Как научиться плавать в аквапарке


Как не опозориться в Ливу аквапарке, если я не умею плавать? (боюсь воды- горки, бассейн)

Там только в нескольких местах нужно реально уметь хоть немного плавать: там где прыжок в воду в "селге" и самая глубина бассейна, который постоянно водой поливает туда-сюда. На трубах плавать ТОЧНО не надо. Там садишься, едешь(одна или нет) и потом выходишь в месте, где вода максимум по колено.
Хотя там есть такая замкнутая река(по всему парку) - вода 140-150 см там, но все на кругах.  Другие места, честно, не помню, чтобы была глубина. Мб на улице только. Бояться тут нечего, честно,  можно начинать с малого. Хотя некоторые вообще в их не пробуют. Там и так есть всякие ништяки помимо труб и горок.
Если в целом говорить, то неумение плавать фигня, для девушек точно. Над парнями неумеющими плавать,приколы(хотя в основном в детстве) были, а над девушками...не встречал.

сразу иди на красную трубу на самый верх...


Кому как, а мне страшнее оранжевая. Она странно закреплена и на ней спину потирал, все время в ней боялся(мелкий был),что щас кожу содру)

Полная информация о регистрации для обучения плаванию: Программы плавания: NYC Parks

Об обучении плаванию и водной аэробике

Программа «Учимся плавать» предлагает бесплатные уроки плавания для малышей (1,5–5 лет), детей (6–17 лет) и взрослых в наших открытых бассейнах. NYC Parks предлагает три занятия по плаванию от 2 до 2 ½ недель во время сезона открытых бассейнов.

Вернитесь на страницу регистрации.

Информация для детей и малышей

Типы классов

Классы малышей: от 1 1/2 до 5 лет

Научите малыша быть готовым научиться плавать! На этом занятии мы научим вашего малыша привыкать к воде с помощью одного из наших специалистов по водным видам спорта.Родители или опекуны помогают своим детям освоиться в воде, научиться плавать спереди и сзади и научиться контролировать свое дыхание, надувая пузыри или погружаясь под воду. Вы должны принести копию свидетельства о рождении малыша или аналогичный документ в день первого урока и должны сопровождать малыша в воде на всех занятиях. На каждого малыша на каждом занятии должен присутствовать один родитель или опекун. Для участия в уроке вашему малышу должно быть полтора года в первый день занятий.

Детские классы: от 6 до 17 лет

Этим летом доступны два уровня детских занятий по обучению плаванию.

  • Уровень I : Дети на этом уровне осваивают основные водные навыки. Они узнают, как безопасно входить в воду и выходить из нее, как управлять своим дыханием, надувая мыльные пузыри, как плавать, пинать вперед и назад и двигаться по воде. Они также узнают, как оставаться в безопасности на воде и что делать в случае возникновения чрезвычайной ситуации.
  • Уровень II : Дети на этом уровне учатся двигать руками и ногами вместе в плавательном движении. Мы будем работать над обучением детей плаванию без посторонней помощи и совершенствуем навыки, полученные ими на Уровне I. Они смогут понять опасные условия воды и научиться помогать пловцу в чрезвычайной ситуации.

Вы должны принести копию свидетельства о рождении вашего ребенка или аналогичный документ в день первого урока. Вашему ребенку должно быть 6 лет в первый день занятий, чтобы участвовать в детской программе.

Даты занятий и подробности

Летняя программа «Научитесь плавать» состоит из трех занятий, каждая из которых длится от 2 до 2 ½ недель. Занятия для детей и малышей будут проходить в будние дни с 8:00 до 11:00 (время начала зависит от бассейна).

Занятия для детей младшего возраста будут проводиться в следующие даты:

.
  • Сессия I: с 9 по 23 июля
  • г.
  • Сессия II: 25 июля - 8 августа
  • г.
  • Сессия III: с 12 по 23 августа.

Если ваш ребенок получает место в программе обучения плаванию, вы должны предоставить копию его свидетельства о рождении, чтобы в первый день занятий убедиться в его возрасте. Ваш ребенок не сможет участвовать без подтверждения возраста. Вы можете записать своих детей на одно, два или все три занятия. При регистрации убедитесь, что ваши дети доступны для занятий. Ваш ребенок будет заменен кандидатом из списка ожидания, если вы пропустите два занятия подряд.

