Как научиться отказываться от еды


Зависимость от еды как избавиться полностью?

Каждая из нас знает: аппетит – главный враг красивой фигуры. Именно аппетит, а никак не голод, толкает нас на ночные походы к холодильнику. Именно он настаивает съесть вкусняшку, когда мы и так уже сыты. И многие из нас опускают руки в уверенности, что взять под полный контроль собственный аппетит невозможно.

Но если вас волнует вопрос, как побороть зависимость от еды, – вы уже на правильном пути. Справиться с аппетитом можно – не сразу, постепенно, но если задаться целью, все получится. А мы покажем вам нужное направление – расскажем, как избавиться от психологической зависимости от еды. А вам останется только применить полученные знания на практике!

Как возникает пищевая зависимость?

Врага нужно знать в лицо! Поэтому прежде чем разбираться, как отвлечься от еды, поговорим о том, почему и откуда возникает пищевая зависимость.

Согласитесь, что практически не бывает людей, не любящих вкусно покушать. Однако далеко не каждый человек страдает зависимостью от еды. Откуда же растут ноги у этой проблемы?

Дело в том, что пищевая зависимость – это не физиологическая потребность поесть, а желание решить собственные психологические проблемы с помощью еды.

Сами того не замечая, мы заедаем вкусняшками стресс, тревоги и волнения. Или боремся таким образом со скукой. Или не находим других способов получить удовольствие. В любом случае суть одна.

Страдаете ли вы пищевой зависимостью? Это можно диагностировать самостоятельно. Основные признаки, указывающие на наличие проблемы:

  • Вы постоянно думаете о еде: какие продукты есть в холодильнике, чем бы вкусненьким перекусить прямо сейчас, что приготовить на ужин и так далее.
  • Проходя мимо вазочки с конфетами или печеньем, обязательно что-нибудь съедаете, даже если не планировали.
  • Не можете контролировать объем потребляемой пищи: например, вместо желаемой порции съедаете в несколько раз больше.
  • Утешаете себя вкусняшками в любой неприятной ситуации.
  • Даже при несильном голоде чувствуете физическое недомогание или раздражение.
  • Часто уединяетесь с едой.
  • После приема пищи испытываете чувство вины.
  • Не любите делиться вкусняшками ни с кем, даже с родными и близкими.

Узнали себя? Значит, проблема существует. Все еще хотите узнать, как перестать быть зависимым от еды? Сейчас расскажем!

Зависимость от еды: как избавиться, чтобы не было мучительно больно

Перед вами – несколько десятков советов. Прислушиваться ко всем необязательно: даже если вы воплотите в жизнь половину из этого списка, ваше жизнь кардинально изменится. Попробуем?

Совет 1: много пить

С помощью жидкости сможете обмануть желудок и притупить чувство голода. Лучше всего пить простую чистую воду, можно с долькой лимона. Если хочется разнообразия – заварите себе зеленого чая или сделайте стакан томатного сока, но именно чистая вода запускает процесс аутофагии.

Мы не даем советов о том, как отказаться от еды полностью – кушать нужно обязательно, иначе вы только навредите своему организму. Но пару лишних приемов пищи заменить на чай и соки не только можно, но и нужно.

Совет 2: слушать себя

Как победить зависимость от еды? В первую очередь – прислушиваться к собственным ощущениям. Ешьте только тогда, когда голодны. Бросайте перекусывать “за компанию” – пообщаться с близкими можно и за чашечкой чая.

Совет 3: есть исключительно в тишине

Привыкли кушать под работающий телевизор или любимую музыку? Не надо так! Таким образом вы отвлекаетесь от процесса, а значит, пищи в вас влезет намного больше.

Совет 4: горячая ванна обязательна

Если вы предпочитаете душ – пора менять свои привычки. Доказано, что горячая ванна – отличный помощник в нашем нелегком деле. Она способствует расслаблению, притуплению аппетита, усилению потоотделения и, соответственно, избавлению от избытка жидкости.

Совет 5: зарядка вместо перекуса

Как утолить голод без еды? Все гениальное просто – нужно сделать небольшую зарядку! Она не только поможет немного снизить аппетит, но и сожжет несколько лишних калорий.

Совет 6: цвет имеет значение

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какие цвета вас окружают? А ведь давно научно доказано, что один оттенок может разжечь аппетит, а другой, напротив, снизить. Избегайте желтых, красных и оранжевых цветов – они гарантированно толкнут вас на “преступление”. Зато синий цвет – наш лучший друг, который помогает нам бороться с соблазнами.

Используйте для праздников синюю скатерть, посуду, салфетки – съедите намного меньше.

