Как научиться открываться людям
8 советов » Наша Психология
В последнее время ко мне начали поступать вопросы связанные со страхом общения и открытостью. Возможно, это как-то связанно со стремительным развитием социальных сетей и интернета. Ведь люди слишком много времени проводят в одиночестве, и забывают проявлять социальную активность в реальной жизни. Но, я практически каждый день получаю следующие вопросы: как стать открытым человеком, как избавиться от страха общения, как общаться с людьми и много подобных. Поэтому я решила разобрать эту тему более детально.
Страх — это эмоция, которую мы все должны преодолевать, если хотим добиваться успеха в жизни и расти как личность. К сожалению, любой человек на каком-то этапе своей жизни может сталкиваться с различными страхами и неуверенностью в себе. Это естественная часть человеческой жизни. Но она, безусловно, негативно влияет на нашу жизнь в социуме. А страх общения и открытости может перерасти в более серьезные психические заболевания.
Содержание статьи
Почему важно быть открытым и общительным человеком
Мы должны быть открытыми и искренними, чтобы иметь возможность устанавливать связи с другими людьми, заводить настоящих друзей и комфортно себя чувствовать в обществе. Открытость показывает окружающим людям, что вы настоящий и подлинный человек. Что вы не боитесь проявлять свои эмоции и чувства. С такой личностью всегда интересно завести разговор и поделится тем, что нас волнует.
Ведь в конце концов, люди хотят чувствовать, что они взаимодействуют с искренним человеком, а не с роботом. А открытость и создание положительных отношений становится еще более важным по мере того, как человек развивается в своей карьере или в жизни в целом. С более искренним и честным человеком будет проще строить отношения и вместе идти по жизни. Поэтому нужно еще на раннем этапе нашей жизни задумываться о том, как стать открытым человеком и вызывать доверие у людей.
Поначалу вы естественно можете чувствовать небольшой страх, становясь открытым человеком. Особенно, если вы занимаете высокую должность на своей работе, либо являетесь публичной личностью. Но, самые успешные лидеры не бояться проявлять открытость, и это напрямую влияет на их успех. Например, подумайте о Ричарде Брэнсоне. Он невероятно искренняя личность, как в своей деловой жизни, так и в личной. И в результате он стал чрезвычайно успешным.
8 советов, как стать открытым человеком
1. Начните больше общаться
Вы каждый день взаимодействуете с различными людьми. Это могут быть ваши родственники, друзья или коллеги по работе. Начните больше общаться с людьми, которых вы уже знаете. Рассказывайте о себе, о своих мыслях, идеях и чувствах. Так же не забывайте говорить о вещах, которые актуальны и полезны для другого человека. Больше интересуйтесь его жизнью и делами в целом. Эта ситуация вполне подходящая. Ведь вы уже знаете этих людей, и в некоторой степени между вами существует доверие и понимание. Поэтому больше общаясь с ними, вам будет проще стать открытым человеком.
2. Проявляйте честность
Я знаю, что не все любят говорить правду. И мы часто хотим выглядеть лучше в глазах окружающих, используя при этом ложь и обман. Но такое поведение только усугубляет ситуацию, когда мы понимаем, что нашу ложь и неправду могут раскрыть. Но, если вы хотите стать открытым человеком, тогда должны искренне выражать свои чувства и эмоции. Не бойтесь сказать человеку то, что есть на самом деле. Только старайтесь делать это культурно, чтобы не обидеть его.
3. Будьте собой
Не нужно изображать из себя того, кем вы не являетесь. Люди должны видеть вас настоящего, и знать кто вы есть на самом деле. В этом случае вам будет намного проще стать открытым человеком. Не стоит скрывать свое истинное «Я», даже если вы думаете, что оно может кому-то не понравится. Не бойтесь рассказывать о своих интересах и увлечениях, даже если они могут другим показаться странными. Такое проявление искренности и естественности поможет вам не только стать более открытым, но вы к тому же приобретете уверенность в себе и чувство собственного достоинства.
4. Больше рассказывайте о своей жизни
Когда вы рассказываете о своей жизни, то вызываете доверие и интерес у окружающих. Если вы слишком застенчивый человек, и вам сложно раскрываться перед другими людьми, тогда начните хотя бы с поверхностных тем. Поговорите о том, какой фильм вы посмотрели на этой неделе, какая музыка вам больше нравится или кто ваш любимый актер. Когда вы почувствуете, что вам привычно разговаривать на такие общие темы. Тогда можете переходить на более личные, и разговаривать с людьми о том, что вас действительно волнует.
5. Нужно знать, кому можно доверять
К сожалению, вашу открытость люди могут использовать в нехороших целях. Поэтому не нужно проявлять чрезмерную открытость с малознакомыми людьми. Вам нужно знать, кому можно доверять, а кому лучше не стоит. Если вы еще плохо знаете человека, тогда узнайте его по-лучше, прежде чем открываться перед ним. Пусть пройдет некоторое время после вашего знакомства. Постарайтесь сначала больше узнать о нем и задавайте больше вопросов. И через некоторое время, ваша интуиция должна подсказать вам, что этот человек является искренним, и вы можете делиться с ним ценной для вас информацией.
