Как научиться плавать в море самостоятельно


Как научиться плавать самостоятельно: базовые правила

Отталкивайтесь ногами так, чтобы импульс шел от бедра к пятке.

Как правильно плавать в море

  • Примите правильную позицию

Старайтесь, чтобы тело было как можно более плоским и обтекаемым. Расположите бедра и ноги под водой, держите живот ровным, а спину — прямой ближе к поверхности воды. Голова должна находиться на одной линии с телом. При этом позвоночник должен быть расслабленным.

  • Правильно двигайте ногами

Отталкивайтесь ногами так, чтобы импульс шел от бедра к пятке. Ноги должны быть собраны вместе и чуть согнуты в коленях, а лодыжки — расслаблены. Двигайте ногами постоянно и быстро — они должны работать, как моторчик.

  • Определите точку старта

Когда вы плаваете в море, вы со всех сторон окружены водой. Чтобы не уплыть на большую глубину, перед началом тренировки определите для себя точку старта.

  • Проверьте, есть ли спасатели поблизости

Если вы неуверенно чувствуете себя на глубине, то лучше оставаться на мелководье. Для тех, кто все же решит опробовать глубину, важный совет — проверьте, есть ли в округе спасатели. Если их нет, то возьмите с собой подругу, которая уже умеет отлично плавать. Иначе такая водная прогулка просто небезопасна.

Как быстро научиться плавать самостоятельно: разные стили плавания

Как правильно плавать кролем

Шаг 1: Положение тела

Держите тело горизонтально, лицо опустите вниз в воду, но несильно, чтобы образовать с туловищем одну прямую линию.

Шаг 2: Движение рук.

Начинайте поочерёдно выталкивать сначала левую, потом правую руку, а затем по очереди возвращайте их к бедру. Во время перехода рук вперед и назад мягко сгибайте их в локтях и снова выпрямляйте.

Шаг 3: Движение ног

Ноги должны быть прямыми. Расслабьте лодыжки и непрерывно по очереди отталкивайтесь ногами от бедра.

Как правильно плавать брассом

Шаг 1: Положение тела

Держите тело горизонтально, направьте прямые руки вперед, а прямые ноги — назад.  

Шаг 2: Движение рук

Погрузите руки в воду и начинайте раздвигать руки в разные стороны, не сгибая. Затем вновь соединяйте их вместе. При вдохе не напрягайте плечи, чтобы избежать травм или быстрого утомления.

Шаг 3: Движение ног

Правильное отталкивание ногами — решающий момент для набора скорости. Подтягивайте пятки максимально близко к ягодицам для сильного толчка. Ступни должны двигаться по направлению друг к другу.

Инструкции для начинающих, взрослых и детей

Нет ничего лучше плавания в жаркий летний день. Однако плавание - это тоже навык, который может спасти вам жизнь. Когда вы умеете плавать, вы можете безопасно заниматься водными видами спорта, такими как каякинг и серфинг.

Плавание - тоже отличная тренировка. Это заставляет ваше тело работать против сопротивления, что укрепляет ваши мышцы, сердце и легкие.

Лучший способ научиться плавать - это брать уроки. Давайте посмотрим на наиболее распространенные удары и способы улучшить свою технику.

Цикл брасса часто описывается как «тяни, дыши, пинай, скользи». Чтобы запомнить последовательность, многие пловцы мысленно произносят эту фразу. Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как это делается.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Укажите большими пальцами вниз. Вытяните руки наружу и назад по кругу, высоко расположив локти. Слегка приподнимите голову и сделайте вдох.
  3. Сведите руки перед плечами, большие пальцы рук направлены вверх. Держите локти прижатыми к телу. Одновременно согните колени, приближая ступни к ягодицам и направляя ступни наружу.
  4. Вытяните руки вперед. Пинайте ногой назад и вперед по кругу, затем соедините ноги вместе. Опустите голову под воду и выдохните.
  5. Двигайтесь вперед и повторите.

Pro tip

Держите ноги позади себя, а не под вами. Сохраняя горизонтальное положение тела, вы минимизируете сопротивление и будете двигаться быстрее.

«Бабочка» или «муха» - самый сложный для освоения удар. Это сложный ход, требующий точной синхронизации и координации.

Перед тем, как попробовать бабочку, сначала изучите волнообразные движения тела. Это основное движение баттерфляй. Когда вы освоите это движение, вы будете готовы использовать движения рук. Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как это делается.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально.Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Отправьте голову вниз и вперед и поднимите бедра вверх. Затем поднимите голову и опустите бедра. Продолжайте чередоваться, как волна.
  3. Когда ваша голова опускается, следуйте за ней бедрами и ногами. Опустите руки вниз и проведите мимо бедер. Одновременно поднимите голову, чтобы вдохнуть.
  4. Ударьте ногой и продолжайте волнообразную волну, направляя руки вверх и по воде. Опустите лицо в воду и следуйте за ней руками. Выдохните.Это завершает цикл одной руки.
  5. Повторить. Дышите раз в два-три цикла.

