Как научиться обниматься
Как правильно обниматься и почему это жизненно важно
Международный день объятий – душевный праздник. 21 января его отмечают во всем мире и, конечно же у нас, на MagadanMedia. Чтобы сделать приятное своим близким и друзьям в этот день, не потребуется никаких материальных затрат. Достаточно лишь, со всей теплотой и любовью, подойти к человеку и покрепче обнять его. А вот узнать о том, как обнять правильно и какая от этого будет польза, вам помогут полезные советы от нашей редакции.
Виды обнимашек
Объятия. Фото: pixabay.com
Объятия бывают разными и несут собой разный подтекст. Язык тела более достоверный, поэтому человек, которого обнимают может легко понять на интуитивном уровне, как обнимающий относится к нему. Чтобы лучше "читать" объятия (если обнимают вас), или правильно доносить человеку невербальное "послание" своими объятиями, полезно знать виды объятий.
Руки на замок
Если человек замыкает другого в кольце своих рук, собирая пальцы в замок за его спиной, это значит, что он не желает его отпускать. Он чувствует глубокую душевную связь с тем, кого обнимает. Например, при расставании, это может означать, что обнимающий будет очень сильно скучать.
Хлоп-хлоп
Если при дружеских объятиях присутствуют хлопки или легкие постукивания, это говорит о том, что людям комфортно друг с другом. Если человек, с которым вы общаетесь, при встрече или прощании обнял вас и похлопал по плечу, есть большая вероятность того, что она считает вас своим другом. В другом случае, если при дружеских объятиях между мужчиной и женщиной кто-то из них похлопал другого по спине или по плечу – романтикой тут и не пахнет, а тот, кто похлопал – испытывает только дружеские чувства.
Рука на шею
Такой вид объятий часто можно встретить среди друзей-мужчин: один из них закидывает руку другому на шею и так они могут идти вместе, или сидеть за столом и вести душевную беседу. Это объятие указывает на дружбу близких друзей.
По-быстрому
Эти объятия быстрые и "сухие", могут сопровождаться похлопываниями – тоже достаточно быстрыми. Если люди так обнимаются, значит что им не особо комфортно находиться рядом друг с другом. Их также можно назвать формальными: вас ничего не связывает и вы просто ведете себя с человеком вежливо.
В одни ворота
Грустный вид объятий, когда вы обнимаете человека, а его руки либо "висят" вдоль тела, либо спрятаны в карманы. Это показатель потери гармонии в ваших отношениях, будь то дружба или любовь. Иногда такие объятия происходят во время ссоры, когда один намерен примириться, а второй не готов или попросту не хочет.
Интим
Два человека медленно движутся друг к другу и крепко сжимают партнера в своих объятиях. Пространство между телами исчезает. Такие объятия вы захотите подарить только тому человеку, которого любите всем сердцем.
Захват сзади
Один обнимает другого со спины. Этот вид объятий – неотъемлемая составляющая в отношениях с любимым человеком. Так вы можете показать человеку, что нуждаетесь в нем, поддерживаете его и будете делать все возможное, чтобы его защитить.
Вплотную
Каждому человеку этот тип обнимашек должен быть знаком. Часто так могут обниматься близкие друзья, родители и дети, да и просто люди, которые очень дорожат друг другом и испытывают радость от встречи. Они прижимаются друг у другу очень плотно, обхватывая обеими руками шею человека. Если человек обнимет вас именно так, будьте уверены – он безумно рад вас видеть. Эти объятия часто бывают при встрече, после долго разлуки.
Просьба о поддержке
Обычно, это похоже на то, как если бы человек повис на вас. Такие объятия растягиваются во времени и могут быть достаточно долгими. Инициатор этих обнимашек скорее всего очень устал, возможно не столько физически, сколько морально и просит вас о поддержке. В такой момент будет очень кстати проявить к человеку любовь и сочувствие.
Почему обниматься – жизненно важно
Объятия. Фото: pixabay.com
1. Незаменимый окситоцин
Окситоцин (гормон любви) — это основной гормон, вырабатывающийся в процессе обнимания. Он помогает нам чувствовать себя хорошо, устанавливать связь с близкими, вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и чувство спокойствия.
2. Укрепление иммунной системы
Объятия стимулируют выработку гормонов, которые помогают бороться с инфекциями и укрепляют иммунитет. Особенно это важно для детей. Если мама постоянно обнимает своего малыша, у него в организме происходит активная выработка окситоцина и эндорфина (гормона счастья).