6. Станьте более позитивны и радостны
Положительные мысли и эмоции напрямую влияют на то, как стать открытым человеком. Поэтому старайтесь быть в хорошем настроении и не сосредотачиваться на негативных мыслях. Начните больше улыбаться и общаться с позитивными людьми. Ведь искренняя улыбка и хорошее настроение поможет вам расположить человека к себе, вам будет проще общаться с ним, и проявлять открытость.
7. Проявляйте уважение
При общении с человеком обязательно смотрите ему в глаза и внимательно слушайте его. Следите за вашим телом и руками. Не сутультесь и ведите себя естественно. Ведь когда вы проявляете внимание и уважение к собеседнику, в результате он будет становиться более искренним и открытым с вами. А вы в свою очередь захотите ответить ему взаимностью.
8. Не бойтесь критики
Научитесь спокойно относиться к критике и принимать свои ошибки. Если вы что-то сделали не так, не стоит себя винить и мысленно наказывать. Не нужно эмоционально подавлять себя. Этим вы сделаете себе только хуже, и при очередном общении с человеком будете бояться выразить свое истинное мнение. Не бойтесь посмеяться над собой, даже если вы находитесь в кругу друзей и знакомых. Такое поведение покажет, что вы не боитесь проявить свои недостатки, и в результате сделает вас более открытым человеком в глазах других людей.
Подпишись на наш TelegramПонравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!
Об авторе
Юлия
Хотите знать, как достичь жизненной цели? Этот блог поможет вам узнать, как применять психологию в ваших отношениях, здоровье и благополучии. Моя цель - научить моих читателей тому, как максимально повысить свою эффективность в жизни.
Учимся открываться людям
Автор: Сара Кокчимиглио
Обновлено 3 июля 2020 г.
Проверено с медицинской точки зрения: Лаура Анже
Незнание, как открыться людям, может заставить кого-то почувствовать себя изолированным и одиноким, но, научившись работать через это, они обнаружат, что на самом деле они не одиноки.Некоторым людям труднее общаться, чем другим, потому что они постоянно боятся осуждения людей или могут быть не так заинтересованы в социальном взаимодействии, как их сверстники.
Эти чувства могут негативно сказаться на психическом здоровье человека. Вам это кажется знакомым? Если вам или кому-то из ваших знакомых трудно открыться другим, знайте, что вы не одиноки и что многие люди страдают от этой проблемы. Если вы хотите, чтобы что-то изменилось, есть способы научиться видеть вещи по-другому и стать лучше в социальном взаимодействии.
Очень застенчивые люди могут страдать от тревожности, иметь расстройство аутистического спектра или низкую самооценку. Это всего лишь несколько примеров людей, которым может быть неудобно открываться другим людям.
Они могут чувствовать себя неловко или неудобно в социальных ситуациях, и им трудно заводить друзей. Неспособность открыться людям может заставить кого-то выглядеть грубым или антиобщественным по отношению к окружающим, даже если это не их намерения. Однако этот человек может просто беспокоиться о том, что думают другие.Они могут быть параноиками и думать, что все их осуждают или всегда говорят о них за их спиной.
Вы чувствуете себя неловко в социальных ситуациях - и хотите узнать, почему?
Изучите новые социальные навыки. Свяжитесь с лицензированным профессиональным терапевтом сегодня.Источник: commons.wikimedia.org
Как открываться людям
Если вы боитесь открыться, потому что думаете, что люди вас не любят, это может быть больше в вашей голове, чем в реальности.По словам Кристины Рэндл, доктора философии и LCSW, люди, которые считают, что все остальные видят их негативно, скорее всего, неверно воспринимают реальность. По ее словам, без доказательств нет причин бояться того, что вас все не любят.
Прежде чем мы перейдем к идеям о том, как помочь вам открыться другим людям, вот небольшое предупреждение: помните, что вам не нужно быть открытой книгой для каждого человека, с которым вы вступаете в контакт. Некоторым людям не нужно знать о вас ничего личного, и большинству людей не нужно знать все, .Есть другие люди, с которыми вам может быть полезно поговорить, и вы можете выбрать, чем вы поделитесь и с кем. Знание разницы - ключ к принятию мудрых решений при обмене мнениями с другими. Так как же научиться определять кого-то в безопасности и кому стоит открыться?
Ищите похожие интересы
Когда вы только начинаете, может быть полезно найти людей, у которых есть интересы или хобби, похожие на ваши. Вступление в клуб - один из примеров, когда застенчивым или неловким людям может быть легче встретить единомышленников.Они могут находить и общаться с другими людьми, которым те же симпатии, и могут говорить об одном и том же. Если вы занимаетесь чем-то вместе, это дает вам легкий повод для разговора, и вы можете обнаружить, что вскоре станете близкими друзьями, поделившись новым опытом.