Советы для профессионалов

  • Для более быстрой «баттерфляем» не преувеличивайте волнообразные движения тела. Ваши бедра должны быть рядом или на поверхности, а не выше. Слишком высокое или низкое движение бедер замедлит вас.
  • Если вы направите глаза и нос вниз, это также поможет вам двигаться плавно и быстро.

Фристайл, также называемый передним кроль, включает в себя движение ног, называемое флаттер-ударом.Рекомендуется изучить эту технику перед тем, как пробовать полный ход. Взгляните на видео выше, чтобы увидеть этот штрих.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Чтобы выполнить флаттер, переместите одну ногу вверх и одну ногу вниз. Чередуйте быстро, держите лодыжки расслабленными, а колени слегка согнутыми.
  3. Протяните правую руку на 12–18 дюймов вперед, ладонью вниз и на одной линии с плечом.
  4. Потяните правую руку вниз и назад, направив пальцы по диагонали вниз. Поднимите локоть вверх.
  5. Когда ваша правая рука проходит по бедру, поверните бедро и плечо вверх. Проведите рукой по воде.
  6. Опустите правую руку в воду и повторите с левой рукой.
  7. Повторить. Дышите каждые два или три гребка, когда ваша рука выходит из воды.

Советы профессионалов

  • Чтобы ускорить фристайл, всегда наклоняйтесь вперед перед тем, как тянуть вниз.Поглаживания руками должны быть длинными и расслабленными, а не короткими и сильными.
  • Думайте о своем носе как о центральной линии. Когда вы тянете и тянете, рука не должна проходить мимо носа. Совместите его с плечом, чтобы двигаться вперед.
  • Не смотрите слишком далеко вниз. Это помещает ваши плечи под воду, что добавляет сопротивление и замедляет вашу работу.
  • Также, когда вы пинаете ногой, не сгибайте колени слишком сильно. Ударьте ногами от бедра и держите ноги почти параллельно, чтобы поддерживать скорость и равновесие.

Начинающие пловцы должны работать с сертифицированным инструктором по плаванию. Это лучший способ обезопасить себя и научиться правильной технике.

Если вы начинающий пловец, никогда не заходите в бассейн один. Всегда плавайте с другим человеком, пока не научитесь плавать и плавать самостоятельно.

Вот основные инструкции по плаванию для детей и взрослых:

Дети

При обучении детей плаванию процесс должен быть веселым и веселым. Рекомендуется использовать песни, игрушки и игры.

Вы также можете давать забавные названия различным техникам. Например, вытянутые руки вперед можно назвать супергероем. Смотрите видео выше для наглядности.

Чтобы научить ребенка плавать, отрабатывайте каждый шаг, пока он не почувствует себя комфортно в каждой фазе:

Простые инструкции

  1. Войдите в воду вместе, взявшись за руки или ладони, чтобы помочь им оставаться на плаву.
  2. Держите ребенка под мышкой. Попросите их вдохнуть, протянуть руку, как супергерой, и надуть пузыри в течение пяти секунд под водой, чтобы практиковать выдох.
  3. Повторите и отпустите, позволяя вашему ребенку плавать в течение пяти секунд.
  4. Держите ребенка под мышкой. Попросите их надуть пятисекундные пузыри, пока вы медленно идете назад.
  5. Повторите упражнение и попросите их поднять и опустить ноги.
  6. Повторите, на этот раз отпуская.
  7. Чтобы вдохнуть, попросите ребенка поднять голову, сделать вдох и двигать руками вперед, как тигр.

Взрослые

Научиться плавать никогда не поздно.С практикой и профессиональным руководством взрослые могут овладеть основными техниками плавания. Посмотрите видео выше, чтобы узнать об основах.

Чтобы начать плавать как взрослый:

Простые инструкции

  1. Встаньте в бассейн. Глубоко вдохните, опустите лицо в воду и выдыхайте в течение пяти секунд.
  2. Повторите упражнение в позе морской звезды, парите, разведя руки и ноги.
  3. Держитесь за край бассейна. Вдохните и опустите лицо в воду. Выдохните и трепещите ногой в течение пяти секунд.
  4. Встаньте спиной к стене. Вытяните руки над головой и сложите ладони.
  5. Войдите в воду в горизонтальном положении, выдохните и трепещите ногой в течение пяти секунд.

Независимо от вашего возраста и уровня следующие советы помогут вам улучшить навыки плавания.

