Как научиться отпускать мужчину из своей жизни


Простой способ, как отпустить человека из мыслей

Не всегда наши чувства бывают взаимными. Или любовь может приносить больше страданий, чем радости. Если вы находитесь в клетке из собственных переживаний, лучшее решение – понять, как отпустить человека из мыслей.

Это принесет вам долгожданное облегчение и прекрасные возможности новой жизни. Оптимальнее всего помогут в этом советы психолога, которые поэтапно будут рассмотрены в этой статье.

Содержание статьи:

Что означает “отпустить”?

Многие путают понятия “отпустить” и “забыть”или “разлюбить” окончательно. Легче всего это понять, если подумать над буквальным значением “отпускать”.

Например, маленькой девочке купили воздушный шар. Она очень радовалась ему и долго с ним играла. Но вскоре ей захотелось играть и другими игрушками. Поэтому она взяла и отпустила нитку. Шарик улетел в небо и стал свободным.

Точно так же надо переключиться на другое и человеку, зацикленному на обременяющих отношениях. Но это не означает, что на этом этапе он не будет вспоминать про любимого человека и напрочь про него забудет.

  • Отпустить – это перестать вмешиваться в личную жизнь, пытаться контролировать и быть в курсе всех дел
  • Начать жить собственной жизнью, без оглядки на человека, о котором думаешь
  • Наслаждаться свободой
  • Быть готовым к новой любви
  • Понять уроки прошлого
  • Простить себя и любимого
  • Обрести гармонию и радость от каждого нового дня

    Зачем вообще это нужно?

Есть категория людей, которым не понятно зачем отказываться от человека. Они свято верят, что при нужном упорстве и смекалке можно добиться ответной взаимности. Если сказать прямо, то заставить себя полюбить. Но это большая ошибка.

Скажем, вот человек любит ананасы. А к грушам относиться равнодушно или вообще терпеть их не может. И сколько бы вы ни делали вид, что вы ананас, вы не перестанете быть грушей. Так уж сложились обстоятельства.

Но есть множество людей которые наоборот предпочитаю груши другим фруктам. Так может стоит рассмотреть другие варианты и найти более подходящий?

Минусы от попыток ухватиться покрепче за “не своего”человека:

  1. Какие действия не предпринимай, а повлиять на человека, чтобы он ответил взаимностью вы не сможете.
  2. Вместо положенного счастья, вам светит лишь жалость к себе, обида, неудовлетворенность.
  3. Вы только продлеваете свои страдания. В итоге все равно вы не будете вместе.
  4. Человек от постоянных посягательств начнет проявлять к вам неуважение, станет раздражаться. Вы будете вынуждены все время унижаться.
  5. В итоге таких преследований вы получите расстроенные нервы и предрасположенность к депрессии.
  6. Вы потеряете интерес к собственной жизни, своим целям стремлениям. Если продолжать в том же духе, то не за горами увольнение с работы, отчисление из института и прочие неприятности.

    Разве от этого вам станет лучше?

Совет психолога: Отношения – это то, что доставляет нам позитивные эмоции, а не разрушает нас. Вы, как и каждое живое существо, достойны любви. Вы не обязаны из кожи вон лезть, чтобы угодить, менять свои принципы. Куча людей и без этого оценит вас по достоинству.

 

Почему не отпускают мысли о человеке?

Если никак не получается кого-то забыть, значит этот человек был очень важен для вас. Ваши чувства к нему очень сильны, поэтому мысли все время и возвращаются к нему. Либо объект нанес вам очень много обид и разочарований. И сейчас вы испытываете к нему негативные чувства или даже желание мести за все, что он причинил вам. В любом случае следует отказаться от ненужных мыслей как можно быстрее. Чтобы они не лежали мертвым грузом у вас в душе.

Случай из практики:

История Ирины: “Очень долго не давали покоя мысли о бывшем горячо любимом муже. Вместе были 6 лет, 3 года в законном браке. Расставание получилось очень быстрым и непредвиденным. Буквально за месяц его отношение сильно изменилось. Все мои попытки угодить были тщетными.

После чего он ушел толком ничего не объяснив. 1,5 года я ждала, что он вернется и скажет что ошибся, попросит прощения. Но вместо этого я узнала, что он женился на другой и они ждут ребенка. Это было настоящим шоком! Я поняла, что самой мне не справится.

Чувства так и не остыли, на других мужчин даже смотреть не хотелось. Решила обратиться к психологу. Результат меня очень порадовал. Через несколько сеансов я стала намного спокойнее относиться к ситуации, смогла ее принять.

Постепенно я поняла, что жизнь продолжается и мысли о бывшем оставили меня. Только психолог помог мне начать строить новые отношения.”

Как вычеркнуть из мыслей человека, которого любишь?

Итак, вы поняли всю неизбежность и важность этого момента. Поздравляем, это значит половина пути уже пройдена!

Очень полезным будет суметь поблагодарить человека. Расставание – это не потеря, а приобретение. Самое важное в жизни –  опыт. И нужно учиться из этого опыта находить свои ошибки и в будущем их не повторять.

Пусть вы получили только страдания и боль, не отчаивайтесь. Это возможность вырасти, не привязываться чересчур к людям, научиться строить гармоничные отношения.

Чтобы правильно попрощаться с человеком, важно все делать по этапам. Не рекомендуется пропускать ни одну из стадий. Иначе то, что вы пропустили все равно всплывет, и момент будет не самым подходящим.

