Как научиться плавать кролем на груди


Техника плавания кролем для начинающих: как правильно плавать вольным стилем на груди

Все мировые рекорды поставлены спортсменами, которые использовали именно кроль в заплывах вольным стилем: в современное время техника плавания вольным стилем – это техника плавания кролем.

Несмотря на то, что техника плавания кролем на груди считается сложной для освоения, в этой статье вы узнаете, как правильно плавать кролем, и убедитесь в том, что научиться этому стилю достаточно легко – нужно лишь тщательно следовать всем рекомендациям.

Как правильно плавать – общее описание для начинающих

Кроль на груди – это способ передвижения в воде, при котором конечности работают перпендикулярно ее плоскости, что позволяет свести к минимуму сопротивление ее молекул, а также развить хорошую скорость.

Вот как выглядит со стороны плавание кролем:

Описать эту технику в полной координации можно следующим образом:

  • Пловец непрерывно работает руками и ногами: руки совершают попеременные гребки, а ноги – удары. Этим кроль сильно отличается от брасса (подробнее про различия кроля и брасса читайте здесь).
  • Тело во время гребков делает небольшие повороты
  • Для дыхания во время выноса руки грудная клетка и вслед за ней голова поворачивается и делает резкий вдох.

Лицо во время плавания обращено вниз либо вбок – при дыхании.

При использовании кроля максимально работают мышцы спины, плеч и ног. Так что если вас интересует укрепление мышц спины, лечение или профилактика проблем с позвоночником, то этот стиль точно вам подойдет.

Рассмотрим вопрос о том, как плавать кролем, разобрав технику пошагово – руки, ноги, дыхание, движение тела.

Работа рук – основные фазы пошагово

Во время плавания руки почти непрерывно совершают гребки, являющиеся основным «двигателем» – именно за счет них спортсмен получает эффективный разгон. Благодаря этому кроль иногда также называют плаванием в размашку.

Пока одна рука совершает гребок, вторая в это время перемещается над поверхностью воды, и так по очереди.

Весь процесс можно условно разбить на пять фаз , показанных на данной иллюстрации:

  1. Захват воды. Рука слегка сгибается, как будто вы хотите зацепиться за воду.
  2. Толчок (приведение плеча). Рука делает гребок, проходит под телом и выносится к тазу, чем ближе к концу движения – тем больше поднимается локоть.

    Важно: максимум работы для движения выполняют плечи, потом – предплечья и ладони (в основном для плавности процесса и коррекции направления).

  3. Выход руки из воды. Сначала выносим локоть, затем – кисть. Сама рука в этот момент расслаблена.
  4. Пронос. Перемещаем руку в расслабленном состоянии, чтобы затем вложить ее в воду.
  5. Вкладывание. Слегка сгибаем руку в локте и вкладываем ее в воду, стараемся проскользить вслед за ней.

Сама рука при этом идет по зигзагообразной траектории, показанной на данной иллюстрации:

Анализ работы рук можно посмотреть в этом видео:

Чтобы учиться этим движениям, можно плыть, используя только одну рабочую руку, вторая в это время находится в исходной позиции – в вытянутом вперед положении. В этом случае больших скоростей развить не получится, но данный способ полезен для оттачивания механизма плавания. Более подробно это рассмотрено в нашей статье про упражнения для плавания кролем.

Более подробно мы рассматриваем технику рук в отдельной статье.

Правильная работа ног

Основные статьи:

Общее описание

Ноги не задают такого темпа процессу, как руки, и одна из функций движения ими – балансировка тела.

Движение ног при плавании кролем происходит поочередно и непрерывно: когда одна уходит наверх, другая опускается вниз.

Идеальная исходная позиция для кроля: прямая линия с чуть более опущенной в воду нижней частью туловища (держать все тело на плаву требует больших затрат энергии, 20 сантиметров – средняя глубина для комфортного плавания).

Чтобы правильно работать ногами  при плавании кролем, важно понимать, что движения осуществляются почти прямыми ногами: в начале цикла колено рабочей ноги немного сгибается, а затем резко распрямляется, как при пинке, после чего возвращается в исходное положение.

В этом видео медленно показано, как идет работа ног:

Основные моменты:

  • Движение идет от бедра, а не за счет сгибания коленей (делаем хлыстообразные движения от бедра).
  • Ноги сильно не сгибаются, угол сгиба находится в диапазоне 140-160 градусов.
  • Стопы вытянуты от себя.
  • Ноги двигаются близко друг к другу – вплоть до того, что большие пальцы могут соприкасаться.

