Как научиться плавать взрослому самостоятельно за 30 минут


Как научиться плавать взрослому самостоятельно за 30 минут

Содержание: 

С 0:05 Как научиться плавать взрослому?

С 0:15 Где учиться плавать?

С 0:47 Задержка дыхания под водой, с опорой на дно руками

С 1:34 То же упражнение, но опора на дно уже одной рукой

С 2:12 Лицо в воду на задержке дыхания, а руками не опираемся!

С 3:20 первое плавание

С 4:40 плавание на задержке дыхания

С 6:43 плавание с дыханием

Пошаговая инструкция как научиться плавать взрослому

Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно? Если думаете, для этого нужно хорошо грести руками и правильно работать ногами – ошибаетесь! Начинать надо с другого! Вам нужно в первую очередь расслабиться в воде! Почувствовать, что вода может держать Ваше тело на поверхности. Единожды испытав, как можно расслабленно висеть в воде на задержке дыхания, никогда не откажетесь от этого кайфа! Потому что это упоительное чувство!!! А как только почувствуете свою плавучесть, сможете легко научиться плавать!

Итак, по порядку!

1-е упражнение: Его нужно выполнять, когда тепло, абсолютно безопасно, и никто рядом не плещется и не поднимает волны! Обязательно в мелкой воде у берега, в бассейне-лягушатнике, в ванной, или на ступеньках бассейна. Уровень глубины воды – не более 30-40 сантиметров.

Нужно опереться руками на дно, вытянуться во весь рост и вообще — все Ваше тело должно находиться под водой. Над водой — только голова. Вы делаете спокойный вдох, и очень аккуратно и нежно опускаете лицо воду. Да! Не забудьте надеть плавательные очки! А после – побудьте так под водой секунд 5-10 на задержке дыхания. Глаза не закрывайте. И главное, попытайтесь расслабить шею. Ведь ничего страшного не происходит, правда?)

Затем также мягко поднимите лицо из воды и вдохните ртом. Подчеркиваю, ртом! Потому что на крыльях носа могут быть капельки воды, и если они попадут при вдохе в носоглотку, будет очень неприятно!

Подышали, а затем повторите этот прием 5-10 раз. И как только почувствуете, что он получается хорошо, переходите ко второму упражнению.

2-е упражнение: точно такое же, как и первое, но в момент, когда опустите лицо в воду, оторвите на несколько секунд одну руку от дна. И так побудьте в воде, с расслабленной шей и всем лицом. А далее – подниметесь на поверхность для вдоха, и подышите. Потом – повторите этот прием несколько раз. А после – переходите к упражнению 3.

3-е упражнение: то же самое, что и предыдущее, но в момент, когда опустите лицо в воду, и полностью расслабитесь, отнимите на несколько секунд две руки от дна. И так висите в воде, считая про себя до 5-10. Если это у Вас получилось, поздравляю!!! Вы сделали главное: почувствовали, как можно расслабленно висеть в воде всем телом на задержке дыхания! Вперед к следующему упражнению! А если с первого раза не очень получилось, не расстраивайтесь: попробуйте очень спокойно и мягко еще поделать этот прием. Не сомневаюсь, что через несколько попыток у Вас все получится!

4-е упражнение: когда уже будете висеть в воде на задержке дыхания, вытянуть руки вперед, как лыжи. И так повисите с вытянутыми вперед руками, считая про себя до 5-10. Затем опустите руки на дно, поднимете голову над водой, и выполните вдох. Ртом! Не забывайте!!

5-е упражнение: теперь настало время немного отодвинуться от вашей опоры. Но так, чтобы Вы лицом по-прежнему были развернуты в ее сторону, и находились от этой опоры в воде не далее чем на 50-70 сантиметров. Лучше всего, если начальная позиция в этом упражнении – Вы стоите на коленях, а уровень воды в этом случае — не выше груди.

Сделайте вдох, опустите лицо в воду, вытяните руки вперед, и мягко оттолкнитесь ото дна ногами по направлению к бортику ( или к ступенькам бассейна, к берегу). Проскользите в воде таким образом, не поднимая лицо из воды.

Если так получилось – отлично! Попробуйте чуть увеличить дистанцию такого скольжения, отодвиньтесь в начальную позицию, но уже на 1-1,5 метра. И снова проскользите в воде, сделав предварительный вдох и опустив лицо в воду. Сделайте 5-10 таких подходов. А далее переходите к следующему приему.

6-е упражнение: то же самое упражнение, но к нему добавляем работу ног: мягко побултыхайте ими, не вытаскивая стопы из воды. Почувствуйте, что от этого бултыхания начинаете дополнительно продвигаться вперед. Поделайте так 5-10 раз, и не пытайтесь молотить ногами в воде изо всей силы. Все делайте мягко и бережно. От этого процесс обучения будет приятным и удобным.

7-е упражнение: то же самое, что и 6-е упражнение, только добавляем работу рук. Есть два варианта: гребите под водой по собачьи, или брассом. И в том, и в другом случае следите за главным – руки должны двигаться на уровне Вашего лица под водой, но не под животом. Тогда Вам значительно легче будет выполнять вдохи в следующем упражнении.