Совет 7: ароматерапия в помощь

Еще один ответ на вопрос, как избавиться от голода без еды, – “накормить” себя ароматами. В ход идет все на свете: духи, аромасвечи, масло и даже кожура цитрусовых. Наиболее эффективными считаются цветочные или фруктовые запахи. Также из фруктов и трав, запах которых отбивает аппетит, можно выделить яблоко, банан и мяту.

Совет 8: ничего лишнего

Забудьте это слово раз и навсегда! Сколько положили на тарелку – ваше, все остальное – уже лишнее. Кроме того, не нужно добавлять лишних специй и приправ – они разжигают аппетит. Да-да, соли это тоже касается. Попробуйте – и отеки уйдут, целлюлит станет менее выраженным, кожа разгладится. И это еще не полный перечень того, что будет, если отказаться от соли.

Совет 9: с глаз долой – из сердца вон

Как отказаться от вредной пищи? Правильно – спрятать ее куда-нибудь подальше! Уберите со стола корзиночки с конфетами и печеньками. А лучше – замените ее на вазу с фруктами, которыми вы будете перекусывать в случае необходимости.

Совет 10: включить в режим дня прогулки

Как отвлечь себя от еды? Правильно – гулять! Лучше всего – перед приемом пищи. Благодаря прогулке на свежем воздухе голод притупится, и во время трапезы вы съедите намного меньше. А чтобы усилить эффект, попробуйте во время прогулки несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, сделать нехитрые упражнения.

Совет 11: высыпаться

Уверены, что сон никак не связан с перееданием? Ошибаетесь! Человек, который спит 5-6 часов в сутки, более склонен к ожирению, чем тот, кто отдыхает 8 часов. Как перестать быть зависимой от еды? Начните высыпаться, и процесс избавления от зависимостей пойдет быстрее!

Совет 12: делать правильный самомассаж

Отличный совет, как сдержать себя от еды, – нажимать на специальную точку. Она находится в ложбинке между носом и верхней губой. Массируйте ее в течение нескольких минут – и чувство голода притупится.

Совет 13: добавить объема

Еще один отличный способ обмануть свой организм – есть объемные, но низкокалорийные блюда. Например, зеленые салаты или молочные коктейли. Вам будет казаться, что съедено много, но на самом деле это не так.

Совет 14: нюхать ваниль

Пакетик ванили – must-have для любой сладкоежки, желающей похудеть. Как только захотелось съесть очередную пироженку – понюхайте ваниль, и станет легче. Если нет натуральной специи – подойдут даже косметические средства или аромасвечи.

Совет 15: пить перед едой

Еще один способ, как перестать зависеть от еды – выпивать перед приемом пищи стакан холодной воды. Так вы сможете частично заполнить желудок, а значит, съедите меньше. Кроме того, организм будет тратить энергию на то, чтобы “согреть” выпитую воду, а значит, потратит лишние калории.

Как видите, существует множество способов обмануть аппетит и побороть зависимость от еды. Пользуйтесь и делитесь результатами!

Принимать и отказываться от еды вежливо учить английский

Вежливо принимать и отказываться от еды Урок английского

Во время этого урока английского языка вы научитесь принимать еду и вежливо отказываться от нее в кафе или просто в гостях у друзей. Последняя часть урока - это небольшая беседа двух человек с официантом в ресторане.

Как спросить кого-нибудь, что ему нужно

Когда спросите кого-нибудь, хочет ли он что-то, скажите: «, вы бы хотели

Это более вежливо, чем сказать " Вы хотите что-нибудь "

  • Формально бутерброд
  • Неформальный Хотите бутерброд
  • очень неформальный бутерброд

  • Формально да пожалуйста нет, спасибо
  • Неофициально, да, я хочу, чтобы нет, спасибо
  • очень неформальный Я бы не хотел никого

Как принять чашку кофе и как бы вы ее хотели

Хотите чашку кофе

  • Формально, хотите кофе
  • Неформальный, хотите кофе
  • очень неформальный кофе
  • Официально да пожалуйста || нет спасибо
  • Неофициально да Я хочу немного || нет спасибо
  • очень неформальный Я бы хотел один || нет

Как бы вы хотели свой кофе

  • Черный с сахаром, пожалуйста.
  • Белый, без сахара, пожалуйста.
  • Белый с сахаром, пожалуйста.
  • Черный, без сахара, пожалуйста.
  • Немного молока, но без сахара, пожалуйста.

Словарь английского языка, который вам необходимо выучить, когда заказываете или просите еду

бутылка, ломтик, горшок, миска, чашка, стакан, кусок

Я хочу тарелку супа, пожалуйста.

2 чашек кофе пожалуйста.

Можно мне стакан воды во время еды.

Англичане любят пить чай из чайника .