3. Обезболивающие
При объятиях выделяется большое количество эндорфинов, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Ученые объясняют, что во время объятий, мозг партнеров начинает работать в едином ритме, волны электрической активности синхронизируются и это помогает справиться с болью и стрессом.
4. Укрепление отношений
Люди часто забывают, насколько эффективными и значимыми могут быть прикосновения. Если после проведенного сложного дня на работе вы приходите домой и не перестаете думать о рабочих проблемах, это негативно сказывается на ваших отношениях. Лучше вместо этого потратить 10 минут на объятия — это будет краткий перерыв от стресса повседневной жизни, и к тому же, укрепит ваши отношения.
5. Хороший сон
Окситоцин выделяется мозгом в спокойном состоянии и вызывает сон. Он противостоит эффектам кортизола, гормона стресса, успокаивает, снижает тревогу и вызывает ощущение покоя. Проведите 10 минут в объятиях любимого человека и это поможет вам крепко заснуть.
Объятия. Фото: pixabay.com
Справка:
Международный день объятий (International Hug Day) отмечают 21 января во всем мире. Он был основан в США в 1986 году под названием Национального дня объятий (National Hugging Day), а затем распространился по всему миру. По словам американского психолога и психотерапевта Вирджинии Сатир, каждому человеку необходимо: по четыре объятия в день для выживания, по восемь – для поддержки и по 12 для роста.
Почему вам следует обнимать (и дарить) больше
Мы обнимаем других, когда взволнованы, счастливы, грустны или пытаемся утешить. Объятия, кажется, утешают всех. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо. И оказалось, что объятия делают нас здоровее и счастливее.
По мнению ученых, преимущества объятий не ограничиваются тем теплым чувством, которое вы испытываете, когда держите кого-то на руках. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.
Когда друг или член семьи сталкивается с чем-то болезненным или неприятным в своей жизни, обнимите их.
Ученые говорят, что оказание поддержки другому человеку посредством прикосновения может уменьшить стресс человека, которого утешают. Это может даже уменьшить стресс человека, выполняющего успокаивающее действие.
В одном исследовании двадцати гетеросексуальных пар мужчин пытали электрическим током. Во время сотрясения каждая женщина держалась за руку своего партнера.
Исследователи обнаружили, что части головного мозга каждой женщины, связанные со стрессом, демонстрировали пониженную активность, в то время как те части, которые связаны с вознаграждением за материнское поведение, проявляли большую активность.Когда мы обнимаем кого-то, чтобы утешить его, эти части нашего мозга могут показать аналогичную реакцию.
Снижающие стресс эффекты объятий также могут помочь вам сохранить здоровье.
В исследовании, проведенном с участием более 400 взрослых, исследователи обнаружили, что объятия могут снизить вероятность заболевания. У участников с более развитой системой поддержки было меньше шансов заболеть. А у тех, у кого была более мощная система поддержки, и у тех, кто действительно болел, были менее серьезные симптомы, чем у тех, у кого система поддержки была слабой или совсем не была.
Объятия могут быть полезны для здоровья сердца. В одном исследовании ученые разделили группу из примерно 200 взрослых на две группы:
- В одной группе романтические партнеры держались за руки в течение 10 минут, а затем 20 секунд обнимали друг друга.
- У другой группы были романтические партнеры, которые сидели в тишине 10 минут 20 секунд.
Люди в первой группе показали большее снижение уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, чем во второй группе.
Согласно этим выводам, нежные отношения могут быть полезны для здоровья сердца.
Окситоцин - это химическое вещество в нашем организме, которое ученые иногда называют «гормоном объятий». Это потому, что его уровень повышается, когда мы обнимаем, касаемся или садимся рядом с кем-то. Окситоцин ассоциируется со счастьем и меньшим стрессом.
Ученые обнаружили, что этот гормон оказывает сильное действие на женщин. Окситоцин снижает кровяное давление и снижает уровень гормона стресса норадреналина.
Одно исследование показало, что положительные эффекты окситоцина были наиболее сильными у женщин, у которых были лучшие отношения и более частые объятия со своим романтическим партнером.Женщины также заметили положительный эффект окситоцина, когда они держали своих младенцев на руках.
Ученые обнаружили, что прикосновение может снизить тревожность у людей с низкой самооценкой. Прикосновение также может удерживать людей от изоляции, когда им напоминают об их смертности.
Они обнаружили, что даже прикосновение к неодушевленному предмету - в данном случае к плюшевому мишке - помогло уменьшить опасения людей по поводу своего существования.
Исследования показывают, что некоторые формы прикосновения могут уменьшить боль.
