Как научиться отжиматься девушке с нуля в домашних условиях


Как научиться отжиматься девушке с нуля, но быстро (за один день)

Вопрос «как научиться отжиматься девушке» волнует многих представительниц прекрасной половины человечества. Ведь это идеальное упражнения для укрепления мышц груди, рук и живота. Причем, оно не просто тонизирует мускулатуру, но помогает подтянуть кожу внутренней поверхности рук, и сформировать соблазнительные очертания груди и животика – то есть, направлено на самые проблемные части женской фигуры.

При этом, отжиматься можно и дома, и на улице, и в спортзале – упражнение не требует наличия тренажеров, обладания специальными навыками, и несложное в технике исполнения.

Однако, если все так просто, почему же у многих дам отжиматься не получается? В чем главная загвоздка или секрет успешного выполнения? Как научиться отжиматься девушке с нуля, и возможно ли это сделать всего за день? А за неделю?

В этой статье мы поможем любой девушке научиться отжиматься от пола с нуля, расскажем, как подготовиться и с чего начинать обучение.

Почему девушкам тяжелее научиться отжиматься?

Итак, мы выяснили, что научиться отжиматься совсем не сложно, техника очень простая и доступная. Однако, если у спортсменки слабые мышцы рук и груди, упражнение ей даваться не будет. Физиологически заложено природой, что у мужчин мускулатура плечевого пояса развита сильнее. Именно поэтому дамам и сложнее научиться, однако, при регулярных спортивных тренировках любая сможет обогнать даже самого крутого качка в спортзале.

Таким образом, отныне, главная цель ваших тренировок – укрепление целевой для данного упражнения мускулатуры.

Какие мышцы работают в процессе классического отжимания от пола?

  • В первую очередь работают трицепсы, особенно, если отжиматься с узкой постановкой рук;
  • Также основную нагрузку получают большие грудные мышцы. Чем шире расставлены ладони, тем сильнее грудь включается в работу;
  • Дельтовидная мышца частично участвует в выталкивании тела наверх;
  • Пресс на протяжении всех этапов остается напряженным, таким образом, он получает полезную изометрическую нагрузку;
  • Мышцы кора выполняют функцию стабилизатора, то есть, помогают корпусу сохранять положение в пространстве.

Таким образом, девушке, мечтающей начать отжиматься с нуля, мы рекомендуем как следует натренировать указанную мускулатуру. Ниже мы перечислим полезные упражнения для этой цели.

Отжимания для девушек: правильная техника

Техника выполнения отжимания и для девушек, и для мужчин не отличается.

  1. Исходное положение – упор лежа на вытянутых руках и носках, спина прямая, смотрим вниз;
  2. На вдохе начните отжиматься, стремясь опуститься как можно ниже;
  3. Спина при этом остается прямой – ее не округляют, не оттопыривают попу, не падают животом на пол;
  4. На выдохе, за счет силы трицепсов и грудных мышц, поднимитесь наверх в исходное положение.
  5. Сделайте нужное количество подходов и повторов.

Попробовали? Не вышло? Не расстраивайтесь, мы расскажем, как научиться делать отжимания девушке с нуля, приведем простую, но крайне эффективную схему.

Упражнения для того, чтобы научиться отжиматься от пола

Первым делом ответим на самый важный вопрос – можно ли девочке научиться отжиматься за 1 день, и, к сожалению, отрицательно. Если девушка совершенно не подготовлена физически, вряд ли у нее получится за день научиться. Конечно, есть вероятность, что у нее хорошая генетика, но, если с детства не поддерживать форму, никакая наследственность к 30 годам ей уже не поможет

Итак, как и обещали, мы познакомим вас с удобной программой, которая позволит девочке быстро научиться делать отжимания. Для начала ознакомьтесь с общими положениями:

  • В среднем, чтобы научиться отжиматься с нуля потребуется 3-4 недели;
  • В течение каждой недели вы будете выполнять определенное упражнение. Их смена предполагает постепенное увеличение нагрузки вплоть до максимума, когда вы уже сможете отжиматься от пола;
  • Каждую тренировку вы начинаете с планки. Принимаете упор лежа на вытянутых руках, фиксируете тело в прямую линию, напрягаете живот, грудь и ноги и засекаете время. 1 неделю стоите по 40 секунд 2 раза, перерыв 1 минута. 2 неделю время повышается до 2 минут. 3 неделя – добавляете еще один подход. На четвертой неделе вы должны выдерживать в планке 3-4 минуты в 3 подхода.
  • Заниматься нужно 3 раза в неделю, желательно в первой половине дня, спустя 2-3 часа после приема пищи;
  • Каждое упражнение необходимо сделать 15-25 раз в 3 подхода. Перерыв между подходами не больше 3 минут.

1 неделя. Отжимания от стены

Научить отжиматься от пола девушку, у которой сильные целевые мышцы, совсем не сложно. Один из самых простых подвидов классического упражнения – отжимание от стены.

  • Встаньте лицом к опоре, расположите на ней ладони и начните отжиматься;
  • На вдохе вперед, до касания грудью стены, на выдохе назад до исходной позиции;
  • Каждый день немного отступайте назад, усложняя себе задачу.

2. неделя. Отжимания от скамьи

Продолжим показывать женщине, как научиться отжиматься. Найдите устойчивую скамью, стул или стол.

  • Примите упор на горизонтальной опоре на вытянутых руках;
  • Чем выше опора, тем проще будет научиться отжиматься;
  • Следуя классической технике, сделайте отжимания;
  • Каждую последующую тренировку ищите опору немного ниже предыдущей, чтобы повысить нагрузку.

3 неделя. Отжимания с колен

Продолжим раскрывать секрет, как девушке быстро научиться отжиматься от пола с нуля и на третьей неделе опускаемся на пол и делаем упражнение с колен. Соблюдаем технику классического варианта упражнения, но ноги ставим не на носки, а на колени.

  • Исходная позиция: упор лежа на вытянутых руках и коленях, тело прямое, взгляд вниз;
  • На вдохе опускаемся вниз, пока локти не образуют угол в 90 градусов;
  • На выдохе поднимаемся вверх.

4 неделя. Классика

На этом этапе можно начинать отжиматься полноценно. Если вы с должным усердием занимались предшествующие 3 недели – вы готовы.

