Как научиться отключать мысли
Секретный способ отключить разум легко и за 5 минут!
Надоели навязчивые мысли? Теперь вы сможете без усилий отключить разум и насладиться внутренним покоем всего за пару минут!
Содержание:
1. Почему важно уметь останавливать внутренний диалог?
2. Кому подходит данная отключения разума?
3. Секретный способ отключить разум!
Почему важно уметь останавливать внутренний диалог?
Мы привыкли ассоциировать себя с мыслями. То, что мы думаем, влияет на наше настроение, наше самочувствие.
Но мысли – это вибрации и энергии внутри нас, но не мы сами.
Кода вы о чем-то думаете, вы проигрываете некую ситуацию у себя внутри, она рождает внутри вас определенные эмоции, а эмоции вызывают желание действовать. Но так как действовать мы зачастую не можем (в нашем обществе не принято пойти и все высказать обидчику или побить его), мы действуем внутри себя – снова и снова переживаем ситуацию и даем отпор у себя внутри.
Знакомо?
Не зря говорят «Горе от ума»…
И порой заставить замолчать этот внутренний диалог кажется очень сложно даже тем, кто занимается саморазвитием и выполняет духовные практики. Но на самом деле это не так! Читайте дальше, и вы узнаете, как отключить разум.
Кому подходит данная отключения разума?
Этой практикой могут воспользоваться не только те, кому с трудом даются медитации¹, но и те, кто хочет научиться на время отдыхать от своих мыслей.
Секретный способ отключить разум!
Первое, что нужно сделать перед практикой – задать себе вопрос: «Кто я есть на самом деле?»
В результате придет ответ, что «Я» есть нечто большее, чем тело, мысли и переживания. «Я» есть энергия. Вы тот, кто может управлять своими мыслями, а не давать им управлять собой. Так как остановить мысли?
Чтобы отключить разум, нужно:
1. Сесть удобно и расслабиться, насколько это возможно.
2. Сделать несколько медленных и глубоких вдохов-выдохов.
3. Ощутить свой мозг, ум в голове.
4. Посмотреть, как мысли появляются снова и снова.
5. Затем представить перед собой реку.
6. На другом берегу реки находится место безмыслия.
7. В воображении перейти на другую сторону реки.
8. Подумать о себе, как об энергии, ощутить свое истинное «Я».
* Если мысли снова будут лезть в голову, необходимо вновь представить реку и снова перейти на противоположный берег.
9. Обратить внимание на область сердца, ощутить его.
10. Перенести внимание на вилочковую железу (самый центр грудины).
11. Сказать себе: «Я существую, Я есть. Ощутить, что происходит внутри».
* Если мысли продолжают мешать, снова перейти на другой берег, где нет мыслей.
Обычно довольно быстро практики ощущают удивительное состояние внутреннего безмолвия, умиротворения, гармонии. В этом состоянии исцеляется психика, улучшается настроение.
11. После некоторого отдыха в этом состоянии сделать вдох и с выдохом открыть глаза.
Те, кто уже выполнял это упражнение, замечают колоссальную разницу состояния «До» и «После».
Технику можно выполнять в любое удобное время. Чем чаще она будет проводиться, тем легче и быстрее будет достигать конечного состояния, в котором ум отключается, и мысли останавливаются.
Легко и быстро расслабиться поможет данная аудиопрограмма
О том, как правильно пользоваться данной программой, читайте здесь >>>
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин) (Википедия).
Узнать больше о самых разных медитациях вы сможете на данном сайте. Для этого просто воспользуйтесь строкой поиска вверху страницы.
Глава 2. Изучение основ VoiceOver
В этой главе содержится информация об основах использования VoiceOver, в том числе о том, как получить помощь во время обучения. Вы узнаете, как включать и выключать VoiceOver и приостанавливать его, как слышать информацию об элементах на экране и взаимодействовать с ними, а также как использовать отслеживание курсора.
Включение и выключение VoiceOver
Вы можете включить или выключить VoiceOver в любое время; Вам не нужно перезагружать компьютер или повторно входить в систему.
Вот способы включить или выключить VoiceOver:- Нажмите Command-F5. Если VoiceOver включен, нажатие Command-F5 отключает его.
- Используйте панель универсального доступа в системных настройках.
Если вы настроили предпочтение Универсального доступа для включения меню Универсального доступа в строку состояния, меню будет отображаться, когда VoiceOver включен или выключен.
При первом запуске VoiceOver вы можете выбрать краткое руководство, интерактивный тур по основам навигации и взаимодействия VoiceOver.Когда VoiceOver включен, вы можете начать обучение в любое время, нажав VO-Command-F8.
