Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно в море


Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно в бассейне и на открытой воде

В этой статье мы рассмотрим вопрос о том, как с нуля научиться плавать взрослому человеку – как держаться на воде и плыть, каким стилем лучше начинать занятия и какие упражнения для этого будет нужно выполнять.

Где учиться?

Бассейн – оптимальное место для начала занятий

Деревенские методы а-ля «посадил в лодку, выплыл на середину озера, кинул в водоём – плыви» абсолютно недопустимы. Результата может и не быть, а психическая травма – вполне.

Для тренировок лучше выбирать неглубокий водоём, в котором можно встать так, чтобы голова и плечи находились над водой. Это создаёт чувство защищённости начинающему, он меньше беспокоится о том, что может утонуть.

В этом качестве может сойти естественный водоём – речка, пруд, озеро, но наилучший вариант для взрослого человека – плавательный бассейн. Для самых азов обычно подбираются самые крайние дорожки, где есть бортик, очень помогающий на начальных этапах обучения.

Общие принципы: скольжение, дыхание, положение на воде

У плавания есть свои три кита, на которых оно держится: положение тела, правильное дыхание и скольжение. Ниже мы остановимся поподробнее на каждом из них.

Для начинающих в первую очередь важно удержание на воде: необходимо научиться самостоятельно лежать на воде и не тонуть.

Для этого нужно расслабиться, расположиться горизонтально и выпрямиться. Постарайтесь прочувствовать воду. Чувство воды – одно из самых важных, что нужно в занятиях плаванием. Не вдыхайте воду через нос и рот, а также не дёргайтесь – если вы дергаетесь, то тело как бы группируется, центр тяжести смещается и Вы начинаете тонуть.

Для того, чтобы научиться держаться на поверхности воды, начните занятия со следующих упражнений.

Упражнения для удержания на воде

Звёздочка

  • Стоя в воде по пояс, поднимите руки вперёд и вверх.
  • Затем, сделав глубокий вдох, медленно вытягивайтесь вперёд, погрузив лицо в воду.
  • Ноги и руки при этом разведите в стороны, как морская звезда.

Таким образом вес тела равномерно распределяется. Аналогичные действия совершите затем на спине.

Про то, как делать звездочку, рассказывается в этом видео:

Поплавок

  • Встаньте в воду по грудь.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • Присядьте под воду, одновременно прижмите подбородок к груди и обхватите колени руками. Ваше тело всплывет и будет держаться на поверхности.
  • Пока Вы сохраняете это положение, Вы держитесь на воде – как показано в этом видео:

    Схема выполнения данного упражнения:

Молотьба

  • Возьмитесь руками за бортик бассейна, речной пирс или иную опору.
  • Вытянитесь назад и начинайте работать ногами, сохраняя при этом ноги прямые, а носок – вытянутым.

Очень важно не брызгать со всей силы – так эффективность упражнения снижается, а создавать бурление воды, как моторчик у лодки.

Похожее упражнение можно делать в движении – с плавательной доской:

Лягушачьи лапки

  • Возьмитесь руками за опору, как в предыдущем упражнении. Однако ноги должны быть слегка разведены и согнуты в коленях, а голеностоп развёрнут на 90 градусов.
  • Сымитируйте движения лягушки: оттолкнитесь от воды, выпрямив ноги, затем подожмите в исконное положение.

Таким образом, Вы поймаете двух зайцев: обучитесь основам техники брасс, а также научитесь держаться на воде.

Правильное дыхание. Принцип и упражнения

Главный принцип дыхания – вдох ртом, затем выдох в воду – носом или ртом (для начала лучше тренировать выдох носом).

В спортивном плавании практикуется резкий вдох, но если вы начинающий пловец, то чем глубже и сильнее вы сделаете вдох, тем лучше Вы будете держаться на воде – как плавательный пузырь у рыб (можете также ознакомиться с нашей статьей про задержку дыхания).

Упражнения, призванные выстроить правильную технику дыхания:

  • Выдохи в воду: держась руками за бортик, делаем вдох ртом, затем выдох в воду носом: Делам вдохДелаем выдох
  • В открытом водоеме вместо того, чтобы держаться за бортик, можно приседать и выдыхать в воду:

  • Впоследствии можно усложнить задачу, соединив практику двух «китов»: Держитесь руками за борт, вдыхайте и выдыхайте согласно упражнению выше, параллельно работая ногами – «лягушкой» или «молотьбой».

Скольжение по воде

Скольжение – это следующий шаг в освоении техники плавания, т.к. он лежит в основе всех четырёх стилей. Поэтому необходимо освоить его самому как из неподвижного состояния, так и в движении.

Скольжение после поплавка

  • Примите позу из упражнения «Поплавок».
  • Затем оттолкнитесь от бортика ногами, примите горизонтальное положение и медленно скользите по инерции по воде, считая про себя до 10.
  • Лицо при этом должно быть в воде, а голова прямо, продолжая линию позвоночника.

Повторяйте это упражнение, пока не станет получаться!

Также существует альтернативный вариант: толчок от дна бассейна.

Скольжение в бассейне с толчком от бортикаСкольжение в открытом водоеме с толчком ото дна

Скольжение после толчка

  • Оттолкнитесь от дна или бортика, вытянув руки вперёд.
  • Затем совершите движение, будто разгребаете воду прямыми руками с ладонями наружу.
  • Затем снова соберите под грудью и вместе выставьте их вперёд.
  • Повторяйте эти движения медленно, но мощно, не допускайте суеты – она только навредит эффективности.

Обзор стилей плавания

В современной методике обучения плаванию насчитывается четыре официальных стиля:

  1. брасс,
  2. кроль (на груди),
  3. кроль на спине,
  4. баттерфляй (дельфин).

Брасс иначе называется «плаванием по-лягушачьи». Он состоит в том, что ноги и руки совершают синхронные движения – ноги отталкиваются от воды «по-лягушачьи», руки словно разгребают воду. Про обучение этому стилю читайте по этой ссылке.

Схема плавания брассом

Кроль заключается в попеременном перемещении рук и ног. Руки циклично сменяют друг друга, а ноги создают бурление, служа «мотором». Методика обучения этому стилю – здесь.

Техника кроля на спине очень похожа на вышеуказанный стиль, основное отличие заключается в перевёрнутом положении тела: лицо смотрит вверх, руки двигаются вверх и назад, погружаясь в воду у уха, а корпус тела немного разворачивается вслед за движением рук.

Схема плавания кролем

Баттерфляй (дельфин) традиционно считается одним из самых сложных стилей. Он заключается в том, что ноги совершают плавные волнообразные движения, как русалка хвостом; руки одновременно проносятся вперёд, над водой, затем погружаются в воду.

