Как научиться плавать и нырять


техника плавания и как ей научиться в бассейне?

Для того, чтобы научиться плавать под водой, требуется обучиться задерживать дыхание, заныривать и, пожалуй, самое главное – уметь плыть под водой правильной техникой.

Рассмотрим каждый из этих моментов подробнее.

Тренировка дыхания

Задержка дыхания – дело непростое!

В первую очередь вам требуется натренировать дыхание – научиться задерживать его под водой.

Развивать легкие начинают еще на суше. Более того, начать можно даже в бытовых условиях – тренируйтесь, пока вы в душе, смотрите фильм или моете посуду.

Перед задержкой обогатите кровь кислородом – сделайте глубокий вдох. Сами вдохи и выдохи должны быть глубже, продолжительнее и ритмичнее обычных.

Сначала делайте 4-6 повторений в умеренном темпе (на три счёта вдох, еще на три – выдох), потом столько же максимально плавных.

Упражнение для тренировки в бассейне:

  • Присядьте, сделайте вдох.
  • Оттолкнитесь от бортика ногами в следующем положении: руки вытянуты вперед, голова между ними, лицом вниз, тело вытянуто «в струну».
  • Скользите по поверхности на задержке дыхания.
  • Движения руками и ногами, как при брассе, выполняются поочередно: гребок – пауза – толчок ногами – пауза – и так по кругу.
  • Постепенно увеличивайте время, при этом обязательно следите за самочувствием.

Это упражнение можно делать и в статике, то есть неподвижно: держась за бортик, ложитесь на воду, также задерживая дыхание. Можно также дополнительно работать только ногами, как при плавании кролем.

Нырок

После тренировки дыхания требуется научиться нырять. Делать это можно с опоры (бортик, тумба, вышка, трамплин) или прямо в воде.

Для подводного плавания лучше даже начинать нырять, сразу находясь в воде – так вы быстрее привыкнете к новым ощущениям, поймете, как правильно погружаться. Уже после этого можно усложнять задачу прыжками в воду.

Чтобы нырнуть, опустите руки и голову вниз, ноги поджаты, как перед гребком в брассе. Со стороны это выглядит, как не полный кувырок. Когда таз будет выше головы, выпрямляете ноги.

Вариант для бассейна: выпрыгиваете вверх, погрузившись, подгибаете ноги и отталкиваетесь ими от стенки бассейна. Затем вытягиваете вперед руки и с усилием гребете вниз.

Если Вы будете нырять с прыжка, то учтите следующие правила:

  • угол вхождения в воду от 45 до 90 градусов.
  • Голова между руками, подбородок прижат к груди.
  • Руки вытянуты вперед, ладонями вниз, кончика пальцев направлены на целевую точку поверхности.
  • Отталкивайтесь ногами сильно, чтобы не удариться животом о воду.
О том, как правильно нырять, у нас также есть отдельная статья – рекомендуем ознакомиться!

Техника и как научиться

Если вы хотите быстро и правильно передвигаться после погружения то единственный вариант – это двигаться в правильной технике (даже если вы используете ласты).

Плавание под водой базируется на различных модификациях брасса и кроля на груди, хотя в нем могут использоваться и элементы плавания баттерфляем.

Также распространены комбинированные способы, в которых ноги работают в одном из этих стилей, а руки – в другом мы рассмотрим их ниже.

Вам имеет смысл попробовать каждый из этих вариантов и выбрать тот вариант (или те варианты), который подойдет вам больше остальных.

Подводный брасс

Отличие от классической техники – гребки делаются длинными до бедер с последующим скольжением. Ноги работают как в классическом брассе.

Данный вариант можно посмотреть в этом видео:

Есть еще вариант, в котором работают только ноги брассом – а руки вытянуты стрелочкой, как в описанном ниже варианте “Торпедо”:

Кроль на груди

Отличия от классического кроля на поверхности:

  • ноги больше отводятся наверх;
  • вынос рук наверх не делается.
  • Очень наглядно этот вариант показан на видео ниже (см. начиная со второй минуты):

Подводное торпедо

Название этого варианта говорит само за себя: человек плывет “торпедой” с вытянутыми вперед руками – то есть руки не работают. Ноги работают кролем.

