Как научиться одиночеству


Как научиться быть в одиночестве — Лайфхакер

Лиана Гергели

Директор по брендированному контенту в W Magazine.

Я одна хожу в кино. Одна посещаю музеи. Одна ужинаю (и да, я отказалась от соблазна прокручивать ленту Instagram, пока жду заказ). Одна сижу в кофейне и листаю журнал. Одна беру билет на поезд и отправляюсь в новый город, где гуляю в полном одиночестве.

Я понимаю, что это может показаться очень странным. Вы наверняка думаете, что я милая чудачка, к тому же очень одинокая. Забавно, но я была куда более одинока до того, как начала проводить время наедине с собой. Постоянное ощущение, будто я не в своей тарелке, и чувство, что мне как воздух необходимы люди вокруг, — это и было одиночество. Чувство постоянной тревоги и страх, что парень бросит меня, — вот это одиночество. А проводить время одной — это спокойствие. Это интересно. И это повышает самооценку. И сейчас я расскажу, как научилась проводить время одна.

1. Просто сделайте это. И не старайтесь выглядеть круто

Клише от Nike уже всем надоело, но всё-таки Just do it. С этого всё и началось. Как неловко было в первый раз пойти в кино одной и сидеть там с рюкзаком на соседнем кресле, притворяясь перед другими посетителями кинотеатра, что парень отошёл за напитками и вот-вот вернётся. Это чувство пройдёт, как и страх перед людьми, которые якобы что-то думают о том, почему вы проводите время одни.

Не старайтесь быть крутыми в глазах других. Скорее всего, вы больше никогда в жизни не встретите этих незнакомцев, да и они будут обсуждать фильм, а не вас.

2. Составьте свой список любимых вещей. И никого не ждите

Я поняла, что мне следует проводить время одной, когда появились вещи, которыми я бы хотела заняться, но друзья, что могли бы составить мне компанию, были вечно заняты или имели другие планы.

Если ваша любимая группа собирается выступить с единственным концертом в городе, а никто из друзей не может пойти, не теряйте возможность осуществить мечту. Можно вечно ждать, когда другие будут свободны, и в конце концов осознать, что момент упущен. Кроме того, планирование чего-то для себя не потребует обмена кучей сообщений и дурацких групповых чатов.

Поэтому возьмите лист бумаги и напишите каждую вещь, которую вы любите, и то, чем бы хотели заняться, но никогда не делали, потому что не было кого-то рядом. Теперь это оправдание не принимается.

3. Составьте расписание. Не отменяйте планы

Раз в неделю я включаю в своё расписание вечер, который проведу одна. Это значит, что я одна схожу в кино или буду валяться в пижаме и пересматривать «Секс в большом городе». Строчка в расписании служит письменным подтверждением того, что я должна радовать себя, и поможет не изменить своих планов, если вдруг случится что-то неожиданное. Я не хочу отказывать друзьям, но сейчас я учусь быть другом себе.

Это большое облегчение — один вечер, посвящённый исключительно себе, когда не нужно беспокоиться, совпадут ли планы у всех друзей, когда не нужно выходить из дома, если хочется полежать на диване. Я провожу время с собой и делаю то, что меня радует. Никакого стресса. Никаких сложных решений. Это легко и осуществимо. И что самое важное, это шанс стать честной с собой: решить, чего же действительно мне хочется, а что проще сказать, чем сделать.

В прошедшем году я стала одинокой по собственному желанию. Не из-за обстоятельств. Не потому, что никто не хотел со мной общаться или я не могла найти подходящего спутника.

Многим трудно поверить, что я отказываюсь ходить на свидания. И часто я выгляжу странной в глазах моей старой ворчливой тёти или друзей в колледже.

Почему некоторые люди решают быть одинокими по собственному желанию? Чтобы проводить время в одиночестве? Не теряю ли я важную часть жизни, если не знакомлюсь в Tinder и не хожу на свидания? Что, если тот единственный прошёл мимо, а я и не заметила, потому что была слишком занята собой?

Я не стесняюсь своего одиночества, чтобы громко заявить: свидания с собой были самыми стабильными, нетревожными, расслабляющими отношениями, которые только можно представить. Не нужно ждать ответа на сообщение (или мучиться, думая, не было ли моё сообщение слишком кокетливым, слишком требовательным, слишком многословным), и ни разу даже не возникало мысли, что другой человек может неправильно меня понять.

Это не значит, что я не собираюсь встречаться с другими людьми в будущем — определённо буду. Но сейчас я точно знаю, что отношения, которые мне удалось выстроить с собой, — это отношения, которых я бы хотела с другим человеком. Я добрая, терпеливая, ласковая. Я смеюсь над своими ошибками и прощаю себе проступки. С таким человеком я бы хотела быть рядом и, надеюсь, буду.

Читайте также 🧐

13 правил быть одному и быть счастливым

Пока вы читаете это, я лечу обратно в США из Китая. В одиночестве. Пока я был там, я пробежал марафон. В одиночестве. Я останавливался в гостиничном номере один (в основном). Я бродил по Пекину один. Я села в одиночку поесть в местных ресторанах.