Принимайте исходное положение и смело начинайте. Обратите внимание на следующие хитрости, они уберегут вас от ошибок и облегчат задачу:

  1. Контролируйте прямое положение корпуса. Если округлите спину, ни руки, ни грудь нагрузку не получат, работать будет только спина;
  2. Дышите правильно – при опускании вдох, на подъеме – выдох;
  3. Соблюдайте умеренность, не нужно отжиматься на износ. Слушайте свой организм и не перегружайте его чрезмерно;
  4. Не делайте перерывов в программе. Если хотите научиться отжиматься легко и быстро, работайте регулярно;
  5. Не занимайтесь натощак или сразу после еды. Отличный вариант – за 2 часа до и после еды;
  6. Включите любимый трек, наденьте удобную форму;
  7. Для мотивации сообщите друзьям о своей цели за месяц научиться полноценно отжиматься. Регулярно сообщайте им о достигнутых успехах, публикуйте результаты в соцсетях.

Эти небольшие хитрости помогут девушке легко научиться отжиматься от пола даже при слабой физической подготовке. Помните, если очень сильно захотеть – можно горы свернуть. А насколько сильно вы хотите достичь цели?

За и против отжиманий для девушек

Ну что же, мы перечислили упражнения, чтобы научиться хорошо отжиматься девушке с нуля, и даже привели эффективную схему тренировок для начинающих спортсменок. В завершение, хотим поднять еще один вопрос.

Среди многих спортсменов бытует мнение, что отжимание – это упражнение для мужчин, не совсем подходящее девушкам. Якобы, оно может спровоцировать чрезмерный рост мускулатуры плечевого пояса и, в результате, девушка будет выглядеть, как Шварцнейгер в юбке.

На самом деле – это миф, причем очень глупый. Отжимания и мужчинам не помогут нарастить мышечную массу, так как для этой цели нужны силовые тренировки с весом. Чтобы женская же фигура превратилась в мужскую, у женщины должен быть нарушен гормональный фон. Кстати, при наличии данной патологии, причиной изменений во внешнем виде будут далеко не отжимания.

В чем же польза данного упражнения для девушек?

  • Качественная нагрузка мышц груди, спины и рук, за счет чего формируется красивый рельеф, подтягивается кожа, укрепляются мышечные волокна;
  • Происходит сжигание жира, ведь упражнение требует солидного расхода энергии;
  • У девушки улучшается внешний вид груди, подтягивается дряблая кожа;
  • Формируется красивый пресс;
  • Улучшается настроение;
  • Укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Надеемся, мы вас убедили! Желаем каждой девушке научиться выполнять отжимания как можно скорее. Результат не заставит себя долго ждать!

Как научиться отжиматься девушке с нуля от пола в домашних условиях

Плечевой пояс представительниц женского пола развит слабее, чем мужской, поэтому упражнения вроде отжиманий даются им тяжелее. Тем не менее, для многих девушек актуален вопрос о том, как научиться отжиматься девушке с нуля от пола. Это вполне реально, если посвятить освоению данного упражнения определенное количество времени. Плюс же его заключается в том, что выполнять его можно где угодно и без применения специального оборудования. Как правило, для того, чтобы освоить отжимания, даме нужно 2-3 недели в зависимости от начального уровня подготовки. Если ранее физические упражнения не выполнялись вообще, может потребоваться больше времени. Главное – регулярно тренироваться. Будет достаточно около 2-3 раз в неделю.

Польза отжиманий для девушек

Конечно, научиться отжиматься девушке хочется не из спортивного интереса, а из-за того, что отжимания – весьма полезное упражнение. Основная мышца, которую они качают – большая грудная мышца. Это, конечно, не позволит увеличить грудь, но даст возможность улучшить ее тонус, устранить некрасиво выступающие косточки, улучшить выносливость.

Также в процессе отжиманий задействуются дельтовидные мышцы, которые способствуют выталкиванию туловища наверх. Несмотря на то, что это не базовое упражнение для данной мышечной группы, оно, тем не менее, дает возможность очертить красивую линию плеч, придав им привлекательную округлость.

При выпрямлении рук мы тренируем трицепс. Если же отжиматься узким хватом, можно повысить уровень нагрузки на эту мышцу. Бицепс работает не так активно, но сила и выносливость этих мышц тоже увеличивается. Мышцы пресса при отжиманиях получают статичную нагрузку. Кроме всего прочего отжимания могут быть показаны при проблемах со спиной. Естественно, после консультации специалиста.

Как научиться отжиматься с нуля девушкам

Хотя техника отжиманий одинакова как для мужчин, так и для женщин, все же дамам разрешаются определенные послабления. Так, они редко отжимаются с опорой на костяшки пальцев или с отягощением – девушкам просто не нужен результат таких тренировок. Темп при выполнении обычно средний, а амплитуда движений небольшая.

Итак, как научиться отжиматься девушке с нуля в домашних условиях? Тут важна последовательность. Вы не будете отжиматься от пола сразу, а будете подходить к этому постепенно – это поможет лучше освоить технику и предотвратить травму. Всего обучение будет состоять из четырех этапов. Начинайте с первого, закрепите его, и уже потом приступайте к следующему. И так до тех пор, пока не дойдете до конца. Рассмотрим необходимые нам этапы, как научиться отжиматься девочке, подробно.

Уровень 1

Самый простой способ, освоить который сможет даже абсолютный ноль в отношении физической подготовки. В то же время он помогает в том, как быстро научиться отжиматься девушке. Особенность его в том, что отжиматься мы будем не в привычной горизонтальной, а в вертикальной позиции.

Для таких отжиманий нам потребуется стенка. Встаньте прямо на расстоянии около метра от нее. Руки вытяните на уровне плеч, упритесь в вашу опору. Теперь начинайте одновременно сгибать руки в локтях, а также наклоняться к стенке, пока не дотронетесь до нее лбом. После этого выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.

Чем дальше вы находитесь от стены, тем тяжелее будет выполнить отжимание. Если ноги скользят, попробуйте опереться об пол стопой полностью.

Такие отжимания повторите 12-15 раз в 3-4 подхода. Спину и ноги держите ровно.  Достаточно выполнять такое занятие три раза в неделю, и вам удастся справиться с тем, как научиться делать отжимания девушке.