Модифицированный вариант – руки вытянуты вперед, тело и ноги работают как в баттерфляе (об этом см. чуть ниже).

Руки – брасс, ноги – кроль

Это первый из вышеупомянутых комбинированных вариантов. В нем скольжение выполняется в момент выноса вперед, как показано ниже на иллюстрации:

Дополнительная модификация этого варианта: руки делают удлиненные движения до бедер, а ноги делают движения после того, как окончен гребок. Скольжение в этом варианте производится в момент, когда руки расположены вдоль тела.

Руки – баттерфляй, ноги брасс

В этом варианте руки работают не как в классическом баттерфляе, а задерживаются у туловища, после чего идет скольжение и только затем следующий гребок.

Техника плавания дельфином под водой

Еще один возможный способ – плавать под водой стилем “баттерфляй” (“дельфин”).

Как это выглядит, можно посмотреть в середине этого видео. Там демонстрируется техника с моноластой, но точно также она выглядит и без нее:

Как видите, руки нужны вытянуть вперед стрелкой, а тело должно совершать волнообразные движения, которые начинают идти с самого верха, проходят через поясницу и пресс (их мышцы должны быть особо задействованы) и заканчиваются махами ног.

Ноги соединены, их движения являются продолжением работы туловища.

Также дополнительно можно к ногам дельфином подключить руки в стиле брасс – тогда, как уже было указано выше, делают удлиненный гребок до бедер и остаются у туловища в момент скольжения.

Если вы хотели бы подробнее узнать про то, как правильно работать ногами и руками в этих стилях, рекомендуем обратиться к нашим тематическим статьям:

Советы

  1. Плавание «дельфином» очень грациозно смотрится. Однако тратит больше энергии пловца и, соответственно, быстрее исчерпывает запас кислорода.

    К тому же, ему дольше учиться. Для начала стоит освоить способы брассом и кролем. Освоив базовые навыки подводного плавания, вы сами выберете наиболее подходящую вам комбинацию гребков.

  2. Если вы погружаетесь в ластах, ногами лучше работать кролем. А если в моноласте, то «дельфином».
  3. Для маневрирования под водой вы изменяете положение верхней части тела. Чтобы повернуть, прогните корпус в нужную сторону и сделайте мощный гребок противоположной рукой (левой – для корректировки курса вправо, правой – влево).

    Если хотите погрузится глубже, опускаете голову и вытянутые руки вниз. Для возвращения на поверхность, выгнитесь вверх от поясницы до пальцев рук.

  4. Всплывать лучше всего техникой брасс. Если есть возможность, оттолкнитесь от дна.

Базовые навыки и безопасность

Бассейн

Несмотря на то, что нырять можно, нужно и интересно в открытых водоемах, этап обучения настоятельно рекомендуется провести в бассейне. Вам необходимо:

  1. Полностью справиться со своим страхом, если он есть. Вода – не наша среда обитания. К ней нужно привыкнуть, понять её законы и следовать им. Залог успеха – терпение, упорство и постепенное усложнение упражнений.
  2. Почувствовать воду. Частично, этот навык у вас уже есть. Но скольжение по поверхности отличается от плавания в глубине. Поначалу даже нырнуть будет не просто – вас будет выталкивать.
  3. Выдох под водой
  4. Правильное дыхание. Здесь два ключевых момента. Во-первых, научиться делать выдох, не подхватывая носом воду. Во-вторых, уметь задерживать дыхание. Чем дольше, тем реже придется выныривать.

    Не пренебрегайте этим этапом тренировок – он один из самых важных, как для достижения цели, так и для вашей безопасности.

  5. Приучите себя делать вдох ртом, а выдох – только носом.
  6. Отработать технику. Научиться нырять, передвигаться, рассчитывать время до возвращения на поверхность.

Открытая вода

Когда вы освоите все вышеуказанное, тогда можно переходить в открытые водоемы. Но и там помните о безопасности:

  • Никогда не прыгайте в воду, не видя дна.
  • Убедитесь заранее, что глубина достаточна для безопасного нырка.
  • Не погружайтесь, более, чем на 3-5 метров, даже если вы уже опытны.

    Глубже 3-5 метров могут нырять только тренированные спортсмены. Для этого нужно уметь выравнивать давление, дольше задерживать дыхание, больше времени тратить на подъем.