8-е упражнение: то же самое, но уже пробуем мягко поднять голову из воды на 1-2 сек, не преращая работы рук и ног: подняли лицо из воды, проплыли так чуть-чуть, затем снова голову положить в воду. Без вдоха. Да! Первые попытки – с закрытым ртом и носом. Просто прочувстуйте, что можете поднимать голову на пару секунд над водой во время Вашего плавания. А если через несколько попыток этот прием начнет получаться, попробуйте выполнить заключительное упражнение.

9-е упражнение: оно точно такое же, как и предыдущее, только добавляем вдох к нему вдох. Ртом! Да-да!! Повторяем!!! Только ртом! Потому что если вдохнете через нос, то даже маленькая капелька воды, попавшая с крыльев носа в носоглотку, может вызвать очень неприятное ощущение!

Как только подняли голову над водой, вдохните, а затем также мягко положите лицо в воду. И выполняя вдохи, продолжайте работать и руками и ногами обязательно. Не забывайте, что в этот момент они являются опорой для поднятой головы над водой. Ну а если со вдохами возникают проблемы, можно посмотреть вот это отдельное упражнение-урок, как учиться делать вдох и выдох в воде.

Всем успехов и хорошего плавания!

уроков плавания для взрослых в Сингапуре

Возраст никогда не имеет значения, когда дело доходит до обучения плаванию!

Плавание - это действительно жизненный навык. Есть ряд ситуаций, когда вам может понадобиться плавать, чтобы выжить или заняться водными видами спорта.

Уроки плавания для взрослых разработаны с учетом успеваемости и потребностей взрослых. Не волнуйтесь, если вы новичок или уже приобрели какие-то знания о плавании в другом месте, уроки плавания адаптированы для вас и позволяют достичь конечной цели - плавать с комфортом!

В Happy Fish мы научили более 1000 взрослых с нуля плавать, чтобы самостоятельно проплыть не менее 100-200 метров ! Некоторые из них даже с фобией воды .

Наш инструктор по плаванию, специализирующийся на уроках плавания для взрослых, использует мощную обучающую систему для обеспечения вашего успеха. Каждый урок разработан, чтобы предложить индивидуальную программу стиля. Вы можете отбросить свои страхи, поскольку наши высококвалифицированные инструкторы осторожно проведут вас в бассейне и вокруг него в удобном для вас темпе.

.

Полное руководство по плаванию и беременности

  • Обзор
  • Безопасное плавание
  • Преимущества плавания
  • Разоблачение мифов
  • Дополнительные ресурсы

Обзор

Поскольку это снижает риск падения во время упражнений, плавание или любой вид водной тренировки, это особенно хорошая форма упражнений для беременных женщин.Сегодняшнее руководство по беременности и плаванию является продолжением книги «Преимущества плавания во время беременности».

Читайте дальше, чтобы узнать больше о мерах предосторожности при плавании для беременных женщин, узнать больше о преимуществах плавания и почему многие мифы о плавании во время беременности просто не соответствуют действительности.

Безопасное плавание

Дайвинг запрещен. В статье «Преимущества плавания во время беременности» говорится об опасностях ныряния во время беременности, но это важный момент, который следует повторить.В этой статье указывается на многие преимущества плавания во время беременности, но подчеркивается, что вы никогда не должны нырять или прыгать ногами с любой высоты; в бассейн при беременности. А если вы заядлый аквалангист, эта статья Американской ассоциации беременных рекомендует прекратить нырять во время беременности, поскольку некоторые исследования показали, что это может привести к врожденным дефектам и преждевременным родам.

Соблюдайте особые меры предосторожности при купании в океане. Хотя в этой статье объясняется, что купаться в океане можно во время беременности, в ней подчеркивается, что вам нужно быть особенно осторожным.В нем есть несколько отличных советов по плаванию в океане, например: «Не отворачивайтесь от океана», «Всегда приводите друга - никогда не плавайте в одиночестве», «Избегайте океана, если вода холодная или плохая погода», и больше.

Избегайте обезвоживания. Как отмечается в этой статье на Livestrong.com, плавание может привести к тому, что вы не захотите пить, потому что вы не заметите потоотделение, как при наземных упражнениях. Он рекомендует выпивать чашку воды до, во время и после плавания.

Избегайте переполненных бассейнов.Плавание - отличное упражнение для беременных женщин, но, как объясняется в этой статье, лучше избегать переполненных бассейнов. Если бассейн переполнен, это увеличивает ваши шансы получить удар ногой в живот, что может иметь неблагоприятные последствия.

Измените распорядок дня в зависимости от вашего триместра. Как отмечается в разделе «Преимущества плавания во время беременности», хотя вы можете плавать на протяжении всей беременности, ваш распорядок дня нужно будет менять от триместра к триместру. Ресурсы ниже предоставляют советы по плаванию в зависимости от триместра:

Проверьте температуру воды.Вода, в которой вы плаваете, не должна быть слишком горячей или слишком холодной. Как отмечается в этой статье, беременным женщинам следует плавать в воде с температурой от 84 до 86 ° F. Слишком холодная вода может вызвать сокращение матки, а слишком теплая вода может вызвать перегрев.