Схема плавания баттерфляем

С какого стиля плавания начать?

После того, как вы научились держаться на воде и скользить по ней, следующий шаг – выбор стиля, в котором вы будете плавать.

Здесь для начинающих чаще всего рекомендуют кроль, хотя кому-то больше нравится брасс. С баттерфляя учиться плаванию не начинают, поскольку это самый сложный (как минимум физически) стиль.

В пользу того, чтобы в первую очередь научиться плавать кролем, говорит следующее: техника этого стиля считается более легкой, чем техника брасса – как в работе рук, так и в работе ног.

Для начинающих – чем проще стиль, тем лучше, потому попробуйте начать с кроля.

Для того, чтобы начать плавать кролем, работайте ногами в воде, как в упражнении «молотьба», при этом попеременно перемещайте руки, описывая круги вокруг плечевого сустава. Их движения должны быть равномерны по скорости – пока одна рука делает гребок, другая проносится над водой. При этом тянитесь за ведущей рукой. Тело немного переваливается, в сторону опущенной руки поворачивайте голову и совершайте вдох, затем выдох в воду.

Как научиться плавать по-собачьи

Плаванию по-собачьи, его особенностям и целесообразности у нас посвящена отдельная статья. Рекомендуем с ней ознакомиться, ниже приводим из нее краткое резюме.

Для тех, кому ещё рано переходить к изучению кроля на груди, существует пятый, неофициальный стиль – «плавание по-собачьи».

Это неспортивный стиль и в целом он не очень полезен для организма (перенапрягается шея). Тем не менее, если вы не видите в себе сил освоить один из “правильных” стилей, то можете для начала научиться плавать хотя бы “по-собачьи”:

  1. Держите руки перед собой под водой немного согнутыми.
  2. Голова должна находиться над водой, а ноги – сзади, будучи слегка согнутыми в коленях.
  3. Попеременно совершайте движения конечностями: руками гребки под себя, ногами – удары под водой.
  4. Не допускайте суеты – всё должно протекать спокойно и медленно, сконцентрируйтесь на технике.
Схема плавания по-собачьи

За сколько занятий можно научиться?

Во-первых, при обучении необходимо помнить, что основа основ – регулярность занятий. Потому не столько важно количество занятий, сколько их регулярность.

В целом обычно требуется около 10-15 занятий для того, чтобы начать уверенно плавать. Но каждый случай индивидуален, многое также зависит от изначальной физической формы обучаемого.

Страх воды

Воды бояться не стоит!

Все старания могут пойти прахом, если существует страх воды. Когда человек оказывается в воде, его сковывает боязнь утонуть, он не может ничего сделать из упражнений.

Главным советом по преодолению страха будет доверие воде. Расслабьтесь и получайте удовольствие.

Сконцентрируйте всё своё внимание на упражнении, на совершенствовании техники. Это как в случае с велосипедом: пока Вы крутите педали, сохраняется равновесие.

Общие рекомендации по посещению бассейна

  • Правильное плавание обязательно подразумевает погружение головы в воду, потому, независимо от выбранного места, нужно иметь плавательную шапочку (чтобы волосы не мешали и для защиты корней волос) и очки (защита глаз от воздействия воды, а также улучшение видимости в толще воды).
  • Питайтесь правильно. Идеально есть не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, а после – плотно поесть спустя час-полтора, но при себе можно и нужно держать какой-либо фрукт или сухофрукт – после занятия сильное чувство голода абсолютно нормально.

    Если Вы тренируетесь утром, то идеальным завтраком будет кофе, злаковый батончик-мюсли и банан. Углеводы быстро сгорят в ходе тренировки, и Вы не поправитесь.

  • Оптимальное время тренировок – утром. Согласно исследованиям, именно в эти часы результат наиболее продуктивен, а выброс эндорфинов в кровь обеспечат Вас хорошим настроением на остаток дня. Тем более обычно утром в бассейне малолюдно, что обеспечивает дополнительный душевный комфорт.
  • Снимайте украшения перед занятием. Обычно это, как и ношение шапочки, прописано в правилах. Причина проста: всевозможные кольца и серьги могут запросто упасть в воду и потеряться.
  • Тёплый душ и разминка. В первом случае горячая вода выполняет две задачи: очищение тела от пыли и микробов, а разминка разогревает мышцы, что гарантирует отличный результат тренировки. Не забудьте принять душ после тренировки! Вы смоете хлор с тела, а также расслабите натруженные мышцы. Также прополощите купальный костюм – он Вам прослужит дольше.
  • Ношение резиновых тапочек на территории бассейна. Несмотря на наличие резиновых ковриков, на мокром кафеле очень просто поскользнуться и получить травму.

    Кроме того, хождение без тапочек повышает риска заболевания грибком.

Какая польза от занятий?

Плавание укрепляет позвоночник

Плавание не только приятно, но и полезно, потому что:

  • Развивается дыхательная система. Пловец во время тренировок дышит глубоко и часто, т.к. данный вид спорта требует колоссальное количество кислорода, следовательно, объём лёгких при регулярных тренировках значительно повышается.

    Внешне это проявляется красивой широкой грудной клеткой, что может стать дополнительным стимулом для мужчин.

    Хорошая новость для тех, кто пытается избавить от сигареты: занятия в бассейне помогают уменьшить тягу к курению и очистить лёгкие от накопившихся вредных веществ.

  • Происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Во время заплывов пульс усиливается вследствие того, что кислород необходимо разнести по всем клеткам организма. Сердцу и сосудам приходится проталкивать через себя большое количество обогащённой кислородом крови, поэтому в процессе прокачивается сердечная мышца и стенки сосуда: они становятся крепче.

    Также уменьшается частота сердечных сокращений, что сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Укрепление мышц. Не секрет, что во время тренировок задействуются все группы мышц. В результате повышается общая выносливость организма, моделируется красивое тело.

    Особенно благотворно плавание влияет на мышцы спины: они становятся крепче, а осанка ровнее – за 2-3 месяца при условии регулярного (2-3 раза в неделю) посещения плавательного бассейна вполне можно исправить искривления средней тяжести.

  • Нервная система. В историях болезней современных горожан можно часто увидеть такие диагнозы, как неврастения, истерия, психастения. Вода же вкупе с физическими нагрузками прекрасно помогает вылечиться от данных заболеваний. Нервные окончания во время заплывов мягко массажируются водой, происходит расслабление и успокоение.

    Также после тридцатиминутного занятия в кровь выбрасывает гормон удовольствия – эндорфин, что тоже повышает стрессоустойчивость.

