Как научиться пить умеренно


Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Большинство людей, употребляющих, алкогольные напитки стараются выполнять самоконтроль надо собой и над принятой дозой. Однако, не все способны знать меру, что в результате приводит к сильной алкогольной интоксикации либо запою. В этой статье мы расскажем, как научиться пить в меру и контролировать себя в период приема алкоголя.

Отдых и алкоголь

Теперь просто и легко скачать приложение от 1хБет на Android смарт, необходимо сделать переход по ссылке и установить АПК файл приложения. И искать официальный сайт БК больше не потребуется.

Известно, употребление алкоголя негативно влияет на все внутренние системы и здоровье человека. Для уменьшения токсического воздействия необходимо знать свою меру и корректно рассчитывать дозу, употребляемых спиртных напитков. Специалисты утверждают, научиться контролировать себя в процессе выпивки можно при условии сильного самоконтроля и личной мотивации.

Для информации! Частое и чрезмерное употребление алкоголя приводит к образованию алкогольной зависимости, в процессе которой, люди перестают интересоваться жизнью своих близких и полностью погружаются в мир алкоголя.

По статистике, большое количество людей начинают пить с целью личного развлечения. Исключить прием повышенного количества алкоголя поможет элементарное планирование личного времени и постоянное занятие (рыбалка, спорт). Специалисты предлагают изучить несколько простых рекомендаций для личного контроля:

  • Исключить употребление напитков в полном одиночестве, старайтесь выпивать в компании знакомых людей. Собеседник поможет поддержать разговор, выслушать ваши переживания, а также поможет вовремя остановиться;
  • Избегайте компании и места, в которых сосредоточено большое количество пьющих людей, например, клубы, бары. Как правило, в подобных местах достаточно сложно пить алкоголь в меру и есть большая вероятность перебрать лишнего;
  • Исключите прием алкоголя в компании незнакомых людей;
  • Не принимайте дешевый или низкого качества алкоголь, употребление таких напитков способно вызвать сильнейшую интоксикацию организма.

Для информации! Достаточно часто прием спиртных напитков помогает раскрепоститься и быстро сойтись с людьми. В процессе беседы люди часто теряют контроль над собой.

  • Бывают ситуации, когда совершенно нет желания пить, не заставляйте себя и не пейте за компанию. В такой ситуации лучше быть в трезвом уме и не заставлять себя насильно пить со всеми на равне.

Как определить свою меру?

Рекомендуем к прочтению:

Организм каждого человека имеет свою степень переносимости токсических веществ. Факторы, влияющие на определение меры в алкоголе:

  • Наследственные либо врожденные патологии. Таким людям необходимо отказаться от спиртного, т.к. продукты этанола могут вызвать прогрессирование заболеваний;
  • У людей, страдающих от лишнего веса, может развиться сахарный диабет при употреблении большого количества спиртных напитков;
  • Половая принадлежность и возрастная категория также влияет на контролируемую функцию. Стоит отметить, женщины быстрее пьянеют, чем мужчины;
  • Восприимчивость организма к алкоголю, определяется от скорости попадания токсинов в кровь.

Для информации! Люди с низкой массой тела и постоянно употребляющие алкоголь подвержены риску образования гастрита, язвы желудка или кишечника.

Помните, небольшое количество принятого алкоголя может вызвать легкое опьянение, если вы почувствовали опьянение, следует остановиться. Пить нужно умеренно и в небольших дозировках, таким образом, можно избежать похмелья и интоксикации. Что делать если человек не знает меры в алкоголе? Специалисты рекомендуют объяснить пьющему, что даже небольшая доза принятого алкоголя способна поднять настроение и расслабить человека.

Учимся пить правильно

Достаточно часто можно услышать “Я не знаю своей меры в алкоголе” или “Как правильно пить, чтобы не опьянеть?” Наркологи утверждают, что на контролирующую функцию выпиваемого влияет:

  • Контроль качества спиртных напитков. В процессе застолья и до него рекомендуется пить много жидкости. Вода поможет исключить образование обезвоживания организма, а также снизит риск образования похмелья. Скорость опьянения зависит от количества и крепости напитка, если человек пьет коктейли, внутри все смешивается, уровень градусов растет и опьянение наступает достаточно быстро.

Для информации! Отзыв с интернет сообщества:” Я никогда не понимал и не знал своей меры, для меня выпить 3 бутылки пива — стандартная ежедневная доза. Сейчас я понимаю, что такое количество спирта негативно влияет на мое здоровье. Подскажите, пить в меру можно ли научиться? Мне 40 лет и я не знаю, как и не умею вовремя остановиться во время пьянки.”

  • Исключить образование недоброжелательных ситуаций. Избежать образования негативных ситуаций позволит планирование отдыха и употребление алкоголя в знакомой компании. Если же компания вам не знакома, советуем хорошо узнать свое окружение. Знакомство поможет избежать негативных последствий при возникновении непредвиденных ситуаций;
  • Личный самоконтроль. Это достаточно сложная задача для тех, кто привык ежедневно или достаточно часто принимать спиртное. Однако, попробуйте вовремя остановиться. Примите немного алкоголя, а как почувствуете легкое головокружение и алкогольное опьянение, попробуйте остановиться и не пить.