Избегайте горячих ванн. В этой статье из клиники Майо объясняется, что проводить время в гидромассажной ванне во время беременности может быть рискованно. Это может вызвать гипертермию, которая связана с выкидышами и дефектами нервной трубки.

Не переусердствуйте.Хотя плавание и упражнения в целом отлично подходят для беременных женщин, вам не следует тренироваться так напряженно, как до беременности. Рекомендуется не допускать, чтобы частота пульса превышала 140 ударов в минуту.

Носите нескользящую обувь. Места у бассейна могут быть очень скользкими. Вот почему вам необходимо иметь нескользящую обувь, чтобы носить ее вокруг бассейна и даже во время тренировки, чтобы не поскользнуться и не упасть.

Используйте солнцезащитный крем. Если вы собираетесь плавать на улице, вам обязательно нужно надеть солнцезащитный крем.Он рекомендует SPF 30 или 45. Использование солнцезащитного крема не только безопаснее в целом, но и помогает предотвратить маску беременности.

Преимущества плавания

Улучшает кровообращение. Как отмечается в этой статье, помимо улучшения кровообращения, плавание может облегчить боль в спине, которая часто возникает при беременности. Помогая укрепить определенные мышцы, плавание помогает предотвратить движения позвоночника и таза, которые могут вызвать боль. В этой статье объясняется, что простое погружение в воду по плечу может снизить кровяное давление.

Помогает с осанкой. Плавание может быть отличным подспорьем для осанки, потому что плавучесть помогает оставаться в вертикальном положении и сохранять положение. Он также указывает на то, что плавание может иметь терапевтическое качество массажа, «прикладывая силу к вашему телу и массируя мышцы во время движения».

Помогает уменьшить отек. Отеки ног и ступней часто встречаются у беременных. Как объясняется в этой статье, поскольку гравитация связана с накоплением жидкости, плавание может помочь облегчить ее, потому что вы можете плавать и перемещаться более легко.

Уменьшает боль в суставах. Как отмечается в этой статье, уменьшение силы тяжести также может быть большим облегчением для женщин, страдающих от повышенной боли в суставах. Рекомендуется плавать 30 минут в день.

Помогает при гестационном диабете. Как отмечается в информации Министерства здравоохранения и социальных служб США, семь из 100 женщин страдают гестационным диабетом. Агентство отмечает, что плавание - отличное занятие для женщин с гестационным диабетом, поскольку оно помогает контролировать уровень сахара в крови.

Помогает при ишиасе.Как объясняется в этой статье, во время беременности седалищный нерв, который является самым большим в организме и проходит от нижней части спины вниз через обе ноги и заканчивается у ступней, может сдавливаться. Плавучесть воды может помочь беременным женщинам снизить нервное давление.

Разоблачение мифов

Миф № 1: Плавание вызывает преждевременные роды, выкидыши и врожденные дефекты. Эта статья развеивает этот миф, объясняя, что ни один из этих факторов не соответствует действительности.Фактически, пока вы не испытываете никаких проблем, вы можете продолжать заниматься обычным плаванием.

Миф № 2: Хлор вредит ребенку. В этом разделе вопросов и ответов кто-то спрашивает: «Безопасно ли плавать в хлорированном бассейне во время беременности?» Ответы врачей дают повод опровергнуть этот миф, объясняя, что хорошо контролируемые уровни хлора безопасны.

Миф № 3: Нельзя плавать, если вы не плавали до беременности. Как отмечается в этой статье из U.S. News & World Report, совершенно приемлемо начинать плавать, когда вы забеременели, даже если раньше вы не плавали регулярно.Просто будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, и проконсультируйтесь с врачом или акушеркой перед тем, как начать.

Миф №4: В озере нельзя плавать. Как отмечается в этой статье, плавать в озере небезопасно, но вы должны действовать по своему усмотрению. Популярный миф о том, что вся вода в озере повышает риск заражения, не соответствует действительности. Вода в озере подходит для купания во время беременности. В статье рекомендуется получить данные о чистоте воды и действовать по своему усмотрению.

Миф № 5: Чтобы пользоваться преимуществами плавания во время беременности, нужно уметь плавать.Вам не нужно знать, как плавать, чтобы участвовать во многих водных упражнениях. Как объясняется в этой статье, многие водные упражнения можно выполнять на уровне пояса или груди. На самом деле, простая прогулка по мелкой части бассейна может иметь много преимуществ для беременных.

Давай, Америка!

Доктор Пул


Дополнительные ресурсы:

.

Когда дети могут плавать и как их научить

Если вам нравится плавать, возможно, вы захотите отвести ребенка в бассейн. Плавание дает значительные преимущества, но безопасно ли оно для младенцев? Можно ли научить ребенка плавать?

В этом посте MomJunction расскажет, когда малыши могут плавать, как познакомить их с водой и какие меры предосторожности необходимо предпринять, прежде чем брать их в бассейн.