Для меня это нормально.

Иногда люди спрашивают: «Тайлер, разве тебе не было бы веселее путешествовать, если бы тебе было с кем поехать?»

И мой ответ всегда и да, и нет.

Путешествие с другом или близким может быть действительно полезным опытом. Вы не узнаете кого-то по-настоящему, пока не путешествуете с ним, а познакомиться с таким человеком может быть очень весело (или нет!).

Но мне так же весело путешествовать одному. Это другой опыт, но не менее приятный. Когда я путешествую один, я узнаю о себе. Я узнаю о своих сильных сторонах, а также о своих слабостях и неуверенности. Я никогда не возвращался домой из поездки с чувством чего-то меньшего, чем лучшего, более сильного человека.

Путешествие - не единственный раз, когда одиночество - ценный опыт. Он может быть сильным в любом аспекте жизни.

Подружитесь прямо сейчас.

Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

Мир как интроверт

Кажется, сегодня - по крайней мере, в США - что-то не так, если вы один. Мы хвалим экстравертов - тех, кто умеет обращаться с собой в толпе, тех, у кого обширная сеть друзей.Мы думаем, что работа в группах и в команде - единственный способ найти ответ на проблему. Две головы лучше, чем одна. Это сотрудничество - единственный путь в будущее.

Но правда в том, что почти половина мира не согласна. Я так не думаю. Иногда риторика становится настолько громкой, что я задаюсь вопросом, что со мной не так, когда мне не хочется ходить на вечеринки, работать в больших командах или быть в центре внимания.

Я вижу, как мои друзья выходят и задаются вопросом, что со мной не так, когда я хочу остаться дома.Я вижу, как они вместе работают над бизнес-проектами, и думаю, что со мной что-то не так, потому что я предпочитаю работать один.

Но со мной все в порядке. Я интроверт. И, согласно некоторым статистическим данным, вероятность того, что это так, составляет около 50%.

Если вы интроверт, добро пожаловать в клуб. Встреч не бывает, потому что мы предпочитаем работать в одиночку, но вы можете хоть немного утешиться, зная, что вы не единственный, кто чувствует то же, что и вы.

Для меня быть интровертом не означает, что мне не нравится гулять, заводить друзей или время от времени быть в центре внимания.Это только означает, что я не получаю от своей жизни наибольшую ценность.

Мне нравится быть «включенным» и находиться в социальном режиме, но я могу принимать это только в ограниченном количестве. Когда я организую мероприятие, я намеренно оставляю свой календарь пустым на следующий день, потому что знаю, что мне нужно отдохнуть и восстановиться.

Если я работаю в команде, не просите меня провести мозговой штурм - я ничего полезного не придумаю. Но если вы оставите меня одного, чтобы я немного подумал, вы можете быть удивлены тем, чего я добился.

Если вы хотите, чтобы я вышел с вами и вашими друзьями, пригласите меня в тихое место, где мы можем поговорить.Я получаю ценность от своих отношений, узнавая вас гораздо больше, чем просто находясь рядом с вами.

И если вы экстраверт, не думайте, что это не имеет для вас никакой ценности. Точно так же, как я могу развлечься в большой компании, вы можете обнаружить, что можете развлечься… в одиночестве. Одно очень ценно. И хорошо с ним обращаться - прекрасная вещь.

По крайней мере, это полезный жизненный навык. Вы не всегда можете контролировать, когда кто-то будет рядом, поэтому возможность вести себя в одиночестве - важная часть жизни.

13 правил, как быть одному и быть счастливым

Вот 13 правил, по которым я стараюсь жить в одиночестве. Они придают мне огромную ценность.

Независимо от того, являетесь ли вы интровертом, пытающимся пробиться в мире экстраверта, или экстравертом, который учится совершенствоваться в самостоятельной жизни, я надеюсь, что они также добавят ценность вашей жизни.

1. Самостоятельно поймите, что вы достаточно хороши.

Вы ценный человек, и вам не нужно чье-либо одобрение, чтобы это было правдой.Когда вы один, напоминайте себе, что это потому, что вы решили остаться. Это действительно - это выбор.

Очень легко найти человека, с которым можно было бы провести время с , но когда у вас высокие стандарты для людей, которых вы допускаете в свою жизнь, вы говорите себе, что вам лучше быть одному, чем с кем-то, кто не отлично подходит для вас.

2. Цените мнение других, но больше цените свое собственное.

Не спрашивайте совета, если он вам действительно не нужен. Вместо этого спросите себя совета.Если бы вы знали ответ на вашу проблему, что бы это было?

Это ваш ответ. Чем больше времени вы тратите на то, чтобы спросить себя, тем меньше вам нужна помощь других. Когда вы доверяете себе решать проблемы, вы становитесь намного более сильным и уверенным в себе человеком и принимаете вызовы, на которые раньше не чувствовали себя способными.

3. Научитесь быть наблюдателем.