Более подробно узнать о том, как умеренно принимать алкоголь можно из видеоролика

Рекомендуем к прочтению:

Помните, прием спиртных напитков может оказать как положительный, так и отрицательный эффект на организм и состояние человека. Не зря говорят “Знай свою меру!” Когда человек способен себя контролировать, ему не страшны запои и безмерное употребление алкоголя.

Алкоголь и его последствия

Частое употребление спиртных напитков приводит к образованию проблем со здоровьем и с социумом. Избежать трудностей помогут простые рекомендации, способные замотивировать человека:

  • трезвое состояние ума — в таком состоянии человек всегда способен оценить обстановку, ситуацию и возможные последствия;
  • экономия и сохранность сбережений — достаточно часто пьющие люди теряют ценность вещам, ради очередной дозы спиртного они готовы продать либо просто отдать ценные вещи;
  • сохранность репутации и внешнего вида.

Может ли человек выработать привычку не пить или научиться пить в меру? Ответ однозначный — да! Помните, потерять авторитет и доверие близких людей очень быстро, а реабилитировать доверительные отношения — трудоемкий и длительный процесс.

Страница не найдена - Moderation Management ™

  • О ММ
    • Обзор Moderation Management ™
    • Отзывы
    • MM История
    • Кто мы
    • Наша цель
    • MM Спонсоры
  • Начало работы
    • Обзор начала работы Moderation Management ™
    • ABSTAR
    • Шаги изменения ММ
    • Пределы BAC
    • Рекомендации по умеренному употреблению алкоголя
    • Часто задаваемые вопросы
  • Найти поддержку
    • Найти поддержку Обзор
    • Онлайн-поддержка
      • Moderation Management ™ Listserv
      • MM Общественный форум
      • MMabsers Список поддержки воздержания
      • Частное сообщество Facebook
      • Чат управления модерацией
    • Встречи
      • Телефонный справочник встреч
      • Каталог видеоконференций
      • Каталог личных встреч
      • Материалы собрания
    • терапевтов
      • Умеренные терапевты
  • ресурса
    • Обзор ресурсов
    • В новостях
    • MM Книжный уголок
  • Помогите нам расти
    • Help Us Grow Обзор
.

Современное руководство по (ответственному) употреблению алкоголя на работе

Последнее обновление

До недавнего времени общепринятое мнение подсказывало, что употребление алкоголя на работе, вероятно, не было выигрышной стратегией.

Это касается как сотрудников, так и их работодателей.

Для застегнутой отцовской корпоративной культуры 80-х и 90-х годов алкоголь был слишком рискованным делом, потенциальным минным полем для кадровых ресурсов, где скудные выгоды редко перевешивают потенциальные затраты.

Для сотрудников употребление спиртных напитков в офисе было строго табу, что часто воспринималось как отсутствие дисциплины или признак беспокойной жизни дома.

Но есть и хорошие новости для всех любителей офисного возлияния - выпивка в офисе снова в моде.

Промо:

Встречайте современную подписку на вино, которая испытает ваш вкус. Любитель пино? Совиньон сиппер? Точно сказать не могу? Winc позволяет легко находить вина, которые вам понравятся (в сопровождении закусок, без которых вы не можете жить).Пройдите тест по профилю вкуса, и они подберут 4 бутылки вина на ваш вкус и ежемесячно доставляют их прямо к вашей двери. Попробуйте Winc на себе с помощью специальных ридеров SnackNation и получите скидку 35% на первый заказ, включая доставку!

Выпивка на работе - A (Размытая) История

Распитие в офисе, несомненно, пережило свой расцвет в рабочей культуре 1950-х и 60-х годов, когда доминировали мужчины. Это эпоха безумцев, наполненная марафонскими бизнес-ланчами с участием нескольких раундов Old Fashioneds, Manhattans или Dirty Martinis.Руководители с мутными глазами вернулись в офис, увидев двоение, и небольшая порция виски во второй половине дня помогала избежать потрясений в конце дня.

Начиная с 80-х и 90-х годов, отношение начало меняться. Большинство историков бизнеса отмечают, что этот сдвиг совпал с сокращением Конгрессом налоговых вычетов из налога на деловую еду и развлечения, сначала в 1987 году, а затем снова в 1994 году. офисные счета за выпивку.)

Но в последнее десятилетие или около того произошло возрождение культуры выпивки в офисе.

Это возрождение во многом является результатом культурного влияния Кремниевой долины. Эти самопровозглашенные «разрушители» стремились перевернуть устоявшийся способ ведения бизнеса не только с помощью новых моделей и технологий, но и с помощью новых или измененных организационных норм.

В целом, результатом стало более слабое отношение к случайным потягиваниям напитка для взрослых на работе во всех отраслях промышленности.Но нельзя сказать, что современное рабочее место пропитано алкоголем бесплатно для всех.

Как сотрудник, вы должны решить, насколько приемлемо снисхождение и перевешивают ли выгоды риски? Точно так же компании должны провести аналогичный расчет. Что небрежная политика в отношении алкоголя добавляет вашей культуре и какие потенциальные ловушки вы должны учитывать?

К счастью, мы здесь, чтобы помочь.

Преимущества выпивки на работе

Алкоголь - это не дьявольская вода, которой следует избегать любой ценой, и не панацея от тусклой корпоративной культуры, но он может сыграть определенную роль в вашей организации.Вот почему вы можете подумать о снижении требований к употреблению алкоголя на работе.

