Как научиться плакать в любой момент


Как заплакать специально и быстро

Умением заплакать в нужный момент могут похвастаться очень немногие. И чтобы узнать, как заплакать специально и быстро, нужно, прежде всего, изучить самого себя, научиться контролировать свое настроение. Слезы, являясь индикатором нашего душевного состояния, могут быть вызваны диаметрально противоположными чувствами – скорбью и радостью, отчаянием и облегчением, нервным срывом…

Если рассматривать плач с точки зрения науки, то он является, по сути, физиологической реакцией на какой-либо эмоциональный стимул. Конечно, все мы начинаем свою жизнь с плача, но только во взрослом возрасте данный процесс поддается контролю, обретает эмоциональный оттенок.

Как заплакать специально и быстро

Как заставить себя плакать?

Содержание статьи

Как правило, на глаза наворачиваются слезы из-за желания получить что-либо. Здесь они являются средством достижения цели. Однако ввиду того, что данный физиологический процесс является крайне сложным, для его осуществления необходимы определенные усилия.

На заметку! Не всегда человек плачет, когда слезы столь необходимы. Однако расстраиваться не стоит – все в этой жизни возможно! Вы сможете научиться плакать при первой необходимости, достаточно лишь ознакомиться с несколькими хитрыми приемами.

Почему слезы полезны?

Можно, к примеру, отыскать в памяти прошлые обиды, грустные воспоминания. Тем не менее, специалисты уверяют: в этом вопросе очень важны тренировки, что могут подтвердить актрисы театрального жанра, долго отрабатывающие театральный плач перед выходом на сцену. Помимо того, необходимо помнить как о реалистичности плача, так и о его эстетичности. Действительно, красный нос и потеки туши на щеках – это может привести к противоположному эффекту.

Самые простые способы быстро заплакать

Репчатый лук

Начнем с азов – с репчатого лука. Эффективность данного метода неоспорима, однако он уместен не во всех случаях. В первую очередь, сам лук не всегда под рукой, да и его специфический запах может с головой выдать «симулянта». Но на драматическом образе это никоим образом не скажется!

Как не плакать от лука

Также глаза можно заставить слезиться при помощи раздражения. Лучшим стимулом считается зевота – ее можно спровоцировать, напрягая мышцы горла. Но со стороны эти усилия будут выглядеть, мягко говоря, неэстетично.

Зевота

Еще можно долгое время смотреть в одну точку, не моргая. Слезы, как известно, предназначаются для увлажнения глазного яблока, а потому, если оно не будет получать увлажнение в требуемом количестве, слезы могут выступить сами собой. Наконец, для быстрого появления слез можете вырвать несколько волос из брови или ущипнуть себя за кончик носа.

Обратите внимание! Хорошим способом заставить себя заплакать является использование глазных капель. Так вы и органы зрения увлажните, и прослезитесь в требуемый момент.

Глазные капли

Таблица. Хитрость для театральных актеров – острый перец.

Шаги, фотоОписание действий

Шаг 1

Потребуется какой-то острый перец – чили, к примеру, или халапеньо.

Шаг 2

До того как начнутся съемки (либо за кулисами, если выступаете в театре) положите подготовленный перец в ладонь или карман.

Шаг 3

Непосредственно во время сцены – примерно за полминуты до того, как нужно заплакать – поместите перец в рот так, чтобы никто этого не заметил.

Шаг 4

Прожуйте его. Можете взять для этого очень острый перец, но при условии, что хорошо переносите употребление острых продуктов.

Шаг 5

После этого глаза должны начать слезиться. Лучше закрыть их, чтобы слезы потекли по щекам, после чего всхлипнуть.

Шаг 6

Готово. Если все сделали правильно – считайте, что сыграли «слезливую» сцену правдоподобно!

Совет! Очевидно, что если во время сцены плача вам нужно произносить реплики, жевать во время них не стоит.

Видео:

Не получается заплакать, но очень хочется. Что делать?

В некоторых случаях настроение таково, что для слез, казалось бы, нет весомых причин, однако их (причины) нужно сделать очевидными. Проще говоря, выплеснуть «целое море» слез. Но для этого вы должны понимать, как именно можно спровоцировать данный процесс. Ведь часто случается, что человек, столкнувшись с какой-то проблемой, попросту не может выразить слезами его внутреннее состояние.