Я всегда считал, что если вы не в состоянии интересоваться чем-то, это говорит о вас больше, чем то, что вам неинтересно.

Чтобы по-настоящему получать удовольствие от одиночества, научитесь смотреть на обычные ситуации по-новому и незнакомо. Сходите в парк и посмотрите, как люди играют со своими детьми или собаками. Сходите в продуктовый магазин и посмотрите, как люди покупают продукты.

Куда бы вы ни пошли, старайтесь понимать других людей вокруг вас. Узнав, как люди действуют, когда они думают, что никто не смотрит, вы почувствуете себя более связанными с ними.

4. Закройте глаза в темной комнате и оцените тишину.

Мир - это оживленное место, и, если вы не найдете время, чтобы отойти от него время от времени, легко забыть, как приятно просто сидеть в одиночестве и наслаждаться собственной компанией.

Найдите минутку и посидите тихо в темной комнате. Слушайте все, что происходит вокруг вас , а не . Вы можете многое узнать о себе в моменты, когда вы наименее заняты - в те моменты, когда ничто не отвлекает вас от мыслей и чувств, в которых вы отказываетесь себе в напряженные дни.

Подружитесь прямо сейчас.

Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

5. Научитесь разговаривать сами с собой.

Говорят, разговаривать с самим собой - совершенно нормально; ты сумасшедший, только если говоришь в ответ.

У каждого человека есть внутренний голос, который разговаривает с ним в любое время суток, и познакомиться с этим человеком и как с ним разговаривать - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Когда вы проводите время с другими людьми, легче игнорировать этот голос, но когда вы один, это ваша единственная компания. Этот голос задевает вас. Это - это вас. То, как вы разговариваете с самим собой, когда вокруг никого нет, больше всего влияет на то, кем вы являетесь в этом мире.

Точно так же, как вы дистанцируетесь от негативных друзей, которые вас унижают, так же важно дистанцироваться от негативного внутреннего голоса.

Когда вы один, иногда бывает трудно сохранять позитивный настрой, но вы должны быть добры к себе.

6. Дорожите каждым взаимодействием.

Большинство людей должны пережить какую-то трагедию, прежде чем они начнут понимать, насколько коротко наше время здесь. У вас будет всего несколько коротких поездок вокруг солнца, и тогда все кончено.

Время важно. Одно время прекрасно. Но время, проведенное с другими, тоже.

Скучный человек не бывает. Не бывает скучной ситуации. Если вам когда-нибудь бывает скучно, то это потому, что вы не обращаете внимания.Это проблема с вами, а не с вашим окружением.

Интересуйтесь каждым человеком, который входит в вашу жизнь, хотя бы на секунду. Слушайте внимательно, что они говорят. Внимательно следите за тем, что они делают. Постарайтесь понять их как личность. Тебе будет лучше.

7. Переставьте мебель.

Когда ты один, легко попасть в шаблон. Легко застаиваться и чувствовать, что что-то редко меняется. И когда вы один, это правда - вещи редко изменяются , если вы не предпринимаете сознательных усилий, чтобы их изменить.

Проблема в том, что внести значимые изменения сложно, а то, что трудное, редко начинается. Чтобы все было в порядке, нужно сохранять свежесть. И чтобы не терять свежести, лучше искать маленькие победы, которые могут привести к большим.

Переставлять мебель само по себе бессмысленно, но это дает новую жизнь скучной рутине, жертвой которой легко стать, когда вы проводите много времени в одиночестве.

8. Избегайте бездумного потребления.

Когда вы один, у вас есть невероятная возможность ясно подумать о своей жизни и о том, в каком направлении вы хотите двигаться.В мире, который часто наполнен шумом, вам дана тишина. Пришло время подтвердить путь, по которому идет ваша жизнь.

Вы счастливы и довольны? Следует ли вам продолжать делать то, что вы делаете? Или вы чувствуете себя неудовлетворенным? Стоит ли что-то менять?

На эти вопросы вы сможете ответить, только воспользовавшись этим даром тишины. Если вместо этого вы будете заполнять свое время развлечениями, которые бездумно потребляете, - телевидением, фильмами, случайным просмотром веб-страниц, - вам будет трудно ответить на эти вопросы.Вы никогда не сможете уделить достаточно внимания тому, чтобы прийти к четкому ответу.

9. Творить, творить, творить.

Создавать - одно из самых важных дел в своей жизни. Создавать среди моря людей (или даже одного человека), борющихся за ваше внимание, - одно из самых сложных дел в жизни.

Когда вы один, единственный, кто мешает вам создавать искусство, работу, на которую вы способны, - это вы сами. Никаких отговорок больше нет. Когда ты один, ты можешь потеряться в работе.Когда вы теряетесь в своей работе, вы можете быть уверены, что создаете что-то действительно значимое.

Другой вариант - игнорировать этот призыв к созиданию и вместо этого искать временное утешение в вещах и людях, которые в конечном итоге оставят вас неудовлетворенными. Используйте свое одиночество.

10. Стройте планы на будущее и немедленно приступайте к их реализации.