Когда дети могут плавать?

AAP гласит, что уроки плавания могут быть указаны с годовалого возраста.В настоящее время нет доказательств того, что уроки плавания в раннем возрасте имеют долгосрочный положительный результат в плане предотвращения утопления. Однако во многих местах занятия по водным видам спорта или занятия по безопасности на воде продвигаются с нескольких месяцев.

На этих занятиях родители находятся в воде с младенцем. На этих занятиях можно научиться некоторым навыкам предотвращения утопления, хотя это не заменяет постоянного присмотра взрослых.

В шесть месяцев ваш ребенок перестает быть новорожденным и у него повышается мышечная ловкость, например, способность кататься и сидеть без поддержки (1).Учитывая развитие, шесть месяцев - обычно подходящее время для начала занятий водными видами спорта.

Плавание принесет не только удовольствие, но и принесет пользу вашему малышу.

Вернуться к началу

[Читать: Безопасность воды для младенцев ]

Какие преимущества плавания для ребенка?

Здесь мы их перечисляем:

  1. Меньший риск утопления: Дети в возрасте от одного до четырех лет, которые научились плавать в младенчестве, проявляли меньшую подверженность утоплению (2).Это означает, что ребенок более уверенно чувствует себя в воде, если он научится плавать раньше.
  1. Лучшее равновесие тела и контроль: Плавание помогает улучшить баланс тела и контроль над мышцами. Возможно, это связано с активным использованием мышц при плавании (3).
  1. Способствует здоровью костей: Считается, что плавание улучшает здоровье костей и укрепляет суставы благодаря интенсивным движениям тела во время занятий (4).
  1. Может принести пользу людям, страдающим астмой: Плавание, как и большинство других упражнений, может помочь детям с астмой лучше справиться (5).
  1. Улучшение когнитивных и физических способностей: Дети, рано начавшие плавать, обладают развитыми когнитивными и физическими способностями (6).

Польза плавания для младенца спорна, и следует отметить, что не все младенцы получают одинаковые преимущества. Кроме того, большинству младенцев может быть полезно плавание только в возрасте старше 12 месяцев.

Тем не менее, плавание может стать отличным времяпрепровождением и упражнением для растущего ребенка, если вы правильно выбрали бассейн.

Вернуться к началу

Как правильно выбрать бассейн для вашего ребенка?

При выборе бассейна для ребенка учитывайте следующие моменты:

  • Бассейн должен быть предназначен только для младенцев. Выберите бассейн, который предназначен только для младенцев, а не для детей старшего возраста. Это снижает риск заражения.
  • У них должна быть свежая вода. Предпочитайте бассейны с циркулирующей и фильтрующей пресной водой бассейнам с хлорированной водой.
  • Ищите затененное и вентилируемое помещение. Бассейн должен иметь соответствующую вентиляцию и затенение, но при этом должен быть хорошо освещен.
  • Сходите в мелкий бассейн: Вы не сможете хорошо удержать ребенка, если вы заняты тем, что удерживаете устойчивое положение в воде. Эксклюзивные детские бассейны должны быть достаточно мелкими, чтобы взрослый мог комфортно стоять с головой над водой. Уровень воды для взрослого желательно должен быть до плеч.
  • Присутствие спасателей обязательно. На объекте должен быть спасатель, который может помочь в экстренных случаях.

Следуя этим критериям, вы обязательно выберете правильный бассейн для своего ребенка, но не забудьте упаковать все вещи, которые могут понадобиться малышу.

Вернуться к началу

[Читать: Когда младенцы могут сидеть ]

Что носить с собой в сумке для плавания вашего ребенка?

В детской сумке для плавания должны быть следующие предметы:

  1. Подгузники для плавания: Обычные подгузники не подходят для плавания в бассейне.Поэтому возьмите пачку подгузников для плавания, поскольку они не разбухают при контакте с водой, а также имеют дополнительные манжеты и эластичную ткань, чтобы предотвратить утечку, когда ребенок находится в воде.
  1. Водные игрушки: Это водонепроницаемые плавающие игрушки, которые удерживают ребенка в бассейне.
  1. Полотенца: Соберите достаточно мягких полотенец, чтобы вытереть и завернуть ребенка после того, как он выйдет из бассейна. Вы также можете использовать детский халат, который ваш малыш может носить сразу после выхода из бассейна.
  1. Бутылочка и закуски: Ваш ребенок будет голоден после купания. Носите с собой бутылочку для кормления со смесью или сцеженным молоком. Вы также можете взять с собой закуски, такие как банановое пюре или фруктовое пюре.
  1. Дополнительная одежда: Дополнительная одежда после купания.

Если вы планируете регулярно водить малыша в бассейн, то можете научить его плавать.

Вернуться к началу

Как научить ребенка плавать?