  1. Дайте волю эмоциям. Не нужно пытаться заглушить негатив. Можете плакать, кричать, злиться, рыдать. Если вам становиться легче после большой порции мороженого, используйте и этот способ тоже. Некоторым нравится описывать свои переживания на бумаге.
  2. После того как немного придете в себя, переходите к анализу ситуации. Посмотрите правде в глаза. Не пытайтесь приукрасить ситуацию и ушедшего человека. Выпишите в 1 столбец все плюсы от этих отношений, во 2-ой столбец – все минусы. И затем подумайте еще раз, действительно ли они были так хороши?
  3. Скажите спасибо бывшему любимому за все хорошее, что было. Искренне пожелайте ему счастья.
  4. Сейчас не стоит искать виновных и заниматься самокопанием. Все обдумать будет проще, когда вы успокоитесь до конца.
  5. Проведите отстранение. Выбросьте или уберите подальше все подарки и фотографии, напоминающие о прошлом. Не увлекайтесь мелодрамами и музыкой о несчастной любви. Поменяйте номер телефона, чтобы не сидеть в ожидании звонка. Одним словом, удалите прошлое.
  6. Измените внешность. Это помогает и психологически настроиться на новую жизнь. Смените прическу, гардероб. Займитесь занятиями в спортзале. Даже если и нет лишнего веса, подтянуть фигуру никогда не помешает. К тому же это хорошо поднимает уверенность в себе.
  7. Подумайте, чем вы могли бы заполнить пустоту внутри себя. Что-то приятное и интересное. Новое занятие, домашний питомец, книга об отношениях и личностном росте. Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Если можете себе позволить, хорошо было отправиться путешествовать.
  8. Научитесь снова радоваться жизни. Радуйтесь приятным мелочам. Исполняйте свои желания.
  9. Планируйте вашу будущую жизнь. Хорошо стимулирует в этом карта желаний.
  10. Сейчас вы можете холодным умом проанализировать прошлое. Подумайте об ошибках и извлеченных уроках.

После всех этапов вы обязательно почувствуете себя обновленным. А ваша боль пройдет.

В разных случаях требуется различное количество времени на весь процесс. От месяца до года. Но чем раньше вы встанете не этот путь, тем быстрее сможете освободиться от груза.

Важный совет: Не упивайтесь жалостью к себе. Не гоняйте мысли, как несчастна ваша судьба. Как вы одиноки. Лучше вспоминайте в тяжелые моменты о тех, кому еще хуже. О детях-сиротах, инвалидах, одиноких стариках.

А еще лучше подумайте, как вы им можете помочь облегчить их страдания. И тогда вы забудете про свою собственную боль.

 

Полезная медитация

Когда приходится расстаться с любимым человеком, само собой появляются мысли, что никогда больше не сможешь любить. Просто не хочется испытывать такую же боль еще раз.

Но не нужно культивировать в себе это мнение. Ведь без любви жизнь скучная и пресная. Лучше займитесь отличной медитацией, помогающей восстановить здоровое отношение к любви.

  1. Когда вы одни и никто вам не помешает, приглушите свет и расположитесь в комфортном положении.
  2. Сконцентрируйтесь и закройте глаза. Поразмышляйте, где может находиться ваша способность к любви.
  3. Когда найдете нужное место, зафиксируйтесь на нем.
  4. Представляйте как из этой точки вашего тела исходит свет. Мысленно направьте его на любимого питомца или близкого человека.
  5. Если вы все сделали правильно, у вас появится желание сделать что-то хорошее для людей вокруг. Тем людям, на кого направляли свечение.

    Если делать это упражнение каждый день, незаметно для себя вы обнаружите обиду внутри заменит неподдельная любовь к окружению.

Отпускаем из сердца и мыслей

Никак долгое время не получается забыть человека? Эта практика поможет разрушить даже застарелую связь и освободиться от негатива.

  1. Уединитесь в спокойном месте, расположитесь поудобнее.
  2. Закройте глаза, представляйте сцену для выступлений. На сцене человек, причинивший много страданий.
  3. Теперь представьте себя, как вы находитесь на возвышении над этим человеком или парите в воздухе.
  4. Сконцентрируйтесь на вашем обидчике. Представьте его очень детально, вплоть до мелочей.
  5. Прочувствуйте все ощущения, которые испытываете к нему максимально остро и ярко.
  6. Затем представьте как выглядит связь между вами? Едва различимые нити или толстая веревка? А может пластиковая трубка? Что они соединяют? Область груди, горла, живота или шеи?
  7. Визуализируйте это состояние некоторое время.
  8. Поразмышляйте каких личных черт характера не достает вам и этому человеку, чтобы связь стала не такой болезненной. Может быть терпения, силы духа, уверенности в себе? Как следует обдумайте все варианты.
  9. Теперь представьте как над сценой появляется Бог или ангел хранитель, который в достаточной степени обладает всеми качествами.
  10. Обратитесь к нему с просьбой дать недостающее. Начните представлять, как происходит наполнение вас всем необходимым. Ощутите это очень ясно, как меняетесь вы от этого.
  11. Проведите визуализацию, как по каналу вы передаете недостающие качества связанному с вами человеку. Пусть он наполнится до конца.
  12. Затем опять всмотритесь в него. Изменился ли он после этого? Что именно стало другим: эмоции, улыбка на лице, поза?
  13. Если необходимо, поговорите с ним. Наверняка он преподал вам хороший урок, научил вас чему то новому. Пусть даже через болезненные переживания. В любом случае попросите прощения, даже если он в большей степени виноват перед вами.
  14. Затем представьте, как разрываете связь. Как бы вы хотели это сделать? С помощью ножниц или разрубить мечом? Запомните как вы выглядите по отдельности, свободными друг от друга.