Включение VoiceOver для окна входа в систему
Вы можете выбрать параметр в Системных настройках для автоматического включения VoiceOver в окне входа в Mac OS X.
Чтобы включить VoiceOver для окна входа в систему:- Выберите меню «Apple»> «Системные настройки» и нажмите «Учетные записи».
Если настройки учетных записей заблокированы, щелкните значок замка в нижнем левом углу страницы и введите пароль администратора, чтобы разблокировать их.
- В списке учетных записей переместите курсор VoiceOver к параметрам входа и нажмите клавишу VO-пробел.
- В параметрах входа нажимайте VO-стрелку вправо, пока не услышите «Использовать VoiceOver в окне входа».
- Нажмите клавишу VO-пробел, чтобы установить флажок.
Приостановка речи
Когда VoiceOver говорит, вы можете временно приостановить речь, а затем продолжить с того места, где она остановилась.
Чтобы приостановить и возобновить речь:Нажмите клавишу Control.Если вы используете жесты VoiceOver, коснитесь сенсорной панели двумя пальцами. Чтобы возобновить разговор, повторите клавишу или жест.
Если переместить курсор VoiceOver после приостановки речи, VoiceOver начнет озвучивать элемент, который сейчас находится под курсором VoiceOver.
Если вы пропустили то, что произнес VoiceOver, вы можете нажать VO-Z, чтобы повторить последнее слово или фразу.
Использование диалогового окна приветствия
При первом запуске VoiceOver отображается диалоговое окно приветствия.
Вот способы использования диалога:- Чтобы продолжить использование VoiceOver, нажмите Enter или щелкните OK.
- Чтобы продолжить использование VoiceOver и предотвратить появление диалогового окна приветствия при каждом запуске VoiceOver, нажмите V или установите флажок «Больше не показывать это сообщение».
- Чтобы начать руководство по быстрому запуску VoiceOver, нажмите клавишу пробела или щелкните «Изучить VoiceOver».
- Чтобы выключить VoiceOver, нажмите Command-Q, нажмите Escape или нажмите «Отмена».
Если вы решили больше не отображать диалоговое окно приветствия, но передумали и хотите, чтобы оно отображалось, установите флажок в категории «Общие» утилиты VoiceOver.
Использование меню справки VoiceOver
Когда VoiceOver запущен, вы можете открыть меню «Справка» VoiceOver, чтобы узнать больше об использовании VoiceOver и получить доступ к командам для элемента, находящегося под курсором VoiceOver.
Чтобы использовать меню VoiceOver:- Откройте меню справки VoiceOver, нажав VO-H.
Меню VoiceOver появляется на экране для зрячих пользователей. Чтобы увеличить или уменьшить размер шрифта меню, нажмите клавишу} или {.
- Перемещайтесь по меню и подменю с помощью клавиш со стрелками.
- Если вы знаете название пункта меню, введите несколько букв его названия, чтобы сузить меню до пунктов, содержащих эти буквы. Чтобы снова перечислить все элементы, нажмите клавишу Delete.
- Когда вы входите в подменю, вы слышите количество элементов, содержащихся в подменю.
- Если в пункте меню есть команда с клавиатуры, вы услышите, как она объявляется с названием элемента. В следующий раз вы можете использовать команду с клавиатуры, не открывая меню справки VoiceOver. Например, чтобы получить прямой доступ к меню «Команды», вы можете нажать VO-H-H.
Чтобы закрыть меню справки VoiceOver, не делая выбора, нажмите клавишу Escape.
Использование меню команд
Если вы знаете название команды VoiceOver, которую хотите использовать, но не можете вспомнить, какие клавиши нужно нажимать, вы можете использовать меню «Команды», чтобы найти и выбрать команду, чтобы применить ее к элементу, который в данный момент находится под курсором VoiceOver.
Чтобы найти команду VoiceOver:- Когда VoiceOver включен, откройте меню «Команды», нажав VO-H-H.
- Введите несколько букв имени команды, чтобы сузить меню «Команды» до тех команд, которые содержат введенные вами буквы.
Используйте клавиши со стрелками для перемещения по меню «Команды», пока не услышите нужную команду. Чтобы снова вывести список всех команд, нажмите Удалить.
- Когда вы услышите команду, которую хотите использовать, нажмите клавишу Return или пробел, чтобы применить команду к элементу, находящемуся под курсором VoiceOver.
Блокировка ключей VO
КомандыVoiceOver вводятся нажатием клавиш Control и Option (клавиши VO) с функциональными клавишами, клавишами со стрелками и другими клавишами.Например, чтобы открыть меню справки VoiceOver, нажмите VO-H.
Для удобства вы можете заблокировать клавиши VO, чтобы не нажимать их при вводе команд; все, что вам нужно нажать, это оставшиеся клавиши для команды. Например, чтобы открыть меню справки VoiceOver, нажмите H.