  • Рассчитывайте свои силы. Всегда оставляйте запас кислорода на всплытие.
  • Экономьте энергию. Все движения плавные и спокойные.
  • Не погружайтесь на выдохе. Только на вдохе.
  • Не ныряйте в одиночку. Рядом должен быть тот, кто сможет подстраховать, вытащить вас сам или позвать на помощь.
  • Если вы всерьез решили заняться фридайвингом, опускаться на глубину больше, чем 5 метров, стать экстремалом, даже на любительском уровне, то занятие с тренером – обязательно. Если вы плаваете в собственное удовольствие, то учиться можно и самостоятельно. С инструктором будет быстрее и понятнее, но дороже, и не всегда удается найти хорошего специалиста. Здесь на ваше усмотрение.

Дополнительные материалы

В дополнение к этой статье, как было указано выше, рекомендуем ознакомиться со связанными с ней статьями про то, как научиться задерживать дыхание и про то, как правильно нырять.

Инструкции для начинающих, взрослых и детей

Нет ничего лучше купания в жаркий летний день. Однако плавание - это тоже навык, который может спасти вам жизнь. Когда вы умеете плавать, вы можете безопасно заниматься водными видами спорта, такими как каякинг и серфинг.

Плавание - тоже отличная тренировка. Это заставляет ваше тело работать против сопротивления, что укрепляет ваши мышцы, сердце и легкие.

Лучший способ научиться плавать - это брать уроки. Давайте посмотрим на наиболее распространенные удары и способы улучшения вашей техники.

Цикл брасса часто описывается как «тянуть, дышать, пинать, скользить». Чтобы запомнить последовательность, многие пловцы мысленно произносят эту фразу. Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как это делается.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Укажите большими пальцами вниз. Вытяните руки наружу и назад по кругу, высоко расположив локти. Слегка приподнимите голову и сделайте вдох.
  3. Сведите руки перед плечами, большие пальцы рук направлены вверх. Локти прижать к телу. Одновременно согните ноги в коленях, приближая ступни к ягодицам и направляя ступни наружу.
  4. Вытяните руки вперед. Пинайте ногой назад и вперед по кругу, затем соедините ноги вместе. Опустите голову под воду и выдохните.
  5. Двигайтесь вперед и повторите.

Pro tip

Держите ноги позади себя, а не ниже вас. Сохраняя горизонтальное положение тела, вы минимизируете сопротивление и будете двигаться быстрее.

«Бабочка» или «муха» - самый сложный для освоения удар. Это сложный ход, требующий точного расчета времени и координации.

Перед тем, как попробовать бабочку, сначала изучите волнообразные движения тела. Это основное движение баттерфляй. Когда вы освоите это движение, вы будете готовы использовать движения рук. Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как это делается.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально.Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Отправьте голову вниз и вперед и поднимите бедра вверх. Затем поднимите голову и опустите бедра. Продолжайте чередоваться, как волна.
  3. Когда ваша голова опускается, следуйте за ней бедрами и ногами. Опустите руки вниз и проведите мимо бедер. Одновременно поднимите голову, чтобы вдохнуть.
  4. Ударьте ногой и продолжайте бодальную волну, направляя руки вверх и по воде. Опустите лицо в воду и следуйте за ней руками. Выдох.Это завершает цикл одной руки.
  5. Повторить. Дышите каждые два-три цикла.

Советы для профессионалов

  • Для более быстрой «баттерфляем» не преувеличивайте волнообразные движения тела. Ваши бедра должны быть рядом или у поверхности, а не выше. Слишком высокое или низкое движение бедер замедлит вас.
  • Если вы направите глаза и нос вниз, это также поможет вам двигаться плавно и быстро.

Фристайл, также называемый передним кроль, включает в себя движение ног, называемое флаттером.Рекомендуется изучить эту технику перед тем, как пробовать полный ход. Взгляните на видео выше, чтобы увидеть этот мазок.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Чтобы выполнить флаттер-удар, переместите одну ногу вверх и одну вниз. Чередуйте быстро, держа лодыжки расслабленными, а колени слегка согнутыми.
  3. Протяните правую руку на 12–18 дюймов вперед, ладонью вниз и на одной линии с плечом.
  4. Потяните правую руку вниз и назад, направив пальцы по диагонали вниз. Поднимите локоть вверх.
  5. Когда ваша правая рука проходит через бедро, поверните бедро и плечо вверх. Проведите рукой по воде.
  6. Опустите правую руку в воду и повторите с левой рукой.
  7. Повторить. Дышите каждые два или три гребка, когда ваша рука выходит из воды.