Последние исследования показывают, что взрослые женщины тратят полтора года своей жизни в слезах

Итак, психологи уверяют, что плач – это инстинктивное действие, своего рода инструмент для снятия напряжения в теле. Потому люди и говорят, что если поплачешь – станет легче. Слезы приносят не только эмоциональное, но также физическое облегчение.

Важная информация! Когда человек хочет плакать, но не может это сделать, то испытывает своего рода внутреннее напряжение, которое не позволяет дать слабину. По крайней мере, так считают психологи. Более того, они уверяют, что он на бессознательном уровне считает выражение чувств слезами невыгодным или даже опасным.

Но такое состояние неприемлемо, ведь плач – это естественный способ выразить свои чувства. Что любопытно, источник этих чувств необязательно должен быть отрицательным (вспомните хотя бы слезы радости), поэтому отсутствие слез – это уже эмоциональное нарушение, проблема, требующая помощи специалиста.

Психоаналитик точно знает, как правильно заставить себя плакать для пользы дела

Считается, что такие внутренние «запреты» на плач имеют свое, еще со времен детства основание. Чтобы получить конкретные рекомендации, лучше обратитесь к психотерапевту – специалист поможет вам выявить источник проблемы и успешно его устранить. Но для начала можете поговорить с тем, кому доверяете – с матерью, другом. Либо, как вариант, воспользуйтесь «слезливыми» песнями, фильмами.

Как заставить себя плакать без причины

Так как же заплакать? Дельные советы

Плач без причины – это удел не только актеров. Ниже приведены простые рекомендации, которые помогут вам научиться делать это.

  1. Прежде всего, сконцентрируйтесь на внутреннем состоянии. Встаньте перед зеркалом, попытайтесь полностью расслабиться, а потом погримасничайте – изображайте на лице определенные эмоции. Вначале изобразите грусть, затем злость, радость и так далее. Начинать можете с любой эмоции – это не столь важно. Действуйте не спеша, спокойно, обязательно следите за работой мимических мышц. Также следите за тем, что в этот момент хочет делать ваше тело – опускать голову, сжимать кулаки и тому подобное.

    Изображайте разные эмоции перед зеркалом

  2. Акцент делайте именно на грустной эмоции, ведь вы желаете уметь беспричинно плакать. Что же вызывает грусть? Окунитесь в воспоминания, отыщите те, что провоцируют печальное настроение и заставляют прослезиться. Подобные упражнения рекомендуется повторять каждый день в течение как минимум получаса – так вы сможете ощутить взаимодействие тела и эмоций.

    Как вызвать слезы

  3. Умейте контролировать душевное состояние. Можете, как вариант, изучить мимику плачущего человека (к примеру, прокрутите 2-3 раза подходящий кадр фильма). Затем попробуйте воспроизвести все это на собственном лице. Чтобы получилось максимально естественно, вспомните состояние, в котором находились при плаче.

    Пересмотрите подходящий кадр несколько раз

  4. Существуют дополнительные методы, которые помогут вызвать слезы, но не затрагивают внутреннее состояние. К примеру, долго не моргать, натереть нижнее веко ментоловым маслом, использовать тот же лук. Или самое простое – платок, который пропитан нашатырным спиртом.

Чем можно вызвать слезы

Помимо способов, описанных выше, существуют и другие действенные средства. Ознакомимся с ними.

«Слезливые» фильмы

Кинолент, которые способны заставить прослезиться, достаточно много – есть даже те, при просмотре которых чувственное настроение накатывает на представителей сильной половины человечества. Такие фильмы пробуждают искренность, нежность, сопереживание у самых неэмоциональных личностей. Если актеры играют реалистично, то вы будете проживать каждый миг жизни главных героев. И без слез, конечно, не обойдется.

Это может быть, к примеру, лента «Белый Бим, черное ухо». Картина старая, но даже если посмотреть ее всего раз, в памяти надолго останутся ее трогательные моменты.

Фильм «Хатико. Самый верный друг»

Есть и более современный фильм – «Мальчик в полосатой пижаме». Он рассказывает о наивной и безвозмездной дружбе сына коменданта концентрационного лагеря с еврейским мальчиком. Не стоит забывать и о таких киношедеврах, как «А зори здесь тихие», «Война», «Кукушка» и т. д.