. Чтобы заблокировать или разблокировать клавиши VO:Разрешение конфликтов клавишных команд VoiceOver
Некоторые приложения используют клавиши Control и Option (клавиши VO) вместе с другой клавишей для выполнения действия.Если вы используете VoiceOver и хотите использовать команду приложения, вы можете ввести команду, которая укажет VoiceOver игнорировать следующую комбинацию клавиш.
Чтобы VoiceOver игнорировал следующую комбинацию клавиш:- Нажмите VO-Tab.
- Введите команду приложения.
Вы можете изменить многие сочетания клавиш для приложений Mac OS X и других приложений на панели «Сочетания клавиш» в настройках клавиатуры.
Сведения о клавишах, сочетаниях клавиш и жестах
Используя справку по клавиатуре, вы можете нажать любую клавишу, чтобы услышать ее название, или набрать любое сочетание клавиш, чтобы услышать команду VoiceOver, которую она представляет.Кроме того, если вы используете:
- NumPad Commander или Keyboard Commander, вы можете изучить команды, которые были назначены клавишам.
- Обновляемый дисплей Брайля, вы можете узнать названия клавиш дисплея и связанные с ними команды.
- жестов VoiceOver, вы можете использовать любой жест VoiceOver на трекпаде, чтобы узнать его имя и команду VoiceOver, которую он представляет.
Пока вы используете справку по клавиатуре, вы не можете использовать клавиатуру, дисплей Брайля или трекпад для других задач.
Чтобы запустить справку по клавиатуре:При включенном VoiceOver нажмите VO-K.
Чтобы услышать название клавиатуры или клавиши Брайля:
Нажмите кнопку. Например, нажмите клавишу D, чтобы услышать «d».
Чтобы услышать команду VoiceOver для клавиши:Нажмите Control-Option и клавишу. Например, нажмите Control-Option-D, чтобы услышать: «Control-Option-D Dock перемещает курсор VoiceOver в Dock».
Чтобы услышать имя и команду VoiceOver для жеста:Используйте жест на трекпаде.Например, дважды коснитесь, чтобы услышать «Дважды коснитесь, выберите элемент».
Чтобы услышать альтернативные функции для клавиши или жеста:Некоторые клавиши и жесты выполняют альтернативные функции при нажатии клавиш-модификаторов, таких как Shift, Control, Option или Command.
Для клавиш попробуйте нажать Control-Option с клавишей-модификатором, а затем нажмите клавишу, чтобы услышать, какие еще функции могут быть у клавиши.
Чтобы выйти из справки по клавиатуре:Нажмите клавишу Escape, расположенную в верхнем левом углу клавиатуры.
Если у вас возникли проблемы с использованием стандартной клавиатуры QWERTY вашего компьютера, вы можете переключить клавиатуру на раскладку Дворжака, которая оптимизирует раскладку клавиш для удобства набора текста и простоты использования.
Если у вас возникли трудности с одновременным нажатием нескольких клавиш, вы можете включить залипание клавиш, чтобы облегчить использование комбинации клавиш-модификаторов в качестве последовательности.
Подсказки и информация о предмете
VoiceOver предоставляет множество способов узнать больше об элементе, наведенном на курсор VoiceOver.
Вот способы узнать о предмете:- Чтобы прослушать описание элемента, нажмите VO-F3.
Если вы используете жесты VoiceOver, коснитесь трекпада три раза. Если в курсоре VoiceOver нет элемента, VoiceOver воспроизводит звуковой эффект для обозначения пустой области.
- Чтобы услышать тег справки элемента (иногда называемый «всплывающей подсказкой»), нажмите VO-Shift-H. Если для элемента нет справки, VoiceOver воспроизводит звуковой сигнал.
- Чтобы услышать инструкции по использованию объекта, нажмите VO-Shift-N.
Если вы хотите, чтобы инструкции звучали автоматически, не нажимая команды, выберите параметр на панели «Подсказки» в категории «Подробность» в утилите VoiceOver.
Описания, теги справки и инструкции отображаются на панели заголовков и панели Брайля, если панели открыты.
Веб-страница может содержать сочетания клавиш, называемые «клавишами доступа», к таким веб-элементам, как ссылки или кнопки. VoiceOver обнаруживает клавиши доступа и может описать их, если вы выбрали вариант озвучивания тегов справки на панели «Подсказки» в категории «Подробность» в утилите VoiceOver.Например, когда VoiceOver обнаруживает ключ доступа на ссылке, он может сказать «Доступен ключ доступа: s», где «s» - это ключ доступа. Затем вы можете нажать Control-S, чтобы открыть ссылку.