  • Работа с тренером по плаванию. Инструктор по плаванию научит вас правильной технике плавания и повысит вашу уверенность в воде.
  • Выполняйте упражнения по плаванию. Упражнение по плаванию - это упражнение, сосредоточенное на определенной фазе гребка. При регулярном выполнении упражнения по плаванию помогут вам улучшить гребки.
  • Дышите правильно. Выдыхайте, когда ваша голова находится под водой. Задержка дыхания заставит вас задыхаться и замедлит вашу работу.
  • Снимите видео. Чтобы лучше понять свою форму, попросите кого-нибудь снять вас на видео во время плавания. Это отличный способ увидеть, как вы можете стать лучше.
  • Посмотреть видео. Просмотр обучающих видео позволяет увидеть правильное положение тела в действии.
  • Практика, практика, практика. Регулярная практика улучшит вашу технику и координацию.

Когда вы будете готовы сделать решительный шаг, поищите инструктора по плаванию в вашем районе. Вы можете брать индивидуальные или групповые уроки. Некоторые инструкторы преподают в общественных бассейнах, а другие - в домашних. Выбирайте то, что вам удобнее и удобнее.

Школа плавания - отличное место для поиска инструкторов по плаванию.Вы также можете посмотреть:

Другой вариант - поиск инструкторов по плаванию в Интернете. Просто введите свой почтовый индекс на одном из этих сайтов, чтобы найти местного инструктора или класс:

Плавание - это навык, спасающий жизнь. Это позволяет вам наслаждаться водой для развлечения, отдыха или упражнений. Как физическая активность, плавание укрепляет ваши мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Лучший способ учиться - брать уроки плавания. Сертифицированный инструктор по плаванию может предоставить индивидуальные рекомендации для вашего возраста и уровня подготовки.С практикой и терпением вы будете плавать в кратчайшие сроки.

.

Научитесь легко плавать

Перейти к содержанию

Главное меню

  • Домой
  • Научиться плавать Переключить меню
    • Базовые приемы плавания
    • Научиться ползать вперед
    • Изучить брасс
    • Изучить обратный ход
    • Изучите боковой удар
    • Техника дыхания
    • Продвинутая техника плавания
  • Плавательные гребки Переключатель меню
    • Передний ход
    • Брасс
    • Баттерфляй
    • Советы по плаванию
    • Плавание, здоровье и безопасность
    • Статьи по плаванию
    • Тренировки по плаванию
    • Правила плавания
  • Информация о сайте Переключатель меню
    • О
    • Свяжитесь с нами
    • Карта сайта
  • 9002 5.

    Купание в море: Значение сна: интерпретировать сейчас!

    Вода в вашем сне несет важное духовное послание во сне, особенно если вы плавали.

    Видеть во сне купание в море или любой другой водной глади символизирует ваше текущее эмоциональное состояние. В зависимости от чистоты воды ваш сон может иметь положительное или отрицательное толкование. В этом сне нужно учитывать множество факторов. Например, если вы плаваете и наслаждаетесь этим опытом, тогда вы чувствуете, что ваша жизнь в безопасности, и вы чувствуете себя любимым.Если вода кристально-голубая, значит, вы начинаете оценивать свою жизнь и работать над лучшим решением существующих проблем. Если море бурное или у вас проблемы с плаванием, то этот сон означает, что вы не смогли контролировать свои эмоции по отношению к близким. Важно найти время, чтобы выслушать других. Плавать в шторм - значит, проблемы исчезнут, но на это потребуется время. Плавать в водовороте означает, что вы чувствуете, что люди захотят от вас слишком многого.Меня зовут Фло, много лет, точнее 20, я изучаю сны. Я надеюсь дать вам лучшее представление о том, что может означать плавание в море, и о тех чувствах, которые может вызвать этот сон, которые могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Просто прокрутите вниз, чтобы узнать, что означает ваша мечта!

    Что снятся психологи, приснившиеся к купанию в море?

    Неудивительно, что Фрейд считал, что вода во сне связана с нашей сексуальной активностью.Большая часть его анализа сновидений показывает, что большинство снов содержат сексуальные символы, они появляются в большинстве сновидений, которые он анализировал. Очевидно, что вода символизирует наше эмоциональное состояние и с точки зрения психолога сновидений, поэтому, если море бурное и бурное, это может указывать на то, что мы испытываем эмоциональные трудности. Не менее важен реальный водоем и то, как он изображен в нашем сне. Волны во сне могут представлять колебания, которые мы чувствуем на эмоциональном фронте, если вас спасают во время плавания в море с психологической точки зрения сна, это может представлять счастье.Если мы обратимся к другому психологу сновидений Карлу Юнгу, он считал, что каждое из наших снов связано с архетипами. В этом смысле вода будет символом того, как мы эмоционально общаемся с другими людьми. Тот факт, что во сне вы видели океан, я полагаю, на основании прочтений, которые я провел в разных сонниках, указывает на то, что этот сон связан с вашими собственными эмоциями и жизнью.