В одном исследовании люди с фибромиалгией прошли шесть терапевтических процедур прикосновения.Каждая процедура включала легкое прикосновение к коже. Участники сообщили об улучшении качества жизни и уменьшении боли.
Объятия - еще одна форма прикосновения, которая может помочь уменьшить боль.
Обычно человеческое общение происходит вербально или посредством мимики. Но прикосновение - это еще один важный способ отправки сообщений друг другу.
Ученые обнаружили, что незнакомец был способен выражать широкий спектр эмоций другому человеку, касаясь различных частей его тела.Некоторые выраженные эмоции включают гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность, счастье, печаль и сочувствие.
Объятия - это очень удобный и коммуникативный вид прикосновений.
Семейный терапевт Вирджиния Сатир однажды сказала: «Чтобы выжить, нам нужно четыре объятия в день. Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ». Хотя это может звучать как много объятий, кажется, что много объятий лучше, чем недостаточно.
Итак, сколько объятий вам нужно в день для оптимального здоровья? Согласно лучшим научным знаниям, мы должны иметь как можно больше, если мы хотим получить максимальный положительный эффект.
К сожалению, большинство западных людей сегодня - особенно люди в Соединенных Штатах - лишены прикосновений. Многие люди живут уединенно или занятой жизнью с ограниченным социальным взаимодействием и прикосновениями.
Наши современные социальные условности часто побуждают людей не трогать других, не имеющих к ним прямого отношения. Однако кажется, что люди могли бы получить большую пользу, если бы немного больше прикасались к другим.
Итак, если вы хотите почувствовать себя лучше, уменьшить стресс, улучшить общение, стать счастливее и здоровее, кажется, что лучше всего начать обниматься и просить больше.
Если вы нервничаете из-за того, что хотите больше объятий, сначала попросите их у друзей и ближайших к вам членов семьи.
Наука доказывает, что регулярные объятия с самыми близкими людьми, даже если они краткие, могут иметь особенно положительное влияние на ваш мозг и тело.
.Как приветствовать в американской культуре - объятие или рукопожатие?
Вы знаете, как поприветствовать человека из американской культуры?
Сегодня вы узнаете, как избежать неловких ситуаций, когда вы не уверены, обнимать ли, пожать руку или помахать рукой.
У нас есть вопрос от китайского студента.
Она не знала, как приветствовать американских мужчин.
Молодые американки обычно обнимают вас в знак приветствия.
Эта ученица не может обнять парня из-за ее культурных традиций.
Что ей делать?
Получите сегодняшние стенограммы !
Готовы использовать этот выпуск, чтобы свободно говорить по-английски?
Убедитесь, что вы поняли каждое слово, которое мы сказали в подкасте!
Скачать стенограммы мгновенно!
Вот некоторые вещи, о которых следует подумать, когда вы выбираете приветствие:
- Насколько вы близки к этому человеку?
Обычно мы не обнимаем людей, когда здороваемся впервые.
Мы пожимаем друг другу руки, когда встречаемся с кем-то в первый раз.
Проведя несколько часов с человеком, вы можете обнять его, чтобы попрощаться.
Что делать, если это непривычно для вашей культуры?
Просто «легкие» объятия и держитесь подальше.
Также попробуйте наблюдать за другим человеком и следовать его примеру.
Это также зависит от местоположения / ситуации.
В формальной ситуации мы можем не обнимать человека.
Контекст является ключевым.
Мы не обнимаем клиентов, коллег, менеджеров, начальников, студентов и т. Д.
Не воспринимайте это слишком серьезно.
Не напрягайтесь, если вам неудобно обниматься.
Сначала протяните руку, чтобы начать рукопожатие, чтобы избежать объятий.
Вы также можете помахать.
Это хороший способ держаться на некотором расстоянии между вами и другим человеком и избегать объятий.
Узнайте, как говорить о деньгах в американской культуре!
Оставьте нам комментарий!
Были ли у вас когда-нибудь неловкие ситуации объятий?
Что произошло и как вы с этим справились?
Дайте нам знать в комментариях ниже! Мы хотим пообщаться с вами
.
Как определить, имеет ли объятие смысл, согласно научным исследованиям
Объятие на левой стороне более душевно, чем на правой, как выяснили ученые.
Исследователи из Германии проанализировали более 2000 объятий в аэропорту, как при вылете, так и при прилете, и сравнили их с объятиями между незнакомцами.
Первое в своем роде исследование показало, что в менее эмоционально заряженных объятиях мы наклоняемся вправо, а в более интенсивных - влево.
По их словам, все сводится к нашим полушариям мозга: правая часть мозга контролирует эмоции, а левая часть тела, то есть сильные эмоции движут нас в этом направлении.