Взаимодействие с областями содержания
Windows, документы и веб-страницы имеют разные области, содержащие текст, файлы или другое содержимое. Когда курсор VoiceOver достигает одной из этих областей, он определяет область содержимого. Например, VoiceOver может определять области прокрутки, содержимое HTML, списки, контуры, таблицы, группы или текстовые области.
Вы можете пройти мимо области содержимого или остановиться и взаимодействовать с ней, чтобы прочитать ее содержимое. Например, вы можете пройти мимо боковой панели Finder, чтобы перейти в браузер просмотра, или вы можете взаимодействовать с боковой панелью, чтобы открывать папки и файлы.
Чтобы начать взаимодействие:Нажмите VO-Shift-стрелку вниз. Если вы используете жесты VoiceOver, проведите двумя пальцами вправо по трекпаду.
Чтобы прекратить взаимодействие:Нажмите VO-Shift-стрелку вверх. Если вы используете жесты VoiceOver, проведите двумя пальцами влево по трекпаду.
Вы можете взаимодействовать и прекращать взаимодействие с областью столько раз, сколько необходимо. Когда больше не с чем взаимодействовать, вы услышите звуковой эффект.
Курсор VoiceOver остается в границах области, с которой вы взаимодействуете, поэтому вы можете перемещаться только в пределах этой области.
Отключение отслеживания курсора
Курсор VoiceOver и фокус клавиатуры настроены так, чтобы следовать (или «отслеживать») друг друга. Вы можете отключить отслеживание курсора VoiceOver для независимой работы с клавиатурой, указателем мыши и точкой вставки.Например, отключив отслеживание курсора, вы можете оставить клавиатуру в фокусе на документе, над которым вы работаете, и использовать курсор VoiceOver для проверки информации в другом месте на вашем компьютере, не теряя своего места в документе.
Чтобы отключить отслеживание курсора:- Когда VoiceOver включен, откройте утилиту VoiceOver, нажав VO-F8.
- Снимите два флажка, связанных с фокусом клавиатуры и курсором VoiceOver.
- Снимите два флажка, связанных с точкой вставки и курсором VoiceOver.
- Во всплывающем меню «Курсор мыши» выберите «Игнорировать курсор VoiceOver».
Когда вы работаете с отключенным отслеживанием курсора, вы можете использовать быстрые команды, если вам нужно переместить один курсор туда, где находится другой.
Работа с отключенным отслеживанием курсора
Во время работы можно отключить параметры отслеживания курсора, выбранные в утилите VoiceOver, нажав VO-Shift-F3. Если вы нажмете команду еще раз, параметры отслеживания курсора, для которых команда отключена, снова будут включены.Команда не изменяет настройки в утилите VoiceOver.
Использование утилиты VoiceOver
VoiceOver Utility - это приложение, которое вы используете для настройки параметров VoiceOver по умолчанию в соответствии с вашими потребностями. Он представляет собой удобный для навигации список категорий для настройки предпочтений и параметров.
Когда вы выбираете категорию в левой части окна утилиты VoiceOver, доступные вам параметры отображаются в правой части. Некоторые категории имеют параметры, организованные в панели, которые перечислены в верхней части правой части.Вы можете перемещаться между категориями и панелями с помощью мыши, клавиш курсора, меню «Просмотр» или сочетаний клавиш.
Строка меню обеспечивает доступ к командам для экспорта и импорта предпочтений, настройки переносимых предпочтений и сброса всех или некоторых предпочтений до значений по умолчанию.
Каждая категория или панель содержит кнопку «Справка» в правом нижнем углу окна. Нажмите кнопку, чтобы открыть страницу интерактивной справки VoiceOver, которая объясняет каждый параметр в этой категории или панели.
Чтобы открыть утилиту VoiceOver:- Выберите меню «Apple»> «Системные настройки, универсальный доступ» и нажмите кнопку «Утилита VoiceOver».
- Включите VoiceOver, нажав Command-F5, затем, удерживая клавиши Control и Option (клавиша VO), нажмите F8.