«А зори здесь тихие»

Любовные картины

Оптимальный вариант, если вы хотите просто поплакать – это мелодраматичные ленты о любви. Таких тоже существует много, но бесспорный лидер – это, безусловно, «Титаник». Также рекомендуем обратить внимание на «Спеши любить», «Три метра над уровнем неба»… Перечислять можно долго, но каждый из вас наверняка имеет личные предпочтения. Словом, выберите подходящий фильм, расслабьтесь и приступите к просмотру – так вы сможете заплакать без каких-либо серьезных усилий.

«Титаник»

Видео: Вот что помогает актёрам плакать на камеру

Подходящие песни

Музыка тоже сильно влияет на наше внутреннее состояние. Любимые песни вызывают чувства, связанные с конкретной ситуацией, в которой их услышали. Даже веселая композиция может ассоциироваться с грустными моментами жизни, а значит, и способна заставить прослезиться.

Песни, как и фильмы, способны оказать немалое влияние на внутреннее состояние человека

Если такие песни на ум не приходят, обратите внимание на саундтреки к фильмам, что позволит задействовать ассоциативную память. Яркий пример – песня «My heart will go on», главный саундтрек упомянутого выше фильма «Титаник».

На заметку! Заставить прослезиться может не только песня, но и ее слова. Они ведь так же важны, как и сама музыка.

Стоящие книги

Печатное слово пробуждает сильнейшие чувства, вынуждает плакать и радоваться, испытывать счастье и вселенскую скорбь. Словом, отличная эмоциональная встряска. Классический пример – это «Три товарища». Или, как вариант, «Джейн Эйр», известное произведение Шарлотты Бронте.

Книги, как и фильмы, и песни, стихи, способны пробуждать самые сильные и сокровенные чувства

Душещипательные фотографии

Позволяют проникнуться чужим горем, безысходностью. Отличный вариант – снимки бездомных животных, детей из детдома.

Дети из детдома

Как видим, есть много способов, как заплакать быстро. Если захотите, можете добиться больших высот в «мокром» деле и научиться управлять своими эмоциями. Требуется лишь напористость и толика терпения. Но психологи уверяют, что этого лучше достигать иными методами, основанными на положительных эмоциях.

Видео по теме: Как научиться плакать

9 советов по мгновенному контролю

Неконтролируемый плач может расстраивать, вызывать дискомфорт, смущать и утомлять. Понимание того, что вызывает плач, и умение контролировать его часто приносит огромное облегчение.

Иногда у людей возникает желание плакать, когда они не хотят этого делать, и хотя важно отметить, что в плаче нет ничего плохого, есть несколько способов контролировать и предотвращать его.

Важно помнить, что плач может быть признаком более серьезной проблемы, и если кто-то подозревает, что это так, он должен посетить своего врача.

Краткие сведения о плаче:

  • Некоторые люди почти не плачут даже в очень грустных ситуациях, в то время как другие находят, что даже мелочи могут их спровоцировать.
  • Специального лекарства от плача не существует.
  • Плач - нормальная реакция на широкий спектр эмоционально заряженных раздражителей.
  • Лечение может помочь, особенно если у человека расстройство настроения.
  • Другие приемы и приемы управления могут помочь контролировать плач.
Поделиться на PinterestБазальные слезы на 98% состоят из воды, а эмоциональные слезы содержат белки и гормоны.

Есть три вида слез, которые люди могут производить, каждый из которых имеет свое предназначение.

Базальные слезы

Базальные слезы следите за тем, чтобы глаза не высыхали и всегда присутствовали в глазах. Люди производят от 5 до 10 унций базальной слезы каждый день.

Рефлекторные слезы

Рефлекторные слезы производятся для защиты глаз. Если дым или пыль попадают в глаз или он раздражается, нервы в роговице посылают сигнал в мозг, и возникают рефлекторные слезы.

Эмоциональные слезы

Эмоциональные слезы. Когда человек испытывает эмоции, головной мозг (передняя часть мозга) регистрирует эту эмоцию, и срабатывает гормон, вызывающий образование слез эмоционального типа.

Из чего сделаны слезы?

Слезы состоят из белка, воды, слизи и масла. Однако их содержание будет варьироваться в зависимости от того, какие это слезы. Например, базальные слезы на 98% состоят из воды, а эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.