Практически невозможно радоваться своей жизни, если у вас нет для нее какого-то направления. Когда вы встречаете кого-то, обычно довольно легко увидеть, справились ли они со своей жизнью и счастливы, или они блуждают без цели, ища чего-то, чего можно достичь.

Цель вашей жизни не должна быть сложной или грандиозной. Он не должен быть большим или подавляющим. Это только должно быть в наличии. Как только это произойдет, станет намного проще строить планы, в соответствии с которыми вы сможете действовать.

Осуществите эти планы немедленно. Не откладывайте их. Не ждите прекрасной возможности. Идеального никогда не бывает, и чем дольше вы ждете, тем труднее начать.

Может быть, вы хотите путешествовать по миру и понимать разные культуры.Может быть, вы хотите собрать огромную коллекцию марок. Неважно, что это такое - выберите то, что вам нравится, и добивайтесь этого.

Когда вы это сделаете, произойдут две вещи. Во-первых, вы обретаете чувство уверенности в себе, потому что видите, что способны жить на своих условиях. Во-вторых, эта уверенность приводит в вашу жизнь новых и интересных людей.

Быть одному может быть прекрасным, но если вы хотите добавить в свою жизнь людей, поиск цели своего существования - самый быстрый способ сделать это.

11. Сходите в кино один.

Привыкайте делать в одиночку то, что, по мнению общества, создано для двоих. Сходите в кино сами и наслаждайтесь картинкой. Хорошо поужинайте в одиночестве. Пригласите себя на свидания и научитесь хорошо относиться к себе.

Сначала это будет неудобно. Если вы привыкли гулять с другими, вам будет интересно, что вам делать с собой, пока вы один. Не пытайтесь спрятаться от дискомфорта. Принять это. А потом смейтесь над этим, потому что, действительно, кто, черт возьми, решил, что вы не должны делать все это в одиночку?

Кроме того, чтобы по-настоящему наслаждаться этими вещами с другими, вы должны сначала научиться наслаждаться ими в одиночку.

12. Выполните непрактичный проект.

Когда вы работаете в команде, вам нужно соответствовать. Вы всегда должны думать о других в вашей группе и регулярно идти на компромиссы, чтобы конечный результат был приемлемым для всех.

На мой взгляд, это ужасный способ сделать что-то важное и лично значимое.

Когда вы один, вы можете заниматься любым проектом в своей жизни. У вас есть свобода быть полностью эгоистичным и не идти на компромиссы в том, что вы делаете или как вы это делаете.

Воспользуйтесь этой свободой! Важная часть жизни - это делать то, что другим кажется неразумным или непрактичным. Сделайте что-нибудь, что совершенно над вашей головой. Начни то, чего не знаешь, как закончить.

Подумайте о самом безумном деле, которое вы когда-либо хотели сделать, а затем сделайте один маленький шаг к его реализации.

Если вы боитесь, поймите, что это не должно быть всей вашей жизнью. Вы можете ограничить его лишь небольшой частью. В той части своей жизни, которую вы откладываете, никогда и никогда не позволяйте чьим-либо советам или мнению определять вашу работу.

Это то, что вы делаете в одиночку, ни для кого, кроме себя.

13. Уделите свое время волонтерству.

Если ты отшельник, когда один, найди других, с которыми ты можешь побыть один. Отличный способ сделать это - и внести что-то позитивное в мир - это добровольно посвятить свое время делу, в которое вы верите.

Быть одиноким и счастливым не означает изолировать себя от мира. Это значит быть достаточно уверенным, чтобы знать, что вы можете окружить себя людьми, но не зависеть от них в своем собственном счастье.

И один из хороших способов начать - это окружить себя хорошими людьми - такими, которых вы найдете, когда посвятите свое время важному для вас делу.

Подружитесь прямо сейчас.

Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

,

Прежде чем вы сможете быть с другими, сначала научитесь быть одному

В 1840 году Эдгар Аллан По описал «безумную энергию» стареющего человека, который бродил по улицам Лондона от заката до рассвета. Его мучительное отчаяние можно было временно облегчить, лишь погрузившись в шумную толпу горожан. «Он отказывается быть один», - писал По. Он "тип и гений глубокого преступления ... Он человек толпы".

Как и многие поэты и философы на протяжении веков, По подчеркивал важность уединения.Он думал, что это «большое несчастье» - потерять способность побыть наедине с собой, попасть в толпу, подчинить свою уникальность умопомрачительному соответствию. Два десятилетия спустя идея одиночества захватила воображение Ральфа Уолдо Эмерсона несколько иным образом: цитируя Пифагора, он писал: «Утром - одиночество; … Эта природа может говорить с воображением, чего никогда не бывает в компании ». Эмерсон призвал самых мудрых учителей настаивать на том, чтобы их ученики осознавали важность« периодов и привычек уединения », привычек, делающих возможным« серьезное и абстрактное мышление ».