Уровень 2

Приступаем к следующему этапу, позволяющему девушкам научиться правильно отжиматься от пола. Для этого нам потребуется опора в виде стула или скамьи.

Примите упор лежа, поместив руки на скамью. Начните сгибать руки в локтях, серединой груди касаясь опоры. Достигнув максимальной точки движения, выдохните и вернитесь в исходное положение. Помните о том, что спина и ноги должны образовывать один угол в 90 градусов. Прогибаться нельзя.

Выполните тоже 3-4 подхода по 12-15 раз. Когда вы сможете выполнить такое отжимание около 20 раз без проблем, переходите к следующему этапу, как научиться отжиматься девушке с нуля.

Уровень 3

Следующий шаг на пути к тому, как научиться отжиматься девушке, уже очень близок с классическими отжиманиями, но нагрузка при нем значительно меньше.

Ноги нужно согнуть в коленях, опереться руками об пол, вдохнуть, начать сгибать руки в локтях, пытаясь серединой грудной клетки дотронуться до пола. Если вы ощущаете дискомфорт в коленях, используйте для смягчения опоры небольшой коврик. Достаточно выполнить такое же количество подходов и повторений, как и в предыдущих уровнях, и вы уже будете готовы к тому как научиться отжиматься девушке от пола в классическом варианте.

Уровень 4

А именно полноценные классические отжимания. Возможно, вам очень хочется узнать, как научиться быстро отжиматься от пола девушкам, но не стоит спешить и начинать отжиматься в стандартном варианте без освоения облегченных версий. Девушкам рекомендуется ставить руки на ширину плеч или немного шире – в этом случае грудные мышцы буду задействованы лучшим образом. Если же вы хотите сделать акцент нагрузки на трицепсы, напротив, ставьте руки уже. В данном случае локти не должны быть разведены по сторонам, а должны находиться четко вдоль туловища.

Исходная позиция – упор лежа на вытянутых руках. Начинайте сгибать руки в локтях до тех пор, пока между вашей грудной клеткой и полом не останется пространства. Смотрите четко вперед, не опускайте взгляд. Выдохните, займите исходное положение. Чтобы поддержать достигнутый результат и сохранить мышцы в тонусе, выполняйте отжимания в те же 3-4 подхода по 12-15 раз. Посвящать отжиманиям желательно 2-3 раза в неделю – и когда учимся отжиматься с нуля девушке, и когда уже освоили, как это делать.

Учимся отжиматься: полезные рекомендации

Перечисленные выше этапы помогут справиться с такой задачей, как быстро научиться отжиматься девушке с нуля. Чтобы освоение этого упражнения было эффективнее и безопаснее, придерживайтесь также следующих рекомендаций:

  • Отложите занятие, если вы ощущаете слабость, усталость, плохо себя чувствуете. Отжиматься каждый день до полно изнеможения – это лишнее. Будет достаточно 2-3 раз в неделю. Важно, чтобы нагрузка была плавной и постепенной – это обеспечит лучший результат.
  • Спину и ноги держите прямо, чтобы они были одной линией. Ладони должны быть расположены параллельно по отношению друг к другу. Живот в процессе выполнения упражнения старайтесь втягивать.
  • Как и в случае с любыми другими тренировками, тут очень важно дыхание. Опускаемся на вдохе, возвращаемся в исходное положение на выдохе. Новичкам достаточно будет выполнить 5-7 повторений. Помните о разминке. Сделайте несколько приседаний, взмахов руками, походите на месте – это поможет подготовить организм к предстоящим нагрузкам.
  • Чтобы избежать дискомфорта и минимизировать риски травм, выбирайте комфортную одежду. Она должна быть не тесной, но и не слишком свободной. Слишком длинные рукава и объемные брюки могут помешать заниматься. Кроме того, перед занятием снимайте кольца и браслеты, если носите таковые.

Усложняем нагрузку: виды отжиманий для девушек

Освоив классическую технику отжиманий, вы сможете увеличивать количество повторений и подходов. Также для того, чтобы разнообразить тренировку и улучшить ее результативность, вы можете научиться выполнять другие виды отжиманий. Итак, варианты, на которых можно обратить внимание:

  • Прежде всего, можно менять положение рук. Можно ставить их на расстояние, серьезно больше ширины плеч или, напротив, совсем близко друг к другу. В обоих случаях увеличивается нагрузка на определенные группы мышц. При широкой постановке рук активно работают грудные мышцы, при узкой – трицепсы.
  • Усложнить отжимания можно путем смены позиции ног. Можно поднять их на стул, скамью, фитбол. Упражнение это называется «низкими» отжиманиями. Угол между поднятыми ногами и поверхностью пола должен составлять не меньше десяти градусов. В нижнем положении задержитесь на 1-2 секунд. Повторять это упражнение можно 3-40 раз в зависимости от уровня вашей подготовки.
  • Девушки, которые имеют достаточную физическую подготовку, могут выполнять отжимания с опорой на правую и левую ногу поочередно. Это упражнение сложно тем, что вам придется держать равновесие, а это дополнительные усилия. Исходное положение такое же, как при классических упражнениях, но отличие в том, что она нога расположена на другой, и на полу располагается лишь носок нижней ноги. Ваши локти должны быть расположены возле туловища.
  • Такой вариант упражнения, как отжимания на одной руке, весьма сложный, и он подходит девушкам с очень хорошей физической подготовкой. Это далеко не необходимый для дам вид упражнения, но он будет интересен тем, кто хочет иметь сильные мышцы груди, трицепсов и предплечий. Чтобы корпус обрел устойчивость, держите ноги шире плеч. Одну руку заведите за спину (для начала ту, которая более слабая). Вам будет легче удерживать равновесие, если корпус будет развернут в направлении, обратном от руки-опоры. Опускайтесь до тех пор, пока подбородок почти не дотронется до пола. Возвращаясь в исходное положение, не выпрямляйте опорную руку полностью.

Отжимания могут казаться сложными, но, тем не менее, потратив на их освоение немного времени, вы сможете выполнять их правильно и результативно. Сочетайте их с другими упражнениями, осваивайте новые техники и не оставайтесь на достигнутом.

