Как научиться плавать в бассейне на спине
Как научиться плавать на спине
Плавание на спине — лучший стиль для тех, кого беспокоят проблемы с позвоночником. Большинство ортопедов советуют плавать этим стилем людям со сколиозом, остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника. Этот стиль также понравится тем, кто по той или иной причине не любит опускать лицо в воду.
Основные моменты
Плавание на спине — самый простой по технике стиль. Нужно только достаточно уверенно чувствовать себя в воде, чтобы расслабиться в положении на спине. Хотя на спине можно плавать и достаточно быстро (быстрее, чем брассом), не стоит спешить. Очень важно освоить правильную технику.
Тренировки в воде должны быть прежде всего правильными с точки зрения техники. Скорость должна быть следствием этого, а не основной целью.
Чтобы польза была максимальной, нужно стараться достичь распрямлённого и обтекаемого положения тела. Не нужно делать резких движений и прикладывать чрезмерные усилия. Во время плавания следите за двумя аспектами: правильным положением тела (это гарантирует, что движения будут эффективными) и дыханием (оно должно оставаться глубоким и ровным).
Следующие видео помогут вам научиться правильно плавать на спине.
Видео № 1: положение тела
Голова находится в нейтральной позиции, взгляд направлен прямо вверх. Это поможет держать тело максимально высоко и прямо. Не забывайте держать живот втянутым, чтобы обеспечить правильный прогиб спины. Можно воспользоваться доской для плавания, чтобы выработать правильное положение тела.
Видео № 2: ноги
Ноги не должны быть «скованы», движения осуществляются с участием всех суставов: голеностопного, коленного, тазобедренного. В то же время следите, чтобы ноги оставались прямыми — движение совершается от бедра, а не от колена. Сильный толчок обеспечивает вытянутая и подвижная стопа.
Для отработки техники можно воспользоваться доской для плавания и/или ластами.
Видео № 3: руки
Руки спокойно проносятся над головой. Ладони слегка вывернуты так, чтобы первым в воду входил мизинец. В отличие от кроля, в данном случае руки остаются прямыми. Для улучшения техники часть тренировки можно проводить с лопатками для плавания.
Видео № 4: дыхание
Правильное дыхание необходимо для максимально комфортного и эффективного плавания. Во время плавания на спине лицо всё время находится над водой, поэтому дыхание не вызывает трудностей. Просто следите, чтобы оно оставалось глубоким и ритмичным. Обычно вдох выполняется в момент, когда над головой проносится правая рука, а выдох — когда поднята левая.
Надеемся, теперь вы знаете, как научиться плавать на спине. :)
Инструкции для начинающих, взрослых и детей
Нет ничего лучше плавания в жаркий летний день. Однако плавание - это тоже навык, который может спасти вам жизнь. Когда вы умеете плавать, вы можете спокойно заниматься водными видами спорта, такими как каякинг и серфинг.
Плавание - тоже отличная тренировка. Это заставляет ваше тело работать против сопротивления, что укрепляет ваши мышцы, сердце и легкие.
Лучший способ научиться плавать - это брать уроки. Давайте посмотрим на наиболее распространенные удары и способы улучшения вашей техники.
Цикл брасса часто описывается как «тянуть, дышать, пинать, скользить». Чтобы запомнить последовательность, многие пловцы мысленно повторяют эту фразу. Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как это делается.
Для этого:
- Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
- Укажите большими пальцами вниз. Вытяните руки наружу и назад по кругу, высоко расположив локти. Слегка приподнимите голову и сделайте вдох.
- Сведите руки перед плечами, большие пальцы рук направлены вверх. Держите локти прижатыми к телу. Одновременно согните колени, приближая ступни к ягодицам и направляя ступни наружу.
- Вытяните руки вперед. Пинайте ногой назад и вперед по кругу, затем соедините ноги вместе. Опустите голову под воду и выдохните.
- Двигайтесь вперед и повторите.
Pro tip
Держите ноги позади себя, а не под вами. Сохраняя горизонтальное положение тела, вы минимизируете сопротивление и будете двигаться быстрее.