Между тем, что-то, сделанное без чувств, менее спонтанно, движение происходит как само собой разумеющееся, а не по воле.
Насколько душевно ваши объятия? Ученые обнаружили, что правосторонние объятия были менее эмоциональными, чем левосторонние. На фото: старые друзья Кейт Уинслет и Леонардо Ди Каприо (слева) в объятиях с левой стороны на церемонии вручения премии Гильдии киноактеров в 2016 году; и Шон Пенн и Шарлиз Терон (справа) в объятиях с правой стороны в мае 2016 года в Каннах, через несколько месяцев после их горького расставания
«Когда люди обнимаются, эмоциональные и моторные сети в мозгу взаимодействуют и вызывают более сильный дрейф к ушел в эмоциональном контексте », - объяснил ведущий автор Джулиан Пакхайзер, аспирант когнитивных наук Рурского университета в Бохуме.
Открытие дает новое понимание для бихевиористов, а также для аналитиков языка тела, чтобы понять, как наши эмоции влияют на наши движения.
При общении с другими на ваши слова приходится около семи процентов воздействия вашего сообщения.
Тон вашего голоса составляет 38 процентов вашего сообщения.
Ваш язык тела, тем временем, воспринимается как реальный контрольный показатель, на него приходится 55 процентов.
То, как мы обнимаемся, является признаком наших сокровенных чувств.
Это обычно происходит, когда мы, например, выполняем обычное приветствие, говорят ученые.
Причина в том, что правое полушарие мозга контролирует левую часть тела - и регулирует эмоции.
В первом исследовании такого рода группа из Рурского университета Бохума проанализировала 2 000 объятий в немецком аэропорту, которые были примерно поровну распределены между вылетами и прибытием.
Истинная привязанность: правая часть мозга контролирует эмоции, а левая сторона тела, то есть, когда мы эмоциональны, мы наклоняемся влево (как это сделали старые друзья Деннис Родман и Ким Чен Ын на этой фотографии 2013 года)
Лучшие подруги: Тейлор Свифт и Селена Гомес ощущают естественное левостороннее объятие на концерте 2016 года
Броманс: Барак Обама и Джо Байден часто обнимаются, всегда слева, как это было здесь в ночь выборов 2012 года в Чикаго
В отношении последнего они предположили, что люди были расстроены тем, что они прощались со своими близкими, а также исследования показали, что 40 процентов путешественников боятся летать.
Для первого ситуация была прямо противоположной. Люди были счастливее, потому что они воссоединились со своими близкими и счастливы, что полет закончился.
Исследователи также проанализировали более 500 объятий на YouTube, где нашли клипы с актерами, предлагающими объятия с завязанными глазами незнакомцам на улице. Как и ожидалось, это, скорее всего, были объятия с правой стороны.
Пакхайзер добавил: «Мы хотели узнать, влияет ли эмоциональный контекст ситуации, когда человек обнимает, на поведение, связанное с объятиями.
«Более того, мы хотели выяснить, определяют ли двигательные характеристики, такие как ручная работа, латерализацию объятия».
Но объятия между двумя мужчинами отличались от нормы, мужчины демонстрировали больше правостороннего поведения даже в нейтральных ситуациях.
Соавтор доктор Себастьян Окленбург сказал: «Наша интерпретация такова, что многие мужчины считают объятия между мужчинами чем-то негативным; они склонны воспринимать объятия как негатив даже в нейтральной ситуации, например, поздороваться.'
Соответственно, правое полушарие активируется из-за отрицательных эмоций и влияет на движение влево.
Политика может быть неудобной: Дональд Трамп и премьер-министр Индии Нарендра Моди нащупали правые объятия во время визита Моди в Белый дом в июне 2017 года.
Точность мемов: Эта пара из стоковых фотографий, ставшая знаменитым мемом, смоделировал неудобное объятие с правой стороны на одной из многих фотографий из их фотосессии
С самого рождения людей обнимают как способ показать любовь и привязанность, ритуал, который продолжается до старости.Объятия также успокаивают людей, когда они грустят, напуганы или нуждаются в утешении.
Еще одним бонусом является то, что объятия помогают защитить людей от стресса и болезней, согласно недавнему исследованию Университета Карнеги-Меллона.
Исследование, опубликованное в журнале «Психологические исследования», также показало, что предсказания о том, какая рука будет сверху во время объятия, могут быть основаны на маневренности и походке участников.
Впоследствии исследователи попросили 120 участников теста обнять манекен после прослушивания в наушниках различных положительных, отрицательных и нейтральных рассказов.