    К чему снится купание в море?

    Короче говоря, любой сон, означающий воду, является древним и универсальным символом вашей духовной связи и сигналом того, что, вероятно, произойдет в будущем.Действие плавания во сне свидетельствует о том, что вы пытаетесь эффективно преодолеть проблемы. Кроме того, этот сон означает потенциал успешной жизни. Если вы находитесь на поверхности воды, просто дрейфуете, а не сражаетесь и не плывете против течения, это означает, что вам нужно находиться в плавной ситуации. Если вода каким-либо образом поддерживала вас, например, если вы гребли, а не плавали, то в следующие несколько месяцев ситуация начнет улучшаться. Если вы пережили негативное событие, например, если плыли против течения, возможно, вы беспокоитесь о будущем, и этот сон является символом периода очищения, который необходим в вашей жизни для того, чтобы избавиться от любых неудовлетворительных результатов. проблемы.Если вы видите, что плаваете в темном море, это означает, что вам нужно позаботиться о себе, чтобы предотвратить легкое заболевание. Видеть во сне купание в спокойном море означает, что в будущем все будет спокойно. Если бассейн не был чистым, то в будущем все будет немного облагаться налогом. Если во сне вы видите себя плавательными движениями (брасс, кроль вперед и т. Д.), Это означает, что впереди очень хорошие времена.

    Если купание в море затруднено - возникли какие-либо проблемы, например, загрязнение или плохие условия, то этот сон относится к тяжелой проблеме в ближайшем будущем.Видеть во сне плавание среди мусора или странных предметов говорит о том, что вы раздражаетесь из-за друга, и вам пора вернуться на правильный путь и принять во внимание свое имущество. Плавать с животными, такими как дельфины или киты, означает, что времена меняются. Плыть против течения означает, что люди будут приходить к вам за советом.

    Что значит утонуть в море во сне?

    Этот сон может быть довольно тревожным! Это подразумевает ваши внутренние проблемы, связанные с вашим эмоциональным состоянием.Вы принимаете все на свой счет, и это причина того, что большую часть времени вы терпите боль. Не относитесь к жизни слишком серьезно. Утопление в море также может означать, что вы откроете для себя множество различных возможностей, которые позволят вам осознать свою способность принимать решения в жизни. Если вы видите во сне других людей, тонущих в море, это означает, что вам нужно уважать и признавать людей. Если вы тонете из-за несчастного случая в море (возможно, вы упали в раковину лодки), это указывает на то, что у вас есть способность использовать свою собственную творческую энергию для переноса любых аспектов жизненных ситуаций.

    Что означает во сне плавание в море?

    Если вы купались в море во сне, это означает, что вода несет важное духовное послание, которое нужно передать вашему подсознанию. Это может означать, что в последнее время вы были озабочены своим прошлым и своими ошибками. Пришло время отпустить прошлое и простить себя. Прощение - единственный способ снова обрести душевный покой. Не сражайтесь с собой, и я советую работать над улучшением своей жизни.Купание в море символизирует ваше желание вырваться на свободу и снова поплыть по жизни. Если вы купались в море ночью, это говорит о том, что вы расслабленный человек. Поплавать в море из-за несчастного случая, такого как авиакатастрофа или затонувшая лодка, означает, что настало время для серьезных перемен.

    К чему снится плавание на большой глубине?

    Бесчисленное множество людей все время плавают в глубокой воде. Океан, вероятно, является самой глубокой водой, его высота составляет 32000 футов. Это довольно пугающая мысль.Самая глубокая часть моря известна как глубина претендента, которая находится под Тихим океаном и в конце Марианской впадины, это 36 200 футов. Теперь море глубокое. На самом деле глубже, чем мы можем себе представить, мы обнаружили только 5% океанов как люди. Итак, что означает плавание в глубокой воде? Плавание в глубокой воде представляет наши собственные жизненные заботы. Это может означать, что вам нужно пересмотреть свои собственные эмоции и чувства. Чтобы получить более полное представление об этом сне, нажмите здесь, чтобы узнать о моем более подробном значении глубокой воды.

    Что значит во сне плавать в бурном море?