Team Bonding

Алкоголь давно признан социальной смазкой. При умеренном употреблении он имеет тенденцию снижать наши запреты, что может побудить вашу команду формировать новые отношения и налаживать новые связи. Эти связи, в свою очередь, приводят к более вовлеченной команде.

Набор и удержание

Как отмечалось выше, культура стартапов Кремниевой долины породила ожидание «веселой» офисной среды.В домашних кегераторах «счастливые часы» и турниры по пив-понгу становятся скорее правилом, чем исключением в конкурентных отраслях.

Сотрудники-миллениалы особенно ожидают, что офисная культура позволит им быть самими собой на работе. Они отвергают идею о том, что они должны принять «рабочее я», отдельное и отличное от их реальной личности. И если для этого нужно время от времени бросать несколько холодных за свой стол, они считают, что им следует позволить это сделать.

Итак, когда отрасли соревнуются за талантливых специалистов, некоторая степень толерантности к алкоголю считается базовым ожиданием.

Включение случайного напитка в вашу культуру не должно ограничиваться домашним «счастливым часом» или кегератором на месте.

Креативное агентство Colle + McVoy разработало новый способ гарантировать, что их сотрудники точно отслеживают свое время, разработав кег-бота, который разливает ледяное пиво только при наличии у сотрудника актуального расписания. Вы также можете запланировать виртуальные счастливые часы для команд в вашей организации, которые состоят из удаленных сотрудников или распределены между несколькими офисами.

Знак доверия и уважения

Включение напитков для взрослых в корпоративную культуру также имеет еще одно преимущество - это сигнал о том, что вы доверяете своим сотрудникам действовать как взрослые.

Сотрудники не хотят чувствовать, что ваша руководящая команда или отдел кадров ведет себя как полицейский или родитель, когда дело касается их поведения. Доверие к тому, что они знают свои пределы и время от времени выпивают в офисе, помогает в этом.

И когда вы ожидаете от своих сотрудников самого лучшего, происходит забавное событие - они, как правило, оправдывают ваши высокие ожидания.

Правила найма сотрудников

Хорошо, ваша компания только что объявила о регулярных «счастливых часах» по пятницам и турнире по пив-понгу в следующий четверг. Пора злиться, правда? Не так быстро. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам принять участие в торжествах и при этом сохранить свою работу.

Придерживайтесь пива

Почему пиво? Потому что при среднем содержании алкоголя 4-6% пиво должно позволять вам контролировать свое употребление алкоголя - что и является настоящей целью.

Сравните это с вином, которое содержит 11-13.5% спирта по объему или спиртные напитки, такие как водка и виски (оба около 40%).

Конечно, бум крафтового пива означает приток пива с высокой плотностью. Убедитесь, что вы проверили этикетку на этом модном крафтовом пиве, потому что на самом деле в нем может быть содержание алкоголя 8% или больше, поэтому эти два напитка кажутся четырьмя.

Знай свои пределы

Максимум два напитка - хорошая политика практически для всех, но алкоголь на всех действует по-разному.

Если, например, вы знаете, что вы в основном остаетесь самим собой после одной рюмки, но все становится рискованно после напитка номер два ... может быть, просто придерживайтесь первой.

Вы хотите избежать интоксикации любой ценой. Вы когда-нибудь просыпались на следующий день после ночи, проведенной в пьяном виде, и думали про себя… «Ох, что я сделал на этот раз, чтобы смутить себя?»

А теперь представьте тот же сценарий, но добавьте сюда своего начальника или коллег. Вникнуть в суть?

Ешьте

Одна ошибка новичков - пить натощак. Падение хижины без еды - верный путь к катастрофе.

Это не просто сказки старой жены. В исследовании 1994 года, в котором сравнивали тех, кто голодал перед употреблением алкоголя, с теми, кто ел скромный завтрак, было обнаружено, что у испытуемых с пищей в организме наблюдается более медленная интоксикация и на 70% более низкий уровень алкоголя в крови.

Никогда не пей и не води

Это само собой разумеющееся, но это все еще слишком распространенная проблема.

Только не делайте этого! Либо назначьте специального водителя, либо воспользуйтесь услугами Uber или Lyft. Риск (для себя и других) не стоит того.

Не дави на людей

Вы можете быть удивлены, узнав, что есть много людей, которые просто не хотят принимать участие. (Шокирует, я знаю.)

Какой бы ни была причина их трезвенничества, велика вероятность, что это довольно личное.Так что, если кто-то отказывается выпить, оставьте это как есть. Не относитесь к ним как к диковинке и не настаивайте на этом, если кажется, что они не хотят вникать в это.

(Скорее всего, этому человеку приходилось сталкиваться с одними и теми же надоедливыми вопросами снова и снова, и ему надоело оправдывать то, что на самом деле не так уж и важно.)

Вот и все. Все, что вам действительно нужно помнить, это то, что здравый смысл правит днем. Вы хотите расслабиться и общаться, не отвлекаясь от темноты.Так что относитесь с уважением к своим коллегам, знайте свои пределы, избегайте интоксикации и НИКОГДА не пейте и не садитесь за руль.