Источник: pexels.com
Не бойся быть собой
Заманчиво, когда вы пытаетесь научиться открываться другим людям, стараться выставлять напоказ и действовать так, как вы думаете, другие люди будут лучше общаться.Однако в конечном итоге это только усложняет для вас или , потому что вы не позволяете людям узнать вас настоящего. Как кто-то может решить, нравитесь ли вы им и нравится ли вам ваша компания, если вы притворяетесь тем, кем не являетесь? Вместо этого сделайте все возможное, чтобы быть самим собой. Не говорите, что вам нравятся вещи, которые вам не нравятся, и не изменяйте свою личность, чтобы сливаться с человеком, с которым вы разговариваете.
Задать вопросы
Если вы будете хорошим слушателем, это поможет вам научиться говорить и открываться другим.Если вам удастся заставить собеседника говорить о себе, это даст вам время расслабиться в разговоре. Это отличный способ научиться говорить с другими более открыто, когда не вам приходится говорить больше всего. Это также хороший и достоверный способ познакомиться с кем-нибудь. Люди любят говорить о себе.
Задавать вопросы - это также отличный способ справиться с перерывом в разговоре или найти способы установить контакт с собеседником. Чем больше вы узнаете о них, тем больше у вас будет общего, и это поможет вам чувствовать себя комфортно, разговаривая с ними.
Скажите, что вы имеете в виду
Когда вы пытаетесь открыто поговорить с кем-то о щекотливой теме, легко попытаться приукрасить то, что вы говорите, чтобы сделать его немного приятнее, или обесценить свои собственные мысли и чувства, чтобы не " раскачивать лодку." Иногда, когда вы пытаетесь быть откровенным с кем-то, речь идет о серьезной теме, и важно, чтобы вы относились к ней как к таковой. Хотя вам не нужно нападать на другого человека из-за ситуации, вы можете подойти к ней честно и серьезно, чтобы он знал, что вы серьезно относитесь к делу.Это не значит, что вы все еще не можете быть чувствительны к их чувствам, но вы все равно можете быть честными со своими мыслями.
Сообщите им, что вы ищете
Если вы просто хотите открыться, чтобы поделиться чем-то с кем-то еще, важно, чтобы вы дали им понять, что вы пытаетесь сделать. Однако, если вам нужен совет от человека, дайте ему знать, что вы хотите поговорить с ним о чем-то и хотели бы услышать его мнение, когда закончите.Если с самого начала четко и открыто заявить о том, что вы пытаетесь сделать и каковы ваши ожидания, это поможет другому человеку узнать, как реагировать. Если вам нужен совет, люди обычно рады высказать свое мнение, вам просто нужно сообщить им об этом. И не заставляйте их делиться, если им неудобно. Но если это так, то, возможно, будет проще поделиться с ними своим мнением.
Найдите людей, с которыми вы естественным образом общаетесь
Есть люди, с которыми вы будете общаться лучше, чем другие.С этими людьми будет легче разговаривать без особых усилий. Есть и другие, с которыми вам будет трудно поговорить, как бы вы ни старались. Когда вы пытаетесь научиться быть открытым с другими, облегчите себе жизнь и свое психическое здоровье и найдите того, с кем легко поговорить.
Не забудьте вернуть услугу
Никто не хочет разговаривать с кем-то, кто все время просто говорит о себе, поэтому убедитесь, что вы относитесь к разговору как к улице с двусторонним движением.Дайте другому человеку возможность открыться вам. И когда они говорят, убедитесь, что вы слушаете с энтузиазмом. Если им нужен совет, дайте совет, но если они просто хотят поговорить, просто будьте рядом с ними.
Вы чувствуете себя неловко в социальных ситуациях - и хотите узнать, почему?
Изучите новые социальные навыки. Свяжитесь с лицензированным профессиональным терапевтом сегодня.Источник: pexels.com
Поговорите с консультантом
Разговорная терапия может помочь вам преодолеть страх открыться людям, обращаясь к негативным и нереалистичным образцам мышления, которые у вас есть о себе и других.С помощью инструментов, изученных в процессе консультирования, социальное взаимодействие должно постепенно становиться проще, поскольку вы получаете положительный опыт во время общения и видите, что людям действительно нравится разговаривать с вами.
К сожалению, если вы относитесь к тому типу людей, которые боятся открываться другим, вам тоже может быть нелегко поговорить с консультантом или терапевтом. Здесь на помощь приходит онлайн-терапия.
Вы можете чувствовать себя комфортно, общаясь с терапевтом по поводу вашего психического здоровья, когда вам не нужно сидеть с ним лицом к лицу.
Существуют доступные онлайн-сервисы, такие как BetterHelp, где вы можете поговорить с лицензированным консультантом, не выходя из собственного дома. Легко зарегистрироваться и найти подходящего терапевта. При этом вы можете общаться с ними через компьютер или мобильное устройство, через видео, текстовые или телефонные сеансы. Если вы не чувствуете, что ваш терапевт идеально вам подходит, вы можете легко переключиться в любое время без каких-либо обид. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.