    Кроме того, считается, что вода является успокаивающим фактором для человека, т.к. нахождение в ней подсознательно напоминает о том времени, когда он находился в утробе матери, где было тихо, уютно и спокойно.

  • Иммунитет. Вода в бассейне достаточно прохладная, что способствует закаливанию. Это, в свою очередь, повышает устойчивость к простудным заболеваниям.
  • Стимуляция обменных процессов. Всем, кто желает похудеть, советуют записаться в бассейн. Это неслучайно: плавание является довольно энергозатратным спортом, аэробным.

    Вспомните из школьного курса биологии: кислород является одним из главных компонентов в энергетическом обмене, происходящем в митохондриях клеток. Происходить расщепление жиров и углеводов, «топлива» организма, обмен веществ ускоряется, Вы худеете! Всё просто.

Реально ли…?

«Учиться никогда не поздно» – это выражение очень часто звучит, когда человек начинает осваивать, к слову, иностранные языки или искусство керамики.

Однако можно ли научиться плавать, будучи в зрелом возрасте, если по каким-то причинам упустил эту возможность раньше? Могут ли изменившиеся характеристики тела помешать, как в гимнастике и балете, обучению?

Правильный ответ: можно. Начать плавать можно в любом возрасте, главное – отбросить страхи и сомнения, а также поставить правильную цель. Вот здесь и заключается главная загвоздка выражения «хочу научиться плавать» – кому-то вполне достаточно держаться на воде и не тонуть, а кто-то готов усовершенствовать свою технику, скорректировав ошибки, допускаемые при плавании, чтобы плавать, как Майкл Фелпс – технически правильно, красиво, мощно и быстро.

В идеале, необходимо всем обучающимся плаванию стремиться освоить все четыре стиля, но, прежде всего, необходимо замотивировать себя. Без этого дело не сдвинется с мёртвой точки, поэтому необходимо создать себе правильную мотивацию.

Полезные видео

Очень хорошо про обучение взрослого плаванию рассказано в этих двух видео:

Автор статьи: Марина Петренко

Инструкции для начинающих, взрослых и детей

Нет ничего лучше плавания в жаркий летний день. Однако плавание - это тоже навык, который может спасти вам жизнь. Когда вы умеете плавать, вы можете безопасно заниматься водными видами спорта, такими как каякинг и серфинг.

Плавание - тоже отличная тренировка. Это заставляет ваше тело работать против сопротивления, что укрепляет ваши мышцы, сердце и легкие.

Лучший способ научиться плавать - это брать уроки. Давайте посмотрим на наиболее распространенные удары и способы улучшить свою технику.

Цикл брасса часто описывается как «тяни, дыши, пинай, скользи». Чтобы запомнить последовательность, многие пловцы мысленно произносят эту фразу. Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как это делается.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Укажите большими пальцами вниз. Вытяните руки наружу и назад по кругу, высоко расположив локти. Слегка приподнимите голову и сделайте вдох.
  3. Сведите руки перед плечами, большие пальцы рук направлены вверх. Держите локти прижатыми к телу. Одновременно согните колени, приближая ступни к ягодицам и направляя ступни наружу.
  4. Вытяните руки вперед. Пинайте ногой назад и вперед по кругу, затем соедините ноги вместе. Опустите голову под воду и выдохните.
  5. Двигайтесь вперед и повторите.

Pro tip

Держите ноги позади себя, а не под вами. Сохраняя горизонтальное положение тела, вы минимизируете сопротивление и будете двигаться быстрее.

«Бабочка» или «муха» - самый сложный для освоения удар. Это сложный ход, требующий точной синхронизации и координации.

Перед тем, как попробовать бабочку, сначала изучите волнообразные движения тела. Это основное движение баттерфляй. Когда вы освоите это движение, вы будете готовы использовать движения рук. Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как это делается.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально.Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Отправьте голову вниз и вперед и поднимите бедра вверх. Затем поднимите голову и опустите бедра. Продолжайте чередоваться, как волна.
  3. Когда ваша голова опускается, следуйте за ней бедрами и ногами. Опустите руки вниз и проведите мимо бедер. Одновременно поднимите голову, чтобы вдохнуть.
  4. Ударьте ногой и продолжайте волнообразную волну, направляя руки вверх и по воде. Опустите лицо в воду и следуйте за ней руками. Выдохните.Это завершает цикл одной руки.
  5. Повторить. Дышите раз в два-три цикла.

Советы для профессионалов

  • Для более быстрой «баттерфляем» не преувеличивайте волнообразные движения тела. Ваши бедра должны быть рядом или на поверхности, а не выше. Слишком высокое или низкое движение бедер замедлит вас.
  • Если вы направите глаза и нос вниз, это также поможет вам двигаться плавно и быстро.

Фристайл, также называемый передним кроль, включает в себя движение ног, называемое флаттер-ударом.Рекомендуется изучить эту технику перед тем, как пробовать полный ход. Взгляните на видео выше, чтобы увидеть этот штрих.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Чтобы выполнить флаттер, переместите одну ногу вверх и одну ногу вниз. Чередуйте быстро, держите лодыжки расслабленными, а колени слегка согнутыми.
  3. Протяните правую руку на 12–18 дюймов вперед, ладонью вниз и на одной линии с плечом.
  4. Потяните правую руку вниз и назад, направив пальцы по диагонали вниз. Поднимите локоть вверх.
  5. Когда ваша правая рука проходит по бедру, поверните бедро и плечо вверх. Проведите рукой по воде.
  6. Опустите правую руку в воду и повторите с левой рукой.
  7. Повторить. Дышите каждые два или три гребка, когда ваша рука выходит из воды.

Советы профессионалов

  • Чтобы ускорить фристайл, всегда наклоняйтесь вперед перед тем, как тянуть вниз.Поглаживания руками должны быть длинными и расслабленными, а не короткими и сильными.
  • Думайте о своем носе как о центральной линии. Когда вы тянете и тянете, рука не должна проходить мимо носа. Совместите его с плечом, чтобы двигаться вперед.
  • Не смотрите слишком далеко вниз. Это помещает ваши плечи под воду, что добавляет сопротивление и замедляет вашу работу.
  • Также, когда вы пинаете ногой, не сгибайте колени слишком сильно. Ударьте ногами от бедра и держите ноги почти параллельно, чтобы поддерживать скорость и равновесие.

Начинающие пловцы должны работать с сертифицированным инструктором по плаванию. Это лучший способ обезопасить себя и научиться правильной технике.

