Однако, если ваш (а) супруг (а) имеет привычку опаздывать и в результате заставляет вас опаздывать, вы имеете право подать жалобу.

Но нужно подходить к этому стратегически, - объясняет Винч. Если вы начнете разглагольствовать, ваш супруг, скорее всего, встанет на защиту и не изменит своего поведения.

Поместите вашу жалобу в «бутерброд с жалобой» - жалобу, зажатую между двумя положительными утверждениями.

Winch советует поместить вашу жалобу в «бутерброд с жалобой» - то есть жалобу, зажатую между двумя положительными утверждениями.

Первый фрагмент должен быть позитивным, чтобы не дать вашему супругу занять оборонительную позицию.

Жалоба должна быть простой, - говорит Винч. Не перечисляйте все случаи, когда он опаздывал в прошлом. Сохраняйте спокойствие и сосредоточьтесь только на текущей ситуации.

Последний фрагмент должен мотивировать вашего супруга изменить свое поведение - положительное утверждение, которое передает сообщение: «Если вы уважаете то, о чем я прошу, между нами все будет хорошо», - говорит Винч.

«Теперь другому человеку гораздо легче услышать нечто подобное, чем обличительную речь о том, насколько неуважительно его опоздание», - говорит Винч.

По теме

Прежде чем жаловаться, разберитесь в своих чувствах.

Роман говорит, что очищение от жалоб научило ее важности понимания эмоций, стоящих за ее неудовлетворенностью.

Она объясняет, что она не очень злилась на движение транспорта или погоду - она ​​была расстроена из-за того, что ее бизнес провалился.

«Я понял, что прежде чем действовать, важнее то, как я себя чувствую, чем просто действовать, когда я не в правильном настроении, потому что это меняет результат любого действия, которое я предпринимаю», Роман говорит.

БОЛЬШЕ ПОМОЩИ ПСИХИЧЕСКОМУ ЗДОРОВЬЮ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

.

Перестаньте жаловаться - The Positivity Solution ™

Перестаньте жаловаться.

Если вы похожи на меня, вероятно, есть определенные черты, которые вы видите в других людях, которые сводят вас с ума.

Например, вот несколько менее чем приятных черт, которые не переносят большинство хорошо приспособленных людей: грубость, эгоизм, легкомыслие, лень, высокомерие, нетерпимость, нечестность и апатия, и это лишь некоторые из них.

Но есть еще одна черта, которой нет в списке выше, которая действительно сводит меня с ума.

Я думаю, что причина, по которой меня это чертовски раздражает, заключается в том, что я каждый день был живым, дышащим ребенком-образцом этой жалкой черты характера.

Я был хроническим жалобщиком. Ага, с уважением.

В недалеком прошлом было время, когда я жаловался на все и вся любому, кто имел несчастье застрять, слушая мое постоянное нытье.

Не имело значения, была ли это моя работа, погода, боль в колене, мой жалкий банковский счет, драма с моей девушкой, насколько я был занят, насколько я устал (вы понимаете).Если что-то пойдет не так в моей жизни, поверьте, я сразу же поставлю на это отрицательную оценку, а затем проведу остаток дня (или дольше), жаловавшись на это.

По сей день я так благодарен, что у меня был друг много лет назад, который был готов вытащить меня из моего фанка, подарив мне столь необходимую жесткую любовь.

  • Он сказал мне, что мои личные отношения в конечном итоге пострадают, если я продолжу постоянно высасывать энергию из каждой комнаты своими жалобами (он был прав).
  • Он сказал мне, что моя профессиональная карьера в конечном итоге остановится, если я буду постоянно отталкивать людей, с которыми работаю, жаловаться, вместо того чтобы принимать меры (опять же, он был прав).
  • Он сказал мне, что мое психическое, эмоциональное и даже физическое здоровье в конечном итоге ухудшится, если я не приму решение перестать жаловаться и погрязать в негативе каждый день (он был по-прежнему прав).

К счастью, его жесткая любовь полностью изменила мою жизнь. Точнее спасла жизнь .

С тех пор я никогда не смотрел на жалобы таким же образом, и если вы постоянно жалуетесь, как я, то, надеюсь, я тоже смогу помочь вам разорвать порочный круг.

Все, что нужно, - это немного жесткой любви. Вот почему я нахожусь здесь.