Более подробно о том, как правильно работать ногами и каких ошибок следует избегать, мы рассказываем в этой статье.

Также хороший разбор техники работы ног можно посмотреть в этом ролике:

Количество ударов: два, четыре или шесть

На 2 гребка руками пловцы обычно делают 2, 4, либо 6 ударов ногами – это называется двух- четырех- и шестиударным кролем соответственно.
Как правило, чаще всего используется именно шестиударный вариант – так можно плыть быстрее кролем, он подходит для увеличения скорости, в то время как двухударный вариант используется на длинные дистанции для экономии сил.

Подробнее про количество ударов ногами вы можете прочитать в этой статье.

Схема дыхания

Дыхание – важнейший элемент техники плавания этим стилем.

В процессе плавания лицо человека находится в воде примерно половину времени, при начале гребка пловец смотрит вниз, линия воды находится примерно посередине его лба.

Воздух нужно вдыхать резко через рот, голова поворачивается вправо либо влево, когда соответствующая рука находится в фазе проноса над водой. К моменту опускания руки в воду нужно вернуть голову в исходное положение.

Выдох производится после опускания головы в воду – носом, либо одновременно и носом, и ртом, в зависимости от интенсивности плавания (при скоростном плавании дыхание идет чаще, и через один нос можно не успеть полностью выдохнуть).

Выдох носом также полезем тем, что таким образом можно создать некий воздушный буфер и избавиться от воды в носу.

Вдыхать можно на каждом гребке, но спортсмены всегда дышат через несколько гребков – как правило, через 3 или 5 (для того, чтобы быстро плавать кролем, целесообразно делать меньшее количество вдохов).

Также допускаются вдохи через четное число гребков, то есть, всегда через одну сторону, но если вы хотите научиться балансировке, лучше все же вдыхать с обеих сторон по очереди. Главное в данном процессе – держать ритм и оставлять дыхание ровным.

Далее про дыхание вы можете почитать здесь, также рекомендуем к просмотру данное видео:

Положение тела

Идеальная исходная позиция для кроля: прямая линия с чуть более опущенной в воду нижней частью туловища (держать все тело на плаву требует больших затрат энергии, 20 сантиметров – средняя глубина для комфортного плавания).

В процессе плавания человек большую часть времени проводит не на животе, а в полуобороте, поскольку стиль требует постоянного вращения туловища для максимально эффективного ускорения и обтекаемости.

Вращение выполнять просто – тело как бы следует за рабочей рукой, опираясь на гребущую под водой вторую, и поворачивается набок во время входа, после чего, одновременно с опусканием руки и выдохом, оно занимает прямое положение.

Ошибки при плавании на груди

Есть некоторые типичные проблемы, которые могут сильно замедлить процесс обучения и доставить дискомфорт:

  • перенос над водой прямой и напряженной руки. Это только утомляет мышцы, перегружает плечо и растрачивает больше сил. Правильный гребок в кроле предполагает пронос расслабленной руки;
  • слишком поздний вдох, когда поворот головы может быть затруднен положением руки, либо у пловца остается слишком мало времени на забор комфортного количества воздуха;
  • неправильное положение ног – слишком высоко или низко;
  • неправильное положение лица – например, приподнимание его над уровнем воды. Это чревато напряжением шеи и быстрой усталостью;
  • минимальный разворот тела. Это затрудняет дыхание, кроме того, выставленное из воды плечо еще больше снижает сопротивление воды. Правильная техника плавания кролем, как было указано выше, предполагает, что ваше тело находится во вращении.
  • неправильное положение стопы – она перпендикулярна голени, в то время как носок должен быть максимально вытянут от себя.

Совершенствование – продвинутый уровень

После того, как вы освоите все базовые элементы, в какой-то момент вы перестанете развиваться – и тогда возникнет вопрос о дальнейшем совершенствовании техники кроля.

Здесь будет нужно обратиться к тренеру либо снять себя на видео (которое также можно показать тренеру, хотя бы через Интернет удаленно) и далее – работать над исправлением недочетов. На какие моменты следует особенно обратить внимание – читайте в нашей статье.

Дополнительные видео

Для лучшего понимания техники кроля, рекомендуем также посмотреть эти видеоуроки:

Как не уставать при плавании в размашку

Как правило, пловцы кролем (как, в целом, и другими стилями) ставят перед собой либо задачу плыть как можно быстрее – она реализуема в первую очередь на коротких дистанциях, либо задачу плыть как можно дольше и не уставать.