Как отпустить умершего близкого человека

Смерть родного человека – настоящая трагедия для тех, кому приходится с этим сталкиваться. После такого удара судьбы не легко встать на ноги и жить дальше обычной жизнью. Особенно когда умирает близкий нам человек молодого возраста или даже ребенок.

Многие не могут принять несправедливость случившегося. Есть люди, которые не в состоянии примириться с данной ситуацией ни один год спустя после смерти. Часто они ведут непрекращающийся диалог с умершим, как будто он еще жив.

Советы:

  1. Никто не отрицает ваше сложное положение. Но не стоит забывать о здравом смысле. Постарайтесь себя убедить в необходимости вернуться к жизни. Ведь это уже случилось, и ничего уже не изменить. Тем более слезами и истериками.Если прекратить убиваться горем сейчас, возможно подорвать свое здоровье и психику. А лучше ведь от этого не станет? Подумайте о своих близких оставшихся в живых.
  2. Часто сильные переживания не дают покоя, когда человек чувствует свою вину перед усопшим. Возможно вы не очень хорошо себя вели по отношению к нему, нагрубили или были недостаточно внимательны, не помогли когда это было ему нужно.Но теперь уже ничего не изменить. И ваши страдания тоже не помогут делу. Поэтому сконцентрируйтесь лучше на живых людях. Постарайтесь вести себя в подобных ситуациях более лучшим образом. Наверняка многим из ваших близких знакомых людей также нужна помощь и поддержка.
  3. Размышляйте следующим образом: я была ему не безразлична. Поэтому ему не понравилось бы видеть меня в мучениях и печали. Ведь и действительно никто не захотел бы стать причиной страданий близкого человека.
  4. Постарайтесь все силы отдавать работе. Хороший способ поправить дела и забыть о тягостных мыслях. Так как на них просто не останется времени.
  5. Думайте, что усопший ушел в лучший мир. Согласно Христианству душа человека бессмертна, умирает лишь тело. Помолитесь за него. Если и это никак не помогает, пообщайтесь со священником.Задайте все интересующие вопросы. Не замалчивайте ничего. Иногда чтобы обрести спокойствие, необходимо просто выговориться.Случай из практики:

История Виктории:” Никогда не думала, что в моей жизни может произойти такое горе. Умер мой любимый сын в возрасте 7 лет. Долго никак не могла поверить в случившееся. Казалось, что все это происходит не со мной.

Но реальность была чудовищна. Жизнь перестала меня интересовать совершенно, хотя остались и другие близкие люди – муж и старшая дочка. Муж записал меня к психологу и буквально силой заставил пойти. К моему удивлению мне стало немного легче уже после первой беседы.

Поэтому я продолжила лечение. Психолог помог мне посмотреть на произошедшее с другой стороны, вспомнить, что я нужна другим любимым людям, понять, что можно продолжать жить, даже после смерти ребенка.

Чтобы перестать гонять в голове мысли о прошлом и забыть человека, нужны сила духа и мудрое отношение к ситуации. Если вы находитесь в затруднительном положении, наши специалисты обязательно вам помогут на консультации психолога онлайн. Не замыкайтесь в себе и своем горе.

Чем быстрее вы сделаете первый шаг, тем меньше дней останется  провести в мучениях. Опытный психолог – лучшее лекарство для души и гармоничной жизни.

 

 

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Как отпустить кого-то, 6 советов, как двигаться вперед

Разум и смысл
Как отпустить любимого человека Сообщение от: Команда Тони

Удержание - это важный способ остановить себя от достижения наших целей, особенно когда мы держимся за того, кого нам нужно отпустить. Цепляясь за друга, который стал токсичным, цепляясь за воспоминания об отношениях - мы все делаем это.Но почему нам так сложно отпустить и двигаться дальше? Нам нравится цепляться за вещи, ситуации и особенно за людей, потому что в каком-то смысле это приносит удовлетворение. Утешение в знакомстве и оправдании, даже если оно коренится в негативном опыте.

Но, в конечном итоге, незнание, как отпустить, вредит вам: оно мешает вам реализовать свой истинный потенциал.

Иногда мы используем прошлое, чтобы оправдать наши текущие решения, и поэтому не хотим отпускать. Помните, как в старшей школе или колледже вас отвергли несколько потенциальных однокурсников? Эти случаи могут заставить вас держаться за партнера - даже за того, который вам не подходит, - потому что вы боитесь, что больше никого не найдете.Эти воспоминания оправдывают для вас все. Когда вы не можете отпустить, эти воспоминания становятся частью вашей «истории» и работают против вас.

Это удерживает вас от возможности необычных отношений. Чтобы сосредоточить свою энергию на позитивной и активной жизни, вам нужно научиться отпускать.

Изображение © Субботина Анна / shutterstock

Как кого-то отпустить

Научиться отпускать кого-то, кого любишь, - кого-то, с кем вы установили глубокую связь и с кем вы поделились своей жизнью, - вероятно, одна из самых сложных вещей, которые вам когда-либо придется делать.Но во многих случаях необходимо отпустить, чтобы получить доступ к той жизни, которую вы заслуживаете.