Информация для взрослых

Типы классов

Этим летом, в дополнение к программе обучения плаванию для взрослых, мы также будем предлагать программу водной аэробики для взрослых на 6 площадках в пяти районах по вечерам, 5 дней в неделю, с понедельника по пятницу.

Обучение плаванию для взрослых (возраст 18+)

Взрослые должны быть на начальном уровне, чтобы участвовать в курсах обучения плаванию. Взрослые изучают базовые навыки плавания и безопасности, включая развитие контроля дыхания, плавания, скольжения, ударов ногами спереди и сзади, вращательного дыхания, ударов руками спереди и сзади, навыков безопасности, а также входа и выхода.

Водная аэробика для взрослых (от 18 лет)

Любой 18 лет и старше может получить удовольствие от отличной аэробной тренировки! Вода снижает риск травм мышц или суставов, сохраняя при этом прохладу в летнюю жару.Чтобы заниматься водной аэробикой, не обязательно уметь плавать. Все занятия по водной аэробике будут проходить в мелкой части бассейна.

Даты занятий и подробности

Летняя программа «Научитесь плавать» состоит из трех занятий, каждая из которых длится от 2 до 2 ½ недель.

Занятия по обучению плаванию и водной аэробике для взрослых пройдут в следующие дни:

.
  • Сессия I: с 9 по 24 июля
  • г.
  • Сессия II: 25 июля - 8 августа и
  • г.
  • Сессия III: с 9 по 23 августа.

Вы можете зарегистрироваться на любую или все три сессии. При регистрации убедитесь, что вы доступны для занятий. Если вы пропустите два занятия подряд, вас заменит кандидат из списка ожидания.

Как зарегистрироваться

Регистрация на все программы обучения плаванию начинается в 4:00 в пятницу, 14 июня. Регистрация будет проводиться посредством онлайн-лотереи. Никаких преимуществ не предоставляется тем, кто ранее зарегистрировался в лотерее.

Даты регистрации

Регистрация на все сессии начинается в пятницу, 14 июня. Регистрация на сессию I завершится в пятницу, 28 июня, в 23:59, регистрация на сессию II завершится в понедельник, 15 июля, в 23:59. и регистрация на Сессию III завершится в понедельник, 5 августа, в 23:59.

Регистрационные данные

  • Онлайн-приложение запрашивает основную контактную информацию о каждом участнике (например, имя, адрес, номер телефона, адрес электронной почты, дату рождения).Ваша информация в безопасности.
  • Для регистрации у вас должен быть действующий адрес электронной почты.
  • Вы получите электронное письмо с подтверждением регистрации и еще одно, когда будут получены результаты лотереи. Пожалуйста, проверьте папку со спамом на предмет сообщений о лотерее.
  • Одно и то же лицо не может участвовать в лотерее дважды . При подаче нескольких заявок на одного и того же участника все их заявки будут исключены из лотереи. Это включает несколько приложений для одного и того же человека в разных местах.
  • Родители должны подать заявку на каждого ребенка, но несколько заявок на одного и того же ребенка лишают его права участвовать в лотерее. Укажите братьев и сестер отдельно. Это дает всем детям равные шансы на участие в лотерее.
  • Выборы лотереи не подлежат передаче. Если вы или ваш ребенок выиграли место, вы не можете передать это место другому человеку, даже если это другой член семьи.

Право на участие

Участники должны быть подходящего возраста для посещения занятия.Право на участие определяется возрастом участника в первый день занятий. Если вашему ребенку меньше 6 лет, вам следует записать его на программу для малышей.

Помощь в онлайн-регистрации

Если вам нужна помощь в использовании компьютера, посетите Центр компьютерных ресурсов оздоровительного центра в часы его работы. Сотрудники будут рады помочь вам принять участие в лотерее с 14 июня по 5 августа.

После лотереи

Победители лотереи выбираются случайным образом.Кандидаты, которые не были выбраны, будут помещены в список ожидания. Вы получите уведомление по электронной почте до среды, 3 июля, для первой сессии, до четверга, 18 июля, для второй сессии, и до четверга, 8 августа, для третьей сессии.

