Как научиться останавливать внутренний диалог
Как быстро и легко остановить внутренний диалог?
Зачем останавливать внутренний диалог? Узнайте, как беспокойный ум мешает нам полноценно жить и развиваться.
Что такое внутренний диалог?
Внутренний диалог¹ — это не просто
Отслеживая только лишь речевую
Внутренний диалог играет очень важную роль в нашей жизни,
В большинстве случаев внутренний диалог является негативным, он укрепляет любое негативное отношение и поведение. Лишь немногие люди имеют достаточно веры в себя и в свои способности, чтобы вести позитивный внутренний диалог.
Как остановить внутренний диалог?
Остановить внутренний диалог — задача каждого уважающего себя йога,
На самом же деле остановить этот диалог очень просто. Есть простая техника, которая поможет в этом.
Техника
1. Сначала нужно представить часы с бегущей и щёлкающей секундной стрелкой. Тик-так — две секунды. Тик-так, тик-так, тик-так — уже шесть секунд. И ещё тик-так, тик-так — это уже все десять секунд!
2. В то время, пока в голове щелкала стрелка, внутренний диалог отсутствовал.
3. Продолжая практиковать упражнение, можно со временем остановить внутренний диалог на минуту и более.
Чтобы это сделать, нужно представить в голове стрелку, пробежавшую десять секунд, затем повторить всё изложенное выше, представить стрелку, пробежавшую уже двадцать секунд, и ещё раз — полминуты. И ещё раз повторить всё сначала (стрелка будет пробегать другую половину мысленного циферблата).
Итак, вы смогли остановить диалог на минуту. Для того чтобы остановить его на 2 или больше минут, следует добавить в своё воображение минутную стрелку, которая будет перемещаться на 1 минуту после того, как пройдет 60 секунд.
С практикой необходимость в счете отпадет и стрелка сама будет бежать по циферблату.
Данная техника проста до безобразия, но действенна до безупречности. Можно совместить тиканье стрелки и дыхание или биение сердца (если вы умеете его слышать). Если совместить своё дыхание с тиканьем, то эту технику можно подстроить под вход в транс.
Какая миссия и участь уготованы лично вам? Знаете ли вы о своем врожденном даре? Используете ли вы все свои способности, чтобы брать от жизни все 100% и пожинать плоды богатства и успеха? Узнайте об этом из своей персональной диагностики. Для этого перейдите по ссылке и заполните анкету >>>
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Внутренний диалог — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутри личностной аутокоммуникации (Википедия).
² Йога-сутры — базовый текст индийской философской школы йоги, оказавший, зачастую опосредованно, огромное влияние на восприятие йоги в Индии и остальном мире (Википедия).
³ Патанджали — основатель Йоги, философско-религиозной школы (даршаны) в Индии II в. до н. э. (Википедия).
Как остановить негативный внутренний диалог
Когда вы прислушиваетесь к своему внутреннему голосу, слышите ли вы слова поддержки и похвалы или снисходительные замечания и унижения? Другими словами, ваш внутренний диалог - это диалог наставника, помогающего вам раскрыть свой наивысший потенциал, или, скорее, это диалог жестокого родителя, который пытается заставить вас чувствовать себя никчемным и глупым? Прочтите наши 6 советов и узнайте, как раз и навсегда прекратить негативный внутренний диалог.
Чаще всего наш внутренний голос не очень добр, а иногда и откровенно злобен.Это голос, который говорит, что мы не можем что-то сделать с или что мы недостаточно хороши, достаточно умны или достаточно хороши. Это внутренний критик, говорящий нам, что мы никогда не добьемся успеха.
Проблема в том, что мы часто прислушиваемся к этому внутреннему голосу. Мы начинаем верить в то, что он говорит. Мы позволяем этому мешать нам достичь наших целей или осуществить свои мечты. Мы даже используем это как предлог, чтобы даже не пытаться.
Итак, как вам остановить этот негативный внутренний диалог, чтобы вы могли делать то, что хотите, быть тем человеком, которого хотите, и наконец освободиться от цепей неверия в себя?