Какие инновационные способы разрешить употребление алкоголя на рабочем месте ваша компания? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Ресурсы для офиса:

36 идей оформления офиса, которые вдохновят вашу команду на лучшую работу

25 идей эпических офисных вечеринок, которые заставят всех гудеть неделями

19 отличных идей организации офиса для Максимальная производительность

25 идей для досок объявлений Creative Office, которые действительно можно прочитать

101 веселые офисные игры и мероприятия, которые делают работу потрясающей

15 идей макета креативного офиса, которые вызывают у людей сильное возбуждение

7 Fun Идеи на день рождения в офисе, которые так же просты, как пирог

Календарь событий на рабочем месте: события в офисе на каждую часть года

Мы предоставили офисным домашним животным бесплатно поводья на рабочем месте - вот как это улучшило наш офис

Единственный шаблон руководства по офисным процедурам, который вам когда-либо понадобится

Планирование офисный переезд? Вот что вам нужно знать

Как привнести аутентичный стиль запуска в любой офис

Полное руководство по организации системы подачи документов в офис

18 идей праздничных вечеринок, которые очень интересны для небольших компаний

Как сделать вашу следующую компанию незабываемой

Единственный контрольный список для планирования корпоративных мероприятий, который вам когда-либо понадобится

7 творческих способов сделать запоминающиеся объявления о новых сотрудниках

21 веселые офисные розыгрыши, которые (надеюсь) Вас не уволят

17 идей компании Swag, которые действительно нужны сотрудникам

Шпаргалка для выбора лучшей службы конференц-связи

Полное руководство по успешному информационному бюллетеню компании [с шаблонами]

Как устроить отступление компании, о котором все будут в восторге

,

Советы, которые стоит попробовать - переосмысление питья

Советы, которые стоит попробовать - Переосмысление употребления алкоголя - NIAAA Перейти к основному содержанию

Тестер шрифтов

Домой Думая об изменении Стратегии сокращения Советы попробовать

Небольшие изменения могут иметь большое значение в снижении ваших шансов иметь проблемы, связанные с алкоголем.Какие бы стратегии вы ни выбрали, дайте им справедливое испытание. Если один подход не работает, попробуйте другой. Но если через 2–3 месяца вы не добились прогресса в сокращении потребления алкоголя, подумайте о том, чтобы вообще отказаться от алкоголя, обратиться за профессиональной помощью или и то, и другое.

Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать, и в конце вы можете добавить свои собственные. Отметьте, возможно, два или три, чтобы попробовать в следующую неделю или две. Затем нажмите Список моих вариантов, , и вы можете распечатать их или отправить по электронной почте себе.

  • Следите. Следите за тем, сколько вы пьете. Найдите способ, который вам подходит: носите в бумажнике карточку для отслеживания выпивки, делайте отметки в кухонном календаре или делайте заметки в блокноте мобильного телефона или персональном цифровом помощнике. Записывая каждый напиток перед тем, как пить, вы можете при необходимости замедлить темп.
  • Подсчитайте и измерьте. Знайте стандартные размеры напитков, чтобы можно было точно их подсчитать. Измеряйте напитки дома.Вдали от дома за этим может быть трудно следить, особенно за коктейлем, и иногда вы можете употреблять больше алкоголя, чем вы думаете. С вином вам может потребоваться попросить хост или сервер не «доливать» частично наполненный бокал.
  • Ставьте цели. Решите, сколько дней в неделю вы хотите пить и сколько напитков вы будете пить в эти дни. Было бы неплохо провести несколько дней, когда вы не пьете. Люди, которые всегда остаются в пределах низкого риска, когда они пьют, имеют самый низкий уровень проблем, связанных с алкоголем.
  • Найдите альтернативы. Если выпивка занимает у вас много времени, то заполните свободное время, развивая новые здоровые занятия, хобби и отношения или возобновляя те, которые вы пропустили. Если вы рассчитывали, что алкоголь поможет вам чувствовать себя комфортнее в социальных ситуациях, управлять настроением или справляться с проблемами, тогда ищите другие, здоровые способы справиться с этими областями вашей жизни.
  • Избегайте "триггеров"." Что вызывает у вас желание выпить? Если определенные люди или места заставляют вас пить, даже когда вы этого не хотите, постарайтесь избегать их. Если определенные действия, время дня или чувства вызывают желание выпить, спланируйте что-нибудь другое. Вместо того, чтобы пить. Если пить дома - проблема, держите там мало или совсем не алкоголь.
  • Планируйте справиться с позывами. Если вы не можете избежать срабатывания триггера и побуждения, рассмотрите следующие варианты: Напомните себе о причинах изменения (может помочь сохранить их в письменной форме или сохранить в электронном сообщении, к которому вы легко сможете получить доступ).Или поговорите с тем, кому доверяете. Или займитесь здоровым, отвлекающим занятием, например физическими упражнениями или хобби, не связанным с употреблением алкоголя. Или, вместо того, чтобы бороться с этим чувством, примите его и пройдите через него, не сдаваясь, зная, что оно скоро взойдет, как волна, и пройдет. Также ознакомьтесь с кратким модулем, который поможет вам справиться с желанием выпить.
  • Знай свое «нет». Вам, вероятно, предложат выпить, когда вы не захотите.Имейте наготове вежливое и убедительное «нет, спасибо». Чем быстрее вы откажетесь от этих предложений, тем меньше у вас шансов уступить. Если вы сомневаетесь, это дает вам время подумать о оправданиях, чтобы согласиться. Также ознакомьтесь с кратким модулем, который поможет вам развить навыки отказа от алкоголя.