Я хочу кусок пиццы , пожалуйста.

Сколько бутылок кокса вы хотите во время еды?

Вместо куска торта / пиццы вы можете попросить кусков торта в большинстве случаев, когда вы просите кусок.

Беседа с официантом в английском ресторане.

Мистер Бин и мистер Джонс договорились встретиться, чтобы выпить и поесть.

Официант: Добрый день, могу я принять ваш заказ?
Мистер Джонс: Да, я бы хотел стакан апельсинового сока и кусок торта, пожалуйста.
Официант (обращаясь к мистеру Бину): А что бы вы хотели?
Мистер Бин: Я выпью, пожалуйста, чашку английского чая.
Официант: Вы тоже хотите кусок торта
Мистер Бин: Нет, спасибо.
Официант: Спасибо за заказ, принесу к вам на стол, как только он будет готов.

Попрактикуйтесь с другом, если возможно, это отличный способ начать учить разговор



английских книг, чтобы скачать бесплатно

Скачать БЕСПЛАТНО словари в pdf

,

Как приучить собаку отказываться от еды от незнакомца

Если ваша собака является членом семьи и охранником, важно научить ее отказываться от еды от незнакомцев и может спасти ей жизнь. Это не всегда легко, поэтому узнайте лучшие методы и начните прямо сегодня.

В некоторых местах собаке не нужно беспокоиться о том, что ее отравит незнакомец, но научить собаку отказываться от еды от незнакомцев может спасти ей жизнь. Если вы живете в стране, где это проблема, начните учить свою собаку сегодня.Даже если вы не живете в месте, где, по вашему мнению, это проблема, вор может заметить вашу сторожевую собаку и отравить ее, чтобы проникнуть внутрь, или злонамеренный сосед может отравить вашу собаку только потому, что она ему не нравится.

В любом случае, я думаю, что это то, что нужно всем собакам. Итак, как вы собираетесь научить собаку избегать испорченной еды?

Оставь это!

Некоторых собак легко научить отказываться от еды от незнакомца с помощью команды «Оставь это».

  1. Я держу лакомство в правой руке, позволяю собаке его понюхать, затем говорю ей «оставь это» и закрываю мою руку.
  2. Некоторые собаки будут сидеть и лаять, чтобы угостить вас угощением, некоторые будут пытаться вытащить лакомство из ваших рук, а другие просто будут смотреть на руку. Когда собака перестает фокусироваться на моей руке, я хвалю ее и даю ей другое лакомство, чем моя левая рука.
  3. Повторите первые два шага по мере необходимости. Когда собака всегда оставляет вашу руку одну и перестает пялиться, как только вы говорите ей, оставьте ее, переходите к следующему шагу.
  4. Следующий шаг - положить лакомство на пол и дать собаке понюхать его.Как только она это сделает, я прикрываю это и говорю ей: «Оставь это». Когда она перестает фокусироваться на угощении и смотрит на меня, я левой рукой даю ей угощение. (Если она не отвечает, когда вы говорите ей «оставь это», наденьте на нее поводок и попросите «сесть», чтобы она начала думать о поводке и перестала думать о лакомстве.)
  5. Попробуйте бросить угощение на пол и сказать собаке «оставь это», не накрывая угощение. Если она идет на угощение вместо того, чтобы подчиняться, вам следует вернуться к началу и научить ее игнорировать угощение в вашей руке.
  6. Как только собака научится «бросить», и вы уверены, что она будет реагировать на вашу команду в 100% случаев, научите ее отказываться от еды от незнакомцев. Используя наживку, которая ей действительно нравится (свежее мясо, хот-доги, кусочки печени и т. Д.), Незнакомец проходит по двору и бросает еду собаке, пока вы присутствуете. Если она пойдет нюхать еду, попросите ее «оставить это», прежде чем она даже начнет есть. (Если вы не уверены, что она будет все время отвечать, оставьте ее на поводке во время обучения этому упражнению.)
  7. Как только вы будете уверены, что она не возьмет еду, когда вы будете рядом, сядьте в доме, чтобы вы могли видеть ее, когда незнакомец подбрасывает наживку. Если она пойдет понюхать, крикните «оставь это» из окна, чтобы предположить, что вы все время смотрите.

Звучит сложнее, чем есть на самом деле. Некоторые собаки научатся этому за день, другим может потребоваться больше времени.

Альтернативные методы

Научить собаку «оставить это» не для всех собак. Мой Питбуль быстро усвоил это и всегда отвечает; она не будет принимать пищу, которую я ей не даю.Мой шнауцер, напротив, будет подчиняться, если я буду рядом, но забывает обо мне, как только я выхожу из поля зрения.