В первом случае, когда важна скорость, Вам нужен “классический” кроль, который был описан выше и детальнее разбирается в статьях по ссылкам. Чтобы не уставать, здесь нужно создавать хорошую физическую форму – аэробную выносливость и мышечную базу.

Если же задача состоит в том, чтобы проплыть как можно больше и при этом не устать, то здесь рекомендуем обратить внимание на технику “Полное погружение” (“Total Immersion”).

Ее основные принципы разобраны в этих видео:

Баланс в воде:

Скольжение и длинное тело:

Положение тела:

Точки:

Подробнее про эту технику можно также почитать здесь.

Как плыть 800 метров и другие длинные дистанции вольным стилем

Плавание длинных дистанций кролем с сохранением высокой скорости как в бассейне, так и на открытой воде имеет следующие особенности:

  • Дыхание на каждый второй гребок. На длительных дистанциях телу требуется больше энергии. Соответственно, чтобы мышцы получали достаточное количество энергии и кислорода, рекомендуется дышать на каждый второй раз. Тем не менее, если вы в хорошей форме, то дыхание на каждый третий гребок также является нормальной практикой.
  • Движения следует делать менее интенсивными по сравнению со спринтерскими дистанциями – чтобы хватило сил. Больше внимания нужно уделять скольжению и технике.
  • Нужно стараться распределить свои силы таким образом, чтобы вторая половина дистанции была не медленнее, чем первая – то есть не нужно сжигать все силы в самом начале. При этом в концовке, напротив, нужно выложиться на максимум.

Обучение ребенка ползанию: простые шаги

Если вы похожи на большинство молодых родителей, вы можете с удивлением смотреть на своего новорожденного и с нетерпением ждать ожидаемых вех, таких как смех, сидение и ползание.

Прямо сейчас может показаться, что ваш ребенок никогда не станет подвижным. Но правда в том, что они будут взбираться по мебели и отпирать детские ворота раньше, чем вы это заметите.

К счастью, вам не нужно приучать ребенка ползать. Это естественный этап развития, который наступает, когда ваш ребенок готов.Тем не менее, вы можете сделать несколько вещей, чтобы побудить вашего ребенка двигаться. И, конечно же, есть вещи, которые помогут вам убедиться в том, что у вашего ребенка развиваются общие моторные навыки.

Поскольку у младенцев есть врожденное желание передвигаться, помощь им в обучении ползанию - это не столько обучение, сколько предоставление им возможности практиковать необходимые им навыки. Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку научиться ползать.

1. Дайте ребенку достаточно времени на животик.

Хотя младенцы всегда должны спать на спине, полезно давать им немного времени на животик каждый день, пока они бодрствуют.Когда ваш ребенок лежит на животе, он тренируется поднимать голову над землей, что укрепляет его туловище и спину и заставляет его конечности двигаться свободно. Оба этих упражнения помогают накачать мышцы, необходимые для ползания.

Некоторым детям не нравится проводить время с животиком, особенно поначалу. Если ваш малыш кричит или протестует, попробуйте делать это короткими очередями и по несколько минут за раз. Вы также можете сделать игру на полу более увлекательной, предоставив им несколько минут в разных положениях, включая бока, спину и живот.И, наконец, попробуйте приклеить животик: лягте на спину и положите ребенка себе на живот, чтобы вы могли смотреть на его лицо, пока он тренируется поднимать голову.

2. Сократите время использования ходунков и шезлонгов

Младенцам, которые не проводят много времени на полу, может потребоваться больше времени, чтобы развить силу, необходимую для ползания. Хотя детские качели, ходунки, шезлонги и другие детские сиденья являются отличным способом удержать ребенка в безопасном ограничении, предоставление ему времени на пол побуждает его исследовать и двигаться.

3. Дайте своему ребенку дополнительную мотивацию

У младенцев уже есть инстинктивное стремление к движению, но вы можете сделать его немного более захватывающим и мотивирующим, дав им то, к чему можно стремиться.

Попробуйте положить свою любимую игрушку на землю во время животика, но держите игрушку вне досягаемости. Это заинтересует их и даст им цель, ради которой они пытаются двигаться. Еще одна хитрость - поставить перед ребенком на пол зеркало. Когда младенцы видят свое отражение в зеркале, это может побудить их быстро подползти к объекту.