    Если вы во сне плавали в бурном море, это означает, что вы не сможете справиться с определенными ситуациями. Причина этого в том, что вы не можете контролировать все в жизни, но это не значит, что вам следует перестать бороться за то, чего вы хотите достичь. Неудача - это часть будущих успехов нашей жизни. Упасть во сне в бурную воду - означает, что вы заметите свои ошибки, и в дальнейшем будете осторожнее.Хотя вы, скорее всего, проиграете битву с жизнью, проигранная битва не означает проигранную войну. Продолжать бороться. Используйте свой прошлый опыт и то, что вы собираетесь узнать, чтобы улучшить свой образ действий в будущем.

    Что значит плавать с дельфинами в море?

    Если вы купались в море с дельфинами, это означает, что вы умный человек, который знает, как использовать свои таланты и навыки для достижения желаемого в жизни. Дельфины - одни из самых умных животных на земле, и увидеть или поплавать с ними в море означает положительные эмоции и предстоящие события.Дельфины - символ радости и духовное руководство. Если вы плыли в том же направлении, что и дельфины, значит, вы идете верным жизненным путем. В противном случае вам стоит пересмотреть свои дальнейшие действия и планы. Спросите себя: «Вы живете той жизнью, которую всегда хотели жить? Довольны ли вы тем, кем стали? " Ответ «нет» означает, что пора кардинально изменить жизнь. Слушайте свое сердце и интуицию. Это направит вас на верный путь.

    Что значит плавать с акулами в море?

    Если вы во сне плавали с акулами в море, это означает, что вы проводите время с людьми, которые истощают вас эмоционально.Вы знаете, что они оказывают на вас негативное влияние, но все же держите их в своей жизни. Зачем? Это потому, что вы боитесь отказаться от отношений? Или, может быть, вы слишком заботитесь об этих людях? Независимо от того, какой именно, вам необходимо пересмотреть свои отношения. Держаться не за тех людей - нехорошо. На самом деле, лучше быть одному, чем с неправильными людьми, которые негативно влияют на вашу жизнь. Найдите время, чтобы поразмышлять о своих отношениях в бодрствующей жизни! Пребывание в одиночестве возродит ваш дух и покажет вам новый взгляд на жизнь, о которой вы в настоящее время не подозреваете.Ваш сон также указывает на незначительную опасность. Позаботьтесь о сплетнях или проблемах с другими в следующие несколько недель.

    Что значит плавать в кристально чистой морской воде?

    Если вы купались в кристально чистой морской воде, это означает, что ваши эмоции, наконец, прояснятся. Если вы не знаете, что чувствуете на самом деле и что происходит в жизни, не волнуйтесь! Скоро это изменится. Плавать на большом барьерном рифе или видеть во сне морских рыб - означает счастливое довольное существование.Кристально чистая морская вода - это положительный знак, который может указывать на то, что есть ситуации, с которыми вы столкнетесь. Изучая жизненные уроки, вы обнаружите, что ситуации приводят к положительным идеям и дают вам новый взгляд на жизнь. С духовной точки зрения кристально чистая вода означает, что вы можете достичь в два раза больше, чем вы думаете.

    Что значит видеть во сне грязную морскую воду?

    Если вода в которой вы купались грязная, это плохой знак. К сожалению, грязный или мутный предвещает негативный настрой.Не позволяйте эмоциям взять верх над вашим рациональным разумом. Вместо того, чтобы действовать в соответствии со своими эмоциями, прислушивайтесь к своему разуму. Вы не можете ясно видеть, что правильно и что неправильно в данный момент, и единственный способ решить этот эмоциональный беспорядок - это установить позитивный настрой.

    • Волны плескались на вас, когда вы плыли в море: Это означает, что ваше подсознание предупреждает вас о прогрессе в достижении ваших целей. Прекратите тянуть время и вернитесь в нужное русло.Это напоминание о том, что вы должны прожить свою жизнь в полной мере и освободиться от монотонности, которая недавно душила вас
    • Вы слушали воду, когда плавали в море: Это означает, что вы в мире с самим собой. Вы обрели душевный покой, делая то, о чем никогда не думали, что сделаете. Хотя вам будет страшно идти в неизвестность, вы все равно это сделаете и не пожалеете о своем выборе.

    Во время этого сновидения я исследовал множество источников, а также проанализировал сновидений психологов. В заключение, сновидение о плавании в море должно быть сосредоточено на вашем эмоциональном и психическом состоянии.Чем круче вода, тем более неустойчивым вы чувствуете себя сейчас.

    Источники

    Словарь снов от А до Я, Ян Уолланс (1993), неопубликованная статья о Фрейде (1923), Сонник, лондонская пресса (1932)

    Чувства, с которыми вы могли столкнуться во сне о плавании

    Веселимся. Наслаждаюсь. Удивлен. Контент. Пораженный. Счастливый. Весело. Спокойствие. Мир. Страх. Бесплатно и просто. Комфорт. Тепло. Тревожно. Определение. Довольный. Радость.