Как усилить дрессировку собаки, которая не реагирует на «оставь это»?

  • Может помочь приучить собаку брать пищу только из миски. Попросите посетителя вашего дома предложить ей угощение вручную, а когда она начнет его брать, скажите ей «нет» и отведите ее к миске, чтобы съесть угощение. (Если вы используете этот метод, и он действительно работает, вы должны взять с собой миску своей собаки, если ее посадят в сад, госпитализируют и т. Д.Если вы этого не сделаете, она может не есть.)
  • Используйте скользящий ошейник (цепную удушающую цепь) и прикрепите его, прежде чем выводить собаку на прогулку по двору. Пусть собака остановится понюхать приманку, поставленную во дворе посторонним, но как только она пойдет есть, потяните за ошейник и скажите «нет». Когда собака теряет интерес к приманке, неплохо было бы дать ей угощение и много похвалы. (Это может занять больше времени, чем обучение команде «оставь это», но это время будет зависеть от собаки.)
  • Некоторые тренеры рекомендуют использовать электронный ошейник. Постарайтесь бросить еду во двор незнакомцами, как я подробно описал выше в разделе «Оставь это». Как только собака поймает наживку, подстегните ее, чтобы пища во дворе ассоциировалась с негативным стимулом. (Я не рекомендую этот метод.)
  • Популярный дрессировщик здесь, в Бразилии, рекомендует использовать приманку с батареей и электрическим проводом, чтобы собака получала небольшой шок, когда она пытается положить еду в рот.(Я не рекомендую этот метод.)
  • Я также читал, что некоторые люди бьют своих собак, когда берут наживку. Я не рекомендую это делать, так как это с большей вероятностью заставит вашу собаку бояться незнакомцев или агрессивно по отношению ко всем людям.

Приучить собаку есть только из миски - не так хорошо, как «оставить это», но это еще один лучший вариант. Также может быть полезно выгуливать собаку по двору на поводке.

У некоторых собак есть инстинкт не брать пищу у незнакомцев, и они почти не нуждаются в дрессировке.Однако собаки - падальщики и, естественно, проверяют почти все, что находят, на предмет съедобности. Мои собаки по-прежнему считают, что вещи, которые они находят на пляже, заслуживают проверки на вкус, несмотря на все их тренировки.

Продолжайте работать над этим - когда-нибудь это может спасти жизнь вашей собаке.

Демонстрация метода, используемого, чтобы научить собаку «бросить». В этом видео собаку дрессируют, чтобы она была более вежливой, чтобы не избегать отравленной приманки.

,

Как справиться с кормлением суетливого малыша

Многие родители считают, что время приема пищи становится труднее, когда их малыш начинает обретать самостоятельность. Хотя это может быть очень неприятно, суетливое питание - нормальная фаза в развитии вашего малыша (NHS 2013a, ITF 2006). Со временем станет лучше.

Старайтесь не беспокоиться о времени приема пищи. Если вы сможете сохранять спокойствие и позитивный настрой, это будет лучше и для вас, и для вашего малыша (Scaglioni 2008).

Большинство малышей съедают достаточно, чтобы поддерживать себя, даже если они время от времени отказываются от еды (Scaglioni 2008, ITF 2006).Помните, что желудок вашего малыша все еще крошечный, поэтому он не сможет съесть столько за один присест. Если он больше не хочет, не пытайтесь принуждать его (Scaglioni 2008, NHS 2013a, ITF 2006).

Старайтесь не слишком беспокоиться о том, что ваш малыш ест за один раз или за один день. Вместо этого подумайте о том, что он ест в течение недели (ITF 2006).

Как лучше всего справиться с суетливым едоком?

Большинство малышей проходят фазу употребления лишь нескольких определенных продуктов.Это нормальная часть их развития (NHS 2013a, ITF 2006). Отчасти это происходит из-за того, что называется пищевой неофобией, то есть боязнью новой еды. Многие малыши испытывают это примерно в двухлетнем возрасте (Scaglioni 2008). Будьте уверены, это этап, и он пройдет.

Ваш малыш, скорее всего, будет есть то, что ему известно (Scaglioni 2010). Ему нужно время, чтобы понять, что незнакомые продукты безопасны и их приятно есть. Он обретет уверенность, наблюдая, как вы и другие люди наслаждаетесь едой, в которой он не уверен (Scaglioni 2008, ITF 2006).

Также поможет, если вы убедитесь, что ваш малыш много упражняется (Scaglioni, 2008). Спешка и активные игры помогут ему развить сытный аппетит к еде.