«Бабочка» или «муха» - самый сложный для освоения удар. Это сложный ход, требующий точной синхронизации и координации.
Перед тем, как попробовать бабочку, сначала изучите волнообразные движения тела. Это основное движение баттерфляй. Как только вы освоите это движение, вы будете готовы включить движения рук. Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как это делается.
Для этого:
- Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально.Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
- Отправьте голову вниз и вперед и поднимите бедра вверх. Затем поднимите голову и опустите бедра. Продолжайте чередоваться, как волна.
- Когда ваша голова опускается, следуйте за ней бедрами и ногами. Опустите руки вниз и проведите мимо бедер. Одновременно поднимите голову, чтобы вдохнуть.
- Ударьте ногой и продолжайте волнообразную волну, направляя руки вверх и по воде. Опустите лицо в воду и следуйте за ней руками. Выдохните.Это завершает цикл одной руки.
- Повторить. Дышите раз в два-три цикла.
Советы для профессионалов
- Для более быстрой «баттерфляем» не преувеличивайте волнообразные движения тела. Ваши бедра должны быть рядом или на поверхности, а не выше. Слишком высокое или низкое движение бедер замедлит вас.
- Если вы направите глаза и нос вниз, это также поможет вам двигаться плавно и быстро.
Фристайл, также называемый передним кроль, включает движение ног, называемое флаттером.Рекомендуется изучить эту технику перед тем, как пробовать полный ход. Взгляните на видео выше, чтобы увидеть этот штрих.
Для этого:
- Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
- Чтобы выполнить флаттер-удар, переместите одну ногу вверх и одну вниз. Чередуйте быстро, держите лодыжки расслабленными, а колени слегка согнутыми.
- Протяните правую руку на 12–18 дюймов вперед, ладонью вниз и на одной линии с плечом.
- Потяните правую руку вниз и назад, направив пальцы по диагонали вниз. Поднимите локоть вверх.
- Когда ваша правая рука проходит через бедро, поверните бедро и плечо вверх. Проведите рукой по воде.
- Опустите правую руку в воду и повторите с левой рукой.
- Повторить. Дышите каждые два или три гребка, когда ваша рука выходит из воды.
Советы профессионалов
- Чтобы ускорить фристайл, всегда наклоняйтесь вперед перед тем, как тянуть вниз.Поглаживания руками должны быть длинными и расслабленными, а не короткими и сильными.
- Думайте о своем носе как о центральной линии. Когда вы тянете и тянете, рука не должна проходить мимо носа. Совместите его с плечом, чтобы двигаться вперед.
- Не смотрите слишком далеко вниз. Это помещает ваши плечи под воду, что добавляет сопротивление и замедляет вашу работу.
- Также, когда вы пинаете ногой, не сгибайте колени слишком сильно. Ударьте ногами от бедра и держите ноги почти параллельно, чтобы поддерживать скорость и равновесие.
Начинающие пловцы должны работать с сертифицированным инструктором по плаванию. Это лучший способ обезопасить себя и научиться правильной технике.
Если вы начинающий пловец, никогда не заходите в бассейн один. Всегда плавайте с другим человеком, пока не научитесь плавать и плавать самостоятельно.
Вот основные инструкции по плаванию для детей и взрослых:
Дети
При обучении детей плаванию процесс должен быть веселым и веселым. Рекомендуется использовать песни, игрушки и игры.
Вы также можете давать забавные названия различным техникам. Например, вытянутые руки вперед можно назвать супергероем. Смотрите видео выше для наглядности.
Чтобы научить ребенка плавать, отрабатывайте каждый шаг, пока он не почувствует себя комфортно в каждой фазе:
Простые инструкции
- Войдите в воду вместе, взявшись за руки или ладони, чтобы помочь им оставаться на плаву.
- Держите ребенка под мышкой. Попросите их вдохнуть, протянуть руку, как супергерой, и надуть пузыри в течение пяти секунд под водой, чтобы практиковать выдох.