Отзывы консультанта
«Доктор Боринг-Брей сыграла важную роль в моем выздоровлении от избегания и социальной тревоги. Она поддерживает и информативно. Она помогла мне управлять своими эмоциями, чтобы лучше понимать и контролировать их. Все возможно с сильным терапевтом и упорный труд ".
"Как человек, которому трудно разговаривать с людьми и эмоциями, я очень не решался начать консультирование, не говоря уже о проведении сеансов вживую.Я сразу же смог раскрыться на первом сеансе с Джессикой. Она была терпеливой и спокойной со мной, что дало мне чувство доверия, которое я искал. В ее голосе есть нежность и сочувствие в глазах, которые могут успокоить любого. Она задает вопросы таким образом, чтобы дать ей необходимую информацию, но также позволит вам открыться. Я так благодарен, что меня встретили с ней, и очень рекомендую ее! Спасибо, Джессика, за то, что она потрясающая ».
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что значит открыться кому-то?
Значение «открыться кому-то» означает, что вы готовы поделиться собой и установить с кем-то глубокую связь, а не просто держать вещи на поверхности.Вы позволяете кому-то узнать ваши истинные мысли и чувства по разным вопросам.
Хотя открываться другому человеку может показаться рискованным, существует множество причин, по которым это важно для вашего психического здоровья. Также важно, чтобы вы могли открыться и поделиться своими мыслями и чувствами с партнером в романтических отношениях. Возможность открываться позволяет вам чувствовать связь с людьми на более глубоком уровне.
Как вы раскрываетесь эмоционально?
Если вы хотите раскрыться эмоционально, это может помочь найти человека, например друга или члена семьи, с которым у вас есть здоровые отношения.Может быть важно, чтобы вы доверяли человеку, с которым разговариваете. Вам также может быть полезно начать с того, что поделитесь своим мнением по более поверхностным темам. Как вы видите, что этот человек может безопасно делиться с вами, возможно, вам станет удобнее делиться более глубокими темами.
Если вы боретесь с тем, чтобы поделиться своими эмоциями с другими, возможно, вам стоит поговорить со специалистом по психическому здоровью, например с терапевтом. Они могут помочь вам узнать, как определить, откуда возникает ваша проблема, чтобы вы могли ее решить.
Хорошо ли открываться кому-то?
Для вашего психического здоровья полезно чувствовать, что его понимают другие. Люди чувствуют себя понятыми, когда они могут поговорить с другим человеком, открыто обсудить личные вопросы и не чувствовать, что они их осуждают. Когда вы можете поделиться с другим человеком таким образом, даже если это член семьи, которого вы уже хорошо знаете, это может помочь вам установить с ним глубокую связь.
Однако для вашего психического здоровья важно помнить, что люди могут относиться к темам иначе, чем вы.Возможность открыто поделиться с кем-то не означает, что они обязательно будут чувствовать то же самое, что и вы. Однако в здоровых отношениях, когда человек открывается с другим, даже на спорные темы, он может вести здоровый разговор об этом.
Также важно помнить, что делиться этим со всеми - не лучшая идея. Убедитесь, что вы нашли безопасное место, прежде чем открывать и делиться личными данными с другим человеком. Вы можете стремиться к тому, чтобы вас поняли, но другой человек может оказаться неподходящим человеком, с которым можно делиться.Люди по-разному относятся ко многим темам. Вот почему, когда вы начинаете открываться другим, вы можете начинать с небольших тем и переходить к более крупным.
Почему люди не могут открыться?
Иногда люди борются с другими из-за проблем с психическим здоровьем, с которыми они сталкиваются. Это может включать такие вещи, как расстройство пищевого поведения, биполярное расстройство или другое расстройство личности. Людям, страдающим депрессией и тревогой, также может быть сложно раскрыться на более глубоком уровне с людьми.Они могут беспокоиться о том, что о них подумают другие, или о том, что они не поймут, о чем они говорят или думают.
Страх быть осужденным или выглядеть глупо может мешать некоторым людям чувствовать себя комфортно, делясь и устанавливая глубокую связь с другими. Даже когда некоторые люди хотят делиться и общаться с другими людьми, этот страх и беспокойство могут мешать.
Если вам сложно поделиться из-за проблем с психическим здоровьем или просто вам не нравится открыться, вы можете узнать, как добиться прогресса в этой области.
Как заставить мужчину раскрыться эмоционально?
Если вы хотите, чтобы мужчина раскрылся с вами эмоционально, возможно, вам будет полезно сосредоточиться на другом занятии вместо разговора. Некоторым мужчинам легче открыться с кем-то, с кем они занимаются делом или работают бок о бок, вместо того, чтобы просто сесть и поговорить. Некоторые также предпочитают сидеть не лицом к лицу, а плечом к плечу. Таким образом они могут чувствовать себя менее уязвимыми.
Как заставить закрытого человека открыться?