Как отключить функцию «Популярные моменты» в Kindle
Комментатор NPR Андрей Кодреску расстроен тем, что отрывки на его читалке электронных книг Kindle внезапно оказываются предварительно выделенными:
«Я читаю новую книгу, которую загрузил на свой Kindle, и заметил подчеркнутый отрывок. Я думаю, это определенно ошибка. Это новая книга. Не знаю, как вы, но я всегда ненавидел подчеркнутые отрывки в подержанных книгах ... А потом я обнаружил, что ужас не заканчивается нежелательным присутствием другого читателя, который испортил мою новую книгу.Но он углубляется с помощью так называемого «просмотр популярных основных моментов», который расскажет вам, сколько идиотов подчеркнули ранее, так что не только вы не владеете новой книгой, за которую заплатили, но и весь опыт чтения разрушается присутствием толпы, которая волнует внутри вашего текста, как незнакомцы на вокзале ... »(прослушайте полную трехминутную трансляцию, прочтите стенограмму)
Я с ним, я тоже был бы сильно раздражен, если бы потратил сотни долларов на устройство для чтения электронных книг и больше на книги для чтения, обнаружив, что указанные книги поставляются с предварительно подчеркнутыми отрывками.Или того хуже - пока я читаю, недавно подчеркнутый отрывок мог просто появиться так, как будто кто-то свалился мне на колени и сделал заметку в книге, пока я ее держу!
Хорошая новость заключается в том, что можно отключить функцию «Популярные подборки». Плохая новость заключается в том, что, согласно форуму сообщества Kindle, существует определенная путаница в том, как это сделать, не в последнюю очередь потому, что, когда опция «Популярные основные моменты» имеет значение «Выкл», на самом деле это означает «Вкл», и наоборот!
В любом случае, спасибо приятным ребятам из GalleyCat, вот как отключить эту функцию, если она действует вам на нервы...
Как отключить популярные моменты на Kindle
1. Нажмите кнопку «Домой», чтобы вернуться на главный экран.
2. Нажмите кнопку меню.
3. Выберите в меню «Настройки».
4. Выберите «Выкл» для параметра «Популярные основные моменты».
Как отключить популярные моменты в приложении Kindle для iPhone или iPad
1. Нажмите кнопку «Домой», чтобы вернуться на главный экран.
2. Нажмите кнопку «i» в правом нижнем углу экрана.
3. Выберите «выключено» для параметра «Популярные основные моменты».
Обратите внимание, что если в меню отображается настройка «Вкл.», Это означает, что функция «Популярные основные моменты» фактически отключена; и наоборот, если в меню отображается «Off», функция включена. Хотя это звучит как логика стиля Алиса в стране чудес , это согласуется со многими электронными меню, в которых параметры отображения не отображают текущие настройки, а то, какими будут настройки, если вы нажмете кнопку.
Обратите также внимание на то, что эти инструкции не относятся к печатным книгам, где простой карандаш («Вкл.») И ластик («Выкл.») Вполне удовлетворительно справятся со своей задачей.
- Давина, редактор BookBrowse
.12 способов изменить свою жизнь за 12 месяцев или меньше
Путь к успеху редко бывает прямым. Любой, кто добился успеха в любой сфере своей жизни, наверняка скажет вам, что его путь был нелегким. Препятствия, тупики, разочарования, неправильные решения и неудачи ( вместе именуемые «опыт» ) часто являются ступеньками, которые прокладывают путь к успеху.
Большинство людей, добившихся успеха, также где-то на своем пути достигли дна.Но именно опыт достижения дна дал этим людям мотивацию, в которой они нуждались, чтобы кардинально изменить свою жизнь и привести их к успеху. Как однажды сказал эксперт по отношениям и достижениям доктор Вилли Джолли: «неудача - это подготовка к возвращению».
Если вы однажды проснетесь и поймете, что жизнь, которую вы ведете, не та жизнь, которую вы хотите, не ругайте себя за это. Примите то, где вы находитесь, и, что более важно, примите на себя ответственность за изменение того, где вы собираетесь быть .
Вы не можете изменить свою жизнь в одночасье, но вы, безусловно, можете изменить направление своей жизни в одночасье.
Вот 12 вещей, которые вы можете начать делать немедленно, чтобы изменить свою жизнь и вернуться на правильный путь к достижению успеха:
1. Читайте ежедневно
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь стала лучше, вам нужно начать улучшаться решения. Чтобы принимать более правильные решения, вам нужно вооружиться новыми идеями и более качественной информацией. Выработайте привычку читать не менее 10 страниц полезной информации каждый день.С такой скоростью вы сможете закончить как минимум 1 новую книгу в месяц, а всего 12 новых книг в год.
Не читайте художественную литературу. В большинстве случаев художественная литература предназначена для развлечения, но не для расширения возможностей. Вам следует чередовать научно-популярные категории, которые имеют прямое отношение к областям вашей жизни, которые вы хотите улучшить. Примеры хороших категорий включают: здоровье, личные финансы, создание богатства, отношения, бизнес, самопомощь, духовность, продуктивность, успех и вдохновляющие биографии.Мудрость и идеи, которые вы почерпнете из этих книг, несомненно, помогут вам добиться успеха.
2. Запишите свои цели
Несомненно, у всех самых успешных людей в мире есть цели. Их цели - это ориентир, по которому они измеряют свои результаты. Люди без целей часто не имеют направления. Как хомяк на колесе, они двигаются, но никуда не движутся.