- Повторите и отпустите, позволяя вашему ребенку плавать в течение пяти секунд.
- Держите ребенка под мышкой. Попросите их надуть пятисекундные пузыри, пока вы медленно идете назад.
- Повторите упражнение и попросите их поднять и опустить ноги.
- Повторите, на этот раз отпуская.
- Чтобы вдохнуть, попросите ребенка поднять голову, сделать вдох и двигать руками вперед, как тигр.
Взрослые
Научиться плавать никогда не поздно.С практикой и профессиональным руководством взрослые могут овладеть основными техниками плавания. Посмотрите видео выше, чтобы узнать об основах.
Чтобы начать плавать как взрослый:
Простые инструкции
- Встаньте в бассейн. Глубоко вдохните, опустите лицо в воду и выдыхайте в течение пяти секунд.
- Повторите упражнение в позе морской звезды, парите, разведя руки и ноги.
- Держитесь за край бассейна. Вдохните и опустите лицо в воду. Выдохните и трепещите ногой в течение пяти секунд.
- Встаньте спиной к стене. Вытяните руки над головой и сложите ладони.
- Войдите в воду в горизонтальном положении, выдохните и трепещите в течение пяти секунд.
Независимо от вашего возраста и уровня, следующие советы помогут вам улучшить навыки плавания.
- Работа с тренером по плаванию. Инструктор по плаванию научит вас правильной технике плавания и повысит вашу уверенность в воде.
- Выполняйте упражнения по плаванию. Упражнение по плаванию - это упражнение, сосредоточенное на определенной фазе гребка. При регулярном выполнении упражнения по плаванию помогут вам улучшить гребки.
- Дышите правильно. Выдыхайте, когда ваша голова находится под водой. Задержка дыхания заставит вас задыхаться и замедлит вашу работу.
- Снимите видео. Чтобы лучше понять свою форму, попросите кого-нибудь снять вас на видео во время плавания. Это отличный способ увидеть, как вы можете стать лучше.
- Посмотреть видео. Просмотр обучающих видео позволяет увидеть правильное положение тела в действии.
- Практика, практика, практика. Регулярная практика улучшит вашу технику и координацию.
Когда вы будете готовы сделать решительный шаг, поищите инструктора по плаванию в вашем районе. Вы можете брать индивидуальные или групповые уроки. Некоторые инструкторы преподают в общественных бассейнах, а другие - в домашних. Выбирайте то, что вам удобнее и удобнее.
Школа плавания - отличное место для поиска инструкторов по плаванию.Вы также можете посмотреть:
Другой вариант - поиск инструкторов по плаванию в Интернете. Просто введите свой почтовый индекс на одном из этих сайтов, чтобы найти местного инструктора или класс:
Плавание - это навык, спасающий жизнь. Это позволяет вам наслаждаться водой для развлечения, отдыха или упражнений. Как физическая активность, плавание укрепляет ваши мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Лучший способ учиться - брать уроки плавания. Сертифицированный инструктор по плаванию может предоставить индивидуальные рекомендации для вашего возраста и уровня подготовки.С практикой и терпением вы будете плавать в кратчайшие сроки.
.Руководство по уходу за бассейном для новичков
Очки у вас есть. У вас есть лапша с пеной. И, конечно же, у вас есть большой замечательный бассейн. Вы готовы наслаждаться плаванием дома на долгие годы, верно? Ответ зависит от вашего подхода к обслуживанию бассейна.
Так же, как автомобиль, компьютер или секретное логово, спрятанное внутри подводного вулкана, ваш бассейн требует регулярного ухода. Вот почему стоит развить четкое базовое понимание основ обслуживания бассейна.Когда вы знаете, как работает ваш бассейн, как лучше за ним ухаживать и как его спланировать, вы будете готовы решить практически любую потенциальную проблему с бассейном, которая возникнет у вас на пути.