Если вы хотите побудить закрытого человека открыться и поделиться с вами, важно, чтобы вы помогли ему почувствовать себя понятым.Вы также должны помнить, что люди открываются, когда чувствуют себя в безопасности. И люди чувствуют себя в безопасности в разговоре, когда знают, что их не судят за их мнения и мысли. Создайте это пространство для другого человека и позвольте ему начать с того места, где ему удобно. Не пытайтесь подтолкнуть или заставить разговор.
Также важно помнить, что они могут быть закрыты из-за проблем с психическим здоровьем, таких как биполярное расстройство или социальная тревога. Поощряйте их обращаться за помощью, если они в ней нуждаются, и поддерживайте их в принятии мер в этой области.Если вы не решите основное расстройство психического здоровья, вам может быть сложно побудить их поделиться.
Как заставить охраняемую девушку открыться?
Создание безопасного места может помочь охраняемой девушке открыться для разговора. Убедитесь, что она знает, что вы доверенный человек и что вы не предадите ее уверенности, рассказав другим то, чем она с вами поделилась.
Также важно, чтобы разговор начался с малого. Большинство людей не захотят углубляться в серьезные разговоры с кем-то, кого они не так хорошо знают.Она также может начать чувствовать себя комфортно при открытии, если вы сделаете шаг первым. Поделитесь своими мыслями и чувствами и сделайте шаг к тому, чтобы стать уязвимым с ними, чтобы они увидели, что им тоже будет комфортно с вами.
Как называется, когда не можешь выразить свои чувства?
Когда человеку трудно выражать свои чувства и эмоции, это называется алекситимией. Хотя это не психическое расстройство, у них может быть диагностируемое психическое расстройство, такое как депрессия.Также считается, что это может быть связано с расстройством аутистического спектра.
Если вы изо всех сил пытаетесь выразить чувства, разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь вам научиться распознавать и признавать свои чувства.
Заключение
Научиться открываться людям, когда вы привыкли держаться особняком, поначалу может быть нелегко, но при небольшом желании и усилии это возможно, и оно того стоит. Вы можете жить жизнью, в которой вы не сдерживаетесь, открываясь людям.Все, что вам нужно, - это подходящие инструменты. Сделай первый шаг.
.Как открываться и открываться другим
Что значит открыться другим и как этого добиться?
Слово «открытый» используется очень часто. Многие из нас впервые услышали это, когда мы были совсем маленькими, и кто-то парил над нами с ложкой процеженной еды в руке и побуждал нас открываться шире. На протяжении многих лет вы, наверное, слышали, как другие говорят «откройтесь». Откройте свое сердце, откройте свой разум. Он используется многими, многими способами.
Большинство людей хотели бы быть более открытыми, чем сейчас.Мы знаем, что приятно делиться с другими. Это действительно приятное чувство - снимать вещи с груди, вытаскивать их наружу. Иногда мы используем для этого своих друзей и родственников. Если приятно поговорить с кем-нибудь о том, что нас беспокоит. Хорошо иметь возможность кому-то доверять.
Значение "открытия"
Что мы на самом деле имеем в виду, став открытым ? Попытка говорить о себе таким образом, чтобы что-то от внутреннего человека, то есть вас, было передано другим, может быть одним из способов быть открытым или, по крайней мере, думать о том, чтобы быть открытым.Этот внутренний человек - сложный человек, у которого разные мысли и чувства. Итак, желание поделиться с другими людьми этими внутренними чувствами и этими внутренними мыслями - это один из способов стать открытым.
Открытость - это своего рода приглашение для других. То, что вы рассказываете о себе, должно побуждать других, так сказать, прийти к вам и установить с вами контакт. Привлечься к вам. Быть открытым сложно. Это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми, психологически обнаженными и, как правило, тревожными. Но это также важно с точки зрения того, чтобы позволить другим понять, как мы думаем, как мы чувствуем и во что верим.
Быть открытым с другими непросто
Мы часто скрываем свои внутренние мысли и чувства, потому что беспокоимся, будут ли они приняты другими людьми. Но мы также не позволяем другим людям узнать и принять нас, не будучи открытыми. Не открываясь другим, мы на самом деле говорим, что не принимаем себя полностью. Мы отказываем себе в возможности высказаться, заявить о своих внутренних мыслях и чувствах.
Вам решать, как вы собираетесь говорить о себе и что собираетесь сказать.Сказать кому-нибудь, где вы купили эту новую пару обуви, может быть одним из способов быть открытыми. Однако, возможно, будет более значимым рассказать, почему одежда важна для вас. Что в этой паре обуви важно для вас? Другой пример - сказать, что работа или ваши отношения ужасны, ужасны. Однако важнее рассказать, почему вы так говорите о работе или своих отношениях. Это переводит разговор на более глубокий уровень.
Обмен такой информацией сопряжен с риском.Самым важным является немедленная честность, которая сопровождается открытостью. Например, иногда, когда человек обижается на кого-то, он все равно улыбается и делает вид, что счастлив. Было бы более честно и открыто поделиться обидой с этим человеком, и таким образом можно было бы изменить ситуацию и свои чувства. С другой стороны, вы должны быть готовы к реакции другого человека. И когда вы открыто и честно говорите о негативных чувствах, это также заставляет вас предлагать альтернативы, чтобы изменить эти чувства.