Мои собственные стратегии:

Этот веб-сайт не собирает и не хранит никаких записей, адресов электронной почты или информации, которые позволили бы идентифицировать посетителей лично.Подробнее см. В нашем Заявлении о конфиденциальности.

Ваше "легкое" пиво легкое по алкоголю?

Не обязательно. Хотя в них меньше калорий, во многих светлых сортах пива почти столько же алкоголя, сколько в обычном пиве - примерно на 85%, или 4.В среднем 2% по сравнению с 5,0% алкоголя по объему.

Проверьте содержание алкоголя в напитке. Солодовые напитки не обязаны указывать содержание алкоголя на этикетках, поэтому вам, возможно, придется посетить веб-сайт продавца.

См. Какой стандартный напиток?

Сколько «напитков» в бутылке вина?

Типичная бутылка столового вина на 25 унций (750 мл) вмещает около 5 «стандартных» напитков, каждый из которых содержит около 5 унций. Этот размер порции вина содержит примерно такое же количество алкоголя, как обычное пиво объемом 12 унций или 1 литр.5 унций крепких спиртных напитков.

Узнайте, как выглядят 5 унций, отмерив их дома. Таким образом вы сможете оценить, сколько стандартных напитков вам подают в ресторане или баре, где используются большие стаканы и большие порции.

См. Какой стандартный напиток?

Смешивание алкоголя с некоторыми лекарствами может вызвать тошноту, головные боли, сонливость, обмороки, потерю координации, внутреннее кровотечение, проблемы с сердцем и затрудненное дыхание.Алкоголь также может снизить эффективность лекарства. Для получения дополнительной информации см. Вредные взаимодействия: смешивание алкоголя с лекарствами.

Примеры заболеваний, при которых безопаснее всего избегать употребления алкоголя, включают заболевание печени (например, гепатит C), биполярное расстройство, нарушение сердечного ритма и хроническую боль.

Среди опасностей употребления алкоголя несовершеннолетними:

  • Ежегодно около 5000 человек в возрасте до 21 года умирают от травм, связанных с алкоголем.
  • Чем моложе люди, когда они начинают пить, тем выше вероятность развития у них алкогольного расстройства в какой-то момент своей жизни.
  • Пьянство несовершеннолетними запрещено законом - арест может привести к потере работы, водительских прав или стипендии в колледже.

Даже умеренное количество алкоголя может значительно ухудшить ходовые качества и вашу способность управлять другими механизмами, вне зависимости от того, чувствуете ли вы воздействие алкоголя или нет.

Пьянство во время беременности может вызвать повреждение мозга и другие серьезные проблемы у ребенка.Поскольку еще не известно, безопасно ли какое-либо количество алкоголя для развивающегося ребенка, беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть, не следует пить.

Самый высокий риск

Около 50% употребляющих алкоголь людей в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Повышенный риск

Эта категория «повышенного риска» включает три разные группы моделей употребления алкоголя. В целом, почти 20% людей, употребляющих алкоголь в этой категории, страдают алкогольным расстройством.

Употребление алкоголя с низким уровнем риска

Только около 2% пьющих в этой группе страдают алкогольным расстройством.

Стандартный напиток в США содержит около 0,6 жидких унций или 14 граммов чистого алкоголя (также известного как эквивалент алкогольного напитка). Это количество содержится в 12 унциях обычного пива, 5 унциях столового вина или 1,5 унциях крепких спиртных напитков.

Дистиллированные спиртные напитки включают водку, виски, джин, ром и текилу.

Легкое или умеренное употребление алкоголя

  • Мужчины: до 2 напитков в день
  • Женщины: до 1 напитка в день

Сильное или опасное употребление алкоголя

  • Мужчины: более 4 напитков в любой день или более 14 напитков в неделю
  • Женщины: более 3 напитков в любой день или более 7 напитков в неделю

Напиток с низким уровнем риска

Мужчины: Не более 4 порций в любой день и не более 14 в неделю

Женщины: Не более 3 порций в любой день и не более 7 в день неделя

Люди, чьи родители, бабушки или дедушки или другие близкие родственники страдают алкоголизмом, имеют более высокий риск зависимости от алкоголя.Многим может быть трудно поддерживать привычки употреблять алкоголь с низким уровнем риска.

Соблюдайте темп: лучше всего выпивать не более одного стандартного напитка в час, с безалкогольными «пробелами» между алкогольными напитками. В любой день оставайтесь в пределах низкого риска: не более 4 порций для мужчин или 3 для женщин. Обратите внимание, что взрослому организму требуется около 2 часов, чтобы полностью разложить одну порцию напитка. Не садитесь за руль после употребления алкоголя.

Для сравнения: обычное пиво содержит 5% алкоголя по объему (алк / об.), Столовое вино составляет около 12% об. / Об., А чистые 80-градусные дистиллированные спирты - 40% об. / Об.

Объемный процент спирта (алк / объем) для дистиллированных спиртов указан на этикетках бутылок, а также может быть найден в Интернете. Это половина «пробы», так как крепость 80% составляет 40% об. / Об.

Преобразовать пробу в алк / объем

Введите пробу алкоголя в левое поле, чтобы автоматически вычислить алк / объем.