В 20 веке идея уединения была в центре внимания Ханны Арендт. Немецко-еврейская эмигрантка, бежавшая от нацизма и нашедшая убежище в Соединенных Штатах, Арендт провела большую часть своей жизни, изучая отношения между человеком и полисом . Для нее свобода была привязана как к частной сфере - vita contemplativa - так и к общественной, политической сфере - vita activa . Она понимала, что свобода подразумевает нечто большее, чем человеческая способность действовать спонтанно и творчески на публике.Это также влекло за собой способность думать и судить наедине, где одиночество дает человеку возможность созерцать свои действия и развивать свою совесть, избегать какофонии толпы - наконец, услышать свое мнение.

В 1961 году The New Yorker поручил Арендт освещать судебный процесс над Адольфом Эйхманом, нацистским офицером СС, который помогал организовывать Холокост. Она хотела знать, как мог кто-то совершить такое зло? Конечно, только злой социопат мог участвовать в Холокосте.Но Арендт была удивлена ​​отсутствием у Эйхмана воображения, его абсолютной условностью. Она утверждала, что, хотя действия Эйхмана были злом, сам Эйхман - человек - «был вполне обычным, банальным, а не демоническим или чудовищным. В нем не было никаких признаков твердых идеологических убеждений ». Она объясняла его безнравственность - его способность, даже его рвение совершать преступления - его« легкомыслием ». Именно его неспособность остановиться и подумать позволила Эйхману участвовать в массовых убийствах.

Так же, как По подозревал, что что-то зловещее таится глубоко в человеке из толпы, Арендт осознала, что: «Человек, который не знает этого безмолвного полового акта (в котором мы исследуем, что мы говорим и что делаем), не будет возражать против противоречия самому себе, а это означает, что он никогда не сможет или не захочет объяснить, что он говорит или делает; при этом он не будет возражать против совершения какого-либо преступления, поскольку может рассчитывать, что в следующий момент о нем забудут ». Эйхман избегал сократовской саморефлексии.Он не смог вернуться домой к себе, в состояние одиночества. Он отказался от vita contemplativa и, таким образом, не смог приступить к основному процессу вопросов и ответов, который позволил бы ему исследовать значение вещей, различать факты и вымысел, правду и ложь, добро и злой.

«Лучше страдать неправильно, чем поступать неправильно, - писала Арендт, - потому что вы можете оставаться другом страдальца; Кто захочет дружить с убийцей и жить с ним вместе? Ни даже еще один убийца.«Дело не в том, что бездумные люди - чудовища, что грустные лунатики мира скорее совершат убийство, чем встретятся лицом к лицу в одиночестве. Эйхманн показал Арендт, что общество могло бы функционировать свободно и демократически только , если бы оно состояло из людей, занятых мыслительной деятельностью - деятельностью, требующей уединения. Арендт считала, что «совместная жизнь с другими начинается с совместной жизни с самим собой».

Но что, если, спросим мы, нам станет одиноко в одиночестве? Нет ли опасности, что мы станем изолированными людьми, отрезанными от удовольствий дружбы? Философы давно проводят осторожное и важное различие между одиночеством и одиночеством.В году Республика ( c 380 до н.э.) Платон предложил притчу, в которой Сократ прославляет философа-одиночки. В аллегории пещеры философ убегает из темноты подземного логова - и от компании других людей - на солнечный свет созерцательной мысли. Одинокий, но не одинокий, философ настраивается на свое внутреннее «я» и мир. В одиночестве наконец становится слышимым беззвучный диалог, «который душа держит сама с собой».

Вторя Платону, Арендт заметила: «С экзистенциальной точки зрения мышление - это уединенное, но не одинокое дело; одиночество - это та человеческая ситуация, в которой я составляю себе компанию.Одиночество возникает ... когда я один и без компании, но желаю его и не могу найти. В одиночестве Арендт никогда не стремилась к товариществу и товариществу, потому что она никогда не была по-настоящему одна. Ее внутреннее «я» было другом, с которым она могла поддерживать беседу, тем безмолвным голосом, который задавал жизненно важный сократовский вопрос: « Что вы имеете в виду, когда говорите…? «Я», - заявила Арендт, - «единственное, от кого ты никогда не сможешь уйти, кроме как перестав думать».

Предупреждение Арендт стоит вспомнить в наше время.В нашем гиперподключенном мире, мире, в котором мы можем постоянно и мгновенно общаться через Интернет, мы редко забываем выделить пространство для уединенного созерцания. Мы проверяем нашу электронную почту сотни раз в день; отправляем тысячи текстовых сообщений в месяц; мы одержимо листаем Twitter, Facebook и Instagram, стремясь в любое время связаться с близкими и случайными знакомыми. Мы ищем друзей друзей, бывших возлюбленных, людей, которых почти не знаем, людей, которых не знаем.Мы жаждем постоянного общения.

Но, напоминает нам Арендт, если мы теряем способность к одиночеству, способность оставаться наедине с собой, то мы теряем саму способность думать. Рискуем попасть в толпу. Мы рискуем быть «унесенными», как она выразилась, «тем, что все делают и во что верят» - мы больше не в состоянии в клетке бездумного соответствия отличать «хорошее от неправильного, красивое от уродливого». Одиночество - это не только состояние ума, необходимое для развития индивидуального сознания и совести, но и практика, которая подготавливает человека к участию в общественной и политической жизни.Прежде чем мы сможем составлять компанию с другими, мы должны научиться составлять компанию с собой.