В ходе опроса регистрировалась рука и ступня участников.
Пакхайзер сказал: «Руки и ноги действительно могут предсказать латерализацию объятия».
Правши обычно обнимают собеседника с правой стороны, гораздо чаще, чем левши.
.Могу ли я обнять своих учеников? Учителя взвешивают в
Обнять или не обнять? В классе это может быть непростой вопрос. Некоторые школы прямо запрещают этот уровень физического контакта между учителями и учениками, в то время как другие поощряют учителей утешать их, когда это необходимо. Эта тема недавно поднялась на нашем ТЕЛЕФОНЕ для специалистов WeAreTeachers, и преподаватели приняли участие в дискуссии. Вот как другие учителя отвечают на вопрос: «Могу ли я обнять своих учеников?»
ДА, вы можете обнять своих учеников.Вот почему:
1. Ваши объятия могут быть единственными, которые ребенок получает за весь день.
«Иногда мы все, что у них есть. Я редко инициирую, но никогда не откажусь от объятий », - говорит Донна Л.
.«Я учу детский сад, и эти дети всегда хотят объятий», - добавляет Лорен А. «Я почти уверена, что для некоторых из них это наибольшее внимание, которое они получат за весь день».
«День, когда я не могу обнять ученика, я выйду на пенсию», - соглашается Дебби К. «Некоторым детям нужно чувствовать себя достойными объятий, потому что они не получают их дома.”
2. Объятия делают школу более благоприятным местом.
«Исследования показали, что люди, которые обнимаются, счастливее и лучше учатся, чем те, кто этого не делает, - говорит Хармони М.. - Я говорю своим ученикам, что если они когда-нибудь захотят обнять меня, они могут прийти ко мне в любое время. Однако они должны инициировать это ».
«Школа может быть таким жестоким и изолированным местом», - соглашается Дженнифер К. «Я думаю, что больше объятий поможет справиться с издевательствами, насилием и проблемами с наркотиками, которые мы наблюдаем в старших классах».
3.Некоторым детям нужно всего объятие.
«У меня есть ученики, которые придут и скажут:« Миссис. Б., мне нужно обнять ». Мы обнимаемся, а потом они уходят, им просто нужно было знать, что кому-то не все равно. За этим стоит странная наука », - говорит Мисси Б.
.4. Объятия приносят утешение, когда случается самое худшее.
«Я никогда не обнимала, - говорит Тина О. - Потом я потеряла трех студентов в автокатастрофе. Я обнимаюсь сейчас. Предупреждение? Я никогда не инициирую. Я позволяю им выбирать, когда обнимать ».
НЕТ, вы не можете обнимать своих учеников.По крайней мере, не всегда. Вот почему:
1. Есть лучшие и более подходящие способы проявить любовь к ученикам.
«Обожаю объятия. Я делаю боковые объятия, так что это уместно, - говорит Джессика Э., и многие другие учителя соглашаются, что боковые объятия - лучший способ.
Некоторые другие альтернативы объятиям, упомянутые нашим сообществом учителей:
- Удары кулаком
- Дай пять
- Колено
2. Объятия уместны только в определенных ситуациях.
«Это зависит от возраста, места проживания и потребностей ваших учеников, - говорит Джо Б. - Мы все можем время от времени обниматься, но будьте осторожны».
«Это зависит от школьной политики и возраста детей», - добавляет Кэрол Х. «Я люблю обниматься, но я всегда жду, пока ребенок начнет действовать», - совет, который повторяли многие из наших комментаторов.
Многие учителя указали, что объятия всегда должны быть на виду у других, а некоторые учителя даже отмечали, что они всегда стараются обниматься перед камерой наблюдения.
Наконец, Мэтт С. указал на гендерный дисбаланс, когда дело касается объятий. «Я учитель средней школы мужского пола, я думаю, что это было бы табу, поэтому я определенно не буду», - говорит он.
3. Самый безопасный способ - вообще избегать объятий.
«Родители всегда после учителей, - говорит Карен С. - Не трогайте их».
И в крайнем случае: «После обучения нам пришлось подписать бумагу, в которой говорилось, что мы не будем трогать ребенка ни в каком виде, ни в какой форме», - говорит Ингрид С.«Если мы это сделаем, мы должны немедленно подать заявление и получить показания свидетелей».
Проверка вашей школьной политики, несомненно, должна быть вашим первым приоритетом. Но как ответить на вопрос: «Могу ли я обнять своих учеников?» Приходите и поделитесь в нашей группе HELPLINE WeAreTeachers на Facebook.
Плюс, 10 фактов о детских травмах, которые должен знать каждый учитель.