У вас есть сила менять вещи, открываясь и делясь ими. Помните также, что быть полностью открытым со всеми в любой ситуации может быть очень неуместным. Возможно, вы захотите быть более открытыми со своим супругом или близкими друзьями, но не со своим начальником или людьми, которых вы тоже не знаете. Вы можете не открываться людям, которым не доверяете полностью, потому что быть открытым - значит делиться уязвимой информацией о себе. И если вы не полностью доверяете тому, как кто-то другой будет использовать эту информацию о вас, вы можете не делиться ею.Кроме того, некоторым людям может быть некомфортно излишняя открытость, и вы, возможно, не захотите быть такими открытыми с ними.
Открытость делает ваш внешний мир максимально похожим на ваш внутренний. Когда вы чувствуете ревность, счастье, тревогу или грусть, почему бы не поделиться с другими людьми тем, что вы действительно чувствуете. Мы называем это конгруэнтностью. Это позволяет тому, что показывает, ваше выражение лица, хмурый взгляд, слова представлять то, что вы на самом деле чувствуете и думаете. Это требует тяжелой работы и большой честности. (Снова напоминание о том, что нужно быть открытым, а иногда и слишком открытым.Во имя открытости мы говорим другим все, что чувствуем или думаем, но не реагируем на чувства других по поводу нашей открытости. Мы можем заставить их чувствовать себя некомфортно или сказать что-то, что им больно. Открытость также подразумевает ответственность, а именно - осознавать реакцию других на нас и уважать их реакцию. Это может означать, что некоторым людям нельзя все раскрывать из уважения к их чувствам.
Что значит открыться другим и как этого добиться?
Быть открытым - улица с двусторонним движением
Стать открытым также означает стать открытым для того, что другие говорят и рассказывают о себе.Научитесь быть хорошим слушателем. Например, кто-то говорит о плохой сдаче теста. Постарайтесь быть открытыми к тому, что этот человек говорит о своих чувствах. Будьте внимательны к их чувствам. Поймите, насколько это важно для них и что они доверяют вам это чувство или мысль. Доверие будет очень важно для вас также в том, о чем вы готовы открыто говорить. Построив взаимное доверие, вы и ваш слушатель поделитесь гораздо большим. Так что будьте чуткими к другим и постарайтесь быть открытыми и восприимчивыми к тому, чем они с вами делятся.Чутко относясь к другим, вы избежите трех распространенных ошибок.
- Вы не будете слишком быстро делиться своими чувствами или мыслями и тем самым отталкивать слушателя.
- Вы не будете утомлять публику.
- Вы не будете заставлять кого-то слушать вас слишком долго, не давая им намеков о том, каким слушателем вы хотите, чтобы они были.
Вот 5 способов быть более открытыми.
- Сделайте свое внешнее поведение таким же или согласованным с вашими внутренними чувствами и мыслями.
- Сосредоточьтесь на чувствах. Обычно легче поделиться мнением или мыслями о чем-либо. У каждого есть свое мнение. Труднее делиться чувствами. Будьте в курсе того, что вы чувствуете. По возможности открыто делитесь своими чувствами. Некоторые чувства покрывают или возникают из других чувств. Гнев может исходить от боли. Возможно, нам будет легче показать гнев. Однако, если мы очень много работаем и пытаемся понять боль, если мы разделяем ее и открыто говорим о ней, мы на самом деле становимся более открытыми на более глубоком уровне.
- Попробуйте превратить ваши вопросы в утверждения. Иногда у нас есть отношение или чувство к чему-то, и мы боимся поделиться этим, мы боимся быть открытыми. Вместо этого мы задаем вопрос. Например, мы можем сказать «любишь ли ты меня?», Когда вместо этого мы хотим сказать, что я люблю тебя. Превратите свои вопросы в утверждения, которые вы можете сделать о себе.
- Общайтесь от первого лица. Начинайте предложения с «я» вместо «ты». Вы можете сказать: «Я счастлив, что ты здесь», вместо того, чтобы спрашивать: «Ты рад, что ты здесь?»
- Постарайтесь не говорить: «Я не знаю. Это обычно означает, что я не хочу больше об этом думать. Вы, вероятно, достигли такого уровня открытости, который вызывает у вас беспокойство. Решите, что это такое и можете ли вы действительно доверять это другому человеку или другим людям.
Имейте в виду, что одни способы быть открытыми более уместны и полезны, чем другие. Например, когда вы злитесь, есть разница между бросанием книги через комнату и выражением своих чувств. Оба, безусловно, являются способами открыто высказаться о гневе.Однако, если с вами другие люди, поговорить с ними о вашем гневе, вероятно, будет для них легче, чем уклониться от книги, которую вы только что бросили им.
Наконец, степень открытости других с вами будет зависеть от того, насколько вы открыты для них. Многие люди обнаруживают, что по мере развития отношений открытость взаимна, и отношения становятся более значимыми. Когда мы остаемся открытыми для обучения, перед нами открывается новый опыт. Возможно, то же самое может случиться и с вами.