Выигрышные слоты не подлежат передаче. Список ожидания будет использоваться для замены любого, кто выбывает из программы. Если места открываются, участники списка ожидания будут вызваны, когда место станет доступным. Поскольку вас выбирают из списка ожидания случайным образом только после того, как откроется место, мы не сможем предоставить вам или вашему ребенку место в списке ожидания.

После розыгрыша лотереи все оставшиеся места будут доступны в порядке очереди после регистрации в пуле. Регистрация участников на Сессию I состоится в среду, 8 июля, на Сессию II в среду, 24 июля, и на Сессию III в пятницу, 9 августа.

Два отсутствия подряд без уведомления офиса Citywide Aquatics приведут к замене человека кандидатом из списка ожидания.

,

«Научитесь плавать» Регистрация: NYC Parks

Занятия> Программы> Программы плавания

Умение плавать предотвращает утопление и улучшает ваше здоровье, физическую форму и безопасность. Чтобы помочь научить жителей Нью-Йорка плаванию, Parks предлагает уроки плавания для людей всех возрастов в наших крытых бассейнах.

Мы предлагаем летние уроки плавания для малышей (от 1 1/2 до 5 лет), детей (от 6 до 17 лет) и взрослых (от 18 лет и старше).

Из-за пандемии коронавируса, чтобы обеспечить безопасность наших гостей и персонала, все программы плавания, в том числе Learn to Swim, были отменены на лето.

Только 15 бассейнов будут вновь открыты к летнему сезону 2020 года, и вместимость бассейнов была уменьшена, чтобы обеспечить большее социальное дистанцирование для наших посетителей. Часы работы бассейна останутся прежними: с 11:00 до 15:00 и 16:00. - 7:00 вечера. Сессии могут быть разделены на другие группы по усмотрению менеджеров пула, чтобы привлечь больше посетителей. Крытые бассейны закрыты до дальнейшего уведомления. Посетите нашу страницу «Открытые бассейны», чтобы найти открытый бассейн рядом с вами и подробную информацию о том, что вам нужно знать перед поездкой.

Стоимость

Бесплатно при членстве в Центре отдыха NYC Parks.Все участники программы «Обучение плаванию», включая детей, взрослых и родителей малышей, должны быть членами оздоровительного центра. Узнайте больше о том, как стать участником базы отдыха

Даты программы

  • Осенняя сессия: 12 октября 2019 - 30 декабря 2019. Обязательный водный тест в субботу, 12 октября 2019 года.
  • Зимняя сессия: 4 января 2020 г. - 23 марта 2020 г. Обязательный тест на воду в субботу, 4 января 2020 г.
  • Весенняя сессия: 21 марта 2020 г. - 11 июня 2020 г.Обязательный водный тест в субботу, 21 марта 2020 г.

Как зарегистрироваться

Регистрация на обучение плаванию проводится через бесплатную онлайн-лотерею на защищенном сайте. Для регистрации у вас должен быть действующий адрес электронной почты.

Победители выбираются случайным образом. Кандидаты, которые не были выбраны, будут помещены в список ожидания.

Пожалуйста, выберите класс из раздела «Учимся плавать» ниже, чтобы узнать дату и время начала занятий. Занятия проводятся каждый день во время занятий.

Даты регистрации

  • Осенняя сессия: Понедельник, 30 сентября, полдень - понедельник, 7 октября 2019 года, полдень.
  • Зимняя сессия: Понедельник, 16 декабря 2018 г., полдень - понедельник, 23 декабря 2019 г., полдень.
  • Весенняя сессия: Понедельник, 2 марта 2020 г., полдень - понедельник, 9 марта, 2020 г., полдень.

Вы получите уведомление по электронной почте о результатах лотереи до среды, 9 октября, для осенней сессии, четверга, 26 декабря, для зимней сессии и среды, 11 марта, для весны.