Рекомендации по отжиманиям на видео

Как делать отжимания, если вы не можете сделать полный

Вы боретесь с отжиманиями? Кажется, ты никогда не сможешь это сделать? Не позволяйте отжиманиям запугивать вас. Отжимания действительно тяжелы, когда вы впервые запускаете , пытаясь их выполнить.

Следующая процедура поможет вам добиться успеха при первом отжимании. Это может быть объединено с планом тренировки или сделано отдельно.

Прежде чем начать

Убедитесь, что вы знаете, как выглядит правильное отжимание - проверьте и избегайте этих ошибок.

В этом видео показана правильная форма отжимания (локти заправлены, не выпуклые; тело прямо от головы до пят):

Правильное положение руки для отжимания

Положите руки под плечи указательными пальцами вперед. Для большей устойчивости попробуйте ввернуть ладони в пол, создавая внешнюю силу вращения или крутящий момент - это стабилизирует ваши руки и плечи.

Шаг 1: Подготовка с помощью доски

Можете ли вы держать 60-секундную доску с хорошей формой?

Отлично! Если нет, сначала выполните это, прежде чем начинать процедуру отжимания ниже.Вы можете практиковать доску каждый день.

Шаг 2: Практика отжимания

Самый простой способ перейти к полноценному отжиманию - это постоянно тренировать свое тело с помощью отжиманий наклона.

Не достаточно ли отжиманий на коленях, чтобы полностью отжиматься?

Отжимания на коленях увеличат силу верхней части тела, но положение сильно отличается от фактической установки отжиманий (вы опираетесь на колени, а не на пальцы ног, что меняет нагрузку на верхнюю часть тела). Если вы хотите иметь возможность делать полный отжим, вы должны также практиковать отжимания в наклонной плоскости (объяснение ниже).

Пуш-ап наклона

Отжимание наклона - это разновидность отжимания, когда ваша верхняя часть тела опирается на более высокую поверхность, чем пальцы ног. Он работает на мышцы верхней части тела (грудь, плечи, трицепсы и мышцы спины), а также требует стабильности ядра. Вот несколько примеров:

Как сделать рутину отжимания

  • Найдите высоту наклона - это может быть лестница (очень практично для изменения), стол или даже стена (Wall Push Off - это разновидность отжимания наклона) - на котором вы можете выполнить более одной прямой линии наклона Отжимание.
  • Начните с выполнения как можно большего количества повторений в хорошей форме, отдохните 2 минуты, повторите еще 2 раунда. Делайте эту тренировку 3 раза в неделю.
  • Работайте на этой высоте, пока вы не сможете делать 3 х 10 (3 подхода по 10 повторений) с хорошей формой - без провисания живота или груди, без выпячивания приклада, без расклешенных локтей.
  • Перейдите на более низкую высоту и повторите тот же процесс снова.
  • Продолжайте уменьшать высоту, пока не достигнете пола 🙂

Этой процедуры достаточно, чтобы вы впервые попали в отжимание.Если вы хотите узнать больше, вы можете добавить следующее упражнение в конце упражнения.

Для тех, кто хочет больше (по желанию): упражнение на поворотный момент

  • Сверху вниз: Войдите в положение High Plank и начинайте медленно опускать свое тело. Ваша цель - найти самую низкую точку, в которой вы все еще можете подняться. Это ваш поворотный момент. Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд.
  • Внизу: Лягте и попробуйте оттолкнуться от земли (как вы собираетесь делать отжимание).Поднимите себя так высоко, как только сможете, даже если он находится всего в 3 см от земли. Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд.

Выберите вариант, который вам больше нравится, и повторяйте его 5-10 раз в конце упражнения.

Можно ли сочетать отжимание с планом тренировки?

Да, у вас есть 2 варианта:

  • Процедура как дополнительная тренировка: Если ваш план тренировки не предусматривает много отжиманий, добавляйте эту процедуру в свою тренировку 2-4 раза в неделю.Выполняйте упражнение в дни, когда вы не слишком много работали с верхней частью тела, и оставьте день отдыха между двумя занятиями.
  • Включение рутины в ваш план тренировок: , если ваш план тренировок включает в себя отжимания / отжимания на коленях, вместо этого делайте отжимания в наклоне. Всякий раз, когда в вашем плане появляется набор отжиманий или отжиманий на коленях - сначала выполните изменение наклона для максимально возможного количества твердых повторений (на уклоне как можно ниже), затем завершите набор на более высоком уклоне ( проще) на столько повторений, сколько указано в плане.

Заключительные советы, которые помогут вам сделать ваш первый отжимание

Готовы начать? Вот несколько полезных советов:

  • Будьте дисциплинированными: Вы знаете, что не можете управлять рутиной как минимум 3 раза в неделю? Установите цель, которую вы можете достичь, чтобы не отчаиваться. Просто придерживайтесь плана. Помните, сила верхней части тела важна и для бегунов.
  • Не сдавайся: По мере выполнения упражнения ты будешь чувствовать себя сильнее и ближе к успеху при первом отжимании.Попробуйте это во время каждой тренировки, если хотите, или раз в неделю, если это было до, а не после рутины.
  • Начните с одного: Как только вы сможете сделать одно полное отжимание, начните свои наборы с полного отжимания (один или более), а затем завершите набор с более легким вариантом (наклон или отжимание колена) ,

Когда вы можете легко выполнить полное отжимание, самое время проверить другие варианты отжимания и поставить перед собой новую цель, к которой нужно стремиться!

***

,

10 примеров, на которые можно ответить

Итак, вы встретили девушку, которая вам нравится, и хотите с ней связаться…

Единственный вопрос, который сейчас у вас на уме: как написать девушке в первый раз ?

В этой статье вы найдете все необходимое, чтобы она ответила на ваше сообщение.

Итак, у вас двоих кокетливый разговор, который заканчивается свиданием.

Уведомление: Если вы ищете способ написать вступительное сообщение в таких приложениях для знакомств, как Tinder, Happn и Bumble.Тогда прочтите # эту статью об открытии очередей для приложений для знакомств.