Поделиться на PinterestНет правил, чтобы слишком много плакать, но любой плач, который влияет на повседневную жизнь, следует направить к специалисту в области здравоохранения.

Не существует правила о том, сколько плача - это слишком много, и является ли это проблемой, зависит от того, как человек себя чувствует, и влияют ли приступы плача на повседневную деятельность, отношения и другие аспекты повседневной жизни.

Плач - это нормально, как и многие другие причины плача. Вот некоторые общие причины, по которым человек может плакать:

  • разочарование
  • страх
  • получение плохих новостей
  • отсутствие кого-то
  • сочувствие
  • печальные воспоминания
  • гнев
  • шок
  • чувство подавленности
  • разрыв отношений
  • счастья

Мысленные подходы

1.Уходите

Уход от ситуации может быть полезным способом перестать волноваться и разрыдаться. Слишком злость, расстройство или разочарование может вызвать плач, поэтому уход от себя и возвращение, когда становится спокойнее, может помочь человеку восстановить контроль.

2. Используйте слова

Неспособность общаться должным образом может привести к гневу и разочарованию, которые могут вызвать желание плакать. Научитесь ясно выражать чувства, сохранять спокойствие и использовать слова, чтобы сдержать слезы.

3. Имейте реквизит и используйте отвлекающие факторы

Наличие чего-нибудь для каракулей, мяча для снятия стресса или чего-то, на что можно посмотреть визуально, может быть полезным при попадании в ситуацию, которая может вызвать плач. Отвлечение - еще одна популярная техника. Также может быть полезно сосредоточиться на деле или задаче, послушать вдохновляющую музыку или начать разговор.

4. Подумайте вместо этого о чем-нибудь позитивном или смешном

Попробуйте заменить негативные мысли позитивными или подумайте вместо этого о чем-то смешном или глупом.Увидев более легкую и забавную сторону стрессовой ситуации, вы можете облегчить задачу и удержать кого-то от слез.

Физические подходы

5. Сосредоточьтесь на дыхании

Глубокий вдох и сосредоточение внимания на медленном и спокойном дыхании могут помочь восстановить контроль.

6. Моргайте и двигайте глазами

Двигая глазами и моргая назад, слезы могут не вытечь.

7. Расслабление мышц лица

Когда человек плачет, его лицо напрягается.Сосредоточение внимания на мышцах лица и их расслабление поможет предотвратить плач.

8. Избавьтесь от комка в горле

Эмоциональный плач также влияет на нервную систему. Один из способов его реакции - раскрытие мышцы задней стенки глотки (называемой голосовой щелью). Ощущение, будто в горле образуется комок. Глотание воды, глотание и зевота помогут избавиться от шишки.

9. Делайте упражнения

Физические упражнения высвобождают эндорфины хорошего самочувствия и также отлично отвлекают от того, что вызывает расстройство.

Чтобы избежать триггеров, нужно знать, что заставляет человека плакать, и уметь их идентифицировать. Это облегчает им управление своими эмоциями, поскольку они могут обнаруживать и предотвращать знакомые образы мыслей задолго до того, как они начнут плакать.

Некоторые стратегии включают:

Признание чувств

Иногда плач может быть рефлексом, потому что людям сложно понять, что они чувствуют.

Попытки понять причину бедствия и найти практические решения будут более полезными, чем маскировка проблемы плачем.

Изменение поведения

Поведенческая модификация - это когда человека просят попытаться сосредоточиться на своих мыслях и действиях и определить триггеры, которые заставляют его плакать. Это позволяет им придумать механизмы выживания, чтобы помочь. Чем больше человек повторяет их, тем больше у него контроля над своими эмоциями.

Разговор с кем-то

Разговор с кем-то, будь то близкий друг, член семьи или обученный профессионал, например терапевт, может помочь человеку решить проблемы, снять стресс и почувствовать себя свободнее.

Записывать

Некоторые люди считают, что ведение дневника или запись своих эмоций - это полезный способ исследовать свои чувства, найти закономерности и увидеть, есть ли коренная причина их проблем, которую необходимо устранить.