Попробуйте эти советы, чтобы время приема пищи проходило гладко:

Ешьте всей семьей, когда можете (Scaglioni 2008, ITF 2006)

Ешьте вместе с малышом как можно чаще. Это может быть сложно, если вы и ваш партнер оба работаете полный рабочий день, но постарайтесь найти время, когда сможете.

Во время совместного приема пищи ешьте ту же пищу, что и ваш малыш.Малыши учатся есть новые продукты, наблюдая за своими родителями и другими детьми и копируя их. Ваш малыш может быть еще более склонен присоединиться к нему, если вы все будете готовить себе еду из больших блюд в центре стола. Однако не добавляйте в порцию малыша соль или сахар.

Сохраняйте позитивный настрой (Scaglioni 2008, ITF 2006)

Сообщите своему малышу, насколько вам нравится еда, которую вы едите. Вы его образец для подражания, поэтому, если вы полны энтузиазма, ваш малыш, возможно, захочет попробовать их.Вы всегда можете сделать смелое лицо, если не особо любите брюссельскую капусту или брокколи!

Пусть ваш малыш знает, насколько вы счастливы с ним, когда он хорошо ест. Ему понравится похвала, и это может побудить его продолжать хорошо питаться (ITF 2006). Если вы будете уделять ему внимание только тогда, когда он не ест, он может начать отказываться от еды, просто чтобы вызвать реакцию.

Если он не доедает в течение примерно получаса, уберите несъеденную еду, не комментируя (ITF 2006). Вряд ли он вдруг его добьет.Просто примите то, что с него достаточно, и двигайтесь дальше.

Сделайте время приема пищи расслабленным и приятным

Сделайте так, чтобы ваш малыш ел вместе с другими детьми как можно чаще. Пригласите кого-нибудь из детского сада или дошкольников вашего малыша на чай (NHS 2013b). Ваш малыш может есть лучше, если увидит, что другие его сверстники с удовольствием приправляются.

Ешьте вдали от отвлекающих факторов, таких как телевизор, домашние животные, игры и игрушки (ITF 2006). В результате вашему малышу будет сложнее сосредоточиться на еде.

Сделайте время еды счастливым, болтая о множестве разных вещей. Постарайтесь говорить на уровне, понятном вашему малышу, чтобы он мог присоединиться к нему.

Предлагая ребенку пищу из рук, он позволяет ему прикасаться к своей еде и играть с ней, если он этого хочет (ITF 2006). Даже если он устроит беспорядок, он все равно узнает о текстуре и ощущениях различных продуктов. Вашему малышу также понравится самоконтроль. Для него это очень взрослая ответственность!

Обеспечьте единообразие времени приема пищи

Разработайте ежедневный режим кормления, который соответствует дневному режиму сна вашего малыша.Это должно включать трехразовое питание и два или три питательных перекуса в течение дня (ITF 2006). Малыши преуспевают в рутине и любят знать, чего ожидать.

Если ваш малыш слишком устанет, он может пресытиться и не захотеть есть. Дайте малышу немного перекусить или выпить перед сном и отложите его нормальную еду на потом.

Попросите всех в семье и всех, кто кормит вашего малыша, например, персонал яслей или няню, следовать вашему подходу и распорядку.

Поддерживайте интерес вашего малыша

На обед и ужин предложите малышу пикантные блюда, за которыми следует питательный десерт, например фрукты (ITF 2006). После одного курса ему может наскучить один вкус и он захочет попробовать что-то новое.

Два курса также предлагают вашему малышу два шанса получить необходимые ему калории и питательные вещества. Кроме того, он будет пробовать более разнообразную пищу за каждым приемом пищи.

Тем не менее, никогда не подкупайте своего малыша, чтобы он ел несладкое блюдо обещанием сладкого (ITF 2006, NHS 2013a, Scaglioni 2008).Это только заставит его меньше хотеть острых блюд.

Давайте маленькими порциями. Малыши могут быть перегружены большой тарелкой и терять аппетит (NHS 2013a). Если ваш малыш доедает свою маленькую порцию, похвалите его и предложите еще.

Для большего разнообразия вы можете устроить пикник на свежем воздухе в хорошую погоду. Это будет весело для вас обоих, и в конце будет меньше беспорядка, который нужно устранять! Если вы ведете своего малыша в кафе или ресторан, возьмите питательный перекус, который, как вы знаете, ему нравится, на случай, если он не захочет есть что-нибудь из предложенного.

Привлекайте вашего малыша

Когда ваш малыш станет достаточно взрослым, включите его в покупку продуктов, позволяя ему помогать вам находить вещи в супермаркете. Он также может помочь вам накрыть стол перед едой. Небольшие мероприятия, подобные этой, помогут развить положительные привычки в еде (ITF 2006).