Хорошее обслуживание бассейна начинается с знания вашего пула
Прежде чем вы сможете правильно пользоваться своим бассейном или ухаживать за ним, вам может потребоваться освежить все части вашего бассейна. Вам не нужно проходить дополнительный курс или получать докторскую степень по плаванию в Гарварде. Но знание основных частей вашего пула и их функций помогает поддерживать бесперебойную работу всего и упрощает решение проблем, когда они возникают.
Основные компоненты плавательного бассейна
Как и большинство крупных домашних улучшений, вы можете получить все, что захотите, с вашим бассейном. Вы можете добавить усовершенствованное отопление и освещение, установить высокотехнологичные покрытия для бассейна и даже наслаждаться музыкой во время плавания с помощью динамиков для подводного бассейна. Но независимо от того, есть ли у вас простой бассейн на заднем дворе или массивный оазис в форме Элвиса, в каждом бассейне есть четыре компонента, которые требуют регулярного ухода, чтобы поддерживать хорошие времена.
Сюда входят:
- Бассейн вода
- Внутренняя стенка бассейна или лайнер
- Система фильтрации бассейна
- Система скиммеров и возвратов бассейна
Вода для бассейна
Это может показаться очевидным, но вода в вашем бассейне - ключ к долгому счастью в бассейне.Содержание в чистоте, чистоте и сбалансированности защищает вас и вашу семью от загрязнений и загрязняющих веществ. Это также поможет вам избежать дорогостоящего ремонта оборудования из-за коррозии или отложений минералов и продлит срок службы всего бассейна.
Интерьер бассейна
Стенки лайнера вашего бассейна постоянно контактируют с водой из бассейна и со всем, что в нее попадает. Содержите эти поверхности в хорошем состоянии и очищайте их от водорослей, плесени и мусора, чтобы ваш бассейн оставался чистым и безопасным.
Система фильтрации бассейна
Сердце вашего бассейна - это также его печень.Хорошо, это звучит немного странно. Но подумайте об этом: ваш насос для бассейна набирает воду, обеспечивая циркуляцию воды, как сердце с кровью. Фильтр для бассейна очищает воду от грязи и других загрязнений точно так же, как печень отфильтровывает вчерашнюю сырную картошку из крови.
Оба защитят вас и ваш бассейн от повреждений. Без функционирующей системы фильтров ваш бассейн скоро превратится в мутный, загрязненный и непотопляемый беспорядок.
В зависимости от вашей установки у вас может быть картриджный фильтр, песочный фильтр, диатомитовая земля (D.Д.) Фильтр. Или, если у вас есть система соленой воды, хлоратор для соленой воды.
Скиммеры для бассейнов и возврат
Если фильтр вашего бассейна - это его печень, то ваши скиммеры и возврат - это его вены и артерии. Ваши скиммеры - не путать с сетчатым скиммером , чистящим инструментом, прикрепленным к телескопической штанге - втягивают воду в фильтр для очистки, в то время как возвратные фильтры выталкивают очищенную воду обратно в ваш бассейн. И, как ваши вены и артерии, они работают лучше всего, когда они чисты и не имеют препятствий.
Нет двух одинаковых бассейнов, и со временем вы, несомненно, столкнетесь с проблемами обслуживания пула, характерными для вашего пула. Но если вы хорошо разбираетесь в этих четырех компонентах бассейна, вы будете хорошо оснащены, чтобы справиться с большинством проблем, связанных с содержанием.
Три С правильного обслуживания бассейна
В основе эффективного ухода за бассейном лежат три простых, но важных концепции: циркуляция , очистка и химия .
Тираж
Даже если вы никогда не бывали на скаутском собрании в детстве, вы, вероятно, знаете, что стоячая, стоячая вода (если воспользоваться термином из нашего детства) - это максимум удовольствия. В вашем бассейне, как и на открытом воздухе, движущаяся вода чище, прозрачнее и безопаснее. Правильная циркуляция воды в бассейне - ключ к здоровому и безопасному плаванию.
В бассейне с хорошей циркуляцией редко возникают проблемы, такие как мутная вода или заражение водорослями. Держите насос и систему фильтрации в рабочем состоянии ежедневно, чтобы обеспечить максимальную циркуляцию.