Хотя плач - нормальное явление в жизни, чрезмерный плач может быть признаком нескольких расстройств настроения или личности, для контроля которых обычно требуется профессиональная помощь. Вот некоторые общие расстройства настроения:

  • депрессия
  • тревожное расстройство
  • Псевдобульбарный аффект (PBA) - сильное чувство гнева или внезапный необъяснимый смех или плач

Хотя совершенно нормально и приемлемо плакать, если человек подозревает они плачут чаще, чем обычно, или плач мешает их повседневной жизни, им следует обратиться за помощью и советом к медицинскому работнику.

Если они рассматривают возможность причинения вреда себе или другим, то немедленно обратитесь за помощью, позвонив в службу 911, Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или доверившись взрослому, которому доверяете, - лучший способ действий.

Плач сам по себе иногда может быть полезным и заставить человека чувствовать себя намного лучше, поэтому людям не следует пытаться скрыть слезы, похоронить эмоции или страдать в одиночку.

.

Плачь на работе - это не непрофессионально. Вот что говорят исследования

«Я не могу вернуться туда», - снова всхлипнула я в телефон. Я рухнул на скамейку в парке и плакал всем телом. Голос моего парня на другой линии был нежным и терпеливым. Его нежность заставила меня плакать еще сильнее.

После очередного недопонимания с моим боссом я начал чувствовать, что ничего не могу сделать правильно. Плач на скамейках в парке стал обычным явлением.

В то время из-за моей привычки плакать на работе я чувствовал себя, ну, ребенком.Но на самом деле я попадаю в число 45 процентов людей, которые плакали на работе. Верно, из более чем 1000 опрошенных почти половина были на моем месте. Так что, если вы здесь, скорее всего, вы тоже.

Возможно, вам было стыдно, вы устали, беспокоились о своем психическом здоровье или даже просто почувствовали облегчение. Все эти ощущения нормальные. В конечном итоге это не имеет большого значения. В том же опросе упоминается, что 44% руководителей считают это приемлемым, если только это не повседневно.

Так что почувствуйте эмоции, а затем научитесь приходить в норму с помощью этих шагов.Плюс, как определить, что это признак чего-то более серьезного.

Найдите минутку, чтобы успокоить беспокойство по поводу слез, подрывающих вашу карьеру (черт возьми, даже Шерил Сандберг из «сесть за стол (мальчиков)» признается, что плакала на работе). Дайте себе немного сострадания к себе и напомните себе, что плач - признак человечности.

«Жизнь и чувства происходят в разных контекстах, и это понятно и, возможно, неизбежно, что эмоции, такие как плач на рабочем месте, случаются в какой-то момент», - говорит доктор Кэтрин МакКинли, профессор социальной работы в Университете Тулейна.

Хотя нормально испытывать стыд, когда мы действуем таким образом, который не соответствует нашему идеалу или профессиональному «я», на самом деле пребывание в этом стыде не поможет нам.

Одно исследование показало, что 61 процент из 96 женщин не чувствовали себя лучше после плача. Исследователи предположили, что социальная поддержка и привязанность были более эффективными для улучшения самочувствия, чем плач.

Но как кто-то может поддержать вас, если вы не совсем честны в том, что чувствуете, или почему вы плачете?

«Я бы порекомендовал изучить уязвимость», - говорит Маккинели.«Мы люди, и принять себя в своей уязвимости и подлинности важно, и это лучше, чем возводить стены или подавлять эти чувства».

Если у вас только что накалились слезы на работе, наиболее продуктивный путь вперед - проявить сострадание к себе и заглянуть внутрь себя, чтобы определить, что вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше.

Трудно что-либо сделать, когда ты плачешь, и работа не исключение. Если есть задача, которая требует вашего пристального внимания, вот способы встать на ноги.

1. Дышите через него

Дыхание - это крошечная форма магии. Я научилась этому на своей старой работе, прячась в отдельной комнате, предназначенной для кормления грудью, и одновременно чувствовала, как мое сердце бьется в предвкушении.

Я только начал рыться в статьях о внимательности, поэтому решил попробовать дышать. Помогло поразительно быстро. После 10 продолжительных вдохов и выдохов все мое тело расслабилось, и я смог думать более ясно.

Действительно, известно, что глубокое брюшное дыхание успокаивает разочарование, замедляя учащенное сердцебиение и снижая высокое кровяное давление.Если вы чувствуете бурлящие эмоции, не повредит использовать глубокое дыхание в качестве первой линии защиты.