Правила регистрации

  • Вы или ваш ребенок можете записаться на одно занятие за одно занятие. Регистрация более одного раза не увеличит ваши шансы на победу; он автоматически дисквалифицирует вас или вашего ребенка из лотереи как дубликат.
  • Родители должны подать по одному заявлению на каждого из своих детей. Родители, подающие заявление для своих детей, могут указать свои предпочтения в отношении занятий в субботу или после школы. Выборы лотереи не подлежат передаче. Если вы или ваш ребенок выиграли место, вы не можете передать это место другому человеку, даже если это другой член семьи.
  • Если вы или ваши дети не будут выбраны для участия в онлайн-лотерее, вы будете помещены в список ожидания для участия в этой программе и получите уведомление по электронной почте, если появится свободное место. Мы не можем сказать вам ваше текущее место в списке ожидания.
  • Если вы не получите место, мы рекомендуем вам снова подать заявку на предстоящую сессию.
  • Пловцы, отсутствующие в 2 последовательных классах, будут исключены. Дети, отобранные для субботних занятий, должны пройти обязательный тест на воду до первого дня занятий.Если ребенок пропустит обязательный тест на воду и первый день занятий, он / она будет исключен из занятия и заменен кем-то из списка ожидания.

Сайты для обучения плаванию

В настоящее время нет доступных для регистрации программ.

О классах

Классы для малышей: от 1,5 до 5 лет

Научите малыша быть готовым научиться плавать! В этом классе мы приучим вашего малыша к воде с помощью одного из наших водных специалистов.Родители или опекуны помогают своим детям освоиться в воде, научиться плавать спереди и сзади и научиться контролировать свое дыхание, надувая пузыри или погружаясь под воду.

Для участия в уроке вашему малышу должно быть полтора года в первый день занятий. Чтобы оставаться в классе, мы должны получить документ, подтверждающий возраст в первый день занятий. Обязательно возьмите с собой свидетельство о рождении, паспорт или удостоверение личности с фотографией с указанием даты рождения ребенка в день первого занятия.Документы будут возвращены после завершения проверки.

Занятия для малышей проводятся по субботам. На каждого малыша на каждом занятии должен присутствовать один родитель или опекун.

Обратите внимание: Родители малышей, участвующих в программе, должны быть членами центра отдыха NYC Parks. Узнайте больше о членстве в нашем центре отдыха

Детские классы: от 6 до 17 лет

Для участия в детской программе вашему ребенку должно быть 6 лет в первый день занятий.Обязательно возьмите с собой свидетельство о рождении, паспорт или удостоверение личности с фотографией с указанием даты рождения ребенка в день первого занятия. Документы будут возвращены после завершения проверки.

Уроки доступны в два разных времени: по субботам и после школы с 16:00. до 17:00

Все победители субботней лотереи в возрасте от 6 до 17 лет должны пройти водный тест 12 октября во время осенней сессии, 4 января для зимней сессии и 21 марта для весенней сессии, чтобы определить уровень своего класса.Пропуск теста на воду приведет к первому отсутствию.

Если ребенок пропустит тест на воду и первый день занятий, он будет исключен из занятия. Участники, пропустившие два занятия подряд, будут исключены из программы.

  • Уровень I: На этом уровне дети изучают базовые водные навыки. Они узнают, как безопасно входить в воду и выходить из нее, как управлять своим дыханием, надувая мыльные пузыри, как плавать и пинать вперед и назад и как передвигаться по воде.Они также узнают, как оставаться в безопасности на воде и что делать в случае возникновения чрезвычайной ситуации.
  • Уровень II: На этом уровне дети учатся перемещать руки и ноги вместе в плавательном движении. Мы будем работать над обучением детей плаванию без посторонней помощи и совершенствуем навыки, полученные ими на Уровне I. Они смогут понять опасные водные условия и научиться помогать пловцу в чрезвычайной ситуации на воде.

Классы для взрослых: от 18 лет

Взрослые должны быть на начальном уровне, чтобы участвовать в курсах обучения плаванию.В первый день занятий будет проведен водный тест, чтобы определить право на участие. Взрослые изучают базовые навыки плавания и безопасности, включая развитие контроля дыхания, плавания, скольжения, ударов ногами спереди и сзади, вращательного дыхания, ударов руками спереди и сзади, навыков безопасности, а также входа и выхода. Пловцы, отсутствующие в двух последовательных классах, будут исключены.

,

Инструкции для начинающих, взрослых и детей

Нет ничего лучше купания в жаркий летний день. Однако плавание - это тоже навык, который может спасти вам жизнь. Когда вы умеете плавать, вы можете безопасно заниматься водными видами спорта, такими как каякинг и серфинг.