Вот что вы получите:

  • Как впервые написать девушке и получить ответ через 60 минут
  • Ингредиент успеха №1, который нужно включать в каждый первый текст
  • Какое несоответствие есть в ваших сообщениях, когда вы пишете ей после личной встречи
  • Наконец четкий ответ: КОГДА вы должны написать девушке впервые
  • 3 Примеры снимков экрана , чтобы вы могли легко найти вдохновение для веселого первого сообщения
  • Уловка моего тренера заставить иностранок ЛЮБИТЬ тебя
  • Что ей послать, если мало что помнишь из реальной первой встречи
  • Многое другое…

Кстати, знаете ли вы, что есть одна открывашка НАСТОЛЬКО хороша, что я не хочу, чтобы каждый крестьянин овладел ею.Он использует психологический принцип кликбейта, что делает его неотразимым, чтобы его игнорировать. Я включил его в бесплатное видео с 7 примерами текста из реальной жизни + 2 дополнительными дополнительными строками для использования после вступления. Скачать бесплатно здесь.

Совет 1: самая большая ошибка, из-за которой она НЕ отвечает

Мы начинаем с того, как большинство мужчин саботируют себя, уменьшая свои шансы получить забавный ответ почти до нуля.

Если это ЕДИНСТВЕННАЯ вещь, которую вы узнаете из этой статьи, она уже значительно упростит вам жизнь с текстовыми сообщениями.

Потому что, не замечая, большинство мужчин бросают полотенце на ринг еще до того, как игра началась.

Изобразите это:

Обычный Джо встретил девушку, которая ему очень понравилась. Ему удалось собрать все свое мужество и приблизиться к ней. После старой доброй болтовни девушка дала свой номер Джо.

А что же средний Джо ей пишет позже в тот же день?

В текстах есть много ужасных вещей.

Приведу пять плохих примеров, чтобы вы их избегали!

Это должно быть моим самым любимым:

Эй, это Джо, помнишь меня?

Подумайте об этом.

Что сообщает это сообщение?

Это подтекст:

«Эй, это Джо, ты, наверное, уже забыл меня, со мной такое происходит постоянно. Я полагаю, что я не такой уж запоминающийся человек, поэтому позвольте мне сначала поговорить с вами, прежде чем я на самом деле отправлю забавное сообщение. Отправьте ответное сообщение :) »

Звучит не очень уверенно, правда?

Еще три примера, когда Джо не знал, как написать девушке в первый раз:

Эй! Приятно было познакомиться Как дела?

Быстрый вопрос:

В чем его ошибка?

Посмотрите на три текстовых примера и попытайтесь сказать мне, что он делает не так.

Можно сказать «он задает скучные вопросы».

И это неплохой ответ.

Можно сказать: «Он не вызывает особых эмоций».

И это немного лучший ответ.

Но давайте пойдем на один уровень глубже.

Здесь допущена еще одна ФУНДАМЕНТАЛЬНАЯ ошибка.

Джо восстанавливает соединение . От до нуля .

Но он уже встречался с ней в реальной жизни. Лицом к лицу.

Джо уже сидит на огромном сокровище, наполненном информацией из реальной жизни. Это золото - больше информации, чем можно было бы получить, например, из профиля Tinder (или любого другого профиля онлайн-знакомств, если на то пошло).

Итак, я дам вам план идеального первого сообщения, которое заставит ее улыбнуться, когда она проверит свой телефон.

Совет 2: используйте этот трюк, чтобы произвести эмоциональное воздействие

Я нашел один простой способ установить хорошие отношения с девушкой, которая вам нравится.

И это даже не требует много работы.

Пока Обычный Джо либо запирает себя скучным первым сообщением, либо восстанавливает разговор с нуля…

… ты, мой друг, пойдешь срезанным путем.

Видите ли, вам не нужно восстанавливать соединение. Она уже дала вам свой номер. Все, что вам нужно сделать сейчас, - это НАПОМИНАТЬ ей о связи, с которой вы столкнулись лицом к лицу.

А теперь, если вам интересно, что написать девушке в первый раз…

Вы можете повторить то, что любой из вас сказал ранее.

НО…

... здесь есть один решающий фактор.

Одна «небольшая деталь», которая поможет или прервет ваше общение с помощью текстовых сообщений. Я объясню вам это на примере.

Некоторые новички, которые только начинают применять мои советы, склонны совершать ту же ошибку.

Они видят некоторые строки, которые хорошо работают, и используют их независимо от контекста.

Вот разговор с клиентом по имени Фрэнк.

Это был его первый текст:

Фрэнк [его имя], мы собираемся танцевать сегодня вечером

Поздравляю с получением моего номера, наверное, ты особенный

Прежде всего, я сказал ему использовать правильную грамматику.Его первый текст заставляет его выглядеть так, будто он не знает, как люди строят предложения. Это как если бы я сказал: «Луи, мы переходим к следующему совету».

Во-вторых, его второй текст сам по себе неплохая строка. На самом деле он может работать неплохо, но есть версия получше. Очень скоро в этой статье я дам вам пример текстового сообщения.

Но главная проблема здесь в следующем:

Его тон голоса в текстах совершенно другой, чем в реальной жизни.

Этот парень не использует эти дерзкие и конкретные предложения, когда они встречаются.

Тем не менее, в тексте он внезапно становится таким учтивым, как будто его зовут Джеймс Бонд. С добавлением некоторой дерзости Конора МакГрегора.

Девушка, с которой вы пишете, чувствует это несоответствие, и это ее выключает.

Существует несоответствие между реальной жизнью и текстовыми сообщениями.

В тот день он получил ценный урок.

И благодаря его героической жертве ты тоже.

Так что помните: если вам удастся написать текст в том же стиле, в котором вы разговаривали с ней лично, вы вызовете те же эмоции, которые она испытала, когда встретила вас.Это одна из частей головоломки, которую нужно написать девушке в первый раз.

Чтобы избежать несоответствий, я дам вам несколько текстовых примеров.

Совет 3. Примеры того, как написать девушке, с которой вы только что познакомились

Итак, что именно вы пишете девушке, которую только что встретили?

Если вы сделаете это неправильно, она никогда не ответит.

И если вы сделаете это правильно, вы начнете веселое общение, которое приведет к свиданию.

В последнем совете мы согласились, что вам нужно избегать создания несоответствия .