Если вы начинающий пловец, никогда не заходите в бассейн один. Всегда плавайте с другим человеком, пока не научитесь плавать и плавать самостоятельно.

Вот основные инструкции по плаванию для детей и взрослых:

Дети

При обучении детей плаванию процесс должен быть веселым и веселым. Рекомендуется использовать песни, игрушки и игры.

Вы также можете давать забавные названия различным техникам. Например, вытянутые руки вперед можно назвать супергероем. Смотрите видео выше для наглядности.

Чтобы научить ребенка плавать, отрабатывайте каждый шаг, пока он не почувствует себя комфортно в каждой фазе:

Простые инструкции

  1. Войдите в воду вместе, взявшись за руки или ладони, чтобы помочь им оставаться на плаву.
  2. Держите ребенка под мышкой. Попросите их вдохнуть, протянуть руку, как супергерой, и надуть пузыри в течение пяти секунд под водой, чтобы практиковать выдох.
  3. Повторите и отпустите, позволяя вашему ребенку плавать в течение пяти секунд.
  4. Держите ребенка под мышкой. Попросите их надуть пятисекундные пузыри, пока вы медленно идете назад.
  5. Повторите упражнение и попросите их поднять и опустить ноги.
  6. Повторите, на этот раз отпуская.
  7. Чтобы вдохнуть, попросите ребенка поднять голову, сделать вдох и двигать руками вперед, как тигр.

Взрослые

Научиться плавать никогда не поздно.С практикой и профессиональным руководством взрослые могут овладеть основными техниками плавания. Посмотрите видео выше, чтобы узнать об основах.

Чтобы начать плавать как взрослый:

Простые инструкции

  1. Встаньте в бассейн. Глубоко вдохните, опустите лицо в воду и выдыхайте в течение пяти секунд.
  2. Повторите упражнение в позе морской звезды, парите, разведя руки и ноги.
  3. Держитесь за край бассейна. Вдохните и опустите лицо в воду. Выдохните и трепещите ногой в течение пяти секунд.
  4. Встаньте спиной к стене. Вытяните руки над головой и сложите ладони.
  5. Войдите в воду в горизонтальном положении, выдохните и трепещите ногой в течение пяти секунд.

Независимо от вашего возраста и уровня следующие советы помогут вам улучшить навыки плавания.

  • Работа с тренером по плаванию. Инструктор по плаванию научит вас правильной технике плавания и повысит вашу уверенность в воде.
  • Выполняйте упражнения по плаванию. Упражнение по плаванию - это упражнение, сосредоточенное на определенной фазе гребка. При регулярном выполнении упражнения по плаванию помогут вам улучшить гребки.
  • Дышите правильно. Выдыхайте, когда ваша голова находится под водой. Задержка дыхания заставит вас задыхаться и замедлит вашу работу.
  • Снимите видео. Чтобы лучше понять свою форму, попросите кого-нибудь снять вас на видео во время плавания. Это отличный способ увидеть, как вы можете стать лучше.
  • Посмотреть видео. Просмотр обучающих видео позволяет увидеть правильное положение тела в действии.
  • Практика, практика, практика. Регулярная практика улучшит вашу технику и координацию.

Когда вы будете готовы сделать решительный шаг, поищите инструктора по плаванию в вашем районе. Вы можете брать индивидуальные или групповые уроки. Некоторые инструкторы преподают в общественных бассейнах, а другие - в домашних. Выбирайте то, что вам удобнее и удобнее.

Школа плавания - отличное место для поиска инструкторов по плаванию.Вы также можете посмотреть:

Другой вариант - поиск инструкторов по плаванию в Интернете. Просто введите свой почтовый индекс на одном из этих сайтов, чтобы найти местного инструктора или класс:

Плавание - это навык, спасающий жизнь. Это позволяет вам наслаждаться водой для развлечения, отдыха или упражнений. Как физическая активность, плавание укрепляет ваши мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Лучший способ учиться - брать уроки плавания. Сертифицированный инструктор по плаванию может предоставить индивидуальные рекомендации для вашего возраста и уровня подготовки.С практикой и терпением вы будете плавать в кратчайшие сроки.

.

Учиться плавать взрослым и почему это стоит

Это классическая австралийская сцена - ребенок строит замок из песка на пляже или плещется в надземном бассейне на заднем дворе в паре трусиков и оранжевых плавках.

Но не у всех есть эти воспоминания в семейном альбоме.

У многих взрослых просто нахождение рядом с водоемом вызывает негативные чувства, от дискомфорта до парализующего страха, просто потому, что они так и не научились плавать.

Миграция из страны, где плавание не является приоритетом, отсутствие доступа к бассейну или физическая инвалидность - вот лишь некоторые из причин, по которым люди достигают совершеннолетия, не обладая навыками плавания.

Это может повлиять на качество жизни, а для родителей, бабушек и дедушек означает невозможность безопасного наблюдения за детьми в воде.

Хорошая новость в том, что учиться никогда не поздно. А если вы окунетесь в уроки плавания в более позднем возрасте, это принесет много пользы.

«Уроки дали мне свободу»

Когда Лорен Робертс семь лет назад переехала в Перт из своего британского дома в Ливерпуле, неспособность плавать помешала ей наслаждаться австралийской жизнью.

Лорен Робертс говорит, что уроки плавания улучшили ее уверенность в воде. (Поставляется: Лорен Робертс)

«В Великобритании это не так принудительно, как здесь», - говорит 34-летний мужчина.

«В школе мы ходили в купальни раз в две недели. Я был немного бунтовщиком, когда был моложе, и просто отказывался входить в воду».

Польза плавания для здоровья

Если вы смотрите на дно крытого бассейна или на океан, плавание не должно быть скучным.

Подробнее

В Перте она брала неофициальные уроки плавания с другом в бассейне на заднем дворе, но говорит, что никогда не чувствовала себя в безопасности.

Лорен наконец-то подтолкнули к правильным занятиям при планировании отпуска в Азии, где она хотела путешествовать на лодке и каяке.

«Я очень нервничал на своем первом уроке. Я помню, как делал в Snapchat сообщение о бассейне с маленьким аватаром, в котором я плачу».

Но на уроках Лорен нашла поддержку. Трое других участников ее урока также иммигрировали в Австралию.

Лорен завершила 12 сеансов, прежде чем ей пришлось вернуться домой из-за смерти семьи, что остановило ее продвижение на своем пути.

Но этого было достаточно, чтобы она смогла искупаться в океане во время отпуска и спланировать будущие водные приключения.

Лорен Робертс на одном из уроков плавания. (Поставляется: Lauren Roberts)

«Я действительно плавал. Я бы не сказал, что я был сильным пловцом, но я плавал и двигался», - говорит она.