Плавание - тоже отличная тренировка. Это заставляет ваше тело работать против сопротивления, что укрепляет ваши мышцы, сердце и легкие.

Лучший способ научиться плавать - это брать уроки. Давайте посмотрим на наиболее распространенные удары и способы улучшения вашей техники.

Цикл брасса часто описывается как «тянуть, дышать, пинать, скользить». Чтобы запомнить последовательность, многие пловцы мысленно произносят эту фразу. Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как это делается.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Укажите большими пальцами вниз. Вытяните руки наружу и назад по кругу, высоко расположив локти. Слегка приподнимите голову и сделайте вдох.
  3. Сведите руки перед плечами, большие пальцы рук направлены вверх. Локти прижать к телу. Одновременно согните ноги в коленях, приближая ступни к ягодицам и направляя ступни наружу.
  4. Вытяните руки вперед. Пинайте ногой назад и вперед по кругу, затем соедините ноги вместе. Опустите голову под воду и выдохните.
  5. Двигайтесь вперед и повторите.

Pro tip

Держите ноги позади себя, а не ниже вас. Сохраняя горизонтальное положение тела, вы минимизируете сопротивление и будете двигаться быстрее.

«Бабочка» или «муха» - самый сложный для освоения удар. Это сложный ход, требующий точного расчета времени и координации.

Перед тем, как попробовать бабочку, сначала изучите волнообразные движения тела. Это основное движение баттерфляй. Когда вы освоите это движение, вы будете готовы использовать движения рук. Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как это делается.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально.Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Отправьте голову вниз и вперед и поднимите бедра вверх. Затем поднимите голову и опустите бедра. Продолжайте чередоваться, как волна.
  3. Когда ваша голова опускается, следуйте за ней бедрами и ногами. Опустите руки вниз и проведите мимо бедер. Одновременно поднимите голову, чтобы вдохнуть.
  4. Ударьте ногой и продолжайте бодальную волну, направляя руки вверх и по воде. Опустите лицо в воду и следуйте за ней руками. Выдох.Это завершает цикл одной руки.
  5. Повторить. Дышите каждые два-три цикла.

Советы для профессионалов

  • Для более быстрой «баттерфляем» не преувеличивайте волнообразные движения тела. Ваши бедра должны быть рядом или у поверхности, а не выше. Слишком высокое или низкое движение бедер замедлит вас.
  • Если вы направите глаза и нос вниз, это также поможет вам двигаться плавно и быстро.

Фристайл, также называемый передним кроль, включает в себя движение ног, называемое флаттером.Рекомендуется изучить эту технику перед тем, как пробовать полный ход. Взгляните на видео выше, чтобы увидеть этот мазок.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Чтобы выполнить флаттер-удар, переместите одну ногу вверх и одну вниз. Чередуйте быстро, держа лодыжки расслабленными, а колени слегка согнутыми.
  3. Протяните правую руку на 12–18 дюймов вперед, ладонью вниз и на одной линии с плечом.
  4. Потяните правую руку вниз и назад, направив пальцы по диагонали вниз. Поднимите локоть вверх.
  5. Когда ваша правая рука проходит через бедро, поверните бедро и плечо вверх. Проведите рукой по воде.
  6. Опустите правую руку в воду и повторите с левой рукой.
  7. Повторить. Дышите каждые два или три гребка, когда ваша рука выходит из воды.

Советы профессионалов

  • Чтобы ускорить фристайл, всегда наклоняйтесь вперед перед тем, как тянуть вниз.Поглаживания руками должны быть длинными и расслабленными, а не короткими и сильными.
  • Думайте о своем носе как о центральной линии. Когда вы тянетесь и тянете, ваша рука не должна проходить мимо носа. Совместите его с плечом, чтобы двигаться вперед.
  • Не смотрите слишком далеко вниз. Это помещает ваши плечи под воду, что добавляет сопротивления и замедляет вашу работу.
  • Также, когда вы пинаете, не сгибайте слишком сильно колени. Ударьте ногами от бедер и держите ноги почти параллельно, чтобы поддерживать скорость и равновесие.