Ваш малыш может помочь с простым приготовлением пищи и приготовлением пищи. Если дать ему возможность исследовать новые продукты вне обеденного стола, это может означать, что он с большей вероятностью попробует их, когда они окажутся на его тарелке (ITF 2006).

Как я узнаю, что мой малыш сыт?

Признаки того, что у вашего малыша достаточно определенной еды, блюда или приема пищи, включают:
  • держать рот на замке, когда ему предлагают еду
  • говорить «нет» или отворачиваться от предложенной еды
  • отталкивая ложку, миску или тарелка с едой
  • отказывается глотать пищу или выплевывает ее
  • , высунувшись из своего стульчика или пытаясь выбраться из него
  • плачет или кричит
  • рвота
    (ITF 2006)

Если у вашего малыша есть признаки сытости, просто уберите его тарелку, даже если он не очень много ел.Он наверняка насытится во время следующего приема пищи или перекуса, если сейчас ему это не интересно.

Я отчаянно хочу, чтобы мой малыш поел, но что мне делать не следует?

Легко попасть в ловушки, которые повышают напряжение во время еды. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить оптимальное время приема пищи и избежать стресса:

Не уговаривайте, не подкупайте и не умоляйте своего малыша (ITF 2006)

Небольшое мягкое поощрение - это нормально, но никогда не настаивайте, чтобы он все закончил. его тарелка.Когда ваш малыш насытится, не начинайте кормить его с ложечки и не насильно засовывать еду ему в рот. Это может вызывать у него беспокойство и страх из-за еды. Это также может побудить его есть больше, чем ему нужно.

Не предлагайте вместо этого другую еду (ITF 2006)

Ваш малыш скоро воспользуется преимуществом, если вы будете давать ему его любимую еду каждый раз, когда он отказывается от чего-то нового! В конечном итоге лучше предложить ему часть того, что вы едите, и согласиться с тем, что он предпочтет одни продукты другим.Всегда старайтесь включать одно блюдо, которое, как вы знаете, он будет есть в каждый прием пищи.

Не предлагайте десерт в качестве награды (ITF 2006)

Это легче сказать, чем сделать. Однако, сделав это, вы сделаете сладкое блюдо более желанным, чем острое. Это может снизить вероятность того, что ваш малыш будет наслаждаться более здоровой пищей по мере роста.

Не забывайте о напитках

Вашему малышу необходимо от 350 мл (две трети пинты) до 500 мл (пинта) молока в день.Если больше, то во время еды он может потерять аппетит. Всемирная организация здравоохранения рекомендует продолжать предлагать грудное молоко по крайней мере до двухлетнего возраста вашего малыша (ВОЗ, 2015 г.), но вы также можете предлагать цельное коровье молоко. Тем не менее, нет необходимости давать ребенку дополнительное молоко, так как он должен получать много питательных веществ из своей пищи (Unicef ​​2014).

Старайтесь не давать малышу много молока за час до еды, так как это насытит его. Если он хочет пить, вместо этого дайте ему выпить воды (ITF 2006).

Храните фруктовые соки только во время еды и разбавляйте их водой (10 частей воды на одну часть сока), прежде чем давать их малышу (NHS 2013c). Это потому, что фруктовые соки кислые и содержат довольно много натурального сахара. Разбавляя их и употребляя во время еды, можно свести к минимуму ущерб, который они могут нанести зубам вашего малыша.

Фруктовые тыквы, даже с низким содержанием сахара и без сахара, могут способствовать развитию пристрастия к сладкому (NHS 2013c). Вы сохраните здоровье своего малыша и избавите себя от неприятностей, если не включите скворечник в список покупок.

Постарайтесь постепенно отказаться от бутылочек, чтобы все напитки вашего малыша, включая молоко, давали в чашках или мензурках (NHS 2013c).

Не предлагайте закуски непосредственно до или после еды (ITF 2006)

Старайтесь не предлагать закуски слишком близко к обеду, так как ваш малыш может быть слишком сытым, чтобы съесть свой обед или ужин. Если он плохо поел во время основного приема пищи, не предлагайте ему перекус сразу после этого. Хотя есть соблазн убедиться, что он что-то ест, лучше придерживаться установленного режима приема пищи.Подождите до следующего перекуса или приема пищи, прежде чем предлагать еду снова.

Не думайте, что отказ будет навсегда. (ITF 2006)

Вкусы меняются со временем. Даже если ваш малыш раньше отказывался от определенной еды, она может ему понравиться в будущем. Некоторым малышам нужно предлагать новую пищу от 10 до 15 раз, прежде чем они почувствуют себя достаточно уверенно, чтобы попробовать ее.

Не волнуйтесь, если время приема пищи идет не так, как планировалось.