Как долго следует эксплуатировать насос для бассейна? В идеале 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Но поскольку это невозможно для каждого бюджета или оборудования, мы рекомендуем использовать фильтр не менее 10–12 часов в день. Это несколько раз перевернет воду и поможет сохранить ваш бассейн в безопасности и чистоте.
Другим ключевым компонентом хорошей циркуляции бассейна часто является обратная промывка вашего фильтра. Забудьте о «поплавках» в своем напитке. В этом случае обратная промывка означает изменение направления потока воды через
.Как открыть подземный бассейн за 13 шагов
Снова наступило то время года! Наступил сезон бассейнов. Солнце светит. Температура повышается. Вы действительно могли бы пойти поплавать.
Но вот вы стоите во внутреннем дворике, смотрите на грязное покрытие бассейна и гадаете, какие ужасы ждут вас под ним. Открытие бассейна кажется такой сложной задачей, не так ли? Не волнуйся. Возьмите друга и несколько других предметов первой необходимости, и вы сразу же вернетесь к спине.
Подготовка к открытию бассейна
Прежде чем начать, убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты, выстроенные в ряд и готовые к работе.У вас, вероятно, уже есть какие-то предметы под рукой, например, садовый шланг, но вам, возможно, придется подобрать еще несколько вещей, и самое главное, защитное снаряжение.
Ежегодно тысячи владельцев бассейнов попадают в отделения неотложной помощи из-за отравлений химическими веществами для бассейнов. Большинство травм произошло из-за того, что люди не использовали защитную одежду при работе с химическими веществами в бассейне. Поэтому, когда вы запасаетесь всеми остальными расходными материалами, не пропускайте защитное снаряжение . Это имеет значение.
ПРИМЕЧАНИЕ : Следующие ссылки являются партнерскими ссылками, что означает, что если вы щелкнете ссылку и сделаете покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает нам держать свет включенным
Вам понадобится:
Пусковые химикаты
В зависимости от результатов теста воды вам может потребоваться несколько химикатов для бассейна в дополнение к шоку, чтобы сбалансировать химический состав воды.
Вы можете купить
.Когда дети могут плавать и как их научить
Если вам нравится плавать, возможно, вы захотите отвести ребенка в бассейн. Плавание дает значительные преимущества, но безопасно ли оно для младенцев? Можно ли научить ребенка плавать?
В этом посте MomJunction расскажет, когда младенцы могут плавать, как познакомить их с водой и какие меры предосторожности необходимо предпринять, прежде чем брать их в бассейн.
Когда дети могут плавать?
AAP гласит, что уроки плавания могут быть указаны с годовалого возраста.В настоящее время нет доказательств того, что уроки плавания в раннем возрасте имеют долгосрочный положительный результат в плане предотвращения утопления. Однако во многих местах занятия по водным видам спорта или занятия по безопасности на воде продвигаются с нескольких месяцев.
На этих занятиях родители находятся в воде с младенцем. На этих занятиях можно научиться некоторым навыкам предотвращения утопления, хотя это не заменяет постоянного присмотра взрослых.
В шесть месяцев ваш ребенок перестает быть новорожденным, а также обладает большей мышечной подвижностью, например, способностью кататься и сидеть без поддержки (1).Учитывая развитие, шесть месяцев - обычно подходящее время для начала занятий водными видами спорта.
Плавание принесет не только удовольствие, но и принесет пользу вашему малышу.
Вернуться к началу
[Читать: Безопасность воды для младенцев ]
Какие преимущества плавания для ребенка?
Здесь мы их перечисляем:
- Меньший риск утопления: Дети в возрасте от одного до четырех лет, которые учились плавать в младенчестве, проявляли меньшую подверженность утоплению (2).Это означает, что ребенок чувствует себя в воде более уверенно, если он научится плавать раньше.