Так, если быть более точным, если атмосфера в реальной жизни была веселой, то вы посылаете ей что-нибудь забавное.

Допустим, вы были в баре, и когда вы встретились, вы говорили об Игре престолов. Отправь ей это:

Не фанат Игры престолов? Тогда вы не получите этого.

Но дело в том, что вам даже не нужно писать ей несколько строк, вы можете отправить ей мем. Мем говорит больше тысячи, ну 17… скучных слов.

Если при встрече с ней у вас возникла более кокетливая атмосфера, то вам следует послать ей что-нибудь кокетливое.

Говорить с вами по тексту, кажется, будет намного проще. Мне больше не нужно контролировать свои глаза, чтобы они не делали неуместных движений. Какое облегчение.

Если при встрече с ней у вас возникла более дерзкая атмосфера, то вам следует послать ей что-нибудь дерзкое.

И у меня очень дерзкое первое текстовое сообщение, и оно хорошо.

Так хорошо, что я не хочу, чтобы кто-нибудь испортил его репутацию. Поэтому я сделал его одной из моих 10 копируемых строк, которые включены в мой набор инструментов TextGod.Вы можете получить его бесплатно одним нажатием кнопки здесь.

Совет 4. Когда писать девушке в первый раз

Наконец-то!

Вы почувствуете облегчение.

Потому что я дам вам четкий ответ на непрекращающуюся дискуссию «когда ей писать» ?

Вы, наверное, слышали об этой подсказке…

Вы можете даже назвать эту подсказку LE-GEN-

(подождите)

ДЭРИ!

Барни Стинсон - его трехдневное правило.

Он даже вовлекает Иисуса.

Так этот совет Bro Code работает?

Что ж, я бы сказал, что вы делаете ошибку библейских масштабов, если будете следовать его правилу текстовых сообщений для парней.

Почему бы не сделать полную противоположность?

Напишите ей, пока она стоит рядом с вами.

Это прекрасная возможность впервые рассмешить ее над текстом.

Боже мой, этот мужчина рядом с тобой просто прекрасен для глаз.

Или личный фаворит:

Не могу поверить, что мы уже говорим о двух платформах одновременно.Это интенсивно.

Убедитесь, что она видит и читает текст, а затем просто ведите себя очень непринужденно. Смех гарантирован.

Вот трюк, который любит один из моих тренеров:

Всякий раз, когда мы за границей и он встречает девушку, он пытается назначить несколько мгновенных мини-свиданий.

(Он обычно идет с ними прогуляться или выпить кофе сразу после обмена телефонными номерами во время дневной игры.)

Затем он просит ее научить его паре предложений на местном языке.

Затем он посылает ей голосовое сообщение, в котором он произносит некоторые из этих слов, в то время как она все еще идет рядом с ним.

Этот парень знает, что делает.

Вот почему:

  • Он проявляет интерес к ней и ее культуре (он одержим изучением новых языков)
  • Он рассмешил ее своим неточным произношением новых слов
  • Когда она позже воспроизводит те голосовые сообщения, ее снова втягивает в те великие чувства, которые она испытывала, когда хихикала прямо при встрече.

Как она может удержаться от ответа, когда он в следующий раз ударит ее?

Plottwist : Она не может.

Хорошо, хватит о злых поступках моего тренера, давайте рассмотрим пример моего ученика.

Совет 5. Как написать девушке, которую только что встретили, пример скриншота

Давайте позаботимся о том, чтобы после первого сообщения вам не пришлось расстраиваться и раздражаться из-за того, что вы потеряли симпатичную девушку, которую только что встретили.

Я покажу вам пример, который мне только что прислал один из моих учеников.

Он использовал советы, которые я даю вам в этой статье, смешанные с советами из моего набора инструментов TextGod.

Хорошо, давайте поговорим о том, что именно произошло.

Шаг 1 : Он сказал ей, что было здорово познакомиться с ней, и назвал ее имя.

Имя человека для него или нее самый сладкий и самый важный звук на любом языке.
- Дейл Карнеги

Шаг 2 : Он ссылается на что-то из разговора.Когда он встретил эту потрясающую девушку, приближалась буря. Это одна из вещей, о которой они кратко говорили.

Шаг 3 : Совершенно необязательный, но подходящий здесь, он отправил видео удара молнии, сопровождаемого раскатом грома. Снято прямо из его квартиры, вдали от дождя.

Теперь она знает, что вы вспомнили ее имя, и вы помните, о чем вы двое говорили.

Кроме того, возвращение к первоначальному разговору возвращает ей те эмоции, которые она испытывала тогда.

Итак, сработало? Она написала ответ?

И здесь мой ученик начинает применять техники из моей мастерской. Это более рискованные вещи. Но часто очень полезно.

Он шутит о буре и задает другую тональность для остальной части разговора.

У меня есть для вас еще одна техника, и она совершенно бесплатна. И все же чрезвычайно ценный.

Давайте посмотрим на это в следующем совете.

Совет 6: используйте лучший протестированный сошник (самый высокий уровень успеха)

Что, если бы у вас была возможность успешно начать любой разговор?

Те, кого вы встречаете в Интернете, и те, кого встречаете в реальной жизни.Когда все понравившиеся девушки пишут вам в ответ…

Если вам интересно, как написать девушке в первый раз, то вы полюбите меня за то, что я собираюсь вам дать.

Это называется Clickbait Opener.

Я изобрел его, чтобы начать разговоры в Tinder… и это один из моих самых копируемых приемов.

… но он работает в любом приложении для онлайн-знакомств и в любом приложении для текстовых сообщений.

Мы просто немного изменим первоначальную формулировку.

Исходная версия звучит так:

Привет, , имя , знаете, что интересного в ваших фотографиях?


Скриншот из бесплатного видеоролика, который вы собираетесь получить

Теперь эту строчку можно настроить, чтобы сделать ее еще более эффектной, в зависимости от девушки, с которой вы разговариваете.Подробнее об этом через секунду. Но в любом случае это стандартная версия.

Теперь, если вы встретили девушку лицом к лицу, вы можете изменить мою Clickbait Opener на эту версию:

Привет, > , знаешь, как было весело встретиться с тобой в первый раз?

Здесь главное, что ей будет любопытно узнать, о чем вы говорите. Очень любопытный.