Преобразовать в жидкие унции

Введите результат измерения в миллилитрах в левое поле, чтобы автоматически рассчитать количество в жидких унциях.


,

Как предотвратить запойное употребление алкоголя в колледже и учащиеся DUI

Часто задаваемые вопросы о питании в колледже

По словам Джима Лапьера, клинического социального работника и терапевта из штата Мэн: «Пьянство - это эпизодическое употребление алкоголя в больших количествах. «Пьяница» - это обычно человек, который не употребляет алкоголь ежедневно или в больших количествах, но периодически - возможно, по выходным, праздникам или по особым случаям - выпивает слишком много.”

ЛаПьер говорит, что студенты колледжей должны опасаться пьянства по ряду причин. Алкоголь - это токсин и депрессант. Как лекарство, им легко злоупотреблять. По словам ЛаПьера, студенты колледжей, которые злоупотребляют алкоголем, имеют тенденцию становиться импульсивными, принимать нездоровые решения и даже могут поставить себя и других в ситуации повышенного риска. И оттуда все может развиваться.«Пьянство часто приводит к ежедневному употреблению алкоголя, которое легко может привести к алкогольной зависимости», - предупреждает ЛаПьер.

«Вещества - это неодушевленные предметы - мы не злоупотребляем ими, мы злоупотребляем ими сами», - говорит Лапьер. Злоупотребляющие алкоголем обычно сильно пьющие, которые продолжают пить, даже если это приводит к проблемам или опасным последствиям, таким как DUI или отравление алкоголем.По словам Лапьера, признаки злоупотребления алкоголем - невнятная речь, неустойчивая походка, импульсивность, неправильное принятие решений, рискованное поведение, изменения личности и другие действия, выходящие за рамки характера, замедленные рефлексы, трудности с концентрацией внимания, бессвязная бессвязная бессвязность и круговое мышление и речь. ,

Алкоголь - обычное дело во многих университетских городках, но это не делает пьянство и злоупотребление алкоголем приемлемым или полезным для здоровья.«Алкоголь обычно является составной частью изнасилования на свидании и других форм сексуального насилия, автомобильных аварий и ареста за DUI и другие преступления», - говорит Лапьер.

Всем известно, что после одной-двух рюмок вы можете почувствовать себя «хорошо», расслабиться или расслабиться. Вот почему большинство людей пьют. Но это становится серьезной проблемой, когда студенты целенаправленно выпивают до потери сознания или ставят себя и других в ситуации повышенного риска.«Как врач, я бы подумал о том, что является здоровым и нездоровым, в отличие от хорошего и плохого», - говорит ЛаПьер. В употреблении алкоголя нет ничего плохого, если вы не пьете нездоровое количество алкоголя и несете за это ответственность.

ЛаПьер говорит, что даже умеренное употребление алкоголя может замедлить рефлексы и принятие решений. Назначенный водитель обеспечивает безопасность и может предотвратить трагедию.Это также исключает возможность неосознанно превысить установленный законом предел. «Я обслужил бесчисленное количество людей, которые были арестованы, когда они были абсолютно уверены, что находятся в рамках закона. Я обслуживал людей, которые стали осужденными преступниками в результате незначительной аварии, находясь в состоянии алкогольного опьянения, потому что пассажиры машины, в которую они попали, получили травмы », - делится он. Когда дело доходит до выпивки, даже если это всего-навсего пара пива, лучше перестраховаться, чем сожалеть.

Невнятная речь, помутнение зрения, отсутствие координации, обезвоживание и рвота - все это типичные признаки того, что кто-то слишком много пил.Но полагаться на физические симптомы интоксикации, чтобы определить, достигли ли вы нездорового предела, может быть проблематично, потому что у всех разные толерантность и самосознание. А если учащиеся смешивали алкоголь с другими вещами, например с кофеином, контролировать уровень интоксикации становится еще труднее. Вместо этого ЛаПьер рекомендует рассчитывать содержание алкоголя в крови (BAC), которое представляет собой концентрацию алкоголя в вашем кровотоке. «Человек может заметить, что он слишком много выпил, отслеживая количество потребляемого алкоголя и вычисляя свой BAC.Человек, у которого BAC выше 0,08, находится в состоянии алкогольного опьянения ».

Отравление алкоголем - опасный, иногда смертельный, результат употребления большого количества алкоголя за короткий период времени. «Это заболевание, при котором уровень алкоголя в крови человека составляет 0,25 или выше», - говорит ЛаПьер. Студенту с отравлением алкоголем требуется немедленная медицинская помощь.

«Признаки отравления алкоголем включают потерю сознания / потерю сознания, а также состояние сильного замешательства или вялости. Если вы заметили эти симптомы у друга, обратитесь за медицинской помощью. Человек, у которого уровень алкоголя в крови достигает 0,40 или выше, подвергается очень высокому риску смерти », - говорит ЛаПьер. Другие видимые симптомы, по данным клиники Майо, включают рвоту, судороги, медленное или нерегулярное дыхание, бледную или синеватую кожу и переохлаждение.

Если вы считаете, что у вас проблемы с алкоголем, обратитесь за помощью. «Если человек осознает, что у него проблемы с алкоголем, он должен поделиться этой идеей с людьми, которым он доверяет», - рекомендует ЛаПьер. Встреча с вашим лечащим врачом для осмотра и консультации также является хорошей отправной точкой. Есть несколько бесплатных онлайн-ресурсов и местных ресурсов, которые помогут студентам, страдающим алкогольными проблемами, найти путь к выздоровлению.