- Лучшее равновесие тела и контроль: Плавание помогает улучшить баланс тела и контроль над мышцами. Возможно, это связано с активным использованием мышц при плавании (3).
- Способствует здоровью костей: Считается, что плавание улучшает здоровье костей и укрепляет суставы благодаря интенсивным движениям тела во время занятий (4).
- Может принести пользу людям, страдающим астмой: Плавание, как и большинство других упражнений, может помочь детям с астмой лучше справиться (5).
- Улучшение когнитивных и физических способностей: Дети, рано начавшие плавать, обладают развитыми когнитивными и физическими способностями (6).
Польза плавания для младенца спорна, и следует отметить, что не все младенцы получают одинаковые преимущества. Кроме того, большинству младенцев может быть полезно плавание только в возрасте старше 12 месяцев.
Тем не менее, плавание может стать отличным времяпрепровождением и упражнением для растущего ребенка, если вы правильно выбрали бассейн.
Вернуться к началу
Как правильно выбрать бассейн для вашего ребенка?
При выборе бассейна для ребенка учитывайте следующие моменты:
- Бассейн должен быть предназначен только для младенцев. Выберите бассейн, который предназначен только для младенцев, а не для детей старшего возраста. Это снижает риск заражения.
- У них должна быть пресная вода. Предпочитайте бассейны с циркуляцией и фильтрацией пресной воды бассейнам, в которых используется хлорированная вода.
- Ищите затененное и проветриваемое помещение. Бассейн должен иметь соответствующую вентиляцию и затенение, но при этом должен быть хорошо освещен.
- Сходите в мелкий бассейн: Вы не сможете хорошо удержать ребенка, если вы заняты тем, что удерживаете устойчивое положение в воде. Эксклюзивные детские бассейны должны быть достаточно мелкими, чтобы взрослый мог комфортно стоять с головой над водой. Уровень воды для взрослого желательно должен быть до плеч.
- Присутствие спасателей обязательно. На объекте должен быть спасатель, который может помочь в экстренных случаях.
Следуя этим критериям, вы обязательно выберете правильный бассейн для своего ребенка, но не забудьте упаковать все вещи, которые могут понадобиться малышу.
Вернуться к началу
[Читать: Когда младенцы могут сидеть ]
Что носить с собой в сумке для плавания вашего ребенка?
В детской сумке для плавания должны быть следующие предметы:
- Подгузники для плавания: Обычные подгузники не подходят для плавания в бассейне.Поэтому возьмите пачку подгузников для плавания, поскольку они не разбухают при контакте с водой, а также имеют дополнительные манжеты и эластичную ткань, чтобы предотвратить утечку, когда ребенок находится в воде.
- Водные игрушки: Это водонепроницаемые плавающие игрушки, которые удерживают ребенка в бассейне.
- Полотенца: Возьмите с собой подходящие мягкие полотенца, чтобы вытереть и завернуть ребенка после того, как он выйдет из бассейна. Вы также можете подумать о том, чтобы надеть детский халат, который ваш малыш может надеть сразу после выхода из бассейна.
- Бутылочка и закуски: Ваш ребенок будет голоден после купания. Носите с собой бутылочку для кормления со смесью или сцеженным молоком. Вы также можете взять с собой закуски, такие как банановое пюре или фруктовое пюре.
- Дополнительная одежда: Дополнительная одежда после купания.
Если вы планируете регулярно водить малыша в бассейн, то можете научить его плавать.
Вернуться к началу
Как научить ребенка плавать?
Вот различные методы обучения младенцев плаванию и развития их рефлексов плавания (7):
- Подпрыгивание: Держите ребенка на руках и ступайте в бассейн.Медленно погрузитесь в воду, пока ребенок не окажется в воде наполовину. Позвольте ребенку почувствовать воду. Осторожно покачивайте вверх и вниз, держа ребенка на руках.
- Покачивание: Держите ребенка прямо и двигайте его вперед и назад в воде. Помогает познакомить младенца с ощущением движения в воде.