Вентиляция - это хорошо

Жалобы и высказывание часто используются как синонимы, но я думаю, что они очень разные.

Я считаю, что вентиляция - это хорошо.

Вентиляция - это просто временно (ключевое слово), выпуская пар или соответствующим образом выпуская некоторое разочарование.Например, вам может потребоваться выпустить воздух после того, как вы поговорите по телефону с до смешного грубым клиентом, или после того, как птица какала на вашу новенькую куртку, когда вы входили в офис.

Venting - это , а не о переосмыслении драмы ситуации на неопределенный срок - вы высказываете свое мнение о придурном покупателе или придурочной птице (примечание: может ли птица быть засранцем?), А затем, как только она у вас с груди, она остается вне вашего грудь.

Жалоба, с другой стороны, ничего, ничего, упомянутого выше.

В то время как выпустить воздух можно в одиночку (например, пойти в спортзал на тяжелую тренировку, написать эмоциональное письмо, а затем выбросить его, или даже плач - все это может рассматриваться как выплескивание), жалобы - это все о , оставаясь застрявшим в разрушительном Образец потребности в других людях служить свалкой для наших негативных эмоций.

Нет ничего здорового или положительного в модели жалоб - ни для жалобщика, ни для вас, если вы застряли прислушиваться к нему.И, как и многие другие нездоровые занятия, это может вызвать привыкание, если вы решите заниматься этим слишком часто.

Как бывший наркоман, позвольте мне рассказать, как я нарушил этот шаблон.

Мыслить, исходя из намерений и проблем первого мира

Несколько лет назад один из моих друзей посоветовал мне работать 24 часа без жалоб.

Это может показаться глупым, но для меня это был волшебный опыт. Сам процесс более целенаправленного использования своих мыслей, слов и действий в течение 24 часов был для меня как нажатие кнопки «перезагрузки».Перед тем как принять вызов, я подумал, что жаловаться - это то, что вы «должны» делать, когда случаются плохие вещи.

Я был так неправ.

Хронические жалобы никогда ничего не улучшают, они истощают вашу энергию и энергию тех, кто вас окружает, и заставляют друзей и семью заслонять вас, когда вы звоните, или убегаете в противоположном направлении, когда они видят, что вы приближаетесь.

Очень важно отметить, что любой, кто имеет дело с серьезными проблемами (смерть близкого человека, серьезная травма / болезнь, жестокое обращение и т. Д.)), пожалуйста, знайте, что это не направлено на вас. Когда я имел дело с очень серьезными проблемами в своей жизни, мне нужно было какое-то время побыть в темноте, прежде чем я был готов жить в принятии (или прощении, в зависимости от ситуации) и двигаться дальше.

В частности, этот пост о людях, которые выбирают негатив и жалуются, имея дело с гораздо менее серьезными «Проблемы первого мира» (FWP). Если вы не знаете, что такое FWP, посмотрите короткое видео ниже:

В будущем, когда вы будете иметь дело с жизненными неудобствами (а вы будете), на самом деле есть только два варианта, которые имеют какой-либо рациональный смысл:

1) Сделайте что-нибудь с проблемой - и в очень редких случаях, когда вы не можете, тогда…

2) Удалите воздух и отпустите.

Непрерывно жаловаться на любого, кто будет слушать нас, одновременно погружаясь в негатив в течение неопределенного периода времени, без какого-либо желания или заинтересованности в решении проблемы, больше не может быть вариантом.

Вместо того, чтобы жаловаться, мы можем выбрать отказоустойчивость.

Вместо того, чтобы жаловаться, мы можем выбирать мысли и слова, которые приведут нас к решению, вместо того, чтобы удерживать нас от проблемы.

Вместо того, чтобы жаловаться, мы можем повысить уровень энергии в комнате, а не истощать ее.

Вместо того чтобы жаловаться, мы можем вспомнить все благословения, которые у нас есть.

Прежде всего, вместо того, чтобы жаловаться, мы можем научиться счастью.

В этом нет ничего легкого. Если вы в настоящее время пристрастились жаловаться, как я, разорвать порочный круг может оказаться одним из самых сложных дел, которые вам когда-либо приходилось делать.

Не позволяйте этому останавливать вас.

Это не о жизни без жалоб, год без жалоб, месяц без жалоб или даже неделя без жалоб.