Вот различные методы обучения младенцев плаванию и развития их рефлексов плавания (7):

  1. Подпрыгивание: Держите ребенка на руках и ступайте в бассейн.Медленно погрузитесь в воду, пока ребенок не окажется в воде наполовину. Позвольте ребенку почувствовать воду. Осторожно покачивайте вверх и вниз, держа ребенка на руках.
  1. Покачивание: Держите ребенка прямо и двигайте его вперед и назад в воде. Помогает познакомить младенца с ощущением движения в воде.
  1. Погружение: Держите ребенка лицом к лицу, положив одну руку на спину, а другую - на грудь. Осторожно подуйте ему на лицо воздухом, медленно погружая его под воду, а затем немедленно поднесите ребенка к груди.

Дуть в лицо вызывает у ребенка ныряющий рефлекс и заставляет его закрыть рот и задержать дыхание, чтобы не дать им проглотить воду (8). Попробуйте еще пару раз, пока ребенок не привыкнет и рефлекс ныряния не сработает сам.

  1. Опускание спереди: Положите ребенка на руки спиной к себе. Осторожно переместите его голову вперед, чтобы она погрузилась в воду. Немедленно отступите. Переднее окунание приучает ребенка контактировать с водой лицом вперед.
  1. Плавающий: Положите одну руку на грудь ребенка, а другую - под ноги и держите ребенка горизонтально так, чтобы живот касался воды. Постепенно уберите руку, чтобы ребенок плавал. Ребенок может инстинктивно двигать руками и ногами, плавать и оставаться над водой. Держите руку близко к ребенку в качестве меры предосторожности.
  1. Обратное плавание: Повторите те же шаги, что и при плавании, но на этот раз с младенцем лицом вверх и спиной к воде.
  1. Подводное плавание: Обеими руками удерживайте ребенка в горизонтальном положении так, чтобы голова была обращена влево, ступни вправо и живот к воде. Теперь осторожно опустите ребенка боком в воду и вытащите его, сделав под водой дугообразное или свистообразное движение. Этот прием поможет малышу привыкнуть к действиям под водой.
  1. Свободное плавание: Если ребенок чувствует себя уверенно в воде, вы можете попытаться оставить его одного, чтобы исследовать.Однако оставайтесь рядом с ребенком, чтобы предотвратить несчастные случаи.

Цель состоит в том, чтобы ребенку было комфортно в воде, а также дать ему возможность наслаждаться. Несмотря на то, что вышеупомянутые методы можно выполнять дома и они уже использовались, по-прежнему наиболее безопасным и целесообразным является использование квалифицированного инструктора по плаванию, который поможет вам и вашему ребенку в этом процессе.

Вернуться к началу

[Читать: Когда дети могут начать слышать ]

Могут ли младенцы плавать самостоятельно?

№Младенцы не умеют плавать сами по себе. Поэтому им понадобится ваша поддержка в воде.

У младенцев есть набор неонатальных рефлексов, которые позволяют им чувствовать себя комфортно в бассейне, но эти рефлексы часто исчезают через 12 месяцев (9) (10) (11). Младенцы физически не развиты для плавания и не могут самостоятельно бродить, даже если проводят много времени в бассейне.

Обучение ребенка плаванию сводится к тому, чтобы научить его находиться в воде и плавать.

Вернуться к началу

Как долго ребенок должен плавать?

Нет установленного времени, но идеальная продолжительность - 15-20 минут.Обратите внимание на признаки дискомфорта, такие как дрожь и нервозность. Если ваш ребенок выглядит раздраженным, сразу же вытащите его из воды.

Конечно, вы должны соблюдать меры безопасности, когда ребенок находится в воде.

Вернуться к началу

Как обезопасить ребенка в бассейне?

Вот как можно обеспечить безопасность ребенка, когда вы берете его в плавание.

  1. Никогда не оставляйте своего ребенка одного: По данным Американской академии педиатрии, младенцы могут утонуть всего в двух дюймах воды (12).Несчастные случаи утопления можно предотвратить под присмотром взрослых. Так что никогда не оставляйте ребенка без присмотра в бассейне.
  1. Избегайте бассейнов с сильным запахом хлора: Эксперты утверждают, что если вы чувствуете запах хлора в бассейне, вероятно, в воде имеется избыток хлора. Хлор может раздражать слизистую носа и глаза ребенка, поэтому его следует избегать (13).
  1. Держите подальше от электроприборов: Убедитесь, что нет потенциальных опасностей, таких как электрические устройства, рядом с бассейном или ванной, в которой находится ребенок.
  1. Изучите СЛР: Сердечно-легочная реанимация - это мера первой помощи для оживления человека, который перестал дышать из-за удушья (14). Вы можете узнать о СЛР в местных группах поддержки. Если у бассейна есть спасатель, проверьте, знают ли они СЛР.

[Читать: Когда дети начинают видеть ]

Чтобы плавание было безопасным для ребенка, выберите бассейн с чистой водой и следите за ребенком, когда он в бассейне. Иногда лучше не подпускать ребенка к плаванию в водоемах.