Не будьте слишком строги к себе или своему малышу.Просто оставьте это позади и положительно подойдите к следующему обеду (ITF 2006). Вам обоим нужно учиться. Ваш малыш учится пробовать новые вкусы и текстуры, а вы узнаете, как справиться с трудным временем приема пищи. Дайте ему время и терпение. Он вырастет из этой суетливой фазы.

Что делать, если я все еще беспокоюсь?

Если вас действительно беспокоят пищевые привычки вашего малыша, ведите дневник всей еды и напитков, которые он ел за неделю (ITF 2006). Убедитесь, что он ел что-нибудь из каждой из четырех основных групп продуктов.Это крахмалистые продукты, белок, молочные продукты, фрукты и овощи.

Если вы знаете, что ваш малыш ел продукты из каждой группы, вам, вероятно, не о чем беспокоиться (NHS 2013a).

Поговорите со своим патронажным врачом или терапевтом, если вам понадобится совет или поддержка. Они могут проверить вес и рост вашего малыша и, вероятно, убедят вас, что проблем нет. Если возникнут какие-либо проблемы, они окажут вам серьезную поддержку, чтобы помочь вам вернуться на правильный путь.

Дополнительные советы и рекомендации

Список литературы

Форум для младенцев и малышей.2006. Как справиться с обычным закусочным поеданием у малышей. Информационный бюллетень для малышей 2.2. Для медицинского использования. www.infantandtoddlerforum.org [файл в формате pdf, по состоянию на март 2015 г.]

NHS Choices. 2013a. Суетливые едоки. Беременность и малыш, здоровье от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в марте 2015 г.]

NHS Choices. 2013b. От рождения до пяти сроков развития . Инструменты. www.nhs.uk [Доступ в марте 2015 г.]

NHS Choices. 2013c. Напитки и чашки детские .Беременность и малыш, здоровье А-Я. www.nhs.uk [По состоянию на март 2015 г.]

Скаглиони С., Сальвиони М., Галимберти С. 2008 г. Влияние родительского отношения на развитие пищевого поведения детей. Br J Nutr 99. Приложение 1: S22-5.

Scaglioni S, Arriza C, Vecchi F, et al. 2011. Детерминанты пищевого поведения детей. Am J Clin Nutr 94 (6): 2006S-2011S.

Unicef. 2014. Руководство по детской смеси для родителей, кормящих из бутылочки. Инициатива ЮНИСЕФ по поддержке детей в Великобритании.www.unicef.org.uk [файл в формате pdf, по состоянию на март 2015 г.]

ВОЗ. 2015. Кормление детей грудного и раннего возраста . Информационный бюллетень Всемирной организации здравоохранения 342. www.who.int [по состоянию на август 2015 г.]

,

Почему собаки могут отказываться от еды

1. Произошло ли резкое изменение диеты?

Собаки могут с трудом принимать новую пищу. Если вы совсем недавно изменили его еду, он может отворачивать нос, потому что новая еда может быть не такой привлекательной, как предыдущая. В этом случае, конечно, самое очевидное решение - вернуть старую еду. Однако, если старая еда больше не подходит для него, например, ваша собака имеет избыточный вес и нуждается в корме с меньшим содержанием жира, или ваша собака оказалась нуждающейся в новой специальной диете, просто дайте ей несколько дней.Рано или поздно его голод вернется, и он примет новую пищу.

2. Есть ли признаки боли в животе?

У собак болит животик, как и у людей. Для собаки, у которой болит живот, вполне нормально отказаться от еды в течение дня. В этом случае уважайте его потребность во времени. Если у вашей собаки рвота или диарея, 24-часовой пост может помочь ей. Его расстроенный желудок просто просит отдыха. Не применяйте принудительную подачу. Однако, если у вас есть молодой щенок, вам не стоит голодать его более 12 часов.По прошествии 12/24 часов дайте собаке вареную курицу без костей и кожи и рис в течение нескольких дней, чтобы успокоить желудок. Постепенно добавляйте рис в его обычную диету, пока он полностью не заменит мягкую диету.

3. Что происходит в его жизни?

Были ли изменения в последнее время? Собака переехала на новое место или у нее новые хозяева? Стресс может сказаться на аппетите собаки. Новая среда может сыграть важную роль. Питомники привыкли к тому, что собаки не едят по 3-4 дня из-за нового места и отсутствия хозяев.Вновь принятые собаки также могут не есть первые дни. Аппетит обычно возобновляется, когда собаки возвращаются к своему распорядку дня и лучше знакомятся с новыми местами и новыми людьми. На это нужно время.

4. Потерял ли он близких друзей?