«Теперь у меня определенно больше уверенности. Мы собираемся увидеть пещеры светящихся червей в Новой Зеландии, а вам нужно прыгнуть через водопад и провести в воде три часа.

«Если бы у меня не было уроков, я бы не заказал их, и я был бы расстроен, если бы пропустил это удивительное приключение».

С чего начать при обучении плаванию

Умение плавать означает, что в отпуске вы сможете заниматься множеством водных развлечений. (Unsplash)

Чтобы научиться плавать, обратитесь в местную школу плавания или в бассейн и узнайте, проводят ли они уроки для взрослых, - говорит исполнительный директор Swim Australia Гэри Тонер.

«Если ваши потребности включают культурные ограничения, убедитесь, что они могут удовлетворить ваши потребности», - говорит он.

Убедитесь, что расходы соответствуют вашему бюджету, а занятия соответствуют вашему расписанию. Часто занятия для взрослых проходят вне часов пик.

Делаем покупки купальников менее стрессовыми

В Австралии сезон покупок купальников - и, как многие из нас, вы, возможно, не являетесь его поклонником. Вот семь советов от экспертов, которые сделают этот опыт более приятным.

Подробнее

Г-н Тонер говорит, что затраты варьируются от 15 до 25 долларов, в зависимости от того, частные это или групповые занятия, в помещении или на улице.

«Часто городские цены немного выше региональных, - говорит он.

Частные уроки идеально подходят для тех, кто глубоко боится воды, потому что инструктор может настроить класс в соответствии с вашими потребностями.

Но г-н Тонер говорит, что позже полезно присоединиться к групповым урокам из-за социального взаимодействия и способности учиться у других и поддерживать их.

«Взрослые очень быстро учатся наглядно в этой среде».

Президент Австралии по плаванию «Мастерс» Джерри Такер (Gerry Tucker) добавляет, что очень важно найти учителя, с которым у вас будут хорошие отношения и доверие.

Нервничать - это нормально.

«С обучением плаванию приходит целый ряд чувств и эмоций», - говорит Тонер, добавляя, что взрослые часто испытывают страх или смущение.

Сама идея прогулки вокруг бассейна в пловцах может стать проблемой для многих, не говоря уже о том, чтобы впервые опустить голову под воду.

«Тогда у вас есть люди, которые [находят в этом] совершенно новый жизненный опыт», - говорит г-н Тонер.

«Они принимают это.Они хотят наслаждаться этим образом жизни и находиться рядом с водой. Они полны энергии и волнения ».

Джо Хикман переехала в Брисбен из Великобритании в 2012 году.

Джо Хикман нервничала на своем первом уроке плавания. (Приложено: Джо Хикман)

34-летний мужчина знал как плавать, но не как следует, и страх перед океаном в Байрон-Бей побудил ее брать уроки.

«Я застряла в разрыве, и это напугало меня до чертиков», - говорит она.

» Я также начал заниматься бегом и в итоге получил стрессовый перелом большеберцовой кости, поэтому решил, что плавание - это лучшее, что нужно для фитнеса.

Джо говорит, что сначала нервничала, но быстро почувствовала себя комфортно.

Люди в ее группе столкнулись с теми же проблемами, а другие в бассейне были сосредоточены на собственных тренировках.

«Когда вы окажетесь в бассейн, никто вас не видит, никто на вас не смотрит ».

ABC Life в вашем почтовом ящике

Получайте нашу новостную рассылку о лучшем от ABC Life каждую неделю

Чего ожидать от уроков плавания для взрослых

«Прогресс в плавании зависит от ваших способностей, уровня физической подготовки и наличия у вас инвалидности», - говорит г-н Тонер.

Чему меня научило обучение плаванию во взрослом возрасте

Обучение плаванию во взрослом возрасте может быть болезненным и унизительным, но также захватывающим и жизнеутверждающим.

Подробнее

«Вы можете научиться за два месяца, вы можете выучить за два года - это очень индивидуальная вещь».

Посещение как минимум еженедельных уроков будет способствовать вашему прогрессу.

Вы также заметите улучшения здоровья, говорит г-н Тонер, в том числе увеличение объема легких, а также улучшение кровообращения, кровяного давления и мышечного тонуса.

Но, прежде всего, вы обретете уверенность, лучший образ жизни и социальные связи.

Джерри Такер говорит, что плавание улучшило его жизнь «во многих отношениях».

«Моя основная группа дружбы - это мои товарищи по плаванию, и они безмерно заботятся о моем здоровье.

« В Masters есть люди, которые не плавали годами, но ищут выход в свет. Это альтернатива покраске или мужскому навесу ».

.

Чему меня научил плавать, когда я был взрослым

Плавание - естественная часть жизни Австралии. Опоясанные морем, мы - нация любителей пляжного отдыха, и любовь к воде заложена в нашей национальной ДНК.

Таким образом, предполагается, что все мы учимся плавать в раннем возрасте. Вот почему меня всегда немного смущало, что я этого не делал.

Я бросил уроки плавания, потому что меня не волновал то, что я считал фашистским подходом учителя к образованию, и я дожил до взрослой жизни, не имея возможности держать голову над водой.Повелитель на всю жизнь. Совсем не очень австралийский.

Плавание - это не просто развлечение - это может быть вопросом жизни и смерти. В период с 1 июля 2016 года по 30 июня 2017 года в водных путях Австралии утонул 291 человек, что на девять больше, чем в предыдущем году, и на 10 человек больше, чем в среднем за 10 лет.

Существует ряд факторов, способствующих утоплению, но нет никаких сомнений в том, что в воде вам будет намного безопаснее, если вы умеете плавать.

Не то чтобы мое решение в возрасте 38 лет записаться на уроки плавания было мотивировано исключительно желанием не утонуть - в основном это была гордость.Мои ожидания от уроков были просты: научиться плавать. Я так и сделал. Но я узнал еще кое-что:

1. Больно.

Наверное, я должен был это знать. Я полагаю, что для большинства людей само собой разумеется, что физическая нагрузка причиняет боль. Когда олимпийские пловцы берут интервью у бассейна после соревнований, они не совсем свежи, как ромашки.

Более того, я всегда обнаруживал, что повторяющиеся движения моих конечностей причиняют боль, когда они делаются в воздухе, поэтому я не знаю, почему я думал, что в воде все будет по-другому.

Плавание в общественном бассейне может быть сложной задачей до мелководья. (ABC News: Ian Cutmore)

Но на протяжении всей моей жизни я всегда ассоциировал воду с облегчением боли, а не с ее началом. Вода была волшебной жидкостью, которая успокаивала больные мышцы, а не вызывала их.