Речь идет о том, чтобы бросить вызов самому себе и сделать что-то, что потенциально может изменить жизнь в единственное время, которое имеет значение:

Только сегодня.

Удачи.

Твоя очередь

Вы (или были) хронический жалобщик? Удалось ли вам избавиться от привычки постоянно жаловаться? Если да, прыгайте в комментарии ниже и пусть ваш голос услышат!

Шола
Основатель «Позитивного решения»

Автор, основной докладчик и экстремист по доброте, который стремится изменить мир, помогая как можно большему количеству людей жить и работать с большей позитивностью.

.

Как конструктивно жаловаться | Блог главного администратора счастья

На прошлой неделе я писал о хронических жалобах на работу и о том, что с ними делать.

Я не хочу, чтобы кто-то подумал, что я против жалоб как таковых. Жалобы могут быть отличным инструментом для инициирования изменений, и если мы запретим жаловаться на рабочем месте, как пытаются делать некоторые менеджеры, все, что мы делаем, - это загоняем их в подполье, где они становятся еще более токсичными.

Итак, мы должны признать, что жалоба играет важную роль в бизнесе, но ключевым моментом здесь является понимание разницы между конструктивным и неконструктивным жалобами.

Вот некоторые отличия:

Неконструктивно: жалуйтесь на какие ошибки вы больше всего
Конструктивно: жалуйтесь на правильные вещи
Действительно ли проблема является проблемой? Или есть более глубокая проблема? Жалуйтесь на проблему, а не только на симптомы.

Неконструктивно: жалуйтесь, когда вы больше всего раздражаетесь
Конструктивно: жалуйтесь в нужное время
Бывают моменты, на которые нужно жаловаться, и времена, когда не следует.Выберите момент, когда есть время, воля и энергия для конструктивного решения проблемы. За пять минут до начала важной встречи, вероятно, не время.

Неконструктивно: пожаловаться тому, кто послушает
Конструктивно: пожаловаться тому, кто может что-то с этим поделать
Если проблема в вашем начальнике, жаловаться коллегам может быть очень весело, но это ничего не меняет. Жалуйтесь своему боссу или боссу.

Неконструктивно: указывать пальцами.
Конструктивно: сначала посмотрите на себя.
Может быть, это только у вас проблема, а всех остальных устраивает? Постарайтесь распознать те ситуации, в которых на самом деле все в порядке - вы просто иррационально раздражаетесь (это происходит со мной все время).

Также: В какой степени вы являетесь частью проблемы? Как вы способствуете решению проблемы или ее решению? Прежде чем жаловаться на других, убедитесь, что вы знаете свою роль в этой проблеме.

Неконструктивная: искать виноватых
Конструктивная: искать решения
Попытка заставить людей признать свою вину редко бывает продуктивной. Какая разница, чья это вина? Забудьте о вине и сосредоточьтесь на поиске долгосрочных решений.

Неконструктивно: только жаловаться
Конструктивно: также ценить хорошее
Жалуйтесь, когда есть причина, но не забывайте ценить и хорошие вещи - не просто всегда жалуйтесь.

Я что-нибудь забыл? Напишите свои мысли в комментариях!

По сути, конструктивная жалоба ведет к изменениям, в то время как неконструктивное разнообразие удерживает рабочее место в ловушке статус-кво, подавляя энергию, оптимизм и веру каждого в возможность перемен.

И это может быть частью привлекательности неконструктивных жалоб: они усиливают плохую ситуацию, но вы знаете, что это плохая ситуация, и вы научились с ней справляться. В то же время он укрепляет статус-кво и защищает вас от изменений, которые могут вызвать новые проблемы, с которыми вы еще не знаете, как справиться.В нем много безопасности и комфорта.

Но, на мой взгляд, неконструктивная жалоба - это яма, которая в конечном итоге может заманить даже самого солнечного, самого оптимистичного человека в липкий ад вечного, безрезультатного и часто мелкого недовольства, из которого люди на самом деле не ищут выхода.

Вот почему нам нужно уйти от менталитета стонов на работе и убедиться, что мы жалуемся так, чтобы заставляло перемены происходить . Т.е. конструктивно.

Если вам понравился этот пост, я уверен, вам понравится этот пост:

Связанные

.

Смотрите также