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь в этом процессе:
Шаг № 1: Признайте свой внутренний диалог
Когда вы действительно обращаете внимание на то, сколько раз ваш внутренний голос разговаривает с вами в течение дня, вы можете удивиться тому, как часто он присутствует.Поскольку вы слышите это все время, вы, скорее всего, будете слушать это, даже не осознавая этого.
Это как жить рядом с железнодорожными путями или загруженным аэропортом. Поскольку вы так знакомы с шумами, вы их больше не слышите. Они существуют, но в большей степени на заднем плане, чем на переднем плане.
Обратите внимание на регулярность своего внутреннего голоса. Посмотрите, как часто вы делаете себе утверждения, которые мешают вам делать великие дела. Признание - это первый шаг в любом процессе изменений.
Шаг № 2: Бросьте вызов утверждениям своего внутреннего голоса
Если бы какой-нибудь незнакомец подошел к вам прямо сейчас и сказал, что он не считает вас хорошим, что бы вы сделали? Вы бы поверили им или оспорили бы то, что они вам сказали, и указали бы на все причины их неправоты?
Надеюсь, вы выберете второе. Вы заступитесь за себя и не поверите им, потому что знаете, что вы великий человек с множеством замечательных качеств.
Вы должны так же относиться к своему внутреннему голосу. Когда он говорит вам, что вы «плохой» или «глупый», тогда бросьте ему вызов. Не принимайте то, что он говорит, как правду.
Шаг № 3: Успокойте свой внутренний диалог
Как только вы дойдете до точки, где вы сможете признать то, что говорит ваш внутренний голос, и оспорить его истинность, вам нужно научиться успокаивать его. Как и у многих людей в нашей жизни, то, что у него есть голос, не означает, что он должен его использовать.
Когда вы замечаете, что говорите себе недобрые или бесполезные вещи, пора уменьшить громкость. Вы должны убедиться, что негативный диалог не такой громкий, как позитивный.
Один из способов сделать это - представить, что у вас есть пульт дистанционного управления вашим внутренним негативным голосом. Когда вы слышите, как он говорит, пора нажать кнопку регулировки громкости, чтобы уменьшить его, или, если вы чувствуете себя очень мощно, нажмите кнопку питания и полностью выключите его.
Шаг № 4: Замените отрицательный диалог на положительный
Теперь, когда ваш разум не тратит драгоценное время на прослушивание отрицательного внутреннего диалога, который вы слышите слишком долго, пора его заменить. Пора наладить позитивный внутренний диалог.
Например, когда вы слышите, как вы говорите, что не может что-то сделать , замените это тем фактом, что вы можете . Когда вы слышите, что вы недостаточно хороши, достаточно умны или достаточно хороши, замените это утверждением, что вы достаточно хороши, достаточно умны и достаточно хороши.Что бы ни говорил вам ваш негативный внутренний голос, просто замените его прямо противоположной формулировкой.
По сути, вы даете себе понять, что закончили просто сидеть сложа руки и говорить себе гадкие, ужасные и гадкие вещи. Вы не позволите кому-то другому сделать это с вами, поэтому вы определенно не собираетесь делать это с собой.
Шаг № 5: Верьте в позитивный диалог
Это, наверное, самый сложный шаг. Скорее всего, вы уже довольно давно прислушиваетесь к внутреннему голосу.Итак, изменить то, как вы говорите с собой, - это одно, а верить в то, что вы говорите, - это совсем другое.
Однако вы можете кое-что сделать, чтобы помочь вам с этим конкретным шагом. Составьте список всех своих положительных качеств. Придумайте все, что вам нравится в себе, а также то, за что другие хвалили вас.
Например, если вы из тех друзей, которые всегда готовы помочь, запишите это. Если вы добры, внимательны или сострадательны, добавьте это в список.Вы трудолюбивый, командный игрок и наставник для других в своей области? Убедитесь, что он там есть. Включите в себя все хорошее, о чем вы только можете подумать.
Теперь, когда вы слышите, что ваш внутренний голос начинает вас наказывать, обзывает вас по именам или сокращает вас, и вы начинаете верить, что просто вытащите этот список. Укажите на все ваши хорошие качества, которые делают голос неверным. В этот момент легче поверить, потому что вы уже знаете, что это правда. Они в вашем списке.