Вдохните животом

  1. Положите одну руку на грудь, а другую на живот, чтобы помочь себе заземлить.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос, позволяя ему заполнить диафрагму (не грудь), и почувствуете, как легкие слегка растягиваются.
  3. Медленно выдохните.

2. Выкрикивайте

Если вы достигли точки невозврата, возможно, имеет смысл сдаться гидротехническим сооружениям.«Хотя плач может вызывать дискомфорт, он может помочь избавиться от сильных эмоций и помочь людям справиться с горем и другими чувствами», - говорит МакКинли.

Действительно, есть исследования, подтверждающие идею, что плач - это способ успокоиться.

Если вы не одарены мягким глашатаем, вы, вероятно, захотите покинуть здание, чтобы сделать это. «Извинение и возвращение к равновесию совершенно приемлемо, - говорит МакКинли.

3. Поговорите с кем-нибудь, кто вам поможет.

Есть так много возможных причин плакать на работе.Это может быть связано с работой или может быть связано с вашей личной жизнью. В любом случае вам захочется осмыслить то, что произошло, и очень полезный способ сделать это - поговорить.

Если вам повезло, что у вас есть близкий друг по работе, который это понимает, расскажите ему, как вы себя чувствуете. Или, может быть, сделайте небольшой перерыв, чтобы позвонить или написать кому-нибудь из своих близких.

Этот разговор не обязательно должен происходить немедленно. Может быть, лучше приберечь его для следующего сеанса терапии или встречи с лучшей подругой.Дело здесь в том, чтобы не допустить разрастания негатива.

Одно исследование показало, что люди, которым хотелось плакать, были нездоровыми и контролируемыми, у них был стиль привязанности, основанный на избегании. Однако реальный вывод из этого - открытие того, что избегание плача часто приводит к усилению склонности к плачу. В конце концов, репрессии вам не помогут.

Запишите это в журнал

Запишите свои мысли на бумаге, чтобы высвободить негативную энергию пинг-понга, которая творится в вашей голове.

Может быть трудно удержать связную мысль, пока вы плачете, а чувствовать одиночество в своих мыслях, пытаясь сдержать слезы, - еще более трудная задача.

Бывают дни, когда, несмотря на все наши усилия, у нас нет выбора, кроме как попросить больничный. Если слезы просто невозможно сдержать, подумайте о том, чтобы взять оставшуюся часть дня на отдых.

Все возвращается к состраданию к себе. Вы можете стесняться этого запроса и все же отдыхать. Не забывай, что ты человек.

Если вы беспокоитесь о том, как попросить пойти домой, попробуйте использовать одну из следующих фраз:

  • «Сегодня был очень тяжелый в эмоциональном плане. Я был бы признателен, если бы остаток дня отдохнул и вернул себе продуктивное состояние ума ".
  • «Хотел бы я об этом спрашивать, но сейчас я через многое переживаю, и мне трудно взаимодействовать с клиентами на профессиональном уровне. Смогу ли я пойти домой подзарядиться до конца недели?
  • «Я только что получил плохие новости о близком человеке, и мне действительно нужна конфиденциальность.Смогу ли я отдохнуть остаток дня? »

При этом возвращение домой не должно быть регулярной практикой. Даже у самой холодной работы есть свои пределы.

Также имейте в виду, что если вы регулярно плачете на работе, вы можете обратиться за помощью или советом к специалисту в области психического здоровья, чтобы узнать, является ли проблема косвенной, ситуативной или требует постоянной терапии.

Пик моих офисных криков случился во время моего первого набега на работу с 9 до 5. Все, от резкого изменения ритма до поездок на работу и появления в офисе 5 дней в неделю, оказалось неприятным.Добавьте сюда острый случай синдрома самозванца, и в большинстве случаев я чувствую себя тяжелой битвой за мое психическое здоровье.

Из-за этого, казалось бы, легкие факторы производственного стресса, такие как непонимание инструкций, казались концом света. Потребовалось посещение психотерапевта, чтобы понять, что регулярность моих слез была признаком того, что я не справляюсь со своим беспокойством.

Когда это признак депрессии

«Если плач возникает часто и назойливо в течение определенного периода, это может указывать на что-то еще, включая депрессию», - говорит МакКинли.