Изменение вашей жизни начинается с точного определения того, чего вы хотите достичь, и затем создания стратегии для этого. Назовите крайние сроки для ваших целей и определите ресурсы, которые вам понадобятся, и действия, которые вы должны предпринять для их достижения. Читайте свои цели каждое утро, когда вы просыпаетесь, и каждую ночь перед сном, чтобы ваш разум оставался сосредоточенным на ваших целях.
3. Прервите отношения с людьми, которые вас сдерживают
В вашей жизни могут быть люди, с которыми вам лучше не проводить время. Не у всех есть привычки или отношения, ведущие к успеху, и, к сожалению, эти привычки и отношения заразительны.Как крабы в ведре, эти люди первыми тянут вас вниз, как только видят, что вы пытаетесь подняться на более высокий уровень. У вас могут быть друзья, коллеги или даже члены семьи, которые подходят под это описание.
Резко исключить людей из своей жизни - не всегда хорошая идея (, как правило, вызывает негодование ). Некоторые отношения следует разрывать мягко. Постепенно сокращайте время, которое вы проводите с людьми, которые вам не нужны, по мере продвижения вперед.Используйте время, которое вы в противном случае проводили бы с ними, чтобы построить новые отношения с позитивными людьми, которые поддерживают и поощряют ваш успех.
4. Поддерживайте водный баланс и регулярно занимайтесь спортом
Успех дается нелегко. Требуется много тяжелой работы. Для того, чтобы приложить усилия, чтобы перейти на следующий уровень и не перегореть, вам необходимо накопить большие запасы физической и умственной энергии.
Первое, что вы можете сделать, чтобы немедленно повысить свой уровень энергии, - это пить больше воды.Вода помогает восполнить запасы организма, улучшить пищеварение и избавиться от шлаков. Многие люди ошибаются, думая, что они устали или голодны, тогда как на самом деле они просто обезвожены. Выпейте большой стакан воды, как только проснетесь, выпейте несколько стаканов в течение дня и перед каждым приемом пищи и выпейте еще стакан вечером перед сном.
Второе, что вам следует делать, это заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут ( бегать или ходить в спортзал ) не реже 3 раз в неделю.Регулярные упражнения помогают укрепить ваше сердце и легкие, улучшают вашу гибкость и силу, помогают контролировать свой вес, предотвращают болезни, уменьшают стресс и даже помогают лучше спать - все это положительно влияет на ваш уровень энергии, общее состояние здоровья и т. Д. сосредоточенность и продуктивность.
5. Начните сберегательный план
Есть старая китайская пословица, которая гласит: «Лучшее время сажать дерево - 20 лет назад. Второе лучшее время - сегодня ». Когда дело доходит до экономии денег, эта философия не менее актуальна.Если вы не откладывали часть своего дохода для инвестиций и использования в будущем, лучшее время для этого - сейчас. Большинство специалистов по финансовому планированию согласятся, что вы должны постоянно откладывать минимум 10% своего ежемесячного дохода. К сожалению, большинство людей тратят большую часть того, что зарабатывают (иногда больше), и очень мало инвестируют в будущее.
Не совершайте ошибку, усердно работая за деньги, а затем тратите эти деньги на оплату всем, кроме вас. Плати сначала себе. Если вы не думаете, что у вас хватит на это дисциплины, сходите в банк и договоритесь о том, чтобы процент от депонируемого дохода был немедленно переведен на сберегательный или инвестиционный счет. Научитесь жить за счет как минимум 90% вашего дохода. Ваше будущее будет вам за это благодарно.
6. Превратите свою машину в классную комнату
Если вы работаете полный рабочий день, вы, вероятно, тратите от 5 до 10 часов в неделю на дорогу на работу и обратно. Вместо того, чтобы слушать музыку или радио в это время, начните слушать вдохновляющий и познавательный контент.У большинства книг есть аудиоверсии, и есть множество отличных подкастов, которые вы можете бесплатно послушать в iTunes. Имея в своем распоряжении обилие отличного контента практически по каждому предмету, вам не нужно возвращаться в школу, чтобы получить дополнительное образование.
7. Прекратите смотреть телевизор
Если вы платите за ежемесячную подписку на кабельное телевидение, сделайте себе одолжение и отмените ее. Шутки в сторону. Просмотр телевидения, возможно, является одним из самых токсичных, непродуктивных и отнимающих много времени занятий в современном обществе.Перестаньте тратить драгоценные часы своего дня на негативные новости, спорт, рекламу и реалити-шоу, которые не добавляют реальной ценности вашей жизни. Начните использовать часы, которые вы тратите на просмотр каналов, на более продуктивные занятия.