- Погружение: Держите ребенка лицом к лицу, положив одну руку на спину, а другую - на грудь. Осторожно подуйте немного воздуха на его лицо, медленно погружая его в воду, а затем немедленно поднесите ребенка к груди.
Дуть в лицо вызывает у ребенка ныряющий рефлекс и заставляет его закрыть рот и задержать дыхание, чтобы не дать им проглотить воду (8). Попробуйте еще пару раз, пока ребенок не привыкнет и рефлекс ныряния не сработает сам.
- Опускание спереди: Поместите ребенка на руки спиной к себе. Осторожно переместите его голову вперед, чтобы она погрузилась в воду. Немедленно отступите. Переднее окунание приучает ребенка контактировать с водой лицом вперед.
- Плавающий: Положите одну руку на грудь ребенка, а другую под ноги и держите ребенка горизонтально так, чтобы живот касался воды. Постепенно уберите руку, чтобы ребенок плавал. Ребенок может инстинктивно двигать руками и ногами, плавать и оставаться над водой. Держите руку близко к ребенку в качестве меры предосторожности.
- Обратное плавание: Повторите те же шаги, что и при плавании, но на этот раз с младенцем лицом вверх и спиной к воде.
- Подводное плавание: Обеими руками удерживайте ребенка в горизонтальном положении так, чтобы голова была обращена влево, ступни вправо и живот к воде. Теперь осторожно опустите ребенка боком в воду и вытащите его, выполнив под водой дугообразное или свистообразное движение. Эта техника поможет малышу привыкнуть к действиям под водой.
- Свободное плавание: Если ребенок чувствует себя уверенно в воде, вы можете попытаться оставить его одного, чтобы исследовать.Однако во избежание несчастных случаев держитесь ближе к ребенку.
Цель состоит в том, чтобы ребенку было комфортно в воде, а также дать ему возможность наслаждаться. Несмотря на то, что вышеупомянутые методы можно выполнять дома и они уже использовались, по-прежнему наиболее безопасным и целесообразным является использование квалифицированного инструктора по плаванию, который поможет вам и вашему ребенку в этом процессе.
Вернуться к началу
[Читать: Когда дети могут начать слышать ]
Могут ли младенцы плавать самостоятельно?
№Младенцы не умеют плавать сами по себе. Поэтому им понадобится ваша поддержка в воде.
У младенцев есть набор неонатальных рефлексов, которые позволяют им чувствовать себя комфортно в бассейне, но эти рефлексы часто исчезают через 12 месяцев (9) (10) (11). Младенцы физически не развиты для плавания и не могут самостоятельно бродить, даже если проводят много времени в бассейне.
Обучение ребенка плаванию сводится к тому, чтобы научить его находиться в воде и плавать.
Вернуться к началу
Как долго ребенок должен плавать?
Нет установленного времени, но идеальная продолжительность - 15-20 минут.Обратите внимание на признаки дискомфорта, такие как дрожь и нервозность. Если ваш ребенок выглядит раздраженным, немедленно вытащите его из воды.
Конечно, вы должны соблюдать меры безопасности, когда ребенок находится в воде.
Вернуться к началу
Как обезопасить ребенка в бассейне?
Вот как можно обеспечить безопасность ребенка, когда вы берете его в плавание.
- Никогда не оставляйте своего ребенка одного: По данным Американской академии педиатрии, младенцы могут утонуть всего в двух дюймах воды (12).Несчастные случаи утопления можно предотвратить под присмотром взрослых. Так что никогда не оставляйте ребенка без присмотра в бассейне.
- Избегайте бассейнов с сильным запахом хлора: Эксперты утверждают, что если вы чувствуете запах хлора в бассейне, вероятно, в воде имеется избыток хлора. Хлор может раздражать слизистую носа и глаза ребенка, поэтому его следует избегать (13).
- Держите подальше от электроприборов: Убедитесь, что нет потенциальных опасностей, таких как электрические устройства, рядом с бассейном или ванной, в которой находится ребенок.