Если это звучит знакомо, обратите внимание на дополнительные признаки депрессии, например:

  • вы постоянно устали и вялый
  • вы все время спите или почти не спите
  • трудно сконцентрироваться и / или вспоминать вещи
  • вы перестали интересоваться вещами, которые когда-то доставляли вам удовольствие
  • ваш аппетит изменился, возможно, ваш вес тоже
  • вы чувствуете всевозможные отрицательные эмоции, такие как никчемность, пессимизм, гнев и пустота
  • вы питаете мысли о самоубийстве
  • вы пытались покончить жизнь самоубийством

Если всплывают суицидальные мысли

Пожалуйста, обратитесь за помощью - мы не можем этого достаточно подчеркивать.Существуют следующие ресурсы, чтобы поддержать вас в это трудное время:

Также может быть очень комфортно довериться человеку, которому вы доверяете. Попросите друга или семью пойти с вами, пока вы не найдете необходимую помощь.

Когда это признак беспокойства

Плач также может быть реакцией на беспокойство. Хотя мы все время от времени испытываем беспокойство, если вы регулярно испытываете следующие симптомы, рекомендуется обратиться к врачу:

  • Усталость - это ваше новое нормальное состояние
  • Трудно обращать внимание
  • ваше сердце учащается. без видимой причины
  • вы скрипите зубами
  • вы слишком много или мало спите
  • вы имеете дело с множеством негативных эмоций, таких как беспокойство, раздражительность, страх, паника, чрезмерный страх и беспокойство

упоминая, что в «Илиаде» Гомера вся греческая армия расплакалась.Три разных раза! И что в японской литературе для самурая совершенно нормально сломаться и плакать.

Идея о том, что слезы по своей природе слабые и контрпродуктивные, как и большая часть нашей реальности, сконструирована обществом.

«Плач рядом с другими, даже непреднамеренный, может уступить место состраданию и связи с другими, открывая возможности для подлинных отношений и значимых связей», - говорит МакКинли.

Так что будьте добры к себе. Обращайтесь за помощью там, где она вам нужна, и поймите, что в конце дня ваши слезы не определяют вас.

Джинджер Войчик - помощник редактора Greatist. Следите за другими ее работами на Medium или в Twitter.

.

Почему смеяться инстинктивно, но мы должны научиться плакать

Почему смеяться инстинктивно, но мы должны научиться плакать

Фиона Макрэ для Daily Mail
Обновлено:

Мы рождены, чтобы смеяться, но научимся плакать, как показывают исследования.

Исследования показывают, что хихиканье при щекотке или хихиканье над шуткой является инстинктивным, но большинство других «эмоциональных вокализаций» улавливаются опытом.

Голландские исследователи попросили 16 добровольцев, половина из которых были глухими, произнести звуки, скрывающиеся за рядом эмоций, не используя слов.

Младенцы инстинктивно способны смеяться, но необходимо учить другие звуки.

Интерпретации печали, ужаса, облегчения, гнева, веселья и других эмоций были затем воспроизведены для 25 человек с нормальным слухом, которых попросили назвать эмоции.

На записях глухих добровольцев можно было легко распознать только смех и вздохи облегчения, сообщает New Scientist на этой неделе.

Все остальные звуки, включая крики ужаса и рыдания печали, было гораздо легче угадать, если они издавались добровольцами без проблем со слухом.

Поскольку глухие добровольцы никогда бы не услышали смех других людей, это говорит о том, что мы рождены со знанием того, как это делать.

Но научиться передавать другие эмоции, такие как грусть, нужно с опытом, на следующей неделе конференция Акустического общества Америки заслушает это.

Исследователь Диса Заутер из Института психолингвистики Макса Планка в Неймегене говорит, что смех и улыбка, вероятно, эволюционировали как способы ослабления конфронтации.

Она сказала: «Даже другие приматы смеются, если ты поставил галочку на гориллу или орангутанга».

Профессор Софи Скотт, эксперт в области биологии речи из лондонского института нейробиологии, сказала: «Открытие смеха имеет большой смысл, и смех был описан как больше похожий на другой способ дыхания, чем на способ речи. . '

Но профессор Дэвид Остри из Монреальского университета предупредил, что глухие люди могут научиться смеяться, просто наблюдая, как это делают слышащие люди.

Если вы узнаете больше о том, какие звуки являются инстинктивными, а какие улавливаются опытом, это может облегчить работу с глухими младенцами, находящимися в бедственном положении.

.