Мой первый урок сразу и быстро разубедил меня в моих заблуждениях. Казалось, я сделал всего несколько ударов, прежде чем мои конечности заболели, и я задыхался.

Конечно, я все равно задыхался, потому что я продолжал глотать хлорированную воду.Это не уменьшало ощущение, что мои легкие вот-вот вырвутся из грудной клетки в знак протеста против жестокого обращения с ними.

Плавание теперь не так больно, но это все же то, что я бы назвал «упражнением» - оно просто более влажное, чем бег.

2. Это унизительно

Милость взрослых уроки плавания в том, что они проводятся по утрам в будние дни, а это означает, что вам не нужно проходить через все толпы зевших подростков после школы.Но это не значит, что они частные.

Делать их надо прямо у дорожки, где плывут люди. Люди, умеющие плавать круги. Люди, которые, вероятно, научились плавать круги, когда им было около четырех лет, и не вполне могут поверить в то, что там взрослые люди держатся за доски и используют лапшу для бассейна, чтобы удержаться на плаву, стремясь достичь того продвинутого уровня, когда вам разрешено использовать свои руки.

Когда ты учишься плавать взрослым, ты не можешь не чувствовать себя немного похожим на Билли Мэдисона.К счастью, ваши одноклассники - другие взрослые, так что это не так стыдно, как сидеть с детсадовцами, но вы по-прежнему находитесь на публике, пытаясь понять базовые навыки, которыми овладел средний второклассник. Вы это знаете, и все вокруг это знают.

Общая атмосфера - это прогулка по улице с большой табличкой на шее с надписью «НЕ РОСТ». Унизительно? Уверенный!

Суть уроков плавания в том, что их нужно делать рядом с людьми, делающими круги, - которые научились плавать в четыре года. (ABC News: Margaret Burin)

3. Это также действительно интересно.

Если вы хотите испытать настоящее чувство приключений, я не могу рекомендовать научиться плавать.

Когда вам под тридцать, начинает закрадываться мысль, что новые ощущения ушли в прошлое, что с этого момента все это просто вариации на тему. Но когда вы начинаете это пинать, и внезапно понимаете, что вы встали, и вы действительно двигаетесь вперед в воде… вау.

Научиться плавать взрослым - унизительно, но и жизнеутверждающе. (Аудитория представлена: Сью Бельперио)

Возможно, вы просто плывете в Центре отдыха и водных видов спорта Кейси, но вы могли бы прогуливаться по Амазонке ради невероятного ощущения выполненного долга, которое вы только что получили.

Суть обучения совершенно новым навыкам во взрослом возрасте заключается в том, что это такое незнакомое чувство, и оно кажется вам далеко за пределами вашего понимания - вообще говоря, если вы не научились что-то делать к 38 годам, вы ожидаете, что никогда не научитесь - что даже когда навык является таким же простым, как плавание, это похоже на захватывающий неизведанный рубеж, который вы прорываете.

Это противовес унижению, и оно того стоит.

4. Это может напугать вас еще больше, чем раньше.

На самом деле я никогда не боялся воды. Я не умел плавать, но, оказавшись на пляже или в бассейне, мне было достаточно просто остаться на мелководье.

Естественно, с моими новоприобретенными знаниями, когда я недавно был на пляже, я подумал, что пора немного подтолкнуть конверт, поэтому я направился к выходу, и прочь… и еще немного.Пока я не был в той точке, которую океанологи называют «когда нельзя одновременно держать голову над водой и ноги на земле».

Это было то, для чего я тренировался - уверенно преодолевать океанские глубины. И меня охватил ужас. Я отчаянно поплыл обратно в безопасное место, уверенный, что в любую секунду моя новая способность исчезнет, ​​и я утону, как камень.

Итак, в этом суть изучения нового навыка: вашему бессознательному мозгу нужно время, чтобы догнать его.Ранее оправданный страх глубокой воды не исчез только потому, что я был лучше подготовлен, чтобы справиться с этим. Что, вероятно, неплохо для моего разума: я еще не совсем опытный пловец, так что сохранять осторожность - неплохая идея.

И все же было поразительно, как быстро моя уверенность испарилась, как только я оказался в ситуации, когда мне пришлось плавать, а не просто хотеть.

Милость взрослых уроки плавания в том, что они проводятся по утрам в будние дни. (ABC News: Джулио Саггин)

5.Это сделало меня лучшим родителем… Думаю,

Я никогда не был тем, кого вы бы назвали уверенным отцом, главным образом потому, что мне всегда было трудно поверить, что я действительно разбираюсь в чем-либо лучше всех.

Как родитель, вы как бы знаете, что нужно сказать своим детям, но подать хороший пример - сложнее.

Безопасен ли бассейн на заднем дворе для детей?

Контрольный список Royal Life Saving для повышения безопасности возле бассейнов на заднем дворе.

Подробнее

Действую ли я так, как хочу, чтобы мои дети подражали? Я редко в этом уверен, но теперь, когда я укусил пулю и научился плавать на 30 лет позже, чем должен был, я чувствую себя намного лучше, как родитель, - и не только потому, что они тоже заинтересовались этим. .

По крайней мере, демонстрация того, что никогда не поздно узнать что-то новое, что вы не должны позволять смущению удерживать вас от того, что вы хотите сделать, что решимость и настойчивость стоят того, должна быть хорошим примером.

С тех пор, как я взял эти уроки, я чувствую, что живу в соответствии с принципом, в который верю, и я чувствую, как никогда раньше, что могу показать своим детям что-то полезное о том, как жить.

Прежде всего, с тех пор, как я попробовал, я понял, сколько всего в мире есть, чего я еще не испытал, и понял, что испытать эти вещи все еще возможно.Это дало мне свежее желание искать новое и роман и пробуждать такое любопытство у моих детей.

Плюс, у меня гораздо меньше шансов утонуть - я называю это победой.

Бен Побджи - писатель и комик.

.

Когда дети могут плавать и как их научить

Если вам нравится плавать, возможно, вы захотите отвести ребенка в бассейн. Плавание дает значительные преимущества, но безопасно ли оно для младенцев? Можно ли научить ребенка плавать?

В этом посте MomJunction расскажет, когда малыши могут плавать, как познакомить их с водой и какие меры предосторожности необходимо предпринять, прежде чем брать их в бассейн.

Когда дети могут плавать?

AAP гласит, что уроки плавания могут быть указаны с годовалого возраста.В настоящее время нет доказательств того, что уроки плавания в раннем возрасте имеют долгосрочный положительный результат в плане предотвращения утопления. Однако во многих местах занятия по водным видам спорта или занятия по безопасности на воде продвигаются с нескольких месяцев.