Советы профессионалов

  • Чтобы ускорить фристайл, всегда наклоняйтесь вперед перед тем, как тянуть вниз.Поглаживания руками должны быть длинными и расслабленными, а не короткими и сильными.
  • Думайте о своем носе как о центральной линии. Когда вы тянетесь и тянете, ваша рука не должна проходить мимо носа. Совместите его с плечом, чтобы двигаться вперед.
  • Не смотрите слишком далеко вниз. Это помещает ваши плечи под воду, что добавляет сопротивления и замедляет вашу работу.
  • Также, когда вы пинаете, не сгибайте слишком сильно колени. Ударьте ногами от бедер и держите ноги почти параллельно, чтобы поддерживать скорость и равновесие.

Начинающие пловцы должны работать с сертифицированным инструктором по плаванию. Это лучший способ обезопасить себя и научиться правильной технике.

Если вы начинающий пловец, никогда не заходите в бассейн один. Всегда плавайте с другим человеком, пока не научитесь плавать и плавать самостоятельно.

Вот основные инструкции по плаванию для детей и взрослых:

Дети

При обучении детей плаванию это должно быть весело и весело. Рекомендуется использовать песни, игрушки и игры.

Вы также можете давать забавные названия различным техникам. Например, вытянутые руки прямо перед собой можно назвать супергероем. Смотрите видео выше для наглядности.

Чтобы научить ребенка плавать, отрабатывайте каждый шаг, пока он не почувствует себя комфортно в каждой фазе:

Простые инструкции

  1. Войдите в воду вместе, взявшись за руки или руки, чтобы помочь им оставаться на плаву.
  2. Держите ребенка под мышкой. Попросите их вдохнуть, потянуться, как супергерой, и надуть пузыри в течение пяти секунд под водой, чтобы практиковать выдох.
  3. Повторите и отпустите, позволяя вашему ребенку плавать в течение пяти секунд.
  4. Держите ребенка под мышкой. Попросите их надуть пятисекундные пузыри, пока вы медленно идете назад.
  5. Повторите и попросите их поднять и опустить ноги.
  6. Повторите, на этот раз отпуская.
  7. Чтобы сделать вдох, попросите ребенка поднять голову, сделать вдох и двигать руками вперед, как тигр.

Взрослые

Научиться плавать никогда не поздно.С практикой и профессиональным руководством взрослые могут овладеть основными техниками плавания. Посмотрите видео выше, чтобы узнать об основах.

Чтобы начать плавать как взрослый:

Простые инструкции

  1. Встаньте в бассейн. Глубоко вдохните, опустите лицо в воду и выдыхайте в течение пяти секунд.
  2. Повторите это упражнение в позе морской звезды, парите, разведя руки и ноги.
  3. Держитесь за край бассейна. Вдохните и опустите лицо в воду. Выдохните и трепещите ногой в течение пяти секунд.
  4. Встаньте спиной к стене. Вытяните руки над головой и сложите ладони.
  5. Войдите в воду в горизонтальном положении, выдохните и трепещите ногой в течение пяти секунд.

Независимо от вашего возраста и уровня следующие советы помогут вам улучшить навыки плавания.

  • Работа с тренером по плаванию. Инструктор по плаванию научит вас правильной технике и повысит вашу уверенность в воде.
  • Выполняйте упражнения по плаванию. Упражнение по плаванию - это упражнение, сосредоточенное на определенной фазе гребка. При регулярном выполнении упражнения по плаванию помогут вам улучшить гребки.
  • Дышите правильно. Выдыхайте, когда ваша голова находится под водой. Задержка дыхания вызовет у вас одышку и замедлит работу.
  • Снимите видео. Чтобы лучше понять свою форму, попросите кого-нибудь снять вас на видео во время плавания. Это отличный способ увидеть, как вы можете стать лучше.
  • Посмотреть видео. Просмотр обучающих видео позволяет увидеть правильное положение тела в действии.
  • Практика, практика, практика. Регулярная практика улучшит вашу технику и координацию.