.Как открыться людям, когда это непросто
Автор: Сара Фейдер
Обновлено 25 января 2019 г.
Медицинский осмотр: Рашонда Дутит, LCSW
Источник: pixabay.com
Открываться другим может быть сложной задачей. Обмен нашими внутренними мыслями, чувствами и опытом может заставить нас чувствовать себя психологически обнаженными, уязвимыми и неуверенными.Приглашая других узнать о нас на более глубоком уровне, мы склонны беспокоиться о том, будем ли мы приняты, отвергнуты или можем ли мы доверять. Это особенно верно, если мы были брошены или ранены кем-то, кого мы любили в раннем возрасте.
Тебе сложно открываться людям? Вы когда-нибудь хотели, чтобы у вас получалось лучше заводить новых друзей? Для некоторых интровертов или застенчивых людей нередко возникают трудности в социальных ситуациях. Люди с аутистическим спектром также могут испытывать трудности с общением и социализацией.А есть те из нас, кто испытывает социальную тревогу или открылся в прошлом только для того, чтобы в конечном итоге пострадать и разочароваться.
Независимо от первопричины, научиться обращаться к людям или позволять другим сближаться с вами не так невозможно, как может показаться. Во многих случаях может потребоваться квалифицированный терапевт для оказания поддержки и помощи. Но если вы еще не готовы совершить такой скачок, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить открытие людям самостоятельно.
Обработайте открытые раны
В большинстве случаев неспособность открываться другим связана с неизлечимой раной или проблемой доверия.Многие из этих шрамов, связанных с доверием, связаны с детством или вашими отношениями с родителями. Были ли в вашем прошлом травмирующие события, которые заставляли вас эмоционально защищаться, например, развод родителей или жестокое обращение? Быть брошенным или оставленным родителем на раннем этапе может вызвать нездоровый стиль привязанности, из-за которого нам будет трудно совмещать себя с другими.
Но не только детские травмы мешают нам открыться другим. Возможно, шрамы на вашем сердце появились позже из-за измены со стороны друга или супруга.Независимо от источника, если вы испытываете эмоциональную боль или негодование, с этим нужно бороться.
Хотя говорят, что время лечит все раны, это неправда, когда дело доходит до выздоровления от прошлого. Вы должны смириться с вещами, которые причинили вам боль, и работать над тем, чтобы избавиться от травмы. Если вы не знаете, с чего начать, здесь ваш терапевт может предложить свои рекомендации.
Работайте над своими социальными навыками
После того, как вы решите какие-либо прошлые проблемы, которые могут мешать вам научиться открываться людям, вам следует изменить свои привычки.Научиться разговаривать с новыми людьми и заводить друзей может быть непросто, особенно если в прошлом у вас были проблемы в этих областях. Это помогает честно взглянуть на себя и выявить области для самосовершенствования.
Перво-наперво сядьте и проведите самооценку своих зависаний. Возможно, вы нервничаете в социальных ситуациях, когда разговариваете с людьми, согнув плечи вперед, холодно скрестив руки, и почти не смотрите в глаза. Вы можете быть удивительным, добрым, веселым и сострадательным человеком, но ваш язык тела может этого не передать.
Внимательность к зрительному контакту, тону голоса и осанке - все это способы улучшить свои социальные навыки. С этими улучшенными навыками ваше общение с новыми людьми не будет таким напряженным, и вам, вероятно, будет намного легче заводить друзей.
Источник: pixabay.com
Развивайте уверенность в себе
Помимо работы над своими социальными навыками, вы также можете работать над своей уверенностью. Иногда мы настолько увлекаемся сравнением себя с другими людьми, что забываем, что делает нас особенными.Подумайте о вещах, в которых вы хороши, о вещах, которыми вы увлечены, о том, что делает вас хорошим другом или доставляет вам удовольствие.
Не бойтесь признавать то, что вы приносите, вместо того, чтобы понимать, почему вы недостаточно хороши. Позволяя войти этим позитивным мыслям , вы можете начать соединяться со своим подлинным я и стать более уверенным.
Способы повысить свою уверенность в себе и стать более открытыми включают:
- В центре внимания - уход за собой .Ухаживайте, красиво одевайтесь и заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье. Сходите к врачу на осмотр, запишитесь на прием к дантисту, чтобы почистить зубы, и сделайте все необходимые вещи, которые вы позволяли себе забыть.
- Измените маленькую привычку . Одна из причин, по которой мы страдаем от неуверенности, заключается в том, что мы не любим себя и не верим в себя. Где-то по пути доверие и вера в самих себя и в свои способности были потеряны.Мы можем бороться с этими негативными взглядами с помощью позитивных изменений. Уловка состоит в том, чтобы менять мелочи за раз.
Может быть, вы хотите перестать пить газировку или тратить столько денег на одежду, перестать грызть ногти или избавиться от этой неприятной привычки к курению раз и навсегда. Поставьте цель и выполните то, что вы намеревались сделать. Только не делайте слишком много изменений одновременно. В противном случае вы почувствуете себя разбитым и побежденным.