10 советов по безопасности при употреблении алкоголя

Выпивка, как и любое другое социальное мероприятие, может приносить удовольствие, когда в умеренности. Но для студентов колледжей, впервые выпивающих глоток алкоголя, легко переборщить и попасть на опасную территорию. Ниже приведены 10 советов, как обезопасить себя и других людей во время питья, не жертвуя при этом удовольствием.

  • Узнай свой предел

    Если вы хотите употреблять алкоголь, ничего страшного. Но слишком многие люди, особенно студенты колледжей, выходят за рамки своих возможностей и попадают в беду. Прежде чем прыгать прямо на следующую вечеринку братства, получите представление о том, какой у вас предел, выпив в контролируемой среде с трезвым другом или членом семьи. Попросите их записать, сколько вы выпили и как меняется ваше поведение после нескольких порций.Пусть они снимут видео, чтобы вы могли увидеть, как вы выглядите и действуете после нескольких рюмок. Эти наблюдения могут дать вам представление о том, сколько это слишком много.

  • Нет ужина? Нет пить

    Алкоголь натощак быстро всасывается в кровоток. Хотя многие люди клянутся, что хлеб и рис могут «впитать алкоголь», обед с высоким содержанием жиров и белков перед тем, как начать пить, поможет предотвратить истощение.Также могут помочь перекусы между напитками и питье большого количества воды.

  • Пропустить несколько раундов

    Хотя давление со стороны сверстников - не миф, люди, которые пьют, не обязательно следят за потреблением других. Можно пропустить раунд или два и вместо этого получить воду или сок, особенно когда вы чувствуете необходимость сбавить скорость.

  • Если его нет в баре, действуйте осторожно

    Сок джунглей.Zombies. Догонять. Комбинация рома и / или Everclear с сахарным соком является основным продуктом на многих студенческих вечеринках, потому что это доступно и легко приготовить, но также опасно - не только из-за содержания алкоголя, но и потому, что алкоголь может быть замаскирован миксером. , Выпивая что-то незнакомое, не торопитесь и дайте себе больше времени между напитками, чтобы понаблюдать за последствиями.

  • Не берите насадку прямо в рот

    Этот совет больше, чем просто гигиена.Вы можете увидеть, сколько в стакане, но трудно измерить, сколько пива или сока джунглей вы проглотили, когда оно выходит прямо из шланга. Также сложнее контролировать скорость, с которой вы пьете. Придерживайтесь количества, которое вы можете видеть и следить за ним в течение ночи.

  • Не смешивать

    Алкоголь - это наркотик, поэтому некоторые люди думают, что он естественным образом сочетается с другими наркотиками. Смешивание наркотиков стало причиной слишком большого количества смертей, в том числе Майкла Джексона и Принса, чтобы все еще полагать, что это безвредно.Даже лекарства и рецепты, отпускаемые без рецепта, плохо взаимодействуют с алкоголем, что либо снижает их эффективность, либо приводит к очень нежелательным побочным эффектам. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с фармацевтом или просто не смешивайте все вместе.

  • Один час = один напиток

    Обмен веществ у всех разный, и каждый напиток индивидуален, но общее правило состоит в том, что организм может усваивать около одной единицы алкоголя (одного пива, бокала вина или рюмки) в час.Быстрое употребление алкоголя приводит к опьянению. Если вы выпьете намного быстрее, чем это будет, у студентов могут возникнуть серьезные проблемы. Вот почему в студенческих играх с алкоголем, где сложно отследить, сколько и как быстро человек выпивается, часто бывает отравление алкоголем.

  • Пусть алкоголь играет вспомогательную роль, а не ведущую роль

    Многие люди говорят, что пьют, чтобы стать более общительным, или пьют, чтобы повеселиться на мероприятии.Но то, что алкоголь становится основным направлением вечера или мероприятия, заставляет студентов продолжать пить. Вместо этого поставьте общение на первый план. Например, устроите игровой вечер или тематическую вечеринку, на которой подаются напитки, а это скорее главная причина для сбора.

  • Не заходите в воду

    Если ваш колледж находится рядом с пляжем или у вас есть доступ к бассейну, этот для вас.Все слышали об опасности вождения в нетрезвом виде за рулем, но еще меньше слышали о риске употребления алкоголя и плавания. Центры по контролю за заболеваниями сообщают, что до 70% смертей от утопления связаны с алкоголем. Это потому, что равновесие и координация являются предпосылками для плавания, но также и двумя первыми вещами, которые ослабляются алкоголем.

  • Смотри свой напиток

    Легко выпить напиток с добавлением добавок, особенно когда он уже налит.Остерегайтесь сонливости, головокружения, мертвых конечностей или опьянения сверх того, что кажется правдоподобным, учитывая, сколько алкоголя было употреблено. Некоторые распространенные тактики, позволяющие избежать напитка с добавлением шипов, включают наблюдение за приготовлением напитка, не опускать его, чтобы пойти в ванную, держать чашки за верхнюю часть (чтобы ваша рука была несколько прикрыта ртом) или ставить сверху подставку.