Начинающие пловцы должны работать с сертифицированным инструктором по плаванию. Это лучший способ обезопасить себя и научиться правильной технике.

Если вы начинающий пловец, никогда не заходите в бассейн один. Всегда плавайте с другим человеком, пока не научитесь плавать и плавать самостоятельно.

Вот основные инструкции по плаванию для детей и взрослых:

Дети

При обучении детей плаванию это должно быть весело и весело. Рекомендуется использовать песни, игрушки и игры.

Вы также можете давать забавные названия различным техникам. Например, вытянутые руки прямо перед собой можно назвать супергероем. Смотрите видео выше для наглядности.

Чтобы научить ребенка плавать, отрабатывайте каждый шаг, пока он не почувствует себя комфортно в каждой фазе:

Простые инструкции

  1. Войдите в воду вместе, взявшись за руки или руки, чтобы помочь им оставаться на плаву.
  2. Держите ребенка под мышкой. Попросите их вдохнуть, потянуться, как супергерой, и надуть пузыри в течение пяти секунд под водой, чтобы практиковать выдох.
  3. Повторите и отпустите, позволяя вашему ребенку плавать в течение пяти секунд.
  4. Держите ребенка под мышкой. Попросите их надуть пятисекундные пузыри, пока вы медленно идете назад.
  5. Повторите и попросите их поднять и опустить ноги.
  6. Повторите, на этот раз отпуская.
  7. Чтобы сделать вдох, попросите ребенка поднять голову, сделать вдох и двигать руками вперед, как тигр.

Взрослые

Научиться плавать никогда не поздно.С практикой и профессиональным руководством взрослые могут овладеть основными техниками плавания. Посмотрите видео выше, чтобы узнать об основах.

Чтобы начать плавать как взрослый:

Простые инструкции

  1. Встаньте в бассейн. Глубоко вдохните, опустите лицо в воду и выдыхайте в течение пяти секунд.
  2. Повторите это упражнение в позе морской звезды, парите, разведя руки и ноги.
  3. Держитесь за край бассейна. Вдохните и опустите лицо в воду. Выдохните и трепещите ногой в течение пяти секунд.
  4. Встаньте спиной к стене. Вытяните руки над головой и сложите ладони.
  5. Войдите в воду в горизонтальном положении, выдохните и трепещите ногой в течение пяти секунд.

Независимо от вашего возраста и уровня следующие советы помогут вам улучшить навыки плавания.

  • Работа с тренером по плаванию. Инструктор по плаванию научит вас правильной технике и повысит вашу уверенность в воде.
  • Выполняйте упражнения по плаванию. Упражнение по плаванию - это упражнение, сосредоточенное на определенной фазе гребка. При регулярном выполнении упражнения по плаванию помогут вам улучшить гребки.
  • Дышите правильно. Выдыхайте, когда ваша голова находится под водой. Задержка дыхания вызовет у вас одышку и замедлит работу.
  • Снимите видео. Чтобы лучше понять свою форму, попросите кого-нибудь снять вас на видео во время плавания. Это отличный способ увидеть, как вы можете стать лучше.
  • Посмотреть видео. Просмотр обучающих видео позволяет увидеть правильное положение тела в действии.
  • Практика, практика, практика. Регулярная практика улучшит вашу технику и координацию.

Когда вы будете готовы сделать решительный шаг, поищите инструктора по плаванию в вашем районе. Вы можете брать индивидуальные или групповые уроки. Некоторые инструкторы преподают в общественных бассейнах, а другие - в домашних. Выбирайте то, что вам удобнее и удобнее.

Школа плавания - отличное место для поиска инструкторов по плаванию.Вы также можете посмотреть:

Другой вариант - поиск инструкторов по плаванию в Интернете. Просто введите свой почтовый индекс на одном из этих сайтов, чтобы найти местного инструктора или класс:

Плавание - это навык, спасающий жизнь. Это позволяет вам наслаждаться водой для развлечения, отдыха или упражнений. Как физическая активность, плавание укрепляет мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Лучший способ учиться - брать уроки плавания. Сертифицированный инструктор по плаванию может предоставить индивидуальные рекомендации для вашего возраста и уровня подготовки.С практикой и терпением вы будете плавать в кратчайшие сроки.

.

Смотрите также