- Познай себя .Это может показаться клише, но познание себя - важный способ улучшить ваши отношения с другими людьми. Как вы можете поделиться подробностями о своих симпатиях, любви, желаниях и потребностях с другими, если вы точно не знаете, что они собой представляют? Каждый день уделяйте немного времени изучению своих интересов и инвестированию в то, что вам нравится. Тебе нравится быть на природе? Может тебе стоит развести сад. Любишь читать? Вступите в местный книжный клуб. Сосредоточившись в первую очередь на себе, вы действительно увеличиваете вероятность того, что в будущем сможете открыться другим.
Испытайте себя
А теперь пора применить всю свою тяжелую работу на практике и проявить себя. По правде говоря, это самая сложная часть. Как и в случае с изменением, которое мы обсуждали выше, вам следует начать с малого. Попробуйте поговорить с кем-нибудь в баре. Сходите на светское мероприятие и поставьте перед собой задачу поговорить с одним новым человеком, а может, и с двумя, если вы чувствуете себя действительно храбрым. Позвоните члену семьи или другу и поговорите не поверхностно. Расскажите им то, о чем никогда раньше ни с кем не делились.Если это пугает, значит, вы на правильном пути. Бросить вызов своим страхам - единственный способ избавиться от них навсегда.
Обратиться за советом к консультанту
Если вы долгое время боретесь с социальными проблемами, и справиться с ними самостоятельно не получается, вам доступна помощь. Консультирование - это один из вариантов, который дает вам возможность работать над своими проблемами в безопасной и понимающей обстановке.
Консультант может помочь вам определить, где ваше взаимодействие с другими людьми идет не так, как надо, и предложить предложения, которые помогут исправить ситуацию.Консультационные услуги онлайн, такие как BetterHelp, даже предлагают постоянную ежемесячную поддержку от профессионального консультанта, подобранного в соответствии с вашими уникальными потребностями.
Заключение
Источник: pixabay.com
Если у вас были трудные времена, потому что вам трудно открываться людям, надежда есть. Вы можете научиться чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях и открываться людям, не беспокоясь и не боясь быть осужденным. Дайте себе время, необходимое для решения любых проблем.В конце концов, оно того стоит. Достаточно нескольких хороших отношений, чтобы принести радость и смысл в вашу жизнь. Как только вы позволите проявить свою индивидуальность, нужные люди это заметят.
Готовы ли вы начать эту новую главу?
.5 простых способов открыть сообщение в блоге с радостью
Какая вторая самая важная часть вашего сообщения в блоге после заголовка?
Главный копирайтер Юджин Шварц часто тратил целую неделю на первые 50 слов коммерческой статьи - заголовок и начальный абзац .
Только представьте, как вы были бы разочарованы, придумав убийственный заголовок для своего поста, только чтобы потерять читателей из-за того, что вступление не набрало обороты.
Хороший заголовок, смешанный со слабым открытием, - все равно что пригласить кого-то в свой дом только для того, чтобы при приближении хлопнуть дверью перед его носом.
Итак, вот пять способов открыть свой пост, которые захватят воображение читателя и глубже погрузят его в ваш контент.
1. Задайте вопрос
Открытие вашего сообщения вопросом - это риторический прием (отсюда и «риторический вопрос»), который вызывает любопытство и заставляет читателя задуматься.
Мышление означает активное участие в написании текста, и это очень хорошо.
2. Поделитесь анекдотом или цитатой
Анекдоты - это короткие истории, которые могут рассмешить людей или сразу же выявить суть вашего сообщения.
Соответствующая цитата признанного авторитета также может творить чудеса, удерживая внимание в эти решающие первые секунды.
3. Призвать мысленный взор
Создание мысленного образа в сознании читателя - одна из самых мощных вещей, которые вы когда-либо могли сделать как писатель, поэтому прямое задействование воображения - это мощная техника открытия.
Активизируйте мысленный взор читателя, используя такие слова, как «представь», «представь это», «помнишь ли ты когда» и т. Д.
4. Используйте аналогию, метафору или сравнение
Аналогии, метафоры и сравнения - одни из самых мощных инструментов, доступных, когда дело доходит до рассказа истории одним предложением.
Это отличный способ привлечь внимание читателя, а также вызывает мысленные образы, позволяющие читателям рассказать историю самим себе.
5. Приведите убедительную статистику
Начало с интересного фактоида, который читатель просто не может игнорировать, также является отличной техникой.
Людям нравится открывать новые данные, но только если они уникальны, поразительны или даже шокированы. Статистика также должна иметь прямое отношение к теме вашего сообщения.
Бонусный совет
Третья самая важная часть вашего сообщения в блоге - это закрытие. Умный способ закрыть - это завязать обратно в проем.
Итак, уделите несколько минут, чтобы просмотреть этот пост, чтобы узнать, какой из пяти приемов, которые я не использовал в дебюте, .
.