    .

    Когда дети могут плавать и как их научить

    Если вам нравится плавать, возможно, вы захотите отвести ребенка в бассейн. Плавание дает значительные преимущества, но безопасно ли оно для младенцев? Можно ли научить ребенка плавать?

    В этом посте MomJunction расскажет, когда малыши могут плавать, как познакомить их с водой и какие меры предосторожности необходимо предпринять, прежде чем брать их в бассейн.

    Когда дети могут плавать?

    AAP гласит, что уроки плавания могут быть указаны с годовалого возраста.В настоящее время нет доказательств того, что уроки плавания в раннем возрасте имеют долгосрочный положительный результат в плане предотвращения утопления. Однако во многих местах занятия по водным видам спорта или занятия по безопасности на воде продвигаются с нескольких месяцев.

    На этих занятиях родители находятся в воде с младенцем. На этих занятиях можно научиться некоторым навыкам предотвращения утопления, хотя это не заменяет постоянного присмотра взрослых.

    В шесть месяцев ваш ребенок перестает быть новорожденным и у него повышается мышечная ловкость, например, способность кататься и сидеть без поддержки (1).Учитывая развитие, шесть месяцев - обычно подходящее время для начала занятий водными видами спорта.

    Плавание принесет не только удовольствие, но и принесет пользу вашему малышу.

    Вернуться к началу

    [Читать: Безопасность воды для младенцев ]

    Какие преимущества плавания для ребенка?

    Здесь мы их перечисляем:

    1. Меньший риск утопления: Дети в возрасте от одного до четырех лет, которые научились плавать в младенчестве, проявляли меньшую подверженность утоплению (2).Это означает, что ребенок более уверенно чувствует себя в воде, если он научится плавать раньше.
    1. Лучшее равновесие тела и контроль: Плавание помогает улучшить баланс тела и контроль над мышцами. Возможно, это связано с активным использованием мышц при плавании (3).
    1. Способствует здоровью костей: Считается, что плавание улучшает здоровье костей и укрепляет суставы благодаря интенсивным движениям тела во время занятий (4).
    1. Может принести пользу людям, страдающим астмой: Плавание, как и большинство других упражнений, может помочь детям с астмой лучше справиться (5).
    1. Улучшение когнитивных и физических способностей: Дети, рано начавшие плавать, обладают развитыми когнитивными и физическими способностями (6).

    Польза плавания для младенца спорна, и следует отметить, что не все младенцы получают одинаковые преимущества. Кроме того, большинству младенцев может быть полезно плавание только в возрасте старше 12 месяцев.

    Тем не менее, плавание может стать отличным времяпрепровождением и упражнением для растущего ребенка, если вы правильно выбрали бассейн.

    Вернуться к началу

    Как правильно выбрать бассейн для вашего ребенка?

    При выборе бассейна для ребенка учитывайте следующие моменты:

    • Бассейн должен быть предназначен только для младенцев. Выберите бассейн, который предназначен только для младенцев, а не для детей старшего возраста. Это снижает риск заражения.
    • У них должна быть свежая вода. Предпочитайте бассейны с циркулирующей и фильтрующей пресной водой бассейнам с хлорированной водой.
    • Ищите затененное и вентилируемое помещение. Бассейн должен иметь соответствующую вентиляцию и затенение, но при этом должен быть хорошо освещен.
    • Сходите в мелкий бассейн: Вы не сможете хорошо удержать ребенка, если вы заняты тем, что удерживаете устойчивое положение в воде. Эксклюзивные детские бассейны должны быть достаточно мелкими, чтобы взрослый мог комфортно стоять с головой над водой. Уровень воды для взрослого желательно должен быть до плеч.
    • Присутствие спасателей обязательно. На объекте должен быть спасатель, который может помочь в экстренных случаях.

    Следуя этим критериям, вы обязательно выберете правильный бассейн для своего ребенка, но не забудьте упаковать все вещи, которые могут понадобиться малышу.

    Вернуться к началу

    [Читать: Когда младенцы могут сидеть ]

    Что носить с собой в сумке для плавания вашего ребенка?

    В детской сумке для плавания должны быть следующие предметы:

    1. Подгузники для плавания: Обычные подгузники не подходят для плавания в бассейне.Поэтому возьмите пачку подгузников для плавания, поскольку они не разбухают при контакте с водой, а также имеют дополнительные манжеты и эластичную ткань, чтобы предотвратить утечку, когда ребенок находится в воде.
    1. Водные игрушки: Это водонепроницаемые плавающие игрушки, которые удерживают ребенка в бассейне.
    1. Полотенца: Соберите достаточно мягких полотенец, чтобы вытереть и завернуть ребенка после того, как он выйдет из бассейна. Вы также можете использовать детский халат, который ваш малыш может носить сразу после выхода из бассейна.
    1. Бутылочка и закуски: Ваш ребенок будет голоден после купания. Носите с собой бутылочку для кормления со смесью или сцеженным молоком. Вы также можете взять с собой закуски, такие как банановое пюре или фруктовое пюре.
    1. Дополнительная одежда: Дополнительная одежда после купания.