Шаг № 6: Всегда будьте в процессе
Необязательно быть совершенным, чтобы чувствовать себя хорошо.Все, что вам нужно, - это быть лучшим человеком, которым вы можете быть в данный момент.
При этом, если вы признаете свой недостаток и работаете над ним, то помните, что вы в незавершенном производстве . Итак, когда ваш внутренний голос хочет указать на что-то, что вы сделали неправильно, или на что-то, в чем вы не являетесь исключительным человеком, вы можете успокоить его тем, что стремитесь внести изменения. Тот факт, что вы находитесь на этапе проб и ошибок, не означает, что вы бесполезны. Это просто означает, что вы находитесь не там, где хотели бы быть , а .
Чтобы научиться больше не прислушиваться к плохим комментариям и оскорблениям и заменить их на поддерживающие и обнадеживающие комментарии, нужно время и практика. Но пока вы остаетесь настойчивыми, вы со временем научитесь избавляться от этого отрицательного голоса, который истощает вашу энергию, и заменять его положительным, возвышающим голосом, от которого ваше сердце хочет петь.
Что вы теряете, пытаясь остановить своего внутреннего критика? За исключением десятилетий самоуничтожения?
. .Внутренний диалог - Внутренний диалог в сознании
Вы разговариваете сами с собой?
Когда мы слышим, как люди громко разговаривают сами с собой, мы считаем это странным. Это, конечно, относится к произнесению вслух.
Однако почти все люди ведут автоматический внутренний диалог, внутренний диалог в уме, о котором другие люди в большинстве своем не подозревают.
Люди молча разговаривают сами с собой, мысленно. Мы считаем это не странным или странным, а естественным.
Это привычка ума постоянно думать, вести внутренние диалоги.
- Вы иногда спрашиваете себя: «Он любит меня?», А затем начинаете обсуждать этот вопрос в уме?
- Вы все время удивляетесь и думаете: «Получу ли я повышение?»
- Вы иногда продолжаете мучить себя вопросами: «Почему он так сказал? Почему она это сделала?
- Подумайте только, сколько раз вы пытались убедить себя что-то сделать или не делать этого.Вы все время искали в уме причины и отговорки, почему вам нужно что-то делать или избегать этого.
- Сколько раз вы в уме комментировали, анализировали или выражали свое мнение по различным вопросам?
Как видите, это естественное и обычное занятие.
В голове у каждого идет непрерывный разговор.
Много энергии, времени и внимания тратится на обсуждение бессмысленных, неважных вопросов. Этот разговор продолжается с момента пробуждения до засыпания.
Если кто-то причиняет вам боль или говорит что-то, что вам не нравится, что вы делаете?
Вы разыгрываете в уме целую сцену гнева. Вы представляете, как гневно разговариваете, кричите и говорите не очень приятные вещи.
Если вы ищете новую работу, повторяете ли вы себе, что вы не получите эту работу или что вы недостаточно квалифицированы? Это обескураживающий процесс, который приводит к ненужному беспокойству и умственному истощению.
Проводите ли вы часы в таких негативных, деструктивных внутренних диалогах? Вам действительно нужен такой внутренний диалог?
На самом деле, это происходит само собой.Это привычка ума, но это не означает, что мы должны оставить ее как таковую и принять ее.
Ad - Продолжите чтение ниже.
Определение внутреннего диалога
Приведенные выше объяснения, безусловно, прояснили, что означает внутренний диалог.
Вот несколько коротких определений:
- Процесс задавать себе вопросы и отвечать на них.
- Процесс повторения в уме слов и мыслей.
- Это голосок в вашей голове, который комментирует вашу жизнь, обстоятельства и ситуации, а также других людей.
- Википедия определяет это как: «Внутренний монолог, также называемый разговором с самим собой, внутренней речью, внутренним дискурсом или внутренним дискурсом, - это внутренний голос человека, который обеспечивает постоянный словесный монолог мыслей, когда он находится в сознании».
Иногда это диалог с самими собой, а иногда это просто монолог.
Успокойте непрерывную болтовню своего разума
Ваш ум всегда беспокоен?Вас беспокоят мысли о неважных вещах?
Узнай, как остановить постоянную болтовню своего ума!