Научиться отпускать пора часто является самой сложной частью этого процесса. Хотя все отношения отличаются друг от друга, большинство считает, что пора положить конец, когда отношения причиняют им больше боли, чем удовольствия, или когда доверие подорвано до такой степени, что роман уже невозможно возродить. Решить, как отпустить, становится легче, когда вы уверены, что время пришло, и ваше будущее счастье зависит от нового начала.

Идти разными путями не обязательно должно быть опытом, наполненным гневом или осуждением. Когда вы признаете, что этот человек мешает вам расти или реализовывать ваши мечты, вы можете простить ему и себе любую боль, которую может причинить разлука, и пожелать им всего наилучшего в будущем. Напомните себе: чтобы создать пространство для новых, здоровых отношений, вы должны научиться отпускать старые.

Готовы ли вы изменить свою историю и отказаться от отношений, которые больше не служат вам?

Будете ли вы жить в своей истории или отпустить и двигаться дальше?

Ваша история - это то, что вы рассказываете себе, чтобы оправдать свои решения.Например, вы говорите себе, что у вас не может быть успешных отношений из-за того, как вы выросли. Ваши родители все время ссорились перед вами и в конце концов развелись. Вы не можете отказаться от убеждения, что все отношения обречены на провал, и именно поэтому вы не можете поддерживать здоровые романтические отношения. Вы используете этот прошлый опыт, чтобы оправдать свое текущее жизненное состояние, даже если ваше текущее состояние на самом деле является вашим выбором.

Отпустить и двигаться дальше не означает, что вы должны отрицать истину - если она на самом деле правда, - но не позволяйте этому влиять на ваш текущий путь.Когда факты ужасны или душераздирающи, человеческая природа - указывать пальцем на кого-то другого или прошлый инцидент, а не на себя. Вот почему вы обвиняете свою вторую половинку в конце отношений или другого человека в том, что с вами случилось. Отказ от отношений - одна из самых сложных вещей, которые вам предстоит сделать в жизни, но вы не можете позволять плохому опыту определять ваше будущее. Вместо этого используйте свой опыт как инструмент, который подтолкнет вас к обучению и росту, чтобы вы могли построить здоровые отношения с кем-то другим.

Отпустить и двигаться по

Отпустить - это процесс. Вы не научитесь делать это в одночасье, особенно если всю жизнь держались за то, что любили, - даже если в глубине души вы знали, что они вам не подходят. Сосредоточение внимания на движении вперед и создании новой истории для себя поможет вам справиться с неизбежной болью, которая возникает после разрыва отношений. Это также поможет вам избавиться от вины, развить воодушевляющие убеждения, по которым можно жить, и двигаться дальше с открытым сердцем.

Не прекращать отношения, которые исчерпали себя, имеет отрицательный эффект только на , на вас, на , - на человека, которого вы обвиняете. Энергия, необходимая для разжигания и поддержания огня вины, не дает вам двигаться дальше и общаться с другими. Человек, на которого вы нацелены, ушел, но вы продолжаете гореть - за свой эмоциональный счет.

Сила отпускания включает в себя контроль значения, которое вы придаете событиям в своей жизни. Если вы не можете выйти из истории, которую вы построили для себя, вы не можете перейти к большему и яркому делу.

Отказ от отношений

Когда отношения заканчиваются, обычно возникает невероятное количество гнева и негодования по отношению к бывшему, особенно если вы не были тем, кто решил их прекратить. Может быть, сначала вы чувствовали себя праведными в этом, как будто гнев помогал вам двигаться вперед. Однако по прошествии некоторого времени вы начинаете понимать, что это вредно для здоровья, и не знаете, как отпустить того, кого любите, и продолжить свою жизнь.

Вы можете так себя чувствовать, потому что хотите уверенности в своей жизни.Это одна из шести человеческих потребностей, и отказ от отношений и уход от них часто влечет за собой большую неопределенность. Даже если ваши отношения подошли к концу или один из вас или оба были очень недовольны, в этом все равно была определенность, которая утешала.

Негативные чувства сказываются на вашем эмоциональном и физическом здоровье - гнев даже ассоциируется с сердечными заболеваниями - и повлияют на ваши будущие отношения. Признание такого поведения нездоровым - первый шаг в процессе отпускания.Если вы ищете ответ, как двигаться дальше, вы уже на верном пути. Хорошая новость заключается в том, что в процессе обучения тому, как отпускать, вы также можете научиться контролировать свои эмоции и чувствовать себя счастливее.

Как только вы решите научиться отпускать кого-то, вы можете обнаружить другие моменты и ситуации, от которых также можете позволить себе уйти.

Шесть шагов к тому, чтобы отпустить и двигаться по

Знать, что вам нужно отпустить, и на самом деле отпускать - две очень разные вещи.Эти советы помогут вам расслабиться, когда придет время двигаться дальше.

Совет №1: поговорите с тем, кому доверяете

Сдерживание чувств внутри только удерживает вас в тупике и со временем может превратиться в беспокойство или даже депрессию. Поговорите с поддерживающим другом, членом семьи или терапевтом о том, что вы чувствуете, и позвольте им быть рядом с вами в трудную минуту.