Как колледжи предотвращают пьянство

В 2014 году Бет МакМертри, эксперт по культуре университетского городка и журналист из «Хроники высшего образования», обвинила колледжи в том, что они не борются с пьянством.Проблема, как пришел к выводу Макмертри, заключалась в том, что колледжи сосредоточили свои усилия на предоставлении информации, не меняя своих методов обеспечения соблюдения или не меняя факторы окружающей среды на пьянство, такие как братские вечеринки и входные двери.

Но некоторые колледжи принимают меры по предотвращению злоупотребления алкоголем среди студентов. Центр высшего образования по профилактике и восстановлению от злоупотребления алкоголем и наркотиками при Университете штата Огайо представил SBIRT или скрининг, кратковременное вмешательство и направление на лечение.Многие кампусы по всей стране используют его для проверки всех студентов. Одна группа, принявшая SBIRT, - это Мэрилендское объединение по сокращению употребления алкоголя в колледжах и связанных с ними проблем, консорциум из 15 колледжей, который также лоббировал запрет на употребление крепкого алкоголя в 2015 году и порошкового алкоголя в 2016 году.

Другие школы нацелены на определенные ритуалы питья. Университет Индианы запретил употребление крепких напитков на братских вечеринках, в то время как Стэнфорд запрещает его на всех студенческих вечеринках. Мичиганский университет в сотрудничестве с греческой системой школы использует студентов-волонтеров для отслеживания запрещенного или небезопасного поведения, например, бочонков или отсутствия трезвых участников.

Бостонский университет придерживается подхода «хороший полицейский / плохой полицейский». С одной стороны, его программа профилактики алкоголя под названием AlcoholEdu for College является обязательным требованием для всех первокурсников, поскольку она готовит их к опасным ситуациям с алкоголем. С другой стороны, школа предотвращает употребление алкоголя среди несовершеннолетних, работая с правоохранительными органами, чтобы бороться с поддельными удостоверениями личности и старшими учениками, покупающими алкоголь для младших. Если его поймают, университет вводит собственную дисциплину, которая может включать потерю стипендии.

И все же другие школы, такие как Государственный университет Северной Дакоты, имеют сухие кампусы, запрещающие употребление алкоголя независимо от возраста.Фактически, Princeton Review ежегодно оценивает школы как «холодные трезвые».

Студенты и DUI

По данным Центра высшего образования, большая часть из 1800 алкоголиков связана с вождением в нетрезвом виде. А Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма заявляет, что уровень DUI для студентов колледжей выше, чем для студентов, не посещающих колледж.

Попадание в кампус означает, что последствия определяют политика самого колледжа.Но большинство дорог проходят не на территории кампуса. Попадание в ловушку за DUI приводит к приостановлению действия лицензии в большинстве штатов, а в некоторых требуется тюремное заключение и штрафы. Не говоря уже о более высоких страховых ставках. Если кто-то пострадает, последствия намного серьезнее.

Как предотвратить DUI

Студенты, которые покорили всемирную историю за два часа сна, могут подумать, что они также могут управлять автомобилем после употребления алкоголя. Но ставки на неудачу в этом случае намного выше.Вот как учащиеся могут обезопасить себя и своих друзей в дороге:

Обратитесь к назначенному водителю перед тем, как начать пить

Прежде чем начать пить, убедитесь, что кто-то из вашей группы будет назначенным водителем, или убедитесь, что все согласны пройти пешком, вызвать такси или воспользоваться Lyft / Uber в конце ночи. И имейте в виду, что назначенный водитель не переводится как «человек, который пил меньше всего.«Обдумайте это заранее, а затем расслабьтесь, зная, что вы все вернетесь домой в безопасности.

Сохраните номера транспортных средств в своем телефоне

Многие колледжи и университеты предоставляют бесплатный или недорогой транспорт по вечерам и в выходные дни, особенно для предотвращения вождения в нетрезвом виде. Многие прибывают в виде такси или маршрутных такси до центра города. Просто убедитесь, что у вас есть номер в телефоне.Если в вашем кампусе нет такой службы, загрузите приложение для совместного использования.

Знайте лимит употребления алкоголя в вашем штате

Вождение автомобиля с концентрацией алкоголя в крови выше 0,08% запрещено законом во всех штатах. (В некоторых штатах он может быть ниже.) Для тех, кому еще нет 21 года, водить машину с любым количеством алкоголя в крови запрещено.

Утеряны ключи от машины

Многие люди не собираются пить, а потом передумают, попав на вечеринку.Если вы быстро решили начать пить, отдайте ключи от машины (оставьте ключ от квартиры) трезвому другу, чтобы вы даже не смогли ехать домой после окончания вечеринки.

Уехать с вашим водителем

Хотите остаться подольше или пойти домой с кем-нибудь еще? Это нехорошо, если другой человек а) не трезв или б) не знает. Отправляйтесь домой со своим назначенным водителем, чья работа - обеспечивать вашу безопасность.Если вам действительно нужно изменить план по какой-либо причине, обязательно сообщите об этом назначенному водителю и перед новой поездкой домой.

Если что-то увидишь, скажи что-нибудь

Иногда риску DUI подвержены друзья. Если друг пил, особенно если он пил слишком много, проверьте его и убедитесь, что у него есть план безопасного возвращения домой.Надеюсь, они это сделают, но если нет, возможно, вам придется оставаться трезвыми и отвезти их домой. Для этого нужны друзья, правда?