Когда вы будете готовы сделать решительный шаг, поищите инструктора по плаванию в вашем районе. Вы можете брать индивидуальные или групповые уроки. Некоторые инструкторы преподают в общественных бассейнах, а другие - в домашних. Выбирайте то, что вам удобнее и удобнее.

Школа плавания - отличное место для поиска инструкторов по плаванию.Вы также можете посмотреть:

Другой вариант - поиск инструкторов по плаванию в Интернете. Просто введите свой почтовый индекс на одном из этих сайтов, чтобы найти местного инструктора или класс:

Плавание - это навык, спасающий жизнь. Это позволяет вам наслаждаться водой для развлечения, отдыха или упражнений. Как физическая активность, плавание укрепляет мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Лучший способ учиться - брать уроки плавания. Сертифицированный инструктор по плаванию может предоставить индивидуальные рекомендации для вашего возраста и уровня подготовки.С практикой и терпением вы будете плавать в кратчайшие сроки.

.

«Нужно ли мне уметь плавать для подводного плавания» и другие часто задаваемые вопросы.

Прежде чем научиться нырять с аквалангом, естественно задать несколько вопросов. Изучение подводного мира поначалу может нервировать, но это также увлекательно и интересно. Здесь мы отвечаем на некоторые общие вопросы об обучении дайвингу.

1. Нужно ли мне уметь плавать с аквалангом?

Поскольку это указано в заголовке, мы решили, что сначала рассмотрим этот вопрос. Если вы подумали об этом, вы точно не одиноки.Из соображений безопасности существуют некоторые минимальные требования к плаванию. Вам нужно будет завершить заплыв на 200 метров - это может быть любой гребок без учета времени, так что вы можете не торопиться. Вам также нужно будет плавать в течение десяти минут - вы можете делать это лежа на спине или наступая на воду. Наконец, вы овладеете базовыми навыками сноркелинга. Самое главное - комфорт в воде. Чем комфортнее вы себя чувствуете, тем приятнее будут ваши погружения, поэтому, если вы еще не там, взяв пару уроков или занятий по плаванию, вы сможете улучшить свои навыки и уверенность перед курсом.

2. Нужно ли мне иметь собственное снаряжение?

Вовсе нет. Убедитесь, что вы уточняете в дайв-центре, есть ли у них снаряжение для аренды, но в большинстве дайв-шопов PADI вы найдете снаряжение в хорошем состоянии, которое вы можете взять напрокат за небольшую плату. Конечно, по мере продвижения вы можете решить приобрести собственное снаряжение (в таком случае ознакомьтесь с другими нашими полезными статьями).

3. Где мне научиться нырять?

Есть так много вещей, которые повлияют на ответ на этот популярный вопрос.Есть много преимуществ обучения дайвингу в вашем районе и других преимуществ обучения дайвингу во время отпуска! Подумайте, есть ли у вас предстоящие поездки в страны, в которых вы хотели бы погрузиться; подумайте о типах морских обитателей, которые вы хотели бы увидеть, и о таких условиях, как температура воды и времена года. Подробную информацию о направлениях дайвинга можно найти в путеводителях PADI Travel Scuba Guides.

4. В каком магазине PADI Dive Shop мне следует научиться дайвингу?

Выбор магазина для дайвинга PADI Dive Shop для вашего первого подводного дыхания - важное решение! К сожалению, мы не можем сделать это для вас.Мы написали статью, которая поможет вам разобраться в вопросах, которые вам следует задать, и наш поиск дайв-магазина - отличное место для начала вашего поиска, но, в конечном итоге, вам нужно чувствовать себя комфортно с дайв-магазином и инструктором.

5. Сколько будет стоить мой курс?

Поскольку все дайв-центры PADI находятся в независимой собственности, цены могут варьироваться в зависимости от местоположения, размера класса и других факторов. Взгляните на наш локатор дайв-магазинов и свяжитесь с дайв-шопом PADI, чтобы узнать о цене и наличии.

6. Могу ли я заниматься дайвингом при заболевании?