Они, вероятно, попробуют какие-нибудь творческие способы добраться до игрушки, например, кататься и растягиваться. Возможно, вам будет сложно не помочь им, но если вы сможете устоять перед соблазном пододвинуть игрушку поближе, вы можете быть удивлены, насколько терпеливыми они могут быть, работая над решением проблемы самостоятельно.

4. Обеспечьте им удобное пространство для изучения.

Обустройте зону на полу, где есть интересные игрушки и предметы, которые они могут безопасно исследовать. Если у вас пол без коврового покрытия, вы можете помочь ребенку начать бегать по полу немного раньше, надев ему брюки с длинными рукавами и брюки.Одежда на гладкой поверхности поможет им двигаться с меньшим трением, что немного облегчит им начало работы.

5. Встаньте на пол и ползите вместе с младенцем

Ваш ребенок может начать ползать раньше, если вы или старший брат или сестра встанете с ним на пол во время отдыха на животе. На самом деле, даже если ребенок видит свою любимую игрушку в нескольких футах от него, он может не знать, как начать бегать или ползать. Но если вы покажете им, что делать, они могут имитировать ваше движение и попытаться подползти к объекту.

Большинство двигательных навыков сложнее, чем кажется, и ползание - не исключение.

Может показаться, что передвижение - довольно простое занятие для ребенка, но на самом деле вашему ребенку нужно развить две ключевые способности. Ребенок должен сначала развить мышечную силу, чтобы поддерживать себя на руках и ногах. Во-вторых, они должны уметь координировать движения своих конечностей, чтобы движение происходило.

Большинство младенцев не сразу переходят от неподвижности к ползанию на четвереньках.Фактически, некоторые дети никогда не учатся «классическому ползанию», когда правая рука и левая ступня чередуются с левой рукой и правой ногой, когда они стоят на четвереньках.

Вместо этого многие дети творчески подходят к различным типам движений. Например, ваш ребенок может начать передвигаться с "армейского ползания", лежа на животе и подтягивая себя вперед руками. Они также могут использовать ноги больше, чем руки, поднимая свое тело, выпрямляя ноги, а затем продвигаясь вперед.

Они могут попробовать сесть и продвинуться вперед на заднице, используя руки и ноги для движения вперед. Или они могут даже перестать ползать и сразу перейти от катания к сидению и ходьбе.

У большинства младенцев навыки, необходимые для движения, развиваются примерно в середине первого года жизни. Вероятно, вы заметите, что ваш ребенок начинает ползать в возрасте от 6 до 10 месяцев.

Однако, если ваш ребенок больше среднего, ему может потребоваться немного больше времени, чтобы понять, как передвигаться.А если они особенно сосредоточены на других навыках, таких как мелкая моторика или развитие языка, это может задержать их внимание к ползанию.

Существует довольно широкое окно, когда младенцы обычно начинают ползать, и что интересно, некоторые младенцы никогда не ползают. Вместо этого они переходят от сидения к подтягиванию и ходьбе.

Скорее всего, вам не нужно беспокоиться о движениях вашего ребенка. Однако, если вы заметили, что ваш ребенок пытается двигаться, но использует только одну сторону своего тела, поговорите с врачом.Вам также следует поговорить с врачом, если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка не улучшается способность двигаться. Ваш врач может оценить, нормально ли развивается ваш ребенок.

.

5 способов поощрить ползание и помочь ребенку ползать

Младенцы довольно быстро становятся мобильными! В возрасте от 7 до 9 месяцев дети обычно начинают ползать, причем многие начинают ходить около своего первого дня рождения. Важно всегда оставаться рядом с ребенком, пока он ползает и учится ходить. Ребенок может заползти в места и вещи, которые могут им навредить!

Ползание коммандос или ползание по животу
Когда малыш ползет, он попеременно перемещает правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу, используя обе стороны тела одинаково.Их живот остается на полу.

Ползание на четвереньках
Когда ребенок ползет, он поднимается на четвереньки, отрывая живот от пола, используя те же движения рук и ног, что и при ползании.

Выгоды от сканирования
  • Ползание учит ребенка одинаково использовать обе стороны своего тела и помогает ему укрепить мышцы рук и ног.
  • Но это не просто усиление! Ползание также учит ребенка, как использовать руки и ноги вместе, чтобы координировать движения с обеих сторон своего тела.
  • Ползание - одно из первых двигательных упражнений, которое заставляет ребенка одновременно задействовать оба полушария мозга, поэтому это очень важно!
  • Ползание помогает ребенку выработать лучшие модели обучения, визуальное отслеживание и даже помогает овладеть такими навыками, как одевание в более позднем возрасте.
  • Ползание помогает ребенку заложить прочную основу для развития навыков!
  • Ползание помогает развивать силу, равновесие и координацию, необходимые ребенку для приобретения навыков самостоятельной ходьбы.