На этих занятиях родители находятся в воде с младенцем. На этих занятиях можно научиться некоторым навыкам предотвращения утопления, хотя это не заменяет постоянного присмотра взрослых.

В шесть месяцев ваш ребенок перестает быть новорожденным и у него повышается мышечная ловкость, например, способность кататься и сидеть без поддержки (1).Учитывая развитие, шесть месяцев - обычно подходящее время для начала занятий водными видами спорта.

Плавание принесет не только удовольствие, но и принесет пользу вашему малышу.

Вернуться к началу

[Читать: Безопасность воды для младенцев ]

Какие преимущества плавания для ребенка?

Здесь мы их перечисляем:

  1. Меньший риск утопления: Дети в возрасте от одного до четырех лет, которые научились плавать в младенчестве, проявляли меньшую подверженность утоплению (2).Это означает, что ребенок более уверенно чувствует себя в воде, если он научится плавать раньше.
  1. Лучшее равновесие тела и контроль: Плавание помогает улучшить баланс тела и контроль над мышцами. Возможно, это связано с активным использованием мышц при плавании (3).
  1. Способствует здоровью костей: Считается, что плавание улучшает здоровье костей и укрепляет суставы благодаря интенсивным движениям тела во время занятий (4).
  1. Может принести пользу людям, страдающим астмой: Плавание, как и большинство других упражнений, может помочь детям с астмой лучше справиться (5).
  1. Улучшение когнитивных и физических способностей: Дети, рано начавшие плавать, обладают развитыми когнитивными и физическими способностями (6).

Польза плавания для младенца спорна, и следует отметить, что не все младенцы получают одинаковые преимущества. Кроме того, большинству младенцев может быть полезно плавание только в возрасте старше 12 месяцев.

Тем не менее, плавание может стать отличным времяпрепровождением и упражнением для растущего ребенка, если вы правильно выбрали бассейн.

Вернуться к началу

Как правильно выбрать бассейн для вашего ребенка?

При выборе бассейна для ребенка учитывайте следующие моменты:

  • Бассейн должен быть предназначен только для младенцев. Выберите бассейн, который предназначен только для младенцев, а не для детей старшего возраста. Это снижает риск заражения.
  • У них должна быть свежая вода. Предпочитайте бассейны с циркулирующей и фильтрующей пресной водой бассейнам с хлорированной водой.
  • Ищите затененное и вентилируемое помещение. Бассейн должен иметь соответствующую вентиляцию и затенение, но при этом должен быть хорошо освещен.
  • Сходите в мелкий бассейн: Вы не сможете хорошо удержать ребенка, если вы заняты тем, что удерживаете устойчивое положение в воде. Эксклюзивные детские бассейны должны быть достаточно мелкими, чтобы взрослый мог комфортно стоять с головой над водой. Уровень воды для взрослого желательно должен быть до плеч.
  • Присутствие спасателей обязательно. На объекте должен быть спасатель, который может помочь в экстренных случаях.

Следуя этим критериям, вы обязательно выберете правильный бассейн для своего ребенка, но не забудьте упаковать все вещи, которые могут понадобиться малышу.

Вернуться к началу

[Читать: Когда младенцы могут сидеть ]

Что носить с собой в сумке для плавания вашего ребенка?

В детской сумке для плавания должны быть следующие предметы:

  1. Подгузники для плавания: Обычные подгузники не подходят для плавания в бассейне.Поэтому возьмите пачку подгузников для плавания, поскольку они не разбухают при контакте с водой, а также имеют дополнительные манжеты и эластичную ткань, чтобы предотвратить утечку, когда ребенок находится в воде.
  1. Водные игрушки: Это водонепроницаемые плавающие игрушки, которые удерживают ребенка в бассейне.
  1. Полотенца: Соберите достаточно мягких полотенец, чтобы вытереть и завернуть ребенка после того, как он выйдет из бассейна. Вы также можете использовать детский халат, который ваш малыш может носить сразу после выхода из бассейна.
  1. Бутылочка и закуски: Ваш ребенок будет голоден после купания. Носите с собой бутылочку для кормления со смесью или сцеженным молоком. Вы также можете взять с собой закуски, такие как банановое пюре или фруктовое пюре.
  1. Дополнительная одежда: Дополнительная одежда после купания.

Если вы планируете регулярно водить малыша в бассейн, то можете научить его плавать.

Вернуться к началу

Как научить ребенка плавать?

Вот различные методы обучения младенцев плаванию и развития их рефлексов плавания (7):

  1. Подпрыгивание: Держите ребенка на руках и ступайте в бассейн.Медленно погрузитесь в воду, пока ребенок не окажется в воде наполовину. Позвольте ребенку почувствовать воду. Осторожно покачивайте вверх и вниз, держа ребенка на руках.
  1. Покачивание: Держите ребенка прямо и двигайте его вперед и назад в воде. Помогает познакомить младенца с ощущением движения в воде.
  1. Погружение: Держите ребенка лицом к лицу, положив одну руку на спину, а другую - на грудь. Осторожно подуйте ему на лицо воздухом, медленно погружая его под воду, а затем немедленно поднесите ребенка к груди.

Дуть в лицо вызывает у ребенка ныряющий рефлекс и заставляет его закрыть рот и задержать дыхание, чтобы не дать им проглотить воду (8). Попробуйте еще пару раз, пока ребенок не привыкнет и рефлекс ныряния не сработает сам.

  1. Опускание спереди: Положите ребенка на руки спиной к себе. Осторожно переместите его голову вперед, чтобы она погрузилась в воду. Немедленно отступите. Переднее окунание приучает ребенка контактировать с водой лицом вперед.
  1. Плавающий: Положите одну руку на грудь ребенка, а другую - под ноги и держите ребенка горизонтально так, чтобы живот касался воды. Постепенно уберите руку, чтобы ребенок плавал. Ребенок может инстинктивно двигать руками и ногами, плавать и оставаться над водой. Держите руку близко к ребенку в качестве меры предосторожности.
  1. Обратное плавание: Повторите те же шаги, что и при плавании, но на этот раз с младенцем лицом вверх и спиной к воде.
  1. Подводное плавание: Обеими руками удерживайте ребенка в горизонтальном положении так, чтобы голова была обращена влево, ступни вправо и живот к воде. Теперь осторожно опустите ребенка боком в воду и вытащите его, сделав под водой дугообразное или свистообразное движение. Этот прием поможет малышу привыкнуть к действиям под водой.
  1. Свободное плавание: Если ребенок чувствует себя уверенно в воде, вы можете попытаться оставить его одного, чтобы исследовать.Однако оставайтесь рядом с ребенком, чтобы предотвратить несчастные случаи.