    Если вы планируете регулярно водить малыша в бассейн, то можете научить его плавать.

    Вернуться к началу

    Как научить ребенка плавать?

    Вот различные методы обучения младенцев плаванию и развития их рефлексов плавания (7):

    1. Подпрыгивание: Держите ребенка на руках и ступайте в бассейн.Медленно погрузитесь в воду, пока ребенок не окажется в воде наполовину. Позвольте ребенку почувствовать воду. Осторожно покачивайте вверх и вниз, держа ребенка на руках.
    1. Покачивание: Держите ребенка прямо и двигайте его вперед и назад в воде. Помогает познакомить младенца с ощущением движения в воде.
    1. Погружение: Держите ребенка лицом к лицу, положив одну руку на спину, а другую - на грудь. Осторожно подуйте ему на лицо воздухом, медленно погружая его под воду, а затем немедленно поднесите ребенка к груди.

    Дуть в лицо вызывает у ребенка ныряющий рефлекс и заставляет его закрыть рот и задержать дыхание, чтобы не дать им проглотить воду (8). Попробуйте еще пару раз, пока ребенок не привыкнет и рефлекс ныряния не сработает сам.

    1. Опускание спереди: Положите ребенка на руки спиной к себе. Осторожно переместите его голову вперед, чтобы она погрузилась в воду. Немедленно отступите. Переднее окунание приучает ребенка контактировать с водой лицом вперед.
    1. Плавающий: Положите одну руку на грудь ребенка, а другую - под ноги и держите ребенка горизонтально так, чтобы живот касался воды. Постепенно уберите руку, чтобы ребенок плавал. Ребенок может инстинктивно двигать руками и ногами, плавать и оставаться над водой. Держите руку близко к ребенку в качестве меры предосторожности.
    1. Обратное плавание: Повторите те же шаги, что и при плавании, но на этот раз с младенцем лицом вверх и спиной к воде.
    1. Подводное плавание: Обеими руками удерживайте ребенка в горизонтальном положении так, чтобы голова была обращена влево, ступни вправо и живот к воде. Теперь осторожно опустите ребенка боком в воду и вытащите его, сделав под водой дугообразное или свистообразное движение. Этот прием поможет малышу привыкнуть к действиям под водой.
    1. Свободное плавание: Если ребенок чувствует себя уверенно в воде, вы можете попытаться оставить его одного, чтобы исследовать.Однако оставайтесь рядом с ребенком, чтобы предотвратить несчастные случаи.

    Цель состоит в том, чтобы ребенку было комфортно в воде, а также дать ему возможность наслаждаться. Несмотря на то, что вышеупомянутые методы можно выполнять дома и они уже использовались, по-прежнему наиболее безопасным и целесообразным является использование квалифицированного инструктора по плаванию, который поможет вам и вашему ребенку в этом процессе.

    Вернуться к началу

    [Читать: Когда дети могут начать слышать ]

    Могут ли младенцы плавать самостоятельно?

    №Младенцы не умеют плавать сами по себе. Поэтому им понадобится ваша поддержка в воде.

    У младенцев есть набор неонатальных рефлексов, которые позволяют им чувствовать себя комфортно в бассейне, но эти рефлексы часто исчезают через 12 месяцев (9) (10) (11). Младенцы физически не развиты для плавания и не могут самостоятельно бродить, даже если проводят много времени в бассейне.

    Обучение ребенка плаванию сводится к тому, чтобы научить его находиться в воде и плавать.

    Вернуться к началу

    Как долго ребенок должен плавать?

    Нет установленного времени, но идеальная продолжительность - 15-20 минут.Обратите внимание на признаки дискомфорта, такие как дрожь и нервозность. Если ваш ребенок выглядит раздраженным, сразу же вытащите его из воды.

    Конечно, вы должны соблюдать меры безопасности, когда ребенок находится в воде.

    Вернуться к началу

    Как обезопасить ребенка в бассейне?

    Вот как можно обеспечить безопасность ребенка, когда вы берете его в плавание.