Совет № 2: Определите самоограничивающие убеждения

Если у вас в голове возникают мысли вроде «Я никогда не смогу быть одиноким» или «Я никогда не найду кого-то другого, кто любит меня», поймите, что они ограничивают убеждения, которые не позволят вам по-настоящему отпустить.Замените их вдохновляющими убеждениями вроде «Я открыт для того, что приготовила для меня вселенная» и «Я люблю себя и заслуживаю самого лучшего». Это поможет вам расслабиться без страха.

Совет № 3: держитесь подальше от социальных сетей

Научиться отпускать любимого человека становится намного труднее, когда вам постоянно напоминают о нем. Хотя социальные сети - это способ оставаться на связи с друзьями и семьей, это противоположно тому, что вам нужно, когда вы переживаете разрыв.Отказ от социальных сетей во время выздоровления не только мешает вам видеть фотографии или сообщения бывшего, но также не дает вам видеть других, казалось бы, счастливых пар, что может ухудшить ваше положение.

Совет № 4: Берегите себя

Процесс прекращения отношений и прекращения отношений может вызывать стресс и одиночество. Сейчас не время ругать себя или игнорировать свои потребности. Когда вы практикуете заботу о себе и на это время влюбляетесь в себя, вы исцеляетесь более полно и, возможно, станете более здоровым, чем были до начала отношений.Побалуйте себя массажем или другими расслабляющими действиями, займитесь хобби, которое делает вас счастливым, и сосредоточьтесь на поиске удовлетворения, не будучи частью пары.

Совет № 5: Будьте заняты

Оставаться в постели весь день и избегать друзей и близких намного затрудняет отпускание и продвижение вперед. Начните свой день с вдохновляющего утреннего ритуала, который включает такие занятия, как медитация, йога или ведение дневника, а затем встаньте и примите участие. Присоединяйтесь к группам, станьте волонтером в новом проекте на работе или встретитесь с другом за обедом или напитками.Занятость поможет отвлечься от разрыва и позволит вашим ранам начать заживать.

Совет № 6: Дайте себе время

Даже если вы знаете, как отпустить любимого человека и следовать всем инструкциям, не ждите, что сразу почувствуете себя лучше. Скорбь - это нормально, и вам нужно выделить необходимое количество времени, чтобы почувствовать свои эмоции. Относитесь к себе с состраданием и не позволяйте никому обвинять вас в том, чтобы «просто преодолеть это». Хотя вы не хотите изолироваться, выделите немного времени вдали от общественных мероприятий, если чувствуете, что вам это нужно, и никогда не соглашайтесь на свидание или настройку, пока не почувствуете, что действительно готовы - те, кто не дает себе достаточно времени часто заканчивается восстановлением отношений, которые вредны или еще больше затягивают процесс заживления.

Движение вперед

Может быть очень сложно научиться отпускать и уходить от отношений, которые когда-то приносили вам радость. Когда вы отпускаете кого-то, полезно подумать об обеих сторонах истории и попытаться увидеть ситуацию с их точки зрения. Да, ваш бывший, возможно, причинил вам боль, но, вероятно, сделал это не из злого умысла. Они чувствовали, что их потребности не удовлетворяются в ваших отношениях, и они решили действовать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.

Посмотрите на этого человека с тем же чувством сострадания и сочувствия, которое вы делали, когда были счастливы вместе. Отпустите свои ожидания и сосредоточьтесь на благодарности за то, чем вы когда-то поделились. Это помогает уменьшить гнев, который вы испытываете по отношению к другому человеку, и позволяет ценить то, что вы получили от отношений.

Независимо от того, кто инициировал разрыв или его причину, вам нужно научиться отпускать все и двигаться дальше. Пока не беспокойтесь о прощении; работайте над тем, чтобы научиться прощать себя за то, что вы так увлеклись драмой своей личной жизни и позволяете своему гневу и негодованию причинять вам боль и сдерживать вас.Поймите, что это шанс расти и жить в тайне того, что будет дальше.

Помните, что отказ отпустить не вернет того, кто вам дорог. Продолжение удерживать только вредит вашему эмоциональному и физическому состоянию, не позволяя вам в полной мере наслаждаться жизнью. Примите жизнь моментом и поймите, что неопределенность может быть прекрасной, если вы посмотрите на нее с правильной точки зрения.

Ключ к прекращению отношений - это посмотреть в лицо тому, что произошло, признать, что вы не можете этого изменить, а затем двигаться дальше.Как только вы сможете двигаться дальше и оценить рост, достигнутый благодаря отношениям, вам откроются лучшие возможности. Вы успешно научитесь отпускать того, кого любите, и сможете начать писать свою новую историю.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

,

12 советов, как избавиться от прошлого

Одна вещь, которая объединяет нас как людей, - это наша способность чувствовать боль. Независимо от того, является ли эта боль физической или эмоциональной, у всех нас есть опыт боли. Что нас разделяет, так это то, как мы справляемся с этой болью.

Эксперты обнаружили, что когда эмоциональная боль мешает вам исцелиться от ситуации, это признак того, что мы не движемся вперед в направлении, ориентированном на рост.

Один из лучших способов излечиться от травм - извлечь уроки из ситуации и использовать их, чтобы сосредоточиться на росте и движении вперед.Если мы застреваем в размышлениях о том, что «должно было быть», мы можем застыть в болезненных чувствах и воспоминаниях.

Если вы пытаетесь избавиться от болезненного опыта, но не знаете, с чего начать, вот 12 советов, которые помогут вам отпустить его.