Цель состоит в том, чтобы ребенку было комфортно в воде, а также дать ему возможность наслаждаться. Несмотря на то, что вышеупомянутые методы можно выполнять дома и они уже использовались, по-прежнему наиболее безопасным и целесообразным является использование квалифицированного инструктора по плаванию, который поможет вам и вашему ребенку в этом процессе.

Вернуться к началу

[Читать: Когда дети могут начать слышать ]

Могут ли младенцы плавать самостоятельно?

№Младенцы не умеют плавать сами по себе. Поэтому им понадобится ваша поддержка в воде.

У младенцев есть набор неонатальных рефлексов, которые позволяют им чувствовать себя комфортно в бассейне, но эти рефлексы часто исчезают через 12 месяцев (9) (10) (11). Младенцы физически не развиты для плавания и не могут самостоятельно бродить, даже если проводят много времени в бассейне.

Обучение ребенка плаванию сводится к тому, чтобы научить его находиться в воде и плавать.

Вернуться к началу

Как долго ребенок должен плавать?

Нет установленного времени, но идеальная продолжительность - 15-20 минут.Обратите внимание на признаки дискомфорта, такие как дрожь и нервозность. Если ваш ребенок выглядит раздраженным, сразу же вытащите его из воды.

Конечно, вы должны соблюдать меры безопасности, когда ребенок находится в воде.

Вернуться к началу

Как обезопасить ребенка в бассейне?

Вот как можно обеспечить безопасность ребенка, когда вы берете его в плавание.

  1. Никогда не оставляйте своего ребенка одного: По данным Американской академии педиатрии, младенцы могут утонуть всего в двух дюймах воды (12).Несчастные случаи утопления можно предотвратить под присмотром взрослых. Так что никогда не оставляйте ребенка без присмотра в бассейне.
  1. Избегайте бассейнов с сильным запахом хлора: Эксперты утверждают, что если вы чувствуете запах хлора в бассейне, вероятно, в воде имеется избыток хлора. Хлор может раздражать слизистую носа и глаза ребенка, поэтому его следует избегать (13).
  1. Держите подальше от электроприборов: Убедитесь, что нет потенциальных опасностей, таких как электрические устройства, рядом с бассейном или ванной, в которой находится ребенок.
  1. Изучите СЛР: Сердечно-легочная реанимация - это мера первой помощи для оживления человека, который перестал дышать из-за удушья (14). Вы можете узнать о СЛР в местных группах поддержки. Если у бассейна есть спасатель, проверьте, знают ли они СЛР.

[Читать: Когда дети начинают видеть ]

Чтобы плавание было безопасным для ребенка, выберите бассейн с чистой водой и следите за ребенком, когда он в бассейне. Иногда лучше не подпускать ребенка к плаванию в водоемах.

Вернуться к началу

Когда нельзя позволять ребенку плавать

Избегайте купания ребенка в следующих ситуациях:

  1. Диарея: Если у вашего ребенка диарея, не водите его в бассейн ( 15). Даже самые лучшие подгузники для плавания не гарантируют защиту от проникновения болезнетворных микроорганизмов в воду. Это загрязняет бассейн для других.
  1. Инфекция уха: Слишком долгое плавание может увеличить риск инфекции наружного слухового прохода.Это состояние называется наружным отитом или ухом пловца (16) (17). Если ребенок уже болен ушной инфекцией, плавание может еще больше усложнить проблему.
  1. Кашель и простуда: Насморк и кашель могут загрязнять воду. А холодная вода может усугубить проблему вашего ребенка. Купаться - это определенно плохая идея, когда ваш ребенок простужен.
  1. Инфекция глаз: Плавание с инфекцией глаз может вызвать раздражение глаз, а также передать патоген другим людям (18).
  1. Астма, экзема и аллергия: Если у вашего ребенка астма или другая аллергия, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем брать его в плавание. Химические вещества, такие как хлор, в бассейне могут усугубить симптомы этих состояний. Если у вашего ребенка экзема, вам необходимо проявить особую осторожность, например нанести вазелин по всему телу перед тем, как попасть в бассейн (19).

Общее правило заключается в том, что ваш ребенок должен быть полностью здоровым, когда вы берете его на плавание.Если малыш нездоров, то подождите, пока он выздоровеет и станет здоровым.

Далее мы ответим на несколько часто задаваемых вопросов о плавании для младенцев.

Вернуться к началу

Часто задаваемые вопросы

1. Могу ли я присоединиться к ребенку и поплавать?

Да. Женщины могут начать плавать через шесть недель после родов (20). Поскольку вы собираетесь забрать ребенка на шестом месяце, вы, безусловно, можете пойти в бассейн со своим малышом. Фактически, вашему ребенку потребуется знакомое лицо, как у родителя, чтобы держать его в бассейне.

[Читать: Когда младенцы могут спать с подушками ]

2. Какой должна быть идеальная температура в бассейне для младенцев?

Идеальная температура в бассейне для ребенка - 30 ° C (86 ° F) (21). Поддержание температуры в бассейне делает плавание для ребенка комфортным.

3. Может ли мой ребенок плавать в море?

Не берите ребенка в море, по крайней мере, пока он не станет малышом. Вода на берегу не такая спокойная, как в бассейне. Сильные водные течения и приливы, безусловно, затрудняют плавание с младенцем на руках.

Не забывайте об опасных морских существах, таких как медузы, которых ваш ребенок может игриво поймать на берегу, как медузы (22). Морская вода также может содержать патогены и загрязнители (23).

Если вы все же хотите взять ребенка на пляж, чтобы искупаться, выберите один защищенный пляж, который менее загрязнен. Уточняйте у спасателя время прилива и отлива в течение дня и наличие каких-либо опасных морских существ на берегу.

Гребите только на мелководье и не заходите глубоко в океан вместе с малышом.После купания облейте ребенка чистой пресной водой, чтобы смыть соль.

Плавание - отличное упражнение, которое может сохранить здоровье ребенка. Но никогда не оставляйте ребенка одного в бассейне, он не может плавать один.

Вернуться к началу

[Читать: Когда младенцам следует использовать ходунки ]

Плавание с ребенком может быть для вас восхитительным опытом, в то время как компания родителя может заинтересовать ребенка и побудить его попробовать новое занятие.

Вы брали ребенка плавать? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

Рекомендованных статей:
Была ли эта информация полезной? .

Смотрите также