,

Как быть полностью счастливым в одиночестве: 9 советов по преобразованию

Иногда просто невозможно избежать одиночества. Это вызывает у нас беспокойство и дискомфорт. Однако, обладая правильным отношением и некоторыми мощными техниками, мы можем научиться извлекать из этого максимум пользы. Мы можем использовать время одиночества как прекрасных возможностей , чтобы заново открыть для себя себя. Не только это, но мы также можем узнать, как мы можем быть совершенно счастливы в одиночестве. Неважно, пережили ли вы только что тяжелый разрыв, изо всех сил пытаетесь найти подходящего партнера или просто скучаете по семье и друзьям - качество вашей жизни не обязательно должно быть поставлено под угрозу.Вот что вы можете сделать, чтобы остаться одному.

Есть важный урок , который нужно выучить из уединения и одиночества. Хотя эти времена могут быть довольно тяжелыми, они также показывают нам, что наше счастье не обязательно зависит от присутствия другого человека. Тем не менее, мы боимся одиночества, потому что считаем, что жить стоит только с другим человеком на нашей стороне.

Одиночество - великий учитель, и чтобы усвоить его уроки, вы должны обращать на него внимание.
Дипак Чопра

У того, чтобы всегда быть в сопровождении других людей, есть серьезный недостаток: Это нас отвлекает . Отношения могут создавать постоянный поток умственного шума, который мешает нам делать то, что действительно важно в жизни: искать себя и находить счастье изнутри.

Наслаждайтесь уединением!

Делая больший упор на получение одобрения и счастья от других, мы теряем способность находить силы внутри .Это заставляет нас думать, что наше счастье зависит от других. В результате появляются опасения тишины и одиночества. Мы начинаем ассоциировать это с одиночеством и несчастьем. Когда вы постоянно окружены людьми, оказаться в одиночестве может быть довольно пугающим опытом.

Так быть не должно.

Solitude дает нам возможность заново открыть для себя ; найти себя и узнать, кто мы есть на самом деле. Это помогает нам понять, что источник истинного счастья находится внутри и не зависит от общения с другими людьми.Такие периоды одиночества и одиночества также могут помочь нам избавиться от зависимости от других и их определяющего влияния на нас.

Как быть счастливым в одиночестве - Радость одиночества

В способности человека находить удовлетворение и счастье в одиночестве заключается огромная сила. Понимание того, что делает вас по-настоящему счастливым, поможет вам обрести счастье даже в самые одинокие моменты вашей жизни. Фактически, это поможет вам рассматривать одиночество не как нечто негативное, а как нечто, что приносит покой и более глубокое понимание жизни.Вот как жить одному и радоваться этому.

1. Превратите одиночество в уединение

Одиночество может стать для вас глубоким переживанием, когда оно не происходит по принуждению. Однако в большинстве случаев мы рассматриваем одиночество как вынужденное одиночество. В результате мы недовольны и чувствуем себя неловко с этим. Мы рассматриваем это как наказание, поэтому страдаем. Только превратив одиночество в ценные моменты одиночества, мы можем оставаться одни, не чувствуя себя одинокими.

Язык… создал слово «одиночество», чтобы выразить боль одиночества.И он создал слово «одиночество», чтобы выразить славу одиночества.
Пауль Тиллих

Большая часть боли, связанной с одиночеством, может быть напрямую связана с чувством беспомощности. Когда мы чувствуем отсутствие контроля над ситуацией, одиночество превращается в вынужденное одиночество. Такое ощущение, что мы изолированы и брошены остальным миром. Это нас настолько утомляет, что мы не видим возможностей, которые дает одиночество. Вместо этого мы чувствуем себя несчастными.

Ключ к изменению ситуации - восстановление определенного уровня контроля над ней. Возможно, сейчас у вас нет напарника, но вы определенно способны извлечь максимальную пользу из своей ситуации. Даже когда ты один. Вам нужно только захотеть.

Обретение радости в одиночестве поможет вам уменьшить негативные чувства, которые обычно возникают с одиночеством. Это поможет вам восстановить определенную степень контроля над ситуацией, поскольку вы начнете узнавать, как можно жить полной жизнью, даже в одиночестве.

2. Понять основную причину проблемы

Если вы хотите узнать, как вы можете быть в полном порядке в одиночестве, вам нужно понять , что в первую очередь вызывает проблему . В общем, мы страдаем, когда хотим чего-то, над чем не властны. Когда мы одни, мы глубоко желаем присутствия кого-то другого, будь то партнер, друг или наставник. В результате мы страдаем от , поскольку не можем повлиять на нашу нынешнюю ситуацию.