Помогите ребенку ползать с помощью этих советов!

5 способов поощрения ползания

Используйте время на животике часто.
Ребенок может начать заниматься животиком каждый день, начиная с того дня, как он приедет домой! Tummy Time укрепляет мышцы шеи, спины и плеч ребенка, что подготавливает его к ползанию. Не забывайте проводить время для живота в течение дня и следить за тем, чтобы ребенок всегда спал на спине.

Отжимания
Родители могут встать с ребенком на пол и продемонстрировать отжимания.Ребенок может смотреть, как вы поднимаетесь на руках, и со временем он может копировать ваши движения. Вы также можете помочь им, поддерживая их под грудью.

Научите ребенка раскачиваться на руках и коленях
Если ребенок уже стоит на четвереньках, научите его раскачиваться взад и вперед, чтобы он научился балансировать в этом положении. Включите фоновую музыку в ритме, который они могут раскачивать, или спойте такую ​​песню, как "Греби, греби, греби своей лодкой".

Расположите игрушки вне досягаемости
Когда ребенок будет готов ползать и ползать, поставьте его игрушки немного выше пола, например, на диване или на игровом столе.Это побуждает ребенка смотреть вверх, поднимать голову и подниматься на четвереньки, чтобы найти игрушку. Это действие помогает им подготовиться к тому, чтобы в конечном итоге перейти к игрушке.

Поощряйте ползание к своей любимой игрушке
Используйте игрушку, которая движется, например игрушечную машинку или игрушку с колесами, и поместите ее немного вне досягаемости ребенка, чтобы побудить их двигаться к ней. По мере приближения к игрушке отодвигайте ее немного дальше, пока они не подползут или подползут к ней несколько раз.Наградите их за их усилия, позволив им поиграть с игрушкой!

Обычно развивающиеся дети начинают ползать и ползать в возрасте от 7 до 9 месяцев. Если вы чувствуете, что ваш ребенок не достигает этого рубежа, обратитесь к своему врачу. Узнайте больше об основных этапах развития моторики здесь.

.

этапов развития: ползание - BabyCenter Australia

Скорее всего, ползание - это первый способ, которым ваш ребенок начнет двигаться. Она может начать с шарканья на животе - также называемого ползанием коммандос!

Вскоре ваш ребенок научится балансировать на руках и коленях. Из этого положения она может отталкиваться коленями, чтобы двигаться вперед и назад. Она в мгновение ока обойдет ваш дом.

Когда младенцы ползают?

Ваш ребенок может начать учиться ползать примерно с шести месяцев, а большинство детей уже начинают двигаться к девяти месяцам (Willacy, 2019).К своему первому дню рождения она, вероятно, будет хорошо ползать и изучать свое окружение (Sharma and Cockerill, 2014).

Однако каждый ребенок уникален, и все они развиваются с разной скоростью. Не все дети следуют одному и тому же образцу сидения, ползания, а затем ходьбы (Sharma and Cockerill, 2014).

Некоторые младенцы никогда не ползают, а передвигаются, перемещаясь по земле (NHS nd). Другие младенцы сразу переходят к подтягиванию, стоянию и ходьбе (Willacy 2019).

Мобильность - это важно, независимо от того, как это делает ваш ребенок.

Как мой ребенок научится ползать?

От шести до семи месяцев
Ваш ребенок научится ползать после того, как проведет время на животе, чтобы укрепить мышцы его рук и плеч (Sharma and Cockerill 2014). К шести месяцам она уже сможет лечь на живот и приподнимать голову и грудь, опираясь на руки.

Затем ваш ребенок может начать двигаться, ползая коммандос - подтягивая себя на животе с помощью предплечий.Затем она может встать на четвереньки и раскачиваться вперед и назад (CDC nd), с прямыми руками и телом параллельно полу.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится семь месяцев, он сможет нормально сидеть без поддержки (Sharma and Cockerill 2014). Затем она может попытаться перейти из положения сидя на руки и колени. Мышцы ее рук, ног и спины должны быть достаточно сильными, чтобы держать ее на четвереньках.