1. Создайте позитивную мантру, чтобы противостоять болезненным мыслям.

То, как вы разговариваете с самим собой, может либо двигать вас вперед, либо удерживать вас в тупике. Часто мантра, которую вы говорите себе во время эмоциональной боли, может помочь вам переосмыслить свои мысли.

Например, клинический психолог Карла Мэнли, доктор философии, вместо того, чтобы застревать, говорит: «Я не могу поверить, что это случилось со мной!» попробуйте использовать позитивную мантру, например: «Мне повезло, что я смог найти новый путь в жизни - тот, который мне подходит».

2. Создайте физическую дистанцию ​​

Нередко можно услышать, как кто-то говорит, что вам следует дистанцироваться от человека или ситуации, которая вас расстраивает.

По словам клинического психолога Рамани Дурвасулы, доктора философии, это не такая уж плохая идея.«Создание физической или психологической дистанции между нами и человеком или ситуацией может помочь отпустить по той простой причине, что нам не нужно думать об этом, обрабатывать это или напоминать об этом», - объясняет она.

3. Делайте свою работу

Очень важно сосредоточиться на себе. Вы должны сделать выбор, чтобы избавиться от боли, которую вы пережили. Когда вы думаете о человеке, который причинил вам боль, верните себя в настоящее. Затем сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны.

4. Практикуйте осознанность

Чем больше мы сможем сосредоточить внимание на настоящем моменте, - говорит Лиза Оливера, лицензированный семейный терапевт, тем меньше на нас влияет наше прошлое или будущее.

«Когда мы начинаем практиковать присутствие, наши обиды меньше контролируют нас, и у нас появляется больше свободы выбирать, как мы хотим реагировать на нашу жизнь», - добавляет она.

5. Будьте нежны с собой

Если ваша первая реакция на неспособность отпустить болезненную ситуацию - это критиковать себя, пора проявить к себе доброту и сострадание.

Оливера говорит, что это похоже на то, как если бы мы относились к себе так, как относились бы к другу, проявляя сострадание к себе и избегая сравнений между нашим путешествием и путешествиями других.

«Обид неизбежен, и мы не сможем избежать боли; однако мы можем относиться к себе с добротой и любовью, когда это произойдет », - объясняет Оливера.

6. Позвольте негативным эмоциям течь.

Если вы боитесь переживать негативные эмоции, поэтому не волнуйтесь, вы не одиноки.На самом деле Дурвасула говорит, что люди часто боятся таких чувств, как горе, гнев, разочарование или печаль.

Вместо того, чтобы чувствовать их, люди просто стараются закрыть их, что может нарушить процесс отпускания. «Эти отрицательные эмоции подобны разрывам», - объясняет Дурвасула. «Позвольте им вытекать из вас… Может потребоваться вмешательство в психическое здоровье, но борьба с ними может оставить вас в тупике», - добавляет она.

7. Согласитесь с тем, что другой человек не может извиняться.

Ожидание извинений от человека, причинившего вам боль, замедлит процесс освобождения.Если вы испытываете боль и боль, важно позаботиться о своем собственном исцелении, что может означать признание того, что человек, причинивший вам боль, не собирается извиняться.

8. Позаботьтесь о себе.

Когда нам больно, часто кажется, что нет ничего, кроме боли. Оливера говорит, что практика самообслуживания может выглядеть как установление границ, отказ, выполнение вещей, которые приносят нам радость и утешение, и прежде всего прислушивание к собственным потребностям.

«Чем больше мы можем внедрять заботу о себе в нашу повседневную жизнь, тем больше у нас возможностей.От этого места наши боли не кажутся такими сильными », - добавляет она.

9. Окружите себя людьми, которые наполняют вас.

Этот простой, но действенный совет может помочь вам пережить много боли.

Мы не можем жить в одиночку, и мы не можем ожидать, что справимся со своими болями в одиночку, - объясняет Мэнли. «Позволить себе опереться на близких и их поддержку - такой замечательный способ не только ограничить изоляцию, но и напомнить нам о хорошем, что есть в нашей жизни.

10. Позвольте себе рассказать об этом

Когда вы имеете дело с болезненными чувствами или ситуацией, которая вас ранила, важно дать себе разрешение поговорить об этом.

Дурвасула говорит, что иногда люди не могут отпустить, потому что чувствуют, что им нельзя об этом говорить. «Это может быть связано с тем, что окружающие больше не хотят слышать об этом, или [человек] смущен или стыдится продолжать говорить об этом», - объясняет она.

Но говорить об этом важно.Вот почему Дурвасула рекомендует найти друга или психотерапевта, который будет терпеливым и принимающим, а также готовым быть вашей звуковой доской.

11. Дайте себе разрешение простить

Поскольку ожидание, пока другой человек извинится, может остановить процесс прощения, вам, возможно, придется работать над своим собственным прощением.

Прощение жизненно важно для процесса исцеления, потому что оно позволяет вам отпустить гнев, вину, стыд, печаль или любое другое чувство, которое вы можете испытывать, и двигаться дальше.

12. Обратитесь за помощью к специалисту

Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от болезненного опыта, вам может быть полезно поговорить с профессионалом. Иногда бывает сложно реализовать эти советы самостоятельно, и вам нужен опытный профессионал, который поможет вам в этом процессе.

.