Состояние здоровья не обязательно означает, что вы не можете нырять, однако только врач может оценить индивидуальный риск человека . При необходимости врачи могут проконсультироваться с Divers Alert Network (DAN) при оценке готовности к погружениям.

7. Сложно ли учиться нырять?

Вам повезло - у нас есть целая статья, посвященная ответу на этот вопрос.

8. У меня нет напарника, могу ли я научиться нырять?

Совершенно верно! Если у вас нет напарника, ваш дайв-центр сможет объединить вас с кем-нибудь для прохождения курса - кто знает, может, вы станете другом на всю жизнь.

9. Сколько времени займет курс?

Прогресс по курсам PADI основан на овладении навыками, а не на установленных временных периодах. Некоторые люди будут прогрессировать быстрее, тогда как другим может потребоваться немного больше времени для освоения определенного навыка. Это означает, что после прохождения сертификации вы будете действительно вооружены навыками, необходимыми для погружения.

То, как вы решите завершить теоретический компонент, также повлияет на продолжительность курса. Если вы выберете электронное обучение PADI, вы будете продвигаться в своем собственном темпе или, если вы выберете занятия в классе, ваше теоретическое время, вероятно, будет более структурированным.

Готовы начать обучение? Приобретите электронное обучение здесь или поговорите с дайв-центром PADI, чтобы забронировать у них курс.

,

Нужно ли мне знать, как плавать, чтобы нырять с аквалангом? · Aussie Divers Phuket

Пхукет Лучшее подводное плавание с аквалангом в Таиланде (+66) 076 688 113
  • Подводное плавание
    • Free Try Dive
    • Дайвинг на день
      • 3 погружения :: Racha Noi 9000 Racha000 Y 3 погружения :: Пхи-Пхи · Shark Point
      • 3 погружения :: King Cruiser · Koh Doc Mai
      • 1 погружение :: Kata Beach
    • Дайвинг на скоростном катере
      • 3 погружения :: Racha Noi · Racha Yai
      • 3 погружения :: Phi Phi · Shark Point
    • Частные чартеры
    • дайв-сайтов
      • Easy (11)
      • Intermediate (9)
      • Advanced (7)
      • 9 9007 9000 Галереи
    • Курсы Padi
      • Learning To Dive
        • Discover Scuba Diving
        • Scuba Diver
        • Open Water Scuba Diver
        • Рефералы
      • Продолжить дайвинг
        • Adventure Diver
        • Advanced Open Water Diver
        • Emergency First Response
        • Rescue Diver
        • Master Scuba Diver
        • Scuba Review
        • Skin Diverty
        • 29 Skin Diverty Diver
        • Night Diver
        • Wreck Diver
        • Enriched Air Diver
        • Diver Propulsion Vehicle
        • Peak Performance Buoyancy
        • Digital Underwater Photographer
        • Aware Shark Conservation
        • Subwater Navigator
        • 000
        • Tec 40
        • Tec 45
        • Tec 50
        • Tec Deep
        • Tec Trimix
        • Tec Sidemount
      • PADI Freediver
        • Basic Freediver
        • Advanced Freediver
        • 7 Master Freediver
      • PADI Pro Courses
      • Online Courses
    • Liveaboards
      • Similan Islands
        • Dive Sites
        • Gallery
        • Deals Gallery
        5ites
      • Deals Gallery
      5ites
    • Deals Gallery
    5ites
  • Deals
  • Myanmar / Burma
    • Dive Sites
    • Gallery
    • Deals
  • All Liveaboards
    • Budget
    • Economy
    • Premium
    • 97 97
    • Разное снаряжение для дайвинга
    • Aussie Stuff
    • Футболки
    • Scubapro
  • Новости
    • Курсы (19)
    • Наши погружения (8)
    • Морская жизнь (10)
    • Hel pful Информация о дайвинге (30)
    • Новости и специальные предложения (12)
    • Подводная фотография (1)
    • Все остальное (29)
  • Часто задаваемые вопросы
    • Дайвинг на Пхукете
    • Дайвинг с австралийцем
    • Отели и размещение
    • Отели и время в пути
  • Контакты
    • Свяжитесь с нами
    • Расположение магазинов
    • Заявление о миссии
  • .

    Смотрите также