От восьми до 10 месяцев
Ваш ребенок поймет, что отталкивание коленями дает ему необходимый импульс для движения.Сначала она может пойти назад, прежде чем научится двигаться вперед, удаляясь от игрушки, на которую она смотрит (CDC nd). Постепенно она научится переходить из положения ползания обратно в положение сидя.

Ваш ребенок также может научиться ползать поперек, чтобы двигаться вперед. Здесь она перемещает одну руку и противоположную ногу вместе.

Пока она училась ползать, ваш ребенок тоже тренировался стоять и подтягиваться. Примерно с девяти месяцев она, возможно, несколько мгновений стояла с опорой, а затем упала назад, ударившись (Sharma and Cockerill, 2014).

Один год

Практика ведет к совершенству, и ваш ребенок, скорее всего, будет уверенно ползать к тому времени, когда ему исполнится год (Sharma and Cockerill, 2014). Она с радостью справится с любой задачей, в том числе с лестницей. Она также может «ходить по медвежонку», ползая на руках и ногах, подняв ягодицы вверх.

Как я могу побудить моего ребенка ползать?

Вы можете помочь своему ребенку ползать, посоветовав ему проводить время на животе (AOTA 2018).

Начните с одной-двух минут на животик, а затем постепенно увеличивайте его.Всегда следите за тем, чтобы ваш ребенок полностью проснулся и был начеку, когда вы проводите время на животике, и никогда не оставляйте его одного, пока он лежит на животике (AAP 2017a).

Вы можете положить ребенка на животик вскоре после его рождения (AAP 2017a). Для начала вы можете дать ей животик отдохнуть в ваших руках, а не на полу. Попробуйте уложить ребенка на предплечье лицом вниз, хорошо поддерживая его голову (APCP 2016). Вы также можете попробовать уложить ее себе на грудь, пока вы лежите, или поддержать ее на плече, пока она смотрит через него (APCP 2016).

Когда вашему ребенку исполнится три-четыре месяца, начните проводить больше времени с животом на полу. Поощряйте ее подпрыгивать на руках, так как это действие укрепляет мышцы, необходимые для ползания (NHS 2017). Помещение любимой игрушки вне досягаемости перед ней или полукругом вокруг нее - хороший способ мотивировать ее двигаться и дотягиваться (AAP 2017a).

Как только ваш ребенок начнет ползать, позвольте ему ползать по полу сколько угодно. Она будет полна энергии и стремится исследовать.Много ползать - хорошее упражнение, и это может немного утомить ее перед сном (NHS 2017)!

Вы можете развлечься, создав полосу препятствий вокруг гостиной, чтобы ваш ребенок мог вести переговоры. Попробуйте использовать подушки, ящики и диванные подушки. Это поможет повысить ее уверенность, скорость и ловкость. Всегда оставайтесь с малышом на случай, если у него возникнут трудности.

Как обезопасить ползающего ребенка?

Ползучий ребенок может очень быстро навлечь на себя неприятности. Убедитесь, что ваш дом защищен от детей, и поставьте лестничные ворота вверху и внизу лестницы (NHS 2019).

Ваш ребенок будет тянуться к лестнице, как исследователь на гору Эверест, но, несмотря на свою привлекательность, лестница может быть опасной. Лучше держать их под запретом, пока ваш ребенок не начнет хорошо ходить. Даже в этом случае всегда наблюдайте за ней, когда она поднимается по лестнице.

Также неплохо отодвинуть низкую мебель от окон, чтобы ребенок не мог использовать ее, чтобы вылезти из нее (NHS 2019). Держите окна закрытыми и запертыми или держите на них защелки, которые не позволяют им широко открываться (NHS 2019). Если вам нужно держать окна открытыми, установите в оконные рамы решетки, чтобы ребенок не протискивался сквозь них.

Убедитесь, что в детской кроватке нет подушек, игрушек или постельного белья. Они не только увеличивают риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) (Red Nose, 2017), но и, когда ваш ребенок начинает ползать, он может попытаться использовать их, чтобы вылезти из своей кроватки (NHS 2019). Она также могла использовать мобильный телефон, подвешенный над кроваткой, чтобы помочь себе подняться. И не спускайте с нее глаз, если уложите ее на кровать, иначе она за несколько секунд покачнется в сторону.

Что будет дальше, когда мой ребенок научится ползать?

Теперь, когда у нее много практики ползания, ваш ребенок будет стараться вставать и учиться ходить.Она будет подтягиваться ко всему, до чего сможет дотянуться, будь то журнальный столик или ваша нога.