Если мы сможем отпустить это желание компании, мы сможем открыть для себя захватывающие возможности, которые дает уединение. Как только вы откроете свой разум новым возможностям, чувство одиночества постепенно исчезнет. На смену ему приходит здоровое любопытство - исследовать жизнь самостоятельно.

Идея состоит в том, что вместо того, чтобы насильно пытаться не оставаться в одиночестве, вы начинаете открываться, чтобы разворачиваться. Если вы способны открыть свой разум для состояния одиночества, страх одиночества сменится любопытством.Поможет отдохнуть в красивом состоянии спокойствия. Спокойствие - это именно то, что нужно, чтобы исследовать чудеса, которые могут прийти с уединением. И, в конце концов, именно эта невозмутимость не только поможет вам провести время в одиночестве, но и в конечном итоге поможет вам сформировать новые отношения с единомышленниками.

3. Узнайте, что делает вас по-настоящему счастливым

Многим людям очень трудно понять, что делает их по-настоящему счастливыми. В результате мы часто связываем отношения или много друзей со счастьем.Проблема в том, что мы бессознательно делаем свое счастье зависимым от других людей. Если нас окружают другие, мы счастливы, когда мы не в компании других, мы чувствуем себя изолированными и несчастными. Цель должна заключаться в том, чтобы понять, что делает нас по-настоящему счастливыми, независимо от кого-то еще. Нам нужно обнаружить, что истинный источник счастья находится внутри, а не полагаться на других, которые сделают нас счастливыми.

Если мы не знаем, что делает нас счастливыми, почему мы должны ожидать, что об этом узнают другие? Более того, почему мы должны ожидать, что другие сделают нас счастливыми, если мы изначально не способны сделать себя счастливыми?

Используйте время, которое у вас есть, чтобы связаться с самим собой.Одиночество дает возможность по-настоящему узнать себя, кто вы, за что вы стоите и, в конечном итоге, из того, что вы можете сделать для счастья.

4. Научитесь любить и принимать себя

Развитие привычки принимать себя помогает вам смягчить бремя одиночества и сделать его более терпимым. Напомните себе, что боль, причиняемая одиночеством, рано или поздно сменится благотворным состоянием одиночества. Знайте, что, даже если вы сейчас страдаете, в конечном итоге уступит место чему-то лучшему.

Самолюбие - это основа, от которой зависит счастье, особенно когда мы одни. Это состояние истинной признательности за себя и за то, кто вы есть. Именно глубокое принятие своего собственного существа заставляет вас относиться к себе по-доброму. Это не только будет способствовать вашему росту как личности, но также поможет вам развить глубокую связь с самим собой. Это поможет вам осознать, насколько большая часть вашего счастья находится в ваших руках. Как только вы начнете понимать, что в конечном итоге другие не смогут сделать вас по-настоящему счастливыми, вы разовьете понимание того, как вы можете быть совершенно счастливы в одиночестве.

Когда вы сможете по-настоящему принять себя таким, какой вы есть, вы больше не будете уделять так много внимания мнению других людей и тому, что они думают о вас. Фактически, это даст вам намного больше независимости от других людей, что в дальнейшем поможет вам чувствовать себя хорошо, когда вы один.

Одиночество может помочь нам обрести душевный покой и гармонию. Это открывает нас для осознанности и может даже позволить нам развить довольно полезные страсти. Но это также позволит нам перенаправить наше внимание внутрь себя, что позволит нам больше не зависеть от внешних источников для нашего счастья.Это фундаментальное понимание покажет нам, что у нас уже есть все, что нам нужно внутри нас, чтобы быть полностью удовлетворенными и по-настоящему счастливыми в одиночестве.

5. Практикуйте осознанность

Разрушительные мысли в конечном итоге приведут нас к пониманию того, что одиночество - это тюрьма, которая насильно держит нас в плену. Ваши мысли могут сделать вас или сломать. По этой причине важно уметь понимать свои мысли и контролировать их. Возможно, вы уже воочию заметили, как крошечная негативная мысль быстро переросла в действительно депрессивное психическое состояние, которое сильно повлияло на ваше поведение.То же самое и с чувством одиночества. Однажды вы можете задаться вопросом: «Почему я сейчас так одинок», но прежде, чем вы заметите, это превратится в нездоровые убеждения, такие как «Я не достоин любви» или «Я буду вечно одинок». »

Дисциплинировав свое мышление, вы можете избежать таких негативных и деструктивных мыслей. Такая ментальная дисциплина позволит вам распознать свои чувства изоляции и несчастья, но также позволит вам не быть поглощенными этими эмоциями.Если вам удастся развить такую ​​дисциплину, это очень поможет вам понять свои чувства, не будучи пойманным ими по нисходящей спирали.

Постарайтесь осознать те самые мысли, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, когда вы один. Сделайте все возможное, чтобы остановить эти негативные мысли, прежде чем они начнут расти дальше.

6. Станьте вашим лучшим другом и советчиком

Это естественная тенденция искать помощи других людей, когда мы испытываем трудности в жизни. Но в большинстве случаев мы жалуемся только на свои проблемы, вместо того, чтобы задаться вопросом, в чем причина этих проблем и что мы можем с ними сделать.