Специальное предложение - скидка 35%!
Смотрите подробностиНепрерывный внутренний диалог
Внутренний диалог продолжается во время работы, учебы, чтения, просмотра телевизора, разговоров, ходьбы и еды.
Существует постоянная активность: осуждает людей, комментирует происходящее, планирует, сплетничает и проводит мысленные беседы с людьми, которых вы знаете или не знаете.
Эти внутренние разговоры создают эффект снежного кома. Чем больше вы их проводите, тем больше вы становитесь прикованными к ним цепями, неспособными их остановить. Когда также возникают эмоции, добавляется больше силы, энергии и привязанности. Это отрицательно сказывается на поведении, суждениях и общей производительности.
Во многих случаях внутренний диалог является негативным и усиливает любое негативное отношение или поведение.
Большинство людей не верят в себя и в свои способности, и поэтому они позволяют своему разуму участвовать в негативных внутренних диалогах.
Процесс и эффекты этих внутренних разговоров похожи на повторяющиеся утверждения. Постоянные размышления об одном и том же предмете влияют на подсознание, которое, следовательно, принимает эти мысли и слова и действует в соответствии с ними.
Отрицательные внутренние диалоги создают отрицательные результаты, а положительные внутренние диалоги создают положительные результаты.Вот почему вам следует переключиться на позитивный разговор с самим собой.
Все просто. Если вы наполняете свой разум негативными диалогами, вы начинаете ожидать отрицательных результатов, теряете мотивацию и избегаете действий.
С другой стороны, если вы продолжите вести позитивный диалог, вы станете более позитивным человеком, будете искать возможности и действовать.
Как использовать внутренние разговоры в ваших интересах
Внутренний разговор - это автоматическая деятельность, которая продолжается независимо от того, осознаёте вы это или нет.Если вы научитесь осознавать это, вы получите способность контролировать это. Вы можете превратить это в позитивный диалог. Если вы сделаете это, вы поймете, что в вашем распоряжении огромная сила.
Как это сделать? Постарайтесь просто осознавать свои мысли и внутренние разговоры.
1. Спокойно, постарайтесь понаблюдать за тем, что происходит у вас в голове, даже если через несколько секунд вы можете забыть об этом.
Внутренний диалог продолжается, даже когда физически вы заняты чем-то другим.Не так просто мысленно отделить себя от мыслей и слов, текущих в уме.
2. Снова и снова старайтесь удерживать внимание на том, что происходит у вас в голове, и, в конечном итоге, вы сможете осознавать внутренний диалог на более длительные периоды времени.
Наблюдение за умом и тем, что происходит внутри него, развивает непривязанность, и это облегчает контроль над умом и его непрерывную болтовню.
3. Как только вы поймаете себя на том, что ведете бесполезный, бесполезный разговор с самим собой, остановите его.Измените его на что-нибудь более полезное и значимое. Замените тему и слова чем-нибудь более позитивным. Это похоже на прослушивание записи. Почему бы не заменить его другой записью, которая вам нравится? Почему эта запись воспроизводится сама по себе?
Измените слова внутреннего диалога на положительные, о здоровье, счастье и успехе.
Вы можете сделать еще кое-что, но для этого потребуется определенная степень концентрации и силы воли. Вы можете научиться прекращать этот внутренний разговор, игнорируя его и давая своему уму отдохнуть от мыслей, которые в нем бегают.
Почему бы не дать уму немного отдохнуть и немного отдохнуть от его непрерывных разговоров. Когда этот диалог замолкнет, будет больше счастья и мира.
Это нормально иногда вести внутренний диалог, но в большинстве случаев это просто бесполезная болтовня, отвлекающая внимание от того, что вы делаете в данный момент. Осознавая это, заменяя это позитивными мыслями и отказываясь участвовать в этом, вы обретаете способность контролировать это.
Если вы хотите узнать больше о том, как успокоить свой внутренний разговор и обрести душевный покой, для вас наиболее полезной окажется книга «Успокоить непрерывную болтовню своего ума».
Источник изображения - DepositPhotos
Успокойте непрерывную болтовню своего разума
Ваш ум всегда беспокоен?Вас беспокоят мысли о неважных вещах?
Узнай, как остановить постоянную болтовню своего ума!