Как только ваш ребенок научится балансировать на ножках, он будет готов самостоятельно стоять и путешествовать. Во время круиза ваш ребенок будет двигаться в вертикальном положении, держась за мебель (Sharma and Cockerill, 2014).

Как только ваш ребенок овладеет искусством плавания, это лишь вопрос времени, когда он начнет ходить, бегать, прыгать и прыгать.

Нужно ли моему ребенку носить обувь?

Вам пока не нужно вкладывать деньги в обувь для своего ребенка.Ей не понадобятся первые туфли, пока она не начнет уверенно ходить и регулярно выходить на улицу (NHS 2018).

Пусть ваш ребенок гуляет по дому босиком, а обувь держите только на улице (NHS 2018). Ходьба босиком поможет укрепить свод стопы и мышцы ног. Вашему ребенку также может быть легче балансировать, когда его ступни могут свободно чувствовать различные текстуры, по которым он ходит.

Мой ребенок еще не ползает. Я должен беспокоиться?

Младенцы развивают навыки по-разному, некоторые быстрее, чем другие.Некоторые дети никогда не ползают (Willacy 2019). Они шаркают дном и затем ходят или сразу переходят к стоянию и ходьбе (Sharma and Cockerill 2014).

Если вашему ребенку исполнилось 18 месяцев и он еще не ходит, поговорите со своим терапевтом или детской медсестрой (CDC 2018, Willacy 2019).

Если ваш ребенок родился рано (до 37 недель), имейте в виду, что он может достичь этого и других этапов позже, чем большинство младенцев (AAP 2017b).

Узнайте, когда ваш ребенок может достичь следующих физических вех:

Последний раз просмотрен: ноябрь 2019 г.

Список литературы

AAP.2017a. Снова спать, животик играть. Американская академия педиатрии. www.healthychildren.org [дата обращения: май 2019 г.]

AAP. 2017b. этапов развития Preemie. Американская академия педиатрии. www.healthychildren.org [дата обращения: май 2019 г.]

AOTA. 2018. Установите распорядок дня на животик, чтобы ускорить развитие ребенка. Американская ассоциация профессиональной терапии. www.aota.org [по состоянию на май 2019 г.]

APCP. 2016. Tummy time: Животик, чтобы играть каждый день. Ассоциация педиатрических дипломированных физиотерапевтов. apcp.csp.org.uk [дата обращения: май 2019 г.]

CDC. 2018. Обеспокоены развитием вашего ребенка? Центры по контролю и профилактике заболеваний. www.cdc.gov [дата обращения: май 2019 г.]

CDC. без обозначения даты Контрольный список Milestone. Центры по контролю и профилактике заболеваний. www.cdc.gov [дата обращения: май 2019 г.]

NHS. 2017. Как поддерживать ребенка в активном состоянии. NHS, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [дата обращения: май 2019 г.]

NHS.2018. Проблемы ног и стоп у детей. NHS, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [дата обращения: май 2019 г.]

NHS. 2019. Безопасность малышей и малышей. NHS, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [дата обращения: май 2019 г.]

NHS. без обозначения даты Детские шевеления. NHS, старт 4 жизни. www.nhs.uk [Доступ в мае 2019 г.]

Red Nose. 2017. Безопасный сон. Красный нос. rednose.org.au [По состоянию на декабрь 2019 г.]

Шарма А., Кокерилл Х. 2014. Мэри Шеридан от рождения до пяти лет: прогресс в развитии детей. 4-е изд. Лондон: Taylor & Francis Ltd

Willacy H. 2019. Задержка в ходьбе. Пациент. www.patient.info [Доступ в мае 2019 г.]

.

Baby Milestone: ползание и время начала

Когда дети начинают ползать?

Большинство младенцев учатся ползать в возрасте от 6 до 12 месяцев.

Некоторые младенцы примерно в это время используют другой метод передвижения - например, шарканье ягодицами (рыскание по заду), скольжение на животе или перекатывание по комнате. Другие не ползают и сразу переходят к подтягиванию, стоянию, прогулке (ходьба с мебелью) и ходьбе.

Почему так важно сканирование?

Традиционное ползание на руках и коленях имеет решающее значение для развития двусторонней координации, которая помогает поддерживать неврологическое развитие, важное для дальнейшего чтения и письма.Кроме того, ощущение того, что руки и колени упираются в землю, обеспечивает существенное осознание «тела в космосе». И это укрепляет плечи, что поддерживает другие мелкие моторные навыки, такие как самостоятельное кормление, одевание и удерживание мелка или карандаша.