Если по какой-либо причине вы просто не можете жить без просмотра определенной игры или эпизода, добавьте это в свое расписание, смотрите онлайн ( на Apple TV или Netflix, например, ) и сделайте это социальным мероприятием, приглашение друзей или семьи присоединиться к вам.
8.Практика публичных выступлений
Способность говорить уверенно и членораздельно - один из самых ценных и вознаграждаемых навыков на рынке сегодня. Люди, которые умеют общаться, могут легко ориентироваться в жизни и добиваться большего успеха, чем те, кто этого не делает. Они получают повышение по службе, строят ключевые отношения, четко представляют свои идеи, разрешают споры и обычно заслуживают уважение и восхищение окружающих. Они являются лидерами в своих организациях, своих семьях и своих сообществах.
Большинство людей боятся публичных выступлений и готовы на все, чтобы этого избежать. Это прекрасная возможность для тех, кто хочет выйти из своей зоны комфорта и развить этот редкий навык. Одним из мест, где вы можете попрактиковаться в коммуникативных навыках в спокойной и позитивной обстановке, является местный клуб Toastmasters . Большинство этих клубов проводят еженедельные встречи, на которых может присутствовать любой желающий. Когда вы станете более сильным коммуникатором, люди начнут воспринимать вас как лидера, и в результате у вас появится больше возможностей.
9. Перестаньте жаловаться
Одна из худших привычек человека - это жаловаться. Люди, которые жалуются, обычно по своей природе негативны и пессимистичны. Не будь одним из них. Если вы столкнулись с проблемами или трудностями, не жалуйтесь на них. Если вы поймали себя на том, что жалуетесь на что-то, прикусите язык и переосмыслите ситуацию. Жалобы на ситуацию не меняют ее. Проявите инициативу и сосредоточьтесь на поиске решения. Один Наполеон Хилл однажды сказал: «Каждая беда несет в себе семена эквивалентной или большей выгоды. Ищите выгоду в каждой ситуации.
10. Изучите новый навык
Отличный способ внести больше азарта в свою жизнь - это узнать что-то новое. Подумайте о том, чтобы научиться играть на музыкальном инструменте, научиться говорить на новом языке, записаться в клуб, записаться на занятия или заняться спортом, которым вы никогда раньше не занимались. Цель этого - пробудить в вас чувство удивления и творчества, одновременно вывести вас из зоны комфорта и окунуться в новый опыт.
11.Начать бизнес
Если у вас еще нет собственного бизнеса, нет лучшего времени, чтобы начать его, чем прямо сейчас. Технологический прогресс устранил практически все препятствия для входа на рынок начинающих предпринимателей. Любой, у кого есть подключение к Интернету и кредитная карта, может начать бизнес, и нет недостатка в обучении и ресурсах, которые помогут вам начать работу.
Примерно столько же, сколько стоит проживание в отеле на выходные, вы можете купить веб-домен, создать веб-сайт, распечатать несколько визитных карточек, разместить несколько объявлений в Интернете и начать продвигать себя на рынке.Вы можете продавать услугу (например, графический дизайн или консультации), продавать свои собственные продукты или продвигать чужие продукты в обмен на комиссию.
12. Ищите возможности помогать другим
Большинство людей думают только о том, что они могут получить от других, а не о том, что они могут дать другим. Но закон взаимности учит нас, что если мы хотим получать, мы должны отдавать. Раздача зажигает процесс получения.
Если вы хотите чувствовать себя хорошо, один из простейших, но наиболее эффективных способов почувствовать себя хорошо - это сделать что-то, что поможет кому-то другому чувствовать себя хорошо.Если вы хотите, чтобы люди относились к вам с большим уважением, начните относиться к другим людям с большим уважением. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь улучшилась, помогите другим стать лучше. Чем больше вы делаете для других, тем больше они будут делать что-то для вас. Дай и получишь.
.Как выучить английский / Хабр
С одной стороны, я не хочу быть последней инстанцией, но с другой стороны, я хотел бы поделиться своей точкой зрения на то, как учить английский. Английский язык - это не секретное знание; это просто тяжелые тренировки. Одна из самых важных задач - постоянно улучшать английский. Вы должны делать это изо дня в день, если хотите приблизиться к результату. Он не должен ненавидеть пытки для вас. Это означает, что вы должны узнать что-то интересное в этом процессе.
Словарный запас, грамматика, чтение и прослушивание можно тренировать дома без учителя. Это зависит от вашего терпения, решимости и систематичности. Перейдем к инструментам.
- Словарь :
- lingualeo.com. Это отличный сервис с достаточно хорошим пользовательским веб-интерфейсом и мобильными приложениями. Я использую его для улучшения пассивного словарного запаса (из текстов и видео).