Часто она отвечает сообщениями вроде:

Нет, но я уверен, что ты мне скажешь?

<Или она пытается угадать, что было смешного в вашей встрече>

Взрыв! Простой и эффективный способ начать общение.

Теперь, конечно, самая важная часть заключается в том, что делать дальше.

У меня обычно есть два сообщения.

Один из них - небольшой дисс, отталкивающий ее.

Второе сообщение приходит сразу после того, как она возвращается с искренним комплиментом.

Таким образом, вы с самого начала заставляете ее испытывать всевозможные эмоции.

Согласно исследованиям и более чем 10 годам того, что я сильно увлекался онлайн-знакомствами… следующее стало очень ясным.

Святой Совет:

Эмоции - основная причина того, что заставляет людей ДЕЙСТВОВАТЬ. Это касается и знакомств. Может быть, она ответит на ваше сообщение, решит согласиться на ваше приглашение на свидание или наклонится для первого поцелуя.

И поскольку я как всегда чувствую себя щедрым, я раздаю оба дополнительных текста. Кроме того, вы помните, как я только что сказал вам, что эта стандартная версия Clickbait Opener оказывает еще большее влияние, если вы адаптируете ее к девушке, с которой разговариваете?…

… это тоже я тебе дам.Вы можете посмотреть все это в моем секретном видео на YouTube прямо здесь. Наслаждайтесь!

Совет 7. Не слушайте случайных "экспертов" в Интернете

НИКОГДА не делайте того, что вы собираетесь прочитать в этом совете. Это самый быстрый способ навсегда потерять девушку.

Она найдет тебе мягкую, киску и куколку. Все сразу, раз 69.

Кто-то прислал мне ссылку на сайт, где даются советы в таких ситуациях, как «как написать девушке в первый раз».

Вот что сказал «Эксперт»:

«Отправка стихотворения - тоже хорошее занятие.Мы все ценим хорошие стихи. Вы можете включить голосовую запись того, как вы его читаете. Это также работает с мальчиками, поэтому не зависит от пола. Будьте уверены, они ответят либо стихотворением-ответом, либо эстетическим изображением заката ».

Вот вам мешок от рвоты. Меня так быстро вырвало после прочтения этого поста, что я не мог взять мешок для мусора.

Знаете, что самое печальное?

Сообщения, подобные этой, на самом деле читают тысячи парней.

Представьте, что парень собрал все свое мужество, чтобы подойти к девушке. Все прошло хорошо, и теперь у него есть ее номер.

Он хочет знать, что ей написать после встречи, и теперь он использует этот пример…

Отличный «совет» от «знатока».

Игра окончена.

Святой Совет :

Любые ужасные тексты, подобные приведенному выше, могут ДЕЙСТВИТЕЛЬНО подойти вам, если вы принесете их с явной ноткой сарказма.

Вместо того, чтобы производить впечатление парня, который не соответствует своей мужественности, вы внезапно становитесь мужчиной, который:

  • Знает, что такое привлекательное поведение, а что нет.
  • Не боится намеренно выставить себя дураком
  • С чувством юмора

В любом случае,

Хватит издеваться над другими людьми.

Давайте вернемся к совету, который действительно работает.

Так что вам больше никогда не придется гадать, как написать девушке в первый раз.

Совет 8: Как поддерживать разговор

Давайте поговорим о технике текстовых сообщений, которая действительно ИНВЕСТИРУЕТ в вас. Чтобы она хотела поддерживать с вами разговор и даже не думала о том, чтобы уйти от вас.

То, что я собираюсь вам сказать, может показаться нелогичным…

… но поверьте мне, он мощный.

Я хочу, чтобы вы поняли, как работает эмоциональный импульс .

Первое, что нужно знать об эмоциональном импульсе, это то, что вы не можете достичь его, время от времени отправляя сообщения своим девушкам.

Эмоциональный импульс нарастает, когда обмен текстовыми сообщениями происходит в быстром темпе. Приближаемся к разговору в реальном времени.

И именно здесь большинство мужчин сразу же облажались.

Существует распространенное мнение о том, как быстро нужно отвечать:

«Не слишком быстро.Лучше заставьте ее подождать несколько часов. В противном случае вы будете выглядеть очень нуждающимся и отчаявшимся. Вы должны заставить ее ждать ваших сообщений ".

Суть такого совета в том, что это не полная чушь. Но это не поможет вам добиться хороших результатов.

Такой совет дает вам только часть головоломки.

Потому что да, если вы собираетесь отправлять текстовые сообщения со скоростью света всякий раз, когда она появляется в вашем почтовом ящике, вы будете выглядеть отчаявшимся. Или, по крайней мере, как тот, у кого телефон под рукой 24/7.

Вот что я хочу, чтобы вы попробовали: не думайте так много о ВРЕМЕНИ. Если вы не отвечаете каждый раз молниеносно, все в порядке. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на эмоциях, которые вы испытываете.

Последнее, что я говорю вам о времени, это то, что вы хотите быть быстрее с самого начала. Это когда вы наращиваете эмоциональный импульс.

Только подумайте о разговорах в Tinder, которые утихают, потому что начинаются очень МЕДЛЕННО.

Всего одно сообщение в день в Tinder никого не привлекает.

Дополнительные советы по поддержанию разговора в Tinder можно найти в моей статье.

Совет 9. Как написать сообщение тому, с кем давно не разговаривали

Если есть девушка, которая вам нравится, и вы давно не разговаривали…

… тогда будь осторожен. Она ускользает от тебя и скоро исчезнет на всю вечность.

Я сделаю этот совет довольно коротким. И даст вам один простой способ возобновить спящие разговоры.

Лучший способ вернуться к ним - на положительной ноте.

Подайте ей пикантный смех и хихиканье.

Не спрашивайте почему, но я подумал о вас

Затем немедленно отправьте ей второй текст с последним веселым мемом, который вы видели. Или, мое особое оружие, видео, как милый щенок останавливается вокруг.

Как этот, который я нашел после быстрого поиска в Google по запросу "пушистый щенок".

Большинство людей, особенно женщины, не могут устоять перед такой молодой тряпкой.

Это идеальный эмоциональный прием.

Попробуйте сами.