Специальное предложение - скидка 35%!
Смотрите подробностиОб авторе
Ремез Сассон - автор и создатель веб-сайта Success Consciousness.Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.
.Простой способ прекратить негативный разговор с самим собой от Odin
ПРАКТИКИ ПСИХИЧЕСКОЙ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ: КАК УКРЕПИТЬ АУРУ И АКТИВИРОВАТЬ СПОСОБНОСТИ. Загрузите вашу копию сейчас! ОГРАНИЧЕННЫЕ ВРЕМЕННЫЕ БОНУСЫ. Купить VIP-версию курса «ПРАКТИКИ» (Распродажа) http://odin-sadashiva.com/ru/page/85Остановка мыслей (остановка мыслей) - это состояние, при котором все ваши мысли, звуки, изображения, слова и внутренние диалоги с невидимыми товарищами на некоторое время исчезают, и вы достигаете состояния полной внутренней тишины - ни звука, ни единого образа.Эта практика помогает развить способность быстро останавливать работу тела мыслей и эмоций, что очень важно при работе с неконтролируемыми программами негативных прогонов, такими как страхи, беспокойства, обиды, гнев, из-за которых вы ежедневно теряете до 80% энергии. Состояние внутренней тишины - это НАЧАЛЬНОЕ УСЛОВИЕ для любых медитаций, визуализаций и практик в магии, эзотерике и йоге. Как остановить свои мысли, как избавиться от негативных разговоров с самим собой, как заставить замолчать внутренний диалог и как успокоить бегающие мысли - эта книга - отличный способ заставить замолчать своего внутреннего критика.
Ваши бонусы - это
Бесплатная диагностика ауры с помощью Photо:
http://odin-sadashiva.com/en/page/140
Бесплатные уроки для усиления ауры и способности активации:
http://odin-sadashiva.com/en / page / 95
Бесплатный тест с чакрой:
http://odin-sadashiva.com/en/checkcha ...
Бесплатные полезные практические советы в блоге автора:
http://odin-sadashiva.com/en/blog
Free Mastermind Group, где Odin отвечает на все вопросы:
https://www.facebook.com/groups/group ...
https://twitter.com/OdinSadashiva
https://t.me/channelodinsadashiva
https: //www.youtube.com/channel/UClPN ...
Другие книги Одина
1. Почему боги так поступают Не слышите нас или Как исполнять желания.
2. Почему боги нас не слышат: Практики (психическая и энергетическая защита: как усилить ауру, активировать способности).
3. Сборник видео практик по курсу «Почему боги нас не слышат: Практики».
4. Способы преодоления отрицательных эмоций: первые простые шаги, чтобы контролировать свои эмоции, как справляться с отрицательными эмоциями и стрессом.
5. Как почувствовать ауру и энергию человека: 1-й шаг, чтобы найти свои скрытые эмоции и движение энергии в ауре.
6. Тренировка телекинеза: растворение облаков силой разума, развитие психических сил для новичков.
7. Как вернуть кармические долги и создать хорошее будущее.
8. Пробуждение третьего глаза: сиддхи и сверхъестественные способности, простое упражнение для активации вашей шишковидной железы.
9. Внимание и концентрация: как улучшить концентрацию зрения и слуха.
10. Внимание и концентрация: как улучшить концентрацию зрения.
11. Практическое руководство по повышению умственной концентрации: как улучшить слуховое внимание, контролировать свое внимание.
12. Прекращение внутреннего диалога: простой способ прекратить негативный разговор с самим собой, как перестать думать отрицательные мысли.
13. Как изменить плохие черты характера: как остановить негативные мысли и чувства.
14. Как правильно медитировать: как снять стресс, преодолеть приступ паники, депрессии и печали.
15. Как сохранить молодость своего тела и естественным образом укрепить иммунную систему.
16. Чакры для начинающих: упражнения для исцеления и раскрытия чакр анахата, вишуддха и аджна.
17. Упражнение, как открыть сердечную чакру, очищение сердечной чакры.
18. Равновесие Инь и Ян: упражнение для уравновешивания энергий Инь Ян.
19. Как убрать отрицательные эмоции - страхи, злость, раздражение.
20.