Вернуться к началу

Когда нельзя позволять ребенку плавать

Избегайте купания ребенка в следующих ситуациях:

  1. Диарея: Если у вашего ребенка диарея, не водите его в бассейн ( 15). Даже самые лучшие подгузники для плавания не гарантируют защиту от проникновения болезнетворных микроорганизмов в воду. Это загрязняет бассейн для других.
  1. Инфекция уха: Слишком долгое плавание может увеличить риск инфекции наружного слухового прохода.Это состояние называется наружным отитом или ухом пловца (16) (17). Если ребенок уже болен ушной инфекцией, плавание может еще больше усложнить проблему.
  1. Кашель и простуда: Насморк и кашель могут загрязнять воду. А холодная вода может усугубить проблему вашего ребенка. Купаться - это определенно плохая идея, когда ваш ребенок простужен.
  1. Инфекция глаз: Плавание с инфекцией глаз может вызвать раздражение глаз, а также передать патоген другим людям (18).
  1. Астма, экзема и аллергия: Если у вашего ребенка астма или другая аллергия, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем брать его в плавание. Химические вещества, такие как хлор, в бассейне могут усугубить симптомы этих состояний. Если у вашего ребенка экзема, вам необходимо проявить особую осторожность, например нанести вазелин по всему телу перед тем, как попасть в бассейн (19).

Общее правило заключается в том, что ваш ребенок должен быть полностью здоровым, когда вы берете его на плавание.Если малыш нездоров, то подождите, пока он выздоровеет и станет здоровым.

Далее мы ответим на несколько часто задаваемых вопросов о плавании для младенцев.

Вернуться к началу

Часто задаваемые вопросы

1. Могу ли я присоединиться к ребенку и поплавать?

Да. Женщины могут начать плавать через шесть недель после родов (20). Поскольку вы собираетесь забрать ребенка на шестом месяце, вы, безусловно, можете пойти в бассейн со своим малышом. Фактически, вашему ребенку потребуется знакомое лицо, как у родителя, чтобы держать его в бассейне.

[Читать: Когда младенцы могут спать с подушками ]

2. Какой должна быть идеальная температура в бассейне для младенцев?

Идеальная температура в бассейне для ребенка - 30 ° C (86 ° F) (21). Поддержание температуры в бассейне делает плавание для ребенка комфортным.

3. Может ли мой ребенок плавать в море?

Не берите ребенка в море, по крайней мере, пока он не станет малышом. Вода на берегу не такая спокойная, как в бассейне. Сильные водные течения и приливы, безусловно, затрудняют плавание с младенцем на руках.

Не забывайте об опасных морских существах, таких как медузы, которых ваш ребенок может игриво поймать на берегу, как медузы (22). Морская вода также может содержать патогены и загрязнители (23).

Если вы все же хотите взять ребенка на пляж, чтобы искупаться, выберите один защищенный пляж, который менее загрязнен. Уточняйте у спасателя время прилива и отлива в течение дня и наличие каких-либо опасных морских существ на берегу.

Гребите только на мелководье и не заходите глубоко в океан вместе с малышом.После купания облейте ребенка чистой пресной водой, чтобы смыть соль.

Плавание - отличное упражнение, которое может сохранить здоровье ребенка. Но никогда не оставляйте ребенка одного в бассейне, он не может плавать один.

Вернуться к началу

[Читать: Когда младенцам следует использовать ходунки ]

Плавание с ребенком может быть для вас восхитительным опытом, в то время как компания родителя может заинтересовать ребенка и побудить его попробовать новое занятие.

Вы брали ребенка плавать? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

Рекомендованных статей:
Была ли эта информация полезной? .

Как стать взрослым: 9 навыков, которые необходимо изучить

Быть взрослым - это странно: никто толком не знает, как это сделать. Всем иногда нужна небольшая помощь, поэтому я разработал и сделал журнал о том, как быть взрослым.

How To Adult - это сборник вещей, которые я узнал в университете, живя с родителями и работая из дома.

Я собрал самые важные части How To Adult, и вот они для вас!

1 Как… быть здоровым

Быть здоровым.Все знают, что нужно стараться оставаться здоровым, но ваше здоровье - это не только упражнения и то, что вы едите.

Вам также следует учитывать свое психическое здоровье, поскольку оно может иметь прямое влияние на ваше физическое здоровье, и наоборот. Если вы беспокоитесь или беспокоитесь, вы можете не высыпаться или не есть должным образом, и это может вызвать ваше физическое ослабление или плохое самочувствие. Если вы плохо спите и не едите, это может привести к неправильной работе вашего мозга и нарушению вашего психического здоровья.Учитывайте это, думая о своем здоровье:

  • Сон - попробуйте немного побыть без техники перед сном, убедитесь, что вам комфортно во время сна, и постарайтесь расслабиться.

  • Еда - убедитесь, что вы завтракаете, избегаете обезвоживания, ешьте достаточно фруктов и овощей и старайтесь сократить в своем рационе сладкие продукты.

  • Спорт и упражнения - упражнения не обязательно означают поход в спортзал; любое упражнение, которое вы делаете, лучше, чем его отсутствие.Попробуйте ходить пешком или ездить на велосипеде по местам вместо того, чтобы водить машину, плавать или бегать, исследуйте местные клубы и найдите то, что вам нравится.