Совет 10: секрет разговоров, ведущих к свиданию

Из этого совета вы узнаете, как можно быть таким же соблазнительным, как самые сексуальные девушки, с которыми вы разговаривали.

Значит, в следующий раз, когда вы заговорите с девушкой, вы сильно ударите ее по больному месту. Или там, где это хорошо. Вы поняли мою точку зрения.

Вы когда-нибудь активно задумывались, почему некоторые девушки сводят вас с ума, в хорошем смысле этого слова?

Это могут быть всякие мелочи:

  • Как она переворачивает волосы
  • Как она ходит
  • Как она хихикает, когда ты шутишь
  • Как она улыбается
  • Ее искренний интерес к темам, о которых вы любите говорить

Но иногда… это именно то, что она говорит .Ее выбор слов, которые просто поразили тебя, как удар молнии.

И в этом спрятано золото, у которого ты можешь учиться.

Любой хороший рекламный копирайтер научился зарабатывать тысячи долларов с помощью следующего:

Он кропотливо ЗНАЕТ моменты, когда кто-то вызывает в нем сильные эмоции.

Он делает мысленную заметку. Ну и еще заметок…

Потому что у любого хорошего копирайтера есть то, что они называют файлом считывания . Это документ, в котором они хранят строки и целые тексты, которые им нравятся, от других копирайтеров.Затем они используются, чтобы вдохновить их на написание собственных замечательных текстов.

Вы уже знаете, к чему это идет, верно?

Почему вы не делаете то же самое?

Сохраните тексты, которые работают в вашем файле смахивания.

Итак, в следующий раз, когда вы будете писать девушке, которая вам нравится, она скажет что-то, что окажет на вас большое влияние. Спросите себя:

Может ли эта линия иметь большое влияние на других? Будет ли у меня работать текстовые сообщения с девушками?

Если да, добавьте его в свою коллекцию.

В моем личном арсенале есть несколько невероятно эффективных текстов, которые я позаимствовал у девушек, с которыми болтал.

Теперь я не позволю вам начать с пустого файла смахивания. Я не НАСТОЛЬКО жестокий.

Я уже сделал для вас. В нем 10 строк, которые очень эффективны в определенных ситуациях. Скачайте их бесплатно здесь. и когда вы встретите больше хороших вещей, вы можете добавить их в свой список.

Да, кстати, когда вы загружаете мои 10 строк, вы также получаете отличную заставку, которая работает на любой платформе знакомств.И в завершение я также добавил контрольный список профиля, чтобы настроить ваш профиль в Tinder. Вы также можете использовать его при публикации в социальных сетях, просто чтобы убедиться, что ваш новый пост заставляет биться женские сердца.

Добро пожаловать.

Благословений,
Луи Фарфилдс

Дополнительные советы можно найти в следующих статьях:

И не забудьте скачать ниже;)

,

Домашние тренировки | 25 лучших упражнений, которые вы можете делать дома

Кто не хочет думать, что у них есть сверхспособности? Отличное растяжение, когда вы представляете, как пытаетесь коснуться противоположных стен пальцами рук и ног.

Просмотреть упражнение »

Отжимания - старомодное, но полезное. Вы можете изменить интенсивность, изменив положение рук.

Просмотреть упражнение »

Не позволяйте названию пугать вас - он отлично подходит для тонизирования проблемных участков верхней части тела.

Просмотреть упражнение »

Отличный вариант для начала, если вы боретесь с правильной формой с помощью полного отжимания.

Просмотреть упражнение »

Очень важны медленные и контролируемые движения - прекрасная растяжка икр.

Просмотреть упражнение »

Большинство людей не знают, как правильно выполнять приседания / кранчи - это было до сих пор.Основная сила!

Просмотреть упражнение »

Отличный прогресс по сравнению с обычными отжиманиями, но не забывайте сохранять правильную форму.

Просмотреть упражнение »

Это сложнее, чем кажется! Ваша спина и пресс вам понравятся.

Просмотреть упражнение »

Отличный способ увеличить нагрузку на бедра без использования какого-либо оборудования, кроме вашего собственного веса.

Просмотреть упражнение »

Расширенный кранч, нацеленный на всю область ядра. Если почувствуете боль в спине - СТОП.

Просмотреть упражнение »

Это мое упражнение «доброе утро, пора просыпаться» - отличный способ подготовиться к напряженному дню.

Просмотреть упражнение »

Немного поработайте с пульсом, работая над движением всего тела.

Просмотреть упражнение »

Если бы я мог делать только одно упражнение для ног всю оставшуюся жизнь, я бы выбрал выпад.

Просмотреть упражнение »

Начните с обычного выпада и доработайте до этого продвинутого упражнения, поражая основные области.

Просмотреть упражнение »

Эта тренировка для ягодичных мышц - это MAXIMUS, которую часто пропускают.

Просмотреть упражнение »

Настоящие люди занимаются йогой - и это отличное упражнение для входа в силу медленных и контролируемых движений.

Просмотреть упражнение »

У меня всегда были проблемы с поиском подходящего упражнения для бедер - делайте это перед любым упражнением отжимания, чтобы вы могли стабилизировать свое тело до утомления.

Просмотреть упражнение »

Продвинутый с точки зрения необходимости включать некоторое движение в то, что становится статической позой.

Просмотреть упражнение »

Распространенная ошибка - слишком высоко поднимать ногу в этом упражнении. Небольшое, но эффективное движение.

Просмотреть упражнение »

Движение даже меньше, чем «Похищение», но столь же важное.

Просмотреть упражнение »

Упражнение повышенной сложности, объединяющее комбинацию основных упражнений.Если вы чувствуете боль в суставах, СТОП.

Просмотреть упражнение »

Не забывайте дышать в этом упражнении - выдыхайте в напряжении.

Просмотреть упражнение »

Я делаю это, чистя зубы по утрам - некоторые называют это безумием, а я - многозадачностью.

Просмотреть упражнение »

Мои голени - мои слабые места, поэтому важно найти хорошее упражнение, подобное этому, для улучшения этой области.

Просмотреть упражнение »

Возможно, это не похоже на упражнение для брюшного пресса, но вы почувствуете ожог после их выполнения.

Просмотреть упражнение »

.

Смотрите также