вопросов непрерывного обучения

Просыпаться с чувством бессмысленности невероятно сложно. Вы смотрите вокруг и видите, что ваши друзья и коллеги живут увлеченной, увлеченной и содержательной жизнью. У них глубокие отношения, полезная работа и чувство направления, которое заставляет их каждое утро вскакивать с постели с пружинкой в ​​шаге.

Вы знаете, что Бог припас для вас кое-что хорошее. Вы не верите, что он хочет, чтобы вы прожили жизнь, полную мучений и тяжелой работы, в которой каждый день становится полной тягой.В конце концов, Библия полна отрывков о радости. Хотя это, конечно, не означает, что каждый день - это парад и цирк, это означает, что в вашей жизни должно проникать общее чувство радости.

В Псалме 63: 7 Давид сказал: «... ибо ты мне помог, и в тени твоих крыльев я буду петь от радости». Как добраться до этого места? Где, вместо того, чтобы бесцельно бродить по жизни, вы на самом деле поете от радости (или просто издаете радостный шум, если вы не из тех, кто поет)?

В этом посте мы сначала поговорим о некоторых ключевых признаках того, что вы, возможно, не живете в полноте Божьей цели для вас.Затем мы дадим несколько ключевых советов о том, как начать полноценную, полную энтузиазма и радостную жизнь.

6 признаков того, что вы не можете жить в Божьем замысле

Прежде чем мы углубимся в этот вопрос, мы должны сделать по крайней мере одно предостережение. В каком-то смысле, вы всегда живете в Божьем замысле. Бог есть Бог, и Он творит все, включая вашу жизнь, в соответствии со своими целями. Ничего не может случиться без того, чтобы это велел Бог.

Псалом 57: 2 говорит: «Я взываю к Богу Всевышнему, к Богу, Который исполняет Свой замысел для меня.«Это ключ к пониманию Божьего замысла для вашей жизни. Бог сосчитал ваши дни и исполнит все замыслы, которые Он имеет для вас.

Однако наш выбор и действия тоже имеют значение. В некотором смысле это загадка, которую мы не можем полностью понять, но это не значит, что это неправда. Мы можем делать то, что принесет нам больше радости и даст больше целеустремленности. Вот куда мы направляемся в этом посте. Мы хотим помочь вам определить тот выбор, который вы можете сделать, чтобы привнести в свою жизнь больше радости и цели, данной Богом.

Но сначала вот 6 признаков того, что у вас нет особой цели в жизни.

Вы явно живете во грехе.

Начнем с очевидного. Если вы вопиющим образом ослушаетесь Библии, вы не живете в Божьем замысле и, несомненно, испытаете чувство бесцельности в своей жизни. Это довольно просто, поэтому нам не нужно проводить здесь слишком много времени.

Вам не хватает радости и азарта.

Если вы просыпаетесь каждый день в апатии, страхе или полной скуке, вы, вероятно, делаете не то, что должны были делать.Бог сотворил вас уникальным, запланировал для вас действительно хорошие дела, и один из плодов Духа - радость (Галатам 5:22). Конечно, вы столкнетесь с трудностями, которые потребуют терпения и настойчивости, но в целом вы должны испытывать чувство радости и волнения, которое наполняет ваши дни, вашу работу и ваши отношения.

В своей книге «Желая Бога» Джон Пайпер говорит:

Погоня за радостью в Боге не является обязательной. Это не «лишнее», в которое человек может вырасти после того, как он придет к вере.

Вы не чувствуете особого удовлетворения в жизни.

Если вы проводите свои дни с небольшим удовлетворением, возможно, вы отклоняетесь от данной Богом цели. Удовлетворение достигается за счет полезных, значимых и целенаправленных действий. От работы, которая задействует ваши навыки и увлечения. От отношений, которые предполагают отдачу и получение. От увлечений, которые бодрят, а не ошеломляют. Да, вам придется делать определенные вещи, которые скучны и невыносимы, но если вы всю жизнь серы, вам, вероятно, нужны изменения.

Вы работаете, чтобы вам не приходилось работать.

Вы знаете чувство бессмысленной работы. Вы идете в офис, приходите, делаете свою работу, затем идете домой и падаете в обморок перед телевизором. Вы работаете по выходным и на пенсию. Вся настоящая радость, которую вы испытываете, исходит от вещей, не связанных с работой. Из хобби, друзей или подработки.

Екклесиаст 8:15 говорит: «И я приветствую радость, ибо нет ничего лучше человеку под солнцем, кроме как есть, пить и радоваться, потому что это будет сопровождать его в его трудах через дни его жизни, которые дал ему Бог. под солнцем.«

Можно ли сказать, что такая радость характеризует вашу жизнь и работу? Если нет, возможно, вам придется переосмыслить, куда вы направляетесь.

Вы чувствуете себя застрявшим.

Если вы отчаянно хотите перемен, но при этом чувствуете себя полностью застрявшим в своей жизни, это почти , безусловно, знак того, что вы идете не в соответствии с замыслом Бога. Те, кто застрял, хотят идти в определенном направлении, но не знают, как туда добраться. Поэтому они крутят колеса, чувствуя себя бесконечно разочарованными, но не зная, как положить конец разочарованию.Вы чувствуете себя в ловушке?

У вас нет направления.