  • Алкоголь и наркотики - наркотики и алкоголь могут повлиять на ваш контроль над своими действиями и могут вызвать изменение вашего тела. Не испытывайте давления, чтобы присоединиться к другим, и, если вы присоединитесь, не делайте этого каждый день. Дайте вашему телу время восстановиться.

  • Внимательность - внимательность - это способ приблизиться к своим мыслям и чувствам, который заставляет вас лучше их осознавать и помогает по-разному реагировать на них.Вы должны полностью сосредоточиться на том, что происходит в настоящем, без осуждения.

  • Стресс - стресс - это реакция на необычный уровень давления, который может вызвать у вас беспокойство, напряжение и беспокойство. Постарайтесь расслабиться, узнать что-то новое, заняться тем, что вам нравится, избегать кофеина и никотина и поговорить с кем-нибудь.

2 Как… Бюджет

Бюджетирование. Это слово используется часто, но что оно на самом деле означает?

Составление бюджета - это способ убедиться, что ваш доход покрывает ваши затраты.Вы должны определить, сколько вы зарабатываете каждый месяц, определить, сколько вам НУЖНО тратить каждый месяц (аренда, коммунальные услуги, долги), выделить немного денег на свои цели и сбережения, а все, что останется, можно использовать для вещей, которые вы ХОТИТЕ потратить деньги. Имея дело с деньгами, следует учитывать несколько моментов:

  • Следите за своими счетами.
  • Расставьте приоритеты в том, что вам нужно купить.
  • Экономьте деньги каждый месяц.
  • Найдите банковские счета и найдите лучшее предложение.Если вы студент, некоторые учетные записи студентов имеют такие привилегии, как студенческий билет.
  • Не волнуйтесь, если вы нарушите свой бюджет.


3 Как… Голосовать

Голосование. Это то, что мы должны делать, но что такое голосование, почему вы должны голосовать, как вы голосуете и за кого вы должны голосовать?

Голосование позволяет вам высказать свое мнение о проблемах и о том, кто должен представлять ваше мнение. В Англии, Уэльсе и Северной Ирландии вы можете зарегистрироваться для голосования в возрасте 16 лет и голосовать в 18 лет.В Шотландии все немного иначе: вы можете зарегистрироваться для голосования в возрасте 14 лет, можете голосовать на выборах в Шотландии в 16 лет и на любых других выборах в 18 лет.

Вы должны голосовать, чтобы высказать свое мнение, но еще и потому, что многие движения проводят кампании за право каждого голосовать. Голосование означает, что вы можете заставить политиков работать на молодых людей и решать проблемы для местного населения.

В Великобритании есть три способа проголосовать:

  • По доверенности - за вас может проголосовать кто-то другой.
  • По почте - голосование по почте до дня голосования.
  • Лично - вы идете на участок, называете свое имя и адрес сотрудникам, и они передают вам бюллетень для голосования. Подойдите к кабине и следуйте инструкциям на бюллетене для голосования, затем поместите бюллетень в урну для голосования.

В Великобритании много политических партий, но никто не может сказать вам, за кого вы должны голосовать. Ознакомьтесь с политикой сторон и решайте сами. Если у вас возникли проблемы с принятием решения, в Интернете есть викторины, которые помогут вам определить, какие стороны больше всего согласны с вашими взглядами.

4 Как… Первая помощь

Первая помощь. Это может спасти жизнь.

Некоторые травмы легко поддаются лечению. В Великобритании, если травма незначительна, вы можете позвонить по номеру 111, чтобы получить консультацию, но если травма серьезная, вам всегда следует обращаться за помощью в службу 999. В общем, постарайтесь остановить кровотечение, приподняв рану и надавив на нее.

Менингит - гораздо более серьезная проблема. При наличии любого из следующих симптомов как можно скорее обратитесь за медицинской помощью:

  • Пятнистая или бледная кожа
  • Боль в суставах и конечностях
  • Холодные руки и ноги
  • Гриппоподобное заболевание с температурой
  • Глаза, чувствительные к свету
  • Скованность в шее, головная боль и сонливость
  • Сыпь, не исчезающая при нажатии

Если вы столкнулись с пострадавшим без сознания, выполните следующие действия:

  • Опасность - проверьте на опасность для себя или пострадавшего.
  • Ответ - осторожно встряхните их плечами и скажите: «Вы меня слышите?»
  • Дыхательные пути - откройте дыхательные пути, осторожно приподняв подбородок.
  • Дыхание - посмотрите, поднимается или опускается грудь пострадавшего, прислушайтесь к дыханию
  • Вызов помощи - если пострадавший не реагирует и не дышит, вызовите скорую помощь и начните СЛР
  • 30 компрессий грудной клетки - поместите одну руку в центр груди пострадавшего, а другую положите сверху, сцепив пальцы.С прямыми руками используйте пятку руки, чтобы надавить вниз твердо и плавно и расслабиться. Повторяйте это, пока не сделаете 30 сжатий грудной клетки
  • 2 искусственных вдоха - снова открыть дыхательные пути пострадавшему и зажать нос. Запечатайте их рот своим и медленно выдохните. Сделайте обычный вдох, а затем сделайте второй искусственный вдох.
  • Повторяйте, пока не прибудет помощь. - 30 компрессий грудной клетки и 2 искусственных вдоха.