Ползание также изменяет положение головы по отношению к гравитации, что помогает развивать баланс и координацию, визуальное развитие восприятия глубины и зрительно-моторную координацию.

Как младенцы учатся ползать

Ваш ребенок, скорее всего, начнет ползать вскоре после того, как сможет нормально сидеть без поддержки (вероятно, к тому времени, когда ему исполнится 8 месяцев).После этого он может поднять голову, чтобы осмотреться, и его рука, нога и мышцы спины достаточно сильны, чтобы не дать ему упасть на пол, когда он встает на четвереньки.

За пару месяцев ваш ребенок постепенно научится уверенно переходить из положения сидя в положение на четвереньках, и вскоре он поймет, что может раскачиваться вперед и назад, когда его конечности прямые, а туловище параллельно полу. . Где-то через 9 или 10 месяцев он поймет, что отталкивание коленями дает ему необходимый импульс, чтобы стать мобильным.По мере того, как он приобретает навыки, он научится переходить из положения ползания обратно в положение сидя.

Он также овладеет продвинутой техникой, которую педиатр Уильям Сирс называет «перекрестным ползанием» - перемещение одной руки и противоположной ноги вместе, когда он движется вперед, вместо того, чтобы использовать руку и ногу с одной стороны. После этого практика доводит вас до совершенства. Поищите, чтобы он стал действительно компетентным сканером к тому времени, когда ему исполнится год.

Как помочь малышу ползать

  • Время живота. С самого начала, задолго до того, как ваш ребенок будет готов ползать, дайте ему достаточно времени для животика. Если положить ребенка на животик и поиграть с ним несколько минут несколько раз в день, пока он бодрствует и бодрствует, это поможет развить мышцы, необходимые для ползания. Время живота также может предотвратить появление плоского пятна на голове, что иногда случается, когда младенцы проводят много времени на спине.
  • Стимулы к переезду. Лучший способ поощрить ползание - например, тянуться и хватать - - это ставить игрушки и другие желаемые предметы (даже себя) вне досягаемости вашего ребенка.Американская академия педиатрии (AAP) также предлагает использовать подушки, ящики и диванные подушки, чтобы создать для него полосы препятствий, на которых он сможет преодолевать препятствия. Это поможет повысить его уверенность, скорость и ловкость. Только не оставляйте его в покое - если он застрянет под подушкой или коробкой, он испугается и может задохнуться.
  • Защита от детей. Ползающий ребенок может навлечь на себя много неприятностей. Убедитесь, что ваш дом защищен от детей, с особым упором на лестничные ворота. Ваш ребенок будет тянуться к лестнице, но это может быть опасно, поэтому держите его под запретом, пока он действительно не научится ходить (обычно примерно к 18 месяцам).Даже в этом случае внимательно наблюдайте за ним. А пока, предлагает AAP, создайте пару практических шагов с пеноблоками или прочными картонными коробками, обтянутыми тканью.

Кстати, вкладывать деньги в обувь пока необязательно. Вашему ребенку не нужно будет регулярно носить обувь, пока он не научится ходить.

Что делать, если малыш не ползает

Младенцы развивают навыки, используя разные методы и разное расписание. Но если ваш ребенок не проявил интереса к ползанию, понял, как двигать руками и ногами вместе в скоординированных движениях, или научился использовать обе руки и обе ноги одинаково к тому времени, когда ей исполнится год, поднимите этот вопрос на следующий визит к врачу.Имейте в виду, что недоношенные дети могут достичь этой и других вех на несколько месяцев позже, чем их сверстники.

После того, как ваш ребенок ползет - что дальше?

После того, как ваш ребенок научится ползать, единственное, что стоит между ним и полной подвижностью, - это научиться ходить. С этой целью она скоро начнет подтягиваться ко всему, до чего сможет дотянуться, будь то журнальный столик или бабушкиная нога.

Как только она научится балансировать на ногах, она будет готова самостоятельно стоять и путешествовать, держась за мебель.Тогда это просто вопрос времени, когда она начнет ходить, бегать, прыгать и прыгать.

Куда идти дальше

Контрольный список для защиты детей: прежде чем ваш ребенок ползет

Взгляд в будущее: основные этапы развития малышей

Будьте готовы к другим этапам развития ребенка

.

Смотрите также