- Однако некоторые люди предпочитают Anki или quizlet.
- Словари:
- Audition : (без сабвуферов !!!):
- Series Extr @ English. С одной стороны, это глупо, как дерево, но с другой стороны, это действительно легко понять.
- Youtube каналов
- Подкасты
- На openculture много разных бесплатных аудиокниг.
- Разговорная :
- лирика.com Я не уверен, что можно действительно улучшить свой английский, однако вы можете попытаться уловить темп английского языка и ударения в словах.
- Звучит по-американски - как произносится.
- Чтение : просто прочтите. Я обнаружил, что Гарри Поттера действительно легко читать.
- Грамматика :
- С одной стороны, на lingualeo.com есть несколько курсов грамматики, но с другой стороны, их недостаточно.
- Вы должны вести дневник, это может быть личный дневник.
Этот инструмент вам не поможет, если вы ничего не сделаете с ним. Если вы будете усердно работать, то через несколько месяцев или лет, в результате, у вас должен быть достаточно большой пассивный словарный запас и вы сможете понимать английский голос. Основная идея этого этапа в том, что вы должны постоянно что-то делать каждый день, и это должно быть интересно вам.
На следующем этапе, я полагаю, вы хотели бы улучшить свою речь. Прежде всего, вам следует перевести мысли в английскую речь ( не переводить !!! ).Как с этим бороться?
- Вы должны читать, читать много, действительно много.
- Надо писать, т.е. личный дневник. Вы можете использовать грамматику для проверки своих текстов.
- Говорите .
Q: Можно ли говорить по-английски, не разговаривая?
A: No.
Ну, вы можете читать и писать дома без посторонней помощи, но чтобы говорить, вы должны говорить. Для этого есть несколько сервисов, т.е.preply, skyeng, italki и т. д. С моей точки зрения, вначале не обязательно говорить с носителем языка, можно просто поговорить с кем-нибудь с уровнем C2.
Как учиться постоянно? Это сложный вопрос. Я использую что-то вроде GTD / S.M.A.R.T.
- Цели должны быть S конкретными M определенными A значимыми R Elevant T По времени:
- Я прочту книгу о Гарри Поттере до конца текущего месяца.
- Я слушаю подкаст на английском made simple №100 во время сегодняшней поездки.
- У меня нет на это времени. Не будь лжецом.
- Вы едете на метро - выполняйте X заданий в lingualeo.
- Вы идете гулять с детьми или на велосипеде - слушаете подкасты.
- Готовишь ужин - смотри extr @ English.
- Не ждите результата через 1 неделю / месяц, не сравнивайте себя с другими, просто учитесь.
Ни боли, ни выгоды.
История изучения английского
Когда я учился в начальной школе, я на год или два посетил частного тренера по английскому языку. Однако серьезных результатов не было. Чуть позже были уроки английского языка, когда я учился в средней школе, я, к сожалению, не очень хорошо учил английский. В результате, когда я окончил школу, я услышал, что грамматика существует, вообще не мог говорить, мог читать со словарем. Когда я учился в университете, я занимался ИТ, поэтому начал читать документы по ИТ на английском языке.Иногда я делал это со словарем.
Незадолго до выпуска я подал заявление в международную ИТ-компанию. Было смешно и страшно. Мне приходилось разговаривать и болтать с коллегами в течение дня, так что мой английский улучшался принудительно и резко. т.е.
- Мой напарник остается со мной и моим в течение недели или двух.
- Я приехал в Великобританию на машине.
- Я позвонил в DataCenter и поговорил с индийской службой поддержки.
В результате я закончила средний курс английского языка в 2011 году.Однако в 2012 году я решил уйти в отставку и подал заявление на новую работу, не имея достаточной практики английского языка.
В 2017 году я подал документы в международную IT-компанию и снова пошел на промежуточный курс… С одной стороны, это было странно, потому что я закончил его 6 лет назад, но с другой стороны, я закончил его без особых усилий. Однако я сам выполнял задания по английскому. то есть:
- Я читаю книги (с прошлого года я прочитал 10 книг (все книги о Гарри Поттере, DevOps и т. д.)).
- Я пишу статьи / документы (не очень много, но это так).
- Слушаю подкасты, смотрю фильмы без сабов.
- Я учусь онлайн с учителем-носителем языка.
- Раньше я тратил около 20 часов в неделю на изучение английского языка.
Как оценить свой уровень
Один из лучших способов - пойти в школу английского языка, обычно там могут бесплатно оценить ваш уровень перед курсом. Однако онлайн-тестов очень много:
Основная проблема в том, что бесплатных онлайн-тестов нет.
.