- Изучите СЛР: Сердечно-легочная реанимация - это мера первой помощи для оживления человека, который перестал дышать из-за удушья (14). Вы можете узнать о СЛР в местных группах поддержки. Если у бассейна есть спасатель, проверьте, знают ли они СЛР.
[Читать: Когда дети начинают видеть ]
Чтобы плавание было безопасным для ребенка, выберите бассейн с чистой водой и следите за ребенком, когда он в бассейне. Иногда лучше не подпускать ребенка к плаванию в водоемах.
Вернуться к началу
Когда нельзя позволять ребенку плавать
Избегайте купания ребенка в следующих ситуациях:
- Диарея: Если у вашего ребенка диарея, не водите его в бассейн ( 15). Даже самые лучшие подгузники для плавания не гарантируют защиты от проникновения болезнетворных микроорганизмов в воду. Это загрязняет бассейн для других.
- Инфекция уха: Слишком долгое плавание может увеличить риск инфекции наружного слухового прохода.Это состояние называется наружным отитом или ухом пловца (16) (17). Если ребенок уже болен ушной инфекцией, плавание может еще больше усложнить проблему.
- Кашель и простуда: Насморк и кашель могут загрязнять воду. А холодная вода может усугубить проблему вашего ребенка. Купаться - это определенно плохая идея, когда ваш ребенок простужен.
- Инфекция глаз: Плавание с инфекцией глаз может вызвать раздражение глаз, а также передать патоген другим людям (18).
- Астма, экзема и аллергия: Если у вашего ребенка астма или другая аллергия, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем брать его в плавание. Химические вещества, такие как хлор, в бассейне могут усугубить симптомы этих состояний. Если у вашего ребенка экзема, вам необходимо проявить особую осторожность, например нанести вазелин по всему телу перед тем, как попасть в бассейн (19).
Общее правило заключается в том, что ваш ребенок должен быть полностью здоровым, когда вы берете его на плавание.Если малыш нездоров, то подождите, пока он выздоровеет и станет здоровым.
Далее мы ответим на несколько часто задаваемых вопросов о плавании для младенцев.
Вернуться к началу
Часто задаваемые вопросы
1. Могу ли я присоединиться к ребенку и поплавать?
Да. Женщины могут начать плавать через шесть недель после родов (20). Поскольку вы собираетесь забрать ребенка на шестом месяце, вы, безусловно, можете пойти в бассейн со своим малышом. Фактически, вашему ребенку потребуется знакомое лицо, как у родителя, чтобы держать его в бассейне.
[Читать: Когда младенцы могут спать с подушками ]
2. Какой должна быть идеальная температура в бассейне для младенцев?
Идеальная температура в бассейне для ребенка - 86 ° F (30 ° C) (21). Поддержание температуры в бассейне делает плавание для ребенка комфортным.
3. Может ли мой ребенок плавать в море?
Не берите ребенка в море, по крайней мере, до тех пор, пока он не станет малышом. Вода на берегу не такая спокойная, как в бассейне. Сильные водные течения и приливы, безусловно, затрудняют плавание с младенцем на руках.
Не забывайте об опасных морских существах, таких как медузы, которых ваш ребенок может игриво поймать на берегу, как медузы (22). Морская вода также может содержать патогены и загрязнители (23).
Если вы все же хотите взять ребенка на пляж, чтобы искупаться, выберите один защищенный пляж, который менее загрязнен. Узнайте у спасателя о времени прилива и отлива в течение дня и о присутствии любых опасных морских существ на берегу.
Гребите только на мелководье и не заходите глубоко в океан вместе с малышом.После купания облейте ребенка чистой пресной водой, чтобы смыть соль.
Плавание - отличное упражнение, которое может сохранить здоровье ребенка. Но никогда не оставляйте ребенка одного в бассейне, он не может плавать один.
Вернуться к началу
[Читать: Когда младенцам следует использовать ходунки ]
Плавание с младенцем может быть для вас восхитительным опытом, в то время как компания родителей может заинтересовать ребенка и побудить его попробовать новое занятие.
Вы брали ребенка плавать? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.