Если вы не знаете Божьей цели для вашей жизни, вы постоянно чувствуете бесцельность. Вы чувствуете, как будто блуждаетесь от вещи к вещи без какого-либо продвижения вперед. Вас ничего не волнует, и у вас нет конкретных целей, над которыми вы работаете. В отличие от израильтян, которые скитались 40 лет, но все еще имели цель (Земля Обетованная), перед вами даже нет цели.

6 способов вернуть себе цель

В своей классической книге «Властелин колец» Дж.Р. Р. Толкин написал стихотворение, в котором была фраза: «Не все блуждающие потеряны». То же относится и к вам. Даже если вы чувствуете, что блуждаете без какой-либо истинной цели, это не значит, что вы заблудились. Вы можете восстановить чувство цели и узнать, что Бог приготовил для вашей жизни.

Вот 6 способов узнать замысел Бога в вашей жизни.

Идите к Богу в молитве.

И снова начнем с очевидного. Если вы чувствуете себя бессмысленным, попросите Бога дать вам мудрость и руководство.В Иакова 1: 5 говорится: «Если кому из вас недостает мудрости, пусть попросит Бога, Который щедро дает всем без упрека, и будет дано ему».

Это невероятно хорошие новости. Бог хочет, чтобы дал вам цель. Он хочет наделить вас божественной мудростью. Не то чтобы Бог держался за вас, чтобы сделать вас несчастным. Он желает, чтобы у вас была радостная, амбициозная и целеустремленная жизнь. Спросите Бога о цели и ожидайте, что Он даст ее вам.

Погрузитесь в Божье слово.

Бог говорит с нами в основном через Библию.Это означает, что одно из первых действий, которое вы должны сделать в поисках замысла Бога, - это начать копаться в Священных Писаниях. Вы не найдете стихов, в которых говорилось бы, что вам нужно стать учителем танцев или художником, но вы начнете понимать сердце Бога.

Псалом 118: 105 говорит: «Слово Твое - светильник ноге моей и свет стезе моей». Слово Божье освещает пути, которые в противном случае кажутся темными. Из Библии вы узнаете, как мудро жить в Божьем мире, что является первым шагом к достижению своей цели.

Определите свои таланты и сильные стороны.

Бог дал вам особые дары и силы. Может быть, вы математик или мудрый советчик. Может быть, вы любите электронику или бизнес. Может быть, вы отлично умеете организовывать людей и добиваться результатов. Божья цель для вас, вероятно, включает в себя то, в чем вы уже хороши.

Здесь образование может быть особенно ценным. Поступив в колледж или вернувшись в колледж, вы откроете для себя свои дары, а затем решите, как вы собираетесь их использовать.Он также связывает вас с людьми, которые хотят помочь вам найти свою цель.

Определите свои увлечения.

Чем вы особенно увлечены? На самом деле это может быть что угодно. Бизнес, искусство, экономика, борьба с бедностью, что угодно. Если бы деньги не были проблемой, чем бы вы хотели заниматься?

Определение ваших пристрастий часто помогает вам понять, к чему вас призвал Бог. Часто говорят, что Бог действует на пересечении наших даров и наших страстей.Где ваши подарки соответствуют вашим увлечениям? Это может быть целью Бога для вас.

Привлекайте других в свою жизнь.

Притчи 11:14 говорят: «Где нет руководства, народ падает, а при множестве советников безопасность». Другими словами, один из основных способов, которыми Бог поможет вам найти вашу цель, - это через других.

Здесь следует сделать одну оговорку. Вашими консультантами должны быть люди, которым вы доверяете . Будь то ваши профессора, родители или друзья, это должны быть люди, которые поддерживают вас и хотят для вас самого лучшего.Вам нужны мудрые советники, которые помогут вам найти для вас Божий замысел.

Уединиться.

Иногда бывает невероятно полезно отвлечься от всего этого и неторопливо подумать, помолиться и вести дневник. Необязательно проводить неделю в лесу, чтобы это подействовало. Даже всего день вдали от суеты и суеты может быть очень полезным.

Во время этих ретритов позвольте себе просто оставаться неподвижным. Задуматься. Просить у Бога направления и прислушиваться к Его голосу.Это не должно быть сложно и не требует сложных ритуалов. Евреям 11: 6 - это напоминание о том, что Бог всегда награждает тех, кто ищет Его. Он не прячется в темноте, стараясь скрыть свою волю от вас. Он хочет направить вас.

В конце концов, доверься Богу

Попытки понять цель своей жизни могут быть тяжелым и утомительным занятием. Это может показаться такой большой, сбивающей с толку и разочаровывающей темой. Вы хотите двигаться вперед, но не знаете, как это сделать. Вы хотите найти свою цель, но чувствуете, что блуждаетесь бесцельно.

Но вы можете доверять Богу, который приведет вас туда, куда Он хочет, чтобы вы пошли. Как сказано в Псалме 23: 2-3: «Он ведет меня к тихой воде. Он восстанавливает мою душу. Он ведет меня стезями правды ради имени Своего».

Вы можете смутиться, но Бог нет.

Цель во Христоцентричной перспективе

Наши программы в PGS сосредоточены не только на содержании, изученном в классе. Мы заботимся о том, как вы воплощаете в жизнь полученные знания в повседневной жизни. В каком бы призвании вы ни оказались, наш фонд предлагает ориентированную на Христа перспективу.

Встреча с консультантом

О Майке Уорде

Майк Уорд (M.Div) ранее работал в Университете Корнерстоун в качестве директора по регистрации и развитию сообщества.

,

Смотрите также