    1. Никогда не оставляйте своего ребенка одного: По данным Американской академии педиатрии, младенцы могут утонуть всего в двух дюймах воды (12).Несчастные случаи утопления можно предотвратить под присмотром взрослых. Так что никогда не оставляйте ребенка без присмотра в бассейне.
    1. Избегайте бассейнов с сильным запахом хлора: Эксперты утверждают, что если вы чувствуете запах хлора в бассейне, вероятно, в воде имеется избыток хлора. Хлор может раздражать слизистую носа и глаза ребенка, поэтому его следует избегать (13).
    1. Держите подальше от электроприборов: Убедитесь, что нет потенциальных опасностей, таких как электрические устройства, рядом с бассейном или ванной, в которой находится ребенок.
    1. Изучите СЛР: Сердечно-легочная реанимация - это мера первой помощи для оживления человека, который перестал дышать из-за удушья (14). Вы можете узнать о СЛР в местных группах поддержки. Если у бассейна есть спасатель, проверьте, знают ли они СЛР.

    [Читать: Когда дети начинают видеть ]

    Чтобы плавание было безопасным для ребенка, выберите бассейн с чистой водой и следите за ребенком, когда он в бассейне. Иногда лучше не подпускать ребенка к плаванию в водоемах.

    Вернуться к началу

    Когда нельзя позволять ребенку плавать

    Избегайте купания ребенка в следующих ситуациях:

    1. Диарея: Если у вашего ребенка диарея, не водите его в бассейн ( 15). Даже самые лучшие подгузники для плавания не гарантируют защиту от проникновения болезнетворных микроорганизмов в воду. Это загрязняет бассейн для других.
    1. Инфекция уха: Слишком долгое плавание может увеличить риск инфекции наружного слухового прохода.Это состояние называется наружным отитом или ухом пловца (16) (17). Если ребенок уже болен ушной инфекцией, плавание может еще больше усложнить проблему.
    1. Кашель и простуда: Насморк и кашель могут загрязнять воду. А холодная вода может усугубить проблему вашего ребенка. Купаться - это определенно плохая идея, когда ваш ребенок простужен.
    1. Инфекция глаз: Плавание с инфекцией глаз может вызвать раздражение глаз, а также передать патоген другим людям (18).
    1. Астма, экзема и аллергия: Если у вашего ребенка астма или другая аллергия, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем брать его в плавание. Химические вещества, такие как хлор, в бассейне могут усугубить симптомы этих состояний. Если у вашего ребенка экзема, вам необходимо проявить особую осторожность, например нанести вазелин по всему телу перед тем, как попасть в бассейн (19).

    Общее правило заключается в том, что ваш ребенок должен быть полностью здоровым, когда вы берете его на плавание.Если малыш нездоров, то подождите, пока он выздоровеет и станет здоровым.

    Далее мы ответим на несколько часто задаваемых вопросов о плавании для младенцев.

    Вернуться к началу

    Часто задаваемые вопросы

    1. Могу ли я присоединиться к ребенку и поплавать?

    Да. Женщины могут начать плавать через шесть недель после родов (20). Поскольку вы собираетесь забрать ребенка на шестом месяце, вы, безусловно, можете пойти в бассейн со своим малышом. Фактически, вашему ребенку потребуется знакомое лицо, как у родителя, чтобы держать его в бассейне.

    [Читать: Когда младенцы могут спать с подушками ]

    2. Какой должна быть идеальная температура в бассейне для младенцев?

    Идеальная температура в бассейне для ребенка - 30 ° C (86 ° F) (21). Поддержание температуры в бассейне делает плавание для ребенка комфортным.

    3. Может ли мой ребенок плавать в море?

    Не берите ребенка в море, по крайней мере, пока он не станет малышом. Вода на берегу не такая спокойная, как в бассейне. Сильные водные течения и приливы, безусловно, затрудняют плавание с младенцем на руках.

    Не забывайте об опасных морских существах, таких как медузы, которых ваш ребенок может игриво поймать на берегу, как медузы (22). Морская вода также может содержать патогены и загрязнители (23).

    Если вы все же хотите взять ребенка на пляж, чтобы искупаться, выберите один защищенный пляж, который менее загрязнен. Уточняйте у спасателя время прилива и отлива в течение дня и наличие каких-либо опасных морских существ на берегу.

    Гребите только на мелководье и не заходите глубоко в океан вместе с малышом.После купания облейте ребенка чистой пресной водой, чтобы смыть соль.

    Плавание - отличное упражнение, которое может сохранить здоровье ребенка. Но никогда не оставляйте ребенка одного в бассейне, он не может плавать один.

    Вернуться к началу

    [Читать: Когда младенцам следует использовать ходунки ]

    Плавание с ребенком может быть для вас восхитительным опытом, в то время как компания родителя может заинтересовать ребенка и побудить его попробовать новое занятие.

    Вы брали ребенка плавать? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

    Рекомендованных статей:
    Была ли эта информация полезной? .

    Смотрите также