Если вы хотите узнать, как выжить в одиночестве, очень важно научиться быть самим себе советчиком. Никто из ваших друзей не может полностью понять вашу ситуацию, только вы. Следовательно, став своим собственным советником, вы сможете выяснить, что вызывает ваши проблемы, вместо того, чтобы обращаться к другим только с жалобами на вашу ситуацию. Это не только поможет вам изучить свои проблемы, но и побудит вас самостоятельно найти решения ваших индивидуальных проблем.

Как только вы начнете внимательно анализировать свою ситуацию, вы сможете увидеть все, что с вами происходит, с более объективной и рациональной точки зрения. Вы заметите, что чем внимательнее вы смотрите на свою ситуацию, тем больше решений начинает появляться.

Но почему вы должны стать не только своим собственным советником, но и лучшим другом? Что ж, большинство людей считает, что лучшим другом обязательно должен быть другой человек. Но как люди должны уважать и ценить вас таким, какой вы есть, если вы в первую очередь не научились принимать, понимать, ценить и любить себя?

7.Развивайте свою страсть

Чем вы увлечены?

Слишком часто мы пренебрегаем преследованием наших страстей по разным причинам. Иногда мы не можем совмещать свои увлечения с планами партнеров или друзей. Однако уединение дает вам прекрасную возможность заниматься тем, чем вы увлечены. Проведение некоторого времени в одиночестве позволяет вам - возможно, впервые в жизни - следовать своим увлечениям без необходимости одобрения других людей. Это возможность самостоятельно заниматься тем, что вам действительно нравится.

Есть столько любопытных занятий, которыми можно увлечься, что сложно перечислить их все. Все, что нужно, - это любопытство, чтобы исследовать новые увлекательные занятия. Для кого-то это фотография, кто-то путешествует, а кто-то учится играть на музыкальном инструменте, посещает уроки актерского мастерства, исследует философию и делает много других замечательных вещей. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать что-то новое. От этого можно только выиграть. И кто знает, может быть, вы свяжетесь с множеством единомышленников, которые помогут и воодушевят вас на вашем пути.

8. Развивайте благодарность

Когда мы одни, мы стонем и жалуемся на нашу ситуацию. Мы сожалеем, что на нашей стороне нет спутника жизни, и нас мучают страшные видения о том, что нам придется провести остаток жизни в одиночестве. Короче говоря, мы сосредотачиваемся только на действительно негативных аспектах жизни в целом и одиночестве в частности. Боль, причиняемая одиночеством, заставляет нас забыть обо всех прекрасных сторонах самой нашей жизни. Привычка проявлять благодарность помогает вам заново открыть для себя то, что делает вашу жизнь достойной жизни.Это помогает вам не слишком увлекаться негативной стороной вещей, показывая вам все, за что вы действительно благодарны. Это позволяет вам по-новому взглянуть на то, что делает вас счастливым.

Развивайте привычку быть благодарным за все, что у вас уже есть. Это поможет вам обрести счастье, развивая удовлетворенность и признательность за свою жизнь.

9. Находите радость и красоту в обычном

Бывают дни, когда все воспринимается как должное.Это не только сужает наш фокус, но также мешает нам обнаружить истинную красоту в обычных вещах жизни. Мы воспринимаем птиц как должное, поэтому больше не ценим чудесные песни, которые они поют. Мы считаем само собой разумеющимся, что у нас есть доступ к свежей пище и воде, поэтому мы съедаем их, не тратя времени на то, чтобы насладиться каждым укусом.

Попробуйте заново открыть для себя красоту обыденного. Находите радость в выполнении мелочей, которые наполнят ваше сердце счастьем и признательностью.

10. Совершенствуйте свой внутренний мир

Одиночество пугает нас, потому что ставит перед собой вопросы, которые мы бы предпочли не задавать себе. Мы можем игнорировать эти вопросы, бездумно расходуя средства массовой информации, но это будет работать только временно. Альтернатива - адаптироваться, сделав уединение более приятным. Ключ к этому - приспособить свой внутренний мир к новому опыту.

Путем внутренней адаптации вы можете быть в мире со всем, что с вами происходит, даже когда вы одиноки.

11. Научитесь расслабляться

Самый важный ключ к выживанию в одиночестве - это легко справляться с ситуацией. Напомните себе, что ваше одиночество носит временный характер и определенно не продлится до конца вашей жизни. Вы можете столкнуться с периодами одиночества, чтобы лучше понять себя и свою жизнь или просто выучить важный урок. По какой бы то ни было причине вы столкнулись с одиночеством, постарайтесь принять его как есть. Посмотрите на эту прекрасную возможность, которую он вам предоставляет.Не оставляйте его неиспользованным. Используйте время, чтобы расти как личность. Не позволяйте ему победить вас, становитесь сильнее через него.

Какие у вас уловки, чтобы жить счастливо, когда вы один?

Оставайся победителем!

Фотография предоставлена ​​Мэрил Гонсалес

.

Смотрите также