Успокоение плачущего ребенка: почему дети плачут по ночам

Новорожденные много плачут, но еще больше спят. Большинство новорожденных спят от восьми до девяти часов днем ​​и еще восемь часов ночью, хотя и не все сразу. Ваш ребенок, вероятно, не будет спать всю ночь (шесть-восемь часов), пока ему не исполнится по крайней мере три месяца. Некоторые дети не спят всю ночь до шести месяцев или старше. Поэтому понятно, что много плача начинается, когда вы думали, что она мирно спит, или когда вы пытаетесь заснуть.

Плач - это основной способ сообщить вам сообщение. Младенцы плачут по ночам, показывая, что им нужна ваша помощь. Что она пытается сказать вам, когда просыпается и плачет во сне? Вот основные причины, по которым дети плачут по ночам, и что попробовать, если вам интересно, как остановить плачущего ребенка.

1. Обычный плач

Этот тип плача обычно связывают с нарушениями нормального распорядка дня вашего ребенка и редко из-за дискомфорта, связанного с проблемой кормления.Возможно, вашему ребенку пора поесть или поспать, или он может быть чрезмерно возбужден.

Что помогает: Чтобы успокоить плачущего ребенка по ночам, попробуйте обнимать ребенка, пеленать его и гулять с ним - все это обеспечивает движение и контакт с телом. Также может помочь установка белого шума или вентилятор в комнате.

2. Сильный голод

Вашему новорожденному нужно есть каждые несколько часов, потому что его желудок очень маленький. Большинство младенцев плачут по ночам, потому что они голодны.

Что помогает: Плач на самом деле является поздним признаком голода после таких вещей, как поцелуй губ или сосание кулака.Посмотрите на часы, и если с момента последнего кормления прошло два или три часа, ваш ребенок, вероятно, просыпается, чтобы сказать вам, что его нужно покормить.

3. Цикл голод-газ-плач

Если ваш ребенок некоторое время плачет по ночам от голода, он может довести себя до безумия, и ему будет трудно успокоиться, когда придет питание. Когда ребенок неистово ест, иногда он глотает воздух с молоком, вызывая газы. Это может создать цикл дискомфорта, который заставит вашего ребенка суетиться и плакать вместо того, чтобы снова заснуть, как только его голод будет удовлетворен.

Что поможет: Накормите ребенка, пока он не проголодался. Может помочь перерыв, чтобы отрыгнуть во время кормления, а также после него. Если вы кормите ребенка смесью, поговорите со своим врачом о переходе на другой тип. Enfamil NeuroPro ™ Gentlease® разработан для облегчения нервозности, газов и плача в течение 24 часов, обеспечивая при этом питание для здорового развития.

4. Плач, связанный с аллергией

Когда ваш ребенок плачет постоянно и не связан с голодом, сном или общим дискомфортом, причиной может быть аллергия на белок коровьего молока.Колики, вызванные аллергией на белок коровьего молока, имеют тенденцию повторяться трижды: плач более трех часов в день (обычно вечером), более трех дней в неделю и более трех недель.

Что помогает: Проконсультируйтесь с педиатром, чтобы определить, является ли плач вашего ребенка результатом аллергии на белок коровьего молока. Если у вашего ребенка диагностирована аллергия на коровье молоко, поговорите со своим врачом о Nutramigen с Enflora ™ LGG®, который, как клинически доказано, помогает справляться с коликами, вызванными аллергией на коровье молоко, при этом у 90% младенцев улучшается состояние в течение 48 часов.

5. Другой дискомфорт

Хотя живот - главный будильник вашего новорожденного прямо сейчас, другие вещи могут вызвать у ребенка плач по ночам. Проверить:

  • Подгузник, который нужно сменить
  • Палец неудобно запеленал
  • В комнате стало слишком жарко или слишком холодно
  • Болезнь (ребенок с простудой или ушной инфекцией может просыпаться чаще, чем обычно).

Что помогает: Особенно, если вы только что покормили своего ребенка, а он все еще суетлив, ознакомьтесь с этими другими возможностями, чтобы узнать, как остановить плачущего ребенка.Быстрая смена подгузников перед кормлением поможет ей успокоиться во время еды. Если вы подозреваете болезнь, проверьте ее температуру; ректальная температура выше 100,4 ° F (38 ° C) требует обращения к педиатру.

.

Смотрите также