5 Как… Интернет

Интернет.Это забавное место, полное ваших друзей и глупых видео, верно? Не совсем. Вы должны быть осторожны и осторожны в своих действиях в Интернете.

Будьте внимательны:

  • Подумайте о том, что вы публикуете - если ваш профиль в социальной сети не является частным, любой может его прочитать. Это могут быть ваши будущие работодатели, поэтому подумайте о своих сообщениях, прежде чем размещать их. Не публикуйте ничего, от чего вы, возможно, захотите избавиться позже; как только что-то появляется в Интернете, оно остается там навсегда.
  • Другие люди не идеальны - люди публикуют в сети только лучшие версии себя, поэтому не используйте их сообщения как способ измерить свою жизнь.
  • Будьте добрыми - относитесь к другим людям так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам, реагируйте, ведя себя хорошо, и будьте собой.

Будьте осторожны:

  • Пароли - держите свои пароли при себе, так как они должны быть конфиденциальными. Вам также следует использовать более одного пароля, поскольку, если кто-либо получит ваш пароль, он сможет получить доступ только к некоторой вашей информации.
  • Незнакомцы - незнакомцы в Интернете могут быть не теми, кем они себя называют. Если вы решили встретиться с кем-то, кого встречали в Интернете, обязательно сообщите кому-нибудь, куда вы собираетесь, встретитесь в общественном месте и, в идеале, не идите в одиночку.
  • Безопасность - убедитесь, что ваши настройки конфиденциальности актуальны, и используйте какую-либо форму безопасности на своих электронных устройствах.

6 Как… Готовить

Кулинария. Когда большинству молодых людей приходится заботиться о себе, они выбирают готовые блюда или еду на вынос.

Умение готовить означает, что вы можете сэкономить деньги и есть более здоровую пищу. Найдите время, чтобы изучить очень простые рецепты, которые легко изменить в зависимости от того, какую еду вы покупаете.

7 Как… получить работу

Вакансий.Как вы устроитесь на работу? Прежде чем искать работу, вы должны решить, чем вы хотите заниматься. Учитывайте свои навыки, интересы, стиль и ценности, чтобы найти работу, которая вам подходит.

После того, как вы определились с тем, чем вы хотите заниматься в своей жизни, вам следует убедиться, что ваше резюме является наилучшим из возможных:

  • Перечисляйте свои достижения, а не свои обязанности.
  • Скажите, почему вы молодцы.
  • Избегайте опечаток, неправильных орфографических и грамматических ошибок.
  • Адаптируйте свое резюме к работе.

Следующее, что вам нужно сделать - это искать работу! Подайте заявку на столько вакансий, сколько захотите, и, надеюсь, вы пройдете собеседование. На собеседовании работодатель будет интересоваться, подходите ли вы для его компании и подходите ли вы для этой работы. Вам следует:

  • Одевайтесь элегантно и надевайте удобную обувь.
  • Приезжайте рано.
  • Изучите компанию заранее и потренируйтесь.
  • Говорите уверенно и дайте исчерпывающие ответы.

8 Как… найти друзей

Друзья. Взрослому человеку сложно заводить и поддерживать друзей, у вас полная, насыщенная жизнь, и они тоже.

Лучший способ познакомиться с новыми людьми, став взрослым, - это вступить в клуб, быть непредвзятым и познакомиться с людьми с разными интересами, это расширит ваши возможности обучения. После знакомства с людьми поддерживайте связь, строите планы и проявляйте к ним интерес.

9 Как… Уважать других

Респект. Если вы уважительно разговариваете с другими, они будут уважительно относиться к вам.

  • Ну на самом деле - не думайте, что люди чего-то не знают, и объясняйте людям вещи только, если они вас об этом просят. Если они вас не спросят, вероятно, они уже об этом знают.
  • Встаньте - если вы видите, что кто-то делает или говорит что-то, с чем вы не согласны, встаньте и скажите ему что-нибудь.Они никогда не узнают, если люди их не исправят.
  • Не твоя любимая - перестань использовать клички для людей, если они тебя об этом не попросят. Они могут принизить человека, с которым вы разговариваете, и заставить его почувствовать себя менее важным.
  • Согласие - сексуальное согласие - это когда человек имеет возможность и свободу соглашаться на сексуальную активность. Отсутствие восторженного «да» означает «нет». Если вы не уверены, что кто-то согласится, остановитесь.

Как для взрослых


Быть взрослым - это сложно и странно, но нужно это делать.

Для получения дополнительных советов и информации ознакомьтесь с моим журналом: How To Adult, , который можно купить в моем магазине Etsy.


Об авторе

Джоди Кристин Кокс - иллюстратор из Великобритании, специализируется на детской иллюстрации. Она продает открытки, открытки и значки собственного дизайна. Недавно она разработала и выпустила журнал «Как для взрослых» с советами для подростков 16-25 лет.

.

Смотрите также