Собаки могут впадать в депрессию и оплакивать потерю компаньона, как люди. Будь его лучшим другом кошка, другая собака или его любимый хозяин, собаки, как правило, теряют аппетит во время траура. Некоторые собаки даже отказывались от еды в течение длительного времени и даже умерли от голода.Эти случаи могут быть трудно поддающимися лечению, но некоторые упражнения и воздействие окружающей среды могут вернуть часть его позитивного настроения, а вместе с тем и аппетита.

5. В воздухе витает любовь?

К счастью, тепловые циклы - это печально известные средства подавления аппетита, и они подходят как для сук, так и для кобелей. Неизмененные суки могут не есть во время цикла течки, а кобели могут быть слишком отвлечены отчетливым «запахом любовного зелья», чтобы сосредоточиться на еде.В природе собаки могут не есть в течение нескольких дней, когда витает в воздухе любовь. То же самое и с домашними собаками. Старайтесь держать своих собак подальше от потенциальных партнеров, но имейте в виду, что запах самки в охоте может распространяться на несколько миль.

6. Раздаете ли вы людям еду / консервы?

Если вы регулярно кормите много столовых отходов, ваша собака, возможно, решила, что еда для людей вкуснее. Предоставление объедков со стола может быть рецептом привередливой собаки. В конце концов, если бы вы каждый день ели рис, а затем вам предлагали картофель, мясной рулет, пастрами и проволоне, были бы вы счастливы вернуться к своей скучной рисовой муке? Неееет., , То же самое происходит с собаками, которым по какой-то причине дали консервы, а затем их снова пришлось сушить.

7. Вы даете слишком много угощений?

Вы дрессируете свою собаку и угощаете ее, пока она учится. Однако вам никогда не приходит в голову, что ваша собака может глотать столько лакомств, что она отказывается от еды, потому что уже наелась. Только подумайте, как вы себя чувствуете после того, как съели много нездоровой пищи, уяснилось? Почему бы вместо дрессировки не использовать корм вашей собаки? Kibble отлично подходит, когда вы тренируетесь в условиях, когда вас мало отвлекают, например дома или во дворе.

8. Вы придаете себе большое значение в еде?

Собаки умны, а собаки ищут внимания. Однажды утром ваша собака отказывается от корма. Вы подходите близко, гладите свою собаку и буквально умоляете ее съесть еще кусочек. Затем вы умоляете ее поесть на коленях. В этот момент ваша собака чувствует себя звездой. Это как: «Ух ты, каждый раз, когда я отказываюсь от еды, мой хозяин сходит с ума. Если я хочу получить все внимание, которого мне не хватает в течение дня, все, что мне нужно сделать, это отвернуться от еды, которую мне предлагают.«

9. Пища выглядит и пахнет нормально?

Поскольку проблемы с испорченной едой остались позади, некоторые владельцы признались, что их собаки категорически отказывались от еды, которая была в списке испорченной еды, но их владельцы суетились, чтобы они поели, пока они в конце концов не отказались. Дайте собаке право сомневаться и проверьте, хорошо ли пахнет и выглядит корм для собак. Кроме того, поищите любые недавние отзывы и позвоните своему дилеру кормов для собак, чтобы проверить, не сообщил ли кто-нибудь о чем-нибудь необычном.

10.Вашу собаку кормят бесплатно?

Вы все время оставляете собачий корм вне дома? Это факт, что самые привередливые собаки - те, у которых всегда есть корм для собак. В конце концов, был бы вам интересен картофель фри, если бы он всегда был доступен для вас круглосуточно и без выходных? Скорее всего, нет. Лучше кормите собаку только в определенное время. В идеале вы хотите кормить свою взрослую собаку два раза в день, а щенка - три раза в день.

11. Есть ли признаки стоматологических проблем?

У собак могут болеть зубы.Первое, что обычно проверяют ветеринары, когда собаки не едят, - это рот. Проверьте наличие любых аномалий, таких как красные десны, кариес, неприятный запах изо рта или даже предметы, застрявшие во рту. У некоторых собак выделяется слюна при болях в полости рта, а другие могут ронять кусочки сухого корма изо рта. Будьте очень осторожны при проверке рта собаки, вы можете случайно укусить, когда ваша собака сомкнет челюсть. Попросите ветеринара внимательно осмотреть его рот.

12. Слишком много отвлекающих факторов?

Вы кормите собаку посреди кухни, когда ребенок плачет, звонит телефон, а кошки прыгают.Собаки нуждаются в тишине и покое, когда они едят, и, если вы будете слишком много отвлекаться, ваша собака может потерять аппетит. Попробуйте кормить в тихом месте и не подпускайте других домашних животных. Некоторые собаки отказываются есть, если рядом находятся другие домашние животные.

.

Смотрите также